Masterclass zur Produktivität: Prinzipien und Tools zur Produktivitätssteigerung

1. Bienvenue au cours: Être productif n'est qu'une question de comprendre l'équation de la productivité, puis de déterminer quels éléments nous devons optimiser pour s'appliquer à notre propre vie. Salut tout le monde. m'appelle Ali, et je suis médecin travaillant à plein temps au National Health Service. Sur le côté, j'ai une chaîne YouTube, un podcast hebdomadaire, un bulletin électronique hebdomadaire, un blog et trois entreprises qui génèrent tous des revenus passifs à divers degrés, et en plus, j'enseigne la physiologie à la médecine étudiants de l'Université de Cambridge, et je m'amuse à la guitare, au piano, au chant, magie de gros plan et à essayer de maintenir un semblant de vie sociale. La raison pour laquelle j'ai mentionné toutes ces choses, que je m'excuse, c'est super gringe, mais la raison pour laquelle j'ai mentionné tout cela est parce que la question la plus courante que je reçois sur ma chaîne YouTube, via Twitter, Instagram, e-mail, c' est, comment parviens-tu à faire tout ça ? J' ai décidé que je vais essentiellement partager toutes les choses que je sais sur la productivité à travers ces séries de cours. Pour être honnête, il n'y a rien de nouveau ici. Je ne suis pas original, je ne suis pas spécial en aucune façon. Je viens d'être une note de productivité massive depuis des années, comme plus d'une décennie, et j'ai lu tant de livres et écouté tant de podcasts et d'autres choses sur la productivité, et j'ai réussi à appliquer les leçons de ces à ma propre vie pour me rendre plus productif. Dans ce cours, je partagerai ces leçons avec vous, ces paroles de sagesse de gens beaucoup plus réussis et plus intelligents que moi, sur la façon dont nous pouvons être plus productifs. Dans ces séries de cours, nous allons plonger dans les principes, les stratégies et les outils de productivité, et nous parlerons de l'équation de productivité comme un thème qui traverse tout cela, et nous Je parle du modèle mental des pilotes, l'avion et de l'ingénieur. Mais dans cette classe, ce sera le premier de la série, nous allons nous concentrer sur les principes fondamentaux. Nous allons parler des trois mythes de la productivité, des trois lois de la productivité et des trois pouvoirs de la productivité, et je vais vous présenter l'équation de la productivité, et nous pouvons comprendre que nous pouvons modifier pour appliquer à notre propre vie afin de nous rendre plus productifs. En plus de discuter des principes théoriques, je partagerai également divers conseils pratiques comme des choses que j'ai trouvées utiles et que je fais dans ma propre vie en relation avec ces trois lois, trois mythes et trois pouvoirs de productivité, les choses que je fais dans ma propre vie pour m'aider à jongler toutes ces choses diverses à un niveau raisonnablement décent tout en ne se sentant pas complètement stressé et ne pas se brûler complètement et maintenir toujours une vie sociale et essayer d'être en bonne santé et actif et d'autres choses. Ensuite, dans le reste des cours de la série, nous allons plonger profondément dans les stratégies exploitables, les tactiques, toutes les différentes façons d'optimiser notre pilote, avion et ingénieur, et nous allons passer beaucoup de temps à parler sur les applications de productivité et les meilleurs outils et ressources pour le travail. Mais dans cette classe, nous nous concentrons sur les principes de haut niveau, les facteurs de levier élevé que si nous pouvons réellement les appliquer à notre propre vie, notre productivité augmentera d'un ordre de grandeur. Espérons que vous trouverez ici quelque chose qui est quelque peu utile pour augmenter votre productivité. Merci d'avoir regardé cette bande-annonce, et j'espère que je vous verrai de l'autre côté. 2. Le projet de cours: Avant de plonger, je veux juste vous parler un peu du projet de classe, et je vais utiliser un exemple de ma vie en tant que médecin pour illustrer cela. Fondamentalement, quand nous sommes à l'école de médecine, nous avons un long programme de choses à mémoriser, et c'est juste un cas de compréhension, et de mémorisation, et tout est bien et bien. Cette tactique fonctionne pour l'école de médecine où il existe un programme d'études défini. Mais quand tu es diplômé et que tu es devenu médecin, et que je suis médecin depuis deux ans. Être un bon médecin n'est pas vraiment sur la quantité de connaissances médicales que vous avez parce que tout le monde a une connaissance de base et nous avons des lignes directrices pour fondamentalement tout. Vous n'avez pas vraiment besoin de trop penser et de faire appel à vos vastes connaissances médicales lorsque vous étiez médecin, au lieu d'être un bon médecin, c'est beaucoup plus sur les compétences plus douces. Communication, empathie, leadership, travail d'équipe, gestion de la pression, gestion de l'incertitude, adaptation à des situations émotionnelles difficiles, toutes ces choses que nous disions aux gens lors d'entretiens à l'école de médecine que, oui, il est vraiment important de bien communiquer est un médecin. Alors tu n'y penses pas trop avant de sortir de l'autre bout et tu réalises, oh, mon Dieu, oui, qu'il y a une différence de nuit et de jour entre un médecin qui communique bien et un médecin qui ne communique pas bien. Si nous voulons devenir de bons médecins, nous devons trouver un moyen d'améliorer les compétences non techniques au fil du temps, et l'une des façons de le faire est quelque chose qu'on appelle la pratique réfléchissante, et c'est ce que nous allons faire dans cette classe comme le projet de classe parce que l'amélioration de notre productivité autant que nous n'aimons pas l'admettre, n' est pas vraiment de trouver l'application parfaite, comme cela n'a pas vraiment d'importance. n'y a pas de programme défini. C' est un peu comme être un médecin dans ce sens où, en fait, si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, nous savons que nous serions plus productifs si nous pouvions maîtriser nos habitudes internes, et nos états, et si nous pouvions simplement un peu plus de contrôle sur nous-mêmes, plutôt que de trouver l'application parfaite ou de mémoriser ce morceau d'information. Je pense que l'écriture réfléchissante et la pratique réfléchissante sont un très bon moyen d'améliorer ces compétences douces en nous-mêmes, et c'est de cela qu'est le projet. Pour le projet, ce n'est rien de compliqué. Fondamentalement, à la fin de chacune des vidéos suivantes que vous allez voir, il y aura une invite d'écriture de barre oblique de journalisation, laquelle vous devriez penser et ensuite écrire activement des réponses. Plus vous vous engagez activement avec cela, plus vous sortirez de cette classe parce que je sais comment cela fonctionne. Nous sommes tous intéressés par la productivité, c'est pourquoi nous sommes ici. Nous pensons, vidéos de productivité, laissez-moi regarder ces vidéos, et ensuite nous obtenons cette explosion de motivation pendant une heure, puis nous redevions être des hommes sages le lendemain. La façon d'améliorer réellement les compétences techniques comme nous le faisons en médecine est de réfléchir activement à ce que nous faisons et ce que sont nos propres états internes, réfléchir à la façon dont nous avons réagi d'une certaine manière, et de réfléchir à ce que nous pourrions faire différemment la prochaine fois, pensez à ce qui est bon dans la façon dont nous avons réagi. Ces choses douces que nous détestons tous faire parce que c'est juste un peu une traînée, mais c'est en fait la chose qui bouge l'aiguille. Je vous encourage vivement, ne passez pas à la vidéo suivante et regardez cette classe à double vitesse, ce que vous pourriez être tenté de faire, surtout si vous êtes dans la productivité, plutôt que de penser vraiment à la fin de chaque vidéo, en écrivant des réponses aux questions que nous avons. Si vous voulez, et je vous encourage à le faire, vous pouvez les partager dans la section projet de classe. Je pense que c'est bien parce que ça montre qu'on est tous dans le même bateau. J' ai également partagé certaines de mes réponses là-dedans afin que vous puissiez voir que même si je fais des cours sur la productivité, évidemment je n'ai pas toutes les réponses. Je ne suis pas comme ce gourou de la productivité. J' ai lutté autant que tout le monde. Mais je pense qu'en faisant cette écriture réfléchissante comme nous le faisons en médecine, nous pouvons tous améliorer notre productivité. C' est un projet de classe que je vous encourage à faire. Merci d'avoir porté avec moi jusqu'ici, et profitez de la première vidéo appropriée de cette classe sur l'équation de productivité, et je vous verrai là-bas. 3. L'équation de la productivité: Bonjour, bienvenue à la classe. Plongons-y et commençons par l'équation de productivité. Cela explique essentiellement comment je pense de la productivité et quels sont les différents domaines de productivité que nous pouvons cibler avec des interventions ciblées, quels sont les différents domaines. Que signifie réellement la productivité ? Eh bien, à l'époque et toute la révolution industrielle, l'agriculture et tout ça. productivité était la quantité de production par usine ou par travailleur pour une journée donnée. Il y a quelque chose à voir avec la quantité de production et quelque chose à voir avec chaque unité de quelque chose. De nos jours, nous ne pensons pas vraiment à la productivité comme étant par travailleur, car c'est généralement la productivité personnelle dont nous parlons. Au lieu de cela, nous pensons que la productivité est la quantité de travail que nous pouvons accomplir dans le plus petit laps de temps possible, et ce sont donc les éléments de base d'une équation de productivité. De toute façon, la productivité est égale à la production divisée par le temps. Plus nous pouvons générer de production, plus nous sommes productifs, moins nous pouvons la générer dans le plus nous sommes productifs. Il y a deux composantes de l'équation de productivité, mais il y en a deux autres et ce sont sans doute les plus importantes. Premièrement, nous devons reconnaître qu'il ne sert à rien d'être productif, si nous ne sommes pas productifs sur les bonnes choses. Tu pourrais finir sur un tapis roulant qui tourne les jambes et comme faire beaucoup d'exercice. Mais si votre objectif est d'aller quelque part et que vous êtes sur un tapis roulant, alors vous n'arrivez pas vraiment nulle part, tout ce que vous faites brûler de l'énergie. C' est un concept similaire en matière de productivité. Nous voulons faire les choses de manière efficace et nous allons faire beaucoup de choses, mais nous voulons aussi faire les bonnes choses, et donc le troisième élément de l'équation, la productivité est égale à la production utile au fil du temps dans reconnaît que les résultats doivent être utiles d'une façon ou d'une autre et atteindre nos objectifs à long terme ou notre vision de la vie ou tout ce que nous voulons. Mais le fait est que nous devons penser à faire les bonnes choses, et le dernier aspect de l'équation de productivité, qui est comme je n'ai jamais vraiment vu parler, est quelque chose que j'ai trouvé il y a quelques jours, et je suis très fier de. F. F est une constante qui est appliquée à toute l'équation de la productivité et F est le facteur amusant. C' est probablement les choses les plus importantes parce que si j'y pense vraiment, la raison pour laquelle je suis si productif et fais toutes ces choses en plus d'être médecin. Parce que tout ce que je fais, j'ai vraiment aimé faire quand les choses sont amusantes, ça ne ressemble plus au travail, et quand les choses sont amusantes, ça saigne dans tous les autres éléments de la productivité. Cela signifie que nous n'avons pas à nous soucier de la motivation, de la cohérence, volonté, de la discipline, ou tout ça. Parce que c'est amusant. Comme nous n'avons pas besoin de motivation pour regarder Netflix ou sortir avec des amis parce que c'est amusant tout aussi, si nous pouvons rendre la sortie utile , si nous pouvons rendre nos tâches productives agréables, c' est tout simplement super qui charge absolument tout, et donc ces quatre aspects de l'équation sont les choses que nous pouvons cibler avec des interventions, et nous allons revenir à cette équation au fur et à mesure que nous suivrons cette classe. Bien que nous entendions qu'il y a un autre concept que je veux présenter, et c'est un autre modèle mental pour penser à la productivité, et la raison pour laquelle nous pensons à la productivité pour commencer, c'est parce que c'est très amusant et agréable d'aller après, cette productivité applications va changer votre vie. Mais en fait, c'est beaucoup plus sur la formation des habitudes. Il s'agit de la façon dont nous sommes productifs plutôt que de ce que nous utilisons pour être productifs, et nous parlerons plus de choses sur les absences dans cette classe et dans une future classe dédiée uniquement aux applications de productivité parce que tout le monde aime ces choses. Je suis un nœud d'application de productivité énorme. Mais en fait, le modèle mental est encore plus important, et le modèle mental de productivité est triple. L' analogie utilisée pour décrire cela, et que mon frère m'a aidé à trouver, c'est le pilote et l'avion, imaginez que nous avons un pilote. Le travail du pilote est de définir le cap de l'avion, piloter l'avion, déterminer la direction de l'avion, puis nous avons l'avion, et le travail de l'avion est d'être un avion pour suivre le cours, pas trop dévier pour pouvoir décoller efficacement, être mesure d'atterrir correctement, en toute sécurité sans tuer qui que ce soit, et être en mesure de suivre les instructions du pilote sans déviation, et j'espère que vous pourriez être capable de voir où nous allons avec cette analogie. Parce que l'avion est nous la plupart du temps, je dirais qu'environ 80 pour cent de notre temps devrait être en mode simple, où nous suivons simplement les instructions, l'ensemble pilote, et peut-être environ 10 pour cent de notre temps devrait être en mode pilote. Peut-être même 15 pour cent de notre temps en mode pilote, ce qui est les petits moments de la journée où nous avons la clarté sur notre vision, nos objectifs, ce que nous voulons faire pour la journée. Pour moi, c'est généralement la première heure du matin. Je fais ma décharge matinale, ce que j'appelle quand je sors mon carnet et que j' écris tout ce qui a à faire pour la journée. C' est là que parfois, le soir je vais comprendre ce que je veux faire le lendemain. C' est moi qui suis pilote et qui pilote activement ma vie. Mais une fois que j'ai pris cette décision pour le reste de la journée, je me fiche du pilote. Je ne gaspille pas d'énergie en essayant de décider ce que je devrais faire de mon temps. Au lieu de cela, je suis juste l'avion pour 80 % du temps. Je suis l'avion. J' exécute sur les instructions du pilote. Le pilote donne des instructions à l'avion. Ce sont des rôles différents que nous assumons tout au long de la journée à des moments différents, et je suggère que 10 pour cent du temps en tant que pilote, 80 pour cent du temps est prévu. et vous vous demandez peut-être, qu'en est-il des 10 % restants du temps ? Les 10 % restants du temps sont ce que j'aimerais appeler l'ingénieur, et le travail des ingénieurs triple. Tout d'abord, l'ingénieur doit s'assurer que l'avion est efficace. Il doit s'assurer que l'avion effectue ses activités de manière efficace. Deuxièmement, l'ingénieur doit s'assurer que l'avion est économe en carburant. Je suppose que ne pas utiliser une énergie excessive, ne pas utiliser trop d'énergie. C' est, il est capable d'économiser du carburant quand il en a besoin. Troisièmement, le travail des ingénieurs pour garder l'ensemble du système organisé, ce serait des choses comme écrire une liste de choses à faire ou trier votre application de productivité préférée pour capture rapide et toutes ces choses que nous allons parler à propos de. Mais le travail de l'ingénieur alimente le travail du pilote et le travail de l'avion. D' où la ligne pointillée qui sera mise à l'essai, et je suggère que nous consacrions peut-être cinq à dix pour cent de notre temps à être l'ingénieur, mettre en œuvre et à maintenir activement les systèmes organisationnels et le diverses stratégies et outils principaux pour rendre tout ce que nous faisons plus efficace, sorte que vous verrez que le pilote dans l'avion et les ingénieurs se rattachent à une équation de productivité. Le pilote est celui qui fixe le cap, qui fixe la direction de l'avion. Mettons cela en vert, et ce sont les éléments utiles de la question de la productivité. Le pilote s'assure que nous faisons les bonnes choses. Il s'assure que c'est une sortie utile que nous ne devrions pas produire. Ensuite, nous avons l'avion, ce qui est 80 pour cent du temps. La majorité de notre temps est passé à exécuter les ordres du pilote, et c'est le bit de sortie de l'équation de productivité. Enfin, nous avons l'ingénieur. Le travail de l'ingénieur est de s'assurer que tout est efficace, organisé et économe en carburant. C' est la composante temporelle de l'équation de productivité. Lorsque nous essayons d'augmenter notre productivité, nous pouvons reconnaître que, en fait, il ne s'agit pas d'augmenter notre productivité dans son ensemble. Il s'agit de reconnaître, avons-nous besoin de travailler sur le pilotage ? Avons-nous besoin de travailler dans un avion ou devons-nous travailler comme nous l'avons conçu pour améliorer ces différentes capacités ? Alors où le plaisir entre en elle, c' est que le plaisir se lie juste dans absolument tout. Si nous pouvons profiter de ce que nous faisons, alors être pilote est plus amusant. Être ingénieur est plus amusant, et être un avion est infiniment plus amusant. Parce que le travail est agréable, ce n'est pas quelque chose que nous devons faire nous-mêmes, et c'est donc l'équation de la productivité, et dans le reste de cette classe, nous allons parler de divers principes. On a les trois mythes, les trois lois et les trois pouvoirs. Je vais expliquer la théorie derrière ces principes, mais aussi quelques conseils pratiques que vous pouvez les appliquer à votre vie à partir d'aujourd'hui. Parce que, comme je l'ai dit, la productivité et être plus productif, c'est changer vos habitudes et changer vos compétences, vous êtes meilleur pilote, vous êtes un meilleur ingénieur et vous êtes un meilleur avion. Probablement le plus important parce que c'est le moment, c'est la plupart du temps que nous passons dans notre vie, et dans les classes futures, nous allons vraiment plonger dans les bois de tout ce truc d'ingénieur d'avion pilote, et je partagerai toutes les stratégies avancées et intermédiaires, les principes, les outils et tout ce qui nous aidera à mieux faire partie des avions et des ingénieurs. Mais pour l'instant, nous allons nous concentrer sur les principes abstraits de haut niveau ainsi que sur des conseils pratiqueset ainsi que sur des conseils pratiques sur la façon dont nous pouvons les appliquer à notre propre vie. C' était une équation de productivité. Merci beaucoup d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. Notre projet de première classe, journaling prompt, est celui que je dois lutter avec surtout, le pilote, l'avion, ou l'ingénieur. Quelles façons spécifiques, et je vous encourage vraiment à essayer d'être aussi précis que possible. Parce que ce n'est que lorsque nous sommes vraiment honnêtes avec nous-mêmes et que nous identifions réellement ce que nous essayons d'améliorer, que nous pouvons réellement améliorer. C' est la première invite de journalisation, pourriez-vous s'il vous plaît écrire vos réponses à cela, puis les enregistrer quelque part pour vous-même ou partager dans la section du projet de classe ci-dessous, ou si vous le souhaitez, vous pouvez tous les écrire en un seul endroit. Ensuite, quand il a terminé avec la classe, vous pouvez les poster dans le projet de classe. C' est entièrement à vous de décider. j'espère que tu t'amuses bien avec celle-là. 4. Le mythe du « Je n'ai pas de temps »: Dans cette section de la classe, nous parlons des trois mythes de la productivité. Le premier mythe est le mythe selon lequel je n'ai pas le temps. En fait, selon les mots du politicien britannique du 17ème siècle William Penn, temps est ce que nous voulons le plus, mais ce que nous utilisons le pire. Je suis tout à fait d'accord avec cela. Cette vidéo s'applique à moi même si je me considère assez productif, je n'utilise toujours pas mon temps aussi efficacement que je le pouvais. Mais le mythe du temps est cette idée que la phrase, je n'ai pas le temps, est un mythe complet. Parce que la façon dont j'aime y penser est que notre temps est entièrement sous notre contrôle. Chaque fois que nous faisons quelque chose et que nous ne faisons pas autre chose, nous avons activement choisi de prendre cette décision sur la façon de passer notre temps. Donc c'est très facile à dire, je n'ai pas le temps quand quelqu'un nous demande de faire quelque chose ou quand on se dit, je suis tenté de donner l'excuse que je n'ai pas le temps d'aller à la gym, mais en fait, c'est un mensonge complet. J' ai le temps. C'est juste qu'aller à la gym n'est pas assez haut sur ma liste de priorités. Je choisis activement de ne pas prendre le temps d'aller à la salle de gym parce que mon temps est entièrement sous mon contrôle et presque quelle que soit la position dans laquelle vous êtes, où que vous soyez, quelles que soient vos circonstances en regardant cette vidéo, les chances sont votre le temps est beaucoup plus dans votre contrôle que vous le pensez réellement. Je me souviens quand j'ai commencé à appliquer ça à ma vie, c'était une pensée très libératrice parce que ça m'a fait réaliser qu'en fait je peux juste faire ce que je veux. Ce n'est pas le cas que je n'ai pas le temps d'apprendre à coder ou à faire des sites Web, ou de faire une chaîne YouTube même si je suis étudiant en médecine ou commencer un podcast, même si j'ai toutes ces autres choses en cours ou des études, affaires, ce n'est pas que je n'ai pas le temps. C' est que je choisis activement de ne pas prendre le temps. Parce que pour revenir à une équation de productivité, tout ce que je choisis de faire avec mon temps est amusant. Cela signifie que c'est exactement ce que je choisis de faire, et cela rend tout cela beaucoup plus simple. En fait, je pense que nous serions tous beaucoup plus productifs et c'est ce que je dis chaque fois que quelqu'un me demande, quels sont vos meilleurs conseils pour la productivité ? Je dis que nous voulons éliminer la phrase, je n'ai pas le temps de notre vocabulaire. Ces jours-ci, ces dernières années, je ne pense même pas à la phrase, je n'ai pas le temps. Je ne pense même pas vraiment du temps comme un concept, parce que encore une fois, ce n'est pas un cas d'être limité par le temps, c'est un cas d'être limité par les choix que nous faisons avec notre temps. Donc pour moi, la chose avec laquelle j'ai du mal, c'est de prendre le temps d'aller à la gym. Si j'avais le bon incitatif, si tu m'offrais un million de livres chaque fois que j'allais à la salle de gym, j'irais bien au gymnase. Ce n'est pas que je n'ai pas le temps. C' est que je choisis activement de ne pas prendre le temps. Par conséquent, si je choisis, par exemple, de regarder Netflix pendant quatre heures le soir plutôt que de faire une vidéo YouTube, c'est un choix actif que j'ai fait. Étant donné que c'est un choix actif que j'ai fait, je peux alors simplement choisir de faire autre chose. Cela pourrait être un idéal, un idéal à atteindre. Mais plus nous pratiquons cette idée que notre temps est sous notre contrôle, plus nous construisons le muscle d'une gestion appropriée du temps. C' était une théorie générale selon laquelle un, nous voulons frotter cette phrase, je n'ai pas le temps de notre vocabulaire. Si nous pensons même à utiliser cette expression encore une fois, nous voulons nous gifler au visage métaphoriquement et nous dire non  : « Je n' ai pas le droit d'utiliser cette expression ». Je vais reformuler je n'ai pas le temps car je choisis activement de ne pas prendre le temps. Parfois, si nous déclinons poliment quelque chose, c'est raisonnable d'être comme si je suis désolé, je n'ai pas le temps pour ça. Même alors, je n'aime pas utiliser cette phrase. Je dis : « Je suis désolé. J'ai beaucoup dans mon assiette en ce moment. Je n'ai pas tout à fait la bande passante. » Il entraîne mon cerveau à ne jamais utiliser le temps comme excuse pour ne pas faire quelque chose que je veux vraiment faire. C' était la théorie. Maintenant, voici quelques conseils pratiques pour l'appliquer. Tout d'abord, comme je l'ai dit, frotter la phrase, je n'ai pas le temps de notre vocabulaire. Deuxièmement, si nous sommes tentés de penser que je n'ai pas le temps, alors je suis improductif. Il est en fait très utile de faire un exercice où il pendant quelques jours ou même une semaine ou même deux semaines, si vous pouvez le gérer, vraiment juste écrire exactement ce que vous faites avec votre temps. Je pense que Matt D'Avella qui est un grand YouTuber, il a une vidéo sur la façon dont il a suivi chaque minute de sa journée pendant un mois entier. Si Matt peut le faire pendant un mois, on peut tous le faire pendant quelques jours ou une semaine. Quand j'ai fait cet exercice, c'était il y a cinq six ans que j'essayais vraiment de supprimer l'expression « Je n'ai pas le temps » de mon vocabulaire quand j'étais à l'école de médecine. Quand j'ai fait cet exercice, j'ai réalisé combien de temps je perdais chaque jour parce que nous avons 24 heures par jour. La plupart d'entre nous dorment sept heures ou huit heures. Disons que nous dormons huit heures. Ça laisse 16 heures. Disons qu'on est à l'école et qu'on est à l'école de neuf à trois ans, ça laisse encore huit heures dans la journée où on peut faire ce qu'on veut. Donc, si on se demande vraiment, comment ai-je passé ces huit heures de ma vie la semaine dernière ? Nous avons réalisé que la plupart d'entre nous ont fait beaucoup de procrastination. Nous avons probablement regardé beaucoup de Netflix. Nous avons regardé beaucoup de vidéos YouTube dont nous n'avions pas besoin. Nous faisons défiler Instagram pour des âges absolument, puis vous fonction de temps d'écran sur téléphones est particulièrement utile pour cela parce que vous pouvez être comme, « Oh, bon sang, je jure que j'ai seulement vérifié Instagram comme quelques fois ce jour-là. » Ensuite, vous réalisez que vous avez passé deux heures et 45 minutes à parcourir Instagram et à répondre à quelques DM. Donc, cet exercice de suivi de ce que vous faites avec votre temps chaque jour juste pour une semaine est incroyablement utile parce qu'il nous fait réaliser combien de temps nous avons tous à faire diverses choses. En fait, juste ici, j'ai un très bon livre. C' est Make time par Jake Knapp et John Zeratsky. C' était en fait une partie de mon bulletin d'information électronique auquel vous devriez vous inscrire, lien dans la description de la vidéo et d'autres choses et toute la thèse du livre. Tu te demandes, qu'est-ce que j'ai vraiment fait aujourd'hui ? Avez-vous jamais rêvé de produits et d'activités que vous aurez un jour, mais un jour ne viendra jamais ? Nous souhaitons tous plus d'heures dans la journée. Nous avons tous lutté pour prendre du temps pour ce qui compte. Nous commençons chaque journée avec les meilleures intentions, mais ensuite les heures sont englouties par des réunions consécutives, chaînes de courriels ininterrompues dans le flux infini de mises à jour sur les réseaux sociaux. Parfois, il se sent effrayé et distrait est devenu notre état par défaut. Mais si vous pouviez sortir de la roue du hamster et commencer prendre le contrôle de votre temps et de votre attention. Ces gars ont construit des sprints de conception de Google et ils entraîneur les équipes et comment être plus productif dans les affaires et autres choses. Dans ce livre, il est très facile de lire le livre. C' est très coloré et agréable. Ils ont essentiellement obtenu comme un 100 conseils et astuces différents. Mais la thèse principale est que nous pouvons gagner du temps parce que notre temps est finalement avec notre contrôle. Ce que nous choisissons d'en faire est sous notre contrôle. Regarder cette classe de productivité est un pas dans la bonne direction que nous pouvons prendre le temps. Le temps n'est pas quelque chose qui nous limite activement. Ce n'est pas quelque chose qu'on n'a pas. C' est quelque chose que nous pouvons utiliser plus efficacement. Je me souviens qu'il y avait un étudiant en médecine à Cambridge qui était quelques années au-dessus de moi, mais on les regarde vraiment. Il était très bon en médecine et très gentil. Il pouvait très bien chanter et jouer de la guitare. Un jour, je traînais avec lui et il suivait ce cours d'arabe à côté. J' étais comme mon pote, comment as-tu le temps de faire tout ça ? Il a dit : « Le temps, c'est comme un muscle. Plus vous vous serrez dedans et plus vous l'utilisez bien, plus elle grandit et plus vous réalisez que vous pouvez réellement vous adapter à votre temps. » Je me disais : « Oh bon sang, c'est une très bonne analogie. » Maintenant, je pense à mon temps comme un muscle. Plus je peux me serrer dans mon temps, plus je peux être efficace avec elle, plus mon cerveau se développe en fait dans le sens où je peux faire plus de choses avec le temps limité dont je dispose parce que en fin de compte, nous avons tous les mêmes 24 heures dans la journée. Elon Musk a les mêmes 24 heures par jour que toi et moi, mais il est probablement dix fois plus productif. Ce n'est pas parce qu'il est spécial de quelque façon que ce soit, c'est juste parce qu'il fait les bonnes choses et qu'il le fait efficacement, qu'il reconnaît le pilote, l'avion et l'ingénierie et sait ce que les interventions sont à faire nous-mêmes plus productifs. C' était le principal numéro un, le mythe selon lequel je n'ai pas le temps. A partir de maintenant s'il vous plaît arrêter d'utiliser la phrase que je n'ai pas le temps. Ne le dis même pas à toi-même. Ne dis à personne d'autre à haute voix. Elle n'est pas autorisée. C'est complètement interdit. C' est complètement haram. Je n'ai pas le temps, c'est un mythe. C' était le principal numéro un. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. Journaling prop numéro deux est ce que j'évite avec la phrase, je n'ai pas le temps ? Encore une fois, écrivez vos réponses à cela. Il peut être sur papier ou sur notion, sur Word ou dactylographié, comme vous le souhaitez. Ensuite, il y a un point d'action optionnel ici. C' est quelque chose dont j'ai fait allusion dans la vidéo, qui est vraiment très utile si nous faisons cet exercice de suivi du temps. L' idée est que vous passez une semaine à écrire exactement ce que vous passez votre temps à faire. Enregistre littéraire tout ce que vous faites et pour combien de temps. Vous pouvez le faire sur Google Calendar ou n'importe quelle application de calendrier. Ensuite, à la fin de la semaine, vous voulez réfléchir à ce sur quoi vous passez votre temps. Je définis qu'il y a de longues périodes où vous perdez du temps à faire défiler Instagram et d'autres changements que vous pourriez apporter à la façon dont vous passez actuellement votre temps. Cela vous ferait passer votre temps plus en ligne avec la façon dont vous voulez réellement passer votre temps, mais ce n'est qu'un pari facultatif. N' hésitez pas à passer à autre chose une fois que vous avez fait l'invite d'écriture, Qu'est-ce que j'évite de faire avec la phrase que je n'ai pas le temps ? Merci de regarder et je vous verrai dans la prochaine vidéo. 5. Le mythe de la motivation: Très bien, nous avons donc parlé du mythe du temps et de la phrase, je n'ai pas le temps. parlons pas du deuxième mythe de la productivité et c'est le mythe de la motivation. C'est un autre modèle mental dont je pense que je suis tombé dessus il y a cinq ou six ans. Le jour où j'ai découvert ce modèle mental, il a vraiment changé la donne pour moi en ce qui concerne la façon dont je pense à la productivité. simple fait d'apprendre à ce sujet m'a rendu, je pense, beaucoup plus productif que je ne l' aurais été autrement. C'est l'idée que la motivation est un mythe. Qu'est-ce que la motivation ? Reprenons du recul et reprenons un autre diagramme. Pour moi, c'est la chose avec laquelle j'ai du mal à aller au gymnase. Mais pour beaucoup d' étudiants qui ont tendance à faire partie de mon public, il a tendance à être assis pour étudier pour l'examen. Vous commenceriez par la pensée. La pensée serait quelque chose comme je devrais étudier. Ce serait la pensée qui nous traverse l'esprit. À un moment donné, nous aurions potentiellement l'action qui consiste étudier et à s' asseoir et à ouvrir le livre. En utilisant Anki ou en utilisant le calendrier de révision rétrospective, j'ai tout un cours Skillshare à ce sujet. En fait, sur la façon d'étudier pour les examens, lien dans la description de la vidéo, vous pouvez le consulter. C'est très bien, si je le dis moi-même. Quoi qu'il en soit, nous commençons par penser que je devrais étudier, puis, à un moment donné, nous pourrions aller à l'action d'étudier réellement. partie l'intérêt de la productivité, contrairement à regarder comme ça au début, c' est que vous voulez passer de la pensée à l'action, idéalement, sans trop de problèmes entre les deux. Mais en fait, la chose avec laquelle beaucoup d'entre nous ont du mal. J'ai effectué un sondage sur mon article Instagram où j'ai demandé quelle était votre productivité ? Comme 2 000 personnes ont répondu à ce sondage et au moins la moitié des réponses étaient liées j'ai vraiment du mal à commencer, j'ai vraiment du mal à trouver la motivation pour faire ce que je sais. devrait le faire. Nous savons que nous devrions étudier, mais en ce qui concerne les études, nous avons tendance à ne pas le faire. Pourquoi est-ce que c'est ? Il y a plusieurs raisons différentes à cela, mais le mot motivation entre ici maintenant. Le mot motivation se situe entre la pensée et l'action. La motivation serait l' intermédiaire. Qu'est-ce que la motivation ? motivation est le sentiment de vouloir faire quelque chose comme j'ai envie d'étudier. Il faut que je fasse des études. Ensuite, la motivation est que j'ai envie d'étudier et ensuite le bit d'action fait l'étude. En fait, c'est probablement que j'ai envie d'étudier en ce moment. Nous étudierons quand nous en aurons envie. Nous regarderons Netflix quand nous en aurons envie. Nous faisons tous du sport ou passons du temps avec nos amis ou regardons des vidéos sur YouTube quand nous en avons envie, mais c' est là que la motivation entre en jeu. Nous pensons que nous devons avoir envie de faire la chose avant de le faire. pensée va à la motivation, qui va à l'action, est en quelque sorte les procrastinateurs traditionnels, vision de la personne non productive de l'équation de motivation. Mais le but de cette classe est de nous rendre plus productifs. En revenant à notre équation de productivité réelle, la productivité équivaut à une production utile au fil temps multipliée par le facteur amusant. Mais pour obtenir réellement le bit de sortie, nous devons commencer. C'est là que l' équation de motivation entre en jeu. C'est là que nous avons un problème pour revenir à l' analogie de notre avion pilote et de notre ingénieur. C'est très bien d'être pilote et de préparer mon cap qu' aujourd'hui je vais faire cinq de mes sujets de chimie. Aujourd'hui, je vais me préparer à cette supervision physiologique que je vais donner plus tard aujourd'hui. C'est très bien de définir ce cap en tant que pilote. Mais alors, en tant qu'avion réel, nous avons tous du mal à décoller. Nous avons du mal à faire décoller l'avion, nous asseoir et à faire le travail. Parce que nous pensons à la motivation de cette façon, et c'est la mauvaise façon de penser à motivation. C'est un mythe. La motivation est un mythe. Au lieu de cela, dans un monde idéal, ce qui se passerait réellement, c'est que nous aurions la pensée, je devrais étudier, et cela mènerait directement à l'action, quelle que soit la façon dont nous ressentons, la motivation est fondamentalement un sentiment et s'appuyer sur nos sentiments comme moyen de suivre notre vie et d'obtenir ce que nous devons faire, est une recette de désastre car les sentiments sont temporaires, les sentiments sont éphémères. Les sentiments ne durent pas très longtemps. Ils sont transitoires. Prenez tous les synonymes de fugace que vous voulez. Les sentiments sont temporaires, ils ne sont pas fiables. Nos sentiments changent d' un moment à en fonction de l'heure de la journée, en fonction de la période du mois, en fonction de la période de l'année, selon ce qui se passe dans notre vie, les sentiments sont ce n'est pas un moyen fiable de faire quoi que ce soit. Au lieu de cela, nous devrions simplement avoir la pensée et passer à l'action. Certaines personnes pourraient décrire cette chose comme une discipline. Lorsque vous avez de la discipline, vous passez directement de la pensée à l' action, peu importe ce que vous ressentez. Si nous voulons être plus productifs, c'est le secret, s'il y a un secret, de commencer quelque chose, c'est reconnaître que la motivation est un mythe. Nous n'avons pas besoin de motivation. Tout ce dont nous avons besoin, c'est la pensée et l'action. Par la discipline, par la volonté, tout ce que vous voulez appeler de la pensée mènera à l'action. Maintenant, il y a un excellent article sur un site Web aléatoire appelé Wisdomination. Je n'ai pas lu beaucoup de choses sur ce site. J'ai essayé, mais ce n'est pas vraiment mon truc. Mais ils ont un billet fantastique intitulé « Viser la motivation, ce dont vous avez besoin, c'est de la discipline ». C'est le post que j'ai lu il y a des années et des années et quand je suis tombé sur cela pour la première fois, cela m'a vraiment fait sauter l'esprit parce que c'était la première fois que je voyais l'équation de motivation dans cette contexte que la motivation est la chose entre la pensée et l'action. En fait, nous devrions simplement utiliser la discipline pour aller jusqu'au bout. Ils disent sur le site, que je paraphrase la citation, ils disent que la motivation repose sur l'hypothèse erronée selon laquelle nous devons avoir envie de faire ce que nous faisons avant que nous ne le fassions réellement. Ils disent également sur le site internet un enfant de trois ans fait ce qu'il fait. Un adulte fait ce qu'un adulte sait qu'il doit ou un adulte qui fait son devoir ou son devoir. Un enfant de trois ans fait ce qu'il ressent. Un adulte fait ce qu'il doit faire. Lorsque nous pensons à la productivité et que nous envisageons de faire des choses, nous voulons agir comme les adultes ici. Nous ne voulons pas être esclaves de notre moi âgé de trois ans. Je pense que Tim Urban, le gars derrière le blog Wait But Why , a un bon modèle mental pour cela. Il parle très bien dilemme des procrastinateurs et l'esprit d'un maître procrastinateur. Il parle de la façon dont nous avons dans notre esprit ce petit bébé de trois ans qui est comme pleurer d'attention et compter sur ses sentiments. Je dois avoir envie de faire ce truc. Sinon, je ne vais pas le faire. La principale raison pour laquelle nous aimons regarder des choses en améliorant la productivité, l'objectif est d'écraser cet trois ans pour qu'il ne soit pas pertinent. En fait, nous faisons ce que l'adulte à l'intérieur de nous veut que nous fassions, ce qui est l'idée que je devrais étudier ou pour moi, je devrais aller au gymnase. Personnellement, je n'ai pas vraiment de problèmes d'études parce que je l'apprécie beaucoup. Cela se rapporte à une chose amusante. Le facteur amusant, le facteur amusant intègrent dans tous les aspects de l'équation de productivité. Parce que si nous pouvons profiter de ce que nous faisons, nous n'avons plus besoin de motivation pour cela. Comme quand avez-vous dit que j'avais besoin de motivation pour regarder Netflix pour la dernière fois ? Vous ne le faites vraiment pas. Nous devons faire de la motivation. En fait, nous n'avons généralement besoin que de motivation pour faire des choses douloureuses à court terme et utiles à long terme. Pour moi, c'est comme aller au gymnase, douleur à court terme, utile à long terme. Étirement, douleur à court terme, utile à long terme, manger sainement, apprendre à cuisiner, genre de choses où c'est potentiellement désagréable en ce moment, mais je sais que ça va mener pour obtenir de plus grandes récompenses plus bas de la ligne. Il y a quelques problèmes différents à ce sujet. Comprendre où sont ces problèmes nous permet de cibler les interventions pour pirater notre motivation. Nous en avons parlé de la théorie. Passons maintenant à quelques conseils pratiques. Essentiellement, il y a deux aspects de l'équation que nous pouvons cibler. Il y a l'action elle-même, puis il y a le résultat. Habituellement, le problème avec les choses qui nécessitent la motivation est généralement que le résultat est long dans le futur. Nous n'avons pas de très bonne boucle de rétroaction. Si, par exemple, je me rendais au gymnase un jour et que j'ai immédiatement vu une augmentation de la taille de mes biceps, je vais aller au gymnase tous les jours. Nous le ferions tous, car la boucle de rétroaction est immédiate. Nous recevons cette récompense, nous recevons ce coup de dopamine. Comme le dit l'auteur de The Motivation Myth, qui est un très bon livre, succès mène à la motivation, ce qui mène au succès, ce qui conduit à la motivation. Nous commençons par ces petits succès ce qui nous rend plus motivés. Si nous voyons le succès d' une boucle de biceps et que mon biceps a augmenté en taille, je suis comme oui, j'ai automatiquement l'air mieux. Alors, bien sûr, je ferais des biceps toute la journée tous les jours parce que je peux voir les succès. Mais généralement, nous avons besoin de motivation pour les choses où la boucle de rétroaction est beaucoup plus longue. Par exemple, comme une alimentation saine, il est si difficile de perdre du poids parce que nous nous privons de cette conduite de McDonald's. C'est quelque chose avec lequel j'ai beaucoup de mal à l'époque où McDonald's était ouvert avant le verrouillage. Selon le moment où vous regardez cela, nous nous priverons des jetons et nous perdrions immédiatement du poids. Si la boucle de rétroaction était aussi serrée, personne n'aurait de problème à garder l'attente. Mais nous le faisons parce que la boucle de rétroaction est trop longue. J'ai assez longtemps grondé . En gros, il existe plusieurs façons cibler le mythe de la motivation. numéro 1 se concentre sur l'action, et le numéro 2 se concentre sur le résultat. Maintenant, réfléchissons à l'action. Je pense qu'il y a deux façons de faire face à cette situation. voie numéro 1 consiste à rendre l' action plus agréable. Nous avons dit que nous n'avons pas de difficultés avec la motivation pour regarder Netflix. Qu'est-ce que c'est à propos de Netflix ? Cela signifie que nous n'avons pas besoin de motivation pour le regarder. C'est amusant. Nous aimons regarder Netflix. Pourquoi n'ai-je pas à motiver à étudier ? Parce que c'est amusant. J'aime bien étudier. Si nous pouvons rendre l'action plus amusante ou plus agréable, comme je vais l' écrire ici. Rendre l'action plus agréable, nous rend plus susceptibles de faire la chose. C'est un truc assez standard. Si vous aimez faire quelque chose, vous aurez plus de chances de le faire. Pour moi, la façon dont je pirate mon cerveau en pensant que j' apprécie quelque chose, c'est en me rendant vraiment plus amusant pour moi. Par exemple, lorsque j'étudie, je m'assure d'avoir ma liste de lecture Spotify avec moi dans mes écouteurs sur mes capsules d'air en arrière-plan ou autre. Oui, les preuves disent en quelque sorte que l' étude avec la musique est probablement légèrement sous-optimale par rapport à l'étude en silence, mais en étudiant avec de la musique, j'ai des questions concernant les foyers ou les foyers des parties du thème des Caraïbes ou comme la bande-son interstellaire qui frappe dans mes écouteurs, ce qui rend l'étude quatre fois plus amusante. Par conséquent, je suis plus qu'heureux de prendre ce léger coup d'efficacité et d' optimisation de mes études, de mémoire et choses parce que ça l'a rendu amusant, ça le rend plus agréable. Cela signifie que je suis plus susceptible de le faire. De même pour moi, lorsque je vais au gymnase, la raison pour laquelle je vais assez régulièrement au gymnase, c'est parce que j'ai rendu ça amusant. La façon dont je me suis amusée, c'est d'en faire un jeu où je fais suivi de mes entraînements et chaque semaine, j' essaie de faire mieux que la semaine précédente. Il en fait un jeu personnel avec moi-même. Je ne suis en compétition contre personne d'autre. Je ne me soucie pas vraiment de ce que ce mec là-bas est au banc. Ce qui m'intéresse, c'est de devenir un peu mieux que la semaine précédente. Dès que j'ai commencé suivre le nombre de mes séances d'entraînement, tout à coup, ça m'a donné la motivation d'aller au gymnase beaucoup plus souvent parce que c'est devenu un jeu. De même quand il s'agit d'étudier pour les examens. J'ai transformé mes études en examens, un jeu auquel je joue moi-même. Cela semble un peu bizarre, un jeu auquel je joue moi-même, mais je suis en quelque sorte en compétition amicale avec mes amis. Compétition amicale en ce sens que c'est tout simplement intéressant, comme jouer à un jeu de société. Les examens sont comme jouer à un jeu de société et que vous affrontez vos amis. Mais comme d'une manière amicale. Je traite les examens comme si je jouais à un jeu avec moi-même. J'essaie d'obtenir la meilleure note possible. Il est intéressant de voir ce que Paul ou Jake, Amalia, Catherine ou Coulomb ont obtenu juste parce que c'est amusant. Toutes ces choses le rendent plus agréable. étape numéro 1 est que si vous avez du mal à faire quoi que ce soit et que c'est un problème dans votre vie, réfléchissez très fort à la façon dont vous pouvez rendre l'action plus agréable. Rendez-vous amusant pour vous-même. Encore une fois, en utilisant l' exemple de l'étude, c'est quelque chose avec lequel nous avons tous du mal. Je vais dans différentes bibliothèques et différents cafés autour Cambridge et je me donne un budget de 20 à 30 livres par jour. N'hésitez pas à ajuster cela en fonction quantité d'argent que vous avez, en ce qui concerne le montant d' argent que je suis autorisé à brûler sur l'achat lattes, car commander un café au lait toutes les deux heures le rend plus agréable à étudier. Prendre une photo Instagram d' haut pour le gramme le rend plus agréable. Toutes ces choses rendent les études plus agréables. Quoi qu'il en soit, nous avons parlé de plus agréables. L'autre chose que nous pouvons cibler, c'est que nous pouvons rendre les conséquences de l' inaction plus douloureuses. Qu'est-ce que cela signifie ? Nous avons tous eu cette réflexion lorsque nous avons un devoir, un essai, un travail à domicile ou une présentation au travail. C'est dû le lendemain, et nous savons que si nous ne le faisons pas demain , de mauvaises choses vont se produire. Nous risquons d'échouer à nos examens, nous devrons peut-être rencontrer notre directeur. Notre patron va nous crier, quel que soit le contexte dans lequel vous vivez, mais nous savons tous ce que c'est que d' avoir un délai auquel nous travaillons. Habituellement, nous obtenons le travail si nous avons une date limite. La raison pour laquelle nous faisons la chose est qu'à ce moment-là, les conséquences de ne pas faire la chose l' emportent sur la douleur de faire les choses en premier lieu. Encore une fois, en réfléchissant à la façon dont nous pouvons pirater l'équation de motivation, nous devons trouver des moyens de ne pas faire l' action plus douloureuse. Par exemple, une façon vraiment facile de faire que presque personne ne fait, mais que tous ceux qui essaient disent que cela fonctionne absolument merveille, est de mettre de l'argent en jeu. Nous détestons tous perdre de l'argent. Il y a tellement de preuves psychologiques. En fait, nous n'avons même pas besoin preuves psychologiques. Nous détestons tous perdre de l'argent. La douleur de perdre 100 ou 100 livres est bien pire que la joie de gagner 100 livres en raison de la fonction d'utilité En raison du fonctionnement de notre cerveau, nous détestons tous perdre de l'argent. Il existe des sites comme beeminder.com ou des choses comme ça où vous pouvez littéralement mettre de l'argent en jeu, et si vous ne faites pas le truc, cet argent disparaît. Mais mettre de l'argent en jeu est une façon très simple de le faire. Si je me souciais vraiment d' aller au gymnase, ce que je pourrais faire et ce qui ferait des merveilles, c'est je pourrais dire à ma colocataire Molly. Je pourrais dire Molly, voici un chèque de 5 000 livres. S'il y a un seul jour cette semaine pour l'année suivante où je ne vais pas au gymnase, sauf si j'ai une très bonne raison, vous pouvez encaisser ce chèque et faire ce que vous voulez avec l'argent. Tout d'un coup, je mets mon argent là où se trouve ma bouche. Je rends les conséquences de l'inaction très douloureuses. Je sais que s'il y a un seul jour où je ne vais pas au gymnase sans une très bonne raison, Molly va encaisser ce chèque et je vais perdre 5 000 livres. C'est beaucoup d'argent pour moi. C'est beaucoup d' argent pour n'importe qui. Ce serait un moyen très facile de pirater l'équation de motivation. Vous regardez cela, si vous êtes vraiment aux prises avec la motivation, si vous dites vraiment à vous-même et aux autres que je n'ai pas la motivation d'étudier, pourquoi ne pas mettre de l'argent en jeu ? C'est une question intéressante car si nous y réfléchissons , réfléchissez-y dès maintenant. Voudriez-vous vraiment mettre la moitié de vos économies de vie en échange de vous assurer de faire le truc ? Probablement pas. C'est probablement une chose assez inconfortable à faire. Même en pensant à écrire un chèque de 5 000 livres à Molly, cela me met très mal à l'aise, même si je sais que cela me ferait travailler. La raison pour laquelle ça me met mal à l'aise c'est probablement parce que je ne veux pas aller au gymnase. Je pourrais me dire que je devrais aller au gymnase, mais fondamentalement, je n'en ai pas envie. Cela ne correspond pas vraiment à mes objectifs de vie de dire à Molly que si je ne vais pas au gymnase tous les jours, vous pouvez garder les 5 000 livres. Il y a différentes façons de le faire, il y a différents sites Web. Je vais mettre quelques liens dans la section des produits et des ressources, mais c'est un moyen très facile de pirater notre cerveau pour être motivé à faire des choses en rendant les conséquences de l'inaction plus douloureuses. Encore deux choses. Il y a deux choses que nous pouvons influer sur le résultat. Tout d'abord, nous pouvons raccourcir la boucle de rétroaction. C'est l'exemple que j'ai pris pour aller au gymnase. Si soudainement nous devenions beaucoup plus charnières , la boucle de rétroaction serait très courte et nous serions ravis d'aller à la salle de sport. En tant qu'humains, nous adorons les courtes boucles de rétroaction, c'est pourquoi faire du sport est très agréable car dès que vous avez fait l'action, vous voyez les commentaires, vous voyez ce qui se passe. Vous voyez la balle de squash rebondir sur un mur et vous pensez que c' était un bon court ou que c'était un mauvais tir et vous l'ajustez. Nous adorons apprendre, c'est ainsi que nos cerveaux sont branchés. Tout ce que nous pouvons faire pour raccourcir boucles de rétroaction va nous rendre plus motivés à le faire. Comme je l'ai dit, la façon dont je fais cela pratiquement parlant, c'est que tout ce que je dois faire et que je ne veux pas faire, je le transforme en jeu. Par exemple, avec le gymnase, la boucle de rétroaction n'est plus la taille de mes biceps, une boucle de rétroaction est, est-ce que j'ai soulevé plus de poids que la semaine dernière ? C'est une courte boucle de rétroaction. Ce que je fais ces jours-ci , c'est comme 70 kilogrammes ou quelque chose comme ça. J'essaie vraiment de bannir ces 70 kilogrammes, et la semaine suivante, si je peux obtenir 72,5 kilogrammes, ce sera un coup de dopamine. Je vais libérer des endorphines, je me sentirai bien dans ma peau. C'est une courte boucle de rétroaction, et je suis donc plus susceptible de le faire. Quoi que vous soyez aux prises avec la motivation, réfléchissez sérieusement à la façon de raccourcir la boucle de rétroaction ? Le problème avec les études pour les examens, c'est que, supposons que nous ayons 15 ans et que nous faisons des niveaux O de GCSE ou autre. Vous pensez que je dois faire ce travail parce que j'ai besoin d'obtenir de bonnes notes mes GCSE, parce qu'en fin de compte, cela m'aidera à entrer dans une meilleure université, ce qui m'aidera à obtenir de meilleurs résultats de vie ou me rendront plus heureux à long terme. Ces hypothèses se décomposent à différents intervalles, mais le fait est qu'il s'agit d'une boucle de rétroaction très longue, surtout si elle est vraiment jeune au secondaire. En tant qu'enfant de 11 ans en septième année au Royaume-Uni, il est vraiment difficile 11 ans en septième année au de se motiver à faire ses devoirs car la chose pour laquelle vous optimisez est de cinq des années dans le futur. En fin de compte, il s'agit de vos résultats de niveau O. Cette boucle de rétroaction est beaucoup trop longue. Si vous pouvez le transformer en jeu, le rendre plus amusant, le rendre plus intéressant d'une manière qui raccourcit la boucle de rétroaction, et cela pirate cette équation de motivation. Enfin, une autre chose qui le pirate est rendre le résultat plus important. Qu'est-ce que je veux dire par là ? Salience ne fait que rendre le résultat plus clair dans nos esprits, le résultat plus clair dans nos esprits, et c'est en partie pourquoi je pense que les étudiants aiment regarder des vidéos d' étude avec moi ou regarder des YouTubeurs qui sont au universités dans lesquelles ils veulent aller. Lorsque je faisais des vlogs sur la vie d'étudiant en médecine de l'Université de Cambridge, beaucoup de gens qui voulaient être dans cette position regardaient ces vidéos et se sentaient motivés, se sentaient inspirés. Je pense que la raison en est que cela augmente la prépondérance du résultat. Si j'étais un jeune de 15 ans et que je voulais étudier la médecine à Cambridge et que je voyais un YouTubeur de 18 ans parler de ce que c'est étudier la médecine à Cambridge, cela en ferait le résultat. beaucoup plus clair dans mon esprit. En revenant à la motivation, je pourrais servir comme motivation pour m'aider à faire mes devoirs parce que je sais ce que c'est. Je verrais la vie d'un étudiant en médecine de Cambridge et je pense que c'est ce que je veux. De même pour moi, je ne suis plus aux prises avec cette chose parce qu'il n'y a pas vraiment vie auquel j' aspire en tant que tel. Mais pour moi, la chose avec laquelle j'ai du mal, c'est manger sainement et aller au gymnase. Regarder un YouTubeur comme Alex Costa qui a fière allure. Ses conseils de mode pour hommes sont incroyables, ses cheveux sont vraiment beaux. Il est vraiment tonique et beau. Regarder Alex Costa me motive à m'entraîner davantage parce que je vois à quoi ressemble un pack de six et pense que ce serait bien d' avoir ce pack de six , ce qui augmente la prépondérance du résultat je vois à quoi ressemble un pack de six et je pense que ce serait bien d' avoir ce pack de six, ce qui augmente la prépondérance du résultat. ça me rend plus susceptible d' aller au gymnase. Maintenant, toutes ces tactiques sont basées sur la tentative de pirater la motivation. Mais comme je l'ai dit, le scénario idéal est que nous n'avons pas besoin de la motivation en premier lieu, nous nettoyons le mot motivation de notre vocabulaire et nous nous appuyons simplement sur la discipline. Nous avons la pensée et nous faisons l'action. Dans un monde idéal, je n'aurais pas besoin de motivation. Je n'aurais pas besoin de regarder des vidéos d' Alex Costa ou de suivre les comptes Instagram Gymshark. Je n'aurais pas besoin de ça pour aller au gymnase dans un monde idéal, mais je ne suis qu'humain, nous ne sommes pas parfaits. J'essaie de m' améliorer dans ce domaine, et c'est un muscle dans lequel nous pouvons tous nous améliorer. J'essaie vraiment d'éliminer le mot motivation de notre vocabulaire et de s'appuyer plutôt sur la discipline pour nous faire passer. Nous avons la pensée, nous faisons l'action. C'est comme aller travailler. Je n'ai pas besoin de motivation pour aller travailler parfois. Je serai honnête avec vous, même si je suis médecin, je me réveille le matin et je suis comme si je ne pouvais vraiment pas avoir la peine d' aller travailler aujourd'hui. Mais dois-je avoir envie d'aller travailler avant d'aller travailler ? Absolument pas. Je suis un professionnel, je fais le travail. Je me lève, je vais travailler que ça me plaise ou non. Je pense que si je peux traiter ma santé physique manger sainement, aller au gymnase et prendre soin de ma posture, si je peux traiter ces choses avec le même niveau de professionnalisme que moi amener au travail ou écrire mon bulletin d'information hebdomadaire, alors ma vie deviendrait 10 fois meilleure, et cela s'aggraverait tellement sur le long terme. Nous devons tous traiter nos propres intérêts avec autant de professionnalisme que ceux des autres. C'est pourquoi la motivation est un mythe. Il y a un très bon livre intitulé The Motivation Myth. Je ne sais pas qui est l'auteur, mais nous allons mettre un lien ici dans la section description de la vidéo où qu'elle se trouve. Vous devriez absolument lire cela, et je vais relier l' article de la domination wiz sur la motivation. Si vous êtes les pensées de motivation, parce que c'est vraiment quelque chose avec lequel nous avons tous du mal, et que je parle depuis 20 minutes de motivation, mais je pense que c'est juste si important que l'idée de la motivation soit claire dans nos têtes. Nous pouvons le pirater en faisant ces choses, mais en fin de compte, reconnaître que l'étalon-or est que nous ne devrions pas du tout avoir besoin de motivation, car la motivation est finalement un mythe. C'était ça. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. Vous connaissez l'exercice à ce stade. numéro 3 est : quel est l'objectif que je veux atteindre ? Comment puis-je rendre le processus plus agréable ? Puis-je augmenter mes chances d'atteindre le but en mettant de l'argent en jeu ? Comment puis-je rendre les résultats plus tangibles et souhaitables ? Cela ressemble à beaucoup de questions, mais beaucoup d'entre elles ne peuvent avoir qu'une ou deux lignes de réponses. C'est très rapide à faire. Mais je pense que prendre le temps de le faire nous encouragera simplement à réfléchir davantage de cette façon à tout ce que nous faisons et, par conséquent, nous aideront à être plus heureux, meilleure santé et plus productifs, ce qui est comme mon jeu. En tout cas, merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. 6. Le mythe du multitasking: Nous avons parlé du mythe du temps et du mythe de la motivation. Parlons maintenant du mythe du multitâche, et c'est le troisième mythe de la productivité, et par multitâche, nous entendons essentiellement le changement de tâche. Il y a toutes sortes de preuves qui montrent que lorsque nous passons d'une tâche à une autre et que nous revenons à la première, nous avons ce qu'on appelle un résidu d'attention. partie de notre attention est en fait encore penser à ce que nous venons de passer. Fondamentalement, l'une des idées clés de la productivité et d'être plus productif est de reconnaître que se concentrer sur une chose à la fois est infiniment mieux que d'essayer de multitâche et simplement de faire plusieurs choses. Parce qu'il est productif, par exemple, faire quelque chose sur Microsoft Word, puis de retourner sur votre e-mail et de faire autre chose, puis de répondre à quelqu'un là-bas et quelque chose là-bas. Effectuer toutes ces tâches est en fin de compte beaucoup moins productif que de nous concentrer sur ce que nous devons faire, désactiver les notifications pendant que nous le faisons, puis faire nos e-mails peut-être une ou deux fois par jour, puis faire une autre chose que nous devons faire, une à la fois. Vraiment, la chose que nous essayons de viser est l'idée de quelque chose qu'on appelle un état de flux. J' imagine que nous avons tous eu cette expérience où nous sommes tellement concentrés sur une seule chose que nous avons l'impression que le temps ne fait que voler, nous sommes dans notre élément. C' est presque l'un des pinacles de l'expérience humaine, pour expérimenter cette puissance de l'état d'écoulement. En fait, il y avait un psychologue appelé Mihaly, quelque chose que je ne peux pas prononcer, qui a popularisé le terme dans les années 1990 et il l'a défini comme un état de conscience optimal, où nous nous sentons de notre mieux et nous performons à notre meilleur. Encore une fois, l'une des choses que nous visons avec la productivité, parce que la productivité sans plaisir, c'est juste un peu inutile. Ouais, tu peux être plus productif, mais un ouvrier d'usine qui s'ennuie vraiment est probablement productif, mais ce n'est probablement pas ce qu'on veut. Nous voulons aller pour le plaisir. Nous voulons faire de notre mieux, mais nous voulons aussi nous sentir à notre meilleur, et nous obtenons cela en entrant dans l'état d'écoulement. En fait, il y a tellement de preuves qui montrent que lorsque nous sommes dans l'état de flux, nous rapportons des niveaux élevés de productivité, des niveaux élevés de satisfaction de la vie, des niveaux élevés de bonheur, et ce gars Mihaly et ce Harvard Professeur, Teresa Amabile a mis quelques papiers en bas, si vous voulez lire les preuves de l'état de flux. Ils ont tous tellement de recherches qui montrent que l'état de flux est vraiment légal, et l'une des choses qui peuvent surcharger notre productivité si nous pouvons y entrer. Cela pose la question, comment entrons-nous dans ce fabuleux flux d'état ? Il y a deux aspects au flux de l'état. L' un d'eux est que lorsque nous sommes volontairement engagés dans une tâche qui épuise toute notre attention, c'est juste assez difficile pour être intéressant, mais pas si difficile que cela se sent frustrant. C' est un domaine où nous voulons essayer d'arriver avec tout ce que nous faisons. Par exemple, lorsque je fais des vidéos YouTube, si je faisais la même vidéo encore et encore, et que vous pourriez penser que j'ai répété des vidéos sur ma chaîne. Chaque fois que je fais une vidéo YouTube, j'essaie de faire quelque chose d'un peu différent. Avec cette classe, par exemple, nous tournons maintenant sous deux angles de caméra différents. Bonjour. Parce que j'ai filmé quelques cours différents et ça devient ennuyeux de parler à une seule caméra. La façon dont j'ai rendu cela difficile pour moi-même est configurer un deuxième angle de caméra en utilisant un curseur de temps en temps, mais pour le moment, le curseur est à court de batteries, donc nous avons juste un angle de caméra statique, mais j'espère qu'il semble toujours assez agréable. C' est moi entrer dans l'état de flux de créer ce cours en ligne parce que, il est légèrement augmenter la difficulté de celui-ci. Ce n'est certainement pas au-delà de mes capacités, et j'espère que vous serez d'accord que ce cours semble assez raisonnable. C' est une installation d'un seul homme. Je n'ai pas eu d'aide pour ça parce que nous sommes toujours en panne au moment de l'enregistrement, et donc j'ai dû le faire moi-même. Mais c'était juste assez difficile. Je passe dans l'état de flux, et j'aime vraiment faire ce cours, parce que c'est amusant, c'est l'état de flux. De même, quand nous étudions pour les examens, ce serait très ennuyeux si la chose que nous étudiions était juste une répétition aveugle de quelque chose que nous connaissons déjà, quelque chose de très facile. Cela serait aussi très frustrant, si j'essayais d'étudier mathématiques de niveau universitaire parce qu'il n'y a aucun moyen que je puisse même comprendre de quoi ils parlent, encore moins être capable de suivre les mathématiques de niveau universitaire. Mais si tu m'as donné d'autres papiers de maths du niveau A, c'est juste assez difficile. J' ai fait des maths normaux au niveau A. Je n'ai pas fait d'autres maths, mais je pense que je suis un mathématicien assez raisonnable. Il serait juste assez difficile qu'il me demande de me concentrer sur ce document et d'en apprendre plus à ce sujet et, par conséquent, ce serait dans cette zone d'étirement. Parce que nous aurons notre zone de confort, et ensuite nous avons notre zone de panique, qui est là où les choses vont bien au-delà de nos capacités. Mais il y a une belle zone appelée la zone d'étirement où nous sommes juste assez tendus, qu'il le garde intéressant, mais pas nous étirer tellement que nous commençons à paniquer. Une des choses qui m'amène à l'état d'écoulement lorsque je suis à la salle de gym est l'attention concentration et l'effort qu'il faut pour soulever un poids un peu plus lourd que ce que j'ai soulevé dans le passé. C' est un aspect de l'état d'écoulement, reconnaissant cette zone d'étirement et en essayant d'optimiser l'accès à cette zone d'étirement dans tout ce que nous faisons. En termes de conseils pratiques, parce que je m'inquiète parfois que tous ces concepts dans cette première classe de productivité soient des concepts assez théoriques, ils sont assez abstraits. Dans les classes ultérieures, nous allons explorer les choses exploitables, mais je veux vraiment donner quelques étapes exploitables au fur et à mesure que nous continuons parce que sinon, la théorie sans action est assez inutile. En ce qui concerne les mesures à prendre, je pense qu'il est très important que, quoi que nous fassions, nous réfléchissions à la façon dont nous pouvons entrer dans cette zone. Pour prendre un exemple simple, lorsque nous étudions pour un examen, la façon la plus simple de le faire est de nous demander, si l'examen était demain, quel sujet serais-je le plus mécontent ? Ensuite, nous faisons ce sujet. Nous ne perdons pas de temps à aller au début du livre pour faire le premier chapitre, parce que c'est toujours très tentant. Nous ne perdons absolument pas de temps à examiner des choses que nous trouvons faciles. Nous nous demandons, si l'examen était demain, quoi serais-je le moins heureux ? Alors on fait ce truc. Si nous dirigeons une entreprise, exécutez une chaîne YouTube. Nous nous demandons, d'accord, quelle est la chose la plus élevée que je pourrais faire avec mon temps en ce moment, ou quelle est une compétence que je peux améliorer que je n'ai pas encore, et je sais que l'amélioration de cette compétence va finalement améliorer mon succès sur cette plateforme ou dans ce domaine ou autre ? Tout cela nous amène dans la zone d'étirement, et donc nous rend plus susceptibles d'entrer dans l'état d'écoulement, et donc nous sommes plus susceptibles de profiter de la vie, d' être plus productifs et d'augmenter notre satisfaction de vie et être plus heureux et être généralement meilleurs êtres humains. Il s'agit de viser l'état d'écoulement. Ce n'était qu'un aspect de l'état d'écoulement. L' autre aspect de l'état d'écoulement est, que nous devons éviter les distractions pendant que nous sommes dans l'état d'écoulement. Quand je suis dans l'état de flux de faire une vidéo faisant ce cours, je ne veux pas de distractions. J' ai désactivé les notifications sur mon ordinateur. n'y a aucune notification sur mon iPad. Mon téléphone est en mode Ne pas déranger parce que je sais que tout type de notification m'emmènera loin de l'état de flux dans lequel je suis, où je peux juste jeter à une caméra et profiter du son de ma propre voix. De même quand j'étudie pour mes examens, ou que j'ai un problème vraiment délicat sur lequel je travaille. Je vais prendre mon téléphone, le tourner face vers le bas, le mettre en silence, même l'éteindre, le mettre en mode avion, jeter à travers la pièce sur le canapé. Oublie mon téléphone, parce que je sais que mon téléphone va me distraire de l'état de flux. Je l'ai dit dans la vidéo précédente, mais j'ai demandé sur mon histoire Instagram que les gens envoient leurs problèmes de productivité. Mis à part le problème de motivation et de démarrage, un autre problème majeur était de se distraire pendant que nous faisons le truc. Si nous nous laissons distraire, alors nous ne pourrons jamais entrer dans l'état d'écoulement. Parce que l'état de flux dépend de notre attention entière étant ininterrompue, mais quand nous recevons ces notifications, quand nous obtenons ces distractions, cela ne va tout simplement pas se produire. Je pense qu'il n'y a vraiment aucune excuse pour se laisser distraire. Je pense que nous devrions nous rappeler que, si nous sommes distraits, nous nous laissons distraire, parce qu'il est si facile de ne pas se laisser distraire par votre téléphone. Tu l'éteins littéralement et tu l'arraches à travers la pièce, et tu ne te laisseras pas distrait par ton téléphone. Ce n'est pas difficile. Je pense au moins par le passé quand j'ai vu des gens qui luttent avec la productivité, qui disent : « Je suis toujours distrait par mon téléphone ». C' est parce qu'ils choisissent d'être distraits. En fait, utilisons-nous moi-même comme exemple. Il y a des moments où je me dis  : « Je vais être productif aujourd'hui. » Mais alors j'ai mon téléphone devant moi, et à un niveau, je me dis que je vais être productif, mais vraiment au fond, je sais très bien que j'ai mon téléphone devant moi. Je vais me distraire. J' ai l'iPad, j'ai le WiFi allumé, j'ai des notifications sur. Quelque chose va me distraire, et d'une certaine façon, je me réjouis de cette destruction en raison du fait que je ne change pas mon comportement. Si on voulait vraiment ne pas se distraire. C' est si facile, éteignez votre téléphone et arrachez-le, problème résolu. Vous n'avez même pas besoin de ces applications fantaisistes comme Forest et Rescue Time et le contrôle de soi, bla, bla, bla. Parce que vous pouvez simplement choisir de ne pas être distrait. Je pense que c'est un paradigme qui change la pensée. Que si nous avons lutté contre la distraction, nous pouvons simplement choisir de ne pas être distrait. Ce n'est pas si dur. Tu éteins ton téléphone, tu l'arraches, peu importe. En revenant à l'idée de l'état de flux, l'idée de multitâche. Le mythe du multitâche est fondamentalement que nous voulons nous concentrer sur une chose à la fois. L' état d'écoulement est un idéal pour se rendre. Nous sommes plus productifs et plus heureux quand nous sommes dans l'état de flux. Quand il s'agit d'étudier pour les examens, quelque chose que nous pourrions trouver ennuyeux. Si on peut entrer dans l'état d'écoulement, on va trouver ça amusant. Si vous choisissez de ne pas entrer dans l'état de flux parce que vous choisissez d' être distrait par vos appareils ou autre, alors très bien. D' une certaine façon, vous vous baisez, parce que vous savez que vous devez étudier pour cet examen et vous savez quel travail vous avez à faire. Pourquoi ne pas en profiter ? La façon dont nous l'apprécions est d'entrer dans l'état d'écoulement. Cette notification Instagram DM, ce message Tinder, cette notification Snapchat, que TikTok, tout ce que les gens utilisent ces jours-ci. Cela ne va pas nous rendre plus heureux. La chose qui va nous rendre plus heureux, objectivement, par la recherche, c'est en entrant dans l'état d'écoulement. Plus nous pouvons A, penser à comment entrer dans notre zone d'étirement avec la chose sur laquelle nous travaillons ? Deuxièmement, comment minimiser les distractions en jetant notre téléphone, comme je viens de le faire. Plus nous pouvons faire ces deux choses, plus nous pouvons entrer dans l'état d'écoulement, plus nous pouvons profiter de notre vie et aussi être plus productifs. C'était le troisième mythe. Le mythe du multitâche, a parlé un peu de l'état de flux. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. Le problème d'écriture numéro 4 est, qu'est-ce qu'une ou plusieurs situations lorsque j'étais dans mon état de flux ? Quelles sont les circonstances dans les mentalités qui ont conduit à cela ? Puis-je fabriquer ces conditions pour d'autres choses que j'ai besoin/envie de faire ? Une fois que vous avez fait cela, encore comme d'habitude, droite/tapez, partagez vos réponses dans la section projet si vous le souhaitez. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. 7. La loi de Parkinson: Nous avons parlé des trois mythes de la productivité jusqu'à présent. Nous avons parlé du mythe du temps, du mythe de la motivation et du mythe du multitâche. Honnêtement, si nous pouvons simplement appliquer les leçons de ces trois mythes, pour moi, si je pouvais toujours appliquer le temps, la motivation et le multitâche, je serais probablement deux fois plus productif que je le suis actuellement, même bien que je me considère comme une personne assez productive l'ensemble et ici je fais une classe sur la façon d'être plus productif cependant. Parlons maintenant des trois lois de la productivité. La première loi est de parler la loi classique dont tous ceux qui sont un nerd de productivité ont entendu parler, et c'est la loi de Parkinson. La loi de Parkinson stipule que le travail s'élargit pour combler le temps que nous lui attribuons. Ce sera en fait popularisé par un type appelé Cyril Parkinson qui était historien/écrivain britannique dans les années 1950. Il regardait le service civil britannique. Il s'interrogeait sur l'efficacité du gouvernement, la fonction publique fonctionne. Il s'est rendu compte qu'en fait, la quantité de travail s'élargit toujours pour combler le temps qui lui a été alloué. Nous savons tous que cela est vrai intuitivement. Si on a une dissertation, une mission ou quelque chose qui est dû pour demain, on va le faire ce soir. Si nous ne l'avons pas attendu depuis trois mois, nous allons repousser l'enfer vivant de cette chose et nous allons le faire la veille. Avoir trop de temps pour faire quelque chose est une recette pour la procrastination, c'est une recette pour le désastre. Reconnaître cela et l'appliquer vraiment à une vie comme il y a tant de domaines dans lesquels nous pouvons l'appliquer. Il y a un type appelé Peter Thiel qui était l'un des fondateurs de PayPal. C' est un grand investisseur technologique en démarrage en Amérique. Il a écrit un livre appelé Zero to One, qui est un très bon livre si vous aimez l'entrepreneuriat et d'autres choses. Il parle de l'idée d'un plan décennal. Il a posé une question, c'est généralement des conseils d'affaires acceptés que vous voulez penser, quel est votre objectif de 10 ans, plan de 10 ans ? Ce que dit Peter Thiel, c'est : « Pensez à votre plan décennal et demandez comment allez-vous y parvenir dans les six prochains mois ? » Juste cette expérience de pensée comme sûr ou bien, peut-être que vous ne pouvez pas vraiment exécuter votre plan de 10 ans dans les six prochains mois. Mais si tu devais le faire, et si tu avais seulement six mois pour exécuter un plan de 10 ans, comment le ferais-tu ? Si nous arrêtons et y réfléchissons, si j'ai un plan de 10 ans, peu importe ce qu'il pourrait être, et que je m'arrête vraiment pour y réfléchir, je pourrais probablement arriver à le faire dans les six prochains mois, à condition que ce ne soit pas le cas. impliquent de se marier d'avoir des enfants et d'autres choses parce que cela prend vraiment du temps. Au moins, avoir des enfants dérange. Mais pour la plupart des choses comme les objectifs commerciaux, les objectifs personnels ou autres, pensez à un plan décennal et pourriez-vous l'atteindre dans les six prochains mois ? C' est la loi de Parkinson en action. Maintenant, en ce qui concerne moyens pratiques et pratiques d'appliquer la loi de Parkinson, une façon très facile de le faire est de nous donner délais artificiels pour les choses pour lesquelles nous avons des délais plus longs. Par exemple, faire ce cours. Je n'avais pas vraiment de date limite pour ça. À un moment donné, je pensais que ce serait cool de faire un cours sur la productivité parce que je reçois beaucoup cette question et ce serait bien de pouvoir dire aux gens, « Hey, regarde mec, il suffit de vérifier ma classe sur la productivité voici un lien . Il est disponible pour un essai gratuit ou gratuit ou autre. » Ensuite, je pourrais aider beaucoup plus de gens, et je n'aurais pas à répondre aux questions et je gagne de l'argent à chaque fois que les gens regardent ce cours. Mais il n'y a pas de date limite. Mais je filme ce cours à la mi-avril. C' est un jour férié lundi et j'ai le jour de congé. Ce que je me suis dit la semaine dernière, j'étais comme, lundi, j'allais filmer ce cours de productivité. Je ne vais me donner qu'un jour pour le tournage. Ce qui veut dire que tout doit être prêt d'ici lundi. Ça veut dire que je dois le filmer lundi. Par conséquent, je suis assis pour le filmer aujourd'hui. C' est beaucoup une contrainte artificielle que j'ai créée pour moi-même. Mais parce que je me traite comme un professionnel, j'agis comme si cette date limite n' avait vraiment pas de date limite, je peux le faire quand je veux. Mais je n'ai pas à faire ça, mais c'est bon, je m'occupe des affaires. Me donner un délai pour le faire et mettre de côté ce temps pour le faire aujourd'hui, selon la loi de Parkinson signifie que je vais finir ce cours aujourd'hui. Ce n'est pas deux façons à ce sujet parce que je suis professionnel et je me traite bien. De même quand il s'agit de choses comme les devoirs ou les essais à faire à l'école, ou même de réviser ou d'étudier pour les examens. Je pense que fixer des échéances artificielles est incroyablement utile parce que si nous nous disons, par exemple, « j'ai besoin d'apprendre toute la cardiologie d'ici la fin de la journée ». C' est une bonne partie de la loi de Parkinson en action parce qu'elle nous dit, normalement je me donnerais six mois pour apprendre la cardiologie et je serais à moitié arqué tout le chemin et je terais beaucoup de retard et je ne le saurais même pas. d'ici la fin. Mais si je pouvais seulement passer aujourd'hui étudier la cardiologie et que je devais apprendre tout ce que je pouvais en une seule journée, que ferais-je ? À quoi ça ressemblerait ? Cela nous oblige à prioriser les choses vraiment importantes plutôt que de nous inquiéter de la minutia. Mais cela donne aussi un coup de pouce aux cerveaux en ayant cette date limite artificielle nous rend plus susceptibles de faire la chose. En revenant à la loi de Parkinson, travail s'élargit pour combler le temps que nous lui attribuons. Si nous sommes aux prises avec la productivité, mal à faire des choses, tout ce que nous avons à faire est de nous donner un délai artificiel. Mais cela pose la question que, de façon réaliste, vous savez que ce n'est pas une date limite officielle. Je sais que c'est une date limite artificielle. Je sais que je n'ai pas à filmer ce cours du tout. Disons que j'étais moins productif, moins motivé, moins quoi que ce soit, j'ai dû faire des devoirs avec lesquels je ne pouvais vraiment pas être dérangé. Fixer une date limite artificielle, alors mon cerveau va savoir, mon cerveau est intelligent. Il sait que ce n'est pas vraiment une date limite. Ce que je peux faire très facilement si je me soucie de faire cet essai à temps, je peux donner une somme terriblement importante à ma femme de chambre, ou à mon frère, à ma mère, ou à un ami et dire si je ne fais pas cela d'ici la fin de le jour, je veux que tu prennes cet argent et que tu le brûles ou que tu le donnes à la charité ou que tu fasses ce que tu veux avec. Parce que la douleur de perdre cet argent va l'emporter sur la douleur de faire la tâche elle-même. Les échéances artificielles sont formidables. Si tu peux t'en tenir à eux seul. Je m'en tiens à ça toute seule. Je n'ai pas besoin de donner de l'argent à ma femme de chambre juste pour me forcer à filmer ce cours. Mais le faire parce que je fais ce truc de productivité depuis des années. Mais si j'avais vraiment du mal, si j'avais vraiment un devoir à faire et que je ne pouvais pas le faire physiquement, donner de l'argent à un ami serait le moyen le plus rapide de le faire. Si vous êtes assis là à penser : « Je ne suis pas à l'aise avec l'idée de donner de l'argent à un ami en échange de faire la tâche », je me demande si vous voulez vraiment que la tâche soit accomplie alors ? Parce que tu sais que si tu donnais 10 000 livres ou quoi que ce soit, une grosse somme d'argent est à un ami sur lequel tu l'obtiendrais. Je pense que c'est intéressant pour l'expérience. Pourquoi ne faisons-nous pas les choses simples alors que nous savons qu'elles sont efficaces ? Je dirais que c'est probablement parce qu'en fait, nous n'avons pas une très bonne raison de faire l'activité en premier lieu. Quoi qu'il en soit, à part la loi de Parkinson, travail s'agrandit pour combler le temps qu'on lui attribue. Il y a tellement d'aspects de la productivité et tant d'aspects de la vie dans lesquels la loi de Parkinson s'applique. Oui, c'était la loi numéro un pour le cours de productivité. J' espère que vous avez trouvé cela utile, avez-vous ramassé, peut-être un pourboire ou deux. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. Pour le prochain, nous passons à la deuxième personne de la première personne et l'idée est de faire une liste de 3-4 tâches à long terme que vous voulez faire. Que ferais-tu si tu n'avais que la moitié du temps pour les faire ? Et si vous deviez les faire dans les prochaines 24 heures ? Si vous êtes intéressé par la lecture, vous pouvez consulter le livre est Zero to One par Peter Thiel. L' un de ses appels est  : « Pensez à ce que vous voulez accomplir au cours des 10 prochaines années, comme une fois votre plan décennal. Maintenant, pensez à cela si vous deviez le faire dans les six prochains mois, quoi cela ressemblerait ? » Bien sûr. Il ne sera peut-être pas possible de faire votre plan de 10 ans au cours des six prochains mois. Mais au moins cela vous encourage à y penser d'une manière radicalement différente. Parce que vous ne pouvez pas faire quelque chose en six mois qui, selon vous, prendra 10 ans à moins que vous n'ayez vraiment changé votre façon de penser. Je pense que cet exercice vaut la peine de le faire uniquement dans cette perspective, mais aussi dans ce sens nous encourage à réfléchir davantage façon dont nous pouvons appliquer activement la loi de Parkinson à nos vies. Une fois que vous avez fait cela, n'hésitez pas à passer à la vidéo suivante. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine. 8. Le principe de Pareto: Poursuivant notre discussion sur les trois lois de la productivité, nous avons parlé de la loi de Parkinson. Dans cette vidéo, je veux parler du principe de Pareto ou de la loi de Pareto, ou de la règle des 80/20 que vous auriez pu rencontrer auparavant. Encore une fois, c'est l'un des principes fondamentaux de la productivité que nous devons comprendre, est pourquoi c'est dans cette catégorie particulière. L' un des principes fondamentaux de la productivité que nous devons comprendre pour nous rendre plus productifs car ce que dit le Principe de Pareto, c'est que 80 pour cent des résultats proviendront de 20 pour cent de l'effort, soit 80 pour cent des extrants proviendront de 20 pour cent des intrants dans un domaine à peu près quel que soit le domaine auquel nous pouvons penser. Cela a été appliqué à l'origine aux propriétaires fonciers italiens il y a quelques 100 ans, où à l'époque, 80 pour cent des terres appartenaient à 20 pour cent de la population. De nos jours, cette proportion est beaucoup plus biaisée qu'elle ne l'était à l'époque, et maintenant 95 pour cent des terres appartiennent au premier pour cent. Mais le principe de Pareto s'applique à la plupart des choses dans vie et nous pouvons utiliser le principe de Pareto dans la productivité parce que, il saigne juste dans tant d'aspects différents de celui-ci. Tout d'abord, par exemple, si nous essayons de faire une tâche comme filmer un cours, ou étudier pour un examen. En fait, utilisons l'exemple d'étude. Nous savons que pour la plupart, et c'est vrai pour pratiquement tous les examens que j'ai passés personnellement, que 80 pour cent des notes disponibles proviendront probablement du noyau 20 pour cent du contenu. Il va y avoir une très petite quantité de contenu qui est absolument essentiel à comprendre. Une fois que nous avons compris cela, nous pouvons en fait déterminer la plupart des notes pour l'examen, et ensuite tout le reste que nous obtenons des rendements significatifs diminuants. Vous devez probablement étudier beaucoup plus dur que 10 pour cent, plus difficile d'obtenir de 80 pour cent à 90 pour cent. En fait, passer de 80 pour cent à 90 pour cent aux examens médicaux est presque impossible, juste parce qu'à ce moment-là, vous avez des rendements tellement décroissants de la quantité d'efforts que vous faites. La productivité, pour revenir à notre équation, est égale à la production utile au fil du temps multipliée par le facteur amusant. Si nous reconnaissons que 80 pour cent des résultats qui nous intéressent ne proviendront que de 20 pour cent des entrées, nous pouvons alors pirater les choses que nous faisons. Nous pouvons faire notre pilote dans l'analogie, choisir les bonnes choses à faire, sorte que nous soyons concentrés sur les 20 pour cent de choses qui vont entraîner la majeure partie du gain. Par exemple, tout aussi quand il s'agit de cette chaîne YouTube, il y a tellement de choses qui pourraient être faites lorsque j' édite une vidéo ou lorsque mes éditeurs montent une vidéo. Il y a tellement de choses que nous pourrions faire pour améliorer la vidéo. Nous pourrions ajouter toutes les fonctionnalités de fantaisie, mais nous sommes vraiment comme 80 pour cent de la valeur de la vidéo provient de 20 pour cent de l'effort. C' est probablement juste quelques choses clés que je dis dans la vidéo, peut-être une animation à entendre là-dedans, et tout le reste est juste cerise sur le gâteau. Si nous passons 10 heures dans chaque vidéo, à essayer de la perfectionner et tout, nous finirons par perdre beaucoup de temps parce qu'en fait la valeur n'est pas dans ces dernières touches. C' est une autre raison pour laquelle personnellement je pense que je suis assez productif parce que depuis que je suis tombé sur le Principe de Pareto, et je pense que je l'ai lu pour la première fois dans Tim Ferriss, 4-Hour Workweek, que j'ai lu en 2012 ou 2011 ou quelque chose de quelque chose avec ça. Depuis que je suis tombé sur le principe pour la première fois, j'essaie de m'appliquer à absolument tout ce que je fais. Par exemple, quand j'apprenais le piano, je suis autodidacte sur le piano. J' ai appris en troisième année de médecine quand j'avais un piano dans ma chambre, juste parce que j'ai eu de la chance dans le bulletin de vote. J' avais ce principe dans mon esprit et je pensais, Quel est le but que je voulais atteindre avec le piano ? Le but que je voulais atteindre était que je voulais pouvoir jouer des trucs ici. Je voulais faire pour être capable de comprendre des accords, et surtout, je voulais pouvoir jouer des trucs tout en chantant. En fait, si vous y pensez, jouer des trucs tout en chantant au piano, est relativement simple. Cela nécessite seulement un niveau très basique de la théorie du piano et de savoir ce que sont les accords, puis vous pouvez regarder les accords et vous pouvez jouer dans. Vous pouvez avoir l'air d'être plutôt pro-pianiste. Même si vous venez de passer quelques semaines à apprendre à jouer du piano, mais maintenant vous pouvez jouer du piano et chanter en même temps, parce que vous gardez à l'esprit le principe de Pareto. 80/20 en jouant du piano, vous n'auriez jamais à faire des échelles. Des échelles et des arpèges, tout cela est une perte de temps totale. Tout ce que vous avez à faire est d'apprendre quelques accords, d' apprendre quelques modèles à gauche et à droite, puis de chanter sur le dessus. C' est le 80/20, le niveau que je voulais atteindre. Si vous êtes un pianiste de concert qui regarde ça, je suis désolé, mon but n'était pas d'être pianiste de concert. Mon but était de pouvoir jouer des accords et chanter. C' est en partie pourquoi je peux faire toutes ces choses différentes, parce que je sais quels sont mes objectifs et je sais quels sont les 20 pour cent des entrées dont j'ai besoin pour y parvenir. De même, quand j'ai commencé à apprendre à jouer de la guitare. Tu peux descendre un long trou de lapin. Il y a des gens qui ont joué de la guitare ou de la vie, appris tous ces lèches fantaisistes et qui essaient de jouer comme Jimi Hendrix ou autre. Ça n'a jamais été mon objectif. Mon objectif était de pouvoir se tenir quelque part dans le métro londonien et chanter tout en se prélassant sur la guitare. C' était le rêve pour moi. Si c'est tout ce que vous voulez faire, si tout ce que vous voulez faire est de jouer chansons pop grand public et de jouer des accords de base, encore une fois, 20 pour cent de l'effort conduit à 80 pour cent, sinon plus des résultats. Je suis maintenant un guitariste assez raisonnable, je me suis lavé quelques fois à Cambridge pour amasser de l'argent pour le refuge des sans-abri Huckel. Vérifie-moi à mon appel. Je l'ai fait juste en suivant un simple cours en ligne gratuit dans JustinGuitar.com, pas sponsorisé gratuitement. Tu devrais le faire et je peux maintenant jouer des accords et chanter. C' est 80/20 qui décide de ce genre de choses. J' utilise beaucoup d'exemples personnels ici parce que j'espère qu'ils aideront à illustrer le point du principe de Pareto. Quand j'étudiais pour mes examens de fin d'école de médecine, je savais que j'allais probablement réussir parce que je connaissais assez le contenu. J' ai vraiment tonifié ma révision dans les derniers mois parce que je savais que j'étais probablement hors de la course pour une distinction, et je savais que si je voulais vraiment opter pour une distinction qui soit comme top 10 ou top 15 pour cent, Je devrais travailler très dur. Cela ne vaudrait probablement pas la peine parce que la valeur attendue, l'utilitaire multiplié par la probabilité, quelle que soit la définition. La valeur attendue est assez faible. Alors que je pensais bien que vous savez quoi, je vais passer un minimum de temps concentrer sur les sujets où je suis le plus faible et ensuite je suis heureux. C' est 20 pour cent de l'effort dont j'ai besoin pour obtenir 80 pour cent des résultats. Je n'ai pas obtenu un examen à 100 %. Je ne suis pas venu n'importe où au sommet de l'air, mais je l'avais encore assez bien fait. En plus de faire cela, j'ai pu continuer à diriger l'entreprise , développer la chaîne YouTube de quelques 100 000 abonnés, créer une autre entreprise, toutes ces autres choses que je n'aurais pas pu faire si j'avais été concentré sur essayant de faire de plus en plus d'efforts dans cet examen. Ce n'est pas un argument pour ne pas réussir vos examens et ne pas faire d'effort. Mais c'est un argument pour réfléchir, quel est votre objectif ici ? Qu' est-ce que vous visez réellement ? Qu' est-ce que votre pilote veut que vous accomplissiez ? Une fois que vous avez reconnu le résultat final, essayez vraiment de comprendre ce que sont les 20 pour cent de choses que je dois faire pour y arriver. Je vais inclure un clip d'un épisode de podcast que j'ai fait avec mon frère. Si vous ne savez pas, lui et moi avons un podcast hebdomadaire appelé Not Overthinking, vous pouvez le trouver sur not overthinking.com. Dans l'épisode de cette semaine, nous avons parlé de ces conseils de productivité. Il a partagé un conseil intéressant sur le principe de Pareto. Ça va être là maintenant. Oui, je pense que c'est bon pour les examens. La façon dont je pense à cela est moins comme ce qui est les 20 pour cent de choses sur lesquelles je devrais me concentrer, et je préfère l'utiliser comme un processus continu. Si vous écrivez un billet de blog, par exemple, j'ai tendance à ne pas le faire comme séquentiellement, nous allons savoir l'intro, puis clouer le prochain bit, puis le prochain bit. Vous commencez à zoomer arrière et vous avez dit que vous zoomez. Vous faites une première ébauche qui est comme les 20 pour cent du travail, cela prend 20 pour cent du temps, et il est 80 pour cent du travail d'obtenir une structure de base. Ensuite, vous faites un autre 80-20 sur cela et un autre 80/20 sur cela, et continuez à ajouter progressivement plus de choses plutôt que d'approcher chaque tuile séquentiellement. Par exemple, si vous priez pour les examens, une mauvaise façon de le faire est probablement, il y a 10 sujets différents. Je vais passer une semaine 1 à faire le sujet 1, la semaine 2 à faire le sujet 2, et ainsi de suite. Vous souhaitez obtenir les bases de tous les sujets , puis le niveau de détail suivant sur tous les sujets et le niveau de détail suivant. C' est un processus continu de 80/20 et tout ce qui reste du travail. C' est le principe de Pareto en action, il s'agit de reconnaître que les coups de pinceau larges et remplissage de l'image sont beaucoup plus importants que de se soucier des détails. Nous pouvons littéralement appliquer cela à absolument tout ce que nous faisons dans la vie, la vie personnelle, la vie professionnelle, la vie professionnelle, études, les devoirs, le bricolage est le piano, la guitare, tout ce que vous voulez, 20 pour cent des résultats dans 80 pour cent des les sorties. C' était le principe de Pareto, merci de regarder, et je te verrai dans la prochaine vidéo. Écrire l'invite numéro 6 est assez simple. Ce que 20 pour cent de mon travail conduit 80 pour cent de mon rendement utile, et vous pouvez définir cela comme vous le souhaitez, puis ce qui prend 80 pour cent de mon temps/travail, mais cela ne contribue pas beaucoup à mes résultats. Oui, merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. 9. La première loi de Newton ou principe d'inertie: La troisième loi de la productivité, après avoir parlé de la loi de Parkinson et du principe de Pareto, est la première loi du mouvement de Newton. C' est en fait une loi de la physique, mais elle s'applique très bien à la productivité. La première loi du mouvement de Newton stipule fondamentalement qu'un objet est au repos ou se déplace à une vitesse constante à moins qu'il ne soit agité par une force extérieure déséquilibrée. Qu' est-ce que ça veut dire ? Cela signifie que si quelque chose est il restera immobile par défaut, immobile, il restera immobile par défaut, et si quelque chose bouge, il continuera à se déplacer à une vitesse constante, une vitesse constante par défaut, sauf si une force externe agit dessus. La façon dont nous pouvons appliquer cela à la productivité est de reconnaître que si nous ne faisons rien, si nous le faisons encore, cela nécessite une force extérieure pour nous pousser à l'action, pour nous pousser à la vitesse. Mais si nous bougeons de toute façon, si nous sommes tous prêts à bouger à une vitesse constante, cela ne nécessite plus de force extérieure pour nous maintenir en mouvement. En vertu de la première loi de Newton, nous continuerons d'aller de l'avant par défaut, nous continuerons d'aller de l'avant par défaut, simplement parce que nous sommes prêts à aller de l'avant. C' est vraiment important parce que nous avons tous eu cette expérience où il est tellement plus difficile de commencer quelque chose que continuer à faire quelque chose une fois que nous avons déjà commencé, et cela revient à ce truc de motivation. C' est comme s'il y a une chose dans la productivité que chaque personne sur terre bat pour commencer à faire quelque chose que nous ne voulons pas nécessairement faire, quelque chose qui est douloureux à court terme à long terme récompense, quelque chose qu'un enfant de trois ans dans notre cerveau pense, « Je n'ai pas envie de faire ça maintenant. » Nous avons vraiment du mal à commencer avec ça. Mais si nous pouvons juste commencer, tout ce qu'il faut, c'est juste un peu d'action , un peu de poussée pour commencer, et ensuite nous pouvons continuer et c'est tellement plus facile de continuer. Donc, apprécier l'existence de première loi du mouvement de Newton signifie que nous pouvons commencer à pirater nos cerveaux de différentes manières et simplement nous encourager à commencer à faire quelque chose. Il y a quelques techniques différentes pour faire cela, et voici quelques-unes de celles que j'utilise. Tout d'abord, il y a la règle des deux minutes, qui est tirée de Getting Things Done de David Allen. Une Bible fantastique pour la productivité là-bas. Je vais mettre le lien dans la section projet et [inaudible]. Si vous voulez le lire, c'est un peu nerveux, mais c'est là que vous arrivez. La règle de deux minutes dit essentiellement que si quelque chose prend moins de deux minutes, vous devriez simplement le faire maintenant plutôt que de le mettre sur votre liste de choses à faire. Parce que souvent mettre des choses sur une liste de choses à faire et se transformer en un projet et des choses comme, cela prend juste un peu plus de temps que de simplement faire la chose réelle. Donc, si ça prend moins de deux minutes, tu le fais tout de suite. Par exemple, quand j'aurai fini de boire cette tasse de café, il me faudra moins de deux minutes pour aller la ranger. Je vais littéralement aller et la ranger dès que j'aurai fini de filmer cette vidéo. Alors que si je laisse ces petites choses s'accumuler, à ce moment-là, c'est comme une montagne parce que j'ai 15 tâches de moins de deux minutes à faire et ça va me prendre une demi-heure. Mais si je peux juste les faire en deux minutes, puis puis toute ma vie devient plus facile et plus agréable. C' était la règle des deux minutes. La deuxième règle pratique et à retenir de la première loi de Newton est la règle des cinq minutes. Vous pouvez voir que je suis un grand fan des règles clairement. La règle des cinq minutes stipule que si nous avons du mal à commencer avec n'importe quel type de tâche, qu'il s'agisse d'étudier en vue d'un examen, faire les devoirs, faire l'essai ou de commencer cette présentation. Ce soir, je dois envoyer un e-mail pour préparer un examen simulé pour mes étudiants en physiologie. Si nous avons du mal à commencer avec quoi que ce soit, tout ce que nous avons à faire est de faire cinq minutes. Si nous pouvons convaincre notre cerveau que tout ce que nous allons faire, c'est cinq minutes de cette tâche, il devient tellement plus facile de commencer parce que n'importe qui peut faire cinq minutes. Je peux faire une séance d'entraînement à domicile pendant cinq minutes ce soir, mais je sais inévitablement que lorsque je commence à le faire, cause de la première loi de Newton, maintenant que j'avance déjà, cela signifie que je vais continuer à aller de l'avant. La chose qui en découle, donc nous avons parlé de règle de deux minutes et de règle de cinq minutes, l'autre chose est, je n'ai pas vraiment de nom pour ça, mais je dois trouver un nom pour ça, c' est fondamentalement, avec tout ce que nous avons du mal à faire, nous voulons commencer à nous préparer immédiatement. Par exemple, une chose qui m'arrive beaucoup est que je diffère de faire des vidéos YouTube parce que je sais que je dois faire la vidéo sponsorisée mais demain, mais je suis rentré du travail et il est 20h00 et je ne peux pas être dérangé pour le faire. Donc ce que je fais, c'est que je passe juste par les mouvements de mise en place de l'appareil photo, parce qu'une fois que j'ai la lumière, la caméra et le microphone mis en place, c'est assez inconscient. Je n'ai pas à y réfléchir très fort. Je fais ça depuis des années maintenant, je sais comment installer des lumières, un appareil photo et un microphone. Mais une fois que je l'ai installé, à ce moment-là, je peux littéralement m'asseoir et commencer à parler à la caméra. J' ai éliminé la friction d'abord, de filmer la vidéo parce que souvent c'est cette friction, cette énergie d'activation que nous devons surmonter, et c'est pour cela que nous avons besoin de motivation. Bien que, comme nous l'avons dit plus tôt, la motivation est un mythe, nous voulons idéalement simplement chercher la discipline plutôt que la motivation. Mais s'il y a trop de friction, alors il faut beaucoup d'énergie d'activation pour le surmonter, et donc nous ne le faisons pas. Mais si nous pouvons simplement nous lever, mettre notre corps en mouvement et faire le travail insensé de mettre en place la chose, souvent nous pouvons le faire. Dans Atomic Habits de James Clear, je l'ai en fait, quel bon livre. Atomic Habits par James Clear, livre fantastique, le meilleur livre que j'ai jamais lu sur la formation d'habitude et juste la productivité générale. Dans Atomic Habits, il parle de quelque chose qu'on appelle les habitudes clés, et nous en parlerons un peu plus tard potentiellement. Mais les habitudes keystone sont fondamentalement la seule habitude que si vous pouvez faire cette chose, alors les autres choses que vous voulez faire sont prises en charge. Ce qu'il dit dans son livre, c'est que quand lui et sa femme rentrent du travail, ils peuvent aller de deux façons. Ils pouvaient soit se changer dans leurs vêtements de gym, soit enlever les chaussures et s'asseoir sur le canapé. S' ils ont changé dans les vêtements de gym, c'est une habitude clé de voûte parce que inévitablement ils vont sortir pour une course, ils vont aller à la gym, ils vont faire quelque chose d'utile. Alors que s'ils ne se changent pas dans les vêtements de gym et s'asseyent sur le canapé, inévitablement, ils vont finir par regarder Netflix et commander des plats à emporter ce soir-là, ce qui est objectivement une mauvaise chose à faire à moins qu'ils n'aient décidé activement c'est bon pour leur vie à ce moment -là. Le changement dans les vêtements de gym est une habitude clé de voûte. De même pour moi, la mise en place de la caméra est une habitude clé qui me rend infiniment plus facile de filmer la vidéo. De même, quand il s'agit de choses comme étudier pour les examens, la façon dont je fais est de nettoyer mon bureau, et de nettoyer mon bureau est une activité assez insouciante, mais c'est une habitude clé de voûte. Cela signifie que lorsque mon bureau est agréable et propre et qu'il n' y a pas de tasses à café partout et que les appareils photo sont jetés partout, quand il est agréable et propre, c'est un environnement beaucoup plus relaxant et accueillant pour moi de m'asseoir et faire un peu de travail. Une chose qui rend mon bureau désordonné est d'avoir la configuration de la lumière. Si je bouge cette lumière, que mets mon bureau en mode bureau debout, que je vire le bureau de tout, c'est une habitude clé, cela signifie que je suis plus susceptible d'étudier. Tout cela est au service du principe fondamental de Newton First Law of Motion, qui dit qu'une fois que nous commençons, il est tellement plus facile de continuer à avancer et c'est le démarrage qui est difficile. Tous ces conseils, ce ne sont que de petites techniques pour pirater notre cerveau pour commencer, parce qu'une fois que nous commençons, il devient tellement plus facile de continuer. J'espère que vous avez trouvé cela utile. C' était la première loi de Newton sur le mouvement, essayez de commencer et de faire tout ce qu'il faut pour pirater notre cerveau pour faire ça. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. Écrire l'invite numéro sept n'est pas vraiment une invite d'écriture. C' est la permission de désactiver cette classe et d'aller faire quelque chose que vous avez reporté. Nous serons là quand vous aurez fini. S' il vous plaît, éteignez cette classe et allez faire quelque chose de plus utile avec votre temps, puis revenez et je vous verrai la prochaine vidéo. 10. Le pouvoir des habitudes: Nous avons parlé des trois mythes de la productivité et des trois lois de la productivité. Parlons maintenant du dernier segment de cette classe, qui est les trois pouvoirs de la productivité. Le premier est le pouvoir des habitudes ou le pouvoir de la consistance. Encore une fois, je vais faire référence à Atomic Habits de James Clear, que si vous n'avez pas lu et que vous êtes intéressé devenir plus productif ou juste plus efficace personne, vous devriez certainement lire parce que c'est absolument malade. Mais fondamentalement, il est tout au sujet de la formation d'habitude et venir sans surprise. Mais sa thèse principale et la raison pour laquelle elle s'appelle Atomic Habits est parce que les habitudes sont très atomiques. Ce sont ces petites unités fondamentales de l' auto-développement d'être productif et vraiment il n'y a aucun intérêt à avoir une application de productivité fantaisie si nous n'avons pas l'habitude correspondante de nous faire réellement utiliser l'application correctement. Si vous pensez à des intérêts composés et des gains composés. Si vous pouvez améliorer d'un pour cent chaque jour pendant un an, à la fin de l'année, vous serez 37 fois mieux que vous ne l'étiez au début, et c'est tout simplement surprenant. Je pense qu'Einstein ou quelqu'un célèbre a dit que le plus grand échec de l'esprit humain est l'incapacité à comprendre la fonction exponentielle, l'effet de composition de toutes ces habitudes que nous au fil du temps et c'est toujours tout simplement minuscule minuscules changements que nous devons apporter à nos vies et au fil du temps, qui conduit à une énorme différence dans les gens que nous étions, à l'époque et les gens que nous sommes maintenant, parce que nous sommes infiniment plus productifs. C' est la première thèse que, le pouvoir des habitudes est fondamentalement l'idée que tout ce que nous avons à faire est de faire ces minuscules, minuscules, un pour cent meilleurs changements dans nos vies parce qu'ils vont s'accumuler massivement au fil du temps. Deuxièmement, l'importance des habitudes revient à notre équation sur la motivation. Tu sais comment on a dit qu'on avait les pensées et ensuite on a l'action. Alors la mauvaise façon d'y penser est d'exiger motivation de combler le fossé entre la pensée et l'action. Ce qui est beau au sujet des habitudes, c'est que quand quelque chose devient une habitude, à ce moment-là, nous n'avons plus besoin d'aucune volonté pour faire la chose comme pour moi et espérons pour vous, nous brosser les dents tous les matins et tous les soirs est une habitude. Nous n'avons pas vraiment besoin de volonté pour ça. Pour la plupart, on n'a pas besoin de penser, je cherche une motivation pour me brosser les dents ce soir. Ou si nous le faisons, nous ne le faisons pas pendant plusieurs jours d'affilée. Je pense qu'à l'occasion, une fois par mois, j'ai un jour où je pense qu'on ne peut vraiment pas me demander de me brosser les dents que je n'ai pas. Mais je ne le fais pas à long terme, parce que ça devient une habitude. De même, quand j'ai commencé ma newsletter hebdomadaire par e-mail il y a 105 semaines et tous les dimanches pendant les 105 dernières semaines sans faute, j'ai écrit un bulletin hebdomadaire que j'ai commencé avec quelques 100 personnes, il est allé et maintenant il est sur 27 000 abonnés. Si vous voulez être le 27 001, vous pouvez cliquer sur le lien dans la section [inaudible] et les ressources inscrivez-vous à cela. La raison pour laquelle je le mentionne est que j'avais créé un blog en 2016, et que j'avais l'intention d'écrire un billet de blog chaque semaine, mais cela n'est jamais arrivé, jusqu'en 2018, quand j'ai décidé de prendre cet engagement public pour le faire une fois par semaine et une fois que j'ai pris cet engagement public, cela m'a rendu plus susceptible de le faire. Une fois qu'il est devenu une habitude, le succès a conduit à la motivation et l'une des principales raisons pour lesquelles je suis en mesure d'être si cohérent avec la newsletter e-mail est que j'ai pris cet engagement public d'une manière que j'ai formé un contrat avec Internet, les gens sur la fin de réception que, je vais faire cette chose. Les contrats sociaux sont un autre moyen vraiment puissant pour nous d'être plus cohérents avec les choses que nous savons que nous voulons faire et voici mon frère qui parle en podcast que nous avons enregistré sur le pouvoir des contrats sociaux de se lever dans le matin. Je trouve ces contrats sociaux très utiles pour moi aussi. jours où j'ai un appel téléphonique à 9h00 ou quelque chose comme ça, même si c'est 8h55, je suis vraiment à la retraite, je ne veux vraiment pas prendre cet appel ou quelque chose comme ça. Je sors toujours du lit à 8h59 et je prends l'appel à 9h00. Alors que s'il y a un jour où je n'ai pas appel le matin et que je sens que je suis fatigué, peu importe, alors je suis beaucoup plus susceptible paresser dans le lit jusqu'à 10h00 du matin, tout simplement sans raison. Le contrat social me garde inesthétique. Au début, c'était beaucoup d'efforts pour moi en pensant, merdique, j'ai besoin d'écrire l'e-mail de cette semaine. J' ai toujours cette pensée tous les dimanches, cette merde, j'ai besoin d'écrire l'e-mail de cette semaine. Mais ce n'est tout simplement pas une option pour moi de ne pas le faire, parce que j'ai construit le cycle de réussite dans ma tête tellement que maintenant c'est pratiquement zéro effort pour le maintenir. Pour revenir à la première loi de Newton, c'est difficile de commencer. Mais une fois que nous commençons, il devient tellement plus facile de continuer. C' est l'idée derrière les habitudes. Qu' une fois que quelque chose devient une habitude, à ce moment-là, vous n'avez plus à y penser. À ce moment-là, vous pouvez utiliser vos facultés mentales pour penser à quelque chose de plus intéressant. En ce qui concerne la productivité, pour revenir au thème de cette classe, l' une des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous luttent contre la productivité, c'est parce que nous n'avons pas d'habitudes productives en place. Par exemple, quand nous rentrons à la maison, nous nous asseyons sur le canapé et nous allons sur nos téléphones. C' est souvent un réflexe. C' est souvent un réflexe que nous vérifions nos téléphones la première chose le matin quand nous nous réveillons. De temps en temps, on retourne même au lit avec nos téléphones et on va finir par perdre trois heures. Mais un changement facile est de former l'habitude de ne pas prendre votre téléphone dans le lit. J' ai commencé à faire ça il y a environ un an et ça a complètement changé ma vie. Parce que maintenant que mon téléphone est en face de moi, ça veut dire, un, je n'utilise pas mon téléphone juste avant d'aller me coucher. Par conséquent, je vais au lit soit je lis un livre, soit je dors. Plus important encore, quand je me réveille, je n'ai pas la chose facile d' atteindre la table de chevet et de récupérer mon téléphone et de perdre des heures et des heures dessus. C' est une habitude productive qui ne nécessitait que ce petit, minuscule changement de 1% de choisir de ne pas apporter mon téléphone à la table de chevet avec moi, comme nous le disons dans le livre, une fois que quelque chose devient une habitude, il devient tellement plus facile de soutenir et c'est si important pour la productivité. Enfin, il a beaucoup de points dans ce livre, mais un autre très important est que changer nos habitudes ne consiste pas à atteindre un objectif particulier. Il ne s'agit pas de penser que, je veux former des habitudes saines jusqu'à ce que je perde 10 kilos et que je m'arrête. Fondamentalement, il s'agit de changement d'identité. Il s'agit de la personne en interne, personne que nous croyons être. Je me crois être une personne productive et donc, assis sur mon iPad à regarder Disney plus regarder le Mandalorian, pour moi, ça me fait mal. Oui, c'est une bonne émission de télévision et j'ai aimé regarder un épisode. Mais il y a une nuit, deux semaines, où j'étais, tu sais quoi ? Je vais baiser la productivité pendant un jour et je vais juste regarder une émission télé. À l'époque où j'étais à l'école secondaire et à ma première année d'université, j'avais l'habitude de bouger des émissions de télévision tout le temps. Mais maintenant, j'ai du mal physiquement à regarder une émission télé plus d'un épisode. J' ai vraiment du mal avec, parce que ça me semble tellement improductif. Parce que l'identité que je me suis renforcée pour moi-même et, espérons-le , pour d'autres personnes au cours des cinq dernières années est que je suis une personne productive et, par conséquent, il est impossible pour moi de penser à faire une émission de télévision à moins que je ne fasse avec des amis. Parce que je pense que regarder une émission de télévision avec des amis est acceptable parce que ça devient une activité sociale. De même, un de mes amis, Jake, il est très [inaudible] va à la gym six fois par semaine, il a six pack, il a de gros biceps et tout, mais il a renforcé l'identité qu'il est une personne en forme. C' est lui qui va au gymnase tous les jours, et donc pour lui, il dit que quand il est en vacances, il se sent mal quand il ne peut pas faire d'entraînement. Il y a quelque chose en lui qui se sent mal et je soupçonne qu'une grande partie de ça est l'identité qu'il a créée pour lui-même en étant une personne qui va à la gym. En revenant à l'idée de la productivité, ce qui est l'objet de cette classe, après tout. Beaucoup d'entre nous luttent avec la productivité quand nous nous croyons être des gens improductifs. Ma mère, par exemple, se croit terrible à remplir des formulaires en ligne et terrible à utiliser un ordinateur. Que ce soit vrai ou non n'est pas pertinent, mais le fait qu'elle renforce l'identité à elle-même à chaque moment possible signifie qu'elle ne deviendra jamais bonne pour remplir des formulaires en ligne et qu'elle ne va jamais vraiment pour prendre les mesures nécessaires pour être doué dans l'utilisation d'un ordinateur. De même, pour les personnes qui luttent avec la productivité. Je crains que souvent, d'après les gens que j'ai vus et que j'ai parlé de productivité, cela devienne souvent presque un insigne d'honneur. Vous entendiez les gens dire, soit cela peut être vrai pour vous, soit pour vos amis, que vous savez, je connais certainement des gens qui, d'une certaine façon, ressentent un sentiment d' orgueil pervers du fait qu'ils sont des gens improductifs qui, Je pourrais m'asseoir là à faire une émission de télévision pendant des heures et des heures, et ce serait, je ne suis pas la personne qui est motivée pour être en bonne santé. Je ne sais pas, je ne veux pas être trop impathique ici. Mais tout est fondamentalement lié au changement d'identité et aux identités que nous renforçons pour nous-mêmes. Si nous pouvons commencer à faire ces petits changements de 1% pour commencer à renforcer les habitudes et l'identité que nous sommes des gens productifs. À ce stade, nous n'aurions pas de problèmes de productivité parce que nous nous identifions comme une personne productive. Par conséquent, il devient physiquement difficile pour nous de bousculer, regarder une émission de télévision à moins que nous ne choisissions activement de le faire. Ce n'est pas du tout un problème de passer un week-end à faire quelque chose de productif, à faire quelque chose au service de notre avenir et, plus important encore, à profiter réellement de la chose. Quand vous avez l'identité de je suis une personne productive, alors les choses productives que vous faites deviennent agréables. Cela revient à notre équation de productivité. La productivité est égale à la production utile au fil du temps multipliée par le facteur amusant. Si vous pouvez augmenter le facteur amusant, une façon de le faire est d'avoir l'identité d' être une personne productive et c'est ainsi que James Clear parle dans le livre. Encore une fois, si vous ne l'avez pas lu, veuillez lire le livre. Si vous n'avez pas le temps de lire un livre, vous avez tort. Vous devez prendre le temps de lire un livre parce que honnêtement les cinq heures qu'il vous faudra pour lire ce livre paieront des dividendes absolus à long terme. Si vous n'avez vraiment pas le temps de lire ce livre, vous faites quelque chose de mal avec votre temps. Par exemple, si vous regardez ce cours en ce moment, vous avez clairement assez de temps libre pour regarder ce cours. Lire ce livre est plus intéressant que de regarder ce cours. Éteignez cette classe maintenant, lisez Atomic Habit, trouvez un résumé en ligne pour tous, mais vraiment tout le monde devrait prendre le temps de lire ceci parce que c'est absolument malade. Tout est question de changement d'identité. De même, quand il s'agit de lire, beaucoup d'entre nous ont le badge d'honneur que, je ne lis pas vraiment de livres. Je suis terrible à lire, que ce soit vrai ou non. Arrête de le dire à haute voix. Arrêtez de renforcer l'identité que vous êtes mauvais en lisant des livres pour que, je ne lis pas de livres, je ne regarde que des émissions de télévision. Arrête de renforcer l'identité que tu te dis, arrête de te considérer comme quelqu'un qui lit des livres. Pour moi personnellement, que celui qui est sans péché jette la première pierre [inaudible] que, j'ai beaucoup ce problème. Je ne mange pas sainement d'une manière que je considère comme un insigne d'honneur pervers que je vive des plats à emporter tous les jours. C' est comme objectivement une mauvaise chose. Ma vie serait meilleure si j'apprenais à cuisiner et apprenais à manger sainement et prenais le déjeuner au travail tous les jours plutôt que de dépenser 15 livres par jour à emporter. Mais l'identité que je me suis malheureusement renforcée au cours de la dernière année est que, eh bien, je ne sais pas vraiment cuisiner. Quand je dis ça au fond, je le dis presque comme si c'était un insigne d'honneur. Il y va, vérifie-moi. Je ne sais pas cuisiner et je suis cool. C'est absolument terrible. De même, quand il s'agit d'aller à la gym, à l'époque où je me considérais, je ne suis pas la personne qui va à la salle de gym. Je me racontais cette histoire bizarre que, je ne veux pas vraiment être un de ces potes de gym avec des stéroïdes et des trucs. Mais évidemment être un bro de gym avec des stéroïdes est une extrémité extrême du spectre. L' identité que j'essaie maintenant de renforcer à moi-même est que je peux adapter personne active et en bonne santé et donc, je vais à la salle de gym et de l'exercice régulièrement. C' est quelque chose sur lequel j'essaie activement de travailler. Cette identité d'être une personne en bonne santé et active, et la saine alimentation, j'essaie lentement d'y entrer. Mais comme le dit James Clear, les habitudes ne se forment pas en un seul jour. Rome n'a pas été construite en un jour. Il faut des siècles pour former ces habitudes. Mais le fait est que nous devons faire ces ajustements d'un pour cent, ces améliorations d'un pour cent chaque jour, et ensuite les résultats vont s'accumuler massivement au fil du temps. C' était le premier pouvoir des habitudes, s'il vous plaît, encore une fois, je vous en supplie, lisez ce livre si vous ne l'avez pas déjà lu, ça changera votre vie. Si vous êtes celui qui dit, je n'ai pas le temps de lire un livre. Tu dois lire ce livre. Ça changera ta vie. Je le garantis. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. D' accord, la section 8 du projet de classe est l'invite à écrire, quelles trois choses amélioreraient ma productivité si je les prenais une habitude ? Comment puis-je aider à faire respecter ces habitudes ? Pensez à ça. N' hésitez pas à en faire plus de trois ou moins de trois si vous le souhaitez. Mais merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. 11. Le pouvoir de la pause productive: La deuxième puissance de la productivité est l'une de mes choses préférées et c'est la puissance des temps d'arrêt productifs. Beaucoup de gens me demandent : « Hey Ali, tu travailles à temps plein en tant que médecin, comment as-tu le temps d'avoir une chaîne YouTube et un podcast, et ces entreprises, et jouer du piano et d'autres choses. » L' un des principaux sécrète en dehors du fait que j'apprécie tout ce que je fais, qui le rend amusant, ce qui le rend pas fonctionner. L' un des principaux secrets est le temps d'arrêt productif. Maintenant, qu'est-ce que ça veut dire ? Cela signifie que, comme chaque jour, nous avons absolument des tonnes de temps d'arrêt avec lesquels nous ne faisons rien. Par exemple, quand je suis au travail, ces jours-ci je suis au travail de 8h00 du matin à 18h00 le soir, c'est assez longues heures près de 10 heures de travail sur un quart normal. Si c'est une longue journée, je commence à huit heures du matin et je finis à 21h00 le soir, puis je prends une heure pour aller et retour du travail. Mais même alors, je peux toujours tourner 2-3 vidéos YouTube par semaine et faire des cours de partage de compétences sous podcasts et blogs. Comme d'habitude, je tourne juste ma trompette. Je pense que je ne sais même pas si c'est la bonne phrase pour ça, mais quoi d'autre. La raison pour laquelle je peux faire tout ça, plus d'être amusant, c'est parce que je suis productif dans mes temps d'arrêt. Qu' est-ce que le temps d'arrêt ? Le temps d'arrêt est quand je suis au travail. Si, par exemple, le matin, nous avons terminé le tour de la salle, et pendant une demi-heure, nous n'avons pas de patients qui nécessitent une action dans le moment. Ou par exemple, j'ai fait des tests sanguins de cinq personnes et j'attends que les résultats reviennent, ce qui prend une demi-heure à une heure au moins. Dans cette demi-heure à une heure, ce que je ferais si je n'étais pas une personne « productive », c'est que je serais sur mon téléphone en faisant défiler Instagram, ou simplement en discutant avec des infirmières. J' ai une conversation avec l'infirmière est beaucoup, mais alors ils ont du travail à faire, mon activité par défaut serait également sur le téléphone et faire défiler mon Instagram, qui est ce que la plupart de mes collègues font. Ce qui est absolument bien, il n'y a pas de nerds de productivité. Mais parce que je suis un nerd de productivité et que je me soucie d'être productif et que je me soucie de mettre beaucoup de choses dans mon temps. Dans ces fenêtres d'une demi-heure, je peux faire beaucoup de travail. Par exemple, le plan de cette classe de partage de compétences, j'ai rédigé la semaine dernière, j'étais sur une longue journée, j'ai commencé à 13h00 et j'ai fini à minuit. Mais entre 21h00 et minuit pour cette fenêtre de trois heures, il n'y avait pas vraiment beaucoup de choses parce que sur toute la situation du coronavirus, nous n'avions pas beaucoup de patients à l'hôpital et les urgences que nous avons eues étaient déjà traitées pendant la journée. J' avais cette fenêtre de trois heures et je me disais : « Oh, je suis fatigué, ça ne peut pas vraiment être dérangé », mais je me suis fixé un délai artificiel pour filmer aujourd'hui la classe de partage de compétences. Par conséquent, j'avais besoin de planifier un peu supplémentaire pour la classe de partage de compétences. Je suis allé sur mon iPad et j'ai commencé à taper. J' ai réussi à ajouter beaucoup plus de choses à cette classe et planifié beaucoup de futures classes parce qu'en fait ce cours est censé être comme 58 vidéos de long, mais ensuite nous l'avons coupé, donc c'est juste la partie 1, le bit de principes. Quoi qu'il en soit, j'ai planifié tant de vidéos simplement parce que c'était la puissance des temps d'arrêt productifs. Je savais que j'avais ce temps d'arrêt et je peux être productif dans ce temps d'arrêt. De même, quand j'étais étudiant en médecine et que j'avais des examens à préparer tout en jonglant avec toutes ces autres choses, mon temps d'arrêt productif était de voyager en aller-retour. Par exemple, si j'étais dans le train de retour, ou si je prenais le bus pour la ville, ou quoi que ce soit du genre, je ferais des cartes flashcards sur mon téléphone, parce que c'est un temps d'arrêt complet sinon. C' est encore une fois, le temps que j'aurais autrement perdu à faire défiler Instagram, mais parce que j'avais cette identité que je suis productif et j'ai besoin de faire ce truc. Je faisais des cartes flash à ce moment-là. J' ai un ami qui apprend le japonais et il fait des cartes Anki aux toilettes. Parce que c'est un temps d'arrêt sinon, et il fait juste des cartes sur les toilettes. Que faire le reste d'entre nous pendant les toilettes, nous faisons probablement défiler Instagram et regarder une vidéo YouTube qui ne va vraiment pas servir notre futur moi. C' est l'idée d'un temps d'arrêt productif. Il y a tellement de moments de la journée que nous pouvons saisir et avec lesquels nous pouvons être productifs. Oui, il y a un élément que, pour certaines tâches à haute énergie, nous avons probablement besoin de cette période de concentration accrue. Mais en fait, il y a tellement de choses que nous faisons, que nous devons faire en une journée, ou pendant une semaine ou autre, qui ne nécessitent pas une demi-heure de bloc de temps à faire. Ce n'est que peu comme des tâches de deux minutes. Nous pouvons faire tout cela pendant notre temps d'arrêt productif, sorte que lorsque nous rentrons à la maison et que nous avons une heure entre 22h00 et 23h00 pour filmer et éditer une vidéo, nous pouvons simplement filmer et éditer la vidéo, nous n'avons pas pour faire tout cela admin, parce que nous avons pris soin de l'administrateur dans notre temps d'arrêt productif pendant la journée. Telle était la théorie qui sous-tendait cette théorie en ce qui concerne certaines façons pratiques d'y parvenir. Une chose que je trouve vraiment utile est une idée appelée le point culminant quotidien, et cela provient de ce livre « Make Time » de Jake Knapp et John Zeratsky. Le point culminant quotidien est essentiellement au début de chaque journée, vous vous demandez, quel est mon point culminant pour la journée ? Quelle est la seule chose sur laquelle je veux me concentrer. Ces jours-ci, je le fais sur papier dans mon cahier de 1970 lancé. J' écris un H et L et G. H est pour le point culminant, L est une chose à laisser aller souvent, et G est une chose à être reconnaissante, mais nous ne parlerons pas des deux autres. Le point culminant de la journée est la seule chose que je veux faire ce jour-là. Par exemple, vendredi dernier, lorsque j'étais à cette longue journée de travail, la seule chose que je voulais faire ce jour-là, le point culminant que j'avais mis dans ma phase pilote le matin était que je voulais planifier la classe de partage des compétences. Quand j'ai eu ce temps d'arrêt, j'avais ce point culminant dans mon esprit et je me disais, « Oh, je dois faire le point culminant d'aujourd'hui, et le point culminant d'aujourd'hui est la classe de partage de compétences, donc je vais le faire dans mon temps d'arrêt, je vais être productif. » Une autre chose que je trouve utile est d'écrire une liste générale de choses à faire. Encore une fois, je le fais sur papier habituellement, je l'appelle ma décharge matinale, où chaque matin je jette mon cerveau sur le papier. J' essaie d'écrire quelques pages de texte libre, puis j'écris une liste de choses que je dois faire à un moment donné. Juste avoir cette liste écrite signifie que quand j'ai des temps d'arrêt, comme ici, c'est pour aujourd'hui, la décharge matinale. Quand j'ai des temps d'arrêt, je le regarde, je me dis : « Ok, cool. J' en ai fait quelques-unes, je peux l'enlever, je dois le faire, je peux l'enlever, et je suis en train d'enregistrer une classe de partage de compétences. » C' est vraiment bien, comme cocher des trucs dans une liste de choses à faire. Nous parlerons beaucoup plus de la liste des choses à faire dans la prochaine classe de partage de compétences sur les stratégies et les outils exploitables de la productivité. Mais retirer des choses de la liste des choses à faire est absolument glorieux. Ce que j'aime faire, c'est que j'aimerais faire une longue liste de choses à faire. Certains d'entre eux sont assez simples, comme appeler ma grand-mère, appeler ma mère, commander ce truc d'Amazon. Mais alors, pendant la journée, pendant les temps d'arrêt, je peux être productif, je peux arrêter de passer à travers ces choses, je peux commencer à les cocher, et cela m'aide vraiment à extraire la sortie utile du temps. C' est utile parce que j'ai décidé le matin quand je suis dans ma phase de pilotage, quand je suis pilote, j'ai décidé que je voulais faire ces choses. Alors pour le reste de la journée, je suis l'avion, je suis juste exécutée sur les ordres des pilotes. Par conséquent, cette chose de temps d'arrêt productif fonctionne étonnamment. En plus de profiter de ce que je fais, l'autre raison principale pour laquelle je suis si productif, si vous voulez l'appeler comme ça, est parce que j'utilise mon temps d'arrêt de façon appropriée. Je ne suis pas juste assis là à défiler à travers Instagram ou regarder une vidéo YouTube aléatoire ou naviguer sur Reddit. Au lieu de cela, je fais quelque chose qui va améliorer ma vie d'une manière ou d'une autre, et c'est aussi amusant. Attention à tout cela, oui, nous avons besoin de temps d'arrêt réel, vous n'avez pas besoin d'être productif à chaque instant de la journée. Mais mon temps d'arrêt pour être honnête est écouter des livres audio fantastiques dans la voiture qui conduit vers et en provenance du travail, généralement du travail quand je suis assez fatigué. Je n'ai pas vraiment besoin de plus de temps d'arrêt. Je pense que beaucoup d'entre nous se convainquent que, « Oh, je dois regarder deux heures de Netflix tous les jours parce que c'est mon temps d'arrêt. » Assez juste. J' ai essayé cela et je me rends compte que tout ce dont j'ai besoin personnellement, c'est juste qu'une heure d'écoute d'un livre audio fantastique dans la voiture, et c'est tout le temps d'arrêt dont j'ai besoin, le reste du temps je peux être productif. Certaines personnes pourraient avoir des problèmes avec ça et ils diront  : « Oh, eh bien, j'ai besoin de quatre heures par jour de temps d'arrêt. » Assez juste, vous le faites, mais c'est ce qui marche pour moi et c'est ainsi que je suis capable d'être productif. Espérons que vous pouvez en apprendre quelque chose si vous voulez, mais en fin de compte, c'est à vous de décider. Je ne suis pas là pour dire à qui que ce soit comment vivre sa vie, même si ça peut sembler. Tout ce que je dis, c'est que, si vous voulez être plus productif, peut-être envisager d'être un peu plus productif dans vos temps d'arrêt et de faire des choses utiles plutôt que de naviguer sur Instagram ou Netflix. Peut-être que ça pourrait aider, parce que certainement travailler pour moi. C' était la puissance des temps d'arrêt productifs. Merci beaucoup d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. En écrivant à partir du numéro 9, quels sont les morceaux de la journée où je me retrouve à perdre du temps d'une manière que je préfère ne pas ? Quelles petites choses utiles pourrais-je faire avec ce temps à la place ? Pour certaines personnes, si vous étudiez pour les examens, il peut s'agir de cartes mémoires. Pour moi, c'est souvent l'ouverture de Notion ou d'écriture de scripts romains. Nous avons tous différentes petites choses que nous pouvons faire, que nous pouvons remplacer en faisant défiler inconsciemment à travers Instagram. À moins bien sûr, nous voulons réellement faire défiler inconsciemment Instagram parce que c'est amusant et donc compte comme sortie utile. Mais j'imagine que pour la plupart d'entre nous, nous passons probablement plus de temps sur les réseaux sociaux que nous ne le souhaiterions dans un monde idéal. Quoi qu'il en soit, amusez-vous avec cette invite d'écriture. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. 12. Le pouvoir de la procrastination productive: On est à la maison. Nous sommes sur le pouvoir final de la productivité, et c'est le pouvoir de la procrastination productive. C' est une autre de mes choses préférées. Parce que je n'ai pas vraiment vu cela parlé dans d'autres ressources comme ce livre, faire du temps Atomic Habits. Tout est bien et bien, mais en fait, la procrastination productive est celle. La procrastination productive est ce qu'il dit sur le 10. C' est la procrastination qui est productive d'une manière ou d'une autre et rappelez-vous que nous avons défini productif comme production utile au fil du temps multipliée par le facteur amusant. La procrastination productive est des jours de procrastination productive et amusante. Qu'est-ce que ça veut dire ? Pour moi personnellement, cela signifie que lorsque je retarde, souvent ma procrastination de faire quelque chose que je devrais faire prend la forme de quelque chose qui est intrinsèquement utile. Retour dans la journée où j'étais grand dans la conception Web et le codage et d'autres choses, ma forme de procrastination de faire mes devoirs serait parcourir l'inspiration de conception Web sur comme un dribble.com, ou sur l'extension Mosley Chrome, ou des choses comme ça, ou je suis étourdi fait dans la journée, et tous ces types de forums de design web. Je naviguerais à travers ceux, sauvage procrastinant de faire mon travail scolaire. C' était de la procrastination parce que j' étais censé faire autre chose et que j'étais en train de retarder. Mais c'était une procrastination productive parce qu'en fait, ces compétences de conception web ont aidé ma vie de tellement de façons différentes, dont j'ai parlé dans les futures vidéos sur YouTube dans le passé. De même, ces jours-ci, quand je retarde, j'ai tendance à regarder les vidéos YouTube comme ma forme de procrastination. Mais quand je regarde ces vidéos YouTube, j'essaie d'apprendre quelque chose d'eux. Parce que je suis sur YouTube et je regarde des gens comme Matt D Avella, et Peter McKinnon, et Thomas Frank et ces gens qui ont très bien des vidéos particulières, comme je les regarde, comme une forme de procrastination, je suis prendre également des notes physiques mentales ou réelles sur la façon dont je peux améliorer mes propres vidéos en fonction de ce que j'ai appris de ces gars. De même, d'autres genres de vidéos YouTube que je suis vraiment dans sont comme des couvertures de chansons populaires, gens comme Sam [inaudible] et Kurt Schneider. À l'époque, mon rêve était de devenir un YouTuber de musique, où je produirais des couvertures de chansons populaires. Ce que j'ai regardé la vidéo de Kurt Schneider, il y a crédible, ils sont toujours si bons, même comme 10 ans plus tard, il y a encore mieux qu'ils ne l'étaient il y a 10 ans. Quand je regarde une vidéo de Kurt Schneider, j'écoute le rythme, j'écoute comment il a construit ça et je pense dans ma tête, ok, si je devais recréer cette chanson, quoi ça ressemblerait tout ce que certains cinématographie cool. La procrastination de regarder YouTube est devenue productive. Troisièmement, une autre forme de procrastination productive, je vais juste vous donner ma propre vie et vous pouvez essayer de comprendre où la procrastination productive tient dans la vôtre. Mais une autre forme de procrastination pour moi est lire des articles aléatoires sur Internet et des billets de blog aléatoires et d'autres choses. Mais la façon dont je fais cela de manière productive maintenant est que ; au lieu de les lire sur safari, sur mon téléphone ou autre, je les partagerais dans l'application, insta paper, ou poche, qui sont lus plus tard applications. Je l'ouvrirais et insta papier, puis pendant que je le lisais, je mettrais en évidence tout ce qui me résonne. Ensuite, j'ai cette configuration d'extension appelée lecture sage, et lecture sage se connecte à mon Evernote, et ce que lire sage fait est qu'il prend automatiquement mes mises en évidence de papier insta, et les met dans un bloc-notes Evernote. Ça veut dire que l'un, je lis ces articles, je prends mes propres notes. Je mets en évidence des choses qui résonnent avec moi, et parfois je vais ajouter une pensée sur le papier insta lui-même, et puis cela va dans mon Evernote. J' ai maintenant ce trésor de mes articles préférés de tous les temps que j'ai lu et mis en évidence avec seulement les faits saillants et juste mes notes. C' est productif, parce que lorsque je crée du contenu ou si je donne des recommandations à quelqu'un, cela m'aide à avoir cette liste de choses que je peux utiliser son inspiration. C' est ainsi que j'ai rendu ma lecture d'articles aléatoires sur Internet intrinsèquement plus productive, et en fait, c'est quelque chose que j'aimerais faire depuis le début de mes journées Internet. Comme je faisais des questions et réponses sur YouTube l'autre jour, et l'une des questions était, qu'est-ce que vous souhaitez commencer il y a cinq ans ? J' aimerais vraiment commencer à prendre des notes, des faits saillants et mes propres pensées de chaque chose que j'ai lu, regardé et écouté il y a cinq, dix ans et plus. Parce que j'ai commencé à le faire maintenant et cela a déjà été si utile dans ma vie, et c'est quelque chose que j'aurais pu facilement faire il y a 10 ans, mais c'est un autre point. Jusqu' à présent, nous avons parlé de différentes stratégies pour la procrastination productive. De nos jours, une autre façon que je retarde productivement, c'est que j'ai un clavier, comme un clavier de piano littéralement assis ici juste hors cadre et ces deux caméras, mais il est toujours branché, il est toujours à côté de moi. Alors que si je me sens improductif, si je me sens comme retarder, au lieu de simplement aller assis sur le canapé et faire défiler Instagram, souvent je vais juste aller, le piano est plus proche de mon bureau que le le canapé est. C' est plus d'effort pour moi d'aller dans les canapés, souvent capable de m'asseoir sur le piano et d'arrêter de jouer. J' ai eu beaucoup de réunions de Howard Shore, qui est de la bande originale du Seigneur des Anneaux. Je l'ai littéralement ouvert sur le piano devant moi. Pendant que je suis assis sur le piano, autant m'entraîner à lire la vue et arrêter de jouer des trucs. C' est la procrastination de faire ce que je suis censé faire, mais ça devient productif parce que maintenant j'apprends la lecture à vue et la pratique du piano. Ici, je veux inclure un extrait de la conversation que j'ai eue avec mon frère sur un podcast, et il parle de sa forme de procrastination productive et de son lien avec la conception de l'environnement. Je ne sais pas si c'est comme, par exemple, le truc du piano et la quatrième année, je n'avais pas comme une grande pièce qui avait mon ordinateur et des trucs installés sur mon bureau. Puis j'ai eu le piano sur la fenêtre. Le pendentif qui est fondamentalement toujours là. n'y avait pas de friction pour moi de me lever et d'aller et d'arrêter de jouer, et donc j'ai continué à le faire. Alors que si ça a pris comme deux étapes, je dois aller brancher la chose, parce que ce n'est pas toujours branché, alors comme je l'aurais fait est souvent. C' est très vrai. C'est une autre chose dont James Q parle dans Atomic Habits : si vous avez du mal à jouer trop sur PlayStation, alors littéralement chaque fois que vous jouez, il suffit de le débrancher et de le mettre dans le placard. Parce que ces deux étapes d'avoir à le sortir du placard et à le brancher à nouveau, augmente massivement la friction pour jouer à Playstation, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de le faire. Donc oui, dans l'ensemble, je pense que l'une des principales raisons pour lesquelles je suis si productif, plus de profiter des choses et des temps d'arrêt productifs, est la procrastination productive. Il y a tellement de choses que j'ai apprises au fil des ans, juste parce que j'étais en train de retarder en faisant autre chose que je devais faire à la place. C'était pareil avec mon frère. Comme il a fini par apprendre à coder comme une forme de procrastination en faisant ses études, et maintenant il dirige une start-up technologique qui a récemment soulevé sa jolie [inaudible]. Fondamentalement, toute sa vie a changé parce qu'il retarde en apprenant à coder. Si vous pouvez incorporer la procrastination productive, que soit votre apparence dans votre vie, cela rend tout plus intéressant car cela signifie que même lorsque vous retardez, même lorsque vous gaspillez le temps de faire quelque chose que vous n'êtes pas censé faire, vous êtes toujours productif, vous faites toujours des choses utiles au service de votre avenir, mais j'espère que vous apprécierez aussi dans le moment, et c'est comme la chose clé. Tout est question de plaisir. C'est de ça que nous allons parler ensuite. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. Avant-dernière invite d'écriture, sur quels éléments de mon compartiment ou liste de tâches puis-je retarder mon chemin vers la progression ? Aussi, pour moi par exemple, l' un des éléments de ma liste de seau est de busk sur le métro de Londres un jour, ce qui nécessite une licence et une audition et vous devez vraiment être bon, et donc une façon que je peux productivement procrastinate est en regardant des tutoriels de chant sur YouTube plutôt que de regarder des vidéos de chat sur YouTube, par exemple. Mais puis-je me sentir libre de faire correspondre cela à tout ce qui est sur votre liste de compartiments ou liste de tâches. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la prochaine vidéo. 13. Le facteur ludique: Bienvenue dans la dernière vidéo de ce cours avant la conclusion, et c'est The Fun Factor. Maintenant, c'est probablement le moins parlé de productivité, mais je pense que la partie la plus importante. Revenir à une équation de productivité. La productivité est égale à la production utile au fil du temps, mais tout est multiplié par F, le facteur amusant. La raison pour laquelle nous faisons toute une vidéo à ce sujet est parce que c'est tellement important. Quel est l'intérêt de la vie ? La plupart des gens diraient que c'est une variation de bonheur et de sens se traduisant grosso modo par être utile aux autres et le bonheur se traduisant grossièrement à s'amuser. Quel est l'intérêt d'être productif, si nous ne nous amusons pas aussi ? Ça me brise vraiment le cœur quand j'entends les gens dire : « Oh mec, j'ai juste besoin de passer ces six années de médecine parce que l'école de médecine est très difficile. Je n'aime pas vraiment ça. Mais j'ai juste besoin de pouvoir traverser ces six années parce que je peux commencer à m'amuser quand je suis médecin. » Je pense toujours, oh mec, que tu as tort. Tu ne vas pas t'amuser plus quand ton docteur, crois-moi. J' y suis allé, tous mes amis y sont allés. Être médecin est moins amusant que d'être étudiant en médecine. Être étudiant en médecine est un moment absolument incroyable. Si vous ne l'appréciez pas, bien, il y a toutes les circonstances atténuantes pour lesquelles vous pourriez ne pas en profiter. Mais beaucoup de gémissements ne sont pas liés à des circonstances atténuantes, c'est à voir avec des identités et des habitudes. Mais si vous ne l'êtes pas, profiter d'être étudiant en médecine, ce que vous avez activement inscrit et choisi de faire pendant cinq à six ans de votre vie. C' est absolument déroutant parce que c'est la chose pour laquelle vous vous êtes inscrit. En fait, voici un peu du podcast ou mon frère qui parle de ça et je pense qu'il exprime ça très bien. Je pense que dans une large mesure, j'essaie de penser que si je n'aime pas ça, alors je suis la tasse ici. J' ai choisi d'aller à l'université pour passer quatre ans à étudier ce truc aléatoire. Si je n'aime pas ça, je suis un bouton total. Je suis juste en train de me baiser. Il y a eu un moment particulièrement intéressant, je pense qu'il s'agissait de la troisième ou de la quatrième année. Je pensais à quelque chose dans le sens si bien, pourquoi la vie est-elle si difficile, j'aimerais pouvoir vivre dans le monde de Naruto où tout ce qui me tient est une chose, être un ninja, devenir Hokage ou quelque chose. Je suis vraiment jalouse de Naruto qu'il se concentre sur cette seule chose. Puis j'ai réalisé, attendez, c'est littéraire, la configuration que j'ai en ce moment, je devais venir dans cette université pendant quatre ans et me concentrer littéralement sur une chose. Fais des maths, c'est tout. C' est exactement ce que ma vie est en ce moment. Je dirais, oui, je pensais que c'était une drôle de petite pensée que j'avais. Alors oui. Comme l'a dit Taimur, si vous n'appréciez pas ce que vous vous êtes inscrit pour faire, vous êtes en train de vous baiser. Comme si vous choisissez activement de rendre votre vie misérable à court terme en espérant qu'à long terme, vous obtiendrez des récompenses. Ça n'arrivera pas. Les chances sont les modèles de pensée et le niveau de bonheur que vous êtes en ce moment est identique selon la recherche au niveau de bonheur que vous serez à pour le reste de votre vie. Donc, si vous n'appréciez pas actuellement la situation dans laquelle vous êtes, essayez vraiment de trouver un moyen de le rendre plus amusant. S' il y a une chose que vous retirez de cette classe, en fait, je devrais probablement mettre cette vidéo en haut. Mais je savais que personne n'écouterait vraiment parce que les gens aiment la productivité, les applications, les outils et autres choses. Mais c'est si fondamentalement important parce que quel est le but ? Quel est l'intérêt d'être productif si nous ne l'apprécions pas ? Quel est le point ? Je vais me tuer à travailler pour mes examens de médecine. Je ne vais pas profiter de l'université, ce qui est censé être le meilleur moment de ta vie, parce que j'aurai 84 % à mon examen. Qui s'en soucie, si vous n'appréciez pas le processus, si vous n'appréciez pas votre temps à l'école, votre temps à l'université, quel est l'intérêt ? Qu' est-ce que tu fais ? Tu te baises activement. Tu es la tasse ici, si tu n'en profites pas. C' est la théorie derrière tout ça. Donc, une grande partie de ma philosophie de vie est de trouver comment je peux rendre les choses plus amusantes. Parce que si ce n'est pas amusant, comme je l'ai dit, quel est l'intérêt ? Donc, quand il s'agit de faire des vidéos YouTube, si jamais ça ne s'amuse pas, j'essaie de trouver un moyen de le rendre plus amusant. Filmer la classe Skillshare, pour être honnête, c'est un peu difficile. Je suis désolé. Mais je l'ai rendu plus amusant parce que j'ai ajouté ces bits aléatoires. J' ai ajouté ces segments pour mon frère. J' ai ce second angle de caméra. sont tous des éléments qui rendent cette classe Skillshare plus amusante. Je me régale à un café chaque fois que quelques vidéos. J' ai commandé des plats à emporter ce matin, poulet grillé et des ailes grillées. Je vais me faire plaisir à l'emporter après. Je fais tout ce que je peux pour rendre ces vidéos plus amusantes. Parce que si ce n'est pas marrant, alors je me baise. Je vais probablement le faire de toute façon parce que ça vaut la peine. Mais j'ai cette journée de travail, j'ai travaillé dur la semaine dernière. On a la situation du coronavirus. Si je n'aime pas le processus de filmer ces vidéos, je suis la tasse ici. Je me baise activement. Ce n'est pas une bonne chose à faire. De même, quand il s'agit d'étudier. C' est très, très tentant de penser que je déteste mon sujet. Je ne sais pas pourquoi je fais ça. Je ne sais pas pour quoi je me suis inscrit. Je vais juste passer et j'ai besoin de me battre. C' est tellement tentant de penser comme ça. Mais si nous avons à l'esprit que je dois faire de mon mieux pour profiter des choses que j'ai choisi de faire, des choses que je fais, nous allons les faire de toute façon. Si vous vous inscrivez à un diplôme universitaire, il y a des chances que vous finissiez ce diplôme de toute façon. Alors pourquoi ne pas profiter du processus de le faire ? Ce sera différent pour tout le monde. Mais les choses que je trouve utiles pour profiter des choses est d'abord, j'aime travailler avec des amis. Même s'il pourrait être un peu moins productif. Je n'aime pas étudier seul. En fait, j'aime beaucoup étudier en général, donc ça ne me dérange pas d'étudier seul, mais c'est juste plus amusant. À l'université, on les appelait des frissons hybrides, c'est quand vous avez un froid, mais vous travaillez tous ensemble sur des choses différentes. Nous sommes tous assis dans la même pièce à faire nos propres affaires, mais c'est une ambiance sociale et ça le rend tellement plus amusant. est comme ça que j'ai passé mes examens de dernière année, comme moi et tous mes amis, nous étions tous assis dans ma chambre ou assis dans le jardin ou dans la cuisine, nous étudiions tous ensemble. Oui, on était tous un peu improductifs à l'époque, mais c'était amusant, c'était agréable. Qui se soucie si nous étions un peu moins productifs en termes de production et de temps. Le facteur amusant a été tellement augmenté qu' il en fait dans l'ensemble nous a rendu beaucoup plus productifs et beaucoup plus sains et heureux. Deuxièmement, il y a un changement d'état d'esprit que j'ai pris à Seth Godin, qui est un blogueur marketing populaire sur Internet. Il écrit un blog personnel tous les jours depuis 50 ans ou quelque chose de stupide comme ça. Mais Seth Godin est incroyable et il a eu ce post fantastique appelé, Have To Versus Get To. C' est un simple changement d'état d'esprit. C' est quelque chose que tout le monde peut faire en ce moment, aujourd'hui. C' est chaque fois qu'on pense que, je dois faire quelque chose, au lieu de le reformuler dans nos esprits pour, je peux le faire. Donc, par exemple, quand je suis au travail, parfois je suis juste comme, je dois prendre cet échantillon de sang, je ne peux pas m'embêter. Je pense que non, ce n'est pas la bonne façon de penser. Je devrais penser que je peux prendre cet échantillon de sang parce que c'est vraiment un privilège, donc ce patient m'a laissé entrer dans leur vie pour les poignarder avec une aiguille et prendre leur sang. C' est ce à quoi je me suis inscrit et c'est ce que ma formation a mené et je sais que je peux faire du bon travail. Je dois prendre le sang plutôt que de le prendre. Juste ce simple changement d'état d'esprit me fait automatiquement profiter des choses que je fais infiniment plus que si je pense que je dois le faire. De même, quand je dois étudier pour me préparer à mes superviseurs ou quand je dois étudier pour un examen. J' essaie de changer dans ma tête que je vais étudier pour mes superviseurs. J' ai le privilège d'enseigner la physiologie à ces étudiants. Je vais étudier pour mon examen. J' ai le privilège de m'asseoir pendant une longue période et de réfléchir à un sujet qui me plaît. C' est un subtil changement d'état d'esprit, mais cela fait des merveilles absolues pour nous faire profiter des choses que nous faisons beaucoup plus. Enfin, sur le front du plaisir, il y a toutes les façons de profiter des choses que nous faisons plus. Mais je pense que la conception de l'environnement en est vraiment une grande partie. Comme, je n'aime vraiment pas étudier dans un espace exigu avec de l'encombrement partout. Mais j'adore étudier quand je suis sur mon bureau, tout est propre, j'ai une bonne tasse de café avec moi et c'est juste sympa. L' environnement fait une telle différence. J' adore avoir mon étude avec moi, playlist Spotify jouant en arrière-plan, à travers mes écouteurs, peu importe. C' est juste toutes ces petites choses, ces très petits changements que nous pouvons apporter à notre environnement pour tout rendre plus agréable. Parce que lorsque les choses que nous sommes productifs sont amusantes, nous y sommes automatiquement plus productives, et nous profitons de la vie plus. Les gens me demandent parfois dans les vidéos YouTube, comment avez-vous une attitude si positive à l'égard de la vie et comment êtes-vous si productif ? En fait, les deux sont liés. En fait, il y a un livre intitulé The Happiness Advantage, je crois. Je sais qui c'est par qui c'est, mais on va le mettre ici dans la section Prédiction et ressources. C' est comme beaucoup de recherches faites par ce mec et son équipe, j'aurais pu être l'un d'entre eux. Beaucoup de recherches effectuées par un mec et son équipe sur le bonheur au travail, dans les universités et autres choses, et comment cela est corrélé avec le succès. Intuitivement, nous pourrions penser que plus vous réussissez, vous êtes heureux parce que le succès mène au bonheur. Mais en fait, dans cette recherche, ils ont trouvé que c'était l'inverse. Le bonheur a conduit au succès. Que les gens qui se décrivent comme étant heureux sont ceux qui ont fini par avoir plus de succès. D' une manière ou d'une autre, je ne me souviens pas exactement comment ils ont fait les études, mais il y a eu une cause ou un lien entre cela. Les gens qui ont des niveaux de bonheur plus élevés ont déclaré parce qu'ils apprécient les choses qu'ils font, finissent par avoir plus de succès que ceux qui ne le font pas. Il y a toutes les raisons de vous faire profiter de ce que vous faites. En fin de compte, je pense que nous avons le choix, nous pouvons simplement choisir de profiter des choses que nous faisons. Je pourrais choisir de filmer cette vidéo et à la fin de chaque minute, je suis genre, je ne peux vraiment pas m'embêter avec ça. Je pourrais choisir de le faire. Ou plutôt, je peux suivre la théorie de l'émotion de James-Lange, dont nous avons appris la psychologie. Autrement dit, je peux sourire. L' acte de sourire nous rend heureux. Ce n'est pas que le fait d'être heureux nous fait sourire, c'est que le sourire nous rend heureux. Pour que je puisse faire ces choses. Je peux m'asseoir droit ou je peux être un peu plus brillant. Je peux lever mes sourcils. Je peux avoir de belles lumières, je peux avoir un environnement agréable. Toutes ces choses me font absolument aimer le processus de tournage de ce cours. qui veut dire qu'à la fin, j'ai passé une journée entière à faire ça et j'ai pensé que c'était une très bonne utilisation du temps plutôt que, oh mec, c'était vraiment ennuyeux, je n'arrive pas à croire que j'ai dû faire ça. J' ai la possibilité de filmer ce cours, j'ai l'occasion de faire un tour sur la productivité et sur le plaisir et les choses aux gens sur Internet, ce qui est un énorme privilège. Donc je pense que c'est un bon point pour mettre fin à ça. S' il y a une seule chose que vous retirez de toute cette classe, il devrait être de votre mieux pour profiter des choses que vous faites. Si vous n'appréciez pas les choses que vous faites, reconnaissez que vous avez le pouvoir en vous-même de changer cela. Vous pouvez choisir. Vous pouvez simplement choisir de profiter de quelque chose si vous venez de faire quelques réglages différents à elle et j'espère que vous avez eu quelques exemples d'ici. C' est la fin de cette vidéo, et je vous verrai à la fin pour la conclusion finale. Alors merci de regarder et de vous voir dans la prochaine vidéo. L' écriture finale et la plus importante a incité toute la classe  : « Que dois-je faire de mes jours que je ne profite pas actuellement ? Puis, « Si je devais le faire, comment pourrais-je rendre ces choses plus amusantes ? » Plus intéressant, plus satisfaisant, plus agréable. Alors, allez avec ça. Merci d'avoir regardé et je vous verrai dans la dernière vidéo. 14. Outro: Très bien, bien joué. Tu as atteint la fin de la classe. Merci beaucoup d'avoir regardé ça. Je n'ai aucune idée de combien de temps il a été. Au départ, nous avions prévu comme un énorme mammouth comme huit heures de cours de Skillshare sur la productivité, puis j'ai fait un sondage sur Instagram et les gens étaient comme, oh, vous attendez, je pense que vous devriez vous diviser en plus petits. C' est donc le premier dans la chronique des classes de productivité. Je ne sais pas quand tu regardes ça, mais potentiellement il y a plus de cours. Donc, si vous suivez mon profil sur Skillshare ou n'importe où vous regardez cela, vous trouverez plus de cours liés à la productivité. Dans cette classe, nous nous sommes concentrés sur les principes, les principes fondamentaux de la productivité, les trois mythes, les trois pouvoirs, et les trois lois de la productivité, je ferai de mon mieux, comme moi et mon frère, pour vous donner des conseils pratiques, des choses exploitables que vous pouvez emporter. Comme je l'ai dit dans la vidéo précédente, la chose la plus importante est que nous voulons profiter de ce que nous faisons parce que sans plaisir, quel est le but de la productivité. J' espère que vous en apprendrez quelque chose. Si vous avez des questions, veuillez les laisser dans la section Projets et ressources ou dans la section Discussion de cette classe. S' il vous plaît laissez un commentaire et suivez mon profil. Si vous suivez mon profil, vous pourrez voir les autres cours que j'ai. Il y en a un très bon sur la façon d'étudier pour les examens. Il y en a un bon et comment éditer des vidéos et j'espère que selon le moment où vous regardez cela, il y aura beaucoup plus parce que je prévois faire plus de cours Skillshare parce que c'est juste amusant. Mais aussi, si vous pouvez laisser un avis ou mettre ce que vous pensez de la classe, ce serait absolument merveilleux. Merci beaucoup d'avoir regardé. Je vous souhaite le meilleur avec votre vie productive et, espérons-le, agréable. Oui. Super. À plus tard. 15. La prochaine étape de votre voyage de productivité: Très bien les gars, merci beaucoup d'avoir regardé. Si vous avez aimé cette classe, vous devriez certainement vérifier la suite de cette classe où nous développons sur les principes dont nous avons parlé ici. C' est aussi dans Skillshare. Vous pouvez y accéder gratuitement et cela sera lié dans la zone de description vidéo. Dans cette classe, nous allons passer en revue la fameuse analogie de l'avion pilote et de l'ingénieur, qui est le modèle mental que j'ai trouvé sur la façon dont je pense de la productivité. Espérons que cela vous aidera à combattre la procrastination et être plus motivé et plus discipliné et toutes ces choses amusantes et ne pas être distrait. J' espère que c'est utile et je te verrai là-bas. Au revoir. 16. Matériel bonus exclusif: Rebonjour, comment ça va ? J'ai probablement l'air un peu plus vieux que quand tu regardes ce cours parce que je filme ça après coup. Parce que juste pour vous le dire, nous venons d'ajouter une énorme quantité de matériel bonus totalement gratuit sur mon site Web, ce qui facilite toutes les différentes classes de partage de compétences que nous avons ici sur la plateforme. Donc, si vous vous rendez sur Ali Abdel.com, la barre oblique avancée Skillshare, les ressources linguistiques apparaissent Abdel.com, la barre oblique avancée Skillshare, les ressources linguistiques apparaissent ici et également dans la section projet et ressources ou partout où vous les voyez ce Skillshare change souvent la structure du site Web, il sera donc lié quelque part sur cette page et également ici, sorte que vous pouvez accéder à cette URL et cela vous donnera accès à un ensemble de plus d'informations sur les bonus relatifs aux différentes classes de Skillshare. Pour certains de ceux qui peuvent être modèles Notion, certains d'entre eux peuvent être des PDF, des feuilles de calcul et du matériel bonus. Tout est sur le site Web, tout est entièrement gratuit et vous pouvez le consulter avec ce lien. Bref. J'espère que vous avez apprécié le cours. J'adorerais que vous puissiez laisser un commentaire si ce n'est pas déjà fait et j'espère vous voir dans le prochain. Au revoir.