Retour à soi-même à travers l'art : Défi aquarelle de 7 jours

1. Retour à soi-même à travers la bande-annonce du défi artistique iler: Vous êtes-vous déjà senti déconnecté de vous-même, comme si vous étiez en train d' agir, mais que vous aviez oublié ce que vous ressentiez ? Je connais bien ce sentiment que parfois nous sommes obsédés par le fait de tout faire pour être une version parfaite de nous-mêmes tout en bâtissant notre vie parfaite. Mais la vérité est que lorsque nous essayons de tout contrôler , nous perdons le sentiment de joie de créer et de vivre. Dans mon cours précédent, surmonte le perfectionnisme grâce aux éclaboussures d'aquarelle, nous apprenons à faire la sieste, à accepter les accidents et à laisser l' aquarelle nous apprendre que la beauté apparaît souvent lorsque nous cessons beauté apparaît souvent lorsque où l'on surmonte le perfectionnisme grâce aux éclaboussures d'aquarelle, nous apprenons à faire la sieste, à accepter les accidents et à laisser l' aquarelle nous apprendre que la beauté apparaît souvent lorsque nous cessons de contrôler le résultat. Dans ce cours, nous allons approfondir. Je vous invite à participer au Défi de sept jours pour retrouver votre personnalité par le biais de l'art. Je vous guide à travers douces pratiques d'aquarelle et de journalisation qui vous aident à renouer avec votre intuition et à exprimer vos émotions par le biais de la couleur et Bonjour, je suis Nina Moresoa, également connue sous Je suis une aquarelliste spécialisée dans le style ample, une éducatrice artistique et une art-thérapeute certifiée Bienvenue dans mon nouveau cours. Chaque jour, vous aurez une courte séance d'entraînement de dix ou 15 minutes, simple, milfon et gratuite Nous n'utiliserons pas l'aquarelle comme un outil pour peindre quelque chose de parfait, mais pour écouter À votre respiration, à vos émotions, à vos raisons intérieures. Si vous avez toujours souhaité peindre plus librement, vous sentir plus ancrée ou simplement vous autoriser à créer sans jugement, ce cours est fait pour vous. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre pinceau, l'aquarelle et d'un cœur ouvert Commençons ensemble ce voyage vers vous-même à travers l'art. 2. Matériel: Bonjour, bienvenue au défi Back to yourself through ARC. Je vais vous montrer mon matériel, que j'utiliserai tout au long du défi. L'une des choses est donc mon enveloppe avec des arrière-plans aquarellés, que j'ai déjà préparée et j'ai créé des instructions, que je vais utiliser pour relever ce défi Je vais utiliser ce genre de carnet de croquis. C'est comme du papier à 50 % de cellulose, 50 % de coton, mais ce n'est pas si important. J'utiliserai des aquarelles, mais vous pouvez utiliser n'importe quel matériau, n'importe quel support, que ce soit des crayons de couleur, des pastels , etc. Comme je l'ai dit, j'utiliserai des aquarelles. Vous allez donc utiliser différents pinceaux. Je vous invite également à expérimenter différentes formes. Prends ceux qui sont étranges et que tu n'as jamais trouvé le moment de mettre en pratique. Utilisez donc simplement tous les pinceaux que vous avez et aimeriez-vous que cela ressemble à de la curiosité. D'accord, je vais utiliser celles-ci pour voir ce que je vais réussir à obtenir. Il peut s'agir d' une palette d'aquarelle pour mélanger, si vous le souhaitez, un pot d'eau Et en fait, c'est tout. Principalement, si vous avez besoin d'une minuterie, vous pouvez utiliser une minuterie pour la régler à 14 ou 15 minutes. Et c'est tout. En fait, vous devez être ouvert pour avoir le sentiment d'explorer et de voir quel est le message que votre essence intérieure vous adresse. C'est donc la seule chose dont vous avez besoin pour être ouvert et trouver ces dix ou 15 minutes pour créer et vous écouter. Écoute-toi toi-même. J'aimerais également mentionner qu'il est également important d' avoir une sorte de journal, de carnet ou autre, où vous pourriez noter les pensées que vous avez eues pendant que vous peigniez Ce serait très important pour que vous puissiez corriger quelque chose et noter vos observations pendant que vous peignez ou que vous travaillez sur ces instructions quotidiennes Parce que dans mon cas, je parle pendant que je vais enregistrer. Ainsi, vous pourrez entendre mon processus d'autoréflexion. J'espère que cela vous inspirera et vous aidera à vous joindre à ces parties de vous-même et à participer à votre processus. Et si vous ne vous contentez pas d'écrire, c'est vraiment important. Et vous verrez qu'il vous sera très utile de fixer quelque part ces pensées que vous avez pendant que vous peignez et que vous réfléchissez à votre processus et à votre résultat. C'est tout Commençons. Dans la prochaine leçon, je t'attends dans la prochaine leçon. 3. Avant de commencer: Bienvenue, âme créative, pour ce voyage passionnant de découverte de soi. Avant de commencer, je vous demanderais vraiment de prendre quelques instants pour écrire les réponses à ces questions. Pourquoi ai-je choisi de commencer ce voyage ? Comment est-ce que je me sens au début de ce voyage ? Et qu'est-ce qui m'incite à m' explorer à travers l'art ? ne sont que des pensées simples, mais il est très important de les avoir dès le début. Et je vais partager avec vous mon point de vue personnel : ce défi est apparu au moment où je réfléchissais à la manière de combiner pour mes patients l' aquarelle en vrac avec l'art-thérapie C'est pour trouver ce genre d'essence, en moi. C'est donc l'objectif principal de ce défi. Et cette première étape, c'est la semaine numéro un. Cette première partie du défi, sept jours, est en fait la première étape qui consiste à écouter des mots, au laquelle nous consacrons du temps à nous-mêmes, 12 à 10 minutes, 15 minutes par jour pour ralentir et simplement pour planter la graine Présence pour consacrer le temps où vous êtes réellement avec vous-même. Une autre chose, ce que je voudrais vous demander de faire en ce moment c'est que vous pouvez simplement prendre un carnet de croquis ou Peu importe le type de matériel que vous allez utiliser pour relever ce défi. Pour moi, ce sont des aquarelles, et je vais explorer d' autres matériaux Je vais voir. Cela dépend de ce que je vais ressentir. Et juste 5 minutes : dessinez, peignez votre autoportrait. C'est vous au début de ce voyage. soit la couleur que vous ressentez, le matériau ou autre, il ne doit donc pas vous ressembler. Cela devrait être exactement ce que vous ressentez et la façon dont vous pouvez exprimer ce que vous ressentez en ce moment. OK, alors commençons. Je vais partager avec vous mon parcours personnel. Et c'est pour vous inspirer , mais vous ne vous sentirez pas si intimidé lorsque vous commencerez à faire le premier pas 4. Mon projet avant le défi: Tout d'abord, j'ai pris quelques instants pour réfléchir à la façon dont je me vois et à ce que je ressens au début de ce défi. Et je pense que je suis vraiment excitée, vraiment très excitée. J'ai donc l' impression que c'est une sorte de voyage lorsque je reviens à mon mode vraiment ludique et à cette essence, qui a toujours existé, mais que je consacre temps à mes autres domaines, disons, du temps à mes autres domaines, disons, pour prendre trop de sérieux Et maintenant, j'ai vraiment envie d'y associer mon côté ludique. J'ai un peu l'impression d' entrer dans la forêt, peut-être pas dans la forêt, mais dans le jardin secret. Je dirais, oui, peut-être que c'est comme un jardin secret. Il est plein de lumière. Et aussi, oh, peut-être une plus belle Lexis. Pleine de lumière. Et des fleurs ? Ouais. Ce sont des fleurs. Et disons-le pour ici, vert. Et j'ai l'impression d'être une petite fille. Qui est enthousiaste et qui, vous savez, a cette attitude d'approche, celle de l'enthousiasme, et vous pouvez voir dans des choses simples , ordinaires ou ordinaires que vous pouvez voir une certaine magie, cette beauté. Je pense donc que je ressens quelque chose comme ça au début. Voici comme ce que je transmets avec mes couleurs que c'est un jardin secret. D'accord, je vais prendre un peu plus de cette couleur. D'ici, peut-être. Oh, oui. J'aime beaucoup cette couleur. F ici. C'est donc ce genre de jardin secret magique. Et je pense que c'est l'image que j'ai en ce moment où je suis comme une petite fille. Ah, ça fait partie aussi. J'ai eu ce genre d'idée pensant que j' utiliserais mon pinceau comme torche. Ce genre de symbole me plaît vraiment . Un peu Donc pour ici et probablement, une autre couleur, peut-être le jaune, oui. Oui, je veux ce genre d'éclaboussures magiques. Mmm, hum. Et je vais probablement laisser ici au début une sorte de graphique. Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous aimeriez peindre. Cela devrait être rapide. Prenez peut-être le temps de vous écouter avant de commencer à peindre. Alors vous allez simplement suivre votre main, non, parce que votre esprit saura déjà quel type de symbole ou de métaphore vous avez au début de ce voyage Mais je suis vraiment très excitée. Et j'espère vous transmettre ce sentiment afin que vous soyez également enthousiasmé par votre défi et le fait que vous revenez à vous-même. À ce mode ludique. Ou du moins, je recherche ce mode ludique parce que c'est ce qui me fait vivre et qui m'apporte tant de joie lorsque je peins. Quand je crée, quand je parle avec des gens, je pense que je l'ai déjà presque déjà fait. Probablement pour ici, je vais avoir des teintes plus foncées. Oh, j'aime vraiment. Et puis je le laisserai pour qu'il sèche. Et je vais me placer ici. Donc, ce n'est toujours pas fini. Mais c'est comme cette atmosphère, cet environnement, que je ressens au début de ce voyage. Donc, maintenant ou dans quelques instants, une fois qu'il sera sec, j'apparaîtrai ici. Et j'ai également hâte de voir comment je vais y être. Rendez-vous dans quelques instants. Maintenant que mon arrière-plan est sec, je vais passer à la partie suivante. J'ai décidé d'utiliser des encres, et je ne sais pas où. C'est comme si j'avais les mains complètement libres et c'est exactement ce que je ressens. Ça va être une sorte de chaleur. Ça devrait être moche. Je pense que ce défi est aussi un peu une question d'imperfections. Une sorte de fleur. Tu sais, tu ne devrais pas ressembler à ça dans la vraie vie. Je suis juste ce que tu ressens. Je pense que je me sens vraiment bien avec les cheveux bouclés face à ce défi Et bien sûr, vous pourriez dire  : Oh, je ne suis pas vraiment douée pour dessiner, peindre des gens. Vous pouvez le voir moi non plus. Mais c'est juste ce que tu ressens, et c'est tout. C'est une sorte d'aventure à explorer et à ne pas trop juger. Je pense donc que c'est peut-être trop gros comme ça. Je pense que oui, ils sont assez gros. Et pour ici. Ce n'est pas parfait, mais peu importe. C'est ce que je ressens. Oui, je suis tellement excitée. Et c'est ainsi que je transmets mon enthousiasme. Et surtout, ce que je voulais, c'est avoir ici un pinceau, qui ressemblera à une torche. C'est moi au début de mon voyage. Pour moi, cela transmet cette excitation. J'ai vraiment hâte de relever ce défi d'explorer et reconnecter à mon côté ludique et vraiment joyeux Mmm, hum. J'espère donc que vous avez également fait cette partie et que nous pourrons passer à la suivante. Hum. Voyons voir. 5. Prompt jour 1: Alors, tu es prêt ? Voici 30 instructions pour la semaine numéro un, consacrée à vous écouter, à ralentir et à consacrer du temps à vous-même ralentir et à consacrer du temps à Et voici mon enveloppe. C'est vraiment agréable. Comme fait main et avec ces textures. Et commençons. Quel sera le message pour moi aujourd'hui ? Peignez le silence. Waouh. C'est un défi. Vous savez, mon idée initiale était en fait d'enregistrer toutes ces vidéos pour cette invite en mode SAMR afin que ce soit avec du son Puis j'ai décidé que non, il serait beaucoup plus intéressant que je commande également afin que vous puissiez vous connecter et vivre comme je vis ou percevais ce défi et ce processus, en particulier cette partie de l'autoréflexion. Mais c'est intéressant de peindre le silence. Je pense que je vais probablement faire cette demande de manière à garder le silence. Vous pourrez écouter les sons parce qu'en fait, il n'y a pas de silence et c'est curieux. Je pense donc que nous allons consacrer ces trois cinq minutes à ce que nous allons peindre à écouter les sons environnants et à peindre les sons que vous entendez. Ouais. Cela peut être très intéressant car, en fait, nous n'entendons jamais de silence à l'extérieur à cause du vent des voitures, des gens qui parlent, de quelque chose qui tombe ou quoi que ce soit d'autre. Mais nous pouvons atteindre ce silence intérieur lorsque nous prêtons attention à ce qui se passe autour de nous et qui est plus important encore à ce qui se passe en nous. Oh, je vais peindre le silence en fonction de ce que j'entendrai. Je vais laisser le micro à proximité pour que vous puissiez entendre sons qui se trouvent à proximité et nous verrons juste ce qui va apparaître. Voilà à quoi ressemble mon silence. Pendant que je peignais, j'ai écouté des voitures passer dans la rue, mais je me suis surtout concentrée sur le chant des oiseaux. C'était vraiment doux. Et je me disais que parfois je pense que nous sommes vraiment connectés à ce que nous ressentons et à ce que nous sommes C'est comme si nous avions cette chanson intérieure. Tout le temps, c' est ce qui se passe à l'intérieur de nous. Et ici, ce genre de rythme de cette chanson intérieure. Et en fait, cela me fait aussi penser à ce type de cardiogramme, oui, comme le rythme du cœur, nos rythmes intérieurs. Et pour moi, il était également surprenant qu'à un moment donné , en écoutant mon propre silence, je me sois rendu compte qu' il avait de nombreuses couleurs Et ce sont principalement mes couleurs préférées, comme ma palette de couleurs, j'utilise beaucoup dans différentes œuvres d'art et qui, vraiment, c'est vraiment moi qui aime ces couleurs. Et c'est vraiment intéressant. Je pense que pour moi, ce qui a été corrigé ici sur le papier est en quelque sorte ma partie invisible. Disons que non, mais que j'en ai fait radiographie de ma partie invisible. Disons comme ça. Et en fait, je pense que cela m'aide en observant simplement ces nuances, ces couleurs, ces textures, cela m'aide vraiment à me connecter à moi-même. Il en va de même pour ce sentiment où je me sens silencieuse, calme et paisible en moi-même. Je serais donc très intéressée de lire vos observations, vos sentiments et vos réflexions avec cette invite, alors n'hésitez pas à les partager dans vos projets. J'ai hâte de lire. 6. Prompt Jour 2: Bienvenue dans un nouveau jour et une nouvelle invite. Alors voyons voir. J'ai l'habitude de fermer les yeux pour ne pas voir exactement ce que je vais prendre. Et je fais juste confiance à mes sentiments , à mon intuition et à ma main. OK, je peux ouvrir les oreilles. Waouh. Ça a l'air vraiment long Oh, c'est vraiment drôle. Ah, parce que vous savez que j' ai choisi le prompteur les yeux fermés, et voici le message Peignez la première forme qui vous vient à l'esprit les yeux fermés. OK, peins la première forme qui vient à l'esprit les yeux fermés. Je pense que l'une des fleurs les plus typiques devrait être mes fleurs. Je peins toujours des fleurs. Mais cette fois, je pense que j'ai un peu raison. Mais c'est vraiment la première forme qui me vient à l'esprit les yeux fermés. OK. Je suis donc très curieuse de peindre les yeux fermés, ce n'est malheureusement pas vraiment pratique pour moi de le filmer, mais laissez-moi simplement le faire. Croyez-moi, vous remarquerez que je peindrai les yeux fermés. Et pour ce qui est de la première forme, je pense que j'ai l'impression que c'est une sorte de montagne, une montagne bleue, et que je me tiens au sommet. Donc, la forme sera probablement une montagne. Et puis il y aura la vue, que je peux voir depuis le sommet de cette montagne, quelque chose de similaire. Mm. Ouais. Donc je pense que, euh, je vais prendre mon pinceau avec du blanc blanc, non, avec du bleu, ce genre de turquoise, que j'aime bien la couleur turquoise cobal Et puis je pense que je vais peindre cette forme, cette montagne les yeux fermés. C'est mon interprétation, je ressens en ce moment, cette invite, vous pourriez vous sentir différemment selon vous. Profitez de ce moment pour penser ou pour ressentir, disons que je vais mieux. Mais ne réfléchissez pas trop. Cela ne devrait donc pas être quelque chose de vraiment compliqué. pourrait même être un cercle, mais vous savez, cela ne comparez pas votre processus avec le mien parce qu' il est juste différent. Et nous sommes à des étapes différentes et dans des circonstances de vie différentes. OK, donc j'ai les yeux fermés, et voilà que j'ai eu envie tricher un peu et de placer mon pinceau déjà à un moment donné, mais je le fais de telle sorte que je perde un peu le mouvement de ma main, que je perde un peu le sens de l'emplacement, de sorte que je ne sache pas où se trouve le papier Je pense que c'est ici. Et c'est vraiment très intéressant la sensation quand on a l'impression d' appuyer sur le pinceau. Et en ce moment, les yeux fermés, je peux d'abord sentir la pression du pinceau sur le papier. Et une autre chose, c'est que j'entends le bruit des broussailles sur le papier Et c'est comme si vous vous connectez ou que vous peigniez les yeux fermés. Je pense que cela aide à vous connecter à vos autres sentiments. Euh, pour que tu fasses plus attention. Mais je pense que le plus impressionnant pour moi en ce moment, c'est de sentir le poids du pinceau. Oui, c'est vraiment très intéressant. Et je suis juste en train d'explorer le journal. Je ne sais pas à quel point le résultat va être beau. Mais tout le défi réside dans les imperfections acceptation de vos imperfections et dans l'écoute. Et je pense que z est vraiment une excellente invite à écouter vos autres sens, autres que visuels. OK, donc je pense que Oh It est vraiment en train de sortir. Et, euh, voyons si j'ai toujours envie de bouger, si j'ai encore envie de bouger, ou si c'est le cas. OK. Plus tard, tu me diras quel est le résultat. Moche. Cette pratique est vraiment très satisfaisante. Je vous encourage donc à être courageux et à être payé. Ça aide vraiment de s' écouter soi-même. Je pense que même la sensation est encore plus forte que si vous peignez en silence ou si vous peignez le silence. OK. Je pense qu'en attendant, j'ouvre les yeux et voyons ce que je vais trouver. Oh, c'est pas si mal. OK. C'est vraiment curieux. Donc, à un moment donné, ma peinture est terminée. Mm. OK. Disons que c'est la montagne qui sommeille en moi et que je séjourne quelque part ici. Et oui, je pense que j' aimerais peindre moi-même. Debout, j'aimerais me peindre, debout ici. Oui, comme ça. Et juste en observant. Et probablement de l'autre côté, j'aimerais créer le soleil. Je ne sais pas, probablement, oui, peut-être le soleil. Je vais me mouiller un peu. J'ai vraiment beaucoup aimé cette invite. C'était tellement relaxant de peindre les yeux fermés. Je ne me souviens pas, en fait, dernière fois que j'ai peint les yeux fermés. Donc oui, quelque chose comme ça. Oh, oh, oh. C'est tellement beau. Et je pense probablement une sorte de violet et de rosé Oui, ce sera comme une sorte de ciel. Peut-être Violet, non. Je pense que je vais utiliser la même couleur. Oui, observer avec la lumière du soleil. Hmm. Cependant, je pense que je préfère les choses avant de mourir les yeux ouverts. Ouais. Avant, il y avait tellement d'espace lorsque je me suis placée au sommet de cette montagne, et maintenant j'ai l'impression d'avoir pris les couleurs qui l' alourdissaient. Hmm. Ouais, ouais. Je pense que, pour moi, je n'aurais pas dû arrêter. J'aurais dû m' arrêter une fois que j'aurai Eddi moi-même au sommet de cette montagne Mais je voulais ajouter le ciel au fait que je regarde le ciel. Mais, en fait, je l' ai regardé comme un espace blanc. Hmm, je pense qu' à propos de la leçon, ce qu'il me reste, je peux faire quelque chose Je peux supprimer cet excès de couleur. Mais je pense que cela me fait penser que parfois nous avons vraiment peur de cet immense espace ouvert inconnu avec beaucoup de blanc que nous avons tendance à ressentir immédiatement aussi blanc avec quelque chose. Et puis une fois que vous ressentez immédiatement quelque chose, c'est comme si vous perdiez, vous perdez cette sensation d' expansion et la sensation d' espace immersif devant vous. Donc, pour moi, je pense que j' aimerais vraiment répéter cette invite, probablement. Et si j'avais cet espace blanc, je m'en tiendrais à cet espace blanc, pour avoir le courage d'affronter cet espace blanc, parce que maintenant je vois que j' ai immédiatement rempli espace blanc avec quelque chose qui a quelque chose. Mais c'était suffisant. C'était suffisant comme ça. Il n'était donc pas nécessaire d'ajouter cette partie. Je pense que le message principal que j'ai reçu de cette invitation est d'avoir le courage d'affronter ce qui est connu, cet espace ouvert, ce livre blanc, et d'en profiter. Pour en profiter. Ne ressentez pas cette peur, cette peur qui pousse immédiatement à remplir l' espace avec quelque chose. Il n'était pas nécessaire de le placer. Et maintenant, c'est lourd. Je sens vraiment que ce bloc était lourd avant qu'il ne soit vraiment léger, transparent, pour que je puisse respirer. Et maintenant, j'ai vraiment l'impression d' être un bloc assez lourd. Je suis vraiment curieux de connaître vos impressions à propos de cette invite. Mais je trouve cela très révélateur. C'est ce qui m'a incité à peindre la première forme qui me vient à l'esprit les yeux fermés. J'espère que vous avez également fait des découvertes au cours de cette journée, et j'ai hâte de lire vos impressions. 7. Prompt Jour 3: Bienvenue chez New Day. Et prenons une nouvelle invite. Je ferme donc les yeux. OK, voyons voir. Après les deux premiers, je suis vraiment excitée. OK. C'est une petite chose. Voyons voir. Waouh. OK. C'est assez difficile. Peignez d' un seul coup de pinceau. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez que c'est complet. OK. Brossez, caressez, répétez. OK. Alors voyons voir. Comment vais-je gérer celui-ci ? Un seul coup de pinceau. Je pense que pour cela, je vais choisir un type de pinceau un peu différent. Je n'ai jamais utilisé ce pinceau auparavant, mais c'est parce que j'ai ici toute une sélection de pinceaux pour tous les cas, je ne sais pas. Et c'est le set que j'utilise en ce moment. Je n'étais donc pas prête. Mais je pense que oui, cela pourrait être intéressant. Je n'ai jamais utilisé ce poignard. Et cette forme parce que la mienne est un peu différente. J'utilise habituellement un strip-teaseur, mais bon, voyons ce que je vais obtenir Et je vais probablement utiliser cette couleur. Oui, je crois que j'ai envie de cette couleur, en fait. Et voyons voir quel type de pinceau je vais me procurer à partir d'ici. Et puis à répéter jusqu'à ce que tout soit complet. Répétez, répétez. Alors, hmm. Je pense que c'est vraiment intéressant parce que pendant que nous répétons, je n'ai plus d'eau, alors je vais prendre plus de peinture. Mais je trouve que c'est très intéressant lorsque nous répétons, nous sommes en fait ou du moins je suis concentré sur le mouvement du pinceau et sur la pression que je relâche avec les poils Et je pense que ça aide à se calmer. Parce que répéter le fait que je répète les mêmes mouvements, c'est comme respirer. En fait, lorsque nous respirons, nous ne réfléchissons pas beaucoup, mais c'est le même schéma que nous répétons. Et je pense, oui, que ce message me rappelle respire, que je respire, que je suis en vie. Mmm hmm. Et une autre chose qui me fait penser, c'est que je fais autant d'efforts pour répéter le même coup de pinceau En fait, il est impossible de faire deux fois le même coup de pinceau sont tous différents, et cela me fait penser à moi-même chaque jour. Cependant, je ressemble beaucoup à ce que j'étais hier ou deux jours plus tôt, mais je ne suis déjà plus le même que nous sommes en train de changer. Et que chaque moment est unique, comme ce coup de pinceau et qu'en fait, notre vie est faite de ces coups de pinceau, tu sais ? Comme chaque coup de pinceau représente un jour. Et cela me fait aussi sentir sur le point de ressentir et de penser à la gratitude. Pour avoir eu la possibilité de créer ces coups de pinceau , de partager avec d'autres personnes, inspirer les gens à faire ce voyage de découverte de soi. Ça fait du bien de répéter ces coups de pinceau. Mmm hmm. Oui. Et je pense que j' aimerais terminer la page entière. Et en laissant cet espace blanc, c'est comme un espace négatif, non. Cela me fait penser que tous ces coups de pinceau sont liés Non, avec ça comme invisible. Et une autre chose que je pense avoir terminée. Cela me fait penser à cela aussi, j'ai l'impression d'être ici, de pouvoir ajouter quelque chose de différent comme un jour dans la vie ou quoi que ce soit d'autre. Et j'ai envie d'essayer d' ajouter quelque chose comme si je connaissais une sorte de montagne ou que je connaissais moi-même. Je ne sais pas. Comme chacun de ces coups de pinceau pour remplir quelque chose. Oui. Parce qu'ils sont similaires, ils sont différents. Et en fait, cela dépend de moi façon dont je peux ressentir chacun de ces coups de pinceau. Maintenant que chaque jour je décide comment je veux me sentir ce jour-là. Oui. C'est intéressant que ce soit le cas. Et cela me fait penser que des choses aussi simples ont parfois cet effet intéressant. Non. OK, je pense que j'en ai fini avec mon message pour aujourd'hui. Je me sens très calme et paisible. Et j'aime beaucoup cette compilation de coups de pinceau. Ils sont magnifiques. Mmm hmm. Et c'est encore plus ce qui me fait penser qu'ils se ressemblent beaucoup et c'est comme si vous pouviez sentir que c'est comme une répétition de coups de pinceau. Mais regardez avec l'eau qu'elle a créé différents types de formes grâce à ce coup de pinceau. Donc, en fait, ils sont également différents par leur forme, différents par des dizaines de ce qu'ils contiennent. Vous pouvez également intervenir et ajouter quelque chose à chaque coup de pinceau. Et aussi ici, ils ont obtenu ce genre de motif créé par l'interaction de l'eau et du pigment. Très intéressant. OK, je suis vraiment curieuse de savoir comment s'est passée votre message d' aujourd'hui. N'hésitez donc pas à partager votre projet. Et j'espère que vous avez également passé 10 minutes de temps d' autoréflexion vraiment paisible avec vous-même. Je te verrai le lendemain. 8. Prompt Jour 4: Bienvenue. Et voyons quel nouveau jour nous réserve. Il y en a deux, mais je n'en prendrai qu'une. OK, cette grosse. Voyons voir. OK. Waouh. C'est un vrai défi. Créez une carte abstraite de votre corps dès aujourd'hui. OK, laisse-moi sentir. Comment se sent mon corps aujourd'hui ? Carte abstraite de mon corps aujourd'hui. C'est un défi pour ce genre de round et il doit être abstrait. OK. Je ne vais donc pas trop réfléchir et je n'analyserai pas autant. Je pense que nous allons juste commencer. Quelles couleurs pourrait être mon corps aujourd'hui ? Mm. Avec de l'eau. Je n'en ai aucune idée. Ce sera donc également une sorte d'expérience. Je me sens vraiment inspirée. Donc, en général, je suis très enthousiaste à l'idée de relever ce défi. Et je pense que cela me fait penser à ça. En fait, mon corps est également excité. Cependant, avant de commencer ce défi, j'avais quelques problèmes de santé, mais ce défi m'inspire vraiment. J'ai l'impression que c'est mon excitation et que mon corps a un peu l' impression qu'il me donne les ailes nécessaires pour voler. Mais ce n'est pas si abstrait. Mais d'habitude, quand je commence, comme lorsque je tiens un journal émotionnel, et quand je commence, j'utilise des crayons de couleur pour ce genre de choses qui ressemblent davantage à des émotions intérieures Et d'habitude, je commence par une sorte de ligne. Et puis ces lignes commencent à conserver leur forme. Donc ici, c'est comme la carte corporelle de mon corps. Ce serait probablement la serait sensation de mon corps que j'ai envie de voler. Et oui, je pense que je ne vais pas trop y réfléchir. Je vais juste le sentir. Et en ce moment, mon corps se sent comme ça. Mmm, hum. Comme les ailes. OK, c'est abstrait. Je peux donc aller là où se trouvent les autres parties. Donc je ne sais pas si cela ne devrait pas avoir de sens, non ? Ce qui apparaît sous mon pinceau. Parce que c'est jaune, je ne suis pas content de ce jaune. C'est abstrait. OK, donc je pense que c' quelque chose qui pourrait être ma lumière intérieure. Ouais. Cela fait également partie de mon corps ou de la façon dont je me perçois. Et aussi, ce que mon corps ressent, c'est en relevant ce défi que je me sens vivante. Il en va de même pour mon corps. Je pense que mon corps est vraiment reconnaissant de passer 10 minutes par jour avec moi-même alors que je ne pense pas au résultat Parce que très souvent, lorsque vous peignez à un moment donné, vous commencez à juger, vous savez, de vos résultats. Et tu oublies ce plaisir et cette joie. J'aime peindre pour le plaisir de peindre. Je pense donc que c'est ma carte corporelle abstraite. C'est comme les couleurs. Et c'est comme protégé. Je me sens protégée. Je me sens connectée. Ouaip. Et je pense que je suis reconnaissante et reconnaissante Ce serait donc probablement de la gratitude. Hum. Chère. Je pense que pour aujourd'hui, c'est tout. Pour moi, parce que c'est ainsi que je me sens en fait une carte abstraite de mon corps aujourd'hui, où je me sens connectée, inspirée par le fait de voler. Et je pense que c'est protégé, non, contenu ou quoi que ce soit , de sorte que, pour moi, cette invite me transmet cette sensation de protection, de sorte que je suis connectée, que je respire, et aussi ce genre de sensation lorsque vous étreignez quelqu'un et que vous vous réchauffez, je pense, oui, que c'est ce que ressent mon corps aujourd'hui Et avec gratitude. C'est formidable d'avoir un corps qui nous permet d'agir et de mettre en œuvre nos pensées , comme rendre visible quelque chose d'invisible. C'est aussi grâce à mon corps que je peux partager avec vous cette peinture et un peu de moi-même. Et j'ai vraiment hâte de savoir quelles pensées et quelles réflexions vous avez eues après l'invite d'aujourd'hui. N'hésitez donc pas à partager votre projet. 9. Jour 5: Alors, êtes-vous aussi enthousiaste que moi à l'idée de découvrir la nouvelle invite ? OK, j'espère que tu es prête. J'aurai du matériel avec vous et j'espère que vous peindrez avec moi. J'aimerais. Ce serait bien. Pour le faire simultanément. OK. Waouh. C'est tellement intéressant. J'aime vraiment ça. C'est comme si nous venions de différents sites que nous explorons. Nos sentiments ressemblent à ceux de nous écouter, non, alors que nous aimons commencer à écouter cette voix pour la rendre plus forte Mmm, hum. Et c'est l'un des meilleurs moments, comme lorsque vous fermez les yeux. Je pense donc que j' aime cette sensation. Peignez une sensation de fermeture dans vos yeux. Cela me fait penser à ces moments ma vie où j'ai l' habitude fermer les yeux et de me concentrer totalement sur ce que je ressens. Et cela peut être comme ce moment où vous dansez ou quand vous prenez un bain et que vous sentez l'eau lorsque vous nagez, lorsque vous embrassez quelqu'un pendant que vous mangez, et c'est tellement délicieux que d'habitude vous fermez les yeux et vous dites : «   Mmm, c'est tellement bon Je pense donc que c'est ce genre de sentiment que j'aimerais créer. Et ça me fait aussi penser aux chats. D'habitude, quand ils profitent du soleil, du moins mon chat quand il s'allongeait sur le rebord de la fenêtre, je prenais toujours un bain de soleil, alors il le faisait les yeux fermés. Et je pense que c'est ce sentiment que j'aimerais transmettre ou explorer aujourd'hui avec mes aquarelles Voyons donc ce que je vais obtenir. Je pense que je vais opter pour le jaune. OK, alors je suis là et commençons. Je voulais juste vous dire qu' il est également important de prendre le temps de réfléchir. Et une fois que je le sais, supprimez cette invite, afin que d'habitude je me donne également le temps de réfléchir et toujours réfléchir à ce qui me lie à cette invite. Et je veux dire, j'essaie de le faire rapidement pour que tu ne t' ennuies pas à m'écouter. Mais aussi que cela vous inspirera ou vous fera ressentir certains de vos sentiments Je pense que je vais le sentir parce que je ne sais pas, d'une manière ou d'une autre, j'ai choisi le chat. Ce n'est probablement pas le meilleur portrait de chat. Je ne suis pas très bon en ce moment. peins des chats, mais j'ai quand même envie de transmettre cette sensation d' un chat prenant un bain de soleil. Je veux dire, j' essaie de le faire. Je n'ai pas préparé ce que je vais prendre aujourd'hui. Et euh, probablement, si je devais me passer d'un enregistrement, je prendrais plus de temps parce que je me permettrai d'approfondir mes pensées, mes sentiments, un peu comme méditer, un peu avec cette invite avant de commencer à peindre Oh, j'aimerais même. Je pense que je ne me limiterai pas à une seule page. Oui, parce que c' était quelque chose comme ça . Et il mentait. Ouaip. Pour toi, c'est comme si tu prenais ton temps. Je le fais plus rapidement. Mais ça ne veut pas dire que tu dois te précipiter comme moi. Et pour moi aussi, je pense que ce n'est pas seulement que je suis pressée, mais que c'est le plus souvent le cas. Je pense quand j' agis sans me donner trop de temps pour réfléchir. Alors je ne réfléchis pas trop aux choses. Je les fais et je passe directement à ça pour cette partie, ce qui me donne l'impression que non. Ensuite, je commence à réfléchir , à analyser et, à coup sûr, à analyser quelle option sera la meilleure ou autre. Alors c'est comme si trop d' esprit y participait. Je vous encourage donc, d'un côté, à vous laisser emporter par votre couronne. C'est ça. Donc, à votre rythme et à partir d' un autre point, ne surprenez pas parce que lorsque nous recommençons à couler, d'habitude, nous nous sentons bloqués, et nous finissons ça, genre, je ne sais pas quoi peindre Tu n'as pas besoin de savoir. Il suffit de commencer. Et pour peindre. En fait, je suis absent maintenant. Après avoir peint, mon chat commence à me manquer. Cela fait déjà plus de dix ans qu'il est décédé. Et il s'appelait Amour Lave. J'étais une chatte vraiment ensoleillée, pleine d'amour. C'est donc très agréable de se connecter. Nous allons prendre une strip-teaseuse. Mmm, hum. Donc, pendant des années, non, oui. C'est mon chat ensoleillé. Cette sensation de bonheur les yeux fermés. Ce n'est pas parfait, mais c'est vraiment lâche. Et pour moi, il représente le soleil et la lumière. Mais je ne sais pas, était-ce pour ajouter de la glace ou non ? Parce que c'est comme cette sensation de fermer les yeux. OK, voyons voir. Que se passera-t-il si je mange de la glace ? Parce que j'ai vraiment l' impression que je dois ajouter de la glace, mais le message est comme si vous fermiez les yeux. Mais oui, je crois. Tombez probablement un peu ici. Au fait, mon chat était complètement blanc, totalement blanc. Mais le sentiment qu'il transmettait était le soleil, le soleil. Il était vraiment ensoleillé. C'est probablement aussi de la gratitude parce qu'il m'a aidée. Il était l'un de mes meilleurs amis à cette époque de ma vie. Je pense donc que c'est ce que j'ai l' impression de fermer les yeux. Oui, je ne sais pas. Qu'il ressemble à un chat ou maintenant je l'ai gâté. Mais pour moi, c'est l' impression de fermer les yeux. Et je sens le soleil. Mmm, hum. J'ai vraiment hâte d'entendre et lire vos impressions à propos de ces instructions, et je suis très curieuse de savoir ce que vous ressentez lorsque vous fermez les yeux Veuillez donc partager et attendre avec impatience la nouvelle invite. 10. Prompt Jour 6: Bienvenue dans un nouveau jour. Et voyons quel sera le message aujourd'hui ? Je pense que tu as déjà commencé à amuser avec ces crevettes OK. Oh, la douceur de la peinture. C'est si simple. Je pense que très souvent, lorsque nous recevons ce genre d'instructions très simples, elles sont aussi les plus compliquées parce qu'elles semblent trop simples pour notre esprit Mais, en fait, je pense qu'ils sont plus difficiles, car comment allez-vous peindre de la douceur ? En fait, se connecte à nouveau. Pour moi, cela me reconnecte avec la sensation du pelage de mon chat. Ainsi, lorsque vous sentez le toucher de la fourrure, elle est si douce, cela peut aussi l'être assez souvent pour moi, comme avec ces pinceaux en poils d'écureuils Ils sont également généralement assez mous. Bien sûr, cela me connecte de parler d'aquarelle. Cela me connecte à la technique humide et humide. Je vais probablement opter pour « oui », avec cette technique « mouillé sur mouillé ». Et, mais je n'en utiliserai qu'une partie. C'est tellement beau look. Oh, je pense que je vais probablement le faire. Ouais. Je pense que j'aimerais jouer avec mon pinceau avec de l'eau, et ça va apporter de la douceur pour moi Comment peint-il ? Pinceau très doux. Voyons voir. OK. Je pense avoir trouvé ainsi comment explorer la manière de peindre la douceur. Ma douceur ressemble donc à des bulles. Ouais. Des bulles ou probablement des pissenlits qui, lorsqu'ils seront déjà prêts à être déplacés , peuvent aussi en être quelques-uns, je pense que je vais le faire. J'aimerais ajouter plus de couleur, probablement plus fort Ouais. Donc, parce que je n'aime pas ça, je les ai rendus symétriques comme ça Je vais donc revenir sur celui-ci et nous en explorerons davantage. Maintenant, cela ressemble plus à des feux d'artifice. Mais ces deux-là me plaisent beaucoup. Je vais donc probablement continuer avec ceux-là, et j'en ajouterai un peu plus, par exemple, vert pour ici et pour ici, et je suppose que je les convertirai en pissenlits et j'en ajouterai un peu plus, par exemple, du vert pour ici et pour ici, et je suppose que je les convertirai en pissenlits. Mmm, hum. Et voyons celui-ci, je pense qu'il est déjà sec. Je vais donc transformer celle-ci en bulle. Je pense que ça pourrait être sympa. Je vais donc ajouter d'autres couleurs. J'aime bien ça. Et pour le moment, probablement un peu de jaune. Ouais. Donc, celui-ci va être une bulle, mais ces deux-là, je vais les convertir en pissenlits Donc, voici la tige. Et d'habitude, ici, ils ont ce genre de Mm hmm. Je suis vraiment curieuse de savoir quel type de douceur, comment vous allez peindre votre douceur, parce que c'est vraiment intéressant Ce genre de façon de transmettre ces différents sentiments, non. Et un autre là-bas. Donc un, et il y en aura un autre ici. Au fait, ça me fait penser qu' en fait, ces pissenlits sont vraiment mous Cela pourrait donc aussi être un très bon exemple de douceur. Sans réfléchir, j'en ai fini avec la douceur. Et je pense que je vais le laisser comme ça parce que, en fait, si vous regardez que celui-ci est devenu vraiment très doux, je sais qu'il n'est pas complet. Ou peut-être que dans mon imagination Non, je n'avais pas cette image dans mon imagination parce qu'en fait c'était une pièce de théâtre. En jouant, j'en ai fini avec ça. Je pense que c'est ma douceur, ce genre de pissenlits et Je pense qu'il me manque encore une bulle quelque part là-bas. Mais pour le moment, je vais le vivre tel qu'il est, je pense que c'est imparfait Par exemple, je donnerais plus de définition à cette zone, mais elle est souple. Et cette zone est douce. Donc, sans moi, j' aime vraiment quand tu es ouvert, quand tu joues, en fait, quelque chose apparaisse. Et pendant que vous êtes en train de vous connecter à vous-même en ce moment, parce que cela a commencé, en fait, si vous le savez, à suivre tout le processus, c'est que j'ai fait le lien avec la douceur de la brosse à balai, des poils d'écureuil Et puis, une fois que j'ai commencé j'ai simplement suivi cette pulsion de l'intuition. Et quand j'ai commencé à jouer avec, j'ai trouvé ce mouvement et je me suis dit  : « Oh, j'aimerais créer ce moment avec une peinture. Et en fait, ça fait penser à des bulles de pissenlits. Et je pense que oui, c'est vraiment une belle façon d' incarner mon processus de création, qui reflète ma sensation de douceur Hmm. Le processus d' aujourd'hui est assez intéressant. J'espère donc que votre processus a également été très intéressant pour vous, et j'ai hâte de lire et de connaître vos expériences. Profitez donc des instructions d'aujourd'hui et à demain. 11. Prompt Jour 7: Bienvenue sur New Day et nouvelle invite. Alors, êtes-vous curieux de savoir ce que nous allons peindre aujourd'hui ? Je suis vraiment très excitée. Alors voyons voir. D'accord. Oh, peignez la sensation de boire de l'eau. Je trouve cela très intéressant parce que pour moi, l'eau me relie aussi à l'aquarelle, en fait, non Et bien souvent, je ressens effet thérapeutique de marcher au bord de la mer, écouter les vagues ou simplement d'entendre le bruit d'une rivière de montagne Et c'est en fait ce qui me rattache à cette sorte d'expansion lorsque je peins à l'aquarelle Et de l'eau potable. Cela peut être difficile. Voyons voir. Voyons ce que je vais obtenir, surtout, je pense que, vous savez, cela me fait d'abord avant de commencer à peindre, je fais aussi connexions et des associations neuronales Et l'une des choses liées à nos besoins de base, c' est que nous puissions rester en vie pendant deux ou trois jours sans nourriture, voire plus Surtout, oui, si vous avez appris à attacher je l'ai fait pendant cinq jours consécutifs, donc tout allait bien sans nourriture, pas de nourriture du tout. Mais l'eau potable, c'est vraiment essentiel. Tu ne peux pas survivre un jour. Et je pense que je suis vraiment liée à cela, à mon expérience en me disant que je buvais de l'eau, mais que je n'ai rien mangé. Alors vous commencez à comprendre qu'en fait, l'eau est comme notre second sang, disons, comme ça. C'est quelque chose de tellement essentiel. Et je pense que maintenant j'ai fait lien entre la sensation de boire de l'eau. Je pense que c'est l'essentiel parce que, pour moi, ce sentiment est comme lorsque je suis réellement avec moi-même, non. Quelque chose qui me relie à moi-même, à mon essence. Parce qu'en fait, pour moi, l'eau est très importante, pas seulement pour les aquarelles dont j'ai juste besoin, et j'ai envie de les utiliser très longtemps D'accord, une semaine sans peindre, mais ça me met aussi en relation avec la santé. Je me souviens qu'il y a 20 ans déjà, je crois , j'ai été vraiment impressionné par un livre. Il s'agissait d'eau et quelque chose comme le traitement avec de l'eau ou autre. Là où il y en avait, je pense que c'était en prison. Je ne me souviens pas où il se trouvait déjà. C'était il y a très longtemps, mais oui, c'était dans la prison ou là où un médecin soignait les prisonniers avec de l'eau qu'ils n'avaient aucun autre matériel médical ou quoi que ce soit d'autre. Donc ce qu'il avait, c'était de l'eau. Et dans ce livre, il décrivait son expérience de guérison des gens uniquement avec de l'eau. Donc je ne sais pas. Je ne me rappelle pas l' avoir rappelé depuis très, très longtemps Je ne sais pas C'est assez curieux de voir comment fonctionne l'esprit. Alors maintenant, je pense à l'eau et au fait qu'elle est vraiment essentielle. Et ce que j'ai aimé dans le livre, je vais vous en dire plus. Maintenant, je commence à me rappeler qu'il explorait également les propriétés de l'eau à différentes températures. Il n'en va donc pas de même lorsque vous buvez de l'eau vraiment très chaude ou froide ou simplement à température ambiante. Et depuis, je bois vraiment beaucoup d'eau. Je commence ma journée en buvant de l'eau, et c'est très intéressant de voir comment cela affecte nos récepteurs gustatifs car à un moment donné, vous commencez à ressentir la soif, mais vous commencez également à demander quel goût exact de l'eau je recherche Il s'agit de mon expérience. Donc, quand j'ai soif, je sais déjà quel type de goût je recherche Quand je veux boire de l'eau, cela dépend de la température. Et c'est vrai qu' en fonction de la température, le goût de l'eau est différent. Je ne sais donc pas si vous avez la même expérience, il serait intéressant de lire votre expérience dans la section discussion, partager dans les commentaires. Une invite vraiment intéressante. J'aime beaucoup ce qu'il en ressort aujourd'hui avec ma peinture. Et j'ai l'impression maintenant, alors que je suis déjà presque en train de terminer de peindre, comme l'invite d'aujourd'hui, je ressens plutôt ce que je ressens ou ce que je fais avec sensation parce que l' idée des instructions, vous savez, pour que vous puissiez vous connecter à vous-même, vous ressentez, non Et chaque demande serait différente pour chaque personne. Donc, pour moi, je pense que je suis connectée. Je me connecte à mon sentiment de gratitude. Ouais En fait, oui. Donc, cette gratitude seule pour toute la vie. C'est donc mon intuition qui m'a guidée ? Non Donc je pense que oui, en fait, pour moi, cette sensation d'avoir de l'eau potable est liée à ma gratitude. Cela m'a fait penser à ces personnes qui ont des problèmes de santé, traitement des liquides, etc., que c'est vraiment formidable de pouvoir boire de l'eau et que cela nous associe à l'eau et que cela cette gratitude, car en fait, l'eau c'est la vie et aller un peu plus loin ici sur notre planète, c'est en fait comme ça que sans eau, nous ne survivrons pas. C'est donc la vie. Je trouve que cette invite a été très intéressante pour moi. Je ne m'attendais pas à ce que cela puisse me relier à d'autres expériences. Donc je suis tout simplement clair. Ici, j'ai plus d'eau. Et je crois qu'au final, j'aurais aimé qu'Initial Planet soit ce que j'ai envie de créer comme ça des mains. Mais je pense qu'en ce moment, j'ai plutôt envie d' avoir les mains sur le ventre. Et les couleurs pour moi, ce sont les couleurs de mon intuition de l'eau de notre planète, Blue Planet. Je pense donc que ce n'est probablement pas le cas et je ne sais pas. D'habitude, je ne juge pas mes peintures, ce genre de peinture avec des proportions ou autre. Mais c'est vraiment puissant. Cette partie est assez développée. Je vois qu'il y a des muscles. Je vais donc probablement le rendre plus arrondi comme ça. Donc ça va être plus doux. Hum. Et, euh, je dirais que c'est tout avec cette invite. Mm. J'aime vraiment. Qu'est-ce que j'ai ici ? C'est vraiment relaxant et je suis vraiment curieuse de savoir ce que vous allez peindre pour cette invite. Et avec quels types de sentiments et expériences vous allez vous connecter en peignant cette invite. Pour moi, maintenant je ressens gratitude et la vie comme le pouvoir de la vie. C'est une autre chose que l'eau, généralement lorsque de grandes quantités d'eau ou d'eau arrive, non, goutte par goutte, puis petit à petit, puis petit à petit commence à détruire ou à créer des grottes dans les rochers. C' est en fait de l'énergie, un élément vraiment puissant, et nous l'avons également en nous. Donc, en fait, nous représentons également 80 % de ce pouvoir que nous avons en nous. Et encore une chose : cela me met avec de très belles photos, des photos de l'auteur dont je ne me souviens pas, il photographiait des cristaux, des scientifiques japonais, des photos de cristaux d'eau, où il photographiait des cristaux, des scientifiques japonais, des photos de cristaux d'eau, selon le type de mots à proximité de cette eau et la façon dont elle a été structurée en fonction de ces mots. Pour moi, c'est comme un pouvoir intérieur, et j'ai envie d'écrire. Ce message pour moi est un pouvoir. Hum. Et un autre message pour moi, ce sera, je crois, cette confiance. Orientation. Voici donc mon message d'aujourd'hui. Et je me sens vraiment connectée à cette invite. Je ne pense pas que quelque chose d'aussi simple que la douleur , la sensation de boire de l'eau me relier aux autres périodes de ma vie, ce que j'ai en moi, à mon pouvoir intérieur. Et c'est comme faire confiance à son intuition parce qu'en fait, je pense que pour moi, l'eau est quelque chose de tellement flexible, fluide et en fait, c'est comme une intuition, vous savez C'est donc le message que je m'adresse à moi-même. Et j'ai vraiment hâte de savoir quel genre de message l'eau vous a apporté. Alors, s'il vous plaît, partagez. 12. Réflexion sur la semaine 1: Alors que nous terminons la semaine, consacrée à l' écoute orale, à la prise de conscience, à la respiration, au ralentissement et au simple fait d'être présent pendant les 5 minutes pendant lesquelles vous êtes ici pour peindre, écrire et vous écouter. Je vous invite donc à respirer lentement et profondément. Remarquez ce qui a changé depuis que vous avez commencé à écouter intérieurement, regardez vos peintures, dessins et repensez à votre voyage En fait, vous remarquerez que cela est lié d'une manière ou d'une autre, et peut-être que vos couleurs sont devenues plus douces ou plus vivantes. exemple, dans mon cas, je peux remarquer que j' ai commencé par mes couleurs, ma palette de couleurs, et la façon dont elle a changé , en ma palette de couleurs, et la façon dont elle a changé , et la façon dont elle a changé à ne pas prêter attention à tant d'objets, mais aussi à certains changements dans la palette de couleurs, couleurs devenant plus dominantes Comme ici, vous voyez que je passe du bleu au jaune, à une combinaison des deux, puis à nouveau au bleu Mais ce sont déjà des blues différents. Elles sont plus douces et peut-être que les couleurs sont devenues plus vivantes. Et invitez-vous simplement à réfléchir avec vos propres mots. Qu'est-ce que j'ai remarqué sur moi-même cette semaine ? Quand est-ce que je me suis sentie le plus connectée à ma respiration ? D'accord. Qu'est-ce qui m'a surpris ? Qu'est-ce qui m'a mis mal à l'aise et qu'est-ce que cela m'a appris ? Je pense donc que nous avons reçu de nombreuses demandes difficiles. Probablement celui-ci connu pour peindre les yeux fermés. Et cela a été, pour moi, la partie la plus inconfortable, la partie la plus lourde de toutes les instructions quand, au lieu d'avoir cet espace ouvert et livre blanc léger, j' ai décidé d'ajouter quelque chose de plus et rien de plus Mais pour le reste, j'ai remarqué, en fait, que j' étais plus connectée. Et c'est ce que j'aime le plus, vers la fin de la semaine, où j'ai vraiment eu l'impression de m'écouter Mmmhmm et d' écouter ce que je ressentais à ce moment-là Je vous invite également à réaliser votre autre autoportrait, ce qui serait déjà le cas après la semaine de défi. Exactement ce que tu ressens. Laissez votre pinceau peindre ce que vous ressentez en ce moment. Et cet autoportrait en portera le titre. C'est moi quand j'écoute. Lorsque vous écoutez profondément, même le silence a une couleur. Et nous avons vu que nous avons peint exactement cette semaine le silence. Je vous invite donc à jouer avec les couleurs et à créer un autoportrait de plus. Et voyons en quoi cela sera différent l'un de l'autre. 13. ItsMe écoutant l'introspection: Dans mon cas, je pense que je vais encore opter pour une combinaison de technique humide sur mouillé avec une sorte d'encrage Voyons donc ce que je vais obtenir, comment je vais être. Je choisis juste les couleurs que, vous savez, vous pouvez déjà remarquer. Vous pouvez deviner celles que j'utilise car, en fait, c'est une couleur qui me connecte vraiment beaucoup à mon moi intérieur. Et récemment, j'ai vraiment envie de cette couleur. Et pour moi, cette couleur représente également mon intuition, que je ressens lorsque je m'écoute et que je suis mon intuition. Donc je pense que c'est bon. Maintenant que j'ai l'idée que je vais créer, je vais transformer cela en visage. Vous voyez, mon original était différent : je voulais combiner la technique humide sur humide avec l'encrage, comme dans le précédent, mais mon conseil et mon intuition en ont décidé autrement. OK. Donc voilà. C'est vraiment intéressant de peindre portraits juste sur terre mouillée quand on ne voit pas vraiment. Comment ça va se passer, mais je pense donc que pour moi en ce moment, mon portrait après cette première semaine de défi, ressemble au pouvoir de mon intuition. Je pense qu'il me transmet ce message. C'est ce que je ressens. Tu peux voir le visage. Et je vais devoir le laisser sécher un moment pour pouvoir ajouter plus de détails. Et là, je vais enlever un peu de peinture afin de laisser du blanc pour moi, probablement pour ici aussi. Mmm, hum. Je vais donc laisser sécher, puis nous ajouterons quelques détails supplémentaires. OK, il est sec. Je parie sur ma phase d'intuition. Et j'en ajouterai plusieurs autres. C'est comme ça que j'ai l' impression qu' en ajoutant plus de détails, plus de lignes, je donne vie à mon intuition. Ce n'est donc déjà pas si flou. Et je pense que c'est aussi quelque chose qui, dans mon non, me fait penser que tu pourrais te sentir différemment. Et pour moi, il serait intéressant que vous partagiez la façon dont vous percevez cela car pour moi, je pense que nous avons de l'intuition. vraiment approfondie. Et avec ce temps, plus nous vieillissons, nous commençons à oublier comment utiliser plus nous commençons à oublier comment utiliser notre intuition ou nous ne nous en rendons tout simplement pas compte. Et je pense que cette image montre qu' en ajoutant des détails, je donne vie à mon intuition. Pour que ce ne soit pas déjà si flou et invisible que je le rende invisible, je le rende visible Et, en fait, j'ai l'impression, je sais, mais je suis presque en train de pleurer parce que c'est une partie très importante de moi, et je pense que je l'ai gardée assez abondante. pense trop avec ma tête et je crois plus en ma tête et en ma partie rationnelle qu'en mon intuition. C'est donc pour moi ce que cela signifie. Pendant ce temps, j'ai l'impression que mon intuition m' attendait en silence ou peut-être pas si silencieusement, mais je ne l'ai pas très bien entendu Mais ça a toujours été avec moi, mais c'est un peu invisible. Et maintenant j'aime, avec ces détails, avec ce pinceau, lui redonner vie. Et en fait, j'ai l'impression que c' est comme si je ne savais pas, parce qu'à un moment donné, j' aimerais vraiment laisser cette partie assez floue où il n'est parfois pas nécessaire d'ajouter autant de détails Parce que je pense qu' une fois que vous ajoutez de la glace, vous pouvez déjà comprendre ce que vous voulez dire. Et oui, je pense que je vais garder ces zones floues aussi parce que j'ai l'impression que ça commence à apparaître, mais je ne vois toujours pas vraiment tout, tous les détails. Mais je commence déjà à sentir et à voir cette vue et ces Il est donc très intéressant de voir comment cela va évoluer. Pour moi, mais à ce stade, ça va être comme ça. Mon intuition, que je commence à le remarquer et à le voir. Mais j'ai toujours l' impression que c'est flou, de sorte qu'il n' apparaît pas complètement C'est donc ce que je ressens après cette semaine de défis. Et je suis vraiment très curieuse de lire vos observations, façon dont vous avez changé, ce que vous avez remarqué, la différence et la perception de vous-même avant et une semaine plus tard. Voici donc mon This is me when I listen. Et je pense qu'il est vrai qu' une fois que vous vous écoutez, vous êtes beaucoup plus connecté à votre intuition, non ? Alors c'est moi quand j'écoute. Et 14. Réflexions finales: Je tiens à vous remercier d'être ici et de vous être montrée à travers l'art. Même quelques minutes de peinture et autoréflexion par jour peuvent ouvrir de nouvelles portes en vous. Si cette expérience vous parle, je vous serais reconnaissante de bien vouloir trouver un moment pour faire une évaluation du cours. Cela aidera d'autres étudiants à découvrir ce cours, et cela soutient mon travail. J'adorerais également voir ce que vous avez créé. Partagez vos pages d'aquarelle ou réflexions dans la section des projets de classe Votre voyage pourrait inspirer d'autres personnes à commencer. Vous pouvez également participer mon défi de 30 jours Back to Yourself Through Art, où nous nous réunissons pour sessions hebdomadaires d' autoréflexion en direct et pour un soutien créatif. Ou si vous souhaitez une expérience plus personnelle, je vous invite à réserver une séance d'art-thérapie individuelle avec moi, laquelle nous approfondirons votre processus personnel. Encore une fois, merci d'avoir peint, d'avoir ressenti et d'avoir grandi avec moi. Et n'oubliez pas que votre art ne doit pas être parfait. Ce dont elle a besoin, c'est d'être vôtre, profondément vôtre. À voir dans mon prochain cours. Au revoir.