Transcrições
1. Introdução: Em termos de saúde mental, acho que o diário pode ser muito útil. Às vezes, há tantos pensamentos correndo em torno de sua mente e você pensa sobre as coisas e você entra em uma espiral. Ajuda quando organizo a minha mente e os meus pensamentos e vomito no papel. Sou capaz de resolver os meus sentimentos a partir daí. Ei, todo mundo. Meu nome é Amanda, e tenho um canal no YouTube chamado Amanda Rach Lee, onde ensino as pessoas tudo sobre arte, desenho
e criatividade. Para mim, o diário tem sido uma ferramenta tão poderosa na minha vida. Também me ajudou com a minha saúde mental e encontrar maneiras de me expressar de forma privada. É apenas o que está em sua cabeça e permitindo-se apenas criar sem a pressão de que precise resultar em algo grande, perfeito, ou bom. Só o que está na sua cabeça é bom o suficiente. Então, para a aula de hoje, eu vou levar vocês a três exercícios diferentes que vocês podem fazer em seu diário de arte, e eu também vou estar mostrando a vocês algumas das coisas extra divertidas, criativas e artísticas que eu gosto de brincar quando eu estou fazendo meu diário spreads. Se você sentir que não é um artista ou se você não é bom em desenhar, não se preocupe. Mesmo que você apenas rabisque algo e não acabe perfeito, como dissemos, isso faz parte da jornada. Então, abraça o que você criar em seu papel. Eu encorajo vocês a compartilhar qualquer um de seus spreads na galeria do projeto. Eu adoraria criar um lugar onde muitas pessoas possam se inspirar para seus spreads e ver o que outras pessoas estão fazendo. Então acho que devemos começar a fazer o diário agora. Obrigado por se juntar a esta turma. Espero que fiquem até o fim, e mal posso esperar para ver o que vocês criaram. Vamos começar.
2. O que é art journaling?: Para esta aula, chamo-lhe “Jornalismo de Arte”. Sei que é um termo bastante vago, mas para mim, diário de
arte engloba muitas coisas, e vocês são livres para interpretar o que quiserem. Mas eu acho que uma das principais coisas em que vamos
focar é apenas certificar-se de que você está registrando seus pensamentos, então haverá um corpo de texto, e então em termos da parte da arte, há alguns elementos, seja rabiscando, usando adesivos ou fitas lavadas ou imprimindo fotos, e incluindo os aspectos que
acompanham os avisos de diário que você está usando. Recebo muitos comentários de pessoas dizendo que eles estão em um lugar escuro e eles não sabem se é uma boa idéia ou se eles necessariamente querem gravar este lugar escuro em um diário. Mas eu realmente acho que é importante e pode ser valioso olhar para trás, especialmente quando você passa pelo processo de cura ou pode ser um bom acompanhamento para a terapia mesmo, para passar por tudo isso e tê-lo novamente como um tempo cápsula para olhar para trás e ver sua mente onde estava em certos pontos do ano. Mas obviamente, o que quer que se sinta confortável no seu diário, é totalmente com você. Eu acho que o diário é principalmente para acompanhar o seu progresso como um ser humano e se você está passando por dificuldades ou problemas de saúde mental ou não, é apenas interessante ver o que você está pensando ou quais seus valores estavam em um tempo em sua vida. Eu acho que muitas pessoas,
quando estão fazendo um diário ou quando estão pensando em escrever entradas de diário, sentem que precisam escrever toda a história ou
ter algumas ou todas as partes escuras de sua vida em seu diário. Mas mesmo coisas pequenas, talvez pequenas coisas que fazem você feliz ou pequenas coisas que aconteceram, pena gravar em seu diário, e eu acho que essas coisas cotidianas se somam a uma coisa agradável para olhar para trás, e O que quer que fale com você quando está sentado no diário, acho que vale a pena escrever e incluir. Além do meu caderno/diário que vamos usar, eu também vou estar usando várias canetas e marcadores. Eu tenho um monte deles. Mas o que quer que você tenha, se você tem cores diferentes que você quer usar em seus spreads, isso é perfeito também. Eu também tenho algumas canetas para que possamos brincar com alguma caligrafia. Eu também tenho um monte de artigos de papelaria diferentes. O meu favorito pessoal são as fitas lavadas. Adoro usar fitas lavadas especialmente para o diário de arte. É a oportunidade perfeita para usar artigos de papelaria que você
normalmente não usaria porque você pode incorporá-los de forma criativa. Eu também tenho algumas outras coisas divertidas como selos que podemos brincar com e um monte de papéis de sucata diferentes. O que eu gosto de fazer com isso é rasgá-los
e criar pequenas seções no meu diário se espalha, e isso cria essa sensação de álbum de recortes. Eu sou o maior culpado de comprar artigos de papelaria que eu nunca acabar de usar, e o que eu encontrei com fazer o diário de arte é
que é a oportunidade perfeita para utilizar todas as coisas
que você escondeu em sua gaveta de papelaria ou até mesmo apenas papéis aleatórios que você tem por aí. Eu usei sacos de papel de quando eu estava fazendo compras ou viajando. Também usei canhotos de bilhetes, coisas assim. Esta é a oportunidade perfeita para usar tudo isso. O primeiro exercício que vamos fazer é fazer um diário sobre o seu estado de espírito atual.
3. Seu ânimo atual: Para o nosso primeiro exercício, vamos fazer um diário sobre o nosso humor atual, e isso pode ser pequenas reflexões do dia-a-dia. Sinto que muitas vezes passamos dia sem nos perguntarmos, como estou me sentindo, e esta é a hora de anotar. Mesmo que você não se sinta necessariamente de uma maneira particular, você pode escrever isso em seu diário. Tenho algumas perguntas ou avisos diferentes que podem ajudar vocês quando estão fazendo o diário. Você pode até anotar essas perguntas reais e respondê-las em seu diário. A primeira é obviamente como você se sente hoje, e então a segunda é, o que é algo que você fez hoje que fez você se sentir realizado, uma pequena realização, algo que fez você se sentir feliz, e então também algo que você tem desfrutado recentemente, seja um sentimento particular, um programa de TV, uma música, um filme, qualquer coisa. Acho que este primeiro exercício é apenas sobre o seu estado atual de ser humano. Assim, você pode usar esses avisos no diário quando estiver criando seu spread ou sinta-se à vontade para responder a outras perguntas ou apenas escrever seus pensamentos também. Sempre que crio um spread de diário, gosto sempre de começar com as grandes funcionalidades e depois entrar nos detalhes mais pequenos e preencher o espaço dessa forma. Vou começar com um pouco de caligrafia e preencher as partes principais da composição do diário, e então vou para algumas fotos, e então eu vou voltar e verificar quando eu estou adicionando os detalhes menores. Neste momento, estou a reflectir sobre o que tenho estado a sentir esta semana por mim. Tem sido o início do verão e eu sou muito alguém que é afetado pelo clima, então eu sinto que meu humor tem se movido lentamente junto com o tempo. Eu tenho me sentido muito mais feliz com o tempo como os dias ficam melhores aqui. Acho que vou escrever sobre isso. Eu fui em uma caminhada recentemente e isso também ajudou em termos de clarear minha mente, e eu acho que isso vai ser uma coisa divertida que podemos incluir em nosso diário espalhado. Tenho tendência a pesar muito nas coisas com o meu diário, então eu realmente não tenho um objetivo final ou uma idéia de como o spread vai se parecer. Eu tento ir com o fluxo e ver onde ele me leva. Se eu colocar algo na página que desencadeia outra ideia, eu sigo esses instintos. Eu acho que a beleza é ver onde a propagação acaba, especialmente quando você não tem uma idéia no início. Dependendo do meu humor, farei coisas diferentes enquanto faço o diário. Às vezes eu vou colocar em um programa de TV no fundo, talvez algo que eu já vi para que eu possa ouvir o programa e focar na divulgação do jornal. Eu também ouço podcasts às vezes, ou apenas algumas músicas agradáveis e relaxantes. Eu sinto que realmente depende do meu humor atual, mas eu definitivamente tenho alguma playlist que eu gosto de jogar em um diário em que eu gosto de jogar em muito. Neste momento, estou escrevendo os prompts de perguntas. Você não precisa necessariamente escrever as perguntas, mas eu sinto que ele adiciona um bom título, e eu estou usando um marcador, escrevê-lo de uma forma muito orgânica e criando seções diferentes. Então, para este lado, estou escrevendo como me senti esta semana, e então deste lado vou escrever algo que fiz ou algo que me fez sentir feliz. Eu também tenho uma Polaroid que eu queria incluir na propagação. Estes são os principais grandes recursos que eu estava falando que eu gostaria de começar com. Então, certificando-se de que você tem espaço para esses, e então eu vou adicionar as coisas menores como o texto real e vários outros adesivos e fitas washi depois. Mesmo que eu esteja começando com letras e caligrafia, eu estou praticamente usando o mesmo marcador para a maioria desses títulos. Se você está olhando para criar uma propagação de aparência consistente, minha maior coisa seria escolher uma cor ou também e ficar com essa paleta de cores, ele cria para um olhar agradável. Mas, obviamente, se você quiser ir para várias cores, sinta-se livre para fazer isso também. Sinto que, às vezes, fico sobrecarregado com as opções. Emparelhar isso ajuda-me a saber em que direcção estou a ir. Mas como você pode ver, eu tenho minhas duas seções principais aqui e então agora eu vou preenchê-lo com meus textos corporais, que sou eu diário e escrevendo meus pensamentos. Enquanto você está indo junto, se você quiser jogar em qualquer fita washi ou selos ou mais fotos, sinta-se livre para fazer isso. Eu realmente não estou preocupado com a colocação de qualquer uma dessas coisas para muito ou como ele vai parecer no final. Eu estou apenas criando e eu penso refletindo, especialmente porque eu tenho meus prompts e coisas que eu quero pensar e escrever sobre. Pode ser muito relaxante e terapêutico. Quando eu estou colocando fita washi eu realmente não tenho uma fórmula de onde eu estou colocando. Como você pode ver, eu usei isso para derrubar as Polaroids. Eu acho que usando fita washi para ficar para baixo quaisquer fotos ou quaisquer notas pegajosas e tudo isso é uma idéia bonito, e também funcional porque você precisa colá-lo de qualquer maneira, então você pode muito bem torná-lo bonito e decorativo. Mas também estou focando nessas áreas principais. Como podem ver, estou focando na frase principal que escrevi. Tenho andado a passear, por isso estou a construir a partir disso, e a ir de grande para pequeno. Tão grande sendo o “lettering caligrafia”, e então médio sendo as fitas washi e as notas pegajosas, e então o pequeno seria nós escrevendo depois. Eu realmente não estou pensando muito em como eu quero que a propagação pareça. Eu vou com o fluxo, como você pode ver. Inicialmente, eu comecei neste canto, e então essa área agora está me inspirando a preenchê-lo mais, então é por isso que eu estou indo onde o vento me leva. Mas eu estou, em termos de composição, mantendo as coisas em mente. Como você pode ver, há colunas
quase invisíveis e isso ajuda a manter as coisas mais organizadas. Mas também ajudará a motivar você a pensar em
outros prompts que você pode querer preencher para diferentes áreas do seu diário. Eu sempre acho diário, especialmente quando é sobre meu humor atual ou como eu estou me sentindo, muito meditativo e terapêutico só porque é algo que eu posso
desligar meu cérebro e apenas pensar e escrever exatamente o que é acontecendo. Também é satisfatório ver onde as coisas acabam na divulgação do seu diário, especialmente quando você não tem uma ideia específica em mente para o spread. Como se eu não soubesse que iria acabar assim, mas eu realmente estou gostando de onde ele está indo e eu gosto da paleta de cores que temos acontecendo. Mas eu não pensei que isto fosse para onde iria desde o início. Enquanto eu estou preenchendo este spread aqui, eu estou recebendo mais e mais idéias e eles não são necessariamente mesmo os prompts do diário que eu comecei com. A pergunta inicial era, o que você tem feito recentemente? Ou o que você fez hoje para se sentir feliz? Ou fez você sentir alguma emoção? Eu queria falar sobre os passeios que eu tenho feito, e então eu tive este Post-it Note que eu coloquei aqui em cima e eu pensei que seria uma boa seção para mim incluir músicas que eu tenho gostado de ouvir em meus passeios. O aviso do diário no início não era sobre músicas que eu estava ouvindo, mas eu pensei que seria uma coisa boa para escrever, especialmente porque a música depende do seu humor e isso afeta o meu humor. Quando eu estou tomando caminhadas, uma lista de reprodução agradável caminhada seria divertido para escrever para baixo neste jornal espalhar e eu também tenho meu Polaroid que eu vou rotular e data para o aspecto álbum de recortes deste spread. Tenho a maioria dos meus textos corporais, alguns parágrafos aqui em baixo. Há algum espaço em branco aqui que é pequeno, e esta é a área perfeita para eu jogar em alguns rabiscos e eu queria compartilhar algumas das minhas coisas favoritas para rabiscar, para preencher espaço como este. Porque muitas vezes quando você está fazendo o diário, você vai se deparar com um espaço vazio que é muito pequeno para certas coisas e muito grande para certas coisas. Eu compilei alguns truques ao longo dos anos de maneiras de preencher um espaço vazio. Um dos meus favoritos são apenas sendo estes; Eu chamá-los como linhas de acento, e especialmente quando você quer acentuar uma certa coisa. Então, por exemplo, esta foto Polaroid, eu quero enfatizá-la. Então eu vou adicionar algumas pequenas linhas, quase como um vetor estelar em torno dele. Então eu também gosto de adicionar essas pequenas formas de estrela perto dele. É por isso que eu mencionei no início que você não precisa necessariamente ser bom em desenhar porque eu não estou desenhando nada que seja super complicado. Apenas pequenos rabiscos. Eu tenho notas musicais perto da minha lista de reprodução que eu estava falando antes. Você também pode apenas fazer algumas linhas onduladas que vão junto com o humor do seu diário espalhar. Eu gosto de preencher o espaço vazio, não só porque eu gosto do olhar de um diário completo espalhado, mas também eu acho que isso força você a vir acima com idéias criativas ou soluções. Às vezes, quando você tem aqueles espaços vazios que você não tem certeza do que fazer com, você inventa maneiras de preenchê-lo em que você pode não necessariamente ter no passado. É assim que eu invento ideias diferentes. Eu acho que às vezes você cria idéias de rabiscos que se encaixam cada espaço e então você pode usá-lo para spreads futuros e mantê-los em seu arsenal. Sei que tenho me concentrado neste lado, mas vou tentar conectar os dois spreads porque estou fazendo uma propagação de duas páginas. Você sempre pode ver parar se você só quiser fazer uma página, mas eu queria conectá-los. Então eu estou usando os rabiscos como uma maneira de conectar os dois lados e certificar-se de que há alguma continuidade em termos da paleta de cores. Outra coisa que você pode brincar é realmente
imprimir diferentes imagens ou padrões da Internet, especialmente se você não tem um monte de papel ou um pedaço de papel ao redor. Eu imprimi como padrões, padrões xadrez, padrões de bolinhas, e depois usá-los no meu diário. Especialmente se o seu caderno tem um bolso na parte de trás como o meu, você pode manter os extras lá e usá-los para propagação futura para que você não esteja desperdiçando papel. Além disso, a coisa boa sobre fita washi é que ela é removível. Então, se há algo que você não gosta necessariamente e você o prendeu, você sempre pode tirá-lo e reposicioná-lo. Eu acho que há uma luta com a revista e a comunidade do que manter privado, mas também o que compartilhar com a comunidade porque, em geral, é uma comunidade
muito, muito positiva e solidária, e compartilhar essas lutas com outras pessoas às vezes podem ajudá-lo e ajudá-lo a se conectar com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. Eu vi propagandas de revistas que me inspiraram a trabalhar em mim mesmo de outras maneiras ou exercícios de diário diferentes. Mas, ao mesmo tempo, acho que você precisa equilibrar o que compartilhar e o que manter para si mesmo. Tenho vários diários diferentes e todos servem propósitos diferentes. Às vezes não me apetece fazer como um diário
de arte e sinto vontade de vomitar meus pensamentos. Então eu tenho como um livreto onde eu vou apenas coçar alguns pensamentos fora e isso é totalmente válido, bem como se você não quiser fazer nenhuma dessas coisas extras. Mas acho que há beleza em ambos os aspectos do diário e da comunidade. Atualmente, quero dizer três revistas diferentes que estou usando. Estou hesitante em chamá-los de diários porque eles os usam para propósitos muito diferentes. Como se eu tivesse meu diário mais planejador. Eu tenho, como eu mencionei, aquele em que eu apenas coçar e vomitar meus pensamentos. Então eu tenho um que é tipo e é onde eu costumo fazer esse tipo de coisa, lá eu sei que muitas pessoas vão incluir tudo até um diário, mas eu tendem a dividir as coisas um pouco. Existem diferentes tipos de cadernos, bem como que têm seções. Então, se você quiser incluir, como nosso material de desenho com seus spreads planejadores, esse é um tipo de caderno que pode ser interessante para você examinar. Eu não acho que tudo que você coloca em seu diário deve
ter um propósito específico ou precisa ser funcional. Como você pode ver, eu tenho muitas coisas aqui que não são necessariamente funcionais, como eu não preciso ter rabiscos ou eu não preciso ter fitas washi. Mas, isso me fez feliz e no momento eu senti que eu queria fazer isso então eu estava acompanhando o meu processo de pensamento e o meu processo criativo dessa maneira. Foi terapêutico para mim. Eu terminei meu diário espalhado, como você pode ver, o que eu gosto sobre a maneira como ele acabou é que ele parece bonito e há aquele elemento decorativo. Mas também sinto que deixei muito espaço para os reflexos reais. Como deste lado, há muito mais textos e eu falei sobre como me senti esta semana. Então aqui eu escrevi sobre o que eu tenho feito, músicas que eu tenho escutado. Então, enquanto eu estava falando sobre enquanto recrutamos o spread, eu me permiti tomar o spread em qualquer direção em que ele estava indo. Então inicialmente eu não pensei que eu teria uma playlist ou todos esses rabiscos, mas parecia certo no momento. Então foi com isso que acabamos. Então este é o meu spread para o exercício número 1. Espero que o primeiro exercício tenha sido útil ou relaxante para você. Mas para a próxima, vamos escrever sobre o que queremos.
4. O que você quer: Para este exercício, vamos fazer um diário sobre o que queremos. O último exercício em que estávamos focando, no momento, como nos sentimos no momento, o que estamos fazendo no momento. Para isso, eu estou imaginando quase um quadro de visão meta definir tipo de propagação. Isso não precisa ser apenas desejos físicos, como viajar, ou atividades, ou itens materiais. Também pode ser sobre sua mentalidade ou auto-aperfeiçoamento, como como você quer se sentir ou o que você quer deixar ir, ou o que você quer ganhar. Esses são os avisos de diário que vou ter em
mente quando estiver criando este spread. Assim como o último, você pode escolher o que você quer incluir em seu spread, ou se você tem alguns dos seus que você quer incluir também, isso é perfeitamente bom também. Para este, eu queria incluir mais imagem uma vez que
estamos fazendo um pouco mais de uma sensação de quadro de visão. Eu sou alguém que realmente acredita na manifestação, e o diário é o lugar perfeito para manifestar todas as coisas que você quer em sua vida, seja física ou mental. Às vezes pode ser difícil pensar sobre o que você realmente quer na vida. Mas assim como falamos durante toda a aula, até pequenas coisas estão bem se você quiser um pouco mais de tempo para si mesmo, ou se você quiser um tipo de comida ou uma xícara de café, tudo bem. Novamente, o que quer que esteja em sua mente é válido e não
sinta que você precisa policiar o que está acontecendo no seu diário. Desde que vamos ser visão de embarque e incluindo fotos, eu tendem a ir em sites como Pinterest e pesquisar coisas que eu quero incluir, e eu vou imprimi-los em vários tamanhos diferentes. Antes de começar este spread, eu pensei em termos gerais o que eu queria ou o que eu queria que este spread fosse sobre, e eu imprimi um par de fotos que eu pensei que iria junto com esse tema. Obviamente, eu posso imprimir mais à medida que eu vou junto dependendo de onde eu vejo a propagação acabar. Mas eu sinto que ter algumas imagens como pontos de partida é sempre uma boa idéia. Eu sempre começo dos grandes momentos na propagação e entro nos detalhes mais finos. Vamos começar com estes e construir a partir daí. Sempre que estou usando um monte de imagens para colagem, ou para scrapbooking, eu sempre gosto de pensar nisso como um quebra-cabeça. Vou imprimir mais algumas fotos do que acabo usando, só para que eu possa ter opções e eu possa deslizá-las pela página até
ver o que funciona e o que se encaixa com o que me sinto. Agora, eu quero viajar para alguns lugares, então eu tenho algumas fotos de alguns lugares para onde eu queria viajar. Mas também, nem mesmo apenas lugares diferentes ao redor do mundo. Eu tenho algumas belas fotos do pôr do sol, elas representam o clima relaxante que eu quero sentir entre os negócios caóticos da minha vida. Mesmo que você tenha imagens que representam um sentimento, mas não necessariamente uma coisa física, isso pode ser algo que você pode incluir em sua propagação também. Como eu estava escolhendo imagens, eu escolhi imagens que têm uma paleta de cores semelhante, mas não me limitando a muito. Mas agora que eu os vejo todos na minha frente, você pode ver os que vão muito bem juntos. Esta é a coisa da peça do quebra-cabeça que eu estava falando. Você pode mover as coisas até ter um layout que fale com você,
e, claro, certifique-se de deixar lugares para escrever também. Vou usar uma fita washi ou às vezes este adesivo de rolo de fita adesiva que é realmente útil para colar as coisas no meu diário. Mas isso depende de sua propagação, se você quiser mais de um scrapbooking, mais campo natural, apenas usando a fita washi parece realmente bom. Mas se você quiser um acabamento mais limpo, então este adesivo de cola é uma boa maneira de ir também. Também usando algum papel de artesanato desde que estamos indo para essa vibração scrapbooking, eu acho que rasgar papel e incluí-lo de uma forma orgânica muito natural, pode ser um toque agradável e divertido, e também rasgar papel é apenas divertido. Talvez isso contribua para a experiência terapêutica do diário. Agora estou pensando sobre as diferentes seções que eu quero ter, e eu estou tendo em mente esses prompts e as perguntas que eu quero responder
a mim mesmo na página da revista, então eu estou deixando seções para isso. Eu realmente não tenho um destino específico em termos de spreads, então eu estou apenas colocando as coisas e vendo como se sente no momento. Se houver algum problema que surja, nossa solução de problemas aparecerá com uma solução criativa. Esses tópicos são meus favoritos para olhar para trás. Eu sempre vejo meus diários como uma cápsula do tempo, mas especialmente quando estou falando de metas ou sonhos ou coisas que eu quero para o futuro, é sempre divertido olhar para trás especialmente depois de um monte de tempo ter passado e ver onde sua vida acabou e o que você acabou alcançando ou quais partes do quadro de visão eram precisas. É sempre divertido, e mesmo quando eu olho para trás em meus diários, no início desta aula quando olhamos para os de quatro anos atrás, foi interessante para mim ver as coisas que eu estava pensando e sonhando no tempo. Dependendo deste spread, eu acho que você pode determinar quanto tempo você quer gastar nessas fases iniciais de layout. Obviamente, se você sentir vontade de escrever muito mais, deixar muito mais espaço e usar fotos sem lei, é uma opção. Mas às vezes tenho dias em que só quero enfiar coisas no meu diário e não escrever tanto. Depende de onde sua mente está no momento e no que você quer gastar sua energia criativa,
como agora, eu estou me sentindo realmente inspirado por esta sensação álbum de recortes, especialmente com o papel de artesanato rasgado. Estou me divertindo muito experimentando layouts e colocando as fitas washi e os papéis. Acho que vai me fazer sentir ainda mais inspirado estou respondendo a alguns dos problemas que vamos responder. Estou a criar este espalhamento agora mesmo fora do punho e a empatar. Mas se você queria passar algum tempo antes, realmente pensando e refletindo sobre o que você
quer e o que você quer incluir em seu quadro de visão, isso pode ser uma parte importante dos processos de diário também, que pré - criação. Pode ser interessante realmente funil esses pensamentos e colocá-los em uma quantidade concisa de informações que você quer colocar em um quadro de visão e quase organizá-los, se isso faz sentido. Algumas coisas divertidas com as quais não jogamos no último spread foram alguns selos. Os selos podem ser uma ferramenta muito boa, especialmente se você não é grande em letras de pincel. Os selos podem adicionar essa sensação de álbum de recortes. Mas são super fáceis. Tudo que você precisa é de um bloco de tinta, e depois, claro, alguns selos. Ele emite uma vibe diferente do letreiro pincel, que eu ainda amo, mas eu gosto de combiná-los aqui e ali dependendo da propagação. Acho que todos esses exercícios que estamos fazendo, mesmo criando spreads separados, eles se conectam. Obviamente, o diário em geral, está
tudo vindo da sua mente. Haverá sobreposição em termos de, dependendo do que você está sentindo, ele entrará em seu quadro de visão. Eu acho que isso também é uma coisa interessante para olhar para trás. Mesmo no momento em que você está pronto, você pode olhar para trás em seus spreads e ver alguns tópicos comuns ao longo que você está escrevendo e o que você está sentindo apesar dos avisos no diário serem diferentes. Eu não sei se fazer painéis de visão
traduzem diretamente para você alcançar exatamente o que você escreve. Mas eu acho que em um sentido geral, saber o que você quer ou manifestar o que você quer ou apenas escrever e organizar seus pensamentos sobre isso, pode levá-lo na mentalidade certa para se
configurar para estar no caminho para criar esse futuro para si mesmo. Neste momento, estou a escrever os avisos principais. Eu tenho um par de diferentes, eu tenho, eu quero visitar, eu quero sentir, eu quero tentar, eu quero subir. Eu estava pensando se eu queria fazer um último prompt se eu pudesse encaixá-lo em algum momento, e eu acho que eu vou fazer o que eu quero manter. Só porque eu coloquei o que eu quero deixar de lado, então eu pensei que alternativamente, eu iria desafiar essa outra questão e fazer o contrário. Estou soltando, também estou guardando algo. Terminei de apagar todos os avisos. Claro, se você não quiser carimbar, você também pode simplesmente escrevê-los. Eu só queria, novamente experimentar com estacionário que eu normalmente não poderia experimentar. Mas é claro, você está livre para usar o que quiser, e agora eu tenho espaços para responder essas perguntas. É quase como uma pasta de trabalho agora. Você pode respondê-las, você pode rabiscar neles se quiser, responder as perguntas com um rabisco ou uma foto, isso também é bom. Enquanto respondo às perguntas e escrevo no meu diário, estou levando as perguntas a sério e refletindo sobre elas. Mas também para certas pessoas como o que eu quero tentar, não precisa ser algo em termos de sua personalidade ou mentalidade. Como se estivesse escrevendo, aprendendo uma nova língua. Dependendo do que você está sentindo, você pode realmente refletir sobre a questão, ou você pode pensar sobre isso levemente. Para essas perguntas, algumas delas eu estou indo mais em profundidade, mas outras eu estou apenas fazendo uma única frase como para o que eu quero deixar ir,
eu anotei, eu quero deixar de lado as expectativas das pessoas sobre mim,
mas, em seguida, para outros prompts, Eu expandi um pouco mais como para, Eu quero visitar, Eu escrevi onde eu queria visitar, mas então também por que eu queria visitar, por que eu tenho sentido que viajar pode ser como um refrescante coisa para mim neste momento. Você pode responder as perguntas tão aprofundadas ou tão não aprofundadas quanto você quiser. Ele também depende do espaço que você permite para si mesmo. Se você se sentir particularmente tagarela, certifique-se de deixar espaço suficiente para você mesmo responder suas perguntas, ou se você quiser fazer mais, você pode fazer como uma única frase e fazer mais prompts em termos de quantidade. Não há tanto espaço vazio quanto o último espaço que fizemos, mas ainda há mais. Assim como da última vez, eu vou entrar com o mesmo marcador que eu tenho usado, e apenas rabiscar ou adicionar linhas aleatórias. Esta propagação em particular que estamos fazendo era muito mais sensação de álbum de recortes. Neste caso, é realmente como se você não pudesse cometer nenhum erro,
porque qualquer coisa que você fizer, vai
parecer intencional e como se fosse para estar lá. Estou farto desta propagação. Aqui está o meu quadro de visão espalhado, descrevendo o que eu quero na minha vida, que tipo de pessoa eu quero ser. Eu realmente gostei do jeito que este acabou. Agora que eu estou olhando para ele, há alguns tópicos comuns ao longo dos últimos dois exercícios que fizemos, que eu acho que é um bom link. Para o último exercício, vamos pensar e reflectir sobre quem somos enquanto pessoas.
5. Quem você é hoje: Para este último exercício, este é um pouco mais difícil em termos de auto-reflexão, mas eu acho que um bom lugar para começar na verdade, se você está lutando, é tipo de responder ao quadro de visão. Quando estamos falando sobre coisas que queremos, ou quando estamos de visão, às vezes é quase como se você estivesse apontando coisas que você está faltando ou que você não tem, e ficar nessa mentalidade nem sempre é saudável. Então eu acho que como uma resposta ao exercício de visão que acabamos de fazer, onde estamos falando sobre coisas que queremos ou não necessariamente têm em nossa vida no momento, vamos falar sobre nós mesmos e sobre o que temos, e o que gostamos em nós mesmos. Vai ser interessante até mesmo ir lado a lado e talvez eu tente inventar avisos que fazem tipo de,
espelhar o quadro de visão, mas do outro ponto de vista. Uma vez que fizemos uma imagem mais pesada para o último, vou tentar focar apenas em usar canetas e marcadores e esse tipo de coisa para este spread, apenas para mostrar a vocês diferentes alternativas e para mostrar que você não precisa de papéis ou imagens para fazer esses exercícios. Então eu estou começando com algumas letras de caligrafia, eu estou usando um marcador de pincel, e com caligrafia, associar este tipo de letras. É importante lembrar de adicionar mais pressão aos traços baixos. Mas há muito mais exercícios em profundidade sobre letras e isso pode ser como um diário separado em si mesmo. Fazer exercícios periódicos regularmente também pode ser uma maneira de praticar esses tipos de habilidades ou suas letras em um sentido mais prático do que apenas escrever letras individuais do alfabeto repetidamente. Para todos esses exercícios, eu encorajo você a jogar com um monte de materiais
diferentes ou estilos de diário que você não tentou antes, e eu acho que porque é tão pessoal e porque você já está refletindo muito, você pode vir acima com coisas que podem surpreendê-lo, e experimentar coisas novas, especialmente criativamente, pode ser uma boa maneira de adicionar à sua auto-reflexão, jornada e processo. Eu gosto de apenas rasgar minha fita lavada à mão, eu acho que acrescenta um certo charme para ele, e especialmente se você está em camadas fitas lavadas como eu estou fazendo aqui, eu acho que pode torná-lo muito mais natural e fazê-los misturar-se em conjunto. Já que estou falando sobre quem eu sou hoje, ainda vou separar diferentes áreas. Eu tenho esta nota pegajosa que eu adicionei e eu pensei que esta
seria uma boa área para escrever uma afirmação. Algo que você queira se lembrar e frases
afirmativas podem ser uma boa prática para dizer a si mesmo, diariamente, se você está escrevendo ou não. Então eu acho que destacar isso é uma coisa boa aqui no canto. Eu sei que esse tipo de auto-reflexão pode ser realmente difícil, especialmente se você não está acostumado a fazer esse tipo de pensamento em uma base diária. Então comece pequeno, você pode até responder a questão de quem você é hoje em termos mais gerais,
abstratos, como falar sobre sua família ou seus amigos. Mas ao mesmo tempo, encorajo-te a desafiar-te a ti próprio. Se você se sentir desconfortável em responder a esta pergunta, talvez se pergunte por quê? Conquiste-se e veja o que
vem dessa vulnerabilidade e não há lugar melhor para fazer esse tipo de auto-reflexão do que em um diário pessoal, porque é todo seu, é muito íntimo e pessoal. Eu acho que fazer spreads como este e tomar o tempo para refletir me ajudou, especialmente com minha própria jornada de saúde mental. Recentemente, um grande foco meu tem sido auto-refletir e crescer, e apenas aprender mais sobre mim, e obviamente, como uma pessoa criativa, fazer isso de forma criativa tem sido muito benéfico para mim. Se você está fazendo o diário ou não, fazendo esses exercícios e encontrando essa saída, chegar a essas realizações é realmente importante. Então preenchi a maior parte do meu espaço. Na maior parte, era quase tudo escrito. Além disso, minha mão está ficando um pouco cansada, mas, essas são as coisas que vêm com o diário. Tenho certeza que todos podem se relacionar quando eu digo que os spreads no início são sempre mais limpos e então enquanto você está escrevendo, e escrevendo, e escrevendo, a escrita fica um pouco confusa, mas tudo bem. Isso também faz parte do processo de registro no diário. Vamos dizer que é de propósito, mas há um espaço vazio aqui, então vou preenchê-lo com alguns rabiscos. Mas, em geral, eu não rabisquei muito. Quero dizer, obviamente eu ainda toquei com as fitas fixas e lavadas, mas muito do foco estava em responder aos prompts, e eu acho que especialmente para este exercício, isso foi muito importante para mim. Então eu terminei o último exercício e a última propagação. Obviamente, para todos esses exercícios, fique à vontade para levar o tempo que precisar com cada um deles e não sinta que
precisa recriar exatamente o que fiz ou responder às perguntas exatas que respondi. O objetivo é encorajar vocês a
usarem seu diário como um lugar criativo para auto-reflexão. Se você fizer qualquer um desses exercícios ou se quiser compartilhar seus spreads com a comunidade Compartilhamento de habilidades, não
se esqueça de compartilhá-los na galeria do projeto abaixo. Tenho certeza que muita gente ficaria curiosa para ver o que outros alunos estão criando.
6. Considerações finais: Tudo bem, todo mundo. Você fez isso. Chegou ao fim da aula. Eu realmente espero que vocês tenham tirado algo disso, seja apenas algumas perguntas para responder sobre vocês ou algumas idéias divertidas de coisas para incluir no seu diário. Eu novamente encorajo vocês a compartilhar alguns de seus spreads na galeria do projeto abaixo, com
o que você está confortável. Estou animado para ver algumas das coisas que vocês inventaram. Espero que tenha se divertido. Continua a rabiscar e vejo-te na próxima vez. Tchau, todo mundo.
Amanda Rach Lee, Artist
