Une façon artistique de cultiver An

1. Introduction: Bonjour, là. Je suis en collation hier, artiste créatif, auteur et professeur. Je suis tellement enthousiaste à l' idée de prendre soin de moi, et je suis aussi passionné par l'art. C'est pourquoi j'adore mélanger les deux ensemble d'une manière ou d'une autre. Ce cours que j'aimerais partager avec vous a essayé d' améliorer les habitudes d' autosoins et les routines exprimées à travers ces pages d'artisanat créatif. Voici les sujets spécifiques des autosoins que nous aborderons dans ce cours. Pratique, physique , social, professionnel et efficace. J'apporte mon amour pour la créativité. Et en même temps, la croissance et l'autosoin ont été une expérience tellement satisfaisante dans ma vie. Et ça a même été une merveilleuse expérience de liaison avec ma fille d'équipe. C'est le moment de nous connecter, de réfléchir et d'améliorer nos compétences en communication, ainsi que de nous encourager et de nous motiver à progresser. Dans ce cours, je vais vous guider dans le processus de recherche de photos et d'inspiration qui suscitent la joie et le sens. Vous apprendrez à le personnaliser d'une manière qui vous convient parfaitement. Comment utiliser certains matériaux pour créer une belle page d' artisanat. Ajout d'une touche finale de décoration, création d'espace pour le temps de réflexion et les invites de journal. Vous apprendrez comment vous interroger pour poursuivre votre croissance. Je vais partager avec vous quelques exemples d'activités, habitudes et de rituels liés aux soins personnels. Surtout, vous apprendrez ce que les soins personnels signifient pour vous, comment continuer à progresser, comment utiliser ces pages et y revenir, et bien plus encore. Je vous invite aujourd'hui à suivre et à faire preuve de créativité et d'art. Et peut-être mettez-vous au défi d'essayer quelque chose de différent d'une nouvelle façon pour votre bien-être personnel. Et surtout, pour trouver un peu de calme et de joie. J'ai hâte d'explorer ensemble ce voyage artistique alors que nous grandissons dans nos soins personnels. 2. Artisanat pratique de soins personnels: Aujourd'hui, nous allons donc plonger dans notre page pratique d'autosoins. Je vous invite à prendre votre livre d'artisanat. Vous pouvez également utiliser le téléchargement disponible pour vous. Pour cette partie du cours, nous allons préparer notre petite page de téléchargement. Vous pouvez décider et choisir quelle taille vous convient le mieux et pour votre livre d'artisanat. Et peut-être pour tout autre élément que vous aimeriez ajouter sur votre page. Celui-ci est beau et petit parce que de cette façon, je peux ajouter d'autres choses autour de ma page, mais j' aimerais qu'elle remplisse ma page. Je pense donc que je vais aller avec ce bécher. Vous prenez vos ciseaux et vous venez couper autour de votre maison. Vous trouvez une jolie photo d'une maison. Quelque chose qui suscite vraiment de la joie. Si vous êtes très artistique et que vous avez un peu de temps supplémentaire. Dessinez simplement votre maison, peut-être même dessinez votre propre maison. Parce que cela vous aidera à le personnaliser encore plus pour vous. Je voulais gagner un peu de temps aujourd'hui, alors j'ai dessiné ma maison à l'avance. Ensuite, j'ai imprimé une copie et j' en ai fait une pour vous aussi au cas où vous voudriez l'utiliser. Je ne coupe pas directement sur la ligne. J'aime laisser un peu d'espace. Ça donne un peu d'autocollant. Si vous pensez vous pouvoir le voir, ayez une idée de la façon dont elle va s'adapter à votre page maintenant un peu mieux, parce que j'ai choisi la plus grande. Je vais probablement faire mon titre ici sur cette partie de la page. Si vous optez pour un titre plus petit, vous pouvez créer votre titre en haut ou en bas. C'est donc à vous de décider comment visualiser cette page et ce qui vous semble le plus approprié. Autre chose qui fera pour préparer cette page. Il lui donne un peu de couleur. Je vais utiliser mes deux marqueurs numériques ici. Apportez simplement un peu d' ombrage ou un peu de couleur pour plus de plaisir. Vous choisissez toutes les couleurs que vous aimez. Peut-être que cela correspond à votre maison ou à votre humeur, à votre style. Je pense que je vais commencer par fabriquer les tuiles. Et je ne vais pas couvrir le tout simplement, juste une petite touche de couleur, c'est tout ce dont il a besoin. Vous pouvez également trouver une photo dans un magazine, ou mieux encore, à laquelle je viens de penser à prendre une photo de votre propre maison. Ça vous plairait. Cela ne ressemble pas exactement à ma maison, mais il y a beaucoup de fenêtres comme celle-ci. Depuis une maison attenante, ce type de toit. Et j'y ai probablement ajouté quelques touches amusantes supplémentaires. C'est peut-être la maison de mes rêves. Mes couleurs sont en quelque sorte rose clair. C'est parce que je ne veux pas qu'ils soient trop brillants. Je voulais juste une petite touche de couleur. Et cela correspond en quelque sorte à mon style, à ces couleurs. J'adore la couleur rose. Parce qu'aujourd'hui, on se plonge dans les autosoins pratiques. Je pense déjà à des choses liées à mon auto-soin pratique, qui même les couleurs sont importantes pour moi. C'est la raison pour laquelle j' ai choisi aujourd'hui de dessiner une petite maison. Parce que quel meilleur exemple de quelque chose de pratique. C'est là que nous prenons soin de nous-mêmes. Parfois, c'est là que nous travaillons. Là où nous aimons nous détendre, nous amuser. C'est là que nous nous nourrissons nous-mêmes. Bien sûr, nous ne sommes pas à la maison tout le temps, mais j'ai juste pensé que c'était une bonne photo pour moi. N'hésitez pas à le personnaliser pour vous, par exemple, s'il y a quelque chose de plus pratique auquel vous pouvez penser dans le sens d'une image dans votre esprit. Peut-être que vous pensez à autre chose, alors il est que vous êtes vraiment libre de faire ici. Ce que vous voulez. Il suffit même d'ajouter un peu d'ombrage, même pas de couvrir complètement. Je pense qu'un peu d'ombrage donne juste un peu plus de profondeur. Qu'est-ce qui m'amuse même ? Vous utilisez mon crayon ? Ajoute un peu d'ombrage de cette façon. Je vous donne simplement différents exemples de ce que vous pouvez faire pour votre photo. Si vous préférez utiliser des crayons de couleur, des peintures. Et vous pourriez vraiment le faire. Il y a plein d' idées et vous pouvez utiliser n'importe quel support d' art de coloriage qui vous convient le mieux. qui est merveilleux dans ce petit projet en activité. Si vous n'avez pas le temps de le faire et que vous sautez complètement cette partie. Vous n'êtes pas obligé de le faire, ce n'est pas si important pour le projet. Mais je trouve que plus j'utilise de textiles, plus j'utilise de sens, plus le projet est artistique, presque plus je m'en souviens. C'est pourquoi j'aime utiliser quand je le peux, il s'agisse de colorier, de peindre. Et c'est tellement relaxant pour moi. J'espère que le processus vous plaira également. Comme je l'ai déjà dit, j'ai également réalisé ces projets avec ma fille. Nous nous amusons tellement. Si vous êtes ici ensemble , je vous en félicite. J'espère que ça vous plaira avec un ami. Parce que parfois, les choses vont encore mieux quand on le fait avec quelqu'un d'autre. Cela ne veut pas dire qu'on ne peut pas réaliser ce projet seul. Je pourrais probablement continuer longtemps avec cet ombrage, mais je ne veux pas que cela prenne trop de temps. Cela dépend en quelque sorte du temps que j'ai aussi. Ok, eh bien, on l'a très bien fait. La prochaine partie de la préparation de notre impression sera d' ouvrir les fenêtres. J'ai donc ce morceau de carton ici. Vous pouvez voir qu'il est assez épais parce que de cette façon, quand j'utilise mon exact ou mon couteau, je ne couperai pas ma table. Vous pouvez donc prendre votre couteau exacto et votre règle pour cette partie. Je vais ouvrir mes fenêtres et mes portes. Je pense que les fenêtres que je vais en haut, je vais les ouvrir de cette façon. Et puis les fenêtres ici, je pourrais m'ouvrir vers le milieu comme ça. Voyons donc comment ça se passe. Donc, si vous faites les meilleurs, je ferai les trois à la fois pour faciliter la tâche. Il suffit de mettre votre règle en place et de la couper. Faites la coupe du bas en même temps. Puisqu'il est dans la même direction. Je vais tourner ma page en haut et faire le côté droit de ma fenêtre. Où ouvrir alors vous pouvez essayer. Il devrait donc s'ouvrir comme ça. J'adore utiliser n'importe quel petit projet amusant pour mon livre d'artisanat. Je pense que c'est là que vient mon moi ressemblant à un enfant. Tout comme les petits bébés et les enfants adorent ouvrir des petits livres plats et je m'amuse beaucoup aussi. C'est également amusant à créer. Maintenant, pour mes fenêtres du milieu, je vais faire le haut. Il est normal d'aller lentement pour ce processus. Une autre chose que j'adore ces pages artisanales, c'est qu'elles utilisent tous les types d'art. C'est pourquoi je les trouve si créatifs. Faire un peu de découpe et de collage. On fait du coloriage. Parfois, vous allez faire de la peinture. Parfois, nous créerons quelque chose d'un peu plus difficile. Mais c'est ce qui s'amuse. Par exemple, celui-ci, il faut se concentrer. Maintenant, nous allons faire notre refuge du milieu. Une fois encore. Pour chaque fenêtre, nous n'avons que trois coupes, que ce soit au milieu, nous avons le haut, le bas, le milieu ou le côté, ce que nous avons fait pour les fenêtres supérieures. Vous pouvez choisir de faire tous les vôtres d'une manière ou d'une autre. Il suffit de profiter de la variété. Voyez s'ils fonctionnent. C'est bien. Maintenant, nous n'avons que nos fenêtres inférieures. Celui-là, nous avons une petite plante en quelque sorte , mais qui va devoir l'ouvrir comme ça. Travailler. Whoops, presque. Vérifiez-les pour vous assurer qu'ils sont ouverts jusqu'au bout. Et enfin, notre porte va simplement rendre la ligne droite pour faciliter la tâche plutôt que d'aller chercher le lait courbé ici, soit un peu plus difficile à ouvrir. Vous avez déjà votre page et nous pouvons la mettre sur le côté. Nous pouvons le mettre de côté pour l'instant alors que nous passons à la prochaine partie de notre projet. Pour cette partie du projet, vous aurez besoin de votre livre d'artisanat et vous aurez également besoin votre page imprimée si vous souhaitez utiliser ces lettres que je vous ai mises à votre disposition, ou vous pouvez faire ce que je fais, ou vous pouvez le faire, c'est que je collectionne des lettres provenant de vieux magazines ou de journaux, même de vieux livres. J'ai mon livre pour pouvoir mesurer. Et j'ai aussi ma maison avec laquelle je peux voir l'espace avec lequel je dois travailler pour mon titre. Je peux donc soit le mettre ce côté, soit je pourrais le mettre ici. Je pense que je pourrais même le mettre de ce côté pour m'amuser, pour quelque chose d'un peu différent. Je vais donc trouver des lettres qui épellent le mot pratique. Puisque nous nous concentrons sur nos autosoins pratiques. Je peux le déplacer un peu sur le côté. Sortez certaines de mes lettres. J'ai ici P. Un peu comme utiliser une variété de lettres. Et s'il y en a un que je n'ai pas de fichier, utilisez probablement celui de l'impression. Ensuite, vous le placez à l' endroit que vous avez décidé. Et j'aime utiliser différentes polices, différentes couleurs, différentes polices. Par exemple, voici une autre aide, mais elle est écrite un peu différemment. Parfois, j'aime même utiliser des couleurs différentes. Je vais le mettre ici pour mon A. Et vous devrez garder un œil sur l'espace que vous avez pour l'instant. On ne fait que commencer, donc c'est bon. Je vais tout récupérer. Mes C et R ici. C'est vraiment du journal, donc ça ajoute un peu de charme. Voyons tout autre type de couleur de police. Voici un T, ou je pourrais toujours utiliser le A. Je voulais le faire à partir d'ici. Puisque celui-ci l'a un peu avec une couleur différente. Dans le cas où ils ne sont pas tous bruns au même endroit, pratiques et j'en aurai besoin d'un autre bas de toute façon, je cherche un C. Je peux toujours découper une dent pour l'instant. L'œil aime ce r parce qu' il est sur fond noir, donc j'aime bien mélanger et faire correspondre. Donc, parce que ces deux couleurs sont de la même couleur, je pourrais même choisir celle-ci. Encore une fois, il s'agit d'un autre processus créatif. Chacun a son propre charme. Attention aux détails, aux formes et aux tailles. Je suis donc prêt à le coller en place. Je veux le coller assez rapidement qu'ils ne gâchent pas tout le temps. Et cela me donne également une idée de la façon de continuer le reste de ma page. J'utilise juste un bâton de colle. J'essaie de les garder en place pendant que je colle un à la fois. Ne vous inquiétez pas, nous allons plonger davantage, approfondir les aspects des autosoins pratiques. Peut-être que vous créez cela et vous vous demandez, Oh, de quoi s' agit-il de toute façon ? Laissez-vous simplement profiter ce petit projet artistique et ne vous inquiétez pas, nous prendrons beaucoup de temps pour réfléchir pour comprendre comment nous pouvons grandir dans nos autosoins pratiques. Ou peut-être ce que cela signifie pour nous. Comment pouvons-nous améliorer ou que faisons-nous déjà ? Dans nos autosoins pratiques ? Il y a tellement d'avantages à mélanger un peu de choses artistiques avec vos soins personnels. Je suis sûr qu'il y en a aussi pour vous. J'adore ce que c'est un peu. L'examen, ce n'est pas parfait est un peu plus amusant de ne pas se redresser formel. Maintenant, si vous avez découpé votre papier de votre maison, vous pouvez en utiliser un petit morceau. Il s'en sortira pour un petit titre d'autosoin. Je vais juste le mettre ici pour prendre la mesure. Ma maison va s' adapter comme ça. Et je vais dessiner un petit drapeau. Ça pourrait même le rendre un peu plus grand. Et il peut aller au sommet car il peut être un peu plat. Nous avons juste coupé vers le milieu pour le faire ressembler à un petit drapeau. Et ensuite, nous utiliserons ce côté à la place. Sans crayon. Vous pouvez soit placer le vôtre sous la maison, soit vous pouvez également le faire par-dessus. Comme mettre en place un contour de ligne noire. Juste pour qu'il se démarque un peu plus. Ensuite, nous allons écrire les mots. Auto-soin. pouvez d'abord utiliser un crayon si vous voulez vous assurer que tout ira bien. Si vous choisissez le lettrage que vous voulez. Je vais faire du cursif ici pour un peu de variété. Puisque nous en avons beaucoup et puis je l'efface pour un nettoyage. Là, nous avons notre petit drapeau et tout notre titre a fait un autosoin pratique. Et je vais juste faire un peu de ce côté-ci. Il suffit de le maintenir en place. De cette façon, je peux coller un terrane sous ma maison. C'était donc tout pour notre petit titre pratique d'autosoins. Je vous verrai au cours suivant, ainsi de suite. Cette partie de la classe, vous aurez besoin d'une petite maison sans les petites fenêtres et portes, et vous aurez besoin d'une feuille de papier blanc. Vous aurez également besoin de votre papier ligné. Pour certaines de nos instructions de journalisation. J'ai deux options ici. J'en ai un avec des lignes plus petites, une avec des lignes un peu plus larges. Je viens de les prendre dans un vieux carnet pour que vous puissiez choisir les lignes que vous préférez utiliser. Pour commencer. Vous allez simplement plier votre page. Il s'agit donc d'une page A4. Vous allez le plier en deux. Et ensuite, vous pourrez placer votre maison sur le dessus. Parce que nous avons pris tellement de place avec notre maison pour la page d'artisanat, je pensais que ça ouvrait un rabat. Non seulement c'est excitant, amusant et ludique, mais il nous donne également beaucoup plus d'espace et place pour tout ce que nous aimerions ajouter. Bletchley, toutes ces réflexions sont petites expressions de cœur qu' ils veulent travailler pour nos soins personnels. Je vais donc coller la maison sur le dessus. Je fais juste attention à ne pas coller sur les fenêtres et les portes. Bien sûr. Il suffit de mettre de la colle sur les côtés principalement. Et vous voulez également protéger vos fenêtres et vos portes. Si vous placez de la colle à côté, lorsque vous les ouvrez, elles restent fermes. Il ne se décompose pas facilement. Ensuite, doucement rembourré chaque petit endroit, en particulier les endroits proches des fenêtres et des portes. Donc, à ce stade, vous pouvez également prendre vos fenêtres et nous allons les donner un peu pleines. Enfermez-les encore une fois. Même cette partie du projet est amusante. Relaxant. Ces fenêtres étaient ouvertes sur le côté. Whoops, quelque chose a déjà été collé. C'est pourquoi il est important de le faire. Maintenant, au cas où vous auriez de la colle au mauvais endroit, vous voulez que vos fenêtres s'ouvrent bien sans colle. leur donne des instructions. À ce stade, je pense que notre maison commence à prendre forme. commence à avoir l'air vraiment mignon. Cela commence à paraître plus réaliste et commence à être amusant. Ensuite, votre porte. Oups, j'ai fait une petite erreur. Vous l'avez peut-être remarqué. Voyez les poignées de porte du mauvais côté de l'Uzzi. Je vais être créatif et dessiner ma nouvelle poignée de porte. De ce côté. Je vais couvrir ma petite erreur. Juste un petit morceau de papier et collez-le par-dessus. Vous avez de la gouache blanche. Vous pouvez également le faire de cette façon. Vous l'avez peut-être remarqué avant moi. Nos petites fenêtres sont ouvertes. Pour finir cette partie. Nous allons juste couper encore une fois. Je vais juste laisser un peu de blanc autour de la maison. Il y a deux côtés. Vous voulez vous assurer que vos fenêtres sont fermées afin que nous puissions les poser à plat sans qu' elles ne se plient au mauvais endroit. Vous pouvez choisir d' avoir une page comme celle-ci. Vous pourriez avoir deux pages qui ouvrent quelque chose comme ça. Je pense que je vais y aller avec un. J'ai aimé celle-ci parce qu'elle est un peu différente. Je vais le couper bien et droit. Je vais vraiment les chercher. Page du bloc-notes jusqu'au bout. Je vais faire quelques petits cercles comme s'il s'agissait d'une petite page d'anneau provenant d'un classeur à anneaux pour même donner l' impression qu'ils étaient coupés. Ensuite, je vais même retracer l'extérieur. J'aime bien le look dessiné à la main, donc ce n'est pas parfait. Mes lignes sont très droites, c'est ce que j'aime. Pas trop formel ni trop droit. Nous incluons cette page ici pour un petit moment de réflexion plus tard. Ces pages artisanales, j' aimerais y ajouter autant que possible. Je les remplis de friandises. Des goodies que vous allez créer, dont vous serez Journal, dont vous parlez. C'est ce qui le rend si spécial parce que de cette façon, vous pouvez y revenir après le moins pour moi, ça me donne envie d'y revenir après avoir tous ces petits détails amusants. Avant de le coller en place, je veux en quelque sorte vérifier auprès de ma maison et voir la taille. Je vais le couper comme nous l'avions déjà fait. J'aime le petit look sinueux. C'est moins formel et droit. Cette coupe peut altérer notre petite page de carnet. Voyons comment ça se passe. Vous pouvez simplement prendre votre livre en ce moment et l'essayer. Voyez mes pages un peu trop grandes. Mais ce n'est pas un problème car nous pouvons simplement l'adapter à la taille. La largeur est correcte. Je vais prendre mon crayon pour le dessiner. Dessinez la forme de ma maison savoir avec quoi je dois travailler. C'est un peu comme ça. Et à ce stade, je peux aussi le dessiner avec mon stylo. Vous pouvez soit faire une ligne droite, soit suivre la forme de la maison. C'est bon si on fait une erreur. Tout cela prend beaucoup de patients, restent en gentillesse avec nous-mêmes, nous pardonnant de petits mésaventures. Je trouve également que j'ai parfois changé mi-chemin entre le projet. C'est bon. Nous sommes prêts à le coller en place. Je vais juste mettre de la colle d'un côté comme ça. Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de coucou partout. De cette façon. Je peux toujours, si je veux éternel un peu plus, je peux toujours le refaire aussi. Ou même de ce côté de la page. C'est tout pour notre petit rabat de maison ou notre carte de maison. J'ai hâte de vous voir dans la prochaine partie de la classe. Bienvenue de retour. Dans cette partie de la classe, nous allons travailler un peu sur nos questions. Vous pouvez ouvrir sur la page sur laquelle vous venez de travailler pour la journalisation avec votre petite page de carnet de notes. Et vous pouvez utiliser un crayon ou commencer directement avec votre stylo. Je vais noter quelques petites questions, quelques petits rappels auxquels j' aime me référer, peu comme des messages de journalisation. Je ne vais pas répondre aux questions pour le moment. Je vais énumérer les questions et je vais faire mes réponses un peu plus tard peut-être pendant ma routine matinale ou mon temps de journalisation juste pour m' aider à les personnaliser. Mais j'aime avoir les questions, alors je vais les poser ici. De cette façon. Ils sont très clairs et je peux toujours m'adresser à eux quand je veux un petit rappel rapide ou un moment de réflexion rapide de mes soins personnels pratiques. moment, j'avais pensé à six ce moment, j'avais pensé à six questions, mais bien sûr, comme vous me connaissez, j'aime toujours y ajouter et continuer à le personnaliser pour d'autres situations. Je vais juste écrire les questions qui me viennent à l'esprit. Je vais changer de stylo parce que j'ai le sentiment que celui-ci va passer. C'est ce que vous voulez faire attention. Et je pense qu'il est plus sûr de passer d' un stylo à encre à un stylo à bille. Qu'est-ce qui me fait sentir débordé ou stressé dans mon environnement ? Je pense donc qu'il est très important de découvrir pour que nous puissions abandonner ces sentiments. Et je me sens plus calme, équilibré ou joyeux. Après avoir libéré nos aliments négatifs, nous pouvons passer à ce sur quoi nous voulons nous concentrer. Ce que nous voulons faire attention. Quels sont les sentiments que nous voulons ressentir ? Quelles améliorations puis-je apporter la largeur ou à mon autosoin pratique ? Vous vous demandez peut-être même, qu' est-ce qu'un auto-soin pratique ? Juste comme une petite note avant de me pencher sur les questions à titre d'exemple, les soins pratiques pour moi. Il s'agirait de n' importe quoi avec la maison. Par exemple, avoir un espace organisé, bien entretenu, sans encombrement pour mon travail ou mon entreprise, juste mon environnement dans mon environnement. Si pratique, c'est plus comme ce que nous faisons chez nous, ou même des habitudes ou routines qui font une différence autour de nous, qui nous affectent d'une manière ou d'une autre. C'est ainsi que je le vois. Ce sont peut-être des choses que je fais qui m'empêchent de me sentir stressée ou débordée. C'est pourquoi je fais attention à cela ici. Et aussi des choses qui m'apportent joie, calme et paix. Donc, notre environnement, notre maison en sont une très grande partie, c' est pourquoi j'ai décidé de le fabriquer et elle abritera l'image pour moi, peu comme une aide visuelle pour moi, rappel visuel de ce que c'est. Qu'est-ce que je veux commencer en ce qui concerne les améliorations que je peux apporter dans mon autosoin pratique ? Plus nous comprenons et réfléchissons à ce que les autosoins pratiques sont pour nous personnellement, plus nous pourrons répondre à ces questions. Mais il faut un peu de pratique. Je me souviens pour moi quand j'ai commencé à me plonger dans soins personnels et que c' était un peu écrasant pour moi. C'est pourquoi je l'ai en quelque sorte mis dans différentes catégories pour moi qui l'a rendu très clair et que la création cette page artisanale devait encore être claire. C'est pourquoi je vous invite aujourd'hui au cas où vous voudriez vous pencher les aspects physiques de l' auto-soin et de l'être pratique, en grande partie. Quelle petite habitude puis-je commencer aujourd'hui ? Voici plus que par quoi dois-je commencer ? Vous aimez peut-être le but ou ma vision ? Une grande photo ? Et ici, le mettre dans une petite petite taille de bouchée réalisable pour moi, c'est la meilleure façon d' apprendre quelque chose nouveau ou de commencer une habitude. Et ma question préférée de tous, pourquoi est-ce important pour mes soins personnels ? Une fois que nous comprenons ce que c'est, nous pourrons aller plus loin et nous demander nous-mêmes pourquoi c'est important, ou peut-être en quoi cela est-il lié à nos soins personnels ? Je pense que pour chacun de nous, ce sera différent. Je vais placer les numéros de rangées ici. J'ai plus d'espace pour poser d'autres questions en bas de la ligne. Et c'est ici que je vais répondre à ces questions. Vous pouvez le faire en ligne comme ça, ou utiliser les chiffres, les mêmes numéros pour les questions, les mêmes chiffres pour vos réponses. Comme vous le remarquez, je n' ai pas noté les chiffres. C'est parce que je veux ajouter un peu de fun, peu plus de couleur et peut-être trouver des chiffres. J'ai peut-être des autocollants ou peut-être des magazines avec des chiffres. Encore une fois, c'est une autre façon personnaliser et de s'amuser. J'ai ici un petit livre d'autocollants. C'est donc un petit bloc d'autocollants. Il y a des tonnes de petites formes, de nœuds. Il y a quelques chiffres, donc je vais les utiliser. Vous pouvez simplement placer votre petit autocollant. Si vous n'avez pas d'autocollant, si vous n'avez pas de magazines à découper , n' hésitez pas à l'écrire. L'utilisation d'un autocollant aide même à faciliter l'écriture. Laissez simplement la variété des couleurs, des textures. Si vous le souhaitez, vous pouvez même continuer jusqu'à ce que l'âge soit terminé. Je pourrais en ajouter quelques autres pour que plus tard en bas de la ligne. Je ne les utilise pas pour autre chose. De cette façon, je les aurai pour ce projet. Nous y avons notre page de financement ou de numéros et nos questions. Pour ce côté, vous pouvez simplement écrire vos chiffres à moins d' avoir d'autres autocollants. Ce sera aussi amusant. Vous pouvez simplement en ajouter d'autres. Au revoir pour l'instant et je vous verrai dans le prochain cours. Bienvenue de retour. Cette fois aujourd'hui, nous allons remplir notre petit mélange de fenêtres. Vous l'attendiez peut-être avec anxiété. J'aimerais compléter cela avec différents aspects de mon autosoin pratique. Ici, nous allons peut-être comprendre et plonger. Un peu plus sur ce que cela signifie pour nous personnellement. Je vais le personnaliser pour moi, mais bien sûr, n'hésitez pas à écrire ou à réfléchir à ce que cela signifierait pour vous. Peut-être que certains d'entre eux vous donneront quelques idées ou rappelleront quelque chose que vous aimeriez inclure sur votre page. Je vais commencer par ma porte parce que c'est la plus grande. Encore une fois, je vais prendre mon stylo à bille pour qu'il ne perde pas dans la page de l'autre côté. Ici, je vais écrire sur le petit rabat ici. Je vais écrire chez moi. C'est ici que je vais me concentrer un peu plus sur ma maison en général. C'est probablement une grosse chose pour moi. L'année prochaine, je vais me mettre en fonction. Je l'écris et je le souligne simplement pour le rendre plus clair. Je vais écrire et être encore plus précis et écrire un bureau. Ce sont tous différents aspects de mon autosoin pratique. Et donc je le pose et ça va marcher pour un, tout ce qui est lié à la maison. Bien sûr, c'est tout, c'est tout à voir avec ma maison. Mais il se peut que vous ayez aspects pratiques liés à votre travail. Mais depuis que je travaille de chez moi, c'est pourquoi je l'ai complètement inclus. Mais si vous avez votre travail votre entreprise ou peut-être vos études, votre école à l'extérieur de la maison, vous pouvez utiliser l'une de ces fenêtres pour cela. C'est pourquoi je l' ai indiqué à mon bureau. Donc, peut-être travaillez-vous dans un bureau, peut-être que vous travaillez dans une usine, peut-être une crèche, une cuisine ou un magasin afin que vous puissiez écrire ce qui fonctionnerait ou votre situation. J'ai beaucoup d'espace juste parce que je suis chez moi la plupart du temps. Bureau et je vais en écrire un qui dit technologie. Vous vous demandez peut-être pourquoi celle-ci, mais je pense que c'est très pratique parce que la technologie est très importante nos jours et nous l'utilisons pour notre travail, nous l' utilisons pour Hobbes, nous l'utilisons pour Hobbes, nous l'utilisons. pour la vie familiale, nous l'utilisons pour beaucoup de choses. Je veux donc avoir quelques petites habitudes en place ou de petits rappels en place pour aider à le mettre en perspective pour m'occuper de moi. Ces grandes fenêtres ici, je vais écrire, peut-être que je vais l'écrire de cette façon. Comme il y a plus d'espace pour faire gribouiller le journal, je vais écrire des habitudes. Petit point, nagez. Je vais écrire une armoire ou un placard. Ici, nous sommes très pratiques. Comme vous pouvez le constater, un examen approfondi des détails de ce qu'il pourrait inclure de votre part. Et ici, j'écrirai la cuisine parce que je suis le principal Dans la cuisine de ma maison, je suis le cuisinier principal. Gardez-le propre. Même si nous utilisons tous la cuisine. Nous mangeons tous dans la cuisine, mais c'est ma responsabilité. J'ai utilisé la plupart de mes espaces de maison où je fais beaucoup de choses pratiques. Je vais donc écrire ce sur quoi je veux me concentrer. Ici. Je veux écrire, lâcher prise. Maintenant que nous avons écrit les petits outils de type sur lesquels nous voulons nous concentrer pour nos autosoins pratiques. Il peut soit prendre un autre stylo de couleur. Je pourrais même choisir le rouge, et je vais écrire à l'intérieur plus précis. Ici, nous allons approfondir un peu. Et je me demande vraiment comment puis-je me lancer dans cette auto-prise en charge pratique ? Tout d'abord, comment puis-je le comprendre pleinement ? Comment puis-je en être conscient ? Parce que je pense que c'est une grande partie capacité de s'améliorer, de travailler ou construire des habitudes ou d'y trouver de la joie, c'est en la comprenant. Premièrement, nous n'avons pas beaucoup d'espace pour écrire, mais même si ce n'est qu' une chose pour vous, je pense que c'est un bon début. Par exemple, dans mon bureau, quelque chose que je fais pour garder mon autosoin pratique et chèque, c'est de payer cinq minutes. Alors, qu'est-ce que c'est ? C'est juste que je passe cinq minutes ou parfois je mets même une chanson. Je ramasse n'importe quoi à sa place et je le remette en place parce que parfois je suis surchargé de travail et mon George s'accumule avec des trucs ou mon bureau s'accumule. Donc, à la fin de la journée, j'ai essayé de passer cinq minutes et de récupérer ce qui n'était pas fait en cinq minutes. C'est bon. Je vais le laisser pour le lendemain, mais au moins j'ai fait un petit rôle et j'ai juste l'impression que le célibataire y retourne le lendemain. C'est donc une chose pratique que j'ai trouvée qui fonctionne très bien pour moi dans mon bureau. a un autre. Parcourez mes livres et mes fournitures artistiques. Je dois le faire assez régulièrement parce que ça semble s'accumuler et je m'en sors de plus en plus sans me débarrasser des choses et ça s'empile et mes placards ne se ferment pas, mes tiroirs ne se ferment pas. C'est un autre qui m'empêche également du stress et de l'accablement et qui me donne aussi beaucoup plus de clarté dans mon travail. J'ai besoin d'espaces libres pour réfléchir et être créatif. sont donc deux petits exemples de ce que je ferais pour mes autosoins pratiques dans mon bureau. Il est sur mon bureau. Je pense que le plus gros serait de le vider avant de se coucher. Juste pour que le lendemain matin je revienne et que je sois clair, je suis frais et que je puisse commencer un nouveau matin, je suis sûr que je vais penser peu plus tard. technologie. Ce qui m'aiderait vraiment à prendre soin de moi de me débrancher de temps en temps ou de ne pas avoir de téléphone sans zone téléphonique. Par exemple, dans la cuisine ou dans la salle à manger. Nous essayons de ne pas avoir de téléphones de cette façon que nous pouvons assurer des repas ensemble en famille sans distractions. Un autre, je dirais, lit un livre papier plutôt qu'au téléphone ou sur un livre Kindle et utilise une minuterie. Ce sont donc des petites incitations très simples. Pour me rappeler certaines choses que je peux faire. Pratiquement. Je ne peux pas vraiment entrer dans une longue phrase, mais juste un petit mot clé suffit. Je pense que nous n' aimons pas être harcelés, mais un seul mot est assez de bonnes habitudes. Je pense que l'une des grandes habitudes est d' avoir une routine matinale. Cela m'aide vraiment à commencer la journée. Cela me donne un bon début de journée si j'ai fait ma routine matinale et que j' impression que j'ai accompli en pensant j'ai pris soin de moi parce que ma routine matinale le fait vraiment . impliquent beaucoup de mes habitudes de soins personnels, rituels, et c'est un peu comme moi. Mes enfants sont grands et ils sont responsables. Ils s'occupent de leur petit-déjeuner et de leurs devoirs scolaires. J'ai donc la matinée pour prendre soin de moi avant le début de la journée, avant le début du travail. Un autre pour moi serait l'heure du Journal. Je pense que c'est lié à autosoin pratique parce que tout apparaît sur pages de mon journal et parfois des choses très pratiques car les choses pratiques nous affectent vraiment émotionnellement, mentalement, physiquement aussi. Notre corps est en santé, donc me donner ce temps de journal est pratique. Je pense qu'une autre habitude est de prendre le week-end de congé. C'est tellement facile pour moi de continuer à travailler parce que je travaillais de chez moi et parce que j'adore mon travail, mais j'ai juste besoin de m' arrêter un peu respirer et de penser à quelque chose de différent. Amusez-vous simplement et jouez avec mes enfants et ne faites rien de spécifique ou avec un certain résultat à l'esprit, et c'est ce que je fais le week-end. Peut-être qu'on sort en une heure pour une sortie. Je pourrais inclure cela. Allez dehors. Également électrique. C'est aussi une chose physique. simple fait d'aller dehors m' aide à revenir rafraîchi avec une nouvelle vision de mon travail. Eh bien, j'ai des tas que je peux ajouter plus tard. Je voulais juste en faire un ou deux pour chacun. Juste pour vous donner un exemple, en idées. Garde-robe, j'en ai beaucoup pour celui-là, quand je mets quelque chose que je n'aime pas vraiment, je l'ai mis dans un sac. Je vais juste écrire du code. J'aime bien. Sentez-vous bien. Je vais donc le ranger pendant quelques mois ou un an. Et si d'ici l'année prochaine, la saison prochaine, je ne l'ai pas manqué, débarrasse-toi de ça. Je m'en débarrasse si je ne l'ai pas manqué après un an. Il y en a beaucoup, beaucoup d'autres, mais nous voulons avoir le temps de tout faire Kitchen. Je pense qu'un gros, c'est de garder mes comptoirs dégagés, proches et vides. De cette façon. J'adore aller dans ma cuisine et je me sens plus inspiré de cuisiner et de préparer quelque chose de bien. Un autre gros pour moi, c'est les nouveaux plats. Nettoyez. Avant de se coucher. J'essaie de ne rien laisser de côté. Même si nous avons du gaz et qu'il est tard dans la soirée, je préfère le faire le soir que le lendemain matin, je n'ai pas un grand tas de plats à nettoyer, mais bien sûr, ce n'est pas pour tout le monde. . Je connais certaines personnes qui préfèrent le faire le matin, ça fait plaisir le matin. Personnalisez-le pour vous. Je me concentre sur, pour mon autosoin pratique, je me concentre sur ce qui m'apporte joie, calme, réconfort, sentiment de Posey. Ce qui m'apporte de la clarté. Ces choses beaucoup, beaucoup d'autres qui s'y ajoutent plus tard. Alors, que dois-je laisser tomber ? Je pense que je veux laisser tomber l'encombrement. Je dois donc de temps en temps, le collectionneur, qui est probablement ce que je vais ajouter dans ma maison ici. Junk collectionneur. Je pense que je garde trop de cochonneries juste parce qu'un jour j'en aurai besoin. C'est facile pour un artiste. Je veux garder ces petits papiers et objets étranges, ces boîtes en carton, juste parce que je pourrais avoir un projet en tête plus tard dans la ligne pour l'utiliser, mais je trouve qu'il me suffit de m'en débarrasser. Cela prend trop de place et me laisse stressée. J'ai lâché l'encombrement, la cochonnerie, le stress, le gâchis parce que cela entraîne de la frustration. Et bien d'autres choses. Ça m'aide juste à l' écrire parce que c'est ce sur quoi je me concentre. Je ne peux me concentrer là-dessus que si je les ai lâchés sur les Y, mon esprit est trop pris en compte à la fois. maison. Je vais avoir un plan que je veux avoir un plan de désencombrement. Souvent, que ce soit une fois par semaine, je passe par un tiroir qui ressemble à ce que j'avais mis en place une fois par semaine. Une coquille ou un espace de tiroir. Je l'ai donc mis en petite bouchée pour moi-même. Je viens de passer par là. J'ai abandonné des choses dont je n'ai plus besoin et qui ne me servent plus. Parce que nous changeons tous, nous évoluons, nos enfants grandissent, les choses se démodent ou nous pouvons changer les préférences et les choses que nous aimons. Il est donc utile de le faire régulièrement. Au moins, je trouve ça pour moi. Eh bien, c'était un peu plus approfondi nos soins personnels pratiques. J'espère que cela a été utile de vous donner quelques idées de choses que vous pouvez faire dans votre maison ou dans vos espaces pour vous donner un peu plus de clarté et de solutions, un moyen de déstresser et avez plus de temps pour ce que vous aimez. Dans cette prochaine partie de la classe. Nous allons le mettre en place. Nous allons être chez nous. Dans notre livre. Vous avez tout rempli. Nous avons notre petit titre ici. Et vous décidez simplement où vous voulez le placer, où il conviendrait le mieux. Vous voulez vous assurer que les fenêtres peuvent s'ouvrir ici même avec un rabat d' autosoin en acétyle. Je pense que je vais mettre le mien ici. J'ai mon bâton de colle. Ce que je vais faire, c'est juste mettre de la colle sur les côtés. En ce moment. En bas. Oreille fessière. Ici, vous pouvez simplement l'ouvrir et vous assurer que les colles bien jolies et que tout se colle en place comme vous le souhaitez. Notez que ce 3. Artisanat physique d'auto-soins: Bienvenue dans un autre cours de métiers d'autosoins. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur nos soins personnels physiques. Vous pouvez donc prendre votre livre d' autosoins ainsi que la page imprimée, si vous le souhaitez. Vous trouverez celui-ci sous forme de fichier joint que vous pouvez utiliser ou vous pouvez créer le vôtre à partir d'autres images que vous possédez. J'ai inclus le titre, mais vous pouvez aussi vous sentir libre de l'écrire vous-même ou peut-être de découper des lettres, selon vos envies. Pour cette partie, nous allons commencer par notre petit titre. Je vais prendre la feuille d'impression et découper ça pour l'instant. Il suffit de faire une coupe grossière autour des bords. Je ne vais pas encore le faire parfaitement jusqu'aux bords. Parce que j'aimerais créer un petit livret qui s'ouvre et se ferme. Je commence donc par la coupe rugueuse pour faciliter la tâche. Ensuite, vous pouvez prendre du papier blanc ordinaire ou utiliser du papier ligné d' un bloc-notes ou d'un carnet de notes. C'est ce que je vais faire. Je vais extraire une page de mon carnet. J'aime les lignes et les couleurs un peu différentes du blanc. Je vais mesurer avec mon titre ici. Je vais encore faire une grosse coupe trois fois. De cette façon. Je peux avoir un petit livret de trois pages. Chaque fois, je l' ajoute et je coupe. Vous pouvez en faire autant ou aussi peu que vous le souhaitez. Je pourrais même faire une force aussi. soins personnels physiques sont un aspect important des autosoins. J'ai l'impression qu'il y a tellement de choses à faire. C'est la raison pour laquelle j'ai inclus beaucoup de papiers. Et maintenant, vous pouvez prendre votre colle. Vous pouvez soit utiliser une colle à bâton, soit utiliser de la colle blanche si vous préférez. Avant de tout faire tomber, je vais prendre ma règle et faire un petit pli. De cette façon. Je sais où les coller. Je vais donc le prendre à la limite ici. Je veux laisser suffisamment d'espace pour le pli et la colle. Je dirais à un demi-centimètre du titre ici. Et j'ai utilisé mes ongles ou vous pouvez utiliser votre règle pour le lisser, l'aplatir. De cette façon, nous aurons plus de facilité à le coller et nous saurons exactement où coller. Je commence par mon premier et je ne fais que coller ce drapeau. S'il n'est pas totalement centré, vous pouvez le déplacer facilement car il s'agit de colle adhésive. Ensuite, je ferai le prochain sur le rabat, le pli du milieu, et m' assurerai qu'il soit centré le pli suivant. Encore une fois, la prochaine. Je ne sais pas si c'est la façon la plus simple de le faire , mais cela fonctionne. Et puis la dernière, ce qui est bien, c'est que vous n'avez pas besoin d'être aussi pointilleux quant à l'endroit où vous le collez. Parce que nous n'avons pas fait les dernières coupes. Exactement. Parce que nous n'avons pas encore fait les dernières coupes. Ce sera beaucoup plus facile maintenant que tout est collé en place. Maintenant, je peux aller de l'avant et couper mon titre autour des bords. Donc, vous décidez si vous voulez laisser un peu blanc ou si vous vouliez juste tout noir. Je ne laisse qu'une ligne blanche très fine juste pour un peu de contraste sur mon papier brun. Il se démarque donc encore ici. Et je peux aussi les courber parce que nous avons assez de stand pour le garder ensemble. là que vous avez le titre de votre petit bloc-notes. Pour nos soins personnels physiques. Pour la prochaine partie de ce cours, j'ai une photo d'une main et je vais la découper. J'ai trouvé cette photo dans un magazine. Vous pourriez trouver quelque chose de similaire si vous le vouliez, ou vous pourriez même en imprimer un si vous n'en avez pas. Et j'ai aimé celui-ci parce qu'il correspondait exactement à la forme, la taille de mon collant. Même sans le planifier, il s'avère qu'il correspondait parfaitement. Je vais couper la main aussi droite que possible, aussi parfaitement que possible. Eh bien, ce n'est pas parfait. Je ne vais pas chercher la perfection, mais je ne suis pas tellement dans le bleu derrière parce que ça ne va pas avec la couleur de ma page. Je vais voir comment je peux le découper au mieux. Je suis sûr que vous pourriez trouver quelque chose en ligne et une petite main ou même une photo de votre main dans la forme. C'est ce que vous voulez. Je suggérerais simplement une main tenir quelque chose et si vous n'avez pas cela, vous n'en avez pas besoin, ce n'est pas une nécessité. Je pensais juste que ce serait un ajout amusant à ma capture de page. Vous pouvez également avoir votre titre n'importe où sur la page. Cela fonctionnerait très bien. Pour couper également la partie intérieure. Nous n'avons pas besoin de cela. C'est presque parfaitement, j' ai une petite retouche ici que je pourrais peut-être faire avec un marqueur ici aussi. Ce n'est pas parfait, mais c'est bon parce que c'est un peu le look découpé. Une autre image dont nous aurons besoin est liée au physique. Vous pouvez donc penser, réfléchir, regarder vos magazines ou n'importe quelle image découpée que vous avez, quelque chose qui serait significatif pour vous sur ce qu'est l' auto-soin physique ? J'ai même eu du mal à en choisir un car j'en avais beaucoup à choisir. J'ai celui-là. Puis j'ai trouvé celui-ci à partir d'un ancien calendrier. Je sens qu'ils ont tous les deux un sens pour moi sur ce que l' auto-soin physique est celui-ci, elle prend soin de son corps. Elle prend un bain ou une douche. Et celle-ci prend le temps de se détendre. Peut-être qu'elle profite du soleil, prend de la vitamine D. Donc, pour moi, sont les deux aspects de l'auto-soin physique. Je vais voir celui qui convient le mieux sur ma page. Assez pour la mettre un peu en dessous. Celui-là, j'ai plus d'espace. Cette partie vient vraiment avec votre préférence et laissez-vous guider votre cœur. Peut-être lequel a le plus de sens pour vous ? Celui qui, selon vous, conviendrait le mieux sur votre page. Je vais commencer par le couper. Apparaissent. Je vais d' abord le couper comme ça, puis voir l'espace avec lequel je dois travailler. Parce que je peux aussi déplacer un peu la main vers le haut. Vous trouvez un moyen de le rendre adapté à vos besoins. Je vais tracer une ligne ici pour savoir où couper. Ensuite, je vais le découper. Je vais essayer de garder la main aussi loin que possible de la tête. Je pourrais aussi lui couper un peu les pieds. Je vais peut-être le faire pour que sa tête ne soit pas coupée. Encore une fois, je vais tracer une ligne. Nous avons nos principales photos pour notre page. Vous pouvez donc choisir quelque chose pour conserver votre titre ou ajouter à votre titre. Peut-être avez-vous une jolie bannière ou quelque chose qui pourrait aussi fonctionner si vous ne trouvez pas de main. Et ensuite, vous avez votre image principale pour vos soins personnels, quelque chose qui est significatif pour vous et pour vos soins personnels. Pour cette prochaine partie de la classe, vous aurez besoin de votre ancien journal ou ancienne page de livre avec du texte si vous le souhaitez. C'est juste pour une petite touche de motif et de décor. Ce n'est pas très important, mais j'ai aimé son vieux look. Vous aurez besoin d'une enveloppe ou d'un papier pour créer une enveloppe. J'en ai un très grand. Cela va donc être important. Mais j'aime bien sa texture. Encore une fois, il n'est pas seulement blanc uni. Mais si c'est tout ce que vous avez, cela fonctionnera bien aussi. J'ai donc ici une feuille de papier, donc elle est un peu texturée et très solide. Je vais créer ma propre enveloppe. Depuis l'autre, j'ai dû faire un bec. Je vais mesurer en centimètres au centre de ma page. Je vais faire ma forme rectangulaire rectangulaire. C'était dix par six. Assurez-vous que le centre est correct également. Ensuite, je vais ajouter un petit côté sur chaque partie pour les rabats que je vais coller. Ensuite, pour le sommet. Je vais mesurer le centre de cela, qui est cinq. Tracez une ligne ici et en bas. Pour le haut, je vais aller directement de mon coin jusqu'au haut de la ligne. Pour le bas, je vais ajouter un autre petit rabat pour le collage. Encore une fois en haut de la ligne. Je peux juste le dessiner ici, n'ai pas besoin d'être parfait. Je veux qu'il soit centré, puis je le redresserai. J'espère que ça va bien se passer. Juste au cas où je vais couper un peu plus d' espace que ce que j'ai dessiné parce que je veux suffisamment d'espace pour pouvoir le coller ensemble. Il est utile de suivre une conception d'enveloppe, c'est ce que j'ai fait juste pour m'assurer que j'ai bien compris. Nous verrons donc. Maintenant, je vais le plier sur mes lignes. Je commence donc par le bas, les côtés. Je vais m'assurer qu'ils sont coupés jusqu'au bout. Parce que je veux qu'ils soient repliés. Celui-ci sera au-dessus du top. Je peux couper directement sur la ligne. Parce que celui-ci, nous n'avons pas besoin de le coller nulle part. Si elle n'est pas exactement centrée, vous pouvez toujours découper un peu cette partie. Vous pouvez toujours lui donner un peu de courbe si vous le souhaitez. Une petite enveloppe est en train de se réunir. Maintenant, nous sommes prêts à le bleuir. Pour le collage, il vous suffit de mettre de la colle sur ces petits rabats latéraux en bas. C'est tout. Ce qui le rend agréable et facile. Je vais également effacer les lignes que j'ai. Ils ne sont plus nécessaires. On dirait mieux sans les lignes deux. Ensuite, je peux plier la partie supérieure. Je prends ma règle juste pour avoir un pli droit. Commencez par vous assurer qu'il est centré. S'il n'est pas totalement centré, vous pouvez toujours le couper. Là. Nous avons notre petite enveloppe. Nous pouvons maintenant vérifier comment il s'intègre dans notre livre. Une habitude derrière la main, derrière les doigts. Hé, il commence à prendre forme et il s'ouvre parfaitement. Donc, si vos mesures étaient correctes, il ne devrait y avoir aucun problème. Maintenant, pour mon vieux papier, il faudrait voir si ça va ou non. Vous décidez si cela correspond à votre style. Je pourrais juste ajouter un petit morceau, du vieux papier juste ici. Tellement vieux qu'il se déchire quand je dessine dessus. vais le couper et voir comment il fonctionne sous la main et par-dessus cette image, ce que j'aime, c'est que vous mélangez les couleurs ensemble. J'ai un peu d'espagnol léger ici. Mon enveloppe est beige aussi, donc elle l'apporte des deux côtés de la page puisque nous avons déjà du gris ici, du noir ici, de la couleur de peau, de la pêche ici. Il réunit donc ces deux couleurs plutôt que d'une couleur différente. Donc maintenant que nous avons tout mis en place comme il le voulait, nous sommes prêts à le coller. Mais avant de faire cela, j'ai encore un petit pas que j'aimerais faire. Je vais prendre ma photo. Je vais couper une petite fente dessus. J'ai donc mon carton très épais ici pour protéger mon livre et ma table. Parce que je vais utiliser un cutter pour découper une fente dans l'image afin que vous puissiez le faire si vous le souhaitez. Vous n'êtes pas obligé de le faire. Je voulais faire une petite poche supplémentaire, alors je vais juste faire une petite coupe ici jusqu'à ses pieds. Comme vous pouvez le constater, il y a une petite coupe qui a été rapide et facile. Maintenant, nous sommes prêts à tout coller. Je vais commencer par coller cette fille d'abord parce que. Elle va être au bas de la page. Je m'assure donc de coller tous les côtés. Ajouter de la colle sur tous les côtés. Je ne vais juste pas en mettre au milieu. Il va être glissé. Ça va être comme une petite poche et je l'ai eue ici, je pense. Ensuite, cette page était la suivante. Parce que c'est tellement sensible, je vais plutôt mettre la colle sur mon livre. C'est tellement délicat car c'est un morceau de papier plein. Je peux coller. Je vais voir où va ma main et l'enveloppe baissée parce qu'elle passe sous la main. À environ un centimètre de chaque côté de ma page. Pour l'enveloppe, je vais mettre de la colle partout pour qu'elle soit belle et solide, surtout parce que je vais la remplir de trucs. Assurez-vous que je l'ai bien en place, tout droit. Vous pouvez donc déjà vous féliciter parce que vous avez appris à faire une enveloppe nouvelle Pixel, une belle photo pour votre page jusqu'à présent. Maintenant, je vais coller les doigts vers le bas. J'ai aussi aimé cette main car elle a aussi des photos pour moi. Cela m'a aussi fait penser à l' autosoin physique parce que je me sentais physique, cela a beaucoup à voir avec nos mains, prendre soin de nous-mêmes, rester en bonne santé, rester belle. Ensuite, je peux coller ce petit titre, qui est notre petit livre. Ce n'est pas grave si ça passe au-dessus de l'enveloppe parce que nous n'allons pas la déplacer nulle part. J'aime inclure beaucoup de petits espaces pour les petites annonces de journaux dans mes pages de création, c'est pourquoi j'ai également ajouté beaucoup de pages à cette partie. Nous y avons la partie principale de notre page. Il commence donc vraiment à prendre forme. Nous n'avons pas encore vraiment exploré ce que signifie l'auto-soin physique ou ce que c'est, même si je pense que c'est différent pour nous tous. Il y a un moment. Il s'agit d'un espace et d'une partie de la classe que vous pouvez réfléchir et vous pouvez le personnaliser pour vous et ce que cela signifierait pour vous. Pour moi, lorsque je pense aux soins personnels physiques, je pense à des activités ou à des rituels, peut-être des habitudes qui ont amélioré mon bien-être dans ma santé physique. Cela peut signifier beaucoup de choses différentes. Comme le montre la photo, prendre du temps seul, prendre du temps dehors, prendre du soleil, prendre un peu de vitamine D, même un petit détail comme porter lunettes de soleil pour protéger mes yeux. Elle porte du vernis à ongles qui pourrait être un petit signe de soins personnels parce qu'il rend, c'est beau. Porter quelque chose que nous aimons, assis sur un siège confortable, peut-être regarder un beau coucher de soleil, assis devant une vue magnifique. Quoi qu'il en soit, je pense juste à cette photo ici, mais c'est la partie que nous allons nous amuser à remplir notre enveloppe. Vous pouvez donc déjà penser, qu'est-ce que l' auto-soin physique pour vous ? J'ai donc fait une petite liste. J'ai mon petit journal sur les autosoins ici et j'ai énuméré les autosoins physiques et j'ai commencé écrire une liste de ce que cela signifie pour moi qui pourrait vous être utile et vous donner quelques idées. Si vous le souhaitez, vous pouvez suspendre la vidéo et le faire même maintenant. Et si vous savez déjà ce que c' est ou si vous avez peut-être quelques idées, continuez avec moi ici. Comme je l'ai déjà mentionné, il existe une page que vous pouvez télécharger qui accompagne cette classe. Et ici, je n'ai inclus quelques petits exemples de choses que j'ai dessinées et que je veux inclure dans mon enveloppe. Nous commencerons donc par eux. Vous pouvez aller de l'avant et commencer à les couper. Pour moi. L'auto-soin physique signifie prendre soin de mon corps, y laver, peut-être avec un shampooing qui est bon pour mes cheveux. Ce serait quelque chose que je conclus dans mon infini. Dans l'autre, c'est prendre soin de mon visage, m' assurer que je me maquille. Peut-être mettre du nettoyant, la lotion ou de la crème la nuit, peut-être me procurer de la crème anti-âge. Tous ces petits détails font donc partie de l'auto-soin physique et ils font tous une différence. Je vais donc mettre ici quelques-unes des choses que je fais pour moi-même. D'entre eux, j' aimerais l'améliorer. Ce n'est pas que je fasse tout. Je voulais me rappeler un petit rappel doux de quelque chose sur lequel je peux travailler. Même un petit détail comme me maquiller le matin m'aide à me sentir vraiment bien en confiance. Je n'en mets pas beaucoup. Je n'ai pas de maquillage chic, mais c'est un petit détail qui me fait sentir physiquement bien. L'autre, c'est avoir des vêtements, porter des vêtements que je connais et confortables, qui correspondent à mon style, la bonne couleur, ne pas aller dans mon placard et me demander ce que j'ai à porter ? Je n'ai rien à diffuser. C'est donc vraiment trouver les vêtements qui me conviennent bien, qui correspondent à ma forme corporelle, à ma taille. L'autre est en train de prendre un bain. Je n'arrive pas à le faire très souvent. Je ne prends peut-être pas le temps de le faire très souvent. C'est quelque chose que j'aimerais faire. Peut-être ajouter de bons savons ou envoyer de belles huiles, des huiles relaxantes, je pense que je pourrais en profiter. L'autre est en train de bouger mon corps, rester physiquement, ça va. Vous décidez donc de ce qui vous convient le mieux. Il se peut que ça rencontre la danse. Si je veux m' amuser et simplement jouer, mais quand même me déplacer, faire de l'exercice, je mettrai de la musique et je danserai. Peut-être. Je vais faire une vidéo d'entraînement avec ma balle de gym. Ce ne sont que quelques-uns. Vous pouvez les inclure ou n'importe lequel d'entre eux. Vous n'avez pas à les inclure tous. Maintenant, nous allons également choisir des photos de magazines. J'ai donc eu celui-là, puisque je ne l'utilise pas pour la couverture, je pourrais même l'ajouter à mon enveloppe. Je suis également allé voir mes magazines et mes vieux livres, vieux journaux pour tout ce qui pourrait susciter quelque chose de lié à mon autosoin physique. Je vais passer en revue ceux avec vous juste pour vous donner d'autres exemples et idées. J'ai ici un petit tube. Donc, pour moi, c'est peut-être lié au fait de mettre de la crème sur mes jambes sèches. C'est pourquoi j'ai coupé celui-ci. Cette fille se maquille, peut-être un peu de blush pour découper les mots. J'adore, y compris autant de photos que possible parce que pour moi une image, c'est une image qui dit beaucoup plus que des mots. C'est plus comme un petit encouragement et un rappel plutôt qu'un sermon. C'est la partie amusante et rusée de tout ça. Oh, j'ai ici une belle baignoire et j'adore la couleur jaune. Je pourrais inclure celle-ci au lieu de mon autre baignoire. Vous pouvez donc comparer avec les photos que vous avez prises dans les photos que vous avez déjà découpées. Je vais donc laisser celui-là de côté et peut-être utiliser celui-ci à la place. C'est beaucoup plus amusant. Je vais mesurer, assurer qu'il rentre dans mon enveloppe. C'est aussi ce qui est amusant dans ces photos de magazines. L'annonce est un peu de couleur, un peu plus de style. J'adore lire un bon livre. Je pense que c'est aussi bon pour moi. Il se peut que cela ne concorde pas si bien avec les soins personnels physiques. Mais la raison pour laquelle je l' ai inclus ici, je pense que ce serait plus sous soins mentaux. Peut-être. La raison pour laquelle j'ai ajouté ici, c'est parce que j'adore lire des livres sur la santé, sur mon corps, sur le style, sur la forme physique, sur la santé physique. Et cela m' aide en quelque sorte à apprendre de nouvelles choses et à progresser dans différents domaines. Celui-ci, on dirait qu'ils jouent à l'extérieur, certainement en dehors du temps nature temps, exercice de la nature dans le cadre de l'auto-soin physique. Il y a des mots français qu'ils vont voir si ça rentre dans ma boîte. Non, je vais juste le découper. Laissez-moi entrer dans mon enveloppe. Pour cela, ils le font ensemble. J'ai adoré aller me promener avec mon mari, c'est encore plus spécial et je pense que c'est plus motivant de le faire avec quelqu'un d'autre. J'ai aussi une journée par semaine où je me promène avec un ami. Ici, j'ai de beaux raisins. Cela me rappelle que je mange sainement. Ce qui est si agréable dans ce projet, c'est que vous pouvez y ajouter. Vous pouvez les modifier en fonction de ce sur quoi vous souhaitez travailler, en fonction de vos priorités, qui ne correspond pas tout à fait. Je vais donc voir cette feuille. Ensuite, j'ai adoré les sortir. Et chaque fois que je regarde cette page, je m'y réfère. C'est comme, oh, comment je vais avec celui-là ? Je peux me demander comment ça me fait ressentir ? Je pense que celui-ci est toujours important pour moi ou qu'il existe une priorité. Oui, je voulais prendre un bain. J'ai oublié ça. Donc, de petits rappels comme ça font vraiment une grande différence ici. Celle-ci est pour me rappeler de boire beaucoup d'eau. C'est très important pour mes soins personnels. J'ai tendance à profiter du café et des T, mais j' oublie souvent de boire de l'eau. C'est quelque chose sur lequel je veux travailler. J'ai une horloge ici. Je me demande pourquoi j'ai inclus une horloge. Cette horloge peut signifier beaucoup de choses. Je pense qu'il s'agit surtout de prendre des congés, prendre le temps pour ces choses. En réalisant que le temps pour moi n'est pas perdu de temps, cet auto-soin physique est une chose importante et je peux ajouter à mon emploi du temps. J'adore y revenir parce que chaque fois, je pense à quelque chose de différent. Voici quelques crayons. J'ai gardé celui-ci parce que faire quelque sorte d'art ou d' activité créative est très physique et je pense que je pense que c'est vraiment bénéfique pour moi et mes soins personnels. Certaines chaussures que j'ai adorées de jolies chaussures ne m'aident pas seulement à gagner un peu plus de confiance ou à être un peu plus grandes. Mais je pense que je me sens plus élégant. Je me sens plus belle quand je porte de jolies chaussures. Voici qu'une pomme pourrait également être liée à une alimentation saine. tasse de café ? Oui, c'est physique et c'est ma petite friandise spéciale. Inclure définitivement cela dans mes soins personnels physiques. J'en ai un le matin et un autre l'après-midi, mais c'est un petit arbre parce que c'est aussi le moment où j'ai peu de gratitude le matin et l'après-midi. C'est un moment que je prends juste pour me taire et pour rester immobile. Cette eau de Cologne peut être. Enfiler une touche de Cologne me fait sentir belle. Et c'est aussi une autre forme d'auto-soins physiques. Certaines sont plus grandes, d' autres sont très peu détaillées, mais c'est également important. Voici une petite fille qui lit des œuvres caritatives, a un livre, mais la petite fille, c'est peut-être moi. Je me laisse rêver et souhaiter. Tout comme une petite fille, les limites de neige. n'y a pas de soucis, pas d'anxiété. Pour simplement profiter du moment. Il s'agit d'une photo d'un navire. Oui, j'adore aller dans de nouveaux endroits, explorer de nouveaux horizons. J'ai donc toujours hâte de le voir. J'ai beaucoup voyagé quand j'étais enfant, mais j'ai hâte voyager avec mon mari, peut-être d' aller voir des enfants, d'avoir grandi. voici un autre, quelque chose d'art. Voyez-vous, ma nouvelle chose a été de peindre, alors j'ai découpé celle-ci. C'est un nouveau passe-temps à moi et c'est tellement relaxant. Il ne s'agit pas seulement de colorier, d' utiliser des couleurs, mais c'est quelque chose que je n'ai jamais fait auparavant, à savoir la peinture. Donc, tout simplement essayer quelque chose de nouveau, me défier fait aussi partie de l'auto-soin physique. Ici, des petits carnets. Je pense que je vais ajouter ce petit carnet ici, bloc-notes car être organisé, rester organisé, avoir petit planificateur ou un petit carnet ou un journal intermédiaire. C'est également très physique et m'aide à prendre soin de moi. Comme vous pouvez le constater, il y a plein de petites idées, les états qui signifient que les soins personnels physiques sont à nouveau quelques-uns. C'est donc la partie que vous voulez vraiment personnaliser sur ce que ces soins physiques signifient pour vous. Je vais voir comment ils s'intègrent dans ma boucle infinie, ce filet, il va s'empiler. Nous pouvons les placer dans l'enveloppe. petits exemples qui vont faire des rituels, des habitudes, des soins personnels physiques, les vôtres ne correspondent pas tous. Ensuite, vous pouvez même choisir celles sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer en premier ou sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer en ce moment. L'un est trop gros, donc je vais couper cette partie. On y va. Je pense que je vais m'amuser à les changer aussi parce que le temps passe par les NIH évolue, je mûris. Peut-être que je n'ai plus besoin de quelques rappels parce que j'ai appris et amélioré. Ensuite, nous pourrons fermer notre enveloppe. Vous en intégrez autant que vous le souhaitez ou aussi peu que vous le souhaitez. Pour cette prochaine partie du cours, vous aurez besoin d' un peu de plaisir qui vous permettra d'autocoller pages ou de découper des photos dans des magazines. Quoi que vous ayez sous la main. Peut-être pourriez-vous en dessiner ou en créer vous-même. Vous pouvez en imprimer et les colorer. s'agit donc simplement d'ajouter une touche de décoration amusante, un peu plus de couleur à notre page. Je suis déjà allé de l'avant et j'ai collé le couple. Je voulais essayer ça. J'ai pris le chapeau de soleil d'ici et la petite tasse de boisson fraîche. C'était difficile pour moi de décider quoi choisir parmi toutes ces belles photos et autocollants. Mais j'essaie de trouver quelque chose qui est lié auto-soin physique et qui est significatif pour moi. Ça m'a fait penser à cette fille, elle a besoin d'un chapeau de soleil et cette délicieuse boisson rose serait la cerise sur le dessus du gâteau. Et je regarde autour de ce qui inspire ou suscite un peu de joie pour moi, pour ma page. Voici un petit bateau et j'ai pensé que ça pourrait attacher. Et en plus de ma petite excitation d' aventure, côté voyage de moi qui nous amène à vivre de nouvelles choses. Ce qui est également idéal pour mon auto-soin physique. Je vais voir où placer ça. Peut-être par ici. Ensuite, j'ai certainement voulu ajouter belles fleurs et feuilles. Peut-être que ce popsicle à quelque chose à boire, quelque chose à faire, quelque chose pour se protéger en manquant quelque chose à manger. Je vais encore couper les bords un peu. Je vais peut-être le mettre ici avec le rêve. Maintenant, je vais chercher des fleurs et j'adore ces belles fleurs ici. petite touche d'été. Je crée cette page au milieu de l'hiver. Mais pour une raison quelconque, je souhaite et je rêve d'une chaude journée d'été, au moins cette page me fait ressentir comme ça. Ce matin et mon petit journal, j'ai pris le temps de réfléchir à toutes les choses spéciales que l' hiver m'apporte. Il y en avait beaucoup. Je pense que chaque saison a quelque chose de spécial. Certaines des choses que j'apprécie la plupart de cette période de l'année sont des couvertures chaudes, mes couvertures moelleuses, mes pulls moelleux. Des câlins de mon chat moelleux. Boissons chaudes, soupes chaudes, bouillotte, bougies douillettes, cheminée confortable ou toutes ces choses. Je ne pense pas que je les apprécie autant en été qu'en hiver. Je suis donc très reconnaissant pour un petit peu d'hiver à mes jours. Il apporte du confort, du confort et de la joie. Chaque saison, je pense qu'il y a leur beauté et leur charme. J'apprécie déjà tout cela. C'est un peu artistique maintenant. Je pourrais peut-être ajouter quelques feuilles ou des feuilles vertes ici. Vous jouez et voyez comment vous apprécieriez, là où vous aimeriez les mettre. Cette partie est très amusante. Je vais ajouter cette petite huile. Cela pourrait être une bonne huile parfumée pour mon corps lorsque je prends un bain, ou peut-être de l'huile d'olive saine pour ma salade. Ces petites touches de soin physique que je peux ajouter à ma page, non seulement pour la rendre colorée et jolie, mais aussi significative. J'ai une autre petite feuille ici, peut-être en ajoutant un peu plus de vert. Je vais enlever un peu de blanc. Et peut-être une dernière petite fleur. Je ne veux pas non plus qu'il le submerge. J'ai du mal à m'arrêter une fois que je commence à décorer mon paquet. Je voulais conserver certains de mes autocollants pour d'autres pages. Et je veux aussi laisser un peu d' espace et de respiration sur ma page. Là, nous avons tout notre joli petit parcours. Dans cette partie de la classe. Nous allons ajouter dans quelques petites annonces de journaux car nous prenons un peu de temps pour réfléchir et ce que cela signifie pour nous auto-soins physiques. Nous avons déjà déterminé ce que nous pouvons faire pour nos soins physiques en ajoutant toutes ces petites photos ici. Je vais ajouter un peu de texte pour dire ce que c'est. J'ai un petit morceau de carton, un peu de ferraille, donc je pourrais utiliser mon côté blanc, comme le rose. Je vais couper une petite bande pour mon enveloppe puisse servir de petit titre. Je pourrais le placer ici, ou même ici, ou même latéralement si je le voulais. Je vais écrire les mots. Parce que cela me rappelle que ce sont des choses que je peux faire pour mes soins physiques. Je me suis demandé ce que je pouvais faire ? C'est dans cette enveloppe. Et je vais faire un joli petit drapeau à attacher avec mon look, mon ambiance estivale, mes petits faits de fête. C'est comme si c'était vraiment clair sur ma page. Je peux y revenir quand j'en ai besoin, car cela me donne quelques idées. Pour continuer avec notre papier rose. Je vais écrire physiquement, je vais ajouter ici des soins personnels. En fait, je pourrais soit l'écrire sur ce papier, soit si vous avez l'impression, vous avez aussi les mots écrits auto-soin. Je vais couper ça et voir s'il peut s'adapter quelque part à moins qu'il ne soit un peu trop grand pour ma page. Une fois que je l'ai découpé, je pourrai probablement dire qu'il y a de la place pour cela. Et si ce n'est pas le cas, je vais l'écrire moi-même sur un papier plus petit. Je ne veux pas vraiment que ça couvre autant mes photos, mais soit je pourrais le faire, ajouté ici même sur le chapeau serait correct. Ou je pourrais aussi le faire en deux mots. S'il convient mieux. Je pense que ça me plait de cette façon. Je ne cache pas trop mon chapeau. Et ce n'est pas grave si ça passe sous le petit peu. De cette façon, il est très clair en quoi consistent nos pages. Si je veux apporter une autre petite touche de rose, je redécouperais un petit morceau. Ce n'est qu'un rebut de mes pages d'autocollants. J'utilise chaque petite ferraille. Je n'aime pas gaspiller. Et aussi, c'est un joli petit modèle. Je pourrais même ajouter un petit morceau ici. Si je le voulais. Peut-être quatre petites citations, il y aura beaucoup de rose sur notre page. Une autre chose, c'est que nous allons ajouter un petit morceau ici pour rentrer dans notre fente. Je ne l'ai pas fait. J'ai oublié ça quand j'ai fait le chapeau. Donc, soit vous pouvez simplement avoir une fente plus petite ici, soit vous pouvez également faire une petite fente dans le chapeau. Je vais couper et conserver autant de papier que possible. Je peux simplement inclure ma petite fente comme ça. Je voulais même y donner un petit coup de main. Je prends juste cette pièce supplémentaire que j'ai coupée et je vais la coller. Je montre la partie blanche. Peut-être. Maintenant, quand j'ai ma petite fente, ça montre qu'il est plus facile de sortir, montre que c'est quelque chose à enfiler. Je peux avoir mon petit titre ici. Il y a plein de petits ajouts amusants que vous pouvez faire pour ajouter de la créativité à votre page d'artisanat en utilisant petites choses ou des restes très simples. Ou maintenant, je pourrais donner un titre ici, ainsi que quelques petits thèmes, sujets pour mon journal. Ici. Car ici, je vais juste écrire une petite citation, d'accord, sur mon titre. Pour ici. Je vais utiliser un stylo à bille pour qu' il ne passe pas de l'autre côté. Ici, je vais écrire comme un petit journal vous invite. Comment puis-je le faire ? Je vais souligner peu. Je vais réfléchir aux différentes façons dont je suis capable de m'intégrer, de programmer ou de planifier certains de ces petits rituels d'autosoins pour moi-même, pour mes soins personnels physiques. Parce que cela peut représenter un défi, surtout dans notre vie bien remplie. Mais le fait de le faire écrire sur papier aide non seulement à me motiver et à relever des défis, mais aussi à trouver des solutions d'une manière que je peux le faire. Et même le fait de se manifester cette fois pour moi l'aide à devenir réalité. Je vais donc donner quelques pages pour cela. Ici. Je vais avoir quelques pages pour peut-être que je vais l'inclure. Comment est-ce que ça me fait sentir ? Vous savez, j'aime inclure cela comme un petit stimulateur, encore une fois, motivation pour moi-même et rappel doux de l'importance de cela en profite et comment ça me fait ressentir ? J'ai encore beaucoup d'espace pour cela. Nous avons presque fini et pour fêter ça. J'ai même ajouté un petit décor de retouche à mon espace, à ma table. Peut-être que certaines de ces choses vous apportent de l'inspiration et de la joie, et c'est ce que cela fait pour moi. C'est la partie dans laquelle nous allons approfondir un peu plus profondément notre soin physique et notre bien-être en répondant à certaines de ces questions par nous-mêmes. Pour cette partie, vous aurez juste besoin de votre stylo esprit attentif et de votre cœur ouvert. Prêt à écrire les choses que vous ressentez et qui sont personnalisées Juste pour vous. J'inclurai certaines des choses auxquelles je pense au cours de ce processus. Comment puis-je le faire ? Je pense à toutes les façons dont je m' entraîne avec mes soins physiques en ce moment. Et après, je pourrai même passer à certaines choses que j'aimerais faire ou améliorer. Concentrez-vous sur les petites choses une à la fois. De cette façon, je n'exerce pas trop de pression sur moi-même et je ne suis pas submergé, ce qui serait contre-productif pour mon bien-être physique. Donc, à la lumière de celui-ci, je fais de petits intervalles de cinq minutes. Ce qui signifie que je fais cinq minutes de repos, peut-être cinq minutes de café, cinq minutes de sieste, cinq minutes de ramassage et désencombrement. Je trouve que cinq minutes sont réalisables et cela ne demande pas trop. C'est ainsi que j'aime recommencer, concentrant sur les petites choses et les petits moments que j'ai. Je n'ai peut-être pas une heure entière ou une grosse partie du temps, alors j'en profite et j' apprécie ces petites minutes. Aussi, ça m'aide vraiment à avoir et ça s'en tient à la routine du matin et du soir. Je les ai donc énumérés, ce qui est d'une grande aide pour me rappeler, énumérés. Je vais juste mettre un petit morceau de carton pour que je puisse écrire sur cette partie. Ici. Je vais écrire pour construire de nouvelles habitudes. Une fois encore. C'est un à la fois. Et je m'en tiens à de très petits progrès, petites habitudes, de petits pas, j'écrirais. L'heure. Quelque chose qui m'aide vraiment , c'est de petits rituels pour moi. Je les appelle donc de petits rituels qui vont s' entraîner sont de petites routines qui m'ont aidé à me renseigner sur ces différents domaines de l'autoprise en charge. Soyez des check-ins. Je le fais avec mon journal. Réflexion, méditation. Même s'ils ne sont peut-être pas très physiques, ils peuvent être plus conscients, l'émotion qu' ils ont un effet important sur mon physique alors qu'ils s'attachent vraiment ensemble parce que si je ne l'ai pas fait. J'ai pris soin de mon physique, alors je n'ai pas vraiment le temps aller à la partie mentale, à la partie émotionnelle de mes soins personnels, même en prenant le temps de m' arrêter, de me détendre. Une autre chose que je trouve qui m'aide vraiment est d'inviter ma fille. Parce que ensemble, nous faisons des séances d'entraînement. Parce qu'en même temps, ce n'est pas seulement moi qui prends le temps pour moi, mais c'est aussi le temps de se lier avec elle. Je sens que je fais deux choses à la fois. Ce n'est pas pour ça que je le fais. C'est aussi parce que j' apprécie mon temps avec elle. Nous pourrions donc faire des séances d'entraînement, activités artistiques, de la créativité artistique. Nous pourrions même faire nos ongles ensemble. Nous nous coiffons les uns les autres, vu, c' est-à-dire les aspects physiques pris en charge. Nous allons même faire nos jambes ensemble, même cuisiner ensemble. Il y a plein de choses. Et je trouve que non seulement cela aide à passer ce temps de liaison ensemble, mais cela fonctionne aussi comme une motivation lorsque vous le faites avec quelqu'un d'autre, nous apprenons et grandissons en prenant prendre soin de nous-mêmes. Ensuite, quand il s'a 4. Artisanat professionnel: Bienvenue dans le cours d'autosoins. Aujourd'hui, nous allons créer ensemble une page artisanale en même temps que de nous enregistrer et de nous poser différentes questions sur le thème des autosoins professionnels. Pour commencer, vous aurez besoin votre livre d'artisanat ou simplement d'une page d' artisanat si vous préférez. J'ai ici mon livre. Vous pensez peut-être, qu'est-ce que les autosoins professionnels ? impression que les autosoins professionnels pour moi sont liés à ma vie professionnelle, ce qui pourrait inclure la pratique des soins personnels au travail ou l'adoption de pratiques d'autosoins qui mènent à une vie professionnelle saine. Trouver, équilibrer, épanouir, joie dans mon travail, tout ça. C'est l'un des aspects de l' autosoins que nous pouvons ignorer parfois ou peut-être ne pas penser que cela fait même partie ou lié à nos soins personnels. Mais puisque le travail fait partie d' une grande partie de notre vie et qu'il affecte le plus grand temps, notre bien-être. J'ai senti que c'était très important, surtout lorsqu'il s'agit pratiquer et d'apprendre à réduire stress lié à nos carrières et trouver de la joie dans notre travail, dans notre environnement. C'est pourquoi je l'ai inclus dans ce cours d' autosoins physiques. J'ai ici quelques photos tirées de magazines, d'un livre. Et je ne fais que collecter des photos chaque fois que je vois des photos qui suscitent de la joie pour moi. J'ai mis de côté ici certains qui sont peut-être liés, pourraient être liés au travail. J'ai beaucoup de choix. Je vais donc voir comment ça se passe. Mais comme vous pouvez le constater, certains sont liés à la créativité, à certaines choses que j'aime. J'ai également cette impression que je vous ai mise à votre disposition, que vous pouvez trouver ici avec mon cours. Pour cette page artisanale, au lieu de trouver une grande image qui prendrait beaucoup de place, j'ai décidé d'aller avec quelques petits. Je vais donc les couper et voir comment ça se passe. J'ai l'impression que cette horloge est significative pour moi. Puisque le travail est très lié dans le temps. J'aime bien ces vieux ordinateurs. Je pense qu'il y a quelque chose dans le travail là-dedans, qu'il s'agisse de communications, de courriels, de secrétariat. Je pense que tous les aspects du travail aujourd'hui incluent une certaine technologie. C'est donc une photo que j'avais ordinateurs et des téléphones très anciens, mais c'est ce que j'avais et c'est ce que je vais utiliser. J'ai ici une photo d'une fille. Je vais inclure ça parce qu'elle a l'air heureuse, elle a l'air joyeuse, elle a l'air paisible. Et c'est quelque chose que je veux vraiment lié à ma vie professionnelle. J'ai trouvé cette photo, ces photos d'une petite voiture, ressemble à un petit porte-crayon, mais ça me plaît. Je pense que cela fait ressortir le plaisir de ça. Je fais cette page personnellement pour moi et mon travail. Et comme mon travail est créatif, je suis illustrateur, artiste, auteur. Je vais donc faire quelque chose qui correspond à cela. Encouragez-vous encore une fois à trouver les photos qui représentent le plus pour vous. C'est ainsi que vous allez le personnaliser. Maintenant, je prends les restes de cette photo d'où j'ai coupé l'horloge et je vais arracher ce vieux papier. J'adore ajouter un peu de couleurs et de textures différentes , et je pense que je vais juste faire un collage de toutes ces images ensemble. Pour cette page. Peut-être qu'il n'aura pas l'air aussi bien rangé et propre que toutes mes autres photos et mes autres pages d'artisanat. Mais je ne fais suivre le flux et c'est ce que je vous encourage à faire. C'est ce que je pense être juste pour moi aujourd'hui, pour mes soins personnels. Je vais couper un petit morceau ici et l'ajouter à ce nom. Je ne sais pas qui c'est si c'est important. Mais je vais juste le couvrir au cas où c'est quelqu'un qui ne veut pas être connu. Voici une autre des photos que j'ai collectées, et c'est une couverture d'un cahier. J'ai adoré ses couleurs, donc je pourrais simplement l'inclure sur ma page comme couverture de carnet de notes. J'ai également un carnet en papier ligné. Je vais arracher une page pour ça. Pour créer mon petit carnet de notes à partir de cette couverture. Je ne fais que le prendre et le mesurer à la taille dont j'ai besoin. Il suffit de le dessiner comme ça marche pour moi. Ensuite, je vais le couper. Je pense que je vais inclure quatre pages dans mon petit carnet. Mais n'hésitez pas à ajouter combien vous estimez être le mieux pour vous. Je n'avais pas encore de grands projets à part les photos que j'ai choisies. Je ne fais que suivre mon intuition. Je vais coller mon papier à l'arrière, surtout en voyant que cette petite carte avait déjà quelque chose à l'arrière. De cette façon, je peux utiliser le verso pour quelques invites de journalisation, pour réfléchir et enregistrer. Je vais le plier. De cette façon, j'ai une double page avec laquelle travailler. Je vais le découper comme ça. Et je vais faire mon deuxième pli et ma deuxième page. Collez ces deux-là ensemble simplement en plaçant de la colle d'un côté, en veillant à ce qu'ils s'adaptent exactement ensemble. Nous sommes donc en train de créer un petit livre si vous le souhaitez, vous pouvez simplement créer une double page. J'aime toujours inclure beaucoup d' espace pour mes réflexions. Je suis peut-être un peu long, parfois. Mais j'adore me référer à ces pages qui ont tellement de valeur pour moi. Dans ces pages. Il ne s'agit pas seulement de l'art ou des belles images. Ce sont aussi les mots. Je vais m' amuser et déchirer la dernière page. Ça va être un peu lié à l'ancien regard sur le reste de mes photos. J'en ai d'autres dans cette couleur était une sorte de page de catalogue pour certains cahiers. Et je vais ajouter un autre petit ajout amusant à mon livre. C'est un petit ensemble de tiroirs. Je vais m'en sortir une petite poche. Je vais ajouter de la colle 23 côtés. Fluide juste ici au dos de la couverture. Essayons ça et voyons s'il pourrait y avoir un bon morceau de papier sans colle au mauvais endroit. J'ai un papier ligné différent. couleur est un peu différente. Pour plus de variété et de plaisir. Je le mesure juste à la taille de ma petite poche, à la hauteur que j'ai besoin. Je pourrais couper ce côté. Maintenant, je vais le plier à cette bonne largeur pour qu' il rentre dans la poche. Encore une fois, je peux avoir beaucoup plus d'espace pour écrire. Et encore une fois, laissant la petite chance de déchirer. Voyons comment ça s'adapte. Parfait. J'adore ces petites poches, ces petits carnets, ces petits ajouts. Vous ne le remarquez même pas lorsque vous voyez la page. Je pense que c'est tellement amusant de lever un rabat pour ouvrir un livre. Eh bien, notre petit livre est prêt. Nous avons nos photos. Je vais les placer sur ma page et voir ce que j'aimerais. Il devrait y avoir l'air. À la fin, je pourrais changer les choses parce que c'est ce que je fais. J'essaie des choses ici et là. Je ne pense pas qu'il y ait de rime et raison à ce qui va là, sauf que ça doit être beau. Le livre doit pouvoir s'ouvrir. Oui. Et je ne veux pas oublier d'ajouter mon titre. De cette façon. Quand j'ai ouvert mon livre, je sais très clairement quoi consiste cette page. Au fur et à mesure que je fais cette page, il y a de petits moments où je profite pour faire du travail de réflexion et de réflexion. Même en ce moment, en coupant ces lettres, c'est le moment idéal pour le faire. Maintenant, je pense aux façons dont je prends soin mon bien-être professionnel et créatif. De plus, surtout pour voir clairement comment je fais attention à mes soins personnels dans ce domaine. Peut-être dans les domaines dans lesquels je peux m'améliorer. Je dirais pour moi. Certains ont eu des limites claires pour me rappeler que quoi que je dise, oui aussi, je dis non à autre chose. Pour être très difficile. Mes décisions, je suppose. Un autre serait deux, consisterait à améliorer ou à développer de nouvelles compétences. Peut-être en suivant des cours ou en écoutant des podcasts, ou même en lisant un bon livre sur le sujet. Parce que l'apprentissage et la croissance font partie des autosoins professionnels. Je sens que pour moi au moins je dirais que rester organisé, garder son emploi du temps à faire liste un planificateur, mais toujours être flexible et doux avec moi-même. La seule question, mes motivations, mes visions, objectifs, même ma mission et mon cheminement professionnel. C'est quelque chose que je veux faire régulièrement. Et que je trouve très bénéfique et utile. Je pense également à ce qui m'apporte le plus d'épanouissement et de satisfaction. Je me suis tellement demandé, qu'est-ce que j'apprécie ? Qu'est-ce que j' aime dans mon travail ? Et c'est sur ça que je me concentre. C'est ce à quoi je consacre le plus de temps et d'efforts. Je m'assure également de recharger et de prendre les pauses nécessaires. Je fais de mon mieux pour ne pas travailler le week-end. Quand j'ai besoin de vacances, je les prends sans culpabilité. Remarquez aussi quand les choses deviennent trop agitées ou trop stressantes, faciles pour moi, vous êtes quand je suis débordée parce que cela arrive très souvent pour moi. J'ai donc appris et je suis certain que je peux m'améliorer, mais je m' entraîne avec des routines, rituels qui permettent plus de calme, de paix et d' équilibre dans ma vie. Je trouve également un mentor ou un groupe de soutien, quelqu'un à qui je peux être responsable. C'est tellement vital, je pense à mon bien-être dans ce domaine. Je mets également à niveau et j' égaye mon espace de travail, lui donne un peu de relooking avec des choses simples comme ajouter des fleurs ou changer les couleurs, ajouter un peu d'éclairage supplémentaire. Ce sont de grands succès pour moi pour m'aider à travailler encore plus efficacement et à m'inspirer. Lorsque les choses se déséquilibrent pour moi dans mon travail, je prends le temps de me rappeler mes y, pourquoi est-ce que je fais ça ? Pourquoi ai-je choisi ce domaine de professionnalisme ou pourquoi est-ce que je fais cette voie ? Quels sont mes objectifs ? Il est donc essentiel de revenir au sage pour m'aider à rester motivé et à m'inspirer. Je vous encourage peut-être à noter les idées qui vous conviennent dans ce domaine. J'ai une idée pour cette fille. Je vais la placer sur du liquide, sur une feuille de papier. Ce n' est pas parce que ce papier est très délicat que je veux le rendre un peu plus forte et plus robuste. Je le colle juste sur le papier d'impression et je l'ai découpée. Ça n'a pas besoin d' être parfait parce qu'il y aura des choses sur elle aussi. Je pense que je vais la placer là juste au milieu. Ce serait probablement le bon moment pour commencer à coller les choses, que nous en avons tellement sur notre page. Je ne veux pas que les choses commencent à se mettre à leur place. Aussi, surtout les choses à l'arrière. Je sais exactement où je les veux. Je peux commencer prendre des décisions où placer tout. Si j'attends trop longtemps, je change d'avis. Je vais juste les coller tout de suite. autant plus que nous avons tellement de détails à utiliser cette fois-ci. pas seulement était pas seulement difficile pour moi de choisir quelque chose sur le thème des autosoins professionnels parce que je pense que c'est très varié pour différentes personnes et même, même pour moi. Parce que dans mon travail, je fais tellement d'aspects différents. Je fais du travail créatif, fais du travail social. Je fais un travail inspirant. Je fais du travail informatique, de communication. Cela implique tellement de choses différentes, tant de personnes différentes. Très bien, je vais placer mon livre ici. Je l'aime un peu sur le côté aussi, pas tout à fait droit. Cette horloge devra probablement la placer sous mon livre pour que mon livre puisse ouvrir This crayons et stylos. Mettons-le ici. Cela va bien s'y adapter. Maintenant, je peux aussi commencer à coller mes lettres. Je pose la colle sur le livre. Juste pour aller un peu plus vite. Je peux déposer deux lettres à la fois. Je veux le faire assez rapidement au cas où j'aurais besoin de les coller sous quelque chose alors que la colle est encore fraîche avec mes photos. Donc, les pages se rassemblent lentement. Je vous montre un peu les techniques que j' utilise pour créer une page artisanale comme celle-ci. Pour ça, oh, je pourrais même couper à nouveau pour obtenir de la variété. Pas toutes de forme carrée. J'aime bien les lignes courbes. C'est alors que vous pouvez devenir vraiment rusé et laisser libre cours à vos souhaits. Pour celui-là. Encore une fois, je veux créer quelque chose de plus amusant. Je vais juste couper une bande de papier à la bonne taille, à la bonne largeur. Je vais faire un petit livre d' accordéon parce que je veux plus d'espace pour ces messages de journal et pour mes pensées et mes sentiments. Je plie simplement mon papier d'avant en arrière, un côté, puis de l'autre. J'ai l'impression que tout ce qui s'ouvre et rapproche de l'étirement n'est pas seulement amusant, mais c' est aussi, ça ajoute à leur projet de créativité ainsi que plus textile et sensoriel. Et apportant tant de bénéfices, même inconsciemment. Cela m'aide à me détendre, à trouver du calme et des moments pour moi. Et tout cela fait partie des soins personnels, surtout lorsque le côté professionnel des choses peut gêner. Et il est temps de s'amuser à se connecter avec nous-mêmes pour faire quelque chose que nous aimons dans quelque chose que nous apprécions est tellement gratifiant. Pensez simplement à cela comme votre jeu créatif. Je vous montre juste quelques petites idées de choses que j'utilise et que je crée sur mes pages d'artisanat. Mais vous faites ce que vous voulez, vous faites ce que vous ressentez. Je vais ajouter un morceau de papier noir. J'aime ajouter des couleurs. Et je vais ajouter quelque chose de ce côté que je peux mettre dans la tête de la fille. Je vais repartir avec le regard RIP. Puisque c'est du carton, très robuste, je vais le placer là puisque je n'ai collé que trois côtés de la fille. Il faudra peut-être l'arracher un peu plus petit. Là, je pense que ça va très bien. Et j'ai ici une autre petite partie de cette page qui avait tous ces carnets que j'utilise . Je n'aime pas gaspiller. Dans n'importe quoi, mais aussi ça ajoute un peu plus de plaisir à ma page. Il y a un peu de couleur, il y a des lignes différentes. Je vais m'amuser et le mettre ici derrière mes stylos. Pendant que j'y suis. Je vais découper ces fleurs. La couleur que je cherche, je suppose pour ma page, un peu de rose et de rouge. Et il s'adapte parfaitement car nous avons déjà une partie de cette texture provenant de la petite housse de cahier. Comme vous l'avez remarqué dans les fournitures, vous pouvez utiliser des photos de magazines, des photos de vieux livres, ce que j'utilise aujourd'hui. Vous pouvez utiliser des papiers de ferraille que vous pouvez trouver dans des magasins à la papeterie ou des autocollants, sortir, des images découpées à la forme, voire de vieilles cartes si vous voulez les découper. Je pense donc qu'il y a tellement de possibilités d'égayer et d'ajouter une petite touche de décor sur votre page, ce que je fais maintenant. Nous avons les principales photos. Ici. J'ai des papiers autocollants comme je l'avais mentionné que vous pouvez utiliser. J'ai ici quelques cahiers, qui sont à nouveau liés au travail professionnel, qu'il s'agisse d'étudier quelque chose, de faire des recherches. Voyons où pourrions-nous le placer ? Il se passe déjà tellement de choses sur ma page, mais ça ne fait pas de mal d'en mettre un peu plus. J'aime ajouter un peu de couleur supplémentaire. Je vais certainement ajouter ce pinceau, cet ensemble de pages, parce que c'est mon type de travail, c'est ma créativité professionnelle. Voici un autre petit livre d' autocollants que j'ai. Je cherche tout ce qui s'accorderait bien avec la couleur est le cygne, ce petit tampon. Je n'ai pas vraiment besoin d'autres choses sur ma page, mais je vais juste l'ajouter pour m'amuser. Je me sens comme un enfant. J'écrivais des lettres puis j'ai rempli ma page ou je remplissais ma carte en autocollants. Amusez-vous simplement, profitez du processus. Encore un peu. J'ai une autre partie de cette page. J'aime bien cette fleur. Je pense qu'il pourrait très bien s'adapter juste à côté de mon carnet de notes. J'adore le rouge qui sort sur différentes parties de ma page. Sur le côté gauche, au milieu, avec une couverture pour ordinateur portable. Et j'ai juste besoin de quelque chose du bon côté. Je ressens ces petites touches de décoration. J'aime bien la cerise sur le gâteau. Et c'est ce qui me donne envie de revenir sur ces pages encore et encore. Ce sont les belles couleurs que les belles fleurs. Les autres photos que j'ai choisies, c'est ce qui m'apporte du sens et de la valeur liés au sujet de ma page. N'ignorez donc pas ces sentiments, ces choses qui vous rendent heureux. Tout cela fait partie de l'auto-soin. Je vais les coller tous en place maintenant qu'ils ne se perdent pas. Je me souviens où je veux qu'ils aillent encore une fois. J'aime bien celui-là. Le même que les autres, encore une fois, faisant ressortir une partie du rouge. Alors que nous découpons toutes ces photos. C'est également le moment idéal pour réfléchir et c'est ce que j'adore dans ce projet parce que nous prenons le temps pour nous-mêmes. Nous prenons le temps de créer quelque chose de beau et d'amusant. Mais non seulement cela, nous créons comme une petite boîte à outils à laquelle nous pouvons nous référer ultérieurement. Certaines des choses que j' apprends sur les autosoins professionnels. C'est vraiment faire attention à ce dont j'ai besoin pour le moment, trouver l'équilibre. Pour moi. Je trouve que je dois vraiment quitter le travail, surtout parce que je travaille à domicile. C'est parfois difficile et un défi trop coupé du travail parce que c'est chez moi. Et c'est là que je passe le reste de ma journée avec ma famille. Je dois donc même apporter des améliorations dans ce domaine. travail reste dans mon bureau, puis le reste de ma maison est pour le plaisir, le jeu et la détente. Maintenant que nous sommes prêts à passer à, j'ai encore une fois sur la feuille de téléchargement les mots qui disent autosoins. Parce que nous nous concentrons sur nos soins personnels. Je vais l'inclure quelque part sur ma page. Je suis en train de le découper. Peut-être pas carré, mais cette fois suivant les courbes des lettres, placez-le ici au-dessus du livre. De cette façon, il cache également le petit titre de ce cahier. Au lieu de cela, j'ai mon propre carnet d' autosoins, autosoins professionnels. Je personnalise ce avec quoi je dois travailler. Passons à certaines de ces instructions de journal et questions que je suis allé inclure ici. J'ai toutes ces quatre pages et j'ai ici des questions que je me suis posée. Je pense qu'il s'intégrera parfaitement là-dedans. Je n'avais même pas prévu exactement d'avoir les quatre pages. Mais je savais que j'avais ces quatre questions. Je viens de les imprimer sur fond noir. Je pense qu'il se démarquera bien par le contraste. Et je vais coller peut-être sur chaque page. Commençons par celui-là. Qu'est-ce que j'aime ? Qu'est-ce que j'adore faire ? Et je vais le plier avec le pli de mon livre. Le prochain. Peut-être ce que je suis doué. Je pense que si nous commençons par connaître ces choses, cela ne se contente pas de renforcer notre confiance ou de me renforcer en confiance, mais je pense que cela me renforce de bien d'autres façons aussi que d'autres. besoin. Il s'agit également de prêter attention à mon environnement, mon quartier, à ma communauté, façon dont je peux donner aux autres, ce soit lié à la profession, je pense que c'est lié à la profession, Pas seulement dans mon travail, peut-être. De quoi mes collègues de travail ont-ils besoin de bois ? Est-ce que mon patron a besoin de moi ? Enfin, qu'est-ce qui paie ? Eh bien, peut-être n'avez-vous jamais pris le temps de vous interroger dans ce que je ne l'ai pas fait. C'est pourquoi je inclue ici parce que je pense que c'est important. Je tiens à remercier, je veux savoir ce à quoi je suis valorisé. Je pense qu'il est très important de me valoriser. Si nous avons le temps d'ajouter et de remplir tous ces papiers maintenant, j'ai mon stylo blanc gel que j'aime utiliser de temps en temps, surtout sur ce papier noir. Je vais juste écrire une petite citation pour me rappeler un petit peu. Commencez là où je suis. Utilisez ce que j'ai et faites ce que je peux. C'est donc un rappel parfait pour moi des possibilités qui s'offrent à moi. C'est ça le succès. Parce que tout le monde peut le faire. Je n'ai pas besoin d'attendre la prochaine chose ou la prochaine opportunité d'emploi, ni de me sentir si confiant ou de prendre ces cœurs supplémentaires pour obtenir cette certification. Je peux commencer par ce que j'ai en ce moment. J'ai imprimé, j'ai tapé et je l'ai imprimé quelques petites invites pour moi-même. De cette façon, cela me fera gagner un peu de temps. Je pense que je vais coller ces questions ici. Ce ne sont là que des questions générales liées à mon bien-être professionnel. Je peux aussi les inclure pour vous au cas où vous seriez intéressé. Je vais les numéroter 123. De cette façon, je peux répondre à ces questions. Ce petit livre d'accordéon. Je m'assure donc que les plis sont les mêmes. Juste pour qu'il s'ouvre et se ferme facilement et joliment. On y va. Je vais ajouter les chiffres pour savoir où je peux répondre à ces questions. Je pense que de ce côté-ci je vais répondre au numéro un. Décidez que c'est un peu plus gros. Je vais répondre à la question 23. Il devrait y avoir assez d'espace. Je fais juste le travail de préparation ici. Encore une fois, pour ces questions, j'ai même noté quelques petites pensées, en fait encore plus de questions liées à ces grandes questions pour me donner une idée. Ce que j'ai adoré faire est peut-être un peu trop vague, trop large, trop général. J'ai donc inclus d' autres invites, des invites de questions pour moi-même, que je vais ajouter ici. Je ne veux pas qu'il prenne autant de place. Je vais juste mettre un morceau de ruban adhésif et de cette façon, je peux l' ouvrir et le fermer. J'ai encore assez de place pour mes réponses. Est-ce que je prends le temps de faire un journal. Voici le prochain. En quoi suis-je bon ? C'est difficile à se demander. Je sais que c'était pour moi, donc juste avoir ces petites incitations supplémentaires pour noter ma mémoire ou peut-être différentes petites idées ou indices, des indices comme une grande aide pour moi. Certaines des compétences que j'ai développées au cours de mon travail ou de mon entreprise sont peut-être des connaissances que j'ai acquises au fil des ans. Qu'est-ce que les gens disent que je suis vraiment doué ou ce qu'ils aiment chez moi, ce qui m'arrive naturellement et facilement. Ce ne sont que quelques idées. Le prochain est de quoi les autres ont-ils besoin ? Encore une fois, je peux demander à mes amis ou famille ce qu'ils aimeraient apprendre de moi. Quels sont les points douloureux des gens ? Comment puis-je simplifier la vie de quelqu'un avec le travail que je fais ? De quoi parlent les autres ? À quoi se heurtent les autres ? J'adore travailler avec les gens et être innovateur. Je pense que je suis sensible à cela aussi. De quoi les gens ont-ils besoin et qu'ils veulent ? Et je pense que c'est un aspect de quelque chose que je peux faire dans mon travail. Le dernier, qu'est-ce qui paie ? Eh bien, combien ? Combien est-ce que je veux ? Je peux donc le décomposer moi-même. Soyez très détaillé et précis. De quelles avenues, d'où je devais réussir , me ressemblent mes souhaits de liberté financière, mes objectifs, mes étapes d'action. Ce ne sont donc que quelques idées de choses que je pouvais, comment je pourrais répondre à cette question par moi-même. Là, nous avons toutes nos petites questions et nos questions. N'hésitez pas à les utiliser ou à les personnaliser, à les personnaliser pour vous-même et peut-être à inclure différentes questions qui vous parleraient différentes questions qui vous parleraient davantage de votre travail. Je suis créatif, je suis un artiste. Je travaille de chez moi, donc cela pourrait être plus lié à moi. C'est pourquoi j'ajoute beaucoup de choses liées à la créativité, c'est ce que je vais inclure dans cette petite poche ici. La créativité au travail. Je ne sais donc pas encore ce que je vais placer ici, mais que ce soit des idées créatives, des objectifs créatifs, des souhaits créatifs, esprit créatif ou des citations LC, mais je vais m'amuser. J'ai ici une ficelle que je pense que je vais ajouter. Ce petit truc maladroit me rend fou. Je vais donc faire quelque chose aussi. Il est en place. Voyons si la colle fonctionne. Je ne suis pas sûr. Je prends le n, donc c'est bien, ça va l'aider à ne pas se démêler. Un peu plus de colle. Je pense que je vais même ajouter un morceau de ruban adhésif pour le rendre plus fort. Je veux juste que quelque chose le garde fermé. Et je pense aussi que c'est un ajout amusant à ma page de rebut, ajoutant une petite cravate là-dedans. Et ce morceau de ruban a également fière allure. Un bout sera de ce côté-ci. Je vais le couper au milieu. Peu importe la taille dont j'ai besoin. Je pense que c'est un peu trop long. Et je pourrais placer l'autre bout. Voyons voir, soit sous mon livre, soit sous ce petit autocollant de boîte à peinture. C'est collant, mais je pense que je pourrais le soulever un peu et ajouter de la colle pour rendre un produit plus solide et solide pour qu' il reste en place. Je le pousse vers le bas. Fermement, donnez-lui une jolie petite cravate. On y va. Maintenant, ce n'est pas trop bancal et bancal. Il suffit de le couper comme vous le souhaitez pour ces invites de journal. Donc, soit vous pouvez aller de l'avant et les faire maintenant avec moi, soit vous pouvez le faire plus tard lorsque vous savez que vous aurez du temps tranquille et du temps supplémentaire pour vous. quelle fréquence je crée la page, puis plus tard, j'aime réfléchir, mettre de la musique tranquille et prendre le temps de me poser ces questions. C'est ici que vous pouvez le personnaliser uniquement pour vous. J'ai vraiment écouté votre cœur. Il s'agit de véritables soins personnels. Prendre soin de soi au mieux, prêtant attention à vous parce que vous êtes important, vos réponses sont précieuses. Vos réponses sont essentielles pour vous. Vous n'avez simplement pas à sentir que vous devez les perfectionner de quelque façon que ce soit. Personne d'autre ne va voir cette page, mais vous. N'hésitez donc pas à ajouter tous ces souhaits et surtout ce que vous aimez, vous le disiez à quelqu'un ou non. C'est le moment de vous dire et de permettre tous ces sentiments, toutes ces pensées. En quoi suis-je bon ? Alors, passez en revue ces petites invites afin que vous puissiez y répondre honnêtement et pleinement. n'y a ni bien ni mal. C'est l'heure du solo pour vous. Je suppose que vous êtes prêt à le faire parce que vous suivez ce cours. Vous avez choisi de suivre ce cours pour vous. Vous avez peut-être un emploi et vous avez l' impression de devoir changer. Vous étudiez de nouvelles idées, nouveaux aspects, une nouvelle carrière, et vous ne savez pas où vous tourner. Ou vous êtes entre deux emplois ou peut-être que vous en avez quelques-uns. Aucun d'entre eux ne vous donne le sentiment de bonheur ou d'épanouissement. Peut-être que vous avez un travail et c'est juste trop, trop de travail, trop de pression. Vous n'êtes pas en mesure de trouver l'équilibre dont vous avez besoin. Dans tous ces cas, prenez le temps de vous enregistrer vous-même avec ou sans emploi. Parce que je pense que notre travail n'est pas seulement un travail, c'est du moins pour moi, c'est vraiment là que réside ma confiance. Cela ne devrait pas être nécessaire, mais je pense que c'est le cas, c'est ce que je pense que je suis doué. bois. D'autres verront que je suis douée. Je dois trouver cela dans le premier. Si je peux me valider moi-même, cinq bonnes confiance en moi-même et d'autres le verront également. Je ne pensais pas que je finirais par écrire autant sous ce que je suis doué. Mais je pense qu'une fois que vous commencez à le remarquer, une fois que vous faites attention et que vous êtes sensible à ce que les autres vous disent. Peut-être que quelque chose vous rappelle quelque chose. Ce dont les autres ont besoin. Encore une fois, quelles sont ces petites incitations pour vous aider à trouver ces réponses ? Référez-vous à eux, puis vérifiez avec votre cœur. C'est juste. La première chose qui vient à l'esprit, vous avez plus d'espace sur le côté c' est que vous avez plus d'espace sur le côté pour le personnaliser ultérieurement si vous souhaitez y ajouter. Ce qui est si agréable, c'est de revenir à cette page plus tard. Peut-être que lorsque vous aurez changé d' objectif ou que vous avez changé de carrière, vous aurez peut-être quelque chose à regarder en arrière pour voir comment cela vous a aidé à décrocher la ligne. La dernière, je vais le faire à une date ultérieure. Je suppose que c'est très personnel lié à vos finances et à ce qui paie. Je vous laisserai cela personnel, personnalisé cela pour vous-même. Passons à notre petit accordéon. Ces questions, pourquoi est-ce important pour moi que je réussisse ? Je vais juste poser ce livre pour avoir une surface plane sur laquelle travailler, écrire. Je me laisse juste exprimer tout cela en mots du mieux que je peux. Il ne sera pas parfait. Ce n'est rien que je vais peaufiner. Ce ne sont que mes pensées, mes sentiments. Oui. Je ne sais même pas comment répondre à cette question. J'aime parfois me mettre au défi avec ces instructions. C'est pourquoi vous trouvez des questions encore difficiles. Pour moi que je ne me suis jamais demandé auparavant. Je pense en faisant cela, en me questionnant dans ces différents domaines. Cela m'aide également à apprendre à exprimer des choses aux gens. Je peux parler plus clairement à mon mari, à mes amis, exprimer certains de ces sentiments et émotions qui ne sont pas liés à cela, mais peut-être liés à quelque chose d'autre. Je pense que cela nécessite de la pratique et si nous nous sentons bien et honnêtes avec nous-mêmes, je pense que cela nous aide à être honnête avec les autres. Ce que je pensais être juste une mienne, j'ai rempli la page maintenant. Je pourrais probablement ajouter encore plus à ce point, à ce point, à ce point. Alors, question deux, qu' est-ce qui me retient ? Je suppose quoi, de l'alimentation réussie ou du succès ? De quoi ai-je envie de lâcher ? Utiliser ? Si vous avez vu certains de mes autres cours, il s'agit d'une petite invite de journal que j'aime bien faire très souvent. Parce que je pense qu' il est si important de laisser tomber ces sentiments négatifs. Je les mets sur papier. Je ne vais pas les ignorer ou me distraire avec autre chose. Je les accepte tous. Alors, je passe à quoi dois-je me concentrer ? Quelle est la question suivante. Mes souhaits, plans, mesures d'action, même rêves et objectifs. Pour mes autosoins professionnels en général. Il y a tellement de choses que je pourrais probablement avoir raison là-dessus. Je vais juste rester très général, je suppose. Mais vous pouvez aller aussi profondément que vous le souhaitez, aussi personnel que vous le souhaitez, aussi pratique que vous le souhaitez ou aussi émotionnellement. Je pense qu'en fin de compte, les choses vont vous arriver. Comme moi. Je trouve des choses différentes à chaque fois. Je regarde cette page, je pense à d'autres choses que j' ai ajoutées ou ajoutées. C'est ce qui est génial là-dedans. Vous pouvez même ajouter un petit papier ou une invite de journal supplémentaire pour vous-même ou ajouter quelque chose à une poche existante. Pour celui-ci, je vais juste masquer le mot du milieu qui dit des notes parce que je vais l'utiliser pour autre chose. Je vais inclure quelques affirmations pour moi-même. J'adore me dire ces choses que je veux ressentir. J'imagine que je suis déjà là où je veux être. Que ce soit ses objectifs, qu'il s' agisse de plus en plus de confiance, que ce soit un parcours professionnel spécifique, que ce soit une compétence dans laquelle je veux être bon. Cela m'aide juste à me sentir bien. Je me rappelle cela. Je les ai lus encore et encore. En regardant cette page avant de commencer mon travail, je vais ajouter à nouveau beaucoup de choses liées à la créativité, parce que mon travail implique beaucoup de créativité, il y a toujours les aspects techniques, je vais ajouter à nouveau beaucoup de choses liées à la créativité, parce que mon travail implique beaucoup de créativité, il y a toujours les aspects techniques, des détails qui ne sont pas si amusants, qu'il suffit de faire. Tout travail a également ce côté des choses. J'utilise donc ces affirmations lorsque j'ai commencé mon travail. Je les ai lus. Je me souviens d'eux lorsque je sens que j'ai besoin plus de motivation ou que je ressens une certaine tension ou que le stress s' accumule, j'ai juste besoin de plus de joie et de confiance dans mon travail. J'ai donc attrapé mon livre et j'en ai lu quelques-uns et ça m'éclaire et soulève en quelque sorte ma charge. Oups, je n'ai pas assez d'espace. Et je veux aussi couvrir le dos de tout ça. Juste en ajoutant cet article, j'ai plus d'espace pour écrire d' autres affirmations. Cela m'aide à visualiser ce que je fais, où je m'améliore et grandis et ce que je fais. Cela me rappelle quand je suis capable de le faire. Maintenant que j' ai ajouté du papier supplémentaire, je peux continuer avec mes affirmations. Les mots que je veux m'encourager par des mots que je connais me maintiendront motivés dans mon travail, dans ma créativité. Laissez cela être vraiment spécial et personnel pour vous. C'est peut-être des aspects de la créativité, peut-être que ce sont des aspects de l'apprentissage de dire non à trouver de la joie dans les petites choses que vous faites. Peut-être trouver un équilibre dans votre travail pour réduire le stress et j'ai beaucoup plus d'espace à ajouter à cela, ce qui est la partie merveilleuse de tout cela. Oh, et un autre gros que je ne peux pas oublier, un fonds supplémentaire est célébré, je fête. Mes vents, mon petit progrès, même un petit pas d'action vers une difficulté ou un nouveau défi, une nouvelle compétence que j' apprends ou que je pratique. Je trouve que c'est juste trop petit moment de célébration de me valider, même si c'est avec quelques affirmations ou une friandise ou une collation spéciale. Ce sont des petites choses qui font une grande différence. Je vous encourage donc à le faire également. Découvrez quel est votre arbre spécial pour célébrer vos vents. Très bien, eh bien, nous l'avons là. Notre page d'autosoins professionnels. J'espère que cela a été publié spécial et significatif pour vous et que vous serez en mesure de revenir à cette page et d'être vraiment encouragé et motivé à poursuivre vos objectifs et vos souhaits et prendre soin de vous. 5. Artisanat social de soins personnels: Bonjour, et bienvenue sur une autre page d'autosoins. Aujourd'hui, nous allons nous pencher sur l'aspect des autosoins sociaux. Je vous invite à préparer vos fournitures. Vous devez commencer avec votre feuille de papier peint à l'eau. J'ai ici une page au format A4. J'ai ma montre, un peu de peinture. J'ai juste un peu de beige clair et un peu de rose clair. Quelles que soient les couleurs que vous aimez, quelles couleurs vous conviennent. Il peut choisir et beaucoup d'eau. Nous allons commencer par mesurer notre page conformément à notre livre d'artisanat. Mon livre d'artisanat est en quelque sorte de forme carrée. Je vais prendre mon crayon et dessiner quelques formes aléatoires. Je vais juste faire un peu de peinture en m' assurant d'utiliser beaucoup de pièces d'eau pour commencer par un peu de couleur beige. Il suffit de faire quelques coups très rapides. Je vais chercher le type de recherche très rude pour ça. Je commence par le tableau parce qu' il laisse ainsi le temps de sécher. Je vais le prendre un peu de rose, donc c'est légèrement rose. Peut-être que celui-là aussi. Très simple. Un petit peu de couleur. De retour à Pékin. Pour celui-là. Je laisse l'eau aller là où elle veut. En fin de compte, je ne sais même pas comment ça va ressembler quand il sera sec. C'est bon. Tout cela fait partie de tout ça. Je trouve que la peinture est tellement relaxante. C'est ça. C'était très simple et rapide. Je vais le mettre de côté et le laisser sécher pour l'instant. Pendant que nous passons à la partie suivante de notre page. Maintenant, nous pouvons apporter notre livre d'artisanat ou si vous n'avez qu'un cahier ordinaire, c'est très bien aussi. La page Craft sur laquelle je vais travailler, je vais juste en faire un côté. Comme vous l'avez vu dans les fournitures nécessaires. Nous allons devoir trouver une image liée aux autosoins sociaux. Vous décidez donc de ce que cela signifie pour vous. Vous pouvez parcourir des livres, des livres anciens, des magazines ou des journaux. J'ai trouvé cette photo à partir d'un ancien calendrier que j'ai sauvegardé il y a longtemps. Je pensais que cela me convenait bien aux autosoins sociaux. Je vais couper ça. Vous décidez de ce que vous aimeriez. Peut-être même une photo de vous et d'un ami. Il se peut que vous fassiez une activité amusante ensemble, fassiez quelque chose que vous aimez. J'adore ça. Ils vont prendre un petit café et un thé ensemble. L'un d'eux m'a inspiré en ce qui concerne mes autosoins sociaux parce que j'aime le faire avec mes amis. Je vais choisir parce que c'est la photo que j'ai trouvée. Je vais jouer autour de moi avec le reste de ma page. C'est donc la principale attraction que je veux pour cette page car elle me dépeint un tableau des autosoins sociaux. Je vais également prendre un morceau, le papier de page. Si vous n'avez pas d' autre page couleur, vous pouvez également utiliser une couleur que vous aimez ou simplement du papier blanc ordinaire. C'est celui que je vais poser un questionnaire pour l'instant. Je vais le découper à la taille de ma photo plus un peu plus. J'aimerais laisser une petite frontière autour de lui. J'utilise ma règle pour dessiner une ligne. Et ensuite, je vais couper ça. Tout comme pour inclure différentes couleurs, différentes textures dans ma page d'artisanat. Ajoute en quelque sorte à la finesse de celui-ci, suscite aussi ma créativité. Je vais maintenant inclure un autre petit morceau de la même taille que ma photo, juste pour faire un pli que mon image peut ouvrir et fermer. Et comme ce papier est très solide et robuste, c'est un peu comme un chiffon. Demi-papier, demi-classe. Mais le papier ordinaire fonctionnera très bien aussi. Je vais inclure ça derrière ça. Je peux déjà aller de l'avant et coller le chapeau. Je mets de la colle sur la moitié. Pendant que je mets ma photo sur le dessus. Ensuite, je me plierai dans l'autre moitié. Ajoutez de la colle à cela. Au centre de mon journal. On y va. Maintenant, nous avons une petite ouverture. D'après mes autres cours, j'ai adoré avoir des rabats ouverts pour pouvoir inclure autant de choses que possible sur ma page. Les autosoins sociaux sont également un aspect important des autosoins. Les autosoins sociaux pour moi sont liés à mes liens avec d'autres personnes qui sont des êtres sociaux après tout, n'est-ce pas ? C'est pourquoi il est important de prioriser certains types d' activités sociales. Mais souvent, la vie se met en travers. Je sais. Je suis tellement occupé et submergé par les choses de tous les jours et cela se met à l'arrière plusieurs fois. Mais au milieu de ma journée, je suis continuellement impliqué avec d'autres personnes, que ce soit en personne ou par téléphone, par courrier, en ligne d'une manière ou d'une autre à des fins professionnelles ou récréatives. Mais je me suis rendu compte qu'en étant intentionnel à propos de chacun de ces éléments, je peux probablement améliorer mon niveau de bonheur et de bien-être. De plus, non seulement prêter attention à ce que je peux apporter dans mes relations, mais vérifier les effets qu'ils ont sur moi, c'est vraiment important. Parce que certaines relations peuvent être socialement et mentalement édifiantes et épanouissantes, mais d'autres pourraient être drainantes et négatives. Il est donc important de vous poser des questions sur chacun d'eux. J'ai remarqué que faire quelque chose intentionnel socialement fait également partie de mes soins personnels. participer à certaines activités qui est essentiel de participer à certaines activités qui nourrissent et approfondissent mes relations. Par exemple, avoir un groupe de soutien composé d'amis ou de membres de ma famille auxquels je peux vraiment faire confiance et sur qui j'ai besoin d'aide. Très bien, alors en continuant, maintenant que nous avons notre image principale, nous allons travailler sur notre titre. Dans la liste des fournitures, vous avez vu que nous avions besoin de lettres découpées. Et nous allons énoncer le mot social. Je les ai découpés dans de vieux journaux ou magazines. Je vais juste les découper avec vous à la bonne taille. Il s'agit de polices différentes, formes et de tailles différentes, même de couleurs. Eh bien, noir et beige. Avant de coller mon titre, je vais peut-être ajouter un peu d'arrière-plan au coin de ma page, que ce soit de ce côté ou de ce côté, je n'en suis pas encore sûr. J'ai du papier rose comme celui-ci, donc ce n'est qu'un bout de papier cadeau. Je vais couper une ligne droite sur le côté de ma page. Je pourrais soit mettre. De ce côté, je ferai peut-être ce signe et je vais déchirer le reste. Je vais déjà coller ça. En fait, il suffit de coller ces deux côtés au cas où je voudrais utiliser la partie centrale pour une petite poche. Je n'en suis pas encore sûr. Je vais voir comment ça se passe. Parfois, j'ai des choses un peu plus planifiées. D'autres fois, pas du tout. Aujourd'hui, j'avais mes lettres prêtes et ma photo était prête, mais le reste, c'est juste vous partez comme cela mène à l'inspiration. C'est ce qui est si amusant dans ces pages. C'est le moment de jouer avec ma créativité. Je vais maintenant décider où placer mon titre. Au cas où je voudrais l' utiliser comme un petit rabat. Je vais juste découper un peu de papier et mettre là-dedans pour que je sois sûr qu'il y a assez de place pour cela. Voyez si je l'utilise ou non. Utiliser du carton. Juste pour qu'il soit agréable et ferme. Et je trouve que s'il est trop mince, il ne glisserait pas très facilement. Nous verrons donc que je ne suis pas sûr de conserver le scénario ou non. Mais j'aime toutes ces petites poches et rabats cachés et ces petits morceaux de papier qui sortent plus d'espace pour journal et creuser profondément dans mes soins personnels. Maintenant, je veux écrire des autosoins quelque part. Je prends juste une feuille de papier ordinaire et je vais écrire des autosoins. Si vous voulez. Vous pouvez également utiliser l'impression que j' ai mise à disposition. Il y a ces mots écrits dessus. Vous ne vous sentez pas si à l'aise d'écrire le vôtre. Je vais juste vérifier la taille. Vous pouvez également lui donner une belle forme si vous le souhaitez. Soit des extrémités courbes, soit un petit ruban comme celui-ci ou un drapeau. C'est un peu amusant. Ensuite, je vais le retracer avec mon stylo noir. Ici. Je vais lui donner un petit côté noir supplémentaire. Nous pouvons nous démarquer un peu plus. Bien sûr, n'hésitez pas à utiliser votre police préférée, votre écriture préférée. Ensuite, je vais effacer le crayon. Ensuite, je peux le coller en place. Comme si c'était un peu au-dessus du L comme ça. C'est plutôt amusant. Je vais coller celui-ci, mais je vais juste descendre trois côtés parce que je vais laisser cette partie ouverte. Je le colle davantage vers le côté gauche autant que possible pour qu'il puisse encore s'ouvrir et se fermer. Nous y allons maintenant, je vais utiliser ma règle juste pour m'assurer que c'est une bonne ouverture et vous sachiez pourquoi il y a cette ouverture. Je vais l'utiliser comme poche. Nous avons ce petit truc qui sort. Nous avons cela qui s'ouvre et nous avons une poche en dessous. Maintenant, en ouvrant cette partie, je vais utiliser quelques restes de ce papier cadeau pour faire une autre petite poche, comme une petite enveloppe. Je vais le faire en ligne droite. Mesurons. Il fait environ 15 centimètres. Je vais faire ça comme 11 centimètres. Je veux la belle partie du journal. Je vais couper ça. Mais j'adore ces pages, c'est qu'il y a tellement d'art impliqué, tant de créativité. Vous utilisez vos mains, vous utilisez vos compétences de coordination. Vous utilisez le processus de réflexion. Vous décidez où vous voulez placer les objets, comment placer les objets là où vous voulez les coller, la forme, la taille. Il y a donc tellement de choses impliquées là-dedans. J'ai donc d'abord adoré la partie artistique de ça. Et plus tard, comme vous le verrez, nous nous pencherons davantage l' aspect peut-être mentor. Je prends un peu plus en profondeur. Je pensais couper la science des coins. Juste pour le plaisir et la variété. Encore une fois, une forme différente. Maintenant, je vais coller les côtés, laisser le haut ouvert pour pouvoir l'utiliser comme une poche. Savez-vous quoi, si vous le souhaitez, ce serait une activité merveilleuse à partager avec un ami. Vous pouvez créer votre propre page d'artisanat, page d'auto-soins sociaux, même ensemble. Et je vais m'amuser avec ça, être au moins la partie créatrice. Et ensuite, vous pouvez toujours passer à la partie la plus réfléchie seule. Pendant votre journal, votre heure de routine matinale n'a pas été réfléchie. Maintenant, si vous retirez votre téléchargement la page jointe avec tous les modèles de cette page, vous trouverez trois questions, trois mots, qui, quoi et comment. Nous allons les utiliser pour nos petites poches ici. Je vais les couper. Je vais laisser la partie inférieure pour pouvoir la coller sur mon papier. Vous devriez avoir vos trois comme ça. Ils devraient bien s'adapter. J'espère qu'ils vous conviendront aussi bien en dessous. Maintenant, vous pouvez soit prendre du papier ordinaire, encore une fois, du livre blanc ordinaire. Si vous le vouliez, vous pourriez utiliser un petit papier bloc-notes. J'ai donc différents morceaux de papiers lignés ici. Je pourrais choisir ma natation ou une. Je vais coller un petit rabat blanc en dessous. Je trouve qu'il est plus facile de les coller avant de les découper. De cette façon, je peux m'assurer de les découper à la taille exacte dont j'ai besoin. Ensuite, je vais les découper à la bonne taille. J'ai aimé sa longueur. Et je vais juste suivre les lignes. Je ne sais pas à quel point vous avez pensé aux autosoins sociaux. C'est définitivement quelque chose de nouveau pour moi. J'ai grandi et j'ai pratiqué avec ces derniers temps et je me suis soulagé de m'interroger. C'est ce que j'adore dans ces pages artisanales car cela me donne vraiment le temps de le faire. Non seulement pour réfléchir à la création de la page en ce moment, je pense à mes amis. Je pense à qui je considère comme un ami, pourquoi je les considère comme un ami, ce qu'ils apportent à nos amitiés. Il y a donc beaucoup de questions auxquelles je pourrais penser en ce moment. C'est pourquoi j'ai inclus ces petites questions ici. Quoi et comment. Vous pouvez les mettre dans l' ordre que vous souhaitez. Ici, j'ai ma petite poche et je vais écrire, et je vais poser des questions ici pour pouvoir ajouter un autre petit journal, un autre petit journal et ici. Je vais peut-être rechoisir ce papier pour un look différent. Je vais juste mesurer. Vous pouvez tracer une ligne si vous voulez vous assurer qu' elle est plus forte. Vous pouvez soit utiliser du papier ordinaire, encore une fois du papier d'impression ordinaire. Je trouve amusant d'utiliser ces petits papiers à lignes pour la variété et cela m'aide aussi à faire un journal en ligne droite. Nous avons une autre petite poche à remplir. Maintenant, nous allons y retourner. Souvenez-vous de tout début, nous avons fait notre petite page de peinture. Je vais mettre mon livre de côté pour l'instant. Je vais utiliser mon stylo noir pour dessiner par-dessus la petite boîte et vous pouvez utiliser une règle si vous le souhaitez. Mais je vais juste utiliser ma main parce que j'aime le canard dessiné à la main. C'est un peu comme avec notre peinture. Nous n'avons rien fait de droit et de perfectionnement. Je suis donc en train de suivre cela. Je dessine de petits cadres photo. Je suis sûr que vous pouvez le dire. Et pour en rendre certains très simples, simples , je pourrais rendre chacun un peu différent pour s'amuser. Si c'est des coins. J'aime utiliser certains de ces petits moments pour être signalés, pour être attentifs, surtout liés au sujet sur lequel nous travaillons. C'est donc une excellente occasion pour cela car je ne fais que gribouiller et tracer ces cadres photo. Je vais réfléchir un peu plus à mes soins sociaux. Les autosoins sociaux m'encouragent à maintenir et à être attentif à ce qui est important et significatif pour moi dans mes relations. Par exemple, je reconnais en moi-même le désir d' avoir conversations plus personnelles en tête-à-tête plutôt que des grands groupes ou des fêtes Robert. Ils peuvent être excellents et tous pour certaines occasions ou peut-être des jours spéciaux, anniversaires ou de la fin de l'année. Mais ça ne va pas me nourrir émotionnellement. Du moins plus maintenant, comme c'était peut-être le cas quand j'étais plus jeune. Parce que nous changeons et évoluons tous et que c'est l'autosoin, c'est prêter attention à ces changements et laisser tout aller bien. Je pense que l'auto-soin social concerne vraiment toutes mes interactions avec les autres. nombreux types d' interactions différents tout au long de ma journée. Mais dans cette page, je ne fais que suivre le flux ici, mais je me penche un peu plus dans mes amitiés. Personnalisez vraiment cela pour vous. C'est peut-être comme ça que vous voulez aller ou que vous voulez l' élargir un peu, car toutes vos interactions peuvent être liées au travail, professionnelles, famille ou amis. Vous pouvez tous les inclure. Mais comme vous le remarquerez, comme nous le faisons sur cette page, elle sera un peu plus spécifique à mes amitiés. Je vous encourage à faire ce qui vous convient le mieux. Dans un instant. Nous allons utiliser ces petits cadres photo pour ajouter des photos ou des dessins. Vous pouvez les dessiner si vous préférez. Nos amis de nos meilleurs amis. Je n'en ai fait que six juste parce que c' est ce qui va figurer sur ma page. Vous pouvez toujours les réduire si vous vouliez tout inclure. Les photos au format passeport vont agrandir mes photos un peu. Je suis allé vraiment inclure mes meilleurs amis. Si vous le vouliez, vous pouvez également utiliser les motifs que j'ai créés pour vous dans le fichier joint. Si vous préférez, alors dessiner lui-même, cela irait un peu plus vite. Vous n'auriez pas à les dessiner. Vous pourriez juste peindre sur mes dessins. Si vous voulez les dessiner vous-même, vous pouvez prendre ce temps pour le faire. Maintenant que nous avons fini de les dessiner, je vais juste les découper. Vous pouvez soit laisser une petite bordure blanche autour de chacune d'elles, soit les couper directement sur les lignes jusqu'à vous. Je vous encourage à trouver une photo pour chacun de vos amis. Encore une fois, si vous n'en avez pas, je ne pense pas pouvoir trouver un de mes amis. Soit je leur demanderai un, soit j'en prendrai un avec eux la prochaine fois que je les verrai. Je pourrais juste esquisser une photo d'eux. N'hésitez pas à faire ce que vous préférez. Et aussi ce que vous aimeriez faire dans ces petits indices pour vous-même, parce que cela fait vraiment partie de l'auto-soin de C'est ce que je me demandais continuellement. Au fur et à mesure que je fabrique ces pages artisanales sont sorties. Quelle couleur dois-je utiliser ? Quelle photo ? Parfois, j'ai vraiment du mal à décider quand cela se produit. Je viens de me demander, d'accord, lequel m'apporte le plus de joie ? Lequel me fait sourire ? Selon le temps dont vous disposez. C'est peut-être aussi ce que vous allez choisir de faire. Si vous n'avez que le temps, s'il est plus facile de les imprimer, il faut encore un peu de temps pour trouver les photos. C'est peut-être plus rapide pour vous d'essayer de dessiner vos amis. Je sais que si j'essaie de dessiner mes amis ne leur ressembleront pas beaucoup. Il faut s'assurer d' inclure leurs noms. Mais c'est aussi amusant. Une partie de l'enfant blessé, une partie de l'argile créative de cette activité. Maintenant, si vous essayez de penser comme moi aussi, quels amis comprendriez-vous ici ? Si vous n' en faites que six comme moi ? La liste des six amis les plus proches. J'ai plein d'amis, mais je vais inclure ceux qui font vraiment la différence dans ma vie. Ceux qui ajoutent vraiment quelque chose. Que ce soit l'amitié, le conseil, le soutien, l'encouragement, la positivité. Ils sont là quand j'en ai besoin. Je sais que je peux leur dire n'importe quoi. Ils ne vont pas me juger. Regarde moi en bas. Je dis à différents amis, des choses différentes. Je pourrais tout dire, presque tout ce que je dis à mon mari. Je pense que mon mari est mon meilleur ami. Je pense que c'est une bonne chose. J'ai une autre amie et elle comprendra peut-être d'autres femmes, les choses dans lesquelles mon mari n'a pas à s'impliquer ou à s'impliquer. Mais je vais aussi aller très profondément avec elle et elle est un vrai soutien incroyable pour moi émotionnellement aussi, spirituellement pour que je regarde vraiment vers elle. Au fur et à mesure que vous faites cela, c'est réfléchissant et relaxant. C'est pourquoi vous pouvez réfléchir attentivement ce que vous voulez inclure, qui vous souhaitez inclure. Je ne les ai pas mesurés avec ma page d'artisanat, donc j'espère vraiment qu'ils vont s'adapter. Je vais maintenant reprendre mon livre d'artisanat et ouvrir cette page. Et c'est ici que nous allons inclure de petits cadres photo. Voyons voir. Maintenant, c'est le moment décisif. Comment puis-je les placer ? On dirait que j'aurais pu les rendre un peu plus petits. Ça ne va pas être si génial. Vous pouvez également les resserrer. Ils peuvent se chevaucher comme ça. Et je peux aussi inclure une petite photo d'eux. Je n'ai pas à remplir le tout. Vous jouez autour et en fonction des formes, des tailles, des couleurs, et vous décidez de ce qui convient le mieux. Je vais utiliser un peu de TAC pour mettre chacun sur mon papier. J'en ai donc besoin de six. Ensuite, je vais utiliser la même chose pour inclure les photos. De cette façon, si jamais je veux les changer , déplacez-les. Les amitiés changent, vous évoluez, vous changez. Vous ne vous sentirez pas mal à ce sujet non plus. Je vais juste en parler un peu. Aussi parce que je pense que je vais changer taille de mon cadre photo et les réduire un peu pour la prochaine fois. Mais pour l'instant, je vais juste les utiliser. Nous avons une page assez bondée. Il a l'air amusant, artistique et mignon. Je voulais juste m'assurer qu'il se ferme bien. La prochaine fois, je les réduirai un peu pour qu'ils puissent s'asseoir et voir le cadre photo complet. Mais pour l'instant, c'est bon. Maintenant, je vais prendre mon papier et je vais écrire d' autres mots auxquels je peux penser à l' amitié ou à une autre façon. Je pense juste que c'est amusant aussi, et je vais peut-être l' inclure sur ma photo ici. Vous pouvez soit les imprimer soit les écrire vous-même. Différents mots qui viennent à l'esprit quand je pense à l'amitié. Donc le premier étant amis, un autre serait compagnon. Peut-être l'âme soeur. pensant à ces différents mots que je peux, thalamus, je peux presque relier certains amis à chacun d'eux. Confiante, quelqu'un à qui vous pouvez tout dire. Mon soutien. Peut-être un meilleur ami, écoutant l'oreille, peut-être un compagnon de jeu. Quoi qu'il en soit, ce ne sont que quelques-uns. Je vais les couper. Une fois encore. C'est à vous de personnaliser. Voici quelques-uns des mots auxquels j'ai pensé, mais vous pouvez peut-être en penser à différents. Peut-être aimeriez-vous énumérer quelques mots sans rapport avec tous vos réseaux sociaux ou connexions, pas seulement liés à vos amis, ce que j'ai fait ici. De cette façon, vous pourriez avoir regard encore plus large sur vos soins sociaux, votre mauvais être. D'autres mots qui viennent à l'esprit en ce moment sont le contact, l'intimité, les liens, le réseautage, la connectivité, les liens, les liens, les relations, les groupes, les amitiés, les choses en commun. Compagonnade, Associés. Je suis sûr qu'il y a beaucoup plus que vous pourriez utiliser et personnaliser pour vous. Ensuite, vous pouvez voir où vous voulez les coller. Si vous le vouliez, vous pourriez même les placer autour de votre photo. vais essayer de couvrir certains des endroits dont je veux me débarrasser. Par exemple, ce bleu ici. En fonction de la photo que vous avez, VOUS POUVEZ les faire autour ou même les mettre sur le dessus. S'ils sont tout autour de votre photo, cela cache le fait que j'ai choisi vos cadres sont trop grands. Cela pourrait donc être une solution pour vous. Maintenant, la partie suivante de cette page artisanale est d' ajouter un peu plus de couleur et de plaisir est quand vous voulez prendre accumulations de bâtons, des magazines ou des objets d'artisanat, découpes ou des vieilles cartes. Il y a un carnet de cartes. Je pourrais choisir quelque chose à partir de là. J'ai un morceau de papier avec des fleurs que je pourrais découper. J'ai des petits cœurs ici que je pourrais sortir. J'en ai d'autres. Je vais donc juste regarder ce que j'ai et voir s' il y a quelque chose qui suscite quelque chose d'agréable et amusant pour ma page. C'est tellement amusant. Les meilleurs amis ici. Je ne l'avais pas remarqué auparavant. Vous vous amuserez de petites pages comme celle-ci. Je trouve que c'est tellement utile et ça me fait gagner du temps. Bien que ce soit juste en plus, je ne les ajouterais probablement pas si je ne les avais pas. Peut-être que ces roses pourraient être amusantes à inclure quelque part. Je vais donc juste les découper et voir à quoi ça ressemble. Parfois, je trouve que si certaines images ont lignes vraiment fines comme celle-ci, comme la tige, il serait beaucoup plus facile de le découper et je peux la dessiner après ça. Je pourrais soit avoir les chiots là-bas, soit non. Je pourrais aussi y aller avec des fleurs. Si quelque chose comme ça. Je pense que je vais commencer à coller toutes ces fleurs. Pour celle-ci, j'ai décidé de le mettre sur cette feuille de papier. Je peux l'enfiler et le sortir facilement. Je vais peut-être utiliser quelques-uns de ces petits cœurs. Encore une fois, tout ce qui apporte un sens lié à l'amitié, au social social, aux soins personnels. J'ai considéré que c'était des amitiés. Mais il existe également différents cercles sociaux. Il se peut que certains cercles sociaux soient davantage liés à votre travail. Pour moi, c'est toujours un peu lié à l'amitié pour moi. Je pense que nous devons être liés au travail. Nous devons être proches d'une certaine façon pour pouvoir bien travailler ensemble. Qu'il s'agisse d' une oreille d'écoute, d'un soutien, d'un encouragement. Parce qu'il y a des moments où tout cela a des hauts et des bas. Donc, même si nous ne sommes pas très proches de tout raconter, nous avons fait notre dernière touche. C'est l'une de mes parties préférées. J'adorerais ça. Maintenant, nos pages sont vraiment pleines. Nous sommes maintenant prêts à passer à un peu plus de temps de réflexion. Peut-être remplir notre page avec certaines de ces pages de ligne avec invites liées à notre social, à nos soins personnels et à notre bien-être. C'est vraiment le moment de vous enregistrer et de personnaliser ce que cela signifierait pour vous. Je vais prendre mon stylo, peut-être un stylo à encre ou un stylo à bille ici. J'aimerais ajouter des moyens, des façons de savoir que j' ai de bons amis. Tout comme être clair sur certaines de ces choses et prendre le temps s' arrêter et d'écrire à leur sujet est aussi bénéfique. Cela me donne le temps de réfléchir à certaines choses que je n'ai peut-être jamais interrogées auparavant. C'est le moment de le personnaliser. Je vais juste écrire quelques exemples de choses qui viennent à l'esprit. Ce ne sont que quelques-uns auxquels j'ai pensé. Ils me font sentir inclus. Notre amitié est tout aussi importante pour nous deux. Mes plus grandes pom-pom girls, elles veulent vraiment ce qu'il y a de mieux pour moi. Nous nous épanouissons ensemble. Nous nous apportons de la positivité mutuellement. Je peux compter sur eux pour leur opinion honnête. Ils partagent des conseils précieux. Je peux leur dire n'importe quoi. Ils écoutent sans jugement. Ils m'aiment toujours , même à mon âge. D'abord. Ils m'acceptent tous. Ce sont des moyens de savoir que j'ai de bons amis. Je pense donc que certaines de ces choses sont destinées à certains de mes amis. Cela ne veut pas dire que tous mes amis doivent être ça pour moi. Mais c'est là que je sais qu' ils sont vraiment de vrais amis. Ici. Je vais trouver des photos. Ou encore, comme je l'ai dit, écrivez leur nom ou même esquissez-les. Et je ne vais pas le faire maintenant parce que ça va prendre trop de temps. Mais vous pouvez le faire comme vous le ressentez. vais écrire ici quelques-unes des façons dont je pratique les autosoins sociaux dans ma vie aujourd'hui. Peut-être que j'aimerais m' améliorer un peu plus. Par exemple, passer du temps avec des amis, faire du bénévolat, je fais du bénévolat à la banque alimentaire une fois par mois, reste en contact avec la famille. J'appelle ma mère une fois par semaine, ai un appel Zoom avec ma meilleure amie, même si elle est à l' autre bout du monde. Il restera en contact. Partez à un rendez-vous avec mon mari. Équilibre trouver l'équilibre dans les médias sociaux, WhatsApp, messages vocaux avec certains amis. Quand il est difficile de trouver les heures exactes pour se rencontrer ou appeler en personne, marchez avec un ami une fois par semaine et avec certains vins je laisse nœuds sont de petits messages sur leur téléphone. ne sont donc que quelques petits exemples qui viennent à l'esprit en ce moment. Certains que j'aimerais peut-être améliorer un peu plus seraient de demander de l' aide quand j'en ai besoin. Je sais que c'est très humble et c'est difficile pour moi. Et un autre serait de rencontrer de nouvelles personnes, peut-être des réunions d'affaires ou des événements d'affaires. C'est aussi difficile pour moi parce que je suis très timide. Je suis introverti. Un autre, interagissez avec des personnes partageant les mêmes idées en ligne. Alors peut-être rencontrer d'autres créatifs, d'autres artistes qui ressentent la même conscience, les soins personnels, la créativité. Je pense que ce serait intéressant pour moi. Mais encore une fois, sortir de mon niveau de confort serait un peu inconfortable et nouveau pour moi. Organisez une soirée de jeux avec des amis. C'est quelque chose que j'adorerais faire. Nous apportons tous un petit quelque chose, une petite collation, et nous profitons de la soirée ensemble. Remarquez quand les relations me construisent ou me connaissent. Ce n'est pas toujours facile à comprendre, mais c'est une bonne occasion de s'enregistrer. Soyez prêt à dire non. J'ai dû dire non à quelques amitiés ces derniers temps parce que je ne pensais plus qu'elles étaient bonnes pour moi et c'est vraiment difficile à faire. Je ne veux donc pas me sentir coupable à ce sujet, mais je veux juste que la sagesse le manipule de la bonne façon. Et surtout de le remarquer quand j'ai besoin de dire non et de ne m'engager dans les activités que je veux vraiment. Je me suis rendu compte que pour mes soins sociaux, je dois être très difficile car mon temps est important. Donc, le simple fait de dire oui à n'importe qui, n'importe quel ami et membre de la famille à n'importe quel moment de la journée ne serait pas utile ou sain pour mes soins personnels et mon bien-être. assure que je vérifie à ce sujet aussi. Je suis sûr que vous pouvez y penser davantage et je vous encourage à personnaliser ces différentes pour vous. Et dans votre situation, comment vous trouvez être pris en charge socialement. Ici, je vais redresser les sous-questions lesquelles je prendrai sur lesquelles je prendrai le temps de réfléchir et de faire des journaux plus tard. Qui dois-je regarder ou admirer ? Qui dois-je consulter pour obtenir des conseils ? qui dois-je m'adresser pour obtenir de l'aide et du soutien ? qui ai-je envie de traîner et de m'amuser ? Ensuite, il y a plus de place pour écrire d'autres questions qui ? Je pense que c'est important parce que nous nous interrogeons nous-mêmes. Parce qu'en me questionnant davantage sur nos amis, je pense que nous avons appris à mieux comprendre nous-mêmes également. Et ça remonte en quelque sorte à l'amour de soi. Que voulons-nous ? Qu'est-ce qui nous rend vraiment heureux lorsque nous remettons en question nos amitiés ou sur notre vie sociale ? Qu'est-ce que je recherche dans une amitié ou une relation ? Qu'il s'agisse d'un collègue ou d'un patron, peut s'agir d'une amitié ou d'une relation. Qu'est-ce que chacune de mes amitiés aujourd'hui m'apporte ? Encore une fois, c'est vraiment important pour les soins personnels parce que s'il y en a qui ne nous apportent rien de positif, plus négatif que ce n'est pas un vrai ami, n'est pas une bonne relation, une bonne relation. amitié. Et j'en ai eu quelques-uns et ils viennent de me faire tomber et j'ai dû les lâcher parce qu'ils ne m'ont plus servi , ce n'était pas ce dont j'avais besoin à l'époque. fur et à mesure que je changeais et évoluait surtout maintenant que je porte plus attention à mes soins personnels, je veux vraiment ces amis qui me soutiendront dans ce domaine et me construiront tout cela . Me juger ou m'a critiqué pour où je vais ou comment je change ou évolue. Je vois que c'est tellement important pour pratiquer plus de soins de soi et d'amour de soi. Finale, comment ? Comment puis-je améliorer mes soins sociaux ? Et y, être très clair sur le Y nous aidera à rester motivés à apporter des changements ou des améliorations. Comment puis-je être un meilleur ami ou compagnon lié à cela ? Un soutien plus important dans mon cercle d'amis. Encore une fois, ce ne sont que quelques-uns sur lesquels j' aimerais réfléchir et y prêter attention. Je peux soit faire des journaux à leur sujet, soit enregistrer mes réponses dans mon journal. Ou si vous avez suffisamment d'espace, vous pourriez même répondre au verso de votre papier. Une autre chose que vous pouvez faire est d'inclure d' autres documents avec vos réponses à l'intérieur. Si vous souhaitez les conserver tous dans votre livre. C'est peut-être quelque chose que je vais faire et vous pouvez faire ce qui vous convient. J'aime tout avoir au même endroit. Je sais que je peux revenir sur celui-ci pour le revoir, pour qu'on me le rappelle. Voyez où j'ai progressé et où est-ce que je veux continuer à apporter des modifications ? Ici ? Je vais inclure une belle citation sur l'amitié, ou peut-être deux d'entre elles. Quelque chose qui va rester avec moi, quelque chose qui m'aidera à me soutenir dans cette prise en charge sociale. Et bien sûr, n' hésitez pas à noter tous les autres mots que vous aimeriez ou ressentez des mots. J'adore inclure des choses comme ça. Par exemple, je me sens aimé. Cela fait partie du fonds du journal. Ça me fait ressentir de la joie. Je me sens aussi content. Quand j'ai de bons amis. Quand je sais que mes amis sont réels, ils sont honnêtes. Il y aura honnêtement avec moi. Je me sens également épanouie. Cela m'apporte un niveau de confort. Sans oublier la confiance car je me sens bien avec mes amis. J'ai de bons amis, me sens certainement aussi confiant en moi. Comme je l'avais écrit là, comme mes pom-pom girls. Bien sûr, je sais que je dois être ma propre pom-pom girl, mais cela aide vraiment à l' obtenir de quelqu'un aussi. Très bien, c'était notre page d'auto-soins sociaux. J'espère que cela vous a apporté beaucoup de joie, beaucoup de sens. Vous continuerez à vous améliorer et à travailler sur ce domaine de l' autosoins en continuant à faire des journaux, à vous interroger, à vous interroger, à vous enregistrer et surtout à remarquer et à réaliser ce qui vous rend heureux et ce qui vous amène. le plus de joie, plus d'amour, où vous vous sentez au mieux dans vos soins sociaux. Merci de vous joindre à moi et j'attends avec impatience la prochaine fois avec vous. Au revoir pour l'instant. 6. Bonus - Exemples de pages d'artisanat de soins personnels: Bonjour les belles Souls. Je partage ici dans cette petite vidéo supplémentaire quelques exemples d' autres pages artisanales que j'ai récemment faites pour vous donner quelques idées supplémentaires de ce que vous pouvez faire lorsque vous laissez libre cours à votre créativité et que vous vous inspirez. Ces pages sont plus abordées ici sur le thème des autosoins physiques. Mais bien sûr, comme vous l'avez remarqué, j'ai pris le temps de creuser en profondeur et de me poser des questions très personnelles et attentives, parce que je sens que le bien-être physique et émotionnel se rattache tant. ensemble. Nous parlons de soins physiques ou de santé de notre corps, façon dont nous pouvons mieux prendre soin de nous-mêmes. Je montre quelques exemples de ceux que j'ai créés ici liés à cela. Ces pages regorgent de petites routines et de pratiques que j'ai faites, ainsi que des instructions de journal pour moi-même après avoir vérifié et remarqué certains domaines manière que je suis allée continuer à faire en ce qui concerne mes soins personnels et mon bien-être. Et il y a plein de petits trésors et de secrets cachés emballés dans de petits rabats ou enveloppes ou des ouvertures secrètes sur ces pages. Même un son que j'ai oublié pendant que je filmais. Il se peut que nous finissions par faire plus de cours sur ces derniers à une date ultérieure. Faites-moi savoir si ça vous plaira. En tout cas, je voulais vous montrer ce que vous êtes capable de faire. Après avoir visionné mes quelques cours sur le thème de la combinaison de votre amour pour l'art et la créativité avec les soins personnels. Si je voulais également partager avec vous quelques-uns des avantages que j'ai reçus avec d'autres après avoir fait de cet art et de cette créativité, je suis heureuse. C'est ma joie et ma passion. J'en tire une sorte de défoncement. Je fais attention à mes besoins physiques, à mes besoins émotionnels. En même temps. J' utilise ma créativité pour faciliter la recherche d'âme et mettre en lumière des pensées conscientes. Kenny, une sorte d' art me permet d' exprimer en mots ce que j'ai eu une période difficile. Il fonctionne comme un constructeur de mémoire. Quoi que je prenne le temps de faire et de créer avec mes mains, cela a un effet et un sens plus importants pour moi. Cela devient comme une manifestation concrète de mon imagination et de ma pensée. Cela fonctionne inconsciemment pour mon bien. J'ai une belle œuvre d'art dont je suis fier et dont je peux me référer aussi souvent que nécessaire. Cela aide à accroître ma confiance car je vois tout ce que je fais pour mieux m'occuper de moi. Cela m'encourage à prendre du temps pour moi sans aucune autre distraction. Je ne peux pas très bien multitâche en même temps. Il est concentré. En attendant, cela m'aide à réaliser que je suis important. Je suis une valeur et je mérite cette fois. Je suis capable de réfléchir et de poser des questions sur tellement de questions que je n'ai jamais pris le temps de le faire auparavant. J'ai l'impression d'en apprendre davantage sur moi-même au fur et à mesure que je fais ces pages de création. Je me suis rendu compte que la créativité ne concerne pas tant le résultat final que l'écoute pendant le processus. On a l'impression de jouer. Mais en même temps, je suis en train de m'équiper d'un cadeau incroyable. Pas seulement pour l'instant, mais pour l'utiliser et être rappelé aussi longtemps que j'en ai besoin. Quand je ressens un manque d'inspiration, quand j'ai besoin d'une petite pause pour réfléchir. Quand je sens que je pourrais donner un coup de pouce de joie, de paix ou de calme. Je retourne à mon livre d'artisanat. J'ouvre une page aléatoire et j'y réfléchis et je me concentre là-dessus. Plus il est détaillé, plus le jeu sensoriel est important, plus je l'aime et plus il m'aide à me connecter à l' intérieur. Il rappelle comment j'ai surmonté une situation stressante ou un moment difficile. Et cela me renforce tout à coup en confiance, encouragé pour ce que je traverse aujourd'hui. Je suis fier et satisfait beau travail artistique créatif. Je lui permets de m'apporter autant de profondeur et sagesse que je me rapporte à ma situation. Maintenant, je peux continuer à ajouter de petites notes pour les personnaliser en fonction de ce que je suis vivre aujourd'hui. Il y a de la place pour évoluer en fonction de ma façon de changer et de grandir et de ce dont j'ai besoin en ce moment. J'ai juste besoin d'ajouter une petite note ou un petit rabat supplémentaire dans l'enveloppe. Ce que j'aime le plus dans ces pages d'artisanat, c'est que j'ai un moyen de me connecter avec ma fille adolescente. C'est un exutoire que nous pouvons tous deux profiter et nous amuser ensemble à mesure que nous grandissons et progressons dans nos soins personnels. C'est une expérience merveilleuse et significative. Je peux même partager avec un ami. Je suis en train de m'équiper d' une boîte à outils d'autosoins que je peux continuer à utiliser en bas de la ligne. C'est devenu un exutoire pour les douleurs, les craintes, les humiliations, les défis ou les déceptions. Cela m'aide à vérifier la force, sagesse, la grâce et la joie à parcourir. C'est devenu une guérison artistique pour mon âme, pour ma santé mentale et pour tout mon bien-être. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages que je suis sûr que vous pouvez également recevoir en prêtant attention à vos soins personnels. Les choses que vous aimez. Il peut s'agir de musique ou de danse, bien sûr, de couture ou de cuisine, ou d'art sous quelque forme que ce soit. Je vous encourage donc à prendre le temps pour ces choses qui vous illuminent, qui vous rendent heureux qui vous donnent une nouvelle énergie à parcourir. N'oubliez pas de prendre soin de vous parce que oui, vous êtes si important. Les soins personnels sont l'une de ces choses essentielles. Mais souvent, nous ne prenons pas assez de temps pour cela ou nous estimons que nous n' avons pas le temps de le faire. Mais prendre soin de vous, votre corps, de votre santé et de votre bien-être mental est tellement important pour ne pas se sentir mieux et être plus heureux, plus calme et plus joyeux. Mais vous pouvez également être d' une plus grande aide aux autres. Prenez soin de vous et je vous verrai la prochaine fois.