Abraçando o minimalismo na sua vida

1. Embrora a minimalismo na sua vida: Bem-vindo a abraçar o Minimalismo, é claro, que nós projetamos para você compartilhar com você os benefícios e passos de criar um estilo de vida simples e feliz. O meu nome. Samantha Kristofferson. E junto com meu parceiro, Emilio Jose Garcia, vamos ensinar-lhe neste curso nossas experiências de vida de viajar pelo mundo com uma mochila. Co fundando nossa empresa, kw Organizadores Profissionais Co autoria de um livro, Uma receita para uma vida extraordinária e falando nacionalmente na televisão e em conferências sobre o tema da organização nos levou a querer compartilhar este conhecimento com você atualmente foram membros reconhecidos de organizadores profissionais no Canadá, e temos sido destaque no International Podcast Blog e temos alunos em mais 30 países ao redor do mundo. Criamos este curso para qualquer pessoa que esteja buscando mudanças positivas em seu estilo de vida atual . No final deste curso, você será capaz de abraçar o minimalismo em todas as áreas de sua vida, e você vai saber e se sentir confiante em fazê-lo. Esta mensagem é fantástica para maximizar a sua energia e tempo investido no curso para que não haja soluços ao longo do caminho. Você obterá as melhores práticas do nosso setor e também poderá ver exemplos de vida do RIA enquanto orientamos você por eles. Passo a passo. O aluno ideal para este curso é alguém que está pronto para a mudança, alguém que está vindo com uma mente aberta. Não há requisitos de habilidade para se inscrever neste curso. Por favor, dê uma olhada na descrição do curso, e estamos ansiosos para vê-lo do outro lado. 2. Mais About nos: Oi, meu nome, ele disse. Nós vamos ficar fora. E meu nome é Samantha Kristofferson. E juntos somos co-fundadores da Kw Professional Organizer. Sempre fomos apaixonados pela organização, minimamente, cuidado de alguém e por si mesmos sobre como implementar todas essas coisas em sua vida para criar a vida em que você quer viver. Presidente. Decidimos começar a nossa empresa, e desde então temos ajudado centenas de clientes a alcançarem qualquer causa que tenham. Somos tão apaixonados por organização, minimalismo e autocuidado. Escrevemos um livro de capa dura sobre isso este ano. Não só foi um grande empreendimento para nós, mas realmente aprendemos muito sobre nós mesmos, o que temos feito nos últimos anos e como aplicamos o minimalismo às nossas vidas e como vemos outras pessoas aplicá-la às suas vidas. E isso é o importante é que é diferente para todos, e nossas experiências é que ambos viajamos em diferentes partes do mundo com apenas uma mochila. O Eso. Quando você faz isso, você realmente começa a aprender o que é importante porque você tem que carregá-lo, sim , e também é muito, muito interessante ser exposto a tantas maneiras diferentes de sair de mim mesmo Young é um ano e, em seguida, eu preciso das peças com carro Malásia, Camboja, Vietnã, australiano. Você vê isso para que cada país seja um amigo. Os estilos de vida são completamente ter medo. O que é importante para outra pessoa não é o mesmo que importante para outra pessoa. E é tão interessante abraçar tudo isso e então ser capaz de aplicar o que você gosta em sua faca e então pelo menos ser uma palavra que sempre há opções para deixar como você gosta de ser. Para que conste, ele é originário de Barcelona, Espanha. Eu sou originalmente de uma pequena cidade para nós, Ontário, no Canadá, e eu era alguém que gostava de consumir, e eu fiz um monte de, tipo, consumo irracional. Eu tinha coleções de coisas que eu saía e as comprava, e eu realmente não entendia porque eu as comprei, além de eu ter uma paixão por, você sabe, você sabe, colecionar DVDs. Mais tarde, neste período da minha vida, quando desisti de todos os meus lugares para viver, deixei de ir todas essas coisas. Mas eu carrego comigo enquanto eu comecei este novo tipo de sujo minimalista. Eu carrego dívidas do meu diploma universitário. Eu carrego um monte de bagagem no que diz respeito a ser capaz de desistir do álcool porque eu era um alcoólatra em agora eu estou sóbrio sete anos, então há apenas um monte de coisas diferentes que mínimo movimento acima minimalismo se aplica. Não são apenas as coisas físicas em sua vida, se aplica a muitas coisas que guardamos dentro de nós mesmos. Isso afeta nossa saúde mental, e temos aprendido sobre todas essas coisas e ajudando as pessoas a aprender sobre suas próprias aplicações minimalismo. E é por isso que achamos que você realmente vai gostar deste curso. E compartilhamos também onde ganhamos inspiração do minimalismo dos outros. Então nós e de modo algum somos o negócio e dólar sobre o minimalismo. Mas há muitas pessoas lá fora que estão fazendo grandes coisas e criando um ótimo conteúdo para que você possa aprender mais sobre o que o minimalismo significa para você. Sim, eu acho que quando alguma ênfase nós só queremos compartilhar com vocês tudo o que aprendemos depois de ajudar centenas de pessoas em nossas próprias experiências para sobre como usamos o minimalismo para criar a vida que queríamos deixar. Posso dizer que há cinco anos atrás, só tinha os objetivos que queremos fazer com que isso acontecesse . Então esta era a nossa paixão, e nós nem sabíamos que esta era uma indústria hoje em dia. Cinco anos depois, estamos vivendo nosso sonho. Estamos fazendo o que amamos. As pessoas estão nos pagando por isso. Estamos criando conteúdo para você porque é a nossa paixão. É para isso que estamos aqui. Então, criar cursos sem linha é algo que nós amamos. E é isso que estamos criando. Então junte-se a nós por dentro. Esperamos que tenha aprendido um pouco mais sobre nós. Se você quiser ler mais sobre nós, você sempre pode ir ao nosso site e ler nossas histórias sobre os EUA. Sim, devíamos ter-nos bloqueado todas as semanas. Temos um vídeos para frente sustentáveis em basicamente apenas metade de um grande Vejo você dentro de seu tempo 3. O que é o minimalismo: Como é que, todo mundo? Sou Samantha Kristofferson. Meu nome é tão obrigado por assistir a pré-visualização do nosso curso e saltar e querer ver o que abraçar o minimalismo é tudo sobre. É um debate pelo qual somos realmente apaixonados porque usamos o minimalismo com todos os tipos de que estávamos. E temos que usá-lo com nossas próprias vidas por, tipo, tanto tempo que estamos tão felizes por sermos capazes de criar este curso para vocês. Sim, então vamos apenas mergulhar em que este vídeo é sobre o que é minimalismo. E eu acho que, você sabe, muitas vezes você pode ver pelo primeiro tipo de slide aqui que é realmente sobre, hum, você ter ao seu redor. O que é importante. Então, para o que era importante para o nosso primeiro slide foi apenas ver aquele. O Seiko. Certo, mas vamos ficar mais sérios. Sobre o quê? O que é minimalismo quando você pensa nessa palavra? Você tem uma reação? Você vê uma certa imagem? Você tem uma certa suposição sobre o que você acha que isso é para algumas pessoas? Eles acreditam que é, você sabe, um quarto que não tem cor e apenas ter um pequeno pedaço de mobiliário. Sim, nós descobrimos que muitas pessoas sempre vão ao extremo quando mencionamos o Minimalismo, o que eles sempre pensam sobre isso no quarto vazio, um espaço chato agora que não tem quase nada que precisamos no minimalismo é muito mais do que Isso. Oh, sim. Então também sentimos que um monte de pessoas em um pouco defensiva porque eles sentem que parece que eles devem ser mais minimalistas, mas eles não estão em. É muito interessante ver as reações que as pessoas têm sobre o minimalismo. Então, neste curso realmente gostaria de fazer você ciente do que minimalismo significa em quantas definições diferentes estão lá fora. E você só tem que ser aquele que trabalha para você ou criar aquele que funciona para sua vida. Então acreditamos que o minimalismo pode significar algo muito diferente para cada pessoa. E queríamos compartilhar com vocês algumas das definições que acreditamos serem importantes se você nunca ouviu falar dosMinimalistas fora dos EUA. Eles são dois caras que E queríamos compartilhar com vocês algumas das definições que acreditamos serem importantes se você nunca ouviu falar dos se você nunca ouviu falar dosMinimalistas fora dos EUA. Eles são dois caras que Minimalistas fora dos EUA. EUA têm realmente borda a vanguarda de falar sobre minimalismo, conscientização sobre um minimalismo e eles dizem realmente muito bem que é uma ferramenta, e nós acreditamos que mínimo é uma ferramenta. É por isso que o usamos com nossos clientes ao ajudá-los a d Qatar e reduzir o tamanho. Mas é sobre eliminar o excesso e encontrar espaço para as outras coisas na sua vida que são importantes. A felicidade, a realização, a liberdade. Sim, queremos dizer que o minimalismo é uma jornada. Você sempre vai encontrar pessoas que vão estar à sua frente que você pode se inspirar a partir de agora. Você sempre vai encontrar pessoas que estão talvez começando com ele e você pode inspirá-los em. Você também vai encontrar pessoas que não têm nada a ver com isso. Quando você mencionou a palavra, eles serão “Não”. Sim, eles vão pirar e provavelmente querem falar com você. Então você tem que ser. Você não tem que forçar isso a ninguém. Esta é uma viagem pessoal, e você só pode inspirar ou que o meu exemplo. Mas este é George Journey, então você tem que fazer isso acontecer para si mesmo esta definição. Ele é a qualquer momento durante os nossos vídeos para porque temos texto na tela. Nós só queremos que você saiba, como sinta-se à vontade para apertar o botão de pausa. Dê uma boa leitura dessas definições ou as coisas que compartilhamos com você em um slide . Tentamos não colocar muito lá, mas saiba queisso é Ah, isso é Ah, que benefício da tecnologia é que você é capaz de controlar o que você está vendo, então basta dar uma pausa se você quiser dar uma leitura para isso por mais tempo definição. Sim, a definição. Nós também gostamos porque ele menciona muitos aspectos fora de sua vida. minimalismo não se aplica apenas à sua vida física. Ele também se aplica às finanças para distrações são basicamente qualquer área fora de sua vida onde você não está se sentindo muito bem. Você provavelmente pode usar o minimalismo para tentar encontrar o que na fronteira para você eliminar o excesso Xs significa algo. Que não é importante não é agregar valor à sua vida. E é basicamente a caminho para você chegar aos seus objetivos. Um site muito bom, exílio estilo de vida ponto com. Eles realmente dizem que o minimalismo é tudo sobre a reavaliação de suas prioridades, e nós realmente concordamos porque às vezes nós esquecemos quais são nossas prioridades. Ah, e isso é como admissão total aqui. Esqueci-me qual é a minha prioridade numa base regular. é por isso que eu pratico tipo de voltar e refletir sobre o que são as coisas que eu quero estar fazendo? Por que tenho essas frustrações? Como posso priorizar? Talvez isto seja como se eu gostasse de tocar guitarra. Por que não estou jogando? medida em que eu preciso voltar e eu preciso priorizar isso no meu calendário. Arranja tempo para isso. Grande espaço para isso. Então, avaliar suas prioridades, ele permite que você tire e derreta todo esse excesso que você não quer ter e ele lhe dá permissão para deixar essas coisas ir para que você possa estar aberto para mais oportunidades em A tua vida. Sim, e também é importante, você sabe que a vida evoluiu, então estamos sempre evoluindo. Estamos sempre avançando em prioridades que podem mudar a vida. posições secretas podem mudar. Isso é o que você precisa para refletir o recife. Seus idiotas. A cada poucas semanas, todos são diferentes. Mas para nós é cada tipo de três meses. 2 a 3 meses quando sentimos que temos que realmente ter certeza de que estamos refletindo em tudo em nossas vidas. Certifique-se de que as prioridades ainda são como algo atual, algo que se aplica a nós antes do negócio, por exemplo, nós refletimos todas as semanas, então você tem que encontrar um equilíbrio feliz para você sobre ele. Ok, se alguns muito que é alterado em se eles não são uma prioridade mais, sim, sim, Reflect disse que os novos sobre. Continue seguindo em frente, entendendo por que o hábito e é isso. E é realmente um sentimento. Às vezes você também pode notar em si mesmo bandeiras vermelhas como coisas sobre sua personalidade ou coisas sobre seu comportamento que você reconhece. Como Whoa, eu só fiquei muito bravo sobre aquela pessoa me cortando na rodovia, tipo, por que eu fiquei tão brava? É uma bandeira vermelha. Outra coisa poderia ser, você sabe, como querer Teoh. Outra coisa poderia ser, você sabe, Você sabe, manter sua distância de muitas pessoas. Sempre querer fazer parte da introversão é ótimo, e isso é maravilhoso. Mas você normalmente é alguém que gosta de ser um pouco social, às vezes olhando esse tipo de comportamento e dizendo, Whoa, oh, acontece que, você sabe, eu tenho negligenciando alguma área ou algo assim. Então tentamos simplificar. Você notará pelas definições anteriores que eles tinham esse tema comum, e que era excesso. Certo, o excesso existe em nossas vidas. Eles também tinham em comum que precisávamos encontrar a importância, e precisávamos encontrar as prioridades em nossa vida. E a única maneira de fazer isso é se livrar do excesso. Sim, então uma vez que você pode se livrar desse excesso, uma vez que você pode cortar através do barulho que está a caminho para você encontrar sua oração, não é para obter o seu Golestan. É quando você pode então encontrar esse significado que a alegria que valoriza a felicidade que todos nós estamos procurando, que quando você pode se sentir cumprida. É quando você pode sentir liberdade. Então, o excesso às vezes está a caminho para chegarmos onde queremos estar, às vezes porque estamos tão distraídos porque temos tanta informação acontecendo em nossas vidas. Estamos sempre tão ocupados se não refletirmos. Se não tivermos tempo para definir a intenção de realmente definir o que é importante para você . Estávamos fazendo acontecer porque outra pessoa vai definir essas prioridades para nós. Assim, o minimalismo é um grande ou grande idéias que você pode usar para eliminar esse excesso, o que quer que seja em sua vida, encontrar o que é importante. Priorizar fez em, em seguida, ser capaz de sentir o significado, a alegria, o valor sobre a felicidade de que estamos procurando. Então, obrigado por sintonizar este barco de vídeo definindo tipo de que minimalismo mínimo é para você em. Como dissemos, é diferente para cada pessoa. Então meu minimalismo não se parece com o minimalismo de Emilio. O minimalismo dele não parece que você é o minimalismo. Isso não significa que você sabe que você tem que viver com 33 coisas em uma mochila. Isso não significa que você só está autorizado a decorar sua casa em cores monótonas . Significa coisas muito diferentes. Então pense nas reações que você teve quando você pensou na palavra minimalismo e pergunte a si mesmo: si mesmo Eles mudaram de olhos? É realmente algo que agora você está entendendo. Espere um segundo. Minimalismo significa se livrar das distrações, se livrar da bagunça e descobrir o que é realmente importante para mim. Junte-se a nós no próximo vídeo e continuaremos em movimento. 4. O que é Clutch: Bem-vindos ao vídeo número dois. Então, no último vídeo, estávamos falando sobre o excesso. Estávamos falando sobre o que é importante definir prioridades e, em seguida, chegar a esses sentimentos de liberdade para a felicidade humana. Então vamos falar um pouco mais sobre esse excesso que o excesso é igual a barulho. Clatter significa algo diferente para todos. Mas basicamente o que isso significa é qualquer coisa que esteja no caminho de você e de seus objetivos. Aquele não é o Selvin. Consideramos que isso é barulho. Então esta é realmente uma grande definição que o poço fora de seu site ah nos EUA no dia definido nos levou qualquer coisa que nós não precisamos, nós não queremos nós não usamos que leva nosso espaço de energia de tempo em destrói nossa serenidade. Então, como você pode ver, isso não pode ser aplicado na sua vida. Não estamos falando apenas de itens físicos. Estamos falando de coisas que destroem sua serenidade. Então isso poderia ser aplicado a tantos exemplos e às vezes difícil para as pessoas entenderem a desordem. Mas talvez quando eu deslizar a tela, você teve uma reação imediata ao que viu neste escritório em casa. Ah, e isso é claramente desordem física. Então aqui, neste caso, você sabe, hum, não é a situação ideal para a pessoa que estendeu a mão em um compartilhamento deste espaço. Eles queriam mudança. Eles perceberam que tinham muita desordem existente em suas vidas. Mas as coisas que estavam lá, não aconteceram simplesmente. Esta pessoa era uma pessoa muito bem sucedida correndo. Várias empresas tinham duas crianças, Ah, 100 animais de estimação, como se fossem uma pessoa muito ocupada. E então essa era apenas uma área que começou a se tornar negligenciada, e então tornou-se um trabalho muito grande para assumir. E você sabe como é estar sem tempo e não ter essa habilidade de se dar permissão para passar tempo antes de precisar pedir ajuda. Então isso é desordem física. Este também é outro exemplo de desordem física que você sabe, não há julgamento por trás dessas fotos. Isto é apenas o resultado do que não está acontecendo corretamente. O que na cozinha não está funcionando para você porque há algo errado aqui? Sabe, há uma razão pela qual eles são coisas que estão se acumulando, e como podemos fazer isso melhor para você? Sim, é comer irmão uma vez por mês. Eu estava dizendo, que é sempre uma razão pela qual eu só quero mencionar que se você está assistindo este curso , se você está, o que neste é porque você provavelmente está pronto para fazer mudanças em sua vida. Então este é o único requisito para você mudar. É só que você tem que estar disposto a tentar algo diferente. Você quer isso? Sim, você tem que estar animado. Você só tem que dizer o quê? Eu tenho feito anti agora não tem funcionado para mim, e está tudo bem. Eu preciso de ajuda. Preciso de uma nova maneira de fazer as coisas que eu sabia. Preciso de ideias. Preciso de algo diferente. Quero tentar algo diferente. Então, para nós, com todos os nossos clientes, é o que sempre fazemos. Sempre perguntamos: Quais são as suas frustrações? Você está pronto para tentar algo diferente em então, quando nós deixá-los animado, que é quando eles estão prontos para começar a seguir em frente. E isso é tão incrível. Então você está aqui, você está pronto para seguir em frente. É apenas uma questão de tempo para fazer isso acontecer, e esperamos compartilhar com você ao longo do curso um monte de passos práticos que você pode implementar em sua vida imediatamente enquanto estiver assistindo a essas coisas. Ou no final do curso, queríamos falar sobre os diferentes tipos de desordem. Hum, e assim você pode ver pelo interruptor do slide aqui nós fomos de desordem física. Você sabe, em seu espaço está sua ofensa, sua cozinha, e então mergulhamos em Ok, quantas pessoas têm sobrecarga de caixa de entrada e, você sabe, apenas constantemente não importa quantas vezes Você limpa-lo. Parece que sempre vem até você. Há a desordem digital, então você conhece seus personas online, as coisas que você participa de música, streaming de filmes, todo esse tipo de coisa. Isso é desordem digital. Sim, só quero mencionar notificações. Isso é uma coisa enorme. Quantos se levantaram? Então você tem em seu telefone quantos absolutos tem em seu computador se não fizermos a intenção fora? Uh, sim. Desligando essas notificações, ou pelo menos um som, posso dizer que a cada cinco segundos está apitando. Se você não fizer nada, cada cinco segundos está te distraindo. Essa desordem que vai para a estrutura que não vai permitir que você se concentre . O que quer que estejas a fazer no minimalismo, pode aplicar-se a isso. Você pode definir a intenção de dizer o que é importante para mim. O que não é importante. Com que frequência você toma essas modificações e como você pode eliminar essa bandeja? Às vezes, a desordem é também, você sabe, nossa capacidade de gastar e acumular coisas com dívidas financeiras. Então, se você comprou recentemente uma casa ou você tem, você sabe este lindo hábito que você gosta de ir e fazer compras e e você só parece sempre acabar com mais do que o que você precisa ou você não está reconhecendo onde seu dinheiro sangrando necessariamente. Hum, você sabe, cortador financeiro é realmente uma coisa, e o que se trata de finanças. Isso é provavelmente o que aumenta a maioria do estresse na vida das pessoas porque não é algo que está apenas afetando você. Você deve algo a alguém, e precisa trabalhar para conseguir isso em algum lugar. Ou você não vai fazer esse pagamento até essa hora. E então você está nesse estado em que você se sente em pânico. Você pode sentir, ter muito medo em torno disso, e isso realmente causa um monte de danos para sua saúde mental e a capacidade de você , você sabe, se sentir bem em seu tempo. Outra coisa. Outra coisa enorme é o nosso calendário. Basicamente, enchemos nossos calendários com tantas coisas que devemos fazer. Às vezes é demais. Às vezes você só olha para sua corrente e você só quer rastejar para as cartas e seu cobertor e sim, desaparecer ao fazer isso. Às vezes está tudo bem. No domingo, é necessário. Então, por dito na intenção fora novamente, usando o minimalismo para identificar o que é importante para mim, quais atividades estão realmente me satisfazendo? Quais são as coisas que eu tenho que fazer e quais são as coisas que eu posso escolher fazer ou não fazer? Então, se você está sentindo estresse, se você está se sentindo sobre a web, uma das atividades que você pode cortar. Então, sim, refletindo sobre ter certeza de que não há nenhum barulho Canadá em não muitas tarefas e atividades que você tem que ir que pode ajudá-lo a gostar, trazer de volta que como auto-cuidado e que felicidade em sua vida. E estamos muito cientes de ter muito tempo para fazer listas Miller e eu somos pessoas da lista, e temos um monte de coisas que queremos alcançar em nossos dias em nossa vida. Então, é muito, muito fácil ficar sobrecarregado com todas as coisas que você quer digerir e tipo de ignorar potencialmente a prioridade dessa lista ou deixar as pessoas distraí-lo das coisas que você realmente quer estar fazendo ou apenas não ser realista sobre o tempo, compromisso e os resultados e ser flexível para quando as coisas não funcionam. Eso ser sobrecarregado por seus próprios desejos é outro grande problema. Sim, prestes a fazer uma lista de que há um vídeo no senhor extra que você vai encontrar. E eu mesmo fiz porque eu estava lutando para manter a minha lista de tarefas. E eu divido com vocês o sistema que eu uso agora, então sinta-se livre para ir quando acabar com essa galinha fria. O que é um vídeo? E eu estou compartilhando muitas coisas sobre as frustrações que eles estavam tendo sobre como eu consertá-lo. Na última luz, isso é algo que quando estávamos nos tornando turbinas de força, estávamos esperando. Vimos este cartão postal. Fomos para um treinamento de atenção plena, na verdade, e era sobre atenção plena. E então a razão pela qual temos este site é porque um nós achamos hilariante que esses caras de coelho de desenho animado gostem, O que é isso? E ele: “Oh, “Oh, é só minha mente, como explodir em um arco-íris de vômito. Hum, e é tudo sobre a confusão mental que essas coisas do ar, isto é, não são visíveis. Não temos este arco-íris dos desenhos animados a seguir-nos. Mas às vezes está lá, e é Israel. Então, como você acalma sua mente? Como você ganha controle sobre seus pensamentos? Como você se prepara para o sucesso com a mentalidade certa e desordem mental é provavelmente uma das tendências crescentes mais comuns na sociedade ocidental. Pelo menos estamos finalmente alcançando o fato de Oh, espere, espere, nós temos a habilidade de retardar nossas mentes. Temos a capacidade de relaxar esses músculos, e só precisamos lembrar que estamos no controle disso e temos o poder de fazer isso. Mas não estamos fazendo disso uma prioridade, então como podemos começar a incorporar mais desse tipo de estratégias em nossa vida para que possamos nos sentir mais calmos para que possamos vir de um lugar que não está cheio de caos. Mas fomos capazes de fazer relacionamentos, fomos capazes de lidar com negócios, fomos capazes de, você sabe, relaxar e ser felizes. E quando essa pessoa me corta no carro, tudo bem. Eu sou legal. Você deve ter que ir a algum lugar muito rápido. Eu não sei. Então, um, cortadores mentais enormes. E por isso queremos agradecer a vocês por assistirem a esta seção do curso novamente. Se você tiver alguma dúvida sobre os diferentes tipos de desordem ou o que é desordem, eu realmente encorajo você a ver alguns dos recursos que estamos anexando aqui em termos do que postamos em nosso blawg e também alguns dos outros conteúdos que temos criado. Porque, de novo, essa é a nossa especialidade. Nós somos os especialistas em decluttering. É daí que estamos vindo do minimalismo. Portanto, se você tiver mais perguntas, certifique-se de que nos avise e nós responderemos, ou diremos o conteúdo que já criamos e que pode estar respondendo à sua pergunta. 5. Preocupação principal: neste vídeo, queremos compartilhar com você re al dados de centenas de clientes que temos trabalhado com um a um. Então é isso que eles compartilham conosco. Passamos por todas as comunicações que tínhamos com eles. Usamos as palavras deles. Estas não são nossas piores. Isto é o que eles nos trouxeram, o que eles nos disseram ou o que eles comunicaram para perguntar. Então a minha unidade do povo estava se sentindo sobre Bem, eles realmente não sabiam como mudar, então como começar. Mas eles queriam fazer algo diferente. Então eu quero incluir isso. Como é que fizemos isto? Como descobrimos que estes eram os melhores? Então, basicamente, o que fizemos foi cortar e colar toda a palavra e texto que já tínhamos recebido através de e-mail e, em seguida, não ficámos nublados com essa informação. Então, quando você faz isso, ele diz quantas vezes uma determinada palavra aparece e foi assim que encontramos essa informação . Então nós não fizemos, tipo, pesquisa quantitativa ou qualitativa. Nós só realmente pegamos palavras para descobrir quais foram repetidas maneira realmente passou como, ah, dia inteiro fazendo isso porque nós passamos por cada forma que recebemos. Revisamos todos os e-mails, e-mails iniciais, onde as pessoas descreviam o problema. Foi muito, muito interessante, e eu me abri para ler para ver quantos, como alas comuns, estavam usando tipos diferentes de diferentes como passeios fora, como se estivessem usando tipo de as mesmas palavras. E estamos no negócio desde 2000 e 12 Então, na época, teria sido cerca de 4,5 anos de conteúdo. , E o que fazemos,somos organizadores profissionais. Então, geralmente estamos, sabe, nos colocando lá fora há pessoas que podem te ajudar a declutter redução de tamanho. Então é daí que estamos vindo. Então você tem um pouco de uma história de fundo. Mas então não para interromper. Então, as principais preocupações Número uma palavra repetida repetidamente. Waas oprimido, estão sobrecarregados. Estou sobrecarregado. Essa foi muito comum. Quero dizer, por que você está aqui? Bem sobre o essencial foi dizer, porque há muito a fazer porque eu tenho tanto no meu prato porque eu não sei onde começar. Parece que nunca tenho tempo suficiente para fazer as coisas. É sempre como o tema, certo? E havia um medo lá. Então nós temos a palavra orçamento lá em cima que as pessoas simplesmente são tão incertas porque eles não conhecem um monte de pessoas que estão se sentindo do mesmo jeito que eles. Eles não fazem ideia do que é esta questão. Ou vai me custar muito dinheiro? Ou isso é algo que você sabe? Posso até me dar ao luxo de conseguir ajuda ou encontrar ajuda ou você algo que vai me ajudar? E a verdade é, você sabe, só por você assistindo esse vídeo, quero dizer, esse é o seu orçamento. Então você pode fazer isso sozinho. Você pode ler conteúdo realmente ótimo, livros realmente bons sobre os quais vamos compartilhar um monte de pessoas que nos inspiraram no conteúdo abaixo. Sim, sim, então como você pode ver embaixo está o último é falta de resultados, então é interessante ver o distintivo que era antes, mas às vezes você está sem recursos. Você não está conseguindo o que precisa. Então, quanto isso te custa quanto isso te custa todos os dias, todos os meses, todos os anos, da sua vida? Então o minimalismo está indo para o pé. Permitir que você mude vai permitir que você para chegar a pontos resultados em quando você pode chegar lá, cada um como melhorias que você está fazendo. Vai durar para sempre. Então sua vida vai melhorar para sempre depois de fazer essa mudança. O orçamento é o que a Samantha disse: “ Você pode fazer isso sozinho ou pode contratar alguém ou assistir a vídeos o que te inspira. Mas quando você pode fazer isso, quando você pode começar a fazer melhorias em sua vida, essas mudanças vão durar para sempre. Então eu acho que sim. Digno de adivinhar baseado adicionado um pouco de tempo em si mesmo. Nós pessoalmente sentimos todas essas coisas porque viemos de um lugar onde estamos , começando um negócio, e nenhum de nós tinha experiência de negócios antes. Sempre fomos empregados. Nós sempre trabalhamos para as pessoas e tivemos esse desejo de sentir como, OK, OK, eu entendo como você está fazendo isso, e eu acho que eu posso fazer isso um bom, mas eles ainda não são o mesmo que ok Agora eu sou meu próprio chefe agora. Não há ninguém me dizendo o que fazer. Fomos muito afortunados porque somos dois, então estávamos nele com outra pessoa, então não éramos empreendedores individuais. Mas sentimos que ainda nos sentimos sobrecarregados. Então a diferença entre algumas pessoas que não reconhecem certas coisas e como corrigi-las é que quando você começa a ter esses sentimentos sobrecarregados, isso é um bom sinal para nós que esperamos um segundo. Só significa que estamos perdendo nosso foco ou, você sabe que precisamos discar para trás ou precisamos avançar ou, você sabe, esse tipo de coisas. Vocês são todos os sete conscientes. Então nos sentimos sobrecarregados. Não fazíamos ideia por onde começar quando começamos o nosso negócio. É difícil todos os dias manter a motivação, sempre 100%, mas há maneiras de facilitar a motivação. Ficamos muito, muito entusiasmados em compartilhar essas coisas porque somos muito apaixonados por isso como nós amamos e amamos compartilhá-lo com outras pessoas, então é isso que realmente nos mantém motivados e, em seguida, toda vez que temos alguém Envie-nos um e-mail como se tivéssemos um esta manhã a dizer, sabes, tenho seguido o que estás a fazer. Estou lendo o seu blog e está fazendo a diferença para mim e depois dizemos “Olá”. Há uma grande motivação. Obrigado por compartilhar isso conosco, porque isso é o que precisamos também sentir que estamos fazendo a coisa certa, que nossa paixão não é apenas algo que é um animal de estimação, projetá-lo Israel e sim, e é como um estava dizendo: “ Isso é enorme. Sua vida vai melhorar para sempre e honestamente, nós incluímos alguns clientes. Histórias em vídeos estão nos extras que você pode ver pessoas reais, que eles transformaram suas vidas e o que vemos essas transformações acontecem. Essa é a melhor realização que podemos obter porque estamos ajudando outras pessoas a conseguir o que querem na vida a quatro outras paixões e isso é inestimável. Então vamos pular para o próximo vídeo, que está falando sobre os sentimentos. E, hum, nós só queríamos que você soubesse que se você tinha essas preocupações, você não está sozinho. Há muitos de vocês. Estamos incluídos nesse pote, e procuramos ajuda quando precisamos de ajuda. Sim, isso é o que eu queria mencionar antes de partir é que não importa o que você está em sua jornada. Sempre que você se sentir sobre verme, qualquer momento você sente que você não sabe como, onde começar ou difícil de fazer alguma coisa. Trabalhar com outra pessoa é muito poderoso. Pode ser muito bom amigo. Pode ser um membro da família. Pode ser um parceiro de responsabilidade. Pode ser um mentor. Usamos mentores o tempo todo. Nós os usamos muito porque às vezes você está tentando superar um desafio que você sempre quente em. Você está em sua cabeça, você tem suas idéias. Você tem suas maneiras de fazer as coisas sobre novas ideias da unidade. Você precisa de um fresco disse fora dos olhos, olhando para o seu desafio em inspirá-lo a tentar algo diferente. Então, toda vez que temos guerra com mentores, é feijão. Enorme, temos visto são pico no desempenho na inspiração. Então, por favor, se você está se sentindo em estoque, procure alguém para ajudar. Você poderia ser um grupo poderia ser um amigo ou membro da família, qualquer que seja, mas não fique preso apenas continue andando. Continue tentando algo diferente até encontrar o ajuste certo. Veja no próximo vídeo, vejo você na próxima semana. 6. Sentimentos: Então, neste vídeo, estamos falando sobre todas as palavras comuns, os sentimentos comuns que temos, você sabe, você sabe, coletados do conteúdo que as pessoas nos enviam. Então alguém está procurando um e-mail ou através de uma mensagem de texto. Pegamos todo esse conteúdo. Nós colocamos em uma nuvem de palavras, e então ele nos disse quantas vezes ele apareceu. E esses eram os sentimentos negativos que as pessoas sentiam e estavam constantemente usando em suas comunicações para nós. Às vezes, podemos ter apenas algumas frases. Às vezes, tínhamos parágrafos e parágrafos de pessoas que nunca nos conheceram, compartilhando o que estava acontecendo com elas. E nós só queríamos que você soubesse que esse ar completamente normal e esse ar completamente pode ser abordado. Então, qualquer coisa que você vê aqui, há uma solução para isso. Nem sempre é a mesma solução, mas há uma solução. Então aprendemos muito fazendo um curso de saúde mental, primeiros socorros, e não podemos recomendá-lo o suficiente para você porque realmente nos ensinou muito sobre coisas como ansiedade. O que é a saúde mental em geral? Como os sentimentos de estresse e estar sobrecarregado, levam a doenças mentais. E há tanta coisa que não sabíamos sobre isso até abrirmos nossa base de conhecimento de Ei, você sabe, você sabe, é por isso que estou constantemente mal-humorado. Ou, você sabe, estar perto dessas pessoas me deixa louco. Por que eu faço isso? Sabe, não ter energia. Às vezes é porque eu não estou comendo as coisas certas ou eu estou lutando com isso porque eu não estou disposto a admitir que o que eu estou fazendo não está funcionando ou eu estou adiando isso porque eu não estou apaixonado por isso. Então esses sentimentos são constantemente repetidos para nós uma e outra vez e outra vez em pessoas que procuram ajuda. E é completamente normal. Sim, então você não está sozinho. Nós mesmos sentimos isso tantas vezes porque, como eu estava dizendo, antes da vida evoluir, todos nós continuamos crescendo. Nossos desafios se tornam maiores. Quanto mais você crescer, maior o desafio é você pode tomar direito, então vai ser sempre um desafio naquela noite é aquela vida. Mas tantas vezes é normal sentir-se sobrecarregado. É normal sentir ansiedade estressada, Então, o objetivo aqui é tentar encontrar as ferramentas que o ajudarão a superar esses sentimentos, tentar usar as ferramentas que querem que você reflita. Identifique o que está acontecendo. Uma vez que você percebe o que está acontecendo, você pode então alterá-lo. Se você está se sentindo estressado, você pode então sair e dizer, Faça como 123 Respirações profundas cinco segundos em cinco segundos para fora. Posso dizer-lhe que a sua opinião sobre essa situação vai mudar drasticamente. Basta tentar cinco segundos dentro e depois cinco segundos fora. Faça isso duas vezes, então olhe para o problema novamente e então você notará. Ou uau, eu estou sentindo estresse por causa disso ou por causa disso ou porque então você vai começar a entender e quando você entender, é quando você pode começar a mudar as coisas. E eu acho que uma das maiores coisas é reconhecer que você está se sentindo assim . Então, talvez para muitas pessoas, você sabe, eles sabiam que algo não estava certo. Mas não foi até eles terem realmente digitado uma mensagem para nós que quando trouxemos volta à atenção deles, eles disseram: “Uau, como “Uau, se eu já estivesse dizendo que eu estava sobrecarregado e eu estava dizendo que eu não tinha energia. , É, às vezes é muito difícil até estar bem na frente da sua cara ou há alguém presente que pode dizer: “ Ei, você sabe, você sabe, eu reconheço que você tem segurando, sabe? Ah, muito ressentimento, sabe? Você está bem? Como o que está acontecendo lá? Às vezes apenas falando sobre seus sentimentos. Sabemos que é um tabu. Sabemos que faz você se sentir vulnerável. Andi, isso é uma ótima sequência. Maneira de aprender um pouco e assistir um pouco de queimar um marrom sobre vulnerabilidade, porque quando você pode ser vulnerável, quando você pode admitir que eu estou constantemente procrastinando, que é quando você tem o poder sobre o procrastinação. Mas se você constantemente se esconder atrás dele e você realmente não admitir que é isso que você está fazendo, ele sempre vai governar você. E quando saímos e dizemos: “ Ouça, Ouça, meu nome é Samantha, sou uma alcoólatra em recuperação. O álcool não tem mais poder sobre mim. , Mas antes,quando eu não podia admitir que isso estava acontecendo, ele me controlou determinou meus hábitos, e agora não é assim porque eu sou como, hey, hey, eu estou admitindo Isso já. Não há mais nada que possa tirar de você. E é como, oi, meu nome é Amelia e eu sou um perfeccionista e às vezes o perfeccionismo me bloqueia . Às vezes eu quero fazer algo tão, tão, tão , tão, tão, tão, tão perfeito que porque é impossível fazê-lo. Eu nem sequer começo. Mas uma vez que você reconhece essas coisas, é quando você pode começar a pensar, ok, isso é razoável? Isto é eu mesmo? Meu perfeccionismo está no caminho ou você vê algo que é importante e eu preciso me cuidar. Então essa é uma ferramenta que fará com que você se torne um pássaro. Quaisquer que sejam seus desafios, o que quer que esteja sentindo aqui como um mês, eu estava dizendo, você não está sozinho tantas vezes. Se você é capaz de nos escrever um e-mail ou outra pessoa animal expressando o que você está sentindo , talvez essa é a primeira vez que você está fazendo isso em. Quando acabares, estás a sentir-te melhor e dizes: “ Estou a sentir-me melhor. Por quê? Porque você compartilhou porque você reconheceu e você colocou em palavras o que está acontecendo quando você está lendo em seu você percebe Oh wow, isso é o que está acontecendo agora Pelo menos eu sei o que está acontecendo para que eu possa começar a pesquisar como cuidar disso, como mudá-lo. E esta é toda a consciência. Estes que iluminamos Ah, bloco semanal. Fazemos muitos vídeos porque entendemos o quão importante este prêmio é para as pessoas entenderem. Oh, sou eu, ou é o que estou sentindo. E eu não sabia que isso se chamava estar irritado ou estressado ou ter barulho. Então, é muito importante estar ciente das coisas. Adoramos fazer isso porque tentamos torná-lo ciente de coisas que talvez você não esteja vendo . E uma das últimas coisas que eu queria mencionar é saber que quando você levar isso a ser vulnerável, nem todo mundo vai ser capaz de ouvir você. Nem todo mundo vai ser capaz de te apoiar. Então, se você tentou entrar em contato com alguém agora e ele tipo de , ei, cara, eu não quero ouvir sobre isso ou nós vamos superar isso. Você fez? Essa não é a pessoa certa. Você precisa continuar procurando. Tens de continuar até encontrares alguém que me sinta muito honrado por teres partilhado isso comigo e estou tão feliz por poder ouvir. Essa é a resposta que você precisa. Isso é o que você precisa de outra pessoa. Se alguém fecha você quando você compartilha e você fica vulnerável, você fica longe dele e vai e encontra alguém diferente para fazer isso. E o que pode ser realmente difícil às vezes é que normalmente nos abrimos para um parceiro ou nos abrimos para um membro da família ou nos abrimos para um amigo que achamos que deveria ser aquela pessoa que deveria nos sustentar que nem sempre é o seu trabalho ou eles são nem sempre ao mesmo nível de ser capaz de fazer isso. Então se você foi ferido, se você foi, se você foi, se você foi, se você foi feito para se sentir pior sobre o que você estava fazendo admitindo isso, eu sinto muito que isso aconteceu com você, Mas continue indo e e e e vá e encontre alguém que possa ouvir você e às vezes é da pessoa que você menos espera. Há realmente grandes centros dos Minimalistas, e ele diz que você não pode mudar as pessoas ao seu redor, mas você não pode mudar as pessoas ao seu redor. O que eles querem dizer com isso é como quando você muda quando você decide fazer mudanças em sua vida . Algumas pessoas vão viver a tua vida como se eu tivesse um bom exemplo no outro dia, como se alguém estivesse a deixar de fumar. E então ela estava comentando como seu parceiro no trabalho, que ela estava tão chateada com ela porque ela não estava mais fumando. Então, quando começamos a cavar mais fundo, parecia que ela, sua parceira, estava chateada porque ela não passava tempo com ela todos os dias, da mesma forma que quando eles fumavam juntos. Eles costumavam passar muito tempo e usavam. Eles costumavam ter tempo social, e costumavam compartilhar muito. Mas agora essa pessoa está escolhendo não fumar mais, então esse tempo social passou. A outra pessoa está chateada por causa disso, então as outras coisas pessoais estão chateadas porque ela está deixando de fumar. Mas a verdade é que ela está chateada porque ela não está mais tendo aquele tempo social. Então, pela minha amiga, pela minha cliente, percebendo que ela era capaz de dizer agora, em vez fumar juntos, por que não vamos tomar um café? Por que não tentamos encontrar algo que ainda seja comum nessa guerra para eles? Mas às vezes esse trabalho quente e você tem que estar pronto para a mudança e pronto para a mudança acontecer ao seu redor, também. Mudanças em fácil. Se fosse, todo mundo estaria fazendo isso tão excitante. Sim, mas deixaremos você com isso de novo. Ah, tome nota. Faça uma lista. Talvez de alguns dos sentimentos que você sentiu e vamos vê-lo no próximo vídeo quando falamos sobre o que as pessoas compartilharam conosco, quando eles estão sonhando com o futuro quando eles estão olhando para a frente. 7. Olhando para frente: Então, por que as pessoas estão olhando para a frente neste vídeo? Queremos compartilhar com vocês de todos os dados que coletamos de centenas de tipos com os quais temos guerra. Estes são alguns do mundo que eles descreveram. Então nós este é o bar que mais excita perguntou porque esta é a peça de motivação. Isto é o que as pessoas querem. Isto é o que deixa as pessoas entusiasmadas é como, por que você está procurando por que você está fazendo isso em primeiro lugar? E algumas pessoas dizem que quero me sentir relaxado. Algumas pessoas dizem que quero seguir em frente com as coisas importantes da vida. Outra coisa que você quer saber é que novamente porque estávamos lidando especificamente com pessoas em suas coisas físicas. Estes que procuram realmente tem a ver com o seu espaço com a sua casa ou o seu escritório. Então tipo de quando você é como Como desfrutar de casa ao máximo se encaixa em olhar para a frente para as pessoas que tivemos nos enviando e-mail para entrar em contato conosco? Nós realmente fizemos um monte de trabalho residencial com pessoas em seu espaço de casa, então é de onde isso vem. Mas eu gostaria de dizer também que, como você verá nos próximos vídeos como tudo está conectado. Então nós estávamos entrando porque eles estavam tendo problemas com Carter físico. Mas nossa maneira bem sucedida de tê-los era sair para olhar para a sua vida de forma holística, dedo, identificar o que está acontecendo em todas as áreas para encontrar o que não se equilibra quando fomos capazes de trazer equilíbrio e trazer satisfação e felicidade para essas áreas, o tipo físico da maioria das vezes desapareceu. Você vai vê-lo nos próximos vídeos, mas basicamente o nosso povo vai pedir-lhe para eu quero criar novas oportunidades. Pergunto-me agressão. Quero soluções práticas. Quero sentir-me em casa. Quero sistemas no lugar. Eles queriam empurrar. Precisavam dessa motivação. Às vezes, estamos chocados, mesmo com nós mesmos, que só por ter outra pessoa presente, é chamado de duplicação do corpo que só por ter outra pessoa lá, você é capaz de manter o foco. Você é capaz de ficar na tarefa onde, às vezes, se você é deixado para o seu próprio, você sabe, um, delírios ou qualquer coisa. Você poderia se distrair muito facilmente porque talvez seu objetivo fosse, você sabe, lavar toda a roupa colocá-lo todo o caminho. Mas de alguma forma você começou a experimentar uma roupa e então você se mudou para a cozinha e então você está distraído e lavando os pratos, e é como, como eu cheguei aqui? Como acabei querendo fazer isso e chegar aqui? Eso ter aquela segunda pessoa com essa motivação e um monte de pessoas que eles só querem saber o que eles querem, e eles só querem fazer isso. Mas eles não sabem como fazê-lo ou estão sobrecarregados. Voltamos àquelas coisas que eles disseram que são as barreiras para impedi-los. Sim, mas o mais importante é que você não pode se concentrar apenas nos sentimentos negativos e a coisa que está no seu caminho, você tem que ser capaz de saber Bem, o que você está tentando chegar a isso? Que aquelas coisas o impediam de o fazer. Se você não pode ver o futuro brilhante ou você não pode realmente falar sobre o que é que você está procurando ou visualizá-lo de alguma forma, isso torna muito, muito difícil alcançá-lo. Então divirta-se sonhando. Divirta-se pensando no que me faria sentir melhor, o que me faria sentir como se estivesse no topo do mundo? Porque quando você pode descrever isso, quando você pode nomear isso, você pode então alcançar isso, sim, é realmente importante que a paz motivação venha de você ser capaz de ver esse futuro brilhante . Você ter um objetivo que eles chamam é puxá-lo para que você não tenha que se esforçar. Assim foi que esse objetivo é realmente tão atraente para você que você só quer chegar lá e você vai fazer o que for preciso para chegar lá. É onde sempre tentamos encontrar. Essa é a mentalidade certa. Essa é a parte mais difícil da única coisa necessária para poder começar esta jornada . Você tem que saber para onde eu quero ir? Por que eu quero ir lá tem que ser tão atraente para você que não importa os obstáculos que você vai encontrar você vai passar porque você quer chegar lá para que ele tem que excitá-lo . Acho que é só isso. Então, uma das grandes maneiras de se sentar e pensar consigo mesmo é visualizando o que você gostaria. Então, não nos exercitamos mais tarde no curso para ajudá-lo a criar uma visualização , mas fique conosco por mais tempo e vamos mergulhar nos próximos vídeos. 8. Como começar: Bem-vinda de volta. Obrigado. Nós acabamos de falar sobre quais são as definições para o minimalismo? Qual é a definição para o oposto do minimalismo, que pode ser cortador e novamente. O importante é que é diferente para cada pessoa, então é como uma lei, e você está tomando uma interpretação disso. Então vai ser muito diferente para você do que é para mim do que é para Emilio. Mas queremos falar sobre como você abraça a idéia de minimalismo em sua vida? Como você começaria a avaliar? Qual é a prioridade máxima? Como você, você sabe, você sabe, decidir por si mesmo o que é importante, o que é valioso, o que é felicidade para você. Então, falamos sobre o excesso. Nós temos que ter um barulho, ter muito de algo que está no caminho fora de seus objetivos em. Em seguida, temos falado sobre como dentro una é para separar instituições de caridade são encontrar significado para sentir alegria, para ter felicidade valor, realização e liberdade. Então parece que é como uma briga. É uma luta entre o excesso sobre as coisas importantes sobre. Nós também estamos correndo por excesso por distrações por tipo, BC nous. Tudo é BC. Temos famílias, temos amigos. Temos um monte de coisas que precisamos fazer. Se não dissermos a intenção de encontrar o que é importante para nós, somos sugados para aquele buraco negro que é chamado de excesso de Carter, seja lá o que você quiser chamar. Assim, o minimalismo permitirá que você tente cortar esse ruído e tentar encontrar o que é importante. Mas como começamos? Dedo? Aplique tudo isso em todas as áreas de nossas vidas. Então vamos ver. Sim, então basicamente, nós vamos fazer um monte de perguntas porque no final do dia, hum, hum, talvez você já tenha ouvido isso antes, mas infelizmente, a resposta é ar tudo dentro Você já. Talvez sejam difíceis de encontrar ou difíceis de desenterrar, e é aí que as perguntas entram. E as perguntas eram muito difíceis porque nem sempre sabemos as respostas para elas. Nós mesmos nos questionamos o tempo todo, com o que queremos realmente mudar? Ou qual é a frustração consistente que estamos tendo em uma base recorrente que, você sabe, poderíamos potencialmente estar mudando isso. E vamos compartilhar alguns exemplos de nossas próprias frustrações pessoais que foram como , por que não mudamos isso há muito tempo? Porque era algo que não estávamos a reflectir. Quais são as coisas que te deixam sobrecarregada? Quais são as coisas que lhe dão estresse que causam ansiedade e quando você pode nomear essas coisas e talvez precisamos ser realmente específico. Então, queremos tentar um exercício de visualização. Mas primeiro, Amelia vai compartilhar um pouco mais. Mas primeiro, Sim, eu só quero acrescentar, assim há basicamente duas maneiras que você pode chegar a isso é muito para tentar pensar. O que você quer mudar? O que é excitante? Vocês, do outro, regam as Minhas frustrações todos os dias quando Eu estou alimentando, sobrecarregando o estresse. Então tente reconhecer quando você está se sentindo assim. E essa é uma maneira de você saber. OK, eu preciso fazer algo sobre isso no outro é mudar, mas quando você quer mudar é preciso ter certeza de que estamos definindo o sucesso. Todo mundo tem uma perspectiva diferente e uma definição diferente do que o sucesso significa em você tem que ter certeza de que você está definindo muito claramente. O que é que você quer? O que o sucesso significa para você? Como se chama o teu trabalho? Seu objetivo? Porque para algumas pessoas parecem tão diferentes das outras uma vez, você tem uma resposta muito clara. Uma Samantha estava dizendo, você tem que ser muito específico. É quando você será capaz de começar a avançar em direção a isso. Mas se você não sabe o que você está indo, é muito difícil começar a fazer mudanças porque você não tem direção. Você não tem nenhuma intenção para onde você está indo. Reconhecendo que o que poderia ter funcionado para você no passado agora não está funcionando para você em seu futuro, eu presente também. Por isso, às vezes, temos em cima de nós incidentes na vida, como a morte de um membro da família ou perda de emprego, ou um novo filho, , nova promoção. Todas essas coisas, sejam elas sejam elas negativas ou positivas, são uma mudança. negativas ou positivas, E, portanto, se não reconhecermos que potencialmente nossas necessidades e desejos podem mudar com essas novas experiências, então vamos começar a sentir algumas dessas coisas. Então, mesmo quando é positivo e você estava tão animado para ter esse novo bebê, mas o que esse novo bebê significa sobre como você opera diariamente sobre o nível de expectativa de sono, todos esses tipos de As coisas precisam mudar. Então, ao longo de sua vida, você sempre pode voltar a essa prática, e você provavelmente sempre terá uma resposta diferente, é por isso que nós realmente encorajamos você a ter isso como algo que você pode cair de volta a cada dois meses quando você não está se sentindo exatamente certo em alguma área de sua vida. Você pode voltar a isso e dizer: “ Ei, Ei, Will, o que é que eu quero mudar ou o que é essa frustração? Ou qual é a nova paixão que eu quero seguir que eu nunca tive antes? Sim, então no exercício de visualização, achamos que é importante. Compartilhe este exemplo que tivemos de quando vivemos. Quando viemos para o Canadá, vivíamos em um apartamento de um quarto. Nós adoramos. Tínhamos grandes senhorios. Era muito confortável. Estava quente. Havia uma bela varanda. Era uma grande casa de banho. Mas, você sabe, havia algumas coisas sobre isso que nós não amávamos. Sabe, Sabe, algumas pessoas no prédio fumavam, o calor era ótimo, mas às vezes era muito quente em nossa casa. E não podíamos controlar que querias jardins. Eu queria um inimigo de jardim. Queríamos um lugar para ter um pouco de armazenamento para ferramentas e coisas, porque, você sabe, nós estávamos meio que explodindo nas costuras de nossos dois armários pequenos. Precisávamos das taxas do Homo, e precisávamos de um escritório em casa porque tínhamos começado o nosso negócio realmente tentaria muito empacotar tudo no apartamento, mas nós simplesmente não conseguimos te obrigar. Então, o que fizemos? Dissemos que sim, se conseguíssemos exatamente o que queríamos, o que é exatamente o que queríamos? E nós pegamos um pedaço de papel e nós meio que pensamos sobre isso. Nós dissemos, OK, vamos, tipo, listar as coisas incríveis que queremos. Queremos ter um jardim. Queremos estar onde queremos nos aproximar da zona Uptown. Não queremos ir mais longe porque não gostamos de dirigir. Adoramos andar. Precisamos de um lugar para estacionar. Queremos arrumação num quarto extra, um quarto extra. Então, dois quartos nós queríamos ter, hum, lavanderia Onside. E nós também dissemos Quanto mais? O que? Estamos dispostos a pagar o preço como se estivéssemos no orçamento. Então definimos tudo muito, muito, muito bem. Então, o que aconteceu? Eu estava andando na rua um dia com um amigo meu sem pensar em apartamentos. E havia uma linda casa com uma placa na frente dela. É um apartamento de dois quartos para alugar. E eu pensei, bem, nós temos que entrar e ter um olhar como, você sabe, nós não estamos com pressa. Então meu amigo e eu entramos e o senhorio estava lá. Ele estava lá no local, e disse: “ Oh, Oh, acabei de colocar esse cartaz para fora agora. , Claro, você pode dar uma olhada, mas eu ainda estou limpando, e eu estava tipo, sem problema. Ele mostrou-nos o espaço, e era tudo o que queríamos na nossa lista. E eu perguntei a ele, você sabe, vamos ser autorizados a jardinar e no quintal que temos aqui? Tipo, qual é a sua opinião sobre isso? Ele é tipo, sim, sem problema. Perguntei-lhe quanto era. Estava na nossa faixa de preço. Literalmente. Foi, uh, foi um aumento com certeza, porque estamos ocupando um espaço maior. Mas foi logo abaixo de onde colocamos nosso preço máximo, e então fui para casa. Tenho um depósito pronto. Tinha no bolso das calças. E quando Emilio chegou do trabalho, eu pensei: “ Ouça, Ouça, você precisa ver isso. Gostaria de ir a algum lugar? Sim. Quando é que vamos? Você tem que vir comigo. Então eu fui com ela, e depois fomos para esta casa. Aquele barulho da ideia. O que estamos fazendo aqui? E então esta mãe alemã estava aqui, a sonda ligada. Então ela me mostrou o apartamento, e então ela me perguntou, o que você achou? E então eu estava pensando comigo mesmo, cheque extra de quarto. Verificação do espaço do jardim. A verificação do espaço do escritório em casa é a melhor verificação do preço da Internet. Então basicamente tínhamos tudo o que queríamos. Mas depois houve uma coisa que nunca pedimos nada, e foi o banheiro. Então perguntamos ao senhorio o que é o banheiro? Eu sei que ele é sempre aquela porta. Então abrimos a porta e temos uma lista. Quero dizer, banheiro. Mas você pode imaginar enquanto você está sentado no banheiro, você pode operar a banheira e você pode lavar as mãos. Então, na verdade, isso foi algo que dissemos sobre o banheiro. Eu disse que precisava de um pub completo porque eu gostava. Eu gostava de ter um renomado eu não tinha. Mas você tem que prender a respiração para fechar a porta. Basicamente, o que aconteceu? Então, com isso foi o que aconteceu foi que quando estávamos sendo específicos, honestamente, o banheiro não era uma prioridade para nós, e é por isso que nunca pedimos nada. Tínhamos uma bela casa de banho no outro exército melhor. Portanto, a conclusão disto é que definimos o que queremos. E então, quando ele estava na nossa frente, pudemos reconhecer que isso é o que eu quero para que eu possa seguir em frente. Isso é o que você pode fazer com tudo em sua vida, se você pode definir o que você quer, é como seus olhos. Tudo está focando no que você tem que encontrar que é tão poderoso, porque de repente você vai ser capaz de ver as oportunidades quando eles vêm em seu caminho. Então, tire algum tempo, tente se livrar de distrações. Certifique-se de que seu telefone está em silêncio e dê a si mesmo 5 a 10 minutos para sentar e pensar sobre o que é que você gostaria de mudar o que é. Você gostaria de visualizar para si mesmo e se divertir um pouco com ele. Aprecie isso. E se você puder, talvez documentado em um pedaço de papel, selá-lo em um envelope com a data e e colocar uma data para olhar para trás em um alerta em seu calendário porque ele realmente é poderoso em. Esteja pronto para que isso aconteça, porque se você colocá-lo no papel, se você pedir por isso, provavelmente vai acontecer. Então você tem que estar pronto para isso, também. Veremos no próximo vídeo 9. Sete ingredientes para uma vida extraordinária: Então, neste vídeo queremos compartilhar com vocês são os sete ingredientes para uma vida extraordinária . Isso é algo que Samantha criou um belo gráfico com uma salada e todos os diferentes. Lembre-se de Kahlo e parece muito bom. Eu realmente gosto, mas basicamente, depois de trabalhar com centenas de ajudá-los Brian, o carro de suas vidas reconheceria que estávamos sendo bem sucedidos, onde estávamos saindo com eles e dizendo o que está faltando em suas vidas, Deixe-me dizer-lhe que a maioria das vezes não teve nada a ver com crédito físico Carter Physical foi ontem, o resultado de que na violência que eles estavam tendo. Então criamos isso porque só podemos ajudar as pessoas quando conseguimos deixá-las entusiasmadas. Como eu estava dizendo, as pessoas estão prontas para a mudança, mas precisam se sentir animadas com algo maior. Então eu digo que eles são atraentes para eles nesta receita nos permite sair, realmente ver entender o que está acontecendo, onde em que área fora de sua vida as coisas não estão funcionando bem, como podemos resolvê-los quando podemos deixá-los excitados e motivated? Trabalhando para que se aproximando do carro físico eu era muito mais fácil, mais rápido e menos dor. Então, porque somos organizadores e geralmente sabemos que se você pode fazer uma mudança de uma forma sistemática, significa que você pode seguir algum tipo de receita, isso é o que nós criamos aqui. Assim como você quer criar a lasanha perfeita, você sabe, você teve essa receita e você apenas segue essa receita e você sabe que quando você faz isso, você tem um ótimo resultado ou o resultado que você acha que está esperando. Então pensamos que com sete ingredientes, esta é uma maneira de colocar sua mente em torno da idéia de nunca perder uma determinada área. Mas sempre tendo um olhar para as sete áreas-chave que pensamos que compõem uma vida extraordinária . Estes ar apenas sete que colocamos lá, por exemplo, as finanças vão cair em equipe em uma espiritualidade vai cair em mente. Esta é apenas uma receita. Se você acha que há algo faltando para você que é realmente importante, você pode Abby lá. Então esta é apenas uma idéia para começar, mas não se sinta inchado se algo estiver faltando aqui para você. Não há receita para todos. Então, como fizemos você fazer o exercício de visualização, como acrescentamos que você fez as perguntas a si mesmo. Você sabe o que eu quero mudar o seu que frustração eu quero aliviar ou um dos meus apaixonados por agora usar este modelo ou este método, você é capaz de dizer OK, Eu tenho esses objetivos. Eu tenho essas frustrações e como elas funcionam sob, você sabe, apenas especificamente quando eu estou falando sobre meu corpo apenas especificamente quando eu estou falando sobre meu social, quando eu estou falando sobre as coisas, as coisas materiais que você pode usar isso para ajudar a colocar seu cérebro no caminho certo para t lidar com todas as áreas de sua vida. Então você não está apenas focando como Emilio disse no exame físico, você quer se afastar e ter uma foto holística e dizer, quer saber? Estou me sentindo muito bem com meu corpo agora. Estou comendo bem. Eu geralmente tenho um bom sobre o exercício. Não tenho dores nem dores. As coisas estão boas, então eu realmente não tenho muito o que melhorar em sua. Talvez eu possa beber mais água. Vou colocar isso no chão. Isso é uma boa lembrança minha. E então eu passo para a mente. Enquanto minha mente está cheia de desordem, eu sempre sinto que eu estou indo Boom, boom, boom. Então isso é algo em que eu quero trabalhar. Então, usar este modelo ajuda você a se concentrar em áreas específicas de sua vida e nele ajuda a evitar que você, você sabe, talvez negligenciar ou perder uma determinada área. Sim, eu gostaria de compartilhar um exemplo de um dos nossos tipos. Então fomos até a casa dela, então ela estava tendo barulho físico. Então, como sempre, nós vamos sem julgamento, e nós sempre fazemos um monte de perguntas. E então perguntamos a ela. Então, qual é o problema? R. O que você gostaria de ver acontecendo? Estávamos dizendo que ela não estava animada. Ela só sabia que precisava mudar algo em sua vida. Bem, todas as coisas que compartilhamos com você nos outros vídeos, mas não a mandamos animada como eu queria fazer isso. Vamos fazer isso acontecer. Como posso fazer isso agora? Ela disse: “ Sim, Sim, eu sei de novo, usamos a receita dele. Esquecemos do Connor físico. E depois saímos e perguntamos a ela: “Quando foi a última vez que você ficou animado ?” Quando foi a última vez que você riu muito? Quando foi a última vez que se sentiu feliz? E então ela começou a voltar ao passado alguns anos atrás. Digamos que eu estava tão feliz quando eu estava tomando café com meus amigos. Eu estava tão satisfeito quando eu estava fazendo isso voluntariamente em posição. Eu me senti muito bem quando eu estava fazendo isso para que pudéssemos vê-la ficando animada novamente. Então começamos a promovê-la, tipo, por que você não faz essas coisas ou algo parecido de novo, então ela poderia ter feito, como nós mesma. Eu não sei como, sim, eu não sei por que não. Então ela começou a fazer essas coisas, e então eu posso dizer que desde então a pesquisa física meio que desapareceu muito rápido porque ela estava pronta. Ela estava animada, motivada. Ela estava cuidando de todas as coisas que ela não estava fazendo antes. Chamamos isso de autocuidado, saberemos sobre autocuidado e como isso é importante. É sobre ter uma vida equilibrada para ela. Essa era a peça que faltava. Não teve nada a ver com Carter. Canadá foi um resultado de ser. Estou motivado por não ter energia. Só não tenha uma razão para fazer isso. Quando fomos capazes de descobrir isso quando fomos capazes de excitá-lo novamente, ela transformou sua vida, e agora ela é uma pessoa completamente diferente. Eso é uma das coisas que você pode não saber o que é auto-cuidado. E se você não tiver, temos um curso inteiro que gravamos sobre isso em Tobermory, Ontário, só porque é muito importante. Foi uma das coisas que foi uma grande vantagem para nós quando fizemos o curso de primeiros socorros de saúde mental também. Se você nunca ouviu falar de auto-cuidado, não se preocupe. Há um monte de pessoas que nunca ouviram falar disso. Se está achando agora, ótimo. Comece por apenas dado um Google o auto cuidado ou saltar para o nosso curso e apenas dar uma olhada em algumas das visualizações dos vídeos, porque ele pode fazer uma enorme mudança em seu bem-estar geral . e como você percebe e aproveita a vida. Sim, quero dizer que isto é tão importante. Voltámos esta apresentação ao público várias vezes. As pessoas estão sempre entusiasmadas porque isto é algo que todos nós sabemos. Mas nós esquecemos. A vida ganha PC, e esquecemos de pensar naquelas coisas. Também trouxemos um livro, um livro de capa dura que temos, e há uma versão online dois. Mas a coisa é que é tão fácil esquecer porque a vida está ocupada contra, às vezes voltar ao básico. É o que você precisa fazer para tirar o controle de sua vida, sobre se algo não está funcionando bem, aproveitando o tempo dos EUA para refletir sobre todas as áreas e descobrir o que não está funcionando, o que está causando sua frustração sobre o que o excita. Essa vai ser a resposta para você superar qualquer desafio que você está enfrentando. Então, somos muito, muito recomendados para fazer este exercício. Tome um pouco de tempo. Quando fazemos isso, nos divertimos. Vamos a um café legal, um com certeza. Você vai chorar, você é grato. E então há desafios que você está enfrentando. Mas a coisa é que tentar encontrar um espaço que seja inspirador. Tenta perceber isto. Localização especial. Nós sempre tentamos. Certo, vamos para um lugar novo que nunca estivemos. Feijão Não. Bem, espere. Você não precisa de nada para fazer isso. Eu não sei. Então você mesmo, uh, sem distrações. E nós realmente recomendamos um pedaço de papel e uma caneta. A razão é que quando você escreve as coisas, você se torna mais responsável. Se ele se torna uma coisa física visual em sua realidade em, você também pode colocá-lo em algum lugar como um lembrete. Então, um pedaço de papel Pense nessas diferentes áreas da sua vida. Cada peça, cada ingrediente vai adicionar à sua receita. Algumas pessoas precisam de mais alguns traços de mente do que talvez eu e você. Ah, e depois devolvendo aquilo que você faz com mais frequência. Talvez estejas na reforma, e gostas de ser voluntário. E isso é algo que você gosta. , Novamente, receita de todos parece diferente, mas você não precisa de nada. Gostamos de ir a lugares diferentes. Mas quando começamos, costumava acender uma vela no apartamento. Sabe, sente-se. Fique quieto. Pratiquei a gratidão. E se você quiser mais instruções passo a passo de como fazer essa visualização, haverá um curso chamado Sete Ingredientes para uma Vida Extraordinária. E se você quiser mais instruções passo a passo de como fazer essa visualização, Ou você pode comprar uma cópia do nosso livro e/ou eBook. Se você é um leitor on-line e nós guiá-lo tipo de passo a passo através apenas especificamente este exercício, porque é dinamite. Nós também temos, uh, ah sopro post que você pode ler o nosso É uma visão geral muito rápida, e isso é livre para ele está em nosso falido. Toda a idéia sobre o objetivo deste exercício é encontrar o seu próprio equilíbrio. Encontre a receita que funciona para você, e eu ficaria diferente para todos. Mas quanto corpo? Quanto? Cuide de quanto tempo em família você precisa. Tente experimentar, testar e encontrar a quantidade certa de cada ingrediente para tornar sua vida significativa e ter para você. Então junte-se a nós nos próximos vídeos. Isto vamos mergulhar em cada categoria. É só explicar como você pode aplicar o minimalismo em todas as áreas. Cada ingrediente 10. Esboço em cada ingrediente: Então, bem-vindo de volta, pois vamos levá-lo através de quê? Os sete ingredientes para uma vida extraordinária, Os diferentes ingredientes jogar por jogo em. Primeiro vamos começar com o corpo. Então, quando falamos de corpo, nós somos. Estamos nos referindo ao exercício em nutrição para descansar. Então, basicamente, o corpo é o mais importante na semana. Se você não tem um corpo saudável, você não pode funcionar se você não dormir bem. Se você não comer bem, você terá energia suficiente para fazer qualquer outra coisa. Então esse é o primeiro passo. Se você voltar para as necessidades humanas básicas, você vai descobrir que, como abrigo sobre nutrição como comida é uma das necessidades básicas. Então você tem que se certificar de que você está cuidando disso. Então, as coisas que você pode fazer para um minimalismo primordial neste ingrediente é certificar-se de que você está comendo bem. planejamento do moinho pode ser uma ferramenta de gelo se você estiver tendo desafios com isso, planejamento do leite pode ajudá-lo a economizar nosso tempo de manhã e pode ajudá-lo a comer melhor e ainda fazer compras de impulso que todos fazemos quando estamos com fome e não temos nada ele, nós sempre tomamos más decisões são tudo bem tomar decisões às vezes que não são debates . Mas se você fizer isso todos os dias porque você não tem tempo ou porque você não tem um sistema, eu acho que você pode se beneficiar de tentar mudar isso. Encontre o exercício que você gosta. Não vá para o que é prescrito para você. Realmente achar que algo que faz seu ritmo cardíaco subir. Você gosta de fazer isso. Não é porque você tem que fazer isso, porque a questão é que se você odeia o ginásio, pare de ir ao ginásio. Faça algo diferente, encontre uma nova atividade, encontre outra coisa que você saiba que obterá o mesmo resultado. Mas isso é prazeroso para você. Ah, e às vezes é só adicionar um pouco de movimento extra durante o dia, que você não precise ir ao ginásio. Se você fizer um esforço consciente para andar ao redor do quarteirão algumas vezes e fazer alguns conjuntos de escadas ou coisas assim, apenas aqueles. Se você estiver se aproximando de um elevador, considere as escadas. Esse é o seu tempo no ginásio. Você não tem que estar sempre fazendo isso. Hum, você sabe como algumas pessoas prescrevem para ser. A próxima seção é a mente. E mais uma vez incluímos nesta área. Espiritualidade e para algumas pessoas, talvez religião e espiritualidade tem seu próprio tipo de ingrediente saleiro que você quer ter. Mas saiba que incluímos isso na mina. Acreditamos que é sobre auto-cuidado, que é cuidado para você fornecido por você. Então não depende de mais ninguém. Cabe a você cuidar de si mesmo, dos seus hobbies, seus hobbies, sua criatividade e do seu fundo. Recreação Nery. Eso basicamente, você sabe, para muitas pessoas, as pessoas não associam esses meios criativos, como talvez você ouça música ou você cria música ou você pinta um quadro. Todos esses tipos de coisas realmente ajudam a mente, o lado esquerdo e o lado direito do cérebro. Todos eles precisam ser exercício. Então, não deixe ninguém dizer que fazer um filme é menos importante do que estudar um livro didático. Agora precisa haver um equilíbrio de algum tipo de dois, dependendo do que você está indo para, mas fazer esse tipo de coisas, ele realmente ajuda sua mente a encontrar alguma paz realmente ajuda a explorar diferentes áreas do cérebro e e faz você se sentir bem, sim, a saúde mental. Estas são as suas tendências agora. Muitas pessoas estão falando sobre isso porque é uma realidade. Muitas pessoas estão sofrendo com a pressão agora com ansiedade, com apenas não se sentir bem mentalmente, porque você não pode ver tantas pessoas, não leve a sério, e se você quebrar a perna, eles pode ver que a perna não está em seu lugar em, e então eles vão fazer algo para você. Mas se algo está acontecendo com sua mente e você não está se sentindo bem porque é muito abstrato, ninguém pode realmente vê-lo. É muito difícil conseguir ajuda, mas estamos nos tornando cada vez mais conscientes sobre essas coisas em sua mente. É muito importante. Se você não tem o Iraque na mentalidade certa, você não será capaz de fazer mais nada. As coisas não vão conseguir isso porque você não será capaz de se concentrar. Você não vai ser motivado novamente. Se o corpo não é bom e a mente não é boa, o resto é que ainda não importa. Você tem que cuidar desses conceitos básicos primeiro, então tudo começa e termina em sua mente o que você dá poder tem poder sobre você se você permitir. Família é a próxima seção. Você pode definir família, quiser. Nem sempre significa que é um parente de sangue. Ah, você pode fazer esse agrupamento como você se sentir, mas é algo que é muito importante. É de onde você vem. É isso que lhe dá o apoio e a base que você precisa para potencialmente empurrar em tempos difíceis ou recuar e receber um pouco de apoio. E novamente, isso não necessariamente significa que, você sabe, se você tem um relacionamento ou, você sabe, partes de sua família vivem em uma parte diferente do mundo, nós muito sei o que é isso. Conhecemo-nos morando na Nova Zelândia, , 1.000.000 milhas de distância de nossas famílias por alguns anos, e isso pode causar um grande impacto na sua capacidade de encontrar conexão e ter apoio. Sim, isto é muito importante. Quando eu estava viajando, posso dizer que algumas pessoas foram realmente, realmente incríveis o tempo em família ao ponto de serem o presente. Eles tiveram que voltar para casa depois de alguns meses de folga, viajando em algumas outras pessoas poderiam ir por anos. Então, novamente, tempo em família é diferente para todos, e você precisa entender quanto tempo você precisa passar com a família para se sentir bem? E essa é apenas a sua resposta. Você tem que ser honesto consigo mesmo e tentar nutrir isso. Se isso é importante para você, às vezes a família pode ser às vezes a família pode ser demais para tomar e um pouco arrogante demais. E isso está totalmente no seu direito de reconhecer se é isso que você está sentindo quando está com aqueles com aqueles membros da família. Então, novamente, é tudo sobre encontrar o que é que você precisa são seus relacionamentos que você gostaria para o inferno são seus relacionamentos que você gostaria de investir mais em Mueller e eu gosto de tentar fazê-lo como uma vez por mês Coisa. Nós não moramos perto de nenhuma família em nossa cidade, então tentamos fazer uma visita a 11 pessoa de estimação em nosso membro da família todos os meses apenas para ser capaz de entrar em contato , e para nós, isso é É uma ótima receita. E se as pessoas quiserem vir ver-nos. Isso é mesmo. Mas eu também uso Skype para falar com a minha família porque eles vivem em Barcelona, Espanha, em que tomamos todas as semanas em. Temos uma lista na geladeira até agora para fazer a intenção. Essas são as pessoas que eu quero fazer a intenção de ir e ver, porque se não, esquecemos de novo. Essas são as pessoas que eu quero fazer a intenção de ir e ver, porque se não, A vida é basicamente e se não disseres a intenção, as coisas não vão acontecer. Então, a seguir na lista temos social. Então mostre ao Superfund. Estes ar geralmente, seus amigos, esses ar suas multidões. Estas são as pessoas que te ajudaram a dar o teu sentimento de pertença. Então, criando um ambiente social saudável que inclua confiança e compaixão novamente, nós mencionamos em vídeos anteriores. Se você se vê sendo capaz de se abrir com alguém e ele não é respeitoso ou não é , ele não tem a capacidade de ouvir. Muito provavelmente, isso não é o direito social deixar que você precisa. Às vezes mantemos muita gente ao nosso redor. Hum, e quando você realmente vai olhar para essas amizades e avaliar esses relacionamentos, você descobre que, hum, eles fizeram. Eles não significaram tanto quanto você pensou que eles se conheceram. Então é muito importante olhar para as pessoas ao seu redor e dizer, como me sinto quando estou com essa pessoa? Como essa pessoa me faz sentir quando estamos fazendo coisas juntos? E se a resposta é positiva, se você está se sentindo bem, eles são uma boa pessoa para estar por perto porque você quer estar perto das pessoas que trazem o melhor em você, porque quando você é o seu melhor eu, Você vai trazer o melhor neles. E então é que essa onda positiva de vocês estão fazendo coisas boas. Mas se você está constantemente em conflito com alguém ou batendo, batendo, batendo cabeças, você sabe que potencialmente há algo que vocês dois não estão reconhecendo. Vocês podem gostar um do outro, e isso é ótimo. Mas talvez haja muito tempo juntos ou, você sabe, há o desacordo sobre isso, e não está vindo à luz, então será atribuído que algum reflexo é necessário, e então você Basta levar algum tempo para refletir sobre a coisa deles. O que posso tentar aqui? Tente algo diferente, uma abordagem diferente. Veja o que acontece. E eu só quero dizer que quando você muda, quando você fez o esforço para se tornar, eu aposto ela mesma e então você segue em frente em sua vida. Às vezes algumas pessoas, novas pessoas vêm brincar e algumas pessoas vão deixar a sua vida. E você tem que estar bem com isso. Por favor, não temos expectativas de ninguém. Você está fazendo o seu melhor. Você está tendo sua vida. Por favor, não espere nada de outra pessoa porque eles também têm suas vidas. Se eles sentirem vontade, eles lhe darão tempo e energia. Se não o fizerem, há sempre uma razão para isso. E não leve isso para o lado pessoal. Às vezes não tem nada a ver com você e você só tem que seguir em frente. Posso dizer-te, quando vim para o Canadá, estava aqui sozinha, acho que tinha a Samantha. Mas eu estava sozinho. Então eu tive que encontrar novos amigos e coisas novas para fazer em eu era sim, estão encontrando grupos para jogar squash com porque eu gosto de novos amigos para fazer coisas que eu gosto. E às vezes o nosso Meet Abdullah vê uma noiva evento como lugares online onde você pode se conectar com outras pessoas que gostam de coisas semelhantes a você. É uma ótima maneira de começar de novo com novas atividades, e você pode fazer conexões realmente significativas através disso. Sim, uma ideia. A próxima seção sobre a qual gostamos de falar é sobre o trabalho. trabalho tende a ser, especialmente na cultura ocidental, algo que ocupa provavelmente 1/3 da sua vida. Então é muito importante que você ame o que faz porque você vai gastar 1/3 do seu tempo do seu tempo. Aqui. É, é que todo mundo sabe disso. Não é infinito. É finito. Então, adoro o que estás a fazer. E Simon cínico, se você nunca ouviu falar dele, ele é um grande orador, e eu sou realmente inteligente mente para ouvir suas idéias sobre o que é que você faz para trabalho e como você segue suas paixões e descobre qual é o seu porquê, uh, é um conteúdo muito bom. Então ele diz, trabalhar duro por algo que não nos importamos chama-se estresse. Trabalhar duro por algo que amamos é chamado de paixão, e é verdade quando você é apaixonado por algo que está disposto a gostar. Arregace as mangas e faça isso e invista esse tempo. Mas quando você realmente não ama o que está fazendo, geralmente faz você se sentir apertado, irritado, e realmente pode desgastá-lo com o tempo. Então, sim, outra pessoa pela qual somos realmente apaixonados, esse viés de dobradiça como um lótus salvaguardando Andi, ele define. Ele basicamente desafia você para a sua arte de Proview. Ei, defende a obra de arte e nós adoramos isso porque somos todos únicos. Todos nós temos uma singularidade em que somos os únicos capazes de fazer isso. Se conseguires descobrir que essa é a tua arte no que quer que seja para ti. Se você pode fazer isso o seu trabalho e sua carreira, sua vida será assumida porque você vai estar fazendo o que você ama. Não importa o quão difícil seja. Você vai fazer isso de qualquer maneira se você não fosse pago por isso. Então, quando você pode encontrar uma maneira de OK, fazer isso como uma carreira e ser pago por isso, que sua vida será simplesmente incrível. O próximo é aquele que meio que nos trouxe a este ponto de nossas vidas e que coisas e isso significa que você e eu sempre fomos,sabe, sabe, pessoas que gostam de ter coisas apenas avaliando coisas que consertam coisas que não são Trabalhando e coisas assim. É algo que é tão prevalente. Estamos vivendo em um tempo e em abundância em que literalmente qualquer coisa que você possa querer ou precisar você poderia ter acesso se você quisesse Teoh. Então isso leva a, ah, monte de coisas acumulando em torno de nós que, você sabe, eles dizem que a família média na América tem mais de dois milhões de itens ou 200.000 itens . Desculpe, mas isso é muita coisa. Então, uh, as coisas que você tem com você, o dinheiro que você tem sua vida financeira que está tudo incluído nesta área. Então coisas, itens materiais e tenha em mente, este é apenas um dos sete. Então, se para você coisas e dinheiro é uma força motriz, você está negligenciando outras áreas desses ingredientes? Quero que penses e penses no fundo, sabes o que te empurra, o que te motiva? Tudo bem se as coisas e o material são a sua motivação, mas geralmente o que é encontrado quando você alcança o material. Quando você alcança o dinheiro, você ainda está querendo mais, e isso é porque muitas vezes você está negligenciando outras áreas. Jim Carey era um dos atores que, você sabe, levá-lo para o que ele é agora. Mas ele disse: “ Quem me dera que todos se tornassem milionários para perceber que essa não é a resposta. Então ele tinha todo o dinheiro e ele ainda estava, estava deprimido. Ele ainda sofreu. , E então,às vezes, você sabe, olhe para suas coisas e as coisas que você mantém ao seu redor. E pergunte a si mesmo, essas são as coisas mais importantes para mim? Você tinha Tony Robbins é também uma pessoa muito boa para cuidar dela. Ele tem muitos vídeos fantásticos. Uma das coisas que mencionou é que ele trabalha muitas vezes com multimilionários, pessoas muito bem sucedidas. Mas eles não estão felizes, eles não estão sentindo, eles não têm significado ou eles simplesmente não estão se sentindo bem em nossos olhos. Eles são tão bem sucedidos, certo? Mas por que o sentimento não é assim? Por que estão deprimidos? Por que algumas pessoas cometem suicídio. Por quê? Por que todas essas coisas estão acontecendo quando eles têm o que eles precisam talvez porque eles não têm o que eles precisam. Então, esse exercício ajuda você a encontrar o que é que você precisa Bem, e o último ingrediente que achamos que provavelmente é o acordo mais gratificante. Desculpe-me. Ingrediente na receita em que está dando de volta, um monte de vocês já fazem isso. Às vezes pode ser um pequeno, como você sabe, oferecendo um sorriso para um estranho na rua para, você sabe, voluntariar-se em Ah, grande angariação de fundos ou entrar e ajudar Ah, de um comida. Um banco de alimentos. Desculpe-me. Desculpe. Ter um surto mental total. Mas retribuir quando você apenas dá de si mesmo livremente o seu tempo. A gratidão, a recompensa que você recebe ao ver que suas ações estão contribuindo para algo maior do que você mesmo. É realmente edificante é realmente empoderador. E dá-te tanta energia positiva. de Algunsdevocês talvez nem reconheçam isso. É por isso que você chega em casa se sentindo bem depois de estar nessas posições voluntárias . Johan é como se estivéssemos em uma jornada. A jornada da vida. Algumas pessoas estão à sua frente, e outras estão muito atrás de você. Então, novamente, você sempre pode se inspirar por outros que estão à sua frente. E você realmente aprecia quando eles voltaram e eu estou com você você pode fazer o mesmo para as pessoas atrás de você. Então, não importa. O que você faz não importa o que você é apaixonado, encontre o que é e tente passar um pouco de tempo fazendo essas coisas. Então, um mês, eu estava dizendo, às vezes você não precisa sair do seu caminho para fazer essas coisas como eu jogo squash, por exemplo. E se eu for ao tribunal e eu ver alguém que estes jogando sozinho tentando muito e eu vejo bem, ele tem parcial, ele realmente está dando o seu melhor. Vou entrar no tribunal e passar 10 e 15 minutos com ele, e ele diria: “Uau, “Uau, por que você fez isso? Porque quando comecei há cinco anos, algumas pessoas fizeram isso comigo, e foi maravilhoso e isso me ajudou muito. Então você pode fazer isso com qualquer coisa na vida, apenas sorrindo, apenas ouvindo. Às vezes, estar presente com alguém é o suficiente. Você está retribuindo. Essa é a coisa mais significativa que você pode fazer. Então nós mergulhamos nos sete ingredientes, tentando dar-lhe um pouco de sabor ah de cada um se juntar a nós enquanto passamos pelos próximos exemplos. Eso uma coisa que eu quero dizer que algumas pessoas dizem bem, mas como posso encontrar o tempo para gostar de Notre todos esses ingredientes alta? O que? Eu preciso disso menos coisas para fazer, não mais coisas para fazer, mas por você estar longe disso por você estar ciente de todos os ingredientes e você deve fazer, eu posso te mostrar um exemplo. Por exemplo, às vezes eu vou para o jogo em se eu apenas ir para o ginásio, eu sou notário, meu corpo sob o acesso eu encontrar jogando squash. Mas às vezes escolho andar até lá. Então, trabalhando lá, eu ouvi um podcast. Então, toda esta ilha, hum, eu sou tabelião minha mente. Estou aprendendo algo novo. Às vezes convido um amigo e depois trabalhamos juntos ou nos encontramos lá. Isso é tempo social em Às vezes eu vou parar em uma visita de um membro da família para que você possa incluir um monte de ingredientes quando você está fazendo as coisas em seu dia a dia. Às vezes, quando lavo roupa, ouvia um podcast. Estou fazendo duas coisas ao mesmo tempo, então tente ser criativo, tentar pensar. Como você pode nutrir meus ingredientes, fazendo o que eu já estou fazendo? Como posso torná-lo mais divertido e mais significativo para mim e você terá ideias confiantes? 11. Exemplos de nossas criações: Então, agora chegamos ao ponto em que achamos que temos esperança. Expressamos o que acreditamos ser o minimalismo e como você pode aplicar nas diferentes áreas de sua vida e, basicamente, como orientá-lo para esse processo. Agora queremos levar você para alguns dos exemplos algumas das soluções práticas que vimos funcionar para outras pessoas. E também mostra, às vezes, antes e depois. E também mostra, às vezes , Então vamos mergulhar nelas. Então, o 1º 1 está, uh, mostrando nossas próprias criações. Então começamos a fazê-las. Quero-os atrás. 2000 e 12 nós formalmente começamos a fazê-los no papel. Então, como você pode ver, nós apenas colocamos os ingredientes como isso é meu. Vou explicar hoje que este não lê muito atentamente porque são os meus dados pessoais. Mas aqui podem ver que escrevo a data no topo de cada pedaço de papel onde estamos . Então estávamos em Barcelona, Espanha. Uh, no ano passado em 2000 ou ainda este ano 2017 eu escrevo para mim mesmo, Ah, algumas notas no centro e ao longo do fundo. Eu realmente acredito em um livro chamado Os Quatro Acordos do Pai Don Miguel sobre git é não fazer suposições. Seja impecável com sua palavra. Não leve as coisas para o lado pessoal e sempre faça o seu melhor. Essas são coisas que eu luto sempre me esforço para fazer. Mas então eu me dou um princípio orientador usando esses títulos os Sete Ingredientes, Corpo de Trabalho Familiar. Eu tinha cor nisso. E eu falo sobre as coisas que eu quero fazer em cada uma dessas categorias. Então, isto é meu. No mesmo dia. Fizemo-los juntos? Estávamos em Barcelona a visitar a minha família, e foi um momento muito inspirador para reflectirmos sobre o ano em que era Janeiro. Então nós tivemos, tipo, Ok, o que vamos fazer este ano quando eu estava trabalhando nisso? Como você pode ver, eu tenho alguns objetivos aqui gostando em sua categoria. Às vezes eu não sinto, por exemplo, Ah poucos depois destes, eu senti que todo o nosso corpo eu me sinto muito bem, eu estou me exercitando. Traga squash estão se encontrando bem, Então, se você não tem nada em mente e você está se sentindo bem, então a primeira coisa que sempre fazemos com cada ingrediente, tentamos lê-lo Como estou me sentindo agora sobre este ingrediente de ser cedro guerra o pior até tendem a ser no melhor em se você tem uma boa nota. Se você tem, como oito ou algo assim e você tem um três ou quatro em alguma outra área, talvez você possa concentrar sua energia em outras coisas porque você já está fazendo o bem em Dublin. Então isso é realmente flexível. Esta é apenas uma ferramenta para ajudá-lo a refletir sobre encontrar o que não funciona para você. E não tem que estar em todas as áreas da sua vida ou pode ser tudo ligado. Talvez você se sinta sobrecarregado. Não tente ir tudo de uma vez tentando apenas escolher uma coisa inalterada. Então tente descobrir feliz com isso. E se você quiser ver mais sobre este tipo de conteúdo Ah, novamente, nós encorajamos você a saltar para o blawg dela e ler o conteúdo gratuito que temos lá em cima . Nós temos um curso sobre isso especificamente, e fizemos o certo. Ah, livro de capa dura que tivemos uma de nossas casas de apostas locais transformou-o em um livro de capa dura física real . Então, se você está interessado em um desses, basta ir para o nosso site em dias também. Ah, algum livro sobre o mesmo assunto que você pode encontrar em nosso site? 12. 12 perguntas para fazer ao fazer quando deixar o de artigos difíceis: Então a próxima coisa que queríamos compartilhar com vocês é que tocamos na desordem. Uma das coisas que a desordem pode acumular são coisas que são difíceis de esquecer. Talvez às vezes isso seja uma lembrança. Talvez seja algo que você herdou de outra pessoa. Talvez não haja nenhuma explicação que você possa pensar sobre por que você tem dificuldade deixar de lado alguma coisa. Mas, você sabe, não é mais agregar valor à sua vida. Juntamos esta pequena impressão. Oh, porque nós pensamos, hum, e nós testemunhamos que essas 12 perguntas listadas aqui realmente vão ajudá-lo quando você está lidando com um item difícil. Então talvez você esteja passando por um pouco de, ah, de uma purga do seu armário e você continua chegando até as mesmas três roupas e você nunca as usa. Mas você não pode se livrar deles. Mas lá, ocupando espaço no seu armário e você quer tirá-los daqui. Mas você simplesmente não pode. Então você sabe, nós sempre dizemos do lado direito, ter a dica que recomendamos é saber O que é que você está tentando se mover para. Então, neste exemplo, se você está tentando obter esse armário para que as coisas sejam fáceis de guardar, você pode ver o que você precisa quando você precisa, e o imobiliário está fora do máximo. Você precisa ser capaz de pegar uma dessas peças de orientação e se perguntar, eu preciso ou eu só quero isso? E mantendo-o por causa da culpa é algo como se pudesse tirar uma fotografia dele. E como toda a peça física, mas mantém a memória de qualquer peça de roupa. Então, passar por essas 12 perguntas vai te ajudar com itens difíceis. Sim, isso é algo que montamos juntos porque nós realmente os usamos muito. E nós algumas dessas perguntas que vimos em livros ou mães vieram naturalmente. E por isso são esteira misturada que tem funcionado muito bem com a gente em. Isso é algo que você pode usar para si mesmo. Se estás a ajudar outra pessoa, talvez valha a pena tentar ver o que acontece. Se estás a ajudar outra pessoa, Uma das minhas perguntas favoritas para acrescentar a isto,não está nela. para acrescentar a isto, Você poderia sair e comprar outro exatamente o mesmo agora? E essa é uma pergunta muito interessante, porque você realmente sairia e gastaria dinheiro na coisa que você está tentando deixar ir às vezes respostas, sim. Então, o que você faz quando as respostas são? Sim. Talvez seja um indicador. Ainda não está pronto para esquecer isso, mas está lá. Algum desses é o que você sente? OK, não, eu não amo isso. E, sim, estou guardando por causa do Gilles. Esses indicadores realmente claros de que potencialmente você não precisa mais daquela peça física do item. 13. Como você está usando o seu tempo: então queríamos falar com você sobre como você está usando seu tempo atualmente. Ah, muita gente não se dá tempo nisso. Eles simplesmente passam pelos movimentos e fazem seus dias. Eles podem agendar as coisas, mas você realmente vê onde passa seu tempo? Então, uma das coisas sobre as quais queríamos falar é estar mais conscientes dos desperdícios de tempo . Ah, nós amamos organização. Adoramos sistemas e adoramos torná-lo eficiente. Então desperdício de tempo para evitar isso é apenas , básico,mas estar ocupado para estar ocupado, quantas pessoas se voltam para você e você diz, “ Ei, como vai, Sue? E ela está tipo, eu estou ocupado este super ocupado fazendo o quê? Há um “Saturday Night Live”. Na verdade, isso é só falar de negócios. E eles estão tipo, Oh, ocupados. E estou me sentindo bem. Ocupado é bom, e é realmente interessante. Mas meu novo acompanhamento para pessoas que me dizem que estão ocupadas é definido ocupado porque então você vai ter as respostas reais. Bem, o que você está ocupado fazendo? E então eles vão te dizer Oh, bem, você sabe como deixar as crianças na escola. Tenho um grande projeto no trabalho. Ocupado não deve ser mais a resposta. Então faça com que as pessoas definam ocupado. Sim, é, ah, um monte de vezes. Nós convidamos para fazer o mesmo exercício? Acompanhe o seu tempo, meia nota, mas uma pequena que se encaixa no seu bolso ou na sua bolsa ou nas suas costas, e então tente escrever o que você está fazendo. Parece que, Oh, isso dá muito trabalho. Mas honestamente, se um dia você fizer isso por um dia inteiro, quero dizer, você reflete à noite e então você olha para o que você fez, você se torna consciente. Oh, uau. Realisticamente, hoje eu tenho sido apenas uma lua fazendo coisas, mas eu não fiz nada que as coisas que são importantes para mim, eu não fiz nada para chegar mais perto de sua causa que eu quero realizar. Ou talvez você tenha feito. Mas essa é a única maneira de você ver onde seu tempo está indo. Uma vez que você tenha essa informação, você pode começar a tomar medidas para mudar as coisas. Usamos um aplicativo chamado toggle on e ele ajuda você. É Ah aplicativo móvel, e ele ajuda você tipo de apenas como iniciar e parar projetos nomeados. É muito legal. Portanto, é uma forma de nos responsabilizarmos pelo trabalho que fazemos, que o usamos principalmente no sentido de negócios. Mas você poderia fazer isso pessoalmente também. Sim, e então, no final do prêmio do mês, basta a maneira que você pode refletir sobre os dados reais porque nós sempre tomamos decisões emocionais, suposições, dependendo de como Estou sentindo. Às vezes pensamos: Oh, Oh, não temos dinheiro, temos muito dinheiro ou não temos tempo. Nós temos muito tempo, dependendo de como estamos nos sentindo um dia naquele momento em que você tem dados reais, realmente informações. Essa é a verdade que quando você pode olhar para ele e dizer, oh, uau, eu passei oito meses fazendo dias ou tanto tempo fazendo isso, e é aí que você pode realmente começar a tomar decisões intencionais para mudar coisas do jeito que você quer ver. O recentemente escreveu um blog sobre quatro maneiras diferentes de ser capaz de dizer não, um grande desperdício de tempo que você pode começar a evitar agora é ser capaz de dizer não. Encontrar o caminho é ser capaz de colocar-se em primeiro lugar ou dar-se tempo para pensar sobre as coisas antes de concordar antes de dizer sim. Falhando em definir suas prioridades novamente. Falamos sobre prioridades no início deste curso, sabendo o que é importante para você, saber o que é uma prioridade, não ter um plano. Então, de novo, é como se você estivesse saindo de férias. Você não tem mapa. Você não tem, você seria. Você não sabe para onde está indo e sabe que quer fazer algo, então você precisa ter algum tipo de idéia. Agora estamos todos esquecendo, perdidos e nos divertindo assim. Isso é completamente diferente. Isso é apenas ser aberto. Mas você pode dizer que nas próximas duas horas eu vou seguir o fluxo e tudo bem. Você não tem que ter sempre algo para ir, mas essa é a sua intenção por trás disso. Você decidiu fazer isso, e é isso que você está fazendo. Não acontece porque você não tem mais nada para fazer. Decidiste que terei duas horas para mim quando tivesse meia hora, seja lá o que for. Iniciando, às vezes, projetos com informações insuficientes. Sabe, quando começamos a escrever o livro dela, acho que não fizemos pesquisas suficientes sobre o que iríamos escrever . Sabíamos que nos sentimos apaixonados por isso, mas não tínhamos informações suficientes sobre o que é preciso para que nossas palavras fossem impressas para o editor? E nós dois devemos dizer que nos sentamos na frente de vários softwares diferentes tentando obter as palavras para ser capaz de combinar com o que a impressora precisava ser capaz de ser capaz e se, er, er, dedo do pé olhar para a direita. Então desejamos que tivéssemos olhado para OK antes de começarmos a digitar isso e você conhece um documento do Word . Talvez pudéssemos começar com o software que a impressora precisa, e isso vai nos poupar muita frustração e dores de cabeça. E então há muitas coisas diferentes, você sabe, nós olhamos para isso como tempo investido em um projeto que queríamos fazer. Mas se continuássemos repetindo isso uma e outra vez, isso é um grande desperdício de tempo. Sim, e se encontrares a fazer-me bife, tudo bem. Todos cometemos erros, mas pelo menos você sabe. Ok, eu cometi esse erro. Farei isso de novo. Por que esse erro aconteceu? O que estava faltando aqui? E então você está aprendendo. Então me fazer sexo não é ruim porque você aprende com eles permite que você siga em frente. A coisa mais importante é apenas para ter certeza de que você está refletindo sobre evitar os mesmos erros que ele e, em seguida, ser interrompido é que um fora os enormes desperdícios de tempo. E vamos explicar por que na próxima vida, então interrupções você continua? Sim. Então as interrupções são uma coisa enorme. Como você sabe quando você quer fazer uma tarefa estes um pouco de tempo para se preparar para essa tarefa. Algumas tarefas exigirão mais energia, concentração e foco de você do que outras. Por exemplo, dirigindo se você aprender a dirigir, você se lembra de quanta atenção você precisa para realmente dirigir? Lembro-me da primeira vez que conduzo. Eu só não conseguia ouvir o que estava acontecendo. Eu não podia ver nada. Eu era toda a minha atenção estava no volante lá na caixa de velocidades e quebra. Tudo era novo completo ou minha atenção total waas em dirigir. Ao longo do tempo, você repete e repete a tarefa em todo o sol, e torna-se automático, por isso requer menos atenção de você. É quando você pode começar a fazer outra coisa. Ao mesmo tempo, ainda requer atenção, mas não um vira-lata. É o mesmo com o seu dia a dia quando você está fazendo tarefas. Você precisa de um pouco de tempo para se preparar para tipo de facilidade na tarefa em, em seguida, para obtê-lo feito quando você é interrompido? É quando você começa a perder tempo. Muitas vezes eles dizem que é preciso, Ah, Ah, você sabe que seu cérebro e sua capacidade de se concentrar cerca de 10 15 minutos para realmente mergulhar em trabalho sério e significativo. Então, se você está sendo interrompido ou alguém está vindo para perguntar algo ou você sabe que as notificações estão indo para o ar, você ouve o telefone tocando que está puxando imediatamente, seus cérebros focados para fora. De certa forma, talvez consigas lidar com alguma coisa, mas depois voltar ao mesmo lugar em que estavas naquele trabalho de foco profundo, vais demorar muito mais tempo. Então, em vez de colocar um bilhete na porta desligando o telefone, eliminando distrações visuais e apenas focando em uma coisa por 20 minutos a uma hora, você sabe que você vai ter um trabalho muito mais significativo feito nesse tempo. E adivinha? Todas essas coisas, a menos que fossem emergências, ainda estarão lá esperando por você. E, claro, se surgir uma emergência, tudo bem ser interrompido por isso. Mas não se acontecer todos os dias, todas as horas do dia. E também pensamos que, você sabe, apenas dando permissão para dizer que você não pode me incomodar agora. Preciso de uma quantidade de tempo. Agora é a minha hora, e preciso que você faça isso, se for um colega de trabalho, se for alguém da família, se for o seu telefone, você sabe que precisa ser capaz de estabelecer limites bem claros. Sim, e é muito incrível ver como às vezes vai fazer suposições que tudo isso não é um curso de tudo isso não vai acontecer. E então quando você disse a intenção sobre eles quando você começa a fazer mudanças, quando você comunica o que você quer fazer e por que para as outras pessoas ao seu redor, é muito impressionante ver como eles são respeitosos porque eles são compreensivos. Certo, eu conheço a Amelia. Agora ele está trabalhando neste produto. Ele me disse que queria fazer isso pelo estado. Ele me disse que ele é mais produtivo na manhã das oito às dez no calor único lugar se não for uma emergência, não me interrompa. Então eu não vou interromper você porque eu entendo o que está acontecendo. Algumas pessoas são muito compreensivas. Então não faça suposições e, em seguida, comunique o que você quer para quem e por quê. Andi, sim? Veja o que acontece. Então queríamos falar um pouco sobre a técnica do inquilino Pomodoro. Desculpe, porque foi trazido à nossa atenção há alguns anos, e Emilio realmente ama esse método. Eu realmente gostei porque ah, eu estava usando um diamante antes de ser um desses sistemas. E quando alguém me apresentou, percebi que era basicamente o que eu estava tentando fazer. Eu estava tentando definir um temporizador para, no meu caso, eu sou capaz de me concentrar em uma tarefa por provavelmente 40 a 45 minutos. Sem problema. Algumas pessoas são 20 minutos. Escolha a hora. E então isso Estas técnicas diz que Judas olhos sobre o sobre a tarefa que você quer fazer . Você disse o temporizador. Neste caso, eles dizem por 25 minutos, direi que você tem que se conhecer e escolher o tempo que funciona para você. Então, e então você trabalha lá na tarefa em. Em seguida, você toma após o período de tempo, você faz uma pequena pausa de cinco minutos e, em seguida, você repetir não quatro vezes após a quarta vez, você vai demorar uma pausa mais longo 15 a 30 minutos. Eu mesmo usei esse sistema, e posso te dizer que eu faço tanto porque eu sei o que estou fazendo. Alguns injustos sabem o que estou fazendo. Qualquer um que esteja perto de mim, sabe que sempre tenho esse tempo de foco. E quando estiver em uma pausa, posso esticar as pernas, checar meu telefone, o que precisar fazer e então você volta para a mesma tarefa ou outra. Mas você tem que 25 30 e 40 minutos de tempo de foco em. É inacreditável o quanto você pode fazer. Esperamos que tenham gostado de algumas das coisas sobre as quais queríamos falar . Tempo e nós vamos mergulhar no próximo exercício, que vai fazer você pensar um pouco e mover suas mãos, sim. 14. EXERCício de Multitasking vs Multitasking: Então você vê. Então este é um exercício excitante. Esta foi trazida à nossa atenção por uma boa amiga, Kathy Mendler. Ela trouxe esse exercício para um workshop de gerenciamento de tempo que fizemos, e foi incrível. E nós queremos que você se prepare porque você vai fazer isso com a gente. Só vai demorar uns minutos. Então Emilio está fazendo isso junto com você. Estou rodando um temporizador. Você precisa de um pedaço de papel e uma caneta. Então bata, pausa e agarra essas coisas. Está bem. Ah, e se você quiser, eu vou usar o temporizador aqui em nós vamos fazer isso juntos. Então pausar o vídeo. Se você não tiver essas coisas prontas e voltar com a gente quando tiver o pedaço de papel , a primeira coisa que queremos que você faça e eu vou dizer, comece, eu vou começar o temporizador é que você vai escrever multi tarefa versus tarefa única e, em seguida, na próxima linha, você vai escrever os números um todo o caminho para 27. Está bem. Então, prepare-se. Você tem sua tela na sua frente. Amelia, seu conjunto, não se sente. OK. Pronto set. Vá. 15. 16 Comey 27. Então eu acho que ele escreveu 45 lá. Não, 24. 25. Ok, então, uh, não é para ser difícil. Você não precisa se apressar, mas Emilio parou em 27 segundos. Então você estava perto de onde Amelia estava? Você parou mais cedo? Então, ok, nós fizemos este exercício. Então, o que isso tem a ver com multi-tarefa? Bem, a próxima coisa que você vai fazer levou 27 segundos. Pode anotar isso? A próxima coisa que vamos fazer é começar alternando. Então, em duas linhas, eu quero que você escreva a mesma coisa, mas você precisa escrevê-las. E então um você e, em seguida, para l e, em seguida, três Então por diante e assim por diante até o final da frase em, há exatamente 27 letras na primeira frase, é por isso que são números 1 a 27. Então, Emilio, vou limpar o quadro. Você está pronto para ir para um quarterback? Está bem. Aqui vamos nós. E começar. Você pode notar um pouco de frustração enquanto tenta se lembrar de como soletrar. Você meio que tem que pensar no mundo ao tempo pedindo coisas para o prefeito. Sim, que no tempo no tabuleiro é 53 segundos. Então você tem que movê-lo mais perto, se quiser. Tenho que dizer que demorou uma eternidade porque eu me vi tendo que pensar sobre o mundo no meio da guerra porque tudo bem, tarefa de filme King. Foi meio difícil. Além disso, foram 53 segundos. Então, foi quase exatamente o dobro do tempo que demorou para escrever quando você estava focado em escrever uma frase de cada vez. Então o objetivo deste exercício é Teoh, ajudá-lo a entender que para nossos cérebros serem capazes de se concentrar e entender o que estão fazendo, eles realmente correm melhor quando estão focados em uma coisa. Então, se você está debatendo se multi-tarefa e tarefa única é ou não qual é o vencedor? Tente dar uma olhada em se concentrar em apenas uma coisa de cada vez. Sim, eu só quero mencionar que quando fazemos o assunto agora em uma oficina pela primeira vez, está tudo bem, mas a segunda vez você pode aqui na plateia. Ah, ah, muita frustração porque é realmente difícil para o cérebro ter que ir e voltar. E isso é o que fazemos muitas vezes com as coisas. Para que possamos completar as coisas corretamente e mais rápido porque estamos distraídos o tempo todo. Certo, então esperamos que tenham gostado do exercício, e esperamos que gostem do curso. Se você tiver dúvidas, certifique-se de deixá-las e nos dê alguns comentários. Se você gostaria de ver mais sobre uma determinada área e nós vamos saltar para mais exemplos sobre, nós vamos vê-lo do outro lado. Então você 15. Planejamento de refeições: Bem-vinda de volta. Estamos passando por exemplos de algumas maneiras práticas que você pode incluir o minimalismo em seu você sabe, ingredientes do que compõe sua vida extraordinária. Vamos falar sobre planejamento de refeições. Tantos planejamento vai cair no primeiro ingrediente que este corpo temos que ter certeza que dormimos onde nós animado. Comemos bem enquanto comemos. Isso é o que vai sentir nosso corpo. Então Mitt Dunning é uma ferramenta que nós ajudamos você a economizar tempo dinheiro seguro em certificar-se de que você está comendo o que você quer estar comendo. Você tirou um dois. Mas se você está se encontrando comendo muito fora, porque você simplesmente não tem nada pronto em casa, se seus sentimentos frustram porque você não tem tempo suficiente ou se você está gastando muito dinheiro, É quando o planejamento de refeições pode ser útil. O mais importante é que você entenda quem você é. Quem é o seu chef interno? Você odeia cozinhar? Você faz isso por pura necessidade? Porque existem soluções para pessoas que se sentem assim por você, mas aprendendo sobre quem você é? Você gosta de compras de supermercado. Qual é a quantidade realista de tempo que você pode bloquear em seu calendário todos os dias todas as semanas ou todos os meses para cuidar de suas refeições? Você tem a alegria de cozinhar? Qual é o seu espaço de armazenamento, Que ferramentas você tem na sua cozinha? E qual é a sua habilidade? Sim, então eu, reitor do dia, estou tentando me fazer planejar o mais divertido possível e eficaz possível para você. Temos amigos que eles amam. Cozinhar sob meditação é chegar em casa depois do trabalho, entrar na cozinha e cozinhar em um belo jantar para eles. Esse é o meu tempo. É como meditação, tempo social. Às vezes eles têm pessoas em casa, então é assim que eles não podem descer depois de um longo dia. Para outros comerem, é sempre uma luta que não gostam de novo. Eles simplesmente não gostam. Não quero gastar tempo para isso. planejamento de refeições pode ajudá-los a fazer isso o mais rápido possível em nós. Nós encorajamos você a ser criativo. Esta é a nossa própria prancha na nossa cozinha, por isso vais ver. No lado esquerdo, temos uma lista bem rabiscada, mas é aí que acompanhamos as coisas que acabamos. E é a nossa lista de compras que podemos facilmente tirar uma foto antes de irmos à loja ou fazer uma lista rápida. Temos espaço para escrever ideias para nós mesmos, e então você pode ver no lado direito, temos nossas refeições de almoço e jantar preparadas. Nós também, uma vez que esta foto foi tirada, nós planejamos uma vez que esta foto foi tirada, nós planejamospara o nosso café da manhã. Só porque, você sabe, ter o plano significa que não há estresse. Já pensamos nisso com antecedência. Então, se estamos cansados e tendo um dia ruim, tudo bem. Os alimentos na comida estão prontos e planejados. Mas se estamos tendo, como um dia em que estamos tipo, você sabe o que eu quero cozinhar. Vou entrar na cozinha. Podemos apagar o que temos e fazer o que quisermos. Isso nos dá mais liberdade para sermos espontâneos e evita menos problemas de você sabe o que é para o jantar. Estou morrendo de fome aquele momento tipo “hang gree “porque já pensamos nisso. Não se preocupe com isso. Isso já está planejado. Foi retirado do congelador. Temos tudo o que precisamos na geladeira. Leva um curto período de tempo. Fazemos isso todos os domingos à noite e nos revezamos. Então é bem legal. É uma parceria que temos. Nós concordamos com isso. Planear refeições não é a coisa número um que adoramos fazer. Então nós alternamos. Sim, estávamos encontrando uma Samantha dizendo que às vezes trabalhamos para o jogo. Estávamos saindo para as atividades à noite e eles virão. Vamos lá, então. Foi como 67 PM oito PM Nós não temos nada pronto e então com nós estávamos pensando ou vamos ter aquelas lentilhas. Mas estão no congelador. Esquecemos de tirá-los ou não temos energia para cozinhar nada. Quando temos um planejamento de refeições configurado, nós tipo fora estavam com crachá de culinária. Temos mais quantidade, tentamos planejar, e então temos que nos certificar de que tiramos do freezer. Ou que temos os ingredientes certos no fritz para cozinhar o que quisermos ir. E eles removeram a pressão para ter o que eu precisava. Tenho que fazer uma formatura. Então acabamos por sair e comprar algo que você não queria comprar. Eu não estou com fome. A realidade é que não desperdiçamos nada como eu costumava fazer enquanto eu estava crescendo, eu me lembro que foi uma das minhas tarefas que me pagaram para limpar a geladeira mensalmente ou bimestralmente. E eu sempre me lembro de encher um saco de lixo com comida podre que tinha estragado coisas que tinham expirado. Você sabe, que eu gostaria que este fosse o organizador. Eu limpo tudo, alinhar tudo. E então a geladeira começava de novo e começávamos o mês de novo, e depois durante o mês, as coisas se acumulavam. novo e começávamos o mês de novo, e depois durante o mês, E com Neil planejando, não parece que não aconteça que não tenhamos esse desperdício de comida porque tudo o que compramos, sabemos por que estamos comprando. A comida que podemos ver quando fazemos o plano de refeições. Tentamos estar bem cientes, como o que já está na geladeira. O que precisa ser usado, sabe, sabe, antes que essas coisas vão cuspir e que se traduzam em dinheiro economizado menos desperdício de comida em nosso planeta, menos energia exumada. E, sabe, estamos comendo muito bem. Na verdade, eu estou gastando provavelmente mais dinheiro nas coisas que eu realmente queria comprar. Era suposto encontrar coisas, deixá-las desperdiçar. E isso foi como pegar meu dinheiro e jogá-lo em uma lata de lixo. Sim, então é assim que você pode incluir minimamente. Quero dizer, na sua vida. Quando se trata de planejamento de refeições, você pode ser intencional com o quanto você por você, pode ser intencional por compreensão. O que você gosta de fazer? Você gosta de cozinhar para o seu supermercado ou não? Quanto tempo você está permitindo que isso aconteça? Quanto espaço você tem em seus armários de despensa? Cozinha. Então, quanto por parentes você teria realisticamente por vezes nós reivindicamos que eles vão para Costco para outro supermercado em tudo é eles mesmos. Então eles compram muita quantidade e voltam para casa e não têm espaço para histórias. Assim, o minimalismo pode ajudá-lo a decidir. Tenho muito espaço para papel higiênico. Eu tenho muito espaço para tomate baseado. Eu tenho tanto espaço para o que quer que você esteja comprando, e eu não posso comprar mais do que isso porque não vale a pena meu tempo e energia. Eu vou estar economizando alguns dólares, mas isso parar Guerra encaixar todo o estresse e frustração que você vai estar sentindo porque você não tem que espaço. Então pense nisso. É sobre dito na intenção de me fazer um trabalho de planejamento para você, e está tudo bem para ter no plano de refeições. Você sabe, as noites em que você vai sair ou as noites que você só vai tomar, você sabe, uma refeição congelada e aquecida. Então, no final do dia, , você pode fazer o que quiser e se sentir confortável por estar sendo quem quer ser. Temos muito mais informações quando se trata de planejamento de refeições. Meu passado era hospitalidade, e eu trabalhei muito na cozinha, então eu tenho sido muito afortunado e eu amo cozinhar. Eu amo tudo o que vai por trás dele, então tentamos compartilhar um monte Receitas rápidas, receitas saudáveis. Estivemos um ano comendo uma dieta baseada em plantas e as coisas que aprendemos com isso e as pessoas que nos inspiraram. Realmente fez uma grande diferença em nossa energia geral e como nos sentimos em nossos corpos e mentes. Então, sim. Sim. Então é assim que você pode aplicar minimamente alguns quando se trata de planejamento. 16. Próximos passos: Estou muito feliz em vê-lo aqui. Isso significa que você já fez todas as lições agora. Eu tenho certeza que você sabe muito sobre minimalismo, e eu espero que você tenha um monte de idéias para começar a implementá-las em sua vida. Então, o que vem a seguir? Após estes curso a primeira e mais importante coisa, é como sempre tomar medidas. Você precisa agir sobre o que você aprendeu. Porque se você não tomar nenhuma ação, não importa o quanto você aprendeu. Sua vida vai mudar. Portanto, certifique-se de escolher algumas coisas e, em seguida, começar a agir. Neste momento, melhorámos. A seguir estão alguns extras. Alguns vídeos são para ajudar você a se inspirar e para ensinar mais coisas sobre. Há também um trailer para um grande documentário no caso de você não tê-lo visto. Chama-se Minimalismo, e tenho quase a certeza que iria desencadear muitas das nossas ideias. Então, o que vem a seguir daqui de nós, como você pode chegar ao nosso site a qualquer momento. Em cada semana temos um casal um post em torno de você propor sobre auto-cuidado organização minimamente alguém ou os tópicos, então sinta-se livre para vir e tirá-lo. Mais coisas que podemos fazer por você é que também criamos vídeos do YouTube. Nós também temos mais ou mentindo cursos nesta plataforma, sobre e sobre. Podemos olhá-lo em alguns livros, mas basicamente a coisa mais importante, como eu disse, é que você tem que agir para que nós vamos adorar ler o nosso sobre o seu progresso em. Vamos querer saber como está indo para você. E se você tiver alguma dúvida, sinta-se livre para testar novamente a qualquer momento. Nós também para um programa de coaching, no caso de você querer levá-lo para o próximo nível neste programa de coaching fornece mais em lá há assistência e suporte. Fazemos o tiro através de nossas ferramentas de linha para que não importa onde você esteja localizado. Podemos ajudá-lo a fazer isso. Então, se você tiver alguma outra pergunta estava aqui. Então esperamos vê-lo em outro tribunal, ou esperamos que você possa nos trazer um comum para onde você também pode nos seguir nas mídias sociais se preferir, então até em breve