Transcrições
1. Introdução e segurança: Todo mundo. E bem-vindos à aula de dança do ventre. Meu nome é Janet, e serei sua instrutora por hoje. Hoje Hoje vamos ver os elementos básicos de bilhões. Vou começar mostrando a posição de segurança que usaremos em toda a classe. Primeiro terei meus ombros em minhas omoplatas e viverei o peito para cima. Além disso, vou pegar meus quadris. Vou usar minhas pistas e minha barriga nos quadris. Isso criará uma linha reta na parte de trás que será perfeito para fazer todos os movimentos de dança do ventre. Então lembre-se de dar este autor posição de classe no final do questionável faz a uma coreografia
muito divertido fora do alguns 1000 e uma noites. Este é um clássico, e eu tenho certeza que você vai amar
2. Activo de hiper e gota: o primeiro movimento de hoje será sotaque para cima. Então vamos colocar nossos pés juntos,
nossa barriga tentadora como em nossa posição de segurança. Ombros costas braços para o local, indo para começar flexionando meu acerto de contas. Depois vou mudar para o joelho esquerdo. Então, isso vai flexionar cada perna quando o oposto é reto. Agora eu vou fazer um acidente nas costas que significa que quando meus joelhos direito flexionar eu sou bom em Take meu joelho de volta com minha perna direita. E assim que eu fizer isso, a perna oposta vai chegar a uma flexão indo para tentar manter o movimento apenas com o meu caso e manter a minha parte superior relaxada. Não queremos fazer um movimento pulando na nossa cabeça. Uma vez que um corte sobre o corpo de nossa parte inferior do corpo, estes graxa e Essen up, minha sobrinha vai criar este movimento. Nós também podemos andar este movimento maio. Vamos fazer um passo para trás, voltar para trás, voltar para trás. Então vamos fazer, certo? Esquerda, direita, esquerda, esquerda, direita, Brands, que sempre como eu estou andando, é a perna que eu vou fazer o sotaque. Certo? Vamos à direita. Esquerda, direita. Deixou a França na mesma categoria. Vamos fazer o oposto. Vamos fazer uma queda de quadril. Vamos começar com a perna esquerda, costas e direita para a frente. Isso nos colocará em uma posição diagonal para a esquerda, e vamos usar a perna traseira para fazer e acentuar para trás. Então eu vou levar todo o meu corpo para uma perna esquerda e eu vou relaxar de novo. Minha perna direita não tem peso algum. É por conta do Liam. Perto do ponto de equilíbrio, à
minha esquerda. Como se tivesse todo o meu peso. E eu vou chutar de volta desta maneira. Quando eu ficar para trás com meu joelho, eu vou deixar minhas drogas de quadril e obter esse movimento para manter minha parte superior do corpo separada da parte inferior do meu corpo. Abra os braços para o segundo e fique para trás. Isso vai criar você bêbado. O acidente será que vamos fazer a perna oposta. Todo o peso estará na minha perna direita e minha perna esquerda estará em suas descobertas. Por cerca de, vamos fazer uma pequena broca para terminar isso. Primeiro, vamos fazer uma manter-se. Vamos começar os dois pés no terreno. Um, quatro, seis. Vamos recuar. Nós vamos ficar, mas tudo bem.
3. Twists, Twist, Figura 8: Agora vamos para o nosso segundo telhado básico de novo. Vou manter os pés juntos, e vamos fazer as reviravoltas. Mas vamos tentar fazer sotaques para frente em um movimento de torção. Sotaque à frente, Max e Ford. Vamos tentar pensar em ritmo mais rápido e novamente tentamos oferecer, Buddy. Em vez de sermos opostos, vamos tentar. Saímos e fazemos todo o trabalho. Um pouco de fogo velho de nós podemos fazer isso muito devagar. Também podemos ir muito rápido. Nós também podemos fazer isso torções com apenas um que vamos pisar com sua perna direita frente novamente de tweets. Torcer resíduos. Agora vamos fazer a torção da perna esquerda. Dois. Se vai olhar da esquerda para a direita, estamos certos. Como dar um passo atrás. Três, quatro. Você está certo. Certo. Três, quatro, tente outro. Mova-se frio. Vamos abrir nosso quadril flexível com a parte. Vamos puxá-lo para o lado contra separado da parte superior do corpo. Quero lembrá-lo da posição de segurança. Mantenha sua barriga dobrada para esses movimentos e seus ombros para trás e apenas levante-a como você pode ver, meu peito não se move. Meu peito fica em uma posição. Meu pouco com o tempo, seus filhos serão mais flexíveis. Será capaz de alcançar mais pontos. Vou combinar ambos os movimentos em algo chamado oito figuras. É um cavalo até às oito que vamos cair com os quadris neste cavalo até às oito , que também é o sinal, o infinito que vamos usar ambos. Então, de novo, teremos nosso próximo ombro com nossa posição de segurança. Hape preso para criar uma linha reta para trás e primeiro vamos torcer para a frente com o equilíbrio de acertos certo para fora. Então, novamente, eu estou fazendo o movimento de equilíbrio para diagonal, que eu torci equilíbrio de torção para seu equilíbrio de costas, torção, equilíbrio com limites torção Com esses movimentos, queremos mantê-lo conectado e fluindo em um movimento. Então eu fui. Agora eu estou mostrando o passo a passo para que você saiba o que estamos fazendo em cada coração. Eu quero que você tente embora as coisas e faça um juntos. Também podemos fazer este movimento da maneira oposta. Podemos torcer primeiro para trás com o salto da perna direita e trazendo salto para a frente e bem conectado. Ele vai parecer tão
4. Camelo e reverso: Não, continuarei com outro passo chamado Camel. Neste passo, vou dar uma palmada. E também você pode ver o movimento melhor do que em relação que vai da barriga superior para
a barriga inferior e termina Quadris começar imaginando que eu tenho uma parede. Direito para você pode até mesmo fazer estes em uma parede real. Metade da minha parede aqui. E eu quero tocar todos os tipos de parede com a minha barriga. Primeiro, vou começar a tocar na parede com a barriga superior, Middle Valley e Leslie, a barriga inferior. Então, quando eu empurro minha barriga para frente, eu estou empurrando com os músculos do meu meio aqui, lavando como barriga superior. E então eu estou empurrando minha barriga do meio e eu vou empurrar com meu grupo é minha parte inferior das costas. Depois disso, vou retomar meus quadris para a oposição falando na minha barriga para trás. Então vamos praticar um pouco. Você mexeu glúteos e seu abdômen para falar, Billy e quando tiver esse movimento, verá que quando puxar seus quadris para trás, usará isso. Então, depois de tocarmos em todos os pontos do mundo. Vamos Tucker Billy e trazê-lo de volta ao centro. Então vamos fazer isso de novo. Ventre superior, significando barriga muito baixa. E você com esse movimento. Se você é um iniciante, você está apenas aprendendo este movimento. Você pode fazer uma amplitude maior deste movimento e torná-lo grande se você é um iniciante. Esta é uma maneira realmente boa de sentir o movimento em seu corpo quando você está pensando grande. Então vamos torná-lo grande, sério? Fazendo uma grande operação, tocando todos esses pensamentos da parede com uma barriga superior do peito feita de valor sobre Bailey na marina de volta para o centro em um grande movimento. Quando você quiser levá-lo para um movimento um pouco mais profissional, você vai esquecer que o peito vai manter o peito parado e nós vamos começar
o movimento em Lee a partir da barriga superior. O movimento será menor, mas isso seria mais profissional agora. Farei o oposto deste movimento. O camelo inverso. Agora, esses movimentos que vamos começar a partir das pernas estavam indo flexionar, menos provável, e então nós vamos primeiro começar empurrando ou quadris para a frente com seus bens. Então, primeiro, vamos empurrar a barriga do empreiteiro para a frente e depois fazer este movimento. Mais uma
vez, vez, se você é um iniciante, é bom ter uma grande amplitude fora do movimento. Então tente exagerar isso. Começamos dobrando os joelhos, falando na barriga dela e empurrando com Lex, , até nossa cabeça, criaremos uma onda oposta. Bush Push, empurre. Então este é um grande movimento de amplitude novamente. Se você quiser torná-lo de forma mais profissional, também
é bom parar o movimento em suas contas de oferta.
5. Palhada: vai fazer agora. Os movimentos da parte superior do corpo, esta aula que eu vou para a nossa e o alcance da ópera por eu não quero incluir
agora , menta. Acredito nisso para a minha próxima aula. Então, primeiro de tudo, vamos começar com o mesmo que sabemos. Lembre-se de manter seus quadris parados em seus ombros, puxados para trás e seu peito. Levante isso. Temos a nossa posição de segurança. Vamos abrir os braços. Inseto. Vamos começar usando o ombro esquerdo em direção ao elevador da orelha. Não. Uma vez que você o levante, você vai usar três no seu braço. Três pontos onde você tem mobilidade, o ombro, o cotovelo e os piores dedos seguirão o movimento. Concentre-se e concentre-se agora, mais nesses três pontos. Então vamos começar. Acho que o show da esquerda para o ano continua com o cotovelo. Sem drogas. As drogas no ombro. Largue o pulso. Mais uma vez, mostre-lhe o cotovelo, o
pulso e vamos fazer o mesmo. Estamos indo o mesmo com um passeio são ombro, cotovelo, pulso e o mesmo. Primeiro começamos com o ombro fora l o ombro para baixo um baixo risco. Isso criará evolução. Oh, espere. Então agora, quando conectamos ambos os braços, a maneira de fazê-lo um por um reunião que o braço direito está para cima, o braço esquerdo será para baixo. Então vamos começar com Reid caiu e vamos deixá-los à esquerda. Agora você pode ver que quando eu abaixo meu ombro, eu também coloquei de volta. E quando eu perdi na frente, Eu queria tentar também com este movimento Duas bandas, sua parte superior do corpo com o fluxo de seus braços. Como você pode ver quando eles equilibram meus quadris, eu vivo minhas dicas. Eram uma base. Eles só estão conectados ao chão. Base muito forte que não faz Onley e termina com. Vou começar a estrela limites para fluir com seus ombros, começar a fazer o movimento maior e manter um equilíbrio. Só um passo que você coreografia Normalmente muitos que é apenas mover nossos braços que estavam andando Mas eu tenho um pouco bem
6. Círculos egípcios e africanos: o último movimento que veremos hoje. Chama-se Círculo Africano e Círculo Egípcio. Eles são realmente opostos porque um deles é realmente grande e o outro é mais pequeno , mais focado. Então vamos começar com o grande círculo. Vamos abrir as pernas dela para amontoar, e vamos começar treinando ou quadris para a frente. Vamos fazer esta semana poder sobre os bens e a força das nossas barrigas. Vamos manter a força da coluna trabalhando para o trabalho de volta. Agora esse movimento, ele vai levar algumas coisas ruins. Vamos começar a equilibrar para a direita e empurrar seus quadris para a frente por aqui e indo em um semi-círculo para o outro lado. Assim que estivermos do outro lado, vamos fazer o mesmo caminho de volta. Lembre-se de manter o peito levantado durante todo o movimento novamente. Empurre com os glúteos para a frente para o lado e para trás. Eu vou fazer o seu sobre duas estrelas esquerda empurrando para frente e para trás. Vamos começar a garganta velha. Então eu vou fazer o círculo africano. Neste caso, vamos manter as pernas juntas. Também neste movimento, não
vamos manter as pernas completamente retas, como fizemos
nos joelhos dobrados . Lembre-se, para manter sua posição de segurança. Tudo é sua importância. E vamos começar a jogar como Extensão fora de cada um. Eu que vai fazer um movimento nos quadris. Então, novamente, como fizemos no primeiro movimento que quer fazer um acidente de volta, este caso não vai ser um sotaque vai ser mais suave. Mas ainda queremos me levar Beth do jeito oposto. A outra perna. Então, neste caso, como acontece com a prática no camelo, ainda
vamos usar esses movimentos, Billy muito 1.000.000.000 da mesma forma que os joelhos. Criar este efeito sobre as fitas que temos usado para os acentos do quadril em vez de
torná-los acentos eram apenas auto-movimento da besta, que fantasmas dos quadris. Agora vamos combinar esses movimentos no exterior da psicologia para um círculo. Então vamos começar por estender me deixou de pé e largar o pano. Agora vamos tirar a barriga, estender a perna oposta e pegar se você e este ponto ambas as pernas estão flexionadas. Lembre-se de manter seu peito listado porque não queremos fazer esses movimentos. Isto é diferente. Queremos manter o peito parado e em Lee, mexa os quadris. Vamos fazer para o outro lado estendendo o direito me má França. Também podemos fazer esse movimento com Lee tendo nosso peso em uma perna. Então vou começar com minha perna esquerda, entrar com minha esposa na perna esquerda e deixar minha perna direita para equilibrar. Então, de novo, eu vou endireitar a minha esquerda me meus trabalhos de barriga para fora e e e isso e como?
7. Seguido de coreografia: Então, primeiro vamos começar com uma bela ambos os nossos filhos. Ele vai para a esquerda e nós vamos virar a cara para os direitos nossos lados. E então vamos abrir os braços e o sotaque dele em termos. 123 Vamos alcançar e alcançar. Agora vamos subir o sotaque do quadril, começando pela esquerda, esquerda, esquerda, volta aqui. Vamos pôr os braços para o lado e fazer camelo. E novamente, vamos fazer o sotaque dele de um a três camelos Kim. Agora vamos manter o sotaque alto novamente. Mas agora vamos repetitivo com a perna direita três vezes. Então, vindo daqui, nós vamos embora. 123
Alcance, alcance 123 com a esquerda. Onde um aberto. Então vamos fazer isso por você. O próximo passo será gotas de calor. Nós vamos entrar em uma posição depois de profundamente nós vamos fazer uma queda de quadril. 12345678 Eles iam saltar. São caipiras frente, meio e trás com a mesma técnica. Amigos podem voltar para os homens da frente, mas para o outro lado pisando a perna direita para trás, abrindo nossos braços para L, indo para repetir os mesmos passos que fizemos do outro lado. Você caiu um 5678 vezes e, em seguida, o quadril do Bouncer na frente, no meio e nas costas. 123 e que é uma volta. Vamos fazer aquele passo esquerdo, direito, direito,
esquerdo, direito com música. Agora vamos para a próxima seção. Vamos usar a prática do movimento de torção por um ano, e vamos começar a pisar com a esquerda, torcer com aquela direita, pisar com a direita, torcer com a esquerda novamente, torcer para a direita torção. Depois deste movimento, vamos dar um passo duplo para trás, começando com a perna esquerda. Não disse para trás, para
trás. Então eu esquerda e direita com este passo, vamos adicionar o movimento de gado que praticamos mais cedo, e vamos fazer um a três, 45678 e virar à esquerda novamente. Vamos repetir os mesmos movimentos. Passo, torcer, passo torcer frente novamente, camelo e terminamos com um a três quatro. Esta é a figura que praticamos um a três quatro voltas para a esquerda e postar nesta próxima parte, vamos passar para o som do violino. Então vamos começar do nosso posto para cima, olhando para cima, deixando cair os braços dela para decidir você dentro, balançando nossos braços para o outro lado. E daqui, vamos deixar os braços e o esquerdo vai descer olhando para este lado do seu corpo. Bem, a arte certa permanece para cima. Vamos fazer locais para três, quatro e rios no reverso. Vamos levar a mão ao rosto dos rios. Nós vamos fazer um círculo de condição grande círculo de prática antes e trazer seus quadris para o lado para o lado esquerdo. Vamos fazer africano, senhor. Um a três, quatro curvas cruzadas. E, pessoal, isso é para o grafite correto. Vamos fazer essa cadela esquerda com música e depois esperar. Sim,
8. Dança para 1001:
9. Pensos finais e projeto: Muito obrigado por se juntar à aula de hoje. Não se esqueça antes e depois da aula para fazer um pequeno trecho. O projeto da classe será para você para melhores amigos coreografia. Experimente filmar a si mesmo e faça upload de um vídeo na seção do projeto. A base será muito útil para eu lhe dar. Feedback, no entanto, está bom. Se você não queria se filmar,
você sempre pode deixar suas perguntas e eu me certificarei de respondê-las. Você também pode encontrar mais de minhas aulas e performances em minhas mídias sociais, mas será vinculado na minha página de perfil. Lembre-se, as classes básicas serão divididas em níveis, então se você seguir cada nível e você tomar café da manhã em casa, tenho certeza que você vai dominar a arte da elegância. Vou postar mais vídeos, incluindo passos mais emocionantes, elementos que você pode adicionar às suas performances ou até mesmo que você possa ensinar a si mesmo. Muito obrigado e eu vou te ver na próxima vez
Triana Moreira, Begin your dance journey!
