Maîtriser la prise de parole en public pour devenir un leader au travail. Parlez-en !

1. Bienvenue !: Bonjour et bienvenue dans mon cours. Voici un scénario rapide. Vous êtes à une réunion d'entreprise et vous avez envie de parler, mais vous faites une pause, vous vous en dissuadez, et l'occasion passe. Encore une fois, vous n'avez pas saisi l'occasion de vous exprimer. Vous vous sentez frustré et vous avez l' impression que le manque de confiance en vous et en vos idées pourrait vous poser un problème . Cela vous semble-t-il terriblement familier ? OK, que diriez-vous de ce scénario ? Vous avez récemment travaillé avec votre équipe pour présenter votre produit à un nouveau client, même si vous avez un CV impeccable, un titre impressionnant. Pour une raison ou une autre, les clients ne vous ont pas posé leurs questions et votre collègue ne vous a pas traité comme un égal et une autorité. Vous avez l'impression que c'est peut-être parce que vous avez l'air jeune, impoli, incertain ou inexpérimenté Vous avez beaucoup à offrir et vous voulez être pris au sérieux. Bonjour, je m'appelle Rebecca Martin et je suis coach en communication exécutive. Les scénarios que je viens de décrire sont directement tirés des expériences de mon client. Si leurs histoires résonnent, alors ce cours est pour vous Dans ce cours, je vous apprendrai à avoir un état d'esprit gagnant, à prendre la parole au moment opportun, à savoir comment apporter de la valeur et à communiquer avec confiance et autorité afin que les autres vous prennent au sérieux À la fin de ce cours, vous connaîtrez un langage corporel et des choix vocaux spécifiques afin ressentir et d'exprimer plus de confiance et d'autorité Dans toutes les situations, vous saurez exactement quoi pratiquer chaque jour pour faire de ces nouvelles techniques votre comportement habituel En suivant ce cours, mon objectif est que vous vous sentiez aussi à l' aise de prendre ce cours, mon objectif est que vous vous sentiez aussi à la parole lors d'une réunion que si vous discutiez en tête-à-tête avec un ami proche. Commençons par un exercice afin que vous puissiez imaginer où vous allez être à la fin de ce voyage Je veux que vous fermiez les yeux et que vous pensiez à la dernière fois que vous avez eu une conversation individuelle vraiment satisfaisante et confortable avec un ami. Qu'avez-vous ressenti lorsque vous avez eu cette conversation dans votre corps ? Certains mots qui pourraient vous venir à l'esprit sont détendu, excité, engagé, confortable. Qu'est-ce qui t'est passé par la tête ? Votre esprit aurait pu dire : je m'amuse vraiment en ce moment ou je suis tellement curieuse d'en savoir plus. Ouvrez les yeux et notez ce que vous avez ressenti dans votre corps et ce qui se passait dans votre esprit sur la feuille de travail fournie dans votre dossier de ressources intitulé Mes objectifs de prise de parole De plus, vous allez écrire trois objectifs d' expression orale que vous vous êtes fixés pour ce cours, auxquels vous pourrez vous référer en cours de route. Ce schéma de ce que vous avez ressenti lors d'une conversation connectée et détendue avec un ami est exactement ce dont je veux que vous vous souveniez conversation connectée et détendue avec un ami est exactement ce dont je et que vous ressentiez dans des situations à enjeux élevés, et je vais vous apprendre à le faire 3. Pourquoi ne puis-je pas parler aussi bien que les autres ?: À la fin de la vidéo d'introduction, je vous ai demandé de visualiser un moment où vous discutiez avec un ami proche pour vous rappeler à quel point vous vous sentiez détendu dans votre corps et ce qui se passait dans votre esprit. Maintenant, j'aimerais que vous visualisiez un scénario très différent. J'aimerais que vous vous souveniez d'une fois où vous étiez dans un grand groupe et où on vous a demandé de vous présenter. Nous sommes tous passés par là et ce n'est le brise-glace préféré de personne. Fermez les yeux et mettez-vous à cet endroit. ce moment, vous regardez tout le monde devenir nerveux, parler et essayer de dire quelque chose de drôle. Enfin, c'est ton tour. Tous les yeux sont rivés sur toi. Que ressentez-vous dans votre corps ? Vous sentez votre cœur battre plus vite ? Ta bouche s'assèche, ta poitrine, ta gorge se serre, tu te fermes. Tu peux ouvrir les yeux. Maintenant, c'est une expérience très différente du souvenir précédent, n'est-ce pas ? Ce que vous venez de vivre, lorsque vous avez dû vous présenter devant un large public, c'est le fight flight ou le freeze cycle. Vous en avez probablement entendu parler. C'est la façon dont votre corps se protège. Cela vous a bien servi par le passé et vous a probablement évité de nombreuses situations peu recommandables Malheureusement, le combat, fuite ou le gel sont déclenchés tout aussi fortement par une pensée qu' une confrontation physique. Lorsque vous ne prenez pas la parole lors d'une réunion, c'est probablement parce que vous présentez les symptômes d'une bagarre, d'une fuite ou d'un gel. Lorsque vous n'êtes pas considéré comme une autorité, cela joue très probablement un rôle. Notre travail et notre collaboration consistent à perturber ce cycle. Mais pour ce faire, nous devons d'abord comprendre ce que c' est et comment cela fonctionne. Voici comment se déroule le cycle de combat, de vol ou de gel. Vous êtes en réunion et vous êtes enthousiasmé par le fait de voir votre patron et vous avez une idée. Je dois m'exprimer. Mon patron me regarde et je suis prêt à être promu. Il est difficile de croire qu'une pensée soit aussi puissante qu'une menace physique pour votre vie. Mais oui, cette pensée est accompagnée d'une histoire que vous vous racontez. La dernière fois que j'ai pris la parole, j'ai paniqué et j'ai tâtonné de comprendre mes arguments Et comme je suis introverti et que parler n'est pas mon point fort, votre corps saute alors sous votre protection pour vous empêcher de refaire quelque chose qui s'est mal terminé auparavant, sauvant ainsi Dans ce scénario, la plupart d'entre nous ne se battent probablement pas ou ne courent pas comme nous le souhaiterions. Nous nous figons, retenons notre souffle, resserrons nos muscles et, par conséquent, notre cerveau se vide. Vous pouvez également présenter certains des symptômes suivants. Vous ne pouvez pas reprendre votre souffle, votre gorge et votre poitrine se contractent, votre voix craque, vous commencez à transpirer et votre bouche devient sèche. Vous n'arrivez pas à vous souvenir votre phrase ou à trouver un mot, vous pourriez même perdre connaissance. Tu veux juste t'en sortir. L'un de ces symptômes vous semble familier ? Le problème, c'est que plus vous ressentez ces symptômes, plus votre niveau de panique augmente. Oh, non, ça se reproduit. Et plus vous êtes enclin à ressentir à nouveau ces symptômes, est clair que nous devons briser le cycle afin que vous puissiez atteindre votre potentiel de performance. C'est ce que je suis là pour t'aider à faire. Voici comment nous allons le faire ensemble. Nous allons travailler à remodeler à la fois votre esprit et votre corps. Qu'un déclencheur ne soulève aucune histoire et ne provoque pas la réaction habituelle dans votre corps. Je vais vous apprendre à faire physiquement et mentalement le contraire de ce qui se passe naturellement dans votre corps et votre esprit en ce moment. Lorsque vous êtes poussé à combattre, à fuir ou à geler. Cela enverra le signal à votre système nerveux que vous allez bien. Cela indiquera également à votre public que vous allez bien. Et en fait, calme, confiant et en contrôle. Même si vous ne le sentez pas, votre public vous enverra le même signal en souriant ou en hochant tête et vous vous sentirez plus en confiance Voici un récapitulatif. En pratiquant techniques physiques et mentales simples et en les répétant pour recâbler votre système, vous serez en mesure d'arrêter le cycle de combat, de fuite ou de gel avant qu'il ne commence 4. Votre état d'esprit négatif est votre premier obstacle à la parole.: Quel est le premier obstacle qui vous empêche de prendre la parole lorsque vous en avez besoin ? Est-ce que ce sont d'autres personnes ? Non, c'est toi. C'est votre esprit qui vous parle, qui vous fait douter de vous-même. vous assurant de ne pas vous mettre dans une situation vulnérable où votre vie pourrait être menacée. Notre esprit est comme un disque battu, racontant nos choix et nos expériences d'instant en instant à travers une histoire Ces histoires sont l'accumulation de vos expériences passées. Votre histoire pourrait ressembler à quelque chose comme si ces gens ne m'aimaient pas. Je ne suis pas doué pour parler en public de tous les gens ici. Je suis le dernier à devoir prendre la parole. Je suis trop jeune, trop inexpérimenté. Je suis la seule femme. Personne ne me considère comme une autorité. Ce record battu porte de nombreux noms. On peut l'appeler votre critique intérieur ou votre esprit de singe. Dans le cadre de ce cours, nous allons appeler ce schéma de pensée répété votre état d'esprit. C'est cet état d'esprit que nous devons changer. Dans cette section, je vais vous apprendre trois choses. Comment identifier votre état d'esprit négatif actuel et le laisser tomber. Comment changer votre état d'esprit d'un état d'esprit négatif à un état positif, et comment mettre votre état d'esprit positif en action. Au cours de la section, vous aurez besoin de votre feuille de travail sur l'état d'esprit Alors allez-y et sortez-le maintenant de votre dossier de ressources. 5. Découvrir vos mentalités négatives actuelles: La première étape pour transformer votre état d'esprit négatif en un état d'esprit positif est de prendre conscience de ce que vous vous dites exactement au quotidien. Cette étape, qui consiste à prendre conscience de la façon de nommer et à noter votre état d'esprit négatif, est un outil très puissant qui vous aide à surmonter cet obstacle qui vous empêche de vous présenter et de réaliser ce que vous voulez dans votre vie et votre carrière Les mentalités dominent tout le temps, que vous soyez conscient des vôtres ou non Par exemple, considérez votre état d'esprit lorsque vous vous présentez à un entretien d'embauche, en sachant que vous avez déjà un autre emploi. Vous avez une offre dans votre poche arrière. Tu t'en sors beaucoup mieux, n'est-ce pas ? Parce que tu sais que tu as un filet de sécurité. Vous savez qu'il y a déjà d'autres personnes intéressées à vous engager. Vous savez que si cela ne fonctionne pas, vous avez d'autres options. Cet état d'esprit peut sembler quelque chose comme si j'ai déjà une offre sur la table , maintenant je peux juste m'asseoir et me détendre. Avoir cet état d'esprit de poche arrière vous aide à vous sentir à l'aise, être vraiment présent et à avoir une conversation en tête-à-tête. Découvrez ce que cette entreprise peut vous offrir et mettez l'ensemble de l' entretien en perspective. Ce changement est notre objectif final avec ce cours. Pensez à quel point vous vous sentiriez puissant si vous aviez cet état d' esprit lors d'un premier rendez-vous. Ne serait-ce pas cool si vous aviez cet état d'esprit dans chaque interaction de la vie ? Pensez à la façon dont même ce petit changement changerait la façon dont vous vous présentez aux autres au quotidien. Commençons notre processus d'identification et de prise de conscience de nos mentalités négatives actuelles Sortez votre feuille de travail sur l'état d'esprit et faisons ce premier exercice ensemble. Je veux que tu repenses à la dernière fois que tu as voulu parler mais que tu ne l'as pas fait. Qu'est-ce que tu te disais pendant que tu parlais ? Ecrivez ces phrases maintenant. Ils peuvent être aussi bénins que personne ne se soucie de ce que j'ai à dire. Et si je perds le fil de mes pensées ? Ou comme le dit la Syrie, ne gâchez pas tout ça. Tout le monde compte sur toi. Mettez cette vidéo en pause pendant que vous finissez de noter votre état d'esprit actuel. Regardez les phrases que vous venez d'écrire. Voici votre état d'esprit actuel. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux états d'esprit que vous vous répétez tout au long de la journée et qui ont un effet majeur sur votre performance Voici quelques questions. Ces mentalités responsabilisantes, vous font-elles du bien lorsque vous les regardez et que vous les lisez Est-ce qu'ils vous encouragent à bien performer et à vous apporter un jeu ? Est-ce que vous vous accordez votre propre vote de confiance ou est-ce que cela confirme les croyances négatives que vous avez déjà à votre sujet ? En répétant encore et encore quelque chose de négatif à votre sujet dans votre esprit, vous confirmez en fait que cette chose négative est vraie ou qu'elle se produira Ce sur quoi vous vous concentrez devient votre réalité. Si vous vous concentrez sur le fait de perdre le fil de vos pensées, devinez quoi ? Tu vas perdre le fil de tes pensées. Voici vos devoirs sur votre état d'esprit. La feuille de travail est une liste des mentalités négatives et positives courantes Pour le moment, nous nous concentrons sur la colonne négative. Prends ton temps. Lisez ces états d'esprit à haute voix et encerclez les états d'esprit négatifs qui vous semblent trop familiers. Allez-y et prenez quelques minutes pour le terminer. Maintenant, soyez doux avec vous-même pendant que vous faites cet exercice. Vous pourriez également être surpris de ce que vous découvrirez. Nous aborderons les choses dans la prochaine vidéo. Je vais vous apprendre à vous débarrasser de ces mentalités négatives qui épuisent votre énergie et adopter un nouvel état d'esprit positif qui vous permettra de réussir toutes vos 6. Comment lâcher prise de ces mentalités négatives ?: Ce sur quoi vous vous concentrez devient votre réalité. La meilleure façon de changer ce que vous ressentez avant de commencer à parler, et pendant que vous parlez, ce soit lors d'une réunion ou d'une conversation importante, ou lors d'une présentation, est de changer d'état d'esprit. Ce truc que tu te dis encore et encore. Maintenant que vous avez identifié certaines de vos pensées négatives lorsque vous vous exprimez, il est temps de leur demander de consulter votre feuille de travail sur votre état d'esprit et d'identifier vos trois principales attitudes négatives Celles qui sont les plus vraies pour vous en ce moment. Notez-les dans l'espace prévu à cet effet. Vous allez mettre cette vidéo en pause afin de passer à l'exercice suivant. Mais d'abord, voici vos instructions une par une. Je veux que vous vous demandiez s'il y a une validité objective à ce que vous pensez ou à ce que vous vous dites. Par exemple, si votre état d'esprit est que personne n'aime m'écouter, demandez-vous si c'est vrai. Puis-je citer une personne qui aime m'écouter ? Puis-je en nommer plusieurs ? Est-ce que la plupart des personnes présentes veulent vraiment entendre ce que j'ai à dire ? La plupart du temps, notre état d'esprit n'a aucune validité objective. Une fois que nous les avons examinées et que nous nous sommes rendu compte que c'est juste quelque chose que nous inventons, nous pouvons considérer ces mentalités comme des histoires Ils ne sont tout simplement pas vrais. Nous avons l'impression qu' elles sont vraies parce que notre esprit les invente pour assurer notre sécurité dans ce qu'il considère comme une situation dangereuse. À l'inverse, vous pourriez rencontrer un état d'esprit vrai ou partiellement vrai. Par exemple, je suis la plus jeune personne présente dans la salle, donc je suis le pire candidat pour prendre la parole. Vous êtes peut-être la personne la plus jeune de la pièce, vous avez peut-être le moins d'expérience. Cet état d'esprit est valide, partiellement valide. Maintenant, qu'est-ce que tu vas faire à ce sujet ? Vous pouvez changer votre réalité en faisant de nouveaux choix dans l'espace. Si vous le souhaitez, écrivez une chose que vous pouvez faire pour changer la réalité de votre situation. Votre antidote au fait d'être la plus jeune personne présente dans la pièce pourrait être d'apprendre le langage corporel et les choix vocaux de l'autorité Vous êtes maintenant sur le point de changer votre réalité et de changer votre état d'esprit. Continuez à examiner le reste de vos mentalités négatives et rejetez-les comme histoires ou écrivez quelque chose que vous ferez pour changer cette réalité 7. Voici un changement de mentalité infaillible.: Maintenant que vous avez désarmé et abandonné vos mentalités négatives, il est temps de les remplacer par de puissantes mentalités positives Examinez à nouveau votre feuille de travail sur l'état d'esprit et faisons le premier exercice ensemble Dans la section Choisir votre état d'esprit positif, consultez la colonne des états d'esprit positifs Aujourd'hui, ce sont tous des messages que clients ont choisi de se faire passer et qui ont donné des résultats probants. Ils ont utilisé cet état d'esprit lors de conversations importantes, lors de réunions d'équipe et lorsqu'ils ont été présentés à des clients importants Chaque fois que le doute de soi et l'insécurité peuvent susciter des réactions destructrices quelques mentalités positives trouvent un écho chez Maintenant, il est très important d'encercler ceux qui résonnent. En lisant à haute voix votre nouvel état d'esprit, vous devriez ressentir quelque chose dans votre corps, comme un éclair votre poitrine ou la sensation de asseoir plus haut, de voir plus clair Peut-être qu'un sourire se dessine sur ton visage. C'est ton corps qui dit, oui, c'est ça. C'est ce que j'ai besoin d'entendre. C'est ce que j'ai hâte d'entendre. vôtre pourrait l'être, je connais mon contenu, et je suis là pour m'amuser. Ou tout le monde veut entendre ce que j'ai à dire. Vous allez devoir jouer différents états d'esprit à haute voix afin de trouver ceux qui trouvent vraiment un écho devriez avoir l'impression que cela vous donne une nouvelle attitude envers vous-même, une nouvelle perspective pour voir la personne ou les personnes à qui vous vous présentez. Vous n'avez pas besoin de savoir pourquoi un état d'esprit spécifique trouve un écho, il suffit de mettre la vidéo en pause maintenant pour trouver ces états d' esprit positifs qui résonnent Maintenant que vous en avez encerclé quelques-uns, choisissez-en un avec lequel jouer dès Dites cet état d'esprit positif à haute voix trois fois en regardant autour de vous. Allez-y maintenant, répétez-le trois fois dans votre tête tout en regardant autour de vous. Maintenant tu sais comment faire. J'aimerais que vous mettiez votre nouvel état d'esprit en action. Imaginez que vous êtes de retour dans ce cercle d'introduction, mais que cette fois vous allez parler, vous allez vous présenter. Dites qui vous êtes, où vous vivez, ce que vous faites et un fait amusant à votre sujet. Mais avant que tu ne parles, j'aimerais que tu dises trois fois ton nouvel état d'esprit dans ta tête. Allez-y, mettez cette vidéo en pause et présentez-vous dans la pièce. Maintenant, avez-vous remarqué quelque chose de différent ? Qu'est-ce que tu as ressenti ? Tu avais l'air différent ? Avez-vous vu votre relation avec votre public d'une manière différente ? Une fois cette vidéo terminée, j'aimerais que vous vous présentiez à nouveau, mais filmez-vous cette fois. Présentez-vous deux fois. Tout d'abord, présentez-vous sans utiliser votre nouvel état d'esprit. Répétez ensuite votre état d'esprit trois fois dans votre tête et présentez-vous. Regardez votre vidéo et remarquez de l'extérieur les différences que vous observez. Voici tes devoirs. Vous avez peut-être découvert trois à cinq nouveaux états d' esprit positifs Choisissez un état d'esprit à expérimenter par semaine, chaque matin, répétez simplement votre état d'esprit trois fois à haute voix dans le miroir, puis répétez-le trois fois dans votre esprit. Répétez-le dans votre esprit lorsque les enjeux sont faibles, par exemple en commandant un café ou en vous présentant à un nouvel ami. Essayez-le ensuite dans des situations où le rythme est élevé, par exemple en prenant la parole lors d'une réunion ou lors d'une expérience de présentation. Voyez ce qui se passe. Voici un récapitulatif. Ce sur quoi nous nous concentrons devient notre réalité. Remplacez un état d'esprit négatif par un état d'esprit positif et responsabilisant. Et ressentez votre confiance dans la communication, transformez-vous. Cela peut sembler simple, mais sachez que lorsque vous l'essayez, le changement dans votre corps, votre esprit, votre voix et votre attitude peut avoir des résultats spectaculaires. Changer d'état d'esprit peut être comme une clé d'or, une technique qui fait tout autre problème de confiance et disparaître naturellement tout autre problème de confiance et de communication. 8. Mettre en valeur votre style de communication: Bien que de nombreuses personnes bénéficient un état d'esprit individualisé spécifique, comme nous l'avons vu dans la dernière vidéo, l' adoption d'un nouvel état d'esprit général peut également être extrêmement puissante Un changement d'état d'esprit puissant que je donne souvent à mes clients est de s'amuser pendant que vous parlez. Ou demandez-vous : que puis-je faire en ce moment pour m'amuser davantage ? Voici donc une conversation classique que j'ai avec mes clients après qu'ils m'aient fait leur présentation pour la première fois. Vous vous êtes bien amusé ? Absolument pas Y a-t-il quelque chose que tu pourrais faire pour t'amuser davantage ? Eh bien ? Ouais Je pourrais probablement prendre une gorgée d' eau avant de commencer à parler ou peut-être parler de ce dont je veux parler , de ce qui m'enthousiasme et de ce qui m' intéresse. Je ne sais pas Je pourrais peut-être demander un peu plus d'engagement du public au début pour ne pas me sentir si seule à l'avant de la salle. Tu viens de t'entraîner. Fais-le vraiment ? Tu veux dire que je pourrais juste être moi-même ? J'ai pensé que je devais être plus professionnel ou formel ou quelque chose comme ça. Il existe un énorme malentendu selon lequel il existe règles que nous devons suivre lorsque nous faisons une présentation ou prenons la parole Que nous devons être très formels pour être pris au sérieux ou considérés comme une autorité. Que nous devons devenir quelqu'un d'autre. Et nous allons partager cette conviction dans la prochaine vidéo selon laquelle parler et présenter est une affaire sérieuse et que nous ne pouvons pas être drôles ou nous-mêmes ou même relâcher la pression en transformant notre présentation en une conversation avec notre public. n'existe aucune règle quant à ce que vous devez faire, dire ou être lorsque vous prenez la parole ou que vous animez une réunion, tant que vous faites votre travail. Dans la plupart des cas, votre public souhaite simplement obtenir des informations et s'amuser en le faisant. Ils veulent que tu réussisses. Ils veulent que vous réussissiez pour eux, afin qu'ils n'aient pas à être mal à l'aise lorsqu'ils vous regardent. Ils ne se concentrent pas sur vous, ils se concentrent sur eux-mêmes. Si vous vous amusez, votre public va s'amuser ou même avoir la chance de s' amuser, qu'il s'agisse d'une personne ou de 400 personnes. Faites une faveur à votre public et faites ce que vous pouvez pour vous amuser en parlant. Parlez de ce dont vous voulez parler. Détendez votre corps. Donnez-vous le temps de respirer ou de prendre une gorgée d'eau. Fais une blague. Portez quelque chose d'amusant. Tout ce qu'il faut pour que tu te sentes comme toi pendant que tu parles. En travaillant activement pour vous amuser. Pendant que tu parles, tu te dis que tu peux être toi-même. Toi, tu feras toujours mieux que de suivre les règles de prise de parole en public. Être vous-même est le meilleur moyen de commencer à communiquer avec confiance et aisance dans n'importe quelle situation. Voici tes devoirs. La prochaine fois, tu devras animer une réunion. Pendant que vous vous préparez, pensez ce que je peux faire pour m' amuser davantage. Vous aurez sans doute quelques idées, mais vous ne vous y êtes jamais laissé aller par le passé. Allez-y, concentrez-vous sur le fait de rendre l'expérience plus agréable pour vous-même. Et facilité. Le calme et la confiance suivront. 9. Découvrez votre « style de communication » unique.: À ce stade du cours, vous avez appris à abandonner mentalités qui ne vous servent pas Vous avez adopté de nouveaux états d'esprit puissants, et j'espère que vous avez eu l'occasion de les essayer dans des situations à faibles enjeux et peut-être même dans quelques situations à enjeux élevés avec cette base Il est maintenant temps de mettre ces techniques en pratique et de prendre la parole dans votre vie quotidienne afin d'avoir la possibilité de réaliser votre potentiel de leadership. Afin de vous exprimer efficacement, vous devez savoir trois choses : quand prendre la parole, quoi dire, comment modifier votre discours pour être considéré comme un acteur confiant et autoritaire, et pour être pris au sérieux. Abordons cette première question maintenant. Quand dois-je commencer à prendre la parole ? Vous vous demandez peut-être si j'ai appris et intégré toutes les techniques de parole de Rebecca et que je suis parfaite dans toutes ces techniques. La réponse est que maintenant, parler est un muscle. Plus vous parlez fort, plus il est facile de le faire. Plus vos collègues attendent de vous que vous vous exprimiez, ce qui vous amène à vous exprimer davantage. Moins vous vous exprimerez, moins on s'attend à ce que vous participiez, moins vous aurez envie de participer, de faire preuve de force et de vous exprimer à chaque occasion. mes clientes lorsqu'il J'ai découvert que certaines attitudes spécifiques sont communes à s' agit de parler, mais les hommes peuvent également en faire l'expérience Je vais vous les dire pour que vous sachiez que vous n'êtes pas le seul à penser de cette façon. Je ne vais pas parler si je ne suis sûr à 100 % de ce que je vais dire. Je vais attendre d'avoir bien réfléchi à toutes les lacunes de mon argumentation avant de prendre la parole. Je ne suis pas sûr d'avoir raison sur certains points, donc je ne vais pas m' exprimer du tout. Tout cela me semble familier. Vous remarquerez que les autres autour de vous ne se mettent pas autant de pression pour bien faire les choses. Et ils n'ont aucun problème à être considérés comme une autorité. Se retenir pour être parfait ne vous sert plus. D'autres sont vus se faire reconnaître, souvent pour vos idées et même obtenir une promotion. Voici tes devoirs. Pour commencer à fléchir votre muscle parlant vers le haut. Premièrement, levez la main lorsque vous avez l' instinct de parler, pas lorsque vous avez réfléchi à tout ce que vous allez dire. Cela vous obligera à réfléchir, à parler spontanément et à le faire assez bien Deuxièmement, engagez-vous à prendre la parole au moins une fois par réunion. Même si ce que vous dites est général, il est important que vous entendiez votre voix dans la salle et que les gens s'attendent à ce que vous soyez l'une des personnes qui prendront la parole. Numéro trois, laissez-vous mal faire. À ce stade, peu importe la façon dont vous parlez ou ce que vous dites. Il est important que vous commenciez à vous exprimer en haut de votre feuille de travail sur le style de communication Je veux que vous écriviez laquelle de ces trois choses vous vous engagez à faire cette semaine. Mettez la vidéo en pause maintenant et reprenez-la lorsque vous aurez terminé. Maintenant que vous savez comment vous exprimer, abordons la question de savoir comment communiquer la confiance et l'autorité lorsque vous vous exprimez Nous verrons comment créer de la valeur. Dans la vidéo suivante, je veux commencer par ce qu'il ne faut pas faire. D'après mon expérience, lorsque les gens essaient d'être considérés comme une autorité, ils deviennent immédiatement plus formels. Ils essaieront de suivre une formule qu'ils ont apprise à un moment donné et qui leur dit de rester immobiles pendant qu'ils parlent. Utilisez moins de gestes, moins d'expression et maintenez leur voix basse et uniforme. Et tenez-leur la main potentiellement dans une pose abrupte. Utilisez leur pouce pour exprimer leurs points inconsciemment. Leur idée est que pour être considérés comme une autorité, ils doivent être quelqu'un d'autre. C'est contre-intuitif mais essentiel pour nos objectifs. Plus vous essayez de devenir quelqu'un d'autre, votre idée de professionnel ou d'autoritaire, plus vous vous sentirez moins en confiance et plus vous évoquerez votre insécurité et votre manque de crédibilité ou d' autorité Nous, votre public, pouvons voir que vous faites trop d'efforts. Les gens qui ont autorité et confiance ne font pas autant d'efforts. Plus vous serez à l'aise avec qui vous êtes, vos qualités et valeurs uniques, plus vous communiquerez que vous avez confiance en vous et que vous êtes une autorité. Maintenant que vous savez que vous devez être à l'aise avec qui vous êtes pour avoir confiance et autorité, nous devons déterminer qui vous êtes, votre style de communication unique. Voici un récapitulatif. Il est maintenant temps de prendre la parole au moins une fois par jour. Lâchez cette idée que vous devez être parfait. Lorsque vous prenez la parole, votre besoin de perfection ne vous répond plus. Une fois que vous vous exprimez, pour être perçu comme quelqu'un de confiant et autoritaire, vous devez éviter d'être formel afin d'essayer de communiquer votre confiance. Vous ne ferez que saper votre autorité. Sois toi-même. 10. Voici comment « être soi-même » lorsque c'est la chose la plus difficile à faire.: En comprenant votre style de communication unique, vous aurez deux choses à votre actif. Premièrement, vous comprendrez quelles sont les qualités précieuses que vous projetez naturellement. Deuxièmement, vous saurez quand prendre la parole et quelle contribution apporter. Quel est votre style de communication ? Votre style de communication comprend les qualités que vous apportez à une pièce, une équipe ou à une conversation. Ces qualités seront différentes de celles de vos collègues. Par exemple, Jack peut généralement apporter une bouffée d'air frais. C'est le spécialiste des idées et il travaille à la recherche d'un consensus. Alors que Chill apporte de la substance à ses conversations grâce à son expertise et à ses recherches. Elle n'est pas idiote et elle a toujours le souci de faire participer les autres à la conversation. Ces deux éléments peuvent également avoir des points forts qui se chevauchent, mais ce sont des valeurs qui leur sont propres. Maintenant c'est ton tour. Quelles sont les valeurs que vous apportez à une pièce ? Dans votre dossier de ressources, trouverez un document intitulé À la découverte de votre style de communication. Prenez un moment pour parcourir certaines valeurs communes que j'ai répertoriées. J'ai découvert ces valeurs en travaillant avec des centaines de clients. En vous inspirant de cette liste, rédigez une liste de vos propres valeurs que vous pensez apporter à votre équipe ou à une conversation. Quelles sont les raisons pour lesquelles les membres de votre équipe se tournent vers vous ? Quels sont les points forts qui viennent naturellement et qui sont faciles pour vous ? Vous devriez avoir environ cinq à huit valeurs qui vous sont propres. Mettez cette vidéo en pause maintenant et reprenez lorsque vous aurez terminé votre liste. Génial. Jetez un œil à cette liste que vous avez créée et qui contient vos valeurs. Ces valeurs sont vos points forts. Ce sont les qualités que vous apportez à n'importe quelle situation sans même essayer simplement en étant vous-même. Ils sont la somme de votre histoire et de votre expérience passée. est facile de les oublier parce qu'ils vous viennent naturellement. Ils ne viennent pas naturellement aux autres. Ce sont eux qui vous ont amené là où vous êtes maintenant. Ils sont ce que les autres attendent de vous. C'est, c'est votre style de communication. Regardez votre liste. Y a-t-il quelque chose qui manque ? Voici tes devoirs. Avec cette liste claire qui définit votre style de communication. J'aimerais que tu fasses trois choses. Premièrement, rédigez cette liste et publiez-la quelque part où vous pourrez la voir tous les jours. Regardez-le avant d'entrer dans une réunion importante où vous pourriez vous sentir intimidé ou sans valeur Numéro deux, adoptez cette liste. Exprimez encore plus ces qualités dans vos interactions quotidiennes. Par exemple, faites-vous preuve de légèreté dans les conversations difficiles Possédez-vous et soyez fier de votre légèreté de cœur. C'est ce que tu es. Êtes-vous direct et sans bêtises. Exploitez votre talent pour voir et valoir votre point de vue clairement et directement. Tu es le No BS Gal. Lorsque vous voyez une opportunité de démontrer l'un de vos points forts dans la conversation, saisissez-la. C'est à ce moment-là que vous savez sans l'ombre d'un doute que c'est à vous de prendre la parole et de ne laisser personne vous interrompre, car dès maintenant, vous reconnaissez que vous êtes l' expert en la matière. Voici un récapitulatif. Vous avez maintenant créé une liste de qualités pour vous aider à comprendre qui vous êtes et vous avez un plan de jeu quant à la manière dont vous allez activer cette liste dans vos conversations quotidiennes et dans votre vie quotidienne. C'est le fondement de votre confiance. Vous devez d'abord vous embrasser pour grandir. Vous vous posez peut-être une question persistante : et si le fait d'être moi-même ne suffisait pas toujours à la situation ? Dans la vidéo suivante, je vais vous apprendre comment, avec ce fond de teint, élargir votre gamme afin que vous ayez choix dans toutes les situations et que vous n'ayez pas à jouer une seule note. 11. Apprendre à élargir la gamme de votre style de communication.: Cependant, il est utile de vous baser sur le fait de posséder, embrasser et d'accepter qui vous êtes et votre style de communication unique Parfois, ce pour quoi vous êtes naturellement doué ou ce que vous dégagez naturellement ne vous convient pas dans toutes les situations Vos choix de livraison doivent correspondre à votre environnement. Par exemple, si vous insérez toujours une bonne blague dans la conversation, cela ne vous servira peut-être pas si vous cherchez à être considéré comme une autorité lors d'une réunion sérieuse. Vous pourriez aussi simplement vouloir avoir les qualités d' un bon auditeur et d'être capable de comprendre le point de vue des autres Mais peut-être ne savez-vous pas encore très bien comment faire. C'est ce que je vais vous apprendre à faire dans cette vidéo. Continuez en suivant la même feuille de travail sur le style de communication sur laquelle nous avons travaillé Accédez à la section intitulée Objectifs de style. Faisons ce premier exercice ensemble. Pensez à quelqu'un que vous connaissez qui a un style de communication inspirant. C'est peut-être quelqu'un que tu respectes de loin. Par exemple, je respecte le style de Michelle Obama et de Tony Robbins Il s'agit peut-être d'une personne plus proche de chez vous, comme votre manager ou un collègue, qui, selon vous possède les qualités d'un leader que vous appréciez et admirez Si vous avez du mal à trouver quelqu'un, parcourez les vidéos de votre dossier de ressources et voyez si le style de quelqu'un vous plaît Répondez ensuite aux questions de la feuille de travail en regardant votre vidéo ou en pensant à la personne que vous souhaitez imiter Quelles sont les qualités de cette personne ? Que font-ils de leur voix et leur corps qui vous transmettent cette qualité ? Mettez cette vidéo en pause maintenant pour répondre à ces questions et terminer cet exercice. Ce que vous admirez chez les autres est un bon moyen d' identifier les qualités que vous souhaitez cultiver en vous-même. De plus, parce que vous êtes capable de l' identifier chez d'autres personnes, c'est un bon signe que vous avez la capacité de le provoquer vous-même. Beaucoup de gens craignent que ces qualités supplémentaires ne leur soient pas naturelles. Qu'ils se sentiront inauthentiques et que nous faisons semblant. Voici mon point de vue. Ce que nous pratiquons devient vos qualités uniques, les vôtres parce que vous les avez mises en pratique tout au long de votre vie. Maintenant, ils sont tes habitudes, ils sont toi. Vos nouvelles qualités vous deviendront naturelles simplement par la répétition. Voici tes devoirs. vos objectifs en matière de style de communication Chaque semaine, retenez une qualité de vos objectifs en matière de style de communication et concentrez-vous dessus. Entraînez-vous à communiquer cette qualité dans des situations où les enjeux sont faibles. Par exemple, si vous souhaitez développer la capacité de réflexion, entraînez-vous à faire une pause avant de répondre à des questions lors de votre prochain café avec un ami Ensuite, mettez en pratique votre qualité. Dans les situations où les enjeux sont élevés , prévoyez des pauses pendant l'entretien avec un nouvel employé. Par exemple, incluez une pause lors de votre prochaine réunion d'équipe. Voici un récapitulatif. Embrasser vos qualités uniques vous aide à voir et à vous approprier votre valeur Cette acceptation de vous-même vous amène à vous sentir détendu, plus enraciné. Soyez simplement plus à l' aise dans votre peau pour passer au niveau suivant. Vous pouvez encourager le développement de nouvelles qualités en en pratiquant de nouvelles chaque jour. Cela vous aidera à avoir plus de choix et à vous sentir plus puissant en sachant que vous pouvez élargir votre style de communication. 12. La sensibilisation à l'individu est essentielle pour changer vos habitudes vocales et de langage corporel.: Dans mon activité de coaching, j'enseigne un large éventail de techniques vocales et de langage corporel. Pourquoi est-ce que je choisis de vous enseigner ces techniques spécifiques maintenant dans ce cours ? Pour être honnête, la plupart de mes clients sont des femmes. J'ai travaillé avec des centaines de femmes pour les aider à atteindre leur potentiel de leadership. Nous, les femmes, avons tendance à faire certains choix avec notre langage corporel et notre voix qui ne nous servent pas. Ils ont miné notre pouvoir. Les hommes font aussi ces choix. Mais je n'en ai pas trouvé dans la même mesure. Salut les gars, les façons dont les femmes sapent leur pouvoir et leur autorité ne sont pas propres aux femmes Les hommes font ces choses aussi. Ce n'est en aucun cas le moment d' avancer rapidement sauter cette vidéo ou de passer à une autre section. Toutes ces techniques sont également pour vous. Pourquoi est-ce que nous, les femmes, minons encore et encore notre crédibilité et notre pouvoir ? C'est frustrant. D'après mon expérience, les femmes ont tendance à rechercher un consensus en posant des questions au lieu de risquer de isoler en énonçant fermement leurs croyances ou leurs idées. Préoccupez-vous davantage de l'égalité au sein du groupe, plutôt que de dire des choses qui les distingueraient en vue d'une promotion. Ils sont davantage attentifs à l'énergie de la pièce et modèrent donc leur apport afin que personne ne se sente dominé ou exclu Au lieu de parler, ils ont tendance à écouter. Ce sont toutes de grandes qualités. Dans certaines situations, elles ne nous sont pas utiles lorsque nous cherchons à être vus, reconnus, entendus pour nous démarquer et être récompensés pour l'ensemble de notre travail. Pour ce faire, nous devons souvent acquérir de nouvelles compétences en communication. La première étape du processus d'acquisition d' un nouvel ensemble de compétences consiste à en prendre conscience. Afin de vous faire prendre conscience de la façon dont vous vous sous-estimez actuellement, nous allons procéder à une brève évaluation Je vais vous demander de vous filmer pendant 3 minutes pour faire votre présentation. Vous analyserez ensuite votre vidéo avec mon aide pour l' analyse de votre vidéo Vous aurez besoin de votre formulaire d'évaluation des conférenciers. Alors allez-y et trouvez-le dans votre dossier de ressources. Voici quelques conseils à prendre en compte avant de réaliser votre vidéo Assurez-vous de vous préparer de manière à ce que votre vidéo capture l'ensemble de votre corps. Vous pouvez utiliser votre téléphone ou votre ordinateur portable. La qualité n'a pas besoin d'être à un niveau élevé. Lorsque vous vous levez pour faire une présentation, respirez profondément et imaginez votre public devant vous Établissez un contact visuel avec les personnes au premier rang, puis au dernier rang, cela commencera à augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui est important pour simuler un scénario réel Une fois que vous vous êtes enregistré, vous allez regarder votre vidéo trois fois et répondre aux questions de votre document d'évaluation des conférenciers La première fois que vous regarderez votre vidéo, vous la regarderez. Pour les points généraux à retenir de ce visionnage, imaginez que l'orateur que vous regardez n'est pas Afin que vous puissiez avoir un certain niveau d'objectivité, répondez aux questions de votre document. La deuxième fois que vous regardez votre vidéo, fermez les yeux et écoutez ce que votre voix vous dit. Répondez ensuite aux questions qui figurent sur votre document. Enfin, visionnez votre vidéo une troisième fois. Gardez les yeux ouverts, mais éteignez le son et regardez votre vidéo pour voir ce que votre langage corporel communique. Et encore une fois, répondez aux questions qui figurent sur votre document vous observant trois fois avec un œil et une oreille pour obtenir des informations Vous en apprendrez beaucoup sur ce que vous faites bien pour communiquer la confiance et l'autorité. Vous serez également parfaitement conscient de ce que vous faites pour saper votre pouvoir et votre autorité Dans la prochaine série de leçons, je vais me concentrer sur des techniques spécifiques que vous pouvez apprendre et répéter afin de faire communication autoritaire votre nouvelle habitude Sur la base de votre auto-évaluation, vous devrez prêter attention à certaines techniques plus qu'à d'autres. Attention, personne n'aime se regarder ou écouter le son de sa propre voix N'oubliez pas de vous considérer avec douceur, gentillesse et un peu plus d'objectivité que d' habitude. Voici un récapitulatif. Cette auto-évaluation vous permettra de première étape importante vers l'apprentissage d'un nouvel ensemble de techniques. Prendre conscience de ce que vous faites bien et des domaines dans lesquels vous devez changer. Prenez maintenant quelques minutes pour enregistrer et regarder votre vidéo et répondre aux questions de votre feuille de travail Et je te retrouverai lors de la prochaine leçon. 13. Attention ! Vos choix de langage corporel influencent votre esprit: Les vidéos suivantes vous apprendront des techniques pour communiquer la confiance et l'autorité. Chaque fois que vous prenez la parole, les techniques sont simples, elles vous sembleront familières. Il y a des choses que vous faites probablement déjà naturellement lorsque vous passez une bonne journée, que votre café fonctionne et que vous portez une très belle chemise flatteuse Il y a de petits changements, mais ils sont importants dans les vidéos où vous avez l'impression d'apprendre quelque chose que vous savez déjà. Vous allez maintenant le faire avec conscience et délibérément dans les vidéos où vous avez l' impression que je vous enseigne quelque chose de complètement anormal Je veux que tu te souviennes que tu travailles à redéfinir certains de tes schémas habituels. Cela peut sembler anormal au début. Peut-être que ça ne te plaît pas. Ne le rejetez pas. C' est l'occasion pour vous de prendre la parole et d' obtenir de meilleurs résultats. Plus vous répétez ces habitudes, plus elles vous sembleront naturelles, plus vous verrez et ressentirez des résultats positifs. un des avantages de l'habitualisation de toutes ces techniques n' est pas seulement que vous communiquerez plus de confiance et autorité lors des réunions et des conversations Mais en faisant preuve d'un comportement physique et vocal empreint de confiance et d'autorité, vous commencerez à sentir plus confiant et autoritaire Ne me croyez pas Fais un exercice simple avec moi tout de suite. Asseyez-vous bien droit. Pendant que vous regardez cette vidéo sur votre ordinateur, soulevez votre poitrine, souriez et dites à haute voix : «  Je me sens mal dans ma peau ». Vas-y. D'accord. Maintenant, affale-toi , cède ta poitrine, croise les bras, ne te regarde pas dans les yeux, et dis que je suis une autorité dans cette pièce, d'accord ? Tu rigoles déjà ? Tu devrais l'être. Parce que la combinaison de ces deux positions du corps et de ces mots est ridicule. Ils n'ont aucun sens parce que vous ne vous sentez pas mal peau lorsque vous vous asseyez droit et que vous soulevez la poitrine. À l'inverse, vous n'avez pas l' impression d'être une autorité lorsque vous vous affalez, croisez les bras et que vous n'établissez aucun contact visuel Ce que vous faites dans votre corps a un effet important sur la façon dont vous vous sentez. Pour faire de ces techniques votre nouvelle habitude, vous devrez les pratiquer tous les jours. Chaque section contient une phrase clé afin que vous puissiez facilement vous souvenir de vos instructions tout au long de la journée. Vous pouvez mettre cette phrase clé sur une note autocollante de votre ordinateur ou la faire apparaître comme rappel sur votre ordinateur ou la faire votre téléphone. Votre dossier de ressources contient également une version enregistrée de chacune de ces pratiques afin de vous permettre de pratiquer vos techniques tous les matins. Commençons par apprendre votre première technique. 14. La position du corps la plus puissante pour ressentir et exsuder l'assurance et l'autorité: Notre technique de base pour accroître votre confiance et votre autorité consiste à vous asseoir et tenir debout dans une posture neutre et puissante asseyant bien droit et en restant au centre de votre corps, vous communiquerez que vous êtes solide en vous-même, vos idées et en votre position. Trop souvent dans le but de nous sentir plus à l'aise ou pour que l'autre sache que nous pouvons nous laisser influencer Nous allons déplacer nos hanches d'avant en arrière et déplacer notre poids d'un côté à l'autre. Cela peut vous donner l' air perplexe et ne pas être ferme dans votre décision ou votre idée Restez au centre et gardez vos pieds et votre partie inférieure dans du ciment. Essayez la position neutre et puissante avec moi. Maintenant, asseyez-vous droit dans votre fauteuil. Asseyez-vous sur le bord de votre fauteuil pour garder votre énergie active. Placez vos pieds sur les hanches avec la partie et la plante des pieds fermement ancrées sur le sol. Organisez vos épaules au-dessus de vos hanches, vos genoux au-dessus de vos talons et vos oreilles au-dessus de vos épaules. Fermez les yeux et respirez profondément. Remarquez ce que l'on ressent intérieurement quand on est au centre de soi. Recalibrez et définissez cette position comme l'endroit à partir duquel vous souhaitez vous asseoir ou vous lever et parler Vous pouvez utiliser le même alignement en position debout. C'est votre position neutre et puissante. À partir de là, vous avez créé l'espace dans votre torse et votre cage thoracique pour respirer profondément Vous pouvez exprimer vos idées en plaçant vos mains au-dessus de la taille ou au-dessus de la Et en bougeant la moitié supérieure de votre corps, y compris vos épaules, votre tête et votre visage. Que vous soyez assise ou debout, l'expression se fait sentir au-dessus de la taille et que vos pieds et vos hanches restent fermement ancrés dans le ciment Voici votre phrase clé pour vous souvenir facilement de ces instructions tout au long de la journée. Restez au centre de votre corps et gardez vos pieds bien ancrés dans le ciment. Voici tes devoirs. Chaque matin, essayez de trouver d' abord votre centre, penchez-vous en avant, inclinez votre menton vers l'avant et remarquez la sensation de perte de contrôle ou de soumission que vous pourriez ressentir dans cette posture Penchez-vous en arrière et remarquez que vous vous éloignez de l' action, que vous perdez tout engagement. Où vous trouvez-vous naturellement tout au long de votre journée après avoir ressenti ces extrêmes Trouvez à nouveau votre centre. Fermez les yeux et recalibrez. Ouvrez les yeux, vous êtes prêt à partir. Voici un récapitulatif. L'apprentissage de la position neutre est la position la plus puissante que vous puissiez adopter, et puissante est la position la plus puissante que vous puissiez adopter, assis ou debout, gardant vos pieds et en vous cimentant pendant que vous parlez. Et vous sentirez et communiquerez que vous avez confiance en vos idées et que vous venez d'une autorité solide. 15. Maîtriser le regard authentique et percutant: La seule chose que vous pourriez éviter de faire lorsque vous ne vous sentez pas sûr de vous exprimer ou que vous craignez de perdre la tête, c' est d'établir un contact visuel direct et authentique avec votre public ou les personnes qui vous entourent, que ce soit vrai ou faux. Un excellent moyen de vous protéger contre les déclencheurs et de lutter contre la fuite ou gel est simplement de ne pas fausser le contact visuel avec votre public. Lorsque vous n'établissez aucun contact visuel avec les membres de votre public, vous donnez à votre esprit l' occasion d'inventer des histoires sur la façon dont vous pensez que les gens pourraient vous percevoir dans le public. Établissez un contact visuel authentique et vous vous forcez à rester dans moment présent et à obtenir des informations en temps réel sur la façon dont vous obtenez vos points. Il existe trois manières principales de se sentir fort et de communiquer sa force tout en établissant un contact visuel. Premièrement, partagez votre contact visuel avec la pièce. Veillez à ne pas négliger les bords. Pour me rappeler de ne pas négliger les bords, je dois établir un contact visuel avec ma première rangée, puis avec ma rangée arrière avant de commencer à parler. Si vous travaillez avec un petit groupe, assurez-vous simplement d'établir un contact visuel avec les personnes situées du côté gauche, puis du côté droit, ainsi que directement devant vous. Deuxièmement, maintenez le contact visuel avec les personnes pendant que vous parlez pendant environ trois à cinq secondes. Cela va être un peu plus long que ce que l'on peut croire. Il s'agit de la durée d' une pensée ou d'une expiration. Cela changera considérablement votre relation avec votre public en l'amenant à considérablement votre relation avec votre public en l'amenant s'asseoir un peu plus droit et à écouter Et vous faire sortir de votre histoire et revenir dans le moment présent. Numéro trois, établissez un contact visuel authentique. La plupart d'entre nous parlons sous un angle ou nous arrosons la pièce sans atterrir complètement dans une position ou sur une paire d'yeux Ces positions de tête sont distrayantes et communiquent trop avec votre public Vous pouvez être très mal compris afin de communiquer votre confiance et votre autorité Dirigez l'arête de votre nez vers l' arête du nez de l'autre personne pendant que vous lui parlez. Et gardez la tête droite sur votre colonne vertébrale. Essayez-le avec moi. Maintenant, touche l'arête de ton nez et établissez un contact visuel direct avec moi. Voici votre phrase clé, arête de nez à nez. Dans cette position, vous ressentirez et communiquerez un engagement authentique. Voici tes devoirs. Lors de votre prochaine présentation, ou lors de votre prochaine intervention lors d'une réunion, vous aurez probablement trois points à souligner. Essayez d'adresser un point à la personne à votre droite, le point suivant à la personne à votre gauche et le dernier point à la personne juste en face de vous. Chaque fois que vous établissez un contact visuel, baissez votre menton et pointez l'arête de votre nez vers le leur. Voici un récapitulatif. Cela peut sembler paradoxal, mais afin de réduire le nombre d'histoires qui nous viennent l'esprit et d'accroître notre confiance dans le moment présent, nous devons nous entraîner à établir contact visuel direct et authentique Ce regard entre nez et nez communique confiance et autorité et vous aidera à vous sentir présent et à réagir à ce qui se passe devant vous, plutôt qu'à une histoire dans votre tête. 16. Geste clair et efficace pour avoir plus de « présence ».: La meilleure façon de détendre votre corps et de montrer que vous êtes sûr de vous et à l'aise est de prendre de la place pendant que vous parlez. Cela inclut de se tenir debout au centre, planter les pieds, les hanches avec la pièce. Levez les mains pour faire des gestes immédiatement et doucement, en touchant votre sphère du bout des doigts pendant que vous parlez. Cela peut signifier que vos coudes sont un peu plus éloignés sur le côté que ce à quoi vous êtes habitué Cela peut signifier que vous occupez plus de place . Pratique-le avec moi. Imaginez maintenant qu'il y a autour de vous une sphère qui commence à votre taille et se termine juste au-dessus de votre tête. Et c'est la largeur de ton envergure. coudes légèrement pliés, votre sphère s'étend devant vous et derrière vous, aussi loin que le bout de vos doigts peut atteindre Pendant que vous faites des gestes, déplacez vos mains vers le haut et ouvrez vos paumes comme ceci. Variez vos gestes, les deux mains n'ont pas besoin de faire la même chose en même temps. Les gestes de la main sont utilisés pour illustrer, mettre l'accent et créer un lien. Pensez à ces trois objectifs lorsque vous jouez avec différents types de gestes de la main. Lorsque vous avez fini de faire des gestes, laissez vos mains tomber sur le côté ou placez-les doucement sur vos genoux, sur la table ou sur le podium Une bonne règle de base est de se rappeler que nous aimons toujours voir les mains de l' autre, sinon nous avons l'impression que cette personne cache quelque chose. Que vous participiez à un entretien virtuel derrière un podium assis devant une table de réunion, levez les mains et faites un geste là où nous pouvons les voir. Voici tes devoirs. Chaque fois que vous avez une conversation avec un ami au téléphone ou en personne, utilisez vos mains pour vous exprimer, nous pensons, avec ses mains. Si vous vous êtes entraîné à ne pas utiliser vos mains, vous avez probablement du mal à être vous-même ou à exprimer clairement vos pensées Libérez ces mains et vous libérerez votre esprit et votre capacité à vous sentir à l'aise. Voici un récapitulatif. L'utilisation de vos mains pendant que vous parlez vous aidera à vous sentir plus à l'aise dans votre peau. L'utilisation de vos mains pour parler vous aide à exprimer vos pensées et à réfléchir à voix haute fait de congeler une partie de votre corps, comme vos mains, peut provoquer gel de tout votre organisme. Prenez de la place avec vos gestes pour gagner en autorité et exprimer votre confiance. 17. Développer votre champ de vision pour devenir l'autorité dans la pièce.: Vous savez maintenant comment prendre plus de place physiquement en touchant votre sphère, que vous faites des gestes, et en laissant un peu plus d'espace sous vos aisselles Je vais maintenant vous apprendre à occuper plus d' espace énergiquement. façon dont vous occupez énergiquement l'espace dépend de votre relation à l'horizon Pensez à quelqu'un que vous connaissez qui est très présent lorsqu'il entre dans une pièce ou prend la parole lors d'une réunion. Est-ce que vous qualifieriez leur objectif d'étroit ou de large ? Étroit signifie que leur regard a tendance à se concentrer sur une chose. Large signifie qu'ils remarquent tout le monde et toutes les réactions. Pour tout ce qui pourrait se passer dans la pièce, votre réponse était probablement générale. Comment cela fonctionne-t-il ? Lorsque nous avons peur, nous avons tendance à nous concentrer sur un point. Habituellement, c'est ce qui nous déclenche, ou peut-être une paire d'yeux qui nous permet de nous sentir en sécurité afin de contrer cette tendance basée sur la peur Lorsque vous entrez dans une pièce, prenez le temps d' en admirer la totalité. Remarquez les meubles, les gens. Remarquez ce que vous ressentez en respirant profondément. Essaie de te présenter à moi dès maintenant. Asseyez-vous droit, regardez autour de vous et respirez. Remarquez à quel point ce processus vous fait sentir très présent et conscient. ce que j'appelle le fait de vous présenter ou de vous rendre présent, ce qui est important pour avoir un impact sur votre public Voici tes devoirs. Essayez d'occuper toute la salle lors de votre prochaine présentation. Avant de parler, respirez profondément trois fois. Établissez un contact visuel avec les personnes qui vous entourent pendant que vous parlez. Remarquez si quelqu'un entre par la porte. Ou remarquez si quelqu'un est au téléphone. Remarquez si les membres de votre public hochent la tête, sourient ou prennent des notes Ce sont toutes des confirmations non verbales que ce que vous dites va atterrir. Voici maintenant le défi à relever. Selon vos commentaires, si un téléphone sonne pour la deuxième fois et que vous êtes ici en train de parler, confirmez-le. Si vous n' obtenez pas la réponse que vous souhaitez de la part de votre public, essayez une nouvelle tactique ou arrêtez-vous et vérifiez auprès votre public pour vous assurer qu'il achète ou attire son attention. 18. Diminuer votre anxiété et augmenter votre assurance avec la respiration.: Vous savez maintenant comment utiliser votre langage corporel pour être pris au sérieux. Maintenant, vous devez apprendre à exprimer vos idées pour avoir l' air aussi autoritaire que vous en avez l'air Voici la technique de base qui vous permet de parler avec autorité Respirez profondément et de manière diaphramatique avant de commencer Une respiration diaphragmatique profonde, tout d'abord, calme votre système nerveux Le numéro deux indique que ce que vous allez dire a de la valeur en insérant une pause Le numéro trois, vous donne un authentique sentiment de confiance. Structurellement, voici pourquoi. est très important de respirer profondément avec le diaphragme Il est très important de respirer profondément avec le diaphragme avant de commencer à parler Votre voix est un vecteur de communication de vos idées. Votre véhicule a besoin de votre essence, c'est de votre souffle. Si vous parlez sans respirer, votre voix est faible et le manque d'oxygène déclenchera une réaction de combat, de fuite ou de gel. Essayons-le maintenant. Expirez tout votre air. Bonjour, je m'appelle Rebecca Martin et je suis coach en art oratoire. Vous avez l'impression de courir à vide, n'est-ce pas ? Remarquez les effets d'une telle conversation sur votre rythme cardiaque. Remarquez à quel point votre poitrine est tendue. Cette sensation peut vous sembler très familière. C'est comme ça que tu te sens quand tu parles tous les jours. La plupart des gens parlent sans trop d'air dans leurs poumons et, ce faisant, provoquent plus d' anxiété que nécessaire en parlant . Maintenant, essaie ça. Respirez profondément et commencez à vous présenter en haut de votre inspiration comme ceci Bonjour, je m'appelle Rebecca Martin et je suis coach en art oratoire. Tu as beaucoup plus de capacité de parler, n'est-ce pas ? Vous remarquerez peut-être également une différence dans le son de votre voix. Cela sonne-t-il en trois dimensions ? Comment vous sentez-vous dans votre corps ? Avez-vous l'impression que votre poitrine est pleine et détendue ? Vous sentez-vous plus inspiré pour dire autre chose ? Félicitations, vous venez de découvrir ce que on ressent lorsqu' on conduit avec un plein d'essence. Maintenant que vous comprenez à quel point il est important de respirer profondément avant de commencer à parler, je vais vous apprendre un raccourci pour prendre des respirations diaphragmatiques profondes tout le temps je vais vous apprendre un raccourci pour prendre des respirations diaphragmatiques profondes tout le Regardez-moi d'abord. Je vais vous montrer comment cela fonctionne, puis nous nous entraînerons quelques respirations ensemble C'est bon, on y va. Fermez les yeux. Asseyez-vous droit, placez une main sur votre poitrine, une main sur votre ventre. Expirez tout votre air. Inspirez par le nez. Inspirez, poussez votre ventre vers l'extérieur. Deux, sortez votre ventre. Trois, sortez votre ventre. Quatre, pause à pleine capacité. Expirez par la bouche. 23, presse-le. Quatre, encore une fois, inspirez, poussez votre ventre vers l'extérieur. Deux, sortez votre ventre. Troisièmement, élargissez votre cage thoracique. Quatre, et expirez par la bouche. Deux, laissez tout ça de côté. 342 inhalez encore, poussez votre ventre vers l'extérieur pour pousser votre ventre vers l'extérieur, pleine capacité de quatre, et expirez par la bouche jusqu'à 34 Enfin, inspirez, poussez votre ventre vers l'extérieur. Deuxièmement, enjambez votre cage thoracique. Trois, remplis ta poitrine. Quatre, pleine capacité, et expirez par la bouche. 23 ans, lâchez tout. Quatrièmement, votre devoir est de pratiquer cette respiration diaphramatique une fois par jour Fermez les yeux et prenez dix respirations diaphramatiques profondes intégrer cette respiration dans votre façon de parler de dans Prenez une profonde respiration diaphramatique avant de vous présenter J'espère que vous avez ressenti aujourd'hui, c'est que la respiration diaphragmatique profonde vous apporte une sensation de calme, d' espace faudra un certain temps pour que ce type de respiration soit naturel, mais il n'est pas hors de portée. Ce que vous pratiquez tous les jours est en fin de compte ce qui semble naturel. 19. Parler de manière fluide et succincte en éliminant les respirations retenues: La prochaine technique que vous allez apprendre est ce que j'appelle « Catch Breaths Ce n'est peut-être pas si extrême quand vous le faites, mais sachez que cela peut être à l'origine votre sentiment de manque de confiance, votre anxiété et de la raison pour laquelle les gens ne vous prennent pas aussi au sérieux. Cela aurait pu être un exemple extrême. Mais il est difficile de reprendre notre souffle car nous ignorons souvent que nous les prenons. Mais ils peuvent porter gravement atteinte à notre autorité et à la façon dont les gens nous perçoivent. force de respirer, nos idées semblent déconnectées et les idées déconnectées semblent peu sûres Retarder son souffle entraîne une série de phrases. Quelqu'un qui respire, on ne sait jamais où s'arrête une pensée et commence une autre, parce qu'elle pourrait continuer éternellement. Les respirations intermittentes nous font également hyperventiler. respirations courtes et rapides consécutives Des respirations courtes et rapides consécutives sont la définition de l'hyperventilation L'hyperventilation entraîne un manque d'oxygène dans le corps, ce qui provoque une sensation d'anxiété Lorsque nous éliminons les respirations intermittentes, nous éliminons les sons et le sentiment d'insécurité face à ce que nous disons Les respirations sont une interruption du fonctionnement fluide d'un système. Afin de vous apprendre à éliminer les respirations intermittentes, je dois vous montrer comment fonctionne notre système vocal Parler est le produit d' une respiration profonde et d'une vocalisation lorsque nous expirons avant de parler, afin d'être préparés mentalement et inspirés à préparés mentalement et inspirés à Lorsque nous expirons, nous créons du son avec nos cordes vocales et nous articulons nos mots avec nos lèvres, nos dents, notre langue et le toit de Nous modérons naturellement la quantité d'air que nous absorbons en fonction de ce que notre cerveau dit que nous avons besoin de dire. Si nous utilisons notre système de manière appropriée, nous arriverons idéalement à bout de souffle. nous arrivons à la fin de nos pensées, Lorsque nous arrivons à la fin de nos pensées, cela nous amène à prendre une autre inspiration profonde et à préparer à faire valoir notre prochain point important Entraînons-nous ensemble à éliminer les respirations intermittentes afin que vous puissiez le pratiquer facilement pendant votre temps libre à la maison À titre d'exercice, nous allons prononcer l'alphabet un souffle comme si nous communiquions un point important. N'oubliez pas qu'il ne faut pas reprendre votre souffle. Une fois que vous avez terminé aussi loin que possible, inspirez profondément et recommencez au sommet de votre inspiration. Allons-y. Respirez profondément dans A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V W Y C A B C D E F G H I J K L N, mettez la vidéo en pause et recommencez trois fois. Maintenant que vous connaissez votre ABC, présentez-vous en respirant longuement. Prêt à partir. Bonjour, je m'appelle Rebecca Martin et je suis coach en communication exécutive. J'ai l'avantage de donner autorité et confiance à mes clients lorsqu'ils parlent. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous parlez en une seule expiration complète. Notez qu'en prolongeant votre expiration, vous vous êtes forcé à continuer et à inspirer profondément Remarquez comment ce rythme a naturellement inséré des pauses et ralenti le rythme de votre discours. Voici tes devoirs. Chaque matin, expirez et dites votre ABC. Voyez jusqu'où vous allez et essayez de prolonger la durée à chaque fois que vous le faites. Pratiquez le contenu que vous allez présenter ce jour-là sans reprendre le souffle. Voici un récapitulatif. Les respirations accablantes réduisent le pouvoir qui sous-tend vos idées et peuvent souvent provoquer plus d'anxiété chez le locuteur . Respirez profondément. Parlez lorsque vos poumons sont à leur capacité maximale. Parlez en expirant et parlez sans reprendre votre souffle. Faites-le afin de communiquer la confiance et l'autorité dans votre livraison. 20. Communiquer de l'assurance en terminant vos phrases.: Je ne sais pas pourquoi. Mais chaque fois que je prends la parole pour dire quelque chose, les gens ne semblent pas me prendre au sérieux. Ils pensent juste que je ne fais qu'un voeu ou que je leur demande leur Ils ne se rendent pas compte que j' essaie de faire une déclaration. Vous vous êtes peut-être reconnu dans le rythme de ma voix Dans cet exemple, vous avez peut-être pensé à un collègue ou à une conversation que vous avez entendue dans le métro sur le chemin du travail. Tu as peut-être dit oui. C'est totalement ainsi que parle ma génération. Le fait est que nous avons tous entendu cette voix à mon époque. Nous l'avons appelée Valley Girl. Techniquement, dans la pratique vocale, nous appelons cela un soulèvement C'est lorsque le ton de votre voix augmente à la fin de votre phrase. Si vous avez le moindre soupçon d'élévation de votre voix, c'est un moyen infaillible de ne pas prendre vos idées au sérieux et de vous sous-estimer tout le temps Pourquoi ferions-nous cela ? Souvent, nous ajoutons instinctivement une touche d'élévation à notre voix lorsque nous voulons nous assurer que nous ne sommes pas agressifs mais que nous sommes plus Il se peut que nous ayons l'impression d' intimider quelques personnes présentes dans la salle ou que nous recherchions un consensus et que nous ne voulions donc pas que notre voix soit trop catégorique De nombreux problèmes sont liés au soulèvement. Lorsqu'une déclaration est posée sous forme de question, cela crée vraiment de la confusion pour votre public. Un soulèvement réduit notre statut lorsque nous communiquons, le fait que nous nous question et que nous ne nous considérons pas comme une La lumière allumée peut également sembler très gênante. À tout le moins, c'est distrayant. Les gens se concentreront sur vous au lieu d'entendre ce que vous essayez de dire, vos idées. Voici votre phrase clé. Laissez vos questions devenir des questions et vos déclarations des déclarations. entraîner à poser des questions et à faire des déclarations, nous allons lire quelques pages de Green Eggs and Ham du Dr Seuss Répète après moi. Les aimerais-tu dans une maison ? Tu les préfères avec une souris ? Les mangerais-tu dans une boîte ? Les mangerais-tu avec un renard ? Maintenant, des déclarations, pas dans une boîte, pas avec un renard. Ni dans une maison, ni avec une souris. Excellent travail. Lorsque nous posons des questions, le ton de notre voix augmente à la fin de notre phrase. Lorsque nous faisons des déclarations, le ton de notre voix diminue à la fin de notre phrase. Voici tes devoirs. Lorsque vous vous entendez poser une question au lieu de faire une déclaration, demandez-vous pourquoi. Ce qui se trouve dans la pièce vous pousse à diffuser votre énergie afin de contrecarrer cette élévation Décidez avant de prendre la parole si vous faites une déclaration ou si vous posez une question, puis parlez en conséquence. Remarquez ce que vous ressentez en faisant une déclaration. Remarquez la différence entre la façon dont les autres vous écoutent et vous entendent. Voici un récapitulatif. Mettre fin à nos phrases est un moyen facile de faire en sorte que les autres nous entendent et prennent nos idées au sérieux. Lorsque nous terminons nos phrases, nous faisons des déclarations au lieu de poser des questions. 21. Augmenter l'engagement avec l'articulation et l'expression.: quelle fréquence prenez-vous la parole lors d'une réunion, mais avez-vous l'impression que personne ne vous a entendu ? C'est une plainte courante que j'entends de la part des personnes avec lesquelles je travaille. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous vivez cette situation, mais l'une d'entre elles pourrait être que les gens ne vous ont pas vraiment entendu ou que la façon dont vous avez mis en œuvre votre idée n'a pas eu suffisamment d'impact pour qu'elle perdure. Si vous avez du mal à vous faire entendre, créez un volume suffisant pour donner l'impression d'être éloquent Et si je vous disais de simplement ouvrir davantage la bouche pendant que vous parlez ? Essayez-le avec moi maintenant, présentez-vous et ouvrez la bouche plus que cela ne vous semble confortable ou naturel, comme ça. Bonjour, je m'appelle Rebecca Martin et je suis coach en art oratoire. Pas si mal. Hein, maintenant c'est ton tour. Qu'est-ce que le fait d'ouvrir davantage la bouche vous a apporté ? Cela vous a naturellement ralenti. Cela vous a fait prendre conscience de ce que vous essayiez de dire. Cela a forcé vos lèvres et votre langue à articuler clairement vos mots Cela a peut-être augmenté votre volume pour augmenter naturellement votre son, votre apparence et votre sentiment d'être plus emphatique, confiant et plus autoritaire Le fait est que nous, votre public, écoutons et lisons simultanément pour essayer de comprendre votre message. Si vous nous empêchez de lire sur les lèvres et de vous voir exprimer vos idées alors que nous vous entendons exprimer vos idées, vous diminuez notre capacité à Ouvrir davantage la bouche pendant que vous parlez présente un autre avantage. Découvrons-le ensemble. Regardez-moi pendant que je me présente. Je vais garder ma mâchoire bien fermée et l'espace dans ma bouche petit pendant que je parle. Bonjour, je m'appelle Rebecca Martin et je suis coach en art oratoire. Je suis très heureuse d'être ici. Comment puis-je penser dans cette introduction, surtout par rapport à ma dernière introduction, que des mots peuvent me venir à l'esprit, tels que colère, agressivité, obstiné, fermé, autoritaire, inexpressif et pas vraiment content d'être ici surtout par rapport à ma dernière introduction, mots peuvent me venir à l'esprit, tels que colère, agressivité, obstiné, fermé, autoritaire, inexpressif et pas vraiment content d'être Lorsque nous ouvrons la bouche, nous nous forçons à communiquer avec nos voyelles Nos voyelles transmettent des émotions telles que l'amour et l'honnêteté. Lorsque nous retirons nos voyelles et que nous maintenons notre mâchoire serrée, nous avons tendance à simplement essayer de communiquer avec nos consonnes consonnes utilisées seules peuvent créer distance entre vous et votre public consonnes associées aux voyelles sont synonymes de communication claire, autoritaire et accessible C'est cette collaboration que vous êtes en train de créer. Lorsque vous ouvrez davantage la bouche pendant que vous parlez, voici vos devoirs. Entraînez-vous à haute voix lors de votre prochaine présentation. Ouvrir la bouche est plus que naturel. Ensuite, faites de même et filmez-vous. Lorsque vous regardez votre vidéo, baissez le volume et voyez si vous pouvez lire sur vos lèvres. Cela vous permettra de savoir si vous articulez suffisamment vos mots pendant que vous parlez. Voici un récapitulatif. d'ouvrir davantage la bouche aide les autres à entendre et à voir ce que vous dites, fait d'ouvrir davantage la bouche aide les autres à entendre et à voir ce que vous dites, ce qui donne plus d'impact à votre communication Parce qu'il ne fait aucun doute que vous avez confiance en ce que vous dites et que nous pouvons vous entendre. 22. « Je veux plus ! » Comment poursuivre votre parcours de communication.: Hourra, félicitations. Vous disposez désormais d'une base solide pour prendre la parole et être pris au sérieux en tant que communicateur confiant et faisant autorité À ce stade, vous savez que votre état d'esprit ne vous gêne plus. Vous avez également réalisé que le moment est venu de prendre la parole et que vous savez quelles mesures vous pouvez prendre au quotidien pour renforcer votre force d'expression. Vous savez également que pour inspirer confiance et autorité, vous devez être vous-même. En approfondissant et en analysant votre style de communication Vous savez qui est ce soi, vous savez comment l' embrasser et l'élargir. Et utilisez votre connaissance de soi pour comprendre quand prendre la parole et quoi dire. Vous savez maintenant comment langage corporel inconscient et vos choix vocaux peuvent saper votre pouvoir et votre autorité Et comment vous assurer que vous serez pris au sérieux lorsque vous vous exprimerez. Grâce à un travail acharné et à une pratique dévouée, vous avez atteint un nouveau niveau, alors félicitations, mais il y a encore du potentiel devant vous. Ce cours est conçu pour être répété. S'il y a certaines techniques que vous souhaitez pratiquer, revenez à ces vidéos et répétez ces pratiques. Plus tu le fais, plus tu le deviens. Vous pourriez revenir à une vidéo et pratiquer cette technique spécifique encore et encore pendant une semaine. Cette pratique ciblée et le travail que nous avons accompli ensemble le potentiel de créer une transformation incroyable dans votre carrière et dans votre vie. Alors allez-y et écrasez-le avec votre nouvelle confiance.