A magia do caderno de esboço: criando um santuário de prática artística

1. A magia do caderno de esboço: Olá, bem-vindo ao Sketchbook Magic. Criando um santuário de práticas artísticas. Ammani é a artista por trás do rascunho de Life, e estou muito feliz que você Se você fez minha aula anterior, Flow State Art, para uma prática criativa, você já experimentou como pode ser libertador explorar sua intuição, deixar de lado o perfeccionismo e fazer arte de Essa aula se baseou nessa jornada. Aqui, vamos nos aprofundar, não apenas na criação de arte, mas em como criar um espaço seguro e sagrado onde sua criatividade possa realmente florescer, um espaço onde você se sinta fundamentado, visto e apoiado por seu ambiente, seus ambientes virtuais e seus materiais Juntos, exploraremos como os rituais apoiam seu sistema nervoso e seu estado de fluxo Crie ferramentas de arte da natureza para conectá-lo ao mundo ao seu redor, aprenda a neurociência por trás do motivo pelo qual essa prática é curativa e construa um santuário pessoal de cadernos de esboços que se torna um refúgio, um ritual e um espelho criativo Não são necessárias ferramentas sofisticadas, apenas a vontade de aparecer e explorar seu mundo interior Então, se você está pegando um pincel pela primeira vez ou voltando após uma pausa criativa, este é o seu convite para começar novo com delicadeza e magia Vamos começar. 2. Projeto de curso: Bem-vindo ao seu projeto de classe. Nesta aula, seu projeto é criar seu próprio santuário de prática artística, um lugar na página e em seu espaço onde sua criatividade pareça segura, intuitiva e viva Não se trata de fazer algo perfeito. Trata-se de criar um recipiente para que sua energia artística flua. Aqui estão as três partes do projeto que você explorará durante a aula. Primeiro, crie um santuário físico e energético. Escolha ou configure um pequeno espaço onde você retornará ao seu caderno de esboços Pode ser um canto, uma mesa, uma almofada perto da janela, adicionar objetos que moam e inspiram você, uma vela, uma concha, um cristal ou até mesmo uma Este é o seu altar criativo, um lugar para chegar e começar. Em seguida, você criará suas próprias ferramentas de arte. Vamos experimentar fazer ferramentas de arte a partir de objetos naturais e do cotidiano. Pense em galhos, penas, flores secas, até mesmo uma escova de dentes velha, mesmo uma escova de dentes velha, qualquer coisa Essas ferramentas adicionam uma qualidade pessoal e sagrada às suas marcas. E, finalmente, você criará sua página virtual. Em seu caderno de esboços, crie uma página que reflita seu ritual criativo Talvez seja uma lista de etapas, um desenho simbólico, um mantra ou até mesmo uma pintura Use cor, colagem e textura. Esta página se torna uma pedra de toque visual, uma prática fundamental, uma forma de retornar a si mesmo como um E quando terminar, sinta-se à vontade para compartilhar uma ou mais de suas páginas na galeria do projeto. Ver seu processo e sua reflexão pode inspirar outra pessoa. E acima de tudo, deixe isso ser seu. Deixe que pareça nutritivo e que pareça mágico. 3. Neurociência da arte e rituais: Vamos falar sobre algo ao mesmo tempo mágico e profundamente enraizado na ciência Quando falamos sobre rituais ou rotinas criativas, não estamos falando apenas sobre estética Estamos falando sobre como seu cérebro processa segurança, emoção e conexão. Então, vamos analisar cinco maneiras pelas quais sua arte e rituais afetam seu sistema nervoso e sua saúde emocional E por que sua prática de caderno de desenho é, na verdade uma forma de curar seu cérebro e é apoiada pela A arte regula o sistema nervoso. Quando você desenha, rabisca, pinta ou até mesmo rabisca, está ajudando seu corpo a sair do modo de estresse, chamado sistema nervoso simpático, para o modo calmo, que é o sistema nervoso parassimpático para o modo calmo, que é o E isso é enorme. Quando você adiciona coisas virtuais, como acender uma vela, preparar um chá, tocar música suave ou repetir um mantra, você está enviando uma mensagem clara ao seu corpo Você está seguro agora e pode suavizar. Essas ações simples funcionam como um sinal de segurança e, com o tempo, seu corpo aprende a associar seu caderno de desenho ao Calm Então, basta abri-lo para começar a regular você. Eu aprendi isso em primeira mão depois de perder um ente querido. Sempre que as coisas pareciam pesadas, apenas ter meu caderno de desenho por perto me dava algum alívio imediato A criatividade também envolve o sistema límbico. Portanto, o sistema límbico é o centro emocional do seu cérebro Ele processa sentimentos, especialmente os confusos, não ditos e subconscientes Quando você faz arte expressiva ou simbólica, como quando você está registrando visualmente, desenhando seus sentimentos ou usando cores e texturas, você está realmente ajudando seu cérebro externalizar É por isso que seu caderno de esboços pode parecer uma terapia. Você não está apenas expressando emoções, você está ajudando seu cérebro a entendê-las. Então é aqui que entra a magia da prática. A repetição cria novos caminhos neurais. Toda vez que você retorna ao seu ritual criativo, como acender aquela vela, abrir seu caderno de desenho, deixar aquela marca, você está reforçando um padrão de segurança e Isso se chama neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se reconectar Portanto, seu caderno de esboços não é apenas um lugar para criar. Torna-se um circuito neural confiável e curativo, um santuário em que seu cérebro pode confiar A arte ajuda a acessar o estado do fluxo. Você já perdeu a noção do tempo enquanto desenhava ? Esse é um estado de fluxo. É uma zona mental em que você se sente totalmente imerso, seu acrítico se acalma e sua intuição assume e sua intuição Quando você entra, flui, seu córtex pré-frontal, onde a parte do cérebro que julga e pensa demais , fica mais lenta, e isso dá espaço para que a presença, a imaginação e o instinto assumam o controle Seus rituais ajudam você a entrar nesse estado, e sua arte ajuda você a permanecer nele Os rituais também o ancoram no momento presente. Há algo poderoso no ritmo dos rituais, como usar o mesmo pincel, queimar o mesmo incenso e até mesmo sentar no mesmo local aconchegante Essas ações repetitivas ativam uma parte do cérebro chamada rede de modo padrão Isso está ligado à autorreflexão, quietude e à criação de significado Em outras palavras, os rituais ajudam você a fazer uma pausa. Isso o sustenta, e essa presença fundamentada reduz a ansiedade, aumenta a clareza emocional e cria resiliência, especialmente para almas sensíveis e criativas como nós Isso é essencial. Então, em resumo, quando você cria um ritual de caderno de esboços e tende a fazê-lo com cuidado e intenção, você não está apenas fazendo arte Você está regulando seu sistema nervoso, processando emoções, construindo novos caminhos cerebrais, acessando a intuição e se ancorando E é por isso que a arte parece mágica, porque, em um nível neural, ela é. Então, não tenha pressa, deixe seu ritual evoluir e saiba que cada marca que você está deixando é curativa e não apenas bonita 4. Como construir seu santuário de arte: Antes de começarmos a pintar ou fazer, criaremos um santuário de arte, um espaço onde sua criatividade possa se sentir segura para sair e brincar O espaço pode ser tão grande quanto um estúdio ou tão pequeno quanto um canto da mesa da cozinha. Não se trata de sua aparência, mas de como se sente. Estamos criando um espaço que parece um suave sim. Uma permissão para seu sistema nervoso se e para que sua imaginação assuma a liderança O primeiro passo é escolher seu caderno de esboços. Seu caderno de desenho é seu santuário portátil. É um recipiente para seus pensamentos, seus rituais, as cores e as emoções Basta escolher um que pareça convidativo para você. Pergunte a si mesmo qual tamanho parece acessível? Que tipo de papel parece certo ao toque. Você quer páginas em branco, grades ou papel aquarela Mesmo que não seja perfeito, comece de onde você está. Você pode decorar a capa ou página de título com sua própria magia. Depois de decorar sua página, pense em qual é o manifesto do seu caderno de esboços Neste livro, Eu permito Pense no que você permite, para que você possa escrever. Neste caderno de esboços, eu me permito criar sem julgamento Eu me permito ser confusa. Eu permito que minhas emoções falem em cores e linhas. Eu permito momentos tranquilos de reflexão. Eu permito que a beleza exista ao lado do caos. Eu permito que minha criança interior brinque livremente. Eu permito que os erros se tornem parte da magia. Eu permito que o silêncio, a suavidade e a quietude me guiem Eu permito ideias que ainda não fazem sentido. E eu permito que todas as partes de mim sejam vistas e aceitas. Em seguida, pense no que você quer usar o espaço. Você poderia escrever. Este é um espaço para crescimento, cura e curiosidade. Este é um espaço para escrever sentimentos que não consigo nomear Este é um espaço para ritmos rituais e autoconfiança. Fazendo sem precisar impressionar. Este é um espaço para registro visual no diário. Este é um espaço para documentar a beleza dos dias comuns. É um espaço para recuperar alegria, cor e expressão. Este é um espaço para criar a partir do coração. Estes são alguns exemplos que tenho, mas sinta-se à vontade para adicionar suas próprias palavras a isso. Outra coisa que você pode acrescentar são as promessas que você cumpre para si mesmo. Prometo voltar mesmo quando não me sentir inspirada. Prometo ser gentil comigo mesma na página. Escreva todas as promessas que você deseja manter para si mesmo. Em seguida, pense em alguns objetos que talvez sejam necessários para criar sua arte. Estou usando um pouco de cola, um pouco de barbante, uma tesoura. Mas traga tudo o que você acha que precisaria em sua prática artística. Eu também uso fluido de mascaramento para cobrir espaços em branco. Você também pode brincar com o tipo de mídia que deseja usar Aqui eu tenho tinta aquarela, abóbora e alguns Você também quer escolher o espaço físico em que está. Você pode escolher um canto, uma mesa de colo, um recanto onde seu corpo se sinta seguro para amolecer Também pode ser uma mancha de sol no chão, uma mesa perto da janela ou um pequeno altar que você mantenha portátil. Você não está construindo um espaço de trabalho, está construindo um santuário Aquele que mantém sua criatividade como um cobertor quente. Você também pode reunir alguns objetos sagrados, trazer alguns itens significativos para o seu espaço. Coisas que despertam seus sentidos ou fundamentam seu espírito, como uma vela, um pequeno plano, uma xícara de chá ou até mesmo uma afirmação manuscrita Um dos meus artesanatos lentos favoritos para fazer isso é muito meditativo é fazer guirlandas de flores Hoje estou fazendo uma guirlanda de dente-de-leão. Veja como você faz uma guirlanda natural. Você pega uma longa corda de linha, passa por uma agulha e dá um nó delicadamente na ponta Você quer cortar as flores mais perto da borda. Mamãe. Estou usando algumas miçangas decorativas, mas isso é totalmente opcional Depois de enfiar o cordão, certifique-se de que ele esteja bem no nó Em seguida, você deve pegar o dente-de-leão e tentar colocar a agulha diretamente no meio Você deve ter cuidado para não quebrar o broto. Vou continuar alternando uma pérola e o broto de dente-de-leão até Eu amo o quão meditativo isso é, e eu amo os dentes-de-leão A criatividade flui quando o corpo se sente seguro. Portanto, tente sobrepor seu espaço com tecidos diferentes, como cobertores ou meias felpudas, diminua as luzes, coloque música, faça chá, qualquer coisa que faça você Crie um ritual de transição. Marque a mudança de sua vida diária para seu fluxo criativo. Escolha uma ação simples que se torne sua porta virtual, como acender uma vela, preparar chá, tocar uma campainha, abrir o caderno de desenho com as duas mãos as duas Isso diz ao seu corpo e ao seu cérebro que é hora de voltar para casa. Cada vez que você criar, tente definir uma intenção, começando com uma intenção sussurrada ou escrita Eu me permito ser confusa. Estou aqui para jogar. Minha criatividade é sagrada. Deixe que essa intenção se torne um fio condutor em sua prática. Então você acabou de criar algo poderoso, não apenas um espaço, mas um recipiente ritual para sua arte, seu espírito e sua cura. Em seguida, criaremos ferramentas de arte da natureza para aprofundar a magia Nos vemos na próxima aula. 5. Como fazer ferramentas de arte: Nesta lição, vamos fazer algo especial. Crie nossas próprias ferramentas de arte usando objetos naturais e itens do dia a dia. Porque quando você cria com ferramentas que vêm do seu ambiente ou do seu ritual, sua arte retém essa energia. Torna-se mais pessoal, mais sagrado e menos relacionado à perfeição e mais presença. Então, vamos começar. A primeira coisa que faço é reunir meus materiais. Você não precisa de nada sofisticado. Você pode sair ou até mesmo entrar na cozinha e coletar objetos com formas e texturas interessantes Aqui estão algumas das minhas opções naturais favoritas. Galhos ou galhos, flores ou grama secas, folhas, agulhas de pinheiro, penas, pedras, cascas e até cotonetes de sua casa, escovas de dente, rolhas de vinho ou até pauzinhos e lápis cascas e até cotonetes de sua casa, escovas de dente, rolhas de vinho ou até pauzinhos e lápis velhos. Buscamos textura, flexibilidade e absorção. Coisas que deixam marcas interessantes. Agora você pode pegar os galhos e paus como alça. Você pode empacotar um pequeno grupo de material, como o caule da flor, e prendê-lo em uma extremidade com barbante Depois de enrolar o fio na alça algumas vezes, corto a linha e dou alguns nós Isso é intuitivo e experimental. Realmente não há uma combinação errada aqui. Você está fazendo alguns pincéis ou marcadores diferentes e vê o que cada um faz E isso também é totalmente opcional. E ao criar, pense nisso como um ritual, um pequeno ato de recuperar Você não está apenas criando ferramentas, você está construindo confiança com sua voz artística. Ao testar e jogar, mergulhe suas novas ferramentas em água, tinta ou tinta aquarela e experimente em seu caderno de esboços Tente perceber que tipo de traços ele deixa. Quanta pressão você precisa? Parece arranhado? Parece macio? É imprevisível Alguns pincéis parecerão selvagens, enquanto outros parecerão muito graciosos Basta soltar o controle e deixar a ferramenta mostrar sua história. Esse tipo de exploração é onde vive tanta magia. Você está criando uma linguagem visual que é exclusivamente sua. Então, agora, se você quiser se aprofundar, você também pode nomear seus pincéis Você pode infundir diferentes significados em suas ferramentas . Por exemplo, um pincel de penas pode se tornar seu pincel de intuição. Uma ferramenta de flores secas pode ser para dias emocionais suaves. pacote de agulhas de pinheiro pode ser para sua escova de tempestade, ótimo para expressar caos ou clareza Deixe que cada ferramenta seja um personagem em seu ritual criativo. Isso não é bobagem, é sagrado. Ele cria memória emocional no cérebro e dá à sua prática artística ainda mais profundidade e intenção. Então, agora você não tem apenas ferramentas mas companheiros para seu santuário de cadernos de esboços Você os fez com suas próprias mãos e deu voz a eles. E você está prestes a ver a beleza que eles trazem às suas páginas. Na próxima lição, aprofundaremos ainda mais a alquimia da criatividade criando suas próprias tintas naturais para aquarela Te vejo lá. 6. Como fazer aquarelas: Volte. Nesta lição, vamos fazer nossa própria tinta aquarela usando pigmentos naturais e um aglutinante simples É um processo de aterramento silencioso que conecta você com seus materiais, seus sentidos e sua voz criativa Quando você pinta com cores, você mesmo cria, algo muda Tipo, você confia mais na sua arte. Ela se torna sua, enraizada em suas mãos, sua casa e em sua magia. Então, vamos começar. Aqui está o que você precisará para fazer um pequeno lote de aquarelas feitas à mão Para pigmentos, fontes naturais como açafrão, beterraba em pó, canela, argila, pedras moídas ou solo Você também pode comprar pigmentos em pó trazidos na loja , como eu fiz Para o fichário, geralmente, você adiciona goma arábica. Pode vir em pó ou solução, algumas gotas de mel ou glicerina para suavidade e flexibilidade, água destilada e, para preservação, Você também pode comprá-lo nas lojas. Para as ferramentas, tudo o que você precisa é de um copo de paleta de mistura de cerâmica, uma espátula ou uma colher pequena, potes de vidro É importante lembrar que se trata de brincadeira e não de perfeição. Deixe seus materiais serem imperfeitos. As ferramentas podem ser improvisadas. Você não precisa ter uma paleta de vidro. Você pode usar uma pedra para esmagar os pigmentos. Você pode ter sua mão manchada de cor. Tudo gira em torno do seu virtual. Gosto de armazenar meus pigmentos em vidro transparente, mas fique à vontade para usar o que você tiver Para preparar seus pigmentos, se você estiver usando uma matéria-prima de terra ou especiarias, tente triturá-los até virar um pó fino usando almofariz Coe as partículas grandes com uma malha fina ou gaze Essa parte pode ser meditativa, então você pode permitir que seja lenta Você está transformando a terra em arte. Para minha prática, descobri que gosto dessa espátula de borracha que meio que limpa Também uso um pincel de aquarela para tirar uma amostra da cor depois de criá-la Outra coisa a considerar é como você deseja armazenar suas cores. Você pode usar meias panelas ou panelas cheias ou até mesmo conchas marinhas. Então, na superfície de mistura, coloque uma pequena pilha de pigmento Você pode fazer seu próprio aglutinante combinando duas partes de goma arábica com uma parte de mel ou glicerina e algumas gotas de óleo de cravo Você pode adicionar um pouco de água destilada para deixá-la um O aglutinante retém seu pigmento como um recipiente. Adicione lentamente o aglutinante e misture com a espátula ou colher até formar uma pasta cremosa Deve parecer manteiga macia. Você quer que seja suave, não escorrendo. E ao misturar, observe a textura, o aroma e a forma como a cor começa a despertar Depois de misturar, você deve armazenar a tinta em meia panela, concha ou algum tipo de recipiente Você pode deixá-lo descansar por 24 a 48 horas para curar antes de usá-lo ou usá-lo em sua paleta de viagem Mas se você quiser usá-lo imediatamente, você também pode fazer isso para obter uma aparência fresca e aveludada Você pode rotular sua cor e dar um nome a ela. Pode ser algo poético, simbólico ou pessoal Essa cor faz parte do seu ritual agora. Outra forma divertida de usar aquarela ou guash é usar cores pré-fabricadas e misturá-las para criar Aqui estou usando Schminkes aqua bronze e depois usando dois guash, um em vermelho e outro em rosa Também vou guardá-lo na casca. Mm e realmente não há uma maneira errada de fazer isso, e você pode misturar quantas cores quiser. Basta aprender a teoria das cores para não obter cores turvas Adoro adicionar o pó metálico da linha Schminke aqua Quando você faz sua própria pintura, você se torna um alquimista Você desacelera, toca a terra, transforma terra e especiarias em expressão. Sua arte se torna uma forma de ritual e seus materiais carregam sua energia. Na próxima lição, usaremos essas tintas em nossa distribuição de estado de fluxo para criar uma página viva de presentes. Te vejo lá. 7. Como criar uma propagação de estado de fluxo: Bem vindo de volta. Nesta lição, estamos criando uma das páginas mais poderosas do seu caderno de esboços, Your flow State Não se trata de fazer uma obra-prima. Trata-se de sair da cabeça e entrar no corpo, deixar as mãos se moverem, a respiração diminuir e o crítico interno tirar uma soneca Esta página é um portal para seu santuário criativo. Então, vamos começar. O que é estado de fluxo? O fluxo é aquela zona sonhadora e atemporal, estamos profundamente imersos no que você É quando o tempo desacelera ou desaparece, sua mente fica quieta, sua intuição está apenas Você não está julgando ou planejando. Você está apenas acompanhando o processo. E os cadernos de desenho são uma ferramenta perfeita para isso. Eles oferecem espaço para você jogar, experimentar, liberar e se conectar com seu mundo interior sem precisar de uma plataforma Como criamos fluxo? Para entrar no fluxo, precisamos ter uma sensação de segurança, corpo calmo e aterrado Tem que haver alguma estrutura, uma estrutura simples que permita a exploração, como em um caderno de esboços, e depois Então, ações que acalmam e sinalizam ao cérebro que está tudo bem para se desapegar Eu criei o clima acendendo uma vela. Respirei fundo algumas vezes, abri meu caderno de esboços e estou brincando com os pincéis que Agora, usando qualquer ferramenta que seja boa para mim, eu respondo e crio formas. Eu me solto e deixo minhas mãos se moverem sem planejar. Tente repetir as formas ou deixar as coisas evoluírem. Experimente adicionar texturas, lavagens ou marcas intuitivas. Você também pode rabiscar, rabiscar, carimbar ou respingar rabiscar, carimbar ou respingar Não tente pausar, corrigir ou melhorar. Basta seguir o fluxo, ver o que quer que aconteça a seguir e depois fazer isso. Quando terminar, reserve um momento para sentar com sua pasta. Você poderia se fazer algumas perguntas. Tipo, como me sinto agora em comparação com quando comecei ? O que me surpreendeu? Alguma coisa mudou no meu corpo ou humor? Você também pode escrever algumas palavras ou afirmações Tipo, eu posso confiar nos meus instintos. Eu posso aprender a me desapegar. Há mágica na bagunça. É assim que reconectamos o cérebro à criatividade como um estado de segurança e alegria Se quiser, você pode voltar a usar esse spread toda semana. Você pode adicionar uma nova camada, uma nova cor. Ela se torna uma página viva, um registro de seu estado criativo em evolução Flow não é criar algo bonito. Trata-se de abrir espaço para sua presença. Seu caderno de desenho se torna o santuário e sua pasta Cada vez que você retorna, o limite fica mais baixo. Cada vez que você cria, seu sistema nervoso aprende. Este é um espaço seguro. Eu posso florescer aqui. seguir, encerraremos com algumas reflexões e intenções finais para sua jornada mágica no caderno de esboços 8. Conclusão: E assim, você criou seu próprio santuário de cadernos de esboços Você explorou a neurociência por trás do motivo pelo qual essa prática cura Você define o clima com rituais. Você reuniu ferramentas naturais e até fez suas próprias aquarelas Você deixou sua intuição assumir a liderança em uma página. Não se trata apenas de arte. Trata-se de criar um espaço onde você se sinta seguro, inspirado e completo, um lugar onde sua criatividade possa florescer sem julgamento. Então pegue o que você aprendeu aqui e continue seguindo seu ritual Deixe-o evoluir com as estações da sua vida. Você não precisa torná-lo perfeito. Você só precisa estar presente. Obrigado por estar aqui e por criar ao meu lado. Mal posso esperar para ver o que floresce em seu santuário. Continue desenhando, continue suavizando e continue aparecendo.