7 jours pour de meilleurs niveaux

1. Introduction: [MUSIQUE] Comme les étudiants ont été chargés de faire entrer tout cela ici et lorsque nous n'obtenons pas les résultats que nous voulons, nous pensons que j'ai peut-être besoin de passer plus de temps, lire plus lentement ou de le lire à nouveau . Personne ne nous dit vraiment comment, alors nous faisons tout ce qui se sent bien. Vous prenez des notes, vous mettez en surbrillance quelques phrases ici et là, puis vous les lisez. Mais ce que la plupart des élèves ne réalisent pas, c'est que notre cerveau est branché pour apprendre d'une manière particulière. Malheureusement, beaucoup d'entre nous passent par l'école primaire et même l'université en utilisant des méthodes d'étude qui agissent contre les forces naturelles du cerveau. Mais avec une compréhension plus approfondie des neurosciences, nous pouvons apprendre à arrêter de combattre notre cerveau au lieu de commencer l'utiliser pour étudier plus intelligemment [BRUIT]. Bonjour, nous sommes Mike et Maddie et nous sommes des frères qui adorent apprendre. Oui, nous gérons une chaîne YouTube sur les conseils d'étude. Nous avons créé une application de prise de notes pour les étudiants et nous sommes médecins à temps plein dédiés à l' apprentissage tout au long de la vie en médecine. Trois années d'études et de dévouement à la réussite scolaire. Apprendre à apprendre est devenu une compétence qui change la vie pour nous. Le problème, c'est que nous n'avons jamais appris à apprendre à grandir. Il peut sembler accablant de prendre le temps d'apprendre à apprendre quand on se noie déjà sous de nombreux travaux scolaires. Nous avons simplifié les choses en reconditionnant tout ce que nous savons sur les études dans un cours guidé de sept jours avec le projet de classe pour vous aider à appliquer techniques individuelles au fur et à mesure que vous les apprenez. Comment tout cela fonctionne-t-il ? Le processus d' apprentissage comporte deux étapes [BRUIT] la compréhension et la mémorisation. abord, vous devez introduire l' information dans votre cerveau et, en quelques secondes, vous devez récupérer ces informations lorsque vous en avez besoin. Le jour 1, nous commencerons [NOISE] par la structuration pour nous aider à comprendre de nouveaux sujets. Ensuite, les jours suivants [NOISE] nous combinerons l'enseignement et le mixage pour aider à approfondir notre compréhension des sujets les plus complexes. Une fois que nous avons compris les informations, il est temps de s'en souvenir. Nous allons imiter le fonctionnement réel du cerveau [BRUIT] en utilisant l' espacement et les tests pour former une mémoire à long terme. Pour vos projets de classe, nous construirons ensemble un calendrier pour nous tenir responsable et surmonter obstacles tels que la procrastination, distractions et le manque de motivation. Nous avons également préparé un guide téléchargeable avec exercices d' entraînement sur lesquels vous pouvez toujours compter pour vous orienter lorsque vous vous sentez perdu. À la fin de la semaine d'étude, vous aurez acquis des stratégies pratiques ancrées dans la science pour étudier plus intelligemment, ainsi qu'un système qui encourage l'apprentissage au-delà de la salle de classe. Nous avons hâte d'étudier ensemble. Commençons. Peu importe où vous vous trouvez dans votre éducation, ce cours est conçu pour recadrer la façon dont vous abordez études pour construire des systèmes d'apprentissage tout au long de la vie. Ce cours est fait pour vous si vous êtes un lycéen débordé qui passe innombrables heures à relire le même matériel sans améliorer vos notes, si vous postulez à l'école professionnelle et vous voulez construire ces habitudes d'étude durables pour votre entraînement rigoureux à venir, ou si vous êtes simplement nerveux à l'idée d'étudier nouveau parce que vous n'êtes pas scolarisé et que vous vous sentez rouillé, notre cadre vous fournira des stratégies, des techniques et des méthodes pour rationaliser ce processus. [MUSIQUE] 2. Aperçu de la semaine : votre calendrier: Une chose que nous aimons toujours dire, c'est que si vous n' abordez pas votre travail avec un plan, vous prévoyez de procrastiner. Dans cette leçon, nous allons planifier un calendrier pour rester organisé. Je vais également présenter le projet de classe, qui est un classeur que vous trouverez dans les ressources ci-dessous. Tout au long de ce cours, nous utiliserons le cahier de travail pour appliquer nous-mêmes les stratégies afin préparer les examens des conseils médicaux. Vous pouvez regarder simplement pour voir nos processus de réflexion, mais je vous encourage vivement à télécharger le cahier d'exercices et à suivre en appliquant les compétences nécessaires à votre prochain examen. Ce cours est conçu pour vous donner les moyens d'agir en sept jours, mais vous pouvez aller à votre rythme. Maintenant, la première chose que je planifie dans mon calendrier, ce sont des choses non négociables dans ma vie. Il s'agit notamment de choses que j' aime faire ou d' obligations connues que je ne peux pas manquer malgré tout le travail que j'ai besoin de faire. Par exemple, je regarde Shang-Chi avec des amis jeudi, j'ai un rendez-vous chaud ce soir et un rendez-vous de coupe de cheveux ce jour-là. Je dois avoir l'air frais. Ensuite, j'aide papa à faire quelques tâches ménagères pendant le week-end. L'école ne devrait pas prendre le contrôle de votre vie, mais vous devez également prendre suffisamment de temps pour étudier. Nous voulons que notre temps soit équilibré, et c'est pourquoi le calendrier doit également être fluide. Si une journée entière est bloquée pour une obligation, disons que vous assistez au mariage de votre sœur, assurez-vous de libérer du temps plus tard dans votre horaire de travail. Si vous réalisez constamment que la phase de compréhension de l'apprentissage prend plus de temps que prévu, adaptez votre calendrier à l' avenir. Soyez flexible et restez équilibré. Maintenant, je vais programmer l'école, le travail et les conférences, puis me donner un peu de temps pour étudier. Donnez-vous également 10 à 15 minutes le matin pour regarder l' un de ces chapitres, peut-être pendant que vous buvez votre café. Enfin, assurez-vous de planifier les repas, l'exercice et, surtout, sommeil. Plus d'informations à ce sujet plus tard. Gardez à l'esprit qu'un étudiant le plus performant n'est pas celui qui étudie 10 heures par jour, mais plutôt celui qui a un horaire équilibré. Cela inclut le temps d'étudier, de récupérer et de profiter de la vie. La planification aide à prévenir la procrastination. Il élimine tout doute quant à ce que vous devez faire pour rester concentré pendant que vous travaillez. Cela vous motive également en fournissant une raison de vous réveiller le matin. Mais surtout, cela vous permet devenir un apprenant tout au long de la vie. Maintenant, c'est à ton tour. Retournez le calendrier dans votre classeur et planifions les sept jours que vous passerez avec nous. Vous pouvez y aller à votre rythme. Les choses s'occupent et la vie arrive, nous comprenons, mais je recommande de ne pas prendre trop de temps libre entre les leçons, car elles s'appuient les unes sur les autres. Nous avons décrit ici sept jours pour vous et c'est à vous de renseigner la date réelle à laquelle vous prévoyez de l'achever en haut, puis vous pouvez commencer à planifier vos tâches individuelles et activités. Je vais commencer par utiliser aujourd'hui comme jour 1, qui est le 27 décembre 2021. Commencez par planifier d' abord vos responsabilités non académiques. Prenez l'habitude de programmer la forme physique, les soins personnels et les loisirs, et d'en soins personnels et les loisirs, et faire partie intégrante d'un mode de vie équilibré. Je préfère faire de l'exercice le matin et me détendre le soir avec quelques loisirs. Après cela, programmer une routine matinale et une routine nocturne. Donnez-vous au moins une demi-heure à une heure le matin et le soir pour vous détendre ou vous coucher. Planifiez ensuite environ 15 minutes de Mike et Maty, afin que vous puissiez suivre la leçon désignée pour ce cours. Enfin, planifiez le travail d'étude ou de production que vous envisagez de faire ces jours-ci. Vous pouvez être aussi détaillé que vous le souhaitez à l'heure, l'heure de la journée, comme vous le souhaitez. Nous vous encourageons à planifier vos sept jours avant de commencer le cours. Une bonne planification est essentielle à la réussite. Publiez-le définitivement sur la page du projet et partagez-le avec nous et le reste de vos camarades de classe pour vous tenir responsable. Dans la prochaine leçon, nous commencerons à discuter du fonctionnement du cerveau et de la science derrière l'apprentissage. 3. Comment le cerveau apprend: À l'école, on nous dit souvent quoi apprendre, mais ironiquement, on nous apprend rarement à apprendre. J'ai toujours pu m'en sortir avec une éthique de travail acharné jusqu'à l'école de médecine. Les informations sont arrivées si rapidement et j' avais du mal à suivre le rythme, alors j'ai dû m'adapter. C'est pendant cette période que j'ai réalisé quel point il était important d'étudier intelligemment. Apprendre à apprendre a tout changé. Prenons le sport comme exemple. J'étais nageur au lycée. Je n'étais pas exceptionnellement douée dans ce sport, mais j'ai pu concourir parce que nous avions des entraîneurs dévoués qui nous ont appris à nous entraîner correctement, à échauffer, à éviter les blessures, à améliorer ma forme, même ce que je devrais manger avant et après l' entraînement pour m'assurer que mes muscles profitent de l'entraînement. Nous avons appris la stratégie, les techniques et les méthodes pour réussir, mais mes professeurs n'ont jamais fait cela pour moi. L'accent a toujours été mis sur ce que je devais étudier pour le test, mais pas exactement comment je devrais étudier pour cela. réfléchissant maintenant, c'est comme si mon entraîneur de natation disait que nous aurons une course la semaine prochaine, alors assurez-vous d'être disait que nous aurons une course la semaine prochaine, assez rapide et fort pour gagner, et le reste dépend de vous. Je pense que beaucoup d'étudiants ne comprennent pas que universitaires travaillent de la même manière. Mais plutôt que d' entraîner notre corps l'agilité et à l'endurance, nous entraînons notre cerveau à la rétention et à la concentration. C'est donc la première idée importante à comprendre pendant rétention et à la concentration C'est donc la première idée importante à que vous continuez. à travers ce cours. Être étudiant universitaire, c'est comme être un athlète du savoir. Reprenons un autre exemple sportif. Basketball. Il y a deux étapes pour marquer des points. Tout d'abord, vous recevez le ballon, puis vous tirez sur le ballon. De toute évidence, un tas de choses peuvent se produire entre les deux, comme le dribble, le vol et le passage. Mais dans les termes les plus simples, vous recevez la balle, puis vous livrez dans le panier. L'apprentissage fonctionne exactement de la même façon. Il y a deux étapes pour marquer des points lors d'un examen, deux étapes pour résoudre un problème. abord, vous devez introduire ces informations dans votre cerveau, puis récupérer ces informations de votre cerveau pour résoudre des problèmes. Un tas de choses se produisent entre les deux, comme l'oubli et la consolidation de la mémoire, mais à la fin de la journée, apprentissage implique l' entrée de l' information et la restitution de l'information. Nous appelons la première étape, c'est-à-dire l'information, la compréhension. [BRUIT] Cette étape consiste donner un sens aux informations que nous avons absorbées. Comment ça marche ? Comment sont-ils liés les uns aux autres et comment sont-ils organisés ? La deuxième étape, information qui sort, nous appelons « se souvenir ». Pouvez-vous vous rappeler ce que vous avez enregistré dans votre mémoire pour résoudre les problèmes ? C'est ça. Le processus simple en deux étapes de la façon dont notre cerveau est branché pour apprendre. Nous ne pouvons pas sauter l'un ou l'autre. L'équilibre des deux étapes est tout aussi important pour un apprentissage efficace. Sachant cela, il y a deux grandes erreurs que les élèves commettent souvent. La première erreur est de passer trop de temps à la phase de compréhension. Ces élèves regarderont une conférence plusieurs fois ou reliront leurs notes 3,4 ou cinq fois encore, priant pour que l' information trouve son chemin dans leur cerveau et reste là. Mais ils ne passent pas assez de temps se souvenir ou à récupérer les informations. Ils ne s'entraînent pas à appliquer ce qu'ils ont appris, sorte que l'information ne colle pas et qu'elle soit oubliée. Si vous réfléchissez à la façon dont vous allez réellement subir un test, vous n'avez pas encore reçu de notes à relire sur le test pour une raison quelconque, c'est ainsi que la plupart des étudiants étudient. Au lieu de cela, on vous pose des questions auxquelles on ne peut répondre que si vous vous souvenez de ce que vous avez appris Il est donc extrêmement important que vous trouviez un équilibre dans les deux étapes et que vous consacriez suffisamment de temps à vous souvenir. phase d'apprentissage également. La deuxième erreur consiste à essayer de mémoriser les informations avant de les comprendre. Ces élèves vont directement à la fabrication de cartes mémoire, essaient simplement de mémoriser autant qu'ils le peuvent, et ils le font sans vraiment comprendre ce que signifie l'information ou comment tout s'intègre. Ce n'est pas parce que vous pouvez réciter tous les théorèmes mathématiques de votre manuel mot que vous savez comment les appliquer, mais si vous investissez le temps comprendre en profondeur la vous aurez plus de facilité à mémoriser les détails car vous pouvez souvent réduire les réponses en réfléchissant logiquement aux concepts, alors assurez-vous d'équilibrer vos efforts entre les deux étapes de l'apprentissage, de la compréhension et de la mémorisation. 4. Jour 1 : structurer des liens: Bienvenue de retour. C'est le premier jour de notre voyage de sept jours. Aujourd'hui, nous allons commencer à couvrir la première partie de la phase de compréhension. Cette leçon nous concentrera sur l'utilisation de la structure pour organiser vos études pour une meilleure compréhension. Grâce à ces connaissances, vous pourrez apprendre rapidement de nouvelles idées et des sujets complexes. Le facteur le plus important comprendre l' information est de créer des liens ou des associations et relier ces informations à quelque chose que vous connaissez déjà. Beaucoup de gens pensent que [BRUIT] quand on apprend quelque chose, le cerveau le dépose sur une étagère ou un classeur, mais ce n'est pas l'image complète. En fait, c'est moins comme un classeur que comme une toile ou même des branches sur un arbre. Un classeur implique que toutes nos connaissances sont divisées et séparées en silos individuels. Mais si vous pensez à la façon dont le cerveau est réellement câblé, il s'agit d'un vaste réseau de neurones interconnectés. connaissances sont stockées dans des réseaux d'associations. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau , disons le Japon, vous prenez cette information et vous l' attachez au Web pour qu' elle soit connectée à toutes les connaissances pertinentes qui l'entourent. C'est tout ce que vous connaissiez déjà sur le Japon. Quand je pense au Japon, je ne pense pas seulement au pays. Mon cerveau tire automatiquement des associations sur les sushis, anime Robin, le mont Fuji, samouraï et ainsi de suite. Si nous récupérons des informations de notre cerveau dans ces groupes d'idées, la meilleure façon de comprendre est également d'apprendre par association. C'est pourquoi nous voulons éviter mémoriser les détails autonomes dès le début et plutôt nous concentrer sur l'établissement de liens entre les concepts. Alors, comment établir des liens au sein de nos études ? Eh bien, il y a plusieurs façons. Je vais définir quelques-uns que j'utilise avec des exemples tirés de mes conférences médicales. Nous avons comparé et contrasté. Comparez les similitudes et les différences entre différents concepts. Par exemple, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont toutes deux des maladies qui affectent nos intestins. À l'extérieur, ils se ressemblent. Mais connaître les différences entre leur pathologie et leur histologie m'aidera à choisir entre les différentes options de traitement. Nous pouvons utiliser en partie et en entier. Ici, vous essayez de diviser les grandes idées en leurs composantes les plus élémentaires pour voir les relations. Par exemple, notre épaule possède de nombreux muscles et tendons différents. En comprenant l' amplitude de mouvement de tous les mouvements de fléchisseurs et d'extenseurs individuels, nous pouvons déduire quels muscles et tendons de nous pouvons déduire quels muscles et tendons de l'épaule sont réellement blessés. Ce sont toutes les façons dont vous pouvez utiliser la structuration dans vos études. La structuration nous permet de catégoriser les informations dans un cadre, donnant à nos informations une structure. Par exemple, lorsque vous lisez un manuel, la table des matières est la façon de l'auteur d' organiser toutes ces informations avec structure en partie et en entier pour décrire façon dont tous les chapitres tombent. sous le manuel parapluie. Dans ce cas, vous empruntez une structure à autre personne experte, mais apprendre à le faire pour vous-même peut également être extrêmement utile. Notre méthode pour ce faire s'appelle le framework T-tree, et c'est quelque chose dont nous avons également parlé sur notre chaîne YouTube. On l'appelle un arbre en T car toutes ses parties commencent par un t, sujet, des titres, des termes et des tableaux. Pour construire votre arbre, vous commencez par un sujet qui devient le tronc de l'arbre. Lorsque vous suivez un cours, chaque cours porte généralement sur un sujet distinct. Lorsque vous lisez un manuel, chaque chapitre couvre généralement un sujet différent. Lorsque j'apprends de nouveaux contenus, mon objectif est de créer un arbre distinct pour chaque sujet. Par exemple, à l'école de médecine, il y a le sujet de la cardiologie, de la gastro-entérologie et de la microbiologie. Si je regarde simplement la table des matières, chacun d'entre eux a ses propres chapitres et chacun a ses propres conférences. Je vous encourage à penser que lorsque vous construisez votre arbre pour étudier pour un examen, vous pouvez emprunter les grandes lignes des sujets du programme de votre professeur ou directement dans le manuel. Vous pouvez copier la structure exacte qu'ils utilisent. Vous n'avez pas besoin de réinventer les choses à partir de zéro. C'était le sujet de la fabrication du tronc de l'arbre. Ensuite, vous ajoutez les titres, qui seront les branches de l'arbre. Les titres font référence aux différentes sections du sujet. Si vous regardez dans votre manuel ou dans vos diapositives de cours, vous verrez que les titres sont ce qui divise les sections de chaque chapitre. Si je fais un arbre sur le thème de la gastro-entérologie, mes branches de la gastro seront tous les organes individuels du système digestif, de l'œsophage, de l'estomac, du pancréas, de la vésicule biliaire, foie, intestins et ainsi de suite. En avançant tout droit, la prochaine partie est termes qui seront les brindilles des branches. Si vous regardez à nouveau vos chapitres et vos conférences, les termes sont les mots en gras, les termes clés que vous devez connaître dans chaque section. Si je devais regarder la branche du foie, les rameaux seraient les maladies individuelles du foie, comme l' hépatite, la cirrhose, carcinome hépatocellulaire et ce genre de choses. Enfin, la dernière partie de l'arbre en T est la table, qui constituera les feuilles de l'arbre. Ce sont tous les détails minutieux que vous devez mémoriser. sortant encore de notre exemple, si j'utilise la cirrhose des brindilles si j'utilise la cirrhose des brindilles, les tableaux sont les détails de la cirrhose que je dois mémoriser. Par exemple, les tableaux peuvent être une liste, comme une liste de causes de cirrhose, cirrhose alcoolique, de cirrhose NASH, hépatite virale ou de maladie de Wilson. Les tables peuvent être un processus, comme quelles sont les étapes du traitement de la cirrhose ? C'est quelque chose que je dois juste mémoriser. Les tableaux peuvent être des tableaux comparatifs. En quoi un type de cirrhose similaire ou différent d'un autre ? Gardez à l'esprit que pendant que vous construisez votre arbre, les feuilles ne sont pas au centre. Ce qui est important, ce sont les branches. La façon dont les concepts sont liés les uns aux autres est plus importante que les idées elles-mêmes. Vous pouvez toujours revenir plus tard et mémoriser les détails des feuilles. Une autre stratégie similaire à celle de T-tree est la cartographie mentale. Avec les arbres en T, vous empruntez l'organisation au manuel ou à vos diapositives de cours, mais avec les cartes mentales, vous essayez maintenant de mieux comprendre les relations. Vous commencez par un sujet au centre, et à partir de là, vous pouvez établir des relations entre différents sujets. Les cartes mentales fonctionnent bien même sans beaucoup de textes. Utilisez des esquisses, des couleurs différentes et des flèches pour vous aider à comprendre la relation entre les concepts. L'objectif est d'établir des liens. Vous pourriez penser que ces techniques, arbre en T et la cartographie mentale, ou établir des liens en général ne fonctionnent pas bien pour des sujets comme les mathématiques, mais au contraire, elles sont très puissantes. Le fonctionnement des mathématiques, de la physique ou de la chimie est que les sujets s' appuient les uns sur les autres. Plus vous connaissez de mathématiques, plus il est facile d'en apprendre davantage. Beaucoup d'élèves passent du temps à essayer de mémoriser les étapes à suivre pour résoudre un problème de mathématiques, mais ils ne prennent pas le temps de comprendre comment les différents concepts et théorèmes mathématiques sont liés les uns aux autres. Qu'est-ce que le calcul ? Pourquoi apprend-on le calcul ? Que sont les dérivés ? En quoi les intégrales sont-elles différentes d'elles ? Comment la loi d'Ohm se compare-t-elle à la loi Watts ? Travailler à travers ces relations logiques au lieu de les utiliser pour le plug and chug facilite grandement la compréhension. Nous venons de parler de nombreuses stratégies de structuration différentes vous aider à comprendre les informations. Plus vos associations sont fortes lorsque vous apprenez les informations pour la première fois, moins vous aurez besoin de temps à les examiner ultérieurement. L'amélioration de la structuration de vos connaissances est une compétence qui prend du temps et de la pratique. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de prendre des notes significatives. Vous pouvez voir à gauche à quoi ressemblaient mes notes par rapport à ce qu'elles ont évolué au fil du temps, à droite. Bien que j'avais autrefois des sujets d' organisation, des sous-titres et ainsi de suite, cela ne reflète pas réellement mes pensées ni la façon dont mon cerveau relie les informations. Nos cerveaux ont tendance à stocker des informations et des réseaux d'associations plus comme une carte mentale que ce mur de texte. L'autre amélioration ici est que mes notes sont devenues plus visuelles. Les images valent 1 000 mots. Au lieu d' écrire littéralement 1 000 mots, je me suis orienté vers la structuration mes pensées avec des flèches et des diagrammes. Les notes sont censées être faciles et rapides à réviser. Ces vieilles notes à gauche prendraient beaucoup plus de temps à lire mot à mot par rapport à cette carte mentale, où je peux juste voir rapidement comment les concepts se rapportent les uns aux autres en regardant brièvement quelques-uns secondes. La prochaine fois que vous prendrez des notes, essayez cette approche plus minimaliste. Vous n'essayez pas de réécrire toute la conférence, c'est vraiment passif. Essayez de structurer activement les informations d'une manière qui vous convient. Réduisez le nombre de mots que vous écrivez, regroupez les idées, utilisez davantage d'images et de visuels dans la pratique. Dans le prochain chapitre, nous parlerons de techniques qui vous aideront à mieux comprendre. [MUSIQUE] 5. Jour deux, compréhension profonde: Hier, nous avons parlé de l'utilisation de la structuration pour comprendre. Parlons maintenant de l'une des meilleures techniques de compréhension, à savoir l'enseignement. L'enseignement est un moyen actif d' apprendre car lorsque nous enseignons à quelqu'un, nous l'aidons à apprendre le matériel en dépeignant notre propre compréhension de celui-ci. L'enseignement nous oblige également à reconditionner les réseaux d'association désordonnés dans nos esprits en quelque chose de plus compréhensible. Si vous ne pouvez pas enseigner un concept à quelqu'un d'autre , le comprenez-vous vraiment ? L'enseignement exige que vous mettiez des idées dans vos propres mots. Notre cerveau doit traiter les concepts suffisamment bien pour pouvoir les expliquer et répondre à des questions à ce sujet. Lorsque vous enseignez sans notes, une bonne approche consiste à visualiser vos arbres T et vos branches et à enseigner en fonction la structure mentale que vous avez construite pour vous-même. Voici quelques conseils pour renforcer l'effet pédagogique. Enseignez à quelqu'un en dehors de votre classe. Cela vous interdit d'utiliser le jargon ou terminologie spécialisée et vous oblige à utiliser un langage plus simple. Apprenez à un enfant. Un enfant est très curieux et vous demandera constamment pourquoi. Plus vous vous demandez pourquoi, plus vous divisez les idées en leurs parties les plus fondamentales et plus vous comprenez les concepts au niveau de base. Vous pouvez même enseigner à vos amis et à votre famille à la table du dîner s' ils sont prêts à écouter, mais vous n'avez même pas besoin d'enseigner à des gens réels. Vous pouvez également apprendre vous-même dans le miroir ou votre chien ou une peluche. Vous n'avez pas seulement à enseigner en parlant, vous pouvez également l'écrire ou le taper. Sortez un bout de papier et voyez si vous pouvez dessiner l'arbre T de la leçon précédente pour vos sujets directement de mémoire. C'est ainsi que vous devriez penser à l'enseignement. Examinons maintenant les techniques d'enseignement actuelles pour améliorer notre compréhension. Tout d'abord, c'est la méthode à part entière. Lorsque vous enseignez, il arrive vos élèves ne comprennent pas ce que vous avez enseigné parce que vous vous perdez trop dans les mauvaises herbes. Par exemple, le cycle de Krebs est extrêmement fastidieux à examiner, par où commencer. En utilisant cette méthode, nous pourrions d'abord ancrer nos élèves à l'ensemble, l'idée d'ensemble. Faites le suivi avec une partie ou un détail, puis reliez cette partie à l'ensemble. Pour cet exemple, j' identifierais l'ensemble du cycle de Krebs. C'est important pour l'énergie et la survie. Ensuite, je l' ai suivi avec une partie couvrant plusieurs réactions clés du cycle. Ensuite, je le relierais à l'ensemble montrant pourquoi les détails comptent pour le tableau d'ensemble. Cela permet à votre élève d' avoir une perspective complète sur ce sujet compliqué. Avoir un arbre en T limpide ou une carte mentale de vos sujets rend l'enseignement de cette façon incroyablement facile. Ensuite, c'est la technique Feynman. Pour utiliser cette méthode, commencez par vous expliquer un concept vous expliquer un concept en l'écrivant dans un modèle mental ou un arbre structuré. Une fois que vous avez terminé, prenez un moment pour réfléchir à votre explication pour plus de clarté. Répétez ensuite l'explication mais simplifiez-la, puis répétez cette approche jusqu'à ce que vous ayez une version bien raffinée et succincte. Cette tâche n'est pas facile et nécessite souvent de nombreuses itérations. L'objectif le plus important de l'utilisation de la technique Feynman est d'identifier les lacunes dans vos connaissances. S'il y a eu des difficultés avec l'explication ou la simplification, nous pouvons revenir dans nos études et remédier à ces lacunes de manière plus ciblée. Nous avons maintenant abordé deux façons très efficaces d' utiliser l'enseignement dans la phase initiale de l'apprentissage. Dans le prochain chapitre, nous allons discuter de la façon dont mixage peut être une méthode puissante de compréhension. 6. Jour trois, mélangez le mélange pour se Unstuck: C'est le troisième jour de notre parcours, et dans cette vidéo, nous parlerons de la façon d'utiliser mixage [BRUIT] dans la phase de compréhension de l'apprentissage. L'idée du mixage implique une approche en deux étapes : apprendre sous plusieurs angles différents et apprendre plusieurs sujets à la fois. Parlons d'abord de l'apprentissage sous plusieurs angles. Pour expliquer les avantages du mixage, reprenons une analogie sportive, cette fois, le baseball. Supposons que vous souhaitiez améliorer votre swing. Vous soulevez la lanceuse et vous vous entraînez à frapper la balle encore et encore. La meilleure façon d' améliorer réellement votre jeu est de toucher différents types de terrains. Si vous vous entraînez seulement à frapper des balles rapides, alors vous ne faites que mieux frapper des balles rapides. Mais il y a aussi d'autres types de pas : lent, courbe, mamie. Pour améliorer votre frappe globale, vous devez pratiquer tous les différents types. Cette idée s'applique également aux études. Afin d'améliorer nos compétences de compréhension et de résolution de problèmes, nous devons aborder le matériel plusieurs angles différents. Quels sont les autres moyens diversifier nos études ? Nous pouvons consommer plusieurs ressources sur le même sujet, assister à des conférences et écouter votre professeur n'est qu'une seule façon. Lisez à ce sujet dans un manuel, Wikipédia. [NOISE] Regardez des vidéos YouTube à ce sujet, formez des groupes d'étude et enseignez-vous mutuellement, travaillez avec un tuteur, suivez un cours de préparation aux tests. Parlons ensuite du mixage pour apprendre plusieurs sujets à la fois. Je reviendrai à l'analogie du baseball pour expliquer cela également. Pour être un joueur bien équilibré, vous devez vous entraîner à attraper, à lancer et à courir en plus de jouer au bâton. La meilleure façon de former toutes ces compétences est de pratiquer chacune d'elles tous les jours au lieu ne pratiquer qu'une seule d'entre elles chaque jour. Par exemple, si vous vous entraînez au bâton aujourd'hui mais que vous ne frappez plus une balle dans quatre jours, tous les progrès réalisés seront perdus. Au lieu de cela, vous devriez battre pendant une heure, puis attraper et lancer pendant une heure, puis partir courir. Le mélange de vos études fonctionne de la même manière. Au lieu d'étudier le chapitre 1 aujourd'hui, deux demain et ainsi de suite, étudiez plusieurs sujets par jour. Mieux encore, l'étude de rupture bloque encore plus loin. Si vous étudiez en blocs de trois heures, n'étudiez pas le chapitre 1 pendant trois heures, puis le chapitre 2 pendant trois heures, puis le chapitre 3 pendant trois heures. Mélangez-les tous ensemble. Étudiez les trois chapitres de chaque bloc de trois heures en même temps pour rester précis sur l'ensemble du contenu. quoi cela ressemblerait-il un jour où vous allez à l'école ? Eh bien, prévisualisez d'abord la conférence la nuit précédant le cours. Ensuite, allez en classe pour vous y exposer à nouveau. Ensuite, immédiatement après le cours, par-dessus tout rapidement une fois de plus. Cela peut aider à solidifier tout ce que vous avez couvert. Nous avons maintenant couvert les trois piliers importants de la phase de compréhension. À partir de demain, nous commencerons plonger dans la phase de mémorisation. 7. Jour quatre : révisions d'espacement et de chronométrage: Hier, nous avons terminé tous les chapitres sur la compréhension de l'information. Aujourd'hui, nous allons commencer par la phase de mémorisation et commencer par une stratégie appelée espacement, également connue de nombreux étudiants sous le nom de répétition espacée. Comment cela fonctionne-t-il ? Il est extrêmement difficile de se souvenir chaque détail de quelque chose après l'avoir vu une seule fois. Mais après la deuxième ou la troisième fois, cela devient plus facile. La question est de savoir combien de fois devrions-nous l'examiner et à quelle fréquence ? Tout dépend de la science de la mémoire, qui peut devenir très compliquée. Pour simplifier les choses, je vais utiliser une analogie. J'aime penser à me souvenir de différents types de sujets, comme différents types de plantes. Certaines plantes ont besoin de plus d' eau que d'autres, certaines plantes en ont moins besoin, mais ce n'est pas parce qu'une plante a besoin de plus qu'une autre que nous devons lui donner toute l'eau en même temps. Parce que l'arrosage excessif de nos plans ne les aide pas à croître plus rapidement. Certaines plantes doivent être arrosées plusieurs fois par semaine, et d' autres ne doivent être arrosées qu'une fois par semaine. L'essentiel est de trouver le calendrier d'arrosage optimal dans lequel nos plans peuvent prospérer. Les souvenirs fonctionnent de la même manière. Les nouveaux souvenirs s'estompent un peu plus rapidement, comparativement aux anciens souvenirs que nous avons déjà rappelés et appliqués plusieurs fois. La raison pour laquelle l'espacement fonctionne si bien, est parce qu'il imite les signes de décroissance de la mémoire. Plus vous passez en revue quelque chose, plus vous pouvez espacer la prochaine révision. Cela signifie que pour quelque chose que vous venez d'apprendre, vous devrez peut-être le revoir à nouveau le jour même pour vous assurer qu'il colle. Ensuite, vous pouvez progressivement espacer la prochaine fois que vous l'examinerez jusqu'à demain, puis peut-être trois jours plus tard et ainsi de suite. Quelque chose que vous connaissez depuis longtemps peut être espacé jusqu'à plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Maintenant, pour donner plus de contextes à ce sujet, l'opposé de l' espacement est entassé. Vous avez probablement entendu parler de la façon dont certaines personnes tirent des nuits entières et s'entassent juste avant le test. Vous l'avez peut-être même fait vous-même. Bien que vous puissiez presser beaucoup de commentaires en peu de temps, vous n'accordez pas suffisamment de temps entre les commentaires, pour que vos souvenirs puissent mûrir. Parce que rappelez-vous que l'arrosage excessif de vos plantes ne les fait pas pousser plus rapidement. C'est pourquoi le fait de s'entasser pour un test est une idée terrible pour conserver l'information à long terme. C'était de l'espacement en un mot. Examinons maintenant quelques moyens d' implémenter l'espacement dans nos études. abord, vous devez diviser votre programme en éléments digestes faciles à réviser. Si vous utilisez l'arbre en T de nos conférences précédentes, il s'agirait des feuilles de l'arbre. Par exemple, en médecine, nous fabriquons des cartes mémoire et mettons des détails individuels sur chaque carte pour qu'il soit facile de quantifier nos avis. Vous pouvez également envisager diviser votre programme en sujets individuels ou en ensembles de problèmes pour examen. Une fois que vous aurez décomposé votre programme d'études et identifié les feuilles, vous devrez créer un calendrier d'espacement. Le moyen le plus simple serait d'utiliser une méthode de boîte à chaussures. Si vous étudiez un horaire qui contient nombreuses feuilles, comme des médicaments, par exemple, le suivi du calendrier d'espacement peut devenir très fastidieux. Pour résoudre ce problème, je vous recommande d'utiliser un algorithme informatisé pour gérer le calendrier à votre place. Maddie et moi avons rapidement compris que laisser les logiciels gérer le calendrier d'espacement nous a permis de nous concentrer sur notre travail, sans avoir à garder une trace du moment de l'examen. Cela nous a incités à créer notre propre application appelée RemNote. Il s'agit essentiellement d'une application de prise de notes qui transforme automatiquement vos notes en cartes mémoire, puis planifie vos sessions de révision en fonction de votre connaissance de chaque sujet. Si cela vous intéresse, il est gratuit. Il vous suffit d'aller sur Remnote.com et de créer un compte. Il existe d'autres options que vous pouvez également explorer, mais l'essentiel est que vous voulez sous-traiter tous les tracas de l'espacement à un algorithme programmé. Tout ce que vous avez à faire, c'est brancher vos informations et vous pouvez simplement commencer à étudier. Pour les sujets ayant des concepts moins nombreux mais plus complexes comme les mathématiques ou l'informatique, les cartes mémoire peuvent toujours vous aider à vous souvenir de la relation entre les idées. Vous devrez également trouver le temps de faire des problèmes d'entraînement. L'espacement peut être utile ici si vous utilisez un calendrier de révision rétrospective. C'est ainsi que cela fonctionne. Passons maintenant en revue la partie projet de classe de cette leçon. Dans votre classeur, accédez à la feuille de calendrier de révision. Ici, nous utiliserons ce modèle pour identifier nos points forts et faibles pour nos études. En utilisant ces connaissances, nous pouvons ensuite guider nos études plus efficacement et consacrer plus de temps aux domaines qui doivent être examinés. Notre calendrier de révision rétrospective est unique et divisé en deux colonnes. Dans la colonne de gauche, renseignez tous les sujets que vous devez examiner pour vos examens. Vous pouvez l'organiser en tant que Lecture 1, Lecture 2, Lecture 3, par chapitres ou sujets, comme la cardiologie, la gastro-entérologie, etc., quelle que soit votre volonté d'organiser vos études. Dans cet exemple, je vais simplement utiliser les cours 1 à 5. Maintenant que la colonne de gauche est remplie, choisissez quelques sujets à étudier ce jour-là. Aujourd'hui, qui est le 27 décembre 2021, je vais passer en revue les cours 1, 2 et 3. Dans la colonne de droite où il est écrit Review, je vais juste mettre la date d'aujourd'hui, à côté des cours 1, 2 et 3, à la fin de la journée, car il s'agit d'un calendrier de révision rétrospective. Je reviendrai à ma feuille de calcul et à mon code couleur, quel point je pense avoir maîtrisé ces informations. Par exemple, la conférence 1 a peut-être été facile. Je mets en évidence toutes mes conférences faciles en vert. Deux ont été difficiles. Je vais le mettre en valeur en rouge. Trois étaient aussi faciles, donc ça devient vert. Demain, j' aurai des conférences 4 et 5, et puisque 2 a été surligné en rouge, je vais également revoir 2. À la fin de demain, disons que 4 ou 5, nous sommes en quelque sorte difficiles, mais pas très difficiles. Je vais les mettre en valeur en jaune. La deuxième conférence s'améliore, mais je n'en suis pas encore totalement confiante. Je vais aussi lui donner du jaune. Je continuerai cette méthode de révision tous les jours jusqu'à ce que toutes mes conférences deviennent vertes. J'adore cette méthode de révision, car elle classe nos études par forces et faiblesses. Je peux également voir visuellement la dernière fois que j'ai examiné un sujet. Par exemple, cette conférence 1, j'ai initialement étiqueté vert. Cinq ou six jours se passent sans le retoucher. L'avantage est que je peux voir visuellement combien de temps cela fait depuis que j'ai étudié la conférence 1. Je vais peut-être le remettre dans la file d'attente pour ma prochaine session d'étude. Non seulement un calendrier de révision vous aide à organiser ce que vous devez étudier, mais il vous permet également de voir combien de fois vous avez examiné chaque sujet. Dans le chapitre d'aujourd'hui, nous avons abordé nombreuses façons d' utiliser l'espacement, mémoriser des informations, utiliser la technologie pour vous aider à suivre votre calendrier d' espacement, est un excellent moyen de gagnez du temps à étudier. Demain, nous explorerons des techniques pour nous aider à mieux nous souvenir de ce que nous avons appris. 8. Jour cinq : apprentissage et test actifs: Bienvenue de retour. Hier, nous avons commencé à parler de la phase de mémorisation de l'apprentissage. Nous avons parlé d'utiliser l'espacement. Aujourd'hui, nous parlerons de tests connus par de nombreux étudiants sous le nom de rappel actif. Le test est exactement ce à quoi ça ressemble. Vous vous testez vous-même pour voir à quel point vous pouvez mémoriser les informations sans l' aide d'indices ou de notes. Vous pouvez le faire avec des cartes mémoire, problèmes d' entraînement, des articles passés, des tests d'entraînement. Il est incroyablement puissant de combiner les tests et l'espacement à l'aide de cartes mémoire. C'est la méthode préférée pour de nombreux étudiants en médecine, mais vous pouvez également écarter les problèmes pour des chapitres spécifiques ou en pratiquant des essais sur certains sujets. Vous pouvez également former des groupes d'étude où vous vous interrogez mutuellement. Tant que vous ne comptez pas sur les notes et que vous ne trouvez pas les réponses par vous-même, vous bénéficiez des avantages des tests. Nous avons déjà une vidéo sur YouTube qui vous donnera 12 façons de vous tester vous-même. Je peux le lier ci-dessous si vous voulez plus d'idées. L'aspect le plus important des tests consiste à évaluer vos performances. Si vous oubliez quelque chose ou si vous ne vous souvenez pas de quelque chose ou si vous vous trompez d'une question, vous devez comprendre pourquoi. Sinon, vous continuerez à commettre les mêmes erreurs. Nous avons eu des élèves qui sortent tout simplement et font trois tests d'entraînement d'affilée, puis vérifient leurs réponses à la fin, puis ont rapidement compris qu'ils avaient exactement les mêmes questions erronées sur chaque test. Comment ils se sont arrêtés entre chaque test pour vérifier leurs réponses et ont compris pourquoi les mauvaises réponses étaient erronées et pourquoi les bonnes réponses sont correctes, alors ils auraient constaté une certaine amélioration. Examinons maintenant la façon dont nous pouvons aborder les problèmes de pratique. La raison pour laquelle les tests sont si importants est que nous étudions exactement comme nous allons être testés le jour de l'examen. Nous n'apprenons pas en regardant. Nous apprenons en passant par les motions. Je ne peux pas apprendre à tirer des lancers francs en regardant Kobe Bryant à la ligne. Je dois aller physiquement sur le terrain de basket et de m'entraîner. en va de même pour l'apprentissage. Je ne peux pas apprendre quelque chose en relisant mon livre encore et encore et encore. Mes examens sont tous des livres fermés, je dois donc me tester sans regarder mes notes car c'est ainsi que je serai évalué dans le monde réel. Examinons maintenant la façon dont nous abordons les problèmes de pratique à choix multiples. Beaucoup de vos futurs examens seront choix multiples et, à ce titre, il est préférable de s'y préparer en effectuant également des problèmes de pratique. Nous voulons préparer exactement la même manière qui sera testée. Nous utiliserons notre approche systématique questions à choix multiples, ce qui est aussi simple que l'ABCDE. Nous avons également inclus le framework dans votre classeur afin que vous puissiez y revenir à tout moment. Pour cet exemple, j'ai répondu à une question de l'examen de l'étape 1 de l'USMLE. C'est tout droit de leurs tests d'entraînement libre. Je n'enfreins aucune règle ici. Allons de l'avant et utilisons la méthode ABCDE pour répondre à cette question. En commençant par A, voici la question et A signifie Align. Alignez-vous sur ce que la question demande réellement. Cette étape est cruciale, sorte que vous ne perdez pas votre temps à lire ou à relire une question sans savoir ce qu'elle pose réellement. Notre approche consiste à lire d'abord la dernière phrase de la vignette, puis à écrémer rapidement les choix de réponses vous orienter vers quel type de question il s'agit et quel type de réponse. des choix sont disponibles. revenant à notre exemple ici, allons lire et mettre en évidence la dernière phrase de la vignette. Lequel des nerfs suivants est le plus susceptible de se blesser ? Ensuite, je vais écrémer les choix de réponses. Comme je m'y attendais, ce sont tous nerfs différents, des nerfs fibulaires, fémoraux, obturateurs, surréalistes et tibiaux communs . Déjà en lisant les vignettes et en écrémant les choix de réponses, je sais que cette vignette va me donner des indices sur perte sensorielle ou motrice ou quelque chose qui pointe vers un particulier. nerf. L'étape suivante est B, qui signifie audacieux. Maintenant, il est temps de revenir en arrière et lire la vignette du début à la fin. Maintenant que nous sommes alignés sur la question, nous allons mettre en gras ou mettre en évidence tous les chiffres importants, mots à la mode ou indices susceptibles de pointer vers un choix de réponse particulier. Partant du haut, un garçon de 14 ans est amené aux urgences après avoir été frappé avec une batte de baseball sur le côté latéral de sa jambe immédiatement sous le genou. Je pense que c'est peut-être important. Je vais donc mettre en évidence le côté latéral de sa jambe immédiatement sous le genou. Il est incapable de dorsifléchir son pied. Ce sera probablement la preuve la plus importante ici. Ensuite, nous avons la dernière phrase de la vignette. Maintenant que nous avons lu la question, nous passons à C, ce qui signifie le dépassement ou le processus d'élimination. Pour ce faire, nous allons traiter chaque choix de réponse comme une vraie question fausse. N'oubliez pas qu'un choix de réponse qui est correct à 99 %, mais un pour cent de mauvais est toujours erroné. Si c'est incorrect pour quelque raison que ce soit, c'est mal, alors croisez-le. Physiquement, retirez-le du champ vide. Même si vous identifiez une vraie réponse, assurez-vous de passer en revue tous les autres choix de réponses, car certains de ces examens sont délicats et ils ont demandé la meilleure réponse , signifie également que plusieurs réponses peuvent être vraies. Super ennuyeux, je sais. Revenons à notre exemple ici et traitons tous ces choix de réponses comme des questions vraies ou fausses basées sur les symptômes décrits dans la vignette. En commençant par A, le nerf péronéal péronéal commun . Je suis presque sûr que c'est la bonne réponse parce que je sais qu'une blessure à ce nerf provoque une incapacité à dorsifléchir le pied ou provoque une chute du pied. Mais je vais continuer à examiner tous les autres choix de réponses. Le nerf fémoral est incorrect car je sais le nerf fémoral ne cause pas de chute de pied ou de problèmes de flexion dorsale. Il provoque vraiment un engourdissement au niveau la cuisse médiale ou de la cuisse latérale. Je vais aller de l'avant et franchir celle-ci. Nerf obturateur, je suis aussi presque sûr que c'est faux parce que celui-ci n'a rien à voir avec le pied. Je suis presque sûr qu'il ne fait qu'innerver vos muscles de la hanche et certains de vos muscles de cuisse. Je vais aussi le croiser. Honnêtement, je ne suis pas complètement sûr de ce qu'est le nerf sural ou même fait. J'ai essayé de creuser mon cerveau depuis quelques années que j'ai étudié les choses de l'étape 1, mais celle-ci, je n'en suis pas sûr. Je vais juste le laisser là. Le nerf tibial va probablement également être incorrect parce que je me souviens qu'il y a un mnémonique et des premiers soins concernant le nerf tibial ou que vous ne pouvez pas pointer les orteils ou le pied fléchisseur plantaire. Je sais que l'on est à l'opposé du nerf péritonéal. De plus, je ne peux pas être juste, je vais le croiser. Cela me laisse simplement les choix A ou D. Le prochain est D, ou décidez. Après, vous avez passé toutes les réponses incorrectes que vous pouvez, j'espère qu'il ne restera qu'une seule. Mais si vous êtes pris dans un cornichon comme moi ici, vous devez décider. Notre recommandation ici est d'y aller avec votre instinct. Vous vous êtes bien préparé pour cet examen et il y a de fortes chances que votre idée de la bonne réponse soit votre meilleur pari. Même si vous ne vous sentez pas en confiance à 100 %, ne vous devinez pas ou ne pensez pas trop à la question à moins que vous n' ayez prouvé que vous êtes un deuxième devinteur réussi. Dans cet exemple, mon intuition me dit qu' un nerf fibulaire commun est correct. Je vais juste aller de l'avant et décider. Appuyez sur « Afficher la réponse ». Bien. Ça aurait été vraiment embarrassant si je me suis trompé. Ce qui nous amène à la dernière étape E, qui consiste à évaluer vos performances. De toute évidence, cela ne s'applique qu' à la préparation au test, car vous ne pourrez pas revoir vos tests réels pour des examens normalisés. Mais comme nous l'avons mentionné plus haut dans cette vidéo, cette étape est la partie la plus importante de réponse aux questions, car nous voulons améliorer nos erreurs. C'est également pourquoi il est très important que vos problèmes de pratique aient des explications, sachiez pourquoi la bonne réponse est juste et la mauvaise réponse est mauvaise. qui est regrettable dans cet exemple parce que le NBME ne publie pas d'explications pour ces questions, mais certaines banques clés que j'utilise comme Your World ou Ambas, elles fournissent des explications pour questions et ces questions sont très utiles. Mais dans ce cas, comme je n'ai pas d'explications, je vais devoir faire un petit travail de détective par moi-même. Je vais juste aller de l'avant et Google Sural nerf. Voyons voir. Le nerf sural est un nerf sensoriel et la région du mollet de la jambe. Voyons quoi d'autre. Que se passe-t-il si le nerf sural est endommagé ? Cela semble utile. Les dommages ou la compression peuvent entraîner une douleur brûlante et une diminution de la sensation ou de la perte de sensation. Ce nerf passe à l'arrière du genou le long de l'extérieur de la jambe. Si je reviens à la question, quand il est dit que ce garçon a été touché sur le côté latéral de sa jambe immédiatement sous le genou, non à l'arrière du genou. Cela aurait pu distinguer les deux, si je l'avais su, mais maintenant je le sais. Merci d'avoir évalué mes performances. La dernière chose dont je veux parler dans cette vidéo est de savoir si vous êtes un bon deuxième devinateur. Chaque fois que vous devez deviner une question, et cela ne s'applique que lorsque vous pratiquez un examen, je veux que vous fassiez une petite note à côté cette question si vous modifiez votre répondez de ce que vous avez initialement mis. Ensuite, lorsque vous évaluez vos performances à l'étape E, comptalisez toutes les fois où vous avez modifié une réponse incorrecte par une réponse correcte ou une réponse incorrecte à une autre réponse incorrecte, ou une réponse correcte. réponse à une réponse erronée. Vous serez en mesure de voir visuellement combien de fois vous passez du bien ou du mal ou du mal au bien et si la somme nette de toutes vos suppositions favorise plus de points, cela signifie incorrecte pour corriger davantage. Bien, c'est bon pour vous. Vous êtes un bon deuxième deviner. Dans ce chapitre, nous retrouvons l'importance de tester pour se souvenir des connaissances. Demain, nous aborderons les techniques de mémoire pour améliorer la rétention. 9. Jour Six : mémorisation à long terme: Bienvenue de retour. Hier, nous avons parlé de tests. Aujourd'hui, terminons la phase de mémorisation avec quelques-unes de nos techniques de mémorisation préférées. Gardez à l'esprit que la mémorisation nous aide à mémoriser les informations, mais cela ne nous aide pas à comprendre. Je ne commence à mémoriser les détails qu' après avoir bien compris les concepts. Mais plus important encore, et je tiens vraiment à souligner que si vous avez investi l' effort pour comprendre l'information à l'aide de notre cadre, en créant ces associations, alors le l'information restera beaucoup mieux à l'avance. Dans la plupart des cas, vous n'aurez même pas besoin de vous fier à la mémorisation, mais c'est parfois inévitable. Par exemple, en médecine, nous obtenons des listes d'acides aminés ou des listes de médicaments à mémoriser. Ce type d'information est difficile à associer fermement aux connaissances antérieures. Pour ces cas, nous complétons des techniques de mémoire. La première technique est appelée « chunking », où nous regroupons des concepts similaires pour mémoriser de grandes quantités d'informations. Un exemple simple est la façon dont nous nous souvenons des numéros de téléphone. Nous n'essayons pas de nous souvenir de tout cela dans une longue série de chiffres. Au lieu de cela, nous le décomposons en morceaux de trois ou quatre. Un exemple plus précis d'une étude médicale consiste à essayer de se souvenir des 20 acides aminés. Il est difficile d'essayer de se souvenir des 20 à la fois, mais en les regroupant en catégories telles que les acides aminés essentiels par rapport aux acides aminés non essentiels ou les acides aminés polaires ou non polaires, mémorisation devient beaucoup plus facile. Je tiens à mentionner que cette méthode fonctionne bien avec un arbre en T, car nous avons déjà structuré des concepts ensemble par leurs associations. Parlons ensuite de mnémoniques. mnémoniques utilisent des acronymes ou des phrases associés à des éléments d'information pour nous aider à mémoriser. Ils sont vraiment utiles pour mémoriser des concepts ne semblent pas avoir de lien ou des concepts nécessitant une séquence spécifique. Continuons à utiliser l'exemple des acides aminés, mais combinons-le également avec des morceaux, car nous les avons déjà regroupés en catégories. Pour me souvenir des acides aminés aromatiques, j'utilise le PFTT mnémonique car l'aromatique me fait penser à l' odorat et [BRUIT] peut être un son que l'on émet quand on déchire un mauvais. PFTT serait le mnémonique pour se souvenir phénylalanine, de la tyrosine et du tryptophane. Voici quelques autres mnémoniques de l'école de médecine à titre d'exemple. Vous pouvez rechercher sur Internet des mnémoniques couramment utilisées dans importe quel sujet pour lequel vous étudiez, mais vous pouvez également créer la vôtre. Plus les mnémoniques sont vifs ou sales, plus ils sont faciles à retenir. Enfin, nous avons le palais de l'esprit, qui est la technique la plus avancée. Le palais de l'esprit consiste à créer une histoire élaborée et à utiliser les détails de l' histoire dans les associations. Il est utile de baser le décor de l'histoire dans un endroit qui vous est familier, comme votre chambre ou votre salon. Un palais de l'esprit ne doit pas nécessairement se produire dans un cadre réel comme votre chambre. Vous pouvez également utiliser des paramètres imaginaires, condition que vous vous racontiez une histoire convaincante. Y a-t-il une liste d'idées ou concepts que vous devez mémoriser ? S'agit-il d'une séquence spécifique ? Vous pouvez essayer de placer chaque élément de ce que vous apprenez à des endroits spécifiques de la page. Plus l'imagerie est vive et détaillée , mieux c'est. Plus tard, quand vient le temps de se souvenir de tous ces objets, cela devrait être aussi facile qu'une promenade dans le parc. Dans ce chapitre, nous avons abordé trois méthodes de mémorisation différentes et, une fois de plus, pour le réitérer, parce que c'est tellement important. La mémorisation vous aide à mémoriser des informations, mais elle ne vous aide pas à comprendre. Maintenant que nous avons abordé toutes les stratégies, techniques et méthodes nécessaires à l'ensemble du processus d'apprentissage, demain, nous pourrons parler de certaines compétences qui vous aideront à rester cohérent avec vos études. Il s'agit de la capacité de se concentrer et d'éviter les distractions. 10. Jour le 7 : stimuler la concentration: À ce stade, nous avons couvert les deux phases de l' apprentissage, de la compréhension à la mémoire. Il s'agit maintenant de mettre vos outils à profit. Mais comment faire pour vous assurer que vous allez réellement accomplir votre travail ? Comment savez-vous que lorsque vous vous asseyez à votre bureau, vous allez étudier et non regarder des anime ou aller sur TikTok. Dans cette leçon, nous allons discuter de la façon d'entraîner notre concentration pour rester concentré et éviter les distractions. Tout comme la façon dont les athlètes entraînent leur endurance pour obtenir des performances optimales, nous pouvons entraîner notre concentration. Mais avant de commencer notre formation ciblée, veillons à ce que notre environnement soit mis en place pour être exempt de distraction. Cela signifie choisir un lieu d'étude sans bruits forts ou sirènes à proximité, aucune personne ne vous distrait. Vous voulez un siège confortable avec une bonne posture, donc pas votre lit. Au lieu de cela, prenez votre sweat-shirt d'étude confortable. Accès facile à l'eau et à une salle de bains, et accès difficile à votre téléphone et aux médias sociaux. La musique compte également, et nous avons de nombreuses vidéos sur YouTube qui plongent sur ce sujet. Mais en général, vous voulez éviter de distraire la musique comme celles avec des paroles ou des mélodies, ou simplement étudier en silence. Maintenant que vous êtes installé , commençons l'entraînement. Permettez-moi de vous demander, combien de temps pouvez-vous travailler avant de commencer à perdre votre attention ? L'étudiant moyen peut se concentrer pendant environ 25 minutes avant que son attention ne commence à renoncer. Pour vous, cela peut être un peu plus ou moins, mais l'objectif est d'augmenter ce nombre autant que possible. La seule chose dont nous aurons besoin pour cet exercice est d'un chronomètre, pas d'une minuterie, mais d'un chronomètre que la plupart d'entre nous possèdent déjà sur nos smartphones. Si vous n'en avez pas, parcourez votre classeur jusqu' au chapitre de concentration où vous trouverez un endroit où enregistrer vos heures. Lorsque vous voulez commencer à étudier, démarrez votre minuteur et partez. Lorsque vous remarquez que votre concentration commence à se briser, vous lisez la même phrase encore et encore, ou votre esprit est juste errant et vous ne pouvez pas vous souvenir de ce que vous venez de lire, C'est le moment de s'arrêter et de faire une pause. Arrêtez maintenant votre minuteur et vérifiez combien de temps vous avez pu rester concentré. Prenez ce nombre et divisez-le par quatre, et c'est la durée de votre pause. Si vous sentez que votre concentration revient plus tôt, continuez et revenez à la concentration et vous pouvez recommencer votre minuterie. N'oubliez pas de démarrer votre minuterie à zéro chaque fois que vous tentez d'augmenter ce nombre. Au cours des prochains jours et des semaines, vous devez remarquer que le temps vous devez remarquer que le temps pendant lequel vous pouvez rester concentré sera de plus plus long avant de devoir faire une pause. Maintenant, une des remarques très importantes avec une formation ciblée est que vous ne voulez pas aller de l'avant lorsque vous avez perdu votre concentration. Le meilleur moment pour faire une pause est lorsque vous commencez à renoncer, pas lorsque vous êtes fatigué. Il y a deux grandes raisons à cela. La première raison est qu'il est préférable de travailler à 100 % d' intensité pendant seulement une heure que de travailler pendant trois heures, mais seulement à 50 % d'intensité. C'est très inefficace et vous pouvez facilement brûler. La deuxième raison est que le fait de se pousser aux limites d'être complètement fatigué nécessite beaucoup plus de temps pour récupérer que de petites pauses intentionnelles. C'est très similaire à la levée de poids au gymnase. Si vous vous poussez à la limite et que vous vous déchirez des muscles, vous ne pourrez plus vous soulever pendant des jours, voire des semaines. ce que tu as fait. Mais si vous prenez de petites pauses à la fin de chaque set et que vous ne vous laissez jamais complètement fatigué ou épuisé, vous pouvez obtenir plus de représentants et chacune de ces pauses ne durera que quelques minutes. Maintenant, vous étudiez et vous avez décidé de faire une pause. Il est important de rester en circulation même pendant votre pause. Lorsque vous étudiez et que vous trouvez votre rainure et que vous entrez dans la zone, pour ainsi dire, votre cerveau libère produits chimiques pour vous permettre de vous engager dans ce travail profond. Lorsque vous faites une pause, l'objectif est de maintenir cette chimie, souvent avec un mouvement continu de votre corps. Il est normal de permettre à votre esprit se détendre, d'éclaircir vos pensées et de soulager les tensions mentales, mais essayez de maintenir le corps en mouvement. Faites une courte promenade ou effectuez des tâches simples autour de la maison, ou même asseyez-vous là et déplacez votre corps à travers une respiration profonde. C'est comme si votre esprit et votre corps étaient une équipe de marqueurs. Lorsque vous êtes assis pour étudier, vous utilisez votre esprit plus que votre corps. Mais lorsque vous prenez des pauses, votre esprit se repose et votre corps prend le relais pour vous aider à rester concentré. Maintenant que vous avez une routine d' entraînement, il suffit de faire participer vos représentants tous les jours. Vous voulez vous assurer que le temps vous avez bloqué sur votre calendrier pour étudier est réellement utilisé pour étudier et ne pas être distrait. Tout dépend de votre environnement et de la manière dont vos muscles de concentration ont été entraînés. Parlons maintenant de la partie projet de classe de cette leçon. Dans votre classeur, il y a une page intitulée Focus Training. Je veux savoir comment utiliser cette feuille pour enregistrer vos sessions et suivre la progression de votre formation. La page est simple et divisée en trois sections. Sur la gauche, renseignez la date. Aujourd'hui, c'est le 27 décembre 2021. Au fil du temps, vous pourrez voir visuellement votre concentration s'améliorer et la rapidité avec laquelle il vous a fallu pour y arriver. De même, si vous remarquez une diminution de la concentration ou une croissance stagnante, c'est l'occasion de prendre du recul et de réévaluer pourquoi. C'est très bien d'avoir plusieurs séances d'études le même jour. En fait, c'est encouragé. La colonne du milieu est l'endroit où vous allez enregistrer la durée de vos sessions de focus. N'oubliez pas que nous utilisons un chronomètre ici et non pas une minuterie. C'est le nombre qui, nous l' espérons, s'améliorera au fil du temps. Enfin, à droite se trouve la colonne de rupture. Cette colonne nécessite un peu de maths. Utilisez la durée de session d'équation divisée par 4 pour calculer la durée pendant laquelle vous devez faire une pause avant de revenir à la mise au point. Nous avons également inclus cette équation au bas de la feuille, au cas où vous l'oublieriez, ainsi qu' une légende sur la signification des colonnes. Par exemple, disons que lors ma première session d'étude d'aujourd'hui, le 27, j'ai pu étudier pendant 30 minutes. Je vais donc entrer dans 30 minutes dans la colonne du milieu, puis calculer combien de temps je vais faire une pause. Je divise 30 par 4 et calculerai ma pause de 7 minutes et demie, que je peux remplir ici. Puisque j'ai l'intention de poursuivre une formation ciblée aujourd'hui, je vais entrer à la même date dans la prochaine ligne, et je répéterai ce processus jusqu'à ce que je termine mes études pour aujourd'hui. C'est ainsi que vous utilisez la table de formation focus. N'hésitez pas à partager vos progrès avec la classe où tout le monde peut voir le focus laser que vous avez entraîné. Avec cela, je tiens à vous féliciter avoir terminé votre voyage de sept jours avec nous, en gardant à l'esprit que ce n' est que le début de votre aventure vers l'apprentissage tout au long de la vie. Rejoignez-nous dans le prochain chapitre où nous terminerons les dernières réflexions et vous enverrons sur votre chemin. 11. Bonus : motivation et procrastination: Vous devriez maintenant disposer de toutes les stratégies et méthodes nécessaires pour une routine d'apprentissage plus efficace et scientifique. Vous auriez également dû commencer à former votre concentration pour vous assurer que vous accomplissez votre travail. fur et à mesure que vous avancez au-delà de notre parcours, vous risquez de rencontrer de nombreux obstacles en cours de route . Je veux prendre ce temps pour aborder deux des plus courantes. Ce sont de la procrastination et de la motivation. Ces deux obstacles mentaux fonctionnent de la même manière. Tous deux rendent très difficile le démarrage ou la fin d'une tâche. La plupart des gens pensent que pour passer à l'action, nous avons besoin de motivation pour le faire. Nous avions besoin d'une raison forte ou une inspiration émotionnelle pour nous faire passer à l'action. Mais en réalité, ce n'est pas un processus linéaire. J'aime voir ça comme une roue. Oui, la motivation mène à l'action, mais l'action mène également à la motivation. C'est une boucle de rétroaction positive. Au lieu d' attendre la motivation, vous pouvez passer à l'action et, à partir de là, obtenir la motivation pour plus d'action. Il en va de même pour la procrastination. Parfois, vous n'avez pas envie sauter sur le volant de l'action. Vous pourriez être distrait émotionnellement et donc procrastiner de commencer ou même de terminer vos études. La réponse ici, encore une fois, est de prendre des mesures pour vous aider à surmonter cette énergie d'activation. Prendre des mesures peut sembler plus facile à dire qu'à faire. Mais si vous y réfléchissez, nous agissons tous les jours sans y réfléchir. Ces habitudes que nous avons construites au fil du temps sont devenues sans effort. Comme se brosser les dents , faire votre lit ou aller au café pour faire la queue pour acheter du café. Nous pouvons faire toutes ces choses sans même penser, sans aucun obstacle émotionnel. Comme vous pouvez le constater, la motivation et la procrastination sont des états très émotionnels. Pour les surmonter, je me suis appuyé sur pratiques très peu émotionnelles pour m'aider à agir, comme les habitudes et la discipline. Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à passer à l'action. La première consiste à utiliser le frottement à votre avantage. Facilitez le démarrage des choses que vous voulez faire. Gardez vos documents d'étude organisés, disposez d'un lieu d'étude dédié et pratique, trouvez des moyens efficaces d'acquérir votre caféine. D'un autre côté, il est difficile de commencer des choses que vous ne voulez pas faire. Supprimez ou verrouillez pendant vos jeux vidéo, placez un mot de passe très long sur vos comptes de streaming TV, augmentez la barrière à l'entrée. Deuxièmement, il faut transformer un objectif important en tâches plus petites. L'idée de devoir lire trois chapitres aujourd'hui peut être décourageante. Mais n'y pensez pas de cette façon. Au lieu de cela, décomposez-le en quelque chose de plus facile à gérer. Au lieu de lire trois chapitres, concentrez-vous sur la lecture de trois pages ou même de trois paragraphes. Le plus souvent, je constate qu' après avoir fait les petits morceaux, j'ai obtenu suffisamment de motivation pour continuer. Avec cela, je vous encourage à publier votre calendrier dans la section Projets de classe. Postez-le là où nous pouvons tous le voir et où tous vos autres camarades de classe peuvent le voir aussi. Mettez-vous dehors, assumez la responsabilité et la responsabilité de votre propre apprentissage. Si vous vous retrouvez en train de glisser quelques jours, c'est bon. Continuez simplement. Vous n'avez pas fini quand vous vous arrêtez. Vous n'avez fini que lorsque vous ne recommencez pas . Joyeuses études, les gars.