Transcription
1. Introduction: Lorsque nous nous sentons
stressés et dépassés, il est difficile de croire que notre environnement peut avoir
quelque chose à voir avec cela. Mais si nous y réfléchissons vraiment, le type d'espace dans lequel
nous nous trouvons et la qualité de son design
influencent souvent notre sentiment et notre comportement. Pensez à ce que vous ressentez dans une église gothique plutôt que ce
que vous ressentez au supermarché, ou à quel point vous marchez prudent et
avec garde dans une ruelle vide faiblement éclairée par rapport à une rue
commerçante bien éclairée. Il n'est pas surprenant
que nos foyers aient également une influence sur nos
sentiments et nos comportements globaux. Nous pouvons les concevoir pour
nous aider à nous sentir calmes et détendus, ou nous pouvons par inadvertance
concevoir nos maisons pour ajouter plus de stress et de
submerger notre vie quotidienne. Bonjour. Je m'appelle Ana Marcu, et je suis architecte agréé. Dans ce cours, je veux
vous enseigner quelques idées
qui peuvent vous aider à comprendre comment votre environnement peut avoir un impact sur votre
bien-être et
vous donner quelques conseils de conception
qui vous aideront à créer environnement apaisant et
relaxant. Chacune des leçons
de cette classe est divisée en deux parties environ. Dans une partie, je parle
d'une recherche qui démontre comment les humains réagissent à un aspect spécifique
de notre environnement. Dans la deuxième partie, je parle divers
conseils de conception de maison qui peuvent
vous aider à mettre en œuvre l'
idée dans votre maison. Maintenant, pourquoi choisir de
parler de science et non des
dernières tendances en matière de design ? Parce que les tendances s'estompent et le but de ce
cours est apprendre quelques concepts persistants que vous pouvez appliquer aujourd'hui, une décennie ou dans 50 ans. Quelles que soient les tendances
du style,
vous serez toujours en mesure de sélectionner en toute confiance les bons articles
qui vous feront sentir calme. De cette façon, vous ne
baserez pas sur la conception de votre maison sur intrants
externes tels que des campagnes
marketing et des magazines sur papier glacé, mais sur des intrants internes tels
que ce que vous voulez vous sentir chez vous. Si vous aimez ce cours et que vous souhaitez approfondir vos
connaissances sur le sujet, il y a deux autres cours
que je pense que vous aimeriez adorer. L'une d'entre elles s'appelle une maison hygge, où je parle des principes de conception
initiaux pour le confort et le confort. L'autre est le
design d'intérieur de la maison pour de meilleures habitudes, où j'explique d'autres
façons concevoir votre environnement
pour soutenir de bonnes habitudes. J'espère que vous êtes vraiment
enthousiaste à l'idée de suivre ce cours. Êtes-vous prêt ?
Commençons le cours.
2. Commande: Dans cette leçon, j'aimerais
parler de la façon dont l'ordre de votre environnement peut
avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez
dépassé et
votre capacité à vous détendre. Je veux également vous donner
quelques conseils sur la façon y
parvenir avec le design de
votre maison. Je vais commencer par
une histoire personnelle. Je ne sais pas pour
vous, mais je fais partie de ces personnes qui, lorsque je fais
face à un problème difficile, je commencerai à réarranger ou à
nettoyer la pièce dans laquelle je me trouve. Cela arrive bien sûr quand
je suis chez moi et non chez les
autres,
ce serait bizarre. Mais si je suis chez moi et que j'
ai un problème difficile, je commencerai souvent
par nettoyer ou réorganiser mon environnement
de façon ordonnée. Je me suis toujours demandé pourquoi cela s'est produit et
pourquoi j'ai senti que cela m'aide d'une manière ou d'une autre,
même si les deux problèmes, celui auquel je suis confronté et le niveau d'ordre de ma chambre sont les suivants : sans rapport
ou sont-ils apparentés ? Il s'avère qu'
il existe un certain nombre d'articles de recherche
sur le sujet, mais en particulier un article de l'Université de
Princeton, démontre que l'
encombrement peut rendre
difficile la concentration sur un
sujet particulier. tâche. Que lorsque vous examinez une multitude d'objets qui
ne sont pas liés les uns aux autres
ou à une tâche particulière, il devient plus difficile de
cibler et d'achever efficacement
des projets. Ce que je ne réalisais pas, c'
est qu'en ordonnant
mon environnement,
je réduisais c'
est qu'en ordonnant
mon environnement, l'écrasement me
donnait une meilleure chance concentrer sur le problème à régler. Comment créer plus d'ordre
dans votre environnement pour
vous donner la meilleure chance sentir calme et détendu à la maison. Il y a plusieurs façons de le faire, et j'en
ai parlé dans ma classe, du design d'intérieur
minimaliste ou
maximaliste. Comme le désencombrement, comment
travailler avec la couleur, densité, la variété, la forme et bien d'autres choses. Mais là, je me réfère surtout
aux éléments de base,
qui, pour moi, sont comme le
glaçage du gâteau. Aujourd'hui, je veux
approfondir ce gâteau et parler de fragmentation
spatiale. Qu'est-ce que je veux dire par là ? Je veux dire que plus vous apportez d'
objets dans un espace et plus
ils sont mal alignés les uns avec les autres, plus il est probable que l'espace commence à
paraître encombré plus rapidement. Nos maisons et nos surfaces vont encore être
remplies d'articles de tous les jours, mais la cueillette et
l'agencement des meubles d'une certaine
manière peuvent rendre plus facile ou plus difficile la
création d' un espace. encombré
et écrasant. Permettez-moi de vous donner quelques exemples
et de vous montrer ce que je veux dire. Regardons ces deux photos. Sur la photo de gauche, vous avez deux
étagères ouvertes de différentes tailles. L'un est plus grand et
l'autre est plus court. Ils ne couvrent pas
toute la surface du mur et il est donc facile de les
identifier comme deux éléments séparés du
mur et l'un de l'autre. Les deux étagères offrent également une grande surface
remplie de nombreux objets. Tous les objets différents rendent cet espace très bruyant. Comment réduire ce bruit ? Si nous regardons la
photo à droite, les armoires vont
du mur au mur
et du sol au plafond,
ce qui nous incite à ce qui nous incite penser qu'il ne s'
agit pas de deux objets, d'un mur et d'une armoire,
mais d'un objet. De plus, les objets de
l'armoire sont derrière des portes fermées et
non exposés, ce qui rend l'
espace plus propre, plus
simple et plus facile à ranger. Maintenant, si vous apportez de nouveaux articles du
quotidien dans ces espaces, l'espace
de gauche sera plus encombré, mais celui de droite
aura toujours l'air ordonné, car le nombre d'articles dans cet espace est faible pour commencer. Vous devrez apporter tout
le contenu de votre garage avant que l'espace ne commence à paraître encombré. Mais que se passe-t-il si nous n'avons pas de portes ? Peut-on encore rendre l'
espace ordonné ? La réponse est oui. Une astuce utilisée par les architectes
et les concepteurs consiste à recouvrir tout le mur du sol au plafond et côté à l'autre avec les
étagères d'une bibliothèque. De cette façon, la bibliothèque ressemble
presque à un papier peint. Le mur
ressemble à un seul objet. Oui, les étagères peuvent
être remplies d'objets, mais comme elles se trouvent entre ces étagères dominantes, cela crée toujours
l'impression d' un seul élément et
c'est très apaisant. Ce que nous voyons également sur
la photo de droite, c'est la fusion de
deux meubles, d'une bibliothèque et d'un lit. Maintenant, ils auraient pu
rester séparés et continuer à fragmenter la
pièce dans de nombreux services, mais en les unifiant, reste
beaucoup plus de surface vide dans la pièce. Lorsqu'un ou plusieurs
meubles fusionnent avec les murs, l'espace au milieu
est beaucoup moins fragmenté. Avoir beaucoup de surface vide est crucial pour que
l'espace soit épuré C'est pourquoi plus vous pouvez assembler de
meubles , plus
il sera simple et propre. Par exemple, sur le côté
gauche, vous voyez que l'îlot de cuisine est relié
au banc de cuisine, créant ainsi un élément compact
au milieu de la cuisine. Sur le côté droit,
vous voyez une table, un canapé, une petite bibliothèque, tout fusionné en un élément de fenêtre
aussi long que la fenêtre. Lorsque des
meubles sont
fusionnés dans un élément compact, cela crée un
ordre fort dans la pièce et libère le reste
de l'espace. Même s'il restait beaucoup d' objets
personnels partout, il sera encore très difficile d'
appeler l'endroit
désordonné, en raison de cet élément dominant parallèle à la fenêtre. Enfin, un exemple de chambre à coucher où la tête de lit est fusionnée
avec des tables d'appoint. Dans le cas du
bon exemple, il est également fusionné
avec le sol. Le pot de fleurs et
les éléments d'éclairage sont également fusionnés dans
les tables d'appoint. Une tête de lit, un lit et deux tables d'appoint
fragmentent l'espace en cinq, mais si vous les unifiez, il y a une simplification
de l'espace. Il y a de l'ordre. Maintenant, imaginez laisser
des objets personnels comme un
peignoir, des pantoufles peut-être une robe, cela semble toujours très
épuré à cause de la simplicité et de l'ordre de l'espace pour commencer. Ce que vous voyez également dans ces
chambres, c'est l'utilisation de la symétrie et d'une
forte horizontalité, qui sont également deux éléments qui rendent
généralement un
espace calme. Parce que la plupart des
animaux sont symétriques, les humains ont évolué
pour être très à l'écoute symétrie et pour la trouver apaisante lorsqu'elle est
trouvée dans l'espace. Les espaces symétriques donnent
un sentiment d'équilibre, ce qui est très important lorsque
vous essayez de vous sentir calme. Créer des armoires et des bibliothèques sur toute la surface
du mur, fusionner plusieurs meubles ensemble, ainsi que la symétrie sont des façons de façonner fondamentalement des espaces pour les rendre plus simples et vous donner une sensation
globale de calme.
3. Nature: Vous m'avez probablement entendu dire
cela un million de fois. Mais le fait d'inviter la nature dans nos foyers a un impact énorme
sur notre
bien-être général , avec d'innombrables
recherches démontrent cela venant des quatre
coins du monde. Une
recherche intéressante est celle
de David Strayer, professeur de
neurosciences cognitives au département de psychologie de l'Université de l'Utah, montre comment passer du temps à la nature permet au cerveau de
se reposer et de se restaurer, particulier trois
jours dans la nature, passés sans appareils numériques, agit comme
le nettoyage du pare-brise mental, comme il l'appelle. Il contribue à améliorer les fonctions
cognitives et les performances
mentales. Je vais vous laisser quelques
liens dans la description si vous voulez en
savoir plus sur le sujet. Si toutefois, vous ne pouvez pas sortir dans les parcs
aussi souvent que vous le souhaitez, inviter la nature chez vous est la meilleure chose que vous
puissiez faire pour vous-même. J'aimerais vous offrir deux conseils sur la façon d'inviter
la nature chez vous, mais n'oubliez pas de consulter
mes autres cours comme décoration avec des plantes et
le Hygge Home pour plus de conseils. Tout d'abord, je veux
parler de lumière naturelle. La lumière naturelle nous aide à réguler notre horloge interne dans notre
humeur, sans oublier qu'elle nous aide à générer de la vitamine
D. Avoir une abondance de lumière
naturelle dans votre maison est très important
pour votre bien-être. Que pouvez-vous faire pour
maximiser la lumière naturelle ? Un exemple pour vous est celui
des pays nordiques comme la
Norvège, la Suède et le Danemark. Ces pays disposent de 2 à 3
heures de lumière du jour par jour pendant les mois d'hiver et dans l'extrême
nord de la Norvège, il y a des périodes où le soleil ne se lève pas du tout. Quelles astuces appliquent-ils
pour capturer la lumière naturelle ? Ce que vous verrez dans les maisons
danoises et norvégiennes, c'est que la
couleur prédominante est le
blanc, les murs blancs,
de nombreux meubles et même les sols blancs. Cela ne veut pas dire que
tout est coloré en blanc, mais les éléments de la maison qui ont la plus grande surface doivent être de couleur claire pour
permettre à la lumière
de rebondir. Plus réfléchissants que la
couleur blanche sont les miroirs
qui, lorsqu'ils sont placés stratégiquement, peuvent diffuser plus de
lumière dans la pièce. La lumière naturelle est également plus
capable de se propager dans la pièce s'il n'y a pas beaucoup d'objets dans la pièce, pour commencer. Différents articles peuvent avoir couleurs
différentes qui
absorbent la lumière naturelle, ce
qui rend plus sombres les espaces
situés plus loin de la
fenêtre. C'est pourquoi le minimalisme
est si attrayant, en particulier pour les pays nordiques, car il donne à
la lumière naturelle la possibilité de
se propager dans la pièce, même les jours avec seulement
quelques heures de lumière. Une autre façon de faire
entrer la nature est, bien
sûr, d'avoir des plantes d'intérieur. Les plantes d'intérieur ont l'
air de ne rien
faire, mais elles sont
vraiment
très occupées à nettoyer l'air
et à éliminer les polluants atmosphériques. Bien que les plantes en pot ne se substituent pas à l'extérieur, des études ont montré que l'
ajout une seule plante peut aider à réduire les marqueurs
physiques du stress. Ils donnent également à nos maisons
une ambiance chaleureuse, ce qui les rend absolument
merveilleux à avoir autour. Les plantes peuvent également remplacer l'art en couvrant des surfaces entières d'un mur ou de la zone d' un cadre, la plupart devenant
un
élément décoratif très populaire . Les terrariums et les
aquariums sont également des éléments de
décoration d'intérieur particulièrement
beaux et relaxants. Pour résumer, maximisez
la lumière naturelle et apportez des plantes naturelles pour un sentiment général
de bien-être. J'espère que cette leçon a été utile. Dites-moi dans les commentaires
quel
était votre conseil préféré et je vous verrai dans
la leçon suivante.
4. Formes rondes: Dans cette leçon, j'aimerais
expliquer pourquoi les humains
sont attirés par formes
rondes et vous donner quelques conseils sur la façon de les
mettre en œuvre dans votre maison pour que cela
ressemble à un endroit accueillant et
calme. environnement. Je voudrais
commencer par une question. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi
les balles sont si magnétiques, surtout pour les enfants
et deviennent souvent des jouets quel que soit l'
objectif
initial ? Il s'avère que les
formes rondes apparaissent comme des
choses de jeu pendant un millier d'
années dans notre histoire. Les
cultures mésoaméricaines jouaient autrefois à un jeu avec une
balle en caoutchouc appelée Ulama, 1 600 ans avant que le Christ en
fasse l'un des
sports les plus anciens du monde. Des enfants égyptiens
jouaient au Hula Hooping avec cercles faits de fers à repasser
1000 ans avant le Christ. Les balles ne sont pas seulement intéressantes
pour les enfants humains , mais d'autres animaux
comprennent les balles comme des jeux. Vous montrez une balle à un chien, un chat, un chimpanzé, un dauphin, une otarie, et ils
commenceront naturellement à jouer avec elle. Pourquoi ne
réagissent-ils pas ainsi à un jouet en forme de cube ou de pyramide ? La réponse réside peut-être dans
une étude réalisée en 2007 qui a révélé
que lorsque les sujets regardaient un objet
angulaire, comme une
chaise d'angle pointue, par exemple, l'amygdale, le côté
du cerveau qui
traite la peur, allumé. Mais quand ils ont regardé
la version incurvée de la même chaise, elle est restée calme. Les scientifiques ont donc émis l' hypothèse que parce que les objets
tranchants présents dans notre environnement représentaient
des sources
potentielles de danger pour nos ancêtres, comme les épines, les dents, les
branches et les roches, nous avons a évolué pour répondre aux contours
nets avec un niveau de prudence
accru. Mais les balles n'ont pas de
bords à cause de cela, les cercles
ronds et les sphères sont parmi les objets les plus
accessibles. Comment pourriez-vous introduire des formes plus
rondes dans votre maison ? Certaines
interventions locales pourraient être papiers peints présentant des formes
organiques et rondes douces. On pourrait également choisir de peindre différentes formes géométriques
et organiques telles que des cercles et des
demi-cercles sur les murs. Vous pouvez également remplacer
votre décoration intérieure par une décoration de forme
plus organique. Un verre carré peut être
remplacé par environ un verre, un miroir rectangulaire peut être
remplacé par un miroir rond. Vous pouvez présenter de l'art dans des cadres
ronds ou quelques pots de
fleurs dans la pièce. Vous pouvez ajouter quelques poufs
ludiques au lieu de fauteuils. particulier,
les meubles En particulier,
les meubles situés
au milieu de la pièce,
comme les tables basses
et les fauteuils, sont particulièrement enclins
à nous blesser s'ils ont des bords tranchants car
nous passons à côté d'eux.
lot. La cueillette de meubles conçus avec des bords plus doux et
arrondis a
le pouvoir de nous
rendre plus détendus
et à l'aise à la maison. certains meubles
peuvent simplement devoir être remplacés. Regardez autour de votre appartement, y a-t-il un meuble dans
lequel vous vous cognez beaucoup les orteils ? Ou si l'idée de cogner
votre orteil ou votre tibia
dans un meuble a l' impression que cela
va faire beaucoup de mal, c'est
peut-être un
meuble que vous
devriez remplacer. Bien sûr, les maisons comme
celles de Pierre Cardin sont l'extrême absolue
de l'adoucissement des bords. Non seulement les
murs intérieurs de la maison, mais aussi les murs extérieurs et fenêtres semblent
avoir des formes organiques. Ces types de projets
sont partout dans le monde, dont
beaucoup sont
hautement durables, fabriqués à partir de
matériaux locaux tels que le bois, la terre
éperonnée, la
balle de paille et l'argile. Positionnez à mi-chemin ou
entièrement souterrain, avec des pièces de forme organique avec des fenêtres et des arches rondes, des salons de forme
organique et des escaliers. Ces maisons n'ont presque
pas de bords tranchants à l'intérieur. Il ne fait aucun doute que ces maisons offrent une atmosphère de
calme et de protection
semblable à celle de l'utérus . Dans un certain temps, ces espaces pourraient ne pas être disponibles pour nous tous. Apporter plus d'éléments décoratifs de
forme organique peut contribuer à un
aspect plus doux, vous
aidant à transformer votre maison en un
environnement vraiment relaxant. Avant de terminer,
récapitulons trois idées
de ce cours. Adoucissez les bords tranchants des meubles avec des
oreillers et des textiles, apportez une décoration intérieure de forme organique comme des miroirs ronds ou des poufs, remplacez
les meubles aux bords tranchants, surtout ceux
placés au centre avec des meubles aux coins
arrondis. Nous sommes arrivés à la
fin de la leçon, faites-moi savoir dans les commentaires quelle était
votre idée préférée
de cette leçon. voit dans la prochaine leçon.
5. Doux de chaleur: Dans cette leçon, j'
aimerais
parler de la façon dont les surfaces douces et
chauffées contribuent à notre sentiment
général de calme et comment vous pouvez les
mettre en œuvre dans votre maison. Je vais
commencer par parler cette recherche très intéressante
publiée dans le Journal of
Consumer Research publiée dans le Journal of , suggérant
que lorsque nous nous sentons tristes, anxieux ou que nous trouvons généralement nous-mêmes dans un état d'
esprit négatif, notre cerveau accorde naturellement la priorité tactiles
par rapport aux stimuli visuels. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie que tout comme
les petits enfants cherchent maman et son étreinte douce et chaleureuse
lorsqu'ils se blessent, les adultes continuent de chercher une stimulation
tactile douce et chaude lorsqu'ils sont dans un
négatif état d'esprit. Il est intéressant que
les participants à l'expérience qui étaient dans un état d'esprit positif ne s'intéressaient pas à la stimulation
tactile, mais au
type visuel de stimulation. Il est juste de dire
que les sentiments heureux élargissent notre état d'esprit,
ce qui nous permet d'élargir nos relations et nos
compétences tandis que les émotions
négatives
réduisent notre concentration et nous aident à faire face aux menaces
immédiates. Maintenant que nous connaissons cette
recherche sur l'esprit humain
en détresse, comment pouvons-nous rendre nos
maisons plus agréables à toucher ? Faites attention aux
textures de votre maison. Quels sont ceux qui se sentent
particulièrement agréables à toucher et lesquels ne le font pas ? Cela ne nécessite peut-être pas une cure de jouvence
complète, mais quelques articles
ici et là peuvent vraiment nous aider à apaiser lorsque
nous nous sentons un peu en détresse. Apportez des textures
douces dans les espaces où vous êtes plus susceptible d'être lorsque vous
recherchez un peu de calme. Les textiles doux comme les plaids et les
oreillers rendent l'acoustique
d'un espace chaud et doux en absorbant les vibrations et ils augmentent le confort
général d'un espace. Au lieu d'un tapis avec de petits
poils, vous pouvez choisir un hirsute pour que vos pieds touchent
à la première
heure du matin. Vous pouvez placer une peau de mouton pour plus de douceur sur une chaise. Vous pouvez augmenter
le nombre de fils de certaines feuilles pour vivre une expérience
luxueuse occasionnelle. Outre le toucher doux,
l'autre aspect
du toucher maternel
que nous recherchons lorsque nous
sommes en détresse est la chaleur. housses et les oreillers nous font sentir au chaud, mais les objets chauds
nous procurent également le même
plaisir tactile. C'est pourquoi les cheminées
ne sont pas démodées malgré le fait que
nous maîtrisons le chauffage
central depuis un certain temps maintenant. saunas et les bains chauds sont bien connus pour aider les gens à se décompresser. La
stimulation tactile intense dans tout notre corps nous rappelle l'utérus
d'une mère, nous nous sentons en sécurité et protégés. Transformer le bain en
un endroit magnifique et un rituel agréable nous
aide toujours à nous détendre. De plus, les
meubles chauffés sont devenus de plus
en plus recherchés. Des planchers et
murs chauffants aux sièges auto chauffants, fauteuils de bureau
chauffants, aux fauteuils de massage du salon, aux bancs
chauffants pour l'extérieur, aux draps chauffants aux
couvertures et oreillers chauffants. De plus en plus de produits
incorporant l'élément de chaleur
apparaissent sur le marché car les surfaces
chaudes nous apaisent et
nous aident à nous
détendre et à nous sentir calmes. Pour récapituler, incorporez des textures
douces et des objets
chauffants dans
votre maison
afin de vous aider à obtenir
une sensation de calme. J'espère que ces conseils vous plairont. voit dans la prochaine leçon.
6. Une habitude de calme: Dans cette leçon, je voudrais
parler de la façon dont le
pouvoir des habitudes peut relier la pièce
de notre maison à une émotion spécifique
et comment appliquer cette idée dans le
contexte de la création d'un espace qui Il se sent calme pour vous. J'aimerais commencer cette
leçon par une histoire. Pendant la
crise énergétique des années 1970, les chercheurs
néerlandais ont commencé à prêter une attention
particulière à la consommation
énergétique du pays. Ils ont constaté que certaines
maisons consommeraient jusqu' à 30 % moins d'énergie que d'autres
maisons presque identiques de la région. Cela semblait très inhabituel, et lorsqu'ils se sont penchés sur ce différenciait
finalement
les maisons, ils ont découvert que
la raison derrière elle était l'emplacement
du compteur électrique. Les maisons qui consomment 30 % moins d'électricité avaient des compteurs électriques au
rez-de-chaussée, dans le couloir principal de leur
maison et à la vue tandis que les autres maisons avaient compteurs
électriques.
au sous-sol. Lorsque leur
consommation d'énergie était facile à voir et à suivre, le comportement a changé. L'idée que je
souhaite
vous transmettre dans cette histoire
est que nous
comptons souvent sur des indices visuels pour
symboliser un certain comportement. Vous n'y avez probablement pas beaucoup
réfléchi, mais pensez vraiment à quel point votre comportement est
différent une ruelle sombre par rapport à une
rue bien éclairée et pleine de gens. Comment vous comportez-vous à l'église
par rapport au supermarché. En tant qu'êtres humains, nous avons évolué pour être étroitement interdépendants notre environnement et nous en
dépendons pour toutes sortes d' indices tels que les
dangers imminents ou les sources de nourriture. Ces teintes déclenchent un
comportement en nous et plus le signal est
évident,
plus il est probable qu'il déclenche le comportement
, c'est pourquoi nous
sommes plus susceptibles de faire quelque chose si le signal est facile. à voir. Si vous souhaitez jouer de la
guitare plus souvent, placez le support de guitare dans un
endroit facile à repérer dans votre pièce. Si vous souhaitez
manger plus de pommes, placez un bol de pommes
sur la table de la cuisine. James Clear écrit dans
son livre Atomic Habits : « Vous établissez une relation
particulière avec les objets de votre bureau, les objets de votre comptoir de
cuisine, les choses de votre chambre à coucher. Notre comportement n'est pas défini par les objets
de l'environnement, mais par notre relation avec eux. Arrêtez de penser que votre
environnement est rempli objets et commencez
à y penser comme
rempli de relations. » Il semble cependant qu'
au fil du temps, nous ne
connectons pas l'habitude
uniquement avec un seul signal, un support de guitare,
un bol de fruits, mais avec l'endroit où
le comportement se produit. Nous associons le travail
au bureau, sport avec la salle de sport, les
repas dans la cuisine, télévision avec
le salon. Les emplacements sont un déclencheur
comportemental. Si nous voulons qu'un comportement
devienne une habitude, nous avons besoin d'un second agent en plus emplacement et c'est de l'émotion. Nous pouvons répéter le
comportement comme nous le voulons, mais si notre expérience ne
génère pas d'émotion positive, il est très peu probable
qu'elle reste. Beaucoup d'entre nous ont
acheté un
équipement d'entraînement qui ne donne pas d' émotions
positives et est devenu le contrat
le plus merveilleux au milieu
du salon. L'émotion est très importante. À l'inverse, tout
comportement qui a une forte
émotion positive liée à lui restera
presque sans répétition. Si vous prenez ces idées, le pouvoir d'un endroit
pour déclencher un comportement et la capacité d'un comportement
à déclencher une émotion, vous commencez à comprendre que nous pouvons concevoir des espaces qui
déclencheront un comportement spécifique et générera un sentiment
spécifique. De plus, je vous
conseillerai fortement de lier une zone à un comportement. Lorsque nous chevauchons des comportements
avec un seul endroit, les émotions peuvent être déroutantes et la conception de la pièce
peut être distrayante. Il est difficile d'étudier dans
le salon si toutes vos
jauges de jeux vidéo sont également là,
il est difficile d'arrêter
de travailler depuis la maison si le canapé est
le même endroit où vous vous
détendez et envoyez des courriels. Idéalement, nous concevons une zone de notre maison pour ces habitudes
spécifiques afin que notre comportement et émotions soient déclenchés
sans confusion. Commencez à déterminer quel comportement vous
aide à diminuer
lorsque vous êtes à maison et quelle pièce ou zone de votre maison pourrait être conçue
pour cet objectif spécifique. Si prendre un bain vous
calme particulièrement et vous
aide à vous détendre, comment pourriez-vous transformer votre salle de bain en un havre de baignade ? Pourriez-vous frapper
les tours, ajouter de la musique ou faire des
gommages faits maison pour vous-même. Si vous aimez lire, vous pouvez placer un grand fauteuil
moelleux à côté votre bibliothèque comme
lieu de lecture. Dans ma classe A Hygge Home, j'ai parlé d'un espace amassé dans de nombreuses
maisons danoises appelé nucléaire. Il peut s'agir d'une petite niche dans un mur ou d'un joint de fenêtre blanc. Il peut s'agir d'un fauteuil
extra-large où vous pourrez vous détendre
avec une grande couverture, cacao
chaud et un bon livre pendant
les mois les plus froids. Une bombe nucléaire est une zone dédiée
au simple sentiment d'
être confortable et calme. Vous pouvez utiliser un grand oreiller
ou une chaise ottomane et quelques bougies parfumées pour marquer la zone où
vous méditez. Ou vous pouvez créer un coin
pour votre pratique du yoga. Ou c'est peut-être un
coin où vous jouez la musique ou exercez un passe-temps. Il est important de décorer cet espace en fonction de
cette habitude spécifique. S'il s'agit d'une salle de musique, vous pouvez vous remettre quelques disques ou la guitare au mur. S'il s'agit d'une salle d'artisanat, vous pouvez placer un panneau de perçage
pour vos outils sur le mur. Quelle que soit l'habitude que vous prenez, est d'être la plus relaxante pour vous. Assurez-vous de créer une zone dans votre maison où de
nombreux indices sont exposés pour déclencher
cette habitude spécifique
qui est la plus susceptible de vous aider
à vous détendre.
7. Mieux avec le temps: Dans cette leçon, je
veux parler l'idée que les
objets de notre maison, leur valeur perçue, leur
fragilité ou la qualité des matériaux peuvent nous mettre à l'écart
et nous faire sentir inhibés. J'aimerais commencer par
une histoire personnelle. J'ai grandi dans les années 90 en Roumanie. époque, la Roumanie
sortait d' un régime
communiste très restrictif. Les maisons étaient décorées simplement avec des poupées
faites à la main, des
broderies et beaucoup, et je veux dire beaucoup de figurines
en porcelaine. Ces
figurines en porcelaine ressemblaient aux objets de collection
des années 80 et 90. foyer étaient en concurrence silencieuse les unes avec les
autres pour savoir qui peut en
tirer le meilleur parti dans
leur salon. Lors de visites familiales
avec mes parents, je m'ennuyais souvent
par les conversations d'adultes. Je commençais à regarder
autour de moi les choses
avec lesquelles jouer et je me
sentirais inévitablement attiré par ces figurines. Ils étaient les plus proches de ceux qui
se trouvaient dans la pièce. Je les chercherais s'ils étaient situés sur des étagères supérieures, et je voudrais les attacher, peut-être jouer avec eux. Cela a souvent suscité beaucoup
d' anxiété et de
détresse de la part de notre hôte, car ils étaient en porcelaine, très fragile et difficile à
trouver à l'époque. m'a souvent dit qu'il ne s'
agissait pas de choses de jeu. Je n'avais pas le droit de les toucher, et en fait, il n'était pas permis de déménager dans la
pièce. Je me souviens même à l'époque,
dans l'esprit de mon enfant, à quel point c'est une chambre terrible. Une pièce dans laquelle on ne peut pas jouer est une pièce assez triste. On ne peut rien toucher et
même bouger est interdit. Pourquoi voudrait-il
encore être dans une telle pièce ? L'idée que je veux
illustrer avec l'histoire, c'est que les objets dont nous nous
entourons peuvent nous rendre plus
anxieux ou plus détendus. Notre hôte ne pouvait
certainement pas se détendre me
voyant intéressé par
sa précieuse décoration d'intérieur. Lorsque vous êtes
entouré de choses fragiles et
faciles à endommager ou choses que vous jugez
utiles, ils doivent être sur les gardes et ni vous ni vos
invités ne pouvez vraiment vous détendre. Dans le désir de rendre nos
espaces plus beaux, nous risquons de sacrifier notre beauté
pour nous sentir calmes en choisissant des objets
très fragiles qui limiteraient notre joie personnelle ou l'occasion de faire une
danse heureuse. La table. Cela nous rendra également plus anxieux envers les clients
et leurs enfants. Au lieu d'
éprouver notre maison par enfant, pourquoi ne pas
acheter stratégiquement des articles
difficiles à casser
et qui ont une meilleure apparence, pas pire avec le temps. Par exemple, une égratignure sur la table en bois
donne l'impression d'avoir plus de caractère. Une égratignure sur la table en verre et vous pouvez tout jeter
. laiton et le cuivre altéré
ont également une meilleure apparence avec le temps. Avec du chrome pas tellement. draps et les cotons sont faciles à nettoyer et peuvent supporter
tous les accidents. Les soies et les satins nécessitent
beaucoup plus d'attention et de soin. velours développe un look doux et
usé au fil du temps, ce qui le rend
beaucoup plus accueillant. Un excellent exemple pour choisir des matériaux qui paraissent
mieux avec le temps, notre point de vue dans ces cafés. Les cafés de
Vienne sont parmi les plus anciens d'Europe. Il y a au moins neuf
cafés qui sont
fiers d'avoir
plus de 100 ans. Maintenant, lorsque vous restez dans
un endroit aussi longtemps,
cela signifie que vous avez
beaucoup de clients. Vous devez réfléchir
stratégiquement aux matériaux que vous
allez utiliser. Parce que les rénovations sont souvent coûteuses et que vous
voulez avoir un intérieur qui continue d'être beau dans 10, 20,40 ans. Que
pouvez-vous faire alors ? Vous choisissez des matériaux très
robustes. Matériaux qui peuvent prendre beaucoup de friction, de fumée et de saleté. Vous choisissez des matériaux qui ont l'
air mieux avec le temps et vous rendrez l'
endroit plus confortable que dériveur. Les matériaux de première qualité
que vous trouverez dans ces cafés sont
le velours de couleur impériale rouge ou
marron couvrant les sièges. Bois foncé pour tables
et chaises qui absorbait la fumée de
cigarette à l' époque où
vous pouviez fumer, mais peut également prendre
une ou deux égratignures. Laiton ou cuivre pour lampes
et accessoires de barres. Tout est facile à entretenir et s'
améliore avec le temps. Maintenant, en 100 ans, je crois qu'ils ont
été rénovés à plusieurs reprises, mais le choix
des matériaux n'a pas changé car ils
sont si durables. En conclusion, ce que je
veux dire, c'est que fait d'être sur les gardes
autour de vos meubles est une recette pour
le stress et non le calme. Si vos meubles sont
fragiles et précieux, vous vous sentirez beaucoup
plus anxieux autour et vous
vous retiendrez et l'
autre sera de retour de s'
exprimer de toute façon qui pourrait risquer d'être
dommageable. ces articles. Cela vous rend tendu et
repensant à mes
expériences de visite quand j'étais enfant, ça vous fait deviner la position. Mais si vous commencez à
chercher de l'inspiration dans cafés
viennois et que vous choisissez des
matériaux qui paraissent mieux, non plus pires avec le temps, vous vous sentirez plus détendu, plus enclin à amener des amis et Offrez-vous
des activités qui vous
apporteront plus de joie sans vous soucier
de garder
vos meubles intacts. Dites-moi dans les commentaires, quel était votre plat à emporter préféré et à la prochaine leçon.
8. Fixer, serir et réparer: Dans cette leçon, j'
aimerais parler la puissance des
affaires inachevées dans nos maisons, sa capacité à nous alourdir
et à nous priver de notre calme, et vous donner quelques conseils
sur la façon de changer cela. Cette leçon est un peu
dérivé des leçons Order et A Room for Calm. Dans la leçon, A Room for Calm, j'ai mentionné comment des indices
externes peuvent nous
inciter à
exercer un comportement. Laisser un bol de pommes sur
la table de la cuisine va nous
rendre plus susceptibles de
manger des pommes en général. Cependant, si l'action n'est pas suivie d'un
sentiment positif ou si nous
percevons que faire
quelque chose est fastidieux et que nous nous efforçons de travailler
sur notre énergie, nous pourrions simplement nous retrouver
avec une pièce remplie d' indices. et aucune action de notre part. Si vous avez laissé sur l'écran un projet inachevé
comme une œuvre d'art ou peut-être que différents objets votre maison
ont besoin d'être réparés mais sont restés inachevés, ils peuvent vous faire sentir anxieux et vous voler. de votre calme intérieur. Une étude publiée dans le Personality and Social
Psychology Bulletin a révélé que les femmes qui décrivent
leurs espaces de vie comme étant encombrés ou pleins de projets
inachevés étaient plus
susceptibles d'être fatiguées et déprimées que
les femmes qui ont décrit leur maison comme reposante
et réparatrice. Nous laissons souvent les choses côté pour nous rappeler de
prendre soin d'eux. Mais lorsque nous ne nous
occupons pas d'eux
pendant longtemps, toutes ces choses deviennent
une liste de choses à faire silencieuse
qui nous pèse sur nous. Alors regardez autour de vous et
commencez à prendre soin de toutes ces petites ou grandes choses qui doivent être réparées chez vous. Vous vous sentirez tellement mieux. Si la chaise est
grinçante et bancale ou le contenu de votre garde-manger se
déverse chaque fois que vous l'ouvrez,
cela risque de vous
inquiéter et de vous sentir agité à
l'intérieur. Vous vous rendez peut-être compte que votre agitation provient
des objets qui vous entourent. Mais vous pourriez également mal attribuer
l' agitation que
vous ressentez dans votre corps à d'autres problèmes
de votre vie qui pourraient ensuite se transformer en
un cycle de rumination. Alors prenez un ensemble d'outils, regardez autour de votre maison et commencez réparer les choses cassées
et bancales. Recherchez des poignées de porte desserrées
et même des portes d'armoires, chaises
grinçantes et des poteaux d'armoires branlants. Notre maison est notre fondation, l'endroit où nous allons nous rétablir et nous décompresser après
une journée chaotique. C'est l'endroit où nous
prenons soin de nos blessures et nous remettons
des rejets et des revers. Si cette fondation est grinçante
et bancale, elle peut vraiment créer un sentiment d' incertitude et d'
instabilité dans notre vie. Donc, réparer les
choses, c'est prendre le contrôle et
vous sentir plus en sécurité. Outre les choses bancales
et bancales, recherchez aussi les choses cassées et
sans surveillance. Recherchez les coins inutilisés de la pièce ou les coins
laissés en désordre. Les coins
du jardin sans surveillance, les lumières brisées et les armoires usées qui ont
besoin d'une nouvelle couche de peinture. Ou deux, recherchez le projet de bricolage inachevé que vous avez laissé de côté et que vous n'
avez jamais terminé. Le fait de réparer votre maison avec vos mains peut devenir
un acte de créativité. Un objet cassé peut être recyclé
et recevoir une nouvelle vie. Une théière cassée peut devenir un beau
pot de fleurs ou une lampe. Si l'on regarde l'art
japonais de Kintsugi, elle peut devenir une théière
encore plus belle. Pour conclure, un trou rempli projets
brisés inachevés peut se transformer en une longue liste de choses à faire
qui nous alourdit. Transformer ces choses à faire en projets créatifs
amusants
pourrait vous aider à vous sentir plus soutenu par les objets qui
vous entourent et vous procurer une sensation
globale de calme.
9. PROJET DE CLASSE: Pour le projet de classe, j'aime que vous utilisiez le cahier de travail
ci-joint et que vous fassiez un exercice de réflexion sur ce
qui vous rend calme et comment pourriez-vous apporter
ces éléments dans votre maison ? Que pourriez-vous faire ou pratiquer
pour vous sentir calme et quel coin de votre maison pourriez-vous y
consacrer ? Comme mentionné dans la
leçon, The Roof or Calm, vous devez entraîner
votre esprit à relier un certain emplacement
de votre maison à un certain comportement dans
un certain sentiment. Si le canapé est l'endroit
où vous regardez la télévision, où vous mangez, où vous envoyez courriels à vos
collègues au travail, il y a trop de
comportements et de sentiments différents se chevauchent dans un seul domaine et ce n'est pas un bon
endroit pour se calmer. Vous devez trouver
un endroit exclusif pour votre routine de calme. Idéalement, c'est une pièce, mais il peut aussi s'agir
d'un coin d'une pièce. Si vous vivez dans un
très petit endroit, il peut s'agir d'un oreiller et quelques bougies pour votre pratique de
méditation. Il peut s'agir d'un grand fauteuil à
côté de la bibliothèque. Il n'est pas nécessaire qu'il soit
grand et élaboré, mais il devrait servir
uniquement à vous aider à vous rendre dans un endroit calme. Pensez à la façon dont vous pourriez
décorer cette zone, quels indices pourriez-vous placer
autour de
vous pour vous encourager à transformer votre
pratique calme en une habitude. Ensuite, pratiquez-vous aussi souvent que possible pour entraîner votre
esprit à se sentir calme. Partagez vos photos et votre
processus dans le projet de classe. Dites-moi ce que
vous avez appris sur vous-même et sur votre
maison dans ce processus.
10. Réflexions finales: [APPLAUDISSEMENTS]
Félicitations,
vous avez atteint la fin du cours J'espère que vous avez appris de nouvelles
choses
et que vous vous sentez déjà
inspiré pour les appliquer. Si vous souhaitez approfondir
vos connaissances sur ce sujet, je vous encourage à consulter mon profil d'enseignant
SkillShare Vous
y trouverez d'
autres cours sur des sujets
complémentaires que je ne doute
pas que vous allez adorer Si vous en avez envie encore plus, je vous recommande vivement explorer la multitude de
ressources disponibles sur mon site Web et nous pensons que ressources bonus ci-jointes sont
au format PDF Vous y découvrirez d'autres cours, des suggestions de
livres et des feuilles de travail
gratuites Les
feuilles de travail vous aideront notamment approfondir votre compréhension
des sujets abordés en classe et à identifier
les changements qui auront le plus d'impact
sur votre bien-être personnel Si vous êtes intéressé par d'autres
cadeaux ou des cours en direct, je vous encourage à vous
inscrire à ma newsletter Chaque dimanche, j'envoie des idées de
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aidera à devenir plus heureux, en meilleure santé et plus créatif. Vous serez tenu au courant de mes appels Zoom mensuels
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informerai des cours à venir. Si vous avez aimé ce cours, j'apprécierais la critique. Cela indique à SkillShare que
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à découvrir mon travail Veuillez utiliser la
section de discussion pour
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questions sur le cours. Je me ferai un plaisir de vous aider à clarifier tout concept
que vous ne comprenez pas. De plus, si vous
quittez un projet de classe, je serai en mesure de vous aider en vous fournissant soutien
plus personnalisé et
approfondi afin vous
encourager à partager avec moi l'avancement de la conception de votre
maison. Nous sommes arrivés à la fin. Rendez-vous dans le prochain cours.