Desintoxicação de mídia social: pare de rolar, façam mais

1. Introdução: Olá e bem-vindos à desintoxicação das redes sociais. Uma aula sobre como parar de rolar e alcançar seus objetivos. Meu nome é Sarah, e estou animada para aprofundar esse assunto com você. Primeiro fora essas aulas para qualquer um, Se você é um jovem profissional, um adolescente ou um grande pai, esta classe vai mostrar-lhe algumas dicas práticas para usar as mídias sociais de forma mais intencional , se você está cansado de mídias sociais ou você ama isso. E Rana, todos os dias vamos discutir como aplicar isso à sua vida à sua situação específica . Então vamos começar com uma ampla visão geral do que significa fazer uma desintoxicação nas mídias sociais nas maneiras em que podemos conseguir isso. Mas, eventualmente, vamos fazer essa questão muito importante de como aplicarei isso à minha vida e à minha situação particular, incluindo qualquer maneira em que possa ser difícil para você se distanciar das mídias sociais para esta classe, você quer um caderno e algo para escrever com uma parte significativa do início de uma desintoxicação de mídia social está refletindo sobre por que usamos as mídias sociais em primeiro lugar e fazendo um plano estratégico para gastar menos tempo nisso. Nosso projeto de classe é simples. Identifique 2 a 3 limites. Ele gostaria de colocar em seu uso de mídias sociais e definir uma data e hora para implementá-los . Chamo isso de seu plano estratégico. Em seguida, você compartilhará isso com a classe em um breve parágrafo ou dois. Então não se esqueça de tomar notas e não hesite em bater. Pausa. Se você precisa de um momento para refletir por último, eu vou supor que você tem um conhecimento básico de plataformas de mídia social e como alterar configurações. Por exemplo, Como feito? Siga alguém no Facebook vs não fazer amizade com ele. Se você não tiver certeza de como alterar uma configuração, basta clicar no link de ajuda na plataforma de mídia social de sua escolha. Você também pode se sentir livre para postar em nossa discussão de aula. Eu vou supor que você também tem alguns hábitos organizacionais básicos, como manter um calendário e fazer listas para fazer. Se você sentir que está lutando nesta área, participação de habilidades tem alguns excelentes cursos sobre produtividade, então confira esses cursos sem mais delongas. Vamos começar 2. Primeiros passos: O que é uma desintoxicação nas redes sociais? desintoxicação das redes sociais pode significar muitas coisas. Felizmente, esta não é uma daquelas desintoxicação que requer muito suco verde e dizer não aos carboidratos. Em vez disso, estamos falando de uma maneira de liberar tempo e espaço cerebral que você poderia estar usando para as coisas na vida que você realmente se importa. Quer seja precisar de um prazo de trabalho ou passar mais tempo com sua família, vamos falar sobre refinar nossos feeds de mídia social para que, se continuarmos a usar Facebook, o instagram, etc., os feeds se tornem um onde consumimos conteúdo intencionalmente de pessoas e organizações com as quais mais nos preocupamos. Então, como começo? Primeiro, eu quero falar sobre a opção de tirar um tempo fora das mídias sociais completamente. Retire seu calendário e escolha um dia ou fim de semana que você não usará mídias sociais. Nem mesmo para uma rápida olhada. Certifique-se de que você não terá quaisquer obrigações sociais ou relacionadas ao trabalho durante esse período. Isso lhe dará uma desculpa para ficar online. Vou encorajá-los a fazer das mídias sociais três dias parte do seu ritmo de vida regular . Essa prática nos lembra que não precisamos de mídias sociais da mesma forma que precisamos de comida , água ou abrigo. Às vezes, pode parecer assim. Isso nos dá a oportunidade de viver nossas vidas em um ritmo mais lento, sem um fluxo constante de novas informações. E a melhor parte tirar um dia, uma semana, um mês, até mesmo um ano das redes sociais nos permite ficar entediados. Sim, tédio do conselho é tão importante porque dá espaço para nossas mentes serem criativas. Isso nos obriga a enfrentar projetos que temos adiado e a criar nossas próprias idéias vez de confiar na moral de todos os outros da história. Mesmo que você não possa ou não queira ficar longe das mídias sociais para sempre, você sempre pode encontrar tempo para tirar um dia de folga. 3. Como criar limites e Decluttering em suas feeds: Próximo. Quero falar sobre limites. Limites são muitas vezes vistos como uma coisa ruim, mas deixe-me dizer-lhe como eles podem ser ótimos. Limites nos permitem desfrutar de uma coisa boa, seja sorvete ou mídia social antes do ponto em que começa a nos fazer sentir realmente nojentos. No contexto das mídias sociais, um limite pode ser um horário definido que você designa para fazer login nas mídias sociais todos os dias. Ou pode ser uma senha muito longa que faz o login em suas contas, levar mais tempo e se sentir um pouco irritante. Então você tem tempo para questionar se você precisa mesmo do login em primeiro lugar. Em outras palavras, um limite em sua vida nas mídias sociais tornará difícil, se não impossível, passar um tempo limitado rolando em nossa página do projeto. Para esta classe, você encontrará uma lista de dezenas que eu tenho idéias para limites para escolher. Por favor, sinta-se livre para criar o seu próprio e compartilhá-los em nossa discussão de aula. Agora, supondo que você ainda planeja usar as mídias sociais até certo ponto, você quer reservar tempo para desfazer seus feeds da mesma forma que Marie Condomínio nos diz para desocupar nossas casas necessárias para desordenar e refinar o que consumimos online. Como você percorrer seus feeds, Pergunte a si mesmo, O que estou recebendo a partir deste post? Eu me encontro ficando mais conectado com a pessoa que postou? Se o post fornece informações, não é? Fato verificado e conteúdo confiável leva tempo para consumir e deve ser escolhido com sabedoria. Dê a si mesmo permissão para remover pessoas e organizações de seus pés que não se alinham com seus objetivos pessoais ou profissionais. Isso não significa seguir todos que discordam de você. Basta tomar um tempo para pausar e considerar se o conteúdo da pessoa está postando é valioso para você ver ou saber. Por exemplo, muitas vezes aceito solicitações de amizade no Facebook de pessoas que conheço e gosto. Mas eu não estou muito perto e fazer um forno hábito caindo. A maioria desses amigos, particularmente aqueles que postam um monte de conteúdo, não é nada pessoal. É só que cada post que eu leio leva tempo, bem como energia mental e emocional para tomar de uma maneira semelhante. Se você está lutando com algo em particular, como infertilidade ou alcoolismo, há certos posts que não são apenas úteis e poderia ser realmente distraindo foi mentalmente e emocionalmente tomar o tempo para curar o post. Que apareça em seus pés acabará por poupar seu tempo a longo prazo. 4. Preenchendo a coleira: Até agora, falamos sobre tirar dias das mídias sociais, estabelecer limites para quando a usarmos e declutinar nossos feeds. O próximo passo é provavelmente a parte mais vital de uma desintoxicação nas mídias sociais, e isso está preenchendo a lacuna à medida que reduzimos nosso tempo nas mídias sociais. Esse é o objetivo desta aula, direito de preencher as horas que costumávamos passar rolando com atividades significativas que nos levam em direção aos nossos objetivos. Então, da próxima vez que você estiver tentado a fazer logon, o que você vai fazer em vez disso? Identifique se você vai para tarefas ou projetos que você deseja priorizar roupas em uma nota adesiva em sua geladeira em sua mesa ao lado do telefone. Você pode até tirar uma foto da lista e defini-la como plano de fundo da área de trabalho. Você quer pensar em algumas tarefas fáceis para concluir em seu telefone quando você está na fila ou esperando por um amigo em um café. Pessoalmente, eu abro meu supermercado APS e clipe cupons digitais quando eu poderia verificar o Instagram de outra forma . Às vezes, atualizo a minha lista de tarefas ou limpo o meu e-mail. Se você tende para as mídias sociais quando você só precisa vegetar para fora e relaxar. Pense em algumas maneiras de relaxar longe de uma tela. Inscreva-se para uma aula em um ginásio local durante uma caminhada ou um grupo de tricô. Comece a se voluntariar. Mesmo que você não sinta vontade de sair de casa, você sempre pode pegar um livro ou ensinar a si mesmo um novo hobby caso você não tenha notado. Ainda tem algumas aulas realmente grandes sobre tudo, desde pintura iniciantes até decoração de interiores . 5. Projeto do curso: seu plano estratégico: Agora é hora de falar sobre seu plano estratégico. Nosso projeto de classe é selecionar 2 a 3 limites para colocar em sua vida nas mídias sociais. Defina um tempo para implementá-los e compartilhar esse plano com a classe super simples direita. Mas antes de avançarmos, quero enfatizar uma coisa. Nenhuma dessas idéias importará se você não apresentar um plano estratégico para avançar com elas. Sei que há pessoas lá fora cujo trabalho é mantê-lo nas redes sociais a cada hora de cada dia. É assim que esses sites ganham dinheiro explorando a psicologia humana. Então não tenha apenas um objetivo vago. Está gastando menos tempo rolando? Fazer a lista de fazer? Defina horários específicos em seu calendário Para cada tarefa coloque notas de lembrete em seu telefone e computador. Faça o que for preciso para tornar a desintoxicação das mídias sociais uma prioridade em sua vida hoje e nas semanas e meses que virão E lembre-se que ninguém jamais olhou para trás em sua vida, desejando que passassem mais tempo rolando. Incluí uma lista de ideias para limites na página do projeto da turma, mas por enquanto, aqui estão algumas perguntas para refletir sobre Quais são as razões pelas quais você se sente vinculado às mídias sociais ? Se você excluísse suas contas de mídia social amanhã, o que sentiria mais falta? Como está este vídeo e fazer uma lista? Em seguida, faça uma lista de maneiras pelas quais você pode atender essas mesmas necessidades fora das mídias sociais. Claro, você pode não ter uma resposta para tudo, e tudo bem. Como eu mencionei, eu compilei muitas idéias para você pensar sobre que você pode acessar através da nossa página de projeto de classe . E, como sempre, você pode postar na discussão da turma para feedback. Você se sente preso depois de ter tomado algum tempo para refletir. Você estará pronto para criar seu próprio plano estratégico para sua desintoxicação nas mídias sociais. Escolha esses dois ou três limites. Você quer começar e decidir quando você vai implementá-los? Especificamente, bloqueie seu calendário. Poste os teus limites onde os possas ver diariamente. Use O recurso está na página do projeto para continuar adicionando limites até sentir que está conseguindo o que deseja das mídias sociais e nada mais por último. Não se esqueça de iniciar seu projeto de classe e compartilhar um pouco do seu plano estratégico com o resto da turma. Lembre-se, você não tem que fazer isso sozinho. Você tem suas habilidades compartilhar pilares e pensamentos são você tem amigos e colegas trabalhadores que se sentem insatisfeitos com sua experiência de mídia social. Não tenha medo de estender a mão e pedir a alguém que o responsabilize pelos seus objetivos. Como todas as coisas que vale a pena fazer, refinar nossos hábitos de mídia social é difícil. É chato às vezes, e requer criatividade e sacrifício. Continua a avançar, mesmo que seja só uma polegada de cada vez. Muito obrigado por entrar na minha aula. Por favor, sinta-se livre para me acompanhar no compartilhamento de habilidades ou no instagram para futuras atualizações da turma, e desejo-lhe tudo de melhor em sua jornada nas mídias sociais.