Transcription
1. 46 1 Intro v2: Si vous êtes comme
moi, de temps en temps, vous vous sentez brun de cette façon et cela à cause de toutes les choses que
vous voulez faire, ou vous avez l'impression de traîner 100 ancres avec ou vous avez l'impression de traîner
100 ancres avec
vous ou d'être enchaîné
au mur du port, sans
savoir quoi faire,
où aller ou comment vous savoir quoi faire, y rendre Vous regardez tout ce que vous pourriez faire, ce que vous devriez faire. Vous vous comparez
à ce que
font les autres ou à ce que vous
faisiez il y a cinq ans, voire deux mois. Peut-être que vous vous jugez
vous-même ou que vous vous sentez coupable. Je m'appelle Rich Armstrong. Je suis artiste et illustratrice, et j'ai vécu cette
période difficile après avoir eu enfants et bien d'autres fois à
cause de mon TDAH Sachez à quoi cela ressemble, ne pas fonctionner comme vous le souhaitez, ne pas créer comme vous le
souhaiteriez. Et c'est bon. C'est en fait la première
étape pour reconnaître et accepter le fait que vous ne
créez pas comme vous le souhaitez. Dans ce court cours pratique, je vais vous présenter
mon Creative Sailboat Reset Nous allons faire cinq
exercices ensemble
pour
vous permettre de créer à nouveau. Création douce, sans culpabilité et sans
jugement. Et à la fin, vous saurez exactement qui vous êtes et
où vous vous trouvez en ce moment. Vous saurez où
vous voulez aller, ce que vous allez
faire et ce que vous allez
laisser derrière vous avec amour Plus important encore, vous
allez créer un jeu. Si vous êtes prêt à arrêter de
tirer des ancres et à commencer à naviguer dans une
direction claire, allons-y
2. Où en êtes-vous ? : À l'heure actuelle, vous ne
créez pas comme vous le souhaiteriez. Peut-être que vous continuez à
changer de direction, arrêtant une chose pour partir à la recherche d'un
trésor dans un pays lointain. Peut-être que vous essayez
ce qui fonctionnait pour vous ou ce qui fonctionnait
pour quelqu'un d'autre. Peut-être que tu as peur ou que tu en as
marre, que tu es frustré. Peut-être que tu perds espoir. Des mots comme jugement, comparaison, perfectionnisme,
épuisement professionnel, bouleversement. L'un d'entre eux vous semble familier ? Mais je veux que tu
saches quelque chose. Tu n'es pas seul.
Tu n'es pas brisée. Tu n'es pas paresseux.
Tu n'es pas en retard. Cela arrive à tous les
créatifs, y compris à moi. Avant d'avoir des enfants,
je travaillais pendant de longues
séances d'hyperfocus
ininterrompues, non pas parce que j'y étais obligée, mais parce que j'adorais ça
et que j'avais l'espace pour cela Avec les enfants, tout a changé. Il m'a fallu un certain temps pour arrêter me
comparer
à ce que j'étais avant et pour apprendre à créer dans la vie que j'ai
actuellement. Et c'est ce que
nous allons faire ensemble dans ce cours. La première chose que nous
devons reconnaître c'est que tout est différent. Tu es différent
de ce que tu étais. Votre vie est
différente de ce qu'elle était, et vous êtes différent de tous les autres créatifs de la planète Terre. Donc ce que je veux que tu
fasses maintenant, c'est inspirer et expirer profondément. Reconnaissez que tout est différent et acceptez que
tout est différent. Comment te sens-tu en ce moment ? C'est un bon point de départ,
et à la fin du cours, vous serez prêt à
naviguer à nouveau de la manière qui vous convient. Vous vous sentirez plus léger,
plus concentré et vous aurez une orientation
claire. Dans la leçon suivante, je
vais vous présenter le premier des cinq exercices de
réinitialisation du voilier
3. Le vent: premier exercice consiste à identifier ce qui vous
motive en ce moment C'est le vent idéal pour vos voiles, et il y en a
normalement beaucoup, trop, en fait Mais voici ce qui est fou. Nous ramons
souvent au lieu de naviguer. Nous ramons au lieu de prendre le vent parce que
le vent souffle en rafales, qu'il est
irrégulier, qu'il
change de direction et que nous recherchons la constance. Mais ce n'est pas ainsi que fonctionne
le vent et ce n'est pas non plus ainsi que
fonctionne la motivation. Nous parlerons des voiles et
de leur utilisation plus tard. Mais pour le moment, je veux juste que vous saisissiez ce qui
vous motive en ce moment La partie actuelle est importante. Ce n'est pas ce qui vous motivait auparavant ou ce qui vous motive habituellement Qu'est-ce qui
te motive aujourd'hui ? Où se manifeste votre esprit créatif
? Est-ce que c'est dans l'ennui de Pintrès que
vous êtes en train de créer ou que vous
parcourez les profils Instagram que
vous parcourez jalousement,
une foule d'idées surgissant pour quelque chose ? À quoi tu ne peux pas arrêter de
penser ? Qu'est-ce qui vous
intéresse vraiment en ce moment ? Quelque chose t'excite ? Peut-être quelque chose de nouveau, peut-être
quelque chose d'un peu risqué, quelque chose d'un peu étrange, ou peut-être que c'est quelque chose que vous aimez regarder les autres faire, mais que vous n'avez jamais essayé vous-même. Des choses comme le théâtre, la céramique, peinture
sur toile,
les peintures murales, etc. C'est ce que nous appelons parfois l'art de
l'ombre, cette chose qui
vous éclaire de l'extérieur attend que vous l'
essayiez de l'intérieur Notez donc ce qui vous
motive
sur une feuille de papier Il existe également une feuille de travail que vous
pouvez télécharger et remplir. Ensuite, encerclez et surlignez ceux dont vous ne
pouvez vraiment pas détourner le regard. Si vous ressentez un sentiment d'enthousiasme
mais que vous ne semblez jamais bouger, ne vous inquiétez pas, vous
avez un problème de vente Nous allons résoudre ce problème dans
la leçon de vente. Et si vous ne ressentez aucune rafale de vent en ce moment,
c'est bon aussi. Je vais partager quelques stratégies dans
la leçon « Faciliter les choses ». Mais lorsque la motivation
apparaît, notez-la, captez-la. Maintenant, ça y est. Tu as trouvé ton vent. Et dans la prochaine leçon, nous
examinerons votre énergie et vos
capacités et nous verrons pourquoi c'est
plus important que vous ne le pensez.
4. Votre coque: Si votre bateau a une fuite, vous allez soit couler, soit
passer tout votre temps
à faire couler de l'eau, peu
importe à quel point vous
êtes enthousiaste ou à quel point le vent souffle La motivation associée à une coque
trouée équivaut à un surmenage. Vous n'essayez pas de naviguer à moins que
votre enfer ne soit étanche. Lorsque vous flottez,
vous pouvez naviguer sans stress. Votre enfer, ce sont vos
capacités et votre énergie. Et parfois, vraiment, la chose la plus créative que vous puissiez faire est de prendre soin de vous, libérer de votre culpabilité, de vous
libérer du jugement et de simplement prendre soin de vous. Je ne dis pas que votre
vie doit être parfaite avant de partir, mais parfois prendre soin de vous est votre acte créatif
immédiat. D'autres fois, vous pouvez prendre soin de vous et créer
en même temps. Et parfois, créer c'est
prendre soin de soi. Ce que je veux que vous
fassiez maintenant, c'est noter quelques éléments qui pourraient vous donner plus d'énergie ou augmenter
votre capacité. Pensez à des choses comme mieux
dormir, gérer votre temps de manière
plus intentionnelle, demander de l'aide à votre partenaire ou vous
décharger de quelque chose, annuler des plans auxquels vous avez répondu
oui mais que vous
vouliez vraiment refuser pour éliminer
votre surcharge numérique, vous savez ces 487 messages ouverts, 234 e-mails non lus et
les 14 cours inachevés Bougez votre corps, faites des
promenades quotidiennes, faites du yoga, faites de
l'exercice chaque semaine et faites face aux distractions qui vous frappent le plus,
à savoir votre maison , votre téléphone, vos notifications et votre partenaire sexy
qui se promène Débarrasse-toi de lui. Écrire votre charge mentale et la faire sortir de votre tête,
c'est de l'or. Manger un peu
mieux et prendre soin de soi. Peu importe ce que cela signifie
pour vous, le spa, une bonne série, une aventure en solo. Maintenant, ce ne sont que
des idées pour créer les vôtres. Notez votre liste, puis
choisissez-en une sur laquelle vous concentrer ce mois-ci. Vous pouvez utiliser la
feuille de travail si vous le souhaitez. Une coque étanche vous
permet de naviguer en douceur sans
craindre de couler C'est ça. Une
fois votre coque triée, nous pouvons passer à votre mât J'aborderai cela dans
la prochaine leçon.
5. Votre mât: Votre masque est votre identité
créative. Les actions suivent qui vous êtes, les habitudes aussi. Mais voici le plus gros
problème que j'ai vu et ressenti. Nous voulons être trop ou trop de choses
à la fois. Artiste, auteur, créateur de contenu, étudiant, illustrateur,
pianiste, codeur ,
entrepreneur, toutes choses
merveilleuses, mais vous ne pouvez pas être toutes à
la fois. Vous devez en choisir une
et en faire une à la fois. Ce qui nous amène au
deuxième gros problème nous ne voulons pas abandonner nous sommes déjà ou ce que nous avons été. Nous nous accrochons
tellement à notre identité que nous ne nous donnons aucune chance
réelle
d'en essayer une nouvelle. Voici donc ce que je veux que tu fasses. Juste pour cette saison,
pour les prochaines semaines, permettez-vous d'
essayer temporairement une seule identité
créative. Il peut s'agir d'un nouveau ou d' un ancien. Ce n'est pas pour toujours. C'est juste pour le moment. Qui aimerais-tu être
cette saison créative ? Voici quelques idées pour
stimuler votre réflexion. Un étudiant, quelqu'un qui
apprend, un expéditeur, quelqu'un qui fait
connaître des choses
sans trop
se soucier de la perfection, un scientifique,
quelqu'un qui expérimente, teste, explore, un enfant, quelqu'
un qui joue et s'
amuse, un collaborateur, quelqu'un qui fabrique des objets
avec d'autres, un artisan,
quelqu'un qui approfondit les
détails de son métier,
et un enseignant, quelqu'un qui
partage Notez qui vous aimeriez
jouer cette saison, notez aussi qui vous n'
allez pas être en ce moment. C'est une façon douce d'honorer vos autres identités avant les
mettre de côté pendant un certain temps Tu as le droit de dire « non » maintenant. Cela ne définit pas toute
votre vie, mais la prochaine saison créative. Maintenant que tu
as ton masque, nous allons choisir ta
direction dans la prochaine leçon.
6. Votre gouvernail: Il est essentiel de savoir où vous
allez. Et le fait de savoir qui vous êtes cette saison vous indiquera
exactement où vous vous trouvez. Lorsque vous avez une direction, cap, un objectif, cela
change tout. Il vous indique comment positionner vos voiles, quand
les hisser, quand les
tirer, quand ignorer complètement
le vent
et maintenir Lorsque vous naviguez,
vous n'avez pas besoin que le vent vienne directement derrière vous pour vous rendre là où vous voulez aller. Tu peux accrocher et brocher. Vous pouvez travailler avec le vent
dans presque toutes les directions. Tant que tu sais
où tu vas. Une orientation claire
simplifie également vos décisions. Tu sais à quoi dire oui et
à quoi dire non. Il est plus facile d'ignorer les
rumeurs concernant des trésors, éviter les sirènes et de cesser de
courir après chaque rafale Et si vous ne savez pas
encore exactement où vous allez, c'est très bien. Dirigez-vous dans une direction générale et soyez plus précis au
fur et à mesure que vous naviguez. Si vous arrivez quelque part et
que ce n'est pas ce que vous imaginez, vous pouvez changer de cap. Au moins, tu le sauras
et tu n'auras aucun regret. Donc, si ce mois-ci n'avait qu' une seule direction ou
destination créative, quelle serait-elle ? Vous pouvez choisir une destination, qu'il s'agisse d'un point final
ou d'un objectif spécifique, ou d'un titre, d'une direction dans
laquelle vous devez vous déplacer. Personnellement, je préfère les titres.
Il n'y a pas de ligne d'arrivée. Vous pouvez vous déplacer aussi vite ou
aussi lentement que vous le souhaitez, et vous découvrirez des
choses en cours de route. Il y a de nombreuses destinations
dans une direction. Quelques exemples pour
vous donner votre propre direction,
aquarelle, destination,
peindre une série de natures mortes
florales Direction, promotion de ma
destination, création de mon site web. Direction la céramique, destination,
cours pour les participants une fois par semaine Direction, photographie,
destination, prenez des photos de rue en noir
et blanc. Direction, marketing, destination, partagez
huit articles en ligne. Choisissez votre propre direction
ou destination pour cette saison et
notez-la sur la feuille de travail
ou dans votre carnet N'oubliez pas que l'orientation
que vous allez prendre sera déterminée par l'identité créative que vous avez choisie dans la leçon
précédente. Maintenant, vous avez réglé votre gouvernail, et lors de la prochaine leçon, nous allons
enfin parler des
7. Vos voiles: Voici la magie de la voile. Le vent et les ventes sont
synonymes de mouvements. Pas de moteur, pas d'aviron, juste de l'élan
propulsé par le vent Dans notre métaphore, les
ventes sont des habitudes. La motivation associée aux habitudes
est synonyme d'élan. Mais il peut être très tentant d'
ajouter toutes sortes d'
habitudes à votre vie. habitudes que vous aviez l'habitude de prendre,
des habitudes que les autres adoptent, des
habitudes qui vous permettent de résister à
tous les vents possibles. Nan. Je veux que vous vous concentriez sur le cultiver une petite
habitude cette saison, une habitude qui correspond à votre identité créative, à
votre orientation, à ce qui
vous motive ainsi qu'à votre
énergie et à vos capacités actuelles C'est le vent qui fait le travail. Il faut juste une
habitude pour l'attraper. Utilisez votre volonté limitée
pour lever la voile à la même heure et au
même endroit chaque jour. Voici la chose la plus importante que je vais vous demander de faire pendant tout
ce cours. Notez cette phrase
et remplissez les espaces vides. Après lui, je passerai des
minutes à le faire. Sérieusement, note-le
maintenant et remplis-le. Dans votre carnet,
sur un bloc-notes sur votre réfrigérateur, concrétisez-le. Vous voulez une habitude de naviguer, pas une habitude d'aviron Commencez donc petit si vous en avez besoin. 5 minutes, c'est super. Vous pouvez planifier pour cinq
et créer pour cinq ou vous pouvez planifier pour
cinq et créer pour 35. Au fil du temps, vos
capacités augmenteront. Vos voiles capteront de
plus en plus de vent. La prochaine chose que je veux que
vous fassiez est d'ajouter ce créneau horaire à votre
calendrier, à compter de demain. Réglez ensuite une alarme quotidienne pour cela. Cela indique à votre cerveau
et à tous ceux qui veulent votre temps que
cela se produit réellement. Demain, détachez-vous
du mur du port, tirez ancre
et hissez vos voiles ou naviguez sur
cette toute petite voile Commencez doucement, allez-y
doucement et amusez-vous. Ce sont les cinq exercices de
réinitialisation du voilier effectués. Dans les deux prochaines leçons, je vais vous donner quelques
conseils pour rendre votre créativité encore plus facile et vous indiquer quand
recommencer à zéro.
8. Simplifiez-le: Voici quatre façons de rendre votre navigation
créative encore plus facile. Premièrement, naviguez
avec d'autres personnes. Créez avec un
partenaire, un couple d' amis ou au sein d'une communauté
en ligne. Lorsque les autres sont à vos côtés, créer devient
plus agréable et vous restez responsable
sans même essayer. Deux, rejoignez une flottille. Parfois, tu n'
auras pas de réponses. Vous n'aurez ni
identité ni direction. Vous vous sentirez perdu comme si
vous tourniez en rond, peut-être même prêt à renoncer complètement à naviguer. Dans ce cas,
rejoignez une flottille. En voile, c'est là qu'on
suit l'exemple de quelqu'un d'autre. Ils fixent la
direction, ils guident. Il vous suffit de vous présenter et de faire
ce qu'ils vous disent. Aucune décision, aucune
habitude à prendre. Vous naviguez simplement sous le drapeau de
quelqu'un d'autre pendant un certain temps. Cela peut ressembler à suivre un
cours en ligne, participer à des ateliers de vie, à
lire un livre et à essayer des choses, idéalement, le
tout avec d'autres personnes. À un moment donné,
quelque chose va cliquer. Vous aurez l'impression que quelque chose vous ressemble. C'est à ce moment-là que vous
mettez à jour votre identité et que vous définissez votre propre voie. Troisièmement, préparez votre
navire avant de partir. La partie la plus difficile de toute
habitude est de commencer. Alors, faites en sorte qu'il soit ridiculement
facile de commencer. Éteignez votre peinture
la veille,
rechargez votre iPad et
votre crayon, ouvrez le dock, peu importe ce que
vous voulez, il vous attend. Quatre, parlez de vos habitudes
à quelqu'un. Lorsque les gens savent
ce que vous faites, ils vous encouragent et cessent de vous
gêner involontairement Un petit mot : « Hé, je
fais 50 minutes de dessin tous les matins
», ça fait beaucoup. D'accord. Dans la leçon suivante, j'expliquerai quand et
comment revenir à ces exercices.
Je t'y verrai.
9. Recommencer: Une fois que vous naviguerez,
les choses ne cesseront de changer. Le vent, votre énergie,
vos directions,
vos centres d'intérêt, rien ne reste indéfiniment pareil. Et c'est
en fait une bonne chose. Vous n'êtes pas obligé de continuer à naviguer
dans la même direction. Revenez à cette réinitialisation chaque fois que vous vous sentez attiré dans
cette direction ou cela,
chaque fois que vous
tournez en rond, que vous faites glisser des ancres ou que vous vous accrochez
à nouveau au mur du port Ou pour le rendre plus
rythmé et intentionnel, utilisez la méthode des projets de 28 jours C'est un rythme que j'utilise moi-même, et c'est devenu l'un de mes rituels créatifs
préférés. L'idée est simple. Concentrez-vous sur ce qui compte le plus pour
vous pendant un mois à la fois. Effectuez une mini-révision
tous les sept jours et une réinitialisation plus importante
tous les 28 jours. Cela vous donne suffisamment de
temps pour réellement
progresser avec des
moments réguliers pour réfléchir, adapter et continuer. Vous pouvez en savoir plus sur le projet de
28 jours à cette adresse URL.
10. Conclusion: toi qui l'as fait. C'est toi qui l'as fait. toi qui l'as fait. C'est toi qui l'as fait. toi qui l'as fait. C'est toi qui l'as fait. toi qui l'as fait. C'est toi qui l'as fait. Tu viens de faire quelque chose la plupart des gens ne
font jamais. Tu as arrêté. Vous avez
regardé honnêtement où vous en étiez, et vous avez choisi une direction
qui est réellement la vôtre. C'est très important. J'espère que vous vous sentez rétabli, aligné et un
peu plus léger. Vous vous sentez prêt à naviguer sur
des mers créatives et dans
la direction que vous souhaitez prendre à votre rythme et
selon votre propre rythme. Maintenant, pourriez-vous me faire une faveur et quitter le cours d'
auteur d'une critique ? Cela représente beaucoup pour moi, et cela aide les autres créatifs décider si c'est bon pour eux. Et si cela vous a plu, partagez-le avec un autre
créateur qui en a besoin Pour plus de cours et de ressources et pour vous inscrire à mon bulletin d'information quotidien, rendez-vous sur Rich armstrong.net
et venez me trouver Je suis Rich Armstrong
presque partout, et c'est un point fort pour
l'ONG Très bien, mon ami, bonne navigation. Je te verrai bientôt. Au revoir pour le moment.
