Méthode de définition d'objectif ultime : comment planifier et atteindre vos objectifs efficacement

1. Introduction: Bienvenue dans l'atelier de définition d' objectifs ultimes où vous apprendrez à planifier et à atteindre efficacement vos objectifs. Vous avez des désirs que vous souhaitez concrétiser mais vous ne savez jamais comment y parvenir ? Alors ce cours est pour toi. Je m'appelle Georgia, et dans ce cours, nous allons créer un plan d'action pour réussir afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Y compris des outils tels que la visualisation des reflets , les habitudes, les routines, etc. J'ai des qualifications en psychologie et en coaching de santé, ainsi qu' une grande passion pour le développement personnel, la productivité et l'état d'esprit. Mon objectif est d'aider et d' inspirer les gens à travailler sur eux-mêmes et à améliorer leur mode de vie. J'ai suivi mon propre parcours de développement personnel et je suis passée de la lutte contre les problèmes de santé mentale, sentiment de perte et de manque de sens à la création de ma propre entreprise, atteinte de mes objectifs et à une vision si claire qui je suis et de mon but dans la vie ensemble. Nous pouvons créer votre propre guide étape par étape pour un changement durable avec ma formule éprouvée, vous laissant enthousiaste, motivée et prête à commencer votre parcours de développement personnel. Ce cours est pour vous si vous procrastinez souvent au lieu de passer à l'action Si vous vous épanouissez dans la planification d'une organisation, vous aurez une meilleure idée de vos objectifs. Vous aurez les outils nécessaires pour apporter changements graduels et durables à votre mode de vie. Et à la fin, vous repartirez en vous sentant prêt et motivé pour commencer votre voyage. Une fois que vous avez cette méthode, vous pouvez l'utiliser encore et encore année après année pour vous fixer et atteindre nouveaux objectifs et continuer à progresser dans votre vie. Votre projet pour ce cours sera de remplir le cahier d'établissement d'objectifs que j'ai fourni pour créer votre propre plan d'action Donc, si vous êtes prêt et si vous êtes aussi enthousiaste que moi à l'idée d'atteindre vos objectifs, alors commençons. 2. Introduction du projet: Votre projet pour ce cours est de remplir ce cahier d' établissement d'objectifs de 16 pages que je vous ai fourni Vous pouvez télécharger ce PDF à partir des fichiers et l' imprimer pour que vous puissiez y écrire. J'ai imprimé le mien en quatre et je l'ai fait relier, mais vous pouvez l'imprimer de la manière qui vous convient le mieux. Chaque leçon de ce cours fait directement référence à une page différente du cahier Je vais vous expliquer en détail les questions et ce à quoi vous devez réfléchir pour y répondre. J'ai choisi ce projet parce que je pense que c'est le moyen idéal pour vous de comprendre tous ces éléments vous concernent et ce vers quoi vous travaillez. Et il expose la formule très clairement et vous donne l'occasion de faire des allers-retours sur ce que vous avez écrit. Le moins que vous puissiez faire pour ce projet est de le remplir . Il existe plusieurs possibilités de faire preuve de créativité, que j'aborderai en détail tout au long du cours et à la fin. Dans la section de l'étape suivante , vous n'aurez besoin que de votre document imprimé et de quoi écrire N'hésitez pas à utiliser des surligneurs ou des stylos de couleur pour faire preuve de plus de créativité différencier les zones et mettre en évidence les éléments importants Une fois que vous avez terminé votre cours et votre projet, vous pouvez télécharger une photo de la section que vous avez choisie dans la galerie. Il peut s'agir d'une section sur laquelle vous souhaitez directement obtenir des commentaires. Par exemple, votre plan d'action ou une section qui m'inspire et inspire les autres, comme vos objectifs de vie ou vos routines et affirmations C'est entièrement à vous de vous lancer. Commencez simplement votre première leçon et nous suivrons ensemble le groupe de travail. On se voit là-bas. 3. Leçon 1 Réflexion passée: Bienvenue à votre première leçon sur la méthode ultime de définition des objectifs. Dans cette leçon, nous examinerons votre réflexion passée. Il est très important de réfléchir au passé pour en tirer des leçons et aller de l'avant. Nous ne voulons jamais porter un regard négatif sur notre passé, sur quelque chose que nous avons fait ou sur une expérience. Nous voulons simplement comprendre pourquoi nous faisons les choses, comment nous pouvons en tirer des leçons et comment nous pouvons apporter des changements positifs pour l'avenir. Dans le cahier d'exercices, vous avez deux pages de réflexion avec six questions à remplir. Je noterai simplement que si vous êtes dans un rôle de réflexion, prenez absolument un peu plus de papier, concentrez-vous sur prenez absolument un peu plus de papier, concentrez-vous tout ce qui vous attend. Passons donc en revue ces questions ensemble maintenant. La première question est la suivante : quel mot utiliseriez-vous pour décrire l' année écoulée ? Il vous faudra peut-être quelques minutes pour trouver une réponse. Il peut être difficile de consacrer autant de temps à un seul mot. Cependant, j'ai inclus cette section parce que je pense qu'elle vous permet de vous faire une idée de ce qui vous a le plus marqué au cours de l'année écoulée. C'était peut-être un sentiment ou un événement. Peut-être avez-vous eu un thème général tout au long de l'année ou un adjectif spécifique qui peut résumer ce que vous Quel que soit ce mot pour vous ce sera un excellent point de comparaison. Cela vous aidera à visualiser changement clé que vous allez effectuer entre l'année dernière et l'année suivante. La deuxième question est la suivante : qu'avez-vous réalisé ces derniers mois ? Celui-ci est assez explicite. Réfléchissez à toutes les réalisations et choses que vous avez accomplies au cours des derniers mois, simplement pour pouvoir les reconnaître, être fier et commencer à grandir à partir de là. La troisième question de cette page est la suivante : qu' avez-vous trouvé difficile ou avec lequel vous avez eu du mal ? L'examen de ces questions est l'une des plus importantes. comprenant vos faiblesses et vos difficultés que C'est en comprenant vos faiblesses et vos difficultés que vous pouvez tirer des leçons de ces expériences et en tirer des leçons. Vous pouvez l'utiliser pour choisir les domaines que vous souhaitez renforcer ou sur lesquels vous souhaitez travailler ultérieurement dans le cours. Donc, tout ce que vous avez trouvé difficile ou avec lequel vous avez eu du mal au cours des derniers mois, notez-le dans cette section. Si vous voulez ajouter quelque chose de plus sur les raisons, alors allez-y absolument à la page suivante. Notre quatrième question est la suivante : avez-vous appris quelque chose d'important au cours des derniers mois ? Toutes les leçons qui vous ont marqué , qu' il s'agisse de leçons pédagogiques, de leçons vie, d'une conversation que vous avez eue avec quelqu'un, qu' il s'agisse de leçons pédagogiques, de leçons de vie, d'une conversation que vous avez eue avec quelqu'un, tout ce qui vous tient à cœur est important. Notez-le ici. La cinquième question est êtes-vous 100% heureuse dans votre vie en ce moment, ou y a-t-il des domaines dans lesquels vous aimeriez évoluer ? Dans l'affirmative, quels sont-ils aujourd'hui ? Si vous êtes 100 % heureuse et parfaite, alors c'est incroyable. Mais je pense que la plupart des gens auront des points à améliorer, tout comme moi. Et c'est pourquoi nous sommes ici, n'est-ce pas ? Essayez d'identifier les domaines spécifiques qui semblent manquer ou qui nécessitent un travail supplémentaire ce moment et notez-les. La sixième et dernière question est avez-vous fixé des objectifs au début de l'année, que vous avez atteints ou non, et pourquoi ? Donc celui-ci est en quelque sorte divisé en deux parties. Si vous vous êtes fixé des objectifs au début de cette année, qu' ils aient été spécifiquement écrits ou simplement dans votre tête, que vous souhaitiez les atteindre. Prenez un moment pour réfléchir à ce qu'ils étaient et à la question de savoir si vous les avez atteints ou non. Et notez-les et laissez un espace à côté de chacune d'elles. Ensuite, pour chaque objectif, je veux que vous vous demandiez pourquoi. Pourquoi avez-vous atteint un objectif au lieu de ne pas atteindre l'autre ? Par exemple, pourquoi avez-vous réussi à obtenir une promotion au travail ? C'était quelque chose que tu voulais vraiment ? L'avez-vous trouvé facile ? Est-ce parce que quelqu'un vous surveillait et ainsi de suite, alors pourquoi n'êtes-vous pas restée à la salle de sport comme vous l'aviez dit ? Est-ce parce que c'était ennuyeux ? Avez-vous manqué de motivation ou avez-vous trouvé un autre exercice que vous appréciez davantage ? J'espère que ces exemples ont du sens. Cela vous aidera à comprendre la différence ici. Peut-être quelles sont vos priorités ou quels sont vos points faibles, ou si un thème spécifique revient sans cesse, comme le manque de cohérence Par exemple, une fois que vous avez terminé ces deux pages de réflexion, vous avez terminé votre première leçon. Cette première partie est assez lourde et vous pourriez vous sentir fatiguée ou épuisée par la suite. Bravo, ce serait une bonne idée vous accorder un peu de temps pour prendre soin de vous après cela Et j'ai hâte de vous revoir dans la deuxième leçon. 4. Leçon 2 Lâcher prise: Bienvenue à la deuxième leçon, où nous allons nous pencher sur l'abandon de choses qui ne nous servent plus bien Pour comprendre ce que sont ces éléments, vous pouvez vous référer aux réponses que vous avez données lors des réflexions passées sur les questions 3 et 5, et également réfléchir aux questions suivantes. Est-ce que quelque chose t'a retenu récemment ? Quelles habitudes aimerais-tu changer ? Que faites-vous qui épuise votre énergie et qui ne vous fait pas vous sentir bien Avez-vous des schémas de pensée négatifs persistants que vous souhaitez changer ? Je vais vous donner quelques exemples tirés du moment où j'ai rempli ma page. J'ai dit que mes doutes m' empêchaient d'utiliser mon téléphone trop d'énergie, et j'aimerais me débarrasser de l'habitude de faire défiler mon téléphone avant de me coucher et j'aimerais me débarrasser de l'habitude de faire défiler mon téléphone Je peux avoir des schémas de pensée négatifs à propos de mon apparence. Et je crois que votre valeur personnelle provient de votre apparence, que je m'efforce de changer. Je me mets parfois beaucoup de pression et rester assise toute la journée peut me rendre vraiment grognon Voici donc la page qui vous convient, cartographiez toutes ces différentes choses ou numérotez-les dans une liste, ce qui vous convient le mieux. Cela peut être une tâche vraiment difficile à accomplir. Et certaines choses peuvent survenir rapidement et d'autres peuvent prendre un peu plus de temps. Mais une fois que vous aurez écrit certaines de ces choses, dans la leçon suivante, nous commencerons à voir comment nous pouvons les modifier. Et ce ne sera pas un voyage linéaire , et ce n'est pas grave. entamant le processus dès maintenant et en mettant les choses en place lorsque vous C'est exactement en entamant le processus dès maintenant et en mettant les choses en place lorsque vous éprouvez des difficultés que vous allez entamer le changement au cours de cette aventure. Pour l'instant, je veux juste que tu fermes les yeux et que tu réfléchisses aux questions que je vais te poser. Je veux que tu reconnaisses ces pensées et ces sentiments que tu as eus. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez peut-être ressenti cela. D'où peuvent venir ces sentiments. Pensez-vous que cette façon de penser vous a aidé à atteindre vos objectifs ou vous en a éloigné ? Merci d'avoir essayé de vous protéger ou de vous aider à surmonter une situation, ou d'avoir accepté cette conviction de quelqu'un d'autre. Dites que cela vous a bien servi. Mais il est maintenant temps de lâcher prise , car cela vous freine et vous êtes prêt à passer à autre chose et à croire en quelque chose de nouveau. Bravo, tu as terminé la leçon. regarder votre passé, vos faiblesses, vos difficultés et les obstacles qui vous freinent peut être très difficile de regarder votre passé, vos faiblesses, vos difficultés et les obstacles qui vous freinent. C'est un travail incroyable. Nous avons maintenant terminé ces leçons plus difficiles et passons à des sessions plus axées sur les objectifs à venir. Dorénavant, nous vous verrons dans moins de trois heures. 5. Leçon 3 Réécrire votre histoire: Bienvenue à la troisième leçon de l' atelier sur l' établissement d'objectifs ultimes. Cette leçon porte sur la réécriture de votre histoire. En repensant à ce que nous avons découvert lors de la dernière leçon concernant les choses qui ne nous servent pas bien, nous allons maintenant transformer cela en choses qui nous seront utiles. Une fois que vous aurez terminé cette page, elle sera remplie de tout ce qui peut améliorer votre humeur. Comment sortir des marasmes, des mauvais états d'esprit et plus encore. Ce sera une bonne idée de s'y référer. Je vais utiliser trois de mes exemples tirés de la dernière leçon pour vous montrer comment vous pouvez trouver ces solutions vous-même. Le premier est de changer l'habitude de faire défiler mon téléphone avant de me coucher au lieu de le faire. J'ai récemment acheté un Kindle que j'ai l' intention de lire à la place, et je suis tellement impatiente lire les nouveaux livres que j'y ai téléchargés. Je vais m'assurer qu'avant même de me coucher, j'ai fait tout ce que je devais faire sur mon téléphone. Il n'est même pas nécessaire d'y aller. Je garderai également un bloc-notes et un stylo à côté de mon lit. Donc, si je pense à quelque chose au hasard et si des idées me viennent à l'esprit, ce qui arrive, j'ai l'habitude de les déposer sur mon téléphone. Je peux ensuite les écrire à la place. À long terme, j' aimerais aussi avoir un réveil, afin de ne pas avoir à dormir avec mon téléphone dans la même pièce. Le numéro deux est de rester assis à l'intérieur toute la journée, ça me rend grognon. Lorsque je planifie ma journée, je m'assure prévoir des pauses, de la marche, l'exercice pour me lever et pour passer du temps à l'extérieur. Si j'ai de nombreuses journées de travail prévues pour la semaine, je veux m' assurer de changer de lieu de travail au moins deux fois par semaine. Que j'aille au café ou au restaurant, changer d'état d'esprit m' aide vraiment. Si j'ai passé beaucoup de temps à l'intérieur et que je sais que je ne me sens pas vraiment bien à la fin de la journée. Je sais que faire une petite promenade dans le parc me fait toujours du bien. Je me fixe un minimum de dix minutes et je finis généralement par rester dehors plus longtemps parce que j'aime tellement ça. Le troisième concerne mes pensées négatives à propos du doute de soi. mon apparence, le fait de relier cela à ma valeur, je vais le prendre au jour le jour. Si je passe une bonne journée, je suis d'accord. Souvenez-vous des choses que j'aime, des vêtements que j'aime porter avec assurance, de toutes ces choses qui me mettent de bonne humeur. J'ai plutôt une mauvaise image corporelle de ma journée. Je peux toujours m'habiller d'une manière qui me fasse du bien, mais cela pourrait être un peu différent de la veille. Je vais m'assurer d'écrire des choses ou de me dire des choses que j'aime chez moi et de les mettre autour de mon miroir pour promouvoir la pensée positive plutôt que de tomber moi et de les mettre autour de mon miroir pour promouvoir la pensée positive plutôt que de automatiquement dans une pensée négative Si je suis nerveux à l'idée de rencontrer nouvelles personnes ou si je ne me sens pas bien dans ma peau, j'ai une liste d'affirmations. Je me dis, pour me faire connaître, par exemple, que tu es forte, tu as confiance en toi Tu es une amie formidable. Vos cheveux sont si beaux aujourd'hui et ils sont aussi dignes que les autres. Vous avez agi en toute confiance et personne ne vous interrogera. Voyez-vous la quantité de détails que j'ai fournis dans mes réponses ici ? Encore une fois, si vous avez besoin de plus de papier ici, allez-y. Consacrez beaucoup de temps à chaque chose que vous avez écrite à la page précédente, trouvant des solutions réalistes. Si vous ne savez pas comment modifier cette apparence ailleurs, utilisez Google. Vous pouvez simplement saisir comment modifier un certain schéma de pensée comportemental et vous pourriez avoir de nouvelles idées en plus de celles auxquelles vous avez déjà pensé. Demandez à vos amis et à votre famille, d'autres personnes pourraient voir les choses différemment et vous donner de nouvelles idées. Une dernière chose que je voudrais aborder est une façon très courante de penser qui consiste à penser tout ou rien. Pour moi, cela pourrait être le cas une fois que je me serais fixé comme objectif de ne pas téléphoner avant de me coucher. Dès que je le ferai une fois, je penserai que j'ai échoué et j'abandonnerai. Ou vous manquez une journée de gym où vous passez une journée dans le canapé. Alors tu as raté ton objectif. Ce n'est vraiment pas vrai. Si vous pensez ainsi, vous devez l'ajouter à votre page de lâcher prise précédente , car cela ne vous sera pas du tout utile à l' avenir. Vous allez réécrire ceci et vous allez dire que si vous passez une mauvaise journée, si quelque chose ne se une mauvaise journée, si quelque chose passe pas comme prévu ou si vous reprenez vos anciennes habitudes pendant une journée, c'est bien je ne saurais trop le souligner et c'est tout à fait normal J'ajouterai. C'est la façon dont on s'en sort qui fait toute la différence. Vous pouvez donc noter ce que vous allez faire. Peut-être vous rappellerez-vous pourquoi vous avez commencé ou relu ce classeur. Peut-être que tu dois prendre l' habitude, tu changes. est encore plus intéressant, c'est de vous procurer un nouveau livre, de vous rendre dans un autre endroit , d'écouter votre musique préférée ou de demander à un ami de vous rejoindre. Il y a toujours une solution et il n'y a jamais de raison d'abandonner. Vous avez accompli un travail incroyable dans la troisième leçon, et je vous reverrai dans la quatrième leçon. 6. Leçon 4 seaux de vie: Bon retour à la quatrième leçon, et aujourd'hui nous examinons nos possibilités de survie. Vous vous demandez probablement ce qu' est un seau de sauvetage ? Et c'est ce que je suis ici pour vous dire aujourd'hui. J'ai entendu parler de cette technique pour la première fois sur le podcast de Georgie Stephenson, et je l'ai adorée L'idée est donc de donner un seau à chaque domaine de votre vie que vous priorisez et valorisez. Par exemple, ce sont les amis, la famille, le petit ami, les voyages, la nutrition, le conditionnement physique, la santé mentale, les finances et la carrière. Une fois que vous avez déterminé de quoi il s'agit, vous pouvez consulter vos seaux et les vérifier régulièrement Peut-être que quelque chose ne va pas, que vous ne vous sentez pas épanouie, que vous êtes malheureuse et que vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous vous référez à vos seaux. Vous évaluerez ceux qui, selon vous, sont pleins en ce moment et ceux qui sont vides ou absents quels domaines avez-vous investi toute votre énergie récemment et lesquels avez-vous négligé à cause de cela Vous pouvez passer du temps à remplir seau et à remplir cet aspect de Par exemple, disons que je manque vraiment d'énergie cette semaine et que je ne sais pas pourquoi je fais de l'exercice. J'ai passé du temps avec les autres et j'ai voyagé. En fait, je me rends compte que j'ai beaucoup mangé au restaurant. Je voyage et je vois des amis. Je n'ai pas suivi ma routine alimentaire habituelle, et cela m'a peut-être un peu dérangée. Maintenant, je sais que je dois me concentrer sur le rétablissement de mon alimentation pour la semaine prochaine. Maintenant c'est ton tour. Notez quels sont vos seaux. N'hésitez pas à les colorier et à les rendre jolis. Vous pouvez coller cette page dans votre maison pour vous assurer de les consulter régulièrement ou créer votre propre affiche représentant vos seaux à mettre dans votre chambre et la personnaliser avoir dans un endroit où vous pouvez le voir régulièrement gardera en tête et vous rappellera de vous enregistrer. Merci d'avoir regardé. J'espère que vous avez apprécié cette leçon et un peu plus de liberté créative dans une tâche. Rendez-vous dans la leçon 5. 7. Leçon 5 grands objectifs de vie: Bienvenue à la leçon 5, où nous allons voir comment comprendre vos grands objectifs de vie. Dans le cadre de cette leçon, nous allons faire une visualisation. Je crois qu'ils sont si puissants et qu'ils peuvent vraiment vous aider à comprendre vos objectifs et à visualiser de manière réaliste ce que vous voulez pour votre avenir Cela peut très bien fonctionner si vous vous sentez à l'aise, fermez les yeux. Peut-être tamisez vos lumières pour vraiment ressentir cette détente et ce calme pendant que nous faisons cela. Mais s'il te plaît, fais ce qui te convient. Commençons donc. Fermez les yeux, inspirez lentement et expirez lentement, encore plus lentement, pour entrer et expirer encore plus lentement. Essayez d'imaginer que votre stress, vos angoisses, vos échéances vous échappent de la tête, descendent le long de vos épaules, descendent le long vos bras et tombent sur le sol . Trouvez un centre calme à l'intérieur de vous-même. Gardez les yeux fermés et inspirez et expirez. Tu es dans une forêt. parcourant un chemin pavé entouré de verdure et de grands arbres, vous arrivez dans une clairière où le chemin bifurque dans deux directions différentes Vous prenez le chemin de gauche et commencez à marcher. Ce chemin de gauche vous mène à une version de votre futur moi dans un an, où vous n'avez pas atteint vos objectifs. Vous n'avez pas investi de temps et d'efforts en vous-même. Tu n'es pas resté fidèle à tes plans. Vous avez fait ce que vous avez toujours fait : vous vous êtes fixé de nouveaux objectifs et vous n'avez rien fait pour y remédier. Que penses-tu de cette version de toi-même ? Qu'est-ce que tu aurais aimé faire ? À quoi ressemblez-vous ? Tu es où ? Je vais vous donner quelques instants pour continuer à réfléchir à cette version de vous. Maintenant, vous n'aimez pas ce que vous voyez sur ce chemin. Vous retournez à pied dans la clairière de la forêt. Cette fois, vous prenez le chemin de droite et commencez à marcher. Ce chemin de droite vous mènera à une version différente de votre futur dans un an. Qui a encore mieux atteint les objectifs que vous vous êtes fixés ? Tu y consacres du temps. Vous avez compris vos priorités. Tu t'es transformé. Tu as progressé et tu te sens super bien Qu'est-ce que vous avez accompli ? Où es-tu en ce moment ? À quoi ressemblez-vous ? Comment te sens-tu ? Je vais vous donner quelques secondes pour continuer à réfléchir à cette version de vous, accord ? Maintenant, lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez lentement les yeux et revenez dans la pièce. Si vous souhaitez passer plus de temps à visualiser, n'hésitez pas à continuer à la musique relaxante ou revenir en arrière et à écouter la visualisation Encore une fois, je vous ai montré deux versions différentes de vous-même ici pour vous aider à réaliser ce que vous ressentiriez si vous empruntiez les deux chemins différents. Cela peut vraiment vous aider à vous sentir motivé et capable de réaliser ce que vous voulez accomplir. J'imagine que votre esprit était rempli de beaucoup d' images et de sentiments différents pendant cette période. Maintenant, je veux que vous pensiez à la page des grands objectifs de vie de votre classeur. Cartographiez toutes ces choses, ce que vous voulez faire, ce que vous voulez accomplir, à quoi vous ressemblez, quelles habitudes vous avez, à quoi ressemble votre journée, quelles personnes avez-vous autour de vous ? Où vivez-vous, où travaillez-vous, quelle est votre situation financière et tout ce qui se trouve entre les deux. N'hésitez pas à rêver en grand ici. J'espère que vous aurez une vision beaucoup plus claire de vos objectifs et de votre avenir par la suite. La visualisation peut être un outil incroyable pour vous motiver à stimuler votre esprit et vos vibrations positives et à vous rappeler pourquoi vous faites quelque chose Vous pouvez le faire tous les soirs avant d'aller au lit, au réveil ou une fois par semaine le dimanche avant de commencer une nouvelle semaine. Ou juste chaque fois que vous avez besoin de venir me chercher, utilisez-le pour vous et votre style de vie. Bravo pour la leçon 5, et je vous verrai dans la prochaine pour comprendre comment nous allons vous amener à atteindre ces objectifs. 8. Leçon 6 Plan d'action: Bon retour à la leçon 6. Dans cette leçon, nous allons créer un plan d'action pour les objectifs que nous voulions atteindre dans la leçon 5. Nous savons maintenant quels sont vos grands objectifs de vie. Nous savons dans quel but vous travaillez. Si vous avez toujours cette visualisation du futur en tête et que vous y croyez, alors vous savez où vous vous dirigez. Mais maintenant, nous allons nous pencher sur l'année à venir. Nous allons diviser vos objectifs en sections de trois mois tout au long de l'année. Vous pouvez diviser vos objectifs en fonction du temps que vous pensez qu'ils pourraient prendre, date à laquelle vous souhaitez les atteindre ou de l'ordre sur lequel vous voulez vous concentrer en premier. Nous avons donc un plan de zéro à trois mois, un plan de quatre à six mois, un plan de sept à neuf mois et un plan de dix à 12 mois. La première étape de ce processus consiste à inscrire date limite de chaque objectif dans l' une des sections. Vous avez peut-être toute l'année pour terminer certaines choses, tandis que d'autres peuvent avoir une date limite antérieure. Supposons, par exemple, que vous ayez un objectif d'épargne financière de 5 000 livres pour un an. Cela peut figurer dans la section des dix à 12 mois. Vous avez également un marathon que vous allez courir dans six mois. La date limite pour cela doit se situer dans la section de quatre à six mois. Si vous voulez diviser chaque section en trois, comme je l'ai fait pour représenter chaque mois, allez-y absolument. Vous pouvez ainsi préciser encore plus vos délais. Une fois que vous avez atteint tous vos objectifs, il est temps de passer à la deuxième étape. vous ne pouvez pas simplement respecter la date limite Malheureusement, vous ne pouvez pas simplement respecter la date limite et atteindre votre objectif. Vous devez d'abord y consacrer du travail. Nous devons revenir en arrière par rapport à l'objectif et mettre en place un plan au cours des mois précédents afin de l'atteindre Revenons à ces mêmes exemples. Si vous souhaitez économiser 5 000 livres d'ici la fin des 12 mois, cela signifie que vous devez économiser environ 416 livres par mois. Pour atteindre cet objectif. Dans chaque section mensuelle, vous devez écrire économisez 416 livres dans le cadre de votre plan d'action. Ensuite, vous aurez un marathon dans six mois. De combien de temps de formation avez-vous besoin ? Disons trois mois. Pendant les trois mois précédant votre date limite, vous devez rédiger votre plan d'entraînement pour le marathon. Cela peut être trois courses par semaine. Ensuite, vous devez le mettre en œuvre chaque mois, dans chaque section hebdomadaire pour terminer ces courses le cadre de votre plan d'action dans le cadre de votre plan d'action afin d'atteindre cet objectif. Et vous voulez le faire pour chacun de vos objectifs Plus vous pouvez obtenir de détails, plus vous pouvez être précis, mieux c'est. Encore une fois, si vous voulez le cartographier différemment, collez un gros papier peint sur votre mur. Par tous les moyens, utilisez ce classeur comme plan et créez votre propre version de la manière qui vous convient Maintenant, je veux juste dire que même si nous avons créé un calendrier pour vos objectifs, je veux vous soulager de la pression temporelle. Si nous nous mettons de la pression, cela peut généralement changer nos sentiments à l'égard l'objectif et nous amener un état d' esprit plus négatif à son égard. Et cela aura une incidence sur la manière dont nous y parviendrons et sur la question de savoir si nous y parvenons. Ce n'est pas un problème, cela prend plus ou moins de temps lorsque la vie vous en . Même si vous changez d'avis sur un objectif parce qu' il ne fonctionne plus pour vous ou que votre situation a changé, vous pouvez le remplacer par autre chose. L'idée est que vous sachiez vers quoi vous travaillez, que vous vous dirigez dans cette direction. Vous avez le bon état d'esprit pour ceci et cela. Vous disposez désormais de ces outils que vous pouvez appliquer à tout autre objectif que vous pourriez vous fixer. Bravo pour avoir terminé la sixième leçon. Il s'agit d'une section énorme où il est difficile de réfléchir et d'organiser un excellent travail. J'ai hâte de vous voir dans la leçon 7. 9. Routines de la leçon 7: Bienvenue à la leçon 7, où nous allons examiner vos routines quotidiennes. Lorsque nous cherchons à apporter des changements à notre vie quotidienne et à nous améliorer, il est fort probable que nous devions ensuite changer notre façon de vivre notre vie quotidienne afin de réaliser ce Parce que si nous voulons un résultat différent, nous devons agir différemment pour y parvenir. Les routines sont excellentes pour structurer votre vie et améliorer votre productivité. Nous voulons y ajouter des routines qui correspondent à nos objectifs futurs. Et là où nous nous dirigeons, il est évident que les routines de chacun seront différentes en fonction de l'âge, famille, du travail, des choses qui vous rendent heureux, etc. Nous allons spécifiquement examiner les routines du matin et du soir ici Il suffit de penser à ce que vous faites actuellement le matin et le soir. Ces routines vous sont-elles utiles ? Est-ce qu'ils vous préparent à passer la journée et à bien dormir la nuit ? Ou pensez-vous qu'ils vous compliquent les choses ? Réfléchissez à ce qui pourrait être plus bénéfique pour vous pendant ces périodes. Il se peut qu'il s'agisse d'un élément que vous avez déjà surligné sur une page du classeur Désormais, très peu d'entre nous auront des heures à passer chaque jour à suivre une longue liste de rituels matinaux et nocturnes. Vous devez faire en sorte que cela soit réaliste en fonction de votre situation, de vos engagements, style de vie et de votre compréhension de vous-même. Mais aussi en intégrant votre visualisation future et l'endroit où vous vous voyez dans un an. Réfléchir à ce que fait cette version de vous le matin et le soir et trouver un équilibre entre les deux N'hésitez pas à rechercher différentes idées sur ce qui vous prépare bien pour votre journée et sur ce qui vous sera bénéfique. Il s'agit peut-être de vous mettre dans cet état d'esprit positif pour vous préparer à la journée du matin. Cela peut être par le biais de musique stimulante ou d'un podcast motivant Peut-être que vous faites de l'exercice le matin , que vous modifiez votre petit-déjeuner ou que vous passez 5 minutes à tenir un journal le soir Vous voulez peut-être prendre un bain quelques fois par semaine ou lire avant de vous coucher. Vous pourriez adopter une meilleure routine de soins de la peau le soir ou établir un plan pour le lendemain. C'est totalement individuel et cela dépend de vous. Assurez-vous de rassembler toutes ces différentes idées. Réfléchissez à la fréquence à laquelle vous voulez les faire tout au long de la semaine et façon dont ces différentes choses vous seront bénéfiques à la façon dont ces différentes choses vous seront bénéfiques. est important de se rappeler que si vous empilez des tas de choses différentes que vous voulez essayer de faire, si vous essayez soudainement de les faire toutes en une journée, il sera probablement irréaliste de réaliser et de suivre le rythme. Par conséquent, vous devez apporter de petits changements ou vous dire que vous allez simplement les faire une par une et vous y habituer avant de commencer une autre est une façon vraiment saine et bénéfique de voir les choses. Bravo pour la septième leçon. J'ai hâte de vous voir dans le prochain. 10. Leçon 8 Réinitialiser la liste de vérification: Bienvenue à la leçon 8, où nous examinons nos listes de contrôle de réinitialisation Cette page du cahier de travail est votre liste de contrôle à référer lorsque vous devez organiser votre espace et votre esprit, en vue d'un nouveau mois Cela dépend entièrement de vous et de votre style de vie, que vous souhaitiez en faire une réinitialisation dominicale, que vous répétez chaque semaine, ou une réinitialisation mensuelle, que vous faites une fois par mois, ou quoi que ce soit d'autre. Ou peut-être en avez-vous deux, dont une plus petite que vous répétez chaque semaine et une plus grande , plus approfondie, que vous répétez tous les mois. Si tel est le cas, utilisez simplement un surligneur ou un symbole pour indiquer quelles étapes correspondent à votre liste de contrôle hebdomadaire et quelles étapes correspondent à votre liste de contrôle mensuelle et lesquelles correspondent aux L'objectif est de procéder à des contrôles réguliers afin de rester sur la bonne voie et de préparer votre corps et votre esprit pour une nouvelle semaine afin de vous maintenir sur la voie de la réalisation de vos objectifs. Je ne sais pas pour vous, mais d' ici la fin de la semaine, ma maison peut être un peu en désordre. Mon esprit peut être partout. Je suis un peu fatiguée et je me sens peut-être un peu dépassée. Cet enregistrement vous permet d'intégrer toutes ces informations, de vérifier et de réinitialiser votre esprit et votre espace afin que vous vous sentiez positive pour une nouvelle semaine plutôt que stressée et épuisée. Voici donc quelques exemples pour la section de réflexion. N'hésitez pas à poser des questions similaires à celles qui figuraient dans la section de réflexion précédente de ce manuel Des choses comme ce qui s'est bien passé cette semaine ou ce mois-ci ? Quels sont les sujets sur lesquels je souhaite travailler ? Quel est votre objectif pour le mois prochain et comment comptez-vous y travailler ? Vos tâches peuvent consister à laver la literie, un masque facial, à ranger votre maison et à préparer votre semaine La préparation peut consister, par exemple à rédiger un plan pour la semaine Intégrez des choses comme votre travail, vos habitudes, vos exercices, vos projets Et puis il y a une autre section pour tout ce que vous avez en tête. Peut-être que vous voulez vous faire rendez-vous en solo une fois par mois ou vous faire faire les ongles. Tout ce qui vous intéresse correspond à votre style de vie et à vos objectifs, et c'est quelque chose que vous voulez vraiment mettre en œuvre. Mets-toi ici, bravo pour la leçon 8. J'espère que celui-ci vous a permis de mieux comprendre vos routines et vos rituels quotidiens. J'ai hâte de te voir pour la leçon 9. 11. Leçon 9 Affirmations: Bienvenue à la leçon 9, où nous examinerons affirmations qui nous aideront à atteindre nos objectifs. Si vous ne savez pas ce que sont les affirmations, elles sont une façon de penser positive et de s'émanciper. Aujourd'hui, il est prouvé dans d'innombrables études que vos pensées et attitudes auront un impact sur votre vie et la façon dont vous la vivez, la façon dont vous pensez et vous parlez à vous-même seront ce que vous verrez et la fin de votre vie. Je sais que ce ne sera pas l'affaire de tout le monde de s'asseoir et de se dire des affirmations dans le miroir. Si vous êtes nouveau dans ce domaine, cela peut sembler très étrange. Mais ils peuvent aussi être une façon de vous préparer si vous êtes nerveux, comme je l'ai déjà dit dans l'une des leçons Ou une façon de vous surpasser si vous vous sentez déprimé, ou une façon de renforcer votre confiance en vous si vous en manquez sur le moment Plus vous vous direz des choses positives et changerez vos façons de penser négatives, plus votre vie se transformera. Vous pouvez également consulter la page du cahier d'exercices consacrée à la réécriture de votre histoire pour voir quelles pensées négatives vous souhaitez modifier et ajouter à vos affirmations Vous pouvez également rédiger des affirmations en fonction de vos objectifs. Par exemple, je contrôle mes émotions. Je suis ouvert à de nouvelles opportunités passionnantes. Je suis reconnaissante pour l'argent que j'ai et je suis digne de l' argent que je désire. Je peux faire des choses difficiles. J'accepte ce qui est inconfortable et ainsi de suite. Utilisez également Internet ici. Tapez quatre affirmations et insérez votre objectif ici. Vous en aurez plein de différentes. Il y a également un espace pour écrire votre nouveau mot de l'année au bas de votre page. Reportez-vous au mot que vous avez utilisé pour décrire votre année précédente sur la page des réflexions passées. Et comparez cela à votre visualisation de l'année prochaine. Pour trouver votre nouveau mot, vous pouvez faire inscrire vos affirmations sur votre téléphone ou à côté de votre lit. Vous pouvez en choisir quelques-unes à dire chaque matin ou au moment où vous avez besoin d' incarner un certain sentiment Je trouve qu'ils sont utiles dans ces moments-là. Surtout, je les utilise lorsque j'ai besoin de renforcer ma confiance en moi pour rencontrer de nouvelles personnes. Ou si je doute de moi ou si je dois parler devant des gens, je dois me surpasser Je peux changer d'humeur en disant les affirmations appropriées et elles sont vraiment si puissantes. Et je sais que tu peux t'en servir pour faire de même. Bravo d'en avoir terminé moins de neuf. Je te verrai dans le prochain. 12. Leçon 10 Self de niveau supérieur: Bienvenue à la leçon 10, Becoming Your Next Level Self. La prochaine étape consiste à devenir réellement cette version de vous-même. C'est bien beau, il suffit dire et de réfléchir à qui vous voulez être, quels objectifs et quelles routines vous voulez avoir. Mais si vous ne vous lancez pas vraiment là-dedans, apportez pas les modifications nécessaires, si vous ne lancez pas ce processus, alors rien ne se passera. Je veux que vous réfléchissiez vraiment à qui est cette personne et à la façon dont vous allez entrer en contact avec elle. Quels ajouts et modifications comptez-vous apporter dès maintenant ? Comment allez-vous devenir cette personne que vous visualisez ? Quelle est l'ambiance énergétique ressentie par cette personne ? Qui est cette version de niveau supérieur de vous ? Et comment pouvez-vous commencer à être eux maintenant au lieu de suivre la carte mentale des grands objectifs de vie où nous avons examiné votre version de vous-même pendant cinq ans ? Vous devez entrer dans ce niveau suivant de vous-même dès maintenant. Et plus précisément, en ce qui concerne l'année à venir, comme nous l'avons indiqué dans le plan d'action. Notez quelques idées pour cela. Ici, vous répétez peut-être certaines choses que vous avez déjà écrites sur d'autres pages, mais ce n'est pas grave. Tout cela vous aide à comprendre tous les aspects de ce que vous devez faire en ce moment, comment vous allez y arriver et cette énergie ressent pour vous, et à vraiment cimenter cela dans votre esprit Une grande partie de cette section peut porter sur les sensations et les vibrations de ce dans quoi vous entrez Bien souvent, la version de nous-mêmes dans laquelle nous sommes aujourd'hui par rapport à ce que nous voulons être peut être un énorme dépotoir dans la façon dont nous vivons notre vie en général. En fait, la mise en œuvre pratique de ces changements peut être un processus très long, mais tous les outils que nous examinons vous aideront à y parvenir. Avoir ces rappels constants dans votre vie, qu' il s'agisse de choses sur votre téléphone, sur votre mur, d'images , de mots, d'affirmations, de routines, ce seront tous rappels généraux qui vous aideront à maintenir le rythme dans votre cerveau C'est lorsque vous oubliez ces éléments qu'il est plus difficile de passer au niveau de vision supérieur. Et tu dois faire tout ce travail. Encore une fois, la façon dont vous allez y arriver est constamment au premier plan de votre esprit. Mettez-vous à l' œuvre dès maintenant, mettez en œuvre toutes ces petites choses, préparez toutes ces choses sur votre téléphone dans votre vie de tous les jours que vous allez voir fréquemment sur votre téléphone dans votre vie de tous les jours. Ce sont les choses que vous devez faire dès maintenant pour commencer à lancer là-dedans et commencer ce voyage vers le haut. Bravo pour avoir terminé la dixième leçon. J'ai hâte de vous revoir dans la leçon 11. 13. Leçon 11 habitudes: Bienvenue à la leçon 11, Création de vos habitudes. Ici, nous voulons que vous regroupiez tous les changements de votre classeur dans les habitudes quotidiennes qui vous permettront d'atteindre vos objectifs Parcourez votre classeur et ajoutez les éléments que vous avez écrits dans les pages précédentes Quelles habitudes avez-vous écrites que vous vouliez changer lors de la réécriture de votre histoire ? Peut-être que vous voulez vérifier votre état de santé une fois par semaine Quelles habitudes devriez-vous adopter le matin et le soir et que devez-vous faire pour atteindre grands objectifs de vie inscrits dans votre plan d'action ? Notez l'habitude que vous devez prendre et la fréquence à laquelle vous devez le faire. Est-ce tous les jours, trois fois par semaine, une fois par semaine ? La clé est de trouver le juste équilibre pour cela soit réaliste pour votre style que cela soit réaliste pour votre style de vie et productif pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous avez beaucoup de nouvelles habitudes ici, je tiens à préciser qu'essayer de tout faire en même temps ne fonctionnera probablement pas, car cela représentera trop de changements en une seule fois. Ce que vous devez faire ici, c'est les classer dans différentes priorités, comme nous l'avons fait en échelonnant les objectifs dans le plan d'action Certains d'entre eux sont peut-être plus petits et plus faciles que d'autres. Dans certains cas, vous devrez peut-être commencer tout de suite pour atteindre un objectif antérieur. Pour d'autres, vous aurez peut-être plus de temps. Utilisez des surligneurs ou des symboles pour regrouper vos habitudes. Pour ceux que vous devez commencer dès maintenant, que vous devez commencer dans un mois, ainsi de suite tout au long de l'année. Vous devez ensuite disposer d'un outil pour suivre ces habitudes. Êtes-vous un amateur de stylo et de papier ou une personne en ligne ? Il y a tellement d'applications différentes que vous pouvez télécharger pour suivre vos habitudes. Vous pouvez également dessiner vous-même un tableau de suivi, imprimer un modèle ou acheter un livret de suivi des habitudes. Vous pouvez ajouter les habitudes que vous avez prises en premier dans le tracker de votre premier mois et commencer à partir de là. N'oubliez pas de les changer et d'en ajouter nouveaux tous les mois afin de respecter votre plan. Revenez sur cette page chaque mois lorsque vous rédigez votre nouveau carnet d'habitudes. Les rappels sur votre téléphone fonctionnent parfaitement pour vous rappeler de faire ce genre de choses C'est fait après avoir terminé la leçon 11. Un travail incroyable. Vous n'avez qu'une dernière leçon avant d'avoir terminé le cours. Je t'y verrai. 14. Leçon 12 prochaines étapes: Bienvenue à la leçon 12, la dernière leçon de ce cours. Nous examinons les prochaines étapes vous avez franchies et nous avons rédigé tant d'informations sur ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs, ce qui est incroyable. Et tu devrais être très fière d' avoir fait tout ce chemin jusqu'ici. Cependant, c'est maintenant le moment le plus difficile. Vous devez maintenant travailler dur pour y parvenir, mais la bonne nouvelle, c'est que vous disposez de tous les outils et informations dont vous avez besoin dans cette brochure, auxquels vous pouvez vous référer à tout moment. Voici quelques éléments que je recommande vivement dans votre vie quotidienne qui vous aideront à mettre en œuvre ces nouveaux changements. Le premier est un agenda ou un journal, qu'il soit numérique ou physique, selon ce qui vous convient le mieux. Mais quelque chose que vous pouvez planifier vos jours, semaines, mois et auquel vous pouvez vous référer avec une liste de choses à faire. Vous pouvez inscrire vos réflexions en croix dans vos réinitialisations et pour rester sur la bonne voie en général Vous pouvez y intégrer votre plan d'action et écrire ce que vous devez faire chaque mois Le second est un outil de suivi des habitudes. Je l'ai déjà mentionné, mais encore une fois, que vous souhaitiez l' intégrer à votre journal ou l'intégrer à un tout autre sujet, numérique ou physique, c' est ce qui vous convient le mieux. Mais vous devrez suivre vos habitudes tous les jours afin de continuer à atteindre ces objectifs. Le Vision board est un outil optionnel. Cela peut être une activité créative très amusante qui peut également servir d' outil de visualisation. Vous pouvez le regarder tous les jours pour vous rappeler vos objectifs et garder ces images fraîches dans votre esprit. Enfin, c'est un pote responsable. Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui vivent un parcours similaire au vôtre, faites-les participer, demandez-leur de suivre ce cours et vous pourrez vous responsabiliser mutuellement. Pas de soucis Si vous n'avez personne avec qui le faire, car vous en avez assez, utilisez vos propres outils pour rester sur la bonne voie, mais cela ne peut être qu'une aide supplémentaire. Enfin, le téléchargement de votre projet. Pour terminer ce cours, je souhaite que vous téléchargiez une photo de l'une des pages de votre classeur C'est entièrement votre choix, mais voici quelques idées. Il peut s'agir de la page colorée et créative que vous avez créée ou de vos affirmations qui peuvent être vraiment agréables à voir et à inspirer pour les autres Ou votre plan d'action, si vous souhaitez obtenir des commentaires sur le calendrier que vous avez choisi, quel qu'il soit, j' adorerais voir ce que vous avez fait pour votre projet dans le cadre de ce cours. 15. Conclusion: Félicitations pour avoir terminé ce cours. Tu as fait des choses incroyables. J'espère que vous vous sentez motivée et inspirée pour poursuivre votre voyage. En cas de doute, référez-vous à votre classeur Vous pouvez refaire certaines activités et cela vous permettra de revenir directement dans la zone Nous avons couvert votre réflexion passée, en abandonnant la négativité et les comportements inutiles et en les redéfinissant en changements positifs et en changements positifs Nous avons créé vos bacs de sauvetage et avons compris ce qui compte le plus pour vous Nous avons visualisé votre avenir et créé un plan d'action pour atteindre vos objectifs. Au cours de l'année qui a suivi, vous avez conçu vos propres routines, redéfini vos listes de contrôle, vos affirmations et vos habitudes, et vous êtes passé au niveau supérieur. Vous avez accompli un travail énorme et vous devriez être très fier. J'ai hâte de voir vos projets mis en ligne pour terminer le cours Enfin, je tiens simplement à vous remercier d'avoir choisi de suivre mon cours. Cela représente le monde que tu as choisi pour me soutenir. Et j'espère que vous avez acquis les connaissances et les outils dont vous avez besoin pour commencer votre parcours d'amélioration personnelle. Mes réseaux sociaux et mon site Web sont liés à mon profil si vous souhaitez en savoir plus sur ce que je fais et j'espère vous voir lors d'un prochain cours. Merci. Au revoir.