Masterclass sur les études à Oxbridge : Comment étudier comme un étudiant de niveau A

1. Bienvenue dans ce cours: les écoles et les universités passent beaucoup de temps à vous enseigner ce qu'il faut apprendre, mais presque pas de temps du tout. Vous enseigner à la maison seul sur cela est ce qui est l'objet de ce court cours. Je vais vous apprendre à apprendre plus efficacement et plus efficacement afin que vous appreniez mawr et que vous appreniez plus profondément. Dans moins de temps, tu apprendras à étudier comme un étudiant d'Oxford parce que ce cours contient les techniques testées au combat que j'ai acquises au cours de ma carrière universitaire à l' Université d'Oxford. Je les ai également mis en œuvre afin d'atteindre la maîtrise du japonais. J' ai tout testé dans ce cours moi-même, mais maintenant je veux vous les transmettre parce que j'ai passé ces techniques à trop gens avant, quel que soit le sujet, soit votre étudiant en informatique, que vous soyez un artiste, que vous soyez un athlète professionnel, toutes ces techniques vous seront utiles, cédées pour rendre votre apprentissage plus robuste, plus efficace et plus efficace. Votre mission de classe est de mettre cinq de ces hacks d'étude en pratique. Choisissez à qui vraiment attiré Choisissez à ce quelque peu répulsif etan choisir un aléatoire juste pour le plaisir. Bien sûr, si vous arrêtez ce cours, peut-être que je n'y passe pas 10 minutes, 20 minutes si vous ne finissez pas ce cours parce que vous avez dit, Hey, c'est une excellente technique et vous immédiatement mettez-le en œuvre et vous avez immédiatement profité de la réduction de votre temps d'étude. Mais en se souvenant plus que je ne le considérerais comme un énorme succès. C' est un cours court, mais ce que je vais faire, c'est que je vais continuer à l'ajouter au fil du temps. Mais le truc principal est ici, les trucs de base, les trucs les plus efficaces, les trucs qui vont faire de toi un meilleur étudiant, étudiant plus actif. Cela vous aidera à construire un style de vie agréable qui est efficace et qui aide votre étude. Assurez-vous de télécharger le cahier d'exercices chez Benjamin. McEvoy dot com avant ressources d'étude barre oblique Complètement gratuit. Il est couronné de goodies, est couronné d'informations supplémentaires. C' est du terrain, un peu d'assignations et tout ce qui est mentionné dans ce cours est là compilé pour une utilisation. C' est facile. Vous pouvez simplement cliquer dessus et le suivre. Donc, si je recommande une application comme je vais être recommandé, un bon nombre de ceux que vous pouvez trouver dans le cahier de cours que tout prévu pour vous dit , obtenir que c'est important. Comme vous avez une vue très rapide sur ce que nous allons couvrir, nous allons voir comment structurer vos études. Nous allons parler de l'effet de primauté et de récence du principe psychologique à garder à l'esprit lors de la structuration de vos études. Plus de longues séances d'étude. Plus de binges qui te laissent pleurer à la bibliothèque de minuit. Sachez qu'on va être très, très efficaces. Nous allons apprendre sur la boxe dans le temps Pomodoro alors que nous allons apprendre sur les techniques du palais de la mémoire , comment se souvenir des choses pour que vous puissiez écrire de meilleurs essais. Nous allons en apprendre davantage sur le système de chevilles, les différents types de systèmes de porcs pour se souvenir sans effort des nombres longs. Nous allons apprendre aussi sur l'alimentation et, comme différentes techniques de style de vie, des suppléments et des choses qui peuvent vous donner un avantage concurrentiel. Je vais apprendre à partir de systèmes que vous pouvez mettre en place comment gérer votre énergie. On va en apprendre davantage sur la répétition spatiale. Nous allons apprendre comment développer une mémoire photographique sur la façon d'avoir mis place une approche d'étude qui vous servira pour le reste de votre vie. Si ça vous semble bien sur. Vous souhaitez obtenir un avantage concurrentiel et améliorer vos techniques d'étude ? Ensuite, je tiens à vous remercier beaucoup d'avoir suivi ce cours de partage de compétences avec moi. C' est mon deuxième cours de partage de compétences, et j'en ai beaucoup d'autres bientôt. Je m'appelle Benjamin McEvoy. C' est ravi de vous rencontrer. Commençons. Ce saut, bien sûr. 2. Comment structurer vos études (l'effet de l'appartenance et Recency: nous allons commencer ce cours avec ce que je crois être le conseil le plus important pour structurer les études. Ce sera fondamental. Cette philosophie que vous êtes sur le point d'apprendre améliorera considérablement votre approche d'étude. Et cela vous rendra plus efficace et plus efficace, sorte que vous obtiendrez une étude de plus et de meilleure qualité et fait en moins de temps. Maintenant, je sais que j'ai dit ça. Je veux que vous preniez peut-être autour de cinq idées, cinq techniques de ce cours sur les appliquer. Mais pour être honnête, mon but ici est que vous arrêtiez la vidéo, si vous arrêtez le cours après juste ce module, le 1er 1 nous serions tous les deux très heureux parce que vous auriez l'approche la plus efficace pour vos études. Vous n'auriez besoin de rien d'autre. Tout le reste est un bonus. On va commencer par mon favori Now. Le fait est que la plupart des étudiants étudient complètement mal. Donc, quand j'étais une université, il y avait des tonnes d'étudiants qu'ils s'enfermaient dans la bibliothèque de 8 à 10 heures. Ce sont des gens qui se refusaient aux toilettes parce qu'ils, vous savez, vous savez, ils entassent dans leur traditionnel ce que vous attendiez à ce qu'un Kraemer ne ressemble pas à des pauses de toilette. Ils se sont affamés. Et tu verrais ces étudiants pleurer devant la bibliothèque à minuit parce qu'ils n'ont pas assez d'informations dans leur tête. Mais le problème est, si vous demandez à ces étudiants combien de temps avez-vous étudié aujourd'hui ? Ils ont dit : Eh bien, vous savez quoi ? J' ai étudié huit heures aujourd'hui. Ces étudiants n'étudiaient pas pendant huit heures, et maintenant ils allaient sur Facebook. Ils défilaient à travers Instagram. Ils parlaient à leurs amis de regarder par la fenêtre. Andi, réaliste sur cet énorme rocher du temps qu'une heure combien d'études a été fait en fait. D' habitude, je pense que quand je regarde ces étudiants, vous avez environ 20 minutes d'études, ce qui est une énorme perte de temps. Vous avez perdu toute la journée pendant 20 minutes, et de façon réaliste, vous pouvez avec cette approche que vous pouvez donc aller à la bibliothèque pendant deux heures et vous et toutes ces deux heures seront dorées. Et puis vous pouvez partir tôt et vous pouvez continuer votre vie et vous serez heureux beaucoup plus efficace qu'un étudiant qui les a enfermés dans la serrure eux-mêmes dans la bibliothèque pendant environ 10 heures et n'a rien appris. Et quand il s'agit de votre étude, il y a un orteil adage. Gardez toujours à l'esprit. Souvenez-vous toujours de cela lorsque vous vous asseyez pour étudier quand vous essayez de planifier vos études, entrée est merdique. La rétention est King n'est pas sur combien vous pouvez bourrer dans votre tête. Il s'agit de combien vous pouvez garder sur combien vous pouvez vous souvenir. Donc, quand il s'agit de votre étude, nous voulons vraiment mettre l'accent sur la révision, nous voulons nous donner plus de chances de passer en revue ce que nous avons déjà appris à essayer et cimenter les informations que nous avons déjà examinées. n'y a pas de sens, tout comme un paquebot, juste d'aller avec toutes les informations qui passent dans le livre et essayer de ramasser autant d'informations dans la tête que possible. Je vais vous donner un scénario. Par exemple, il suffit de dire que vous avez un prochain voyage à Tokyo et que vous voulez apprendre du japonais. Donc vous cherchez une de ces listes de fréquences de mots comme 1000 mots japonais les plus courants, ce genre de chose. Des livres entiers sont écrits à ce sujet. Vous pouvez trouver cela maintenant imaginer que vous passez par et vous essayez d'entasser tous ces mots dans votre tête et essayer d'obtenir une victoire Pourtant, alors vous allez à Tokyo et vous pouvez à peine vous rappeler comment dire peut vous manger jusqu'à vous. Cependant, une approche différente. Dis juste que tu l'as réduit sur toi. Choisissez une liste plus petite. 250 mots. Disons pas 1000 sur votre approche au lieu de simplement les pousser tous dans votre tête. Dis juste que tu étudies ça pendant environ 20 minutes. Alors tu vas faire une pause. Va faire quelque chose d'amusant. Tu vas courir, parler à un ami ou quoi que ce soit. 5 10 minutes plus tard, tu reviens. Vous passez encore 20 minutes et pendant ces 20 minutes, vous passerez une partie de ce que vous venez de regarder. Alors peut-être que vous apprenez un peu plus, faites une autre pause, peut-être aller manger quelque chose, vous revenez et ensuite vous révisez ce que vous avez appris dans ces deux sessions précédentes et ensuite vous apprendrez un peu plus. Alors tu as fini. Tu vas à propos de ta vie. Tu vas faire quelque chose d'autre vraiment, tu vas au cinéma. Peu importe. Et puis avant de vous coucher, vous passez à 10 minutes à parcourir ce que vous avez appris ce jour-là, et ensuite vous avez un bon sommeil. Et le matin, vous savez, vous savez, peut-être la première heure du matin, peut-être que sur un café a été assez 5 10 minutes à nouveau en regardant ce que vous venez d'apprendre sans ajouter plus d'informations. Maintenant, si vous faites cette approche, contrairement à la personne qui a essayé d'arrêter 1000 mots dans sa tête puis a bousculé quand ils sont arrivés au Japon, vous pourrez commander des boissons. Tu seras prêt à saluer les gens. Tu pourras te présenter. Vous pourriez même être en mesure d'avoir une conversation de base très petite. Vos prononciations sont parfaites. Vous ne comprenez peut-être pas complètement la grammaire. Je veux dire, vous ne le ferez certainement pas est un langage très dur, mais vous vous souviendrez en fait des phrases que vous voulez utiliser lors de votre voyage. Alors quels scénarios le mieux ? Le 2ème 1 évidemment, c'est bien mieux. Vous avez passé moins de temps à étudier et vous êtes plus efficace, et vous étiez plus susceptible de vous souvenir de votre étude. C' est une meilleure qualité d'étudier beaucoup. Les gens vont se tromper et penser que la durée est assimilée à un travail acharné et beaucoup de gens, gens,et je pense qu'ils ont un regard occupé et j'ai une horloge dans beaucoup de temps pour être efficace ou être vu pour étudier, vraiment, Les étudiants les plus efficaces sont ceux qui ont l'air les plus paresseux. Je veux dire, nous nous souvenons tous de ce gamin qui a obtenu les meilleures notes à l'école mais qui semblait à peine étudier. Ça a probablement l'air assez arrogant. Les gens n'aimaient pas vraiment ce gamin parce qu'ils pensaient qu'il était naturellement doué. Pas vraiment. Je ne pense pas que ce gamin était naturellement doué. Je parle parce que je croyais que c'était May. Ce gamin avait juste une meilleure approche pour étudier où il obtiendrait une meilleure qualité en moins de temps. Moins de temps est plus efficace, et la raison pour laquelle il est plus efficace est parce que nous travaillons avec la façon dont notre cerveau fonctionne réellement . On n'est pas comme les ordinateurs. Nous ne pouvons pas simplement entrer des charges et des charges de données et nous attendre à ce qu'elles soient sorties facilement. Nous devons continuer à nous donner beaucoup de points de contact avec des informations. Beaucoup de révisions. Pour être honnête, lorsque vous apprenez la langue, la chose la plus importante est juste d'avoir un certain nombre de cycles de sommeil de rêve pour consolider l'information, sorte que cela peut prendre du temps pour apprendre quelques informations, mais pas comme une grosse frénésie comme le crime en session. Pas ce genre de temps. Juste beaucoup peu et souvent est la clé. Ce phénomène a en fait un nom, et il s'appelle l'effet de primauté et de récence, et il indique fondamentalement qu'ils étaient plus susceptibles de se souvenir des choses que nous voyons d'abord sur les choses que nous voyons en dernier lieu, nous oublions généralement le des trucs au milieu. Cela est vrai dans tous les domaines de la vie. Si vous pensez aux films, nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous souvenir du début et de la fin du film. Beaucoup de choses au milieu sont oubliées. Donc c'est quelque chose que les cinéastes doivent faire attention, quelque chose qu'ils prennent en considération lors du tournage du film, directement dans le scénario et tout ce genre de choses. Cela est vrai même dans les entretiens d'embauche. C' est injuste, mais les gens qui embauchent sont plus susceptibles de se souvenir du premier candidat qui franchit la porte et du dernier candidat, il y aura beaucoup de gens au milieu qu'ils oublient. C' est l'effet de primauté et de récence. Donc, ce que nous voulons faire quand nous étudions, c'est de nous donner beaucoup de primauté, beaucoup de points d'entrée et commence sur beaucoup de récence. Beaucoup de terminaisons. Donc, beaucoup de sessions que nous voulons garder le coup sur ces points parce que nous sommes plus susceptibles nous rappeler que cela signifie que nous devons diviser nos études en morceaux gérables qui sont structurés de manière très spécifique. Et on va regarder une structure. Et maintenant, nous allons prendre un exemple. Dis juste que tu étudies pour un sujet six heures par jour. Je ne suis pas nécessaire de dire que c'est une bonne chose que tu n'aies pas à étudier six heures par jour . nécessaire de dire que c'est une bonne chose que tu n'aies pas à étudier six heures par jour Certains jours, vous pourriez avoir le temps d'étudier une heure ou deux heures, 20 minutes, peu importe. Ceci est juste un exemple, et vous pouvez ajuster les temps à tout ce que vous avez pour garder la philosophie de la même chose. Alors jetons un coup d'oeil. Donc si vous étudiez dans six heures par jour pour dire que vous avez un bon dimanche, vous avez un bon bloc de temps où vous pouvez juste être comme, oui, je vais gâcher mes études. On va diviser vos études en morceaux. Dis juste que tu as six heures. Ça fait six morceaux d'étude sur la première étude Chunk va ressembler à ça. Les 5 premières minutes, vous allez passer en revue tout matériel ayant trait au sujet que vous avez appris lors d'une veille ou d'une session d'étude précédente. Après cela, les 45 prochaines minutes vont apprendre du nouveau matériel. Puis cinq minutes après cet examen, tout ce que vous venez d'apprendre au cours de cette session. D' accord, alors. Tu as cinq minutes pour freiner ce que tu vas faire. Toute rupture de notes à vous. Allez faire une promenade, peut-être prendre une collation ou un verre, parler à un ami très, très rapidement. Regardez une petite vidéo. Je pense que c'est bon d'avoir de la circulation et d'avoir du mouvement et des trucs. Prends de l'eau. Peut-être que tu veux avoir assez de café ou quelque chose comme ça ? Je ne sais pas. Ensuite, vous allez dans le prochain morceau de l'étude sur les cinq premières minutes de l'étude pour que vous examiniez les documents de la première ordure de l'étude. Ce que tu viens de regarder sur Ben 45 minutes. C' est là que vous apprenez du nouveau matériel. Ensuite, cinq minutes vous allez passer en revue le matériel de cette ordure d'étude. Ensuite, vous avez encore une pause de cinq minutes. Ensuite, venez étudier le morceau 35 minutes, passer en revue le deuxième morceau de l'étude, puis 45 minutes en regardant le nouveau matériel, puis cinq minutes en examinant ce nouveau matériel dans une pause de cinq minutes. À ce stade, tu veux avoir une plus grande pause. Si possible, cela peut prendre 30 à 60 minutes. plus peut-être moins, mais c'est une plus grande pause. Toi. C' est bon d'être actif pendant ce temps. Donc si vous voulez, si vous allez à la salle de gym, c'est une bonne chose. Vous voudrez peut-être faire une course rapide. Vous voudrez peut-être vous étirer. Peut-être que tu veux manger, lire un livre, regarder la télé, peu importe. C' est une grosse pause. Puis, après ta grande pause, tu auras étudié le Chunk 4, où, où, comme tu l'as deviné, il s'ouvrira dans cinq minutes. Vous examinez les documents de la troisième étude. Chuck cette ordure d'étude avant la pause, puis les 45 prochaines minutes. Apprendre de nouveaux matériaux. Cinq minutes. Revoir cinq minutes une autre pause, puis étudier la partie cinq. Tu vois où ça va ? Cinq minutes Examen de la documentation de l'étude précédente. 45 minutes. Apprendre le nouveau matériel. 5 minutes d'examen de cette ordure, puis une autre pause de 5 minutes, puis étudiez les ordures. Six. Le dernier. C' est là que vous n'apprenez aucun nouveau matériel. Vous passerez 40 minutes et réviserez tout ce que vous avez fait ce jour-là . Maintenant, évidemment, vous allez l'ajuster. Donc, par exemple, dites simplement que vos morceaux d'étude ne peuvent être que 20 minutes par fois. Alors vous savez que vous pourriez passer trois minutes à examiner que vous pourriez passer environ 15 à apprendre de nouvelles choses dans trois autres à examiner ce morceau. Donc, vous ajustez, mais gardez la philosophie de la même primauté et RECENCE REVUE NOUVEAU EXAMEN MATÉRIEL PASSE EXAMEN NOUVEAU MATÉRIEL REVUE PASSAGE NOUVEAU Examen des matériaux Pause Ceci est une étude efficace sur ce J' ai utilisé l'exemple six heures, mais pour être honnête, vous n'avez pas besoin d'étudier six heures quand c'est votre approche parce que vous serez si efficace. Assurez-vous que vous avez beaucoup de révision. Ok, donc avec cette approche, vous voulez être calme, très structuré. D' accord ? Vous voulez est et c'est un autre changement d'état d'esprit vous servira bien. Considérez-vous comme votre propre entreprise de télédiffusion. Maintenant, si vous pensez que si vous allumez une chaîne CNN, BBC, Cartoon Network, Cartoon Network, quel que soit le ciel, ils ont des horaires assez rigides. Donc, je ne sais pas. 10 heures du matin 11 Quelques documentaires ennuyeux 12 30 enfants chariot dans un drame d'une heure Et entre ces spectacles, ils ont de mauvaises pauses. Ne le fais pas maintenant. Ils n'ont pas de pauses publicitaires aléatoires quand ils le veulent. Tu ne regardes pas que Tom et Jerry, et soudain il y a une annonce pour des gâteaux et des trucs comme ça. Ce sont tous structurés ce que vous allez regarder et les freins sont prévus. Préplanifié. Et c'est important. Tu dois faire la même chose. Quand il s'agit de vos études, vous ne l'aidez pas seulement pour que vous ne soyez pas juste à mi-chemin d'un morceau d'étude, décidez que vous avez besoin d'une pause publicitaire. Vous allez sur votre téléphone et commencez à aller sur Instagram et Facebook et des trucs comme ça. Vous avez prévu les pauses pour que je puisse vous montrer comme un jour aléatoire pour moi. Quand j'étudiais en troisième année à Oxford, j'étudiais l'anglais à quoi ressemblait mon horaire de diffusion. Vous pouvez voir ici, par exemple, et c'est un grand jour. Pas tous les jours comme ça. Évidemment, cela aurait été comme une étude préplanifiée. Jour 9 du matin, j'aurais regardé le travail de Chaucer de lui, et puis 10 auraient regardé un Gawain, puis 11 regardant un poème appelé Pearl , puis 12 il y aurait une pause déjeuner. Exercice de participation 1 30 ish. Je réviserais tout le matériel du matin, souviens-toi. Quand je regarde à 10 heures du matin, je regarde un poème appelé Gawain et Le Chevalier Vert . Les 5 premières minutes de ça, je regarde en arrière le choix du bloc, tu vois ? Je veux dire, et ensuite j'ai le nouveau matériel ou je l'ai examiné. Et puis je regarde ce que j'ai fait dans ce bloc du déjeuner et après avoir révisé le matériel du matin vers deux heures. J' avais prévu dans certains fait une partie de sa poésie autour de trois. Alexander Pope, autour de quatre. Le mec a appelé le comte de Rochester vers cinq heures. Pause pour le dîner ou des trucs sociaux. Et en 6 30, je réviserais tout ce qui a été étudié ce jour-là. Voilà ce que c'est mon horaire de diffusion. Maintenant, comment programmez-vous ce genre de chose. Tu veux te trouver un journal intime, Andi, tout peut marcher. Vous pouvez utiliser Google, l'une des ressources Google. Vous pourriez utiliser un calendrier là-bas. Vous pouvez utiliser les docks Google. Vous pourriez utiliser un morceau de papier. J' aime un journal physique qui me montre la vue de la journée sur tous les créneaux horaires d'une journée. Mais dans le contexte d'une semaine entière, j'aime une barrière qui pourrait aussi me montrer tout mon mois en un clin d'œil. Donc, si vous regardez ce journal que j'ai ici et des liens vers tous les documents de ressources sur tout ce que j'ai mentionné dans ce cours sera abenjamin McEvoy dot com ressources d'étude barre oblique avant . Alors vas-y. Chaque fois que vous verrez quelque chose mentionné, il sera là. Vous pouvez le voir avec ce journal, vous pouvez le voir ouvrir et vous avez toute la semaine devant vous. Dimanche lundi, Choisissez loin jusqu'à samedi sur Ce que j'aime à propos de C'est vous avez des créneaux horaires de cinq jusqu'à 10 afin que vous puissiez vraiment devenir votre propre société de radiodiffusion et dire droite de 9 30 à 10 30. Je suis en train d'étudier ça. En gardant à l'esprit que les techniques d'étude, l'effet de récence de primauté que nous avons parlé d'Andi Non seulement cela, mais vous pouvez fixer des objectifs pour la journée. Donc ici, je mettrais la chose principale. Tu dois étudier et tu peux décomposer tes priorités, ce qui est que j'adore ça. Si vous ne pouvez pas obtenir ce journal, vous pouvez simplement faire quelque chose comme ça vous-même assez facilement. Vous pouvez imprimer votre propre calendrier ou vous pouvez simplement le dessiner vous-même. Penser est très important. Donc ce que tu fais c'est que tu prends un dimanche soir, peut-être que ça prend une heure. Qui sait, peut prendre 30 minutes. Utilisez que vous êtes en train de descendre de la semaine, peut-être mettre de la musique, vous savez, être détendu et profiter du processus. Vous planifiez toute votre semaine. Tu dois t'en tenir au fil de la semaine ? Non. Parce que la vie arrive et que tu peux te réajuster. Tu griffonnes juste et tu te réadaptes là. Mais vous devez avoir une idée approximative de ce que vous voulez faire pour la semaine. J' ai donc un but pour la semaine. Que veux-tu étudier ? Que voulez-vous apprendre, mettre quelques priorités ici. Et puis ce que j'aime aussi, c'est que si tu refuses, tu peux voir tout le mois aussi. Et puis vous avez des objectifs pour le mois sur les mesures à prendre pour que vous puissiez le décomposer. Vous pourriez être comme, Oh, j'ai besoin d'étudier ça alors, mais ensuite le diviser en ces modules. Vous saurez exactement à quoi vous allez ressembler des mois, une partie de ça. Vous avez un peu de réflexion, point, et vous pouvez le faire chaque semaine, ou vous pouvez le faire tous les mois. Mais c'est important de célébrer ce que tu as fait ce mois-ci. Vous pourriez mettre quelques réalisations différentes vers le bas. Vous pourriez également essayer de trouver des bloqueurs mentaux ou des distractions qui vous ont eu et des moyens de les surmonter. Peut-être parler de la façon dont tu t'es traité, tu t' récompensé. Nous en parlerons une autre fois aussi, parce que c'est important. Mais fondamentalement, lorsque vous étudiez et si vous prenez juste une chose loin de ce cours, souvenez-vous de la primauté et de l'effet de récence que vous voulez maximiser l'arbre de révision lui-même comme une société de radiodiffusion où vous planifiez votre temps avant temps je vous verrai dans le prochain module, où nous parlerons de deux de mes autres principes psychologiques préférés quand il s'agit d' étudier. Et nous allons parler de la façon dont vous pouvez utiliser une aversion pour la perte sur la responsabilité sociale afin d'être beaucoup plus efficace et efficace avec vos études. 3. Créer des habitudes solides avec des Habits de perles et la responsabilité sociale: contre la technique suivante est l'un de mes favoris de tous les temps, et il profite de principes psychologiques qui vous rendront très facile de créer de nouvelles habitudes. Ces principes psychologiques sont l'aversion pour la perte et la responsabilité sociale. Et maintenant, quand j'ai découvert cette technique, Andi, il y a aussi une application connectée. Quelle artère en une seconde je voulais faire ça, c'est que je pense que c'est un peu fini. Il y a un an, je voulais faire un défi de gratitude où vous exprimez des choses que vous êtes reconnaissant pour chaque jour beaucoup de gens parlent de la puissance de la gratitude et comment cela peut stimuler votre humeur et améliorer votre vie, tout ce genre de chose. Changez vos perspectives. Alors j'ai pensé que je vais le faire maintenant. J' ai essayé de faire des défis de gratitude plusieurs fois auparavant, mais j'ai constaté qu'après environ trois jours, je suis M. Day, retourné peut-être un jour, puis je l'oublierais, et je me dépose. La raison en est que les habitudes sont très difficiles à construire une fois que vous les avez construites. Ils sont difficiles à briser, mais il est très difficile de se solidifier une nouvelle habitude parce que nous sommes des créatures de confort. Nous n'aimons pas changer où et c'est difficile à changer. C' est pour ça que Jim est emballé en janvier, mais à nouveau vide en février. C' est pourquoi la plupart des gens ne peuvent pas lire un livre par semaine, encore moins la plupart des gens ne lisent même pas un livre depuis l'université. C' est pourquoi, fondamentalement, beaucoup de gens restent la même année après année. Et pourtant, j'ai trouvé un moyen de construire des habitudes sans effort. Donc, quand j'ai utilisé cette nouvelle technique, j'ai fini par regarder mon appareil photo et exprimer des choses pour lesquelles j'étais reconnaissante pendant deux semaines, et j'ai gardé l'habitude. J' ai ensuite utilisé cette technique d'habitude. Teoh, tu sais, construire une habitude d'écriture cohérente. Je l'ai utilisé pour l'apprentissage des langues. Je l'ai utilisé pour l'exercice, l' étirement, la cuisine, toutes sortes de choses. En outre, les habitudes que je voulais créer et puis la chose est, est profite de cette idée hors de l'aversion de perte. Donc, quand vous pensez à créer une nouvelle habitude, beaucoup de gens pensent à ce qu'ils vont obtenir, donc ils sont comme, vous savez, si je vais à la gym 3 à 4 fois par semaine, j'aime un corps chaud ou si je lis un livre par semaine, je vais être plus informé et intéressant sur le pouce. Si je cuisine pour moi-même au lieu de prendre des restaurants en cours tout le temps, je serai plus en bonne santé. Je me sens plus vivant, éteint, me sens plus dynamique et énergique. N' est-ce pas assez de motivation ? Eh bien, selon de nombreuses études, non, pas vraiment. Alors je vais vous poser une question. Si je dis que tu dois lire un chapitre de ce livre, je te donnerai 5$ si tu finis ou si je dis que tu dois lire un chapitre de ce livre, mais je te prendrai 5$ si tu ne le finis pas. Lequel est le plus efficace et le plus un Um, si vous disiez que le 2ème 1, vous auriez raison. Il y a deux types de motivation. C' est la carotte et le bâton. La carotte est la promesse d'une récompense. Maintenant, ce n'est pas aussi efficace que la promesse de punition ou d'échec. C' est ce qu'on appelle l'aversion de perte sur. Il y a un autre principe aussi appelé la responsabilité sociale. En plus d'être plus motivés par le potentiel de perdre de l'argent, nous sommes aussi plus motivés. Nous savons que les gens regardent Donc, quand j'ai appris la responsabilité sociale, j'ai lu cela il y a de nombreuses années dans un livre intitulé The Four Hour Chef de Tim divers, qui a eu la chance de rencontrer à Oxford. Andi. Il a écrit à propos de non, juste mettre de l'argent sur la ligne pour que vous fassiez des choses. Mais il a écrit à propos de faire connaître aux gens vos objectifs sur les habitudes que vous voulez solidifier . Quand j'ai appris cette information il y a de nombreuses années, je n'en ai rien fait. Maintenant je pense que c'était parce que j'avais peur. J' avais peur que la perspective qui était une possibilité très réelle que je perde son argent. J' avais peur. Je pourrais avoir l'air stupide si je disais que les gens allaient faire quelque chose et qu'ils finissaient par ne pas le faire. C' est pourquoi il est puissant, parce que si vous vous engagez à ces deux choses, vous êtes beaucoup plus susceptible de voir la nouvelle habitude que vous voulez adopter. C' est donc là que cette application entre en jeu. L' APP s'appelle Spar sur, et je ne suis pas affilié à elle. Je suis juste un grand fan. Andi is Amazing est l'un des AP les plus addictifs et les plus gratifiants de tous les temps. C' est un défi AP. Il y a une belle petite communauté sur ce que vous faites. Vous pouvez rechercher différents défis. Vous pouvez même créer le vôtre. J' en ai créé beaucoup. Il y a des défis médités, quotidiens qui sont des défis en cours d'exécution, défis d' haltérophilie , des défis alimentaires , lisser , faire des défis. Il y a des défis de lecture. J' ai fait plusieurs défis de lecture, défis d' écriture, tout ce que vous pouvez penser et tout ce que vous voulez faire. Vous pouvez le créer, et il y a une belle petite communauté. Il y a des gens qui vont brancher leurs arts bancaires. Andi, si vous manquez un chèque, alors parce que ce que vous faites, c'est que vous allez vous enregistrer pour montrer que vous avez fait l'action. Par exemple, si vous êtes dans un défi qui veut que vous écriviez 500 mots par jour, vous afficherez la preuve vidéo. Voici ce que j'ai écrit ou entendu le mot camp. Et si vous ne faites pas ça, votre banque prend un coup sur Dad. Il est généralement à partir d'environ 3$ est une pénalité. Si Teoh vous manque quelque chose, vraiment, il y en a des gros sur le fonds. Le truc du fonds aussi. Ce n'est pas le cas. Seulement cela est de prendre sur chaque aversion de perte hors perte. Non seulement cela profite de la cause de la responsabilité sociale. C' est une application de médias sociaux, et il y a beaucoup de gens impliqués. Tout le monde s'accumule et se moque. Il vous récompense aussi parce que si vous respectez avec succès l'habitude, tous ceux qui n'ont pas pris un coup, leur argent qu'ils ont perdu va dans un pot et il est partagé entre les gagnants. Donc je n'ai pas gagné trop d'argent parce que ce n'est pas de ça qu'il s'agit. Mais j'ai fui. Il a gagné environ 70$ sur le parcours, vous savez, de nombreux défis. C' est un joli petit bonus. Évidemment, ce n'est pas pour ça que tu le fais. Et c'est l'aversion de perte qui vous motive davantage. Puis la promesse d'être potentiellement avoir à diviser le pot. Mais il y a trois choses là-bas. Andi, si tu fais ça, il est tellement plus probable que tu adoptes. L' habitude est extrêmement puissante et efficace. La seule chose que tu auras peur, c'est le fait que si je ne le fais pas, je perdrai de l'argent. Allez-y, je dis, sans trop penser. Commencez à mettre de l'argent en jeu. Commencez à mettre. Vous faites connaître vos intentions, et vous aurez l'habitude que vous voulez, parce que c'est un truc mental Jedi très puissant pour étudier. Il y a beaucoup de gens qui ont déjà accueilli des défis, des gens que vous savez peut-être si vous connaissez Ryan Holiday. Il a fait un défi stoïque de 30 jours. Si vous connaissez Jeff Coins, je pense qu'il a écrit 500 mots par jour. Voilà Lance Armstrong. Il a fait un défi cycliste récemment était très populaire. Des milliers de personnes dans celui-ci sur Like, comme je l'ai dit, je fais régulièrement des défis que vous êtes les bienvenus à suivre May se tenir au courant de cela. Si vous voulez vous joindre à lui, mes défis et vous pouvez également créer votre propre. Donc, quand il s'agit de votre étude, si vous pouvez trouver un moyen d'intégrer l'aversion à la perte dans votre étude, empilez votre habitude. Empilez sur le jumeau de la responsabilité sociale, que avec ce que vous savez déjà sur la primauté et la récence et l'examen et vous serez imparable. Et dans le module suivant, nous allons apprendre à devenir un boxeur dans le temps et à jouer. Si je Vos études, voyez que 4. Comment devenir un Time-Boxer (gamify vos études): les deux prochains principes dont nous allons parler sont presque toujours comme un avantage injuste. Ils sont la boxe dans le temps sur la Gamification. Beaucoup d'étudiants se rendront à la bibliothèque avec, comme une multitude de livres, leur ordinateur, un bloc-notes et ils aiment que c'est tout. Je vais étudier pendant les huit prochaines heures. C' est une journée d'étude, ou certaines personnes vraiment ambitieuses pourraient choisir de 12 heures ou quelque chose comme ça. Le rêve de jour est commun même dans les universités de haut niveau comme Oxford, Cambridge, Harvard. Je sais que je l'ai fait sur les deux principes suivants vont essayer de surmonter votre propension à rêver et être distrait et tout ce genre de choses. Beaucoup de gens vont à la bibliothèque, et ils peuvent passer 8 à 10 heures dans la bibliothèque. Il peut y avoir des boîtes de taureau rouges écrasées partout, mais vous ne devriez pas être dupé parce qu'elles ne le sont pas. Comme je l'ai déjà dit plusieurs fois, ils n'étudient pas directement pendant tout ce temps. Beaucoup de temps est perdu, et c'est parce que notre humain, notre capacité à concentrer la portée de concentration humaine n'est pas comme si infinie n'étaient pas des robots . On ne peut pas le broyer, donc ce que tu feras c'est que tu iras à la bibliothèque sans plan solide. Tu dis juste, oui, je vais étudier pendant des heures. Et alors que se passe-t-il ? Vous commencez à cliquer sur les sites Web d'appâts, vous commencez à envoyer des textos à des amis, vous savez, faire toutes sortes de choses qui fonctionnent parce que, vraiment, nous sommes prêts à chercher du plaisir. Et après une certaine quantité de temps sur ce temps varie en fonction de la personne. Et quoi, votre étude dans le sujet tout ça après un certain temps, notre concentration Just Wyle. Mais c'est un principe que nous pouvons tirer parti quand il s'agit d'étudier en ce sens que les phoques de la Marine savent depuis longtemps que le S A S connaît depuis longtemps. Ce qu'ils font dans l'armée c'est de se reposer avant que tu sois fatigué. Donc, dans l'armée, ils vont faire du jogging. Et ces gars viennent travailler pendant des heures, des heures et des heures, mais à l'heure un peu avant, environ cinq minutes sur 50 minutes, 55 minutes. Ils prennent des pauses préprogrammées régimentées. Même s'ils peuvent continuer, ils vont s'asseoir, enlever leur meute reposer leurs pieds pendant cinq minutes sur le boom, puis se relever. Et puis ils ont une meilleure qualité plus longtemps courir sur. Il fonctionne juste avec anticiper dans les points de douleur rencontrant avant que vous obtenez trop. Donc c'est ce qu'on va faire, c'est étudier maintenant il y a un principe que j'aime qui passe sous beaucoup de noms différents. Certaines personnes l'appellent beaucoup Pa Maduro Les gens l'appellent Time box in, et c'est fondamentalement vous avez un montant prédéfini off rounds comme un boxeur. Donc juste pour que tu rentres et que tu vas étudier pendant 40 minutes, et après , tu 40 minutes, tuprendras une pause de cinq minutes où tu peux tout faire. En fait, vous devriez faire quelque chose de amusant, quelque chose que vous allez normalement avec. On a déjà mis ça avant. C' est comme ce programme idéal. Mais c'est juste comme sa note sur elle et étendu sur elle un peu, et ils prennent un autre bloc de 40 minutes sur une pause de cinq minutes, Peut-être étudier 40 minutes à nouveau. Ensuite, vous avez une pause plus longue pendant 15 minutes. Ok, ça n'a pas à être comme ça. 40 minutes plus tard, 5 minutes de congé pourraient être ce que vous choisissez. Mais le fait est que vous planifiez le temps libre vous-même, et ce que vous faites est quand vous êtes dans les 40 minutes ou 30 minutes aura ce que vous avez désigné comme votre long bloc de temps d'étude. Tout ce que tu fais, c'est étudier. Vous êtes pure concentration sur vos études sur. Je crois que c'est le cas. C' est un style de travail intense qui est extrêmement efficace et qui réduit votre temps d'étude global. Mais il est aussi beaucoup plus facile d'étudier comme des boules au mur vraiment dur. Si tu sais que tu as une petite pause et que tu vas faire, c'est qu'on va programmer des choses que tu aimes comme récompenses. C' est là que la Gamification intervient. Il y a deux grands téléchargements d'absolution tout de suite. L' une s'appelle Forest et l'autre est appelée il y a peu. Maintenant, Forest fonctionne vraiment avec cette technique de boxe Pomodoro. Vraiment bien, ce que vous faites, c'est que vous avez cette forêt virtuelle ou parcelle virtuelle de terrain où vous pouvez cultiver une forêt. Vous définissez l'heure Combien de temps vous voulez étudier, puis si vous appuyez sur cette heure et vous ne pouvez pas utiliser votre téléphone Sinon, il va gâcher votre échec . Vous ferez pousser l'arbre virtuel si vous tombez, votre arbre se dessèche et meurt ou quoi que ce soit. Et puis ce qui se passe est vous amasser une certaine quantité de pièces où et aussi une très jolie forêt virtuelle, que vous pourriez décorer. Je ne sais pas. C' est comme une vidéo à nouveau avec ces pièces. Vous pouvez planter de vrais arbres dans le monde réel si c'est quelque chose de motivé. J' aime voir une forêt pleine d'arbres. Il me montre que j'ai été productif sur un autre, est appelé il y a un peu. Il y a un peu est fondamentalement un RPG, mais pour les habitudes et les tâches, jour , objectifs quotidiens, tout ce genre de chose sur. Fondamentalement, c'est un peu comme un donneur joué Pokemon, où vous êtes en quelque sorte de broyer et obtenir des niveaux de compétences améliorés, et vous obtenez un nouveau comme des monstres, nouvelles pièces, nouveaux ordres. Donc, je joue Pokemon dans les âges, mais RPG comme interface, où vous avez un personnage sur vous mettre être vos objectifs pour la journée. Si vous les enlevez ou vu hits sur les habitudes, alors vous êtes récompensé. Vous pouvez monter le niveau. Vous pouvez obtenir comme de nouveaux animaux et pièces de monnaie C'est très, très geeky, mais c'est beaucoup de plaisir. Vous pouvez rejoindre des guildes avec vos amis afin que vous puissiez faire équipe. C' est vraiment excitant, parce que lorsque vous faites équipe, si vous n'exécutez pas les tâches que vous devez faire, toute l'équipe en souffre et l'emmène ici. Cela pourrait être vraiment addictif, et vous pouvez vraiment, genre, vraiment pirater votre vie et finir par être comme super réussi dans le monde réel juste parce que , surtout si vous aimez les jeux vidéo parce qu'il est un petit jeu vidéo, c'est comme les récompenses sont intégrées dans le jeu lui-même est royal. Fondamentalement, il suffit d'essayer de faire un jeu de tout. Donc, quand votre temps de boxe, essayer de voir, Puis-je effectuer X quantité de tâches ou une certaine quantité de tâches dans ce bloc ? Donnez-vous des objectifs et des échéances, des petits que vous affrontez et une sorte de course contre vous-même. Peut-être que vous avez un ami qui étudie aussi. Vous pouvez faire des flashcards et essayer de faire un jeu hors de lui, et vous avez, comme un système de points et le gagnant par l'autre personne. Je ne fais pas de barre de chocolat ou quelque chose comme ça. Vous pourriez même faire ce que j'ai fait avec le japonais, et vous pourriez avoir comme un style Donjons et Dragons comme une bataille de style RPG. Elle, je ne sais pas comment tu l'appellerais, mais j'avais noté toutes les choses que je voulais améliorer. Quand j'étudiais la lecture, écriture, écoute, parole Andi, je voulais me donner comme des compétences qui pouvaient se mettre à niveau comme un kanji. C' est leurs personnages japonais que je voulais. Kanji est un attribut, une compétence que je pourrais développer. Je voulais la prononciation et j'avais certaines tâches. Ce serait comme faire X quantité de carte flash aujourd'hui, ou faire ou regarder X montant sur une émission de télévision d'une manière immersive où j'étudie aussi bien ou planifier une leçon. Andi, coup différent dans différents buts donnerait un niveau différent comme XP ou des points sur. Je te dis ce qu'il y a encore. C' est super geeky, mais ça m'a vraiment motivé pendant cinq mois pour continuer parce que c'est une sorte de jeu ifié ce qui aurait autrement. Bean parfois une expérience un peu terne parce que j'aime apprendre les langues, mais il peut être un peu grinds à temps, donc la solution est de gagner. Si je tes études, gros, plus tu l'auras de plaisir quand tu étudieras, plus tu voudras étudier et plus tu te souviendras. Alors, faites un jeu de tout. Donnez-vous des récompenses pour avoir atteint des buts et vous constaterez que vous avez un avantage injuste par rapport à vos pairs, vous aurez beaucoup d'avance dans votre étude. Au moins, je sais ce que je ferais. Et si vous voulez en savoir plus sur la Gamification sur les habitudes et autres choses, je vous recommande fortement de consulter les cours Thomas Frank Skill Shit. Il en a 21 sur la productivité, un sur les habitudes. Il parle de choses comme il y a un peu, plus en profondeur, très intéressant, hautement recommandé. 5. Comment gérer votre énergie (Pt.1): Donc, vous allez vouloir vous habituer aux contradictions parce que c'est le prochain conseil semble contredire ce qui a déjà parlé de planification et de planification. Mais telle est la vie où deux choses peuvent, apparemment se contredire, et elles peuvent sembler être complètement opposées à dire deux choses différentes. Mais ils peuvent tous les deux être vrais. Andi, c'est le cas ici parce que le prochain conseil est de gérer votre énergie. Non, votre temps maintenant jusqu'à ce que je frappe sur ce principe sur, J'ai trouvé ce principe de Scott Adams, son livre Comment échouer presque tout et encore gagner Big Great Book Jusqu'à ce que je frappe sur ce principe, je waas à peu près existant dans un état de stress tout le temps parce que j'avais tout planifié pour mes études et mon travail jusqu'à la minute, ce qui en fait peut être vraiment bon. Si vous avez un planning, avoir un planificateur qui peut travailler pour beaucoup de gens pour réduire l'anxiété parce que vous savez ce que vous devez faire et quand vous devez le faire parfait. Mais ce n'est pas bon pour certaines personnes. Certaines personnes sont riches en névrotisme commercial qui sont facilement anxieuses. Cela peut en fait être écrasant, et c'est écrasant parce que ce qui se passe quand la vie devient gênante et que la vie s'enfuit  ? Parfois, vous ne pouvez pas atteindre un but exact ou un calendrier exact tout le temps. Par exemple, si j'avais crayonné, je dois écrire 2000 mots jeudi 11 jusqu'à deux. Par exemple, si je n'avais pas frappé ça, je serais misérable pour le reste de la journée. Oh, je serais vraiment impatient de le faire. Mon domaine dépendait vraiment de notre succès, ces contraintes de temps préconçues, qui, qui, et encore une fois, ils peuvent être bons. Mais il y a une loi qui applique la loi hors sous planification sur elle peut en fait être mieux si vous allez planifier votre temps et choses planète, il peut être mieux si vous planifiez moins que vous pensez que vous devriez le faire, parce que cela prendrait le stress hors et vous donner ah, buffets et espace pour jouer avec. Si vous planifiez de six heures du matin à 11 heures du soir, cela pourrait, cela pourrait, pour certaines personnes, finir par faire plus de stress parce que vous pourriez ne pas entendre tout sur vous pourriez vous sentir comme un échec si vous n'entendez pas tout sur la chose avec calendrier dans les activités dans le temps et arrêter au lieu de l'énergie est une fois que vous atteignez l'objectif, vous juste un peu de dans un état off. Eh bien, quelle est la prochaine ? Tu sais, je veux dire, ce n'est pas pour ça. Alors, qu'est-ce que cela signifie de programmer votre énergie au lieu du temps ? Fondamentalement, cela signifie que vous voulez mettre les tâches et les choses que vous devez faire. Onda les correspond. Deux niveaux cognitifs différents et capacités. Donc, par exemple, les tâches les plus exigeantes que vous devez faire pour le jour où vous allez les mettre à votre apogée, votre pic cognitif. Pour la plupart des gens, c'est la première chose le matin. Donc, votre plus grande demande dans la tâche, vous allez le régler quand vous vous réveillerez. Brian Tracy l'appelle manger cette grenouille. Vous vous levez et vous mangez ça de vous attaquer à la première chose que vous voulez faire ça. Certaines personnes peuvent avoir une course rapide se rafraîchir d'un petit déjeuner très léger. Et puis boom va directement dans la tâche la plus exigeante. Cela signifie également que vous pourriez vouloir mettre des tâches moins exigeantes sur le plan cognitif à des moments où vous ne fonctionnez généralement pas complètement. Comme, par exemple, plupart des gens ont un affaissement de l'après-midi ou après le déjeuner, ce qui peut en grande partie être évité si vous suivez un régime qui est plus faible en glucides, ou du moins en glucides simples, embauchant des protéines et les graisses, qui parlera dans une minute. Mais juste pour que tu aies une crise après le déjeuner, tu sais, tu as mis un travail d'administration de corde, tu sais, trucs que tu n'as pas à penser trop fort. Tombez sur mon problème aussi. Parce que j'étais idiot, c'est que je planifiais beaucoup de travail d'administrateur le matin, et ensuite j'essayais de faire un travail créatif ou cognitif exigeant quand j'étais dans une crise quand je n'étais pas à mon apogée. Donc vos niveaux, vous êtes là où vous allez aller, où vous allez vouloir mettre vos tâches les plus exigeantes dépendaient de vous. Donc, la chose la plus importante est que vous surveillez quand votre choix certaines personnes, ce pourrait être le soir, même, Mais vous devez prendre conscience et puis essayer de gérer votre énergie à la place hors de votre temps. Évidemment, vous pouvez essayer de combiner et faire les deux, mais si vous ne faites que gérer votre temps, vous manquez une pièce très importante du puzzle. Parlons donc rapidement de la nourriture, allons toujours parler d'adopter un régime alimentaire cérébral parce qu'il est vraiment vrai que vous êtes ce que vous mangez, et vous pouvez dire ce qu'une personne se sent par la façon dont ils regardent et la façon dont vous mangez résultats différents. Si vous mangez de la restauration rapide tout le temps et que vous ne faites pas d'exercice, vous avez l'air bâclé et vous vous sentirez bâclée. Ça pourrait se sentir un peu dégueulasse. Vous pourriez vous sentir lent et lent. Maintenant, si vous mangez pour l'apparence athlétique ou physique, par exemple, juste pour que vous voulez frapper sous 6% de graisse corporelle, ce que j'ai fait, vous ne allez pas non plus se sentir bien. Vous pourriez vous sentir fatigué parce que vous êtes dans un déficit calorique. Tu vas encore te sentir léthargique. Et vous vous sentez irritable parce que vous avez peut-être un faible taux de glucose. Tu as juste besoin de plus de pieds. Maintenant, si tu veux manger pour une performance académique maximale, tu ne veux pas aller pour l'un ou l'autre de ces deux-là. Je pense que c'est la meilleure façon de manger parce que tu finis par avoir l'air bien. Très bien. Tu ne monteras peut-être pas sur scène un show de mannequin de fitness avec des abdos déchirés et trucs, mais tu vas avoir l'air vraiment bien. Tu n'auras pas l'air bâclée, et tu te sentiras bien. Et donc tu manges pleine cognition. Amélioration de la cognition. Alors, à quoi ça ressemble ? Eh bien, d'abord, ça ressemble à vous, docteur New Diet. Il ressemble simplement à garder un journal alimentaire, ce que vous pouvez faire sur votre application de notes où vous pouvez avoir un carnet physique réel. Mais j'ai trouvé que tenir un journal alimentaire est assez difficile pendant environ une semaine parce que vous devez être complètement conscient de ce que vous mettez dans votre bouche. Mais ça devient plus facile après ça. Et puis après quelques semaines à tenir un journal alimentaire, vous avez un contrat sans le surveiller sans le noter. Mais il est important de suivre Teoh ce que vous mangez en ce moment, puis d'essayer de déterminer vos niveaux d'énergie et ce que vous ressentez après certaines choses. Comme, je n'ai même pas réalisé quels aliments étaient blessés dans mon estomac jusqu'à ce que je reçoive le journal alimentaire et remarqué qu'un certain temps après avoir mangé cela et que j'ai commencé à ressentir de la douleur dans mon estomac, qui est de toute évidence, quelque chose que vous ne voulez pas faire là-dessus. J' ai pu en tenant un journal alimentaire pour identifier, comme mes superaliments personnels, par exemple, Steak, brocoli, ce genre de choses. Ce truc qui me fait me sentir vraiment bien me rend plus énergique. Donc encore une fois je vais me contredire ici sur je vais vous recommander un régime qui, je pense sera bon pour la plupart des gens la plupart du temps. Mais encore une fois, il s'agit de différences individuelles. Donc, vous devez surveiller ce qui est bon pour vous, parce que ce que je dis était bon pour moi, c'est un régime que j'ai utilisé quand j'étudiais pour finale à Oxford et très bien fait. Cela pourrait ne pas vraiment fonctionner pour vous, mais cela vaut la peine d'essayer parce que les gens l'ont recommandé d'avoir un bean très positif sur. n'y a donc que quelques principes à suivre parce que nous ne compliquons pas les choses, mais une bonne façon de commencer à réfléchir à la façon de manger pour la performance académique est de vouloir un régime riche en graisses saines. À quoi ressemble un régime riche et sain graisses ? Tout d'abord, cela signifie beaucoup de poisson que vous pouvez compléter avec de l'huile de poisson. Il y a des super suppléments que j'aime. Le bar penche un goût délicieux est comme un film de fruits. Huile de poisson de très haute qualité. Cela signifie aussi dans plus de poissons. J' ai donc essayé de prendre du poisson au moins trois fois par semaine. Thons grands Sammons. De grands maquereaux, une super carte, tout ce genre de trucs. Ils veulent ces graisses saines, et ce que vous remarquerez, c'est que vos articulations se sentiront plus lubrifiées. Lorsque vous construisez suffisamment de graisses saines, vous vous sentirez plus mobile, flexible, et vous vous sentez un nim prouver et une humeur améliorée ainsi. Il y a quelque chose à propos de si vous êtes déficient en oméga trois, vous ne réalisez pas où votre humeur quotidienne pourrait être. Vous pourriez être des droits plutôt heureux et positifs la plupart du temps. Si vous avez mangé plus de poisson, c'est une excellente performance cérébrale. Il y a des tonnes d'études scientifiques, très bonnes qui montrent les avantages que vous connaissez, déjà dans un tas de poissons chaque semaine. C' est là que vous commencez. En plus de cela, vous pouvez obtenir beaucoup de graisses saines à partir de noix. Maintenant, vous allez vouloir faire attention, parce que les noix sont assez riches en calories, donc il peut être facile d'en faire trop si vous avez trop de poignées, mais les noix du Brésil de grande qualité et ils sont une excellente source de sélénium. Il y a aussi des pignons de pin, ce qui est génial. J' ai trouvé qu'ils sont vraiment bons pour l'énergie. Pour une raison quelconque, ce pourrait être juste moi et pourrait être une particularité. Je n'ai pas cherché si c'est soutenu par la science, mais je l'ai remarqué. Vous voulez aussi essayer les armes. Ce sont de très bonnes sources que les arachides vont bien sur DSO. Vous voulez expérimenter avec quelques-uns de ces noix de bon aussi, et il y a étudié beaucoup d'études sur les noix sur leur capacité à améliorer la cognition sur la mémoire et des trucs comme ça. Un autre principe, c'est celui que je suis, c'est de rester à l'écart des sucres simples, au moins pendant la journée. Maintenant, je vais avoir des sucres simples après un travail exigeant, avec des poids ou après une longue course, parce que je veux reconstituer le glucose perdu. Mais pour le mois de mai, j'ai noté que j'ai débattu avec beaucoup de gens. C' est pourquoi il est individualiste. J' ai remarqué que si je reste loin du complexe bien, trop de glucides complexes et certainement loin des sucres pendant la journée, j'aurai plus d'énergie soutenue et non, non, comme les accidents massifs, pas afflements est une énergie assez stable sur la nuit, je vais avoir quelque chose qui renverse des sucres simples, généralement une chose de type désert. Encore une fois. Ce n'est pas un conseil sain, mais vous pourriez aller un peu plus sain en lui faisant beaucoup de fruits. Et jusqu'à présent, j'ai généralement un accident de sucre, ce qui m'aide à dormir sur Plus C chauffe des trucs comme des bananes. Vous obtenez beaucoup de sérotonine et de dopamine libérés. Tu te sens bien, Andi, tu peux dormir, alors j'ai trouvé. C' est vraiment bien. Maintenant, cependant, j'ai trouvé beaucoup de gens sont complètement opposés à certaines personnes, très sensibles aux sucres sur. Ils ont découvert que s'ils ne pouvaient pas se concentrer, avoir une question ou avoir du chocolat à nouveau, pas de conseils super sains leur donnaient un peu d'énergie, une rafale d'énergie pendant 40 minutes. Assez jaloux de ces gens parce que j'aime le sucre et si je pouvais l'avoir et ça ne me fatiguait pas que je le ferais, Donc c'est là que vous allez expérimenter un peu. n'y a rien de mal à la plupart des aliments. Il s'agit généralement de timing sur le cautionnement. Vous savez, la modération, et juste en sachant comment chaque nourriture vous profite, vous voulez manger des choses qui vont vous améliorer 80% des fois la règle des 80 20. Bien sûr, tu sors avec tes amis. Tu vas au restaurant ? On veut un gâteau au fromage. Tu sais, ce n'est pas la meilleure chose pour toi. Eh bien, c'est 20 % du temps ou 10 % du temps. Donc, c'est OK. Et tu sais quoi ? Ça pourrait vous détendre. Ensuite, vous vous levez tôt et frappez fort à nouveau, énergie stable pendant la journée. Donc beaucoup d'expérimentation est clé ici pour mai je reste loin de l'histoire simpliste aujourd'hui sur la base principalement des effets protéiques. Sur une autre chose à propos d'avoir une protéine et de graisse, alimentation lourde est les graisses et les protéines Tout à fait sécurité. 18. Donc tu n'auras pas trop faim, Andi, Andi, tu n'auras pas à faire le plein trop souvent et tu n'auras pas de haut en bas comme des fluctuations de sucre dans le sang, ce qui est un bonus aussi. Un autre principe à ce sujet est un principe haut pour mai est de manger très lumières pendant la journée. En fait, je fais personnellement quelque chose qu'on appelle le jeûne intermittent. Ça veut dire que je ne prends pas le petit déjeuner. Et encore une fois, si vous dites aux gens de le faire, vous entrerez dans des débats animés et animés avec les gens, car les gens adorent leur petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Je ne suis pas d'accord. Je sais que si j'ai juste beaucoup d'eau le matin, prendre du café, café noir, café noir, peut-être du thé vert, de la guerre. Je suis bon. Teoh. Certaines personnes ont vraiment faim le matin. Il faut un certain temps pour adapter le jeûne intermittent. Et ça veut dire, du moins pour moi, que je ne mange pas avant midi au plus tôt. Il était plus long. Il y avait deux heures de l'après-midi. J' aurais une fenêtre d'alimentation de huit heures où je prendrais tous mes repas pendant ces huit heures . J' aurais une fenêtre d'alimentation de huit heures où je prendrais tous mes repas pendant ces huit heures Encore une fois, ce n'est pas pour tout le monde, mais j'ai découvert que quand je ne suis pas digérer dans Andi, je ne suis pas en train de traiter toute cette nourriture. Je ne vais pas monter et descendre. Ensuite, je peux me concentrer plus complètement et je peux le faire. Je pourrais avoir une période de travail profond première chose le matin tandis que mes énergies qui est pic pendant 2 à 4 heures. Qui, pour être honnête, la plupart des gens, s'ils utilisent A avec leur effort et leur cognition, ils peuvent en fait étudier plus de quatre heures par jour. Bref, il y a probablement des pèse autour de ça. On peut en parler une autre fois, mais j'ai trouvé intime de Boston est un bon moyen de commencer la journée. Et une fois que vous avez fait votre travail le plus exigeant sur le plan cognitif, vous pouvez vous régaler avec un bon déjeuner. Mais si vous devez être un de ces gens qui mangent le petit déjeuner, vous ne pouvez pas vous concentrer sans nourriture dans votre ventre. Je dis « Go super light ». Et ça pourrait ressembler à la pomme sur une poignée de noix et de protéines. Ça pourrait ressembler à un légume. Doucement. Ça pourrait ressembler à une omelette. Ok, je pense super léger. 6. Comment gérer votre énergie (Pt.2): Parlons rapidement des suppléments qui peuvent vous aider. Nous allons commencer par ce que je pense être comme le débutant de base nouveau Tropic Starter. Les gens tapent presque le meilleur nouveau tropique pour votre étude et des trucs comme ça. Comment avoir une meilleure performance mentale et vous obtenez beaucoup. Ces sites absurdes, vous savez, des gens qui disent que c'est la prochaine pilule illimitée. C' est la règle de vie nzt sur. Beaucoup de ces trucs peuvent être silencieux, dangereux. Je ne dis aucun nom. Plus précisément, vous savez peut-être des choses qui l'ont fait sortir. Et je ne dis pas que ce n'est pas efficace, mais vous pouvez obtenir d'excellents résultats à partir des choses les plus simples que vous avez déjà sous la main. Maintenant, ma nouvelle pile tropique préférée qui signifie plus d'une chose réunie est juste caféine. Et Elsie, inning sain est dans le thé vert sur la caféine. Bien confiné ce thé vert aussi. Mais tu trouves que je trouve ce café. Donc, ce que cela ressemble habituellement pour moi, c'est un café noir associé à une tasse de thé vert. air un peu bizarre, mais je sirote à la fois et ça marche vraiment bien parce que le moyen de lce enlève les agitation de la caféine, qui est sympa. Andi a plus d'énergie stable et longue jambe, et il n'a pas de difficulté à s'écraser. Il y a même des études que vous pouvez examiner. Cette manche saine équilibre vraiment bien la caféine. Alors, prends un bon café noir. Certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d'autres. J' ai un peu de tolérance. Je ne suis pas sûr que ce soit une bonne chose ou pas. Ensuite, vous voulez obtenir un thé vert thé vert. C' est peut-être mon parti pris personnel, mais je préfère les thés japonais à la plupart des autres. Alors faites quelques expériences dans différents thés verts japonais ont des propriétés différentes, comme mon préféré pourrait être la censure, qui est, euh, euh, ou le thé vert relaxant. Et c'est vraiment délicieux. Vous pouvez également regarder dans Joe Crow, qui est Mawr, un thé vert énergique. C' est vraiment bon, en fait, tu peux. Tu veux quelque chose de saveur pour toi. Va encore. Mon église, qui est en quelque sorte entre Bill Crowe au centre ou tu pourrais faire du match. Et si tu dois partir de matchup, utilise un de ces bols cérémoniels sur un fouet pour te faire à la main. Ce que j'aime vraiment, c'est que si vous préparez du thé vert comme du matchup, il y a quelque chose de très rituel. Donc quand tu pars le matin ou que tu te prépares à t'asseoir à tes études et que tu as un coup de fouet et que tu fais du thé vert, c'est en quelque sorte dire ton esprit dans ton corps, juste dans 15 minutes, nous allons nous asseoir. On va travailler. C' est une sorte de vous aider à le préparer. Il ne fait pas en sorte qu'il facilite l'étude plus agréable. C' est donc un avantage aussi. Ok, vous pouvez également jouer avec différents suppléments et disclaimer rapide. Je ne suis pas médecin. Je ne prétends pas être un seul car il ne considère que des fins de divertissement. Vous devez faire votre diligence raisonnable et être très raisonnable. Je suppose que vous êtes une personne sensée, mais il y a un tas de suppléments que j'aime prendre de l'industrie védique de l'IRA ou l'IRA Bedzyk part off. Nous appellerons ça la médecine traditionnelle ou la médecine alternative à base de plantes. Médecine indienne. Andi les suppléments sont appelés adaptatifs Jin sur ce qu'ils font est qu'ils aident votre corps à pour le stress, donc beaucoup de gens vont prendre certains de ces suppléments que je vais recommander et ils seront comme, bon sang, je suis juste comme, dormir vraiment bien ou quelque chose, ou je suis si créatif et productif ou plus heureux maintenant cela dépend. Ce que tu auras de l'effet dépend de toi parce qu'ils sont adaptés à Jin. Ce qu'ils font vraiment est de rééquilibrer là où vous en avez spécifiquement besoin. Donc, si vous avez du mal à dormir, vous trouverez un adapté. Vous allez probablement vous aider à mieux dormir maintenant si vous trouvez dormir, mais vous avez du mal à motiver le matin. Tu trouveras que ça t'aide probablement avec ça. Ou si vous trouvez ces deux choses, vous pourriez bien travailler. Tu sais que tu as du sommeil et tout ça, mais tu te sens un peu déprimé. Orbit bleu pissy. Vous trouvez que vous soulevez votre humeur, donc tout ce dont vous avez besoin, ils sont parfaits. Vous pourriez avoir à jouer avec ce que votre favori est, donc je recommande gundha national que je prends personnellement 450 m g dans l'après-midi. Je le fais rouler et éteindre. Je ne le prends pas tout le temps parce que certaines personnes ont signalé des problèmes de thyroïde avec ça donc tu dois faire attention à ça. Certaines personnes veulent prendre ça droit pour aller au lit. Certaines personnes prennent d'abord le matin avec de la nourriture, peu importe. Tu vas devoir jouer autour de toi. Mais Ashley Gundha, j'ai trouvé, est très, très bon pour la créativité dans les cœurs. J' ai besoin de moins de sommeil quand je suis dessus. Normalement, élite 8 à 9 heures. Gundha réel après sept sur boulon droit , droit. J' ai remarqué quand j'étais écrivain, mon entraînement quotidien a sauté de 2000 mots de données 10 000 ce qui est une quantité folle de mots. Quand je prenais Ashley Gonda, Andi m'a donné beaucoup plus de force dans la salle de gym. Beaucoup plus de motivation. Donc c'est une bonne chose. Un autre gin adapté. Vous voudrez peut-être jouer avec son appelé Rodeo Razia sur je prends 100 mg le matin, mais j'ai trouvé que cela perd de l'efficacité si vous le prenez plus de deux jours d'affilée. Donc, je prends ça avec beaucoup de parcimonie. Pourrait prendre une fois par semaine, toutes les deux semaines ou quoi que ce soit pour moi Personnellement, je remarque que c'est comme une petite caféine, mais c'est un peu différent et ça vous donne un boom une énergie de magasin. C' est plutôt sympa. J' ai un de mes favoris. C' est l'un de mes médecins préférés. Jin est rappelé opa ou argent de retour uber aéré, et je prends environ 750 m g dans l'après-midi. Andi dos Cooper est brillant parce que d'abord n'est pas un elliptique facile, ce qui signifie qu'il est anti anxiété est très relaxant sur Get frissons vous parfois un peu trop . Mais il y a beaucoup d'études, études très respectées qui ont montré que c'est génial pour la mémoire maintenant pour avantages de la mémoire de vraiment coup de pied, vous devez être pris quelques mois, mais après quelques mois de reprendre, ouvrez votre esprit est comme une éponge. Et si vous avez besoin d'apprendre, par exemple, vocabulaire comme j'étudiais le japonais, j'ai trouvé que Coca m'aide vraiment à absorber les choses. Je ne dis pas que c'est comme une mémoire photographique, mais ça facilite la conservation ou la télécopie des informations. Cela rend le rappel beaucoup plus facile. Je ne sais pas exactement pourquoi. Si vous êtes scientifiquement enclin, vous voudrez peut-être l'examiner. Ça pourrait trouver intéressant. Makopo est un bon. Pourquoi ces choses vous rendent plus créatif, je pense, juste parce que leur Docteur Jin et ils ont éliminé le stress de fond dans votre vie. Peut-être que vous êtes inquiet pour l'argent, vos relations ou d'autres choses. Ça réduit juste un peu le bruit de fond. Et quand vous avez supprimé le stress de fond, vous pouvez vous concentrer davantage et vous vous sentez plus créatif, heureux. Tout est bon. Un autre est la valériane. Vous voudrez peut-être prendre ça le soir, et j'ai trouvé que c'est vraiment bon pour combattre l'anxiété. C' est vraiment bon pour dormir. Andi céréale est que si j'ai une séance d'étude du soir, je ne boirai pas de caféine après deux heures parce que tu me gardes éveillée plus tard dans la vie. Mais si je veux me sentir détendu ou heureux du fait que j'étudie quand d'autres gens regardent la télé ou font des trucs amusants, je vais prendre un peu de valériane et j'écouterai de la musique sympa. musique non destructive qui me laisse aller quelques heures, et j'ai une bonne petite séance d'étude, et je me sens vraiment détendue. Donc, vous devriez vérifier la valériane aussi. Regardons un peu sur la façon de niveler votre sommeil. En tant qu'insomniaque tout au long de ma vie, j'ai étudié sans cesse et pratiqué tout ce que je peux pour améliorer mon sommeil . Vous ne réalisez pas l'importance du sommeil jusqu'à ce que vous arrêtiez de dormir dessus. J' ai eu des mois où j'aurais eu deux heures de sommeil horrible chaque nuit. n'y a généralement pas de rime ou de raison à ce qui se passe pour mai, bien que évidemment un stress peut rendre plus difficile d'appeler le sommeil. Réveillez-vous pendant la nuit, mais vous avez besoin que Teoh améliore votre sommeil. Réveillez-vous pendant la nuit, Vous devez obtenir le meilleur sommeil possible, et vous ne devriez jamais est un principe. Vous ne devriez jamais sacrifier le sommeil en faveur de plus d'études. La pire chose que vous pouviez faire avant un examen, c'est de rester debout tard et d'obtenir plus d'informations. Vous aviez la meilleure chose que vous puissiez faire avant qu'un examen ne se relâche et passe au moins neuf heures . Ok, nous n'aurons besoin que de six ou 75 avant l'examen. Dormez autant que possible parce que le truc au sujet du sommeil, c'est des souvenirs de Bill au lit. C' est comme quand tu vas à la gym, les gens pensent que j'ai besoin de m'entraîner tout le temps. Je vais m'arracher les bras trois fois par jour, tous les jours. Des biceps énormes et des trucs. Non, il y a un principe appelé super compensation, où on décompose une fibre musculaire et elle est un peu plus grande la prochaine fois, mais elle a besoin pour devenir un peu plus grande. Tu as Teoh manger des protéines. Vous devez dormir parce que quand vous dormez, vous libérez l'hormone de croissance. Vous devez vous reposer adéquatement afin que vous deviez plus fort que vous pouvez le frapper à nouveau . C' est la même chose avec les souvenirs quand on étudie. Parfois, vous ne comprendrez pas le concept tant que vous n'avez pas eu un certain nombre de cycles de sommeil . Tu sais, je veux dire, comme, comme, sommeil c'est là que tu consolides les informations et les souvenirs et que tu traites les choses. Nous ne comprenons pas complètement le sommeil ou pourquoi nous dormons. Ce que nous savons est extrêmement important pour être très fonctionnel et que si nous sacrifions le sommeil, nous ne fonctionnons pas aussi bien. Vous l'avez probablement vu dans votre propre vie, où vous êtes plus irritable si vous n'avez pas une bonne nuit de sommeil. Peut-être que ton estomac te fait mal. Peut-être que tu as mangé plus. Peut-être que tu ne te sens pas heureux et que tu ne peux pas te concentrer. Alors, dormez. Une bonne routine de sommeil va être un aliment très important sont très importants. Pierre angulaire de votre étude. Rooty comme mourir. Vous avez un bon régime mis en place pour le pic après la performance athlétique. Tu veux être fou de dormir sur moi quand j'apprenais grand-mère japonaise, je suis vraiment frustré parce que je ne le suis pas. Je sais juste que je ne comprends pas ce concept. Ne reviens pas le lendemain. Je n'ai toujours pas ce concept et puis une semaine plus tard, vous cliquez simplement. J' ai eu sept jours de repos cycles de sommeil sur un subconscient, travaillant sur elle en arrière-plan et puis je reçois C'est aussi pourquoi les crampes ne fonctionnent pas parce que vous voulez commencer à étudier lentement et stable ou peu et souvent plus loin de l' examen plutôt que intense jusqu'à l'examen parce que vous bénéficiez de cycles de sommeil. Alors, comment pouvons-nous améliorer ? En fait, la première chose que vous pouvez faire est de suivre quelque chose appelé la méthode Wimp Off, qui est quelque chose que je suis un grand fan hors. La méthode des femmes off est une sorte de système en trois parties pour juste profiter dans tous les domaines de votre vie et assurez-vous ce qu'il réduit créative. Inflammation, améliorer le sommeil, améliore la concentration améliore le bien-être. C' est fantastique. La méthode Onda Wim Hof est appelée qu'après qu'un gars l'a rappelé et qu'il est un Néerlandais, je suppose que vous pourriez dire qu'il était un casse-tête. Il a battu un tas de disques différents comme s'il n'était pas des marathons Molly au-dessus du cercle arctique  ? Il l'a fait. Les étudiants du marathon sont encore à travers le Sahara. Désert c'est fou, mec fou. Il a fait des choses incroyables le jour, appelant The Ice Man parce qu'il a les records du monde pour nager sous la glace en étant immergé dans la glace le plus longtemps. Et donc la méthode que vous pouvez, soit par le cours vraiment cher, qui est un couple 100 dollars, que je recommande pleinement si vous avez l'argent. Mais il y a beaucoup d'informations gratuites à ce sujet en ligne. J' ai même écrit à ce sujet. C' est un processus en trois parties. La première partie est de respirer. C' est une technique de respiration très spécifique. Encore une fois, il suffit de taper la méthode Wim Hof. Vous trouverez cette technique de respiration sur ce est une bonne technique à faire. C' est une technique tout à fait méditative. Techniques sur. C' est bon à faire avant que l'exercice soit bon à faire avant quoi que ce soit. Vraiment, si vous êtes nerveux avant de faire une présentation, c'est génial pour contrôler vos respirations, réduire votre fréquence cardiaque. Ondas bon avant d'étudier. Une autre partie de celui-ci est en plus de la respiration est la thérapie d'immersion d'eau froide à nouveau dans la guerre froide a été étudiée sans cesse comme l'amélioration du bien-être dans la réduction de l'information, toujours de bonnes choses qui vous profiteront lorsque vous étudiez aussi. Il y a aussi des mouvements de yoga impliqués. Donc, les devoirs vérifient la méthode de la moitié de la victoire. Une autre chose que tu veux faire. Plus de suppléments. Je sais que je suis un peu soudain quand junkie, mais il y a trois minéraux, vitamines, ce que vous voulez appeler que la plupart des gens sont déficients sur vous tolérer immédiatement améliorer la qualité et sera dans votre vie en corrigeant simplement une lacune. Sur ces trois sont le magnésium, la vitamine D et le zinc. Bittman Ces évidentes. Ça vient du soleil. La plupart d'entre nous sont à l'intérieur toute la journée. Même si nous sommes dans un climat ensoleillé ne sera probablement pas assez de lui. Si vous êtes dans un endroit comme England Canna quelque part froid, vous n'en avez certainement pas assez. Si tu m'aimes bien, tu n'en auras probablement pas assez sur le magnésium. C' est un minéral très relaxant. Si tu prends de la vitamine D, tu vas vouloir l'équilibrer en prenant du magnésium. Tu prendras de la vitamine D le matin parce que c'est une hormone du soleil. Andi, je prends environ 5000 U et tu veux prendre du magnésium au coucher. Je prenais environ une heure avant de me coucher. Ça te détend. Il aide à améliorer l'hormone de croissance du sommeil. Toutes ces choses, toutes ces bonnes choses. Je prends 400 mg de magnésium avant de me coucher. Tu voudras peut-être t'en tenir à ça. Tu devrais commencer par 200 mg. Sinon, vous obtenez la diarrhée, mais vous pouvez mettre en place 400 mg sur le troisième zinc un gay et le zinc se trouve dans le steak de viande rouge. Un truc personnel. Mais en général, nous n'en recevons pas assez. Vous saurez que vous êtes déficient en zinc si vous le complétez. Et je recommande n'importe où de 20 à 30 40 m g par jour. Si vous vous sentez détendue et heureuse après avoir pris Zeke, alors je vous amène à penser que peut-être dans l'après-midi, je trouverai que je dormirai beaucoup mieux cette nuit-là aussi. Quelque chose d'autre que vous pouvez faire est des sortes absentes. Vous les mettez dans le bain et vous avez un bain relaxant sur les sels d'Epsom est comme du magnésium , et cela pénètre dans votre peau de cette façon. C' est une très bonne façon de se détendre. J' ai déjà mentionné les autres suppléments, l'adaptateur gin. Alors essaye-les. La valériane, en particulier, est bonne pour même à temps. Sur un autre principe. Une autre chose que vous pouvez faire pour améliorer l'endormissement est de lire la fiction avant de vous coucher. Ou du moins quoi que vous fassiez, éteignez les écrans environ deux heures avant de vous coucher. Beaucoup de gens vont faire défiler leur téléphone et la lueur sur leur téléphone et trop choses qui se passent, gardant leur esprit hyperactif. Faites-le juste avant de vous coucher. Est-il étonnant que les gens en aient là ? Si vous lisez de la fiction, alors vous vous détendrez dans le monde analogique. Tu sais, tu connais le numérique, et tu peux ralentir un peu et laisser ton esprit résoudre des problèmes un peu. C' est pourquoi je recommande la fiction, pas la non-fiction. non-fiction vous donnera trop d'idées ou quelque chose de relaxant. Rien ne veut vraiment vraiment obtenir un matelas ou un matelas de très haute qualité nous arrêter et topper en mousse à mémoire de forme qui fait une énorme différence. Vous voudrez peut-être avoir un masque pour les yeux. Un homme à dormir. Vraiment bien. C' est très confortable, on me demande. Dans le monde, vous voudrez peut-être de l'expérience. On a attendu des couvertures, des choses comme ça. Alors obtiens toi des goodies, tu sais, le budget est permis. Mais je recommande certainement Ah, surmatelas de haute qualité, au moins, et vous pouvez en trouver quelques très bon marché mais de haute qualité. Il y a une autre petite chose de supplément que tu peux dio quand je l'ai reçu de Tim Ferriss, et c'est boire un vinaigre de cidre de pomme sur un mélange de miel avant de me coucher. Maintenant, je remarque que le vinaigre de cidre de pomme ne s'est pas bien passé avec mon estomac, mais le miel était magique. Donc ce que je vais faire, c'est, et certaines personnes font ça dans du lait chaud, peu importe. Je vais prendre une cuillère à café de miel avant de m'endormir. Il y a quelque chose de magique qui vous donne juste un repos très profond va dormir si vous faites ça. Et enfin tout le monde a une bonne nuit de sommeil, simplement confiné vos soucis à la page. Cela signifie que pendant cinq minutes, peut-être régler la minuterie et vous écrivez juste un flux de conscience. Que se passe-t-il dans l'esprit ? Il y a beaucoup de temps. La raison pour laquelle on ne voit pas ça, on s'est trop porté sur le meilleur moyen de sortir de ma tête. Alors mettez-le sur la page. Une fois que c'est sur la page, c'est fait. Il a dit. On n'a pas besoin de continuer et on peut se détendre. Détendez-vous. Bon, parlons un peu. Il suffit de terminer un peu de ce module sur l'énergie en parlant très brièvement, d' avoir un temps de coupure définitif. Comme je l'ai mentionné sous la planification sur la planification. Moins, c'est mieux parce que trop de choses pourraient être accablantes. Mais aussi nous donner, en fait couper le temps sur le compte. Newport, dans son excellent livre Deep Work, vous recommande d'avoir un rituel d'arrêt. Il dit, quoi qu'il en soit, même temps, chaque jour, tu sais que tu vas fermer. Et il pourrait même dire à haute voix que je vais fermer maintenant. C' est là que vous terminez votre travail pendant cinq minutes. Vous rangez les extrémités lâches, mettez votre ordinateur près il prend le souffle en transition vers une vie normale, où vous faites tout ce que vous faites, ce n'est pas lié au travail. Donc, le plus drôle à ce sujet, c'est que plus vous vous donnez de temps, moins vous faites là où c'est si vous vous donnez des délais serrés et que vous savez bien, je vais travailler en 95 au lieu de 8 à 11. Si vous savez que quand vous serez fermé, le rituel arrive, rituel arrive, vous l'avez fait, vous en ferez plus en moins de temps. Si tu sais quand tu dois tousser à nouveau, tu vas devoir expérimenter ça toi-même. Certaines personnes pourraient aller plus longtemps. Certaines personnes peuvent y aller, allons-y. Mais avoir un rituel d'arrêt définitif est aussi très bon. C' est bon pour les niveaux d'énergie. 7. Comment mettre en place des systèmes d'étude: Je suppose que ce prochain conseil s'appelle des systèmes, pas des objectifs. Maintenant, les autres techniques hacks, des idées que j'ai présentées jusqu'à présent. Ils peuvent ressembler à eux ou à base d'or ou d'or concentré. Et bien qu'ils puissent travailler pour vous parfois ou à un moment précis de votre vie, ils pourraient ne pas travailler pour vous tout le temps ou ils pourraient ne pas seulement travailler pour vous. Apple sur Maintenant ce waas Qu'est-ce qui m'est arrivé ? J' ai toujours été une vraie personne de concentration en or. Andi. Je mettrais toujours des objectifs ambitieux à les poursuivre constamment. Mais le problème waas que j'étais toujours dans cet état hors, comme entre ce désagréable entre l'état où je poursuivrais les objectifs. Et je n'étais pas content parce que je n'avais pas atteint les buts si je ne poursuivais pas les buts, je faisais quelque chose qui n'était pas lié aux buts. Je me sentirais coupable, malheureux, irritable et en pensant à mes objectifs. Je devrais faire ça au lieu de ça. Puis, quand j'ai frappé l'or, c'était un énorme anti point culminant. Je n'ai jamais été aussi heureux ou comblé que je le pensais, et au lieu de cela je cherchais juste le prochain aller Andi. Si vous avez lu beaucoup d'aide personnelle, je pense à Grant Cardone. Je pense à Brian Tracy, vous entendrez parler de l'importance des objectifs tout le temps. L' or va, va, va, va va, va buts et les échéances de la clé du succès. Et il y a de la vérité là-dedans. Mais parfois, vous voulez juste avoir un système en place et ne pas continuer. C' est une autre technique que j'ai obtenue de Scott Adams. C' est un homme génial, très intelligent, donc je vous recommande de consulter un livre. Et dans son livre, il dit que les objectifs sont pour les perdants et je vous lirai ce petit morceau de Scott Adams. Les personnes orientées vers les objectifs existent dans un état d'échec continu pré-succès au mieux et échec permanent au pire, si les choses ne fonctionnent jamais systèmes les gens réussissent chaque fois qu'ils appliquent leurs systèmes, dans le sens qu'ils ont fait ce qu'ils destiné à faire, les objectifs que les gens luttent contre le sentiment de découragement à chaque tour. Les gens du système se sentent bien chaque fois qu'ils appliquent leur système. C' est une grande différence en termes de maintien de votre énergie personnelle dans la bonne direction . Est-ce que cela vous semble familier si vous êtes une personne orientée vers les objectifs, vous savez probablement que le sentiment d'échec pré-succès très, très bien. Mais qu'est-ce qu'un système plutôt qu'un objectif ? Donc, nous sommes clairs. Voici quelques exemples d'objectifs. Perdre £10 par ju obtenir un A à mon examen. Vendez 10 000 exemplaires de mon premier livre E. Maintenant, voici un compteur. C' est ce que les systèmes ressemblent à l'exercice tous les jours, étudient tous les jours, et ce, tous les jours. Donc les objectifs sont en quelque sorte de vous préparer pour ce rendez-vous. Et si tu ne les frappes pas, tu vas ressentir du stress. Et vous vous sentez comme un échec où les systèmes sont plus faciles à adhérer. Si vous fixez un objectif, parfois le résultat, il est complètement hors de votre contrôle. Ok, je veux vendre 10 000 exemplaires d'un livre que j'ai écrit qui est en grande partie hors de votre contrôle. Et nous étions très stressants. Jusqu' à ce que vous l'entendiez, ce qui est sous votre contrôle est d'écrire tous les jours. Si vous avez un objectif de faire 40 minutes de cardio, suivi de 20 minutes de musculation en six jours par semaine. Tu vas te sentir comme un échec si tu ne fais pas ça. Mais un système pourrait l'être. Eh bien, j'y vais. Teoh, laisse mon équipement de gym près de ma porte. Je vais tout simplement, Teoh, aller à la gym tous les jours ou je vais faire des activités de production de sueur tous les jours. C' est mon système. Donc, je m'entraîne pour un marathon du moment et qui peut en fait il ya un calendrier rigide, assez rigide besoin de suivre. Je sais que mardi, seulement 2 à 3 miles le mercredi avait besoin de 5 miles le week-end. Je dois faire une longue course de 8 à 10 miles la semaine prochaine. Ça va être différent maintenant. Ces buts, Andi, je suis très doué pour les frapper 80% du temps. Mais la chose qui m'empêche de me stresser et d'aller de l'avant de toute façon est finalement, cependant, système et mon système est l'activité chaque jour. Donc je suis trop douloureux d'une séance d'entraînement hier. Je voulais faire une course aujourd'hui. Je ne vais pas trop insister. Je vais peut-être faire une promenade douce. Je pourrais faire un peu de rouler sur, et donc au lieu de quand vous avez un système au lieu d'un but, si vous n'obtenez pas de but, parfois l'échec va juste vous dérailler complètement. Si tu veux mourir et que tu manges un cupcake, je saurai que le désastre est complètement foiré. Je pourrais aussi bien manger 50 cupcakes. Non, si vous avez un système, il est beaucoup plus facile de frapper le système et vous vous sentez comme un gagnant tous les jours. Sur cela est Thean chose importante dans la création durable à long terme application de succès de dévouement . Donc mon objectif était d'écrire 2000 mots par jour, mais mon but maintenant est simplement d'écrire tous les jours pour avoir une petite période un petit bloc écriture. Mon objectif était de parler couramment le japonais. C' est mauvais, parce que c'est comme, Comment définissez-vous la fluidité ? Vous vous sentirez probablement comme un échec toute votre vie parce que vous ne vous sentirez jamais couramment. Mais puis, dans mon but commuté Teoh moitié une conversation japonaise tous les jours et même une minute compte . Donc, c'est un système qui va réellement améliorer l'objectif que vous voulez. Mais c'est facile de se sentir comme un gagnant. Ok, je ne parle pas couramment aujourd'hui. Ça va se sentir comme un échec. Je l'ai fait ? Ai-je eu une conversation aujourd'hui ? Ai-je touché mon système ? Oui. Ok, cool. Je suis un gagnant, j'apprends un autre coup. Je le faisais. J' avais l'habitude d'avoir un objectif d'exercice très spécifique sur une routine. Maintenant, mon système quotidien est tout simplement balayé activité produite. Si je fais quelque chose qui me fait briser dans une sueur, mais j'ai frappé ce système sur le résultat est que je me sens plus optimiste sur une base quotidienne. Je suis plus heureux sur les choses. Allez plus doucement. expérimentation Eso est la clé comme au lieu du début. Bien sûr, tu vas vouloir jouer, voir si c'est pour toi. Parce que cela contredit certains des autres conseils. Parlons de quelques systèmes différents. Vous pouvez appliquer quelques exemples de systèmes pour étudier. Maintenant, je vais supposer que vous étudiez déjà comme d'habitude. Vous avez déjà un plan d'étude. Vous avez déjà un certain montant. Mais en plus de cela ici, certains systèmes que vous pouvez faire sur une base quotidienne Numéro un, c'est l'un de mes favoris est appelé The Morning Shot sur ce que vous faites. Quelle première chose dans la matinée. Je ne sais pas pour toi, mais après que je sois allé aux toilettes ou ce genre de choses, j'ai un café, habituellement un expresso dans mes moments faibles, je vais me ramener au lit. Regarde mon téléphone éteint. Sirotez le café pendant que j'essaie de me réveiller. Ce que je veux que vous fassiez, c'est appliquer ce système, mais avec l'étude avoir une photo matinale sur l'information. Donc ce que tu fais c'est que tu prends juste une chose dont tu as besoin pour étudier et tu le feras. Tu regarderas ça à la première heure du matin. Donc, pour moi, quand j'étudiais le japonais, le japonais a un système d'écriture où beaucoup s'appelle kanji, ce qui est comme des pictogrammes et des trucs comme ça. Il y a environ 2000 kanji principaux que vous verrez tous les jours. Il y a bien plus que ça. Mais ce que j'ai fait, c'est que mes clients du matin ont pris un congee juste un personnage. Regardez-le, dégoutez-le demain matin. La première chose le matin sur ce que cela fait est qu'il vous prépare pour le jour où il vous met dans l'humeur d'apprendre. Commencez par le bon pied, sachez que vous allez en faire plus. Vous avez vous vous sentez déjà comme un gagnant parce que vous avez fait quelque chose immédiatement sur elle profite de l'effet de primauté profite de l'effet dont nous avons parlé dans le premier modèle, où vous êtes plus susceptible de vous souvenir quelque chose que vous voyez immédiatement. Vous vous réveillez dans la chambre du matin, prenez une photo de quelques informations, juste un morceau. Le prochain retour que vous pouvez faire est de prendre un verre du soir. Donc, à l'université, moi et mes amis, on mettait notre argent ensemble et on achetait des whiskies de très bonne qualité. Deux fois par mois, on aurait une petite soirée et on aurait un dernier verre. Ça n'a pas pris trop de temps. Nous avons juste un peu comme le pauvre, pauvre e le whisky a appelé le single plus dans une chute. Asseyez-vous un peu et sirotez-le. Vraiment le savourer. Vraiment en profiter. Maintenant, ce que je veux que tu fasses, c'est que tu as un dernier verre aussi. Mais au lieu d'un whisky single malt, vous allez reprendre une autre information. Mais contrairement à la photo du matin, où vous allez la gâter rapidement pour donner le ton de la journée, vous allez prendre cette information et ça pourrait être la même que le spectacle du matin. C' est peut-être différent que tu prendras cette information et que tu vas la savourer. Juste une pièce. Vraiment ? Dégustez-le, et juste avant de vous coucher , passez le dessus , savourez-le , savourez-le, prenez tout, absorbez-le comme un whisky de plus. Si tu n'aimes pas le whisky, tu aimes les milkshakes. Fais semblant que c'est un délicieux milkshake que tu as mis beaucoup d'efforts dans la fabrication. Tu vas vraiment en profiter. C' est un système pour ça. Les choses pourraient passer par un autre nom. Je connais George Tremblay. Il est polyglotte et enseigne le japonais sur YouTube. Il appelle l'un de ses systèmes un sandwich d'étude, et il dit, tous les jours, tu peux avoir un sandwich d'étude sur quel est le sandwich d'étude ? Eh bien, fondamentalement, le jour est le remplissage à chaque extrémité. Qu' est-ce qui coince le sentiment ensemble ? Le pain est votre routine d'étude, dit-il. La première heure du matin, 20 minutes. La dernière chose la nuit, 20 minutes. Peu importe ce que vous faites, fixez votre temps pour 20 minutes à ces deux périodes, et pendant ce temps, pas de textos, pas de médias sociaux, rien d'autre. Tu ne fais que l'étudier. 20 minutes, c'est très faisable. Ce n'est pas très long, mais il donne aussi le ton pour la journée très bien. Et vous faites quelque chose immédiatement. Andi, tu vas mettre des informations dans ta tête juste avant un cycle de sommeil. Primauté, Récence. C' est tous les jours, peu importe à quoi ressemble ta journée. Tu sais, on a fait au moins 40 minutes et tu l'as bien séparé. C' est comme la répétition de l'espace, dont nous parlerons plus tard. Donc c'est un autre système. Chaque jour, vous avez un sandwich d'étude qui fonctionnera pour la fin de ce module est à venir . On est dans le système. Tu veux les prendre ceux que j'ai recommandés à l'heure actuelle ? Voulez-vous faire plus que tirer, même dans la moyenne des études de bonnets de nuit ? Ou en avez-vous un autre que vous pouvez en trouver ? Un autre système que je fais pour apprendre les langues est que je vais l'associer à l'exercice. Donc, comme si j'écoutais une cassette audio de l'avocat d'un proxénète. Si j'apprends le japonais tout en faisant une course, c'est un autre système. Je sais que quand je cours, j'apprends, ou je sais que quand j'apprends, je dirige le système. Donc, les devoirs viennent avec un système, un système très facile et faisable que vous pourriez appliquer tous les jours pour vos études 8. Comment créer un palais de mémoire: Il y a près d'une décennie que je suis diplômé d'Oxford, et je me souviens encore de mes essais à mes examens de finale. Je me souviens des essais que j'ai écrits sur la mythologie et Shakespeare. Aiken se souvient de longs essais sur la poésie satirique de la cour de l'ère de la restauration ? Andi, je n'ai pas une bonne mémoire. En fait, naturellement, ma mémoire craint. C' est l'un des pires qu'on puisse demander à n'importe qui. Ils disent que tu as le pire souvenir. Mais la raison pour laquelle je me souviens encore de ces essais à ce jour avec un mauvais souvenir est parce que j'ai utilisé une technique appelée le Palais de la Mémoire. Et alors quoi ? Les palais de la mémoire est une technique ancienne que les orateurs hors, vous savez, l'époque romaine et grecque. Ils ont utilisé Teoh, ces grands haut-parleurs. Ils utilisaient cette technique, cette guerre. Vous pourriez l'appeler la méthode de Loki, où fondamentalement, vous imaginerez un endroit que vous connaissez très bien. Ça pourrait être un palais, comme s'ils utilisaient des palais et de grands jardins palatiaux et des trucs comme ça. Ou ça pourrait être ta chambre. Ça pourrait être que tu es le salon à la maison. Ça pourrait être ton bureau. Ça pourrait être une étude pour être un dortoir, ça pourrait être votre chemin à pied pour aller à l'école. Fondamentalement, quel que soit l'endroit ou l'emplacement ou Siris des endroits que vous connaissez intimement. Tu vas t'en servir et tu vas accrocher le fax à tes essais, leschoses dont tu voudras te souvenir dans cet endroit. Tu vas t'en servir et tu vas accrocher le fax à tes essais, les Donc, quand vous voyez des gens faire ces grands exploits de mémoire comme leur mémoriser de longues chaînes d'informations, pas de mémoriser bûcher qui étaient un mémoriser même comme le célèbre truc Kardec où les gens mémorisent plusieurs jeux de cartes, Ils peuvent vous dire que cette voiture est la prochaine. Et ceci et ceci et ceci, ils utilisent généralement en combinaison avec quelques-unes des techniques qui en parleront, généralement en utilisant un palais de la mémoire. Cela profite du fait que nos cerveaux sont mieux équipés pour se souvenir. emplacements physiques spatiaux sont spatiaux. La mémoire est meilleure que la mémorisation par d'autres routes. Par exemple, la mémorisation par rote. , Tu sais,tu te souviens de ces longues listes de vocabulaire que tu aurais en cours de français ou d'allemand ? Vous venez de les forer et de dessiner le majordome. La mémoire spatiale est de loin supérieure, je suppose que vous pourriez revenir en arrière évolutionnellement et vous pourriez voir que c'était à avec, vous savez, vous savez, nous en tant que chasseurs cueilleurs et être en mesure de trouver facilement de la nourriture et un abri. Donc, il en profite. Un de mes essais est en fait l'un de mes préférés. Un essai qui a été lancé en premier concernait la mythologie à Shakespeare. Andi, avant d'aller aux examens de finale, je savais déjà de quoi j'allais écrire. Je veux dire, vous avez des questions différentes, mais elles ne sont pas libellées de façon si radicalement différente que vous devez trouver un nouvel essai chaque fois. Donc vraiment, vous pouvez écrire un modèle s A. Si nous parlons de littérature anglaise, vous pouvez écrire un modèle s A pour beaucoup de thèmes potentiels et de sujets qui pourraient venir et ensuite vous venez de le sculpter un peu pour s'adapter à la question sur dso Ce que vous feriez si vous utilisez cette approche, c'est que vous savez déjà ce que vous allez écrire. Vous avez déjà une idée de la progression logique de ce que votre essai va ressembler sur DSO pour mai. Je savais quand le sujet de la mythologie et Shakespeare est apparu. La première chose que j'allais commencer, c'est une citation de la nature. Friedrich Nietzsche et moi avions beaucoup de citations différentes. Alors comment je l'ai commandé ? Comment l'ai-je su ? Tout d'abord, ce que le tout waas sur et lequel choisir en premier. Donc, ce que j'ai fait pour mon palais de la mémoire, j'ai choisi mon dortoir et je savais que chaque coin de cette salle d'orage était un petit dortoir . Je connaissais mon lit. Il y avait une petite table d'appoint. C' était une commode de bijoux, une armoire, ceux-là le bureau. Il y avait un petit trou d'entrée où vous pouviez aller dans une autre pièce, ma chambre de colocataires ou vous aller dans la salle de bain. Ensuite, il y a différentes choses dans la salle de bain. Alors qu'est-ce que Waas j'ai mis différentes choses qui allaient parler dans l'essai dans une progression logique comme un petit mini-tour à pied dans ma chambre de dortoir. Donc, je savais que j'étais dans le coup d'envoi avec une citation de la nature sur la citation waas sur le sentiment accablant hors de l'unité qui ramène au cœur de la nature. Heureusement, vous n'avez pas à mémoriser des citations entières verbatim dans la littérature anglaise ou beaucoup d'autres sujets toute façon, mais vous avez besoin des mots-clés, Donc les principaux dans celui que vous voulez retenir. Notre sentiment accablant de l'unité et de la nature du cœur Retour à la moitié Leijer. Donc ce que j'ai fait c'est que je savais quand je commencerai mon essai, je commencerai juste en haut de mon lit où je mettrai ma tête d'habitude. Et j'ai pensé que je vais mettre la nature ici, Asseyez-vous sur le lit. je vais mettre la nature ici, Onda beaucoup. Les gens savent à quoi ressemble la nature. Il a cette grosse moustache. Elle a l'air déprimée. Il avait l'air grincheux, et donc ce que j'ai fait c'est que je l'ai fait très, très forte image de la nature sur ce que vous voulez faire quand vous faites un palais de la mémoire, non seulement vous choisirez un endroit que vous connaissez vraiment bien, mais quand vous le peupler avec leurs affaires, vous allez parler de rendre l'imagerie très, très forte. J' ai donc mis la nature au sommet de mon lit, ai très bien visualisé, et je l'ai visualisé comme tremblant, tremblant et balançant d'avant en arrière parce qu'il a cette sensation accablante sur Ben. Ce que j'ai fait, c'est que j'imagine qu'il se jette, commence à frotter le do ils et parle commence à frotter le do ils et parlede l'homme de l'unité. L' unité. C' était comme s'il venait de prendre du LSD et qu'il faisait un petit voyage hippie. Tu sais, il parle de l'unité et se frotte sur moi. Et puis il atteint sous le do ils et il sort un truc. Et je suis comme quand j'ai regardé de plus près, je vois que c'est de l'herbe. Il y a beaucoup et beaucoup d'herbe et de boue sur l'herbe et la boue est boue autour vivant, battant le cœur lancinant. Ça m'a fait penser à la nature du cœur. Donc nous avons un sentiment d'unité accablante, Gotthard Nature a la nature du haut de la flèche du lit m'a fait lancer mon essai. Donc hors de ceux avec la nature, je devais passer à une citation après de Rift sur la nature chose. Une citation de sir James Fraser, qui a écrit un livre intitulé The Golden Bow. Alors pourquoi Waas ? Je voulais placer Fraser à côté de la nature, donc je savais après Nietzsche il ya sur Fraser, et ce serait un tremplin pour mon prochain point dans l'essai. Alors j'ai mis Fraser ou une version miniature de lui sur ma table de chevet. Maintenant, je pense que contrairement à la nature, je ne savais pas vraiment à quoi ressemblait Fraser. Mais j'avais un ami d'école appelé Fraser ou son nom de famille était rasoir, donc je l'ai imaginé. Je l'imaginais avec un or à propos parce que c'est évidemment le titre du livre Maintenant pour cela, je voulais me rappeler qu'il y a un morceau, un gros paragraphe qui ne va évidemment pas se souvenir de tout. Mais il y avait quelques mots-clés dans le paragraphe qui pourraient m'aider à poursuivre mon argument. Donc, évidemment, je ne peux pas me rappeler les paragraphes in extenso maintenant, mais je vais le lire et je vais vous dire comment je me souviens des citations clés pour cela. Alors il a écrit Andi, je savais que si je me souvenais des citations clés de ceci ou des phrases clés, je pourrais aller parler de magie dans Shakespeare, et je pourrais parler de la prospérité de la tempête. Ainsi écrivait Jones Fraser, même le sauvage ne peut manquer de percevoir à quel point sa propre vie est intimement liée à la vie de la nature et a les mêmes processus qui libèrent le ruisseau et dépouillent la terre de végétation le menacent de extinction. Donc les phrases clés pour moi étaient sauvages. Les congélateurs coulent Andi le menacent d'extinction. Alors quoi ? J' imaginais Fraser comme un sauvage. Donc, il a des vêtements en lambeaux craqué dans le vaisseau Mardin. Ensuite, je l'ai imaginé en utilisant cet orteil doré piquer quelque chose sur la table de chevet et si vous regardez de plus près, c'était un peu gelé, et j'essaie de rendre leur image plus vive. Alors j'imagine que les petits poissons appellent sous ce ruisseau gelé, puis tout d' un coup , un éclair tombe, et de justesse, Mme le menace presque d'extinction. Donc, partant de la nature, il a dit sur mon lit à Fraser sur la table de chevet, je suis déjà deux paragraphes, Et si vous comptez l'introduction sur et j'ai risqué un peu et puis ce que je vais sur la suivante ? Et puis je l'ai fait tout au long de mon essai. Et non seulement je l'ai fait pour ça, mais je l'ai fait pour chaque essai. Donc, comme si je me souviens d'un s a r le palais de la mémoire. L' endroit que j'ai utilisé était mon bureau de tuteurs parce que nous avions eu nos tutoriels hebdomadaires F 23 heures. Je le savais très bien, donc j'ai utilisé cela comme emplacement utilisé beaucoup d'autres endroits différents pour différents essais. Bref, tu as la photo. Ce que je dirais aussi bien que vous voulez faire de l'imagerie aussi vive que possible si c'est violent, sexuel, sexuel, scatologique, dégoûtant, drôle, autant mieux. Personne d'autre n'a à savoir quelle est votre petite histoire, quelle est votre image, quoi ressemble votre palais de la mémoire. Ça va ressembler à un service mental, mais c'est bien, et ça prend un peu de temps pour construire ces histoires. Mais c'est du temps bien dépensé parce que vous ne vous débrouillez pas en vous appuyant sur la mémoire, qui n'utilise pas la mémoire spatiale, ce qui n'est pas aussi bon. Afin de trouver quelque chose sur place, vous pouvez vous sentir très sûr qu'une fois que vous avez mémorisé votre petit palais de la mémoire, une fois que vous mettez les choses partout, vous pouvez aller à tout moment et prendre ce dont vous avez besoin et trouver ce que vous avez besoin besoin. C' est vraiment utile, et c'est en fait une façon assez amusante de réviser aussi. Parfois, la révision peut être vraiment ennuyeuse si vous faites juste des histoires et juste comme bon, je vais mettre ça ici et mettre ça ici comme si vous jouiez aux Sims ou quelque chose qui est vraiment amusant. Et quand tu entreras dans l'exemple, ça va ressembler à la magie. Au moins, c'était magique pour le mois de mai. 9. Comment utiliser des images fortes pour se souvenir d'un phénomène plus facile: pour que nous puissions construire sur les principes derrière le palais de la mémoire ou sur certains principes que j'ai évoqués. Le principe est l'idée d'utiliser une imagerie forte lorsque vous voulez vous souvenir de quelque chose. Ainsi, lorsque vous utilisez des images fortes, Andi crée des histoires et des représentations vives Au lieu de mémorisation, votre esprit devient presque photographique. Vous obtenez, genre, presque photographier la mémoire. Ton esprit devient très collant, et c'est difficile de ne pas se souvenir de quelque chose. Donc ce qu'on va faire, c'est que je vais t'apprendre 10 mots japonais. Ce ne sont que 10 mots japonais aléatoires. Je m'excuse si vous parlez déjà japonais, mais si vous ne le faites pas, ces 10 mots d'air qui serait très difficile à retenir juste par la mémorisation de rote. Donc si je vous ai montré ces mots une fois, puis vous êtes parti et avez fait autre chose et revenez et puis je vous ai testé. Alors, qu'est-ce que ce mot veut dire ? C' est mouillé de sueur ? Vous ne seriez pas encore l'un d'entre eux pourrait probablement en avoir un ou deux si vous avez de la chance, et c'est seulement parce qu'ils pourraient rester dehors parce qu'il y a déjà une image là-bas. Maintenant, ce qu'on va faire, c'est que je vais présenter ces mots une fois, juste une fois. Mais chaque fois que je vais donner à ces mots dans une entreprise et une histoire une histoire très, très vivante qui vous aidera à vous souvenir du mot. Maintenant, ce que vous devez faire est de rendre l'histoire et ce que vous voyez aussi vive que possible. Comme voir vraiment ce qui se passe. J' aimerais avoir une super technologie pour vous montrer des dessins animés représentant des trucs comme ça. Mais ça n'a pas d'importance. Il vaut mieux que nous ne l'ayons pas parce que vous voulez vous habituer à utiliser le pouvoir de votre imagination. Ce que je ferais, c'est bien, je combinerais cette technique avec des cartes mentales aussi, et je dessinais ces histoires, et cela m'aiderait à me souvenir d'eux. Mais tu n'as pas besoin de faire ça. Vous avez juste à vraiment engager votre esprit et voir ces histoires. Alors ce qu'on va faire, c'est que je vais te faire faire une pause. Va faire autre chose. Oublie les mots. Essayer d'oublier les mots, puis revenir et vous tester. Et je te dis ce que tu vas avoir. Vous pourriez finir si vous avez 80% d'entre eux après le test que je considérerais comme un vrai succès , mais la plupart des gens les auront tous. Alors faisons-le alors. Gardez à l'esprit aussi que ce petit hack, cette technique, ce principal esprit peu importe ce que vous voulez appeler est beaucoup plus efficace quand vous utilisez vos propres histoires. Si vous venez avec des histoires, cela signifie quelque chose pour vous que vous avez développé et utiliser votre esprit pour encore ce sexe beaucoup avec le temps. Expert de l'effort par il rend la révision plus amusant sur réellement réduit le temps à long terme parce que vous ne retournez pas sur les choses. Tu aurais dû partir. Donc je vais te dire le mot anglais que je vais voir un mot japonais. Alors je vais te raconter l'histoire. Donc le mot anglais Donc le premier japonais que nous allons apprendre Le mot anglais est mère sur le japonais pour mère est dur. Donc, pour cette histoire, imaginez que vous rentriez chez vous et que vous voyez votre mère rouler dans des rires hystériques. Ha rouler autour de la tenue. En plus, elle est si bruyante avec ses rires que Dieu, je ne peux pas être là. Je ne peux pas étudier ici. Je ne peux pas faire de travail. Je ne peux pas regarder la télé. Ce n'est pas relaxant. Tu ne sais pas ce qui ne va pas chez ta mère. Alors tu vas chez ton ami. Peut-être que vous pouvez avoir un peu de calme là-bas. Mais quand vous y allez, la même situation, vous entendez ce rire rauque. Ah, et tu regardes dans la cuisine. Sa mère s'en sort aussi. Elle roule autour de se moquer de son cul. Super. Donc c'est le premier mot. Maman, hein ? C' est l'histoire, non ? Le mot suivant, le prochain mot japonais que je vais t'apprendre, c'est le mot « riz ». Donc, le mot japonais pour le riz a disparu. Ok, vas-y. Et l'histoire de cette histoire pour cette imaginez que vous rendez à la maison et vous avez juste été impatient d'un grand bol de blanc collant, chaud, délicieux. Écrit toute la journée, quelque chose de vraiment nourrissant. Tu vas dans ta cuisine pour savoir qui est assis là ? Rien d'autre que Han Solo. Vous savez, Han Solo des films de Star Wars sur vous deux ont été amis récemment, mais il a commencé à prendre la pisse. C' est toujours Ian ta nourriture, surtout ton riz. Donc c'est un foulard. Ce sera bon sang et tu es genre, tu sais quoi ? Va la main. Va la main, va la main. Sortez ce solo de Han. Va la main. Tu veux le sortir de la cuisine et loin de tes droits ? Bon, un deuxième mot. Rice disparu maintenant aussi, quand vous faites ces histoires que nous allons essayer de susciter quelques émotions. Donc, comme nous l'avons fait quand vous essayez de vous débarrasser des causes de la main en solo manger votre riz, imaginez être vraiment en colère quand vous pensez que votre mère roule autour de rire sur le sol. Vous pouvez sentir que je ne sais pas ce que vous avez ressenti dans cette situation ? Mais muse, confus, inquiet, inquiet , agacé, irrité. Le mot suivant que vous voulez apprendre, nous allons apprendre le mot japonais pour étudiant, qui est Seitel Seitel. Imaginez que vous allez dans une salle de classe à la fin de la journée. Tout le monde est rentré chez lui. En dehors d'un enseignant sur un élève solitaire, cet étudiant est un cul stupide. C' est lui qui est fait. Donc le verre sur le professeur est là depuis des heures, et il se frotte le front. Il est vraiment fatigué, croisé et frustré, et il pointe vers le tableau noir et il y a une grande image sur un orteil, et ça garde le point. Imaginez un de ces gros bâtons ou règle Dites aux orteils disent que les étudiants ne comprennent pas. Tu ne peux pas le dire pour une raison quelconque. Et maintenant, le professeur est vraiment frustré et il crie juste Dis, orteil, stupide élève Day, Pope, les Japonais étaient pour l'étudiant Seitel. Ensuite, tu vas apprendre le mot japonais pour chambre. Et le mot japonais pour chambre est hehe. Donc pour celui-là, imaginez que vous retourniez dans une pièce. Nous voulons être précis. C' est juste que tu vas dans ta chambre à la maison. Soudain cet homme habillé flamboyant pense boa plume rose, pense bottes disco scintillantes. Il entre et existe. Hey, uh , hey , uh, sur ce type est dans ta chambre et il crie juste, et il est vraiment, vraiment ennuyeux. Ils n'arrêtent pas de dire, Hey, et vous êtes vraiment coincé maintenant. Alors tu décides d'y aller. Tu vas dans une autre pièce, tu vas dire que tu as bien ta cuisine. Il suit ici et il va, Hey, uh, c'est ma chambre, accord, donc tu essaies de bouger encore. Tu veux juste t'éloigner de ce type. Il est vraiment belligérant. Maintenant, il vient dans ce qui suit va cheveux. C' est dans ma chambre à il y a. Alors que Imagine ça, mec, c'est le mot japonais pour chambre ici. Ensuite, tu vas apprendre le mot japonais pour grand, qui est vieille clé. Et je pense que tu sais où ça va. Alors qu'est-ce que tu trouverais comme une histoire pour Okey que pour Mai j'imagine la même marche à travers une forêt et soudain je viens à ce grand mur. C' est tellement englobant et je regarde son habituel. Et je me rends compte que ce n'est pas une guerre qui est une clé gigantesque et imaginable Différentes crêtes et coupes et des trucs comme ça. Et je dis, Oh, clé. Ok, c'est un peu stupide. Un peu bête, mais ça n'a pas d'importance. Il essaie juste de mettre l'histoire dans ta tête. Donc c'est Okey, ce qui veut dire grand Okey. C' est une grande clé. D' accord, le prochain mot que tu vas apprendre un mot japonais pour les vêtements, qui est qui pourrait bien, accrocher. Donc tu es dans un département de vêtements à essayer. Pensez à un particulier. Je pense que quand j'apprenais, c'est quand je pensais à Unique Low ou Gap, l' un d'eux. En fait, je me souviens que le magasin en question va jusqu'à l'une de l'aide que vous dites. Je veux essayer ces vêtements et il dit, Crochet, vous comprenez si vous ne pouviez pas imaginer à quoi ressemble l'assistant comme moi, je sais à quoi ressemble cet assistant. Vous avez dû vous tromper. Je veux dire, on dirait que tu as dit de te baiser, mais sa prononciation était un peu bizarre et dit, écoute, je peux essayer ces vêtements sur toi ? Écoute, c'est écrit. Je t'emmerde. Pourquoi sa prononciation est-elle si étrange ? Tu vois qu'il a des vêtements dans la bouche. Ce qui explique pourquoi il sort. Bizarre comme, comme t' accrocher, accrocher, mais ça n'explique pas vraiment pourquoi il a été un tel trou du cul. Bref, c'est le mot japonais, mais proche. Qui pourrait Thanks Word tu vas apprendre le mot japonais pour quoi ? C' est la nounou sur ce que je fais ici. Comme ma grand-mère. Avant de mourir, on appelait sa nounou. C' était essentiellement son nom. Donc vous pourriez appeler vous pourriez avoir la même situation. Ou peut-être que tu appelles le Real Nan Grand ou Nan ou quelque chose comme ça. Mais ça pourrait ne pas fonctionner aussi bien, mais pourquoi si ça marche pour vous, j'imagine votre grand-mère spécifique. Ou si ça ne marche pas parce que tu n'appelles pas sa nounou. J' imagine quelqu'un comme Nanny McPhee ou une nounou comme Mary Poppins. Rends-le vraiment, vraiment vif. Imaginez que vous essayez d'avoir cette nounou, votre grand-mère ou Mary Poppins. Mnenie Lexi essaie d'attirer son attention. Il dit, Nounou, juste quoi ? Cliquer ? Escroc ? Ici, elle a vu Robin Arrears et le navire Nanny. Quoi ? Chaque fois que tu dis nounou Easton, tu dis son nom parce que quoi ? Encore plus fort. Clairement, elle ne t'entend pas bien ? Essayez d'imaginer la frustration d'attirer l'attention de votre nounou sur un été rencontré est quoi ? C' est un mot japonais pour ce que beaucoup droit ? Le mot suivant est délicieux. Andi, c'est toujours elle, alors imaginez que vous êtes assis dans un bar. Peut-être à propos de ça, vos soins infirmiers un point sur l'échéance l'année prochaine. Il est un peu ivre. Il est un peu persistant à essayer de te parler. Il te tape. Il s'en va. Elle est délicieuse. Tu ne veux pas être grossier et commencer à regarder à travers le bar et à bousculer une femme au hasard. Donc vous l'ignorez, mais il est très persistant. Il tapait. Tu prends un jouet. Elle est délicieuse. Ok, donc tu te retournes enfin et tu vois de quoi il parle. Mon garçon, elle est délicieuse. Alors tu regardes et tu vois, je ne sais pas, un énorme cône de glace. Imaginez que de grandes fausses lèvres, du rouge à lèvres, gros faux cils. Andi. Oui, elle a l'air délicieuse. Ce genre de crème glacée. Donc c'est un mot japonais. C' est évidemment un. Mais le foie idiot comme un mot japonais pour délicieux. Ou est-ce qu'elle fait quand tu vas apprendre le mot pour pied ? Japonais étaient pour le pied est cendré. Alors imaginez, hum je ne sais pas. Tu as Ok, j'ai juste explosé sur ces cendres partout. Et tu es un idiot complet, j'ai décidé de marcher le long des cendres pieds nus, en fait. Alors ce que vous faites, c'est que vous marchez à travers, imaginez le sable que les cendres entrent entre vos orteils, imaginez la chaleur et ensuite vous regardez vers le bas. Une fois que vous avez passé toutes les cendres et votre pied est vraiment ascii si ascii qu'il est plus d'argent que le pied. Ok, prends cette image dans ton esprit parce que c'est le travail japonais pour le foot ascii et enfin, les derniers événements où tu vas apprendre, c'est le mot pour visage, qui est la vache. Maintenant, imaginez la prochaine. Je vais regarder dans le miroir à la place de votre propre Mark. regardant en arrière, vous voyez un visage de vache et en fait, vous savez, comme un animal de ferme avec la longue langue, les oreilles de disquette et le gros museau. Oh, mon Dieu. Je veux dire, quel point ça serait terrifiant ? Tu te frottes les yeux. Suis-je délirant ? Non, j'ai un visage de vache. D' accord. C' est un mot japonais. La vache de base. Ok, donc ce qu'on va faire maintenant, c'est que je veux que tu partes et que tu ailles faire autre chose en essayant d' oublier ces mots. Tu ne fais même plus aucun effort conscient pour penser à ces mots. Parlez à un ami, lisez un livre, allez regarder la télé, ou si vous voulez juste une petite pause, allez boire un verre. Utilisez le moulin des toilettes pour un peu. Je me réveille et puis je reviens. Je vais te tester au hasard. Allez-y. Nike tire une vidéo. Allez, vas-y . Fais-le. Vas-y. Pensez à autre chose. Va. Distrayez-vous. D' accord. Tu as fait ça ? Super. Ok, donc ce qu'on va faire, c'est commencer par. Voici un test. Dites-moi le mot japonais pour les vêtements proches. Tu te souviens ? Tu sais quoi ? Prenez un morceau de papier. Écrivez-le ou saisissez-le sur un document distinct. Tapez le, et je vais révéler les réponses. Ceux d'entre eux étaient passés à travers tous les vêtements. D' accord. Suivant. Quel est le mot japonais pour quoi ? Quoi ? D' accord. Je me suis levé juste à côté du Japonais avec un visage en bas. Et maintenant dites-moi le mot japonais pour délicieux se déplacer autour de la délicieuse Souvenez-vous de l' histoire. D' accord. Une fois que vous allez, dites-moi le mot japonais ou le mot japonais pour grand, Une fois que vous avez obtenu ça, nous allons écrire le mot japonais pour le riz en retour à l'histoire. Comment vous avez de la place pour le riz une fois que vous n'avez pas Royce droit bas le mot japonais pour les étudiants. Peu importe, étudiant. Tu te souviens de l'histoire. L' histoire vraie. Rejouez-le de façon éclatante que vous. Rappelez-vous le mot. Une fois que vous aurez fait ça, nous allons écrire le mot japonais pour pied de pied que nous allons faire de la chambre verte . Les Japonais étaient pour la chambre quand elle est revenue la dernière. Quel est le mot japonais pour maman ? D' accord ? Je suis sûr qu'il s'est bien débrouillé. Mais le travail japonais pour ferme le pied. Qu' est-ce que les visages de nounou ? Vache ? Délicieux. Oishi est grand ? Le riz okey est parti, les gens. Le pied de Seitel est cendré sur la mère, hein ? Alors, comment as-tu fait ? Pour être honnête, s'il comme je l'ai dit, si vous avez 80%, c'est génial. Parce que c'est plus que ce que tu obtiendrais de la mémorisation par rote sans. Je sens que c'est une histoire. Mais j'appellerais ça une victoire, accord ? Parce que ce n'est pas le cas. Ça ne prend pas si longtemps pour mémoriser des choses comme ça, pour avoir des histoires qu'il avait. Et c'est assez amusant si tu as 80%. Certainement. C' est une bonne technique. Et tu devrais le garder. Vous en avez probablement même eu plus. Beaucoup de gens auraient une maison complète, mais oui, mais oui, je considérerais que c'est une bonne technique. C' est particulièrement une bonne technique si vous êtes assez visuel en tant que personne, que je personnellement et si vous comprenez, la plupart d'entre eux, non ? Pensez à combien plus puissant serait si vous veniez avec vos propres histoires. La prochaine fois que tu auras besoin de te souvenir des mots pour une langue que tu apprends, ou peut-être un jargon ou quelque chose comme ça, c'était quelque chose de difficile à retenir. Essayez de trouver des images vives et des histoires fortes et convaincantes sur votre vous surprenez vous-même. 10. Comment mémoriser facilement les dates et les chiffres avec le système Peg: Je suppose que vous avez appris pour le Palais de la mémoire. Vous avez appris comment créer des images vivantes, sorte que les choses sont plus faciles à retenir. Maintenant, nous allons apprendre comment orteil se souvenir sans effort des dates et des chiffres en utilisant quelque chose appelé le Peg System. Maintenant, en tant qu'étudiant anglais, j'ai dû mémoriser une tonne de dates. Donc, par exemple, je cite, aussi monter citer un travail, et je dois mettre la journée entre parenthèses orteil suivant sur. Mais il y avait beaucoup de chiffres, et je vous dis quoi, je me souviens de quelques chiffres en haut de ma tête. Habituellement, cela aide un peu significatif pour moi si je sais que la date est associée à autre chose ou est un travail particulier qui résonne vraiment avec May. Mais quand vous commencez à avoir Teoh avoir beaucoup de dates dans votre tête, il devient difficile sur, je pense que sont les seuls étudiants qui doivent mémoriser plus de dates que l'anglais. Les étudiants sont des avocats. Ils doivent mémoriser une tonne de dates de procès, états de cas, tout ce genre de choses. Onda historiens aussi, évidemment sur un vraiment ne pas envie, Je sais que les avocats envie A T moins je ne les envie pas s'ils ne utilisent pas le système Peck pour mémoriser les dates. Donc nous allons parler du système porcin Azul voir, avec ce système, tout comme le palais de la mémoire et les images vives, il s'agit de profiter de la façon dont notre cerveau est incliné. Plus orienté pour se souvenir. Informations importantes, mémoire spéciale, mémoire visuelle. Donc ça va accrocher au visuel sur toi. Il y aura un peu de mémorisation nécessaire. Ça commence. Vous n'avez qu'à vous souvenir du système qui va choisir les systèmes. Il y a le système de sélection Ryan. Et puis il y a le système de chevilles. Eso. Il y a un peu de mémorisation nécessaire, mais encore une fois, il est bon de charger un peu de mémorisation parce que cela paie des dividendes car alors il obtient Il rend la mémorisation ultérieure beaucoup plus facile. Donc, son chemin avec elle. J' ai obtenu cette technique de Darren Brown, l'Illusionniste, le magicien de scène. Il l'a écrit à ce sujet dans son livre, et il l'a encore été. Il utilise ce système, ou il a utilisé un système quand il étudiait le droit à l'université parce qu'il y a des tonnes de dates de procès . Alors faisons la fête avec vous. Parlons du système. Donc, avec le système de rime non payé et c'est mon préféré. On va passer par les numéros 0 à 10 pour chaque numéro. Nous allons associer une image qui rime avec le numéro Parce que les images sont collantes, elles sont faciles à garder dans votre esprit. Plus vives, ils vous permettent de faire des histoires sur. Alors ce que vous ferez, c'est que vous utiliserez ces images comme, prédéterminées sur attachées à tout ce que vous devez vous souvenir. Donc, nous allons traverser à quoi ça ressemble. Je vais te donner le système de rimes, celui que la plupart des gens utilisent celui que j'utilise. Mais vous êtes le bienvenu si vous préférez remplacer différentes images tant qu'elles riment avec le numéro. Donc quoi que ce soit qui fonctionne pour vous, mais c'est à ça que ça ressemble. Zéro est un héros. Donc quand tu verras un zéro, tu verras un héros. Donc, par exemple, quand vous mémorisez quelque chose avec un zéro dedans, vous allez lancer un Superman ou Batman ou choisir votre propre super-héros préféré dans l' histoire à nouveau. L' un est un pistolet, obtenir des rimes de pistolet avec un. Donc quand tu en verras un, tu penseras à une arme. Ok de tirer trois arbre quatre porte cinq HaiF comme derrière six briques, sept paradis, sept paradis, huit porte neuf vin et 10 poule à nouveau. Donc juste pour que vous étudiiez en droit et que vous rencontriez une affaire connue sous le nom de Boddington contre la police des transports britannique sur cette affaire a eu lieu en 1998. Vous pourriez penser que vous savez de quoi je me souviens. 1998 vous savez que vous pouvez vous associer à elle. Assez juste que vous puissiez voir. Mais si vous êtes avocat, vous avez des centaines de dates à mémoriser et il n'est tout simplement pas possible de forcer brutalement ou écrire Memorize Cela prend trop de temps et ce n'est pas efficace. Donc ce que tu vas faire, c'est que tu peux utiliser le système de chevilles maintenant. Boddington contre la police des transports britannique. Que s'est-il passé ? Waas, M. Boddington ? a surpris à fumer dans un train sur le quai du train. Je ne connais pas exactement l'affaire, mais il était très vilain. Fumeurs dans une zone non fumeur. Alors maintenant, c'était le cas. Laissez votre avocat. Vous en saurez plus sur l'affaire. Vous lisez à ce sujet, mais voyons comment fonctionne le système. Donc 1998. Donc on va prendre avant les chiffres de cette date 1998 donc un pistolet, il y en a neuf. Donc le vin en était un autre. Il y a une autre ligne. Donc plus de vin sur huit. Alors, je vais le voir. Une porte OK sur puis la petite histoire. La nouvelle image que nous mettons dans notre tête va associer Boddington sur la base de la police des transports britannique à ces images. Imaginons M. Boddington et que tu le rendras aussi vif que tu ne lui donneras pas une vraie personnalité en colorant et tout ça. Il traîne du côté du train. Il fume sa cigarette, puis fume la police britannique des transports. Vous pouviez voir cette capitale qui vient au coin de la rue d'accord avec une arme. Prends le pistolet 1 Ils pointent M. Back. Boddington M. Boddington E Non seulement il fume, il a deux bouteilles de vin. Deux nines. police des transports britanniques saisit ça. Ils ne peuvent pas lui tirer dessus, mais ils veulent l'empêcher de fumer alors ils ont laissé le feu et ils ont soufflé les deux bouteilles de vin. Imaginez briser dispersé partout. Ça fait peur à M. Boddington Fag encore dans la bouche. Vous faites une course pour elle et court de cette porte géante et saute Boddington contre le Bruce Trance croira 1998. C' est l'histoire, tu te souviens ? Et c'est super facile. J' adore le système de chevilles romaines. Il zef proprement, le plus facile. Mais si vous voulez une autre option, nous allons parler du système de piquets de lettres. Maintenant. Je suppose que c'est un système de piquets de lettres est un peu plus compliqué. Ce n'est certainement pas mon préféré. Mais le système de cochons rimes pourrait ne pas fonctionner aussi bien. Pour certaines personnes. Certaines personnes peuvent obtenir plus de valeur, ou elles peuvent geler plus avec le système de cheville de lettres. Je ne sais pas, mais je connais des gens qui le font, parce que c'est un peu plus compliqué. Écrivons. Donc on va aller sur la page ou montrer comment ça marche à nouveau. C' est une fois que vous avez appris que c'est plus facile, mais cela prendra un peu de temps, mais ça en vaut la peine. Donc, avec ce système, chaque numéro est associé à une lettre ou plusieurs lettres comme celle-ci. Zéro est associé à un S ou sur X ou zed ou célibat. Maintenant, ça semble plutôt aléatoire. Comment on est venu pour attribuer ça sur vous pensez probablement que pour le reste des chiffres et lettres, mais zéro comme un nombre n'a pas de traits verticaux, OK ? Et les lettres n'ont pas non plus dit que nous les jumelons. En ce qui concerne le X et le C doux, ils ont des sons similaires au S et des sons réglés. Nous les mettons donc aussi dans cette catégorie. Maintenant, pour celui que nous allons assigner t et D, et c'est parce qu'un en tant que nombre a un trait vertical sur. même, le moins T. En effet, pour deux, nous allons attribuer n parce que lorsque nous commercialisons dans un système de comptage, il doit faire des traits verticaux et aussi la lettre sur le maintien avec le système minuscule. Nous allons signer la lettre dans le numéro trois parce que trois a C trois traits verticaux et le fait pour est va être représenté par notre parce que quatre se termine par un son R. Donc nous allons juste assigner la lettre 24 pour 5, c'est un peu trop long, mais nous allons signer l mais une fois que vous l'aurez entendu, vous vous en souviendrez. La main gauche a cinq doigts, ok ? Et si vous allez comme ça avec l'index et votre pouce, ça fait autre chose sur notre forme. Greg a survécu lui-même. Six, c'est comme un doux G ou des blagues Chirchir. Et sur nous assignons un G doux parce que six sortes de ressemble à un G. Si vous retournez le numéro. Donc, puis nous associons aussi des sons similaires à ce t-shirt doux pour sept. Nous allons faire un et sept obtient le son K parce que la lettre ressemble un peu sept ou deux plus petits sept sur Parce que nous avons le K là-bas, nous allons aussi utiliser des sons similaires. Donc on va avoir un coeur. Voyez un Q ou un son dur G pour huit. Presque là, on va faire un F ou un V 8 est assigné N F. Parce que quand on écrit cette lettre en écriture cursive, ça ressemble à un A avec les boucles sur. Le a un son similaire à connu comme un monstre. Ça sonnerait ainsi. Nous allons l'associer aussi. Neuf obtient P et B parce que nous retournons un peu le nombre autour. Ça peut ressembler à ça une fois que tu auras ces associations en tête. Et, oui, je comprends un peu délicat au début, mais une fois que tu as eu la tête, tu les entraînes un peu. C' est facile de se souvenir des trucs avec ça. Donc, nous verrons comment ça marche. Dis juste que tu veux mémoriser pi. Eh bien, tarte est à trois points 1415927 D'accord, c'était ça dure plus longtemps que ça. Beaucoup de gens le mémorisent trop de longs degrés. Disons simplement que nous voulons nous rappeler que vous connaissez cette tarte du chemin, alors nous allons la décomposer en images. Les 3 premiers chiffres 314 utilisant ce système de cheville de lettres, Donnez-nous les lettres M, T et R. Donc tout ce que nous avons à faire maintenant c'est le financement des vœux de faire un choix de mot. Et le cerveau humain est très bon pour le faire. Eso Vous pouvez probablement même voir un mot là déjà. Si je te l'ai dit, c'est en fait un mot qui manque quelques voyelles. Donc pour May, je trouverais le mot Rencontrez votre Guinness. Nous essayons d'obtenir ce système de code pour obtenir des images concrètes dans notre tête. Météore était une image assez vive alors. Les deux chiffres qui suivent sont un et cinq sur l'utilisation du système Let's peg qui nous donne les lettres T sur L. Alors quel mot pouvons-nous en faire. Moi personnellement, je ferais queue. Ok, alors on a la permission. Ensuite, on a eu les chiffres. 9 à 7. Ce qui nous donne les lettres P NK sur un peu de jeu que vous pouvez voir comme je peux le voir, nous pourrions rendre le monde rose. Donc, tout ce que vous devez faire pour vous rappeler les chiffres de pi est que vous devez vous rappeler, Theo image hors d'une rencontre votre avec une queue qui est rose, ville volante rose. Alors, c'est quoi la tarte ? Ok, je vais me souvenir de Meteo avec la queue qui est rose et ensuite tu traduis cette image que tu obtiens les lettres et douce et de retour en chiffres et tu l'as fait devenir porte. Mais vous pouvez être rapide avec la pratique à nouveau. Ce n'est pas vraiment mon préféré. Je préfère beaucoup la rime, mais avec un peu de temps à l'avance mémoriser les deux, utilisant à la fois sur un dividendes vraiment payer et mémoriser les dates beaucoup plus facile pour le reste de votre vie. 11. Comment oublier jamais une chose avec une répétition espacée: Maintenant, nous allons parler d'une de mes techniques préférées pour mémoriser n'importe quoi, sauf pour mémoriser le vocabulaire. Et c'est une technique de tueur. Le tueur pirate. Si vous voulez apprendre une langue rapidement et efficacement, Andi, fondamentalement, c'est magique parce que vous allez savoir exactement quand passer en revue un mot ou un morceau d' information, juste quand il est sur le point de oublier si normalement quand les gens forage bien, vous savez, passer en revue un mot. Trier au hasard. J' ai passé en revue ce mot ou lu cette information. Je devrais vraiment faire cela à nouveau dans une minute, et puis peut-être que je vais le faire à nouveau la semaine prochaine et je vais revenir à nouveau est des ordures parce parfois vous allez examiner des choses qui est déjà fermement dans votre esprit sur parfois vous avez juste oublié ça. Donc, au moment où vous vous y retrouvez, vous allez recommencer à le cimenter parce que vous ne l'avez pas fait correctement. Mais ce n'est pas une technique, mais c'est un dispositif ou un principe appelé répétition spatiale. Et il y a ces choses ces machines robotiques magiques appelées systèmes de répétition espacées. Donc, fondamentalement, un gars appelé Paul PIGS lor sur vous pourrait reconnaître le nom PIGS bas parce qu'il a été le pionnier de la société PISS Alert. PIMS Les cassettes. C' est des livres audio qui t'enseignent les langues. Andi a mordu z répétitif. Alors vous écoutez et voulez le mot italien pour bonjour. Répétez et puis une seconde plus tard Waas le mot italien pour bonjour. Répétez, puis combattez quelques secondes plus tard, puis une minute plus tard. Puis fondamentalement, les intervalles gardent obtenir plus longtemps parce que Paul PIMS amour et il a publié un article sur ce sujet, Il a constaté que la fréquence hors mots ou la fréquence avec laquelle vous devez vous familiariser avec le mot devient plus ou obtient plus loin avec chaque rappel réussi. Qu' est-ce que ça veut dire ? Ça veut dire juste dire tu as des cartes flash et c'est la vieille façon de faire ça. Voyons voir, sur une façon de regarder les gens font des cartes flashcards à la main très efficaces de la répétition de l'espace . Mais dis juste que tu apprends en allemand. Ce que vous faites est de dire, mettre le mot anglais sur un côté de la carte flash sur la réponse allemande est sur le dos. Vous regardez le mot anglais, vous rappelez avec succès le mot allemand, donc vous n'avez pas à le regarder à nouveau avant 25 secondes plus tard. Maintenant, si vous obtenez cela et que vous réussissez 25 secondes plus tard et que vous recommencez, vous obtenez avec succès. Ensuite, vous vous testez à nouveau en quelques minutes, puis si vous réussissez à nouveau, cela passerait à 10 minutes en une heure, cinq heures. Alors tu le regarderas à nouveau. Ils ont après cinq heures, vous avez réussi, vous savez, souvenez-vous de ça. Ensuite, vous le testerez à nouveau dans la journée, puis cinq jours et 25 jours, puis quatre mois, puis deux ans. Évidemment, ça va changer de vous si vous savez réussir que la fréquence sera plus, plus jusqu'à ce que vous le faites jusqu'à ce que vous réussissez et ensuite vous séparer plus loin. Cela signifie essentiellement que si vous pouvez rappeler avec succès un élément vocab après un jour, donc vous l'avez vu, et puis vous voyez à nouveau un jour plus tard, vous n'aurez pas à examiner ou regarder cette information avant cinq jours plus tard, parce que cinq jours sont là où vous êtes à nouveau sur le point d'être. Six jours, ce serait trop long. Tu risquais de l'oublier, mais quatre jours, c'est trop tôt. Ça va rester dans votre esprit si vous l'avez fait après un jour, en gardant à l'esprit après cinq jours. Et c'est très, très cool parce que cela signifie aussi. Si vous pouvez vous souvenir d'un mot après quatre mois, alors vous n'aurez pas réellement besoin d'orteil activement. Regardez-le encore, mais deux ans, c'est solidifié. Vous êtes arrivé au point où le succès de quatre mois, puis les espaces suivants. Deux ans. Évidemment, vous l'utilisez plus avant. Mais juste pour illustrer une idée. Maintenant, vous pouvez le faire avec des cartes flash. C' est ce qui est l'ancienne façon et est toujours réussie, Donc les gens seront comme avec des piles différentes. Alors vous avez mis un mot. Tu le regardes. Ok, j'ai bien compris. Ok, mettez-le dans cette pile réussie, je regarderai à nouveau dans une minute. Encore une fois réussi. Tous les droits dans une partie différente. Regardez dans 20 minutes et ainsi de suite et ainsi de suite. Mais il y a un meilleur moyen qui découpera la répétition inutile inutile insensée sur Do permettre les intervalles pour vous sur. C' est une machine de répétition spatiale ou un système S. R sur mon préféré. Ces tonnes. Il y a des souvenirs comme une économie. Différentes personnes ont des favoris différents. Mon préféré est hunky, il est gratuit à télécharger. C' est très, très simple de faire des decks, et vous pouvez même télécharger les decks d'autres personnes. C' est ce qu'ils appellent avec des éléments vocab ou des morceaux d'information est un deck parce que c' fondamentalement un système de cartes flashcard robotique. Donc je pense qu'il est mon préféré. Andi. Ça fonctionnerait comme une voiture normale, et je l'utilise pour apprendre le japonais. Donc, je mettrais, par exemple, si je voulais seul kanji, je mettrais le mot-clé d'un côté, comme soleil ou lune. Ce que je voulais apprendre. Alors je me teste. Puis-je tirer le pays avec succès appuyer sur le bouton qui révèle la bonne réponse ? Ai-je raison ? Cool. Je vais appuyer sur le bouton dit que j'ai fait ça relativement facile alors je n'aurai pas à me souvenir celui-là ou essayer. Teoh s'est rencontré, tu sais, passer en revue jusqu'à un certain nombre de fois. Si je n'ai pas eu autant de succès que je le vois plus souvent ou plus vite. Donc singe, c'est votre mission pour ce module est d'aller le télécharger, aller jouer avec elle, s' habituer à elle sur D. C. Quelles informations vous pouvez l'utiliser pour vous pouvez l'utiliser. Toutes les informations que vous voulez apprendre, c'est une chose brillante et brillante pour l'apprentissage des langues. Mais pas seulement que, si vous êtes historien, votre avocat, votre scientifique, n'importe quel concept ou tout ce que vous voulez, rappelez-vous que Monkey fera presque comme tricher. Ça va se sentir comme un avantage injuste, mais c'est légitime, c' est comment fonctionne notre cerveau. Faites-le aller télécharger singe. 12. Comment Hack votre motivation avec des techniques d'esprit (Pt.1): vous avez probablement entendu parler. James Patterson est partout. Tu vas à la librairie de l'aéroport et tu verras qu'il a le plus d'espace. N' importe quel auteur. Mais saviez-vous qu'il est l'auteur le plus vendu au monde ? Saviez-vous qu'il a eu plus de livres pour enfants que n'importe quel autre écrivain ? Saviez-vous qu'il a eu 19 best-sellers consécutifs du New York Times ? Il a également vendu plus de 300 millions d'exemplaires de ses livres dans le monde entier, et il détient le record Guinness World pour la première personne à vendre plus d'un million de livres électroniques . Et lorsqu'on lui demande de donner ses conseils à de nouveaux auteurs de thriller qui commencent tout juste dans le jeu d' écriture, il dit : «  Ne partez pas à écrire un thriller pour écrire un thriller numéro un avec une idée d' histoire numéro un . Maintenant, pouvez-vous deviner combien de jours par semaine James Patterson travaille ? Sept. Si tu disais qu'il travaillait sept jours par semaine, tu aurais raison. James Patterson a 70 ans, il travaille sept jours par semaine, et il sortira entre 10 et 15 livres par année. C' est plus que la plupart des écrivains écriront dans leur vie. Parlons maintenant de Connor McGregor, le célèbre athée léger. MM, un boxeur. Que vous l'aimiez ou que vous le haïssiez, il n'est pas un secret. Donc il a eu nos 26 combats, 22 victoires, et il a assommé 19 de ses adversaires. Cela amène son Koray au-dessus de 8%. Il est également très célèbre pour avoir assommé ses adversaires dans ou autour de la minute. Mark est même assommé les gens en moins de quatre secondes. Andi. Il est connu pour son nom dans la ronde exacte, toujours où il va assommer son adversaire. En 2017, la première moitié de 2017 seulement, Connor a gagné plus de 34 millions de dollars, ce qui fait de lui le plus payé. MM, un athlète de l'histoire. Et quand les gens parlent de Connor, quand ses partenaires de formation parlent de lui tout au long de sa carrière, ce qui est assez court, ce qui est assez court, il a donc des vents plus prometteurs et des revendications qui lui viennent tout au long de sa courte carrière. Qu' ont dit les gens sur Connor McGregor ? On dit qu'il est le 1er 1 au gymnase, est le 1er 1 à arriver, et qu'il est le dernier à quitter son dévouement pour la passion et son obsession pour les arts martiaux . L' artisanat Marsellus est implacable. Alors pourquoi je te parle d'un thriller Writer ? Andan M un combattant ? Pour être honnête, j'aurais pu choisir beaucoup de gens. J' aurais pu parler d'Elon Musk. J' aurais pu parler de Richard Branson. J' aurais pu parler de Christian Bale, Oprah Winfrey, Tiger Woods. Il y a d'innombrables exemples, mais la raison pour laquelle je parle de ces gens est qu'ils ont quelque chose qu'on appelle l' esprit des athlètes olympiques ou l'état d'esprit olympique. Fondamentalement, ces gens ont commencé à gagner. Ils ont commencé à devenir un maître de leur métier. Ils feront des choses que les autres ne font tout simplement pas. Quand chaque golfeur était comme, une sorte de surpoids et de fumer sur le parcours, Tiger Woods était le premier à commencer à introduire l'entraînement de poids. C' est le meilleur du monde. Ils ont fait des trucs folles et puis absolument, sans relâche dédié à leur métier sur. Ils ont cet état d'esprit là où ils sont là, tous en remorque. Gagnez et j'ai eu le terme « état d'esprit olympique » de mon père. respect sans fin. Mon père, c'est un homme d'affaires très prospère. Il n'est jamais allé à l'université, mais il est très intelligent et très réussi, et il m'a dit qu'à 16 ans, quand je commençais à me divertir de l'idée d'aller pieds Oxford, en fait, pour être honnête quand je ne pensais pas aller travailler. Mais je voulais vraiment abandonner, aller travailler dans l'entrepôt et en finir avec l'éducation. Heureusement, j'ai eu quelques bons professeurs qui vraiment revenir à moi le long du chemin, un en particulier des livres de type source que je lisais des lunettes et vraiment m'a poussé aller parler avec G en fait vraiment m'a forcé. Même m'a dit à la fac d'y aller car je ne savais même pas qu'il y avait un système d'université. J' étais idiot, mais elle a la fac Oriel. J' ai eu beaucoup de chance d'avoir quelques gens qui m'ont donné un cran ou poussé dans la bonne direction, mais mon père, il voyait que j'étais un peu partout. Flunder ne savait pas vraiment comment s'approcher de préparer les gens, et il a dit, vous n'étudiez pas seulement, vous savez, juste étudier pour n'importe quelle vieille chose. Vous sortez de la médaille d'or académique, donc vous devez vous offrir comme un athlète olympique. Alors qu'est-ce qu'un athlète olympique ne base surtout pour gagner. Ils ne se lancent pas seulement pour participer. Ils le veulent. Et je savais que j'avais dit, , c'est tout ou rien. Je vais passer les interviews. Je vais avoir huit personnes pour l'état. Je vais utiliser tout ça et je vais entrer. Je vais faire le meilleur dans mes examens parce que je vais pour le mieux sur ce que cela signifie, c'est que vous êtes beaucoup de vie est mis en place pour améliorer ça comme votre principal go. Si c'est votre objectif principal, vous mangez sainement et vous vous entraînez. Mais ce n'est pas votre objectif principal. Vous faites ces choses pour améliorer votre esprit. Et donc vous vous sentez plus bien reposé, plus énergique et capable de vous souvenir de choses. Fondamentalement, c'est améliorer votre objectif numéro un lorsque vous socialisez avec des amis et que vous passez un bon moment vous faire aller au cinéma, même peut-être manger à nouveau. C' est un temps d'arrêt qui essaie de vous rendre plus en bonne santé mentale afin que vous puissiez revenir à l'approche avec plus de dévouement. Donc, fondamentalement, beaucoup de tout mis en place pour améliorer vous n'êtes pas né Dieu. Donc, c'est l'esprit dans lequel vous devez entrer. Vous vous entraînez pour l'athlète olympique d'or académique. Ok, 13. Comment Hack votre motivation avec des techniques d'esprit (Pt.2): parler de la façon d'établir la bonne motivation afin que les gens parlent souvent de volonté et discipline. Oh, tu dois être vraiment disciplinée. Nous devons avoir une grande volonté. Je vous ai dit quelque chose ? volonté craint. J' avais l'habitude de fumer. J' ai beaucoup fumé. J' étais désespérément accro quand j'ai essayé d'arrêter de fumer les nombreuses fois où j'ai essayé d'appliquer la volonté, j'ai échoué de façon spectaculaire. Je me sentais comme un loser. Je me sentais faible. Je me sentais pathétique. Je ne pouvais pas le faire. Et c'était une vraie lutte. Maintenant, comparez ça à. Quand j'ai finalement acquitté, j'ai trouvé la bonne motivation pour arrêter de fumer. J' ai démissionné du jour au lendemain avec la bonne motivation. Je n'avais pas besoin de volonté. Je n'avais pas besoin de discipline. C' était sans effort. Et j'ai démissionné comme ça parce que j'avais enfin la bonne motivation. Comparons la volonté et la discipline avec la motivation correcte. Le réveillon du Nouvel An est tout le monde en train de fumer ? Souhaitant l'autre bonne année fixer des résolutions ? Imaginez un mec normal et il dit, je veux mettre la résolution en mauvais état. En fait, je veux être dans la meilleure forme de ma vie. Donc, il a des jeux de résolution qu'il va exercer plus et ensuite venir le 1er janvier ou plus probable, générer deuxième. Quand il n'est pas si gueule de bois, il commence à aller à la salle de gym toujours emballé en janvier. Finalement, assez. C' est plutôt vide en février. Hé, va. Il essaye son artiste de transport en commun. Il commence à soulever des poids. Il commence à courir sur le tapis roulant, il est enroulé, il a un point et il a l'impression qu'elle souffre. Et il a les pouvoirs par sa volonté. Je vais alimenter ça. C' est une lutte. Puis il rentre chez lui. Il a la conduite droite, des parties de double grève pour quoi ? C' est ce qu'il veut vraiment et essaie de se suicider. Quelque chose de sain déteste ça. Les choses sont dégoûtantes, mange à peine. Et le lendemain, peut-être qu'il ira à nouveau à la gym. Peut-être pas. Peut-être qu'un autre jour passe et qu'il dit, j'ai la volonté, lacet ses bottes et il va se forcer. Mais ensuite petit à petit, parce qu'il haïtien déteste chaque seconde parce qu'il n'est pas vraiment motivé. Il pense juste qu'il a besoin de trouver une solution. Il est juste quelque chose que les gens font. Soudain, la vie entrave la façon dont les relations interviennent, il ne va plus à la salle de gym. Il ne revient plus à s'endormir sur le canapé, à regarder Netflix et des trucs en croustillant au visage. Comparez ça à quelqu'un qui a la bonne motivation. Maintenant, au lieu de fixer une résolution du Nouvel An pendant que tout le monde fume de grosses gouttes de boule scintillantes, ce gars rôtit le médecin. Le médecin dit que vous avez 99 % de chances de mourir dans les six prochains mois si vous n'abandonnez pas votre style de vie de kebab et de bière et votre style de vie 70. Andi Quand le médecin annonce la nouvelle, ce gars qu'il commence à penser, et il pense à ce que sa femme serait veuve et qui luttait pour joindre les deux bouts . Il pense à ses enfants qui pleurent à ses funérailles. Il pense au fait qu'il a travaillé très dur toute sa vie, et qu'il ne pourra jamais prendre sa retraite en vente aux Bahamas, ce qui était son rêve. Il pense que tout ça et il rentre à la maison, et ça fait un grand spectacle, une grande chanson et danse sur ce qu'il fait. Mais le premier gars qu'il a probablement posté sur Instagram et ensuite la comptabilité se taisent soudainement aux oeufs. Ce type s'en remet tranquillement. Il va courir. Il boit plus de guerre. Maintenant, il est enroulé. Il se sent comme une merde, et il n'aime pas vraiment ça. Mais il est motivé. Il est l'image de ses propres funérailles sur sa femme et ses enfants saison à travers. Puis il rentre chez lui et se prépare un saumon sain avec des légumes et des trucs comme ça. Jour après jour, ce type reste engagé, que ce soit dur ou non, il est engagé parce qu'il est motivé. Et pour être honnête, il ne faut pas beaucoup de volonté parce qu'il est tellement motivé. La motivation est si forte qu'elle ne fait même pas l'objet d'un débat. Ce n'est pas une considération de s'arrêter. Sky va mourir s'il ne s'arrange pas. Donc il le fait juste jusqu'à ce que ce soit automatique et jusqu'à ce que ce soit enfin agréable parce qu'il a la bonne motivation. Lequel est le meilleur quand tu mets ? Lorsque vous vous asseyez dans votre motivation, rappelez-vous qu'en fin de compte, les humains fuient quelque chose ou courent vers quelque chose. Maintenant, c'est une carotte entière et un bâton. Idéalement, vous voulez à nouveau la motivation dans les deux formes. Jordan Peterson provoque le ciel et l'enfer que vous voulez le paradis que vous pouvez atteindre, et vous voulez un enfer que vous voulez éviter. Alors de quoi vous fuyez ? Qu' est-ce que vous courrez vers ? Lorsque vous établissez votre motivation, vous voulez aller quelque part tranquille, préférence sortir dans la nature avec un peu d'air frais. Allez faire une course, faire sortir les endorphines, aller quelque part tranquille et mettre de côté une heure environ. Apportez un journal avec vous. Avoir une méditation tranquille, un peu de réflexion et ensuite demandez-vous Quelle est votre vie idéale ? Si votre vie serait parfaite et que cela imaginez comme un jour parfait. À quoi ressembleraient un parfait ? 5 ans plus tard ? Trois ans plus tard ? Imaginez. Es-tu riche ? Si oui, quelle est la moyenne ? Comment vous gagnez de l'argent ? À quoi ressemble ta maison ? Qui vous réveillez-vous à côté ? Tu te réveilles avec une femme ? Tu te réveilles avec des enfants ? Tu te réveilles avec des chiens qui courent autour de toi ? Peut-être. Tu ne sais pas, tu en as un ? n'y a pas de jugement. Voici ce que vous voulez. Peut-être que vous êtes un auteur à succès. Peut-être que vous êtes un médecin qui est aussi l'auteur le plus vendu, qui passe sur les écrans de télévision et aide les gens à changer leur vie, inspire les gens. Ou peut-être votre avocat, qui défend les grandes entreprises, un peu de petites entreprises et obtenir votre très, très succès. Peut-être que tu es le prochain gourou de fitness parce que c'est un mauvais. Mais le prochain frère de fitness, une fille qui continue et change enfin les perceptions malsaines dans l'industrie. Sur toi encore, tu retournes la vie des gens tout ce que tu veux. En gros, quoi ressemble ta vie ? Rendez-la vivante. Rendez le concret et c'est ce que vous allez vers, accord. Et maintenant, une fois que vous avez obtenu ça, vous avez besoin de quelque chose à éviter, parce que parfois une motivation pour une bonne chose ne peut que vous obtenir. Jusqu' à présent, ce qui est vraiment efficace, c'est que je ne veux pas me glisser dans ma version de l'enfer. C' est en fait plus difficile à dire, surtout pour les personnes qui n'ont pas grandi dans la pauvreté . Mais va parler à des sans-abri. Vous découvrirez que la plupart d'entre eux venaient généralement de bonnes maisons. Ils n'étaient pas venus de mauvais temps. Habituellement, ils ont glissé dans la dépendance. Peut-être qu'ils ont perdu leur emprise, vous savez, aller parler à des gens qui n'ont rien sur. Imaginez qu'une fois que vous leur parlez, vous verrez comment ils étaient comme vous. Beaucoup de ces gens et vous pourriez facilement finir où ils sont. Peut-être que ce n'est pas votre version d'aide. Peut-être que vous avez besoin de quelque chose de pire, peut-être besoin de quelque chose de complètement différent, mais vraiment penser et devenir bon. C' est ainsi que vous établissez la bonne motivation. C' est ainsi que vous n'avez pas besoin de volonté, et c'est ainsi que vous pouvez atteindre vos objectifs automatiquement sans lutte. Que cours-tu vers, où tu t'enfuis ? Voici donc un autre état d'esprit que vous pouvez utiliser pour réussir à long terme. Ça s'appelle se donner un B plus, et je considère le début. Bien sûr, tu vas devoir te mettre à l'aise avec les contradictions parce que ça semble aller à l' encontre de tout ce que je viens de dire. Mais l'idée de vous donner un B plus ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir un ou vous ne pouvez pas obtenir les meilleures notes à votre examen. Ce que cela signifie, c'est de chercher la perfection. Im se traduit rarement par de bonnes choses vraiment résultat depuis le succès et le bonheur, il entraîne souvent une paralysie. Ils appellent cela l'analyse de paralysie ou la paralysie par analyse. Le perfectionnisme n'est pas bon. Ce qui est mieux, c'est la cohérence à long terme. Certains jours, la vie va gêner. Certains jours, vous pourriez ne pas être en mesure de vous engager entièrement à votre emploi du temps. Certains jours, tu as juste une mauvaise journée, tu seras malade. Tu as mal à la tête et tout ça au lieu de te sentir mal. Dis, je l'ai fait ? J' ai fait un B plus aujourd'hui ? C' est comme le travail au-dessus de la moyenne. Ai-je bien fait aujourd'hui ? Si oui, ne vous donnez pas un moment si difficile. Certains jours, vous aurez des jours de laissez-passer. Certains jours, vous avez des jours, mais donnez-vous juste une petite pause de temps en temps parce que la cohérence est essentielle. Je préférerais avoir cela comme une éthique scolaire par laquelle vivre ta vie. C' est par principe. Ensuite, je vais t'emparer du mur. Brûle-toi juste parce que ça arrive au lieu d'essayer d'être parfait, et ensuite tu ne veux rien faire une semaine plus tard parce que tu es si frit. Donnez-nous beaucoup de jours où c'est tout simplement bon, puis vous étudiez et continuellement sur cette cohérence additionne, et vous étudierez à long terme. Tu seras plus en bonne santé mentale, et tu obtiens de meilleures notes de cette façon aussi. Comme à la dernière minute, les gens qui font ça. Ça ne marche pas non plus. Alors donne-toi une pause. Tu veux tirer pour le meilleur. Vous voulez cet athlète olympique, vous savez, esprit académique de l'athlète. Mais vous voulez aussi savoir quand reculer un peu. Donne-toi une pause. Tu veux être ton propre ami, pas un tyran. Une autre chose que vous pouvez faire est d'adopter le mantra de productivité sur. Maintenant, c'est un homme sûr que j'avais écrit sur une petite carte que je garderai avec moi. Mets-moi en face quand j'étudie. Portez avec moi le mantra. Waas. Est-ce que je fais la chose la plus productive possible pour moi en ce moment ? Ça semble vraiment Taipei. Ça semble vraiment accro au travail, mais ça ne veut pas dire que tu travailles tout le temps. Cela ne signifie pas que vous êtes sur 24 7 quand cela signifie juste que vous évaluez ce qui est le mieux pour vous en ce moment. Donc ça veut dire que tu vas à la bibliothèque. Quelle est la chose la plus productive que vous pourriez faire en ce moment ? Il ne fait probablement pas défiler Facebook ou parler à vos amis. C' est la jointure vers le bas et obtenir dans 45 minutes solide fait. Ou si vous êtes fatigué et que vous êtes à la bibliothèque, qu'est-ce que vous pourriez faire ? En ce moment, ce n'est probablement pas une force brute productive et essayer de pousser des informations dedans. Quand tu es trop serré, ça s'en va. chose la plus productive que vous pouvez faire est de faire une petite promenade, puis de 10 minutes, prendre une collation d'eau. Peut-être avoir une petite conversation, se mettre dans une meilleure humeur, puis y retourner. Si tu es allongé dans ton lit, il est 11 heures. Quelle est la chose la plus productive que je puisse faire en ce moment ? Il ne fonctionne pas, et il ne fait pas défiler les vidéos YouTube et jusqu'à ce que le type CIA tardif le lendemain matin . chose la plus productive que vous pourriez faire alors est de se détendre, avoir un petit rituel de relaxation, peut-être lire un livre et juste se préparer à avoir un bon sommeil. Ok, si vous avez du mal à prendre les bonnes décisions dans le moment présent, parfois c'est juste bon d'avoir un peu de rapidité. Un petit mantra qui vous rappelle de rester sur la bonne voie. Quelle est la chose la plus productive que je pourrais faire en ce moment ? 14. Ressources à télécharger: D' accord. Maintenant semble être le bon moment pour arrêter. Ou au moins pour faire une pause. J' hésite à qualifier de conclusion. Vidéo. Et ce n'est certainement pas au revoir. Mais vous devriez maintenant déployer des stratégies, des techniques, des conseils, conseils, hacks que vous avez appris dans ce cours. Vous les avez mis en pratique ? Avez-vous téléchargé ? Anke ? Avez-vous commencé à programmer vos études en fonction de l'effet de primauté et de récence ? Avez-vous téléchargé les ressources de Benjamin McEvoy dot com ? Barre oblique pour étudier les ressources. Tu as du temps de boxe ? As-tu fait Pa Maduro ? Avez-vous de nouveaux suppléments, avez-vous haricot améliorer votre sommeil ? Avez-vous fait quelque chose de tout ça ? Maintenant ? Je ne veux pas ressembler à un parent lancinant ici, mais l'application est la clé. Tu ne peux pas juste regarder ça. Ce cours est inutile à moins que vous ne l'appliquiez. Donc on va s'arrêter ici. Je vais continuer à ajouter à ce cours. Si c'est le cas, il est très important que si vous allez à Benjamin McElwee dot com ressources d'étude de barre oblique avant , vous tolérez rester au courant des dernières vidéos et conseils sur Chaque fois que je publie un, je vous ferai savoir s'il y a un nouvelle technique dont je veux vous parler, mais jusqu'à présent concentrez-vous sur l'application de ce que vous avez ramassé jusqu'à présent parce que vous n' avez pas vraiment besoin de plus que ça. Tout ça, c'est génial. Vous seriez la preuve de vos études. Tu dois juste postuler. Maintenant, faites-moi une énorme faveur. Faites-moi savoir quelles techniques ont fonctionné pendant des années. Évidemment, donnez-lui un essai, appliquez-les pendant une semaine environ. Peut-être un peu plus longtemps. Faites-moi savoir comment ils dio ont amélioré vos études, donc je serais vraiment reconnaissant et reconnaissant si vous laissez un bon commentaire pour le cours sur compétences parce que cela m'aide à monter dans l'algorithme. Vous le découvrirez, aidez d'autres étudiants et des trucs comme ça. Mais cela me permet également de savoir que vous aimez le contenu et que vous l'avez trouvé utile. Ce qui veut dire que je vais continuer à faire plus. Je vais en mettre plus. On va aussi faire quelques autres cours, mais on va certainement continuer à ajouter à celui-ci. Donc, je voudrais vous remercier beaucoup d'avoir regardé jusqu'à présent pour m'avoir supporté à travers tout ça. Ce n'était pas long, mais comme je l'ai dit, on va avoir quelques morceaux de plus. Mais en bout de ligne, allez appliquer ce que vous avez appris, puis faites-le moi savoir. Merci encore. Andi. Certainement parler. Tu vois ?