Transcrições
1. Introdução: Todos sabemos que o mesmo conhecimento é poder, certo? Jim Quick, que teve uma lesão na cabeça de infância que o levou a lutar muito com a aprendizagem com
trabalho duro e dedicação, tornou-se agora um especialista em aprendizagem de renome mundial e inspira milhões de estudantes, ele diz que conhecimento é poder é um mito, diz
ele. O conhecimento tem potencial para ser poder, mas só se torna poder quando o usamos. Quando aplicarmos. Poderíamos dizer em frase da mesma forma que a Procrastinação tem o potencial de governar sobre nós, mas somente se conscientemente permitirmos isso e cairmos nessa. Com esta pequena aula, gostaria de explicar por que corremos o risco de cair nessa. Como as emoções pessoais do estado mental e os arredores o influenciam e, finalmente, sabendo tudo isso, o que podemos fazer para superá-lo e evitá-lo? Oh, em pequenos passos para um amanhã mais bem sucedido? Vamos começar com alguns fatos científicos, que você pode não estar ciente
2. Ciência: Muitas vezes ouvimos isso. Mas sabemos o que realmente é procrastinação? É perder tempo evitando o trabalho? Ser preguiçoso não é novo. Em termos simples. procrastinação é um ato ou hábito de adiar ou atrasar tarefas, especialmente aquelas que requerem atenção imediata. Vamos dar um pouco de fundo científico por trás disso. Professor Tim Parcial da Universidade de Carleton, que tem estudado procrastinação nas últimas duas décadas. Crenças É um problema com a gestão de emoções em vez de tempo. Estudos e outros pesquisadores confirmaram esta tese. A razão pela qual procrastamos é devido ao nosso cérebro estar sobrecarregado de conflitos, emoções e lutando para priorizar a tarefa em questão. Este é o cérebro humano. Esta parte do cérebro é chamada de lobo temporal. Nesta parte confinamos a amígdala e peça quase moldada, que processa emoções e controla a motivação. Indivíduos com um Magdala maior pode estar mais ansioso sobre as consequências negativas, Muitas vezes ação. A conclusão aqui é que aqueles que muitas vezes procrastinar metade ou pode ter um maior um meio. Há, no entanto, algumas boas notícias. treinamento de meditação Mindfulness, que é treinamento relacionado a permanecer focado e consciente do nosso entorno, pode nos ajudar a superar essas ansiedades debilitantes e geralmente furtivas. Com treinamento de atenção plena, podemos potencialmente encolher nossa medula, que poderia levar a ser mais conscientes sobre nossa tomada de decisão racional. Existem sites, cursos e abs e dedicados ao treinamento consciente como headspace ou calma. Mas este é outro tópico em si. Lembre-se que este é apenas um dos motivos, e cada um de nós é biológico específico. Uma dor pode reduzir a dor para uma pessoa, mas ser insuficiente para a outra. Existem inúmeros fatores que determinam nossa motivação e concentração no teste em mãos, começando por dormir o suficiente e terminando como sua mesa está organizada. Embora não possamos deixar tudo sob megillah, é certamente um fator importante nesta equação.
3. Macaco indesejado: Tim Urban é um escritor popular porque escritório original escrita e estilo de ilustração, ele tem artigos sobre quase tudo, que vão desde inteligência artificial até procrastinação. Na verdade, ele fez um discurso do Ted sobre procrastinação. Na palestra dele. Ele fez uma ótima referência. Ele mostrou o cérebro de um tomador de decisões racional. Todos nós às vezes conseguimos ser tomadores de decisões irracionais e estamos orgulhosos de quão inteligentes, pelo
menos aos nossos olhos. Estávamos, por exemplo, que gastamos menos dinheiro do que o previsto em nossa última compra que fomos para o ginásio apesar de termos lutado para ir lá fora. Ou que você usa a moto em vez do carro para chegar a algum lugar por causa da nossa saúde. Depois de mostrar o cérebro de um tomador de decisões racional, ele mostrou o que também temos em nosso cérebro. Ou como ele se referiu em seu cérebro. Temos um macaco de gratificação instantânea que tenta pegar nosso
volante emocional e cognitivo e anular nossa tomada de decisão racional. Por exemplo, você tinha um orçamento de US$100 em um novo par de sapatos e gastou apenas US$75 que o
tomador de decisão racional poderia sugerir. Coloque esses $25 em uma conta poupança. O macaco de gratificação instantânea pode dizer Vá em frente, gaste os restantes $25 por s, um p? Outro exemplo. Foste ao ginásio hoje? Perfeito. Coma saudável para complementar o seu treinamento, você ganhou um grande jejum comigo ou algo doce como recompensa. Não estou dizendo que nos recompensar é errado. Podemos gastar os 25 dólares, podemos comer algo doce. Se sentirmos ou precisarmos fazer a chave, tirem-nos. No entanto aqui é e ouvir atentamente o quão fraco você tomar essa decisão e quão emocional cheio em vez de racional e consciência Essa decisão foi tomada. Se você começar a estar atento às suas escolhas, você notará que suas escolhas podem mudar ao longo do tempo. Se você conseguir pensar duas vezes sobre sua escolha, mesmo que permaneça a mesma, você já está na estrada fora do sucesso.
4. Como parar o fim de: se procurarmos métodos para parar de procrastinar, obtemos listas longas com vários exemplos desativados. O que há a fazer para pará-lo? As listas são esmagadoras. Lemos todas aquelas fitas. Achamos que nos lembraremos deles amanhã e cairemos na mesma
armadilha instantânea de gratidão dos macacos . Por um breve momento, sentimo-nos bem por termos lido algo que era destinado a ser produtivo. Achamos que vamos implementar esses passos em nossa vida amanhã e isso espiral novamente. Está acenando com a cabeça agora? Isso ocorre porque a amígdala faz julgamentos rápidos e instantâneos sobre o que fazer. Decisões emocionais. Essas são boas em certas situações e se nos treinarmos para responder corretamente, mas devemos esperar até esfriarmos. Eu não vou jogar em suas emoções e fazer este oito discurso motivacional desde a palestra
anterior, você já sabe que as emoções podem ser um obstáculo perigoso em nosso processo para se tornarem mais conscientes e produtivas. Gostaria, no entanto, de compartilhar um truque com você. Esse truque aqui é adaptar a experiência à sua própria situação e arredores. Uma coisa de cada vez. Começando por remover o maior obstáculo em seu peso quando se trata de procrastinação ou qualquer forma de perder tempo durante o tempo que queríamos realizar outra coisa. O maior bloqueio absoluto é uma distração. Estás a ouvir-me, certo? Distração. Estamos facilmente distraídos com o ruído do nosso telefone. Os corpos de trabalho estão com fome? Estar cansado? Isso não é segredo. Este segredo, no entanto, é que você pode facilmente modificar seu ambiente para, pelo menos, dar a si mesmo uma chance de um amanhã mais produtivo. Não se distraia. Não clique fora assistindo a aula ou navegando por aí. Concentre-se 100% nisso. Na próxima palestra, quero mostrar e revelar a vocês exatamente o que apliquei ao meu entorno para melhorar minha produtividade e limitar minha procrastinação.
5. Mudança personalizada: nesta palestra, falarei com vocês sobre minha experiência pessoal. Taylor muda e o que você pode fazer para melhorar e ajustar seu ambiente por uma pequena margem para obter grandes resultados. De antecedentes ou condições são muito importantes, então eu vou compartilhar meu ponto de vista. Sou um destruidor online, trabalhando principalmente com apresentações de vídeo e animações. Trabalhei no meu PC e 100% do meu trabalho de produtividade e até mesmo a satisfação profissional é baseada no meu resultado pessoal. Sou dependente do meu tempo, então não quero desperdiçá-lo. Tenho certeza que muitos fora você trabalha pelo menos em parte no PC também. Claro, um gerente de canteiro de obras, um corretor de imóveis e oito especialistas em marketing terão circunstâncias e
arredores diferentes . No entanto, não importa o trabalho que
você faça, você provavelmente sabe ou pelo menos suspeita do que pode estar parando e atrasando você. Descobri que no meu caso, meu telefone, correio
e comunicadores são os maiores obstáculos que tenho de remover, ou pelo menos limitar, a fim de fazer as coisas. Então eu estabeleci uma rotina que me torna instantaneamente mais produtivo e procrastinar menos . A chave absoluta aqui é limitar as distrações. Foi o que fiz em poucos passos. Desligue o WiFi ou a transferência de dados no telefone. O que se passa tem sido o meu maior assassino de produtividade e desperdício de tempo Messenger pode ser mortal aqui também. Bem sei disso. Não perturbe no Checker Plus no Gmail. Este é um navegador, Adam, que permite que você entre rapidamente em sua caixa de entrada sem abrir o Gmail. Gosto de ter uma ficha limpa. Cada vez que recebia um e-mail, verifico e limpei instantaneamente. Eu, pessoalmente, escrevi para o criador dele dedo do pé em uma d nd função. Ele foi tão gentil e pensou que isso era uma boa idéia e ele realmente fez isso. E agora eu posso ligar, não perturbe e ficar focado. Estou desligando o vapor quando alguém fora de seus amigos entra em um jogo, você recebe uma notificação, você pode desligá-lo. Mas você meio que quer ver o que as pessoas estão jogando atualmente. Eu estava clicando nessas notificações e me distraí desnecessariamente. Não vou mais fazer isso. Eu instalei ficar focado no meu navegador da Web. Este é um completo reforço de produtividade e salva-vidas. Há, é
claro, muitas outras extensões. Mas até agora eu estou muito feliz com manter o foco e é grátis. Eu sou pessoalmente um grande fã de esportes. Estou navegando em alguns sites uma e outra vez durante o dia. Agora eu bloqueei esses sites e permitindo-me um minuto de navegação durante o
horário de trabalho no caso de eu querer uma espreitadela. Estou mais consciente e focado no meu trabalho quando não consigo navegar nesses poucos sites
segmentados no ano passado, suspeitei que essas coisas estão me atrasando. Mas continuei fazendo mesmo assim porque de alguma forma se moldaram no meu fluxo de trabalho. Passar por essa mudança de Taylor me permitiu manter focado e lentamente reconectar meu cérebro através de outras atividades.
6. Deixe um comentário, por favor: Ei, seria extremamente útil para esta
aula se você acessasse
a guia Revisão,
clicasse em deixar um comentário e
escrevesse algo lá. Se você ainda não vê
esse botão, precisa assistir a mais
algumas palestras e ele estará disponível. A escultura agora exige que as aulas tenham
avaliações recentes sobre elas. Então, isso me ajudaria muito. Basta clicar aqui,
dizer se gostaria de
participar da aula ou não, escrever uma
visão mais simples e clicar em Enviar. Eu ficaria muito grato se
você pudesse fazer isso agora. Muito obrigado
e até breve.
7. CONCLUSÃO: Vamos fazer uma conclusão rápida, mas significativa. A procrastinação é uma condição simples, mas complexa. Se posso chamar assim, faz parte da nossa natureza, especialmente do nosso estado mental. Claro, temos gestão do tempo,
produtividade, produtividade, empreendedorismo, emoções e muito mais. Mas nesta parte, estávamos nos concentrando apenas na procrastinação. Lembre-se, Foco. Você pode pensar por que estou compartilhando meu ponto de vista quando cada um de nós tem um trabalho diferente. Usa outros APS e telefones, tem circunstâncias diferentes e seus próprios hábitos. Na realidade. Se você ouvir isso através do seu PC do telefone ou qualquer outro dispositivo, você provavelmente em algum grau ou moda enfrenta dificuldades semelhantes. Quatro principais opções aqui distinguem certas coisas em seu ambiente e
ambiente mais próximo , que faz com que você se distraia ou o ajuda a evitar o trabalho facilmente. Esses podem ser os distractores. procrastinação é muitas vezes um resultado de sua decisão emocional, fazendo você adiar seu trabalho por uma pequena recompensa instantânea, como um vídeo do YouTube ou checar o Facebook. Esses são projetados para manter você distraído e sugado. A espiral pode começar, e você nem se lembra no que estava trabalhando. Considere treinamento de meditação mindfulness para melhorar seu desempenho cerebral possível
imediatamente . podem incluir limitar o uso do site, desativar o WiFi ou a transferência de dados em comunicadores de fechamento de telefone e silenciar
as notificações por e-mail . Essas seriam as coisas mais importantes e importantes aqui. Não só veio para ser mais produtivo, fique mais consciente sobre o trabalho que você faz em vez de sair do piloto por hoje. Muito obrigado por ouvir. Espero que tenha sido na iluminação.
Andrew Pach ⭐, PowerPoint, Animation & Video Expert
