Como falar com confiança na câmera e em pessoa | Freelance Circus | Skillshare
Menu
Pesquisar

Velocidade de reprodução


  • 0.5x
  • 1x (Normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Como falar com confiança na câmera e em pessoa

teacher avatar Freelance Circus, Empowering freelancers across the globe

Assista a este curso e milhares de outros

Tenha acesso ilimitado a todos os cursos
Oferecidos por líderes do setor e profissionais do mercado
Os temas incluem ilustração, design, fotografia e muito mais

Assista a este curso e milhares de outros

Tenha acesso ilimitado a todos os cursos
Oferecidos por líderes do setor e profissionais do mercado
Os temas incluem ilustração, design, fotografia e muito mais

Aulas neste curso

    • 1.

      Introdução

      1:08

    • 2.

      Um pouco sobre mim

      3:21

    • 3.

      A comunicação é geralmente sobre a outra pessoa

      3:58

    • 4.

      O que é a aposta?

      5:28

    • 5.

      04 emoções e sentimentos

      6:57

    • 6.

      05 Como entrar na frente de uma câmera

      8:56

    • 7.

      06 Gravando seu discurso

      2:19

    • 8.

      07 posando poder

      8:19

    • 9.

      09 presenças dinâmicas 1

      7:41

    • 10.

      011 fluidez e movimento

      3:52

    • 11.

      08 ancorando

      6:31

    • 12.

      010 presentatios dinâmicos 2

      4:02

    • 13.

      012 Planeje suas chamadas

      3:57

    • 14.

      013 scripts

      1:58

    • 15.

      014 prática é perfeita

      2:43

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

231

Estudantes

--

Sobre este curso

Se o pensamento de falar em frente às pessoas faz você tontinho ou náusea.

Se você ficar ansioso e se envolver em um suor frio quando precisa ter uma conversa com alguém diferente da sua família ou círculo de amigos.

Se você não tem certeza como falar com confiança em público ou em um ambiente profissional.

ISTO É PARA VOCÊ!

Eu sou professor e orador voltado para público há anos, e também sou um introvertido completo! Tive de aprender a me tornar confiante e prezado no exterior, enquanto suprimi medos e ansiedades de configuração social, e estou animado para ajudar você a fazer o mesmo.

Compreendo completamente o desconforto e o estresse que podem vir com a necessidade de fazer apresentações e quero treiná-lo para um lugar onde você se sente equipado para lidar com público com graça e confiança.

Este curso vai ajudá-lo:

  1. Coloque o foco em outras pessoas e não em si mesmo

  2. Dê apresentações profissionais sem ansiedade

  3. Como usar poses de energia e gestos manuais
  4. Crie um plano antes de você estar em um cenário de comunicação para saber exatamente como lidar com ele

Ser capaz de falar e comunicar com confiança é uma habilidade que todos precisam, mesmo que você seja extremamente introvertido ou tenha medo de estar no foco. VAMOS COMEÇAR!

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Freelance Circus

Empowering freelancers across the globe

Professor

We train, equip and support freelancers to tackle their project and client management, find work, and build on their skill sets. A rising tide raises all ships and we believe strongly in the power of helping independent workers worldwide create dependable incomes to they can support their families and do meaningful, fulfilling work in the process.

Visualizar o perfil completo

Level: Beginner

Nota do curso

As expectativas foram atingidas?
    Superou!
  • 0%
  • Sim
  • 0%
  • Um pouco
  • 0%
  • Não
  • 0%

Por que fazer parte da Skillshare?

Faça cursos premiados Skillshare Original

Cada curso possui aulas curtas e projetos práticos

Sua assinatura apoia os professores da Skillshare

Aprenda em qualquer lugar

Faça cursos em qualquer lugar com o aplicativo da Skillshare. Assista no avião, no metrô ou em qualquer lugar que funcione melhor para você, por streaming ou download.

Transcrições

1. Introdução: se o pensamento de falar na frente das pessoas lhe dá ansiedade se você se levantar na frente de pessoas com quem você trabalha para fazer uma apresentação ou para se comunicar com seus colegas no salão, é sua passagem por eles ou mesmo frio? Ligar para as pessoas ou fazer uma chamada de zoom com as pessoas com quem você trabalha estressa você fora, então este é o curso para você. Eu entendo completamente o quão assustador pode ser ficar na frente das pessoas e falar, seja em um ambiente profissional ou em um estudo casual. Sou introvertido por natureza, e levei anos para desenvolver dicas e técnicas e práticas para falar em público que me ajudaram a chover nas ansiedades que recebo por estar na frente das pessoas e ainda ser capaz de entregar claro, concisas narrativasconcisase coletadas quando preciso do Teoh. Estou tão feliz por ter você como parte deste curso. Certifique-se de verificar duas vezes todas essas seções, pois algumas delas têm downloads disponíveis. Mal posso esperar para ver você sair do outro lado como um comunicador mais confiante e alguém que está pronto e capaz de entregar poderosas narrativas de discurso público 2. Um pouco sobre mim a partir de uma coisa: Meu nome é Jenna, e eu sou um educador on-line e eu sou um professor e eu tenho sido por mais de uma década, e eu tenho que te dizer só porque eu sou um professor e eu ensino on-line em você para mim e eu dou apresentações e coisas assim em todo o estado. Só porque faço coisas assim não significa que estou isento da insegurança social da ansiedade do medo de falar em público. Na verdade, pelo contrário, sofro de extrema ansiedade social, e tenho um medo incrível de falar em público até para acelerar aqui agora, falando com uma câmera, ninguém mais na sala. Meus níveis de estresse são algo que eu tenho que gerenciar constantemente através de dicas e técnicas que eu ensino ao longo deste curso. Antes de mergulhar, só quero que saiba que não está sozinha. Eu entendo onde você esteve. Eu entendo o que você está passando, e eu sei como pode ser difícil estar em um ambiente profissional. Espera-se dar apresentações, ter conversas casuais com colegas para encontrar alguém no supermercado e sentir que esse constrangimento e lutar por essas conversas ou apresentações sem saber como torná-lo melhor. Eu lutei por anos com isso. Passei por um programa de ensino estudantil em uma universidade perto de Seattle e isso me desafiou incrivelmente porque me fez ter que começar o processo de superar minhas inseguranças e meus estresses e encontrar maneiras de lidar com isso. Senão, eu não sobreviveria. Aqueles adolescentes iam me mastigar e cuspir se eu mostrasse algum sinal de fraqueza. Então eu tive que aprender e eu tive que aprender rápido. Mas não é algo que é dominado, e então está atrás de você. Para mim, tem sido umacausa contínua de desenvolvimento ao longo da vida, causa contínua de desenvolvimento ao longo da vida, falar em público e estar confiante na frente de outras pessoas estão na câmera. É para algumas pessoas. É inato. Mas para a maioria das pessoas, é uma habilidade que tem que ser desenvolvida, e é algo que tem afiado quanto mais quanto mais, mais, mais você usa isso de novo e de novo e de novo e de novo. Não é apenas algo que você pode tentar uma vez e ser instantaneamente bom, requer prática praticando essas habilidades nessas técnicas, trabalhando em papagaios, trabalhando em poses de poder, trabalhando em ancoragem com objetos como este, que é algo que eu vou te ensinar em seu curso. Entendo como é sair de uma conversa ou de uma reunião de trabalhoe me sentir derrotado. Entendo como é sair de uma conversa ou de uma reunião de trabalho Como se eu não me representasse. Bem, nas palavras que escolhi, sinto-me exausta. Agora que isso acabou, estou. Meus níveis de ansiedade estão no teto. Eu não sei como vou passar o resto do meu dia e esse estado emocional em que estou, eu entendo. E meu objetivo com este curso é que, no final, você terá algumas ferramentas tangíveis em algumas técnicas comprovadas que você pode implementar em suas conversas cotidianas, bem como em sua vida profissional, que você possa ser um comunicador confiante que fala com postura e intencionalidade e que você pode enfrentar qualquer que seja a comunicação, você sabe, é jogado na sua frente com facilidade e graça 3. A comunicação é geralmente sobre a outra pessoa: talvez uma das melhores coisas que você pode aprender ao se tornar um orador confiante, especialmente quando se trata de conversas casuais, seja com colegas ou com amigos ou conhecidos. Quando você está fora e sobre uma das coisas mais importantes para aprender e perceber é que é quase sempre sobre a outra pessoa, e é realmente sobre você sabe o que eu quero dizer com isso enquanto se você é uma pessoa auto-consciente ou se você começa ansioso quando você pensa em interagir com pessoas que estão fora da sua zona de conforto, muitas vezes a sensação que você tem quando você está falando com alguém é de introspecção. E com isso quero dizer que muitas vezes você está pensando no fundo de sua mente enquanto você está tentando manter uma conversa é como eu pareço? Eu pareço bem? Eu pareço bem? Isto está a vir desajeitadamente? A outra pessoa se sente estranha com essa conversa? Você se vê em segundo lugar adivinhando tudo o que você está dizendo porque no fundo de sua mente, muitas vezes você se preocupa com como a outra pessoa está percebendo você quando na realidade é quase sempre sobre eles. A maioria das pessoas são inerentemente egoístas por natureza. Não é uma coisa ruim. É apenas um fato da vida. Muitas, muitas pessoas, quando estão em uma conversa com alguém, em vez de realmente ouvir, envolver e focar na pessoa que está falando . Eles estão no fundo de suas mentes, em vez de tentar pensar sobre o que eles vão dizer a seguir. Ou eles estão pensando sobre a informação que você está compartilhando com eles em Lee, da perspectiva de como ela se relaciona com eles, eles poderiam se importar muito pouco com você e sua entrega lá em suas próprias cabeças, pensando sobre as coisas de de onde eles estão. Então, se você pode entender isso e envolver sua mente em torno do fato de que é muito improvável que a pessoa com quem você está falando está se concentrando em você , localizando você, julgando você por como você está falando, como você está entregando coisas, ele tira um peso tácita fora de seus ombros e permite que você se estabeleça em um modo mais confortável de, de falar e operar. Sei que, por experiência pessoal, lutei por muito tempo em interagir e falar com pessoas com quem não estava intimamente familiarizado. Se não fosse a minha família imediata, os meus irmãos, ou um ou dois amigos muito próximos. Eu tive um momento muito, muito difícil e tive uma conversa não embaraçosa. Você sabe, o momentum da conversa iria parar e eu não saberia como preencher esse espaço morto . E então eu encontrava-me a fugir ou pior ainda, a ficar nervoso. E então meu discurso acelera de repente falando assim, e ninguém consegue entender o que estou dizendo. Nem são bons. Então, quando eu finalmente comecei a olhar em volta e perceber que não é tanto sobre mim, é sobre outras pessoas. Consegui reformular a forma como entrei nessas conversas, e em vez de me preocupar com a forma como estava sendo percebida, fiz isso realmente sobre a outra pessoa, não apenas em como abordo a conversa, mas na palavras que usei. E nas próximas palestras, vamos falar sobre como você pode usar algumas técnicas e truques de comunicação populares para tirar o foco de si mesmo e colocar na outra pessoa. Isso não só vai tirar a pressão estranha de você para ter que inventar material de conversa, mas faz você parecer que você é um muito envolvido em um ouvinte muito atencioso que as pessoas amam. Então você será respeitada. Você será bem recebido em lugares públicos. E não só isso, quanto mais você implementa essas técnicas em suas conversas casuais e até mesmo em suas apresentações profissionais em público ou no local de trabalho, mais você implementa essas técnicas, o mais confiante e calmo você vai encontrar-se se tornando. 4. O que é de parking?: nesta palestra, vamos falar sobre Pará. Ser pai adolescente é uma das mais antigas técnicas de comunicação lá fora, e eu realmente aprendi essa técnica enquanto eu estava fazendo uma masterclass de um negociador de reféns renomado mundialmente . Parenting é algo que ele ensinou como uma excelente maneira de criar relatório com a pessoa com quem você está se engajando, e também certifique-se de que você está esclarecendo a conversa e movendo as coisas em uma direção intencional. Então, o que é papagaio enquanto um papagaio imita algo que lhes é dito? Eles dizem, Polly, quer um biscoito ou lá fora ou qualquer coisa que você queira ensinar a eles? Então, para conversar, esta técnica de Pará Adolescente é simplesmente você está tomando qualquer pessoa com quem você está falando ,o , que quer que eles tenham dito por último. Não a frase toda, mas talvez apenas as últimas palavras, a última palavra ou ah, coisa muito importante que eles disseram. E você vai repetir isso de volta para eles. Isso faz com que se sintam ouvidas. Isso faz com que eles se sintam compreendidos, e como um bônus adicional, você não tem que inventar algo novo e fresco para adicionar à conversa. Isso é especialmente útil se você é alguém que fica realmente ansioso em ambientes sociais e você não tem certeza do que dizer. E você precisa de tempo para formar seus pensamentos e descobrir o que você quer dizer a seguir. Então isso te transmite tempo. Então, o que isso pode parecer? Bem, digamos que estou em um café e estou pegando meu café. E alguém que eu conheci talvez uma ou duas vezes antes, me reconhece e vem até mim. Eu estava lá esperando pelo meu café e eles dizem, “ Ei, Jenna, como você está? Instantaneamente eu estou, tipo, pânico porque eu sou tipo, Cara, Cara, eu me lembro do seu nome. Como é que eu te conheço? De onde é que te conheço desde que falaste comigo neste estudo que não me sinto no controlo. O que eu diio? A melhor coisa a fazer é respirar fundo se não se lembrar quem não lembra do nome, está tudo bem. Ninguém vai se ofender com isso. Então, se eu não me lembrar de quem eles se eu me lembrar, eu poderia apenas dizer “oi “, tão e tão bom ver se eu não me lembro de quem eles são. Veja como posso responder se eles disserem: “ Ei, Ei, Jenna, como você está? Posso dizer: “ Ei, Ei, é tão bom te ver. Eu reconheço-te. Ainda não tomei meu café. Posso me dizer o seu nome, e se você deixar claro, eles são mais do que propensos a dizer Oh, não se preocupe. Sou a Jill da reunião de marketing que tivemos na semana passada. Eu sou o novo contratar sua empresa e você diz, Ah, sim, incrível. Agora eu me lembro. E apenas nessa interação imediata, você pegou isso de uma coisa potencialmente estranha. E você o transformou em uma reunião re de coração mais leve. Então, uma vez que você tenha estabelecido isso, ok, o Paradyne entra em jogo. Se eles demorarem e começarem a falar com você, você pode dizer, “ Comece com algo simples, como, como está indo seu dia até agora? E talvez ela diga: “Oh, “Oh, você sabe, é que está indo muito bem. Eu realmente gostei de trabalhar no, você sabe, oprojeto mais recente, e você pode ir em qual projeto? Eu realmente gostei de trabalhar no, você sabe, o você sabe, projeto mais recente, Oh, bem, você sabe, aquele com os Sanderson que eu realmente estou apreciando o cérebro na direção que estamos tomando. Oh, a direção da marca. Está bem, estou a papagaizar, estou a repetir e ela pode dizer: “ Oh, Oh, sim, o cérebro na direcção. Então o que fizemos minha responsabilidade neste projeto foi ajudá-los a desenvolver suas histórias para que possamos colocar isso em palavras em seu site. E gostei muito disso. E então você pode dizer uau, realmente gostei disso. Parece que você é realmente apaixonado pelo seu trabalho. Sim, na verdade, adoro isto. Então aqui, de repente, temos eles falando sobre si mesmos. Eu tive que adicionar nada exclusivo a esta conversa, que é perfeito, porque novamente, se eu não estava esperando ter essa conversa, eu sou pego um pouco desprevenido. Estou à espera do meu café. Isso tira a pressão de mim para ser um bom conversador, e permite que eles falem enquanto eu reúno meus pensamentos. E como um bônus adicional, me faz parecer que sou um bom ouvinte e tipo, eu me importo com ela Não que eu não me importe, mas isso te faz parecer que você realmente se importou. Quando você usa essa paródia e técnica. Então, de que outra forma isso pode ser usado enquanto paródia e pode ser usado em literalmente todas as conversas que você tem. Eu uso papagaios como pai o tempo todo para tentar entender de onde meus filhos estão vindo , para tentar levá-los a fazer algo que eu pedi a eles para fazer. E se eles não estão fazendo isso, é uma maneira de manter minha paciência e minha intencionalidade com eles. Enquanto mais uma vez recolho os meus pensamentos. É útil em cenários de trabalho com seus chefes, com seus colegas, com pessoas que estão embaixo de você. Talvez seja uma paródia de bolo assistente, e novamente leva conversas que poderiam ser estranhas ou que você não tem certeza onde quer levar essas conversas. E permite que a outra pessoa faça a maior parte da conversa enquanto você dirige sutilmente a conversa com base em suas respostas para o para as perguntas parentais que você faz. Esta é uma técnica incrível que é muito, muito simples de dominar. Tudo o que você tem que lembrar é pegar as últimas coisas que eles dizem ou se agarrar à idéia mais central do que eles acabaram de dizer para você e encontrar uma maneira de repetir isso volta para eles, seja como uma pergunta ou como sua própria além de algo que eles disseram 5. 04 emoções e sentimentos: então outra técnica realmente importante para dominar quando se trata de comunicação confiante é aprender a apelar para as emoções, sentimentos e perspectiva de outra pessoa. Então fazemos isso fazendo uso de várias afirmações, a primeira delas é usar o termo que sente. E o que isso faz é que você está permitindo que a largura de banda da pessoa elabore sobre algo que ela disse, enquanto ainda a restringe a uma estrutura específica que funciona para suas intenções para a conversa. Sabe o que tudo isso significa? Ok, então vamos dizer que eu estou em uma conversa com alguém com quem eu trabalho, e eles estão me comunicando que eles estão frustrados com um projeto recente que nós trabalhamos juntos. Digamos que eles me digam algo como eu não posso acreditar que você demorou tanto para dar a eles os ativos de design que eles precisavam. Eu posso ficar chateado com isso, e como alguém que tem ansiedade social, eu provavelmente me sentiria chateado e estressado com isso. Mas eu posso usá-lo, sentimentos para voltar e colocá-lo neles, e eu posso dizer que parece que isso realmente frustrou você. Estou papagaio usando a técnica de antes. Parece que isso foi muito frustrante para você. Pode me ajudar a entender mais sobre o porquê? Ok, agora, isso pode levá-los um pouco desprevenidos porque é provável quando as pessoas falam com você em um confronto longe dizendo algo que eles tiveram um problema com muitas vezes eles estão esperando que você cerda, para se tornar defensivo em pushback. Mas ao não empurrar para trás, você sabe, bem-vindo significa esta crítica e oferecer-lhes uma chance de expandir-se sobre isso. Ele automaticamente leva essa interação de ser um nível de estresse até aqui até um nível mais gerenciável aqui. Então, se eu disser que parece que você realmente frustrado com isso, você gostaria, você pode explicar isso um pouco mais para mim, isso dá-lhes a oportunidade de me dizer mais. Então eles podem dizer algo como, bem, isso me colocou na posição de ter que te encobrir, e isso me deixou muito estressado. E foi frustrante porque eu tinha que fazer tudo isso enquanto também mantinha minha parte da carga de trabalho do projeto. Então você tem a chance de se desculpar, para esclarecer se você precisa Teoh ou para levar a conversa em uma nova direção, você também pode usá-lo. Sente-se novamente. Pode-se dizer, Uau, parece que deixei cair a bola aqui e não foi intencional. Asseguro-lhe isso. Pode me perdoar, por favor? Eu poderia fazer melhor no futuro. Boom imediatamente. Aquela conversa que poderia ter corrido mal acabou indo muito bem. Então, ao usar eu sinto declarações ou parece declarações, você está permitindo que o espaço da outra pessoa para comunicar o que elas significam de uma forma mais bem arredondada. Outra opção que você tem é dizer mais como uma pergunta. Então, se você está em uma conversa com alguém e você quer esclarecer mais o que eles estão dizendo, você pode dizer, o que você quer? O que você sente? O que você está esperando? Preencha o espaço em branco e o que isso faz é, como no exemplo anterior, que lhes dá a chance de desenvolver o que estavam falando de forma mais completa. Isso faz você parecer que você é um ouvinte desengajado, e também lhe dá tempo para continuar pensando sobre onde você quer levar a conversa, especialmente se eles lhe perguntaram algo que você não tem uma resposta. Qual é um bom exemplo disso? Digamos que você está fazendo compras e se deparar com um velho amigo e não o vê um tempo e você está falando e está indo bem. E digamos que eles te peçam para vir a um evento que eles estão organizando e dizem: “ Ei, Ei, Shelley, eu adoraria ter você e sua família em nossa casa no 4 de julho. O que você diz? Põe os travões, se fores como eu. Um convite não solicitado como esse onde ele coloca você no local instantaneamente envia você para modo de pânico. Odeio me sentir pressionada, e odeio muito não gostar de ter que responder a algo assim logo de cara. Só me faz sentir estranho. E não importa como eu responda, se eu responder, claro, e então eu tenho que mudar de idéia mais tarde, isso faz você se sentir mal. Então eu não gosto de ser colocado no local assim. Então o que você pode fazer se você estiver em uma situação como essa, por exemplo, é você pode dizer uau, o que você está esperando que aquele dia se pareça Conte-me um pouco mais sobre isso. Ele lhe dá tempo, e permite que eles continuem a pintar um quadro maior para você, para que você possa responder a pergunta original que eles fazem de uma forma mais experiente e mais informada. Agora isso pode ser aplicável em qualquer conversa que você possa ter. Vamos colocá-lo em um cenário de trabalho. Digamos que você está falando com um cliente e eles perguntam, então aqui está o que eu preciso fazer. Quanto vai custar? Certo, essa é popular. Se você é um freelancer ou um pequeno empresário, você sabe do que estou falando e que se você não tem, se você não está pronto para dar um preço ainda, isso pode ser uma pergunta estressante para que eles façam a você. Então, em vez de dar-lhes uma pressa, responda no topo da sua cabeça. Você pode colocar de volta neles, e você pode dizer que é uma pergunta muito rápida, muito boa. Mas antes de responder, deixe-me perguntar, qual é exatamente o seu orçamento ou o que exatamente você está esperando em termos de um cronograma do projeto ? Conte-me um pouco sobre as suas expectativas de como gostaria de ver isto. Te dá tempo. Ele permite que eles continuem falando para que você possa ver de onde eles estão vindo. E você pode descobrir rapidamente se você pode encontrá-los onde eles estão, ou se você precisa fornecer um compromisso que funcione para ambos. De qualquer forma, quando você atrai os sentimentos deles dizendo que parece ou parece, ou se você perguntas, fazperguntas, o que você quer? Como você se sente sobre o que você acha sobre isso? Dá-lhe tempo para continuar a processar mentalmente o que estão a dizer, e dá-lhes a oportunidade de pintar um quadro maior. Isso dá mais clareza para a conversa, porque muitas vezes tudo o que está entre uma conversa ser estranho e desconfortável e ser muito casual e sem costura e você sabe que não estressante é gerenciar as expectativas que levam colocar dentro dessa conversa e dar-lhe espaço para respirar e para se desenvolver para que você possa processar o que a outra pessoa quer de você. Portanto, essas técnicas são incrivelmente fáceis de implementar em sua comunicação diária e tudo o que eles tomam é um pouco de prática antes de começar a se tornar uma segunda natureza. Então eu desafio você escolher uma dessas técnicas e começar a colocá-lo em prática com sua família com seus amigos com seus colegas hoje. 6. 05 Como entrar em frente de uma câmera: Então agora eu tenho dado a vocês algumas das mais comuns algumas das mais poderosas dicas e técnicas de comunicação . E espero que você tenha começado a entender como você pode implementá-las em suas conversas cotidianas, seja no trabalho, com sua família ou com seus amigos, que você possa ser um conversas cotidianas, seja no trabalho, com sua família ou com seus amigos, paraque você possa ser um comunicador. Mas e tudo o resto na sua vida? Como você se prepara para apresentações de trabalho para reuniões improvisadas para encontros de comunicação não casuais e indutores de estresse? Bem, a melhor coisa que eu já fiz para superar o meu palco, direito de superar o estresse que eu tenho quando se trata de falar em público é bem, primeiro, apenas fazê-lo. Mas para ficar na frente de uma câmera e falar agora, por que isso ajuda? Bem, deixe-me falar um pouco sobre o meu passado. Então eu tenho um diploma em educação secundária e Inglês, que significa que eu planeei anos atrás para ser professor de inglês do ensino médio. Agora, com essa linha de estudo, havia uma tonelada envolvida. Houve desenvolvimento do currículo. Havia leitura. Havia, você sabe, estudos de classe e em profundidade. Você sabe cursos como esse que eu tive que fazer. Mas eu tive que fazer uma aula de discurso em público e escrita de discurso. Eu odiava. Foi a coisa mais estressante que estamos falando. Não consigo dormir a noite antes de dar uma apresentação de aula, subir lá, suar nas minhas roupas, absolutamente aterrorizado o tempo todo, boca seca, tudo isso. E no meio da aula, o professor nos fez gravar, , nós mesmos falando, e então tivemos que assistir e depois tomar notas. E então tivemos que refazer, e eu entrei naquele projeto pensando: Isso é ridículo. Isso não vai me ajudar. Já sei que sou péssima em falar em público. Mas quando te digo que isto foi fundamental e a vida mudou para mim, é sério. Ah, 100%. Eu passei de estar na sala de aula, apenas aterrorizado, você sabe, postura terrível estressada na frente das crianças que eu estava ensinando a ser incapaz de ficar de pé e começar a se mover e ensinar e falando com confiança. Então, qual era a diferença? Eu vou te dizer quando você fala na frente de uma câmera, a primeira coisa que ele faz é tirar o aspecto relacional dele. Ok, eu não estou aqui agora ensinando você enquanto gravo isso com 50 pessoas na minha frente penduradas em cada palavra. Estou falando de Teoh um canon DSLR, e estou olhando para o cano da lente e falando com ela como se você estivesse aqui. Mas a pressão que meu cérebro sente inconscientemente como eu estou fazendo é tão diferente do que seria se houvesse 50 de vocês, 100 de vocês sentados bem na minha frente. Por que é isso? Porque eu sei que a câmera é um objeto inanimado. Não está me julgando. Não é esperar, você sabe, levantar a mão e fazer uma pergunta que me tira do controle do que estou aqui para ensinar. Não vai falar com seus amigos, sabe, colegiais. Mas os colegiais fazem isso, você sabe, falando com seus amigos. Não vai passar notas. Não vai ser cortado na Classe K , é uma câmera. É um lugar seguro. Tenho certeza que parece um pouco estranho no começo. Ficar em uma sala sozinha falando, um discurso ou o que quer que esteja fazendo. É um pouco estranho dessa perspectiva. Mas quando você pode eliminar as incógnitas que vêm com uma audiência ao vivo estão vivas. Encontro. Ele permite que seu cérebro o partido acusado que está constantemente executando esse diálogo na parte de trás de sua mente sobre o que pode acontecer a seguir. O que me fizeram uma pergunta? O que eu faço? Silencia tudo isso, e dá a você uma chance de se concentrar apenas em si mesmo as palavras que você está falando e a maneira como você está se apresentando. Então essa é a primeira coisa que ele faz. A segunda coisa que eu percebi quando eu fiz essa tarefa foi que você tinha que assistir e então você teve que refazer. Então, ao observá-lo, que pode doer, quem se ver na câmera e se ver olhando nervoso, assustado e com medo É difícil, mas a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é tomar um olhar honesto para tudo , o que você está fazendo bem e o que você está fazendo mal porque ele permite que você faça mudanças sutis que vão mudar tudo. Então, por exemplo, digamos que como você tem uma nova entrega, você grava a si mesmo e então você assiste de volta. Vamos ver isso. Você percebe que você olha para longe da câmera muito. Isso é algo que você provavelmente não notaria. Como você está falando com alguém que você não gosta de fazer contato visual. Mas se você pode ver a si mesmo fazendo na câmera, você tem a chance de anotar isso, para perceber isso sem o constrangimento adicional que vem de perceber que você está fazendo isso enquanto você está falando com uma pessoa real. Ok. E se enquanto você está assistindo a reprodução, você percebe que você está dizendo, hum ah muito? Eu era culpado disso. Meu Deus foi culpado disso. Isso levou anos para quebrar. O que você faz dio? Porque nós usamos, hum é e nos usamos e usamos casas para preencher a lacuna estranha que vem entre o que estamos dizendo e a próxima parada. Então, enquanto estou falando, falando , falando, e então eu não sei o que eu quero dizer a seguir, é difícil deixar esse silêncio ser. E é fácil tentar preenchê-lo com, não é? Ah, bem, tudo bem. Isso não é tão profissional quanto permitir que haja uma pausa. Um pouco de silêncio nunca fez mal a ninguém, então você pode tomar nota disso se você se encontrar preenchendo o silêncio entre seus pensamentos com pontuação embaraçosa é uma palavra embaraçosa. E então, uma vez que você fez o passo um e o passo dois e então você falar com a câmera de novo, você vai encontrar, eu garanto. Você está um pouco mais relaxado, um pouco mais à vontade, e você tem algo intencional em que você pode trabalhar para melhorar. Isso é incrivelmente empoderador se você sofre de ansiedade de falar em público ou ansiedade relacional , ou se você é como eu e você é incrivelmente introvertido. E o pensamento de apenas interagir com outras pessoas te aterroriza. Isso permite que você pratique em um espaço seguro, e você não precisa fazer isso apenas uma vez, você pode gravar a si mesmo e praticar isso uma e outra vez até ouvir si mesmo falar e ajustar seus pensamentos em tempo real se torna natural porque esse é o ângulo que você quer ser capaz de se levantar na frente do trabalho na frente de seus colegas para dar uma apresentação para encontrar alguém no supermercado e continuar uma conversa. Você quer fazer todas essas coisas com confiança e calma, porque quando ficamos ansiosos, o que acontece? Nossas bocas secam. Que começamos a ficar tensos. A nossa respiração acelera a nossa frequência cardíaca aumenta e, de repente, não conseguimos falar muito bem e estávamos stressados. E estamos suando. Não queremos o que queremos. Queremos ficar calmos. Você quer ser legal, você quer ser coletado porque isso projeta confiança. E quando isso acontece, as pessoas ao seu redor, inconscientemente e involuntariamente lhes dá permissão para também serem calmos e recolhidos. E segundo, cria uma atmosfera de comunicação que liberta em vez de estressante. Ele cria uma atmosfera que é relaxada em vez de cheia de tensão e ansiedade. E é exatamente isso que estamos procurando. Eu adoraria ver todos os alunos que fazem este curso emergir do outro lado como um orador mais confiante, alguém que pode entrar em situações sociais e não ter um ataque de pânico absoluto porque eles sabem que eles têm que comunicar com outras pessoas. Então o objetivo disso é ajudá-lo a perceber que posso respirar fundo. Eu posso falar. Eu tenho ferramentas e praticando coisas que eu posso dialogar, você sabe, maneiras que eu posso tomar, carregar e aprender e crescer e desenvolver isso como uma habilidade porque é no final do dia, comunicação é uma habilidade desenvolver ervas. Algumas pessoas têm isso naturalmente. Meu marido é por ali. Ele pode se levantar na frente de 1000 pessoas e falar. Ele adora isso. Ok, para pessoas como eu e possivelmente você, é preciso muito mais prática para se tornar confiante e bem falado. Mas é uma habilidade que você pode aprender. E estou tão animado para ver como você se desenvolve, muda e cresce, mesmo desde o início deste curso até o fim. 7. 06 Como gravar sua fala: Ok, então vamos falar sobre como você pode rapidamente e eficientemente tirar vídeo de si mesmo para que você possa re assisti-lo e praticar esta técnica uma e outra vez e outra vez. Então você pode ou não ter acesso a uma câmera DSLR de alta qualidade Agora estou usando um canhão. Se tiver algo assim, adoraria que usasse isso. Vai capturar muitos dos detalhes finos. E quem sabe? Você pode acabar criando algo como um curso ou algo que então poderia ser publicável . Então, se você tem algo de alta qualidade que você pode usar, é claro, use isso. Mas para a maioria das pessoas, ah, telefone é o que você vai acabar gravando. Então a coisa mais fácil que você pode digerir é apenas abrir a câmera do seu telefone, ok? E o que eu avisaria é não usar essa câmera frontal. Ok? Não segure assim e faça uma selfie. Em primeiro lugar, a câmera frontal na maioria dos telefones não é tão alta qualidade quanto esta câmera traseira voltada. Então, se você trocá-lo, vai ser muito melhor. Mais fiel à visão de vida de como você se parece e das coisas ao seu redor agora. Segundo, você precisa achar um jeito de sustentar isso. Então você não está segurando, porque se você está segurando, você está muito duro, e tudo que ele vai capturar são suas expressões faciais. E há muito mais em falar do que apenas suas expressões faciais e as palavras. Há tanta coisa não-verbal em termos de pistas que está acontecendo. Então o que eu diria é encontrar um tripé que você pode usar ou você vai Stephen apoiá-lo em uma prateleira e gravar Walk caso, polka desperdiçado. Ele pode vê-lo, no mínimo, da cintura para cima para que ele possa ver os movimentos do seu braço e tudo mais. E é aí que queremos começar. O mais importante é apenas certificar-se de que você está totalmente no quadro. Ok, vocês não querem se encontrar se eu conseguir que vocês saibam, em parte fora do quadro, para que seja só um pouco de vocês que não querem ser muito próximos. Diz-me a tua cara outra vez. Você quer estar centrado o máximo possível, pelo menos da cintura para cima. Se conseguir uma foto de corpo inteiro ainda melhor. Porque então você pode se capturar o máximo possível para que você possa ver Você está pé chutando um quadril para fora quando você está presente não quer fazer isso. Ok. Você está caçando em seus ombros? Você também não quer isso. Você quer ser uma rua legal. Boa postura. Você quer ter certeza de que você está usando seu telefone para capturar a imagem mais clara de si mesmo possível. 8. 07 de poder: nesta lição. Vamos falar sobre poses de poder. São algo que existe há muito tempo. As chances são de você ter ouvido falar de poses de poder. Eles são um pouco brega, mas a coisa mais louca sobre eles é que eles trabalham. Então vamos falar sobre o que são poses de poder. Não estou tentando voltar aqui, então você pode ver um tipo de movimento completo aqui. Você vê meus cabos para o meu computador em segundo plano. Certo, então uma pose de poder subconscientemente leva o estresse que você sente e o direciona para fora de uma maneira que é poderosa. Ele está capacitando para você, você sabe, ele você sabe, não apenas projeta poder para os outros, mas para você foi poderoso. Então o que queremos fazer é evitar se estamos em algum tipo de falar em público ou mesmo um espaço de conversa casual. Nós não queremos encolher. Está bem? Nós não temos. Isto implica medo. E tipo, por favor, não olhe para mim. Isto implica que estou a ocupar espaço, e sinto-me confortável com isso. E se ele exala confiança, por isso queremos evitar pernas próximas juntas em vez disso, pés pelo menos ombro com a parte. Oh, eu estou confortável. Estou de castigo. Está bem? Eu não estou me articulando. Meu peso nisso é muito comum, especialmente para mulheres. Gostamos do dedo do pé. Nós gostamos de pé como este onde temos todo o nosso peso tipo de saltando em que um quadril. Não é profissional, e não é confortável. OK, então peso equilibrado uniformemente através de seus calcanhares e através das bolas de seus pés. Uma ótima maneira de praticar. Isto é o que eu quero dizer agora. Eu não tenho sapatos porque é uma ótima maneira de aterrar, K. Se você faz ioga, você sabe a importância de sentir sua postura todo o caminho de sua cabeça todo o caminho empurrando para o chão. Certo, dobre os joelhos um pouco porque, um pouco porque, se você já esteve em uma situação de falar em público onde você fechou os joelhos do que você imagina , uh, você pode desmaiar com isso. Eu nunca desmaiei completamente. Mas eu tive isso onde, como sua visão começa a ir porque eu estava tão tenso e tão estressado. Então mantenha seus joelhos um pouco soltos, um pouco atléticos. Você deve ser capaz de se mover e montar e sentir o bolo moído que é da cintura para baixo . Ok, essa é uma posição poderosa. Agora, o que eu faço com a metade de cima do meu corpo? Ok, bem, use estes. Use seus braços. Ok, ocupem espaço. Isso pode parecer mãos nos quadris. Está bem. Eu sou largo. Estou ocupando espaço. Fisicamente em forma física. Certo, mãos nos quadris. Você não gostaria de fazer uma apresentação completa como esta. Mas talvez antes de dar a sua apresentação você leva alguns minutos no banheiro que estão no seu escritório para se acostumar a tomar esse espaço. Aquela pose de poder. Você está aqui. Você está exalando poder. Você está de castigo. Está bem? Esta é uma pose de poder. Esta é uma pose de poder com punhos. Ok, estamos aqui. Estamos ocupando espaço. Nossos braços podem estar fora. Os braços podem estar sobrepostos. Seja o que for preciso para o castigar naquele momento, enquanto se prepara para o seu discurso em público. Então, o que faremos quando estivermos nessa conversa? Nessa apresentação, como podemos então usar essas poses de poder para nossa vantagem? 12. Saímos disto porque não vais ficar aqui a ensinar a gostar disto. Está bem? Isso seria constrangedor e estressante para mim. Hum, onde isso se move, você vai. Vá disso para ocupar espaço com seus gestos, certo? E não temos. Ouvi dizer que está jogando fora. Você está jogando fora. Você está servindo um sanduíche. Você está servindo um bolo de sanduíche, essas coisas cheesy de ar. Mas como quando você está fazendo suas gravações de vídeo de si mesmo e quando você está praticando técnicas como esta, é sempre melhor enfatizar demais porque quando quando a vida Rheal, quando você está quando você é confrontado com aquela vida real interação que essa apresentação, você não vai fazer isso. Você pode fazer isso. Ok, Ok, eu costumava jogar basquete e nós costumávamos enfatizar demais habilidades como falsificações e passos de jab , como, realmente apenas enfatizar demais. Você nunca faria isso no jogo. Mas se você praticar isso, a esperança é então quando você entrar em um jogo, mesmo que seja apenas isso, que é melhor, então nada. Então levante-se, fique na frente de uma câmera e pratique seus gestos com as mãos. Certo, algumas coisas que você pode fazer são respirar fundo. Abram as mãos. Palmas para cima. OK, esta é uma posição muito submissa. Ok, eu estou aqui. Estou de mãos abertas. Eu não estou agarrado firmemente. Eu não estou estressado. Ele só força seu corpo a liberar tensão Quando você faz isso e para um membro do público, parece ser muito confortável, muito natural. Você não está aqui com as mãos ao seu lado e isso o força. É muito difícil fazer isso e ter ombros tensos para que você possa ter ombros relaxados abertos, nos mãos, deixá-los cair abertos. E eu estou aqui e estou falando e talvez eu goste de trazer minhas mãos de volta ao centro. Isso é muito para mim. Muito, muito de castigo. É uma técnica de controle de estresse que eu uso é ter mãos tipo linha média. Isso me lembra de estar centrado. E se você se encontrar cheio de ansiedade e como um orador público, isso ajuda você a fazer isso. Às vezes eu entrelaçava meus dedos também. Você deve ter notado, hum, mas sempre volte para o centro. Então, talvez eu esteja falando. Estou falando e estou segurando. E então eu poderia sair. E como eu uso meus pontos fixos. Talvez enquanto estou usando a mudança para este ponto aqui, eu poderia pisar pouco na direção deles e estender por aqui. Isso envolve eles. Estou ocupando espaço. É uma coisa muito poderosa para Dio, e eu estou gesticulando para eles e que eu sempre volto ao meu centro. Ok, outra coisa que você pode fazer é você pode apontar, OK, se você está em uma apresentação onde talvez você tem um power point ao seu lado ou você tem flip slides ou o que quer que seja. Ok, você está congestionado para isso. Você pode apontar para isso. Outra coisa que você pode fazer é abrir mão ao seu lado, não punhos como este, mas mão aberta. E o que isso faz é de novo. Ele nos mantém longe de nossos ombros estarmos altos, intensos, e nos obriga a ficar deprimidos e relaxados. Certo, e agora as mãos nos quadris? Então isso não é super profissional, mas pode mostrar uma iti confortável se fizermos uma. E onde eu poderia usar isso é se eu estivesse fazendo isso. Se eu tiver uma longa apresentação, eu tenho feito isso Meus pontos fixos aqui, meus pontos fixos. E se eu tiver um ponto realmente parecido que eu estou tentando, tipo, tipo, dirigir para casa como se precisássemos chegar a esse prazo. Eu poderia. Eu poderia. Apesar de eu ter dito que não, ele está no quadril. Eu poderia realmente acentuar esse ponto. Isso é muito importante , pessoal. É muito importante e precisamos ter certeza de que nós, você sabe, você sabe, filmar preencher o espaço em branco. É só que é um pouco mais de uma posição poderosa sobre uma postura autoritária. Então, às vezes, há uma hora certa para coisas como esta. Então espero que isso ajude você. Essa ideia de poder se coloca de nos aterrar antes de falarmos. E então, uma vez que estamos naquela sala de apresentação, uma vez estávamos naquele momento de usar nossos gestos de mão para realmente elevar nossa fala para obter nosso ponto de vista e envolver nosso público. Não só isso, mas é uma grande liberação de energia. Se você achar que a ansiedade está aumentando quando você realmente se estressa e não sabe o que fazer, fazer gestos pode realmente ajudar a canalizar essa energia de uma maneira significativa que chega ao público como se estivesse envolvente e confiante. Eles não precisam saber que é você se livrando de seu estresse e se livrar desse G ruim que você tem um A, mas isso acontece como eu estou confiante de que sou poderoso. Eu sei o que estou fazendo, e estou preparado para esta apresentação. Então vá para fora, filme a si mesmo, pratique essas técnicas, e eu garanto que você verá uma incrível mudança positiva em seu próximo local de discurso público ou sua próxima apresentação para o trabalho. 9. 09 presenciais dinâmicas 1 1: quando se trata de dar apresentações poderosas, dinâmicas em pessoa ou apenas falar em público em geral, uma das melhores coisas que você pode fazer se você lutar com a ansiedade social ou se o pensamento de falar na frente de um público ao vivo lhe dá Estresse. Uma das melhores coisas que você pode dio é usar pontos fixos como uma maneira de focar o que você está falando e para evitar que você se esguire por toda a sala e olhar para 1000 direções diferentes e perder seu trem de pensamento. Então, como fazemos isso enquanto é muito, muito simples, então o que precisamos fazer é primeiro tipo de estabelecer nossa área, nossa zona de pé e, em seguida, na sala que você está, entrar na prática entrar que você está vai estar falando. Você quer escolher entre 3 a 4 pontos que estão localizados em toda a sala. Agora é importante sempre que possível. Esta não deve ser uma pessoa a menos que seja alguém com quem você está extremamente confortável, como um cônjuge ou um membro da família ou um melhor amigo, porque quando fazemos uma pessoa um ponto focal, qualquer mudança em sua linguagem corporal ou seu rosto acesa A semana de expressão facial vai sub conscientemente internalizar isso, e muitas vezes isso pode afetar a maneira como nos sentimos, que então muda a maneira como falamos, muda a forma como estamos e a lista continua. Então, eu desencorajaria você em quase todas as situações de fazer de uma pessoa o seu ponto focal. Em vez disso, tente usar um objeto inanimado. Então eu sei que você não pode ver o quarto em que eu estou. Mas na sala em que estou, eu vou escolher, digamos, digamos, quatro pontos e eu quero que eles se espalhem porque o que nós não queremos dilatar é apenas olhar para uma coisa. Se eu estou dando uma apresentação ao vivo sobre a direção em uma direção, Eu incha assustador para um. Mas também é muito robótico, e isola completamente qualquer um sentado fora desse campo de visão imediato. Então você quer escolher diferentes pontos de foco. Então, no diamante quarto eu escolheria. Há um prego na parede aqui, meio à distância. Eu vou escolher. Há um pequeno canto da mesa aqui que simularia como as primeiras fileiras da vida que as pessoas estariam sentadas aqui. Por isso, tenho de volta à esquerda. Eu tenho um tipo de frente e centro, algo tipo de alcance médio lá fora, há um livro com uma espinha vermelha na estante bem aqui e depois longe neste canto. Hum, você tem uma luz bem aqui é que eles nos constroem focando nisso. Então eu tenho 1234 e novamente, estes ar não ao longo do mesmo plano. Não estou aqui para aqui, Teoh. Aqui você vê meus olhos para ouvir. Não é tudo o mesmo plano de foco. Estou fornecendo variedade. Então eu estou aqui e então eu estou lá e, em seguida, a meio alcance e, em seguida, eu estou aqui. O que isso faz é que embora eu esteja focando em um ponto fixo, eu não estou fechando os olhos com os membros do público. Se houvesse uma audiência ao vivo aqui, o que está fazendo é estender meu olhar. Ele está levantando minha cabeça, e está proporcionando uma sensação muito dinâmica para esta apresentação profissional. Não estou desprezando aqui como um robô entregando o que estou falando. Teoh para um segmento fixo bem na minha frente. Eu não estou fazendo isso eu estou aqui e eu estou falando, eu estou olhando e eu estou me engajando. Então eu estou mudando meu foco para aqui, e então eu estou mudando de volta, e então eu estou mudando para cá, e então eu não necessariamente preciso voltar e fazer o mesmo padrão novamente. Venho pingue-pongue para poder estar aqui. Eu poderia estar lá. Eu poderia estar no meio. Eu poderia estar de volta aqui de novo. Eu posso mudar todo o caminho para este aqui. Certo, o que isso faz, e se voltar um pouco, dependendo da sala em que você está apresentando. E se você está na sala de conferências, por exemplo, o que você pode ver e você vê-lo tentando ainda usar meus pontos porque meu cérebro é como, use seu uso seus pontos de conversa. As salas de conferências são normalmente longas e estreitas. Eu não sei por que isso é, mas muitas vezes se você está se apresentando em um estudo muito profissional, muitas vezes você vai se encontrar, como,, o chefe da sala e, em como,, seguida, as partes interessadas ou com quem você está falando. Seus colegas, seus clientes, eles vão estar sentados nesse tipo de informação. Então, se for esse o caso, esse é um campo de visão estreito. Certifique-se de que você está escolhendo pontos que levam isso em conta se você não está, Se você está em uma divisão de campo estreita, você não quer escolher algo longe para os lados que você está girando e, assim, colocando suas costas ou seu quadril para essas pessoas com quem você quer trabalhar no campo de visão que você tem quando você está em um espaço muito confinado. Mas digamos que você está falando em uma sala que é grande mais assentos de anfiteatro como se estivesse em um estádio onde você está em algo assim. Ok, o que você quer fazer nesse cenário? Talvez estejas a falar numa conferência. Se há pessoas sentadas além de nós, seu tipo imediato de campo de visão como eles seriam em uma sala de conferência se você tem pessoas em um ambiente mais panorâmico, normalmente, você sabe, se isso é um estágio, eles poderiam tecnicamente estar tão longe como minha visão por combustível vai K. Você precisa se adaptar e talvez ter cinco ou seis pontos de foco, e você em algum momento terá que estar abordando aqui e abordando aqui. E como temos esse ponto de contato sem virar as costas para as pessoas daqui? Porque eles não querem falar. Eles não querem Basta olhar para o nosso, mas eles querem ver o nosso rosto K. A melhor coisa que podemos fazer para sermos inclusivos é não transformar K. É dar um passo atrás. E eu sei que você não pode realmente ver, mas afaste-se e meio que acerte o pivô. Então meus ombros ainda estão abertos para eles. E posso me dirigir aqui com meus olhos girando minha cabeça, não meu corpo. Você vê a diferença. Certo, cabeça não corpo. Então eu volto para o centro da cabeça, não para o corpo para as pessoas aqui, que quando você estiver escolhendo seus pontos focais, certifique-se de que você está usando toda a sala à sua frente dirigindo-se aqui, aqui, aqui, aqui, aqui e que Você está fazendo isso em suas escolhas de tal maneira que você nunca tenha virar completamente as costas para o seu público. Não, eu recomendo, como com tudo o resto, praticar K, praticar. Monta a câmara e filma-te a ti próprio. OK, se você está indo Se você tem ansiedade social severa e você tem que falar em uma conferência ou , se você tem que apresentar algum projeto, olha para um cliente que simular isso em sua casa ou no vazio sala de conferências depois do expediente. Seja o que for preciso, filma-se e escolha onde seus pontos de foco estarão, e então pratique o que você vai estar falando. Se você tem, como um discurso que você está dando correr através de que quanto mais vezes você poderia fazer isso, mais confiante você vai estar. Se é um projeto ou algo assim, que você está fazendo nossa apresentação que você está fazendo e você realmente não pode, você sabe, preparar palavra por palavra. Talvez seja uma apresentação com outra pessoa. K. Você ainda pode se levantar e se filmar falando sobre os vários pontos que você quer bater . Pode não ser um script memorizado completo, mas você ainda pode praticar. Eu estou aqui e eu estou olhando para aqui e eu estou olhando para aqui, e é que a habilidade de envolver todo o seu público em vez de apenas mim está bloqueado apenas um ponto focal fixo, e essa é a diferença entre um nervoso, muito apresentador ansioso e um que parece que eles estão confiantes e calmos e como eles têm controle sobre toda a sala e toda a apresentação. 10. 011 Fluidez e movimento: Ok, então nós falamos sobre a importância de criar pontos fixos em sua fala para ajudá-lo a mover seu olhar ao redor da sala. E falamos sobre gestos e poses de poder. E agora vamos falar sobre a importância da fluidez e a importância do movimento em seu discurso. Este é um gasto na parte de trás de pequenos pedaços. Você meio que pode me ver. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver entregando mais do que apenas alguns minutos de uma apresentação. Se você vai ficar de pé e entregar as coisas por um longo período de tempo, eu recomendo se livrar de um pódio ou qualquer coisa na sua frente e em vez disso em espaço aberto e espaço de trabalho aberto para que você possa se mover. Isso ajuda você a assumir o domínio sobre seus arredores, e é uma maneira incrível de bloquear o público aqui e meio que se envolver com eles nele . Isso faz com que eles sintam que você está incrivelmente confiante, como se estivesse bem preparado, e isso lhe dá a propriedade sobre toda a área de apresentação. Assim como com os pontos fixos que eu primeiro levaria em consideração quanto espaço você tem que trabalhar. Onde estou agora. Não tenho muito espaço. Tem uma mesa bem na minha frente. Então, como se você estivesse dando uma apresentação em uma sala de conferências como isso seria . Então eu tenho talvez 1,5 passos de parede para frente, Ok, que eu posso usar e eu tenho 12 para a direita e um para a esquerda e tempo fora do quadro. E como já mencionamos antes, se você estiver em uma sala de conferências estreita, isso é muito parecido com a configuração que você pode ver agora se você está no palco, como em um carro em um centro de conferências. Ou se você estiver em uma grande área de estar de anfiteatro, que algumas grandes empresas têm para reuniões, , você terá uma área de palco muito maior. Seja qual for a sua configuração, é muito importante que você possa se ele estiver em seu local de trabalho e você pode entrar depois horário e praticar 100% recomendar que se você não puder, então uma vez que você se aproximar da sala, você pode muito rapidamente em um relance, perceber OK, este é um espaço que eu tenho que trabalhar com. e muito parecido com a escolha de seus pontos fixos, você vai escolher seus pontos fixos também. Então eu recomendo pelo menos três então, idealmente, um para a direita, um para a esquerda e, em seguida, um que está no centro e meu centro terá tipicamente uma parte traseira e uma frente. Então eu aprendi isso quando eu estava ensinando. É a importância de dar um passo à frente para se envolver, recuar, para se recolher e, em seguida, mover-se lado a lado para envolver aqueles de ambos os lados de você. Então você quer usar isso de frente para trás, eu diria que pelo menos metade do tempo, se não mais, deste lado a lado é apenas a seu critério, com o que você está confortável. Então, novamente, enquanto eu piso as luzes, Ok, como você está aqui e você está começando a falar, você está começando a apresentar e nós estamos usando nossos suportes largos com nossas pernas estavam utilizando nosso bolo de mãos ativas. Nós estamos aqui. Quantia. Então vamos incorporar esse movimento fluido. Então, enquanto eu estou falando, eu posso apenas caminhar lentamente para a frente um pouco, certificando-se de que eu não vou ficar muito tempo de um lado trancando este quadril para fora. Ok, então eu estou aqui. É uma espécie de câmera lenta. Eu estou aqui. Eu estou falando. Estou engajando. E quando chegar ao meu ponto de foco que mentalmente defini, vou plantar e ficar e ficar de pé e entregar por um tempo. E então eu posso escolher mover essa direção por um pouco. Ok? E mais uma vez, você nunca quer virar as costas. Se há público aqui atrás, se há, tem de ser mais de um lado. Ok, eu estou aqui e então eu estou plantando. Então voltarei ao meu centro, mantendo contato com seus pontos focais com seus olhos também. Isso é algo que requer muita prática para manter sua provavelmente mais difícil do que os gestos de mão ou os pontos focais visuais. Mas se conseguires dominar esta técnica, ela vai dar o pé. Eleve sua fala em público e eleva suas apresentações. E em um grau incrível, 11. 08 Anchas: então outra técnica realmente interessante que eu vi um monte de pessoas usando que eu mesmo uso muito, especialmente quando eu estava ensinando, especialmente quando eu estava ensinando, é a idéia de usar algo dedo ancorar você mesmo, como eu mencionei antes. Muitas vezes uso meus dedos entrelaçados para me ancorar. Mas esta é uma técnica de aterramento incrivelmente importante, especialmente se você sofre de ansiedade social porque a ansiedade social deixa sua mente sua respiração e sua freqüência cardíaca sair do controle. E em breve, certo? Huh? Você pode se envolver em um frenesi para onde você nem está se comunicando corretamente. E não é isso que queremos. Nós queremos. Oh, calma, fixe, recolhida. Então as técnicas de aterramento são incrivelmente importantes. Isso é um grande entrelaçamento de nossos dedos ou apertá-los na nossa frente, ou até mesmo uma mão para o lado, enquanto permanece um tipo de descanso gentilmente contra nós para que nosso cérebro tipo de sentir aquele século. Essa é uma ótima maneira de se acalmar para um tipo de calma. Não, que tal usar objetos que eu adoro usar objetos em creme? Quando eu era professora, eu estava tão terrivelmente, terrivelmente nervosa que era professora de estudantes e em uma escola de ensino médio em Seattle. E eu não sou uma mulher baixa. Tenho 57 e quase 58 anos e era atleta universitária, então não era uma mulher pequena. Eu era forte e capaz, mas algumas dessas crianças que eu não estou brincando , eram uma cabeça mais alta que eu. Foi incrivelmente intimidante. E quando você coloca em cima disso, a ansiedade social e o medo de falar em público que eu ainda tinha aprendido a lidar com isso era uma receita para o desastre, e eu encontrei grande consolo em âncoras de objetos, então eu caminhava para a aula todos os dias. Imagine que isso é como um copo Starbucks ou um copo de café de celular, e eu seguraria essa coisa, provavelmente branca unida para a vida. Mas me deu uma sensação de segurança ter algo pequeno que mentalmente e emocionalmente eu estava me escondendo atrás. Agora, obviamente, o objetivo deste curso e o objetivo de praticar falar em público em geral é encontrar uma maneira de superar seus medos de falar em público e suas ansiedades sociais. Mas de para muitas pessoas superando completamente é um alvo em movimento. Quero dizer, eu estou diante de você como alguém que ainda luta com ansiedade social e com o medo de falar em público. Então, para mim e talvez para você, não será algo que possamos superar rapidamente suas ferramentas e técnicas que possamos usar para chegar a um lugar onde possamos superar nossos medos e fazer bom trabalho, fazer boas apresentações, falar eloquentemente em nossas conversas casuais ou no trabalho onde podemos fazer isso bem, apesar dos medos que ainda vivem dentro de nós. Então ter algo pequeno para se esconder atrás é, para mim, muito reconfortante, e você pode achar isso também. Então, dependendo do nível profissional de onde você trabalha, por exemplo, você pode ser capaz de sair com trazer o seu café e apresentando com café na mão , agora você não quer um à mão embreagem. É muito estranho, OK, OK, mas segurá-lo em uma mão, colocá-lo para baixo, fazendo um ponto, pegá-lo novamente. Sabe, é um pouco mais casual, mas se você trabalha em um lugar. Eles estão em uma posição onde isso é aceito. Eu recomendo isso. Só dá para mim. Isso me faz sentir como se houvesse um ponto focal diferente de mim mesmo, para as pessoas que estão observando o e prestando atenção em mim. E, inconscientemente , isso , isso alivia um pouco de estresse. Então, se um café ou uma água está em cima da opção para você, aqui está outra opção. Ah, muitos lugares. Se você está dando uma apresentação, você pode ter um ponto de poder ou algo assim atrás de nós. Slides. E talvez você tenha uma caneta ou um ponteiro laser ou algo assim. Ok, isso pode funcionar assim. É muito menor, mas mental e emocionalmente pode fazer o trabalho. K. É algo para eu me agarrar. Se você tem um pouco de 80 d, escreva uma necessidade de estar constantemente em movimento. É algo que você pode segurar para não deixar cair. Isso distrairia seu público, mas você pode usá-lo para se distrair algo para agarrar algo para segurar fisicamente , porque às vezes apenas a fisicalidade de segurar algo Eu posso apertá-lo se eu precisar para, e isso não necessariamente traduz, você sabe, como estresse para o meu público, porque é algo pequeno. Mas mentalmente, você sabe, eu posso segurá-lo com um dedo e apertar. E esse tipo de me centraliza e me justifica, especialmente se você tomou tempo para praticar sua fala usando esta ferramenta ou esta ferramenta de antemão, porque então seu cérebro automaticamente reconhecerá e associará isso com o e segurança e relaxamento. Outra ótima opção se você tem um iPad ou um portfólio ou algo que você está trazendo para uma reunião, é usar isso. A Kate. Se você está mostrando coisas que eles estão segurando coisas ou você tem você você tem em seu quadril, talvez, e você sabe que você está usando para notas em muitos cenários, usar notas não é desaprovado. Na verdade, pode ajudar a manter-te no caminho certo. Não queremos nos esconder atrás de um pódio porque não é muito confiante falar. Mas nós temos. Se você tem isso e você pode mantê-lo com você, você não quer curtir sobre ele, mas ombros para trás e para baixo, mão aberta segurando. Não vamos segurá-lo assim. É uma mão aberta segurando. Ok, isso é confiante e me dá algo para ancorar porque eu ancorei a ele, não só na minha mão, mas também contra meu estômago aberto de mãos abertas ou contra meu quadril aberto de mãos. E isso me ajuda a sentir novamente como se houvesse algo mais como um potencial ponto de foco e sua base. Porque eu estou aqui, estou tocando minha linha média, mesmo que seja com algo, e subconscientemente parece muito centrado. Então, espero que isso ajude você, e espero que uma dessas técnicas minúsculas seja algo que você possa entender, praticar e usar para tornar sua próxima apresentação um pouco menos estressante. 12. 010 presentatios dinâmicos 2: Uma última coisa que eu quero tocar quando se trata de dar apresentações profissionais dinâmicas é a importância das pausas Now. Resumidamente, em um vídeo anterior, Eu falei sobre como você quer evitar tipo estranho de marceneiros de frases ou tentando preencher o espaço vazio entre um pensamento e outro. Muitas vezes fazemos isso com nomes ou Oz ou poços. Ou pior ainda, o uh, eu já ouvi isso antes, também. Então, como é que nos afastamos destes enchimentos estranhos? E isso é tudo o que eles são. Eles são enchimentos que preenchem as lacunas entre um pensamento e outro quando não temos certeza onde queremos levar a conversa a seguir. Infelizmente, você só tem que se sentir confortável em ser desconfortável. OK, está tudo bem para haver espaços mortos em uma apresentação. Você não quer que eles continuem por muito tempo. Mas há um valor incrível em fazer uma pausa para deixar seu público digerir o que você acabou de dizer e permitir a si mesmo a liberdade de pensar onde você quer ir em seguida, especialmente se o que você está apresentando foi interrompido por uma pergunta ou alguma coisa. Ou talvez seja uma distração. Talvez tenha sido um telefonema de fora. K. Se houver uma distração ou uma interrupção e você precisar desse tempo de reinicialização, não há problema em dar um passo atrás e dar uma pausa. Você pode, mesmo que seja uma distração indesejada como digamos que você está dando uma apresentação e para um painel de clientes e um deles recebe um telefonema em casa. Saia da sala. Está mais do que bem para você dizer quem? Deixe-me juntar meus pensamentos, pessoal. Você sabe que eles não vão usar isso contra você. E se você pode torná-lo leve de coração, melhor. Então, como o que eu fiz lá, mãos para cima, meio que indicando pausa. Eu respirei e deixei lá estar em vez de dissipar com divagação, e eu apenas fiz isso de novo lá e de novo lá. O que ele faz é permitir que a cadência da minha apresentação tome uma trajetória muito calma e intencional. E dá tempo ao meu público para realmente digerir as coisas que estou dizendo agora, quando e como você pode usar isso? Você pode fazê-lo entre as palavras. Se você realmente quer bater em alguma coisa em casa. Tipo, se eu realmente, realmente, realmente quero que você leve o que estou dizendo, sabe, em consideração. Posso pontuar pausas entre cada palavra para um efeito dramático. Porque não? É a minha apresentação. Estou encarregado de como é entregue. Ok, então você pode fazer isso entre todos os lugares. Você pode fazê-lo depois de uma frase completa, e então, à medida que você passar para a próxima frase, você pode fazer uma pausa lá, também. É totalmente com você assim. Ou você pode fazer uma pausa quando precisar respirar. Porque às vezes, especialmente se você está em um rolo, você está falando muito rápido e você está ficando animado e você está realmente interessado no material que você está entregando. Às vezes você faz isso sem respirar, e você precisa respirar. Então, o que você faz? Respire fundo, está bem? Respire fundo, Ou você diz que precisa de um copo de água, você faz uma pausa. Ele dá a si mesmo um momento para apenas redefinir, e não há nada de errado com isso, então certifique-se de praticar esta técnica no espelho, pratique-a com uma câmera, observe-se fazendo isso, dê você mesmo espaço e tempo para descobrir o que naturalmente funciona para você, porque todos nós falamos e apresentamos de uma maneira diferente. Meu marido é um educador online. Ele tem milhares de alunos, e a maneira como ele ensina e a maneira que eu ensino são dramaticamente diferentes. A maneira como inserimos pausas em nossa fala é completamente diferente, mas funciona para nós dois. Então, como você trabalha isso para o seu estilo de falar em público vai ser único para você. E a única maneira de descobrir o que isso parece é dar uma chance, então corte no treino agora e depois volte para o resto do curso. 13. 012 Planeje suas chamadas: Quando se trata de comunicação por telefone, muitas pessoas acham que é tão estressante ou indutor de ansiedade quanto ter uma conversa cara a cara, se não mais. Por que, enquanto muito disso é porque quando você tem uma conversa em pessoa com alguém, você está pegando em todos os seus sinais não verbais suas expressões faciais, sua linguagem corporal, tudo o que eles estão fazendo e dizendo sem realmente dizendo isso com suas palavras. E, em cima disso, há a voz deles. Há o tom que eles estão tomando, a inflexão que eles estão dando palavras. Então você tem um pouco disso com um telefonema porque você está escutando. Mas sem o contexto de sua linguagem corporal, muitas vezes pode ser muito, muito difícil ler a situação e responder adequadamente, especialmente se você está lutando através da peça de ansiedade de ter que se comunicar e dessa forma, para começar. Então, o que podemos fazer para nos prepararmos e nos prepararmos para o sucesso quando se trata comunicação telefônica? Bem, independentemente de você estar fazendo um telefonema ou se você está discutindo e trabalhando com um colega, ou se você está falando com um cliente ou falando com um membro da família. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é fazer sua pesquisa antes de discá-los . O que isso significa? Bem, ok, vamos pensar sobre isso. Se você está ligando para um cliente, digamos que faça sua pesquisa de antemão. Faça anotações, obtenha uma lista detalhada de tudo o que você quer falar com ele e também faça uma lista secundária de qualquer coisa que você acha que eles podem trazer para cima nesta chamada. Digamos que você é um designer de logotipo e você está chamando um cliente para acompanhar uma rodada de policiais que você enviou para eles. Então você decidiu fazer uma lista de Ok, eu quero falar com eles e ter certeza que eles receberam. , Em primeiro lugar, segundo lugar, se eles receberam, quero saber o que eles acharam deles. Quero saber qual deles era o favorito deles. Eu quero saber quais revisões eles esperam ter, e eu quero saber com que rapidez eles podem me obter o restante de seus comentários para que eu possa continuar neste projeto. Ok, isso é o que eu quero saber da fumaça tudo agora que é um pouco de pesquisa interior e pensamento. E vamos pensar no que eles podem perguntar. Eles podem perguntar, quanto tempo você vai levar para, você sabe, completar a próxima rodada de revisões? Eles podem perguntar: “Ei, “Ei, eu quero acrescentar algo mais disso. Quanto mais isso vai me custar por pensar em ambos, mas o que você eu preciso perguntar e sair da conversa e tentar antecipar o que eles podem perguntar a você. Ou isso vai junto com as perguntas que você vir acima com a sua que pode ser totalmente do campo esquerdo. Ao pensar nas coisas com antecedência, você se preparará para um sucesso incrível. Ele eliminará uma grande parte das coisas que vêm com a conversa que podem surpreendê-lo ou levá-lo desprevenido para que você se sinta preparado. E então você é capaz de entrar nessa conversa com confiança, falando calmamente e capaz de direcionar essa conversa da maneira que você quer que ela vá. Agora vamos dizer que você é empresas de chamadas frias para tentar trabalhar para o seu negócio freelance . Bem, você poderia apenas pegar o telefone, socar um número e esperar pelo melhor. Ou você poderia fazer 10 minutos de pesquisa em todas as empresas antes de ligar para elas. Você poderia olhar para o Lincoln deles. Você poderia olhar para as páginas do Facebook deles. Você pode descobrir o máximo que puder em um curto espaço de tempo sobre a cultura da empresa , seus interesses, qualquer coisa que você possa precisar saber que seria informação relativa e relevante que ajudaria adaptar a sua comunicação de acordo com os seus interesses únicos. Não só isso vai fazer de você uma cor fria mais bem sucedida, mas também irá ajudá-lo a diminuir a ansiedade que vem com essas conversas estranhas e não solicitadas e vai ajudar a dar-lhe uma estrutura onde você pode construir relatório com isso cliente em potencial no final do dia, fazer sua pesquisa só vai deixá-lo mais preparado, mais confiante e mais capaz de falar intencionalmente e profissionalmente pelo telefone 14. 013 scripts: Outra ótima maneira de se preparar para conversas telefônicas é praticar a leitura de scripts agora, mesmo que seja incrivelmente raro que uma conversa telefônica siga um script exatamente ao pé da letra. Ainda é uma prática muito útil porque ajuda você a desenvolver que o tom e a cadência que você quer entregar o seu lado da conversa para que você esteja melhor preparado para interagir quando é um telefonema real da vida real. Então, nesta palestra, você pode baixar um script de exemplo e apenas trabalhar através dele. Edite nele, adicione a ele, ajuste-o com base em sua indústria única e suas necessidades, e certifique-se de que você o reveja com intencionalidade. Não leia assim, como se estivesse entediado. Não, aborde-o como se fosse uma chamada. Dê vida, energia e confiança às suas palavras, porque como você as pratica é como você vai entregá-las na vida real. Então, se você não levar isso a sério em sua prática, você vai chegar a esse momento profissional, e você não vai saber como entregá-lo de forma realista e profissional. Então eu sempre digo às pessoas que é importante praticar até o nível de como você quer se apresentar quando você está em um ambiente profissional da vida real. Esta é outra oportunidade realmente grande para se filmar enquanto você está lendo isso, mesmo que você, se você está em um telefonema, eles não estão necessariamente vendo você. Estamos vendo cada vez mais onde as chamadas de zoom e os hangouts do Google estão acontecendo. Então, pode ser bom para você ter a oportunidade de se filmar fazendo mais de uma situação de script como esta para que você possa se sentir confiante quando você está confrontado com esses tipos de interações, como um zoom de reunião eso que quando quando isso acontece no mundo real, você pode se tornar e coletado sabendo que você praticou para isso e você está pronto para abordá-lo de frente e você está confiante com a maneira que você olha para a câmera com a maneira que você olha na tela e como você está fornecer as informações que você está compartilhando com seus colegas ou com seus clientes 15. 014 A prática torna perfeita: Então eu agora temos abordado um pouco quando se trata de técnicas de comunicação profissional como parodiar como fazer perguntas para fornecer à pessoa que você está falando espaço para expandir o que eles estão dizendo a você. Aprendemos a fazer poses de poder e a usar gestos manuais. Ao dar apresentações, Aprendemos a ancorar a nós mesmos. Então, como vamos juntar tudo isso? Bem, no final do dia, tudo se resume a dar espaço e fôlego para praticar agora, voltando ao que discutimos em uma lição anterior sobre a importância de se filmar . Ok, uma vez que você tenha desenvolvido algumas dessas habilidades para um ponto em que você se sinta confiante usando-as , é hora de testá-las na natureza. Agora isso pode parecer como morder a bala e aproximar-se de alguém e começar uma conversa em uma função de trabalho que pode parecer, você sabe, levantar a mão e oferecer a próxima apresentação no trabalho. O que quer que pareça. Uma vez que você tem a linha de base dessas técnicas e você as praticou, é hora de se colocar em um pouco de uma situação desconfortável. para testar essas coisas, porque até sermos capazes de empurrar os limites do que achamos confortável, nunca seremos capazes de crescer além de um certo ponto. Sentado aqui e falando na frente de uma câmera, praticando, você sabe, lendo o roteiro para si mesmo. Onley pode levá-lo tão longe, você nunca vai desenvolver completamente suas habilidades como um orador público e como um comunicador confiante , você nunca vai diminuir o medo do palco ou a ansiedade social que você sente menos que você são capazes de colocar-se em posições onde sua zona de conforto é testada e onde você pode colocar as coisas que você está aprendendo na vida real. Outra coisa incrivelmente importante a fazer é praticar auto-reflexão após qualquer tipo de trabalho, comunicação ou apresentação ou interação com alguém que você sabe que você acabou encontrar aleatoriamente enquanto está fora e sobre. É importante refletir sobre como foi. Você quer ter certeza de encontrar coisas sobre essa interação que você pode parabenizar-se sobre tapar-se nas costas para as coisas que você fez bem e, se possível, se possível, encontrar uma ou duas coisas tangíveis em que você pode trabalhar avançando porque se você simplesmente ir cegamente de uma interação para a outra sem nunca tomar ah, pausa para considerar o que você fez enquanto no que você ainda precisa trabalhar novamente, você nunca vai crescer além de um certo ponto. E se seu objetivo final é reduzir seu medo de falar em público, reduzir a ansiedade que você sente quando você é colocado em circunstâncias sociais, a fim crescer além disso, você tem que ser capaz de auto-refletir e tomar o tempo para ver o que você está indo bem e prestar atenção em como você pode continuar a melhorar.