Transcription
1. Introduction: Salut. Bienvenue. Je suis Christian Becker. Bienvenue dans la promotion de l'amour de soi. Les relations que nous avons dans notre vie sont toujours le reflet des relations que nous avons avec nous-mêmes. Ainsi, vous constaterez que lorsque vous favoriserez un sens plus fort de l'amour de soi, vous devenez plus intuitif. Vous prenez des décisions plus facilement et avec plus de confiance. Vous êtes plus confiant. Vous avez une plus grande estime de soi. En fait, tu es plus aimant, compatissant et pardonneur. Vous avez amélioré vos relations et même amélioré votre santé et votre bien-être. Parce que tu prends ces décisions maintenant parce que tu t'aimes toi-même. C' est l'une des meilleures choses fondamentales que vous pouvez faire pour vous-même. Cependant, dans notre société, non seulement nous ne sommes pas enseignés l'amour de soi, vraiment, nous sommes en fait encouragés à ne pas avoir de doute dans la peur et à regarder vers les produits
et et tout le marketing pense à cela . C' est ce qui nous dit. Vous serez plus attrayant pour ces choses dans votre vie fonctionnera avec cette
chose extérieure . Mais vraiment vous avez tout ce dont vous avez besoin déjà à l'intérieur de votre amour de soi. Maintenant, je suis professeur à l'université. J' ai plus de 20 ans d'expérience. Je sais, à la fois par mon expérience et par la recherche scientifique, que la lecture et les
conférences traditionnelles et ce genre de choses. Que diriez-vous d'un taux de réussite de 10 à 20% ? , l'apprentissage expérientiel Cependant a un taux de réussite de 70 à 80 %. Et c'est pourquoi ce cours et tous mes cours comportent toujours un apprentissage expérientiel, où vous aurez l'occasion de vous engager avec les idées pour expérimenter avec eux dans votre vie et d'avoir votre propre internalisation d'eux et de les faire partie de vous et qui vous êtes si l'amour de soi. C' est merveilleux, très amusant et facile cours, et allons-y et commençons.
2. Barrières de rupture: En fin
de compte, les blocs que nous avons qui nous empêchent de nous aimer vraiment, profondément et authentiquement tous viennent du plus profond de nous. Et une fois que vous comprenez d'où ils venaient et comment ils y sont arrivés, il devient très facile de voir à quel point ils sont ridicules et comment enlever rapidement et facilement ces blocs. Alors, d'où venaient ces choses ? Nous avons tous, en nous-mêmes, des croyances sur nous-mêmes. Comment sont-ils formés ici ? Les trois plus grands endroits d'où viennent ces croyances, c'est ce que les autres nous disent. Nous avons tendance à prendre en compte et à internaliser tout ce que quelqu'un d'autre nous a dit ou nous a enseigné . Ainsi, un exemple typique peut être un parent ou une personnalité d'autorité qui vous dit quelque chose de bon ou de mauvais sur vous-même, puis vous choisissez de croire que c'est vrai. Alors regardez vos croyances fondamentales sur vous-même. Regardez leur racine là, genèse et puis réévaluez-les par rapport à qui vous êtes vraiment et comment vous venez vraiment dans la vie. Souvent, nous constatons que les croyances négatives ne sont tout simplement pas fondées, ou que nous avons évolué et grandi de manière positive, mais que nous nous sommes toujours attachés à ces
croyances négatives . Une autre source de nos croyances limitantes est les expériences que nous avons avec les autres. Nous avons donc tendance à internaliser les croyances sur nous-mêmes qui sont réellement générées à partir expériences avec d'autres personnes. Et ces expériences sont le plus souvent le résultat des
croyances limitantes de l'autre personne et n'ont aucune réflexion réelle sur nous. Pourtant, nous internalisons la réflexion négative. Ainsi, par
exemple, vous pourriez avoir une rupture douloureuse avec un partenaire qu'ils pourraient dire faire des choses pour vous. Et puis vous supposez que vous êtes digne de ce traitement ou que c'est un reflet de vous quand vraiment il n'est pas tellement réfléchir sur toutes les croyances fondées de cette façon, puis les reformuler et regarder qui vous êtes vraiment contre ces croyances que vous pourriez avoir 1/ 3 et lieu final. fait que nous obtenions beaucoup de nos croyances limitantes est ce que j'appelle des canons et des conditionnements. Il s'agit donc d'institutions, d'experts, figures d'
autorité et de canon, comme la religion et la pensée scientifique. Tous ces endroits sont trop heureux de nous fournir des évaluations, des
règles, de
la vérité, la vérité, et on nous apprend à les accepter sans aucun doute. Mais alors les tendances vont souvent changer, et donc toute une génération de personnes pourrait croire une chose à leur sujet, seulement pour que le positionnement sur ce sujet ou le contenu change plus tard. Et puis la prochaine génération a toute autre conviction à ce sujet. Donc, dans notre société, nous pouvons regarder une attitude qui change fréquemment à l'égard de la santé mentale ou des relations
personnelles. Et regardez comment ces changements au fil des décennies. Et puis des générations entières de gens auront des sentiments différents à leur sujet parce que la société leur dit maintenant :
Oh, Oh, c'est OK ou non, ce n'est pas OK. Donc, dans les canons et le conditionnement, recherchez les domaines de vos propres croyances qui ont été créés de cette façon et puis simplement les
interroger. Donc maintenant, vous êtes beaucoup mieux positionné pour supprimer certaines de vos propres barrières à l'amour de soi. Maintenant, vous pouvez vous regarder plus objectivement. Vous pouvez aller au-delà des croyances fausses et limitantes qui se cachent profondément dans votre esprit, en faisant des barrières à votre propre amour de soi. Allez-y et faites l'auto-évaluation du projet en ce moment et n'hésitez pas à le publier dans la section
du projet, et je vous verrai dans la prochaine vidéo
3. Les voies de l'origine de la neurale vers l'amour de soi: Parlons des neurosciences et de l'amour de soi. C' est une de mes conversations préférées parce que vous pouvez littéralement envelopper votre cerveau autour elle. Vous pouvez voir quelque chose que vous pouvez logiquement rapporter et comprendre, ainsi que le cadre qu'il joue dans votre sens de l'amour de soi. Comment il a été développé, quelles options Vous devez changer cela en vous. Alors allons-y et commençons à en parler. Lorsque nous avons parlé précédemment de canons, de conditionnement et d'expériences et de toutes les choses dans notre vie qui créent un état d'esprit d'une barrière à l'amour de soi, il est devenu vraiment clair d'où viennent ces choses. Et maintenant, nous voulons parler de la façon dont ces expériences, événements et choses auxquels nous avons été exposés viennent de créer un réseau neuronal pratique dans notre cerveau qui nous conduit toujours dans cette direction que nous ne voulons pas nécessairement aller. Et donc vous avez toutes ces voies neuronales. Ils ont été développés à partir de ces expériences, vous savez, le conditionnement, les événements, les choses que vous avez pensé à plusieurs reprises et des choses qui vous ont été racontées et ainsi de suite, et juste des tonnes et des tonnes et des tonnes de voies neuronales en cours de développement. Donc c'est de la danse. La raison pour laquelle le cerveau est juste efficace. Quelque chose arrive. Tu as un choix à faire. Vous avez une décision sur la façon d'aller avec quelque chose, ou comment interpréter quelque chose qui vous est arrivé ou quelque chose que quelqu'un a dit ou autre. Vous avez cet énorme réseau de voies neuronales qui vont vous emmener tous dans cette direction, vous
valider de l'extérieur et chercher l'acceptation dans très peu de voies. Si je presque tout ce que vous pouvez explorer les autres options de bien, un point
de vue de l'amour de soi, comment serais-je à ce sujet ? Comment réagirais-je ? Comment je l'internaliserais ? Cela n'a donc pas été développé la plupart du temps, ou certainement au niveau auquel nous sommes tous d'accord que nous aimerions avoir. Et la bonne nouvelle est que c'est assez facile quand on comprend que c'est ainsi que ces chemins ont fonctionné. C' est ainsi que ce réseau est devenu vraiment, vraiment fort, et c'est ainsi que nos cerveaux fonctionnent, qu'ils vont à ce réseau très fort parce qu'il y a beaucoup d'options. C' est la route que vous prenez tout le temps, donc c'est vraiment facile et naturel de descendre. Et puis tu peux dire,
bien, bien, génial, c'est cool. Maintenant, je vais construire ce côté,
tu sais, tu sais, le côté de l'amour de soi. Donc, dans mes pratiques quotidiennes, ce sont les expériences qui ont développé ces voies neuronales en réfléchissant sur elles et en prenant le temps de réfléchir à ces choses et peut-être de les relayer et ce genre de choses. Tout cela améliore et renforce les voies neuronales que votre cerveau peut ensuite aller à deux, décisions ou naviguer dans la vie d'un point de vue de l'amour de soi. Chaque jour, quand je me réveille avant de sortir du lit ou de chercher mon portable, je me suis serré dans mes bras et je dis, je t'aime, Kristen, et ça peut sembler un peu pénible. Et quand vous commencez à le faire, insérez votre nom. Bien sûr, , vous pourriez vous sentir un peu bête les deux premiers jours, mais
après une semaine ou un mois, après une semaine ou un mois, c'est quelque chose que vous attendez avec impatience,
et vous vous rendez compte à quel point et il est important. Oui, je t'aime, je t'aime, t'
aime, t'aime et cela pour développer ces voies neuronales et vraiment les renforcer et plus d'entre eux, et de manière plus complexe. Les habitudes quotidiennes sont si importantes et tout ce que vous pouvez faire s'arrête et se rappelle quand vous prenez ces décisions basées sur l'amour de soi. Rappelez-vous toujours que j'ai pris cette décision parce que je ne m'aime pas pour une autre raison . Et il suffit de penser à ces voies neuronales qui se développent, se connectent et grandissent et améliorent cette partie de votre cerveau qu'alors il devient naturel et automatique et subconscient pour vous d'aller à ce réseau neuronal dans votre cerveau quand vous avez et votre réflexion sur les événements, ou même juste des pensées dans votre esprit sur des choses. J' espère donc que cela aidera à le rendre plus clair et à donner usage. Apportez le travail à comprendre pourquoi il est si important d'avoir ces expériences. Les voies neuronales sont une belle chose. La science est incroyable. Comprendre le cerveau et la psychologie est amusant et vraiment perspicace et habilitant. Une partie du voyage d'amour de soi
4. Pourquoi vous devez vous aimer à l'adresse pourquoi il est de la responsabilité de votre respons: Alors pourquoi est-il de votre responsabilité de favoriser et de pratiquer l'amour de soi ? Parce que l'amour n'est pas le moment où une seule personne se présente et vous valide et vous fait sentir digne d'amour et d'être aimé. L' amour n'est pas le moment où votre famille est là pour venir vous chercher. Ce sont toutes de grandes choses. Mais vous avez toujours en vous le sens de l'amour de soi. Tu es né avec ça. Tout le monde le sait quand il est enfant. Et comme Marianne Williamson l'a dit si magnifiquement, quand vous laissez votre lumière briller, vous donnez aux autres la permission de faire de même. Donc, en pratiquant l'amour de soi, vous apprenez aux autres et montrez aux autres et inspirez les autres à faire de même, et le monde entier devient un meilleur endroit. Les choses dans votre vie avec lesquelles vous pourriez avoir des difficultés maintenant disent la santé et la forme physique, et vous sautez à travers tous ces cerceaux folles et vous êtes prêt à faire tout ça vous savez, genre de choses cinglées quand vraiment quand vous favorisez cela sonne le sens de l'amour de soi vous, les décisions deviennent intuitives. Vous prenez les bonnes décisions pour vous-même simplement parce que vous vous aimez vous-même. Tu n'as pas à jouer à des jeux. Tu n'as pas à vivre avec la culpabilité et la honte, et c'est tellement plus facile. Il y a seulement 1 000 000 raisons pour lesquelles vous voulez prendre la responsabilité maintenant et favoriser le sens de l'amour de soi. Un autre grand exemple est vivre, prospérer, rêver, faire cette étincelle créative. Quand on manque la motivation pour ça, c'est vraiment juste la douleur d'un manque d'amour de soi. Et quand vous avez l'amour de soi, vous sortez, vous le faites, et peut-être que vous trébuchez et vous êtes tombé. Tu te reprends et tu dis, c'est bon, tu sais, j'ai ça. Je fais de mon mieux. donc de votre responsabilité de favoriser un sentiment d'amour de soi. Comme je l'ai dit dans l'introduction, c'est aussi facile et amusant.
5. Le Forgiveness du don que vous vous donnez: Parlons du pardon pendant une minute. pardon est vraiment le don que vous vous donnez. C' est si vital, florissant que j'ai toute une classe dessus. Mais dans le but de l'amour de soi, regardez-le dans cette perspective. Lorsque vous prenez cet espace dans votre cœur, dans votre esprit et votre âme, c'est en train d'être rempli de colère et de ressentiment que vous portez pour
quelqu' un d'autre et vous êtes enfin en mesure de libérer cela. Laisse ça aller. Vous ouvrez un espace de création d'espace dans votre cœur pour des émotions et des
expériences vibrantes plus élevées comme l'amour, la joie et le bonheur. Donc, ce que vous voulez faire, c'est penser à quelqu'un que vous aimeriez pardonner ou que vous
devez pardonner. Pensez à ce qui s'est passé dans leur vie qui a contribué à leur faire tout ce qu' ils ont fait pour vous,
et en ce sens que vous pouvez trouver de la compassion pour eux qu'ils ont souffert et qu'ils sont la douleur les a amenés à causer de la douleur pour les autres. Pensez à l'expérience et quelles petites pépites de sagesse et de leçon de vie sont tenues dans cette expérience et soyez reconnaissant pour elle dans ce type de pensée dans ces types de choses vous permettra de mieux laisser partir l'émotion négative et il est incroyablement libérateur et c'est une partie très vitale de l'amour de soi.
6. Accordez-vous une pause: une des meilleures choses que vous pouvez faire pour favoriser plus d'amour de soi est de simplement
vous donner une pause. Vous faites de votre mieux à chaque moment et à chaque point de votre vie. Si vous y réfléchissez une minute, personne ne veut être jugé ou condamné, alors pourquoi faisons-nous ça à nous-mêmes ? Pensez à ça. Si vous donniez à quelqu'un des commentaires aimants par souci, dites à un être cher, comment le ferais-tu et réfléchissez ensuite à la façon dont vous pouvez étendre la même pensée et la même compassion à vous-même. Sois doux avec toi. Il est important de se rappeler dans la vie que les erreurs servent un but. Nous sommes conçus pour évoluer, et nous le faisons par l'apprentissage, donc des erreurs quand vous regardez cela de cette façon, ou simplement nos occasions d'apprendre des leçons et d'acquérir de la sagesse et de la compréhension dans la vie. Vous pourriez donc être reconnaissante de vos erreurs et de vos leçons de vie. Cherchez quelle sagesse doit être gagnée par eux avant tout. Soyez et fêtez vous-même. La société nous conditionne à lutter pour nous intégrer. Cependant, votre unique célébrer et être exactement qui vous êtes. Au lieu de vous mesurer et vous valez contre les soi-disant normes de la société, soyez vous-même et possédez-la
7. Habits journalisées 1: vous savez quand vous changez vos habitudes et que vous faites consciemment un effort pour faire quelque chose façon constante pendant plusieurs jours. La plupart des recherches disent environ 21 jours pour qu'il devienne une habitude. Alors, tout ce que vous avez fait consciemment pour ce temps devient naturel, cela devient une habitude pour vous. Ainsi, l'amour de soi peut aussi devenir une habitude lorsque vous faites les pratiques, les pratiques quotidiennes qui renforcent et améliorent ce sentiment d'amour de soi. Donc j'ai pour vous de pratiques quotidiennes que vous pouvez commencer à plier dans votre routine quotidienne. Le 1er 1 est que je suis déclarations. Vous pouvez le faire le matin quand vous vous réveillez ou pendant que vous communiquez avec le travail des orteils ou juste quand vous avez un peu de temps tranquille. Mais répétez vous-même, soit à haute voix, soit dans votre esprit. Je suis des déclarations que vous savez et croyez être vrai sur vous-même et en outre, si vous réfléchissez à la façon dont ceux-ci apparaissent dans votre vie, expériences
réelles où vous avez démontré ces, il ancre ce sens de l'amour de soi encore plus profond dans votre esprit conscient de soi. Ainsi, par
exemple, vous pourriez réfléchir et dire que j'aime. Je suis fort, je suis persistant. Je suis productif. Je suis gentil. Je suis généreux, peu importe ce qui vous concerne et j'ai l'habitude de le faire à un moment donné de la journée, tous les jours et de vous rappeler toutes vos belles qualités
étonnantes. Une autre façon merveilleuse et facile d'intégrer l'amour de soi dans votre pratique quotidienne et en faire une
habitude est de faire une promesse à vous-même. Donc, chaque matin, tu l'écrives mentalement ou peut-être même sur un bout de papier Une promesse à toi-même, une petite promesse. Peut-être que vous allez lire 15 minutes dans votre livre préféré aujourd'hui parce que vous vous aimez vous-même . Peut-être que tu vas prendre des crêpes pour le déjeuner parce que tu t'aimes. Peut-être que tu vas prendre une salade pour le déjeuner, mais c'est parce que tu t'aimes et quelle que soit la promesse que tu t'es faite le
matin , garde-la. Ne laissez pas les courriels les distractions, les responsabilités vous amènent à prendre cette promesse à vous-même hors de vos choses quotidiennes que vous allez à dio. Et de cette façon, quand tu as une salope vraiment faire ça, tu grandisses en fait pour te faire confiance. Et c'est un peu intéressant de voir par contraste, combien nous ne nous faisons vraiment pas confiance parce que nous nous coupons si souvent, donc chaque jour, je suis des déclarations faites une promesse à vous-même le matin et ensuite la tenir et vous trouverez que ces deux habitudes amélioreront grandement votre propre sentiment de confiance et d'amour pour vous-même.
8. Habit quotidien 2: Parlons donc de deux autres habitudes. Vous pouvez travailler dans votre routine quotidienne. Vous le faites consciemment. Et puis après plusieurs jours, idéalement environ 21 jours, il devient complètement naturel, complètement intuitif et juste une partie de qui vous êtes. Et nous allons parler de deux choses que vous pouvez faire maintenant l'une concerne votre corps et votre beauté. Et nous sommes tous beaux, spéciaux et uniques à notre façon. Évidemment, nous sommes inondés de marketing qui nous dit le contraire et nous fait questionner et douter de notre propre capacité, notre force, notre perfection physique, notre beauté. Donc, la première chose que je voudrais que vous soyez à dio est chaque jour remercier une partie de votre corps . Vous pourriez regarder une partie de votre corps comme vos épaules dans le miroir et penser, Wow, elles sont vraiment douces et sinueuses. Merci, les épaules. Ou peut-être que vous avez fait une randonnée et que vous dites merci, jambes. C' était une expérience exaltante. Je suis tellement reconnaissant d'avoir ces jambes solides et saines pour m'emmener à la randonnée un samedi. Peut-être que tu as de
gros biceps et que tu transportes du bois dans la maison et que tu penses, mon Dieu, c'est vraiment merveilleux que je puisse être si forte et que j'ai ces bras forts. Mais le but ici est d'être reconnaissant de votre corps, de combien il est incroyable, parfait et beau et tout ce qu'il fait pour vous. La deuxième habitude que je voudrais suggérer est vraiment très profonde, et maintenant nous prenons des décisions toute la journée. Donc ce que je veux que vous commenciez à faire, c'est avant que vous
preniez ces décisions, qu'elles soient grandes ou petites, que décidiez si oui ou non d'envoyer un texto à quelqu'un comment répondre à quelqu'un au bureau ou peut-être une grande décision de prendre ou non un travail, demandez-vous, comment est-ce que je déciderais si je prenais ma décision basée sur Lee sur le fait que je
m'aime et que c'est vraiment profond quand vous arrêtez vraiment et faites ça jour après jour pendant
quelques jours, vous commencez à réaliser que vous avez pris beaucoup de décisions basées sur beaucoup d'autres choses qui n'ont rien à voir avec l'amour de vous-même. Et quand vous commencez à le faire et que vous commencez à prendre les décisions et à prendre ces décisions en
fonction de ce petit pool d'activités. C' est incroyable, et puis ça devient naturel, et puis tu te sens vraiment bien à ce sujet. Et puis vous vous demandez, pourquoi ai-je fait quelque chose de différent ? Donc, ici, nous avons deux façons merveilleusement faciles pour vous de pratiquer des habitudes quotidiennes qui
amélioreront votre propre sens de l'amour de soi.
9. Maîtriser la méditation guidée de l'amour Self-love hb: - mais dans une position confortable, soit Allongé, nous sommes assis tout ce qui vous semble le plus à l'aise. Prenez trois respiration profonde par le nez et sortez par la bouche. Maintenant, détendez vos jambes à vos bras. Détendez-vous, laissez vos épaules s'ouvrir et tomber et se desserrer. Détendez votre cou dans votre tête et libérez simplement toutes les pensées et installez-vous dans votre belle , parfaite et détendez-vous. Alors maintenant faisons une ization visuelle. Prenez un moment pour penser à l'une de vos qualités ou traits les plus aimants et préférés sur vous-même. Quand partagez-vous, exprimez et incarnez-vous l'amour ? Maintenant, visualisez un temps et un lieu vraiment et un événement où cela est apparu dans votre vie et vous avez été en mesure d'exprimer cet amour. Visualisé l'événement dans les moindres détails que vous pouvez imaginer. Nous allons juste prendre quelques minutes pour faire ça. C' est votre droit de naissance de connaître, ressentir et d'exprimer pleinement l'amour. Tu es l'amour. Prenez trois autres respirations profondes par le nez et par la bouche. Respirez dans l'amour. Sentez-le. Développez-vous à travers toutes les parties de votre corps pendant que vous vous détendez et respirez. Respirez dans l'amour. J' ai l'impression qu'il respire, euh, et ressent des sensations. Prenez maintenant un moment pour vous visualiser dans toute votre splendeur et votre potentiel miraculeux. Laissez les visions, les
sentiments et les émotions surgir naturellement et simplement couler avec eux doucement. Répétez dans votre esprit que je suis la splendeur. Potentiel miraculeux. Je suis la splendeur et le potentiel miraculeux. Je suis la splendeur du potentiel miraculeux. - Vous
êtes en bonne santé, belle, gentille, aimante, sage et vraie. Vous créez ce sur quoi vous vous concentrez. Envoyez votre propre énergie aimante à chaque cellule de votre corps. Je t'aime et je te remercie. Je t'aime. Et je vous remercie. Je t'aime et je te remercie. Je sens chaque partie de votre être chaud car il est rempli de cet Amour votre propre moi. L' amour a le pouvoir de guérir votre corps mental. Parlez donc à votre corps à votre esprit, à vos actions, à votre âme, à vos pensées. Je t'aime et je t'accepte inconditionnellement. Je t'aime et je t'accepte inconditionnellement. Je t'aime et je t'accepte inconditionnellement. Les relations dans votre vie sont le reflet de votre relation avec vous-même, chaque souffle dans et hors. Parle-toi. Je t'aime et je t'accepte inconditionnellement. Maintenant, dérive un peu plus profondément que tu t'installe encore plus profondément dans ton amour de soi
inconditionnel et inconditionnel. Sentez le sens profond de la conscience de soi. Confiance en soi. Sentez le confort profond, chaleureux et aimant que vous trouvez en vous. Race un doute de votre esprit que vous pourriez avoir pris soin de vous ? Laisse tout s'écouler. Tu te connais maintenant et tu te fais confiance. Allez plus profondément encore, alors que vous l'amour devient plus fort et plus fort. Votre corps, esprit et votre âme travaillent tous magnifiquement ensemble. orteils vous déplacent toujours dans la bonne direction à tout moment. Vous êtes là où vous devriez ou avez besoin d'être, et vous célébrez, vous chériez et vous aimez vous-même. A chaque instant, vous avez un sourire sur votre visage, dans la chaleur de votre être. Et souvenez-vous de vous. L' amour est toujours avec toi. Il guide. Vous respirez profondément, vous vous sentez calme et rafraîchi. Prenez quelques respirations plus profondes et quand vous étiez prêt, ouvrez les yeux
Kristen Becker, NLP Practitioner
