Transcrições
1. Introdução como retroceder o retorno: Olá, meu nome é Sheila. Bem-vindo ao curso. Como se recuperar do fracasso cinco hacks de resiliência para 2022. Como advogado,
ex-candidato a cargo eleito, estrategistas
finlandeses
e YouTuber. Eu sei apenas um pouco
sobre saltar para trás. Eu ajudei meus clientes e
pegando as peças
e recuo de falhas pessoais
e comerciais. E olha, quando
concorrei à prefeitura, cheguei em segundo de
quatro nas primárias, mas perdi nas eleições
gerais. Então isso é mais um tipo
público de falha. É um que aconteceu com algumas pessoas assistindo. Neste curso,
vamos falar sobre resiliência e por que
recuar é importante. Vamos quebrar
as falhas que ocorrem em particular versus aquelas
que ocorrem publicamente. Por que falhas pessoais e falhas
privadas podem
ser mais devastadoras. Em seguida, falaremos sobre
por que voltar como importante e os cinco hacks que você pode
usar para criar sua resiliência. Além disso, vamos encerrar com uma dica
chave que é garantida para alterar sua perspectiva quando
se trata de como você vê falhas. Prepare-se, pegue uma caneta, papel ou notebook, seu tablet e laptop. E vamos obter esses cinco
hexadecimais de resiliência para 2022.
2. O que é resiliência: O que é resiliência? O que está se recuperando? De acordo com a American
Psychological Association, os psicólogos
definem
a
resiliência como o processo de adaptação bem diante da adversidade, trauma, tragédia, ameaças ou
fontes significativas de estresse, como problemas familiares e de
relacionamento,
sérios problemas de saúde ou estressores
no local de trabalho e
financeiros. Por mais que a resiliência
envolva recuar dessas experiências
difíceis, ela também pode envolver um crescimento pessoal
profundo. Sob essa definição, há dois componentes que muitas vezes
fazem parte da resiliência é a
capacidade de avançar depois de experimentar
algo traumático. E o outro é
o crescimento pessoal que ocorre como resultado
dessas experiências. Em outras palavras, não é apenas o fato de que
passamos, mas que agora somos pessoas
diferentes e possivelmente
melhores por causa disso. Agora, vamos nos
certificar de que todas as experiências não
resultarão em crescimento pessoal. Há momentos em que o
trauma é tão grande que pode deixar uma
impressão negativa duradoura em uma psicologicamente. Mas nos
casos em que o crescimento ocorre, podemos nos encontrar
fortalecidos em nossa determinação e coragem. Vamos também falar sobre o que resiliência não é ou
o que ela não significa. Resiliência não significa que você não sinta dor ou emoção. Isso não significa que
você seja afetado quando tem experiências
negativas. Isso não significa que você é uma pessoa
fria sem
empatia pelos outros. Às vezes, pessoas resilientes
são vistas como não atenciosas. Quando a tragédia acontece, as pessoas
respondem de maneiras diferentes. Portanto, é
importante reconhecer que as pessoas se recuperam de
maneiras diferentes. O prazo para
saltar de volta será diferente e o que é
preciso, talvez diferente. Além disso, conforme você vai Neste curso, discutiremos cinco
hacks de resiliência para o novo ano. Agora, dado que você está
em seu próprio caminho, caberá
a você determinar qual deles será mais
apropriado para você.
3. Falhas públicas e Privadas: Falhas públicas versus pessoais
ou privadas, você
acha que um é
pior que o outro? Que tal se concordarmos
que existem diferentes? Vamos falar sobre
falhas públicas de primeiro lugar, as falhas
públicas são
aquelas que são conhecidas por pessoas fora do nosso
círculo íntimo e, ou pessoas que não conhecemos. As falhas públicas podem ser amplamente
compartilhadas como internacionalmente ou
em um ambiente menor como sua igreja ou cidade. A maior preocupação com fracassos
públicos é que
eles têm a capacidade mudar
os pensamentos e
impressões de outras pessoas sobre quem somos. Falhas públicas podem afetar mais
nossa reputação, nos
fazer perder credibilidade
com os outros e ter consequências
prejudiciais
em nossas finanças e na forma como
ganhamos a vida. Falhas públicas podem ser
algo simplesmente pessoal
e embaraçoso, que agora é conhecido publicamente. Ou pode ser algo
realmente devastador como uma questão criminal
ou um processo civil. Falhas públicas também podem
se tornar sem importância muito rapidamente se outra coisa começar a receber a atenção do
público. De repente,
aquele brinquedo novo e brilhante em
que todos estavam
tão interessados, que era você é basicamente notícia de
ontem. Claro, as pessoas
se lembrarão por um tempo, mas eventualmente o
brilho se desgastará. Falhas pessoais
são aquelas que são realmente conhecidas por você
em seu círculo íntimo
e, em alguns casos, nem
mesmo seu círculo íntimo. O que realmente estamos falando, nossas falhas que
ocorrem em particular. Eles podem ser você não cumprindo suas resoluções ou
promessas e metas de Ano Novo para estudar mais. As maiores preocupações
sobre o fracasso pessoal ou com responsabilidade
e vergonha ou culpa, porque os fracassos ou privados, você pode ser a única
pessoa que sabe disso. Então, em vez de
montar um plano para seguir em frente, você não se
responsabiliza pelo fracasso. Você continua a seguir em frente e não aprendendo
nenhuma lição. Você volta aos seus
velhos caminhos e
não há oportunidade real
de auto-crescimento. A outra preocupação tem
a ver com vergonha. Às vezes sentimos tanta
vergonha e culpa por
falhar que nos
mudamos para um estado depressivo. Isso também pode acontecer
com falhas públicas. No entanto, a diferença
com falhas públicas e depressão é que, como outras pessoas sabem
sobre o fracasso, elas podem notar quando você precisa de ajuda com uma falha
privada. Se ninguém souber se uma falha, ninguém saberá que
você pode precisar de ajuda.
4. Por que devolve a volta é importante: resiliência desempenha um
papel importante em sua vida. A vida será cheia experiências que
gostaríamos de nunca ter tido. Lugares que gostaríamos de nunca ter ido. E pessoas que
gostaríamos que nunca tivéssemos conhecido, alguns de nós
sentirão
que uma experiência de corredor é trauma
e interações negativas. Mas essas coisas
nunca vão desaparecer. Eles são simplesmente uma parte da vida. Como resultado,
precisamos entender
por que a resiliência é importante. Primeiro de tudo, quando
não nos recuperamos, é
difícil avançar. Perdemos a vida e o prazer potencial e
a felicidade que nos aguarda. Segundo, quando nos recuperamos, aprendemos a ir além dos eventos
traumáticos, encontrando um lugar apropriado para eles. Em nossas leis. Nós somos donos do trauma. Não deixamos que o trauma seja dono de nós. Aprendemos mecanismos de enfrentamento. Ficamos melhores em perdoar
os outros e a nós mesmos. Em terceiro lugar, também servimos
como modelo para os outros. Esta é uma das
razões pelas quais a recuperação e terapia em
grupo podem ser tão úteis. Você começa a ouvir como
os outros superaram as situações em que
estavam. Outros. Aprenda com você também. Às vezes você nunca
sabe que está sendo um modelo
para outra pessoa. E, em quinto lugar,
você se sentirá mais capacitado e
controlado quando decidir
que
vai tomar as medidas necessárias
para avançar.
5. Corte 1 - Vamos code um pouco: Agora vamos falar sobre os cinco
hacks de resiliência para este ano. O primeiro que
vamos discutir é desenvolver estratégias de
enfrentamento pessoal. Agora, a maioria de nós já tem algumas estratégias de enfrentamento
que usamos. Só precisamos excluir os
não produtivos e , em seguida, dobrar as estratégias
produtivas. Em outras palavras, precisamos
fazer melhores escolhas de autocuidado. Agora, sobre essas estratégias de
enfrentamento não produtivas, veja como eu poderia parecer. Estresse comendo o YouTube sem sentido, assistindo minha lista, rolando nas
mídias sociais em geral. E depois há procrastinação
geral quase em esteroides. Parte disso não é muito ruim. Claro que estou perdendo tempo
não sendo produtivo e basicamente
chafurdando nas redes sociais porque me sinto mal mentalmente. Mas também pode servir para proporcionar uma pausa de qualquer
estressor que me levou até lá. Então imagine que você acabou de
ter um grande fracasso pessoal. Você não está sentindo como
se pudesse seguir em frente. Você não conseguiu o que
queria e não tem certeza do que fazer a seguir quando se
sentir
chegando a esse ponto, é útil ter algumas estratégias de
enfrentamento produtivas que você saiba que você sempre
pode contar. Isso pode incluir
o seguinte. Exercitar, chamar um amigo, ler um livro,
meditar jornalista e talvez até limpar. Quando você está achando
difícil se recuperar, pode ser útil se concentrar em outra
coisa por algum tempo. Dê a si mesmo algum
tempo para se recuperar, mas tente fazê-lo
de forma produtiva.
6. Corte 2 - Algumas coisas são melhores com as outras pessoas: Heck, para ajudar dos outros. Muitas vezes tentamos nos recuperar
de falhas por nós mesmos. Achamos que temos que
ir sozinhos, mas não precisamos. Às vezes, podemos nos
recuperar mais rápido e ainda melhor do que antes quando
temos as pessoas certas conosco. Agora, eles podem ser
familiares e amigos íntimos, mas muitas vezes eles estão tentando se recuperar de
seus próprios fracassos. Se você não tem amigos e
familiares para os quais possa ir, você pode tentar aconselhamento
pessoal, orientação em
grupo ou até mesmo terapia de conversa
online. Mas como você torna
isso mais produtivo? Tem que significar mais do que apenas eu tive um fracasso e
agora estou em terapia. Quem você escolher
trabalhar deve fazer parte de um plano definitivo sobre
como você vai
avançar , enquanto pode ser bom tirar as coisas do seu peito. Você também precisa trabalhar
em seus próximos passos após a falha ter sido uma
pequena ajuda de outras pessoas. Você será capaz de fazer exatamente isso.
7. Corte 3 - Isto é o que sou forte em que sou forte: Heck três, concentre-se
em seus pontos fortes. Quando você experimenta um fracasso
pessoal ou público, você pode acabar
gastando muito tempo
se batendo sobre todas as coisas que você
poderia ter feito melhor, os erros que você cometeu, as coisas que você precisa trabalhar. Mas uma das melhores maneiras de
se recuperar é pular as críticas sobre
todas as suas fraquezas. Se você já
falhou em algo e está tendo
problemas para recuperar, agora não é a hora de
se bater ainda mais. Em vez disso, agora pode ser
a hora de se concentrar
nas coisas que você
acertou e se
concentrar em seus pontos fortes. Passe algum tempo
pensando em como
usar seus pontos fortes ainda mais. Se você é ótimo em escrever, como você pode escrever mais? Como você pode colocar sua escrita
na frente de mais pessoas? Como você pode ser pago mais por
escrever o artigo da Forbes, por que os líderes devem
se concentrar em pontos fortes, não fracos, e deixar o centro escreve
que nossos pontos fortes são ótimos recursos
para aumentar nossa energia e
nos fazendo sentir dinâmicos. Não é incomum
perder a noção do tempo ao focar em uma área
onde nossos pontos fortes brilham. É uma experiência que você pode
se lembrar de sua juventude. Normalmente, esses são lembrados
como momentos alegres. O resultado de colocar
nossos pontos fortes no que estamos fazendo é alegria, energia e sentimento vivo.
8. Corte 4 - Chegou a hora de se obter real: Droga por ser realista. Outro hack de resiliência
é ser realista sobre o que
aconteceu e como é o seu
caminho a seguir. Em alguns casos, pode levar um
tempo considerável para avançar. Se você é um fracasso
era muito público, talvez
tenha que dar aos outros a
chance de seguir em frente. Além disso, haverá coisas
que estão totalmente fora de seu controle e você tem que
ficar bem com isso. E, além disso, não
espero recuperar da noite para o dia. Você precisa ser realista
sobre quanto tempo vai demorar e como será o processo de
reconstrução. No caso de falhas privadas, você teria que se
responsabilizar pelo que aconteceu ou pelas melhorias
que você precisa fazer. Havia recursos que
poderiam ter ajudado você? Você assumiu mais do que
deveria ou talvez
tenha falhado em algo em que nunca deveria
ter trabalhado. De qualquer forma, às vezes é difícil reconhecer que
escolhemos o caminho errado. Investimos
recursos e, portanto,
sentimos que não podemos seguir em
uma direção diferente. Ser realista significa
garantir que estamos
no caminho em que
devemos estar.
9. Corte 5 Acknowledge o que você está sentindo a sensação: Heck cinco, reconheça
o que você está sentindo. Finalmente, você também
quer reconhecer o que está passando
e todas as suas emoções. Você pode estar com raiva de si mesmo
e ferido pelos outros. Você pode se sentir frustrado
e derrotado. Você pode estar cansado demais
para continuar ou não ter certeza do que
deveria fazer a seguir. Envolva-se na aceitação emocional, em vez de tentar
assumir o controle de como você se sente e tentar
descartar os sentimentos. Entenda os sentimentos que você tem e por que os tem. Se você está decepcionado,
procure entender por que você se sente assim e
depois aceite o sentimento. Este é outro momento em que você
pode precisar obter assistência de um conselheiro ou
participar da terapia em grupo. fracasso pode parecer
muitas coisas. E a última coisa
que você quer fazer é varrer seus
sentimentos para debaixo do tapete. Em vez disso, reconhece-os
e fique bem com eles. E, em seguida, traçar um caminho, seu caminho para avançar.
10. Rede a história: Vamos falar sobre
reescrever sua história. As palavras que usamos a
matéria e uma
das melhores maneiras de avançar é visualizar
as coisas de forma diferente. Por exemplo, em vez de
recuar do fracasso, eu poderia ter enquadrado todo
esse curso
em torno das lições aprendidas. A linguagem e a
redação são muito mais positivas e tendem a
oferecer mais uma
oportunidade para abordar o que pode ter dado errado e o que
pode ter levado ao fracasso. Além disso,
as falhas não o definem se sua
falha específica foi pública. Claro. Você pode sentir
que isso é tudo que as pessoas vão
pensar em você daqui para frente. Mas você pode escolher como se
definir. Andrew vida. Você sabe o que eles dizem, você
aprende mais com seus fracassos do que com seus sucessos. No final, porém,
tudo depende de você.
11. O projeto: Para o seu projeto,
você
anotará o hexadecimal que
usará para seguir em frente e por que esse hexadecimal será melhor
para sua situação.
12. O encerramento de um pacote: Tudo bem, vamos
ler este curso. Espero que você tenha gostado de
aprender sobre cinco hex que podem ajudá-lo a
se tornar mais resiliente, desequilibrado de volta, não
se esqueça de conferir mais dos meus cursos sobre
produtividade de estilo de vida, bem-estar e negócios. Sinta-se à vontade para me seguir também, que você possa se manter
atualizado com novos tópicos e estratégias que o ajudarão a construir o seu melhor eu autêntico.
Shelia Huggins, Lifestyle & Business
