Tenir un journal au quotidien : 5 façons créatives de documenter votre vie

1. Introduction: La journalisation est un moyen efficace de documenter vos journées et de réfléchir à votre parcours personnel C'est une toile qui permet de capturer vos pensées, vos réflexions et vos moments, tous intégrés à l' histoire continue de votre vie. Bonjour, je suis Abby C. Je suis artiste, auteure et créatrice. Je documente ma vie et mes voyages depuis plus de 15 ans, après avoir rempli de nombreux carnets de mes expériences Je suis également l'auteur de plusieurs livres sur le lettrage manuel et la journalisation, dont The Art of the travel Au fil des ans, j'ai poursuivi diverses passions créatives, qu'il s'agisse d' écrire des livres à succès, de concevoir pour des marques, gérer une papeterie en ligne et d'animer des ateliers sur le lettrage manuel et Bienvenue à mon premier cours de partage de compétences, journalisation quotidienne, cinq façons créatives de documenter votre vie. Dans ce cours, je vais vous aider à créer une pratique de journalisation significative qui s'intègre parfaitement à votre vie quotidienne, vous aidera à capturer des expériences et à favoriser le développement personnel La journalisation nous permet de faire une pause, prêter attention et de pratiquer la pleine conscience et la découverte de soi Je suis heureuse de partager ce cadeau avec vous, vous aidera à documenter vos journées et les expériences qui font de chaque journée une nouvelle. Ce cours est parfait si vous avez du mal à commencer à tenir un journal ou à acquérir une habitude de journalisation Je vais partager des astuces et des conseils pratiques faciles à suivre, qui vous aideront à enregistrer la vie telle qu'elle se passe et à vous souvenir de vos journées. Vous n'avez pas besoin d'être un pro de la journalisation. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un stylo et d'un carnet pour commencer. À la fin de ce cours, vous aurez terminé cinq jours d'entrées de journal dans le cadre de votre projet de classe. Commençons. 2. Votre projet: Pour notre projet de classe, j'ai choisi cinq de mes instructions préférées pour vous aider à adopter une habitude de journalisation cohérente et créative Ces instructions sont conçues pour être flexibles, vous permettant de les adapter à votre style et à vos préférences personnels Pour tirer le meilleur parti de ce cours, je recommande de consacrer 30 minutes à journalisation quotidienne au début ou à la fin de votre journée Répondez à cinq instructions dans un délai cinq jours consécutifs pour établir une routine de journalisation Enfin, utiliser les instructions de manière créative et à votre manière. N'oubliez pas que ces instructions ont pour but d'inspirer et non de limiter votre créativité Je comprends que tenir un journal est une pratique personnelle, et je vous encourage à explorer cette créativité à votre façon sans avoir à ressentir la pression des réseaux sociaux ou à donner à vos pages un certain aspect J'adorerais voir votre travail afin faire part de mes commentaires et de vous donner plus de conseils sur la façon dont vous pouvez améliorer votre pratique de journalisation Lorsque vous êtes prêt à télécharger votre projet de classe, rendez-vous dans Projets et ressources et cliquez sur le bouton Soumettre le projet. abord, téléchargez une image de couverture pour votre projet afin de le mettre en valeur. Choisissez peut-être une diffusion préférée que vous aimeriez partager. Ajoutez ensuite un titre ainsi que des photos et vidéos supplémentaires à votre soumission. Enfin, cliquez sur Publier. Dans l'onglet Projets et ressources, j'ai également ajouté un PDF contenant mises en page de journalisation ainsi que des instructions supplémentaires J'ai hâte de voir votre journal se diffuser. 3. Choses dont vous aurez besoin: En ce qui concerne les carnets, il est très important de choisir une taille qui convient vraiment à vos besoins ou à votre style de vie. Pour ce cours spécifique, nous allons utiliser le journal de taille ASIC Ce format est très compact, comme vous pouvez le constater, et il est très facile à remplir. Il existe différentes marques de carnets qui proposent différents types de papier et différentes mises en page. Par exemple, il s'agit d'un bloc-notes vierge que nous utiliserons pour cette catégorie particulière Cependant, il existe également une ligne de grille pointillé selon vos préférences Voici donc un autre journal ASix. Celui-ci est évidemment très utilisé. Il est donc daté, ce qui signifie que vous devez écrire quelque chose tous les jours, et il contient des informations plus détaillées. exemple, il y a une vue du calendrier ici, puis nous avons également la phase de la lune comme liste de contrôle Donc, si vous aimez avoir un peu plus de contraintes dans vos mises en page, alors c'est une bonne idée d'avoir ce type de journal ou de carnet Si vous avez tendance à prendre des formes longues, une autre taille que je recommande est le A five. j'utilisais beaucoup A five parce qu' il y a beaucoup de choses sur lesquelles je voulais écrire, par exemple quelque chose comme ça. Mais finalement, pour moi, j'ai eu l'impression que c'était trop parce que je n'ai pas tant de choses à écrire tous les jours et ne voulais pas me forcer à le faire. Donc, un cinq est génial et spacieux. Si vous avez beaucoup à écrire, vous en avez beaucoup à imprimer. Vous voulez vraiment explorer et expérimenter les différentes manières dont vous souhaitez tenir un journal. Par exemple, j'aime faire des résumés ici de temps en temps. C'est donc une taille géniale, et oui, elle est deux fois plus grande que l'A six. Mais surtout si vous aimez avoir un équipement plus pratique ou si vous êtes toujours en déplacement, vous aimez tenir votre journal pendant que vous êtes dans un café, que vous faites des courses à l'extérieur ou que vous voyagez beaucoup Je recommande vivement de vous procurer quelque chose comme ça. Il s'agit d'un encart de la taille d'un passeport et, comme vous pouvez le constater, il est relativement plus petit que le A six comparateur. Et il est très portable. Vous pouvez donc l' emporter chaque fois que vous voyagez ou que vous voulez simplement écrire sur le pouce. Pour ce cours, nous utiliserons également cette taille. Donc, si vous souhaitez suivre, je vous recommande vivement de vous procurer également cette taille. Parlons maintenant des instruments d'écriture. Donc, pour ce cours de partage des compétences en particulier, vous me verrez utiliser principalement des stylos à plume. Les stylos à plume sont donc un excellent moyen d'améliorer votre expérience d'écriture. Il n'est pas nécessaire d' utiliser des stylos à plume. Personnellement, je les adore parce que j'ai ma propre collection et je change d'encre de temps en temps. Et cela me donne vraiment impression d'être écrivain pour une raison ou une autre. Quand je l'utilise sur les feuilles de mon journal. J'aime surtout l'encre verte, brune et orange. Ce sont donc les encres vers lesquelles j'ai tendance à m'intéresser. Ils sont très polyvalents et très faciles à utiliser une fois que vous les maîtrisez. Mais en dehors de cela, vous pouvez également utiliser tout ce que vous avez dans votre poche, comme un stylo à bille ordinaire J'adore la commodité et la facilité d'utilisation d' un stylo à bille Il suffit de saisir et de partir, de cliquer dessus et de partir. Je dirais que cela contraste avec un stylo gel où il se détache un peu plus facilement. Je pense que cela dépend des préférences. Mais de nos jours, il existe de nombreuses variétés de stylos à gel et de stylos à bille que vous pouvez essayer. Un autre élément que j' aime beaucoup utiliser dans mes pages de journal est un stylo pinceau. Donc, un stylo brosse ajoute vraiment beaucoup de définition à certains mots, sinon vous aurez envie de faire quelques griffonnages Je l'utilise également pour le lettrage manuel. Donc, si vous faites du lettrage au pinceau ou êtes habitué à la calligraphie, vous avez probablement rencontré ce type de stylo Il possède une belle pointe souple ou dure, selon vos préférences, et c'est un moyen facile de commencer à journaliser et à écrire des en-têtes Donc, pour la papeterie, voici quelques-uns des articles recommandés Je tiens à dire que vous n'êtes pas obligé de tous les avoir, mais je voudrais vous montrer certains de ceux qui m'ont été très utiles en matière de journalisation que j'utilise régulièrement Commençons d'abord par les rubans washi. Ils sont très faciles à utiliser et se présentent sous des rôles comme ceux-ci, dans des modèles de différentes tailles, selon vos préférences. J'ai donc l'habitude de le déployer, déchirer comme ça, et vous êtes prêt à les utiliser pour les pages de votre journal. Un autre type de ruban que vous pourriez envisager ou que vous avez probablement rencontré est le ruban PET. Voici donc un exemple de ruban PET, et cela semble un peu compliqué, mais en réalité, ce n'est pas le cas. Il s'agit essentiellement d'un rouleau entier comme celui-ci, mais son support est pelable Cela signifie donc que ce n'est pas du tout collant. J'aime le découper ainsi près du motif. Et ça fait que tu as ce genre d'autocollant. Et maintenant, vous pouvez l'utiliser pour la journalisation. Ce sont des cartes en PVC. Je les trouve très utiles, surtout si j'ai besoin d' un certain type de design. Je les classe pour le design, donc c'est plus facile pour moi de les repérer, par exemple, « Oh, je veux utiliser quelque chose de rose, de jaune et de vert, et ils sont tous dans le même échantillon, donc je les prends et je m'en vais Ensuite, je vais parler des autocollants. J'ai ce livre transparent avec autocollants en particulier. Et en règle générale, j' essaie de n'en acheter que ceux qui rentrent dans cet album d'autocollants en particulier. autre façon de classer mes autocollants, c'est d'avoir cet album autocollant qui insère un album d'autocollants, donc il a un support autocollant. Et parfois, lorsque je vais à des réunions ou que je dois utiliser des instructions particulières, j'essaie de les mettre dans ces petits carnets compacts J'adore ceux d'humeur. Ils sont tellement mignons, donc c'est facile pour moi de les trouver. Enfin, j'aime beaucoup utiliser autocollants prompts et des autocollants de jour. Par exemple, ceux-ci aiment les jours de la semaine ou vous avez quelque chose comme ça, où c'est comme la vie d' aujourd'hui, Happy Mail. Je pense que cela ajoute beaucoup de contexte à la couverture du journal, surtout si vous ne savez pas quoi écrire. Parfois, je choisis simplement une invite aléatoire. Je me dis : « Oh, peut-être que je pourrais m' inspirer en écrivant sur mon milieu de semaine ou pour la semaine à venir Ce sont donc d'excellents moyens de vraiment réfléchir à ce que vous voulez écrire dans votre journal. Ensuite, nous avons les timbres. Il y a donc deux types de timbres que je souhaite vous montrer. Le premier étant le tampon en caoutchouc classique que vous voyez ici. J'adore ceux de l'alphabet parce que vous pouvez former des mots, puis il vous suffit de les appuyer sur le tampon encreur et vous êtes prêt à partir. Les tampons transparents sont un autre type de tampon que vous pouvez utiliser. Ce sont mes préférés car ils se conservent très bien. Ils sont très compacts, et comme vous pouvez le constater, j'adore tout ce qui est compact. Donc, pour ces timbres, vous avez simplement besoin d'un bloc transparent comme celui-ci. Retirez le tampon que vous souhaitez. Ces blocs transparents ont un tas de tailles différentes. J'aime ceux qui ont une grille. Il est donc plus facile pour vous de placer le tampon où vous le souhaitez. Ensuite, il vous suffit de choisir votre encre. Ce sont donc d'excellentes encres car elles capturent beaucoup de détails grâce aux couleurs et au type d'encre qu'elles contiennent. Emballez-le comme ça, puis tamponnez-le simplement sur page de journal ou le papier de votre choix. Voilà donc à quoi ça ressemble. Maintenant, ils sont complètement facultatifs, mais j'adore vraiment les avoir main car ils se présentent sous forme de livre. Il s'agit donc de livres d'autocollants et de livres en papier, tous pelables que vous pouvez utiliser pour Vous avez aussi ces parties où c'est comme collages et différents papiers à motifs J'aime donc en arracher et les utiliser également pour décorer mes pages. Et il y en a aussi des amusants sur le thème. Par exemple, celui-ci, des autocollants et des rubans adhésifs pour étiquettes. Vous pouvez également l'utiliser le même but, c'est tout simplement agréable à avoir, et il est vraiment polyvalent pour vos besoins de journalisation, et vous ne pouvez jamais avoir trop de papier ou d' autocollants, pour être honnête Voici certains des outils dont vous aurez besoin. C'est bien d'avoir une paire de ciseaux fiable. J'ai deux ciseaux de tailles différentes ici. De toute évidence, le plus gros est plus résistant et c'est une paire de ciseaux Il est très utilisé, comme vous pouvez le voir ici. Mais si je voyage et que j'ai besoin de quelque chose de portable, j'aime emporter cette jolie paire. Ensuite, je pense que c' est très sous-estimé, mais j'adore vraiment ces clips Ils sont disponibles en clips en plastique ou en clips métalliques. Prochaine étape dans le département de reliure. La première n'est qu' une colle blanche générique, et c'est simple, direct. C'est un tube, puis vous pouvez simplement presser avec de la colle blanche. Donc, si vous collez des documents éphémères ou du papier un peu plus difficile à coller sur du papier, c'est un excellent moyen de les relier de manière à ce qu'ils adhèrent bien au Donc, un bâton de colle est littéralement un bâton qui est de la colle. Donc, en général, ouvrez-le, et vous avez ce tube. D'habitude, pour les photos, je l'utilise parce que c'est juste plus résistant. Enfin, un autre ruban que j'aime utiliser est un ruban adhésif. Je pense que c'est un peu plus subjectif. Je pense que ça ne colle pas aussi bien que la colle blanche ou le bâton de colle. Je l'utilise donc avec parcimonie, mais j'adore sa portabilité Il est donc sur mon bureau tout le temps, car il est facile à retirer et à utiliser à cette fin. Enfin, il s'agit d'une imprimante photo. C'est facultatif. Si vous avez accès à une imprimante de bureau ou si vous imprimez des photos à la pharmacie C'est également un excellent moyen de mettre vos photos sur les pages de votre journal. Je tiens à dire que les imprimantes photo sont un excellent ajout, surtout si vous aimez prendre des photos et si vous préférez avoir des entrées de journal contenant beaucoup de photos. 4. Pourquoi un journal ?: Tenir un journal, c'est bien plus que simplement écrire dans un journal. C'est un livre que vous créez vous-même, rempli de pensées, d' idées et d'expériences. Vous vous demandez peut-être, Abby, pourquoi devrais-je tenir un journal ? Qu'est-ce que j'y gagne ? Eh bien, permettez-moi de partager avec vous cinq raisons pour lesquelles je tiens un journal. La journalisation permet la découverte de soi. Personnellement, j'ai appris à mieux me connaître à travers les pages de mon journal, car je venais régulièrement chaque jour pour écrire mes pensées, mes sentiments et mes expériences. La journalisation favorise le développement personnel. Je trouve que j'ai évolué manière constante et approfondie en tenant un journal, en développant un dialogue intérieur plus riche et en découvrant le témoignage de mon évolution à travers les pages de mon journal, tout en documentant mes voyages J'ai écrit sur mes sentiments et j'ai réfléchi à mes expériences. La journalisation stimule la créativité. Il existe de nombreuses façons de faire preuve de créativité dans la journalisation, par exemple en conservant des documents éphémères, en faisant du scrapbooking, en faisant du collage, en illustrant, en écrivant, en photographiant, et il existe de nombreuses pistes créatives que vous pouvez explorer au fur et à mesure que vous développez vos habitudes de journalisation et votre La journalisation célèbre le quotidien. C'est l'une de mes raisons préférées d'écrire un journal, car il vous oblige à vraiment prêter attention aux petites choses qui rendent la vie belle et aux moments banals qui donnent du sens à chaque journée Enfin, la journalisation favorise la flexibilité. Il n'existe pas de routine universelle que je vous recommande d'essayer car j'ai également fait plusieurs essais et erreurs au cours des dernières années. Mais une chose que j' ai apprise, c'est que j'aime choisir des journaux et décider quoi documenter en fonction de mon style de vie. J'adore voyager. J' aime aussi écrire tous les jours. Ce sont donc les deux éléments que j'ai intégrés à mon système de journalisation et qui m' ont permis de continuer ces dernières années Quelle que soit la raison pour laquelle vous tenez un journal, je vous invite à vous procurer vos fournitures N'oubliez pas votre journal, et commençons. 5. Jour 1 : tableau de vision: Pour notre premier message, nous allons commencer par un tableau de vision. Un tableau de vision est donc essentiellement une page ou une planche qui met l'accent sur un plus grand nombre de visuels, et il s'agit généralement d'une compilation de photos, de graphiques, d'autocollants et de papeterie que vous assemblez sous forme de collage afin avoir une sorte de mood board, une identité visuelle de ce à quoi vous aimeriez que votre journal Je voulais commencer par ce bal de fin d'année afin que nous puissions faciliter le processus d' écriture et être en mesure de définir une intention pour votre pratique de journalisation, surtout si c'est la première fois que vous tenez un journal J'aime créer des tableaux de vision en début d' année, tous les mois ou tous les trois mois, tous les trimestres. Cela dépend vraiment de la façon dont vous souhaitez organiser vos thèmes ou de savoir si vous avez quelque chose de spécifique dont vous souhaitez parler ou sur lequel vous souhaitez vous concentrer pendant un mois spécifique, par exemple. Moi, je voulais vraiment concentrer sur l'idée d' écrire sa propre histoire, ce qui, pour moi, c'est ce que signifie tenir un journal pour moi Et je choisis des éléments qui ressemblent à la croissance, la nature et à tout ça, comme métaphores qui entrent en quelque sorte dans le domaine de l'écriture de votre histoire parce que pour moi, rien de tel que d' écrire votre propre histoire, de raconter votre propre point de vue , et grâce à cela, nous pouvons mieux nous connaître et inspirer nos propres voyages créatifs Je les découpe donc d'une manière qui ait du sens en termes de forme. Vous verrez que les éléments les plus grands sont ceux que je place en premier. Et en ce moment, je suis en train de tout mettre en place en conséquence, mais de ne rien coller avant voir qu'une composition est en train de se former. Je travaille sur Spread, qui fait deux pages. Il est donc important de noter que dans ces situations, vous voulez que la page de gauche et la page de droite connectées ou aient du sens, que ce soit par le biais d'un motif de couleur. Comme vous pouvez le constater, il y a des bords de papier déchirés sur la page de gauche. J'ai également ajouté des éléments similaires sur la bonne page, ce qui contribue vraiment à la continuité de la diffusion du journal. Et comme celui-ci est un peu exagéré, j'ai beaucoup d'espaces aléatoires, j'ai pensé que ce serait une bonne façon d'écrire quelques réflexions sur la façon dont je veux que mon journal soit ou comment je veux l'aborder J'ai pensé que c'était aussi un excellent moyen pour vous de vraiment vous le dire et de vous demander, vous savez, quelles sont les raisons pour lesquelles j'aimerais documenter mes journées Y a-t-il une chose précise qui me motive à le faire ? Est-ce que je veux me souvenir de certains souvenirs ? Je m'en tiens aux plus petits éléments cette fois-ci Vous verrez donc que les pages sont plus profondes et qu'elles sont disponibles en différentes tailles, des autocollants plus grands aux éléments plus petits que vous voyez ici. Je veux partager avec vous ce que j'ai écrit. J'ai donc écrit que j' aimerais écrire ma propre histoire, et que pour moi, j'espère pouvoir en savoir plus sur moi-même au cours j'espère pouvoir en savoir plus sur moi-même au de chaque jour et chaque moment écrit sur les pages de mon journal. Pour moi, la croissance est essentielle, et c'est grâce à cette croissance que j'évoluerai devenir des versions de moi-même que je pourrai rencontrer. Et réalisez où la vie m' a menée et permettez-moi découvrir davantage des parties de moi-même au fil du temps. Vous n'êtes évidemment pas obligé d' écrire tout ce que vous voulez. Peut-être que si vous avez un petit espace dans la page, vous pouvez également avoir un devis. Vous pouvez également l'utiliser comme un mantra, ou certaines personnes ont également un objectif. Un mot spécifique qui englobe en quelque sorte le mot vision. Il existe donc de nombreuses façons d'aborder cette question. Et pour moi, cela ressemble plus à un manifeste à un moment donné. Et c'est ce que j'essaie de faire pour cette pâte à tartiner en particulier. Et j'ajoute juste un peu plus de détails ici et là. Et si vous remarquez, au fur et à mesure que la couverture s'est formée, je me suis en quelque sorte concentrée sur les bleus, les jaunes et les bruns, et ceux-ci sont devenus la palette de couleurs principale de mon journal. Et vous verrez que les éléments sont très visibles car vous avez un autocollant jaune au stylo plume. Vous avez un autocollant Sunser. Vous savez, vous avez ces illustrations et photos en noir et blanc, se complètent subtilement, mais sans avoir à faire de compromis sur le style et à vous assurer que tout semble cohérent de manière à équilibrer le côté gauche et le côté droit Voici donc le spread final. Vous n'êtes pas obligé de faire un spread. Si vous souhaitez créer une page, c'est très bien, et j'espère que vous apprécierez de travailler sur vos tableaux de vision. 6. Jour 2 : les 3 meilleurs du jour: Pour notre deuxième message, nous passons aux trois premières pages d'aujourd'hui, et il s'agit essentiellement trois sujets sur lesquels vous aimeriez écrire pour un jour précis. Le format des trois premiers est très polyvalent , car il vous permet de penser à trois choses qui sont produites ce jour-là ou que vous avez l'intention de faire ou à quelque chose trois faits saillants ou trois moments dont vous aimeriez vous souvenir d'un jour donné. Pour l'instant, je ne fais que rassembler quelques éléments tels que les trois meilleurs timbres du jour. J'ai également inséré des rubans PET et j'ai créé une sorte de bordure pour que tous les visuels se rejoignent Comme vous pouvez le constater, j' évite la partie centrale et je me concentre davantage sur ajout d' éléments décoratifs sur les côtés. Donc, parce que je sais que les côtés seront un peu comme un cadre pour assembler le texte dans la partie centrale, et j'essaie d'être un peu souple avec ce genre de thème parce que trois premiers ne signifient pas nécessairement qu'il s'agir de choses vraiment importantes qui se sont produites, vous savez ? Il peut aussi s' agir simplement de choses simples qui ont amélioré votre journée ou votre humeur. J'aime toujours penser aux trois premiers en disant : « Oh, c'est arrivé le matin. Cela s'est passé dans l'après-midi ou dans la soirée. C'est également un bon moyen d' organiser vos réflexions sur le sujet. Cette journée étant également axée sur le repos, j' ai collé un autocollant de repos pour vraiment le souligner. Comme vous pouvez le voir, le reste de l'autocollant se trouve sur le côté gauche, et il complète en quelque sorte l' autocollant pour stylo-plume sur le côté supérieur droit. Il y a donc un bon équilibre entre les visuels ici et là Donc, dans les trois premiers, je dirais j'ai écrit que j'avais dormi 8 heures complètes. C'est quelque chose que j'apprécie vraiment. Bien dormir, c'est passer une bonne journée. Il était donc important pour moi de le noter. Et cela peut vraiment varier, vous savez, je pense qu'il s'agit de pouvoir faire le point ou remarquer les petites choses qui rendent la journée vraiment précieuse et vraiment géniale. La deuxième est que j'ai eu une journée de travail matinale très productive, et c'est toujours agréable souvenir, car chaque jour est différent et que vous fassiez ou non et que vous fassiez ou non parmi les trois meilleurs du jour, vous verrez également que vous prendrez lentement l'habitude de prêter attention à ce dont vous pouvez parler ou sur ce que vous pouvez écrire et où va le dialogue. Vous savez, en fin de compte, vous établissez un dialogue intérieur avec vous-même. Et donc, le découvrir est également quelque chose que vous perfectionnerez tenir un journal sur un sujet similaire ou un bal de fin d'année similaire C'est donc aussi un excellent moyen de développer le fonctionnement de votre dialogue intérieur, en particulier si vous devez parler de sujets similaires et être capable d'utiliser les mêmes instructions pendant un certain nombre de jours Par exemple, vous n'êtes pas obligée de faire le Stop Through d'aujourd'hui tous les jours, mais si c'est quelque chose que vous voulez vraiment essayer, c'est aussi une bonne façon de commencer, mais vous pouvez aussi faire, par exemple, un Stop Through aujourd'hui tous les lundis ou quelque chose comme ça Stop Through aujourd'hui tous les lundis ou quelque chose , pour démarrer la semaine en quelque sorte Pour le troisième, je viens d'écrire que j'ai fait quelques courses, et pour moi, c'est quelque chose qui me donne l'impression d'être très accomplie dans une journée Il fait donc partie de la liste des trois premiers du jour. Mais cela peut aussi varier en fonction du déroulement des journées. Tu sais, parfois c'était passer du temps avec un ami. Et ce ne sont là que des exemples. De toute évidence, il existe un grand nombre des trois meilleures options que vous pouvez faire, et je vous suggère de réfléchir façon dont votre journée s'est déroulée et de vraiment réfléchir à ce qui vous est arrivé . Vous serez en mesure de trouver beaucoup d'idées et d' inspiration sur la façon dont vous pouvez vous concentrer sur les trois principales choses qui ont marqué votre journée. Voici donc la dernière page du journal, et j'espère que vous apprécierez de tenir un journal avec cette invite 7. Jour 3 : récapitulation hebdomadaire: Pour notre troisième invite, nous faisons un récapitulatif hebdomadaire Un résumé hebdomadaire est donc un excellent moyen de terminer la semaine, surtout si vous souhaitez rédiger de petites mises à jour et des points saillants pour chaque jour qui s'est écoulé Donc, ce que je fais ici, c'est que je divise chaque page en quadrants. Il y a donc quatre cases dans chaque page. Et comme c'est sept jours par semaine, dans la dernière case, je fais juste un bref résumé de l' ensemble de la semaine. J'utilise donc des autocollants pour étiqueter tous les jours, afin de pouvoir les regarder plus facilement. ressemble à un planificateur À ce stade, cela ressemble à un planificateur où il semble que vous pouvez écrire des tâches. Mais c'est aussi un excellent moyen de l'utiliser si vous avez un agenda ou si vous avez quelque chose qui contient des modèles sur lesquels vous pouvez commencer à écrire et à décorer à côté de la zone. Donc, pour le moment, j'ajoute juste quelques autocollants ici et là. Comme vous pouvez le constater, j' essaie de réduire la rigidité des lignes. J'ai donc intégré ce type d' éléments thématiques verts pour relier les deux pages et pour développer une composition plus cohérente Grâce à cela, je peux également voir la quantité de texte que je peux écrire sur chaque case. Comme vous pouvez le constater, j'essaie également de ne pas trop remplir la case parce je sais que chaque jour j'ai envie d'écrire quelque chose. Et comme il s'agit d'un journal relativement petit, il n'est pas si difficile d'écrire sur la boîte, il n'est pas si difficile d'écrire sur la boîte, et vous avez peut-être une phrase ou une phrase, ce qui aide vraiment à tisser le fil de l'histoire J'ajoute également des tampons transparents, car c'est un excellent moyen d'ajouter plus de dimensions et de créer une meilleure mise en page au quotidien, tout en ayant comme ces déclarations audacieuses. Donc, votre mode de refroidissement est maintenant affiché. Donc ça veut dire que ce jour-là je me suis probablement reposé ou que j'ai probablement regardé un film. Je vais donc simplement y ajouter quelques éléments supplémentaires, en prenant un autocollant de rapport hebdomadaire, puis passons à la rédaction. Je vous encourage donc à y réfléchir comme si vous pouviez résumer ce qui s'est passé ce jour-là ou comme qui s'est passé ce jour-là, vous savez, auparavant, nous faisions les trois premiers d'aujourd'hui Et pour celui-ci, c'est un peu plus qui s'est passé ce jour-là dont vous vous souvenez. Et je voulais être rapide dans ta tête parce que de cette façon, tu pourras aussi penser plus facilement à « Oh, oui, je l'ai fait ». ce que j'ai fait. Je suis allée prendre un café. J'ai rencontré un ami. J'ai regardé un film. Et c'est un bon moyen pour vous réfléchir à la façon dont vous pouvez résumer la journée à travers une chose spécifique qui s'est produite manière unique au cours de cette journée. Par exemple, le soleil se lève était très important pour moi, alors j'ai décidé de l'écrire pour jeudi, et c'est un excellent moyen pour vous de vraiment tirer des idées de chaque jour qui passe sans avoir l'impression de devoir écrire spécifiquement tout ce qui s'est passé ce jour-là. Donc, une autre chose à laquelle vous pouvez également penser, c'est que les week-ends sont plus chargés de plans et de choses que vous avez faites. Dans ce cas, vous pouvez également varier la mise en page et disposer d'un espace plus grand, par exemple pour le samedi et le dimanche, ou si vous préférez avoir un plus grand espace pour écrire sur votre week-end ou vos routines, c'est également un excellent moyen de modifier les mises en C'est une façon de faire la mise en page, mais il existe également différentes manières de l'aborder. J'ai pensé que c'était le moyen le plus simple car vous pourrez ainsi voir une semaine en un coup d'œil, et d'ici la fin de l' année, par exemple, vous aurez 52 de ces spreads, et je pense que ce serait vraiment agréable de revenir en arrière et voir comment l'année s'est déroulée chaque semaine qui s'est écoulée J'aime aussi utiliser des pinceaux pour souligner les points clés, comme vous pouvez le voir ici avec la galerie nationale Coffee Run, Sun is Out. C'était donc agréable d' ajouter une autre couche de couleur à la couverture du journal que nous voyons ici. Donc, pour le dernier encadré, je voulais juste expliquer un peu ce que j'ai fait. Par exemple, tu sais, j'ai encré un nouveau stylo, et c'est le stylo que j'utilise en ce moment Et aussi, cela pourrait être un bref résumé, comme un résumé une phrase du déroulement de la semaine, vous savez, de ce que vous avez ressenti et de la façon dont les choses se sont passées Y a-t-il quelque chose qui vous a vraiment marqué ? Vous êtes-vous sentie excitée ? Avez-vous vécu certaines choses pour la première fois ? C'est bien d'avoir une brève réflexion à ce sujet afin de pouvoir poursuivre sur cette lancée au cours de la semaine à venir. Et avec cela, vous avez fait un récapitulatif hebdomadaire. C'est un excellent moyen de vraiment terminer la semaine et commencer à réfléchir à la façon dont les prochaines semaines se dérouleront. Voici donc à quoi ressemble la couverture finale du journal, et comme vous pouvez le voir, j'ai quand même utilisé un peu plus de vert, mais aussi pour le compléter, j'ai ajouté des jaunes et des oranges, et est assez cohérent et plutôt soigné, mais aussi avec le bel élément des autocollants sur chaque partie du Nous en avons donc terminé avec le récapitulatif hebdomadaire. 8. Jour 4 : enregistrement: Pour notre quatrième message, nous procédons à un enregistrement. Donc, un enregistrement est essentiellement une petite réflexion sur ce que vous ressentez. Et cela peut se faire de différentes manières, et cela peut être aussi libre que vous le souhaitez ou aussi structuré que vous le souhaitez. J'ai écrit pour celui-ci en particulier. Assurez-vous de vérifier la description. J'ai écrit que je voulais vérifier trois points, et je pense que c'est une bonne façon de commencer, surtout si vous travaillez sur un journal de plus petit format comme celui-ci. Alors maintenant, je ne fais que coller ces autocollants de transfert. Ils sont très amusants à utiliser car ils ont impression d'avoir été imprimés sur la page. Il suffit de le frotter, comme ça, puis le dessin est transféré sur la page du journal. Donc, ce sur quoi je voulais me concentrer c'est que j'ai vraiment pensé à avoir, genre, une jolie palette de couleurs rouges. Lorsque je travaille sur les pages du journal et sur la composition de mes pages, je ne pense pas vraiment à la couleur exacte que je veux. habitude, j'aime feuilleter mon papier à lettres et ce que j'ai, vous savez, des autocollants, pour voir si les choses s' enchaînent bien sur la page et, visuellement, si elles ont du sens. C'est donc en quelque sorte là que je commence, et puis vous voyez, oh, oui, j'ai ces morceaux de rouge, puis il y a les bruns et puis il y a les légumes verts À partir de là, il crée sa propre histoire ou celle de sa propre histoire, et je commence à m' en tenir aux éléments, voir comment ils fonctionnent avec la superposition Et une chose dont je veux que tu te souviennes quand il s'agit, tu sais, de choisir des autocollants c'est de ne pas trop y réfléchir D'habitude, c'est comme si, oh, c'était normal, d' un point de vue instinctif. Je ne sais pas comment l'expliquer, mais si vous voyez quelque chose sur le thème du café ici, je vais aussi coller un autre autocollant pour le café, quelque chose comme ça pour vraiment combiner les éléments et voir comment ils se dessinent et se jouent sur la page. J'adore utiliser ces tampons alphabétiques parce qu'ils sont excellents comme en-têtes Je les utilise donc pour tamponner enregistrement dans la partie centrale de cette feuille de papier. Vous pouvez également simplement commencer par une page, mais je me suis dit que la partie enregistrement nécessiterait beaucoup de réflexion. Donc, la première est que je demande, comment je me sens ? C'est un excellent moyen de s' enregistrer, peut-être en milieu de semaine ou le vendredi, parce que vous vous demandez alors : d' accord, comment se passe la semaine Qu'est-ce que j'en pense ? Y a-t-il autre chose que je puisse améliorer en fonction de ce que je ressens actuellement ? J'ai donc écrit que je me sentais bouleversée. Vous savez, il y a juste beaucoup de choses sur lesquelles j' ai travaillé. À partir de là, c'est une bonne façon de passer à la question suivante, qui est de savoir ce qui sort aujourd'hui ? Tu sais, peut-être que tu as fait quelque chose qui t'a aidé à te sentir un peu plus en harmonie avec toi-même. Et c'est également excellent pour vous permettre de réguler ce que vous ressentez. Et pour moi, ce que j'ai écrit pour What's it all Today, c' est comme si j'avais médité. J'ai pu m'asseoir un peu avec moi-même, regarder les tâches une par une et prendre vraiment le temps de me réserver de la place. Et ce que vous pouvez faire, c'est la question suivante, qui mène à ce que je peux faire de mieux demain, puis vous vous donnez cet espace, vous savez, ce moment où vous pensez OK, sur la base de ce que j'ai écrit jusqu'à présent sur ce que je ressentais et ce qui m'a marqué aujourd'hui, que puis-je faire de mieux demain qui vous permet de changer ce que puis-je faire de mieux demain qui vous permet de changer ce que vous ressentez maintenant et de mener à une sorte de amélioration ? Et je pense que pour cela, c'est un excellent moyen de repenser façon dont vous essayez de résoudre vos propres problèmes en les écrivant. Je pense que c'est quelque chose qui est très négligé en matière de journalisation, mais c'est un excellent outil C'est un outil très puissant qui permet d'écrire sur ces sujets , de les mettre sur papier, de les lire et de se rendre compte que, oh, vous savez, je peux régler ce problème. Je peux me mettre dans une situation qui me convient et , par conséquent, vous éprouver un sentiment d'espoir, et je pense que c'est ce dont nous avons tous besoin lorsqu'il s'agit de tenir un journal , d'essayer de vous enregistrer et savoir ce que vous ressentez Voici donc le dernier article du journal, et j'espère que vous pourrez réfléchir à la façon dont vous vous êtes débrouillé avec vous-même. 9. Jour 5 : gratitude: Pour notre dernière et dernière demande, sauf le meilleur pour la fin, nous publions une liste de gratitude dans un journal. C'est donc mon message préféré car il est très simple et c'est un excellent moyen d' être plus attentif aux choses de tous les jours. J'imprime une photo de coquelicots de Californie. Ce sont mes fleurs préférées, à part les tournesols. Et ce que je fais, c'est sur le côté gauche, je colle simplement quelques éléments visuels pour indiquer à quoi ressemblera ma liste de gratitude Vous pouvez évidemment ignorer les photos, mais j'aime bien avoir une référence visuelle, et je me suis dit que ce serait un excellent moyen de réunir les deux pages et une belle rupture visuelle de faire une belle rupture visuelle avec tous les textes que j'ai écrits. J'ai donc imprimé instantanément une photo de moi et des coquelicots de Californie Et avec ce timbre clair, où il est écrit de gratitude, je me suis dit que c'était le moyen idéal pour résumer le sujet du spread sans avoir à mentionner une liste de gratitude Mais vous pouvez également écrire des choses telles que « Je suis reconnaissante » ou d'autres choses qui pourraient vraiment résumer l'idée d'une liste de gratitude Maintenant, j'ai essayé de frotter cet autocollant de transfert sur la page, et je l'ai oublié pour que vous puissiez voir que parfois ils ne se décollent pas vraiment bien J'ai donc dû recouvrir un autocollant. Alors maintenant, faisons comme si cela ne s'était pas produit. C'est toujours un bon moyen de remédier à ces situations au lieu d' avoir à déchirer une page. Je préfère simplement trouver des moyens d' y remédier dans un format plus simple, afin de pouvoir réfléchir autre chose et de continuer à tenir un journal Donc j'estampille sur le côté gauche cette gratitude, une sorte de définition du dictionnaire Je trouve que c'est vraiment une bonne idée par rapport aux visuels. Et j'avais aussi une tache d'encre là-bas, alors je l'ai également recouverte d'un autocollant. Vous ne pouvez jamais vous tromper en les recouvrant d'autocollants, surtout si vous avez des autocollants de plus grande taille. Je suggère donc que c'est une bonne idée d'avoir, par exemple, un mélange de petits autocollants, petits autocollants que vous pouvez ajouter comme bordures petits éléments, mais aussi d' autocollants plus grands qui peuvent vraiment masquer les erreurs, ajouter plus de contexte visuel à ce que vous écrivez dans votre journal, ce que j'ai fait et que j'ai en quelque sorte établi ici Vous remarquerez que je commence toujours par la décoration, car une fois que j'ai tout décoré, je sais maintenant qu' il y a assez d'espace pour écrire ce que je veux. J'aime donc aussi ajouter des légendes à ma photo. J'ai donc juste écrit ici sur le côté gauche, expliquant pourquoi j'en ai collé une photo et j'ai ajouté quelques griffonnages Et sur le côté droit, j'ai écrit une liste de choses pour lesquelles je suis reconnaissante. C'est une liste très générique, mais vous pouvez aussi faire quelque chose comme cinq choses pour lesquelles je suis reconnaissante pour la journée, ou si vous le faites tous les week-ends, puis cinq choses pour lesquelles je suis reconnaissante pendant la semaine ou si vous préférez le faire, comme chaque mois, c'est aussi une excellente façon de récapituler le mois Et au lieu de penser à 30 ou 31 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante, pensez peut-être à dix ou cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Et la gratitude est une chose si précieuse et si spéciale. Il s'agit de réfléchir à la façon dont vous pouvez être reconnaissant pour de très petites choses, des choses banales qui sont souvent négligées Mais quand tu fais attention, tu y penses et tu te dis  : « Waouh, ça me rend tellement reconnaissante, tu sais ? Des conversations, le changement des saisons, personnes qui ont un impact important sur votre vie, ou même des choses aussi simples que les feuilles brunissent ou l' air frais que vous respirez une fois que vous ouvrez la porte et que vous faites une promenade rapide. Et ce sont des moments souvent négligés qui sont vraiment agréables à noter, car cela vous aide à être à nouveau consciente, mais aussi à observer ce qui vous entoure. Cette observation vous permet d'être plus présent dans le moment présent et, qui vous entoure. Cette observation vous permet d'être plus présent dans le moment présent et en étant présent dans le moment présent , cela vous est également bénéfique lorsque vous rédigez un journal parce que vous documentez lentement La vie telle qu'elle se présente, tu sais ? Et chaque jour que vous faites cela ou plus vous journal de gratitude ou l'une de ces instructions, vous développez en quelque sorte cette habitude et cela devient une meilleure façon de vous comprendre et de mieux comprendre le monde qui vous entoure Voici donc le dernier spread complet de la liste de gratitude. Et j'ai hâte de voir ce que vous allez écrire sur vos listes de remerciements. 10. Maintenir une habitude de tenir un journal: donc Parlons donc du maintien d' une habitude de journalisation Je sais qu'il peut être difficile de tenir un journal régulièrement Voici donc trois conseils pour vous faciliter la tâche. Le premier conseil est la règle des 310. Ma règle d'or est que je ne passe jamais plus de trois jours sans mettre à jour mon journal. De cette façon, je n'ai pas l' impression de perdre les détails de ma vie quotidienne et je suis capable d' écrire de mémoire. Je tiens également un journal 10 minutes pour chaque entrée que je fais. Pour moi, c'est le moment idéal ne pas trop réfléchir à ce que je veux écrire et pour ne pas passer trop de temps sur les pages du journal, me sentir coincé et ne pas savoir quoi écrire ou documenter. Le deuxième conseil est le cadre R et R. Il existe deux façons de tenir un journal de vos journées. La première consiste à déterminer si cela se fait par le biais de pensées, d'émotions et de ce que vous ressentez tout au long de la journée ou à récapituler une expérience globale que vous souhaitez documenter Et le second est de faire un rapport. Le rapport ressemble davantage à un compte rendu d' événements et d'expériences, un résumé de ce que vous avez fait ce jour-là ou à différentes manières faire un récapitulatif ou de faire un récapitulatif ou de résumer une période spécifique troisième consiste à toujours utiliser plus d'instructions et idées qui nourriront votre imagination et vous permettront de faire preuve de créativité Comme je l'ai mentionné, n' oubliez pas de consulter l'onglet Projets et ressources ou un PDF contenant des mises en page et des instructions supplémentaires que vous pouvez utiliser pour votre pratique de journalisation N'oubliez pas qu'il est normal de manquer une journée si vous n'arrivez pas à rattraper le temps perdu dans votre journal. Personne ne va s'en prendre à toi. Je ne m'en prendrai pas à toi pour te dire que tu as fait du mauvais travail. Tant que vous apparaissez tous les jours ou chaque fois que vous le pouvez sur les pages de votre journal, vous vous en sortez très bien. De plus, si vous débutez dans le domaine de la journalisation, cela peut être une véritable courbe d'apprentissage pour commencer à développer cette habitude et à le faire au jour le jour Trouvez donc un rythme qui vous convient et partez de là. Pour moi, j'ai développé au fil des ans ma routine du soir, qui comprend les 10 minutes de journalisation que je fais tous les soirs Mais évidemment, j'ai dû apprendre cela à mes dépens, et j'ai également dû commencer par différentes routines, que ce soit le matin à midi ou le fait midi ou le rattraper cinq jours de notes de journal, ce que je n'ai évidemment pas apprécié Aujourd'hui, j'adore ma routine du soir qui consiste à prendre une bonne tasse de thé, à chronométrer dix minutes, à sortir mes autocollants et mes fournitures, à commencer à décorer, à tenir un journal, et c'est une façon tellement relaxante de terminer ma journée 11. Réflexions finales: Mm. Vous avez atteint la fin du cours. En tant qu'enseignante, j'ai été très heureuse de vous guider dans la journalisation, et j'espère que vous avez pu mieux comprendre ce que la journalisation signifie pour Merci d'avoir partagé votre temps et votre énergie avec moi, et j'espère que vous avez apprécié de tenir un journal ensemble J'espère que vous avez découvert la journalisation comme outil permettant de capturer des expériences et de favoriser le développement personnel Continuez cette pratique au-delà de notre cours, et j'adorerais voir toutes les belles pages de journal et planches que vous allez créer. N'oubliez pas de partager le vôtre avec la communauté sur notre galerie de projets afin que je puisse vous faire part de mes commentaires et d'autres suggestions pour votre voyage de journalisation Et si vous aimez ce cours, pensez à laisser un commentaire. Merci, encore une fois, continuez à documenter et à toujours créer. Au revoir.