Transcription
1. Introduction: Salut et bienvenue dans ce cours. Je m'appelle Rekha. Je suis écrivain et coach de vie. Et F développe ce cours parce que je suis passionné par le pouvoir de l'écriture. Je l'ai vu et mes clients qu'écrire, écrire à travers quelques choses peut vraiment aider à perdre certains blocages que nous portons tous. J' ai donné cet atelier plusieurs fois dans des environnements en ligne et en face à face. J' ai décidé de l'enregistrer pour vous donner l'occasion d' apprendre ce qu'est l'écriture libre et de l'expérimenter aussi. Et cela m'amène à la partie la plus importante de cette classe. Je vous invite vraiment à regarder la section suivante et ne vous arrêtez pas avant la fin. Il y a trois exercices d'écriture est inclus dans cette classe et je
vous invite à avoir stylo et papier prêt et à commencer sur ces exercices. Et si vous commencez à les penser, ils ne sont pas aussi puissants qu'ils les yeux. Si tu le laisses venir à toi. Je vais expliquer les exercices tout au long du cours, mais je vous invite vraiment dans la prochaine vidéo pour commencer à regarder et à aller le long et laisser venir à vous, laissez le flux vous emmener. Donc, avec tout cela étant dit, je vous invite maintenant à regarder quelques informations sur ce que l'écriture gratuite et ce qu'il peut faire pour vous et ensuite de l'expérimenter pour vous-même. Amuse-toi bien.
2. Les bases de l'écriture libre: Alors commençons avec les bases. J' ai appelé cette classe libre écrire votre esprit. Apprenez l'art de l'écriture libre et dégagez votre esprit. L' intention derrière ce titre est vraiment très pratique parce que je ne veux pas seulement vous apprendre quelque chose, mais je veux que vous le fassiez l'expérience. Moi, mon intention est que si vous sortez de ce cours et que vous voulez l'expérimenter vous-même, alors l'écriture libre est un outil qui est toujours à votre disposition. Mais si vous prenez ce cours pour enseigner à quelqu'un d'autre, je veux vraiment que vous l'expérimentiez d'abord parce que vous ne pouvez pas enseigner, qu'avez-vous une expérience vous-même. Donc, toute l'idée derrière ce cours est que je
vous donne maintenant quelques informations de base sur l'écriture gratuite, ce que c'est, ce qu'il fait et pourquoi nous l'utilisons. Et puis je veux que vous alliez pratiquer que notre expliquer l'exercice d'eux la prochaine vidéo. Mais pour l'instant, je veux juste passer par quelques
notions de base autour de l'écriture gratuite et de ce que c'est. Donc, le but de la classe, comme je viens de l'expliquer, est que je veux que tu apprennes quelque chose de nouveau, mais je veux aussi que tu l'expérimentes. Peut-être que c'est quelque chose de nouveau pour toi. Donc je veux que tu essaies quelque chose de nouveau. Et vous remarquerez que dans le processus que vous essayez cette nouvelle chose, vous allez grandir. Vous allez grandir dans vos connaissances, mais vous grandissez aussi dans l'expérience et peut-être en fonction de la façon dont vous utilisez cette classe Exactement, Vous allez également grandir et la conscience de soi et l'auto-réflexion. Alors pourquoi je pense que l'écriture libre est si géniale ? Tout d'abord, l'écriture libre est un processus très créatif. Donc, c'est un processus très. Alors, où vous pouvez laisser vos jus créatifs couler comme ils disent. Cela peut aussi être très guérissant parce que grâce à cette création, vous êtes capable de résoudre des problèmes qui pourraient vous déranger. Quatre, ça aurait pu être dérangé par eux depuis très longtemps. J' ai connu des gens et
je l'ai fait moi-même. Qui voit cet exercice vous a amené à pardonner les gens. Donc, si vous avez quelqu'un dans votre vie qui vous est blessé sous une forme ou une forme quelconque, cela pourrait être un excellent outil pour vous de leur pardonner , de le faire sortir, puis de le laisser aller, C'est sur papier et c'est parti. Un autre avantage de l'écriture libre, ceci car il n'est pas jugé. Donc personne n'atteindra votre travail et ne vous jugera pour cela. C' est juste pour toi. C' est aussi personnel et privé. Donc, tout ce que vous écrivez aujourd'hui est juste pour vous. Tu es le seul public. Je ne veux pas lire ce que tu as écrit et personne d'autre ne veut le lire comme juste pour toi. Tu n'écris pas pour quelqu'un d'autre. Et cela vient avec mes encouragements à peut-être à ce stade, oh, nous avons commencé à réfléchir à ce que vous voulez faire de votre écriture. Il y a deux options. Soit vous pouvez écrire, puis
penser à le publier, à le parcourir et à l'éditer. Ou vous pouvez également en disposer. Certaines pratiques et il peut être extrêmement puissant et les carottes vous pour brûler ce que vous avez écrit. Donc, quoi que vous mettiez sur papier, si c'est, par
exemple, une lettre à une personne qui vous a fait du mal dans le passé. Il peut être extrêmement libérateur de mettre
ce morceau de papier en feu par la suite et il a disparu. Mais c'est déjà un peu trop loin en ce moment. Et je veux m'en tenir à plus des avantages généraux de l' écriture
libre et en venir à 1 dont je suis très particulier. Et c'est le potentiel de ralentissement de l'écriture libre. Parce que quand on y pense, il suffit de prendre un moment et le Canada, suivre vos pensées, à quelle vitesse vos pensées sur moi oui, je devais mettre toutes les pensées en mots. Je peux verbaliser tout ce qui se passe dans votre esprit ? Je suis au lit non, parce que la plupart d'entre nous ont des pensées de vitesse de la foudre. Donc, quoi que ce soit tire dans les pousses dehors en même temps. C' est juste un tir continu et notre esprit et que AS la vie quotidienne de pour la plupart d'entre nous. Maintenant, quand nous essayons de verbaliser ces idées, ces pensées ralentissaient déjà le processus. Nous parlons déjà d'environ 110
à 130 mots par minute qui le ralentit déjà. Qu' est-ce qui se passe entre les deux oreilles ? Donc mettre des mots dans nos pensées est déjà un excellent moyen
d' utiliser la capacité de ralentir notre esprit. Ça fait rage un pas plus loin. Et pour moi, un pas de plus vers avoir un, avoir un esprit conscient. Et c'est écrire, parce que nous écrivions à environ 20 mots par minute. Évidemment, cela dépend de la langue dans laquelle vous écrivez et votre vitesse de saisie ou de votre vitesse d'écriture, quelle que soit la langue. Mais vous ne pouvez pas nier le fait que nous sommes passés de pensées très rapides, trop de mots beaucoup plus lents. Et encore une fois, c'est l'avantage d'écrire ici parce que nous sommes capables de descendre. Tout ce qui se passe dans nos esprits est capable de se calmer et d'être mis sur le papier. Donc VOT en particulier comme la hausse libre contrairement à l'écriture générale. Donc d'abord, l'écriture libre, cette écriture guidée. Donc, vous verrez dans les exercices que j'ai des invites. Maintenant, la partie importante ici pour l'écriture libre en contraste, par exemple, journalisation est cette question sur laquelle vous travaillez, cette invite avec laquelle vous travaillez, cette intention de votre écriture. Lorsque vous journalisez, vous êtes surtout un journal sur votre journée ou un problème spécifique qui se produit lorsque vous êtes libre d'écrire, c'est votre départ avec l'objectif final en tête. Vous avez parfois une question que vous voulez poursuivre ou répondre par vous-même. Ou vous avez votre scène, quelque chose avec lequel vous voulez travailler. Et puis vient le prochain chemin qui est aussi important et c'est le moment d'écrire. J' utilise le mot chronométré ici lâchement parce que c'est ce que j'utilise dans cette classe, mais c'est chronométré. Ecrire la mort inutilement ne signifie qu'en termes de temps. Mais il peut aussi être en termes de nombre de mots, ou il peut s'agir d'un certain nombre de pages. Il y a donc toujours une limite. n'y a pas de cote ouverte, mais il y a des limites à quand vous commencez et quand vous terminez. Et puis le routage gratuit nous aussi notation irrégulière. Donc encore une fois, contrairement à la journalisation, qui est encouragé essai activité brachiale, pré-écriture comme quelque chose que vous faites quand vous avez besoin. Au plus souvent, vous n'en avez pas besoin tous les jours, parfois vous le faites, parfois il y a des problèmes qui sont si grands, ils doivent être pris tous les jours. Mais parfois et dans la plupart des cas, ce n'est pas le cas et c'est plus une activité irrégulière que l'on fait en cas de besoin. Et puis l'écriture libre, c'est écrire avec un but. Donc, j'ai déjà mentionné que vous allez commencer par une invite. Commencez par une question. Il y a quelque chose que vous voulez résoudre. C' était quelque chose que vous voulez comprendre. Il y a quelque chose que vous devez clarifier. Il y a donc un but pour votre évaluation. Encore une fois, le but n'est pas que quelqu'un d'autre le lit, mais le but est que vous compreniez quelque chose de mieux. Donc, la dernière chose que je veux
parler de lui vient aux bases de l'écriture libre est de savoir comment l'écriture libre. partie la plus importante est que vous ne modifiez pas. Vous n'éditez pas via l'écriture et vous ne relisez pas pendant que vous écrivez ceci. Ce sont les deux fondements de l'écriture libre. Vous êtes une écriture libre est le meilleur quand il va sur le stylo et le papier. M, à cause de la physique, la sensation physique de l'écriture. Et j'en ai déjà parlé. Si vous voulez en disposer,
si vous voulez vous en débarrasser par la suite,
c' est un processus beaucoup plus puissant. Ensuite, pour l'avoir sur l'ordinateur. Et l'écriture gratuite est fournie avec des instructions de guidage et un temps limité. Donc, dans la prochaine vidéo, je vais expliquer comment ces exercices fonctionnent et comment il peut aller de l'avant avec eux une fois la classe terminée.
3. Exercices expliqués: Alors regardons l'exercice que j'ai pour vous. J' ai trois exercices d'écriture différents. Ils sont tout à fait différents dans le style. Je veux que tu profites de cette opportunité puisque tu prends ce cours maintenant dans HE faire les exercices les uns après les autres pour obtenir la vraie comparaison du moment. J' ai déjà parlé de la façon de libérer, non ? Donc, l'idée de base est que les
statistiques vidéo et deux des trois vidéos d'un lire les invites. Et puis le temps des statistiques pendant 10 minutes. Dans la dernière vidéo et la dernière invite, vous verrez qu'il n'y avait aucune explication par moi. Vous pouvez commencer à écrire tout de suite. Et ce que je veux dire avec vous commencez à écrire, c'est de poser votre stylo et vous commencez à écrire. Ce qui vient à l'esprit, vous commencez à classer et c'est ce que je voulais dire dans la dernière vidéo avec les bases de l'écriture libre que vous ralentissez vos pensées. Tu ne penses pas à ce que tu vas écrire. Tu as juste raison ? Et cela signifie que si vous ne savez pas quoi écrire, vous écrivez exactement ça. Tu écris juste. Je ne sais pas quoi écrire. Vous pouvez écrire cela pour toute la page. Vous verrez que cela change dès que vous commencez à écrire. Je ne sais pas quoi écrire. Je ne sais pas quoi écrire. Les choses arriveront pour toi. C' est l'instruction la plus importante que j'ai pour vous aujourd'hui que vous commencez à écrire. Vous ne pensez pas, comme je l'ai déjà dit, ce n'est pour personne d'autre, c'est juste pour vous. Alors ne pense pas trop à ton écriture. Tout ce qui doit venir à vous, venez à vous. Et puis le dernier que j'aime souligner parce que je ne connais pas vos langues maternelles, juste dans votre langue de pensée. Donc tu regardes ce cours et l'anglais. Mais si vous parlez une autre langue, d'entre vous est plus à l'aise de parler et de penser dans une autre langue, alors utilisez cette langue. Ne vous sentez pas obligé d'écrire et la langue que je parle ou que cette classe est dans le signe rapide d'ailleurs. Utilisez donc votre langage de pensée comme langue dans laquelle vous voulez écrire. Et si vous parlez plusieurs langues, écrivez dans la langue que vous êtes le plus à l'aise. Et donc avec cela dit, je vous encourage maintenant à regarder la vidéo suivante et à faire le premier exercice avec moi. Cet exercice est l'exercice d'écriture de fiction, et je vais vous expliquer un peu plus tard pourquoi j'ai choisi cet exercice comme premier exercice, mais nous vous comptons maintenant pour vous donner un coup d'envoi et voir ce qui se passe pour vous. Il y a trois invites pour les deux premiers exercices. Vous pouvez les utiliser si toutefois, ils ne vous parlent pas ou vous n'avez pas impression qu'ils vous encouragent vraiment à écrire quoi que ce soit. Laisse-les, ne t'accroche pas à eux. Comme je l'ai dit, posez votre stylo dans l'émeute de la pile et retirez-le dès que vous avez fini. Mais ne vous accrochez pas à quoi que ce soit qui est à l'écran. Si ça va avec vous et ce à quoi vous pensez, c'est génial. Si ce n'est pas le cas, c'est aussi génial. J' ai sur mon site Web plus d'invites d'écriture. Donc si vous êtes intéressé, jetez un oeil là-bas. Quels autres invites d'écriture vous pourriez utiliser. Ou l'invite d'écriture sont tout autour de vous. Pensez à votre propre écriture et essayez-le avec ça. Donc, le plus souvent expliquer hors du chemin et maintenant vous encourager à regarder la prochaine vidéo où nous allons commencer avec la tâche d'écriture de fiction.
4. Exercice d'écriture: Je suis prêt pour la première tâche d'écriture. C' est la tâche d'écriture de fiction et vous avez 10 minutes. Vous pouvez soit tracer le son de plus en plus fort. Bonjour. D' accord. Bonjour. Bonjour. La réponse est oui. Salut. Bonjour. Salut. Salut. D' accord. Bonjour. La classe. D' accord.
5. Enregistrer après l'exercice writing: Bienvenue de retour. Et permettez-moi d'abord de vous féliciter pour avoir terminé votre premier exercice d'écriture gratuit. Prenez un moment et vérifiez vos mains. Mélangez les papiers et prenez un moment et regardez juste physiquement ce que vous venez d'écrire. Tu viens de passer dix minutes à écrire sur quelque chose qui se passe pour toi. Je voudrais prendre un moment pour expliquer un peu pourquoi j'ai choisi cette approche de l'écriture de fiction comme première approche et première tâche. Vous pouvez écouter des rouges ou utiliser le temps maintenant pour réfléchir à ce qui s'est passé pour vous. Parfois, il est plus facile pour nous de résoudre nos problèmes lorsque nous regardons nos problèmes du point de vue d'une tierce personne, lorsque nous résolvons les problèmes de quelqu'un d'autre, nous résolvons souvent nos propres problèmes. C' est ironique comment cela fonctionne pour nous, humains, mais c'est ainsi que nous donnons un sens au monde. Quelque chose se passe là-bas. On ne demande pas forcément que ce qui se passe, que ce qui arrive à C'est quelque chose qui passe à l'extérieur et que nous le résolvons pour quelqu'un d'autre. Et c'est l'idée qui sous-tend l'approche de la fiction. Ça vous amène à résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre. Et ce n'est pas génial ? N'est-ce pas une bonne façon de résoudre les problèmes ? C' est donc l'idée derrière l'approche de l'écriture de fiction. Ça te rapproche un peu de toi et de ce qui se passe pour toi. Mais il est encore assez éloigné. Donc tu n'as pas vraiment à penser trop à toi ici. Vous remarquerez que si vous revenez sur ce
que vous avez écrit, il y a beaucoup d'objets personnels là-dedans. Il y a beaucoup d'histoire personnelle là-dedans. Maintenant, j'ai rencontré des gens qui ont adopté cette approche de fiction et l'ont poussée plus loin et ils ont développé une vraie histoire. Parce que dix minutes pour l'histoire de fiction ne suffit pas. Mais vous pouvez l'utiliser et le développer plus loin et voir où il vous mène. Peut-être que tu veux devenir écrivain de fiction après ça. C' est donc l'idée derrière l'approche de l'écriture de fiction pour vous amener à
penser à quelqu'un d'autre pendant que vous travaillez inconsciemment à travers vos propres problèmes. La tâche de lecture suivante est un peu plus simple. Ce sont les tâches d'écriture que j'appelle l'approche non-fiction de l'écriture libre, est les vraies questions de coaching plus traditionnelles. Vous verrez
dans la prochaine vidéo que les questions et les invites que j'ai choisies sont très confrontées, mais aussi très révélatrices. Et j'espère que je vous encourage à réfléchir un peu votre vie et à qui vous êtes en tant que personne. Alors rejoignez-moi pour la prochaine tâche d'écriture gratuite, où nous envisageons une approche non-fiction.
6. Exercice d'écriture: Passons au deuxième exercice,
l'exercice d'écriture non-fiction. Et vous pouvez l'utiliser après la France. L' indépendance signifie-t-elle pour vous ? Pourquoi croyez-vous vrai ? Tu te mens à toi-même ? Bonjour. D' accord. Bonjour. Bonjour. Donc c' est fois bonjour. Bonjour, bonjour. Bonjour, bonjour. Donc, comme je l'ai suggéré.
7. Enregistrer après l'écriture: Alors comment ça s'est passé pour vous avec cette approche non-fiction de l'écriture libre ? Encore une fois, je vous encourage à vous serrer la main, à
regarder les papiers devant vous et à admirer le fait que vous venez passer dix minutes à écrire sur quelque chose qui aurait pu être très proche de votre chapeau. Si nous étions dans un environnement personnel ou même dans un contexte en ligne, je vous demanderais de partager un peu ce est
arrivé pendant que vous écriviez. Peut-être que vous pouvez prendre quelques instants et vous pouvez utiliser la boîte de commentaire ci-dessous et dire ce qui vous arrive pendant que vous faisiez cette approche non-fiction à l'écriture libre ? Ce qui peut être où vos idées dans les invites que j'avais sur la diapositive. Qu' est-ce qui t'arrive, qu'est-ce qui t'est arrivé ? Encore une fois, c'est
une approche de l'écriture libre beaucoup plus traditionnelle. Il y a quelque chose que j'utilise pour moi-même. Il est assez souvent là où je m'assois et je pense à
une question particulière qui se produit dans une situation particulière où je me trouvais, où une personne en particulier que je valais une conversation dans laquelle j'étais impliqué. Et prenez dix minutes, je prends 750 mots et j'explore ce que cela signifie pour moi et ce que je peux, je peux gagner de ce genre de situation. C' est ainsi qu'intervient cette approche non-fiction de l'écriture libre. Il vous apporte une expérience beaucoup plus proche et beaucoup plus personnelle de l'exercice d'écriture. Le prochain exercice d'écriture et un autre 10 minutes, sera sur une invite complètement différente. Et il y a mes tentatives pour aller un
peu plus loin que l'approche cognitive de votre écriture. Il a une photo et comme un filtre que j'ai choisi au hasard pour être honnête. Mais c'est assez ambigu pour que tu penses ce que ça pourrait signifier. Qu' est-ce que cela signifie pour vous de regarder cette photo ? Donc, cette photo est une incitation visuelle pour vous de
penser à votre vie d'un point de vue visuel. Amuse-toi bien avec ça. Voyez ce qui se passe, et explorez ce que c'est que cette image visuelle vous fait en tant que personne.
8. Exercice d'écriture: Allô ? Oui. Oui. Bonjour. Bonjour. Bonjour. Bonjour. Bonjour. D' accord. D' accord. Bonjour. D' accord. Salut. D' accord.
9. Réflexions de l'enregistrement et de la séparation: Donc, le visuel, la photo que j'ai mis sur l'écran, je suis heureux que je suis vraiment aimé savoir ce qui est venu pour vous là-bas. Oui, nous sommes constamment entourés de visuels. Nous sommes constamment bombardés de matériel visuel beaucoup plus que, que les mots écrits ou la parole. Nous vivons à travers notre vision. Donc, il ya invite d'écriture était l'idée de vous faire
penser à ce que vous voyez et ce que cela signifie pour vous. Donc encore une fois, vous avez eu 10 minutes et je suis vraiment très curieux de savoir ce qui est venu pour vous quand vous avez pensé ou quand vous avez
regardé cette image et quand vous avez pensé à ce que cette image signifie pour vous. Encore une fois, mon invitation à partager vos pensées et vos idées et les commentaires ci-dessous. Mais je veux profiter de cette occasion maintenant et juste terminer ce cours pour aujourd'hui et vous donner une pause de l'ancien exploration de votre esprit, de l'écriture libre de votre esprit et de partager quelques outils que je trouve utiles. Donc, l'outil le plus évident que vous avez déjà utilisé
au cours de la dernière demi-heure était stylo et papier ou deux fois que vous voulez faire un exercice d'écriture gratuit, ceci comme mes outils de référence,
demi stylo et papier et commencer à écrire. Avoir une minuterie si vous voulez, ou avoir une limite de page que vous pouvez également utiliser tout ce qui fonctionne pour vous, avoir des limites et avoir stylo et papier et off you go. Sous les outils, vous pouvez évidemment utiliser ou n'importe quel type d'outils de traitement de mots. Nous parlons de Google Docs et leaper de
Microsoft Word offre quel que soit notre logiciel de traitement de texte que vous avez sur votre ordinateur, vous pouvez évidemment l'utiliser dans un contexte comme celui-ci, je vous encourage toujours aussi à utiliser les limites sont soit utiliser la limite de temps, soit utiliser une limite de mots ou une limite de pages. Donc, si par exemple, vous voulez nous écrire sur une question spécifique, peut être vous fixer la limite de deux pages, dire à vous-même ou fonds spécifique et vous fixer une ligne spécifique, la taille, et hors vous aller. Si vous voulez l'aide d'outils en ligne, ils sont trois de cela, contrairement à recommander, un que j'utilise personnellement et comme 750 words.com. Et c'est, comme le mot l'indique, comme son nom l'indique, un outil pour vous amener à écrire 750 mots. Maintenant 750 mots comme environ une page et un quart en A4. Et c'est une bonne façon d'explorer tout ce qui se passe. Et vraiment pour vous faire lire, Ce n'est pas trop long, pas trop court. Prend quand je tape vite me prend environ 15 minutes. C' est donc un outil que vous pouvez utiliser. Ce n'est pas gratuit même si cela coûte 5$ par mois, ce que je trouve un bel encouragement pour moi de réellement le réutiliser tous les jours. Mais il est 750 mots fonctionne mieux si vous l'utilisez tous les jours parce qu'ils ont un petit minuteur et ils, ils vous encouragent à écrire tous les jours. Donc, c'est un outil pour lever gratuitement si vous l'utilisez avec prudence. Un autre outil beaucoup plus adapté à l'écriture libre, il s'appelle Ray Tony.com. C' est très similaire à 750 mots. Vous pouvez définir vos propres limites de mots, sorte que vous avez une limite de mots pour l'écriture. Mais ça ne sauve pas tes mots, ton travail. Il ne dit pas si vous écrivez un suppressions et après sept jours. Donc, si vous voulez sauver quelque chose, vous devez le faire ailleurs. Il est libre d'utiliser n'importe quoi et vous pouvez définir votre limite de mots pour chaque jour. Et puis le dernier outil que je veux recommander, il s'appelle overrides dot col. Et comme, en tant qu'espace de co-écriture, vos salles de formulaire avec les personnes avec lesquelles vous voulez écrire. Donc, si le, par exemple, si l'approche d'écriture de friction vous a vraiment parlé, et maintenant vous vous trouvez chacun dans écrire ceci dans une plus grande histoire, dans une nouvelle, dans un livre. Même peut-être que ce serait une bonne idée pour vous de faire partie d'un groupe d'écriture, puis d'accord, comme une très belle occasion pour vous de rejoindre une salle d'écriture et d'écrire avec d'autres personnes. Parce que alors vous êtes encouragé dans le groupe par vos pairs à continuer à écrire et à éditer. Parce que la vérité est le plus grand obstacle pour tout écrivain comme la procrastination. Si vous voulez nous amener à écrire Junior plus loin, je vous encourage vraiment à examiner ça. Mais c'est tout pour moi et pour ce cours. J' espère vraiment que vous en avez beaucoup gagné. J' espère vraiment que vous vous êtes compris à un autre niveau. Que vous avez compris ce que la freewriting peut faire pour vous et les outils que vous êtes à votre disposition à tout moment. Si vous êtes intéressé par ce que je fais et si vous êtes intéressé à explorer plus d'effacement et s'il vous plaît ne restez en contact avec moi et mon site Web est sur la diapositive. Et j'espère vous revoir dans un de mes autres cours.
Rika Cossey, Environmental Educator & Simplifier
