Intelligence émotionnelle 101 : devenez le maître de votre vie | Jellis Vaes | Skillshare
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Intelligence émotionnelle 101 : devenez le maître de votre vie

teacher avatar Jellis Vaes, Therapist. Entrepreneur. Adventurer.

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Intelligence émotionnelle 101 : devenez le maître de votre vie

      4:26

    • 2.

      Introduction - Bienvenue dans le cours

      4:38

    • 3.

      *CHAPITRE 1 - Introduction à la SENSIBILITÉ

      2:08

    • 4.

      Comprendre les émotions

      6:27

    • 5.

      Qu'est-ce que les premiers soins émotionnels ?

      3:28

    • 6.

      1. Rejet - Les découpes émotionnelles et les débris de la vie quotidienne

      1:18

    • 7.

      2. Solitude - Les plus faibles musculaires

      1:33

    • 8.

      3. Pertes et traumatismes - Démarche sur les os cassés

      1:59

    • 9.

      4. Coupée - Le poison de notre système

      2:05

    • 10.

      5. Rumination - Choisir aux ébauches émotionnelles

      2:27

    • 11.

      6. Échec - Les cordes de coffre émotionnelles deviennent une pneumonie psychologique

      3:34

    • 12.

      7. L'auto-épuration faible - Systèmes Self-Esteem émotion faible

      4:10

    • 13.

      Qu'est-ce que l'esprit et comment cela fonctionne ?

      2:23

    • 14.

      Comment l'esprit Causes Souffre en direct

      9:29

    • 15.

      Vos pensées créent votre vie

      8:44

    • 16.

      Qu'est-ce que la mise en valeur de votre vie ?

      1:14

    • 17.

      Les personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps

      4:20

    • 18.

      Qu'est-ce que vous consommez ?

      0:43

    • 19.

      Qu'est-ce que vous nourrissez votre esprit ?

      4:23

    • 20.

      Qu'est-ce que vous nourrissez votre corps ?

      10:36

    • 21.

      L'essentiel de l'amour

      15:24

    • 22.

      La vie n'a jamais été censée être facile

      7:32

    • 23.

      N'arrêtez pas d'apprendre

      7:41

    • 24.

      *La fin du CHAPITRE 1

      1:02

    • 25.

      *CHAPITRE 2 Introduction à Intro

      1:36

    • 26.

      La roue de la vie

      11:28

    • 27.

      Partie 1 - Qu'est-ce que le trauma et l'impact des événements Traumatic dans la vie d'une personne

      9:58

    • 28.

      2e Partie - Qu'est-ce que le trauma et l'impact des événements Traumatic dans la vie de l'individu

      6:37

    • 29.

      Les cinq langues d'amour : Le secret de l'amour qui dure

      10:34

    • 30.

      *La fin du CHAPITRE 2

      1:54

    • 31.

      *CHAPITRE 3 - Introduction à l'IMPLÉMENTATION

      10:30

    • 32.

      Exercices de contenu pour trouver la paix et le bonheur

      1:23

    • 33.

      1. Les cinq sens humains

      1:57

    • 34.

      2. Amour de soi

      1:44

    • 35.

      3. Faites des actes aléatoires de générosité et de bien-être - Volunteer plus d'information

      1:53

    • 36.

      4. Gratitude

      1:55

    • 37.

      5. Notez quelque chose de drôle qui s'est passé

      1:50

    • 38.

      6. Obtenir une perspective - Reconnaître ce que vous avez

      1:57

    • 39.

      7. Célébrez

      1:52

    • 40.

      8. Regardez plus de comédie

      1:03

    • 41.

      9. Regardez un lever de soleil ou un coucher de soleil

      1:38

    • 42.

      Comment gérer le trauma de manière saine

      2:35

    • 43.

      1. Accepter l'aide des personnes que les vous êtes chers

      4:51

    • 44.

      2. Pratiquer la méditation Metta

      9:06

    • 45.

      3. Incorporer le mouvement dans votre routine quotidienne

      5:28

    • 46.

      4. Demander l'aide d'un professionnel formé

      7:36

    • 47.

      L'importance de la connexion sociale

      3:44

    • 48.

      1. Volontaire

      4:29

    • 49.

      2. Hobbies

      3:36

    • 50.

      3. Rejoignez un atelier ou un événement

      2:34

    • 51.

      4. Déplacer dans une ville

      3:12

    • 52.

      5. Se connecter avec la famille ou les anciens amis

      2:28

    • 53.

      Comment avoir des conversations plus significatives et de qualité

      8:00

    • 54.

      *La fin du CHAPITRE 3

      1:53

    • 55.

      Que faire ensuite ? Le parcours commence ici

      1:33

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

1 814

apprenants

2

projets

À propos de ce cours

La vie n'est pas toujours à l'aise. Je pense que c'est une vérité universelle sur laquelle nous pourrions tous être d'accord.

La vie peut nous jeter beaucoup de souffrances. Cela peut être excessif et assez déroutant.

Le principal problème est que dès le début de notre parcours dans la vie, les écoles et bien des fois nos parents, nous nous aidons à acquérir les connaissances et les outils pour faire face à ces défis de manière saine.

L'objectif de ce cours est de vous fournir ces connaissances et ces outils.

Dans ce cours, vous comprendrez mieux votre connaissance et de certains sujets fondamentaux qui peuvent réduire considérablement la douleur et la souffrance, et comment créer une vie plus heureuse, plus saine et plus significative.

Il ne s'agit pas d'un cours assis et motivé, mais d'un cours intense auquel vous participez activement.

Divisé en trois chapitres qui progressent de plus en plus dans la développer, la compréhension et la création d'une vie plus significative pour vous-même.

Voici quelques éléments que vous apprendrez :

Chapitre 1 - Sensibilisation :

● Comprendre les émotions et les premiers soins émotionnels ?

● Qu'est-ce que l'esprit et comment cela fonctionne ?

● Quels poisons faites-vous vie ?

● Qu'est-ce que l'amour ? - Un regard plus approfondi sur la compréhension de l'amour

● Apprendre l'objectif de la vie

● Et bien plus encore..

Chapitre 2 - Devenir le soi

● La roue de la vie - Qu'est-ce qui manque dans votre vie ?

● D'où viennent votre soufflage ?

● Qu'est-ce que votre langage d'amour ?

● Êtes-vous traumatisé ? Signes et symptômes du trauma

● Et bien plus encore..

Chapitre 3 - MISE EN ŒUVRE : Techniques pratiques pour une vie plus saine, plus heureuse et plus significative

● Exercices de pleine conscience

● Comment gérer les traumatismes de manière saine

● Comment trouver votre communauté, se rencontrer comme des amis conscients et obtenir des relations significatives

● Comment les questions de qualité font une vie de qualité - Comment poser des questions de qualité

● Et bien plus encore..

Si vous vous sentez un manque d'énergie, de objectif, de sens ou de bonheur, si vous vous sentez bloqué dans la vie, ou si vous souhaitez simplement améliorer la qualité de votre vie (ou si vous souhaitez simplement améliorer la qualité), vous êtes invités dans ce parcours merveilleux et plus passionnant de l'exploration et de la transformation intérieures.

En outre, vous apprécierez :

  • De superbes animations de deux animateurs talentueux

  • Illustrations magnifiques et perspicaces

  • Le livre de pratique, un livre rempli d'exercices pour observer certains sentiments, répondre à des questions spécifiques, ou faire une liste d'activités

Ce cours tiré par le projet IPS, la plateforme éducative de la vie, vous permettra de vous ouvrir des portes à de nouvelles idées, de nouvelles possibilités, d'une meilleure compréhension et de faire preuve de changement positif.

Un cours conçu avec un sens profond de l'amour par Jellis Vaes, fondateur du projet IPS

C'est là que le parcours commence

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Teacher Profile Image

Jellis Vaes

Therapist. Entrepreneur. Adventurer.

Enseignant·e

Hey! I am Jellis Vaes , a mental health coach , adventurer, and founder of The IPS Project , an educational platform on life.

The platform was formed out of my struggles with my own demons--loneliness and suicidal thoughts. In essence, I created a platform I wish had existed when I was struggling with my problems.

Through practical articles, online courses , events , and a regular podcast , the platform provides knowledge about life topics such as mental health, relationships, the workings of the mind, etc.--topics that many of us learn little to nothing about while growing up .

When I am not holding therapy sessions or working on The IPS Project, you'll likely find me out in the mountains or traveling somewhere with a camera in hand. I am an avid adventurer... Voir le profil complet

Level: All Levels

Notes attribuées au cours

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Transcription

1. Intelligence émotionnelle 101 : devenez le maître de votre vie: Merci Tout d'abord d'avoir montré votre intérêt pour ce cours et d'avoir regardé la vidéo d'introduction, étant donné que je vous parle à travers un écran, c'est difficile à lire si vous êtes au plus profond de l'obscurité, ou si vous êtes à la recherche d'une satisfaction encore plus grande dans la vie, ou si vous êtes suspendu quelque part entre les deux, ce que je vois c'est une façon ou d'une autre pour chacun d'entre nous, le but de la vie c'est d'être heureux. Cependant, vous définissez le bonheur pour vous-même. Le défi de trouver le bonheur, cependant, ressentir et de vivre l'IDS a été une source sans fin d'inquiétude et un vrai problème pour beaucoup d'entre nous. Mais pourquoi, pourquoi est-ce que c'est une chose que nous cherchons presque tous à trouver une telle lutte. Simple, nous n'avons pas la connaissance et compréhension de certains éléments clés fondamentaux, des composantes qui ont besoin ou à école ou à nos parents, dans de nombreux cas, non, pour nous enseigner l'éducation à la vie sur notre émotions, ce qu'elles sont et comment elles fonctionnent, les esprits et comment les pensées influencent et nous façonnent exactement ce que signifie exactement le bonheur et les techniques pratiques pour mettre tout cela informations à utiliser dans notre vie quotidienne. Ce ne sont là que quelques-uns des sujets abordés par ce cours, ce cours sera un récapitulatif de ce que j'appelle l'éducation à la vie. Tout ce que nous aurions dû apprendre dès le départ, mais n'avons jamais fait d'éducation pour vous aider à créer une vie plus heureuse, plus saine et plus significative. La vie ne consiste pas à se trouver soi-même. La vie consiste à se créer soi-même par des connaissances et des pratiques conscientes. Maintenant, comment fonctionne ce cours et comment se différencie-t-il des autres cours sur ce sujet ? Ce cours est divisé en trois chapitres. La première, intitulée « Sensibilisation », est l'endroit où vous apprendrez des sujets très importants, tels que les émotions et ce qu'elles sont réellement, comment elles fonctionnent, pourquoi les avons nous ? Quel est l'esprit et comment il crée une grande partie de nos souffrances et ainsi de suite. Dans le chapitre deux intitulé «  Face the self », vous viendrez répondre à des questions significatives sur vous-même afin de découvrir plus en profondeur qui vous êtes, les conflits actuels avec lesquels vous êtes aux prises et ce que vous rencontrez vous pouvez vous concentrer davantage sur la création d'une vie plus heureuse, plus saine et plus significative pour vous-même. Enfin, l'arbre de chapitre intitulé « Impléments » est l'endroit où vous apprendrez diverses techniques pratiques, enseignements et leçons de pratique que vous pouvez utiliser pour mettre toutes ces informations et connaissances. J'ai appris et découvert ensemble dans les chapitres 12, ce cours diffère des nombreux autres cours sur les mêmes sujets en vous permettant de mieux vous connaître et de mieux vous comprendre. De plus, tout au long du cours, vous pourrez profiter d'animations époustouflantes accompagnées d' illustrations intéressantes. Et ce cours a été rendu interactif pour que vous puissiez réellement agir sur les leçons et non pas simplement vous asseoir et regarder. Dans chaque leçon, il y a des exercices pour observer certains sentiments pour répondre à une question ou pour participer à un exercice pratique pour vous aider à mourir. Un cahier de pratique est inclus, un livre que vous pouvez télécharger pour exécuter ces exercices. J'ai mis mon cœur et mon âme dans ce cours. Et je ne dis pas seulement que j'ai vraiment essayé créer un cours ici pour vous aider à créer une vie plus significative, plus saine et plus heureuse pour vous-même. J'espère vous voir bientôt dans notre première leçon et dans ce tout premier cours d'histoires d'images intérieures, la plateforme éducative sur la vie, c'est là que commence notre voyage. J'espère vous voir bientôt. 2. Introduction - Bienvenue dans le cours: bienvenue. Et merci pour votre décision dans ce cours. Je suis vraiment humble de vous avoir ici. Cette vidéo d'introduction explique quelques notes courtes mais importantes sur le cours. Tout d'abord, vous pouvez rencontrer tout au long du cours une ou deux leçons que vous pourriez ne pas être entièrement d'accord . C' est bon. Je ne veux pas vous dire ce que vous tirez et tirez. Je ne crois pas. Je veux seulement vous présenter de nouvelles possibilités. Par conséquent, prenez ce qui fonctionne pour vous et une feuille sur. Quoi ? Ainsi, les noix. Tout ce que je demande, c'est que vous ayez l'esprit ouvert sur tout ce qui sera couvert dans le cours. En fin de compte, vous ne saurez jamais si quelque chose fonctionne pour vous ou non. Si vous ne lui donnez pas une chance dans votre vie, peut-être que tout ne changera pas pour vous. Mais il y aura certainement beaucoup de choses dans le cours qui peuvent ouvrir de nombreuses portes à une vie plus significative, significative,plus saine et plus heureuse. Vous trouverez un fichier pdf joint au discours. Maintenant, ce document est sculpter le livre de petit-déjeuner où vous trouverez les différents exercices que nous allons faire tout au long du cours. Vous trouverez également des ressources supplémentaires est comme des recommandations de livre qui seront régies. Je vous suggère de le télécharger dès maintenant avant de consommer avec le cours. L' essentiel du livre de pratique et de ses exercices est de vous aider à voir vos propres modèles plus clairement et à découvrir les changements que vous devez appliquer dans votre vie pour créer une vie plus significative. Bien que je vous recommande fortement de faire ces exercices à la fin, c'est à vous de décider si vous les faites ou non. Cela ne prend que quelques minutes supplémentaires, mais cela aidera considérablement à apporter le changement que vous recherchez. Prenez donc un moment pour mettre cette vidéo en pause et télécharger le livre d'exercices pratiques. Enfin, ce cours est divisé en trois chapitres. Le premier chapitre est nommé. La prise de conscience dans les leçons de ce chapitre sera axée sur une meilleure compréhension et une forme plus élevée. sensibilisation à des sujets pour une grande partie de nos souffrances vient de tels que l'esprit, les émotions , le but , l' équilibre , le bonheur, etc. Dans le deuxième chapitre intitulé Face au Soi viendra se concentrer sur vous. Dans ce chapitre, nous allons plonger dans qui vous êtes et identifier à chaque leçon de ce chapitre les conflits kurdes qui se déroulent en vous. Leslie, nous avons le troisième chapitre nommé Implements. C' est le chapitre où nous aborderons le côté pratique du cours et apprendrons pratiques, outils et des techniques que vous pouvez utiliser directement dans votre vie pour construire une vie hors but, sens et bonheur. Pour tirer le meilleur parti de ce cours et faire les meilleurs résultats pour vous, je vous suggère de vous engager quelques jours pour suivre ce cours jusqu'au bout. Je tiens sincèrement à ce que vous ayez tiré le meilleur parti de ce cours, mais nous devons le faire ensemble. Vous devez également permettre que le buste du changement se produise. Si vous suivez une leçon maintenant, puis un autre 12 mois plus tard. Une grande partie de ce que vous avez appris aurait pu déjà être oubliée, car les sièges n'auraient pas eu la chance de gagner suffisamment de nutriments pour grandir. Engagez-vous à vouloir changer et à ouvrir les portes. Maintenant, après avoir clarifié cela, continuons avec le cours. Si vous avez des questions vrai ou après le cours, demandez moi. J' essaie toujours de répondre à chaque question. Turley. Aussi, si vous voyez une place pour l'amélioration ou avez des commentaires pour moi. Dites-moi que je suis très ouvert aux suggestions et que je cherche toujours à créer le meilleur cours possible pour mes étudiants. Pour toi avec ça. Amusez-vous avec le cours beaucoup de temps libre, et Olaf a été mis dans la création. Et j'espère sincèrement que cela vous apportera beaucoup de valeur et vous ouvrira des portes pour créer une vie plus significative, significative,plus saine et plus heureuse. Je te verrai bientôt dans notre prochaine écoute. 3. *CHAPTER 1 - Introduction à la conscience: Bienvenue dans le premier chapitre. Les leçons à venir sont toutes sur la prise de conscience, fourniture d'une meilleure compréhension de quelques éléments cruciaux où la souffrance provient de composantes telles que nos émotions, nos esprits, notre but, ce qu'est l'amour et le bonheur, etcetera. Beaucoup hors de nous, sinon pour auto l livres ou un cours comme celui-ci, ne gagneront jamais une compréhension claire à leur sujet, pas de l'école ou, dans la plupart des cas, pas de nos parents mangeur. Avoir une plus grande clarté sur le fonctionnement de nos émotions, par exemple, peut changer radicalement et améliorer la qualité de vie. Lorsque nous comprenons quelque chose de plus en profondeur, nous pouvons gagner un sentiment de paix car nous pouvons mieux comprendre pourquoi nous réagissons de certaines manières. Maintenant, vous remarquerez dans ce chapitre sur la conscience que l'animation suivante apparaîtra tout au long des leçons pour vous donner un exemple d'une leçon sur ce qu'il pourrait lire, Quelles pensées pensez-vous dominer dans votre tête ? Pensées heureuses ou malheureuses ? Lorsque l'animation observée apparaît, prenez un moment pour observer en vous ce qui est écrit. Ce sera totalement différent pour chaque leçon. Lorsque vous combinez cette activité avec ce que vous apprenez à propos de chaque arrêt, vous remarquerez quel genre de pensées vous avez principalement en tête. Ce faisant, nous pourrions potentiellement découvrir des choses destructrices. Nous n'étions pas au courant d'avoir ou de faire cela alors vous donne la chance d'agir plus loin. En d'autres termes, pour le changer. Par conséquent, prenez un certain temps pour considérer avec chaque leçon ce qu'il est écrit dans l'animation observée . Ce sera d'une grande aide. Laissez-nous maintenant continuer et commencer à apporter une plus grande compréhension et la prise de conscience certains sujets fascinants. 4. Comprendre les émotions: Nous sommes tous très conscients que nous avons des émotions. Mais que savez-vous de lui ? Qu' ils ne sont pas toujours agréables ? C' est vrai, apprenant plus à leur sujet, obtenant une certaine compréhension et un sens de la raison pour laquelle nous en sommes équipés. La poussière a grandement aidé à reconnaître et à apprécier les émotions. Même les moins agréables de cette leçon aborderont les questions sur ce que sont les émotions, pourquoi nous ressentons les émotions et comment nous allons avec elles. Avoir cette compréhension nous permettra d'abord de mieux nous comprendre, pourquoi nous réagissons comme nous le faisons dans certains voir les souhaits et comment nous pouvons prendre un pas en arrière conscient lorsque des émotions désagréables surgissent et les observer plus rouges que d'être directement vers le bas par . Commençons par courir à travers le pull it off émotions de base dont chacun de nous est équipé et pourquoi nous avons été doués avec eux. Par souci de discussion, considérons ce que de nombreux psychologues seront d'accord, qui sont, en général, les six émotions humaines fondamentales décrites dans les années 70 par l'anthropologue taureau oeuf . Nos émotions de base ou la colère, la peur, surprise, dégoût, la joie et la tristesse. Évidemment, il y en a beaucoup d'autres, mais ces six sont généralement considérés comme les émotions de base. Le consensus parmi les scientifiques aujourd'hui est que les émotions de base, même si beaucoup il peut être servir de base pour les émotions plus complexes et subtiles qui composent l'expérience humaine. Pourquoi on les a ? Nos émotions sont là pour nous avertir de nous signaler. La fonction d'une émotion est d'attirer votre attention et d'exiger une réponse. Essentiellement, les émotions sont des facteurs de motivation. Ils sont d'un point de vue évolutif, les agents hors changement et réaction. Examinons les six émotions humaines fondamentales et leurs motivations sont discutées. Discuté est une réponse que nous vivons quand nous rencontrons quelque chose qui pourrait nous rendre malades. La colère, colère nous fait passer d'un état agréable à un état où nous sommes prêts à combattre la peur. peur Par contre, la nous pousse à fuir des situations dangereuses. CET nous ereader émotion désagréable mais cruciale peut générer le résultat nécessaire pour changer direction une fois la vie. Par exemple, le sentiment de solitude conduit à la tristesse, ce qui nous pousse à chercher l'entreprise hors des autres. Joie, en revanche, de tristesse. Joy est une motivation pour que nous continuions ce que nous faisons. L' expérience de la joie est agréable et ont été motivés à continuer à mener comportements qui avaient conduit à l'émotion. La fonction principale off surprise ou la réponse surprenante est d'interrompre une action en cours et de réorienter l'attention vers un nouveau possible. Un événement important maintenant. Voyant vos émotions dans cette perspective, sachant qu'ils sont des indicateurs et des motivations, peut vous aider grandement à les apprécier, même les émotions moins agréables. Parce qu'en fin de compte, comment pouvons-nous trouver un équilibre et un sens dans nos vies sans lui, au lieu d'être emportés par vos sentiments ? Appréciez chacun d'eux pour leur fonction. Leur but, Mieux vous les écoutez, plus vous pouvez rester proche d'être votre vrai moi, couplé à la capacité de mieux nous comprendre. Cela nous aidera aussi. L' empathie avec les autres se termine à un niveau plus élevé. Nos émotions ont également servi à maintenir des liens sociaux. Nous où les émotions, extérieurement les émotions de base, sont toutes facilement apparentes sur le visage d'une personne. Ils servent donc de signaux sociaux qui nous permettent d'interagir avec les besoins des autres personnes à l'esprit , plus rouges que les nôtres, qui est la société de base. Faites attention au cours des prochains jours, quand vous le sentez. Une de ces six émotions de base dégoût, la colère, colère, peur, la tristesse, joie et la surprise observé l'émotion particulière que vous ressentez à ce moment, observé un rôle que vos émotions jouent et essayer de prendre conscience de l'indicateur que l'émotion vous communique maintenant dans le chapitre Arbre des scores, nous viendrons en apprendre plus sur les pratiques et techniques spécifiques pour mieux faire face aux émotions. Mais déjà un moyen très utile est simplement de les voir à la lumière de leur véritable but . Il aide à comprendre que vos émotions sont en effet là pour vous aider, pour vous amener à atteindre l'équilibre. Donc, au lieu de voir la tristesse comme un mur qui nous empêche de ressentir de la joie ou du bonheur, écoutez le sentiment et ce qu'il essaie de vous signaler. Qu' est-ce qu'il essaie de te dire ? Comme nous en sommes venus à l'apprendre, nos émotions sont des indicateurs, et quand une émotion désagréable comme la tristesse, par exemple, surgit, cela signifie que la situation actuelle dans laquelle vous êtes n'est pas bonne pour qui vous êtes sont. Par conséquent, la tristesse commence à essayer de vous faire prendre conscience de cela en vous faisant sentir des ensembles au lieu de supprimer, ignorer ou de le voir comme une malédiction et de se plaindre de ce sentiment. Essayez les cinq étapes suivantes races reconnaissent sauf écouter. Changer quelque chose si nous pouvons comprendre le simple fait que nos émotions sont là pour nous, pas là contre nous, surtout les désagréables comme la tristesse, la peur, dégoût et la colère. Vous pouvez arriver au point où vous apprécierez chacun d'eux. Respectez-vous assez pour écouter les indications que vos émotions donnent, et encore mieux, et encore mieux, pour faire quelque chose à son sujet pour continuer à faire ce qui vous apporte de la joie et pour améliorer ce qui apporte la peur, la tristesse ou la colère. 5. Qu'est-ce que le premier choix émotionnel ?: le dernier point dont je voudrais parler ici dans cette section sur la compréhension des émotions est savoir comment nettoyer nos émotions. C' est exact. Nettoie nos émotions. Je pense que je peux dire en toute sécurité que vous douche écrit régulièrement. La plupart d'entre nous le font régulièrement. Maintenant, pourquoi on fait ça ? Je sais que la réponse semble évidente, et il est évident de nettoyer notre corps de la saleté et de l'empêcher de sentir drôle. Alors pourquoi est-ce que nous nettoyons nos corps ? L' extérieur est quotidien, mais oublie de nettoyer les idées. Pourquoi ne pratiquons-nous pas l'hygiène émotionnelle aussi souvent que nous nettoyons notre corps ? Maintenant, avant d'explorer cette question et comment pratiquer l'hygiène émotionnelle, abordons d'abord ce que je veux dire par hygiène émotionnelle et l'importance de son treuil G. Be Edge D, un psychologue autorisé et auteur du livre Emotional First Aid, Healing, Rejection, Rejection, Guilt Failure and Other Everyday Hurts explique ce concept comme suit à peu près de la même manière que l'hygiène dentaire consiste à se brosser les dents et à faire de la soie dentaire tous les jours. Et l'hygiène personnelle implique de nous nettoyer et de prendre soin des blessures physiques là où nous les soutenons L'hygiène émotionnelle se réfère à être conscient de notre santé psychologique et adopter de brèves habitudes quotidiennes pour surveiller et traiter les blessures psychologiques quand nous les soutenons. Cette citation explique non seulement ce qu'est l'hygiène émotionnelle, mais montre également l'importance de la raison pour laquelle nous devrions pratiquer. C' est pour surveiller et traiter les blessures psychologiques quand nous les soutenons avant qu'elles ne puissent nous paralyser et nous rendre dysfonctionnels. Comment pouvons-nous faire cela en apprenant Emotional 1er 8e Maintenant ce qui suit Nos segments du livre Emotional 1st 8e Healing, Rejet, Rejet, Défaillance de culpabilité et autres Everyday Heard Spiky winch ph. D. Comme ce chapitre porte sur la sensibilisation, cette information sert principalement à inculquer un certain niveau de conscience autour du guide blessures émotionnelles que nous pouvons et que nous allons probablement rencontrer dans la vie. En outre, quelques traitements courts seront mentionnés traitements, qui va approfondir dans le chapitre trois lorsque nous allons à la liste sur les blessures émotionnelles rencontreront dans nos vies après la vidéo sur chacun d'eux, et prenez un moment pour penser à un moment dans votre vie où vous avez ressenti ce genre douleur émotionnelle. Observez ce que vous ressentez lorsque vous entendez la description et essayez de vous rappeler comment identifier cette douleur émotionnelle lorsque vous la rencontrez à nouveau dans votre vie. Être capable d'identifier les blessures émotionnelles aide énormément à intervenir avant qu'elles ne deviennent trop graves. aussi Voyezaussicomment les traitements vous permettent ce fléau émotionnel aurait pu vous aider à ce moment dans le temps. Dis pratique vous aidera à savoir ce que vous pouvez faire quand un hors de ces douleurs émotionnelles se produit à nouveau dans votre vie. Donc, vous pouvez intervenir et faire quelque chose de bien. Vos résultats et ce que vous observez dans le livre de pratique, cela aidera tout cela à rester mieux dans vos esprits. 6. 1. Rejection - Les coupes émotionnelles et les scraps de la vie quotidienne: un rejet. Les coupures émotionnelles et les éraflures des rejets de la vie quotidienne peuvent infliger quatre blessures émotionnelles distinctes , chacune pouvant nécessiter une certaine forme de désactivation. Emotional 1ère 8e douleur viscérale persistante, colère et agressive pousse à nuire à l'estime de soi et à endommager les sentiments hors appartenance. Les traitements se disputent avec l'autocritique. t'es ravivé. Verrues, sentiments reconstitués hors connexion sociale pour vous sensibiliser. Ok, donc tu as eu une expérience décevante. Tu as rejeté le haricot. Vous serez naturellement contrarié. C' est très bien. Vous êtes humain après tout, et vous répondez en tant qu'humain, vos émotions prennent le dessus. Mais rappelez-vous, ce n'est qu'un cas, cela ne signifie pas que tout le reste de vous est sans valeur. Cela ne signifie pas que vous êtes un perdant total ou un échec. Pensez à tout ça. Vous avez accompli toutes vos autres capacités, toutes vos autres réalisations. Pensez à tous ces autres moments où vous avez bien fait ou auto le problème ou aider quelqu'un. Ne laissez pas cette expérience définir qui vous êtes 7. 2. Solitude - Relation Muscle Faibles: à la solitude, la relation, la faiblesse musculaire. La solitude nous rend constamment sur les gardes, Préparés pour les déceptions et les rejets que nous sommes sûrs viendront. Par conséquent, nous manquons des occasions d'établir des liens sociaux et nous agissons souvent de manière à repousser les autres . Traitements. Retirez vos lunettes teintées négativement. Identifiez-vous les comportements d'alimentation. Adoptez le point de vue de l'autre personne. Approfondir vos liens émotionnels, Créer des opportunités de connexion sociale. Adopte un meilleur ami. La solitude est une réaction à l'absence de liens étroits avec les autres. Et la réaction à cette absence hors dés ou à la distance des autres est la tristesse. C' est pourquoi, même si vous êtes au milieu de beaucoup de gens, vous pouvez toujours vous sentir seul parce qu'il y a des gens autour de vous, mais vous ne ressentez aucune proximité avec eux. Comment vous sentez-vous proche de quelqu'un ? Vous vous sentez proche lorsque vous vous comprenez bien et que vous vous souciez les uns des autres profondément, ces qualités essentielles hors de la proximité sont appelées connaissance et bienveillance. Si vous vous sentez seul, vous avez besoin de quelqu'un qui vous comprend et qui prend soin de vous. Savoir que vous êtes valorisé renforce vous-même les œuvres. Maintenant, vous serez heureux de savoir qu'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour vous sentir proche de n'importe qui. C' est vrai. Vous pouvez créer le sentiment de proximité avec toute personne qui accueillera également ce sentiment 8. 3. Loss et Trauma - Walking on Brisé: trois. Perdu et traumatisme marcher sur la perte d'os cassés et les traumatismes créent des plaies psychologiques Forbes . Ils coûtent une douleur émotionnelle écrasante. Le sape notre sens fondamental de l'identité et les règles que nous jouons dans la vie. Ils stabilisent nos systèmes de croyances et notre compréhension à l'extérieur du monde, et ils pourraient remettre en question notre capacité à rester présents et engagés dans nos relations les plus importantes . Traitements. Apaisez votre douleur émotionnelle à votre façon. Récupérez l'aspect perdu de vous-même. Combattre le sens dans la tragédie Après tout événement pénible ou menaçant la vie. Traumatisme psychologique dans lequel je peux m'asseoir. personnes souffrant peuvent développer des problèmes émotionnels tels que l'anxiété extrême, colère, la tristesse, compétences des survivants ou le SSPT. Ils peuvent avoir des problèmes permanents de sommeil ou de douleur physique. Problèmes avec leurs relations personnelles et professionnelles et une faible estime de soi problèmes. La recherche sur les dramatiques décrit plusieurs façons saines de s'en sortir. Tels s éviter l'alcool et les drogues, voir leurs proches régulièrement faire de l'exercice, dormir à d'autres méthodes hors de l'auto-soin. Faire face à un événement traumatique peut être très difficile, car ces événements peuvent souvent nous submerger et réduire notre capacité à faire face aux coûts de la journée de stress. À cela s'ajoute la longévité des réactions dramatiques qui, dans certains cas, peuvent être ressenties pendant des mois ou même des années après les événements, selon le type de traumatisme subi, vous pouvez commencer à vous sentir mieux assez rapidement, avec seulement des rechutes stressantes occasionnelles et des traumatismes graves, bien qu'il soit important de reconnaître comment cela affecte votre vie et de demander de l'aide dès que possible. 9. 4. Guilt 4. La poison dans notre système: 4 culpabilité Le poison dans notre système, culpabilité sert habituellement une fonction importante pour nous alerter. Nous aurions pu nuire à une autre personne ou lorsque des actions envisagées pourraient le faire. Cependant, si notre infraction est grave, notre culpabilité peut rester excessive même après avoir fait des efforts importants pour présenter des excuses à une personne que nous avons blessée, ou même après que nous n'ayons pas fait pour nos actions par d'autres moyens. De même, si nous souffrons d'une culpabilité ou d'une culpabilité substantielle des survivants en raison de la séparation et de cette loyauté, premiers secours émotionnels sont en effet nécessaires. Les traitements ont appris une recette pour une excuse efficace pour un cadeau vous-même. Réengagé dans la vie L'une des émotions les plus paralysantes et négatives est la culpabilité Entre les âges traités cinq, nous commençons à ressentir la culpabilité pour choses que nous avons fait des choses que nous n'avons pas faites, même pour des choses que nous pensions faire ou n'avons pas fait assez. Lorsque vous avez fait quelque chose pour causer du mal à une autre personne, vous vous sentirez naturellement coupable et le remords s'instaure. Ces sentiments ne ressentent pas de biens, et la réaction normale à eux serait que vous vous excusez. Demandez pardon et essayez de réparer le mal, si possible. Espérons que vous apprendrez aussi une leçon précieuse et que vous ferez mieux à l'avenir. Lorsque vous souffrez trop fortement ou même inutilement de culpabilité et que vous ne parvenez pas à trouver une résolution pour dépasser son, elle s'envenimera en vous. enfants qui sont incapables de s'exprimer et qui ne peuvent donc pas se remettre de leur culpabilité peuvent porter jusqu'à l'âge adulte. Dans les cas d'accords extrêmes, une personne peut devenir déprimée en raison d'une rumination excessive ou d'un excès de pensées négatives . Une telle pensée longue et excessive et le fait de s'attarder sur les émotions négatives entraînent certainement des troubles de l'humeur. 10. 5. Rumination - Rumination au choix d'ébauches émotionnelles: cinq ruminations cueillant des scapes émotionnels pour briser la nature qui se renforce, ruminer les pensées et permettre à nos blessures de guérir. Nous devons entrer dans le cycle de la rumination une fois qu'il est déclenché, nous devrions affaiblir l'envie de ruminer à la source en diminuant l'intensité sentiments qui le alimentent. Nous devons également nous efforcer de surveiller nos relations et d'alléger le fardeau émotionnel que nous pourrions imposer aux lofts. Traitements. Change ton point de vue. Refoncez la colère. Vas-y doucement avec tes amis. nation Verba est la tendance à passer sur quelque chose comme un événement ou une expérience dans l' esprit. À plusieurs reprises. Dans ce cas, une personne pense à certaines expériences émotionnelles négatives encore et encore, passant sur les causes de tels événements de circonstances hors de chaque situation et les conséquences de certaines actions. Avez-vous tendance aux ruminats ? Pensez-vous constamment aux différents aspects des événements qui vous ont bouleversé quand quelque chose vous a dérangé ? Est-ce que vous continuez à examiner la situation et les petits détails ? Si votre réponse est oui à tout cela, vous êtes probablement un ruminat. Er vous pouvez demander pourquoi ruminer pas des marchandises ? Après tout, vous essayez juste de résoudre un problème ou un remède. Une situation correcte ? Eh bien, oui, vous pouvez gérer une expérience difficile en planifiant et anticipant les problèmes ou auto une situation problématique en réfléchissant à son. Mais si vous ruminez beaucoup trop longtemps ou le prenez trop au sérieux, permettant au problème de causer de la détresse sans cesse que la rumination elle-même devient le problème ruminate er's plus analysé et le stress sur chaque situation, même quand ils ont déjà avoir un plan d'action pour régler le problème. Souvent, ils pensent à quelque chose de tellement qu'ils ne peuvent plus voir clairement où est la vie problématique. Si vous devenez si élevé dans la situation problématique ou la difficulté que cela affecte vos humeurs, bouleverse votre disposition et tout le monde autour de vous, cette rumination n'est certainement pas une bonne chose. 11. 6. Faible - La poitrine motionnelle: six échecs. poitrine émotionnelle Gold est devenu menu psychologique nya Quand nous échouons à plusieurs reprises, ou quand nous répondons à l'échec de manière que le revers ou la confiance ou l'estime de soi et nos changements de succès futurs, nous courons le risque, permettant à notre rhume thoracique émotionnel de se transformer en méné psychologique MIA parce que beaucoup hors d'une anxiété associée à des échecs viennent construit sur lui-même, il est préférable d'être prudent et appliqué un traitement psychologique de premiers soins dès que possible après significative ou des défaillances gênantes se produisent. Les traitements obtiennent du soutien et deviennent réels. Concentrez-vous sur les facteurs seraient dans votre contrôle. Prenez la responsabilité et possédez la peur. Distrayez-vous des distractions de pression de performance. Souvent, vous devez prendre quelques mauvaises chauves-souris avant de venir sur la bonne pour vous. Vu de cette façon, cela signifie que prendre les mauvais lits est essentiel pour que vous trouviez le bon. Aussi la bonne façon. Il est souvent lourd d'obstacles qui doivent être identifiés et surmontés avant reconnaître où écrire les poux du lit. Les erreurs de poussière sont une condition préalable pour que vous puissiez enfin découvrir ce qui est le mieux pour vous. En d'autres termes, vous devez d'abord payer vos cotisations avant de profiter des fruits de la persévérance de votre travailliste réussie est la clé ici. Ou plus précisément, je dois dire que croire en vous-même est la clé. Parce que, admettons-le, comment pouvez-vous persister dans n'importe quelle entreprise si vous ne croyez pas que vous réussirez à la fin ? Une fois que vous êtes convaincu que vous serez en mesure d'accomplir ce que vous voulez, la possibilité de réussir finira par devenir une probabilité. Cela dit, rappelez-vous que vous devez évaluer vous-même et vos capacités, Compétences et probabilité de succès est basée sur des devoirs de réalité. Vous devez comprendre qui vous êtes, quelles sont vos capacités et ce que vous pouvez accomplir. Alors c'est tout simplement une question hors jeu, persévérant et refusant d'être battu par des échecs en cours de route. En fin de compte, ce qui vous permet de continuer à croire en vous-même et en ce que vous essayez d' accomplir. Encore une chose qui vous aidera à persister. Votre but est la résilience. résilience est la capacité de se lier ou de se remettre de changements, stress ou de malheurs dans la vie. Bien sûr, jusqu'à la résilience. Ne laissez pas les échecs passés vous intimider ou vous influencer à abandonner. Cette fois. Comment cultivez-vous la résilience en vous souvenant que visualiser l'œil de votre esprit, Althea. Compliments que vous avez faits dans le meilleur. Si vous échouez, ne vous souvenez pas des anciennes pertes. Au lieu de cela, pensez à toute votre porte ou atteint et laissez cette positivité tout en pensant à de telles choses. orteils influencent votre état d'esprit actuel. Cela vous donnera le courage de continuer après chaque échec ou rejet et votre croyance en vous-même sera rétablie. Les échecs ont seulement autant de pouvoir sur vos actions et vos pensées que vous choisissez de leur donner . Essayez plutôt de vous lier d'amitié avec eux, et ils seront en fait utiles pour soutenir vos efforts futurs. 12. 7. Faible Self-Esteem d'auto-estime - Faible systèmes Immune émotionnelle: sept. Faible estime de soi, faible système immunitaire émotionnel. Avoir une faible estime de soi affaiblit notre système immunitaire émotionnel et inflige trois types de blessures psychologiques. Cela nous rend plus vulnérables aux blessures psychologiques. Il nous rend méprisants des commentaires positifs et résistants aux nutriments émotionnels, et il nous fait nous sentir désassertifs. Et cela renforce les traitements. Adoptez la compassion de soi et faites taire les voix critiques dans vos têtes. Identifiez vos forces et affirmez-les. Augmentez votre tolérance pour les compliments. Augmentez votre autonomisation personnelle. Améliorez votre maîtrise de soi. Vérifiez-vous les sorties. Avez-vous ces caractéristiques hors d'une personne avec une faible estime de soi, manque de confiance, sentiments négatifs sur vous-même, se sentant une hypersensibilité aimable, maladroite ou incompétente à la critique, douteux de votre propre capacité et facilement blessé par ce que les autres pensent ou disent être hyper vigilant et hyper appris, deux signes de rejet et de représailles des autres. Voir le rejet et la désapprobation même quand il n'y a pas de faible estime de soi commence souvent à un âge précoce s un enfant, vous recevez à la fois des commentaires positifs et négatifs de parents, sœurs, amis, enseignants, autres enfants et adultes, et même les médias. Pour une raison quelconque, le message que vous n'êtes pas assez bon est ce dont vous vous souvenez. Votre personnalité peut également contribuer à votre propre vision de vous-même. Certaines personnes sont tout simplement des penseurs négatifs. D' autres ont des normes très élevées. Est-ce difficile pour vous d'être à la hauteur des attentes des autres ou même de vos propres attentes  ? Si vous vous attendez trop de vous-même ou fixez des normes très élevées pour vous-même, vous pouvez souvent vous décevoir trop de déception peut à son tour, conduire à une faible estime de soi. Pour empêcher la faible estime de soi d'éroder davantage votre système immunitaire émotionnel, vous devez éliminer les idées négatives que vous avez sur vous-même, les confronter et les prouver mal. Par exemple, si vous vous dites toujours que vous êtes trop stupide pour être accepté chaque fois que vous postulez pour un emploi, vous n'aurez jamais assez confiance en vous pour bien faire votre candidature ou votre entrevue. La première étape pour se débarrasser de vos pensées négatives sur vous-même est de prendre note chaque fois qu'il commence un traitement et de les écrire sur un papier ou dans votre journal. Pensez à quand vous avez commencé à héberger ces pensées ensuite, tout droit vers le bas caractéristiques positives qui réfutent ces croyances négatives. Tel s je suis vraiment bon pour les mots croisés cryptiques ou ma sœur m'appelle pour une cette chaque semaine, juste en bas d'autres choses positives sur vous-même, comme je suis réfléchi ou je suis un bon cuisinier ou je suis quelqu'un en qui les autres ont confiance. Écrivez aussi les choses que les autres disent. Vous avez au moins cinq buste de choses sur votre liste et ajoutez-y régulièrement. Alors mettez votre liste été. Vous pouvez voir que c'est comme ça. Tu peux continuer à te rappeler que tu vas bien. J' espère que cette leçon sur les émotions vous a apporté plus de clarté dans le livre de pratique du cours . Vous pouvez également trouver des recommandations de livres, fois des interviews d'invités et des influenceurs dans le domaine hors émotions. Bien que ce cours vous apportera une meilleure compréhension de vos émotions, vous plongez encore plus profondément dans l'arrêt à travers. La ressource est fournie. Après avoir appris plus sur nos émotions, continuons à écouter et commençons à inculquer une meilleure compréhension l'esprit 13. Qu'est-ce que l'esprit et comment is l'esprit ?: Que savez-vous de vos esprits et de ce qui est en fait, vos esprits ? Dans cette leçon ? Nous allons acquérir une meilleure compréhension de notre esprit grâce à des recherches récentes et à des enseignements anciens qui ont survécu pendant des décennies et qui sont encore pensés et prouvés aujourd'hui extrêmement efficaces et puissants. Commençons par clarifier ce que la plupart des gens veulent dire quand ils utilisent le terme « mental ». À quoi se réfèrent exactement ? Il est généralement convenu que l'esprit est celui qui permet à un être d'avoir une conscience subjective et intentionnalité orteil pire, son environnement. Il nous permet de percevoir et de répondre aux stimuli avec un peu d'agilité et d'avoir conscience , y compris la pensée et le sentiment dans l'usage populaire. L' esprit. C' est souvent synonyme de pensées, conversation privée avec nous-mêmes que nous continuons à l'intérieur de nos têtes. La voix intérieure qui nous parle 24 73 65 qui nous dirige la façon dont nous naviguons dans le monde et qui, rarement , nous pouvons penser que la souffrance est causée par d'autres personnes par de mauvaises conditions matérielles ou par la société. Mais en réalité, tout cela vient de nos états trompés. Hors de l'esprit, il est très important d'être en mesure de distinguer pour déranger les états d'esprit des états pacifiques . Les points essentiels pour comprendre l'esprit, c'est que la libération de la souffrance ne peut être trouvée en dehors des esprits. La libération permanente ne peut être trouvée qu'en purifiant les esprits. Par conséquent, si nous voulons être libres de nos problèmes et atteindre une paix et un bonheur durables, nous devons accroître notre connaissance et notre compréhension hors de l'esprit. Maintenant, regardons comment exactement l'esprit provoque la souffrance. Vous remarquerez une fois que vous serez conscient de la propre action de votre esprit que vous pouvez tracer et voir comment et quand cela provoque la souffrance dans votre vie. Pourquoi est-ce une compétence utile à maîtriser ? Parce que c'est seulement en étant conscient de votre esprit en faisant que vous serez capable de prendre le contrôle et faire quelque chose sur la souffrance. 14. Comment la cause de l'esprit in de quelqu'un: si vous êtes déprimé, vivez dans le meilleur. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez en présence. Ceci est une citation célèbre du philosophe chinois soupe forte, et il contient de grandes vérités. Beaucoup de gens souffrent dans la vie parce qu'ils vivent dans le passé ou dans le futur. La plupart des gens commencent à manger inconsciemment car ils ne sont pas conscients de leur propre esprit faire. Si vous vouliez vous observer un instant et penser à aujourd'hui, la dernière semaine et le meilleur mois, où vos pensées se demandent à la plupart du temps si vous avez du mal à vous rappeler ce qui vous est arrivé ou ce que vous avez fait ou pensé sur la semaine dernière et le meilleur mois simplement vous observé pendant quelques minutes aujourd'hui, où étaient vos points Quelque part dans le meilleur ou dans le futur ? Ou les observés sautant en arrière et en avant du meilleur vers l'avenir. Quoi que vous observez, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici. Il s'agit simplement d'observer et d'écrire quoi que vous découvriez, arrêtez cette vidéo et prenez un moment pour écrire vos conclusions. Dans le livre du petit déjeuner, laissez-nous continuer et savoir si vos pensées vous font vivre dans le meilleur, l'avenir ou les bateaux. Et, bien sûr, pourquoi il est malsain de vivre dans l'un ou l'autre hors d'eux. Vous vivez dans le meilleur ? Vous pouvez vous poser les questions suivantes pour vous aider à le comprendre. Est-ce que vous vous trouvez propre à une période particulière de la meilleure ? Pensez-vous que vous n'atteindrez jamais ce niveau ? Bonheur, Statut, satisfaction, Acceptation, etcetera. Encore une fois, Êtes-vous frustré par l'endroit où vous êtes actuellement dans la vie ? Es-tu peur de l'avenir ? Est-ce que puant sur le meilleur vous fait mettre ? Si vous avez répondu oui à beaucoup de questions, vous passez probablement trop de temps à vous attarder avec vos points dans le meilleur. Pourquoi il vit dans le passé, pas en bonne santé. D' une part, vivre dans le meilleur vous permet d'éviter de traiter les problèmes en présence. Par exemple, il est beaucoup plus facile de se souvenir de votre amour de l'école secondaire que de faire face aux problèmes que vous avez actuellement dans votre mariage. Ou il est plus agréable de rêver quand vous étiez un athlète star que de vous regarder dans le miroir et de faire face aux 60 70 £80 supplémentaires que vous portez actuellement . Si vous êtes actuellement au chômage ou sous-employé, il vaut mieux remonter à une époque où vous étiez l'autobus, où les gens dépendaient de vous et où ils le respectaient et vous regardaient. Alors que certaines personnes vivent dans le meilleur parce qu'elles ne veulent pas faire face à la présence, d'autres vivent dans le meilleur. Pour la peur de ce qui pourrait venir à l'avenir. Combien de fois n'entendez-vous pas les personnes âgées parler du meilleur et combien mieux il waas époque, même si certaines choses sur le meilleur mot l'obtient, waas au moins prévisible. S' accrocher au meilleur, cependant, ne mènera pas à une vie satisfaisante car vous vous accrochez à quelque chose qui était auparavant, mais ne l'est plus. Une relation passée, la perte d'un être cher, un moment dans le temps où les choses allaient mieux. Si nous considérons la citation de costume fort à nouveau, si vous êtes déprimé, vous vivez dans le meilleur. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez en présence, vous pouvez remarquer que cela est vrai pour vous-même. Si vous vivez trop dans le meilleur, vous vous sentirez déprimé. Vous vivez dans le futur ? Posez-vous les questions suivantes pour le savoir. Est-ce que vous vous sentez très anxieux quant à ce qui pourrait se passer dans les prochains mois et les années ? Pensez-vous constamment que seul l'avenir détient le vrai bonheur ? Si vous avez répondu oui à l'une ou l'autre des questions, vous avez passé du temps à vous attarder avec vos pensées à l'avenir. Pourquoi vivre dans le futur est-il malsain pour un ? Parce qu'il retarde le bonheur, beaucoup de dépendance de destination future ou objet pour leur bonheur. Par exemple, une personne peut dire seulement quand j'ai cette voiture que je serai vraiment heureux. Ou quand j'aurai 65 ans à la retraite, je poursuivrai mes vrais rêves. Souvent, nous découvrons une fois que nous avons cette voiture ou que nous atteignons cet objectif, que cela ne nous apporte pas le bonheur ou un sentiment qui change la vie. Nous nous attendions à ce que le mal retardant le bonheur est que nous ne savons jamais vraiment ce que l' avenir nous réserve. La vie est imprévisible, et l'avenir ne sera jamais exactement comme nous l'avons imaginé. Peut-être avant que vous atteigniez 65 ans, allez à la retraite pour poursuivre vos rêves. Vous vous retrouvez avec une maladie qui vous empêche de faire ce que vous plantez, en plus de nous faire retarder notre bonheur. Vivre dans l'avenir peut causer beaucoup de stress et d'anxiété. Si vous grimpez une montagne et que vous continuez à penser à combien il vous reste encore à aller avant de l'atteindre, tout le voyage vers le sommet sera une douleur et une souffrance uniques. La vie est d'environ 90 % de réduction du temps que nous avons passé seulement 10 % de nos vies debout sur le sommet de la montagne avant de nous rendre compte qu'il y a beaucoup plus de montagnes à escalader. C' est pourquoi tomber amoureux du voyage au lieu de la destination finale est si important . Jetons un coup d'oeil à la citation de fort Sue une fois de plus. Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le meilleur. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez en présence. Si vous vous trouvez ce que vos pensées dans le futur le plus hors du temps, vous arriverez à voir que ce sentiment d'anxiété constante est en effet les résultats maintenant que nous avons appris à observer si vous vivez dans le meilleur ou dans l'avenir, et les raisons pour lesquelles il n'est pas sain vivent dans ces deux états que steak et regarder le présent. Ce que la présence implique est D après être dans le moment présent ou l'ici et maintenant signifie que nous sommes conscients et conscients de ce qui se passe en ce moment même. Cette seconde. Nous ne sommes pas distraits par les ruminations sur le meilleur ou les inquiétudes pour l'avenir, mais centrés sur l'ici et le présent. Le moment présent est le seul endroit où il n'y a pas de temps. C' est le point entre le passé et le futur. Il est toujours là, et c'est le seul point auquel nous pouvons accéder à temps. Tout ce qui se passe arrive dans le moment présent. Tout ce qui s'est passé et qui s'est passé ne peut arriver qu'au moment présent . Il est impossible qu'il y ait quoi que ce soit à l'extérieur du présent. Jetons un coup d'oeil une fois de moins à la citation de la soupe forte. Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le meilleur. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes à la bête, vous vivez en présence. Si vous pensez pendant une minute, peut-être vous pouvez vous souvenir d'un moment où vous vous êtes sentie complètement en paix. Qu' est-ce que tu faisais à ce moment-là ? Très probable. C' était quelque chose qui vous engageait pleinement avec la présence s, par exemple, et l'activité. Si vous vous souvenez de ce moment, vous remarquerez aussi que vous ne vous sentez pas déprimé ou anxieux à ce moment. Comme le dit la citation est Si vous êtes en paix, vous vivez en présence parce qu'il est en effet Onley dans l'ici et maintenant que vous pouvez trouver le contentement et la paix. Être maintenant pleinement dans le présent peut être un défi. Ne vous inquiétez pas, cependant. Au chapitre trois, nous en apprendrons davantage sur les pratiques de pleine conscience. pleine conscience est le processus psychologique hors, en concentrant son attention sur les expériences qui se produisent dans le moment présent. En pratiquant la pleine conscience, nous pouvons commencer à vivre plus dans l'ici et maintenant. la sensibilisation Cependant, est la première étape vers la compréhension et la recherche d'une solution, et c'est exactement ce que cette leçon vous a, espérons-le, fourni. Notez que ne pas vivre dans le passé ou dans l'avenir ne signifie pas que vous ne pouvez pas penser à eux hors de cours que vous pouvez. Vous avez le droit de planifier l'avenir. Cependant, ne vous perdez pas dans les histoires et l'anxiété de l'avenir. De même, vous avez le droit de réfléchir à votre meilleur. Pensez à des souvenirs amusants et trouvez des leçons dans les vieilles blessures. Mais ne vous perdez pas dans le meilleur et vivez là-bas. Comme le philosophe Ellen, ce qui est bien mis son. Si nous parlons tout le temps, nous n'entendons jamais ce que quelqu'un d'autre a à dire de la même manière, Si nous parlons à nous-mêmes tout le temps, nous n'écoutons jamais. Nous n'avons rien d'autre à penser que des points et ne sommes jamais en relation avec la réalité. 15. Vos réflexions créent votre vie: dans cette leçon. Explongeons et voyons comment vous créez votre vie en premier. Qu' est-ce que ça veut dire ? Cela signifie que les pensées que vous permettez de manifester à l'intérieur de votre esprit façonnent également toute vision du monde sur votre vie et sur vous-même. Comme elle passe par cette leçon, Prenez le livre de pratique avec vous et écrivez ce que vous observez sur ce qui suit Lorsque vous pensez au mois dernier, la semaine dernière et aujourd'hui, quelles pensées sont principalement dans vos têtes ? Des pensées heureuses. Est-ce que ça vous donne le pouvoir ? Est-ce que les obstacles sont considérés comme des défis ? Des points qui trouvent un sens dans la tragédie ? Des points qui parlent, Parlez de vous, ou produisez-vous des pensées malheureuses ? Est-ce que ça parle mal de vous-même, des autres et du monde qui vous entoure ? Encouragez-vous les pensées qui sont la souffrance et la douleur dans votre vie ? Plaintes et évite l'autodestruction ? Je sais que ça pourrait être difficile d'admettre quel genre de pensées vous pourriez remarquer pendant cet exercice, mais rappelez-vous, je ne suis pas là pour vous juger dans ce cours, et vous ne devriez pas vous juger vous-même. Essayez de vous dire la vérité, car seule la vérité vous libérera. Quelles pensées pensez-vous dominent principalement dans vos têtes. Pensées heureuses ou malheureuses ? Prenez le temps d'écrire dans le livre d'exercices ce que vous trouvez dans vos points au cours de cette leçon. Maintenant, peu importe ce que vous pouvez observer sur vous-même, sans aucun doute quand la plupart des gens prennent conscience de leurs propres pensées, ils remarqueront que les pensées négatives dominent. Il y a, en fait, une raison de mort. D' un point de vue évolutif. Nos cerveaux ne se soucient pas du bonheur. Ils sont conçus pour nous protéger. Nous avons passé plus de temps à réfléchir à des pensées négatives parce que les émotions positives nous disent que tout va bien. Comme nous l'avons vu dans la leçon sur la compréhension des émotions, la majorité de nos émotions de base sont loin d'être chaudes et floues. En fait, ils sont assez négatifs et aversifs. colère, la peur, dégoût, la tristesse et la joie surprise est l'exception favorable et brillante Onley dans le mélange. Les émotions négatives qui nous conduisent à des pensées négatives disent, est que quelque chose ne va pas, donc nous sommes plus susceptibles de prêter attention à eux et de passer du temps et du traitement de l'énergie. Ces sentiments mettent simplement des émotions résultant en pensées générer des réponses automatiques pour vous aider à éviter le mal. Il ne faut pas s'étonner qu'il y ait beaucoup plus de mots dans notre langage quotidien pour exprimer des sentiments négatifs. Robert Schruff, professeur agrégé de linguistique appliquée à Penn State, a mené une étude qui met en lumière la façon dont les mots fournissent des indices sur la façon dont les gens pensent et traitent les émotions. Dans cette étude, les chercheurs ont demandé aux gens de Chicago et de Mexico d'énumérer les noms d'autant d' émotions qu'ils pourraient penser spontanément. Ces mots ont ensuite été classés comme négatifs, positifs ou neutres. Ils ont découvert que les gens, indépendamment de la culture ou de l'âge, pas beaucoup plus de pupilles pour décrire les émotions négatives que les mots pour décrire les émotions positives ou neutres. Sur tous les prix, les participants ont indiqué 50 % pour négatif, 30 % pour positif et 20 % pour neutre. Cette observation était vraie dans tous les groupes d'âge et les cultures, suggérant qu'il s'agit d'une tendance humaine, partagé Ben Cultural. Cela suggère également que non seulement nous sommes tous prédisposés à penser négativement, mais que nous sommes également plus enclins à nous engager plus profondément dans ces émotions négatives. En conséquence, nous avons passé plus de temps à réfléchir à des pensées négatives. Comme Robert Trough met ses émotions négatives nécessitent une réflexion plus détaillée, distinctions plus subtiles, sorte qu'ils nécessitent plus de noms au cours des siècles de diverses cultures ont développé des pupilles plus négatives parce que cela aide à assurer notre la survie et le bien - être. Maintenant, qu'est-ce que tout cela se résume ? Comprendre le fait que nos cerveaux ne sont pas conçus pour nous rendre heureux. Mais nous protéger peut vous aider à mieux vous comprendre et à réaliser que rien ne va mal chez vous. Le principal problème avec lequel beaucoup de gens luttent est que nous vivons dans un monde où la survie est inférieure à 10 ans que celle de nos ancêtres. Par conséquent, nous sommes moins dépendants de ces sentiments pour nous protéger. Cela crée de la confusion parce que ces émotions et les points qu'elles produisent ne servent pas le même but fondamental qu'auparavant. Mais au lieu de cela, ils nous font sentir misérables. Maintenant, dans la vie, nous ne sommes jamais sans le pouvoir d'intervenir et de faire quelque chose. Ce pouvoir est en chacun de nous. Et oui, c'est aussi en vous. Conscients de ce fait que nos cerveaux ne sont pas conçus pour nous rendre heureux nous donne la possibilité d'intervenir consciemment et de changer cela. Le plus grand secret que n'importe qui puisse jamais vous dire sur le bonheur est que le bonheur n'est pas donné à certains et pas à d'autres. Ce n'est pas quelque chose avec lequel je pourrais naître, et vous ne saviez pas. Le bonheur est une pratique, une pratique hors des pensées positives et habilitantes à travers des exercices de pleine conscience. Ces techniques et exercices de pleine conscience suivront dans l'arbre des chapitres, qui est tout au sujet de la mise en œuvre. La sensibilisation et la compréhension, cependant, constituent la première étape pour changer quelque chose. souffrance n'arrive qu'en réponse à une pensée, mais nous pouvons expérimenter le ciel ici une fois que nous pratiquons des pensées positives et habilitantes au lieu de pensées négatives et destructrices, essayez d'être conscient de vos points tout au long le jour et suivez où vos points ont tendance à aller . Si vous pouvez écrire vos conclusions dans le cahier d'exercices, ne jugez pas ces départs. Laisse-les arriver. Sois simplement un observateur. Un dernier sujet important sur l'esprit que j'aime apporter à votre conscience est la pensée excessive . Si je vous demande quelle est la dépendance numéro un dans le monde, vous pouvez probablement deviner l'alcool, drogues ou les cigarettes, alors qu'ils sont certainement dans la liste. La dépendance numéro un, cependant, est la pensée excessive maintenant ce que la pensée donc excessive signifie que cela signifie être constamment obtenu dans vos pensées. pensée excessive n'a rien à voir avec les points meilleurs ou futurs avec des pensées négatives ou positives. Au lieu de cela, il s'agit du problème de penser dans son ensemble. Voici une observation de moins que j'ai pour que vous écriviez dans le livre de pratique hors du cours. Partez sur une courte promenade idéalement dès maintenant, dirigez cette vidéo et faites simplement une promenade de 5 à 10 minutes. Si vous pouvez aller faire une promenade tout de suite, essayez de le faire après cette leçon pendant que vous marchez. Suivi observé Vous marchez simplement ou vous vous êtes levé dans vos points ? Ton esprit est ailleurs ? Vous remarquerez probablement que vos esprits ou vos points sont ailleurs, et vous remarquerez aussi à quel point c'est difficile. Ne pas avoir de pensées. Passe dans tes esprits sur cette marche. Si nous ne formons pas notre esprit à la fermer, il continuera toujours à parler Ce que vous avez encore à faire aujourd'hui. Si vous détestez quelque chose d'un événement passé ou futur quelque chose que quelqu'un vous a dit, etcetera. Notre esprit nous éloignera de chaque marche que nous allons et de chaque moment actuel qui se passe dans nos vies. C' est une pensée excessive, toujours dans vos pensées et c'est quelque chose dont la plupart d'entre nous souffrent beaucoup sans même savoir que nous souffrons. Ce n'est que lorsque l'esprit est libre que l'on trouve un véritable sentiment de paix. Et c'est là que nous obtenons du chewing-gum pour profiter de ce qui est réel et voir ce moment juste ici. 16. Qu'est-ce que de Poising votre vie ?: dans les leçons à venir. Parlons du poison et des différentes façons dont les gens consomment inconsciemment du poison plusieurs fois par jour dans leur vie sans être conscients des effets nocifs. Ce que je veux dire quand j'ai parlé de poison à bien des égards, je me réfère précisément à la définition du poison, une substance qui , à son action chimique , tue, blesse ou altère habituellement un organisme. Cela semble assez fort, à droite, tue, blesse ou altère. Cependant, dans la vie, les gens peuvent vraiment faire très pue qui mentalement et physiquement endommagés eux-mêmes. Actuellement, vous pourriez très bien être au sens figuré, enlever des modèles de poison qui empoisonnent votre soi même. Faites attention pendant que nous allons à travers chacun des poisons dans les leçons à venir et demandez-vous honnêtement, si c'est un poison que vous prenez actuellement dans votre vie. Cela dit, laissez-nous découvrir et en apprendre davantage sur les différents poisons que vous devez connaître dans votre vie. 17. Vous consacrez le plus de temps: vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. Cette citation de Jim Rohn est souvent utilisée, et il y a une bonne raison à son parce qu'elle contient de grandes vérités. Je vous exhorte à bien regarder vos proches parents, amis, membres de la famille, membres de la famille les gens avec qui vous passez le plus de temps et à observer ce qui suit par vous-même. Un. Faites les gens avec qui vous dépensez le plus de Sion, vous faites avancer et vous aider à devenir votre meilleur artiste de soi. Les gens qui vous élèvent et vous poussent vers l'avant pour vivre une vie meilleure, aussi. Ou obtenez-vous que les gens avec qui vous avez passé le plus de temps vous font descendre, drainer votre énergie et vous font sentir misérable ? Passez-vous du temps avec des gens qui ne vous encouragent pas à aller de l'avant ou qui ne vous empêchent poursuivre vos rêves ? Prenez une minute pour observer et écrire vos conclusions honnêtes dans le livre de pratique. Essayez de jeter un oeil honnête à cela. Il est plus important que vous ne le pensez, comme vous viendrez bientôt voir maintenant. Si vous avez observé que la deuxième option est le cas, vous prenez du poison. Ce sont des gens toxiques. Si vous voulez vraiment vous améliorer et créer une vie plus significative, plus saine et plus heureuse, vous devez commencer à filtrer les gens qui vous font tomber. C' est, bien sûr, souvent plus facile à dire qu'à faire Gagnants. gens qui vous font tomber sont vos parents, frères et sœurs, membres de la famille, vos enfants ou simplement des amis qui, si vous connaissez depuis longtemps, comment vous sentez-vous les jeter dehors ? Aussi difficile que cela puisse être, vous êtes en fin de compte responsable de votre propre bonheur et de votre bien-être. En ce qui concerne les personnes toxiques, il y a deux options. R. Vous pourriez travailler sur la relation et l'améliorer ensemble. Cependant, cela doit provenir des deux sites. Cela vaut pour les amitiés et les relations amoureuses. Si vous avez essayé de travailler sur la relation pendant de nombreuses années mais que vous ne voyez pas de changement réel et que vous sentez que la personne est toujours en train de vous pousser vers le bas et de vous retenir, alors vous devez réaliser que vous ne pouvez pas pousser quelqu'un à changer s'il ne veut pas vraiment changer. C' est là que l'option B entre en jeu. Vous devez vous permettre d'être heureux. Si vous vous éloignez de cette personne ou de mettre une certaine distance entre vous et lui est nécessaire que vous devez prendre la responsabilité de prendre soin de vous et de faire. C' est bien sûr. Nous ne pouvons pas toujours nous permettre des gens négatifs, mais nous pourrions choisir le temps libre que nous voulons traîner avec eux. Nous n'avons que 24 heures par jour et seulement tellement de place dans nos vies. Pour les relations, pourquoi ne pas se sentir bateau avec les meilleurs, les plus aimants et les plus inspirants que nous avons confinés ? Les humains sont intensément sociaux, et les données de recherche indiquent que l'un des facteurs les plus importants dans le bonheur est les relations sociales avec d'autres personnes. Il est très évident que notre santé est à certains égards fortement dépend d'autres personnes. soutien social et l'interaction sociale ont une influence positive sur la santé physique et mentale des gens . Socialisation réduire le stress, la dépression et les effets excitants et hautement sont le système immunitaire endocrinien. Il est donc crucial pour vous de rechercher des personnes qui vous ont vécu et qui se soucient de vous . Si vous voulez mener une vie plus heureuse, plus saine et plus significative, cette leçon vous a permis, espérons-le, d'observer et de réfléchir à votre situation actuelle, et de prendre conscience de l'importance d'être conscient. Les personnes avec qui vous passez le plus de temps vont continuer avec ce sujet dans l' arborescence des chapitres , où vous obtiendrez des conseils pratiques sur la façon de trouver et de créer des relations significatives. Vous apprendrez également un ensemble de compétences sociales qui peuvent vous aider à maintenir et à maintenir vos relations en bonne santé. Avant d'en apprendre davantage à ce sujet, continuons avec le cours et apprenons sur les autres poisons de votre vie. 18. Que faites-vous ?: dans cette leçon, j'aimerais parler et sensibiliser à ce que vous consommez dans votre vie. Ce que vous consommez se divise en deux catégories. Ce que vous nourrissez votre esprit et ce que vous nourrissez votre corps. Il y a d'innombrables études qui montrent ce suivant vers être vrai, vous devenez ce que vous consommez. Il est donc très important d'être conscient de ce que vous consommez, mais dans votre corps et dans votre esprit, car ils déterminent de manière significative combien vous vous sentez bon ou mauvais dans la vie, commençons par sensibiliser à ce que vous nourrissez votre esprit d'abord pour voir si vous pourriez prendre des poisons possibles en vous-même. 19. Que faites-vous votre esprit ?: jetez maintenant un oeil aux listes suivantes. Dis contiennent des moyens que beaucoup de gens nourrissent leur esprit. Télévision, médias sociaux, journaux et magazines, conversations musicales, jeux vidéo observés pendant quelques secondes. Et demandez-vous dans votre vie quotidienne, quels éléments de cette liste, Est-ce que vous consommez beaucoup, Ouvrez à la pratique livre et écrivez vos conclusions ? Pourquoi nous posons-nous ces questions ? Parce qu'il est connu depuis très longtemps que le contenu émotionnel des films, desprogrammes de télévision, programmes de télévision musique a commencé à partir des conversations que vous avez et ainsi de suite peut affecter votre santé psychologique. Il peut le faire en affectant directement vos humeurs. Votre humeur, à son tour condamnée, affecte de nombreux aspects de votre pensée et de votre comportement. Si, par exemple, le programme de télévision génère des expériences d'humeur négatives, par exemple, et l'anxiété, la tristesse, la colère, dégoût que vos expériences Devi affecteront la façon dont vous interromprez les événements de votre propre vie, quels types de souvenirs vous rappelez et combien vous vous inquiétez des événements de votre propre vie. De même avec la musique, cela a un impact direct sur la façon dont nous nous sentons. Bien qu'il soit vrai que les chansons de série peuvent nous aider à trouver du confort alors que nous résonnons avec des sentiments similaires dans les moments difficiles. Mais si vous écoutez seulement des chansons tristes, vous continuerez à vous nourrir de l'énergie que ces chansons produisent, ce qui est de la tristesse. Cela est également vrai pour le type de conversations re participer à son plus hors de vos conversations avec vos collègues. amis et la famille traitent des plaintes sur le monde et d'autres personnes, touchant principalement à ce qui ne va pas avec tout ce que vous vous nourrissez avec l' énergie sur huitième, plus nous consommons un certain type de sentiment, plus ce sentiment se manifestera en quelques heures. Maintenant, le contraire est à travers une houle, et c'est exactement le point que j'essaie de faire valoir ici. Il est si crucial d'être conscient de ce que vous nourrissez votre esprit parce que cela crée Lee dans les sacs de nos vies. écoute de musique positive, par exemple, a été scientifiquement démontré pour augmenter son niveau de bonheur car le rythme des chansons heureuses est plus optimiste et donne naturellement lieu à un sentiment plus agréable de joie en nous . L' une de ces études, menée par Sigmund Sheldon et Juliet Donna, se termine à l'Université McGill au Canada, preuve que lorsque les gens écoutent de la musique heureuse optimiste plutôt que de la musique émotif ou de la musique de scène, ils ne se souviennent pas de souvenirs heureux dans un temps de repos plus court. Dans l'expérience, les chercheurs ont eu des participants à écouter quatre musiques originales de Jonas différentes qu'ils n' avaient jamais entendues auparavant. Buste heureux d'excitation élevée, positif paisible, faible excitation, effrayant négatif élevé excitation et ledit faible excitation négative. Après avoir écouté chaque morceau de musique, ils avaient 30 secondes pour réfléchir à un souvenir qui les impliquait personnellement et qui avait un moment et un lieu précis . Et ça n'a pas duré plus d'une journée. Dès que quelque chose est venu à l'esprit, ils ont appuyé sur une touche d'ordinateur et tapé dans les détails de leur mémoire, les chercheurs marquent vers le bas, Combien de temps dans les participants pour se souvenir d'un événement de leurs meilleurs, comment clair le mémoire, waas et les émotions qu'ils ressentaient quand ils l'éprouvent ? Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants écoutaient de la musique heureuse et optimiste, cela apportait des souvenirs heureux. Et quand ils écoutent de la musique émotif effrayant ou mis en scène, cela a apporté des souvenirs négatifs, sens et l'écoute de la chanson Happy de Pharrell Williams vous rendra heureux. Méfiez-vous de ce que vous consommez et choisissez judicieusement parce que, comme il a été montré, vous devenez ce que vous mettez dans votre esprit, cela affecte et affecte directement la façon dont vous vous sentez et la poussière détermine également la qualité de votre bien-être. C' est à vous de choisir. Espérons que, avec cette nouvelle prise de conscience, vous devenez plus conscient de ces choix que vous avez le contrôle sur cela. 20. Que faites-vous votre corps ?: nous avons dit que vous deviez ce que vous mettez dans votre esprit. Maintenant, nous allons parler de la façon dont le même concept est vrai pour votre corps. Tu deviens littéralement ce que tu manges. C' est le seul physiquement visible dans votre corps extérieur, mais il se manifestera aussi en grande partie dans votre énergie et avec cela, dans vos humeurs. Votre bien-être général a beaucoup à voir avec la nourriture que vous consommez. Maintenant, je sais qu'il peut être extrêmement difficile pour certaines personnes de changer comment et ce qu'elles mangent. La dépendance alimentaire est un problème très réel. collations et la restauration rapide sont facilement trouvés partout, et comparés à l'alcool, cigarettes ou aux drogues. Ces aliments ne sont pas réglementés. Même le fait. Cela est, à leur manière, tout aussi nocif pour notre santé mentale et physique. Notre société est en quelque sorte malade parce que nous publions consommer des choses qui ne nous donnent pas une bonne santé. Une alimentation équilibrée est vitale pour la santé et le bien-être, car la nourriture fournit à notre corps la protéine énergétique essentielle. Fédéraux, vitamines et minéraux pour vivre, croître et fonctionner correctement, tandis qu'un trou en profondeur pourrait être développé sur le thème de l'alimentation et de la nutrition. Permettez-moi de vous fournir quelques points de base sur les aliments. Il y a deux types d'aliments, les aliments de haute qualité et les aliments de faible qualité. Aliments de haute qualité. Les aliments de haute qualité comprennent des aliments non raffinés et peu transformés tels que les légumes et les fruits, grains muraux, les fédéraux sains et les sources saines de protéines, viandes maigres et de poissons. Aliments de faible qualité. Les aliments de faible qualité comprennent les collations hautement transformées, boissons sucrées, céréales raffinées, le sucre raffiné, aliments frits, les aliments, fortement incinérées et les graisses trans, et haute kleiss emmick aliments tels que les pommes de terre. Maintenant, comme vous le savez peut-être déjà pour avoir un mode de vie sain, nous devrions éviter de manger des aliments de mauvaise qualité tels que les fast-foods, et fournir à notre corps tous les jours des aliments de haute qualité tels que des légumes et des fruits. Non, ça ne veut pas dire qu'on ne peut pas manger de serpents du tout. Je ne dis pas ça, mais appliquez le 80 20. Réglez les aliments sains aussi souvent que possible, au moins 80% de réduction sur le temps. Et si vous le souhaitez, vous pouvez profiter de la nourriture occasionnelle moins saine moins de 20% de réduction sur le temps. Très probablement, vous avez entendu au moins une ou deux fois parler des effets négatifs que les aliments de mauvaise qualité ont sur nous physiquement et psychologiquement. Mais laissez-moi vous donner un bref aperçu une fois de plus. Soulignons l'importance de manger des aliments de haute qualité et les effets négatifs des aliments de mauvaise qualité sur nous. tête MSG Meeting glutamate monosodique paroles Dans de nombreuses options de restauration rapide, MSG est l'un des pires ingrédients et ne nourriture orteil enchante sa saveur, donc vous devriez éviter cela tout à fait. réactions communément connues au MSG comprennent des maux de tête, des nausées et de la faiblesse. MSG est aussi l'un des principaux ingrédients liés à redouter mon écran. Addicts à la dépression, Manger de la restauration rapide et des aliments transformés peut augmenter votre risque de dépression. Un article du Manchester Metropole Tins Bioscience Research Center a constaté que manger un régime contenant des aliments qui sont connus pour promouvoir l'inflammation tels que ceux riches en cholestérol gras saturés et en glucides, vous fait environ 40% plus susceptibles de développer une dépression. Les chercheurs ont analysé les données de 11 études existantes qui portaient sur le lien entre la dépression et la mise en œuvre du régime Terry, qui englobe plus de 100 000 participants âgés de 16 à 72 ans, sexe et l'origine ethnique couvrant les États-Unis, l'Australie, l'Europe et le Moyen-Orient. Toutes les études ont enregistré la présence de la dépression ou des symptômes dépressifs chez les participants le long d'un questionnaire détaillé sur le contenu de leur régime alimentaire. Trois. acné acné est multi-efficace et peut être causée ou aggravée par la génétique, hormones de stress et h. Cependant, nourriture qui est fortement incinérée correspond souvent golf mauvais Feds, qui est présent dans beaucoup hors de la malbouffe que vous mangez, peut aggraver l'inflammation. Ils peuvent également faire voir, même la figure et moins couramment, et donc plus susceptibles de forcer l'horloge et de former de nouvelles taches d'acné. Quatre. détresse dentaire Les carpes et le sucre dans la restauration rapide ont produit des actifs qui peuvent détruire à l'émail disque élite aux cavités dentaires. Si ces sucres sont brossés ou rincés, l'actif continue à manger loin à l'émail du mec, usure vers le bas et conduisant à l'gay, ce qui pourrait éventuellement conduire à la pourriture qui nécessitera une couronne pour vos mecs ou même un itinéraire. Gandel cinq. Maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral, taux élevés de cholestérol et augmentation de la pression artérielle sont deux des principaux facteurs de risque maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La plupart des cliniciens reconnaissent que la consommation de malbouffe est associée à une maladie cardiaque prématurée . Le consensus est que cette relation peut s'expliquer par les fédéraux séparés dans ces aliments. Cette graisse a augmenté le risque de l'obésité, le diabète et Hyperloop jugent Ian. Alors que la teneur élevée en sel augmente la pression artérielle. Six. Les aliments frits à haute teneur en cholestérol sont remplis de graisses trans Ce fédéraux sont connus pour la course saine l mauvais taux de cholestérol. Votre corps a besoin de cholestérol pour construire des cellules saines, mais des niveaux élevés hors austral terne peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Avec un taux élevé de cholestérol, vous pouvez développer des dépôts graisseux dans vos vaisseaux sanguins. Finalement, ces dépôts se développent, ce qui rend difficile le flux sanguin à travers vos artères. Sept. Gain de poids. Les gens qui mangent dans les restaurants de restauration rapide Potente prennent 178 à 190 calories supplémentaires par jour. L' excès de poids et la graisse corporelle sont des facteurs de risque majeurs pour le diabète de type 2, ce qui représente 90 à 95 % de réduction sur tous les cas de diabète. Maintenant, ce ne sont que quelques-uns des nombreux effets que la malbouffe a sur notre corps et notre bien-être . Mais il y en a beaucoup d'autres que votre glycémie augmente. La résistance à l'insuline se termine hors cours. malbouffe nous laisse sentir Buffy gonflé et gonflé, drainant notre énergie avec ce bref résumé de certains des effets causés par des aliments de mauvaise qualité . Laissez-moi vous présenter les assiettes alimentaires saines. L' assiette saine a été créée par des experts en nutrition de la Harvard School of Public Health chez les rédacteurs de Harvard Health Publications. Maintenant, l'assiette saine ne définit pas un certain nombre de calories ou de service jour de l'éperon pour chaque groupe alimentaire. Les tailles relatives des sections suggèrent des proportions relatives approximatives de chacun des groupes alimentaires à inclure dans une assiette saine. Ils ne sont pas basés sur des montants précis de la galerie, et ils ne sont pas destinés à prescrire un certain nombre de portions de Hillary ou de portions par jour. Puisque différentes personnes ont différentes galeries et besoins nutritionnels en fonction du sexe H, taille du corps et de l'activité de niveau, faites le plus de votre repas de légumes et de fruits 1,5 de vos assiettes. Visez la couleur et la variété et rappelez-vous que les pommes de terre ne comptent pas comme les légumes sur le lieu de manger sain parce que hors de leur impact négatif sur la glycémie, optez pour des grains entiers. Un fort hors de vos assiettes, grains entiers et intacts, du blé entier, orge, du blé Baies, quinoa, avoine, du riz brun et des aliments préparés avec eux comme entier Buster de blé. Un demi-effet plus doux sur la glycémie et l'insuline que l'haleine blanche, riz blanc et d'autres grains raffinés. Protéines puissance un fort hors de vos assiettes. Le poisson, le poulet, haricots et les noix sont tous des sources de protéines saines et polyvalentes. Ils peuvent être mélangés dans Vendre son et jumelés avec des légumes sur une assiette. Limitez la viande rouge et évitez les viandes transformées comme le bacon et les saucisses. Huiles végétales saines avec modération. Choisissez des huiles végétales saines comme toutes les huiles de canola, soja, maïs, tournesol, arachide et d'autres, et évitez les huiles partiellement hydrogénées, qui contiennent des graisses trans malsaines. Rappelez-vous que faible en gras ne signifie pas une boisson saine, l'eau, du café ou du thé. Sautez les boissons sucrées. Limiter le lait et les produits laitiers à vouloir faire des portions par jour et limiter giusà une petite classe par jour. Restez actif. La figure rouge qui traverse les assiettes alimentaires saines. Place meth est un rappel que rester actif est également important dans le contrôle du poids. Utilisez la nourriture saine dans une assiette s un guide pour créer des repas sains et équilibrés ont été servis dans une assiette ou dans une boîte à lunch. Dans le manuel d'exercices, vous pouvez trouver cette illustration pour la télécharger et l'imprimer. Si vous n'avez pas d'imprimante, il vous suffit de glisser sur un morceau de papier et de l'accrocher sur votre réfrigérateur comme rappel quotidien pour créer des repas sains et équilibrés. Maintenant, si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition et les régimes alimentaires sains ont mis dans le livre de pratique les liens vers si vous bons livres et cours qui plongent plus profondément dans l'arrêt. Aussi, je comprends que changer vos habitudes de consommation pour ce que vous mettez dans votre esprit et votre corps peut être un défi, voire une lutte. Par conséquent, j'ai également mis dans le livre de pratique les liens vers quelques livres les mieux notés qui peuvent vous aider à changer votre état d'esprit afin que vous puissiez commencer à nourrir votre esprit et votre corps des choses plus saines . Ayant pris conscience de ce que vous consommez votre esprit et mettez dans votre corps, continuons à la leçon suivante du cours. 21. L'essence de l'amour: l' amour est un hors, sinon la partie la plus cruciale d'une vie peut-être. Pourtant, nous n'avons rien appris à ce sujet à l'école, et Hartley a pris un livre pour nous enseigner cette seule salle. L' amour est probablement l'une des salles les plus complexes, mais les plus simples, qui détient tellement plus que la plupart des gens ne le comprennent. Par conséquent, dans cette leçon, je veux vous présenter quelques idées et perspectives plus approfondies sur l'amour. Avant de continuer, prenez un moment pour ouvrir le livre d'exercices et allez à cette leçon. Je voudrais que vous preniez une minute et observiez par vous-même ce que ce sentiment hors site aimant vous signifie la vidéo de Boston et écrivez comment vous définiriez ce sentiment hors amour pour vous-même. Après cela, cliquez sur la plaque pour continuer. Bien que cette leçon se concentre sur une meilleure compréhension de l'amour dans les relations entre les êtres humains, il est essentiel pour moi de souligner que l'amour est un sentiment qui peut être trouvé et ressenti partout et dans tout ce qui vit et respire la vie dans ce monde. On cherche tous à se sentir et Buell s'en va. L' amour est profondément biologique. L' amour a un effet profond sur nos états mentaux et physiques. Huit cœurs brisés ou une relation défaillante peuvent avoir des effets désastreux sans relations amoureuses , analyse humaine et épanouissement, même si tous nos autres besoins fondamentaux sont satisfaits. Parfois, cependant, si nous n'avons pas reçu assez d'amour de nos parents, il peut y avoir une profonde envie de ce sentiment. Nous conduisant à la chercher aux mauvais endroits sont chirurgicaux nous amène à entrer et à rester dans une relation toxique parce que c'est la seule source que nous connaissons où nous pouvons avoir ce sentiment. Nous ne voyons pas que l'amour peut être ressenti partout et en tout. L' amour est un sentiment universel à travers la réponse de l'amour à toute la vie. Alors que dans cette leçon, je vais approfondir dans l'expérience hors sentiment d'amour avec d'autres humains comme principalement beaucoup vont ressentir plus de confusions et de conflits ici. Ce qui sera enseigné approfondira, espérons-le, votre compréhension que l'amour peut être trouvé partout et dans tout ce qui est en soi chez les étrangers, les animaux de la nature, le monde de la veste qui nous entoure et tout cet univers. Une citation qui définit l'amour magnifiquement est la suivante du psychiatre M. Scott Peck, comme l'indique sa preuve dans le livre, The Road Less Travels I define love. Ainsi ne construit étendue, soi-même pour nourrir une fois possédé ou une autre croissance spirituelle. Ce que cette citation signifie, c'est que l'amour véritable qui peut être ressenti dans les relations mais romantiques , comme dans toute autre relation avec nous-mêmes amis, collaborateurs , etc., est de vous aider et les autres grandissent en étant là pour vous-même et pour les autres. Permettre à vous-même ou à une autre personne de devenir une meilleure version d'eux-mêmes et de ne pas se tenir dans la voie de laisser cela se produire sont des actes d'amour véritable pour Judas. Vous devez ouvrir votre esprit et votre cœur et être prêt à comprendre et à dire la vérité à vous-même et aux autres. Avec amour, vous obtenez ce que vous mettez. L' amour est l'émotion en action, cependant, donner vraiment loft de quelqu'un dont vous avez besoin pour comprendre qui ils sont et à qui vous parlez . Comprendre est un autre mot pour l'amour. Si vous ne pouvez pas comprendre, vous ne pouvez pas aimer. Si vous ne connaissez pas vos propres besoins de souffrance et une fois ou dosez votre partenaire, vos amis, amis, famille ou vos enfants, vous ne pouvez pas être là pour vous ou pour eux et ne pouvez pas donner par amour. Il y a très peu de gens qui demandent à leurs amis partenaires, Enfants, parents, etcetera. Tu crois que je te comprends assez. Si ce n'est pas le cas, dis-moi la police et aide-moi à me dire ce qu'il y a dans ton cœur. Je veux apprendre à écouter. Imaginez votre partenaire un membre de la famille, un ami , etc., assis devant vous et vous demandant ceci. Comment pensez-vous que ça vous ferait sentir ? Je peux vous dire si ces mots viennent d'un endroit authentique. Une chose à savoir. Un sentiment écrasant hors de l'amour profond sera pauvre de ces mots dans votre cœur. Nous pensons souvent que nous savons déjà aux gens dans notre vie assez bien pour être leur Fordham. Cependant, Faites-vous honnêtement en tant que gens que nous continuons de changer. Nous sommes nés une personne différente chaque jour pour supposer que nous comprenons encore la souffrance, les besoins actuels et les souhaits des gens que nous aimons. Ce que nous ne vérifions pas régulièrement avec eux est ridicule. Vous êtes une personne différente aujourd'hui que vous étiez il y a un an, n'est-ce pas ? Tout le monde aussi. La prochaine fois que vous entrez dans une conversation, essayez ce qui suit dans votre esprit. Dites-vous comment je peux mieux vous comprendre ? Comment puis-je vous aider à devenir une meilleure version de qui vous êtes ? Observez comment se passe la conversation et ce qui arrive aux sentiments en vous et à l'autre personne. Après. Ouvrez votre livre de pratique pour cette leçon et notez vos conclusions et vos réflexions sur ce que vous avez observé. Si vous pouviez vous asseoir à chaque conversation avec le point de vue, comment puis-je mieux vous comprendre ? Comment puis-je être là pour vous et vous aider à grandir ? Je peux te dire un bunt comme jamais auparavant. On va commencer à s'épanouir avec la personne à qui tu parles. Un bunt hors Truell off et la connectivité. Cela vaut aussi pour vous-même. Dans les moments de détresse, asseyez-vous et écoutez simplement ce qui se passe à l'intérieur de vous plus. Faites-le sans jugement et sans autocritique. Essayez de comprendre ce que votre corps, votre cœur et vos émotions essaient de vous dire. C' est ce que vous allez l'amour de soi. Être là pour vous-même sans jugement, nous vous aiderons à construire un profond sentiment de respect et d'amour pour vous-même. Maintenant, pour vraiment vous comprendre et les autres, il ne suffit pas de simplement demander. Vous devez aussi écouter profondément et faire preuve de compassion si vous voulez que l'autre ouvre son cœur. C' est la seule façon de le faire. Par conséquent, l'art hors écoute est une leçon si critique à apprendre. n'est qu'en faisant cela que vous pouvez comprendre. Dans l'arborescence des chapitres, il y aura une leçon qui approfondira la façon d'avoir des conversations plus significatives . Dans cette leçon, vous apprendrez non seulement à poser de meilleures questions pour déplacer la conversation vers des sujets plus profonds , mais aussi à devenir un meilleur auditeur. Le dernier point que je voudrais aborder sur l'arrêt de l'amour ici dans le premier chapitre est cette euphorie que nous ressentons quand nous entrons dans une relation romantique qui tombe dans les parties amoureuses . Pourquoi aborder cela spécifiquement ? Parce que beaucoup de confusion et de souffrance sort d'une jambe. Ne sachant pas assez sur cette étape et les différentes étapes il y a dans une relation romantique pour les meilleures décennies. Helen Fisher, neuroscientifique HD et chercheuse principale à l'Institut Kinsey, et Lucy Brown Bhd, professeure traditionnelle de neurologie à Einstein College of Medicine à New York, ont étudié la activité cérébrale au large des personnes amoureuses dès le début des deux étapes ultérieures hors loi. D' après le travail d'Helen Fisher et Lucy Brown. Il y a quatre étapes dans une relation romantique. Un de la scène étrangère dans la première partie d'une relation, la phase de chute dans l'amour. L' autre personne est le centre de votre vie. Vous pardonnez tout à ce stade précoce. L' autre personne a faux et vous les voyez. Mais cela n'a pas d'importance. Peut-être qu'ils laissent leur vaisselle sale dans l'évier, mais ils vous font partir au moins tous les jours, donc c'est OK, bonnes choses. Sortez le négatif. Ici. Dans ce stade précoce, beaucoup de gens montrent une diminution de l'activité dans le cortex préfrontal, qui est la partie du cerveau qui a à voir avec le jugement négatif des gens. Dans cette étape d'un amour étranger, facteurs inconscients comme l'attraction et l'activation du système de récompense prennent le relais . Dans les études de Fisher et Brown, le cerveau analyse les couples dans les premiers stades. Off love a montré des niveaux élevés de dopamine, le produit chimique qui active le système de récompense en déclenchant un intense rush off plaisir. Selon les auteurs, cela a le même effet sur le cerveau que la prise de cocaïne trop tôt au stade de l'attachement. Dans cette étape suivante, la partie la plus évoluée du cerveau commence à prendre le relais, y compris le pallium éventuel, la région hors du cerveau, liée à des sentiments hors attachements et les hormones d'attachement face opprimant et ocytocine, parfois appelé les souvenirs de l'hormone de l'amour ont haricot intégré à la fois positif et négatif. Vous avez connu quelques difficultés, et vous avez développé huit liens solides. Arbre la phase de crise. C' est le point de marque ou de rupture de la plupart des relations. Ce qui se passe à ce stade est crucial pour ce qui vient ensuite Brown son 1er 2 jours que la démangeaison de sept ans ou cinq ans. Presque toutes les relations ont un visage à la dérive, dit-elle. Soit vous continuerez à dériver, soit vous reviendrez ensemble pour l'étape d'attachement profond. Et enfin, nous avons l'étape de l'attachement profond, le calme après la tempête. Vous vous connaissez mieux maintenant. Vous avez traversé les hauts et les bas inévitables, et vous savez que vous pouvez faire face à la crise à ce stade, sauf si longtemps. Si tu as de la chance, ça peut durer toute une vie. Maintenant, le principal problème où la souffrance et la confusion peuvent se produire dans les relations est où nous supposons ce premier sentiment euphorique, haute leszcz réel. Cependant, des études ont estimé ce stade euphorique à moins de six mois à deux ans. C' est Maley, vrais films hollywoodiens et les séries télévisées qu'une idée irréaliste de relations a des lancements de haricots . Les relations sont difficiles et il faut du travail à cultiver. Cependant, ce n'est pas une mauvaise chose. La vie évolue sans cesse. Les relations aussi. Chaque étape d'une relation est comme un voyage, et c'est terminé. Ce voyage était vrai. Le bonheur et la croissance sont acquis. Sigmund Freud est un neurologue autrichien et le père de l'analyse psycho un de ses nombreuses contributions au domaine hors psychologie est l'idée d'un Texas en psychanalyse, Texas est défini comme le processus d'investissements hors mentale ou émotionnelle énergie dans un objet ou une idée de personne. C' est la découverte comme l'investissement de l'énergie émotionnelle dans un objet ou une personne, souvent dans la mesure d'être malsain. Le Texas arrive quand nous nous concentrons intentionnellement sur l'aspect de la chute amoureuse d'une relation. En conséquence, notre amour pourrait brûler avec une flamme brillante, mais va bientôt éclater en étincelles avant d'être complètement éteint. Pour éviter cela, pensez à la loi comme une action, pas comme un sentiment. Si notre amour est authentique, il ne nécessitera pas beaucoup de sentiments du tout, car il est beaucoup plus grand que le Texas. Par exemple, dans un mariage qui fonctionne bien, partenaires de démarrage continuent de choisir leur conjoint parce qu'ils se sont engagés à soutenir cette personne et à s'efforcer d'atteindre des objectifs communs à ses portes. Même s'ils ne sont pas d'accord et se mettent parfois en colère les uns contre les autres, ils ne sont pas influencés par ces sentiments passants. En ce sens, montrer votre amour est aussi simple que de donner votre attention à l'écoute et d'aider votre partenaire atteindre ses objectifs à atteindre ses objectifs. Comment va Scott ? Définit l'amour. Je définit nous aimer, le réel dans la mesure, soi-même pour nourrir une fois possédé ou une autre croissance spirituelle. Si nous pouvons nous efforcer de comprendre notre partenaire et de les aider tout au long de leur parcours de croissance pour devenir une meilleure version d'eux-mêmes et que nous recevons le même retour, un véritable sens profond et sincère peut être établi. En outre, selon les chercheurs, l' un des moyens les plus efficaces de garder la vie étincelante dans les relations est Novella V. Des études qui ont suivi les couples pendant des années ont constaté que faire de nouvelles, activités passionnantes et stimulantes ensemble ont d'énormes avantages pour les relations. Combiné. Ceci avec la façon dont M. Scott retour définit l'amour et vos relations amoureuses peuvent devenir quelque chose de tellement plus que si vous restez simplement dans cette étape de forêt avec cette nouvelle prise de conscience, prenez encore quelques minutes pour observer ce sentiment off. L' amour à l'intérieur vous observez et voyez si les mots de cette leçon ont apporté un sentiment différent ou de vous comprendre. Quoi que vous observez écrit, Comment ça se sent, lof comment nous le définissons cette fois par la suite, Regardez ce que vous avez écrit la première fois, En outre observé pour vous-même les différentes pensées et sentiments qui ont est arrivé avec votre nouvelle prise de conscience de l'amour. Permettez-moi de terminer cette leçon avec la citation suivante Par Don Miguel Reus Les gens meurent de faim d' amour, ne sachant pas que leur cœur est une cuisine magique. Ouvrez vos cœurs, ouvrez votre cuisine magique et refusé de marcher autour du monde. Embarquer pour l'amour dans votre cœur est tout l'amour dont vous avez besoin. Votre cœur peut créer n'importe quelle quantité d'amour, pas seulement pour vous-même, mais pour le monde entier l'amour est une situation interpersonnelle marquée par l'augmentation des émotions positives partagées. L' amour dans un sens général peut être la découverte s une expansion du cœur vers un autre être humain . Mais comme je l'ai dit au début, et dans cette citation du pilote brillant Don Michele Reus amour est à trouver partout et dans n'importe quoi, ce monde entier, d'autres créatures vivantes, la nature et ce vaste univers hors heures. Oh, Breedlove, si vous commencez à ouvrir les yeux sur ces vérités, écoutez et essayez de comprendre ce qui vous entoure. Vous pouvez vraiment trouver l'amour dans n'importe quoi. Encore une fois, l'amour est une halte complexe autour de laquelle on pourrait faire tout son propre parcours. J' espère que cette leçon a fourni de nouvelles perspectives et perspectives. Dans le livre de pratique, vous pouvez trouver quelques livres supplémentaires, des cours, desinvités spot, invités spot vidéos et des personnalités éminentes dans le domaine de l'amour pour vous aider à apprendre et à comprendre ce sentiment même mieux. Dans le deuxième chapitre, nous continuerons à en apprendre davantage sur l'amour en mettant l'accent sur vous. abord, abord, continuons avec le premier chapitre et sensibilisons davantage le public à d'autres 22. La vie a été jamais destinée à être facile: Avant de nous plonger dans la leçon, j'aimerais que vous preniez un moment d'abord pour observer la question suivante. Que signifie la souffrance ? Vous observez les sentiments qui arrivent avec cette question et prenez quelques minutes pour écrire les conclusions. Vous avez une vidéo de bus pendant quelques minutes si vous le souhaitez, sorte que vous pouvez prendre votre temps. Je ne sais pas comment c'est pour toi, mais beaucoup d'entre nous supposent que la vie devrait être un droit lisse, ou au moins un droit moins cahoteux. La vérité est que, comme vous l'avez peut-être compris, la vie n'est pas confortable parce que la vie n'a jamais été conçue pour être confortable. Au lieu de cela, on s'attend à ce qu'il s'agisse d'une expérience hors croissance. La vie va te grouper au visage sans pitié, pas parce que la vie veut te prendre sur toi ou parce qu'elle déteste. Tu sais que ce n'est pas sa vie qui t'arrive, pas contre toi. Qu' est-ce que tu crois, ceci ou non ? Mais y croire aide beaucoup à accepter que chaque fois que quelque chose tourne mal ou autrement que prévu, n'est pas parce que la vie vous déteste, mais parce que la vie se passe pour une raison. La vie essaie de t'apprendre et de te montrer quelque chose. Une expérience hors croissance Vivre, c'est souffrir. Survivre, c'est trouver un sens dans la souffrance. Voici une citation de Victor A Meal Franklin, neurologue et psychiatre autrichien, ainsi qu'un survivant de l'Holocauste et le fondateur de la thérapie du logo. Vous avez peut-être entendu parler de cet homme avant ou d'Ibuki Roads. Men's Search for Meaning, un livre qui détaille les expériences horribles de Viktor Franklin, survivant de Holger, dans les camps de concentration nazis , ainsi que l'approche psychologique de la thérapie du logo, qui est aussi ce qui l'a aidé à survivre. La thérapie de logo vous montre comment vous pouvez et devez trouver un sens dans votre vie, parce que c'est en effet ce que la thérapie de logo a été trouvée sur la conviction que lutter contre le sens dans la vie est la force motrice et motrice principalement la plus puissante chez les humains . Logo therapy est un terme dérivé des logos, un mot grec qui se traduit par un sens et une thérapie, qui est défini comme les traitements hors d'une condition, maladie ou de petits ajustements. Franklin est l'une des figures clés de la psychologie moderne. Après avoir survécu à l'ensemble d'un invité, il a passé le reste de sa vie à enseigner ce qu'il a appris pendant les périodes les plus difficiles que les gens peuvent et doivent trouver un sens dans leur vie, même si tout ce qu'ils savent est d'énormes souffrances. La liste suivante hors principes représente les principes de base de la thérapie du logo. La vie s'est réunie en toutes circonstances. Même les plus misérables sont la principale motivation pour vivre est notre volonté de lutter contre le sens dans la vie. Nous avons la liberté de trouver un sens dans ce que nous faisons et ce que nous vivons, ou du moins dans la position que nous prenons face à une situation sans souffrances immuables. Je ne connais pas votre histoire, mais je sais que vous avez traversé des temps difficiles et difficiles que vous avez réellement souffert. Il y a des choses qui peuvent vous sentir frustrées, des choses que vous pouvez haïr et blâmer les autres. Les choses peuvent ne pas toujours avoir haricot facile pour vous de quitter est de lutter. Mais si vous pouvez voir votre façon de réaliser ce fait et reconnaître que la vie n'est pas conçue pour être confortable, la vie peut devenir un peu plus facile et vous pouvez devenir beaucoup plus fort que vous acceptez ces difficultés comme des opportunités pour grandir. Selon Franklin, nous pouvons découvrir ce sens dans l'entrée de la vie de différentes manières. Premièrement, en créant une œuvre ou en faisant un DEET à acheter, expérimentant quelque chose de pleinement ou en aimant quelqu'un et un arbre par l'attitude. Nous prenons votre cuillère, souffrance évitable et sachant que tout peut être pris à un homme. Mais une chose. Le dernier dégagement de la liberté humaine de choisir son attitude dans toute circonstance particulière . N' admettez-pas que les hommes ne pourraient jamais être exempts de toutes les conditions telles que biologiques, déterminants biologiques, sociologiques ou psychologiques. Sur la base de son expérience au cours de sa vie dans les camps de concentration nazis, il croyait que les hommes étaient capables de résister et de braver même les pires conditions. Franklin croit que la souffrance fait partie de la vie et que la liberté ultime des hommes est sa capacité à choisir comment réagir à toute circonstance donnée, même les plus douloureuses. De plus, les gens peuvent trouver un sens dans leur vie en identifiant les rôles uniques que seul jour peut remplir. Par exemple, lorsqu'un homme consulté Franklin le fait dans une grave dépression à la suite du décès de sa femme, Franklin lui demande de réfléchir à ce qui se serait passé s'il avait eu cela d'abord et que sa femme avait été forcée de pleurent sa mort. L' homme a pu reconnaître que sa propre souffrance a épargné sa femme d'avoir cette expérience, qui a servi de transfuge de guérison et a aidé à soulager sa dépression. Vous verrez souvent des personnes qui ont été victimes d'abus sexuels. Vous avez survécu à une maladie comme le cancer qui a eu une fausse couche ou qui a perdu quelqu' un qui a des difficultés chroniques avec une maladie mentale comme la dépression, la solitude, pensées suicidaires, etc. Ces gens sont ceux qui sortent pour aider les autres avec des luttes similaires et lutter contre un grand sens et l'épanouissement. Ce faisant, tout type de souffrance, aussi dure et injuste que souvent, a un sens, qu'il s'agisse d'aider d'autres personnes ayant des problèmes similaires et de rendre le monde meilleur , ou de nous trouver et de gagner une compréhension plus profonde des choses à travers les questions que nous n'aurions peut-être jamais trouvées autrement que par cette souffrance de réaliser qu' il y a un sens. Et voir ce sens dans la souffrance est comment nous pouvons nous libérer et transformer la douleur en quelque chose d'extraordinaire valeur et que quelque chose a un sens. Maintenant que nous sommes arrivés à la fin, écoutez, laissez-moi vous poser encore une fois la même question que je vous pose au début. Qu' est-ce que la souffrance ? Je veux dire que vous observez simplement ce que vous ressentez avec cette question et prenez quelques minutes pour écrire vos conclusions. Jetez un oeil à ce que vous avez écrit au début. Peut-être qu'une nouvelle idée s'est formée. Voir un sens dans la souffrance est une pratique au cours du cours. Off les jours suivants, Observez quand tout type de casiers de souffrance et de voir si vous pouvez lier un sens à elle. Plus vous venez à pratiquer cela donner un sens à la souffrance plus facile avec le temps et la fête, vous arriverez à voir que toute situation a des chances de sens. 23. cessez l'apprentissage: progrès est égal au bonheur. C' est une citation d'une personne bien informée du nom de Tony Robbins que je veux explorer ici avec vous dans cette leçon. Pourquoi ? Parce qu'il y a 100 % de vérités à doser les verrues. Oui, même scientifiquement parlant à c'est d'une grande importance que vous remarquez, parce que là où vous sentez que la vie est peu utile, c'est souvent parce que vous ne progressez pas vers quelque chose de significatif dans votre vie. La recherche a montré qu'il existe un lien direct entre le bien-être et l'inspection de la vie et les progrès vers la réalisation d'objectifs personnels. preuves empiriques ont montré que les personnes qui sont impliquées dans la poursuite de leurs objectifs personnels démontrent un bien-être plus élevé et subjectif que les individus aimeront un sens hors but qui nous est dirigé. Maintenant, il est important de savoir qu'il ne se contente pas de progresser vers un objectif spécifique qui donne une plus grande satisfaction à la vie. C' est alors que cet objectif porte aussi un degré hors défi personnel. Voici pourquoi, si l'objectif choisit le défi, nous sentons que nous ne grandissons pas, et c'est exactement le sentiment qu'à mesure que nous grandissons, nous devenons plus que nous ne l'étions auparavant. Cela apporte une énorme satisfaction dans la vie. Espérons que, à travers le discours, vous vivrez quelques moments de découverte de quelque chose de nouveau, compréhension de quelque chose que vous n'êtes pas compris avant d'approfondir vos connaissances, devenir quelque chose de plus de vie non seulement est plus logique lorsque nous nous sentons que lorsque nous travaillons vers quelque chose, un but, un but particulier ou une mission, cela devient aussi plus significatif maintenant. Évidemment, à un moment donné, vous franchissez la ligne d'arrivée de l'objectif personnel que vous avez fixé. Transformons cette phrase en exemple. Disons que vous vous êtes fixé un objectif personnel pour diriger votre premier mariage. Presque tous les jours, tu t'entraînes. Vous vous sentez défié non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Chaque jour, vous voyez un progrès constant et vous le ressentez aussi. Vous devenez plus capable hors des distances de course. Vous vous sentez plus en forme et plus fort. Après chaque course, vous revenez à la maison en vous sentant comme si vous étiez devenu mawr. Vous sentez que vous grandissez. Et puis enfin, le jour où vous avez des haricots à préparer arrive, vous donnez tout et traversez cette excitation de la ligne d'arrivée. La Russie est vraie toi. Vous vous sentez brillant comme vous ne l'avez jamais ressenti avant pour atteindre un objectif que vous avez travaillé dur à atteindre. Et alors que se passe-t-il ? Ensuite, vous vous sentirez bien pendant quelques jours. Vous parlerez à vos amis et à votre famille de cette réalisation, et vous apprécierez les éloges de leur part. Mais pour combien de temps ? Combien de temps ce sentiment de réussite, peur qu'une semaine, un mois, six mois par an ? Et alors que se passe-t-il ? Ça ne se sent pas aussi bien qu'au début, n' est-ce pas ? Comment ça se fait ? Parce que, comme avec tout dans la vie, il y a beaucoup de niveaux hors de faire dans la vie. Et peu importe ce que vous pensez, ce qui fait ISS. Quand vous y arriverez, vous verrez qu'il y a un autre niveau. est là qu'il est important de comprendre que la vie ne consiste pas à atteindre les objectifs. La vie est celle de qui vous devenez en poursuivant ces objectifs, obtenant ce que vous voulez. Les blessures vous rendent heureux. Peu importe si c'est de l'argent ou de l'opportunité. Toutes ces choses pourraient t'exciter pour les instants. Même une relation aussi magnifique qu'elle puisse être sera excitée pendant un certain temps. Mais si vous ne continuez pas à grandir ensemble dans la relation, ça ne restera pas excitant. Par conséquent, permettez-moi de répéter une fois de plus. La vie ne consiste pas à atteindre les objectifs. La vie est celle de qui vous devenez dans la poursuite de ces objectifs. La vie est une question de croissance continue. Heureusement, dans cette vie, il y a un million de choses à apprendre et à faire pour nous maintenir au défi et pour nous maintenir en croissance. Maintenant, quand vous ressentez un but dans la vie et que vous ne savez pas quels nouveaux objectifs personnels vous asseoir, posez-vous les deux questions suivantes. Qu' est-ce qui est important pour moi en ce moment ? Et que puis-je faire pour faire des progrès à ce sujet aujourd'hui ? Parfois, la réponse peut venir directement. Parfois, ça peut prendre un peu de temps. je ne suis Cependant, pas immédiatement frustré si la réponse ne vient pas instantanément, peut-être pour vous inspirer un peu. Si vous êtes à la recherche d'un nouvel objectif personnel, voici quelques exemples. Apprenez une nouvelle langue. Prenez un nouveau passe-temps. Apprenez à faire face à votre combat acharné, un nouvel emploi ou à un poste qui vous défie. Suivez un cours ou étudiez quelque chose de nouveau. Passez votre relation au niveau supérieur. Apprenez une nouvelle compétence comme la cuisine. Je travaillerais, jouant en queue, notre escalade, etc. Faites passer vos compétences actuelles au niveau supérieur en travaillant avec un entraîneur ou en allant à un atelier ou à des événements. Participez à une compétition comme un marathon sur notre salon ou un concours lié aux affaires, etc. pour défier vos capacités. Si vous prenez un morceau de papier et prenez le temps de réfléchir vraiment à ces deux questions. Qu' est-ce qui est important pour moi en ce moment, et que puis-je faire pour progresser là-dessus ? Aujourd'hui, vous arriverez à une réponse. La dernière note dont je voudrais parler sur les raisons pour lesquelles nous ne devrions jamais cesser d'apprendre est un autre facteur très important dans notre vie pour la raison suivante. Si vous pensez à un moment de détresse que vous avez traversé, par exemple, une rupture avec votre partenaire, nous nous sentons souvent profondément que cette infraction a comcusé une telle détresse dans nos vies que plusieurs fois nous nous sommes arrêtés progressent et restent immobile dans la tristesse et la douleur de tout cela, tandis que le deuil et le sentiment sont une partie normale de ces événements. Un hors Les meilleurs remèdes pour de tels moments est le début de se concentrer sur vos objectifs personnels à nouveau et de sentir à nouveau que vous progressez vers quelque chose de significatif pour vous dans votre vie parce que c'est précisément ce sentiment que vous le but et l'accomplissement à nouveau. Terminez-vous cette leçon si vous voulez de la joie et de l'épanouissement continu dans votre vie ? Le secret est juste une verrues progrès sans progrès, nous en tant qu'êtres humains devenons misérable rapidement dans l'esprit de certaines des personnes les plus accomplies . L' apprentissage n'est pas quelque chose qui finit ou qui est terminé quand ils terminent leurs études. C' est un voyage constant jusqu'au jour où ils meurent. Si vous regardez votre propre vie et que vous pensez que vous n'êtes pas heureux, demandez-vous vous-même. Vous grandissez ? Est-ce que tu fais quelque chose de différence ? Vous apprenez quelque chose de nouveau dans votre carrière et votre vie personnelle ? Si vous faites la même chose la même routine à plusieurs reprises, ça va vous manger en vie lentement. La clé pour se libérer est de commencer à faire des choses qui vous secouent et de voir quelques progrès en vous-même à nouveau. Maintenant, après avoir appris plus sur les raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais cesser d'apprendre, continuons à la leçon suivante. 24. *La fin de *The 1: nous sommes arrivés à la fin du chapitre premier. Bien joué. J' espère sincèrement que vous avez l'impression que vous avez appris beaucoup plus sur certains sujets, des sujets que beaucoup d'entre nous ont grandi sans savoir quoi que ce soit. Maintenant, avec cette nouvelle clarté et cette prise de conscience, il est temps de passer au chapitre 2 face aux chapitres de soi. Vous serez un intéressant où vous viendrez vous poser quelques questions critiques et faire un peu intérieur explorer son résumé là, où vous apprendrez à affronter d'éventuels démons. Cependant, je vous connais déjà, Fordice, vous êtes ici à suivre ce cours parce que vous savez que vous êtes prêt comme le changement est vous chercher et vous l'invoquez. Continuons donc ce chemin de création d'une vie plus heureuse, plus saine et plus significative. Je vous verrai dans notre première leçon du chapitre 2 25. *CHAPTER 2 Introduction à LA FACE AU soi.: Chapitre deux pourrait être D chapitre plus difficile dans ce cours car il sera personnel. Cependant, comme tout ce qui est difficile dans la vie, une croissance énorme et la connaissance de soi doivent être acquises. Hugh, voici le chapitre D, où nous allons entrer dans le Je vous dans cette leçon, nous allons explorer quelques questions importantes autour de vous. Dans ce chapitre, vous verrez apparaître l'animation de la question dans les leçons. Assurez-vous de garder le livre de pratique hors discours de vos côtés pour écrire vos réponses aux questions. Ce faisant, je vous encourage à être honnête avec vous-même. Gardez votre cœur ouvert et osez écrire les vérités. Pas pour moi, pas pour quelqu'un d'autre, mais pour toi. Je vous recommande même d'écrire cet été dans le livre de pratique. ce moment. Sois honnête. Je sais que je vous fais pression là-dessus, mais il y a une raison pour que c'est aussi dur que la vérité. Peut-être, Parfois, en fin de compte, c'est seulement la vérité qui peut vous libérer. Si vous cherchez vraiment à créer une vie plus heureuse, plus saine et plus significative, il est donc important de répondre honnêtement et honnêtement, toutes les questions à venir maintenant j'espère que vous déjà et excité de commencer à aller plus loin dans ce cours, après avoir reçu cette introduction à vérifier pour commencer par la première leçon. 26. La roue de la vie: Permettez-moi de vous présenter la roue de la vie. Peut-être que vous en avez entendu parler. Encore une fois, peut-être que tu ne l'as pas fait. Quoi qu'il en soit, la roue hors vie est un outil extrêmement puissant pour avoir un aperçu de votre vie. Il vous aidera à jeter un oeil sur tous les domaines de votre vie à la fois pour voir où vous avez plus besoin d'améliorations. La Roue de la Vie se concentre sur huit composantes, également appelées Facteurs de Bonheur dans la Vie Humaine. La plupart des vies impliquées Les huit composantes suivantes une carrière pour financer l'arbre, santé physique et mentale de la famille et des amis. Cinq. Significatif autre slash relation romantique six. Croissance spirituelle et personnelle sept. Amusement et loisirs, Huit environnements physiques. Maintenant, bien sûr, tu ne vas pas juste rester assis ici et regarder Tu vas remplir ta propre vraie vie . Pourquoi la vraie vie hors du commun est-elle un outil aussi puissant ? Parce que même si cela ne prend que quelques minutes pour vous sentir, cela peut vous donner une vue de Burt sur votre vie et vous aider à réaliser quels domaines vous devriez passer plus de temps à construire. Laissez-moi vous expliquer comment enrouler les œuvres de la vie d'abord, ouvrez le guide de pratique. Si tu ne l'as pas déjà fait. Vous pouvez y trouver un lien pour télécharger cette illustration. Balls vidéo pendant quelques minutes pour télécharger et imprimer si vous le pouvez. Si vous n'avez pas d'imprimante, dessinez-le sur un morceau de papier. Vous pouvez également être réellement sentir cela en utilisant un programme comme Photoshopped peinture à etcetera. Voici un exemple sur un champ dans la version hors de la roue de la vie. L' exercice lui-même est, en fait, très simple. Comment vous évaluez chaque tranche sur la roue de l'un étant le plus bas à 10 étant le plus élevé. C' est aussi simple que ça. Mettez la roue de la vie par vos vues et laissez-nous commencer. Je vais lire et clarifier chaque tranche sur réel pendant que je les clarifie. Pensez par vous-même à quelle hauteur vous liriez ce morceau dans votre vie et le remplissez en une seule carrière. Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de votre travail ? Est-ce le travail que vous aviez imaginé, ou préféreriez-vous poursuivre ? Une autre carrière ? Votre carrière est-elle là où vous voulez qu'elle soit maintenant ? Vous allez dans la bonne direction ? Ce que vous faites pour vivre est un contributeur majeur au bonheur. Donnez-vous une note de 1 à 10 sur combien le travail que vous faites vous apporte bonheur et satisfaction aux finances. Les finances ne concernent pas votre carrière ou votre entreprise. finances se réfèrent à l'argent de votre gestion personnelle vivant dans une société capitaliste. La plupart d'entre nous assimilent la sécurité à l'argent, puisque la sécurité est à la base de notre hiérarchie, hors des besoins juste au-dessus des bases de la nourriture, logement et des vêtements. façon dont nous percevons nos états financiers influe sur notre satisfaction. Vous gagnez suffisamment de revenus pour satisfaire vos besoins en jupe ? Donnez-vous une note de 1 à 10. physique et mentale des arbres. Comment êtes-vous en bonne santé, physiquement et mentalement. Comment vous sentez-vous ? Êtes-vous satisfait de votre apparence et de votre poids ? Avez-vous des inconforts physiques ou mentaux ? Votre engagement envers l'autogestion a un impact direct sur votre satisfaction de vie. Il est donc hors de la plus haute importance de savoir où vous en êtes dans ce domaine particulier. Quatre membres de la famille et amis. Votre famille vous soutient-elle ? Soutenez vous votre famille et vos amis vous soutiennent ? Engagez-vous vos amis et socialisez-vous à votre niveau de satisfaction ? Une étude de 80 ans de Harvard montre que les relations de qualité hors pair sont l'un des facteurs les plus importants qui contribuent au sentiment de satisfaction de la vie de 1 à 10. Dans quelle mesure passez-vous du temps avec votre famille et vos amis ? Cinq. Autre relation romantique significative. Que vous sortiez en couple ou en mariage, comment est la romance dans votre vie ? Avez-vous trouvé le bonheur dans l'amour ? Tu te sens aimée ? À quel point vous sentez-vous satisfait dans ce domaine hors de votre vie ? Sur une échelle de 1 à 10, comment évalueriez-vous la qualité globale de votre relation intime actuelle Si vous n'êtes pas actuellement dans un taux de relation intime, vos relations passées ou les plus récentes ? Six. Croissance spirituelle et personnelle, comment faites-vous face à la croissance personnelle ? Êtes-vous ouvert à de nouvelles expériences et désireux d'apprendre ? Êtes-vous spirituellement connecté aux mondes intérieurs et extérieurs ? Il s'agit d'une vaste catégorie qui est liée à vos sentiments globaux en dehors du progrès. Beaucoup de gens ont un but et assimilent la croissance à la façon dont ils manifestent ce but. D' autres assimilent la croissance à leurs croyances spirituelles ou philosophiques et leur capacité à approfondir leurs connaissances et à pratiquer les idéaux qu'ils recueillent. De ce Doc Terance de 1 à 10 combien vous sentez que vous grandissez dans la vie. Sept. Amusement et loisirs. Est-ce que tu aimes la vie ? Pratiquez-vous des passe-temps ou du sport ? Tu prends des vacances de temps en temps ? Comment pouvez-vous passer votre temps libre ? Êtes-vous satisfait du niveau d'activité que vous faites et de la quantité de plaisir que vous permettez dans votre vie ? Allez-y et donnez-vous une note de 1 à 10. Combien évalueriez-vous votre niveau d'engagement envers les intérêts personnels et le plaisir ? Huit. Milieu physique La référence évidente de l'artiste est votre maison. Comment est-il mis en place ? Est-ce que ça te donne un bon sentiment ? Est-il propice à la productivité ? À la satisfaction, à la réalisation ? Est-ce que votre maison vous soutient dans vos objectifs ? Est-ce un endroit où vous êtes fier qui vous fait sentir des marchandises ? Maintenant, si vous êtes l'emplacement, l'indépendance ou si vous avez à désirer vivre partout dans le monde que vous pouvez regarder vos environnements physiques dans une image plus large, comme dans le faire j'aime la ville actuelle et le pays je suis Vivre dans ? Fondamentalement, votre environnement physique est à propos de ce qui est autour de vous, les choses qui sont autour de nous , que ce soit une ville, une maison ou juste nos quartiers ont un grand impact sur notre perception de la vie de 1 à 10. Comment évalueriez-vous vos environnements physiques si vous avez besoin de plus de temps pour terminer cet exercice , pour prendre un moment pour mettre sa vidéo en pause et ressentir tout dans Now, fois que vous avez terminé, ayez votre vraie vie hors ligne directement dans devant vous. Ils ont un bon regard sur votre vraie vie hors du commun. Avoir cette vue d'hélicoptère de votre vie. Vous pouvez facilement identifier où vous excellez et où il y a place à améliorer. Considérez chaque zone comme si elle avait parlé. Un vrai. Lorsque l'un des rayons est plus court que les autres, il peut mettre tout en équilibre. Découvrez où sont les lacunes afin que vous puissiez commencer à travailler sur eux et vous améliorer de l'endroit où vous êtes aujourd'hui à l'endroit où vous voulez être. Si, par exemple, amis et votre famille se classent très bas votre vision de la vie que vous devriez commencer à investir du temps dans l'amélioration de ce classement, vous obtiendrez bientôt un sentiment dramatique hors équilibre, résultant dans le contentement et la satisfaction de la vie commenceront à se produire. La vie est une question d'équilibre pour cet outil. La vraie vie que nous pouvons trouver où nous devons concentrer notre attention pour rétablir équilibre dans nos vies et rendre ce rôle bien plus harmonieux. Potentiellement, il y aura plus d'une tranche, bien qu'elle soit classée en dessous des autres. Correct. La bonne nouvelle est qu'il existe un moyen intéressant et facile d'augmenter le classement de plusieurs tranches dans votre bobine hors vie simultanément. Comment, en faisant des activités qui ont augmenté le rang de plusieurs tranches dans votre réel, voici quelques exemples pour clarifier ce bénévole, vous allez augmenter vos amis, expérience de croissance personnelle et de plaisir. Et qui sait, peut-être trouver un partenaire romantique. Yoga. Il augmentera la croissance spirituelle et personnelle ainsi que la santé physique, amis et le plaisir. Créer un cours qui le fera améliorera votre carrière, finances, croissance personnelle et même vos environnements physiques. Peut-être que cela pourrait vous aider à devenir l'indépendance de l'emplacement, rejoindre un groupe de soutien. Se joindre à un groupe de soutien et parler avec d'autres au sujet de la santé mentale , par exemple, sera une preuve de votre santé mentale ainsi que de vos chers amis et de vos croissances spirituelles et personnelles . En outre, si vous avez un partenaire romantique et que vous allez ensemble, cela pourrait grandement améliorer cette tranche de la par aussi bien. Puisque vous êtes en alerte et d'être là pour chaque obturateur. Lisez un livre sur les affaires. Vous aurez bientôt une amélioration dans les tranches relatives aux finances et à la carrière. Participez à un séminaire d'atelier ou à un événement mettant en vedette quelque chose qui vous passionne. Votre croissance personnelle et spirituelle augmentera peut-être même votre carrière et vos finances. Et bien sûr, la tranche pour la France s'améliorera aussi. Apprendre une nouvelle langue Apprendre n'importe quelle langue aidera votre croissance personnelle ainsi que votre plaisir et vos loisirs. Comme vous pouvez le voir sur ces quelques exemples, il existe de nombreuses activités qui peuvent augmenter le classement de plusieurs tranches dans la roue hors vie. Essayez de rechercher ou de créer des activités qui ont des effets de grande portée sur une combinaison hors des tranches de votre vie qui sont actuellement classées au bas de gamme. Cela vous aidera à équilibrer votre vie réelle. Note Wallace. J' ai aimé avant de passer à l'écoute suivante, je vous suggère d'accrocher votre vraie vie dans votre chambre, sur votre frigo ou quelque part. Vous pouvez facilement le voir afin que vous puissiez le vérifier souvent et que vous soyez rappelé où vous focalisez votre attention. C' est un excellent exercice que vous devriez faire chaque année en bonne santé ou si jusqu'à ce que votre vie réelle hors de sorte que vous pouvez voir où vous avez amélioré et où d'autre vous devez faire attention. L' équilibre n'est pas quelque chose de permanent. C' est quelque chose qui nous appartient de maintenir, donc, vérifier régulièrement pour voir à quel point votre vie est équilibrée. L' utilisation de la roue hors vie vous mènera à une vie plus heureuse, plus saine et plus significative. Après avoir appris les années de ce puissant outil appelé la roue Off Life, vous avez maintenant une vision plus profonde de votre situation de vie actuelle. Laissez-nous continuer à en découvrir plus sur vous lors de la prochaine écoute. 27. Partie 1 - Qu'est-ce que Trauma et l'impact des événements traumatiques dans la vie: drame. Je suis sûr que vous avez déjà entendu cette guerre, mais qu'est-ce que ça veut dire ? Jetons un coup d'oeil à la définition off. drame psychologique et l'expérience sont dramatiques. Si c'est soudain, inattendu ou non normatif. Deux dépasse la capacité perçue par les individus à répondre à ses exigences et l'arbre dérange les individus délimitent la référence et d'autres besoins psychologiques centraux et le schéma connexe. Le traumatisme psychologique américain est ce site hors dommages à l'esprit qui se produit à la suite d'un événement pénible. traumatisme est souvent le résultat d'une énorme quantité de stress qui dépasse une fois la capacité faire face ou la capacité d'intégrer les émotions associées à cette expérience. Évidemment, ce n'est pas vraiment amusant de vivre un événement traumatisant dans votre vie. Cependant, les chances que vous serez probablement statistiques ont montré qu'environ 70% des adultes ont connu un événement traumatique dans leur vie au moins une fois. Le principal problème avec le traumatisme, cependant, est que beaucoup de gens marchent avec des blessures psychologiques causées par un événement dramatique, provoquant toutes sortes de luttes dans leur vie parce qu'ils n'ont jamais traité la route va les luttes, le traumatisme qu'il soi, par exemple, vous pouvez lutter avec des problèmes de colère ou une faible estime de soi parce que l'un ou les deux hors de vos parents ont été abusifs envers vous. Inter, verbalement ou physiquement, vous pouvez avoir du mal à vous éloigner d'une relation malsaine parce que vous craignez les abandons. Peut-être que tu en as perdu un de tes parents pendant ton enfance. Vous ressentez un degré de honte et de dégoût quand votre sexe avec quelqu'un parce que vous avez été abusé sexuellement dans le meilleur. Avez-vous déjà remarqué que certains moments pouvaient déclencher un comportement ou une réaction, et vous n'avez pas été en mesure de suivre les racines de ces comportements ou réactions ? Très probablement, ces réactions provenaient d'un événement traumatique. Dans votre meilleur des cas, vous n'avez peut-être pas réalisé que vous ne l'avez pas ou que vous avez surmonté le traumatisme, ou vous n'avez peut-être jamais considéré l'expérience comme dramatique. Notre comportement peut être radicalement façonné par les meilleurs événements dramatiques. Bien que cette leçon puisse être difficile, l' important est d'en apprendre davantage sur le traumatisme en général et d'en apprendre davantage sur votre traumatisme particulier. Si vous avez été touché par un événement dramatique, ce sera non seulement perspicace, mais aussi nécessaire. Il a guéri ces blessures afin que vous puissiez mener une vie plus heureuse, plus saine et plus significative. Commençons cette leçon en apprenant les cinq types d'événements qui ont tendance à être traumatisants. Ouvert le livre d'exercices où nous allons à ces listes, allez à la section de cette leçon sur le traumatisme. Ici, vous verrez une illustration sur un arbre. C' est sculpter l'arbre de traumatisme. Les racines de l'arbre sont les cinq événements qui se sont révélés dramatiques. Quand nous allons à la liste des cinq événements qui ont tendance à être dramatiques, faites attention et demandez-vous si cela m'est arrivé ? Si vous découvrez ou savez déjà que vous avez vécu un tel événement juste en bas, où les bas, racines de l'arbre sont les événements dramatiques ou les événements qui vous sont arrivés, même si vous finissez par ne rien ressentir simplement recevoir de l'information sur les traumatismes, recevoir une éducation psychopédagogique, qui comprend de l'information et de l'éducation sur la santé mentale, peut être une aide énorme dans la vie des gens. Si, par exemple, vous finissez dans un événement traumatisant à l'avenir que vous auriez déjà les connaissances et l'information, vous devez mieux comprendre et savoir quoi faire. Notez également que vous aurez toujours accès à regarder cela, écouter et aller à nouveau à cet exercice. En général, les abus peuvent être classés en deux groupes. Violence physique et violence émotionnelle. Douleur physique telle que frapper avec d'où ou des objets coups de pied, gifle, temps de brûlure ou autrement retenir à cetera. violence physique infligée par les parents à un enfant ou dans toute autre relation commence souvent correctement. Habituellement, ces s avec un coup de poing ou un sommeil, puis devient progressivement pire avec le temps, étant secoué, frappé ou maltraité physiquement de quelque façon qu'un enfant m'a tué, aussi. Mauvaise santé physique ou mentale plus tard dans la vie, y compris les troubles dépressifs et les troubles anxieux. Troubles alimentaires, comportement de l'enfant ou troubles de la conduite. drogues, tentatives de suicide. Obésité et comportement sexuel à risque. Violences sexuelles. Forcer quelqu'un à commettre un acte sexuel contre son gré. Violations sexuelles. Activité sexuelle non désirée avec des auteurs d'actes ayant recours à la force, faisant des menaces ou profitant des victimes qui ne peuvent donner leur consentement. La plupart des victimes et des auteurs le savent. Obturateur. Les réactions immédiates à la violence sexuelle comprennent le choc, la peur ou l'incrédulité. Les symptômes à long terme comprennent une peur anxieuse ou un trouble de stress post-traumatique, décision ou le harcèlement verbal, menace ou l'intimidation. La violence physique est souvent perçue comme étant plus grave que la violence émotionnelle. Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Les cicatrices de la violence émotionnelle sont riel et la violence émotionnelle de longue durée est une tentative contrôler de la même manière que la violence physique est une tentative de contrôler une autre personne. La seule différence est que l'agresseur émotionnel n'utilise pas d'actions physiques telles que ouïe, coups de pied, pincement, accaparement, poussée ou nos formes physiques hors du mal. Redresser l'auteur de la violence émotionnelle. Utilisez la manipulation émotionnelle comme arme hors du choix. abus émotionnels conçus ont un impact purement sur votre santé mentale et diminuent votre estime de soi et confiance en soi. Cela peut également conduire à la dépression et à l'anxiété et même à des tentatives de suicide. La perte d'un parent en raison du décès ou du divorce coûte souvent à l'enfant de s' aggraver, souvent bien dans les aliments pour adultes. Le préjudice causé par l'abandon parental est particulièrement dévastateur s'il survient avant l'enfant ne comprenne qu'il ne soit pas responsable des actes d'autrui. L' abandon de l'enfance coûte à une personne d'avoir des difficultés à former des attaches sûres , ce qui peut préparer la voie à la mauvaise qualité des relations plus tard dans la vie. La négligence est une forme de maltraitance où l'auteur, qui est responsable de s'occuper d'une personne qui n'est pas en mesure de s'occuper d'elle-même, ne le fait pas. Nik peut être un résultat de négligence, indifférence ou de réticence. Il peut s'agir de l'omission de fournir suffisamment de supervision, endossements ou de soins médicaux, ou de ne pas répondre à nos besoins pour lesquels la victime ne peut subvenir à ses besoins. négligence peut durer une période indéterminée dans la vie d'un enfant, causant de nombreux effets secondaires à long terme, tels que des blessures physiques. négligence peut affecter physiquement le corps car elle affecte le développement de l'enfant et aide, conduisant parfois à des problèmes médicaux chroniques. Faible estime de soi, troubles de l'attention, comportement violent et même mort. L' embellissement est une sorte de relation entre deux ou plusieurs personnes dans lesquelles les frontières personnelles sont perméables et peu claires. Embellishment est un concept introduit par Salvador Mnuchin, un thérapeute familial qui a développé une thérapie familiale structurelle, qui traite des problèmes de fonctionnement au sein d'une famille. Mnuchin utilisé vers la diminution pour décrire la situation dans les familles où les frontières personnelles sont dispersées, la subsistance sur différenciée et plus. souci pour les autres conduit à une perte, développement autonome et maillé dans les besoins apparents encore et pris au piège dans la fonction de rôle de divergence . Un enfant peut perdre sa capacité de se diriger, et son propre caractère distinctif sous le poids de psychique insiste. Et si les pressions familiales augmentent, l'enfant peut finir par devenir les parents identifiés ou les boucs émissaires de la famille. Quiconque est vu impliqué dans une catastrophe ou des événements tragiques peut éprouver des réactions traumatiques . Vous pouvez éprouver ces réactions si vous étiez un témoin ou si vous étiez impliqué dans les événements, arrivé sur les lieux hors des événements, été presque impliqué dans les événements, connaissez ou connaissez d'autres personnes qui ont été tuées, lésés ou impliqués d'une manière ou d'une autre dans les événements. Chaque relation avec la famille ou les amis hors des victimes est rappelé d'autres incidents traumatiques dans votre vie par cet événement. Ce sont les cinq événements qui ont tendance à être énormes. Si vous ne l'avez pas déjà fait, patron, la vidéo ici pendant quelques secondes pour sentir dans les racines de votre arbre de traumatisme après que vous avez fait cela va continuer 28. Partie 2 - Qu'est-ce que Trauma et l'impact des événements traumatiques dans la vie: Maintenant que vous en avez appris plus sur les cinq amis qui ont tendance à être dramatiques, cela peut vous surprendre quand vous découvrirez que vous pourriez avoir été affecté et traumatisé dans vos meilleurs moments. Beaucoup de gens marchent jusqu'à leur vie adulte, n'ayant jamais parlé de leurs meilleurs drames. C' est peut-être parce qu'ils n'étaient jamais restés immobile et pleinement compris qu'ils avaient vécu un événement traumatisant ou parce qu'ils ressentaient un sentiment de honte à propos de ce qui est arrivé à profondément parler à quelqu'un à ce sujet. Je sais qu'il peut être difficile et conflictuel d'approfondir ce sujet, et j'aime vous exprimer mon respect sincère pour le genre de courage que vous montrez en ce moment de vous consacrer à aller plus profondément dans votre psyché. Des études ont constamment trouvé un lien fort entre la honte et l'expérience d'un événement traumatique. Quelle honte, Connectez-vous avec le drame, et pourquoi est-ce si important que nous devons le souligner ? importe, c'est parce que les chercheurs ont découvert que l'expérience de honte à la suite d' événements traumatiques peut vous amener à utiliser des stratégies d'adaptation malsaines telles que la consommation d'alcool, évitement ou les comportements autodestructeurs, qui peuvent interférer avec votre capacité à traiter les émotions associées aux événements dramatiques. De plus, comme l'expérience de la honte peut être liée à des jugements ou à des faiblesses ou à des pupilles, les survivants peuvent ressentir plus de stigmatisation quant à l'expérience d'un événement traumatique. Ce bâton de ma poubelle qui vous empêche de chercher l'aide appropriée allant à ses cinq racines. Il est temps d'écrire comment votre traumatisme s'est manifesté dans votre vie et dans les branches qui en ont grandi. Il y a quatre modèles de comportement négatifs et autodestructeurs qui pourraient Auker ou grandir à cause de ne pas traiter nos traumatismes. Je sais qu'il peut être difficile d'être honnête avec vous-même dans cette partie, mais c'est important de cette façon. Vous pouvez commencer à réaliser les comportements malsains causés par vos meilleurs traumatismes ou traumatismes. D' une part, cela vous aidera à comprendre et à comprendre pourquoi vous pourriez réagir d'une manière particulière dans certaines situations. Mais bien sûr, cela vous permettra également de réaliser à quel point ce comportement pourrait être dommageable pour votre vie et pour les personnes que vous aimez Onley. En voyant votre comportement malsain, skay commence à vous aider et changer ces réactions problématiques en solutions et modèles sains. Voici les quatre comportements négatifs et autodestructeurs, défaut ou condition d'être accro ou incapable de vous empêcher de vous engager avec une substance ou une activité particulière comme le jeu, l'alcool, l'alcool, drogue , le sexe , le surtravail, etc. Les experts disent que c'est un comportement de modèle dans lequel vous vous trouvez dépendant de l'approbation de quelqu'un d'autre pour votre valeur de soi et votre identité. Elle est également correcte en raison d'une dépendance émotionnelle ou psychologique excessive à l'égard d'un partenaire. Typiquement, si vous avez besoin de soutien pour cause de maladie ou de dépendance, ce trouble comprend des problèmes de comportement ou de relations qui résultent quand une personne n' a pas formé de bons attachements, des sentiments forts hors de l'amour ou des liens avec des parents ou d'autres personnes qui s'occupent d'eux comme un petit enfant. Le trouble de l'attachement est un terme large qui décrit les troubles de l'humeur, le comportement et les relations sociales découlant d'un échec à former des attachements normaux aux aux soins primaires, donnant des chiffres dans les jeunes enfants. Un tel échec aurait pu résulter d'expériences précoces inhabituelles en dehors de la négligence, violence, de la séparation brutale avec les aidants naturels entre six mois et trois ans de congé H des changements fréquents ou du nombre excessif de soignants ou d'autres aidants naturels la réactivité aux efforts de communication des enfants, ce qui se traduit par des dérogations de base. régulation émotionnelle se réfère à l'incapacité d'une personne à contrôler ou à réguler ses réponses émotionnelles à la perfection des stimuli. Il peut également être détermine hyper réactivité émotionnelle dans la vie. Chaque individu est exposé à plusieurs reprises à des événements et à des directions comme un conflit dans une relation, critiques personnelles ou un abandon perçu. Une personne avec ce trouble de régulation émotionnel réagit d'une manière émotionnellement exagérée à ces défis environnementaux et interpersonnels en court-métrage, en surréagissant éclats de colère, pleurant accusation, passif comportement agressif ou la création de soucis ou de conflits. Maintenant que nous avons bateau appris les cinq événements qui ont tendance à être dramatiques et les quatre modèles de comportement négatifs qui se conforment Si nous ne traitons pas correctement les traumatismes, jetez un coup d'oeil à votre arbre de traumatisme. Voir votre arbre de traumatisme et comment il a évolué au fil des ans pourrait vous ouvrir les yeux. Prenez un moment pour répondre aux questions suivantes. C' est une surprise ? vois ton arbre de traumatisme avant que tu aies ton arbre de traumatisme avant toi ? Quel comportement malsain mieux ski trek retour à vos traumatismes ou traumatismes passés ? ce que vous ne savez pas sur le traumatisme, que cette leçon vous a aidé à comprendre plus clairement. Prenez quelques minutes pour écrire vos réponses à ces questions. J' espère que cette leçon sur le traumatisme vous a été utile et vous a fourni des idées. Pour vous comprendre. Il est préférable de noter qu'il y a un suivi Écoutez le traumatisme dans l'arbre du chapitre, où nous examinerons le traumatisme en termes plus pratiques et comment traiter votre traumatisme d'une manière saine. Après avoir appris beaucoup plus sur le traumatisme et faire un peu de pensée interne orteil, répondez à des questions plus difficiles. Avançons dans la prochaine leçon du chapitre 2, et explorons et creusons plus profondément dans l'être complexe et fascinant que vous êtes. 29. Les cinq langues d'amour : le secret d'amour qui tient: comme suivi. Écoutez sur l'essence de l'amour dans le premier chapitre, Continuons à en apprendre davantage sur l'amour dans cette leçon. Dans le premier chapitre, nous en apprenons plus sur le sens de l'arrêt, quelques informations plus approfondies et des perspectives à ce sujet. Et ici, dans cette leçon du chapitre 2, j'aimerais vous présenter ce que le Dr Gary Chapman, un conseiller matrimonial, a trouvé. Ce sont les cinq langues d'amour. Après 30 ans de congé du conseil conjugal et des milliers d'heures de congé pour prendre des notes, Dr Gary Chapman est venu découvrir qu'il y a principalement cinq façons dont les gens expriment et éprouvent l'amour d'une pupille de l'affirmation à un temps de qualité. Trois recevoir des cadeaux, quatre actes hors service. Cinq. Toucher physique La plupart des gens pensent que les ondulés veulent être loft est la façon dont les autres veulent être aimés aussi. Mais ce n'est pas le cas. La raison pour laquelle il est donc si important d'être conscient et de comprendre ces différents langages d'amour . Est-ce votre langue d'amour et celle de votre partenaire, de vos amis et de votre famille, peut-être aussi diversifiée que le chinois à l'anglais ? Peu importe à quel point vous essayez d'exprimer l'amour en anglais. Si votre conjoint ne comprend que le chinois, vous ne comprendrez jamais comment aimer chaque obturateur. Par conséquent, dans n'importe quel type de relation, vos amis partenaires, etc., peuvent se sentir frustrés avec vous, même si vous essayez de faire toutes ces choses pour lui. Les gens ne donnent pas et ne reçoivent pas l'amour de la même manière. Apprendre à parler la même langue au large de votre conjoint, amis , de votre famille, etc. Et savoir ce qu'est votre langage d'amour peut changer radicalement le jeu dans n'importe quelle relation hors du commun. Maintenant, le Dr Garrod Shipman Hester découvre ces cinq langues fluff dans un livre intitulé The Five Love Languages. Alors que le brassage lui-même se concentre plus sur l'application de ces cinq langages d'amour dans les relations amoureuses , Dr Gary Chapman note aussi que ces langages d'amour ne sont pas seuls utiles pour mieux comprendre notre conjoint, mais peuvent être utilisés pour améliorer toute type de relation, comme avec des amis, membres de la famille sont des enfants, etcetera. Bien que cette leçon vous permettra de comprendre les cinq langues d'amour, le livre lui-même reste une lecture fortement recommandée pour vous aider. Dr. Gary Chapman a également écrit des bottes spécifiques dans un ajout Childress, l'ajout du doyen et l'ajout de célibataires pour vous aider à parler les cinq langues fluff dans ces relations dans le livre de pratique, vous pouvez trouver un lien avec plus d'informations sur ces livres. Ce sont tous des livres très appréciés et cotés. Maintenant, laissez-nous découvrir quelle belle ISS quand vous allez à chacun des cinq langues d'amour , je voudrais que vous donniez le livre de pratique à vos côtés et vous demander avec chacun d'eux. Est-ce mon langage de loft principal ? Évidemment, cela ne signifie pas que les quatre autres pourraient ne pas être essentiels pour vous, cependant, si vous pouviez choisir seulement un de ces cinq, lequel pour vous serait le plus important, juste que le langage loft vers le bas comme votre langue d'amour primaire dans le livre de pratique, un Ward off affirmation gens hors de cette langue. La plupart se sentent aimés quand il est exprimé avec des verrues, des compliments , pire, hors encouragement ou même juste un simple je pensais à vous faire gonfler leur cœur. Aimez-vous entendre Je t'aime ou des compliments ou des verrues significatives ? Les insultes sont-elles préjudiciables à votre relation ? Si oui, c'est probablement votre langage d'amour. Si vous découvrez que c'est le langage d'amour de votre partenaire ou que vous faites hors de vos amis, assurez-vous de leur donner de vrais compliments et dites-leur que vous les appréciez souvent à 12 pieds. Signe Si c'est votre langage loft, vous voulez que le conjoint de votre ami, Enfants, etc., vous donne une attention sans réserve et de faire des activités significatives avec vous. Cela inclut des conversations de qualité une à la fois avec le téléviseur hors du téléphone cellulaire rangé et aucune distraction. C' est ce qui fait que cette personne se sent le plus loft. Être capable de s'engager pleinement avec leurs amis partenaires, etc. lors d'activités comme aller au mur, jouer à des jeux ou même simplement café et conversation est ce qui leur apporte le plus de joie. Si ce que vos amis amis amis enfants aiment la langue, apprendre à mieux écouter, faire le contact visuel plus et passé plus de temps avec eux au lieu au bureau ou Klute à votre téléphone. Passer une fois communique que vous vous en souciez. Shutter montre que vous aimez être avec l'autre et que vous aimez faire des choses ensemble , obtenir des insultes ou reporter des dates. Et le fait de ne pas écouter est particulièrement douloureux pour ces types. Traitez recevoir des cadeaux pour les gens hors de ce langage d'amour. Rien ne dit que je t'aime plus que Gift. Ne confondez pas ce langage loft avec le matérialisme. Le destinataire de Gift pousse sur la loi, réflexion et l'effort derrière le cadeau. Un cadeau signifie le monde pour eux et sert de preuve indéniable que leur partenaire, amis, famille, pensait à lui. Bien sûr, nous aimons tous recevoir des cadeaux, mais ce type de personne aime recevoir des cadeaux avant tout. Miss Anniversaires, anniversaires et irréfléchie donne peur de cette personne une partie quatre x off service gens hors cette belle, qui se sentent le plus apprécié quand leurs amis partenaires, enfants, etcetera, faites des choses. Fordham. Tout pour alléger le fardeau des responsabilités. Se livrer à un acte hors service en parlera long à cette personne. Cela peut être aussi simple que de sortir les poubelles étant les factures, ramasser les enfants de l'école pendant la vaisselle et ainsi de suite. Ces actes de service passent rarement inaperçus pour les gens dont le langage d'amour est X hors service envers ceux qui veulent le plus entendre. Permettez-moi de le faire pour vous paresse, engagements non respectés et faire plus de travail pour eux. Ils parleront de cette langue. Leurs sentiments n'ont pas d'importance quand les autres vous servent par amour et non par obligation. Vous vous sentez vraiment apprécié et aimé cinq contact physique. Une personne avec le langage primaire du toucher physique n'est pas étonnant, très sensible. Sentant ses ex pats sur le sac et des touches réfléchies sur le bras. Cela peut tous être des façons de montrer l'excitation, soins de préoccupation et l'amour Les partenaires dont le langage d'amour primaire est une touche physique sentiront votre amour quand vous l'avez embrassé, embrassé, câliner, avoir des relations sexuelles et se tenir après six ans. Ils jouissent de la sécurité qui vient du contact physique et apprécient la proximité leur partenaire et de leurs amis et la connexion qui vient de cette proximité, présence physique et accessibilité sont cruciales. Bien que la négligence ou les abus puissent être impardonnables et destructeurs, touches appropriées et opportunes vous communiquent chaleur, sécurité et amour. Si vous n'avez pas déjà Boston vidéo et remplissez le livre de pratique avec lequel un de ces cinq langues d'amour, vous identifiez fortement les esprits. Lequel est votre langage loft ? Gardez à l'esprit que vous ne devriez que si un langage d'amour primaire. Bien sûr, nous avons fait, comme tous, mais l'un d'eux devrait résonner avec vous. D. Most découvre votre langage d'amour et celui de votre partenaire Enfants. amis et cetera peuvent aider à faciliter la communication et l'expression affection l'un pour l'autre d'une manière appropriée et significative maintenant. Si la description de chaque langue d'amour que vous ne pouviez toujours pas découvrir votre langue d'amour, voici quelques questions à vous poser ce qui vous fait sentir le plus loft par votre partenaire ? Amis, Enfants, etc. Qu' est-ce que tu veux le plus d'eux ? Que faire si vous demandez de votre partenaire, Enfants, amis, etcetera le plus ? C' est probablement la chose qui vous fait sentir le plus aimé. Qu' est-ce que vos amis partenaires ? Les enfants, etc. Est-ce que ça te cause le plus de douleur ? Le contraire de ce qui crée cette douleur est probablement votre langage légal. Comment exprimer votre amour pour votre partenaire ? France Enfants, etc. Votre façon d'exprimer l'amour ? Peut-être que ce qui vous ferait aussi sentir l'amour pour la plupart de la description sur les cinq gaufres, nous pourrions juste déjà avoir assez de haricots pour réaliser quel langage d'amour est le devoir le plus important . questions TheStreet ont également aidé à trouver le langage luff d'autres personnes. Chapman suggère que découvrir le langage d'amour d'une autre personne. Il faut observer la façon dont l'amour expriment aux autres et analyser ce qu'ils se plaignent plus souvent et ce qu'ils demandent le plus souvent Poser ces trois questions tout en pensant à une personne spécifique peut donc vous aider à comprendre leur amour langue. Les gens ont tendance à donner naturellement l'amour de la façon qu'ils préfèrent recevoir l'amour. Permettez-moi de terminer cette leçon en mentionnant ceci pour des relations saines pour rester en bonne santé, amusement de chaque ami partenaire enfant doit être rempli en parlant dans leur langue loft, Ainsi comprendre l'importance de connaître et de comprendre ces cinq amour langues. Permettez-moi donc de noter encore une fois que le livre, Les cinq langues d'amour, est toujours un orteil de lecture fortement recommandé. Comprendre les concepts des cinq langages loups ? Mieux encore, beaucoup de ces questions restantes que vous pourriez avoir autour de ce loft langues recevront une réponse approfondie dans le livre, et beaucoup d'autres exemples pratiques sont également donnés sur la façon dont il est appliqué à nouveau. Dans le livre de pratique, vous pouvez trouver un lien vers le livre ayant appris plus sur l'amour et identifier votre langage d'amour . Cette leçon devrait déjà vous mettre sur la voie d'améliorer vos relations avec les autres et vous-même. Maintenant, avec cette nouvelle connaissance trouvée, continuons à l'écoute suivante 30. *La fin de *The 2: nous en sommes arrivés à la fin du chapitre à une grande félicitations pour avoir terminé chaque leçon et pour avoir répondu à certaines questions difficiles. Il faut une vraie force, encouragée à le faire, ce qui signifie en effet que vous êtes une personne avec ces attributs. Tu pourrais être très fier de la mort. Nous semblons souvent oublier notre force et le courage que nous montrons. Nous ne réalisons pas cela parce que nous confondons vulnérabilité et faiblesse. En réalité, le contraire est vrai. Il est vrai d'être vulnérable quand nous ouvrons notre cœur et notre âme que nous pouvons vraiment nous connecter avec autres et nous-mêmes, ainsi que découvrir les gemmes sont des cicatrices détient maintenant. Ce n'est pas facile, c'est exactement pourquoi il faut beaucoup de courage et de force pour le faire. C' est beaucoup plus facile de fuir nos problèmes. Ne reconnaissez pas les cicatrices que nous avions obtenues dans le meilleur ou même accepter qu'elles pourraient encore être blessures. Ensuite, il est de faire un travail profond et encore une fois de faire le travail profond dont vous avez besoin pour être vulnérable et ouvert avec vous-même. Une fois que vous pouvez le faire, vous avez la chance de commencer à voir ce que vous n'avez peut-être pas vu avant que, en effet, ces meilleures cicatrices et blessures contiennent des pierres précieuses. gemmes qui obtiennent une fois peuvent libérer votre plein potentiel de croissance. Mais d'abord, la force et le courage sont nécessaires. Quatre morts et comme nous l'avons déjà appris, vous avez ces attributs. Maintenant, continuons avec le cours et commençons par le chapitre Arbre, où nous apprenons des exercices pratiques et des techniques pour mettre toutes ces informations, nous avons appris à se servir. 31. *CHAPTER 3 - Introduction à la mise: dans le premier chapitre, nous avons obtenu une compréhension plus large des émotions, l'esprit, divers poisons que nous prenons et bien plus encore, apportant une meilleure prise de conscience de nous-mêmes. Ce chapitre a été suivi par le chapitre 2, où vous avez affronté vos démons et vos défis personnels. Maintenant, nous sommes enfin arrivés à la friandise ébréchée ici. Nous apprendrons des techniques, des outils et des pratiques pratiques pour créer et créer une vie plus saine, plus heureuse et plus significative avant de nous y plonger. Je voudrais faire une chose très claire, et je vais commencer et terminer cette vidéo d'introduction du chapitre 3 en mentionnant que c'est que vous devez faire pour obtenir les avantages que vous ne pouvez pas attendre du changement dans votre vie. Si vous ne changez pas quelque chose, vous pensez à vos habitudes, votre comportement. Dans ce chapitre, vous verrez apparaître l'animation de l'exercice dans les leçons quand il semble que vous vous engagez à essayer. Ces techniques et pratiques sans jugement comprennent, cependant, une chose cruciale de la même manière que vous ne verrez pas les avantages de manger sainement. Si vous le faites depuis seulement une journée, vous devez donner à ces pratiques et techniques une chance équitable de prendre effet sur plusieurs bases idéalement quelques mois avant qu'il en profite vraiment. La partie la plus difficile, et la partie la plus importante sera de s'en tenir à certains de ces exercices et de les faire pendant plus d'une journée. Si vous ouvrez votre livre d'exercices pratiques, allez à la section sur l'arbre des chapitres Ici, vous verrez trois lignes qui vous demanderont d' écrire trois exercices ou pratiques que vous avez beaucoup aimé lorsque vous avez regardé toutes les leçons hors de l' arbre des chapitres. Écrivez-les ci-dessous. C' est vous trouverez des cases à cocher. Maintenant, si vous n'avez pas déjà imprimé le cahier des exercices et accrochez ce papier. Donc, où vous le verrez souvent à côté des toilettes sur le réfrigérateur, dans la cuisine la nuit. Placez votre chambre sur votre bureau dans votre espace de travail à cetera. Bien sûr, si vous n'avez pas d'imprimante, écrivez simplement. Cet exercice est en bas sur un morceau de papier et au même nombre de cases à cocher. Le but est d'accrocher ou de placer ce morceau de papier quelque part afin que vous puissiez être rappelé de faire ces exercices. Chaque jour. Vous les faites cochez un dollar de cette façon, vous pourriez piéger et voir vos propres progrès. Faire cela pendant un certain nombre de jours et ne pas casser la chaîne commencera à créer un nouveau modèle d' habitude. Si vos tâches jusqu'à ce que toutes les cases à cocher Arctique, il est plus probable que vous continuiez à les faire . Bien sûr, si tout est coché, vous pouvez toujours créer un nouveau papier avec des cases à cocher. Il est utile d'être rappelé, et voir vos propres progrès vous motivera davantage. Je veux que vous vous éloigniez des scores avec un changement positif dans votre vie, mais à la fin, je ne pouvais que faire tant de choses. C' est à vous de faire bon usage de cette information. Donc, une dernière fois lorsque l'animation de l'exercice apparaît, faites l'exercice ou la pratique et à la fin, hors de l'arbre du chapitre, juste en bas de l'arbre des exercices ou des pratiques qui se sentaient bien pour vous et que vous voulez continuer. Les humains sont des créatures hors de leurs habitudes. Il est donc aussi pratique et utile de comprendre nos habitudes sont créées et comment nous pouvons créer de nouvelles et bonnes habitudes que moins avant de passer à la leçon suivante, je voudrais vous fournir cette information, faisant l'autre hors de la livre l'habitude de mise hors tension découvert qu'à la racine de toutes les habitudes , comme une simple boucle en trois parties, laissez-moi expliquer brièvement la rue étapes simples hors de la boucle d'habitude. Nous devons d'abord mettre en file d'attente un déclencheur qui indique à votre cerveau de passer en mode de réaction automatique et quelle routine utiliser le Q est ce qui vous déclenche de faire ce qui est habituel. Par exemple, asseyez-vous à votre table de cuisine pour prendre le petit déjeuner tous les matins à 7 h du matin. Ensuite, nous avons le comportement physique, mental ou émotionnel de Rudy qui suit. Trop mignon. routine est le comportement que vous vous engagez automatiquement, qui pour boire du café peut inclure aller à votre cafetière, allumer et appuyer sur le bouton de grande tasse. Enfin, nous avons un buste de stimulus qui dit à votre cerveau que la routine fonctionne bien et qu'il vaut la peine de se souvenir. Il vous dit que vous recevrez une récompense pour avoir terminé la routine, la récompense étant des choses telles que l'odeur riche de votre café. C' est à peine le goût et la vapeur qui monte de la tasse tandis que vous vous asseyez à la table de votre cuisine dans les lumières du soleil. Si vous voulez développer une habitude, la récompense doit considérablement l'emporter sur le coût pour vous de continuer à le faire. Permettez-moi de vous donner deux exemples de la façon dont tout cela fonctionne ensemble. Fumer Q C Un jardin de cigarettes ou une odeur de fumée de cigarette envie. Tu veux un coup sur la routine de la nicotine ? Obtenez une cigarette et allumez ses récompenses. Obtenez cette douce nicotine vérifier votre téléphone que ici votre téléphone bus envie. Qui me contacte ? Que se passe-t-il dans le monde ? Je dois trouver la routine. Arrêtez tout ce que vous faites et vérifiez les récompenses de votre téléphone. Obtenez du plaisir des distractions momentanées du texte. E-mail tweets, etc. Si vous pensez à votre vie et à votre journée, vous remarquerez que cette boucle d'habitude apparaît dans tout ce que vous faites. Le problème avec les habitudes est qu'elles deviennent tellement ancrées, puissantes, que même si nous avons conscience qu'elles ne sont pas bonnes pour nous, nous ne pouvons pas sembler arrêter de les faire une fois que le Q a été viré. Nous sommes esclaves des habitudes D. Tu ne peux pas éteindre une habitude. Vous ne pouvez le changer que maintenant. Comment pouvons-nous utiliser cette information pour changer les habitudes et me renforcer une fois, par exemple, utilisé certaines techniques et pratiques qui seront discutées ici dans nos vies. L' astuce pour changer une habitude est de changer la routine et de laisser tout le reste intact. L' auteur appelle cela la règle d'or. Les livres suggèrent qu'il y a quatre étapes dans le changement d'habitudes, même si ce n'est pas toujours évident. La partie la plus simple consiste généralement à identifier le comportement que vous souhaitez modifier lorsque vous êtes engagé dans une habitude. Nous sommes souvent inconscients de notre propre comportement. Reconnaissez la boucle d'habitude dans laquelle vous êtes pris. Q. Comportement récompenses A Qué déclenche toutes les routines. Annulez le Q et vous arrêtez la routine. Prenez, par exemple, les médias sociaux si vous désactivez les notifications. Q. Vous enlevez le compulsif 14 off en vérifiant constamment votre ordinateur ou votre téléphone. Le problème est que le Q est souvent obscurci par de nombreux autres éléments qui se produisent en même temps . L' utilisation se répartit généralement en cinq catégories. Lieu, temps, états émotionnels, autres personnes et immédiatement avant l'action. Si vous avez une habitude, vous êtes sérieux à changer. Gardez un verrou hors de votre emplacement, le temps de vos états émotionnels, les gens autour de vous et l'action que vous prenez immédiatement avant vos habitudes. Après quelques répétitions, vous serez probablement en mesure de le voir. Le motif. Pour surmonter une habitude, nous devons comprendre quelle envie est le moteur de l'habitude. La clé est d'identifier les besoins réels des avantages. Par exemple, si vous vous battez pour manger de la malbouffe tous les après-midi, essayez de manger à Applebee Step ou de boire un café ou de discuter avec un ami pendant quelques minutes. Ensuite, réglez une minuterie de 50 minutes quand elle s'éteint. Demandez-vous si vous ressentez toujours la même chose. Burge. Si c'est le cas, vous n'avez pas encore identifié le signal. L' auteur suggère d'écrire comment vous pensez et ressentez immédiatement après l'activité. Bean Point Dick vous. Vous devez d'abord expérimenter avec des récompenses. Essayez une nouvelle récompense chaque fois que vous ressentez l'envie de compléter la routine. Continuez à expérimenter, et vous finirez par comprendre pourquoi vous devez manger de la malbouffe tous les après-midi. Est-ce parce que tu avais faim, auquel cas la pomme fonctionnerait ? Vous étiez fatigué, auquel cas le café devrait aider ou vous avez juste besoin d'une pause, que votre ami devrait fournir. Vous devrez essayer différents comportements pour voir ce qui s'inscrit dans votre vie et évaluer de façon critique pour voir si vous donne un niveau de récompenses similaire ou meilleur. Une fois que vous avez défini la boucle de récompense de routine Q pour vous-même. Vous devez configurer un plan pour spécifier ce que vous allez faire lorsque l'envie prend le dessus. Une fois que vous avez reconnu la routine précise et les récompenses, il devrait être facile de concevoir une routine différente qui fournit les mêmes récompenses, mais vous obtenez le même. Q. Restez vigilant pour la Q ou mettez en alerte automatique si elle est basée sur le temps et suivez votre routine de préinstallation . Si cela fonctionne, vous avez confirmé que vous avez trouvé le bon repère et les récompenses, et votre habitude sera alors facilement changeable. Avec cette information sur les habitudes. Laissez-nous continuer et plonger dans les leçons et alerter les exercices et les pratiques pratiques à mettre en œuvre dans votre vie afin que vous puissiez commencer à vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus significative au fur et à mesure que nous suivons les leçons. N' oubliez pas ce que nous avons appris ici et utilisez ces informations pour créer de nouvelles habitudes dans votre vie, dans les domaines hors de votre vie où vous aimeriez voir des changements se produire 32. Exercices de contenu pour trouver la paix et le bonheur: dans cette leçon, je voudrais vous fournir divers exercices pour pratiquer la compétence hors joie, menthe condamnée et satisfaction de la vie. Je pense qu'il est bon de souligner que ces sentiments ne sont pas des choses avec lesquelles certaines personnes ont été douées, tandis que d'autres ont des fous . Trouver ces sentiments est plus une compétence que toute autre chose. Et comme pour n'importe quelle compétence, vous obtenez de meilleurs résultats en pratiquant systématiquement par des exercices. Sachez, cependant, que, comme tout le reste, ils s'attendent à ce que cela voit et ressent chaque jour une différence. Vous pouvez vous attendre à être un maître au piano, un dessin de chant de football de langue spécifique à Sidra. Si vous ne pratiquez jamais l'une de ces compétences. La même chose s'applique ici. Alors que les exercices suivants ne prennent que quelques minutes à faire et obtenir même être fait n'importe où. Ce qui est important est de les faire Big gun sh est que vous ne tombez pas dans la bande de comprendre cognitivement quelque chose, mais jamais réellement appliquer la connaissance. Comme pour tant de choses, la raison pour laquelle certaines personnes n'atteignent jamais ce qu'elles désirent est qu'elles ne suivent jamais l'information qu'elles ont recueillie ou reçue 33. 1. Les cinq sens humains: Comment êtes-vous ? Des cinq sens ? Vous avez été doué par le toucher, la vue, l'ouïe, l'ouïe, l'odeur, le goût. Beaucoup d'entre nous sont à peine rares. Nous sommes des créatures visuelles sont les plus puissants et les plus utilisés, dit est site nos yeux. Malheureusement, comme notre sens de la vue nous domine si principalement, beaucoup oublient les quatre autres sens et envoyés à des listes de focalisation pour parfois pas du tout. Sur eux. On nous a donné un spectre, une pastille avec beaucoup de sensations et de sentiments différents. Mais beaucoup n'ont jamais tendu la main pour expérimenter toute la gamme de ces sensations. C' est une honte énorme, car chacun de nos sens possède une capacité incommensurable à expérimenter la vie à différents niveaux et une multitude de façons. Un exercice facile est de passer inconscient, marcher tout au long de la journée tout en se concentrant sur chacun de vos sens pendant quelques minutes à la fois. Cela vous apprend à devenir plus conscient de ces cadeaux ou simplement à vous asseoir quelque part comme ce moment et à passer consciemment à travers chacun de vos sens. Par exemple, faites attention à Lee à votre sens de l'odorat pendant quelques minutes, et il est juste de bloquer tous les autres sens. Donc, toute votre attention est sur les expériences impliquant ce sens individuel au cours de cet exercice va infecter ouvrir un monde tout autre que nous pourrions explorer à tout moment. Mais parce que nous ne connaissons pas nos sens en tant qu'entités distinctes, nous n'arrivons jamais à voir la profondeur de chacun. Portez plus d'attention à chacun de vos sens séparément, et je peux vous promettre que le contentement et la joie couleront à travers vous lorsque vous commencerez à recevoir des aperçus des dons qui vous ont été donnés. 34. 2. 2. Amour: si je te le demande. Quand avez-vous dit que je t'aime pour la dernière fois ? Faites-vous vous-même. Je pense que vous pourriez avoir du mal à penser à un jour précis. De nombreuses études ont montré que l'amour de soi est la clé de la santé mentale, bien-être et de la réduction de la dépression et de l'anxiété. Mais en plus de l'ensemble de la science et de la recherche partie de la raison pour laquelle la pratique de l'amour de soi est une valeur. Pose-toi cette question. Comment va cette personne qui a été là avec vous depuis le début et qui sera là avec vous jusqu'à la fin ? Rien ne mérite d'entendre les pupilles. Je t'aime plus souvent cette personne qui va passer toute ta vie avec toi et elle est toujours là sur ton site et ne te quitte jamais. Comment cette personne ne mérite-t-elle pas cela ? Des mots qui tiennent à leurs sentiments d'eau de base ? Je t'accepte. Je te vois. Je vous reconnais. Je suis là pour toi. Les mots que je t'aime signifient toutes ces choses et plus être gentil avec toi-même. Il n'y a aucune raison de ne pas pratiquer régulièrement l'amour de soi simplement en se regardant dans le miroir et en reconnaissant la création unique que vous voyez devant vous le matin au réveil ou le soir avant de partir pour la journée. Ou mieux encore, chaque fois que vous avez la chance de vous saluer dans le miroir, regardez-vous dans la glace, donnez-vous un petit clin d'œil et dites les mots que tout le monde dans ce monde a envie de l'année où je t'aime. 35. 3. Faire des actes aléatoires de la générosité et de la gentilité - Generosity More: quiconque a jamais donné purement pour la raison de donner se souviendra comment il fait sourire le cœur au lieu d'aller en vacances ordinaires. Pourquoi ne pas aller faire du bénévolat quelque part ? C' est aussi amusant. Alors que vous avez également l'occasion de découvrir des opportunités uniques telles que le travail avec les animaux, Enfants , vie marine, etcetera. Et souvent, ce n'est pas beaucoup plus cher que des vacances typiques. Non seulement vous partirez avec une expérience que vous n'oublierez probablement jamais, mais vous ferez aussi partie d'une communauté et serez entouré d'autres personnes qui se soucient faire un changement positif dans le monde pour deux autres recherches ont montré que le bénévolat contre X les effets du stress, de la colère et de l'anxiété. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de faire du bénévolat et de voyager à mi-chemin à travers le monde pour faire des œufs aléatoires hors générosité et de gentillesse. Vous pouvez le faire partout et partout, même dans votre vie quotidienne. Quand vous voyez quelqu'un lâche quelque chose, tendez la main pour vous aider. Lorsque la chaîne de vélo de quelqu'un apparaît, marchez vers la personne et offrez votre aide. Il y a des millions d'occasions chaque jour de faire des actes aléatoires de générosité et de gentillesse , même simplement simplement sourire à quelqu'un ou en général poser des questions sur la journée de quelqu'un et écouter avec l'intention d'écouter sont des actes de générosité et conseils que les gens proches de vous et autour de vous apprécient autant que quiconque fait votre cœur et le cœur des autres sourire plus souvent en faisant cet excellent exercice. Si vous êtes à l'écoute des occasions de faire des actes aléatoires de générosité et de gentillesse, vous viendrez les voir partout. 36. 4. Gratitude: Alors que je suis sûr que vous avez entendu parler de gratitude avant, avez-vous déjà essayé honnêtement ? La recherche a montré que la gratitude gomme mais le stress et réduit une multitude d'émotions toxiques de l'envie et du ressentiment. Faites de la frustration et des regrets. Il augmente également votre estime de soi, aide votre sommeil mieux et améliore la force mentale. Il a même été démontré que la gratitude peut jouer un rôle important dans la lutte contre les traumatismes. Comment cet exercice de travail crédité ? C' est facile et ne prend que quelques minutes le matin ou le soir ou n'importe quelle heure tout au long de la journée. Asseyez-vous quelque part ou allez vous promener et pensez à trois choses qui vous sont reconnaissants. Cela pourrait être quelque chose qui s'est passé pendant votre journée, quelque chose que vous ressentez ou que vous voyez actuellement ou quelque chose sur votre vie en général. Voici un exemple de quelque chose que je vis actuellement dans les appartements dans lesquels je vis actuellement . Tu regardes ce cours ? Merci. Ton tour. Je vous recommande de rester simple. Ce qui a été la première chose est que vous avez vu, senti ou pensé à se concentrer sur ce moment et sentir la gratitude qui coule à travers votre cœur plus, et cela pourrait sembler ringard au premier abord poser votre main sur votre cœur tout en faisant cela augmente le lien entre voir et penser à quelque chose que vous êtes reconnaissant. Il intensifie le sentiment. Ce que vous faites en fin de compte est de visualiser la connexion directement à votre cœur. La science et la recherche ont montré plusieurs fois la visualisation de puissance hors tension et comment elle peut nous conduire à nos objectifs dans ce cas, contentement. Essaie, ça ne fait pas mal. Et je te promets que tu ne viendras pas le regretter. 37. 5. Écrivez un peu de drôle qui s'est passé: un demi-ordinateur portable ou faire une note ou votre téléphone dédié à écrire tout ce qui se passe tout au long de la journée. Ou faire cette dernière chose que vous faites le soir quand vous êtes allongé dans un lit, écrire quelque chose de drôle vous apprend quelques choses. Tout d'abord, il vous permet de vous asseoir immobile et de reconnaître un moment qui s'est passé dans votre journée. Le résultat est qu'il fera votre journée se sentir plus comme le cadeau individuel Il est tous les jours . Une chose unique et drôle arrive. Deuxièmement, écrire quelque chose de drôle est directement lié à la positivité. Il soulèvera vos esprits immédiatement dans le moment et après les moments où vous réfléchissez quoi que ce soit sur son et ça fait mal. Comme crédité, il vous apprend à vous concentrer sur les petites choses de votre vie. Ce n'est peut-être pas qu'un énorme spectacle de comédie apparaisse en face de vous tout le temps, mais au moins quelque chose de stupide, ridicule ou bizarre peut se produire tous les jours. Il peut être un peu difficile au début d'écrire quelque chose tous les jours, surtout si vous le faites pendant la soirée. Mais comme les exercices du créancier, ne pensez pas trop à ça. Qu' est-ce qui vous a fait sourire pendant la journée ou ce qui au moins vous fait rire un petit peu dans les droits de la science. Que vers le bas ce que cet exercice vous apprend en fin de compte, c'est d'être plus attentif à la drôle vue hors de la vie. Si vous définissez cela comme un exercice quotidien, votre cerveau commencera automatiquement à regarder et sera plus à l'écoute de ces moments drôles, ridicules, stupides et bizarres. Une fois votre cerveau ISS plus mis sur cela, vous pouvez venir à réaliser que la vie elle-même peut être un grand spectacle de comédie après tout. 38. 6. Obtenir une perspective - Reconnaître ce que vous avez: savez -vous que vos yeux sont faits de deux millions de composants fonctionnels qui vous permettent de voir le monde qui vous entoure ? Et, bien sûr, regardez ce parcours fascinant. Et êtes-vous conscient que votre navigation la plus importante source d'information au monde, les Internets, où tout peut être trouvé alors que plus de la moitié de la population mondiale n'a pas encore accès à elle ? Et en même temps, vous avez un toit sur la tête, nourriture sur la table. Et très probablement vous ne vivez pas dans une zone de guerre. Non, je ne dis pas que la vie se passe bien pour toi, mais garder les choses en perspective est un excellent exercice pour ne pas tout oublier . Vous avez un reconnu que vous les avez. Tu es encore une vie. Vous êtes encore en train de reproduire. Tu n'es pas dans le coma. Il y a du pouvoir qui coule dans vos veines pour faire quelque chose avec votre vie pour agir. Tu peux toujours le faire, mais il y en a d'autres qui ne le peuvent pas. Par exemple, ceux qui sont dans le coma, ceux qui sont paralysés et incapables de déplacer une partie de leur corps ou ces sites Web à un H précoce, ils ne sont pas vous. S' il vous plaît reconnaître que cela prend du temps chaque jour pour mettre les choses en perspective, surtout pendant les moments où vous sentez que la vie semble trop ou trop tranchée, vous devenez injustement conscient de la situation pour vous donner la chance de remettre les choses en arrière en perspective, acceptez des choses que vous ne pouvez pas contrôler et réalisez que tout ce qui se passe actuellement, il aurait pu y avoir quelque chose de bien pire. Faire cet exercice aide à élever une anxiété et le stress et vous donne une chance de penser plus clairement et éthique moment survenu avec un sentiment de clarté. 39. 7. Céla: beaucoup de gens ont immédiatement commencé après avoir atteint ou atteint un certain objectif. Lorsqu' ils réalisent quelque chose, ils avancent, ne se tiennent jamais debout, n'ont jamais pris le temps de se sentir fiers des défis et des obstacles qu'ils avaient conquis en cours de route. Mais quand vous ne restez jamais immobile pour célébrer ces victoires, petites ou insignifiantes, vous pouvez commencer à vous sentir insatisfait. Comment ça se fait ? Parce que vous ne prenez jamais le temps de réfléchir et d'apprécier ce que vous avez accompli. Ramenez un peu d'enjouement dans ce monde déjà trop sérieux. Vivez et prenez le temps de célébrer les bonnes choses de votre vie. Il y a des occasions constantes de célébrer tout au long de la journée. Voici quelques exemples Lorsque vous allez pour une course et terminer le montant X hors kilomètre que vous aviez prévu de courir, donnez-vous un haut cinq et prenez un moment pour réfléchir et se sentir fier de vous-même. Après une dure journée de congé, travail et de finition de chaque bureau, jetez vos bras en l'air et dites-vous Beau travail. Ensuite, prenez le temps de regarder chaque bureau rempli et se sentir satisfait de ce que vous avez fait à nouveau. Comme avec beaucoup de off, les exercices ne se concentrent pas seulement sur vos grandes réalisations ou moments, mais aussi sur les petits de l'autre côté de la rue en toute sécurité. Enfer, ouais. Donne-toi un haut cinq. Vous avez un rencard. Donnez-vous un coup de poing dans le miroir. Terminé une dure journée de travail sur vous-même sur le dos et célébrer défaut. Il est maintenant temps de se détendre. Entraînez-vous à célébrer plus En faisant cet exercice, non seulement ce sera amusant, mais il vous fera aussi vous sentir bien avec vous-même. 40. 8. 8. Plus de comédie: rire n'est pas seulement amusant. Il est aussi bon pour le cerveau, corps, la santé mentale et l'âme. Diverses recherches ont montré les innombrables bienfaits que le rire nous donne. Il stimule notre système immunitaire. Il détend le corps. Il protège le cœur. Il dissout les émotions stressantes, réduit le stress et augmente l'énergie et beaucoup plus d'avantages. rire est l'un des meilleurs médicaments pour nous, un médicament que nous pourrions tous utiliser plus. Mais comment ? Quoi ou qui devriez-vous laisser sur les simples comédiens ? comédiens sont des gens qui sont formés professionnellement pour vous faire quitter, et il y a des centaines et des milliers d'entre eux là-bas. Il y a le bon genre d'humour, une dose sur le bon médicament là-bas pour tout le monde. Voici quelques suggestions de chaînes YouTube pour vous aider à démarrer. DWright Bar comédie Comédie Central Juste pour rire 41. 9. Regarder un lever de soleil ou un coucher de soleil: un dernier exercice. Regardez un lever de soleil ou un coucher de soleil. Plus souvent, la beauté majestueuse de ce monde ne peut être vue que si vous faites attention à ses levers de soleil. Et les couchers de soleil peuvent être vus presque tous les jours, et chaque fois est une révélation vraiment étonnante de la magie de ce monde est comme regarder l'un des peintres les plus habiles que ce monde aura jamais. Qui sort presque tous les jours pour vous montrer un travail unique unique hors merveille gratuitement. Si vous êtes une personne du matin, regardé le lever du soleil, voir le monde venir une vie dans toute sa gloire. Si vous êtes une personne du soir, sortez et profitez de la beauté des dernières lumières de la journée. Peindre le ciel Regarder les levers de soleil ou les couchers de soleil est l'une de mes choses préférées car cela montre que de beaux débuts et de belles terminaisons existent dans la vie. Avoir une bonne liste de quelques exercices de contentement. Pourquoi ne pas passé cette vidéo avant de continuer à la leçon suivante et essayer un hors d'eux En ce moment , je peux garantir que si vous pratiquez l'habileté du contentement, chaque jour a dessiné certains de ces exercices. La seule chose que tout le monde d'un six dans la vie, mais encore une fois semblait trouver son poids. Vous arrêtez cette vidéo et allez essayer un des exercices que nous avons mentionnés quand vous revenez continuera à la leçon suivante ici dans l'arbre des chapitres. 42. Comment traiter le Trauma de manière saine: à titre de suivi. Écoutez celui du chapitre 2. Qu' est-ce que le drame, où nous avons appris quel traumatisme est l'impact des événements dramatiques sur sa vie et comment identifier Si vous avez été dramatisé. Passons maintenant ici dans un chapitre traite sur la façon de traiter le drame d'une manière saine. Même si vous ne souffrez pas de traumatisme psychologique maintenant, il pourrait être bénéfique de connaître D sites pratiques hors de ce que vous pouvez faire si, au cas où vous veniez à vivre le drame dans votre vie à long terme, le résultat de ne pas traiter le drame est un à partir d'une autodestruction. Vous verrez souvent des gens qui ont vécu une expérience traumatisante aller avec leur douleur dans des déchets malsains en cherchant un excès d'alcool de Brocks, etc. Souvent, comme nous l'avons appris au chapitre deux, c'est parce qu'on ne peut pas se rendre compte qu'ils ont été traumatisés, ou qu'ils n'ont aucune idée d'autre que de quoi ressemble le voyage de guérison hors drame et des façons saines de faire face. Tout d'abord, le processus de traitement des traumatismes psychologiques peut être douloureux. Il s'agit d'une confrontation et peut faire naître des souvenirs à cette époque. Par conséquent, j'aime le premier mentionné quelques points critiques. Donnez-vous le temps de guérir et de pleurer les pertes que vous avez subies, n'essayez pas de forcer le processus de guérison. Soyez patient avec le rythme de récupération. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez sans jugement ni culpabilité. Ces points sont principalement pour dire que vous ne pouvez pas forcer une blessure vous sans lui donner le temps et les bons soins. Si vous tombez et vous finissez avec une blessure physique, vous ne la guérirez pas plus rapidement en étant frustré par la douleur qu'il provoque avec vous ou en touchant constamment celui qui est juste. Bien que cela puisse paraître évident, il semble que lorsque nous sommes confrontés à des blessures psychologiques, nous ne réalisons pas qu'il en va de même de la même manière que nous devons nous occuper de nous-mêmes. Et l'une des premières étapes majeures d'être donc nous-mêmes est de prendre ces blessures au sérieux, tout comme vous le feriez avec une blessure physique. Si nous ne le faisons pas et que nous sommes simplement frustrés et en colère contre nous-mêmes parce que nous ne nous sentons pas déjà mieux, nous finissons par approfondir ces blessures plus souvent que les noix. Maintenant, avec cette compréhension, apprenons à vous traumatisme psychologique 43. 1. Accepter le soutien des personnes de Loved: s' il n'y a qu'un seul exercice que vous finiriez par faire, que ce soit celui-ci. Lors de la guérison d'un traumatisme émotionnel, il est important de se connecter régulièrement avec les autres et d'éviter de vous isoler. Il faut un village pour élever un enfant, mais il faut aussi un village pour guérir une personne. Obtenir une vue à 3 60 degrés est impossible quand tout ce que vous pouvez voir est ce qui ne va pas avec vous-même. Parler avec une personne extérieure peut vous donner un point de vue, alors que je suis probablement non, c'est la conseiller avant qu'il soit avisé que beaucoup n'ont pas suivi principalement pour les deux raisons suivantes. abord, nous semblons quelque chose que nous allons ennuyer ou honorer la frontière quand nous tendons la main à eux avec nos problèmes. Deuxièmement, nous pourrions minimiser la gravité de nos propres problèmes parce que nous ne comprenons pas l' importance de nos propres blessures psychologiques. La vérité, cependant, est celle-ci. abord, les personnes que vous avez dans votre vie qui se soucient de vous se sentiraient plus blessées si vous ne les approchiez pas en cas de besoin. Ensuite, quand vous le faites, il y a beaucoup d'histoires où une personne est tombée dans une telle obscurité et s'est finalement suicidée parce qu'elle n'a jamais demandé de l'aide si vous pouviez seulement entendre le souhait de ses amis, sa famille membres et d'autres êtres chers. La même réponse. Réel se répéter. Si seulement lui, elle avait beaucoup de moi à être là pour lui. Elle. Donnez une voix à votre douleur et laissez quelqu'un écouter. Vous serez étonné de voir combien de poids sera enlevé de vos épaules et de combien d' autres sont prêts à vous écouter et à vous soutenir. Si vous pouvez penser à un moment où quelqu'un vous demande de l'aide, vous rappellera que cela nous a souvent fait du bien. C' est parce que nous nous sommes sentis nécessaires que quelqu'un voulait nos conseils. C' est le même sentiment que la plupart des gens ressentent quand on les atteint. Les gens apprécient quand on leur demande des conseils. Par conséquent, ne laissez pas cela commencer vous empêcher de tendre la main à quelqu'un. y a absolument aucune raison de ne pas tendre la main. Vous infectez finira par faire sentir à l'autre personne des marchandises au lieu de beurres ou ennuyés. Et deuxièmement, ne minimisez pas vos problèmes en les comparant à ceux d'autres personnes ou en pensant que d'autres pourraient avoir plus de difficultés que vous. C' est un acte très autodestructeur et pensé avoir repoussé vos problèmes et ne pas voir qu'ils méritent attention, attention et quelqu'un à qui parler d'eux finira par approfondir nos blessures psychologiques . Vous avez de l'importance, vos problèmes aussi, peu importe la taille de votre truc, ils méritent d'être discutés avec quelqu'un. La question des faits pourrait toujours créer une situation où les gens l'ont plus difficile que vous . Mais cela ne va pas vous aider près de York, vos amis et les membres de votre famille seront jamais vraiment là pour vous. si vous ne pouvez jamais les laisser être là pour vous, Maissi vous ne pouvez jamais les laisser être là pour vous, il peut être difficile de construire le courage. Dire à quelqu'un en qui vous avez confiance comment vous vous sentez aide énormément au processus de guérison hors drame. Et, oui, cela a même été scientifiquement prouvé. Une nouvelle étude sur l'image du cerveau réalisée par le psychologue des singes de l'UCL Hef a révélé comment la verbalisation de nos sentiments peut rendre notre tristesse, colère et notre douleur moins intense. Lorsque vous mettez des sentiments en mots, vous semblez freiner vos réactions émotionnelles. S un résultat un individu peut se sentir moins en colère ou moins ensembles, voir un visage en colère et simplement l'appeler un visage en colère. Les changements sont la réponse cérébrale selon Match UT Lieberman, U. C. L. Un professeur agrégé hors psychologie. Lorsque vous attachez le mot en colère, vous voyez une réponse de diminution dans le Lieberman d'O Magdala dire, auteur principal de l'étude. Parler de ce qui se passe dans votre tête et l'expliquer à quelqu'un d'autre, même si vous pensez que cela n'a pas de sens vous aide à clarifier les choses qui vous inquiètent . Dire les choses à haute voix les rend souvent moins effrayantes. Et au moins en ayant à trier vos sentiments, vous apprenez à en savoir un peu plus sur ce à quoi vous avez affaire. C' est garder les choses à l'intérieur, les laisse seulement s'accumuler et devenir plus confus. Acceptez et autorisez le soutien de vos proches. À partir du moment où vous partagez vos sentiments américains avec ceux qui vous aiment, changements importants dans votre cheminement vers la guérison de votre traumatisme commenceront à se produire. Maintenant. Avec cela, continuons à l'exercice suivant sur la façon de traiter les traumatismes d'une manière saine. 44. 2. Pratiquer la méditation Metta: Metta méditation, aussi appelée gentillesse aimante. méditation a été prouvée par la recherche scientifique comme une pratique de méditation puissante pour les personnes qui souffrent de traumatismes et de SSPT. Une étude pilote récente sur une intervention de méditation aimante de dinos de 12 semaines pour les vétérans atteints SSPT a signalé une augmentation de l'autocompassion et de la pleine conscience. L' étude a également fait état d'une réduction de la PDS. Ces symptômes et symptômes dépressifs au cours du mois de l'arbre suivent, 74 % fréquentant au moins neuf cours sur 12. De plus, l'analyse de méditation a identifié des changements dans la compassion de soi comme un moteur des changements dans le SSPT et les symptômes dépressifs, tandis que des analyses supplémentaires ont révélé une augmentation des sentiments hors mystère, la croissance personnelle, but de la vie, l'acceptation de soi et l'utilisateur de méditation metta centrant specte les développements intentionnels de la gentillesse et de la compassion envers eux-mêmes et les autres à travers des exercices verbaux et visuels. Dans un instant, nous en apprendrons plus à ce sujet. méditation Metta est conçue pour promouvoir la flexibilité émotionnelle, la capacité de passer d'états émotionnels négatifs à positifs, flexibilité psychologique, la capacité de se distancer d'un état d'esprit de script, affecter actions ou réponses, partialité attentive et envisager d'autres mentalités possibles. Ces compétences peuvent être cruciales pour se rétablir après des troubles liés aux traumatismes, où des émotions telles que la culpabilité de honte, colère, incapacité d'éprouver des émotions positives et, comme la compassion hors soi, prédomine spécifiquement en favorisant la capacité d'éprouver des émotions positives envers eux-mêmes et envers les autres. On pourrait s'attendre à une réduction de l'adonia et à des émotions négatives de honte, culpabilité et de colère tout en favorisant une plus grande compassion pour eux-mêmes et pour les autres. Maintenant, comment vient de rencontrer le travail de méditation dans la pratique ? C' est très simple. Rejoignez-moi ici pour une séance de méditation Metta de cinq minutes afin que vous sachiez non seulement comment le faire, mais aussi que vous le ressentiez pour vous-même et les effets immédiats. Prenez quelques instants pour aller dans un endroit calme. Mettez cette vidéo en pause pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous ayez trouvé une place et que vous vous sentiez à l'aise. Une fois que vous avez, asseyez-vous confortablement et fermez les yeux pendant les quelques minutes restantes que nous faisons cet exercice . Alors que je vous explique et vous guide dans la méditation metta, prenez quelques respirations profondes et imaginez ressentir un amour parfait pour vous-même, pensant vous-même pour tout ce que vous savez que vous êtes juste comme vous l'êtes. Concentrez-vous sur ce sentiment de paix intérieure et visualisez que vous suscitez l'attention et que vous générez dans les sentiments off après avoir atteint ce sentiment. Répétez simplement trois ou quatre phrases rassurantes positives pour vous-même. Il y en a plusieurs qui fonctionnent quelque chose comme ça. Puis-je être Will. Puis-je être heureux ? Puis-je être paisible ? Puis-je être la gentillesse amoureuse de loft ? méditation est une simple répétition de ces phrases, mais les diriger vers différentes personnes. Votre tour maintenant de dire ces mots soit à haute voix, soit en silence en vous. Puis-je l'être ? Et bien, puis-je être heureux ? Puis-je être paisible ? Puis-je être aimée à me prélasser ce sentiment pendant quelques instants ? Si votre attention dérive vers autre chose, rediriger doucement vers ces sentiments de gentillesse amoureuse. Diss sentiments et développons en vous. Après cela, dirigez une méta vers vos proches dans votre vie. Commencez par quelqu'un que vous êtes très proche de mangeur. Adoptez un enfant, un parent ou un meilleur ami et répète tout en visualisant cette personne. Les prix suivants Que vous soyez Will Que vous soyez heureux. Puissiez-vous être paisible, peut-être loft. Sentez votre gratitude et loft Fordham et restez avec ce sentiment pour un certain temps maintenant dirigé vers un autre loft. Et répétez simplement les mêmes phrases tout en les visualisant. Puissiez-vous aller bien. Puissiez-vous être heureux, peut-être paisible. Puissiez-vous être loft et à nouveau Asseyez-vous avec ce sentiment hors de l'amour pour cette personne pendant quelques minutes et ainsi de suite jusqu'à ce que autant de gens que vous voulez après la mort visualisent quelqu'un que vous vous sentez neutre les gens dont vous avez besoin ou aimez ni ne pas aimer souffle étrangers que vous avez rencontré aujourd'hui quelqu'un que vous avez regardé à la télévision que vous ne connaissez pas les serveurs vous ont servi voisins et connaissances, etcetera et répéter les mêmes phrases qui le dirigent faire. Alors peux-tu être bien, peut-être heureux, peut-être paisible, peut-être loft. Comme vous répétez ces mots les sentir dans vos cœurs qu'il le prépare à nouveau en vous. Tu pourrais faire ça pour nous. Beaucoup de gens dont vous vous sentez neutre comme vous faites maintenant la même chose. Mais cette fois, vous visualisez à des gens que vous n'aimez pas ou quand vous avez du mal avec ceux avec qui vous êtes en conflit avec quelqu'un envers qui vous ressentez du ressentiment ou de la colère. Répétez les mêmes phrases dirigeant vers puis peut-être bien, peut-être heureux, peut-être paisible, peut-être loft, peut-être loft, tout en envoyant l'amour et la gentillesse de se disperser dans mon être difficile, il peut vous aider à atteindre un endroit au pardon ou à une plus grande paix à chaque souhait. Imaginez que cette personne recevant lof soit dans ses moments d'amour. Asseyez-vous avec ce sentiment d'amour rayonnant de votre corps à il y a quelques minutes et répétez cela à autant de personnes que vous voulez avec qui vous sentez un conflit. Finalement, la décision finale. En dirigeant la manière vers tout le monde. Universellement, que tous les êtres crachent Bill. Que tous les êtres soient heureux que tous parlent pacifiquement. Que tous les êtres soient mezzanine. Asseyez-vous avec ce sentiment hors de l'amour pendant un certain temps et visualisez votre amour touchant tout, chaque étoile dans l'univers quand vous ouvrez déjà lentement vos yeux et étirez votre corps . Si vous avez fait l'exercice, je suis sûr que vous avez ressenti un sentiment chaleureux d'amour en vous. C' est plutôt bien, n'est-ce pas ? Même déjà, après l'avoir fait une seule fois, mais la gentillesse aimante, la méditation fait bien plus que produire de bons sentiments momentanés. Sur neuf semaines, la recherche a montré que ce type de méditation augmentait l'expérience des gens en dehors des émotions positives . La recherche montre de façon convaincante qu'elle met les gens sur des trajectoires hors croissance, les laissant mieux à même de résister à la dépression et de devenir toujours plus satisfaits de la vie. recherche montre même que la gentillesse amoureuse, méditation change la façon dont les gens abordent la vie pour le mieux s que vous pouvez voir de votre propre expérience si vous avez fait l'exercice et les effets recherchés de le faire à long terme Il y a raisons abondantes de pratiquer la méditation Metta. Maintenant dans le livre de pratique, j'ai inclus un lien vers une vidéo de méditation guidée. Il vous aidera au début à faire cette pratique de méditation puissante et la plus belle . traumatisme émotionnel est stocké à l'intérieur du corps, donc en plus des séances de thérapie, le corps bénéficie considérablement d'entrer dans des moments irréfléchis et d'avoir une pratique de pleine conscience comme la méditation metta. 45. 3. Incorporer le mouvement dans votre routine quotidienne: se sentir bien physiquement vous fait sentir mieux mentalement. Les avantages de la barre de l'activité physique et de l'exercice sont clairs. Pratiquement tout le monde peut bénéficier d'une plus grande activité physique. L' activité physique stimule la confiance en soi, améliore la concentration, améliore la santé cardiovasculaire, réduit le risque de maladies cardiaques, d' accidents vasculaires cérébraux et de diabète, réduit la pression artérielle et est donc la condition physique aérobie, améliore la force musculaire et l'endurance, réduit le risque de certains types de cancer, contrôle le cholestérol et renforce le système immunitaire pour n'en nommer que quelques-uns. Il y a tellement d'avantages à être physiquement plus actif. Bien que cette liste d'avantages soit une raison suffisante pour commencer à être une activité physique plus active, elle est également d'une grande aide dans un processus de guérison des traumatismes psychologiques. En raison des trois raisons suivantes un soulagement du stress. Le corps stocke le stress après une expérience traumatique. L' exercice est un excellent booster d'humeur et s'est avéré inefficace. Medic off stress soulage le stress sportif et éclate beaucoup d'excès d'adrénaline, ce qui aide à soulager la tension et à favoriser la relaxation. En outre, des études ont montré que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont moins d' effet positif après le stress que les personnes sédentaires. Ces résultats suggèrent que l'exercice régulier est peut-être plus résistant aux effets émotionnels du stress aigu, ce qui peut à son tour les protéger contre les maladies liées à la charge de stress chronique. La deuxième raison majeure pour laquelle l'activité physique est hors d'une telle aide dans le cheminement de guérison pour un traumatisme psychologique est que le traumatisme émotionnel peut entraîner des troubles du sommeil. Il existe de nombreuses preuves établissant un lien entre l'activité physique et les résultats du sommeil. La liste des raisons pour lesquelles le sommeil blanc est crucial est sans fin. Le sommeil aide à prévenir le cancer, réduit la mise en œuvre du stress et la dépression. Il vous rend plus alerte, améliore votre mémoire, vous aide à perdre du poids, est essentiel pour que votre corps se répare. Et je pourrais continuer. S J'ai guéri avec les effets négatifs off comme hors sommeil. conséquences à court terme de la destruction du sommeil comprennent une réactivité accrue au stress, problèmes somatiques, une qualité de vie réduite, détresse émotionnelle, troubles de l'humeur et d'autres problèmes de santé mentale. cognition, déficits decognition,de mémoire et de performance sont également fréquents, ainsi que des problèmes de comportement chez les personnes autrement en bonne santé. conséquences à long terme hors sommeil perturbé tibia chez les personnes autrement en bonne santé comprennent l'hypertension, ce 'll, questions liées au poids épidémiologique, syndrome métabolique et le diabète de type deux. De plus, preuves suggèrent que le sommeil perturbé peut augmenter le risque de certains cancers et même décès si vous avez récemment subi un événement traumatisant qui vous maintient debout les nuits dans le mouvement des entreprises, votre vie quotidienne, et vous pourriez commencer à voir une amélioration de votre sommeil. Et avec ça, vos humeurs et votre voyage hors de la guérison des traumatismes psychologiques Enfin, traumatisme psychologique pourrait causer de la dépression ou une anxiété dans nos vies. De la douleur des plaies émotionnelles non traitées, les neuroscientifiques ont remarqué que l'hippocampe dans le cerveau, la région qui aide à réguler les humeurs est plus petite chez les personnes qui souffrent de dépression. L' exercice soutient la soie nerveuse écrite dans l'hippocampe, et l'amélioration des connexions des cellules nerveuses a été démontré pour aider à soulager la dépression. L' exercice aide également à libérer se sentir bien endorphines. Le cannabis naturel, comme les produits chimiques du cerveau à d'autres produits chimiques naturels du cerveau qui peuvent améliorer votre sentiment de bien-être, se termine bien sûr parce que notre esprit peut être pris dans tant de pensées. L' exercice physique vous donne un moment pour enlever votre esprit des soucis afin que vous puissiez sortir du cycle des pensées négatives qui alimentent la dépression et l'anxiété. Il y a en effet de nombreuses raisons d'envisager d'intégrer l'activité physique dans votre vie quotidienne si vous ne le faites pas déjà, alors qu'à la fin, ni moi ni personne d'autre ne pouvons vous pousser à aller et commencer à faire de l'exercice. Il y a assez d'activités sportives à choisir parmi lesquelles vous en trouverez certainement au moins une pour laquelle vous pourriez ressentir une passion. Si vous avez besoin d'un coup de pouce de motivation pour commencer, pensez à contacter un ami et voir si vous pouvez commencer à faire de l'exercice ensemble. Vous pouvez également rejoindre un club sportif ou consulter les réseaux sociaux comme Facebook pour voir s' il y a des groupes ou des communautés dans votre pays ou où vous vivez que vous avez joint pour vous connecter et entrer en contact avec d'autres personnes qui pratiquent le même sport. Maintenant dans le livre d'entraînement, j'ai également ajouté quelques livres pour vous aider à en apprendre davantage sur l'activité physique et à faire de l'exercice un ou deux articles pour vous inspirer avec quelques suggestions hors sport et quelques vidéos pour vous aider à devenir motivé. Si vous en avez besoin, laissez-nous passer à la prochaine et dernière façon, traiter les traumatismes psychologiques d'une manière saine 46. 4. Chercher l'assistance d'un professionnel formé: dernier mais pas le moindre, le meilleur cadeau que vous pouvez vous donner est d'aller chez un thérapeute. Plus précisément, un thérapeute en traumatologie. Pourquoi, spécifiquement, spécifiquement, un thérapeute en traumatologie ? Parce que le drame est un sujet si complexe, il est essentiel de s'adresser à une personne qui a approfondi ses connaissances à ce sujet. Arrêt. Cela sera d'une grande aide dans le processus de guérison, car le thérapeute sera en mesure de vous donner des conseils plus raffinés sur ce qu'il faut faire maintenant avant vous donner quelques conseils supplémentaires pour trouver non seulement un bon thérapeute, mais aussi où chercher. Laisse-moi aller à l'arbre principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ne vont pas à la thérapie avec la mort. J' espère dissiper la confusion que vous pourriez avoir au sujet de la thérapie et peut-être éliminer les obstacles que vous pourriez avoir à demander l'aide d'un professionnel formé. L' une des principales raisons pour lesquelles les gens ne cherchent pas de thérapie est simplement parce qu'ils ne savent pas ce que comprend la thérapie, et avec cela, ils ne réalisent pas comment elle peut être utile. Par conséquent, permettez-moi de prendre une minute pour clarifier ce que signifie vraiment la thérapie. Dans la thérapie de synthèse est un processus scientifiquement prouvé qui vous apprend comment votre esprit fonctionne . Il vous aide à naviguer dans vos sentiments, renverser de meilleurs comportements et à vous rapporter différemment à vos pensées afin que vous puissiez vivre la vie que vous voulez. Les thérapeutes utilisent des techniques cliniquement éprouvées pour travailler avec vous pour fixer des objectifs, suivre les progrès et mesurer les résultats. Ils enseignent vos compétences pour renforcer la résilience émotionnelle afin que vous puissiez éventuellement quitter la thérapie et gérer vous-même. La plupart des gens pensent qu'ils vont à la thérapie pour parler de leurs sentiments, et c'est ça qui parle de vos sentiments. Bien qu'extrêmement utile à sa manière, ce n'est qu'avec une partie du processus. Le thérapeute cherchera également des modèles dans la façon dont votre esprit fonctionne pour vous fournir des compétences et des outils pour gérer vos pensées, sentiments et vos comportements. Un bon thérapeute veut que vous alliez mieux et une thérapie foliaire équipée des bonnes compétences pour être vos propres thérapeutes. La deuxième raison qui empêche beaucoup de gens de chercher un thérapeute est la peur de parler de leurs sentiments et conflits actuels. Bien sûr, il est compréhensible que nous craignons d'être laissés à ou fous sous Stutes, cependant, vous devez réaliser que les gens qui ont choisi cette profession veulent aider les autres, ils veulent vous aider. Leur but n'est pas de laisser à vos problèmes, mais plutôt de les embrasser avec vous et de parler de lui pour vous aider à relier les points et à créer avec vous un chemin vers la guérison. Rappelez-vous que quoi que vous pensiez, vous avez peur de leur parler de vous-même. Ils l'ont vu avant, et ils savent à propos de son. En effet, les thérapeutes formés ne feront preuve que d'empathie car ils peuvent vous comprendre beaucoup mieux que la plupart des gens qui n'ont pas de formation préalable ou de connaissances sur les traumatismes psychologiques. Ne vous inquiétez pas d'être ri ou pas sous Stutes. Lorsque vous tendez la main à un thérapeute, un bon thérapeute vous embrasse et vous accueille avec les bras ouverts, la compassion, l'amour et l'empathie. Enfin, le troisième obstacle qui empêche les gens d'aller à terriblement est l'argent, alors que terriblement peut en effet coûter de l'argent. Votre assurance, si vous l'avez, pourrait couvrir ça. Jetez un oeil à quel type de couverture de santé mentale vous avez si vous n'êtes pas en chemise et que vous devez payer le prix total de chaque séance. Rappelez-vous, c'est un investissement dans votre propre avenir. Vous pourriez penser que vous pouvez parler à vos amis à la place pour vous épargner cet argent, mais ce sont deux choses différentes qui ne peuvent même pas être comparées. Bien que parler à des amis est sans aucun doute utile, comme nous l'avons vu de la première manière saine pour vous aider à guérir et à gérer un traumatisme psychologique , ce ne devrait pas être un choix entre eux ou un thérapeute. Si vous cherchez généralement la guérison, vous devriez faire des bateaux. Essayez de définir un site d'argent quarante ans, ou de réduire vos dépenses sur d'autres consommations pour vous donner ce cadeau. Une idée fausse du gouvernement à propos de la thérapie est qu'une fois que vous commencez à aller, vous devez continuer. Alternativement, vous devrez y aller pendant des années. La mort n'est pas vraie. S. Je déclare déjà que c'est un bon thérapeute, aura un point final pour votre thérapie et va progressivement réduire le nombre de séances hors session d'une fois par semaine à une fois par mois jusqu'à ce que U bateau se sent que vous continuez par vous-même. Maintenant, pour avoir une bonne thérapie, vous avez besoin d'un bon thérapeutes. Il y a plusieurs façons de trouver un thérapeute approprié pour vous. Évidemment, Internet est la première source où vous pouvez en trouver une. Vous pouvez utiliser Google maps, par exemple, pour rechercher un thérapeutes de traumatologie dans la ville ou la ville. Vous vivez dans. La chose utile à propos de l'utilisation de Google Maps est qu'il y a des critiques afin que vous puissiez obtenir une opinion honnête d'autres personnes qui sont allées voir le thérapeute sur la façon dont il ou elle est bon . Outre Google maps, le site Psychology aujourd'hui est un site fiable où vous pouvez trouver une liste de thérapeutes professionnels qualifiés. Blancs du monde. Vous trouverez un lien vers leur site Web dans le livre de pratique D. Outre l'Internet, une autre excellente façon de lutter contre un bon thérapeute est de prendre rendez-vous avec votre médecin et demander une recommandation. Dr Seth, un réseau d'autres professionnels de la santé et préoccupation Lee recommande un bon drame thérapeutes . Maintenant, quand vous allez à vos premiers rendez-vous de thérapie, un mot est essentiel. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous êtes dans la pièce avec vos nouveaux thérapeutes ? Tu te sens mal quand tu parles ? Remarquez ce que vous ressentez en présence de cette personne ? Je remarque tout. Je suggère que vous ne faites pas les sites sur la première session. Si le thérapeute est bon pour vous ou non, il peut prendre un certain temps pour déterminer si vous avez choisi le bon. Les thérapeutes essaient d'aller à au moins deux séances ou de traiter avant de décider à ce sujet. Si vous décidez que ce thérapeute n'est pas une bonne correspondance, que vous n'avez pas besoin de revenir en arrière pour dire à un thérapeute ce que vous cherchez et pourquoi elle ou il n'est pas la meilleure solution pour vous, le thérapeute pourrait connaître quelqu'un qui pourrait être plus adapté pour vous et vous donner une référence. La thérapie est souvent la voie la plus rapide et la plus efficace pour surmonter les problèmes émotionnels et comportementaux qui peuvent vous empêcher de vivre la vie que vous voulez. Vous n'avez pas besoin de supporter cette douleur émotionnelle que le traumatisme psychologique a discuté en vous seul. De plus, vous tirez des noix, même si ça fait déjà des années. Depuis que vous avez traversé quelque chose, traumatisme traumatique laisse ses traces. Il se peut très bien que vous souffriez encore de ce traumatisme dans un gaspillage que vous ne réalisez même pas vous-même. Ne vous empêchez pas de vivre une vie plus heureuse, saine et plus significative. Offrez-vous ce cadeau et demandez l'aide d'un professionnel qualifié. Vous n'avez absolument rien à perdre et peut-être tant à gagner. Si vous voulez encore plus d'informations sur la thérapie et trouver un bon thérapeute, j'ai lié dans le livre de pratique quelques vidéos supplémentaires et des épisodes de podcasts pour vous aider avec cela. Continuons à l'écoute suivante. 47. L'importance de la connexion sociale: avant de commencer et de plonger dans le côté pratique de cette leçon, permettez -moi de prendre une minute pour vous souligner. L' importance de la recherche sur les liens sociaux a constamment trouvé des liens entre la quantité et la qualité des relations interpersonnelles et la fin de la vie. Bien que tous ne ressentent pas le même besoin d'être avec les autres, il ne fait aucun doute que le lien social est une nécessité humaine. L' amitié ressemble beaucoup à des aliments dont nous avions besoin pour survivre. Ce qu'il est plus re semblait avoir une impulsion primaire pour ses psychologues ont constaté que êtres humains ont un besoin fondamental d'inclusion dans la vie de groupe et les relations étroites. Des exemples extrêmes montrent que les nourrissons placés en détention qui aiment le contact humain n'ont pas réussi à essayer et à mourir souvent l'isolement social ou l'isolement cellulaire ont même été utilisés comme une forme punition parce que la souffrance qu'il provoque est si dévastatrice pour notre mental et la santé physique. Il y a quelques années, des chercheurs de l'Université Brigham Young ont mené une méta-analyse influente la littérature scientifique sur le sujet et ont constaté que l'isolement social augmente votre risque dette de 30 % et certaines estimations même avoir aussi haut que 60%. Des études suggèrent que la solitude, l'isolement et la vie seule peuvent être autant une menace pour aider que les cigarettes, l' excès d'alcool et l'obésité. Cependant, si la solitude est intrinsèquement contagieuse, pourquoi y a-t-il plus de gens que jamais auparavant ? Vous vous sentez seul ? De nombreux sociologues disent que la technologie et l'entrée de la maison augmentent le risque solitude. Plus de gens vivent seuls que jamais, et les technologies telles que les textos et les médias sociaux ont facilité l'évitement de former relations substantielles dans la chair et le bluff. connexion sociale ne nécessite plus une voiture, appels téléphoniques ou un plan juste un clic. Plus nous nous sentons isolés, plus nous nous retirons, alignons, forgeant une évasion virtuelle de la solitude. De plus, cela fonctionne dans une certaine mesure. Des études ont montré que les gens qui jouent à des jeux vidéo comme World of Warcraft ont connu moins d'anxiété sociale et moins de solitude avec une ligne que dans le monde réel, Internet améliore temporairement la satisfaction sociale et le comportement des personnes seules. Cependant, ce n'est en effet qu'une solution temporaire. L' utilisation excessive d'Internet augmente également les sentiments de solitude parce qu'elle nous déconnecte du monde réel. Psychologiquement, une solitude et l'isolement social ont des capacités extrêmes de peigne avec une foule d'autres problèmes comme la dépression et l'anxiété, démence, abus de substances, la dépression maniaque et schizophrénie plus sur la solitude. Son état objectif et ses sentiments de solitude sont aussi les états psychologiques. La plupart l'associent à des suicides. Nous sommes vraiment des animaux sociaux. J' espère que quelques mots avant de plonger dans les sites pratiques ont contribué à souligner combien il est crucial pour nous de ne pas oublier l'importance et une nécessité hors connexion humaine, former de bonnes amitiés et appartenir à une communauté. Maintenant, une lettre plonge dans les différentes façons de se connecter et de trouver des gens comme les esprits et votre communauté. 48. 1. 1. Volunteer: permettez -moi de commencer par la première et la plus utile façon de trouver des relations significatives, du bénévolat parmi celles qui suivront. Si je pouvais vous recommander à la bonne élite, ce soit du bénévolat. Outre les nombreuses personnes incroyables que vous rencontrerez grâce au bénévolat, il y a tellement d'avantages supplémentaires pour la santé que le bénévolat apporte à une personne pour n'en nommer quelques-uns. Bénévolat, lutte contre la dépression, le stress. Cela augmente la confiance en soi. Il fournit un sens du but, et il vous aide à rester physiquement en bonne santé. Mais bien sûr, c'est en effet l'une des meilleures façons de trouver une communauté et de se connecter avec des gens qui se soucient d'un Gus similaire. L' une des meilleures façons de se faire de nouveaux amis et de renforcer les relations existantes est de s' engager ensemble dans une activité partagée, ce qui est précisément avec la poussière de bénévolat. Maintenant, si vous avez de la difficulté à trouver un coût approprié pour le bénévolat, vous vous souciez des questions suivantes peuvent aider. Est-ce que je veux améliorer le quartier où je vis pour rencontrer des gens qui sont différents de moi, pour essayer quelque chose de nouveau pour faire quelque chose dans mon esprit, temps de voir un mode de vie différent et de nouveaux endroits pour aller au type de travail que je pourrais veulent comme un travail à temps plein pour faire plus avec mes intérêts et passe-temps pour partager quelque chose. Je fais ça. Si vous ouvrez le manuel de pratique, vous trouverez ces questions à chacune de ces questions directement dans votre réponse. Ces questions vous aideront à affiner votre recherche et à vous fournir des directives dans quelle direction choisir. Plus tard dans cette leçon, cela sera utile. Maintenant, si vous vous demandez où trouver des opportunités de bénévolat, voici quelques suggestions. Théâtres communautaires, musées et monuments, bibliothèques ou centres pour personnes âgées, organismes de services, refuges locaux pour animaux, organismes de sauvetage ou centres pour la faune, utes, les organisations, les équipes sportives et les programmes parascolaires, les restaurations historiques, les parcs nationaux et les organismes de conservation. Lieux de culte tels que les églises ou les synagogues. Base de données en ligne. Dans le manuel de pratique, vous trouverez un carburant pour les bases de données en ligne pour trouver tomber dans les opportunités. Si vous n'aviez pas une idée claire de la place du bénévole et que vous ressentez les questions dans le cahier d'exercices, ouvrez à nouveau le cahier des petits déjeuners et revenez à vos réponses. Permettez-moi de vous montrer quelques suggestions sur le bénévolat possible. Kearse, ça pourrait être quelque chose pour toi hors de la liste. Droit vers le bas 123 choix vers le bas dans le livre de pratique par cet exercice à nouveau. Bien que cela ne vous donne peut-être pas la bonne direction, cela viendra vous aider à réduire les possibilités pour vous rendre plus susceptibles de trouver vos appels de bénévolat idéaux. Offrez d'aider un bénévole dans un refuge pour animaux dans un camp d'été ou d'hiver pour enfants 14. Devenez bénévole à la ligne de suicide. bénévolat à la Croix-Rouge, bénévolat auprès de votre conseil local pour préserver les parcs et les promenades. Donnez des leçons de musique aux enfants de vos quartiers. Travaillez avec vos clubs sportifs locaux qui ont besoin de soutien administratif et de gouvernance. Mentorez les élèves du secondaire sur leurs objectifs de carrière dans votre communauté locale. Offrez votre soutien à un bénévole local d'un refuge pour sans-abri dans un hôpital local ou dans une maison de retraite, ce qui nécessite une aide supplémentaire. Devenez bénévole dans un musée d'art bénévole dans un centre de plongée pour aider à restaurer les coraux. Bien qu'il y ait des centaines d'autres suggestions, j'espère que cette liste vous a donné quelques idées sur toutes les possibilités qu'il y a de faire du bénévolat. De plus, si vous prenez quelques minutes pour aller sur Internet avec les critèresen dehors des sujets qui vous intéressent, vous êtes en dehors des sujets qui vous intéressent, sûr de trouver quelque chose à nouveau hors des centres d'intérêt, tandis que d'autres moyens sont à venir sur la façon de combattre votre communauté et comme des amis d'esprit. Si vous n'avez jamais essayé de faire du bénévolat et que vous êtes à la recherche de nouvelles personnes à rencontrer, je vous exhorte sincèrement à essayer. Lorsque nous agissons et faisons une différence dans la vie des autres, le don est décuplé . Vous ne laisserez pas une vie plus heureuse au bénévolat, mais une vie avec une communauté chaleureuse de gens et des amis semblables. 49. 2. Hobbies: Je suis sûr que tu as un passe-temps. La plupart d'entre nous ont un passe-temps, quelque chose qui nous passionne, quelque chose que nous pourrions faire à tout moment. Il peut s'agir d'un sport spécifique, comme l'escalade ou la course, jouer d'un instrument comme la guitare, jeux vidéo, les jeux société, la cuisine, la peinture, l'équitation, etcetera. Vous appelez. C' est ça. Il est important de savoir que, quel que soit votre passe-temps ou vos passe-temps, vous pourriez facilement les faire avec d'autres. Maintenant, vos pensées immédiates peuvent être rares. Définition d'une communauté et d'autres personnes ayant le même intérêt que la vôtre. C' est en effet la question, mais pas de stress. Passons en revue la liste des possibilités. Avec ça, je veux dire le centre sportif local de votre ville ou ville. Le magasin de musique local. Centre d'art de l'église, etc. Bien qu'ils soient en effet des endroits importants où aller, ce sont souvent des endroits évidents. Nous ne vérifions pas d'abord ou pas du tout passé et demandons à quelqu'un qui y travaille s'il a desactivités de groupe, une autreque activités de groupe, une autre vos centres d'intérêt. En outre, si vous cherchez à trouver un nouveau passe-temps, sont souvent créer des endroits ainsi que de trouver de nouveaux passe-temps potentiels et passionnants. Souvent, ce sont des endroits où des affiches, souvent à venir des événements d'atelier, etc. sont affichés un excellent outil pour trouver également des amis. C' est Facebook. N' utilisez pas simplement Facebook pour regarder les profils de nos gens. Vous pourriez en effet utiliser la forme ou que seulement cela pour rencontrer de nouveaux amis dans la vraie vie. Comment à travers les groupes Facebook, il y a tellement de groupes Facebook qui existe. J' ai personnellement utilisé des groupes Facebook pour rencontrer de nouvelles personnes et communautés. Quel que soit votre passe-temps, essayez-le. Rechercher dans la recherche, barre votre passe-temps et avoir un défilement à travers les centaines de différents groupes Facebook. Bien sûr, une fois que vous rejoignez un groupe, faites votre mouvement. Soit entrer un événement là tenant répondre à quelqu'un censé se rencontrer ou droit opposé à vous dans un groupe que vous cherchez à rencontrer de nouvelles personnes. Soyez une partie de cette communauté. Si vous êtes généralement intéressé à rencontrer de nouvelles personnes pour partager des passe-temps communs avec. C' est une façon possible de commencer à élargir votre groupe d'amis et à avoir besoin de personnes ayant des intérêts communs . Si vous n'avez pas vérifié ce site Web, c'est un endroit idéal qui permet aux autres de créer des rencontres sur tout ce qui va jeux de société, courir, courir, regarder des films, pique-niques d'affaires, etcetera, tout ce que je pourrais vous recommander vivement de jeter un oeil à ce site et de voir s'il y a une rencontre qui se déroule là où vous vivez à nouveau. Si vous ne voyez rien hors d'intérêt, vous pouvez faire votre déménagement et créer le vôtre. Rendez-vous quand vous allez à une rencontre. Ne sois pas timide. Tout le monde va pour les mêmes raisons que vous pour rencontrer de nouvelles personnes et s'amuser. Je suis allé à plusieurs rencontres, et c'est généralement beaucoup de plaisir avec beaucoup de gens ouverts et amicaux. Si vous hésite, essayez de partir avec des amis. Vous n'avez pas à passer toute la journée ou la nuit ensemble, mais il pourrait être un peu plus confortable quand vous allez à votre première rencontre, Rencontrez ce pistolet est l'un de ces grands sites Web pour rencontrer de nouvelles personnes. Certes, à l'avenir, il pourrait y avoir de nouveaux sites Web comme celui-ci. S' il y en a, vous pouvez les trouver liés dans le livre d'exercices ci-dessous. Écoutez, alors assurez-vous de jeter un coup d'oeil comme il pourrait déjà y avoir. Nos sites web liés 50. 3. Rejoignez un atelier ou un événement: ateliers et événements ne sont pas seulement des endroits incroyables pour apprendre et améliorer une compétence, ils sont également l'endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes qui partagent un intérêt similaire avec vous. Il y a tellement d'ateliers et d'événements passionnants que vous pouvez rejoindre si vous vous demandez où les chercher. Voici encore quelques grands endroits. Facebook peut être utilisé pour plus que secouer les gens leurs profils. Vous pouvez trouver toute une gamme d'événements qui se déroulent là où vous vivez. Ou bien vous pouvez, bien sûr, effectuer des recherches plus approfondies dans l'ensemble de votre pays ou même dans nos pays. Profitez de sa rencontre est également un endroit idéal pour trouver des événements et des ateliers. La création ici, comme avec Facebook, est que vous pouvez déjà voir les gens qui vont. Il est possible pour vous de tendre la main à l'eau et de demander s'ils veulent se rencontrer une heure plus tôt ou avant les événements ou l'atelier. Cela pourrait être un excellent moyen d'établir un lien avec quelqu'un avant la fin de l'événement. Si tu n'aimes pas y aller tout seul, ça pourrait être une façon d'aller avec quelqu'un qui le rend moins effrayant. Et puis nous avons des brights d'événements, un site web dédié uniquement à l'objectif off, trouver tous les événements possibles qui se produisent où vous vivez à nouveau si vous voulez aller avec quelqu'un à un hors de ces événements, vous pourrait, par exemple, que les gens savent dans un groupe Facebook que vous allez, disons à un festival qui aura lieu ce week-end. Demandez si quelqu'un d'autre va tout seul et s'il est intéressé à y aller ensemble. Je vous dis que si vous faites ça, vous seriez surpris par les réponses que vous pourriez avoir. Ces trois sites Web sont d'excellents endroits pour trouver des événements et des ateliers maintenant pour vous donner un conseil essentiel et pratique. Prévoir d'assister à des ateliers ou à des événements à l'avance. Pourquoi d'abord, Afin de ne pas les manquer, mais d'autre part, afin qu'il soit là dans votre calendrier. Les chances que quelque chose se produise sont beaucoup plus probables lorsqu'il est noté quelque part. Plantes dans votre horaire. Pourquoi ne pas prévoir assister à au moins un atelier ou un événement chaque mois pour quelque chose qui vous intéresse ou en apprendre davantage ? C' est amusant de pouvoir se réjouir de quelque chose de nouveau et d'excitant chaque mois avec le potentiel de rencontrer de grands amis pendant que vous faites quelque chose d'intéressant et de significatif 51. 4. Déplacez dans une ville: Il a été démontré que vous pouvez augmenter considérablement vos chances de trouver de nouveaux amis ou un partenaire romantique et d'élargir votre communauté si vous vivez dans une ville. Donc, si vous vivez dans une petite ville, il est peut-être temps d'envisager un déménagement. Maintenant, je sais que tout le monde n'est pas une citadine, et c'est naturel. Cependant, il est toujours travail de souligner cela dans cette leçon sur la façon de rencontrer de nouveaux amis et plus large votre communauté, parce que pour certains au moins, et peut-être pour vous, il pourrait juste être la réponse à ce que vous sont à la recherche. La raison pour laquelle vos chances seraient plus élevées a du sens. Il y a tout simplement beaucoup plus de gens pour rencontrer des événements mawr à un tendu, plus d'ateliers pour rejoindre plus de parties où vous pouvez connecter etcetera que dans une petite ville. Donc, si vous vivez dans une petite ville, ne serait pas beaucoup d'événements et les gens envisagent de déménager dans une ville ou si vous êtes vraiment aimé le calme, vous pourriez toujours rester dans une ville. Mais approchez-vous de la ville quelque part pas trop loin de la ville, sorte qu'il ne serait pas trop gênant d'aller dans la ville de temps en temps, bien sûr, une fois que vous vivez dans une ville. Vous devez également vous déplacer et participer à des activités telles que celles que nous avons mentionnées ici dans les leçons précédentes. Faire du bénévolat, participer à un atelier ou participer à un passe-temps avec d'autres membres d'un groupe. Si vous faites cela, vos chances de grandir vos amis et de rencontrer un partenaire augmenteront beaucoup plus que de rester dans une petite ville. Si vous regardez cela et que vous vivez dans une ville, mais vous pensez que vous n'avez pas vraiment rencontré, beaucoup de nouvelles personnes se demandent si j'ai essayé toutes les suggestions énumérées ici dans les dernières leçons ai-je essayé de faire du bénévolat ? Ai-je participé à des ateliers et à des événements ? Ai-je contacté des groupes Facebook ? Ai-je assisté à une réunion ? Répondez honnêtement, si c'est une note qui essaie chacune des nombreuses activités que vous avez appris, si vous avez répondu oui qui vous demandez avec honnêteté. J' ai essayé chacun d'eux plus d'une fois. N' abandonnez pas Si un atelier auquel vous avez assisté n'a pas amené cet ami, vous espériez qu' il est rare que vous rencontriez vos nouveaux meilleurs amis la première fois que vous essayez ces activités activités. bien que le fait d'avoir plus de gens autour augmentera considérablement vos chances de rencontrer de nouvelles personnes, cela nécessite toujours des efforts et plus d'un seul, essayez de rencontrer ces amis, trouver ce partenaire et d'établir la communauté que vous recherchez un tente. Plusieurs ateliers, événements et meetups se portent volontaires dans un autre endroit pendant quelques mois et s'adressent encore et encore à des gens sur Facebook. Les groupes ne pensent pas que vous êtes le seul à prendre tout ce temps et tout ce travail. C' est le cas pour tout le monde. Cependant, si vous faites un effort honnête à chaque fois, vous réussirez sûrement à rencontrer de nouvelles personnes. Avec cela étant des ensembles, regardons la dernière façon quelque chose que vous n'avez peut-être pas pensé pour élargir votre cercle d'amis et devenir des parties d'une communauté. 52. 5. Reconnecter avec la famille ou les vieux amis: et enfin, vous n'avez pas toujours à chercher loin pour trouver de bons amis et des liens sociaux. Souvent, cela peut être plus proche que nous réalisons chose. Revenons à tous les gens que vous connaissez, il peut y avoir un vieux ami avec qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps. Quelqu' un avait l'habitude de s'entendre avec assez bien, ou du moins avait un moment amusant. Wits. Pourquoi ne pas leur tendre la main et leur demander s'ils l'aiment ? Toe, traîner, boire un verre ou faire quelque chose ensemble ? Nous avons le choix de rétablir cette amitié, mais souvent nous ne le faisons pas encore. C' est un choix, le même fantôme que ta famille. Peut-être qu'il y a une cousine ou une nièce, la sœur ou plus large etcetera à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps. Ou un membre de la famille avec qui vous ne passez pas beaucoup de temps en général, même si vous appréciez la compagnie de l'autre, faites votre déménagement et reconnectez-vous avec eux. Souvent, les amitiés potentielles ne progressent pas davantage parce qu'aucune des deux parties n'a pris le temps de faire le premier pas. La vie est pleine d'options. L' un d'entre eux est de décider entre faire le premier pas ou attendre les ordres pour faire le prochain pas. avec de vieux amis et de la famille. Ce n'est pas trop difficile de tendre la main. Vous pouvez simplement commencer par leur envoyer un SMS. Hé, comment vas-tu ? Et après leur réponse, demandez s'ils sont prêts à prendre un verre bientôt. En fin de compte, c'est tout ce dont vous avez besoin pour reconnecter quelqu'un du passé. Permettez-moi de terminer cette leçon par ces quelques mots. Notez que c'est aussi une question de combien d'efforts vous voulez mettre dans ce domaine. Comme beaucoup de choses, ce cours couvre. Rien ne se passera si vous ne le faites pas. Vos nouveaux meilleurs amis ne se présenteront pas au hasard à votre porte si vous ne vous mettez pas dans des situations où vous avez la chance de rencontrer de nouvelles personnes. Trouver comme des amis d'esprit est honnêtement pas s extrêmement difficile. Comme beaucoup d'entre nous pourraient le supposer, il existe de nombreuses possibilités de se faire de nouveaux amis. Le problème principal n'est pas le manque de gaspillage pour rencontrer de nouveaux amis. Le principal problème est l'effort que nous devons investir pour le faire au début. Il est important de comprendre cela, vous devrez investir du temps et de l'énergie pour trouver et rencontrer comme des amis d'esprit. Pensez-y comme un investissement à long terme qui améliorera considérablement la qualité hors et à la satisfaction de votre vie. 53. Comment avoir des conversations plus pertinentes et de qualité: maintenant savoir étaient de trouver des gens ayant des intérêts semblables est une chose. Savoir avoir avoir des conversations de qualité pour maintenir et approfondir votre relation avec ce peuple est une deuxième compétence vitale à développer, savoir comment avoir des conversations plus significatives, beaucoup plus les termes, la qualité hors, les relations que vous aurez la vie, mais romantique et amitiés. Beaucoup de gens ont des amis, un partenaire, des collègues et des membres de la famille qu'ils connaissent depuis des années, mais n'ont jamais vraiment su qui sont ces gens simplement parce qu'ils n'ont jamais appris à avoir un sens et de qualité conversation avec quelqu'un. Par conséquent, permettez-moi de vous fournir trois règles d'or qui amélioreront considérablement vos conversations ultérieures . Une question de qualité esque. La qualité de votre vie dépend beaucoup de la qualité de vos questions. La première et la plus importante règle d'or est orteil. Apprenez à poser de meilleures questions. La raison est simple. Si vos questions restent étroites, vos conversations le seront aussi. Essayez de construire vos questions en utilisant les récompenses suivantes. Qui, où, quand, pourquoi et comment. Si vous posez une question à l'aide de l'une d'entre elles, vous créez une question ouverte au lieu d'une question ouverte fermée. Les questions sont des questions auxquelles vous ne pouvez pas répondre simplement par un oui ou un non. Par exemple, au lieu de demander à l'u comme visiter la Belgique, qui peut rapidement être répondu par un simple oui ou non construction plutôt que des questions utilisant qui , quoi, où, quand, pourquoi et comment tels s Quoi de neuf en Belgique ? Au départ, ce que vous faites là où vous construisez une question en utilisant l'un de ces mots, c'est donner à l'autre la possibilité de vous expliquer son expérience et ses points. Ceci est particulièrement puissant lorsque vous parlez de sujets plus émotionnels. Par exemple, au lieu de demander que vous vous sentez prêt, demandez comment cela se fait que vous vous sentez prêt ? Alors que ces deux sont d'abord les mêmes questions que la dernière gagnée, la question ouverte nécessite plus de réflexions pour répondre en posant de telles questions, vous créez un tout autre type de dynamique à vos conversations. Entraînez-vous à greffer des questions, en utilisant qui , quoi , où , quand, pourquoi et comment, et voyez à quel point vos prochaines conversations commenceront à devenir beaucoup plus dynamiques et significatives. Deux. Ne pas multitâche être présence concentrée sur la conversation. Le mythe selon lequel la femme peut multitâche et les canettes d'homme n'est rien à travers la vérité, c'est qu'aucun d'entre nous n'est bon à cela. Assez d'études ont montré que nos cerveaux ne sont pas conçus pour être efficaces en multitâche. Ce qui souligne en termes de conversations, c'est que vous n'aurez tout simplement pas une bonne conversation si vous essayez d'écouter et que vous êtes occupé par autre chose en même temps. Par exemple, si vous êtes également sur votre téléphone travaillant sur votre ordinateur portable, préoccupé par vos pensées sur autre chose, etc., écouter est quelque chose qui doit être fait activement, pas de rencontrer passivement . Si vous voulez vraiment comprendre quelqu'un, vous devez garder toute votre attention sur eux. Si votre attention est seulement la santé sur la conversation parce que vous vérifiez votre téléphone même temps, aucune connexion peut être établie car vous n'êtes pas entièrement dans le moment. Se référant également en particulier aux téléphones, cet appareil beaucoup d'entre nous ont un peu trop souvent dans nos mains ou à portée de main. La recherche a révélé que le simple fait d'avoir un appareil mobile à portée de main déjà appareil votre attention même si vous ne regardez pas activement. Dans l'étude, il a été constaté que les conversations en l'absence de technologies de communication mobile étaient considérées comme nettement supérieures à celles en présence d'un appareil mobile au-delà des effets du sexe H, l' ethnicité et les humeurs. Alors rangez votre téléphone lorsque vous êtes engagé dans une conversation. Pas de noix sur la table, mais dans votre poche ou dans le dos, de sorte que vous ne pouvez pas mettre toute votre attention dans ce qui se passe au moment de la conversation. Les gens apprécient énormément quand ils sentent que l'autre personne est pleinement dans la conversation. Honnêtement, il ne se sent pas bien quand une personne avec qui vous partagez quelque chose soudainement les vues de jeter un coup d'oeil à un message texte qu'ils viennent de recevoir rompt complètement la connexion , et cela fait de vous l'autre personne. J' ai l'impression que tu t'es rencontré ou moins que leur téléphone. Je suis sûr que ça t'est arrivé. Si vous ne vous souvenez pas de ce qui vous est arrivé, faites attention où vous êtes votre prochaine conversation et remarquez quand cela se produit, comment cela vous fait sentir et combien la qualité de la conversation devient inférieure. Ne pas Milty bureau être pleinement présent avec la personne avec laquelle vous parlez et remarquez à quel point vos conversations vont devenir plus profondes. Trois. Faites ressentir de l'importance à l'autre personne et faites-le sincèrement. Vous pouvez vous faire plus d'amis en deux mois en s'intéressant à eux que dans deux ans en les rendant intéressés par vous. La seule façon de créer des amitiés durables de qualité est d'apprendre à s'intéresser généralement aux gens et à leurs intérêts. Comme ça ne se sent pas merveilleux quand quelqu'un montre de l'intérêt pour quelque chose pour lequel vous avez un amour profond et une passion pour. Je peux vous dire maintenant que c'est merveilleux. Nous aimons ressentir de l'importance , tout comme tout le monde. Les gens nous parleront pendant des heures si nous leur permettons de parler d'eux-mêmes. Si nous sommes sincères et reconnaissants envers les autres et qu'ils se sentent importants, nos relations avec nos amis partenaires, membres de la famille et les étrangers s'approfondiront considérablement. Disons que vous parlez à quelqu'un qui a laissé tomber un indice qu'il ou elle dessine beaucoup au lieu de dire, Oh, c'est sympa. Je leur ai demandé plus à ce sujet. Depuis combien de temps faites-vous ? C' est où tu puisses t'inspirer ? Vous travaillez actuellement sur quelque chose ? Tu peux me montrer ton travail ? Si vous avez manifesté un véritable intérêt et encouragé l'autre personne à parler davantage de quelque chose tient, vous apprendrez non seulement à connaître Tim à un niveau émotionnel plus profond. Vous rendrez également l'autre personne plus détendue et confortable en votre présence. De même, si vous pouviez prendre un état d'esprit curieux, vous arriverez à apprendre tant de nouvelles choses sur un sujet donné que vous n'avez peut-être jamais appris quoi que ce soit si vous n'avez pas encouragé une autre personne à parler d'un sujet hors de ses intérêts , ce qui arrive généralement, c'est que plus vous leur permettez de parler d'eux-mêmes, plus vous devenez essentiellement intéressant avec vos prochaines conversations. Rappelez-vous ces règles d'or de l'arbre et utilisez-les. Posez des questions de qualité. Ne pas multitâche, être présence et faire en sorte que l'autre se sente importante d'une manière sincère. Si vous intégrez cela dans vos conversations futures, vous remarquerez une augmentation de la qualité des sujets dont vous parlerez, ainsi que le lien et le lien plus profonds que vous pouvez établir avec les autres. Alors que les règles de l'East Regal vont déjà grandement améliorer vos compétences conversationnelles si vous cherchez à approfondir vos compétences encore plus si des liens dans le livre d'exercices à quelques livres supplémentaires, invités spot vidéo, épisodes et cours pour vous aider avec cela maintenant avec cette nouvelle connaissance trouvée sur la façon de combattre votre communauté, rencontrer comme des amis d'esprit et d'obtenir des relations significatives, continuons dans le cours avec la prochaine leçon 54. *La fin de *The 3: Et ici, nous avons atterri à la fin de l'arbre de chapitre Une grande félicitations pour avoir terminé son pour compléter ce chapitre. Laissez-moi vous laisser avec cette belle citation par roti lits du livre Delight dans les cœurs Ne pas seulement apprendre l' expérience Ne pas juste lire Absorb, Ne pas juste changer Transformer Ne pas seulement parler Avocat, Ne promets pas seulement la preuve. Ne vous contentez pas de critiquer Encourager Ne pensez pas simplement réfléchir Ne pensez pas votre gif de steak Ne voyez pas juste sentir Ne rêvez pas de Ne pas juste ici Écoutez ne pas traquer acte Ne vous montrez pas encore existe juste ? Partez avec ça. Permettez-moi de vous rappeler une dernière fois Ne laissez pas ces connaissances et informations inutilisées. Rappelez-vous, faites ces exercices et pratiques et mettez-les en œuvre dans votre vie. C' est surtout qu'une raison de ne pas faire cela a empêché beaucoup d'apporter les changements dans leur vie. Ils veulent avoir plusieurs fois. Nous savons ce qu'il faut faire et ce qui est bon pour nous. Mais on ne le fait pas. Vous suivez ce cours pour une raison. Rappelez-vous encore une fois cette raison et réalisez que la seule façon de créer qui change votre vie est de faire quelque chose à ce sujet. Si je pouvais faire un vœu pour toi. Ce sera que vous mettiez en œuvre ces exercices et pratiques dans votre vie parce qu'ils vous aideront à transformer votre vie en une vie plus saine, heureuse et plus significative. Maintenant, continuons à la dernière leçon de ce cours pour quelques planches de moins que j'aimerais partager avec vous. 55. Que faire ensuite ? Le voyage commence ici: Nous y voilà. Nous sommes arrivés à la fin de ce cours une pause. Félicitations à vous. Prenez un moment pour vous féliciter d'avoir suivi ce cours et de l' avoir complété pour investir cette fois en vous-même ? Tout le monde ne fait pas ça. J' espère que non seulement vous avez apprécié le discours, c'est-à-dire moi, mais vous aussi. Honnêtement, je sens que vous êtes parti avec une certaine valeur qui vous aidera à vivre et à créer une vie meilleure pour vous-même. Alors, quelle est la prochaine ? Simple. Il est temps de commencer. C' est une grande partie de ce que vous avez appris va prendre de l'expérimentation, essais et des erreurs et des patients avant que tout cela ne se produise. Mais c'est bon. C' est ce que nous allons faire. Le voyage hors de la vie. Vous avez maintenant de nouveaux outils et de nouvelles connaissances pour vous aider dans ce voyage, pour devenir le créateur de votre propre vie et pour la transformer en une vie plus heureuse, saine et plus significative. Toute la vie est un travail de création. J' espère que vous allez déjà créer votre propre avec ces derniers mots. Je vous souhaite le meilleur de votre voyage dans une vie si jamais nous venons à croiser les paris. Je suis toujours quelqu'un qui aime avoir un bon jet sur la vie avec un verre de vin