Transformation créative : 9 exercices pour dessiner, écrire et découvrir votre avenir

1. Introduction: Je pense que vos objectifs dans la vie comme nous devons être motivés par des valeurs personnelles, vous devez savoir ce qui est vraiment important pour vous afin de penser à votre avenir et ce que vous voulez vraiment. Je suis Mari Andrew et je suis écrivain et artiste. J' écris et fais de l'art à partir de mes expériences personnelles, et les deux sont un moyen pour moi de traiter ce qui se passe avec moi et de nourrir mes rêves pour le long métrage. J' ai à peu près commencé toute ma carrière créative à partir d'un objectif personnel. Je traversais une période vraiment difficile, j'étais en train de faire face à la douleur à cause de la perte de mon père, et j'ai décidé de faire ce projet d'une illustration par jour pendant un an. Maintenant, ça se transforme en quatre ans. Donc, cette chose que j'ai décidé de faire juste pour me rendre un peu plus heureux a eu un grand effet sur toute ma vie et peut-être juste beaucoup plus motivée en tant que personne. Aujourd'hui, nous allons faire une variété d'exercices d'écriture et de dessin que j'utilise pour clarifier ce que j' apprécie vraiment , afin que je puisse prendre des mesures significatives pour me diriger vers avant, surtout si je suis en période de transition ou de changement. Quand je fais mon petit temps d'auto-réflexion qui pour moi est habituellement autour de mon anniversaire et au début de l'année, je passe par différentes catégories de vie : créativité, carrière, communauté, sentiment. Ce sont ceux sur lesquels nous allons nous concentrer aujourd'hui. L' établissement d'objectifs personnels est vraiment transformateur parce qu'il vous rappelle vous avez la capacité de passer à travers tout ce que vous traversez. [ inaudible] rester autour vous aidera vraiment à penser à l'avenir immédiat que vous voulez et les mesures que vous pouvez prendre deux pour y arriver. Même si vous n'êtes pas une personne de type A, je pense que je suis comme une personne de type W et je peux toujours le faire. Donc je pense que vous pouvez aussi et je suis vraiment heureux d'aller sur ce voyage avec vous. 2. Le pouvoir de la vision personnelle: Je pense en quelque sorte à nos valeurs personnelles comme une direction dans laquelle nous voulons aller et si vous prenez des décisions qui vous sortent de la bonne voie, vous finirez tellement hors de la piste qu'il est vraiment difficile de revenir à où vous voulez aller. Donc prendre un moment pour faire une pause et penser vraiment ce qui est vraiment important pour moi peut même vous aider à prendre des décisions sur, est-ce que je veux aller à cette fête ou pas ? Chaque jour, nous prenons des décisions qui influent sur notre ressenti, notre communauté, notre lieu de vie et notre croissance. Il est important de prendre ces moments et de penser vraiment, ce qui est important pour moi ? De quoi suis-je ? Comment est-ce que je veux que les gens me décrivent ? Prenez des décisions à partir de là s'il vous plaît plutôt que de prendre des décisions justes, sûres ou arbitraires qui ne reflètent pas vraiment nos valeurs personnelles. L' intention des exercices d'auto-réflexion est d'aller vers l'alignement. Donc, c'est obtenir ce qui est vraiment important pour vous en alignement avec vos actions. Dans mon travail, je dois prendre toutes les décisions moi-même, et c'est un privilège et c'est aussi un grand défi. Je dois vraiment être en phase avec ce qui est important pour moi presque tous les jours pour prendre les décisions qui reflètent une vie que je veux vivre. Je dois faire beaucoup de mon travail sur les réseaux sociaux et je peux tirer un peu vos valeurs. Les gens commencent à vous admirer pour des choses qui peuvent ne pas être importantes pour vous ou qui ne correspondent pas à vos indicateurs de succès. Être capable de s'arrêter et de penser, quoi je veux que ma vie se sente ? Comment je veux vraiment que les gens me voient ? Qu' est-ce que je veux être connu et apprécié ? Se mettre en phase avec cela vous aide à prendre toutes ces petites décisions tout au long de la journée, qui vous guident vers la vie que vous voulez vraiment vivre qui est importante pour vous. J' ai trouvé que cette vision personnelle m'aide non seulement dans ma carrière, mais elle m'aide à être une personne plus heureuse avec un appartement que j'aime et une routine que j'aime. Cela m'aide à être un meilleur ami et membre de la communauté. Quand je fais mon petit temps d'auto-réflexion qui pour moi est généralement autour de mon anniversaire et au début de l'année, je passe par différentes catégories de vie, et celles qui viennent le plus, mes quatre premiers sont la créativité, carrière, communauté et guérison. Les catégories peuvent sembler différentes pour vous, mais ce sont celles sur lesquelles nous allons nous concentrer aujourd'hui. Pour chacun de ces thèmes, nous allons faire un exercice d'écriture et un exercice d'art. écriture pour moi est plus active et dessin est plus méditatif, mais pour vous, c'est peut-être l'inverse. Donc, je recommande de faire ce cours autour d'une période de transition, soit peut-être autour de votre anniversaire, ou du Nouvel An, nouvelle saison, ou pendant une période de changement comme juste avant un déménagement ou commencer un nouvel emploi. Je pense à ces moments de la vie comme de la ponctuation, donc il y a une petite pause là-bas. C' est comme une virgule, un point, ou un point-virgule dans la vie. C' est le moment de s'arrêter et de réfléchir à ce qui vient de se passer et à ce qui va se passer. Dans ce cours, nous utiliserons mon type de papier aquarelle préféré. J' aime un 9 sur 12, ça me donne juste beaucoup d'espace. J' utiliserai des aquarelles. J' utilise des plutôt bon marché, rien de spécial. J' utilise un marqueur Sharpie, mais vous pouvez utiliser n'importe quel stylo que vous avez couché autour ou si vous préférez des crayons de couleur ou pas de couleur du tout, totalement bien, vous pouvez faire tous ces exercices avec n'importe quel ustensile d'écriture que vous avez couché autour et tout type de papier. J' aimerais donc que tu gardes ton esprit aussi ouvert que possible, surtout quand tu penses à ce qui vient de se passer ou que tu réfléchis à tes expériences passées, il est facile d'obtenir un jugement sur nous-mêmes. Même quand on pense à quoi ressemble ma vie en ce moment ? On peut parfois être pris dans insatisfaction ou la façon dont ça ne se passe pas si bien, et j'espère vraiment que vous vous engagerez à ne pas juger de vous-même. J' espère aussi que vous vous engagerez à ne pas juger de vos propres capacités et talents. Vous n'avez pas besoin d'être une personne créative pour suivre ce cours et nous avons tous différents styles d'art et styles d'écriture, c'est vraiment pour vous. Pour nous faire commencer, j'aimerais faire un peu d'échauffement juste pour vous faire penser à où vous êtes en ce moment. 3. Échauffement : Imaginer votre avenir: Nous commencerons donc par une petite méditation d'auto-réflexion que je fais de temps en temps. Reste à moi en pensant à ce qui est vraiment important pour moi. C' est donc un autoportrait. Vous pouvez également vous sentir libre d'écrire ceci si vous n'avez pas envie de dessiner, totalement juste. C' est vous qui pensez peut-être à 10, 20 ans dans le futur selon votre âge. J' aimerais que tu fermes les yeux ou que tu te donnes un moment de silence pour imaginer ton propre avenir et penser à toi dans une décennie, ce que tu portes ? À quoi tu ressembles ? Où vivez-vous ? Pensez à tout ça. Alors pensez à l'un des deux scénarios. J' aime penser, si je gagnais un prix en 10 ans, qui me le donnerait et pourquoi le gagnerais-je ? Qui est dans le public ? Qui suis-je en train de penser ? Qu' est-ce que je porte ? Comment est mon ambiance ? Qu' est-ce que je dis de cette réalisation ? Pourquoi les gens pensent que ça vaut la peine d'être célébré ? Un autre que j'utilise est que je mets de la musique amusante et je m'imagine à une fête et ensuite j'imagine que la fête est pour moi. Je pense à ce que les gens célèbrent et à ce qu'ils disent de moi. Donc je choisis la deuxième option de m'imaginer à une fête. Je vais dire cinq ans parce que je veux vraiment que ça arrive bientôt. Je veux vraiment un jardin, c'est mon nouveau rêve. J' ai un petit appartement en ce moment et j'ai un petit balcon où j'ai des plantes et une mangeoire à oiseaux, mais ce n'est pas un jardin, donc c'est ce que je veux. Aussi, dans cette vision, je serai vraiment bon dans le jardinage, ce qui est quelque chose que je n'ai jamais essayé auparavant. Donc nous travaillons avec une grande imagination ici, mais vous pouvez devenir sauvage. Alors je vais me dessiner à une soirée dansante dans mon futur jardin. Dans le scénario, bien sûr, j'ai les cheveux de mes rêves et je danse dans une robe cool. Ça peut être juste un petit croquis. Mais c'est quelque chose que vous pouvez revenir au fil du temps et dire à quel point près de mon. Donc évidemment, je vais être incroyable dans jardinage et j'aurai toute cette végétation luxuriante autour de moi. J' imagine des lumières scintillantes bien sûr et c'est sous les étoiles. Alors ce sont tous mes amis. Assez abstraits, mais ils sont tous si heureux d'être là. Ils dansent tous. Ils célèbrent tous cette réalisation après cinq ans. Donc je pense que beaucoup d'entre nous si nous sommes dans le métro ou si nous rêvons au travail, nous pensons à nous-mêmes dans le futur. Nous le faisons beaucoup, mais je pense que le faire sortir, ça te rend heureux, ça te donne l'impression que c'est plus sous ton contrôle. C' est quelque chose que pendant que vous le faites, vous pouvez sentir ce que cela pourrait ressentir à l'avenir. Quand je dessine ça, je vois les lumières scintillantes. Je peux voir mon jardin, je le sens. Je peux voir tous mes amis autour. Je pense qui sera là. Avec qui vais-je encore être ami dans cinq ans ? Lorsque vous prenez vraiment le temps de dessiner ou simplement de l'écrire, cela peut vous aider à ressentir ce que cela pourrait être réellement. Je pense que cela vous rend plus motivé à prendre ces mesures concrètes pour y arriver. Donc, une fois que vous aurez fini de définir vos intentions pour la classe et de vous réchauffer un peu avec votre imagination, nous allons plonger dans la première leçon qui est la créativité. 4. Créativité : transformer un souvenir: La créativité est assez nébuleuse. Je ne pense pas que quelqu'un l'ait identifié exactement, mais c'est vraiment personnel. Pourquoi créez-vous ? Pourquoi voulez-vous en créer plus ? Quels sont les défis que vous traversez en tant que personne créative en ce moment ? Voilà le genre de questions que je me pose souvent et c'est vraiment un bon endroit pour commencer lorsque vous faites le voyage auto-réfléchissant. Je pense que si vous êtes une personne créative, vous pourriez prendre votre relation avec la créativité pour acquise, mais comme n'importe quelle relation, vous devez y travailler. Si vous vous identifiez comme une personne créative que vous êtes bloqué, vous pourriez avoir cette panique comme, qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Je vais jamais créer à nouveau ? Mais tu ne ressentirais pas ça pour un ami que tu n'as pas vu pendant quelques mois. Tu sais que tu vas revenir à cette relation. Je pense qu'il est vraiment important pour les gens créatifs de continuer à évaluer, où suis-je en ce moment de façon créative ? Qu' est-ce que j'apprends ? Donc, la façon dont j'utilise la créativité dans ma vie en particulier pour traiter ce qui se passe est la moitié de l'appréciation, de la remarque, de l'observation, regarder autour de moi et de voir ce qui se passe réellement dans le présent, puis la moitié est transformer des expériences en quelque chose beau ou de significatif et, en fin de compte, partager avec les autres. J' ai commencé à penser à l'alchimie il y quelques mois quand je suis allé à un rendez-vous que je croyais très bien passé, et le gars m'a envoyé un texto le lendemain et m'a dit qu'on n'avait pas d'alchimie. Je pensais que tu parles de chimie, mais ça m'a fait penser à ce que c'est l'alchimie. Je pense que la définition de la vieille école est de transformer n'importe quel métal en or. Mais je pense que c'est comme ça que fonctionne la créativité. Tu prends quelque chose de très ordinaire et tu le transforme en quelque chose de significatif. Parfois, un échauffement que je vais faire pour faire couler mes jus créatifs est de penser juste à un objet ordinaire que j'aime dessiner comme un arbre et penser à d'autres façons que je pourrais décrire cet arbre. Je pourrais l'appeler par son nom, comme le chêne. Je pourrais aussi le considérer comme un abri. Je pourrais penser à ça comme une maison. Je pourrais penser à ça comme un souvenir. Parfois, je dessine quelque chose de petit et pense comment je peux penser à ça ? C' est ainsi que je pense que la créativité a le pouvoir de transformer les choses. Vous pourriez juste regarder votre chaise et l'étiqueter chaise. Mais si vous l'étiquettez la chaise préférée de mon grand-père ou la chaise dans laquelle j'écris, ça devient quelque chose de significatif et beau. Le premier exercice que nous allons faire est un exercice d'écriture, une activité de journalisation pour vous faire réfléchir à quelque chose qui s'est passé récemment ou dans votre passé profond que vous aimeriez transformer en quelque chose de significatif ou de beau. Choisir de voir une partie de votre vie d'un point de vue différent de celui que vous auriez normalement est un moyen de susciter votre propre créativité. Donc, je vais commencer avec mon journal, le journal du syndic, et je vais écrire sur un chagrin quelque peu récent que j' aimerais transformer et penser d'une manière différente. Cet exercice consiste donc à reformuler le récit. Nous racontons tous des histoires sur ce qui nous est arrivé dans le passé, et souvent nous serons coincés dans un récit qui a beaucoup de honte autour de lui. C' est une chance pour vous de prendre quelque chose dans le passé que peut-être vous ne vous sentez pas si bien ou vous préférez même ne pas penser et le transformer en une histoire ou peut-être même quelque chose de vraiment beau. Donc je pense à un chagrin de coeur d'une relation que je savais qu'elle allait se terminer et j'ai beaucoup de honte à penser, eh bien, que ça allait finir. Qu' est-ce que je m'attendais ? Pourquoi suis-je si triste à propos de ça ? C' est beaucoup de honte de soi. C' est tellement improductif, ce n'est pas utile. Je préfère honorer cette relation en la transformant en quelque chose d'un peu plus beau. Donc, en journalisant à ce sujet, je pourrais poser une question comme pourquoi avons-nous essayé ? C' est la question honteuse que je pourrais me poser. Alors, je commence à penser à, eh bien, quelles autres choses ai-je essayé en sachant que ça pourrait ne pas marcher ? Je ne sais pas. J'ai suivi des cours de danse, je sais que je ne vais pas être danseuse. J' ai certainement eu beaucoup de plantes d'intérieur qui sont mortes que je savais probablement qu'elles allaient mourir. J' ai investi du temps dans les gens et les choses que je savais allaient finir. J' ai fait des voyages en sachant qu'ils allaient finir. Pourquoi faisons-nous quelque chose dont nous savons qu'il finira par finir ? Cela m'aide à le reformuler d'une manière différente. Vous pouvez vivre quelque chose de vraiment beau et faire souvenirs vraiment significatifs même si vous savez que cela ne durera pas éternellement. Alors que je faisais des journaux à ce sujet, j'ai réalisé que ce qu'on faisait était vraiment courageux. Ce n'était pas stupide, ce n'était pas une mauvaise idée, c'était vraiment courageux. Donc c'est ce que j'ai fini par faire et je combine un peu d'art dans cela aussi. Il dit : « Quelle chose courageuse nous avons fait pour planter une orchidée dans le désert et nous attendre à ce qu'elle prospère à mi-chemin. » Cela m'a aidé à redessiner une histoire vraiment difficile pour moi. Cela m'a aidé à revendiquer cette expérience, et cela m'a même aidé à en parler d'une manière nouvelle. Cet exercice porte sur des parties de notre passé que nous aimerions refondre, mais il ne doit pas nécessairement porter sur des parties de votre passé dont vous avez honte. Cela peut être des parties de votre passé ou même des parties de votre journée que vous ne pensiez pas être si significatives. Par exemple, si vous avez un trajet que vous n'aimez pas vraiment ou que vous ne vous en souciez pas, peut-être prendre un peu de temps pour faire un journal à ce sujet et réfléchir, comment pourrais-je en tirer un sens ? Qu' est-ce qu'une histoire que je pourrais raconter à ce sujet ? Comment puis-je voir cela d'une manière différente ? Mon voyage de la maison au travail, qu'est-ce que ça fait ? A quoi ça ressemble ? Les gens écrivent de la poésie sur les trajets en métro. Donc, si vous vous sentez un peu bloqué de façon créative, vous pouvez simplement prendre quelque chose de très ordinaire au sujet de votre journée , de votre dernière semaine ou de votre dernière année et écrire à ce sujet d'une nouvelle façon. Rends-le un peu plus poétique. Transformez-la en une histoire, et c'est une façon de transformer vos propres expériences en quelque chose de créatif, en une œuvre d'écriture ou d'art. Donc c'était un exercice de journalisation, mais si vous voulez puiser dans votre art visuel, j'ai aussi un exercice de dessin 5. Créativité : dessinez pour l'observation: Donc je vous ai donné ma définition personnelle de la créativité. Je vois aussi la créativité comme un moyen de regarder ce qui se passe juste à la seconde, et c'est l'appréciation. Je vais donc souvent dessiner et écrire sur mes expériences de vie à New York, et je pense que pour beaucoup de gens à New York, c'est un endroit difficile à vivre. Mais je pense que prendre le temps de l'apprécier pour ce qu'il est me fait vraiment aimer. En donnant quelque chose de toute votre attention, une ville, une expérience, un sentiment, une relation, quoi que ce soit, qui vous aidera à apprécier vraiment ce qu'elle est et ce qu'elle n'est pas. C' est un exercice pour vraiment vous faire remarquer et observer ce qui est pour moi une partie vraiment essentielle de la créativité. J' en fais une une fois par mois pour Instagram, mais je les fais aussi tout le temps pour d'autres parties de ma vie de transition. Cette ponctuation fois que j'ai mentionné. C' est mon cœur clignotant. Donc je fais ça au début du mois. Je le fais le jour de mon anniversaire. Je peux les faire un jour de la semaine ou à propos d'une certaine ville ou vacances. L' idée derrière cela est que je pense que nous détenons beaucoup plus que nous ne le pensons à un moment donné dans notre esprit, dans nos cœurs, et je préfère attirer les cœurs vers le cerveau. C' est pourquoi c'est un cœur, mais la forme est arbitraire. Vous pouvez faire un diagramme circulaire ou dessiner votre cerveau, tout ce que vous voulez faire. Mais c'est juste pour montrer combien d'émotions et de pensées je peux avoir à propos d'un seul événement, d'un lieu ou d'un lieu de vie à un certain moment. Donc je vais commencer par dessiner un grand cœur. Encore une fois, assez facile à dessiner. Certainement, ne vous inquiétez pas de le rendre parfait. Je vais l'étiqueter Mon New York Heart. Encore une fois, l'idée derrière cela est de nous montrer combien de pensées et de sentiments nous pouvons avoir à propos d'un lieu spécifique ou d'une place dans la vie. La façon dont cela vous aide vraiment à puiser dans votre créativité est que vous allez vraiment autour de votre esprit et voir ce que vous avez observé peut-être sans même y penser. Pour moi, une grande partie de la créativité est de devoir vraiment se taire. Qu' est-ce que j'observe sur ma place dans la vie en ce moment ? Qu' est-ce qui se passe à la fois ? contradictions sont vraiment intéressantes dans la créativité. Penser à tout ce qui se passe autour de moi à la fois et prendre vraiment le temps de se mettre à zéro et de l'écrire. Je pense que beaucoup de grands écrivains et artistes font cela et quand vous le partagez avec d'autres personnes, vous pourriez les entendre dire : « Wow, j'ai remarqué cela aussi et je n'y ai jamais vraiment pensé. » Donc c'est votre chance d'y penser vraiment. Donc je vais commencer avec ma bodega de quartier parce que c'est quelque chose que j'aime vraiment. C' est le genre de chose qui peut ne pas apparaître dans les photos que je prends, mais c'est quelque chose qui peut être dans quelques années je vais y penser et me dire, « Oh oui, j'ai adoré aller dans cet endroit, et j'ai aimé que le propriétaire pourrait parfois donnez-moi des tournesols et j' aimé que je puisse y trouver une sorte de savon spécifique, peu importe. » Alors que pour moi serait un souvenir heureux, quelque chose que je suis en train d'observer que j'ai vraiment aimé. Peut-être qu'une autre chose est bondée métro chaud. Il s'agit d'honorer à la fois le bon et le pas si bon. J' aimerais vous en montrer un sur lequel j'ai déjà travaillé, et c'est à propos de la saison de l'automne, mon cœur d'automne. J' en ai déjà écrit beaucoup et je vais peindre maintenant parce que c'est ma partie préférée. J' utilise parfois le temps pour vraiment penser ce que j'ai écrit et méditer un peu dessus. Donc une chose de l'écrire et c'est une autre chose de s'asseoir avec. J' adore cette saison d'automne, mais pour moi, c'est un moment très émouvant. J' ai donc écrit sur tous ces sentiments et pensées différents que j' ai en septembre, octobre et novembre. J' aime vraiment Halloween. J' aime surtout voir des enfants en costumes sombres. Quand je faisais ce cœur, j'ai pensé à ce que je pense que c'est l'un des moments forts de l'automne, et puis je pensais beaucoup aux feuilles et à quel point elles sont belles, mais à l'automne, elles meurent aussi. J' ai donc des feuilles qui s'habillent pour leur mort. C' est une pensée vraiment mélancolique, mais c'est à ça que je pense. Je l'ai aussi mis dans ce grand bloc qui dit doux, léger, vêtements, pages de livre, et moi. Je me sens très doux et squishy à l'automne. Je suis très émouvante et en contact avec mes sentiments. La lumière est douce, les vêtements sont plus doux. J' ai lu beaucoup plus à l'automne, donc je voulais honorer tout ça. Au sommet ici, j'ai en amour avec quelqu'un qui va me regarder. Je me sens très romantique à l'automne, la saison de coupe. J' ai eu celui-ci en bas qui dit la réalisation de ok, peut-être qu'il arrivera l'année prochaine. Je pense que vers la fin de l'automne, nous pensons à quoi ressemblerait cette année ? Donc je voulais ajouter que comme une chose d'espoir pour moi, comme d'accord, ça arrivera l'année prochaine. Mais aussi, peut-être un inventaire plus mélancolique de oh, je n'ai pas fait ce que je voulais faire, mais c'est bon, beaucoup de gens ne font pas ce qu'ils veulent faire, ça fait partie de la vie. Une partie de faire ces cœurs est de montrer visuellement mon engagement envers toute une vie plutôt qu'une vie purement heureuse. Je pourrais remplir ça avec des lattes et des feuilles, mais ce n'est pas tout ce que je ressens à l'automne. Je veux honorer les différents sentiments que j'ai et peut-être le genre de douleurs et les choses que je veux, et cela m'aidera à faire un peu plus d'imagination pour l'avenir aussi. Donc, je pense qu'un bon rituel pour aller de avant est de s'engager à dessiner un de ces cœurs, soit une fois par saison, une fois par mois, une fois par semaine, tout ce qui est logique pour vous. Parfois, quand vous êtes dans un endroit dans la vie qui semble peut-être juste vraiment difficile et que vous dessinez un de ces cœurs et que vous voyez ce qui se passe d'autre, vous voyez des contextes différents et vous voyez, « Oh attends, cette partie de mon la vie se passe vraiment bien ou peut-être que je suis en train de souffler ça de façon proportionnelle, juste une petite partie de ma vie, ou peut-être qu'il y a d'autres choses que je veux travailler sur lesquelles je n'ai pas vraiment prêté attention. » Donc, être intentionnel sur l'écriture et le dessin de ce qui se passe vraiment sans jugement peut vraiment vous aider à voir le tableau d'ensemble et à vous donner une perspective différente. C' est pourquoi je pense que c'est un excellent exercice pour faire avancer votre créativité. Beaucoup de fois, je pense que nous nous sentons coincés dans une partie de notre esprit, ou nous avons l'impression qu'une partie de notre vie domine le reste, ou nous avons l'impression que nous n'avons qu'une seule façon de penser à quelque chose, mais si vous commencez vraiment à l'écrire, vous pourriez vous surprendre. Pour moi, c'est l'objectif ultime de la créativité et c'est là que la créativité fonctionne vraiment, et c'est là que nous nous surprenons à travers notre propre nouvelle perspective sur quelque chose. 6. Carrière : Rédiger votre « vrai » CV: Donc la prochaine catégorie dans laquelle nous allons entrer est la carrière. C' est vraiment important pour moi, une grande partie de ma vie est ma carrière. Je suis donc devenu artiste et écrivain professionnel il y a quelques années. Avant cela, j'avais tellement de types d'emplois différents. Je ne dirais pas qu'aucun d'entre eux reflète particulièrement toutes mes passions, mes intérêts et mes valeurs. En fait, aucun d'entre eux ne l'a fait. J' ai parfois ressenti une certaine honte parce que j'ai impression qu'il y a ce message dans la société, surtout pour les gens créatifs, que si vous ne faites pas ce que vous aimez pour gagner de l'argent, quelque chose est éteint. J' ai l'impression qu'il y a une grande différence entre le travail que vous faites et le travail que vous faites. Je pense que les emplois sont ce pour quoi vous êtes payé, ils sont temporaires, ils ne dureront pas éternellement, même si vous êtes là 20 ans. Un emploi a beaucoup de limites. Vous n'allez probablement pas trouver un emploi qui corresponde totalement à vos passions et vos valeurs, je pense que c'est très commun. Alors j'étais barista. J' étais barista pour toujours, et je ne dirais pas que c'était mon travail de rêve, mais j'ai vraiment aimé ça. J' ai été très fier d'apprendre ce que j'ai fait et pourquoi, et cela m'a poussé à travailler avec un sens du but et ça m'a mis dans une meilleure humeur. J' ai pensé à de petits moyens pour améliorer mon travail comme choisir la musique pour la journée que j'ai aimée, faire de l'art du tableau, et profiter des avantages des pâtisseries gratuites et du café gratuit toute la journée, c'était super aussi. Je me souviens encore beaucoup des relations que j'ai nouées avec mes clients et mes collègues de travail à l'époque. Je pense que la société et beaucoup de gens autour de moi supposaient que j'aime mon travail tellement plus maintenant que je ne l'ai fait quand j'étais barista ou que je suis fier du travail que je fais maintenant qu'alors, mais j'apporte la autant de fierté à la fois d'être artiste à temps plein maintenant et aux nombreux emplois de vente au détail et de restauration, ainsi qu'aux emplois à but non lucratif, aux emplois de bureau et aux emplois d'enseignement aléatoire que j'avais auparavant. Même en tant qu'artiste professionnel, les emplois que je prends, les choses pour lesquelles je reçois de l'argent ne reflètent pas nécessairement ce qui est le plus important pour moi dans la vie. Il y a un moyen de gagner de l'argent et je leur apporte toute mon énergie et je leur apporte mes valeurs, mais au bout du compte, je ne choisis pas mon travail, je choisis mon travail. Le travail est donc la partie la plus importante de votre carrière. C' est pourquoi vous faites ce que vous faites, ce que vous y apportez, comment vous servez les autres, et ce qui vous éclaire vraiment. Ces exercices vous feront penser aux emplois que vous avez occupés et au travail que vous voulez faire à l'avenir. Je ne suis pas fier de tous les emplois que j'ai eus, mais je suis fier du travail que j'y ai apporté, et c' est ce que je veux vraiment puiser aujourd'hui. C' est à propos de votre travail dont vous êtes fier qui vous illumine et, espérons-le, aide les autres, et c'est quelque chose que vous pouvez apporter à n'importe quel emploi que vous aurez à l'avenir. Le premier exercice que nous allons faire est une activité journalistique. Pour cet exercice, nous rédigeons un CV où vous n'avez pas à impressionner personne. Donc vous énumérez les emplois que vous avez eu et ce que vous avez appris d'eux, les types de compétences que vous ne pourriez peut-être pas mettre sur un CV réel, mais celles que vous avez réellement obtenu quelque chose qui vous aide réellement dans votre vie réelle que c'est le but de toute cette expérience de toute façon. Donc je vais juste commencer par penser à quelques emplois que j'ai eu, j'en ai eu tellement. J' étais professeur d'ESL, j'étais professeur de claquage, barista, serveuse de brunch, j'ai travaillé dans un organisme à but non lucratif, j'ai fait du marketing, j'étais styliste pour hommes, et j'ai travaillé dans le commerce de détail dans une boutique, et j'en ai eu plus. Mais c'est une liste pour me lancer. Alors, quand vous parlez de ça, pensez aux choses que vous avez vraiment obtenu de ces emplois qui vous aident encore aujourd'hui. Par exemple, je pense beaucoup à mes emplois de restauration. Non seulement j'ai développé de l'empathie pour les gens qui sont aussi serveuses, mais j'ai développé de l'empathie pour les clients et avec beaucoup de gens à la fois. Donc, il y a tellement à apprendre de ces différents emplois que vous ne pouvez pas utiliser dans votre travail en ce moment ou dans votre travail de rêve, mais simplement vous aider dans la vie. Donc j'ai travaillé sur celui-ci qui a quelques exemples de différents emplois que j'ai eu. Donc vous pouvez le faire en tant que journal par les pairs ou vous pouvez faire un tableau comme je l'ai fait. J' ai mis le titre, la description du rôle, les compétences acquises, et ce que j'ai aimé à ce sujet. Ce que j'ai aimé est ma partie préférée parce qu'elle les lie tous ensemble comme ce que j' aime vraiment dans les emplois que j'ai eu et qui vous donne beaucoup d'informations à venir. J' ai donc commencé avec barista, ce que j'ai fait pendant six ans. Dans la description de rôle, j'ai écrit ce que j'ai fait la plupart de la journée, mémoriser des dizaines de boissons et sourire quand les gens se plaignent. Les compétences acquises, l'observation que j'utilise tout le temps dans mon écriture, juste être hyper observateur des gens et apprendre à voir beaucoup de différents types de gens toute la journée, arts du tableau, je suis vraiment bon à ce qui aide réellement moi dans mon travail considérablement maintenant, capacité de rester debout pendant huit heures. Ce que j'aimais, c'est apprendre à connaître des gens que je ne rencontrerais normalement pas. Le suivant était triste employé de bureau, ce n'était pas mon vrai titre, mais c'est comme ça que j'y pense. Ma description de rôle est de répondre aux courriels et de m'excuser pour les retards dans la réponse aux courriels. C' est ce que j'ai fait la plupart de ma journée. Compétences acquises, j'ai fait de l'art des notes de réunion, donc chaque fois que nous avions une réunion, je dessinais beaucoup, c'est en fait comme ça que j'ai appris que j'aimais vraiment le dessin. Je suis sournois à regarder Internet toute la journée, c'est une compétence à coup sûr, et trouver des blazers avec de la personnalité. J' ai dû m'habiller assez ennuyeux à ces emplois et ce n'est pas vraiment comme ça que j'aime m'habiller, donc j'ai pu trouver des magasins qui avaient des vêtements professionnels avec du zeste. Ce que j'ai aimé à ce sujet, c'était utiliser la créativité pour trouver du plaisir dans un travail vraiment pas amusant. Donc, quand vous regardez cette catégorie de ce que j'ai aimé, et que vous pouvez faire un journal à ce sujet aussi, quels étaient vraiment les fils communs entre tous ces emplois que vous avez eu. S' il y a une chose que tu aimais, qu'est-ce que c'était ? Peut-être que c'est quelque chose que vous pouvez utiliser dans votre travail ce moment ou dans votre travail à l'avenir. Donc, les choses que j'ai aimé selon ce tableau sont apprendre à connaître les gens, utiliser la créativité pour trouver du plaisir, et partager quelque chose que j'aime faire. J' utilise les choses que j'aimais dans tous mes emplois pour alimenter mes rêves pour l'avenir. À quoi je veux que ma future carrière ressemble ? J' espère qu'il utilisera tous ces éléments. 7. Carrière : dessiner votre étoile polaire: Donc, l'exercice artistique que nous allons faire est en fait sur la carrière que vous voulez avoir dans le futur. C' est un exercice de dessin qui va vous aider à affiner votre travail. Encore une fois, je pense qu'il y a une énorme différence entre votre travail et votre travail. Votre travail est le reflet de vos valeurs et vos intérêts, de ce qui vous tient vraiment cher et de ce que vous aimez vraiment chez vous. Vos emplois ne reflètent peut-être pas totalement cela, mais vous pouvez apporter votre travail à tous les emplois que vous avez. J' ai trouvé cet exercice. J' ai donc un ami qui parle toujours de votre étoile du Nord en ce qui concerne votre carrière, et votre étoile du Nord est ce qui est vraiment important pour vous et c'est la direction dans laquelle vous voulez aller. Si vous êtes trop hors de la piste, il est difficile de revenir dessus. Quand j'ai commencé à penser à ce qu'était mon étoile du Nord, j'ai réalisé qu'une étoile était limitante. Je n'ai pas qu'une étoile, j'en ai quelques-unes. J' ai donc décidé de faire une constellation de guidage à la place. J' habitais en Amérique du Sud au Chili et je me souviens qu'ils n'ont pas l'étoile du Nord dans l'hémisphère Sud. Ils avaient la croix sud. J' ai donc fait la croix sud qui est le même genre de feux de guidage que nous utilisons dans le nord avec l'étoile du nord, et donc nous allons faire une croix du sud aujourd'hui. La bonne chose, c'est que tout se croise au milieu et donc j'ai l' impression que votre travail est l'intersection de toutes ces différentes parties de cette constellation. Ça aura plus de sens quand on commencera. Mais je veux que vous commenciez par dessiner quatre étoiles. C'est assez facile. Vous pouvez même les faire des cercles si vous voulez. Ne jugez pas votre constellation. La croix sud est donc composée de quatre étoiles. C' est juste une forme de croix, mais il y a aussi une petite étoile bonus et nous allons l'utiliser aussi bien. Je vais donc étiqueter ces quatre étoiles ; Illumination Delight, Skills and Pain et ce petit est Lifestyle. Donc c'est quelque chose sur lequel vous pouvez également faire un journal, et je pense que ça fonctionnerait très bien si vous journalisiez d'abord et ensuite le dessiniez. Mais c'est comme ça que je pense au travail, c'est l'intersection de tout ça. Donc, l'éclairage est l'idée de ce qui vous illumine vraiment, ce qui vous enchance. C' est quelque chose qui est un peu dans les nuages, juste un peu spirituel, mais c'est quelque chose qui vous donne impression de sortir du temps et de l'espace. Qu' est-ce que ça fait ? C'est peut-être un peu difficile de le savoir si vous n'y avez pas pensé avant. Mais pour moi, ça peut même être parler avec un ami. Comme si je suis avec un très bon ami, heures peuvent passer et vous ne pensez pas vraiment à l'heure ou même à l'endroit où vous êtes. C' est tellement magique de leur parler. Peut-être que tu penses à quelque chose que tu fais dans ta vie qui te fait sentir comme ça. Peut-être que c'est un voyage ou peut-être quelque chose de créatif. Pour moi, c'est écrit. Quand j'écris, j'ai l'impression d'aller dans un autre monde. Dans mes meilleurs moments d'écriture, j'ai l'impression que c'est une expérience si magique que l'énergie se précipite à travers moi. Je ne peux pas écrire assez vite. C' est une très belle expérience laquelle je peux toujours revenir et je sais qu'elle va m'éclairer. Bien sûr, je lutte comme tout le monde avec un blog créatif ou ne me sens pas super inspiré, mais quand ça va vraiment bien, je me sens comme si je suis allumé de l'intérieur quand j'écris. La partie suivante est vos compétences. Alors pensez à des choses où vous êtes vraiment doué et qui pourraient être beaucoup de choses. Mais j'ai trouvé que les choses que je ne pensais pas seraient utiles dans un travail que j'utilisais tout le temps. Donc, des choses comme, êtes-vous un très bon auditeur ou êtes-vous vraiment bon pour mémoriser des choses ou êtes-vous bon pour voir des modèles. Parfois, je pense à la métaphore du compost avec le travail. Peut-être que vous avez eu beaucoup d'emplois ou de compétences, mais vous pensez que c'est comme des restes comme ils ne sont pas vraiment utiles. Mais si vous les mettez tous ensemble et en fabriquez du compost, c'est vraiment un terrain fertile pour que quelque chose de nouveau se développe. Donc, quand vous pensez à des compétences, quelque chose que je sais que je suis assez bon à identifier le sentiment et je sais que c'est assez abstrait, mais c'est quelque chose dont je suis devenu fier et quelque chose que j'utilise dans mon travailler tout le temps. Je pense que je suis aussi assez doué avec l'écriture avec le faisceau pointu. J' ai été dans le marketing pendant un moment, donc je suis douée dans les médias sociaux. Ce ne sont que quelques compétences que j'apporte à la table ici et je me sens libre d'écrire tout ce qui me vient à l'esprit. Le prochain est le délice. Donc, c'est similaire à l'éclairage, mais c'est un peu différent. Je pense à la joie comme une joie enfantine. C' est donc la joie la plus simple que vous ayez dans votre vie. Tu aimes jouer avec ton chien ? Aimez-vous manger ? Aimez-vous rire, regarder la télé ? C' est le genre de bonheur qui peut ne pas sembler très élevé, mais ce sont les petites choses qui vous font vraiment avancer. Donc ce sont des choses comme quand je travaillais dans un cabinet d'avocats, la chose qui m'a le plus ravi était de décorer ma cabine, ou une fois par semaine je venais chercher quelques nouveaux albums à écouter et je les écoutais tout au long la semaine. Donc c'est juste un pur délice. Pour moi, j'aime peindre avec des aquarelles et je sais que cela semble probablement assez évident parce que c'est en grande partie ce que je fais pour vivre. Mais à la fin de la journée, j'adore ce sentiment. C' est aussi basique que que ça. J' aime vraiment ça. J'aime aussi écouter de la musique. C' est quelque chose que j'ai toujours aimé faire depuis mon enfance. Ça puise dans une sorte de merveille enfantine et ça me rend vraiment heureuse. Les choses qui vont vous motiver à faire le travail que vous faites tomberont souvent dans la catégorie des délices. Ensuite, il y a de la douleur qui se connecte à la partie service de votre travail. Un de mes amis parle de la façon dont trouver votre but est trouver l'intersection entre ce qui vous fait mal, et ce que vous êtes vraiment doué. C' est ainsi que vous pouvez être au service d'autres personnes. Donc, quand je pense à ce qui me cause vraiment de la douleur et que je suis vraiment sensible, alors beaucoup de choses me causent de la douleur. Mais quand je pense au thème général des choses qui m'affectent le plus, que ce soit dans les nouvelles ou les choses qui se passent avec mes amis, c'est la solitude. Je pense donc beaucoup à la façon dont je peux soulager la solitude dans le monde d'une petite façon et quelles compétences je dois être capable de le faire. Alors cette petite étoile et si diagonale à la croix elle-même est le mode de vie, et c'est penser à ce qui fonctionne réellement pour vous au jour le jour. Je travaille très bien avec une routine. Donc aller à la freelance est un peu difficile pour moi , mais cela signifiait que je devais trouver une routine moi-même. Je sais que des pauses cohérentes sont importantes pour moi pendant la journée et dans la vie. Je sais que j'aime vraiment voyager. Il est donc important pour moi de trouver du travail qui me permet de le faire. Je sais que c'est important pour moi de travailler avec les gens. Je suis plutôt un travailleur solitaire en ce moment parce que je travaille pour moi-même. Mais cela signifie que je dois trouver des moyens de collaborer ou que je dois prendre en compte les conversations dans ma journée. Donc, si vous regardez l'intersection entre toutes ces choses, vous aurez un assez bon cadre pour ce que sont vos valeurs dans votre travail. Donc, chaque travail que vous prenez va être l'intersection parfaite de ce absolument pas. En fait, ce ne sera probablement pas le cas. Mais en regardant cela comme un guide pour voir les valeurs que vous voulez prendre dans votre travail, je pense que cela peut être vraiment utile pour n'importe quel travail que vous faites. Donc tu n'as pas l'impression d'être si piégé par le travail actuel que tu as. Donc, le rituel d'utilisation de cette constellation est de vérifier avec vous-même. Peut-être toutes les deux semaines, peut-être une fois par an, tout ce qui a du sens pour toi. Regarde quelque chose comme ça et pense que je me sens illuminé ? Est-ce que j'utilise des compétences que j'aime chez moi ? Est-ce que je trouve des moyens de faire plaisir à mon travail ? Est-ce que je sers les gens d'une façon ou d'une autre ? Il y avait beaucoup d'emplois où je n'avais pas l'impression de servir quelqu'un, mais j'essayais de réfléchir à la façon dont je pourrais être un meilleur collègue, comment je pourrais être un meilleur auditeur, comment je pourrais apporter une sorte de service à mon travail même si elle n'était pas particulièrement ciblée qui aidait directement les autres. Donc c'est une façon de penser à la douleur. Je me sens coincé sur celui-là. C' est donc un moyen de revenir à vos propres valeurs personnelles. Il ne s'agit pas des mesures de réussite de la société ou même de vos amis. Il s'agit de vos propres indicateurs de réussite, et est-ce que je me sens du succès dans mon travail parce que j'y apporte tout mon travail. Lorsque vous êtes fier de votre travail et vous avez un sens du but quel que soit votre travail, vous vous sentirez beaucoup plus satisfait que si vous n'y pensez pas vraiment. Donc, je vous encourage vraiment à prendre le temps régulièrement de revenir à ce sujet et peut-être un peu de journal et de voir si vous vous sentez aligné avec les valeurs que vous avez énumérées ici. 8. Communauté : Définir les objectifs de l'amitié: Donc la chose dont je suis le plus fier dans ma vie, c'est mes amitiés. J' ai un groupe d'amis très dynamique, une très bonne communauté, et je suis vraiment fier de la façon dont nous nous sommes tous montrés les uns pour les autres. Je pense que les bonnes relations exigent une certaine discipline et ce n'est pas le mot le plus sexy à utiliser quand il s'agit de relations personnelles, mais c'est quelque chose sur lequel vous devez vraiment travailler. Nous voulons tous de bons amis, mais pour avoir de très bons amis, faut être un très bon ami. J' ai découvert qu'il y a tellement de gens que je veux toujours voir, mais à moins que je ne sorte sur mon calendrier, ça n'arrivera probablement pas. Je pense que nous devrions donner la priorité à nos amitiés de la même façon que nous accordons la priorité aux cours auxquels nous allons et aux passe-temps personnels que nous commençons et aux objectifs que nous fixons pour d'autres domaines de notre vie. Ce n'est pas toujours facile de se souvenir de ce que tous vos amis traversent, ou de leurs anniversaires, ou même de mettre quelque chose sur le calendrier, vous devez vraiment être intentionnel à ce sujet, au moins c' est ce que j'ai trouvé. Je pense que c'est l'une des raisons pour lesquelles les gens disent que se faire des amis en tant qu'adulte est vraiment difficile, parce que nous avons tous tellement de choses à faire. On est tous occupés. Nous aimerions tous passer des nuits, nous aimerions ne pas avoir à aller à toutes les fêtes. Tout va bien. Je suis introverti et je ne veux pas toujours venir pour les gens non plus. Mais je pense que la clé pour grandir les amitiés des adultes est de se montrer vraiment pour eux, la manière que vous pouvez et de la façon dont vous vous êtes engagé. Je pense que beaucoup d'entre nous, quand nous sommes seuls, ont ce rêve que les gens se présentent juste à notre porte avec exactement ce dont nous avons besoin et qu'ils soient là pour nous de la manière dont nous avons besoin, mais cela ne va pas se produire. Donc je pense qu'au lieu de me concentrer tellement sur ce dont j'ai besoin des autres, pensez à comment puis-je être là pour les autres, et cela reviendra à vous, je le garantis, ou vous allez au moins construire ces amitiés qui au fil du temps devenir beaucoup plus forte, alors vous aurez une communauté qui connaît vraiment les uns les autres et connaît les façons dont vous avez de la difficulté et la façon dont vous aimez passer du temps ensemble. Donc, l'exercice de journalisation que je veux faire autour de cela est assez simple. Il fait l'inventaire des amis que vous avez déjà maintenant. Je pense donc à l'amitié dans trois catégories différentes. L' un est l'équipe à domicile. Ce sont les gens que vous voulez vraiment vous assurer que vous êtes amis dans un an, cinq ans. Ce sont des gens avec qui vous passez déjà un peu de temps, ou s'ils sont longue distance, j'ai une tonne d'amis longue distance, vous êtes au moins en communication régulière. Je vais vous donner un exemple avec ma meilleure amie Jumana. Donc d'abord, je vais obtenir des informations assez basiques. Je vais lui envoyer un texto pour son adresse parce que je pense que c'est vraiment important de savoir sur un ami. On ne sait jamais quand quelque chose va se passer et on va vouloir envoyer une carte ou des fleurs. Il vaut mieux l'obtenir maintenant que d'attendre quand ils pourraient avoir un moment vraiment difficile. J' aurais un anniversaire, c'est sûr. C' est en avril, mais je devrai lui envoyer un texto la date exacte et ensuite l'obtenir sur le calendrier. Si c'est une très bonne amie, j'aime mettre un rappel deux semaines avant pour m'assurer que j'ai quelque chose à lui donner, ou du moins lui demander, qu'elle organise une fête ou quelque chose comme ça, c'est toujours agréable d'être demandé. J' aurais aussi des anniversaires. D' habitude, je parle d'anniversaires difficiles. J' ai beaucoup d'amis dans ma vie qui ont vécu des choses difficiles et je sais que cela signifie beaucoup pour eux quand je m'adresse à des moments difficiles de l'année. Donc, si vous avez un ami qui a perdu un membre de la famille, vous voudrez peut-être ajouter cet anniversaire. C' est quelque chose que vous pouvez généralement obtenir sur les réseaux sociaux, ou mon amie Jumana a perdu sa mère, et donc la fête des mères j'aime lui envoyer des fleurs. Vous pouvez donc les écrire aussi. J' aime aussi trouver une liste de cadeaux. Jumana aime les produits pour le visage et je sais qu'elle aime obtenir des fleurs, elle aime aussi la bonne nourriture. Alors je pense à ça maintenant. Alors n'ai pas à y penser juste avant son anniversaire. Je pense aussi à des choses que nous pouvons faire ensemble, des idées que j'ai. Je meurs d'envie de faire un voyage à la Nouvelle-Orléans avec elle. Je veux donc m'assurer de le faire dans les deux prochaines années. Alors les choses les plus abstraites que vous pouvez écrire sont ce que vos amis traversent en ce moment, des choses que vous savez sont à venir pour eux. Donc si je sais qu'elle cherche un nouvel emploi, c'est quelque chose que je voudrais écrire. Si je sais qu'elle est vraiment excitée par un nouveau travail, c'est quelque chose que je voudrais écrire. Encore une fois, nous pensons que si nous nous soucions vraiment de quelqu'un, il viendra naturellement nous demander comment va votre nouvel emploi ou comment se passe la recherche d'emploi, mais ce n'est pas nécessairement parce que nous sommes attachés à nos propres affaires. Donc, écrire ces mots et se rappeler de poser des questions sur certaines choses de temps en temps signifie vraiment beaucoup pour quelqu'un. Même si vous devez mettre un rappel pour cela, ce n'est pas tricher, cela signifie que vous êtes investi dans le maintien de cette relation vraiment forte. Si vos amis ont des enfants, écrivez peut-être leur anniversaire ou leur anniversaire de mariage. Renseignez-vous sur les gens qui sont importants pour eux. J' aime quand mes très bons amis posent des questions sur d'autres de mes amis parce que ça me donne l'impression qu'ils sont investis dans ma communauté aussi. Donc, la catégorie suivante est les objectifs de l'ami. Ce sont des gens avec qui vous ne passez pas de temps ou avec lesquels vous voulez passer plus de temps. Alors peut-être que ce ne sont pas les gens dans lesquels vous avez déjà investi beaucoup de temps, mais ce sont eux qui peuvent voir du potentiel. Il y a quelques mois, j'ai rencontré mon amie Kim, et on n'est pas encore super bons amis, mais j'adorerais être amis avec elle. Donc quelque chose que j'aime faire pour les buts de l'ami est d' intégrer d'autres objectifs personnels dans notre amitié. Donc, par exemple, je veux voir plus de jazz et je veux aller dans plus de musées, je veux aussi explorer Bushwick. Je sais que Kim vit à Bushwick, ce qui rend les choses faciles. Je dirai donc que j'aimerais avoir un brunch à Bushwick avec Kim, j'aimerais aussi aller dans un club de jazz, et j'aimerais vraiment aller au musée de la bibliothèque Morgan. Alors je vais demander à Kim, elle peut faire ça. Lorsque vous pensez à des objectifs d'amis, cela aide vraiment à définir quelques choses auxquelles vous pourriez vouloir les inviter. Encore une fois, je pense que quand on a du mal à se faire des amis, surtout quand on est très occupé, dirait que tout le monde est occupé autour de nous, on peut souvent penser, pourquoi personne ne m'invite à quoi que ce soit ? C' est le moment où vous voulez être réel avec vous-même et dire, combien de fois ai-je invité les gens à faire des choses ? Alors pensez à peut-être que si vous avez un anniversaire à venir, peut-être inviter quelqu'un avec qui vous n'êtes pas super bons amis, c'est une façon vraiment agréable de les inviter dans votre vie et dans votre communauté. Si vous faites déjà quelque chose d'autre avec un groupe d'amis, si vous allez déjà au musée, invitez-les. Prendre l'habitude d'inviter vous donnera l'habitude de bâtir votre communauté. La dernière catégorie, c'est les amitiés qui changent, et je vais vous laisser parler de ça, mais ce sont des amis avec qui vous pourriez ne plus avoir autant en commun ou peut-être que c'est une amitié qui ne se sent pas si génial comme avant. C' est tout à fait bien. Ça arrive à tout le monde, ça arrive tout le temps. Nous n'avons pas beaucoup d'espace dans notre culture, dans notre société pour le deuil de ces amitiés, mais c'est aussi douloureux que le deuil d'une relation romantique, et je pense que ça vaut vraiment la peine d'honorer ces amitiés. Alors peut-être prendre un peu de temps et penser à une amitié qui ne vous a pas si bien servi ces derniers temps, peut-être que vous avez du mal à venir pour cette personne, et peut-être à juste propos de certaines choses que vous aimez vraiment cette personne et les façons dont vous allez aller de l'avant, ou si vous pensez que c'est une amitié qui vaut vraiment la peine d'être sauvée, vous pouvez peut-être trouver des façons de travailler là-dessus. Peut-être que vous pouvez le traiter de la même façon que vous faites des objectifs d'un ami. Alors peut-être inviter cette personne à plus de choses ou à les vérifier plus souvent, tout ce que vous pensez vraiment avoir besoin de faire pour rendre cette relation plus forte. Mais il est très valable de prendre du recul par rapport à une amitié et cela vaut aussi la peine de pleurer. Donc, si vous voulez prendre un peu de temps pour faire un deuil à travers un journal et un traitement, je pense que c'est vraiment une bonne façon de passer votre temps à l'amitié intention. 9. Communauté : Dessiner les langages de l'amour: Alors maintenant, nous allons dans l'exercice de dessin. Donc, cet exercice de dessin est un jeu sur les langages d'amour. Celui-ci est dans le même esprit d'aller vers l'extérieur. Les cinq langues d'amour standard sont les actes de service, toucher physique, les mots d'affirmation, temps de qualité et les cadeaux. Mais j'ai l'impression qu'il y a beaucoup plus de langues que ça. Donc je suggère de faire une liste visuelle comme je l'ai fait ici. Donc, ce sont toutes des choses qui sont très spécifiques à vous, ne pensez pas à ce que vous devriez être bon à ou même à ce que les gens veulent nécessairement que vous soyez bon à, pensez à ce que vous apportez à la table, relation personnelle sage. Il s'agit de devenir un meilleur ami plutôt que d'attendre que vos amis parfaits se présentent. J' ai donc trouvé ma liste. Le premier est en train de faire des selfies à mes amis. Alors j'ai dessiné un bouton similaire. Je pense que je suis toujours prêt à laisser beaucoup d'emojis de feu, je suis toujours prêt à compléter mes amis ensemble tenue. Je suis assez bon à cela, même s'ils m'ont envoyé un texte de la photo qu'ils allaient poster et je savais déjà à quoi ça ressemble. Je pense que c'est là que je brille vraiment en tant qu'ami sur les réseaux sociaux. Beaucoup de mes amis ne vivent pas dans ma ville. Donc je dois penser à des façons d'être un bon ami de loin. J' aime utiliser mon écriture, j'aime dessiner, j'aime écrire de belles choses sur mes amis que j'aime tant. Donc les cartes sont vraiment là où je brille en tant qu'ami. Une autre de mes langues est d'insister sur les amis qui vont danser. Pensez quand les amis ont vraiment des moments difficiles, parfois ils ont juste besoin de cet ami qui va les sortir un vendredi soir et je pense que c'est ce que je fais. Je suis toujours prêt pour ça, toujours excité de le faire, je suis cet ami. Je pense que tout le monde a besoin d'un ami qui va s'asseoir à la maison et ensuite celui qui les fera sortir. J' aime penser que c'est moi qui les fait sortir, mais je suis aussi heureux de m'asseoir à la maison aussi. amour multiples, langages d'amour complexes. J' ai aussi entendu faire une assiette de fromage parce que je ne suis pas un très bon cuisinier pour les autres mais j'aime avoir des gens plus. Donc je peux acheter des fromages, je peux acheter des craquelins de somme, c'est quelque chose que je suis assez bon à. J' ai même une assiette spéciale pour le fromage. Je peux le faire. Donc, j'aimerais être l'ami qui fait un dîner entier et est capable de donner à quelqu'un une nourriture vraiment nourrissante et incroyable, mais ce n'est pas ce que je suis. Je peux acheter du fromage. Donc j'ai aussi mes amis après le travail pour un happy hour. Un autre envoie de très longues notes vocales. J' ai beaucoup d'amis qui ne vivent pas à New York et j'ai en fait beaucoup d'amis qui vivent à l'étranger. J' ai trouvé qu'entendre la voix de quelqu'un était vraiment intime. C' est vraiment agréable d'avoir une note vocale sur leur journée et c'est un langage d'amour personnel. Enfin, je suis très bon pour me souvenir de mes amis signes du zodiaque. J' ai dessiné un signe de Balance ici parce que c'est ce que je suis. Même s'ils ne croient pas en ces trucs, je n'y crois pas non plus, c'est toujours agréable d'avoir quelqu'un à se souvenir. Donc, la façon d'utiliser ces langages d'amour est de créer un rituel autour d'eux. J' ai un petit tableau sur mon frigo, c'est comme une étoile d'or. Il a dit envoyer un texto aujourd'hui. Je veux dire, envoyer un SMS à une autre personne tous les jours, un de mes amis et soit juste vérifier ou lui donner un compliment ou lui demander comment se passe quelque chose. J' ai mis un peu x par là et puis j'ai tout mon tableau rempli et c'est un objectif personnel, mais cela fait aussi que mes amis se sentent bien. Vous pouvez donc choisir l'une de vos langues d'amour. Par exemple, si vous aimez écrire des cartes comme moi, vous pouvez dire que je vais envoyer deux cartes par mois ou une carte par mois ou tout ce qui est logique pour vous. Cela n'a pas besoin d'être fou, mais se discipliner pour faire une de ces choses régulièrement est un rituel vraiment sympa qui peut vous amener dans l'esprit de construction communautaire à partir d'un lieu d'intentionnalité. 10. Guérison : S'écrire à soi-même: Donc, notre prochaine catégorie est la guérison, ce qui, je pense, est probablement le travail le plus important que nous pouvons faire pour nous-mêmes par réflexion et par intention. En tant qu'artiste qui écrit de façon autobiographique, je suis venu à m'identifier assez fortement à ma douleur. Il y a des choses difficiles que j'ai traversées et que j'ai supposées être les seules sources de carburant pour mon empathie et ma créativité. En tant qu'artiste, j'ai utilisé ces moments difficiles pour entrer en contact avec d'autres personnes. Donc je pensais que s'identifier fortement à mes blessures ferait de moi un artiste plus authentique, je pensais que ça ferait de moi un ami plus empathique, je pensais que ça ferait de moi une personne plus résiliente. Au cours de la dernière année, j'ai réalisé que beaucoup de mes blessures apparaissent d'une manière que je ne veux pas vraiment qu'elles le fassent, et je pensais que c'était comme ça que ça allait toujours être. Je pensais que je serais toujours déclenché par certaines choses, et je pensais qu'il y avait des pensées que je devais toujours traverser au quotidien, choses qui apparaîtraient dans mes relations pour le reste de ma vie. Donc, une blessure qui me revient maintes et maintes fois , c'est celle de ma relation avec mon père. Nous avons été séparés pendant six ans avant sa mort, donc je n'ai pas vraiment eu de fermeture qui m'a aidé à surmonter mon chagrin, et j'ai constaté que les sentiments de rejet que j'ai ressentis tout au long de ma vingtaine se manifestent quand je suis en relation avec les hommes. Cela a un effet sur mon estime de soi, et il a un effet sur la confiance que je ressens dans mes relations. Je pensais que c'était toujours comme ça, et je pensais que cette blessure m'aidait à être un meilleur artiste. Je me suis imaginé comme un personnage de Frida Kahlo dont l'art vient de la souffrance, et je pensais que j'étais bon avec ça. Je pensais que j'étais bon d'y aller. Je pense que beaucoup d'artistes ont tendance à romantiser choses les plus douloureuses de leur vie parce que c'est carburant pour la créativité, et je crois que cela. Mais je crois aussi vraiment que nous pouvons créer à partir d'un endroit guéri. Il ne s'agit pas d'oublier les mauvaises choses qui vous sont arrivées. Je suis très conscient de tout le temps que je suis encore en train de me remettre d'une maladie très grave, et je serai probablement en deuil pour toujours mon père. Mais je crois qu'un artiste guéri peut mieux guérir les gens qu'un artiste constamment blessé. Je pense que c'est comme ça que je me voyais. Malgré mon optimisme, je pense que je m'attachais vraiment à mes blessures dans le cadre de mon identité, même de ma personnalité. Je pensais que ce sont les choses qui m'ont aidé à me rapprocher d'autres personnes vraiment bien. Mais quand j'ai commencé mon voyage de guérison, j'ai découvert que mon art est devenu beaucoup plus fort. Pendant que je me transformais, mon art et mon écriture l'étaient aussi. Quand mon père est mort, j'étais profondément dans les affres du deuil, et je me suis dit : « Que se passe-t-il deux soit mon histoire que je raconterai à propos de cette fois-ci ? » J' ai décidé d'en faire une révolution créative. J' ai commencé à dessiner pour la première fois, j'ai fini le livre que j'ai toujours voulu écrire. J' aurais pu écrire une histoire sur quelqu'un qui a passé une année entière au lit, et ça aurait été tout à fait légal. C'est ce que j'ai ressenti. Mais j'ai décidé que je veux que mon histoire soit une histoire d'autonomisation. Je veux devenir plus créatif à cause de cela, et plus compatissant à cause de cela. Je veux devenir une meilleure personne parce que j'ai subi cette perte. C' est comme ça que je pense à ma guérison en ce moment. Quand vous êtes en quête de vous guérir, c'est un travail à temps plein. C' est une discipline quotidienne de dire : « Les anciennes règles ne s'appliquent pas. Je ne vais pas agir comme je le fais habituellement, ou comme je veux le faire, je dois agir différemment. Je dois me demander beaucoup ; quoi ressemblerait d'agir à partir d'un endroit guéri ? À quoi ressemblerait de puiser dans un endroit guéri ? Comment pourrais-je penser à cela si j'étais complètement guéri ? C' est un voyage que vous ne pouvez pas faire seul. C' est quelque chose que vous pouvez commencer par vous-même et vous tenir responsable, mais c'est vraiment utile de recruter d'autres personnes. J' ai recruté un thérapeute, beaucoup d'autres types de guérisseurs et des amis pour me guider ou marcher à côté de moi pendant que je fais ce travail. Il y a des amis en qui je fais confiance qui vont m'écouter, et il y a des amis qui, je sais, m'écouteront sans jugement. Alors pensez aux gens qui pourraient être en mesure de vous aider et marcher en dehors de vous dans votre chemin de guérison, et s'il vous plaît engagez ces gens. Donc, pour notre premier exercice de guérison, nous allons écrire un dialogue sur l'autoparentalité. Donc, dans cet exercice de journalisation, nous sommes en train d'écrire un dialogue avec nous-mêmes. C' est une pratique pour apprendre à se calmer et à se réconforter. C' est un outil que vous pouvez utiliser tout au long de votre vie lorsque vous traversez quelque chose de vraiment douloureux, ou que vous essayez de guérir une blessure passée. J' ai donc commencé la première partie de cet exercice, qui devient vraiment honnête sur ce que je ressens. C' est comme une nuit sombre de l'âme, écrivant exactement ce que vous ressentez, et personne n'a à lire ceci, à moins que vous ne le vouliez, alors soyez aussi honnête que vous le pouvez. Je pensais à une blessure dont j'essayais de guérir, et j'ai commencé par écrire  : « J'ai vraiment du mal avec ça. » Dans ce dialogue de journalisation, je me disais  : « Comment voudrais-je vraiment que quelqu'un me réconforte ? Comment puis-je prendre ma propre mère dans ce sentiment ? Comment voudrais-je que quelqu'un me parvienne pendant cette période ? » Je pense que parfois juste entendre « je sais » peut se sentir vraiment bien quand on traverse quelque chose de vraiment difficile. Alors je vais répondre à cela en disant : « Je sais. C' est si douloureux, n'est-ce pas ? simple fait que quelqu'un reconnaisse la douleur dans laquelle je suis peut parfois m'aider à me sentir mieux, et à me sentir validé, et bien sûr, nous voudrions tous que cet ami parfait ou parent parfait se présente, mais cela pourrait ne se produit pas, et vous pouvez vraiment vous entraîner à être votre propre meilleur ami dans des moments comme ceux-ci. Ensuite, j'ai écrit : « Je sais que c'est pour le mieux, mais ça ne facilite pas les choses », et je vais répondre : « Bien sûr. C' est une énorme perte et déception. » Évidemment, il est important pour moi de me sentir vraiment validé dans mes sentiments, et de me sentir confirmé par ça. Je pense que parfois s'asseoir avec quelqu'un et écouter, c'est juste dire : « Oui. Bien sûr que vous le ressentez comme ça. » C' est comme ça que je voudrais que quelqu'un m'écoute quand je suis dans cet endroit vraiment sombre, et c'est comme ça que j'essaie de m'écouter. La phrase suivante est  : « Je suis un mauvais ami et mauvais dans tout le reste. » Je répondrai : « C'est difficile d'être génial quand vous souffrez tellement, mais vos amis vous aiment et ils comprendront. » Je pense que beaucoup de fois, quand on est vraiment mal, on peut être vraiment dur avec nous-mêmes parce que c'est un peu difficile de fonctionner dans des moments comme ça. Donc je pense qu'il est vraiment essentiel d' apprendre à vous réconforter et à vous encourager, et être capable de dire que comme un parent vraiment aimant serait une bonne pratique pour apprendre à se connaître et à être capable de vous apaiser dans des moments comme ceux-ci. Donc, cet exercice d'écriture vise à reconnaître les choses vraiment difficiles que nous traversons. Donc, c'est beaucoup d'amener les choses à la surface. Ce ne sera probablement pas une chose amusante à faire, mais cela peut être vraiment utile pour votre guérison de reconnaître la douleur dans laquelle vous êtes, et d'être vraiment honnête à ce sujet avec vous-même. 11. Guérison : Dessiner une prescription personnalisée: Pour l'exercice de dessin, nous allons trouver une prescription pour aller de l'avant avec votre guérison. Vous êtes la personne qui sait comment vous guérir le mieux, et je recommande de tirer de toutes les sources différentes. Il n'y a pas un livre, un thérapeute un ami ou une chanson qui va changer complètement votre vie. Vous devez tout enrôler. Si vous êtes vraiment engagé dans votre guérison comme je l'ai été l'année dernière, vous utiliserez tout ce qui est à votre disposition. Cette partie peut être amusante. Alors j'espère que vous mettrez beaucoup de cœur dans cet exercice et que vous pensez à votre avenir comme vous l'écrivez. Pensez à ce à quoi ressemble votre moi guéri, peut-être danser à votre fête dans un jardin ou obtenir un prix pour quelque chose et apporter tant d'amour et d'énergie à votre prochaine relation ou votre prochain travail, vraiment venir à elle d'un très place habilitée. Comme je m'engage à cette guérison, je peux le faire, la guérison est disponible pour moi, et ne pas être vraiment influencée par ce guérison est disponible pour moi, que vous ressentez en ce moment. J' ai donc commencé à m'écrire une ordonnance. Je commence par mon nom. Tout d'abord, planifiez des choses à attendre avec impatience, comme un concert ou un voyage. Je pense que le fait d'avoir des choses à attendre à l'avenir vous emmène en dehors de ce que vous traversez en ce moment. Donc, pour moi, c'est vraiment essentiel à ma guérison d'avoir des choses à l'horizon. Cuisinez de bons repas pour vous-même. Quand j'ai vraiment mal, je pense que la bonne nourriture est la première à y aller. J' ai tendance à manger très mal et j'aime cuisiner. C' est un bon rappel pour moi de faire ce que j'aime vraiment faire. C' est très méditatif et il se sent très égoïste, auto-parent. J' ai mis un rendez-vous téléphonique avec mon amie Ruthie. Parfois, lorsque vous êtes dans un endroit difficile, il n'est pas très intuitif de tendre la main aux gens. Parfois, vous vous sentez très, et vous êtes blessé ou vous pensez qui voudrait traîner avec moi en ce moment, mais j'ai toujours trouvé qu'il était si utile d'aller vers extérieur et parfois vous devez mettre cela sur le calendrier. Tu ne vas pas le faire. Numéro 4, prioriser le sommeil. Cinq, inscrivez-vous pour un quart de bénévolat. Chaque fois que je subis un chagrin ou un rejet de quelque sorte que ce soit d'un emploi, je m'inscrit toujours à un poste de bénévole. Ça me sort vraiment de ma tête et ça me fait me sentir plus extérieurement que de me sentir vraiment désolé pour moi-même. Numéro 6, lisez la poésie John O'Donohue. C' est un poète qui me fait toujours me sentir mieux. Donc c'est ma petite prescription pour moi. Ce sont des choses que je vais faire dans un proche avenir qui me feront me sentir mieux. La chose à propos d'un voyage de guérison que j'ai trouvé le plus difficile est que vous attendez des résultats immédiats. Si vous faites une thérapie depuis six mois ou si vous avez mis tout ce travail dans la guérison des traumatismes passés et aller de l'avant, il est vraiment difficile de savoir quand vous êtes guéri. Parfois, il n'a pas vraiment l'impression que vous l'êtes depuis longtemps, mais je peux vous garantir que toute cette conscience de soi et les efforts que vous y consacrez font une différence. Il y a eu tellement de fois cette année quand j'ai pleuré, je pensais que je guérissais, j'ai passé tant d'argent et de temps à essayer de me rendre sur ce terrain et ces vieilles blessures apparaissent encore ou je suis toujours vraiment contrarié à ce sujet ou je n'ai toujours pas pardonné cette personne ou je suis toujours vraiment contrarié quand je vois la photo de cette personne. Cela va arriver parce que c'est un voyage, et dans bien des cas, c'est un voyage toute une vie. Donc, vous devez être vraiment patient avec vous-même et vous devez savoir que rien de tout cela n'est gaspillé. Mettez ma signature et la date. Je pense que ce qui est si agréable à faire votre propre ordonnance, c'est que vous avez l'impression d'avoir beaucoup plus de contrôle sur cette situation que vous ne l'avez fait. Il y a tellement de fois que j'ai pensé que je ne serais en mesure de guérir de ça ou je n'ai pas de ressources à ma disposition. Je pense qu'il y a beaucoup de gens qui diront que la seule façon de vous guérir est la thérapie ou la seule chose que vous pouvez faire est le yoga ou la méditation. J' ai trouvé qu'il n'y a pas une seule chose, mais il y a une tonne de choses en tandem, et si je fixe mon intention tout à fait spécifiquement et que je dis que je ne veux plus être blessé par ça ou que je veux me sentir plus capable dans ma valeur personnelle, et j'utilise toutes ces choses différentes pour aider, lire et parler aux gens, obtenir de l'aide en santé mentale, faire yoga, faire de la méditation et sortir danser et faire des trucs amusants. Tout cela peut contribuer à votre guérison. Vous pouvez utiliser tout ce que vous voulez. Je pense que parfois ces petites choses qui vous rendent vraiment heureux, si vous les faites constamment, contribueront vraiment à votre guérison. Donc rien n'est gaspillé et rien n'est trop insignifiant. La fin. Donc, quand vous recevez une ordonnance d'un médecin et qu'ils orthographient et voient comment votre guérison se passe, je suggère que vous demandiez à un ami de vérifier sur vous ou peut-être que vous donniez des rappels une fois par mois. Je pense qu'être ouvert avec les gens à propos de votre effort de guérison peut vraiment être non seulement utile pour votre propre guérison, mais aussi inspirer les autres. Si je n'avais pas d'amis qui se sont engagés à soigner leurs blessures passées, ne me serais pas rendu compte que je pouvais. Je pensais vraiment que je devais vivre avec cette douleur et cela allait juste m'affecter négativement pour toujours, mais en écrivant ma propre ordonnance et en vérifiant sur moi-même et en demandant aux autres de faire de même, j'ai vraiment vu progrès. Cela peut aussi aider quand vous n'avez pas vraiment l'impression de progresser, peut être si agréable d'entendre quelqu'un d'autre, vous l'êtes peut être si agréable d'entendre quelqu'un d'autre, vraiment et je le vois en vous et je vois que vous allez mieux et je vous vois essayer plus fort et prendre de meilleures décisions . La guérison est un processus qui dure toute une vie. Donc, si vous vous sentez encore blessé par les blessures de votre passé, vous n'êtes pas seul. Mais il peut être vraiment habilitant de regarder ce qui vous est arrivé et de décider de ne pas en être une victime. Donc, une partie de cette prescription est de penser à l'histoire que vous voulez écrire pour aller de l'avant. Pensez à la façon dont une personne guérie agirait dans cette situation et vous pourriez avoir à faire un peu de simuler jusqu'à ce que vous le fassiez. Mais j'ai promis que si vous vous engagez à votre propre guérison, vous verrez les bienfaits après un certain temps, et vous ne serez pas seul. 12. Réflexions finales: Vous avez donc maintenant terminé les quatre catégories d' auto-réflexion et de définition de l'intention pour votre avenir proche. J' espère que vous avez eu un peu de clarté sur vos propres valeurs et que vous avez réfléchi aux prochaines étapes pour votre avenir. J' espère aussi que vous incorporez des rituels dans votre vie qui peuvent vous aider à atteindre les objectifs que vous vous fixez. Vous pouvez revisiter ce cours chaque fois que vous traversez une transition ou que vous commencez une nouvelle saison de votre vie. Vos réponses seront probablement différentes au fil du temps. Donc, il pourrait être vraiment intéressant de comparer vos exercices de journal et l'art que vous faites au cours des deux prochaines années. Je vous encourage à partager ce que vous vous sentez à l'aise dans la galerie de projets. J' aimerais voir ce que vous faites et je suis sûr que ce serait utile pour les autres aussi. Merci beaucoup d'avoir regardé et j'ai hâte de voir où tu vas d'ici.