criatividade consciente

1. Apresentação: Olá e seja bem-vindo à criatividade do módulo do curso. Este curso será uma interseção entre incitar ou incentivar a criatividade, bem como com o processo de alcançar a atenção plena. Porque acho que há uma forte conexão entre os dois. Quando nos sentamos, quando ainda nos importamos quando ele se concentrou no momento presente, pensamentos, emoções, humores, memórias também são desencadeados. Lembre-se de meditar. Nosso objetivo é apenas reconhecê-los e devolvê-los ao momento presente. Mas esse silêncio que coloca um foco, esse tipo de perspectiva isolada também é um terreno fértil para a criatividade. Acho que há uma forte razão pela qual combinar essas duas técnicas surgiram na ideia de meditação mindfulness com criatividade para meio que impulsionar ambas. Porque no outro lado das coisas, quando você é criativo, quando você está expressando seu habilitado para bloquear todas as outras coisas, tipo de reconhecê-lo, e depois voltar ao foco, retornando aos aspectos criativos que você estava fazendo. Agora, vou usar poesia, um exemplo porque essa é a principal forma de criatividade que eu emprego. Mas se você não é um poeta, se você nunca olhou para as palavras, tudo bem. Você poderá usar as lições aprendidas este curso e aplicá-las à dança, para desenhar duas expressões para projetar, seja qual for a sua tomada criativa. Mas com isso dito, vou tirar de alguns dos meus livros. O primeiro livro é mindfulness, um guia para o momento presente. Esta é uma introdução à atenção plena. Isso vai fazer você meditar e fazer você ir e ir em profundidade e todo esse tipo de coisa. Assim como meu livro de vidas, livro poesia preso às asas de uma borboleta. Este livro foi salvo um número um para um novo lançamento na poesia Australiana Oceana, bem como na poesia LGBTQ. Então, vou desenhar muito disso. E além disso, também vou sugerir que, se você gostou deste curso, se quiser mais deste curso, você poderia conferir meus outros cursos de Skillshare sobre criatividade, sobre meditação mindfulness. Porque a loja de títulos com isso dito, se você quiser impulsionar sua prática de atenção plena, se você quiser aumentar sua criatividade, este é o curso para você. Vamos entrar nisso. Para aqueles de vocês que estão se perguntando por que os fundos diferentes concorrentes por normal, é porque estou em uma muleta no momento e dói ficar de pé, então sim, aproveite as diferentes visões. 2. Definindo Termos: Ok, então vamos falar sobre os termos aqui. Vamos apenas definir o que estamos procurando. meditação de atenção plena é a consciência que surge de prestar atenção propositadamente sem julgamento ao momento presente. Parece complicado, mas basicamente está vendo a realidade como ela é, o que é. Está aprendendo a se concentrar no momento presente. Está retornando nosso foco de volta. Estou em maravilhas, nós o trazemos de volta. O que vamos fazer no próximo vídeo é apenas para uma breve meditação guiada. Vou te levar por isso. Mas os princípios ou o método são simples. Você pega um santo, fecha os olhos e chama a atenção para a respiração no nariz. Agora, essa é a âncora mindfulness. Você pode escolher qualquer Anki que você trancar. Você poderia escolher algo que você está vendo, a visão na tela. Você pode escolher sons no ambiente que ouvir, você pode escolher sentimentos vindos da fama. Você pode escolher qualquer coisa, seja lá o que for. Esse é o seu foco por um minuto para o qual vamos meditar quando sua mente vagar, quando você perceber se você trazê-lo de volta. Seu objetivo não é esvaziar sua mente. Não é declarar sua mente. Não são pensamentos muito removidos. É só para perceber o que sua mente está fazendo. Temos mais delongas, vamos fazê-lo. 3. Meditação de um minuto: Ok, então esta é nossa primeira sessão de atenção plena. O que vamos fazer é ter uma toalha de cozinha apenas um minuto. E quando eu pressiono ponto, quando começamos, você acaba de fechar os olhos e chamar sua atenção para a respiração. Agora, como eu disse no vídeo anterior, se você preferir um objeto de foco diferente, tudo bem. Mas só nos agrada. Chame sua atenção para a respiração ou para o objeto. E quando sua mente vagueia, reconheça e traga de volta gentilmente. Vamos tentar. Bem-vindo de volta. 4. Abraçando o silêncio: Tudo bem. Então, na sessão anterior, acabamos de fazer um breve minuto de silêncio. Dada a forma como o mundo moderno funciona, temos acesso constante a entradas, podcasts, vídeos, blogs, estímulos de todos os tipos. Mídias sociais. O problema é, é o espaço criativo que eu acho que vem de sólidos, vem de, bem, vem de ver todas essas coisas. Então, temos uma espécie de ideia do que queremos replicar de você ou nos inspiramos. Mas quando você quer realmente criar a nós mesmos, vale a pena poder desligar e refocar no momento presente. Mas, infelizmente, a menos que tenhamos desenvolvido o hábito de fazê-lo, isso pode ser bastante desafiador. É quase como se estivéssemos obrigados a sempre ter algo novo. Agora e está sempre ouvindo, sempre aprendendo, sempre crescendo, sempre vendo, faz sentido. Mas pelo menos para mim acho que quanto mais me sento em silêncio, quanto mais medito, mais minha criatividade floresce os rendimentos. Tentei meditar todos os dias, 20 minutos de manhã e noite. E isso literalmente não é uma sessão vigiada. É apenas um assento sólido que eu sento no mesmo lugar porque meus olhos definem um cronômetro por 20 minutos e foco no momento presente. Minha mente se pergunta que o traga de volta à minha mente quando eu a trago de volta, esse é o processo que eu emprego. Mas também me certifico de ter uma caneta e papel ao meu lado ou algo para escrever. Porque eu sei que naqueles momentos de silêncio, tipicamente nos últimos talvez cinco minutos, poemas pareciam vir. É como essas compulsões. É como se tivesse acontecido. A criatividade é gerada. Como eu disse na introdução, a poesia é meu principal vaso de criatividade. Mas quando estou pensando em outras formas de criatividade, isso também vem, acho que nasce de sólidos. O que eu sugeriria é, e isso é o que é importante para você. É importante começar a tocar com sons, brincar com meditação, brincar apenas desligando das coisas para permitir que o espaço mental seja capaz de criar. Se você não estiver, se você não for capaz de criar, ele é meio que separado do mundo e apenas olhe para a página em branco ou o que quer que seja, você ficará páginas em branco. Vai ser um desafio ser criativo. Agora isso não quer dizer que você não deve ter música ao criar ou qualquer coisa assim, porque o processo criativo será diferente. Mas você certamente terá que desligar a comunicação com as pessoas. Você terá que desligar de assistir a vídeos. Você tem que desligar de todas essas coisas além do que funciona para você. Então, com isso dito, é uma boa ideia praticar a atenção plena tanto para os benefícios que ela lhe dá, sobre os quais falaremos. Mas também porque só permite que você se acostume apenas com o silêncio, vazio, o tempero e, nesse espaço, você pode preencher com sua arte. 5. Benefícios Da Atenção Plena: Tudo bem, então vamos ter uma discussão rápida sobre os benefícios da meditação mindfulness, apenas a pura atenção plena antes de falarmos sobre os aspectos artísticos dela. Mas basicamente o que você está fazendo é toda vez que sua mente vagueia e você está trazendo de volta, você está treinando-os para se concentrar no momento presente. Você pode nos querer no futuro. Você está planejando entre eles o pensamento positivo sobre o que aconteceu. O que o interior lembra daquelas vezes que você falou com alguém que tinha um pouco de raiva, ciúme é algo que aconteceu, certo? Algo acontecendo no trabalho, algo acontecendo com a família. Você não ouve, você não se concentra, está pensando em outras coisas. Se você olhar para trás, todos esses livros, certo? As diferentes universidades, como se eu estivesse pensando em Louis, tipo de coisa. Minha mãe queria trazê-lo de volta. O que você está fazendo é o site basicamente dizendo como, Ei, esteja aqui agora, esteja presente agora. Assim como qualquer outra habilidade, como qualquer desenvolvimento de habilidades, tocar um instrumento, exercício, esporte, qualquer tipo de aprendizado em uma escola com base no processo baseado em Skillshare. É tudo desenvolvimento de habilidades. Mas se você quiser, se você se esforçar agora é infinito, digamos que você medita. Hoje. Haverá um atraso entre suas ações, suas ações e suas recompensas. Levará um tempo para você obter essa habilidade se estivermos falando sobre o fornecimento de um instrumento. Se você praticar uma vez agora, você não verá muito benefício se houver, por séculos. Mas se você pratica todos os dias, vários certamente veem algum benefício. Ele é um exemplo básico e é bem bobo. Eu pratiquei agora que você pode fazer isso com suas cabeças. E isso. Tudo que eu sou como, Ok, quanto tempo vou levar para fazer isso? Opostos. Agora, um exemplo bobo. Mas esse aprendizado a fazer isso levou talvez sete dias de prática focada. E no estoque como se estivesse quente, parecia que estava doendo. Mas agora eu posso fazer isso. Habilidade inútil. Mas levou sete dias, sete dias de treino depois daquele primeiro dia, eu não consegui fazer isso. Só que não estava funcionando. Eu tive que realmente sentar lá e forçá-lo. Mas sete dias depois, eu poderia fazer isso sem pensar. Agora eu posso fazer isso enquanto falo com você. A questão é que houve um atraso entre minhas ações e minha recompensa. Só jogando fora, posso te mostrar no Skillshare e na quinta habilidade. O que estou conseguindo é quando você medita diariamente, aqueles benefícios que você vê, esse desapego, esse foco virá no tempo como todas as outras habilidades. Mas você está começando a esperar imediatamente. O que eu encorajo as pessoas a fazer é meditar diariamente, começar com um minuto, começar com apenas um minuto por dia. Todos os dias, incutir esse hábito positivo. E então, e então, eventualmente, vai. Você será capaz de travar nessa prática. E com o tempo você verá os benefícios. Isso faz sentido? 6. Conselhos Do Sucesso: Em termos de aplicar isso à sua criatividade, sei que alguns dos melhores conselhos que já li, nem mesmo li, mas como um tipo de acumulado resumidos de autores mais vendidos. Um dos meus objetivos é ser um autor best-seller. O que meu site antigo, todos eles, eu disse em diferentes idiomas. Mas quando você procura entrevistas, podcasts, discussões dessas pessoas, do melhor do campo pelo site antigo. Se você quer ser o melhor autor, leia todos os dias, certo, todos os dias. Foi o que eu disse. Se você aplicar isso ao desempenho de classe mundial em todos os campos, todos eles dizem: faça isso todos os dias e assistem as pessoas fazendo isso todos os dias. E faz sentido. Você precisa praticar e ver o que as melhores pessoas estão fazendo. É assim que você fica bom. Vamos aplicar isso para pedir olá. Queremos ser capazes de criar diariamente, se possível. Agora, há algumas mentalidades aqui que você precisa considerar. Porque não estou sugerindo que você tenha que se sentar e se forçar a escrever porque para muitas pessoas isso pode ser surpreendente. Mas o que estou sugerindo é dar a si mesmo o espaço para permitir que a criatividade flua. Não deveria voar. Não deveria querer voar. Como eu disse, todas as manhãs acordo, faço minha meditação. Então os poemas vêm. Estou escrevendo pelo menos um ou dois ou três por dia nesta fase. Sinto muito por não poder levá-lo para o público rápido o suficiente porque mais continuam chegando. Agora isso é uma coisa boa. Mas acho que é um ou definitivamente posso ver correlação entre eu me dar um espaço para poder andar com os poemas chegando. E eu sei que quando eu encho minha, encha minha mente com um monte de coisas, particularmente pela manhã e nos momentos dos nós. Ele não vem. O que estou sugerindo é dar a si mesmo a oportunidade de escrever, criar diariamente e dar a si mesmo a oportunidade de meditar a morte, como eu disse no vídeo anterior, um minuto por dia de começa a meditação. Mas também fique sentado com seu aplicativo por um tempo, seja lá o que eles apodreceram, apenas sente-se com a página de problemas na sua frente, sente-se com uma tela na sua frente ou vá a um estúdio de dança onde quer que você pratique sua dança, seja lá o que for, apenas dê a si mesmo esse espaço para deixar a criatividade fluir. Talvez algo aconteça, talvez não aconteça. Mas se você tem uma manhã ou um outubro, obtenha ou algum espaço ou tempo em que você seja criativo. Vá lá, mesmo que você não esteja se sentindo criativo e apenas jogue, basta processar para preparar a bomba. Esta, essa ideia de que você tem que obter em alguns dos, alguns dos escritos não tão bons antes que as coisas boas cheguem. Como você pode fazer isso? Você só tem que passar por esse movimento. Está passando pelo processo. 7. A Bordo Da Família: Há algo a ser dito sobre colocar sua família a bordo com sua prática de meditação e com sua criatividade. Há alguns processos aqui. Um, dê a eles o motivo, dado o que você vai fazer e por quê. Ei, todas as manhãs, todas as noites vou praticar alguma meditação. Isso é o que ele vai fazer por mim. Isso me ajudou a me concentrar, me ajudou a ficar menos fora da minha cabeça. Isso me ajudará a ficar no controle, manter a calma. É por isso que também me ajudará com meu trabalho criativo, durante meu trabalho criativo e me fará sentir mais realizado, me faz sentir mais feliz. E se você está ganhando a vida com sua criatividade, isso o ajudará a ganhar dinheiro. Por que você precisa falar sobre isso? Bem, é assim que mantemos um teto sobre a cabeça dele pagaria as contas, etc. Então você também pode, se for apropriado e inferior, eu quando estou meditando juntar-se, quando estamos fazendo juntar-se porque posso colocá-los a bordo. E então também deixe-os saber o que você precisa. Mais ou menos, quando eu estiver meditando o que estou fazendo, haverá um sinal na porta. Estarei em uma sala específica ou seja lá o que for. Descubra onde quer que seus processos e eu estou apenas começando para mim, menos que seja uma emergência, então defina o que é uma emergência em sua família e o que eles devem fazer. Isso meio que faz sentido? Se EU minha família sabe todos os dias eu faço um certo conjunto de coisas. Eu acordo, medito, me exercito, e agora, se eles precisarem de mim, eles podem vir e me pegar se eu quiser participar dos processos da Canon. Mas, a menos que seja uma emergência, eles não deveriam me incomodar. Isso meio que faz sentido? Temos um processo e eu falei sobre isso. Agora. Sou capaz de ser mais consistentemente produtivo e eficaz nos meus dias porque eles sabem o que é esperado. E também sou capaz de colocá-los a bordo fazendo isso comigo. E essas duas coisas juntas realmente funcionam e ajudam. 8. Desligue O Editor Interno: Certo. Então, vamos supor que você estabeleceu um hábito. Você tem meditado por um tempo. Como podemos usar isso para aumentar mais a criatividade deles? Então, há algumas coisas. Gostei da ideia de definir uma intenção. Digamos que você vá sentar e meditar e dizer: Ok, eu quero trabalhar neste projeto. Pode ser um livro, pode ser uma imagem, seja qual for o processo criativo ou produto para você, o que quer que você esteja tentando chamá-lo. Mas cite a intenção para si mesmo. Estou abraçando o silêncio. Bruce, minha criatividade. Vou escrever, vou dançar, vou desenhar , vou esculpir. Basta definir a intenção, a intenção e dizer: Ei, isso é o que eu queria alcançar com esta sessão. O que você vai descobrir é que na próxima sessão, quando você estiver sentado silenciosamente, você descobrirá que está preparado, a criatividade será impulsionando. Você vai achar isso. Você descobrirá que sua mente está trabalhando em segundo plano enquanto você está sentado em silêncio, enquanto você está observando. E então, de repente, ele virá. Quando chegar. Esteja pronto. Prepare-se estar no espaço certo, ter o livro à sua frente, ter algo para escrever o que quer que seja, tenha papel dependente, tenha o pincel ou o que quer que você saiba, o que estou recebendo à vontade é tê-lo pronto para ir. Porque, de repente, você descobrirá que ele está lá e está chegando quando ele simplesmente deixa flutuar. Vamos falar sobre deixá-lo inundar. Deixando o que quero dizer com deixá-lo fluir é que existe esse tipo de desejo de auto-editar. Podemos entrar nisso, o processo de criação e edição no mesmo estágio, mas eles não são a mesma coisa. E eu não tiro do mesmo tipo de energia, do mesmo tipo de sensação quando estou criando, quando estou escrevendo minha poesia. Acabei de montar. Eu não pensei ortografia, vovó formatar nada. Acabei de sair na página, sem ajustes, o que quer que aconteça. E então eu adiciono a borda mais leve, volto e edito-a. E é aí que o tipo de pensamento crítico entra é que a melhor escolha de palavras poderia torná-lo um pouco sucinto? Dois vão realmente dizer esse tipo de coisa como se eu estivesse criticando. Mas eles tinham empregos diferentes. E muitas vezes vejo pessoas fazendo os dois de uma só vez. E eles começam a escrever lá nesse fluxo e depois batem os freios e param. E então eles se espalham, duvidando. Faça isso em uma ocasião separada. Nisto, você incutiu esse tipo de iniciá-lo. Você se preparou, você se preparou, definiu sua intenção e apenas deixa voar. Sabendo muito bem que mais tarde você vai editá-lo. Sabendo muito bem que mais tarde você vai ajustar. É. Só faz sentido. 9. Estás A Fazê-lo Certo?: Vamos falar um pouco mais sobre a prática de meditação. Ele, quando estamos sentados em sais, quando estávamos chamando nossa atenção de volta para a respiração, podemos descobrir que alguns dias estavam um pouco distraídos, alguns dias estavam um pouco fora de foco. Alguém não é capaz de estar presente ou temperar. São algumas coisas a serem ditas. Você só pode ter a meditação. Você está tendo. A maneira que você sabe se você está fazendo certo é o fato de que você está fazendo isso. Lembre-se, não estamos com o objetivo de esvaziar a mente. Estamos com o objetivo de retornar nosso foco de volta à respiração ou qualquer coisa que eu meditacional Yankees. Não se bata se você não estiver fazendo isso corretamente. Se você está fazendo isso, isso é perfeito. Você se beneficia. Você só terá que focar todas essas coisas boas. Dito isso. Você vai querer ser capaz de retornar seu foco. Você não quer ser uma espécie de Scottie porque isso realmente não nos ajuda com nossa criatividade. Existem algumas ferramentas dentro dos EUA. Um deles é rotulagem. Sua mente vagueia para o futuro. Você acha. Planejando ou você é rotulado com menos planejamento. Você ou futuro, o que você escolher. A dor nos membros, a minha estava no passado. Você acha que o passado? Sua mente vagueia em preparação. Você rotula a preparação. Sua mente vagueia em emoção ou humor, rotulado como um humor emocional pode nos querer entrar em jogo. Você não entende muito bem ou está um pouco embaçado ou confuso. Você rotulou como nuvens em uma nuvem de emoções. Seja qual for. O ponto é se você puder rotular o que você percebe que surgiu, esse rótulo que permite que você perceba o que está acontecendo e volte ao foco. E isso, portanto, ajuda você a ter uma prática menos escocesa naquele momento. A segunda estratégia pode usar essa contagem. No fôlego. Você respira 12, todo o caminho até dez. E então você começa com a contagem novamente. Você pode fazer isso enquanto pratica apenas a respiração, ou pode optar por contar até dez e, em seguida, apenas retornar ao Foco, voltar ao modo normal para esta sessão. Obviamente, dependendo de quanto tempo você pratica. Com as abordagens do Facebook de reconhecer que você só pode ter a meditação que está dirigindo. Lembrando que o objetivo é reconhecer quando sua mente é desejada e devolvê-la. Use a rotulagem, use a contagem. Você descobrirá que as sessões são muito mais focadas e pontuais. E isso permitirá que você tenha uma prática mais focada. E é aí que os benefícios, mas lembre-se, não importa o que você está fazendo, desde que faça isso. A mesma coisa com suas sessões sentadas, a mesma coisa com suas sessões criativas. Se você está sendo criativo e nada de bom vem, tudo bem. Você vai usar esse outro produto, a bomba. Se eu me sentar para escrever e nada vier, é como tudo bem, eu só tive que passar por essa meditação e nossa sessão e estar aberto à criatividade é esse processo. 10. Um exemplo Trabalhado: Ok, então eu vou ler para você apenas um poema que surgiu quando eu estava meditando e depois meio que permitindo que esse espaço se abra. E isso meio que veio e você notará as influências no poema. Mas só queria te dar este exemplo para dizer como o que pode contar. Não veio exatamente assim. Como eu disse, você vai deixar a criatividade fluir, então você edita após o fato. É meio que saiu, talvez por cento de TI e eu tive que ajustar e distorcê-lo com meu tipo de mente mais editadora. O que eu quero que você esteja ciente é notar as influências. É chamado no lote antes do amanhecer. Agora, eu estava meditando pela manhã na linha antes do amanhecer. Você percebe algumas das coisas que estão surgindo como nosso trono de ancinho. E eu também só quero que você esteja ciente de que não saiu exatamente assim. Ele surgiu formado principalmente, mas eu tive que ajustar e editá-lo. Eu adicionei algumas coisas extras, tenho algumas para baixo. Trabalhei um pouco com a estrutura da rima. Mas em termos de criatividade real, deixei fluir. E depois, como eu disse, então fiz isso na luz antes do amanhecer. A luz antes do amanhecer, os pássaros voam, levando consigo O Silêncio da noite. Os cães de empréstimo latem, anuncia o fim do escuro enquanto ele é companheiro pegou a fechadura. Então vem a humanidade, um reitor de palavrões exteriores tentando evitar sons induzidos insanidade em brilha a lua, trazendo seu Boone silencioso, fazendo com que o homem retorne a dormir, abençoe-o lagoa. Então os pesadelos vêm, uh, quilômetros thrum, destacando a dor de ontem, algumas noites, confiança abalada, um sono pacífico, sons equivocados sobre o existe à noite quando acordamos no pré- luz do amanhecer, os pássaros voam, levando consigo O Silêncio do nó. Estamos falando. Músicas estavam falando sobre as coisas que estou vendo acontecer. A justaposição entre os sólidos do mundo com o mundo acordando com minha mente em termos do que estou observando, fazendo isso saltando nas sessões de meditação. Então esse poema no genoma era uma espécie de produto das músicas, o produto da meditação. Mais uma vez, encorajo você a vê-lo com sons. Deixe as coisas virem. E quem sabe, talvez algo venha, talvez algo não venha. Mas tudo faz parte do processo. 11. PROJETO DO CURSO: Vamos falar um pouco sobre o projeto da classe. Para o projeto de aula, quero que você fique com silêncio por sete dias. Sete dias de apenas um minuto de meditação mindfulness em si, um relógio, um temporizador de cozinha. Encontrei tudo o que você precisa para sentar um minuto de silêncio quando você pode querer ao trazê-lo de volta ao ponto de foco do TF a respiração. Mas depois disso, permita-se talvez mais cinco minutos apenas para, apenas para deixar o que vier conflito, criatividade inundar. Agora, dependendo de qual é a sua tomada criativa, quero que você esteja preparado se for feito como escrever, eu vou ter uma caneta e Python no meu telefone. Eles estão prontos para correr. Se estivesse pintando, eu teria coisas de pintura, então estava dançando. Estarei em um lugar que seria capaz de fazer uma espécie de prática por movimentos. Esteja pronto, esteja disponível, eles abriram, estejam abertos à criatividade para inundar. Agora, tudo o que eu quero que você faça é pelo menos um minuto de meditação mindfulness. Estou fazendo 20 e acho que isso é uma grande quantidade em termos do que funciona para mim. Se você puder fazer mais de um minuto, tudo bem. Mas se você começar com esse caminho de um minuto possível, mais um benefício, mas pelo menos um minuto, um minuto de silêncio, e então apenas esteja lá para a criatividade para inundar. O que eu quero que você reporte para mim é algumas coisas. Um, que você fez isso morrer, um sucesso. E então me diga o que veio. Você não precisa me dar a imagem da arte ou não precisa compartilhar a poesia. Basta dizer que o primeiro dia meditou. Então eu vim poema ou tive essa ideia para um site ou um elemento de design ou o que quer que seja, apenas me avise o que veio e faça isso por sete dias seguidos. Portanto, todos os dias você voltará e protegerá seu progresso, atualizará seu projeto ou atualizará tudo de uma só vez. Mas eu acho que quando você vai com uma identificação melhor, só para você saber, você faz isso. E isso faz algumas coisas. Primeiro, ele tem esse hábito positivo crescendo. Se você puder fazer isso por sete dias, continue. Mas também, isso lhe dá alguma prova social. Pressão social. Ia, eu vou ser como, Ei, você fez a coisa? E você seria como, sim, eu fiz a coisa. E três, também lhe dá a oportunidade de me fazer algumas perguntas se você as tiver, fazer a meditação e então apenas estar lá e abrir para o espaço para praticar. 12. Recapitulação rápida e recursos: Ok, Então, apenas uma rápida recapitulação e resumo de alguns recursos que podem ser valiosos para você. Como eu disse, para este curso, tirei desses dois livros, a atenção plena em si com o momento presente e bando até as asas de uma borboleta. Este está indo muito bem no momento. Estou recebendo quantidades incríveis de feedback positivo para isso. E é um produto do método deste curso se você quiser vê-lo em processo. E também a introdução é uma discussão de pureza artística e será motivador levá-lo a sair da cabeça para o momento presente e apenas criar porque vale a pena, o que você cria pode se mover, alguém pode mudar, alguém pode ajudar alguém a crescer experimentar e prosperar. E vale a pena fazer se, mesmo que seja apenas para unificar a UC, o processo criativo, cada transformação. Então, confira esses. Eu também encorajo você a conferir os outros cursos que eu tenho no Skillshare, aqueles em que estou parado porque o esmagou o momento. Na meditação, na criatividade, ao terminar os livros sobre poesia, tenho um monte de sites que verificam o perfil. Mas, em geral, breve resumo aqui, meditação mindfulness é o ato de basicamente apenas retornar um foco para o momento presente. Vendo a realidade como ela é para o que é agora. Permaneceu equívocos ou preconceitos, vendo o que estamos vendo sem uma espécie de juízos sobrepostos. Vamos palavras bastante extravagantes por apenas perceber o que sua mente está fazendo agora. Como praticamos? Sentamos, fechamos os olhos e chamamos nossa atenção para a respiração que estou usando quando a trouxermos de volta, estou no que vem trazendo de volta. Você tem algumas pequenas ferramentas à sua disposição. Lembre-se de que você só tem a meditação que você está tendo. Então, como você se sentir bem durante essas coisas também, você pode usar o poder de rotulagem ou contagem para ajudar a refocar você. E você também se beneficia de estabelecer uma rotina todas as manhãs, todas as noites. Família em bala, ambos com a criatividade em sua meditação, deixe-os saber, embora possa ter benefícios, deixe-os saber o que esperavam. Eu queria mais fácil ajudar você a criar novos baseados na Web frustrados a falta de compreensão porque eles estarão a bordo. Para criatividade. Permita-se que o tempero se prime Se eu vou criar, vou trabalhar, vou ter esse tipo de criatividade vir até mim e dar a si mesmo esse espaço para estar lá por isso porque Vou te dizer o quê. Se você se abrir, se você se preparar, se você citou o mundo na Universidade de qualquer altura. Eu quero trabalhar nisso, vou te dar, deixe-me me dar, dar um tempero para criar. Ele viria apenas ter que confiar nesse processo, mas também ajudá-lo dando a si mesmo o tempero, desligando o podcast, a música, os vídeos, todo esse tipo de coisa, sentando com sons e também sendo preparado para ter o cavalete e a tinta montados, tendo o papel e a caneta montados, tendo o espaço para dançar em torno de onde quer que esteja figurado. Questão do projeto de custo. Lembre-se da meditação por sete dias e segurando o tempero para a criatividade de nós temos índice, deixe-me saber como você chegou lá em cima ou lá embaixo ou de alguma forma ele vai pedir que você escreva, revise este curso. Por favor, faça. Deixe-me saber o que você gostou, o que você não gostou, o que você quer, mais coisas de sobreposição. E é um lugar que você pode fazer uma pergunta se quiser também. Se você está atrás de mais alguma das minhas coisas extras, meus livros, meu blog, meus podcasts, qualquer coisa que eu esteja fazendo, você pode acessar meu site e Zachary tendo Phillips.com ou você pode me conferir as mídias sociais no SAC sejam preenchidas. Então, tenho um monte acontecendo em todos os lugares. Se você gosta deste curso. Um monte mais chegando, todo o grupo para cima. Então siga-me no Skillshare e fique atento. E como eu disse, me avise se há um tópico que você quer que eu detalhe mais. Qualquer coisa que eu estive acontecendo, apenas me avise e eu vou fazer um curso só para você.