Como aprender qualquer habilidade RÁPIDA

1. Introdução: Olá e seja bem-vindo a aprender um novo workshop de habilidades. O objetivo deste e dos próximos dois vídeos é capacitá-lo a aprender profundamente uma nova habilidade. Não apenas passando por ele, mas realmente aproveitando o tempo aprendendo uma habilidade que você sempre quis dois lados, acreditando na importância de aplicar mais para aprender. Eu também acredito que você está aqui porque você está procurando algo mais em sua vida. Talvez a motivação para começar a aprender uma nova habilidade ou as ferramentas para continuar progredindo em seu branco já aprendendo, ou simplesmente para reacender sua paixão por aprender novamente, eu certamente falhei muitas, muitas vezes ao aprender habilidades. Sim, sem animação de vídeo, skate, programação, design, aprendizado de amigos e muitos, muitos outros. Dividi os três vídeos em três partes lógicas a alma, o corpo e a mente. O primeiro vídeo, a alma, é tudo sobre você, seus motivos para aprender e usar mortos em quais obstáculos você pode estar enfrentando o corpo. No segundo vídeo, vamos ensinar as quatro etapas principais para aprender qualquer habilidade que você quiser em um curto período de tempo. Essas quatro etapas são todas as que você precisa para se familiarizar com uma nova habilidade e progredir de forma consistente. Finalmente, a mente no terceiro vídeo é sobre um componente simples, mas crucial que fará você passar de amador para profissional. Se você não tem essa coisa, terá muito mais problemas para aprender, usar quilha e desenvolver o nível certo que você deseja. 2. 1. Os blocos e motivação: Eu só disse quando intenção para a criação deste workshop. E isso está fazendo você progredir em direção à sua jornada de aprendizado apenas escolhendo uma habilidade para progredir nos próximos três dias. Assim, você pode ter certeza de que todas as informações compartilhadas nesses vídeos serão cruciais para ajudá-lo a progredir em sua jornada. Fazer disso uma oficina também significa uma coisa. A jornada não será passiva, pois meu objetivo não é apenas fazer você assistir aos vídeos e depois não fazer mais nada. Então, defini desafios e práticas ao longo dos três vídeos que ajudarão você a colocar o que aprendemos em prática. Certamente, seria muito mais fácil para mim passar as informações e não me preocupar em implementá-las. Mas estive no mesmo lugar e certamente aprendi muitas coisas que nunca apliquei. E eu me arrependo disso porque não vi nenhum resultado. O que diferencia as pessoas não é informação, mas, na verdade, aplicação. Então vou sugerir algum dever de casa durante esta oficina, eu costumava odiar o dever de casa. E a palavra é explícita por si só, col plus work. Então, se você trabalha para uma empresa, provavelmente não gosta de comedor de casa, certo? Porque você está pegando um trabalho que deveria estar fazendo acompanhando e depois o leva para casa e tem que fazê-lo em seu próprio ambiente. E se estamos nos referindo ao ambiente escolar, é a mesma coisa. Você terá um conjunto de tarefas que, em vez de concluir na escola enquanto seu professor estiver lá para ajudar, você precisa trazê-los para casa e completá-los sozinho. No geral, a palavra lição de casa não inspira muitas pessoas. Talvez se tivéssemos outra palavra, seria mais fácil. Mas a verdade é que só no meu último ano do ensino médio descobri o poder da lição de casa. Não porque eu adoro levar o trabalho para casa, mas principalmente porque era uma maneira eu praticar o que tenho aprendido durante o seu dia. O processo de lição de casa por si só é exatamente o que permite que você aprenda e melhore seu nível de habilidade porque você faz algo, então você receberá feedback e refinará o processo e aprendeu ao longo do caminho. E basicamente é exatamente assim que você pode evoluir. Então, durante este workshop, você também terá algum dever de casa, mas vou lançar chamá-lo dessa forma porque isso pode desencadear algumas correlações negativas. Em vez disso, podemos chamá-lo de prática. Por que praticar? Porque a prática é exatamente o que você precisa se envolver, aprender, comprometer-se e progredir no aprendizado de uma nova habilidade. Se você estiver envolvido em toda a experiência e fizer as práticas, poderá tirar muito mais dessa experiência. Então, durante este workshop, espere alguns trabalhos de casa. Não porque eu gosto de lhe dar lição de casa, mas porque eu realmente acredito na importância de colocar em prática o que você aprende. E esse será o meio ambiente. Toda vez que tenho uma nova prática para você, estive em uma sessão de coaching e o instrutor disse algo que ainda tenho em mente até hoje. Ela disse de uma sessão de coaching, você vai ter o que está disposto a dar. Ou seja, quanto mais seu fio estiver disposto a compartilhar, refletir e aplicar, mais você será capaz de melhorar sua vida. O mesmo se aplica a qualquer outro curso, livro ou informação que você possa ver você. Quanto mais você for capaz de fazer o chamado próprio trabalho, mais você pode esperar dele além de acreditar na importância de aplicar o que você aprende. Eu também acredito que você está aqui porque você está procurando algo mais em sua vida. Talvez a motivação para começar a aprender uma nova habilidade ou as ferramentas para continuar progredindo no SQL, o fio já aprendendo ou simplesmente para reacender sua paixão pelo aprendizado. Novamente, não conheço suas razões, mas o que eu sei é que muitas pessoas temem o processo de aprender e usar quilha porque falharam muitas vezes no passado. Certamente conheço pessoas que nem querem pensar em aprender algo novo porque desencadeia alguma frustração e barulho e até mesmo ódio por aprender. E isso acontece porque o provavelmente recordar algumas experiências de aprendizado que não foram tão bem na escola podem ser facilmente uma delas. Não porque você falhou na escola, mas na maioria das vezes a escola falhou com você. O problema é que é um tamanho único para todos os sistemas e nem todos nós nos encaixamos em um único sistema. Talvez você tenha conseguido se encaixar, ter sucesso pelos padrões. Mas se você não o fez, você pode se sentir desanimado ao aprender sozinho. Eu certamente falhei muitas, muitas vezes quando aprendi habilidades. Sim, sem animação de vídeo, skate, programação, design, aprendizado de amigos e muitos outros. escola também me encheu em diferentes ocasiões, especialmente porque sempre fui muito criativo. E eu me lembro de uma vez me aproximar de um professor e perguntar a ela se poderíamos realmente entregar um vídeo em cima da tarefa principal. E, você sabe, ela olhou para mim e disse: Por que você faria isso? Tipo, não há pontos extras, como não faça isso. E lembro-me de me sentir muito desanimado porque queria me expressar criativamente porque eu realmente adorava vídeo. Acabei fazendo o vídeo de qualquer maneira, não porque eu queria me exibir. Mas como essa foi uma ocasião para escolher o caminho, ainda acredito em um caminho de grade de criatividade. Suas habilidades e vontade de se expressar são muito mais importantes do que qualquer outra grande, porque você se sente desanimado pelo processo de aprendizagem e eu não o culpo. Eu criei um exercício simples. Pode ajudá-lo a desbloquear algumas correlações negativas que você tem com ele. Essa prática irá ajudá-lo a olhar mais objetivamente para as habilidades que você é capaz de desenvolver porque você tem as habilidades, você tem as habilidades e tem a disciplina para fazê-lo em uma coisa que você não pode esquecer é que você tomou o tempo para assistir a este vídeo. Você aproveitou o tempo para se inscrever no Engage, o que significa que você está disposto a aprender uma nova habilidade e você tem esses recursos. Espero que você também esteja com o caderno, abra, tomando notas e certificando-se de que você está se envolvendo com as informações e não para tornar isso apenas uma experiência passiva. Porque, como eu disse, você será capaz de tirar muito, muito mais disso se você se envolver ativamente com o que está sendo ensinado. Então, para ajudar a desconstruir todas as associações negativas que você pode ter com o aprendizado. Vamos fazer uma prática simples. Então, a primeira prática é listar todas as habilidades que você adquiriu durante sua vida, desde as mais complexas até as mais básicas e até mesmo as que tomam como certo, É importante tirar as coisas das mãos dela. Então, pegue um caderno e comece a escrevê-lo. Sim. Também estou me referindo a falar, ler, andar em muitas outras habilidades simples que tomamos como garantidas. No entanto, aprendemos a fazê-los. Se somos incrivelmente bons em criticar as coisas que não fomos capazes de aprender, então devemos nos ver subjetivamente e também listar as coisas que pudemos aprender. Isso é honestidade. Então, por favor, faça este exercício porque ele realmente ajudará você a desbloquear algumas limitações que você pode ter em relação ao aprendizado, ok, agora que você está ciente de suas incríveis capacidades para aprender novas habilidades, vamos seguir em frente o próximo passo, que é tudo sobre definir a motivação para o aprendizado é habilidade. Ou seja, por que você está procurando aprender uma nova habilidade que queremos começar um novo negócio, queremos melhorar seus relacionamentos? Ou você quer se divertir esta noite? Se eles estão pensando em todas as habilidades que aprendi na minha vida, crio três razões principais que me levam e provavelmente você a aprender novas habilidades. Nenhum dos motivos faz mais sentido do que os outros. Tudo sobre suas preferências e o que você está procurando agora, o que importa é expandir sua consciência para todas as coisas que aprender uma nova habilidade pode lhe dar quando a vida, espero que esta seção também lhe dê uma motivação extra para desenvolver seu conjunto de habilidades e aprender envolvente novamente. E assim as três razões para aprender e usar a quilha, nosso aprendizado para melhorar, aprender para a transformação no aprendizado por diversão. Aprender a melhorar é sobre o desenvolvimento habilidades que o ajudarão a avançar em certas áreas da sua vida, como sua saúde, seus relacionamentos , suas finanças e muitas outras. O principal objetivo de aprender a melhorar o leste provam diferentes áreas da sua vida através de uma imersão em uma habilidade específica. Se seu objetivo é melhorar seus relacionamentos, você pode aprender sobre a comunicação. Você pode aprender sobre rede e até gerenciamento de tempo. Então você terá mais tempo para se dedicar a nutrir esses relacionamentos. Se seu objetivo é melhorar suas finanças, você pode aprender sobre finanças pessoais, investimentos em independência financeira. O interessante de aprender a melhorar é que você escolhe seus motivos. Você é quem sabe exatamente quais áreas da sua vida você quer melhorar e por que seu objetivo pode ser melhorar seu relacionamento com seus filhos, o que pode incluir uma ampla gama de habilidades para aprender. Mas no final, é um processo muito gratificante porque você fez isso por si mesmo. Você fez isso para melhorar uma determinada área de sua vida. E por isso sempre vale a pena. Mais importante ainda, porque você é o objeto dessa morte. Você recebe a resposta e o feedback imediatamente porque você pode aplicar o que está aprendendo no contexto de sua vida no inferno, você está aprendendo por razões muito pessoais com um objetivo claro em mente. Você pode ver que aprendendo uma habilidade para um propósito, basicamente melhoraremos outras áreas da sua vida sem fazer nada mais conscientemente como um exemplo quando eles se tornaram vegetarianos, eu tive que aprender a cozinhar pratos vegetarianos para substitua carne e peixe dos meus pratos. O melhor de aprender essa nova habilidade para cozinhar para mim mesmo foi que mais tarde fui capaz de cozinhar para amigos e realmente ficar animado com o vegetarianismo. E outro benefício foi porque eu estava aprendendo mais sobre cozinhar pratos vegetarianos. Também fiquei mais interessado em ter um estilo de vida mais saudável em geral. Então comecei a trabalhar com mais regularidade, tentando aprender sobre nutrição. Então, é basicamente uma maneira positiva que acabou de começar com uma habilidade. Eu poderia estar aqui o dia todo referindo-se a uma habilidade que aprendi em efeitos positivos. Essa mesma habilidade se dirige em muitas áreas diferentes da minha vida, isso é muito comum. Você começa a aprender a se comunicar melhor com seu parceiro e logo você encontra seu relacionamento com seus colegas também melhorando. A segunda razão para aprender uma nova habilidade é entrar em qual transformação. O primeiro motivo para aprender uma nova habilidade, aprender a melhorar, é mais baseado em mudanças incrementais. Mas agora você está dando um grande salto. Ou seja, você está fazendo algo para transformar completamente uma área de sua vida. Isso pode ser começar um novo trabalho, começar a acompanhar a vida em outro país ou perseguir um sonho que você procura fazer há muito tempo. É um caminho de aprendizado muito interessante porque você está se desafiando através da aquisição de uma habilidade para mudar completamente o curso de sua vida. Ainda assim, isso não significa que a quantidade de trabalho que você tem que colocar quando você está aprendendo uma habilidade para transformação seja mais ou menor do que a qualquer outro motivo, a quantidade de palavras que você dedica a aprender uma nova habilidade com base em melhorias ou com base na transformação podem ser exatamente as mesmas. Quais mudanças são o objetivo principal? Anteriormente me referi à habilidade de cozinhar pratos vegetarianos, e isso foi com a intenção de melhorar minha vida. Ou seja, para fazer as mudanças que eu precisava fazer para se adequar ao meu novo estilo de vida. Mas eu poderia ter aprendido a mesma habilidade com a intenção de passar por uma mudança de carreira, basicamente me tornando vegetariano. Portanto, isso claramente é o mesmo aprender a cozinhar, mas posso ter diferentes intensos com essa habilidade. Este é o momento perfeito para introduzir o conceito do efeito composto da aprendizagem. Então, três anos atrás, embarquei em uma jornada para aprender a cozinhar amigos vegetarianos para impressionar meu estômago e meus amigos são então digamos que agora eu adoraria ser cozinheira no restaurante. Então, como eu já dediquei tempo para aprender mais sobre cozinhar pratos vegetarianos, agora eu seria muito mais capaz de mudar de carreira se quisesse. Isso apenas mostra que aprender uma habilidade simples pode transformar mais tarde toda a sua vida sem que você perceba. Então, vou dar outro exemplo para que você possa entender melhor qual é o efeito composto do aprendizado? Quando eu tinha dez anos, eu e meu melhor amigo decidimos aprender a editar vídeos, para que não pudéssemos fazer um pequeno vídeo para nosso professor primário. Sei muito brega. Então comecei a aprender edição de vídeo com 10 anos de idade. Posso dizer que é uma habilidade que vem me ajudando em tantas áreas da minha vida. Quais são os vídeos que fui criado nos cursos on-line que venho publicando. Sem edição de vídeo, eu não estaria tão propenso a fazê-lo para fazê-lo tão rapidamente. E não estou sugerindo que sou um editor de vídeo profissional, mas pelo menos minhas habilidades não me impedem de fazer o que eu amo com edição e filmagem de vídeos. Eu também consegui entregar grandes tarefas, tanto na faculdade, em outros projetos que alguns deles até me levaram a ganhar prêmios e coisas que eu não esperava só porque eu coloquei um pouco mais de esforço nos vídeos que a maioria dos candidatos, e recentemente trabalhei com uma ONG. E como eu tinha algumas habilidades de vídeo, consegui criar vídeos melhores que foram expostos a mais pessoas. Então, pude espalhar a mensagem dessa ONG. Não estou dizendo que nunca, jamais conseguiria nada sem habilidades de edição de vídeo. Mas é verdade que talvez eu esteja acima de 95% da população quando se trata de produção de filmes e edição de vídeo. Eu não sou profissional e digo isso toda vez, mas pelo menos posso fazer algumas coisas com uma câmera que a maioria das pessoas não é. Portanto, é muito mais fácil se destacar da multidão quando um vídeo é necessário. Então, o positivo sobre habilidades de aprendizado é que você nunca sabe em quais áreas essa habilidade será valiosa e nós o tornaremos diferente de todos os outros. Adoro ouvir sobre interesses compostos. Ou seja, se você pegar US $1000 hoje, investido por 30 anos a 7% de taxa de juros anual, você pode acabar com US $76 mil. Mas o que você pode não estar ciente é que o aprendizado também se compõe. Simplesmente não é fácil fazer os cálculos. O que você decide aprender hoje pode ser de imenso valor no futuro. A habilidade de persuasão falar, escrever. Todos eles podem ser grandes compostos que terão efeitos positivos em muitos campos da sua vida. Portanto, nunca negligencie o poder de uma ação simples. A ação simples que está sendo dada o primeiro passo para aprender algo novo. Aprender a melhorar, aprender, transformar o que mais ele está lá para cobrir o aprendizado por pura diversão. O processo para aprender e usar quilha para melhorar ou transformar, deve ser uma experiência divertida. Mas neste caso, você está aprendendo uma nova habilidade com o único objetivo em estar se divertindo. Este era eu aprendendo a andar de skate e agora aprendendo a tocar bateria. O objetivo de aprender essa habilidade é se divertir. Não estou esperando nada que eles saiam disso. Só estou aprendendo porque gosto disso. Hobbies também estão incluídos nesta categoria de aprendizado por diversão. Você está fazendo isso porque você gosta, e isso é basicamente o que importa. É uma experiência incrível e aprender por diversão não é menos importante do que qualquer um desses dois motivos. Ainda assim, aprender por diversão não significa que você não tente alcançar um alto nível de habilidade ou não se esforçar na prática. Pelo contrário, sempre arranjo tempo para me concentrar intensamente quando estou aprendendo uma nova habilidade independentemente da razão por trás dessa mesma habilidade, não importa se estou aprendendo a melhorar minha vida, a transformar minha vida, ou para se divertir. Sempre colocarei uma quantidade incrível de foco quando estiver aprendendo uma nova habilidade para que eu possa progredir mais rápido. Com essas três razões em mente, não acredito que você não tenha entusiasmo para começar a aprender algo novo hoje, os benefícios do aprendizado são imensos e podem se espalhar rapidamente para melhorar outras áreas da sua vida, para inspirar a progredir hoje e aproveitar o ímpeto que você está construindo. Senta-se com o caderno aberto e anexado. E vamos passar pela prática dessa prática. E depois de aprender sobre os três motivos diferentes para aprender uma nova habilidade, aprender a melhorar, aprender a se transformar no aprendizado por diversão. Eu desafio você a fazer um brainstorm de pelo menos três habilidades para cada categoria. Essas devem ser habilidades que você adoraria aprender dentro de cada balde. Eu realmente adorava fazer um brainstorm. E geralmente o lugar que você está vendo agora é onde eu venho fazer um brainstorm na maioria das vezes. Então eu deitei no chão ao redor dos meus livros favoritos e apenas pego um caderno e começo a fazer brainstorming, ter ideias ou apenas seu prédio em geral. Então eu realmente desafio você a escolher um lugar onde você ama, estar e que inspire você e use esse lugar para fazer um brainstorm e obter novas ideias. Também tenho um pequeno ritual que posso fazer toda vez que eles entram em uma sessão de brainstorming. Eu peguei meus AirPods e toco a mesma playlist toda vez entre a fase de geração de ideias, depois me deitei no chão e começo a fazer brainstorming. Então eu recomendo que você crie seu próprio pequeno ritual para criar ideias e começar a usá-lo agora para tempestade pelo menos três habilidades para cada categoria depois ter pelo menos nove habilidades interessantes que você adoraria aprenda, eu desafio você a escolher apenas um de cada categoria. Então você vai acabar com 3, um de cada. Essas três habilidades devem ser as que lhe dão mais emoção. Talvez o maior benefício depois de ter as habilidades apenas liste algumas razões pelas quais você escolheu essas quilhas e não as outras. E para terminar a prática, procure todas as três habilidades que você torceu e escolha apenas uma. Isso vai se inclinar, será o que você vai desenvolver ao longo deste workshop. E espero que depois que o workshop terminar, será a habilidade que você começará a progredir escrevendo o próximo vídeo, e espero que você se comprometerá a aprender por um longo tempo. Parabéns, você completou oficialmente a alma desta oficina. Esse é o primeiro vídeo. Espero que você tenha feito duas práticas. O primeiro foi tudo sobre e bloqueando todas as correlações negativas que você pode ter com o aprendizado e suas próprias capacidades. No segundo, era tudo sobre fazer você começar em Pequim. Uma habilidade para se comprometer a aprender de agora em diante, sua alma agora está pronta para passar para o próximo passo. Esse é o corpo, onde você aprenderá os quatro principais passos que ajudarão a progredir em qualquer habilidade que você queira desenvolver. Você também terá algumas práticas que o ajudarão a colocar as informações em prática. Muito obrigado e vejo você lá. 3. 2. Os quatro passos para aprender qualquer habilidade: Bem-vindo ao segundo vídeo do aprendizado de um novo workshop de habilidades. Estou entusiasmado por tê-lo aqui só para refrescar sua mente. Este workshop é dividido em três seções principais. A alma, o corpo e a mente. No último vídeo, a alma, abordamos dois conceitos importantes. Primeiro, o que pode estar impedindo você de aprender uma nova habilidade? E segundo, os motivos do relógio estão por trás de aprender uma nova habilidade. Espero que você tenha completado a prática e F Agora em sua mente, uma habilidade que você está procurando desenvolver ao longo desta oficina, neste vídeo, o corpo, vamos cobri-la. Os quatro principais passos que ajudarão você a ir de amador para profissional com uma habilidade. O resultado deste segundo vídeo é para você progredir no início da jornada de aprender uma nova habilidade. Assim como você, eu realmente adoro aprender novas habilidades. E só para que você possa ver o quão estranho eu sou. Quando eu tinha 12 anos, decidi aprender SEO. E SEO significa otimização de mecanismos de busca. E basicamente consiste em fazer um monte de coisas que ajudarão seu site a se classificar mais alto no Google. Então, como você pode ver, comecei a aprender novas habilidades desde que eu era muito, muito jovem. E logo percebi que a maneira como eu estava fazendo isso não era uma ótima maneira de aprender coisas porque estava me levando muito tempo. Foi muito a primeira negociação e às vezes não conseguia ver o progresso. E assim, como um aluno implacável, decidi aprender o processo de aprender e usar a quilha forma mais rápida e eficaz que ele está meta-aprendizado. Então, por mais de dois anos, comecei a estudar o que é melhor do mundo que estamos fazendo para aprender novas habilidades. Li os livros deles, fiz os cursos, assisto aos vídeos deles. Mais importante ainda, tentei o que tenso e aplico diretamente às habilidades que estava desenvolvendo. E assim, durante todo o processo, eu aprenderia os princípios que aplicaria e os refinaria de acordo com o que melhor se adapta às minhas necessidades. Esse foi um processo longo, mas comecei a ver resultados depois de alguns meses porque estava mudando a maneira como eu estava aprendendo, a menos que uma maneira mais eficaz de aprender. E é muito engraçado olhar para trás agora e ver que o que poderia levar três horas de treino agora pode me levar basicamente quando Howard e meia. Então, consegui dobrar a velocidade de aprender uma nova habilidade. O que você aprenderá durante este vídeo são as quatro etapas que me permitiram dobrar a velocidade de aprender novas habilidades. Se você se comprometer a se envolver nesse processo, tenho certeza que você será capaz de aprender qualquer habilidade muito mais rápido do que nunca antes. Os quatro passos que você está aprendendo levaram anos para refinar. Não porque eles são complexos e difíceis de dominar. Pelo contrário, eles são realmente muito simples. E às vezes leva muito mais tempo para simplificar as coisas do que torná-las mais complexas. Então, em vez de lhe dar uma lista de 12 etapas diferentes que o levarão ao seu objetivo final são preferidos para lhe dar quatro passos simples que são a maneira de alcançar o que você deseja. Sou um defensor da simplicidade, odeio quando as coisas ficam muito complexas. Então, essas quatro etapas são tudo o que você precisa para dominar uma habilidade. Na verdade, há conceitos de marketing interessantes que tentei aplicar toda vez que ensino algo e crio uma estrutura quando as empresas estão projetando novos produtos, elas devem ter duas coisas em mente. Primeiro, isso deve tentar a cobertura do mercado. Aí está. Isso deve abranger diferentes segmentos do mercado com produtos diferentes, mas, ao mesmo tempo, isso deve evitar a sobreposição. Isso é ter dois produtos nos mesmos segmentos. Então, toda vez que crio uma estrutura, tentava fazer a mesma coisa. Portanto, as quatro etapas são extensas na maneira que abrangem cada fase do processo de aprendizagem, mas não se sobrepõem. Então, cada etapa abrange uma fase diferente do processo. Portanto, eles são realmente otimizados para você progredir mais rápido. Então, as quatro etapas que você aprenderá neste vídeo, nossa pausa, esse esqueleto. O segundo começa hoje. O terceiro, receba feedback. E, finalmente, o quarto é praticar deliberadamente. Curiosamente, não apenas essas quatro etapas são a única coisa que você precisa para progredir, mas também cobrem as desculpas mais comuns ao aprender uma nova habilidade. Então, cada etapa aborda uma desculpa específica e ajudará você a lidar com isso. E ele desculpa que você pode enfrentar durante o processo de aprendizado podem vir de quatro sites diferentes. O primeiro é o lado estreito, o segundo, o lado menos motivado, o terceiro, o lado menos confiança e, finalmente, o quarto, o lado preguiçoso. Então, todas essas etapas abordam cada uma dessas desculpas. Agora vamos passar para o primeiro passo. Quebre o esqueleto. O primeiro passo, o esqueleto do café da manhã é esse passo que morde o auto canal, certo? Isso mistificou a ideia de que é realmente complexo adquirir qualquer nova habilidade. Este passo sozinho irá ajudá-lo a estabelecer pequenas métricas ou pequenos objetivos que o levarão à aquisição de um nível mais alto de habilidade sem surtar, não só isso, mas este primeiro passo destruirá uma desculpa comum que vem por ter um lado muito estreito do que realmente é preciso para poder executar uma certa habilidade quando você não tomou tempo para desconstruir uma habilidade em sub-habilidades menores, é muito fácil olhar através do pacote e vê-lo como uma única coisa quando na verdade, esse pacote é construído com várias outras habilidades. Então você não consegue se apresentar nesse nível. Nós apenas um único passo. E isso acontece porque você pode ter um lado muito estreito do que realmente é preciso para fazer o que os outros estão fazendo em termos dessa habilidade, se você olhar para a performance de um músico profissional, você pode se sentir inspirado a alcançar o mesmo nível. Mas ainda assim, se você não for cuidadoso e tomar o tempo para desconstruir o que ele ou ela está fazendo. Você pode pensar que são apenas apostas. Uma coisa para atingir esse nível, o que de fato, o músico está tocando assim porque ele levou centenas e centenas de horas para aprender habilidades menores que fazem toda a habilidade. Então, acredito que é crucial desconstruir a habilidade e dividi-la em sub-habilidades menores. Caso contrário, você não saberá por onde começar. E você terá um lado muito estreito ou uma visão estreita do que realmente é preciso para executar a habilidade. Há uma história que ilustra perfeitamente a importância de quebrar sua habilidade em sub-habilidades menores. Josh weight skin era um mestre de peito que dá vida ao filme Procurando Bobby Fischer. Quando começou a aprender xadrez, ele não aprendeu a jogar tudo ao mesmo tempo. Ou seja, ele começou a usar apenas duas peças contra uma, por exemplo, tendo uma torção e em cima versus uma torção, o objetivo era dominar cada peça individualmente em saber como ganhar apenas com essas peças. E lentamente, depois de dominar cada peça individualmente, ele começou a introduzir mais peças no jogo. E foi assim que ele dominou o jogo de xadrez. Isso é exatamente o que precisamos fazer para aprender qualquer habilidade. É dividi-lo em objetivos menores e dominar lentamente cada componente ao longo do caminho para desconstruir a habilidade em sub-habilidades menores, geralmente uso uma combinação de recursos. A primeira é a web. Então eu uso o Google para pesquisar a habilidade que quero aprender. E então eu coloquei como subhabilidades ou competência, ou o que é preciso para aprender guitarra, ou o que é preciso para tocar bateria. E com essa pesquisa, tentei criar diferentes subhabilidades que podem ser sugeridas. Outra maneira de entender quais subhabilidades estão por trás de uma grande habilidade é através, por exemplo, de cursos on-line. Então, se você puder ver exatamente como o professor dividiu os módulos, você pode ter uma boa noção do que é preciso para aprender a habilidade. O segundo método que uso para desconstruir uma habilidade é usar livros. Há uma série de livros chamada Dummies. Então é como guitarra para manequins, francês para manequins, bateria para manequins. Eles têm centenas de livros em branco, apenas olhando para o índice desses livros, você já pode pegar uma estrutura que ajudará a orientar sua prática. Finalmente, o terceiro recurso que usei para desconstruir uma habilidade é perguntando às pessoas que já dominaram a habilidade que eu quero trabalhar. Então, entre em contato diretamente com eles. Eles são meus amigos ou se forem pessoas aleatórias na Internet, vou apenas enviar-lhes um e-mail. E isso realmente ajuda a saber quais próximos passos você deve tomar se você tiver essa opção disponível, aproveitá-la especialmente se encaixa em uma conexão pessoal. Caso contrário, certifique-se de usá-lo para outros recursos e eles o levarão longe. Você entendeu agora que aprender é habilidade não é apenas uma habilidade. Na verdade, são múltiplas, dezenas de subhabilidades que estão contidas na habilidade principal. Há mais para tocar bateria não apenas batendo no acidente, certo? Há musicalidade, independência, treinamento auditivo. Há rudimentar, há tanta competência que faz bateristas bateristas quanto mais você aprende a desconstruir uma habilidade em sub-habilidades menores, melhor você será capaz de dominar qualquer coisa fest para esta primeira prática, escolha essa quilha que você escolheu no último vídeo para se comprometer a aprender e passar pelo menos 15 minutos pesquisando quais subhabilidades estão dentro dessa habilidade principal, use um ou uma combinação dos diferentes métodos que eu referi antes. Os web books ou pessoas que já adquiriram para qualificados que você quer aprender depois de fazer a pesquisa e reunir o conjunto necessário de subhabilidades. Use um mapa mental ou apenas liste-os de acordo e escolha apenas três subhabilidades. Onde você vai focar sua atenção? Apenas certifique-se de que essas duas ou três subhabilidades não requerem nenhum conhecimento prévio. E isso realmente faz sentido começar por esses três, gosto de você não começar a levantar pesos tentando levantar o mais pesado. Você também não deve começar por uma sub habilidade muito difícil e complexa. Se você nunca passou por esse processo, pode ser um pouco avassalador e confuso, mas não se preocupe muito com isso por enquanto, basta criar uma lista de sub-habilidades e depois escolher três, porque isso é um processo iterativo. Então, mesmo que você comece agora com essas duas ou três subhabilidades, e se você sentir que essas não são as mais úteis para começar, você sempre pode mudar, Você sempre pode girar. E, honestamente, o processo de aprendizagem não é algo que está bem estabelecido no início e nunca muda ao longo do caminho. Na verdade, quando você começa a desenvolver um certo nível de habilidade, você tem o olhar mais crítico a detectar, o que deve ser melhorado e quais são as habilidades a seguir. É um processo iterativo em vez de um processo único, ok, depois de quebrar uma grande habilidade em sub-habilidades menores, o próximo passo é começar hoje. Sim, você ouviu corretamente. A desculpa para não começar hoje geralmente é falta de motivação. Talvez amanhã, que será um ótimo dia, talvez à tarde, e eu serei muito mais propenso a fazê-lo. E, de fato, todos sabemos onde isso leva. Tenho dois motivos para fazer isso, partir de hoje ou mesmo começando agora. O segundo passo para aprender qualquer habilidade. O primeiro motivo é que você está assistindo a este vídeo agora. Então você tem a motivação, você terá o ímpeto. Você tem a intenção de aprender uma nova habilidade. Então, por que não aproveitar isso como você poderia ter experimentado no passado, como eu fiz, tendo a intenção de aprender uma nova habilidade, nem sempre se traduz em aprender uma nova habilidade. Então você deve ter a disciplina para começar agora porque isso é basicamente o que o prepara para o sucesso. Então, se você completar a segunda etapa do aprendizado de uma nova habilidade, primeiros passos, apenas esta. Você vai se certificar de que está progredindo. Ou seja, você está começando e isso é o que mais importa. Caso contrário, os outros passos não fazem muito sentido colocar o segundo passo na prática, basta passar alguns minutos fazendo brainstorming de coisas diferentes que você pode fazer hoje para começar a desenvolver a habilidade hoje, se você não tiver o seu guitarra ainda, você sempre pode começar aprendendo quadras ou teoria musical. Se você ainda não tem o software de vídeo, você pode começar aprendendo os atalhos para entender o programa. E se você está desenvolvendo empatia, mas você está preso em casa sozinho, você não pode tentar empatia consigo mesmo. Comecei a aprender bateria sem um kit de bateria. Eu produzi um curso online e comecei a fazer as primeiras aulas, apenas praticando no meu colo. Não há desculpas. O mais importante é começar o mais rápido possível, e isso é hoje. E se você pensar sobre isso, a única maneira de aprender uma nova habilidade é começar. Em. Quanto mais cedo você fizer isso, melhor você poderá progredir para atingir o nível de habilidade desejado. Então, o lado agora, que primeiro passo você vai fazer e apenas fazê-lo. Agora, passando para a terceira etapa do aprendizado de uma nova habilidade, recebendo feedback quando durante o processo de recrutamento, você é perguntado, então como você lida com o feedback? Duvido que as pessoas respondam, oh, eu temia ainda. Na maioria das vezes. É o medo que está nos impedindo de pedir feedback. Aqueles que já aprenderam as coisas que estamos aprendendo. Medo de receber feedback negativo, medo de ser julgado ou medo de expor a si mesmo e à sua prática. Algumas pessoas podem lidar com isso melhor do que outras, mas certamente pode ser desconfortável expor sua prática a outros humanos, a outro ser humano. Eu certamente experimentei isso, mas é crucial evoluir nosso nível de habilidade. Então, depois de reconhecer que o medo pode existir no processo de obtenção de feedback, o passo mais importante é superá-lo. Só não deixe que seu medo o impeça de melhorar suas habilidades. No final, o medo é apenas uma desculpa para não progredirmos em direção às coisas que realmente queremos para as quais você, idealmente, você deve ter alguém que já aprendeu a habilidade, a palavra aprendendo a lhe dar feedback. Talvez um músico ouça seus solos, amigos franceses para conversar ou um orador público para ouvir sua fala. Mas reconheço que isso nem sempre é possível, e certamente aprendi algumas habilidades sem pedir um feedback direto. edição de vídeo era uma dessas habilidades. Eu não enviei meus vídeos diretamente para outro editor vi para que ele pudesse me fornecer feedback. Mas não pense que esse feedback foi expulso do processo porque. É crucial. O que fiz para superar essa limitação foi assistir a muitas aulas online, vídeos de outras pessoas. E então eu compararia meu trabalho com trabalho deles e tentava melhorar algumas das transições que usei, os títulos e muitas outras coisas. Basicamente, expondo-me ao trabalho de outros cineastas, pude criticar meu trabalho e melhorar ao longo do caminho. Novamente, não estou sugerindo que sou um editor de vídeo profissional porque não sou. O que estou tentando dizer é que estou usando o trabalho de outras pessoas para ajudar a mente a apostar. É a mesma coisa quando você está tocando violão e toca sua música favorita do seu Tibete favorito, certo? Você só está praticando. Você está apenas tentando ver como você pode melhorar sua habilidade assistindo ao jogo de outra pessoa. Então, na prática, você tem dois mecanismos de feedback. O primeiro é pedir feedback de alguém que já dominou a habilidade que você está aprendendo. E a segunda maneira de obter feedback é estar mais atento à forma como as outras pessoas estão fazendo isso. E então você acabou de tentar replicar e aprender com o que eles estão fazendo. O que importa é desenvolver um olhar crítico para detectar suas imperfeições em coisas que você poderia melhorar basicamente, em certo sentido, e especialmente no início de aprender qualquer habilidade como um instrumento ou como eu disse, editando vídeos ou comunicando é que você pode copiar o que outras pessoas estão fazendo. E por outras pessoas, quero dizer profissionais e eu queremos dizer roubar o trabalho deles. O que quero dizer é copiar o que você está fazendo. Você não está dizendo que ele é o próprio trabalho dela, mas você está copiando para aprender e melhorar suas habilidades desencadeiam a limpeza a vapor. O autor de vigaristas Selye diz que está muito bem, você deve roubar o trabalho de outras pessoas para melhorar o seu próprio discurso, talvez replicante e incrível que seu comunicador favorito entregou ou replicando seu favorito música na bateria, ou copiando um jogo existente para melhorar suas habilidades de programação ou qualquer outra coisa, desde que você não afirme que é sua criação, você pode copiar sempre que quiser. A prática é bem simples. Basta fazer uma tempestade simples ou passar pelo seu telefone e conexões e ver se há alguém que você conhece, que poderia ajudá-lo com a habilidade, a palavra aprender, se sim, apenas para chegar até eles. Caso contrário, basta fazer uma pesquisa no Google na pesquisa do YouTube ou na pesquisa no Facebook e encontre pessoas que estão ensinando e que possam ajudá-lo, mesmo que indiretamente através de suas informações ou conteúdos on-line. Eu recomendo que você tenha uma planilha onde você mantenha os nomes em conteúdo dessas pessoas. Sue pode entrar em contato com mais facilidade e encontrar o que está ensinando. Você começou quebrando esse esqueleto e dividindo sua quilha de links em sub-habilidades menores. Você também escolheu as três subhabilidades mais importantes para se concentrar. E agora você está interessado em progredir hoje. E, idealmente, você definiu um sistema para obter feedback com a intenção de melhorar mais rapidamente. Embora esses três primeiros passos sejam cruciais para aprender qualquer habilidade, seja uma linguagem ou um instrumento, ou talvez como se comunicar melhor com seu parceiro. Ainda assim, resta uma coisa que está praticando deliberadamente. Não há progresso sem prática. A prática é essa fase de distância e você basicamente pode sujar as mãos e começar a colocar no trabalho. É também a fase em que você vai passar mais tempo. De fato, o quarto, no terceiro passo, é bastante iterativo. Então você pratica e pede feedback, e então você vem praticar mais e melhorar e assim por diante. É um ciclo sem fim. Mas como há tanta competência interessante ao longo do caminho, você não ficará entediado. Não se preocupe, aço o que algumas pessoas não têm quando estão aprendendo uma nova habilidade não é a prática em si, mas do jeito que ela é. Ou seja, não basta praticar aleatoriamente um habilidoso e esperar bons resultados. Você tem que fazer isso deliberadamente. Deixe-me dar um exemplo. Digamos que você esteja aprendendo a tocar violão por um mês e esteja se preparando para outra sessão de prática. Primeiro de tudo, parabéns por ter o compromisso de decidir aprender uma nova habilidade e pegar um novo instrumento. Segundo evoluiu para otimizar a prática em progredir mais rápido, você não pode praticar as mesmas músicas nos mesmos tamanhos Xist a cada sessão de prática, quanto mais você desafia suas capacidades, mais você será capaz de evoluir e alcançar níveis mais altos de habilidade, para não dizer que você deve exercícios, há muito acima do seu nível atual de habilidade, caso contrário você se sentirá muito, muito frustrado. Em vez disso, procure maneiras de aumentar o nível de dificuldade apenas um pouco para que você possa desafiar suas habilidades e combinar esse nível de desafio. Então, se você está procurando progredir, não faça o mesmo tipo de atividades toda vez que praticar. Se você está aprendendo cálculo, você não pode fazer os mesmos exercícios todos os dias, certo? Você deve se expor a diferentes. E, portanto, uma ótima dica para gerenciar o nível de dificuldade de suas sessões de prática é estar ciente de três zonas. Dependendo da zona, da zona de aprendizado e da zona de conforto. Você não quer estar em sua zona de conforto durante todo o tempo que estiver praticando porque está desperdiçando seu tempo e seu talento. Você não está evoluindo basicamente ao mesmo tempo. Você não quer ser uma zona independente. Você está na zona de pânico quando seu nível de desafio aumenta seu nível atual de habilidade. E assim vamos nos sentir frustrados e não faremos nenhum progresso. Quando você está na zona de aprendizado, você pode desenvolver seus níveis de habilidade porque você está se desafiando um pouco sobre a zona de aprendizado é que você não pode praticar por cinco horas seguidas neste zona porque você está constantemente se desafiando. E, portanto, é preciso muita energia em foco. Mas o problema é que duas horas na zona de aprendizado superam cinco horas na zona de conforto. Portanto, certifique-se de manter a zona de aprendizado. Portanto, o quarto passo não é simplesmente chamado de prática, mas sim prática deliberada. A diferença entre os dois está nos níveis de intensidade e intenção com os quais você se aproxima de uma sessão de prática. Altos níveis de intenção em intenção clara o levarão muito mais longe. Esses passos se envolvem na prática deliberada, são formados em nosso muito fácil de seguir, mas é preciso estar sempre consciente de que, se um passo estiver faltando, talvez a prática, será tão eficaz afinal? Portanto, esteja sempre atento a essas quatro etapas que fazem parte da prática deliberada. O que exatamente você está procurando melhorar com essa sessão de prática? É isso. Você precisaria definir uma meta para cada prática que decidir desenvolver, menos você tem em seu prato. Ou seja, quanto mais específico for o seu objetivo, mais progresso você poderá fazer. Se você está aprendendo a bateria, talvez esteja praticando a independência. Faria sua tenda certa, se você estiver aprendendo marketing, talvez essas segmentações de masterização com anúncios do Facebook, o que você está aprendendo depende de você, mas certifique-se de ter um objetivo muito específico de guiará seus esforços ao longo desta sessão. Isso também facilitará a avaliação de seu progresso subjetivamente e até mesmo pedir feedback mais tarde, você pode medir o que não definiu. Eliminar distrações é tão importante quanto qualquer outro passo. E aqui está. E é basicamente o segundo passo para praticar deliberadamente. Você pode ter um rolo perfeitamente bem estabelecido. Suas intenções estão bem definidas e você terá todo o equipamento necessário para progredir. Mas se você está constantemente sendo interrompido, por favor, não espere muito progresso. Aprender uma nova habilidade, assim como estudar para um exame ou ter uma conversa significativa, requer foco a laser. E focado no laser só pode acontecer quando você não está constantemente sendo interrompido e distraído. Então, coloque seu telefone no modo silencioso ou faça o que eu faço o que é colocar meu telefone em outra divisão, completamente diferente daquela em que estou praticando. Desligue o Wi-Fi, se necessário, e peça às pessoas que moram com você para ajudá-lo a se concentrar. Ou seja, por favor, não o interrompa e disse a intenção de maximizar seu foco porque agora você está praticando, o que é uma atividade muito séria, acredite em mim, você certamente fará progressos rápidos se você não tiver distrações todas o tempo. O terceiro passo para se envolver na prática deliberada é definir um temporizador. A configuração de um temporizador tem dois propósitos principais. O primeiro é fazer isso, e o segundo é fazer isso produtivamente. Então, o primeiro a ser feito é sobre aqueles dias em que você não tem muita motivação para praticar, mas ainda assim você deve fazê-lo. Definir um temporizador é uma ótima maneira de tranquilizar seu cérebro de que você está praticando sessão só durará X número de minutos. Depois disso, você pode relaxar e fazer outras coisas. Essa é uma técnica que uso quando todas as suas tarefas menos atraentes. Mas também faço isso quando não estou tão motivado naquele dia a praticar alguns dias a motivação não está lá para você, mas a disciplina é e você deve aproveitar isso. Então, mesmo que seja apenas por dez minutos de prática, defina um temporizador e faça isso. Mas a segunda razão pela qual definir um temporizador é muito útil é fazer isso produtivamente. Então, digamos que você esteja realmente motivado e praticando guitarra por quatro horas seguidas. Mas acredite em mim, se você fez uma pausa rápida a cada hora, você não seria muito mais produtivo do que tentar sair para nossa linha reta. Não há necessidade de grandes explicações porque precisamos de quebras em tijolos são muito saudáveis. Mantenha-nos mais produtivos, especialmente porque é muito mais útil fazer pausas rápidas do que chegar a um ponto em que você não pode fazer mais nada durante o dia porque você basicamente queimou seu cérebro. Não é bom praticar algo por tantas horas que quando você para, você se sente basicamente desperdiçado. Então, basicamente, se você pode realmente retirar quatro horas de prática, certifique-se de definir um temporizador por uma hora, então descanse por dez minutos. E então, se você quiser, você pode voltar mais vezes para a sala de treino. Ter uma pausa de cinco ou 10 minutos basicamente vai lhe dar um impulso de energia. E isso tornará suas práticas muito mais eficazes, o que, de fato, levará a um progresso mais rápido do que se você apenas tentasse fazer seus quatro para nossa linha reta. Finalmente, o quarto passo para se envolver na prática deliberada é focar sua mente. Qualquer ambiente está configurado para o sucesso com as três etapas. Você tem uma mente dourada. Você eliminou todas as distrações e espero que esteja usando um temporizador para se manter responsável. O que resta é focar. Esta é a capacidade de se concentrar em uma atividade à mão. Temos sua quantidade máxima de esforços. Porta totalmente nova refere-se à capacidade de se concentrar em uma atividade como trabalho profundo. E o oposto do trabalho profundo é um trabalho raso. trabalho superficial parece que você está tentando praticar enquanto pensa na reunião de ontem ou tenta preparar a apresentação de amanhã, enquanto pensa no que você deveria estar fazendo ou dormindo durante sua sessão de prática. O trabalho profundo, por outro lado, parece um trabalho profundo. Você está executando apenas uma tarefa. Isso é praticar uma habilidade que você está desenvolvendo. Sem distrações, sem mídia social, sem e-mail e sem falar com outras pessoas. A intenção de se concentrar em apenas uma coisa e você está praticando sessão por um certo período de tempo, ok? Agora que você está ciente dos quatro passos que o levarão pela jornada da prática deliberada. Apenas sente-se e tentei cumprir todos os quatro. Quando você fizer qualquer tipo de prática, comece definindo a meta. Isso pode ser aprender a mudar de um curso para outro, ou aprender uma nova música ou simplesmente ajustar sua guitarra. O segundo passo é eliminar suas distrações e, claro, seu telefone está incluído. O terceiro passo é definir um temporizador para mantê-lo responsável. E o quarto, apenas se concentre enquanto você está praticando. O que posso dizer é que se você se envolver em uma prática deliberada seguindo todos os quatro passos, você realmente verá grandes, ótimas, grandes melhorias em um curto período de tempo. E é isso. Esses foram os quatro principais passos para aprender uma nova habilidade. Quebre o esqueleto, comece hoje, feedback aprofundado e pratique deliberadamente. No próximo vídeo, passaremos pela terceira parte de todo esse sistema no workshop para aprender e usar Q. Essa é a mente. E você aprenderá o componente único. Isso é basicamente o que distingue os amadores dos profissionais. Vejo você lá. Muito obrigado. 4. 3. Inclusão a dissociação no processo: Olá e bem-vindo ao último vídeo desses três, seja um workshop. Se você se lembra, no primeiro vídeo, cobrimos a alma. Nesse vídeo, aprenderemos sobre os motivos por trás de aprender uma nova habilidade. Em que blocos podem estar impedindo você de realmente progredir. Você também concluiu as práticas e espero ter escolhido uma habilidade para aprender e progredir ao longo do caminho. E na segunda parte, o corpo, você aprenderá os quatro principais passos para progredir sentido de aprender uma nova habilidade mais rápido do que nunca. O primeiro passo foi quebrar o esqueleto, que ele está quebrando a habilidade em sub-habilidades menores. O segundo passo foi começar agora, e espero que você tenha feito. O terceiro passo é sobre receber feedback. E, finalmente, o quarto passo é sobre praticar deliberadamente. Não apenas praticando, mas praticando deliberadamente com os outros componentes que também abordamos neste segundo vídeo. Estou muito feliz por você ter atingido esse estado do processo e espero que você já esteja vendo algumas mudanças na maneira como você se aproxima. Você está aprendendo uma nova habilidade. Agora, neste terceiro vídeo da mente, você aprenderá um aspecto crucial que será o determinante. Seu sucesso. Ou seja, essa coisa crucial, determinará que as pessoas que só aprendem uma nova habilidade por duas semanas são as que ficam com ela para o longo prazo em profundidade é disciplina. Disciplina é o que separa os amadores dos profissionais. É o que permite que você vá de curto a longo prazo. Eu acho que a disciplina é muito subestimada, mas na minha perspectiva, se você não tiver a disciplina, você nunca alcançará o nível desejado de inclinação que você quer. Você pode passar por todas as etapas anteriores. Mas se você não tem a disciplina, você quer chegar lá. E honestamente, disciplina é o que separa as pessoas que querem aprender uma nova habilidade, aquelas que realmente aprendem uma nova habilidade. Então, por favor, nunca negligencie a disciplina. E espero que com este terceiro vídeo, você aprenda diferentes maneiras de praticar sua disciplina e usá-la junto com o processo. Então Cristiano Ronaldo, ele é um dos melhores jogadores de futebol de todos os tempos. Para mim, ele é o melhor, mas eu sou português e ele também é português. E durante esses primeiros anos jogando profissional, ele disse algo assim. Se você acha que eu sou bom, espere até que o C5 você dor, sangramento grave foi uma estrela promissora do futebol que tinha um nível incrível de talento. Roube. Ninguém o conhece. Porque, porque ele não tinha a disciplina para se tornar um jogador de futebol profissional e não apenas uma boa disciplina de jogador de futebol é tão importante em, em seu basicamente o que separa o bem do melhor. E se você está comprometido em aprender uma nova habilidade, você realmente precisa desenvolver sua disciplina ao longo do caminho, a boa notícia é que sua disciplina pode ser desenvolvida enquanto você pratica uma nova habilidade. Então, é basicamente dois em um. Mas é claro que nossas outras formas experimentais de construir disciplina, e eu vou cobri-los agora para ajudá-lo a desenvolver sua disciplina. Tenho três práticas principais para compartilhar. O primeiro é sobre se juntar. Você está praticando sessões da habilidade com um temporizador. Basicamente, este é um dos mais convenientes porque você está fazendo dois em quê? Ou seja, você não está se juntando, você está praticando sessões com a atividade de construir sua disciplina, parece óbvio, mas quando você define uma meta, define um cronômetro e se concentra sem distrações, você está construindo seu disciplina. Sua disciplina de construção porque você não vai parar sua prática até que o cronômetro pare quem está se envolvendo no processo, mesmo que seja um pouco desconfortável às vezes. E o melhor é que, assim como qualquer outra habilidade, disciplina pode ser desenvolvida com a prática. Então, quanto mais você praticar essa habilidade, mais você também será desenvolvida disciplina. Falamos sobre o aprendizado efetivo composto. Ou seja, quando você aprende uma habilidade para um propósito, ela pode servir a muitos outros no futuro. E a disciplina é uma dessas habilidades, porque se você está construindo disciplina para ajudá-lo a aprender uma nova habilidade de forma consistente, ela também ajudará você a não ser outras áreas da sua vida, como enfrentar uma situação difícil, superar um desafio e lidar basicamente com obstáculos que você não era capaz de fazê-lo anteriormente. Então, de fato, onde este primeiro passo, não só você estará avançando seu nível de habilidade praticando, como também avançará sua disciplina muscular. Gioco disposto era um selo da Marinha e agora é um autor e também um podcaster. E em seu livro, Disciplina é igual à liberdade, ele fala muito sobre controle mental. Ou seja, você é a única pessoa que pode controlar sua mente. Você não pode controlar as circunstâncias, as outras pessoas, o que acontece com você, mas você pode controlar como você responde a essas mudanças. A chave é decidir que a preguiça não terá nenhum controle da sua mente. Então você poderá praticar e construir sua disciplina e não cederá à preguiça. Isso é praticar disciplina, mesmo quando você não sente vontade de fazê-lo superando consistentemente a preguiça na resistência, na falta de motivação, você está construindo sua disciplina muscular e estava trabalhando para seus objetivos. E não há melhor sentimento do que esse. Gioco diz algo em seu livro que eu continuo vindo porque isso só me ajuda a distinguir a diferença entre motivação e disciplina. motivação é inconstante, vem e vai, não é confiável. E quando você está contando com a motivação para alcançar seus objetivos, você provavelmente ficará aquém. Não conte com motivação, conte com disciplina. A segunda prática para construir sua disciplina é se expor a situações confortáveis que são muitas maneiras diferentes e criativas de seguir essa regra. Uma coisa que faço muitas vezes é tomar banho frio. Não preciso tomar banho frio, mas faço isso porque é uma forma de me expor a 100 e situações confortáveis. Em vez de fugir dele. Tentei abraçá-lo da melhor forma possível. Se você continuar fugindo de todos os desconfortos que deseja construir sua autodisciplina. Há várias maneiras de enfrentar o desconforto por meio de diferentes atividades. Mas você provavelmente sabe quais você deveria estar fazendo porque eles são muito pessoais. Você pode estar lidando com impostos ou ligando para um amigo e resolvendo um problema específico. Pode estar se inscrevendo na academia ou comendo a comida certa, organizando seu espaço de trabalho ou não caindo em um hábito negativo. Toda vez que você se envolve em uma situação desconfortável, você está construindo sua autodisciplina. E esse músculo, o autodisciplina, ajudará você a se envolver na prática de aprender uma nova habilidade e progredir mais rápido. Finalmente, a terceira maneira de construir disciplina é praticando meditação. Praticar meditação tem tantos grandes benefícios que você deve vê-la além do ato de obter mais disciplina. Vários estudos foram feitos em meditação e atenção plena honestamente. Quando praticamos isso, estamos prestando um serviço para nós mesmos com relação à construção da autodisciplina. Quando você está praticando meditação, você está basicamente chamando sua atenção com foco na meditação. Pode ser a amplitude ou qualquer outro. Então, toda vez que sua mente vai para outro lugar, você faz o esforço de trazê-lo novamente ao objeto de meditação. Essa é uma prática muito simples, mas o que você está fazendo é disciplinando sua mente para se concentrar no que você pretendia focar. Isso com certeza o ajudará quando você estiver praticando uma habilidade em seu livro, Ego é o Inimigo. Ryan Holiday refere que os melhores líderes da história também eram alunos ao longo da vida. Isso significa que eles têm tanto a curiosidade quanto a disciplina para aprender as coisas novas que os tornaram tão grandes. Então, se você nunca experimentou meditação ou realmente fez, mas desistiu dela, por favor, continue progredindo e continue experimentando diferentes maneiras de fazê-lo. Seja um estudante de meditação porque isso o ajudará em muitos, muitos campos da sua vida. O trabalho é se encontrar sozinho na pista quando o tempo manteve todos os outros. Está empurrando a dor e os primeiros rascunhos ruins em protótipos. Ele está ignorando qualquer enredo que seus outros não estão recebendo. Em. Mais importante ainda, ignorando o que está relotado, você pode estar recebendo porque há trabalho a ser feito. O trabalho não quer ser bom. É feito. Então, apesar do vento contrário, as três práticas mencionadas têm a intenção de ajudá-lo a construir disciplina. O primeiro é sobre definir um temporizador e comprometer-se a praticar a habilidade até que o temporizador pare. A segunda prática, tudo sobre se expor a situações desconfortáveis como um banho frio. E, finalmente, a terceira prática é a meditação, que tem muitos outros benefícios além de construir disciplina. Mas certamente o ajudará nesse sentido, especialmente porque estar atento é focar em um objeto. Quando sua mente estiver vagando, você deve trazer sua atenção de volta para o objeto. E isso é exatamente o que você faz quando está praticando. Você estava aprendendo em você por pensar em outras coisas, precisa reunir sua atenção em foco, novamente no relógio você está praticando. No que diz respeito à prática, eu desafio você a escolher uma das três práticas que abordamos antes para desenvolver sua disciplina. Comece por apenas um e veja o que você pode fazer desenvolvendo sua disciplina. Tenho certeza que você começará a arrancar os benefícios de desenvolver sua disciplina em apenas algumas semanas, seja praticando sem interrupções, expondo-se a situações desconfortáveis ou através da meditação. Agora que você entendeu as diferentes práticas que podem ajudá-lo a desenvolver sua disciplina. E você escolheu pelo menos um para começar a desenvolver? É importante que você transforme sua prática diária em um hábito. Construir hábitos é desafiador, mas qual autodisciplina, certamente se tornará muito mais fácil. Ainda assim, sei que é uma tarefa desafiadora construir novos hábitos. E por causa disso, vou te ensinar os três principais passos apoiados pela ciência que basicamente estão por trás de cada hábito que temos em nossas próprias vidas. E, estando conscientes desses três passos, podemos usá-los mais intencionalmente para iniciar novos hábitos. E neste caso, tornando sua prática diária um hábito em livro, O Poder do Hábito. Charles morreu Hague refere-se a três passos simples que fazem com que todos os pesados aconteçam. O primeiro passo é acionar a segunda etapa, a rotina e, finalmente, a recompensa. O gatilho é uma determinada fila em sua mente ou mesmo ambiente que leva à rotina. Há equipe é basicamente o hábito em si. E depois que o hábito foi realizado, você experimenta um certo tipo de recompensa, que é basicamente o que nos grãos o hábito de ser executado repetidamente. Então, vamos dar o exemplo de fumar. Muitas pessoas fumam quando se sentem estressadas. Então, o estresse é basicamente o gatilho que leva à rotina, que é fumar e a recompensa está se sentindo menos estressada. Então é assim que os hábitos se formam e como eles se transformam em nossas rotinas. A razão pela qual é importante entender os três passos que levam à formação de hábitos é porque agora você pode hackear as três etapas para garantir que a prática de aprender e usar mate um hábito. Então, digamos que você esteja interessado em aprender a tocar violão. Você fez todas as etapas anteriores que abordamos, mas realmente quer torná-lo uma prática diária. Como você pode fazer isso? Vamos começar com o primeiro passo, o gatilho. Qual será o gatilho para você escolher a guitarra e começar a praticar? Acabei de pensar em alguns gatilhos. E você pode fazer o mesmo processo de brainstorming gatilhos para ajudá-lo. Primeiro, ter sua guitarra em um lugar onde você a vê constantemente. Fácil, ótimo de acionar. Então, quando você vê, apenas pegue e jogue um pouco. Isso pode ser um ótimo gatilho, especialmente porque se você é uma guitarra usando um determinado lugar onde você nunca a vê, provavelmente não se lembrará de tocar. O segundo gatilho pode ser a hora do dia. Então, às sete horas, você se sentará com sua guitarra e vai praticar e isso ajuda a definir um alarme no telefone que dispara cinco minutos antes das sete horas. Então você tem tempo para pegar a guitarra e sentar-se e começar a praticar. O terceiro gatilho pode ser um rastreador de hábitos, onde acompanhe os hábitos que você deseja desenvolver. Então, se seu objetivo é praticar violão todos os dias nos próximos 30 dias, por que um calendário enorme? E toda vez que você pratica, você basicamente cruzou a data e vendo todos esses dias cruzados. É uma ótima sensação e você não vai querer, basicamente, perder uma série. E esses foram alguns exemplos que servem como gatilhos. E os gatilhos são basicamente o que leva à rotina em si em sua rotina é tê-la. Agora você precisa pensar nas recompensas tem para mim, pareceu suficiente. A sensação de realização e realização que sinto toda vez que pratico, me comprometi com o que defini minhas intenções. De qualquer forma, se você precisar introduzir outros tipos de recompensas externas ou internas e certifique-se de fazê-lo. Pode até estar assistindo a um episódio da Netflix. E, claro, não poderíamos falar sobre a criação de novos hábitos sem introduzir nossa prática para tornar a prática de uma habilidade um hábito, é muito importante que você decida conscientemente quais coisas você vai fazer todos os dias para torná-lo um hábito, os passos para um edifício em seus hábitos são bastante diretos. O que é mais desafiador é realmente ter a disciplina e a intenção de fazê-lo. Então comece, escolha a habilidade que você está aprendendo e faça um brainstorm em alguns gatilhos que podem levá-lo a iniciar o hábito, ou seja, a prática em si. Algumas pessoas dormem com suas roupas de treino porque, uma vez que o despertar, o gatilho está tendo a palavra alcalose. Então eles podem simplesmente correr. E inocência, correr também é uma habilidade que você desenvolve na medida em que você deve criar um hábito com isso para facilitar todo o processo e não o gatilho deles poderia ser, digamos que se você está vivendo em outro país e quer desenvolver a linguagem, você quer aprender o idioma que não é o seu idioma nativo. O que você pode fazer é sempre que sair de sua casa, você só pode falar a língua do país. E ao fazer isso, você pode praticar durante o dia. Esses foram apenas alguns exemplos, mas existem centenas de maneiras diferentes de fazer isso. O que importa é escolher um ou vários gatilhos que levarão ao objetivo final, ou seja, a sessão de prática. Em seguida, quando o gatilho estiver definido, você só precisa fazer a rotina, o hábito. E é aqui que tudo vem jogar. Aqueles quatro passos que anteriormente abordamos que farão sua prática, prática deliberada. Como você se lembra, o passo final é a recompensa. Tudo isso se resume às suas preferências e motivações. Como eu disse para mim, o progresso em si é suficiente. Mas se você está apenas começando, pode ajudá-lo a configurar uma recompensa simples que o motivará a passar pela prática. Então pare o vídeo e faça um brainstorm de gatilhos que levarão à rotina. E, finalmente, configure recompensas se você precisar delas. E é isso. Chegamos ao final deste workshop. Apenas uma rápida recapitulação no primeiro vídeo, a alma, nós o cobrimos. O que pode estar impedindo você de progredir? E você também aprendeu diferentes motivos para aprender uma nova habilidade. Aqueles foram aprender para melhorar, aprender para transformação e aprendizado de vanguarda, o segundo vídeo, o corpo, você aprenderá os quatro principais passos para progredir em qualquer habilidade que você decidir aprender. O primeiro foi sobre quebrar o esqueleto, depois a partir de hoje. O terceiro estava recebendo feedback. E, finalmente, praticando deliberadamente. E praticar deliberadamente não implica distrações no foco. Finalmente, neste último vídeo, a mente, você aprenderá a única coisa que precisa desenvolver para tornar um aprendizado uma nova habilidade, uma prática de longo prazo. E isso é, disciplina. E o Beta são dezenas de maneiras diferentes de desenvolver disciplina. Mas nós cobrimos três importantes. A primeira é sobre desenvolver sua disciplina ao lado de sua prática. Então você pratica toda vez com um temporizador e só pára quando o temporizador dispara. E durante esse tempo, você está com foco e evita todas as distrações. A segunda prática para desenvolver sua disciplina era se expor a situações desconfortáveis como um banho frio. E, finalmente, o terceiro caminho era sobre meditação porque realmente ajuda a construir essa habilidade. Você também entendeu a importância de transformar sua prática diária em um hábito. E para fazer isso, você aprenderá os três principais passos para tornar qualquer prática um hábito. O primeiro é o gatilho, o segundo, a rotina e o terceiro, a recompensa. E isso é tudo. Foi um prazer para mim compartilhar essas informações durante este workshop. E eu realmente espero que você tenha gostado da experiência e esteja pronto para continuar progredindo em direção à habilidade. Portanto, não hesite em compartilhar comigo por e-mail quaisquer perguntas, pensamentos ou apenas pensamentos aleatórios que você queira compartilhar. Mais uma vez, muito obrigado por chegar ao final deste workshop. E eu te vejo por aí.