Desbloqueie a produtividade com seu iPhone: distração para ação

1. Introdução: uma faca de dois gumes, e o limite da distração está ficando mais nítido a cada dia, com empresas literalmente pagando para interromper a nós e nossos amigos e familiares, que adoramos fazer isso por acidente Agora, todos nós queremos fazer as coisas, e nossos iPhones desempenham um papel importante em nossa produtividade Mas o melhor que qualquer um de nós parece fazer é jogar em outra sala quando estamos tentando trabalhar com foco. Agora, para mim, é como se estivéssemos perdendo muitas vantagens porque temos muito medo de sermos eliminados pela distração perdemos o potencial de produtividade Então a questão é: como posso criar uma vida focada sem me livrar dessa ferramenta incrível? E é isso que vamos aprender hoje em três módulos rápidos. Primeiro, vamos reduzir a sobrecarga simplificando sua Pense nisso como uma limpeza de primavera para sua casa digital. Então, talvez centenas leiam em várias páginas até uma única página inicial Eu posso sentir seus ombros relaxando. Em seguida, projetaremos o que chamo de sala digital. Isso é o que a Apple chama de foco. Então, da mesma forma que você pode ter um escritório em casa para trabalhar ou ir à academia para se exercitar, criaremos uma sala digital que se adaptará a um comportamento específico E terceiro, precisamos de uma porta para entrar nesta sala, então criaremos o que é chamado de atalho E ele não apenas abre a porta dessa sala digital, mas também automatiza várias outras peças desse comportamento maior, seja acender as luzes, tocar a música ou lançar o airplay na TV para se exercitar Todos os tipos de coisas podem ser realizadas com um único clique E o ícone ficará diretamente na sua página inicial para facilitar o acesso Agora, quero dar um passo atrás, porque o objetivo principal deste curso é mais do que apenas trocar nosso telefone. Trata-se de realizar as ações diárias corretas que você sabe que , no fundo, seu eu ideal está realizando. E se eu aprendi alguma coisa na última década, trabalhando com pessoas de acordo com seus hábitos, o contexto é fundamental. Fiz esse curso porque me vi cada vez mais ensinando essas habilidades telefônicas para meus alunos, ou como chamamos uns aos outros, colegas de equipe habituais, porque estamos todos nesse caminho, certo? Para mim, uma grande e bela parte da vida é essa jornada contínua de autodesenvolvimento, da qual nossos telefones fazem parte. Agora, eles não são a única parte, mas são uma parte na qual vale a pena focar. E minha esperança é que, quando terminar este curso, você se sinta tão bem com seu novo relacionamento com seu telefone e como ele está seu novo relacionamento com seu realmente ajudando você, em vez de impedi-lo , que se sinta compelido a compartilhar o que aprendeu com seus colegas de equipe, em qualquer capacidade que possa ser. Então, em qualquer capacidade que possa ser. Então, se isso soa como algo que vale então vamos colocar seu telefone na sua equipe, simplificando sua página inicial, criando focos e aproveitando atalhos para que você possa criar uma vida focada sem se livrar Você está pronto? Eu também. Vamos mergulhar. 2. Projeto de curso: Vamos começar nosso projeto de classe. Estamos prestes a examinar esses três módulos com uma demonstração na tela Então, vou ter uma gravação de tela aqui para cada alteração que estamos prestes a fazer, bem como um PDF para download, que você pode usar para verificar as coisas à medida que avançamos Tudo o que você precisa fazer é acompanhar, fazer as alterações. E até onde eu sei, você terá concluído o projeto da classe. Agora, é claro, você pode enviar uma captura de tela se quiser e mostrar seu lindo novo telefone Mas, na realidade, o que importa é que você aja em seu telefone enquanto estamos fazendo este curso. Por isso, sugiro assistir em um laptop ou monitor para que você possa fazer alterações facilmente no telefone. Agora, você pode pausar a qualquer momento. E eu encorajo você a fazer isso várias vezes ao longo do curso, porque eu não quero que você se sinta apressado Está bem? A questão é que você faça o trabalho. Você faz as alterações no seu telefone, porque o conhecimento em si não é poder. Ao contrário da crença popular, o conhecimento é pré-poder. A ação é a forma como obtemos benefícios. Agora, espero que você concorde, porque é isso que estamos prestes a fazer em nosso primeiro módulo, ao criarmos juntos sua página inicial ideal. Vamos fazer isso. 3. Simplifique sua página inicial (introdução): Confrontamos milhares de opções por dia. Muitos deles estão em nossos telefones, e isso pode ser mentalmente desgastante, certo Então, não vamos fazer isso. Podemos vencer, pelo menos, parte dessa confusão cognitiva criando uma única página inicial Agora, logo de cara, se por algum motivo você adora ter várias páginas, tudo bem. Isso não é um curso do tipo copiar e colar tudo o que estou fazendo. Está bem? A questão é que estamos redesenhando nossos telefones da melhor maneira possível. Os princípios são o que importa. Queremos evitar a bagunça e ser visualmente intencionais para reduzir a sobrecarga e criar melhores opções para nós mesmos em nossos telefones E para Ease, vou me referir a uma página inicial essencial como exemplo neste módulo, mas você entendeu Reduza, sobrecarregue, crie clareza. Agora, aqui está o problema e por que maioria de nós ainda não conseguiu isso, porque restringir nossos aplicativos parece assustador com todos os cliques, arrastos e movimentos lentos e tediosos necessários, movimentos lentos e tediosos necessários Mas vamos corrigir isso. Então, junte-se a mim na próxima lição para um curso intensivo sobre algumas belas mecânicas do iPhone que mostrarão como é realmente fácil redesenhar seu telefone. Vamos ver como. 4. Crash Course sobre mecânica do iPhone: Organize nossos aplicativos de algumas maneiras. Podemos excluí-los, removê-los ou ocultá-los. E excluir é exatamente o que parece. Você precisaria baixá-lo novamente para usá-lo novamente, então vamos evitar isso completamente e jogar com segurança está mais familiarizado com a remoção de um aplicativo Provavelmente, você está mais familiarizado com a remoção de um aplicativo. Significa apenas que o visual do aplicativo desapareceu. Portanto, ele ainda está na sua biblioteca de aplicativos e é facilmente acessível. Mas nossos aplicativos podem se acumular muito rapidamente porque removê-los um de cada vez é muito irritante, certo? Então, aqui está uma maneira melhor. Podemos trabalhar com nossos aplicativos em massa usando um método simples, que eu gosto de chamar o hold N TAP. Se para todos vocês que obtiveram essa referência, espero que tenha valido a pena. Tudo o que precisamos fazer é pressionar e segurar um aplicativo até que todos estejam se movendo, certo? Eles estão fazendo suas coisas, fazendo suas coisas. E então, como ainda estamos pressionando esse aplicativo, você pode começar a tocar em outros aplicativos e isso criará uma pilha Depois de ter essa pilha, você pode arrastá-la e fazer todo tipo de coisa com ela Você pode colocá-los completamente em uma pasta. Você pode movê-los para outra página nesse único grupo. E você também pode removê-los da sua página inicial de uma só vez, apenas arrastando e soltando essa pilha na Agora, você pode adotar essa abordagem, mas também há uma maneira mais fácil e ainda menor realizar a mesma coisa. Podemos esconder páginas inteiras. Agora, o que isso significa para nós prática, é que podemos criar uma tela em branco para nossa nova página inicial em apenas alguns segundos, mantendo o que temos atualmente intacto, para que possamos recuperá-la facilmente, se assim escolhermos Agora, duvido que você queira, porque provavelmente adorará ter uma página inicial única. Mas, na minha experiência, saber que essa opção está aqui torna muito fácil experimentá-la. Se você não gosta, não se preocupe, apenas desfaça. Tudo bem, então vamos fazer uma rápida prática de ocultar páginas agora mesmo antes de fazermos isso de verdade e algumas aulas Vá em frente e toque e segure sua tela inicial, pressione os pontos na parte inferior da página E então, quando todas as páginas aparecerem, você só precisa clicar e desmarcar as páginas que deseja ocultar Assim, as páginas de verificação permanecerão visíveis e as páginas não marcadas ficarão ocultas E só para reiterar, não estamos excluindo aqui, ok? Isso está apenas deixando as páginas inativas. Podemos reativá-los da mesma forma que estamos fazendo agora Ok, isso conclui nosso curso intensivo sobre mecânica do iPhone Espero que isso faça com que você sinta que será muito fácil redesenhar sua página inicial do zero, porque é aí que está o valor, o efeito de um novo começo, efeito de um novo começo, se você estiver familiarizado com Katie Milkman E antes de fazermos isso com seu telefone, vou guiá-lo pela minha página inicial para mostrar o que eu tenho para que você possa imitar qualquer coisa que achar útil e entender onde eu venho ao orientá-lo na criação do seu. Então, vamos ver com o que estou trabalhando. 5. Página inicial Walkthrough: Estamos prestes a sair dessa confusão caótica de várias páginas e centenas de aplicativos para essa página inicial clara essencial Do caos à clareza. E só para reiterar, esta é uma visita ao meu telefone Vamos criar o seu juntos nas próximas lições. Então, por enquanto, sente-se e faça anotações mentais do que você deseja imitar com seu telefone Agora, a maioria de nós está começando com vários aplicativos, como se eu estivesse aqui. Mas vamos reduzir isso, ok? usaremos esses pontos visuais ou os abaixo em sua página inicial para esclarecer o que realmente importa para você E vamos começar usando categorias. Ok, então já espero que você esteja se sentindo um pouco melhor. Centenas de aplicativos, alguns ícones e ainda menos categorias. Então, quais são essas categorias? Primeiro, vamos começar com alguns visuais de alto nível. Serão widgets. Informações em um piscar de olhos, coisas muito rápidas de alto nível como essas. Você precisa dar uma olhada e você terá as informações de que precisa. Ok, ok? Não há necessidade de clicar nele ou algo parecido. Isso pode assumir a forma de lembretes, calendários, clima, tarefas, todo esse tipo de coisa Agora, eu pessoalmente tenho os widgets de calendário e previsão aqui porque isso é tudo que eu preciso saber É tipo, o que estou fazendo hoje? E eu preciso usar uma jaqueta quando saio ou não? É isso mesmo. Assim, você decide quais widgets usar. São só meus. A próxima categoria são os aplicativos mais comuns que usamos. Então, essa é realmente uma oportunidade para ajudarmos nosso eu ideal a ter as escolhas certas à sua frente. Você deve ter notado que eu coloquei o W em cinza aqui para enfatizar que estamos tentando mudar em direção ao nosso ideal. Às vezes, não queremos clicar no Instagram, então não vamos colocá-lo em nossa página inicial No que queremos clicar mais? Vamos colocá-lo aqui. Você escolhe entre as opções à sua frente. Vamos nos dar boas opções para escolher. Isso pode incluir mensagens, câmera, fotos e músicas. Eu uso a Internet, as luzes da minha varanda, meu aplicativo de podcast e música. Essa terceira categoria são as categorias principais. Então, essas serão pastas. Esse é o mecanismo de maior economia de espaço que existe. Pessoalmente, adoro pastas. Mas, novamente, se você não gosta disso, fique à vontade para usar várias páginas ou simplesmente ter menos aplicativos no geral. Você não precisa usar pastas se não quiser. Agora, se você fizer isso, sugiro usar seis pastas ou menos por causa da nossa memória de trabalho. Queremos manter isso pequeno. Então, isso pode ser qualquer coisa. Finanças, mensagens, criatividade, saúde, tudo o que vale a pena agrupar para você Pessoalmente, tenho finanças, aprendizado, todas as minhas mensagens, e depois tenho minha categoria de negócios Eles estão todos lá embaixo. E aqui está uma pequena ressalva. Se você quiser reduzir a sobrecarga, mas ainda quiser categorizar, você pode colocar todos os seus aplicativos essenciais aqui, como este, por Eu tenho outros seis aplicativos financeiros por trás disso. Então, quando eu abro isso, há todos os meus aplicativos financeiros ali, mas eu só vejo esses seis visualmente na frente. Portanto, essa é apenas outra maneira de reduzir a sobrecarga visual, mas ajudar você a categorizar tudo da Agora, a categoria quatro são nossos hábitos diários. Eles assumirão a forma de atalhos, que você aprenderá a criar no Módulo três Como lembrete, os atalhos são basicamente as portas que você usa para entrar em suas salas de foco digitais e realmente impulsionam Tudo isso quer dizer que salve alguns imóveis em sua página inicial para que você possa adicionar esses atalhos depois de criá-los. E a categoria número cinco é um espaço vazio. O que? Não há nada lá. Sim, fiz isso de propósito porque a confusão visual me sobrecarrega. Tenho certeza, como muitos de vocês. Portanto, reduz a sobrecarga visual. Se você o mantiver limpo e bonito, ficará calmo por causa disso. É muito bonito e visual, certo? O espaço negativo é um elemento crucial para uma boa arte. Apenas algo para ter em mente. Ok, uma recapitulação Temos nossas cinco categorias, recursos visuais de alto nível, aplicativos comuns, categorias ou pastas principais, nossos hábitos diários ou atalhos e algum espaço negativo Linda. Veja como é bom em comparação com o que tínhamos. Ok, agora que você tem uma ideia de como eu organizei meu telefone, é hora de começar esse processo com você. Então, fique comigo na próxima lição enquanto criamos sua tela em branco juntos. Te vejo lá. 6. Como criar sua tela em branco: A hora da teoria está chegando ao fim. Nesta lição, criaremos seu Canvas em branco para que você possa ser realmente intencional com quais aplicativos, widgets e pastas acabará colocando na tela inicial na próxima Então, vamos recomeçar ocultando nossas páginas existentes Agora, a Apple faz com que você tenha que manter pelo menos uma página visível tempo todo e pelo menos um ícone nessa página. Então, tudo o que precisamos fazer é mover um aplicativo, widget ou pasta para essa nova página e, em seguida, podemos ocultar o resto. Vamos fazer isso juntos agora. Vá em frente e desbloqueie seu telefone, arraste um ícone que você sabe que vai querer na sua página inicial, seja música ou câmera, e solte-o na nova página em branco. Se você tem várias pastas, é provável que também as queira aqui. Portanto, mesmo que tecnicamente não seja mais uma tela em branco, se você quiser manter suas pastas arduamente conquistadas, é mais do que bem-vindo Então vá em frente, arraste-os e solte-os nesta nova página agora. E isso realmente me lembra que devemos fazer o mesmo com os ícones em nossa barra inferior antes de ocultarmos nossas páginas Assim, você pode arrastá-los e soltá-los que será uma página antiga ou, novamente, sejamos honestos com nós mesmos, movê-los para o seu novo Canvas, mas, suponho, não mais tão vazio. Ok. E a última etapa. Vamos garantir que todos os nossos aplicativos ainda estejam funcionando e pressionar os pontos inferiores na tela. Desmarque todas as suas páginas antigas para que a única marcada seja a nova E então clicaremos em Concluído no canto superior direito e pronto, temos nossa tela em branco Agora, apenas um lembrete, vá em frente e faça uma pausa conforme necessário. Retroceda e assista novamente. Não tenha pressa com isso, ok? Eu não vou a lugar nenhum. Tudo o que você precisa fazer é seguir as etapas e seguir em frente. É assim que você vai se beneficiar. Ok, lindo. A limpeza por aspersão está em pleno vigor. Agora que você tem sua tela em branco, tudo está fora dos armários, assim dizer, podemos começar a projetar deliberadamente sua nova página inicial Então, vamos descobrir quais aplicativos, widgets e pastas serão incluídos em sua casa digital na próxima lição. Te vejo lá. 7. Crie sua casa digital: Projetar seu ambiente digital, para que ele o ajude a fazer o que você quer fazer e impeça que você o que você não quer fazer conscientemente Interagimos com nossos telefones sem pensar o tempo todo, certo? Portanto, é melhor criar escolhas saudáveis para nós mesmos, assim como no mundo real. É menos provável que comamos os biscoitos se eles estiverem no armário do que no balcão, e ainda menos se não os comprarmos na loja em primeiro lugar Então, fazendo o paralelo, não coloque aplicativos inúteis na tela inicial que você terá que ver o tempo todo, porque em um confronto entre força de vontade e meio ambiente, o ambiente vence, mesmo no contexto digital, e talvez especialmente no contexto digital Então, temos uma tela em branco. Agora é hora de essencializar. E, na verdade, há mais um truque telefônico que eu quero compartilhar com você para tornar esse processo um pouco mais fácil Podemos usar a mesma técnica de segurar e tocar que você aprendeu no curso intensivo para adicionar aplicativos à nossa página inicial Basta acessar a biblioteca de aplicativos, tocar e segurar o aplicativo que deseja na tela inicial. Ele o direcionará automaticamente para a página inicial. Tudo o que você faz é arrastá-lo de volta para a biblioteca de aplicativos e começar a tocar em outros aplicativos aqui, criar sua pilha e arrastá-la para sua nova Ok, agora é hora de começar a adicionar nossos aplicativos, widgets e pastas essenciais à nossa página inicial Agora, se você estiver pronto para fazer isso sozinho, por favor, adicione-o. Esse é o seu processo. Eu não quero atrapalhar. Mas se você estiver procurando um pouco de orientação, aqui estão algumas sugestões que podem ser úteis. Comece pensando em categorias em vez de aplicativos. Você pode seguir as mesmas cinco categorias que examinamos na explicação, se quiser. Widgets, aplicativos mais comuns, pastas, atalhos e espaço vazio Agora, talvez você queira dividi-lo de uma maneira diferente ou mudar essas categorias. Está tudo bem. Esse é o seu processo. Está bem? Projete sua casa digital, como quiser. Agora, quando você estiver finalizando suas pastas, sugiro escolher os aplicativos essenciais nessa categoria E se você quiser, pode fazer a mesma coisa que fiz com minha pasta de finanças e colocar as coisas não essenciais na segunda página, para que tudo fique junto, mas não o sobrecarregue visualmente Aqui estão algumas perguntas esclarecedoras que achei úteis ao decidir se um aplicativo era digno de estar na minha página inicial Primeiro, a facilidade de acesso esse aplicativo vale o custo do puxão atencioso É sempre uma troca, certo? Portanto, cabe a nós decidir se valerá a pena ou não. Pessoalmente, não coloco jogos no meu telefone porque sei que essa atração na minha atenção é muito forte. Não vale a pena lutar contra essa corrente. Para você, isso pode ser aplicativos sociais, ou talvez seja a notícia. Todo mundo é diferente. Você só precisa se conhecer e ser honesto aqui. Próxima pergunta. Se eu não o tiver na minha página inicial, será chato procurá-lo toda vez que eu quiser usá-lo Se você se incomodar ao pesquisar, digamos, uma mensagem para enviar uma mensagem de texto para seu amigo, talvez valha a pena colocá-la na tela inicial E como um rápido lembrete aqui, às vezes queremos que os aplicativos sejam difíceis de acessar, como mídias sociais e jogos Se eles não nos ajudarem a viver nossos ideais e nos desviam do caminho certo , vamos dificultar o acesso a eles É assim que usamos o atrito a nosso favor. Próxima pergunta. A que ação esse aplicativo leva? Eu quero fazer mais ou menos dessa ação? Se for mais, coloque-o na sua página inicial. Se for menos, não o faça. Estamos criando a estrutura do nosso telefone para nosso eu ideal possa interagir e escolher. Então, como podemos nos preparar para o sucesso? E para mim, sucesso é se comportar da maneira que você pretende. Então, como podemos nos ajudar a nos comportar da maneira que pretendemos , configurando nosso telefone uma forma que nos mantenha no caminho certo? E antes de deixar você criar sua página inicial, mais um lembrete para economizar espaço na tela para seus atalhos Esses são os ícones mais importantes que você pode ter em sua página inicial, ou pelo menos é o que eu acredito Então, quando estiver em dúvida, deixe em dúvida. O Essential não é construído com talvez. Agora, vá em frente e crie sua página inicial. Escolha suas categorias, mova coisas, experimente combinações e localizações diferentes , mexa com elas até que pareça certo E vou deixar essas cinco categorias na tela aqui para me inspirar. Então, faça uma pausa até terminar de configurar seus aplicativos, widgets e pastas da maneira que quiser E então vamos fazer uma última alteração antes de ir para o próximo módulo. 8. Atualize seu papel de parede: Outras mudanças que estamos fazendo em nosso telefone. Agora é um ótimo momento para mudar nosso papel de parede. Agora, eu sei que pode não parecer muito, mas somos criaturas muito visuais, e essa pequena mudança pode ajudar muito. Agora, você provavelmente já tem um papel de parede de que gosta. Portanto, considere isso um pequeno lembrete se quiser atualizá-lo ou talvez usá-lo com um pouco mais de intenção para ajudá-lo a criar o relacionamento deseja com seu telefone Vá em frente e troque-o agora. Basta acessar as configurações, arrastar a barra de pesquisa da parte superior, digitar o papel de parede, clicar na flor azul e tocar em Adicionar novo papel de parede. E você pode fazer todo tipo de coisa aqui. Gosto de simplificar e escolher uma imagem que eu goste, mas fique à vontade para enlouquecer aqui. Minha parceira adora os emojis de suas salas digitais, porque eles são muito fáceis personalizar e de serem específicos Mas você decide, não se apresse, brinque. E quando você terminar, nos vemos no próximo módulo sobre Focus, onde criaremos sua sala digital para ajudá-lo a fazer o que quiser. E eu não consegui me conter. Mas eu tenho mais uma dica para você. Se você está realmente procurando uma reforma completa com essa coisa, eu poderia considerar comprar uma nova capa de telefone Este curso é sobre como transformar nosso ambiente digital. Sim, mas não podemos esquecer que nossos telefones são coisas físicas com as quais interagimos. E nosso contexto físico cria os ritmos para nossas ações Nossos cérebros são mestres da associação. Então, se quisermos quebrar padrões antigos e realmente aproveitar o efeito do novo começo. Podemos fazer isso comprando uma nova capa de telefone. Essa é uma maneira fantástica e de custo relativamente baixo de alterar sua associação com o telefone. Só comida para pensar. Considere comprar uma nova capa de telefone se quiser uma reformulação completa. Ok, de volta ao programa agendado. Nos vemos no próximo módulo. 9. Crie sua sala digital (introdução): Vamos voltar à pergunta que nos fazemos na introdução deste curso. Como podemos nos concentrar nesse mundo digital caótico sem abandonar Tudo começa com um recurso incrível chamado foco. Pense nisso como um personalizável, não perturbe. Mas, em vez de um filtro básico de bloqueio de tudo, há algumas nuances nisso Então, podemos decidir quais aplicativos são visíveis para nós. Quem pode nos contatar ou não? Quais notificações aparecem e até mesmo qual plano de fundo escolhemos exibir. Todo tipo de coisas legais como essa. Podemos realmente transformá-lo em seu próprio cômodo específico em nossa casa maior. Agora, normalmente, a personalização vem sobrecarregada. Mas está tudo bem. Eu já passei por tudo isso para que você não precise. Porque, da maneira como eu uso os focos, na verdade, é muito simples e leva apenas alguns minutos para configurar. Então, antes de você se exercitar, vamos contratar um representante de treino rápido na próxima lição enquanto configuramos seu primeiro foco juntos. Eu vou ver lá. 10. Crie seu primeiro foco (prática): Aprenda a criar um foco fazendo isso de verdade. Que conceito. Então, aqui vamos abrir nosso Centro de Controle do canto superior direito da tela. Vamos clicar em focar. E então, na parte inferior, clicaremos em Novo foco na parte superior e clicaremos em personalizado. E agora vamos escolher uma cor e um ícone. Eles são irrelevantes no momento. Só estamos chamando a reputação. E então vamos chamá-la de First focus Practice. Clique em Avançar na parte inferior e, novamente, personalize o foco na parte inferior. E então vamos realmente nos concentrar nessas três categorias. Escolha pessoas, escolha aplicativos e escolha telas. Vamos começar com as pessoas. A primeira coisa que vamos fazer é desmarcar todas essas sugestões, certo? Não queremos notificações. Esse é o objetivo disso. Então, clique em Avançar. Agora, aqui é onde eu sugiro selecionar os favoritos, porque você poderá usar esse mesmo grupo de favoritos para cada foco. Na verdade, todo mundo não filtra nada. As pessoas permitidas são o que temos na página anterior. E então só contatos ainda são uma quantidade absurda de pessoas Então, vamos simplificar e ficar com os favoritos. E acabamos com as pessoas. Agora vamos para Apps. A mesma coisa aqui. Vamos desmarcar todos os aplicativos para evitar notificações Agora, se você tem alguns aplicativos para os quais precisa de notificações, abordaremos isso na próxima lição quando ficarmos um pouco mais detalhados Por enquanto, vamos manter as coisas simples. Ok, e terminamos com os aplicativos. Agora vamos clicar em Telas personalizadas. Na verdade, não importa a imagem que você escolher no momento. Novamente, descobriremos isso na próxima lição. Então vá em frente e clique em um, e pronto. Certo? Isso foi super rápido, super simples. Apenas alguns minutos e já temos nosso primeiro foco. Agora, só um pequeno aviso, o papel de parede pode levar alguns minutos para ser registrado. Tudo bem. Espere um segundo. Isso vai acontecer. Tudo bem, então isso é tudo que precisamos fazer. Se você quiser editá-lo ou excluí-lo, basta acessar as configurações de foco aqui. Você pode rolar até o fim para excluí-lo ou editá-lo como quiser. A ativação inteligente e os filtros serão abordados na próxima lição. Tudo bem, espero que tenha provado a você, por meio sua ação, o quão fácil é realmente Sei que às vezes pode aliviar a pressão contratar um representante de treino rápido como esse, é por isso que fizemos isso, para que agora, quando se trata de criar um verdadeiro, você se sinta muito mais confiante Então, vá em frente e comece a pensar em qual comportamento você deseja começar a adotar para que possamos projetar sua sala digital intencionalmente Vamos fazer isso na próxima lição. 11. Crie um foco (de verdade): Agora que você configurou um foco, podemos dedicar seu tempo ao próximo e ser mais deliberados com ele Então, se você quiser, pode excluir o primeiro foco que criamos ou pode usá-lo como base para esse foco real que estamos criando agora. A primeira coisa é que, para criar um foco efetivo, precisamos nos perguntar: o que eu quero desse foco? Estou tentando usá-lo para me ajudar a me exercitar mais ou a ter mais tempo produtivo com minhas atividades paralelas, ou talvez você queira agendar algum tempo de relaxamento para jogar ou jogar sem culpa Isso depende de você. A questão é que queremos identificar o comportamento específico que estamos tentando promover para que possamos adaptar essa sala digital diretamente a ela O comportamento pode depender muito do contexto. Então, se formos deliberados com esse emparelhamento, isso pode nos ajudar a fazer o que queremos fazer Aqui está um mantra do espaço do hábito. Um comportamento, um ambiente. Pense em academias e bibliotecas aqui. Quando você está lá, você sabe o que deveria estar fazendo. Estamos tentando fazer a mesma coisa com o mundo digital. Então, pare um segundo para pensar atividade para a qual você deseja criar esta sala. Vou usar a leitura como exemplo para orientá-lo. Então vá em frente e faça uma pausa até ter esse comportamento específico em mente E vou colocar alguns na tela aqui para você pensar. Tudo bem, incrível. Agora vamos projetar o foco. Assim como da última vez, vamos abrir o centro de controle do canto superior direito da tela. Toque em foco, toque, novo foco, personalizado. Agora dê um nome. E na minha experiência, claro é melhor do que inteligente aqui E eu também prefiro ser deliberado com a cor e o ícone Tudo isso está criando parte de nossa narrativa pessoal. Vai se tornar uma dica contínua para que façamos o comportamento que queremos Então, vale muito a pena dedicar um tempo agora para ser intencional com isso Agora, clique em Avançar, foco personalizado. E então vamos passar pelos mesmos três. Pessoas, aplicativos e telas. Vamos começar com as pessoas. Novamente, tudo depende de você, mas vou desmarcar tudo isso e clicar em Avançar Confira os favoritos, onde guardo todas as minhas pessoas importantes, a campainha do meu apartamento Então, dessa forma, eu não preciso me preocupar com isso, certo? Se for uma emergência, as pessoas normalmente ligam. E, a propósito, devo mencionar aqui há um recurso embutido muito interessante que a Apple criou com foco. Portanto, se alguém ligar duas vezes em um período de tempo relativamente curto , a segunda chamada será realizada até mesmo para passageiros, não perturbe ou quaisquer parâmetros de foco que você tenha configurado, porque normalmente é isso que alguém faz em caso de emergência Assim, podemos relaxar e saber que, se alguém realmente precisar entrar em contato conosco, tudo bem, depois de terminar, clique em Concluído, agora nos aplicativos. Novamente, depende de você, talvez queira garantir que Slack funcione se esse for um foco de trabalho, ou talvez queira que suas notificações do Instagram apareçam se estiver passando ou talvez queira que suas notificações do Instagram algum tempo rolando Para meu exemplo de leitura, não precisamos de nenhuma notificação, então, novamente, vou desmarcar todas elas e clicar em Concluído Agora, antes de entrarmos nas telas, vamos tocar nas opções aqui. Isso é apenas um pouco mais de personalização. Agora, aqui está como eu normalmente o uso, o que tenho certeza de que é o padrão. O que chama minha atenção é a tela de bloqueio Dim. Eu brinquei um pouco com isso. Não tem um impacto muito grande, para ser honesto. Mas, novamente, se você quiser alterar alguma delas, por favor, torne-a sua. A única coisa que vou sugerir aqui é garantir que os emblemas de notificação ocultos estejam marcados Porque, novamente, se estamos tentando nos concentrar , não queremos receber avisos, pelo menos dos aplicativos que não usaremos ou que não serão úteis para nós Ok, uma vez que você o tenha, como quiser, ele volta. Agora vamos personalizar as telas. Novamente, assim como o ícone e a cor, esse visual terá um impacto em suas ações. Então, a pergunta que eu gosto de pensar é qual papel de parede fará com que meu comportamento desejado pareça natural? Esse lembrete visual vai nos ajudar a lembrar o que deveríamos estar fazendo É esse contexto digital contínuo que promoverá o comportamento que queremos adotar. Para mim, quanto mais legal você puder tornar esta sala, de acordo com sua própria atmosfera, maior a probabilidade de você se divertir E essa é uma ótima qualidade quando se trata de adquirir hábitos. Então, novamente, reserve um tempo aqui. Isso não é trivial. Escolha uma imagem de fundo clara e interessante para o comportamento desejado. E quando terminar, vá em frente e clique em Concluído novamente, e agora vem uma parte crucial que você ainda não aprendeu. Então é aqui que suas páginas ocultas podem ganhar vida. Então, nesse foco, podemos decidir qual página inicial usar. Aqui está minha opinião. Gosto de mantê-lo minha página inicial normal porque já está essencializado, E segundo, eu sei onde está tudo, certo? Em vez de usar uma sala separada na qual eu teria que desperdiçar largura de banda mental para descobrir onde as coisas estão, não preciso ter isso em mente Eu já sei onde as coisas estão no mesmo lugar o tempo todo e me livrei da porcaria que fica no meu caminho Novamente, isso é para você decidir e usar quando quiser. Então, se você quiser uma sala digital específica para, digamos, uma sala criativa ou uma masmorra específica de rolagem de doom, se você quiser Você pode criar essas salas digitais como páginas que você esconde todos os dias, mas quando você entrar nesse foco, essa será sua página inicial. É uma função muito legal. Eu sou apenas um cara preguiçoso e não quero ter que lembrar onde estão os diferentes aplicativos e todas essas coisas. Então, fique à vontade para fazer uma pausa aqui e criar uma sala digital que você talvez queira usar E então esconda essa página, volte e torne-a seu plano de fundo para seu foco. Experimente e veja como é. É muito fácil voltar à sua página inicial normal com esse foco. Certo? Tudo o que você faz é vir aqui e clicar em configurações e fazer essa edição como você está agora. Só porque eu não prefiro isso, não significa que você não vai. Então, experimente. OK. Ótimo trabalho. Eu sei que este é um pouco mais longo, mas estamos quase terminando. Só mais duas coisas para revisar. Vamos analisar a ativação inteligente bem rápido. É aqui que você pode fazer com que seu telefone ative esse foco automaticamente com base no uso do telefone, sua localização e assim por diante. Agora, eu não me preocupo aqui porque, primeiro, é irregular, eu já tentei isso E segundo, é realmente assustador se der certo. Na verdade, nunca foi assim para mim. Mas se começar, isso me dá os Heba GBs. Não quero que meu técnico saiba o que eu faço mais do que eu, mesmo que provavelmente já saiba. Então, é um não obrigado para mim. Mas, novamente, faça o que quiser. Agora, se você tocar em Programação de anúncios aqui, é aqui que você pode configurar a sua para ativação com base na hora, localização ou aplicativo. Isso pode ser muito legal se você quiser ativar o foco da academia quando chegar à academia ou algo parecido. Mas, novamente, sou um cara simples. Eu não uso nenhum desses. Eu prefiro simplesmente clicar em um botão na minha tela inicial quando estiver pronto para entrar na sala digital. E por último, mas não menos importante, desculpe, devo dizer, e por último, mas menos importante, filtros de foco. Essa é uma função bastante limitada e, para ser sincero, desnecessária. Então, se você quiser, dê uma olhada, mas eu não achei muito valor nisso Ok, você terminou. Como você se sente? Você acabou de criar seu primeiro foco funcional real. Então, vamos ver como ficou. Vá em frente e ligue-o. Acesse a Central de controle, toque em foco e, em seguida, clique no que você acabou de criar. Incrível. Espero que você esteja orgulhoso de si mesmo porque acabou de criar um novo cômodo em sua casa digital. Agora, o único problema aqui é que usar o centro de controle toda vez fica um pouco complicado Então, vamos aprender como ativá-lo e colocar algumas outras coisas em movimento com um clique no próximo módulo sobre atalhos. Te vejo lá. 12. Crie sua porta (introdução): Ok, chegou a hora. Estamos prestes a aprender como criar o que eu acho que são os ícones mais importantes para nossa página inicial. Atalhos, que são esses quatro ícones aqui. Então, espero que você economize espaço na tela inicial e, se não o fez, provavelmente vai querer fazer algum depois de ver isso. Veja a aparência de um atalho em ação. Vamos clicar na minha leitura. Então, o Audible se abre. Meu aplicativo de luz liga, onde eu posso ligá-los. Vá até o Audible e pressione play. E também terá iniciado um cronômetro em segundo plano, além de ativar meu foco de leitura Então, quatro coisas acontecem com apenas um clique, e isso não só me coloca na minha sala de leitura digital, mas também me prepara para ler da maneira que eu gosto, com um cronômetro, uma boa iluminação e o áudio de fundo também E essa é apenas uma versão do que você pode fazer com atalhos, certo? Eu sei que as opções são absolutamente infinitas. Então, vamos aprender o básico para que você possa criar um atalho para seu novo hábito na sua página inicial 13. Atalhos passo a passo: Deixe-me te mostrar como fazer isso. Puxe para baixo, digite atalhos e aqui está o de leitura Assim, posso mostrar uma visão geral rápida de sua aparência e, em seguida, também podemos construir isso do zero. Então, para explicar isso rapidamente, temos a primeira parte aqui, que está voltando o foco real. Esse é o ícone não perturbe. Esse é o foco real que estamos ativando e até ser desligado. Novamente, podemos examinar cada um deles. Eu faço com que ele inicie um cronômetro para mim, para que eu saiba por quanto tempo quero fazer esse comportamento e quando devo parar E então aqui, abra este aplicativo, abra este aplicativo. E na ordem em que você os tiver, nós realmente faremos isso. Então, deixe-me deletar este. Clique e segure. Exclua o atalho Agora eu vou subir aqui. Chegaremos ao ícone de adição. Vamos fazer um novo atalho. Renomeie isso. Vou chamar isso de leitura. E então eu gosto de ter Emojis com os meus, só depende de você Mas esses são apenas pequenos elementos visuais que me ajudam. Agora vamos selecionar concluído. Agora vamos clicar no ícone e fazer o que você quiser. Você pode pesquisar tudo isso. E aqui, vou digitar livros porque sei que é isso que eu quero que seja. Clique em concluído. A primeira coisa que vamos fazer é adicionar ação na barra de pesquisa. Tudo o que vamos digitar é foco, então vamos definir o foco aqui. Podemos escolher entre todos os focos que estão disponíveis para nós, incluindo os que criamos, que são a leitura, e vamos mudar isso para ativado até desligar. Você pode usar essas coisas condicionais. Gostaria de tê-lo como um desligamento manual, que também pode ser desligado quando você liga outro Aqui estão sugestões para você, mas é aqui que você realmente pesquisará o que deseja fazer. Vou digitar o nível quatro. No momento, estou usando 34 minutos como meu tempo de leitura. Clique em Concluído. Agora nós temos. Abra o aplicativo. Aqui vamos nós. E então clicamos em qual aplicativo queremos. No meu caso, é audível primeiro. E então eu vou aqui novamente. Abra o aplicativo novamente. E eu vou clicar em Global Suite, eu quero dizer. Suíte The Globe. Legal. Então, isso deve abri-los e, agora, clicarei em adicionar à tela inicial. É aqui que você pode, se quiser, mudar o que está aqui. Em alguns casos, você vai querer tornar esse ícone muito específico, como se eu tivesse meu logotipo para minha empresa, então eu o coloquei lá. Este é apenas um ícone genérico, mas você pode personalizá-los totalmente, se quiser. Então, clique em Adicionar. Agora, Boom. Aqui está. Eu posso me livrar desse porque não funciona mais, e deixe-me mostrar este para vocês. Agora ativa o atalho. Novamente, estou muito longe para que isso seja registrado corretamente, mas isso deve funcionar. Ok, legal. Então, pronto, nós fizemos isso. Fizemos um atalho. Novamente, é muito simples, certo? Não precisamos pensar demais em nada disso. O objetivo principal de criar os focos era fazer com que as salas digitais parecessem diferentes, certo? É minha meditação. Este é o meu livro de leitura. Esse é o meu negócio. Todos eles parecem diferentes. Então eu sei que sempre que pego meu telefone, este é o quarto em que estou. verdade que a mobília da sala é a mesma, porque eu não quero ter que desperdiçar largura de banda cognitiva perguntando onde está meu Spotify, você sabe, ou onde estão minhas mídias sociais? Tipo, nada disso está se movendo. É só o papel de parede. Muito simples. E então as portas, eu tenho aqui, na frente e no centro, fáceis de pressionar, fáceis de manter, e isso é tudo que eu preciso fazer Então você pode fazer todo tipo de coisa, mas, na verdade, em sua base, tudo o que você precisa fazer é se você tiver este e este, tudo o que você realmente precisa fazer é ativar esse foco específico e definir um cronômetro para ele É muito simples quando se trata disso. E isso se resume mais a ter o que é chamado de limite superior porque às vezes o que nos impede de começar é que mordemos mais do que podemos mastigar, ou é uma quantidade indefinida de tempo ou esforço, e quando as coisas são indefinidas ou ilimitadas, parecem que Então, quando podemos nos doar, agora sugerimos começar com menos, mas quando podemos nos dedicar 34 minutos, por exemplo, ou se você está apenas começando, talvez até 10 minutos, certo? Começar com 10 minutos é uma ótima maneira de progredir. Dessa forma, você não fica sobrecarregado com isso, você pode realmente fazer isso E então pense aqui: quais são os aplicativos de acompanhamento que vou usar durante esse comportamento Olha isso. Isso é tudo que eu preciso. Ative o Não perturbe e abra meu aplicativo de podcast. É muito simples, porque não precisa ser muito complicado No entanto, quando voltamos à nossa página principal, daqui para aqui. Oh, bem, eu já estou praticamente pronto. Eu simplesmente vou, boom, jogo e estou pronto para começar a malhar. Feito isso, clique em meditação. Estrondo. Oh, ele não abre um aplicativo porque eu não vou usar meu telefone durante isso. Feito com isso. Oi, lendo. Oh, eu adoro ter as luzes da minha varanda acesas. Ligue-os. Estou muito longe novamente. E então você pode simplesmente deslizar para baixo, certo? O toque inferior Vá para o próximo aplicativo, pressione play ali mesmo. Comece a ouvir meu audiolivro enquanto estou lendo. Oh, eu terminei com isso. Vamos clicar no próximo. Certo. Então, como você pode ver, mantivemos tudo muito simples. Eu sei que parece complexo, e com certeza pode ser. Mas, para obter o máximo benefício, tudo o que precisamos fazer são algumas coisas. Ative o foco, envolva alguns aplicativos relevantes e talvez inicie um cronômetro para que você possa realmente começar aos poucos E, novamente, fique à vontade para assistir quantas vezes precisar. Não vamos a lugar nenhum. Consulte a planilha. Reserve um tempo para fazer a coisa certa, porque você colherá os benefícios continuamente e só precisará fazer isso uma vez E quando você terminar , nos vemos na lição final, enquanto encerramos as coisas. 14. Conclusão: Você conseguiu. Bem feito. Espero que você esteja se sentindo bem porque acabamos colocar seu telefone na sua equipe de maneiras incríveis. Agora, isso por si só deve ter um grande impacto em suas ações no futuro. Mas vamos tomar uma nota de Feinman. E tenha cuidado para não nos enganar. Essa é apenas uma parte da nossa vida, e o comportamento é, no mínimo, um animal escorregadio Como adoro dizer, se você quiser que isso aconteça, crie um hábito, porque a abordagem just do it não funciona para tudo nem para todos, e é por isso que me especializo em ajudar as pessoas a criar hábitos É assim que nos comportamos da maneira que pretendemos de forma confiável. Então, se você quiser manter esse progresso e também incluir seus hábitos em sua equipe, agende uma ligação comigo hoje e vamos fazer com que isso aconteça. Novamente, meu nome é Chris. Sou CEO e fundador da Hackat Habit, onde ajudo pessoas como você a criar os hábitos e a vida que você deseja Então, quando você estiver pronto, te vejo lá. 15. Compartilhar é carinho: Uma pequena chamada para a comunidade. Se você também quiser, seria incrível se você compartilhasse capturas de tela da sua nova página inicial, seu foco ou das etapas que você tem em Talvez até mesmo uma gravação de tela do que acontece no seu telefone. Eu adoraria ver isso, e tenho certeza de que muitos de vocês gostariam de ver o que os outros estão fazendo. Eu não tinha ideia de que o airplay poderia ser uma coisa automática até que minha namorada fez isso para sua rotina de exercícios Então, quanto mais compartilharmos aqui, acho que mais poderemos aprender. E se você compartilhar algo novo ou super exclusivo , criarei um módulo bônus para que todos possam ver. Esses serão exemplos de todo o mundo que nos permitirão fazer coisas bem legais com nossos telefones. Então, se você quiser, vá em frente e compartilhe uma captura de tela ou uma gravação de tela comigo, e eu me certificarei de incluí-la vá em frente e compartilhe uma captura ou uma gravação de tela comigo, e eu me certificarei de incluí-la nesta lição bônus. Cadeiras.