Transcrições
1. Apresentação: Ei, pessoal, meu
nome é Sana Assad. Sou artista e
educadora de arte. Recentemente, concluí o diploma holístico de
praticante de arteterapia
criativa integrada praticante de arteterapia
criativa Isso significa que, a partir de agora, trarei exercícios de
arteterapia para casa. Esta é minha primeira
aula sobre arteterapia. Para a primeira aula, achei que mandalas
conscientes
seriam a melhor opção mandalas são usadas há
séculos em diferentes
culturas para relaxamento, autoconsciência e
conexão com o universo Neste curso, vou
levá-lo a uma jornada passo a passo, como você pode criar
suas próprias mandalas Comece com uma meditação, exercício de
base, como
escolher sua paleta de cores,
usar aquarela, a melhor parte é que
você pode usar o modelo de
recursos de aula para criar sua Não se esqueça de baixar
seu modelo de projeto de aula e vamos aprender a
criar essa mandala linda e
atenta comigo
2. Material: Para este projeto de aula, você pode usar qualquer material
que já tenha em casa. Você pode usar
lápis de cor, marcadores,
aquarela, tinta, tinta acrílica, qualquer coisa que desejar Vou usar aquarela para este projeto junto
com um pouco de tinta dourada Vou pintar
em aquarela, papel RG de
300 GSM, que é um dos meus favoritos Você pode fazer suas mandalas
em minidiários. Como você pode ver,
pintei alguns com tinta
acrílica e
também com caneta preta. A bússola é muito
importante para criar um círculo perfeito e preciso Se você não tiver isso, você pode usar
objetos diferentes para fazer seu círculo. Certifique-se de ter objetos
transparentes para poder ver o
alinhamento dos círculos As telas são opcionais
e, se você deseja
pintar em tela, definitivamente
pode optar por
3. Aula -1.: Vamos começar com
nosso projeto de classe. Nos recursos desta aula, você poderá baixar
as planilhas que
ajudarão você a começar a usar seu modelo
de Mandala No modelo Mandala, você pode usar sua bússola para fazer
círculos extras, se quiser, mas a grade base
já está preparada para As mandalas costumam ser vistas como
um reflexo de si mesmo. Eles podem representar nossos pensamentos, sentimentos e o espaço
que ocupamos em nossas vidas. Quando nos envolvemos nesse
processo de criá-los, simplesmente não
estamos fazendo arte. Estamos convidando a
atenção plena para nossa vida. Aqui, estou adicionando mais alguns círculos
extras para tornar meu design um pouco mais complexo e próximo um do outro. Caso contrário, se você acha
que tem um design grande, que pode ser qualquer
design de sua escolha, aqui você tem outra
planilha onde você pode praticar para diferentes padrões
e designs Eu encontro muitas referências
no Google Pinterest, e você sempre pode ter ideias
diferentes sobre como criar padrões
diferentes Você
obterá alguns dos padrões imediatamente enquanto
estiver fazendo e pequenas miniideias
começarão a surgir Esta planilha permitirá que você coloque todas as suas
ideias no Há muitos
benefícios em fazer Mandala sempre que
você se sentir estressado Ela promove a atenção plena,
ajudando-nos a focar
no momento presente Estimula a autoexpressão, dando voz a sentimentos e emoções que podem ser
difíceis de articular. Isso pode melhorar nossa concentração à medida que mergulhamos
em um processo criativo Mais importante ainda, nos ajuda a nos
conectar com nosso eu interior, descobrindo novos pensamentos e
novas percepções ao longo do caminho
4. Aula-2: Vamos criar nossa mandala
usando o modelo fornecido. Comece com formas como
folhas ou uso invertido. Se você quiser
geométrico ou orgânico, continue esse padrão
para completar uma linha Ao trabalhar, você notará como sua mão e sua mente
começam a se coordenar. Crie novas ideias sobre
o que adicionar a seguir. Confie na sua intuição e deixe-a
guiá-lo ao
completar sua mandala Depois de concluir
sua primeira mandala, você pode imprimir
mais modelos e continuar
praticando Você pode escolher entre elas. No próximo vídeo,
compartilharei como você pode transferir sua mandala para
o papel aquarela Se você decidir
fazer isso no Canvas, essa será a mesma técnica
para transferir para o Canvas. Nos vemos no próximo vídeo.
5. Aula-3: Agora, como temos nossa mandala, vamos transferi-la
através do papel carbono Estou usando papel carbono, mas caso você
não o tenha,
basta colorir a parte de trás do
papel e traçá-lo. Estou usando papel
aquarela de 300 g/m2 da
Archie, e o motivo de desenhar minha
mandala em um papel separado eu
possa Se eu quiser fazer isso em
acrílico ou mídia mista, terei meu design seguro
comigo para recriá-lo novamente. Aplique seu papel carbono e, em seguida, adicione seu
modelo de mandala em cima dele Certifique-se de sempre colar
o canto com fita adesiva para que o
papel não se mova. Porque caso
seu papel seja movido
, será
muito difícil
ver onde estavam as linhas
anteriores. Basta usar o
lápis em seu design, tentar traçar apenas o design, não as linhas do modelo. Após a transferência, remova a fita e prepare-se para a pintura.
6. Aula-4: Neste vídeo, estamos organizando
nossa seleção de cores. Você pode criar suas amostras de
cores em uma folha de papel separada Lembre-se de que as cores podem refletir
nossas emoções e sentimentos. É aconselhável escolher nossa paleta de
cores com antecedência. Procure selecionar de
duas a quatro cores para manter as coisas gerenciáveis e
evitar se sentir sobrecarregado mandalas
são usadas há séculos em várias culturas como uma forma conectarmos com nós mesmos
e com Eles podem ser uma ferramenta poderosa para relaxamento e autoexploração. Se você se sentir um pouco
confuso sobre como escolher a cor ou quais cores
combinam melhor com minhas mandalas Você sempre pode se referir
à roda de cores. Você pode tentar criar
cores complementares ou cores quentes, cores frias ou até mesmo
tentar criar cores análogas A roda de cores
sempre o ajudará. Agora vamos começar com a forma de
pintar dentro dos nossos padrões de
mandala Estou apenas fazendo um simples
contrato para mostrar como você pode usar aquarela e mistura para tornar as
cores mais claras, de camada
dupla, camada tripla,
é totalmente opcional Comece com rosa ou
qualquer cor que você quiser. Certifique-se de que esteja bem molhado. Depois disso, após uma
pincelada na cor, adicione água para misturar a cor. Dessa forma, será a primeira camada da
sua aquarela. Você pode continuar com o resto. Eu sempre incentivo
meus alunos a escolher uma cor e adicioná-la em todos os lugares que
você quiser. Depois de terminar com a
primeira camada da cor, limpe o pincel e
comece com uma segunda cor. Concentrar-se em
uma cor por vez ao completar sua mandala pode
melhorar significativamente o relaxamento A prática, envolva sua
mente em um estado meditativo. Permita-se mergulhar
totalmente no processo. Estudos científicos sugerem que essa forma de
atenção concentrada pode reduzir o estresse e a ansiedade ao promover a calma
no cérebro Aqui você pode ver que depois
que a primeira camada estiver seca, estou adicionando a segunda camada. Isso é totalmente opcional. Se você quiser deixar
a cor mais brilhante, você sempre pode adicionar quando a primeira camada
estiver completamente seca. O uso consciente de colorir ou pintar ativa o córtex
pré-frontal, responsável pela tomada de
decisões e pelo controle dos impulsos decisões A arte definitivamente o ajudará
e poderá acalmar sua mente. Isso pode fazer muita diferença quando você faz
isso regularmente. Depois de adicionar as cores sólidas, se desejar adicionar
desenhos diretamente com aquarela com um tom um pouco mais escuro da mesma Isso pode adicionar muitos
detalhes às suas mandalas. Sinta-se à vontade para criar sua
mandala de acordo com seu humor e a maneira como
você se sente naquele momento Espero que você tenha prática. Eu adoraria ver
seu projeto prático em sala de aula e nos
vemos na próxima aula.
7. Aula-5: Agora, com este vídeo, tenho certeza de que
você está mais confiante sobre sua seleção de cores e as técnicas que
usaremos para fazer nosso projeto final. Ao trabalhar nessa mandala, lembro-me de como cada
traço, cada forma, me
permite expressar
minhas emoções e
pensamentos de uma forma que as palavras
às vezes não conseguem captar pensamentos de uma forma que as palavras
às vezes não conseguem captar Criar arte tem
um impacto profundo em nosso bem-estar mental e
emocional. Eu prefiro começar
com uma cor de cada vez e completar essa
cor sempre que eu quiser adicionar. Pesquisas mostram que se engajar na arte pode reduzir a ansiedade
e a depressão. Quando eu pinto, estou
apenas fazendo arte. Também estou cuidando
da minha saúde mental. prática artística diária ajudou
a criar resiliência, oferecendo um espaço seguro para confrontar sentimentos e
pensamentos sem julgamento Embora eu seja artista
e educadora de arte, crio arte regularmente, planejo minhas aulas
para crianças, adolescentes e adultos, ainda assim, faço minha própria terapia artística
criando arte para mim mesma E não vamos esquecer
a alegria de criar. Às vezes, para mostrar ao mundo, esquecemos a alegria porque, nessa era da mídia
social, somos forçados a dar o
poder ao público No momento em que publicamos nossa
obra de arte ou qualquer coisa, esperamos que o mundo
curta, compartilhe, comente Quando não entendemos isso,
sentimos que
não somos bons nisso, e isso pode aumentar
nossa ansiedade. Crie arte para si mesmo
para seu bem-estar mental. Eu encorajo você a dedicar um pouco de tempo todos os
dias para criar arte, seja
pintando, desenhando ou até mesmo rabiscando Basta colocar a caneta no papel
ou o pincel na tela. Confie na sua intuição,
como estamos fazendo isso
com essa mandala Criar arte não apenas
aprimora suas habilidades artísticas, eu posso fornecer clareza e compreensão
para suas emoções. Você pode se
surpreender com o que descobrirá
sobre si mesmo. Depois de terminar com a
aquarela e a tinta dourada, estou usando um pouco de lápis de cor para
criar uma sombra Isso é totalmente opcional. Se você se sentir
feliz com sua criação, aproveite e dê uma olhada. Como minha primeira camada, estou adicionando um pouco da segunda camada para tornar
minhas cores vibrantes. Novamente, isso é opcional. Se você acha que está satisfeito apenas
com a primeira camada, pode começar a criar
sua próxima mandala Espero que você goste da aula de hoje e estou ansioso para
ver seus projetos de aula. Não se esqueça de fazer o upload
dos recursos da classe. Diga-me quais outros
exercícios de arte você quer ver.
8. Considerações finais: Ao encerrarmos a aula de hoje, quero compartilhar
algumas dicas importantes A arte é cura. Cultive
sua criatividade Comemore seu progresso.
Mantenha a mente aberta. Por último, mas não menos importante,
conecte-se e compartilhe. Espero que você goste da aula de hoje. Estou ansioso para ver
você na próxima aula.
Sana Asad, Artwithsana
