Évitez de vous surpasser par les réseaux sociaux en tant qu'artiste. Instagram, TikTok ou YouTube pour les créatifs et les indépendants

1. Intro: Créer de l'art et le partager en ligne peut donner l'impression de monter sur des montagnes russes Tu ne te lèves jamais vraiment. un moment, vous êtes bouleversée parce que quelqu'un a aimé votre message et a écrit un très long commentaire Et le lendemain, vous paniquez parce que votre dernier rouleau a disparu dans le vide et que personne ne l'a vu Il y a cette volonté constante de rester visible, de suivre les tendances et de créer du contenu à une échelle qui correspond très rarement à votre véritable énergie créative. Et disons-le haut et fort. C'est parfois très épuisant. Je joue à ce jeu depuis assez longtemps pour en connaître les hauts et les bas Be Bernard est sournois, il s'insinue très lentement Un jour, vous êtes heureuse créer votre art parce que vous le souhaitez, et vous êtes vraiment excitée à l'idée de le faire. Et ensuite, vous sentez que vous devez le faire, même si vous ne le ressentez pas. Et, bien sûr, ce qui est amusant, c'est que votre carrière et votre art peuvent énormément bénéficier du fait d'être présents en ligne rester visibles et de partager ce que vous créez Aucune de ces victoires n'aura d'importance et sera durable si vous êtes trop fatigué et trop peu inspiré pour en profiter. La vraie question est donc la comment apparaissez-vous régulièrement sur les réseaux sociaux sans vous perdre ? C'est exactement ce que nous allons explorer ensemble aujourd'hui. J'ai beaucoup de choses à te dire. 2. Projet de classe: Projet de classe. D'accord, c' peut-être la partie la plus importante de tout le cours car je la répète toujours comme dans le mantra, je pense que c'est déjà devenu un mantra de mes cours. Il ne suffit pas de suivre le cours. J'ai entendu un jour que regarder un cours est une autre forme de procrastination si vous ne passez pas Et quand je l'ai entendu pour la première fois, j'étais un peu sceptique Je me suis dit : « OK, les gourous de la productivité viennent de trouver un autre moyen me faire honte et de me dire que je dois agir rapidement Mais plus je vis plus je crée et plus je travaille avec des personnes talentueuses issues de nombreux secteurs, plus je m'en rends compte. En effet, c'est une forme de procrastination lorsque vous regardez plusieurs cours les uns après les autres, et que vous ne changez rien ensuite Vous avez l'impression que c'est regarder le cours qui change. Mais suivre le cours n'est pas la solution. Vous devez faire quelque chose après avoir terminé le cours. Maintenant, je répète également ces mots, même si j'étais d' abord sceptique quant au fait qu'il ne suffirait jamais de suivre le cours J'espère donc vraiment que ce cours suscitera une réflexion sur vous, vous motivera et vous poussera vers un changement positif, un changement qui vous facilitera la vie et la rendra plus agréable, car je pense que c'est le succès ultime d'avoir une vie dont vous pouvez profiter au quotidien Quand quelqu'un me demande, ce qui est un succès pour moi, c'est de mener une vie. Vous ne voulez pas vous évader et adopter un style de vie durable. C'était donc un moment de Kaia Cello. Mais revenons à notre projet de classe. Ce cours vise à éviter l' épuisement professionnel en tant que créatif, en tant qu'artiste, publiant sur les réseaux sociaux et en essayant de développer une présence réussie afin que vous puissiez bénéficier d'une présence qui vous offre nombreuses opportunités de grandir en tant qu'artiste en tant que créatif Et je pense que le burnout, c'est en quelque sorte oublier pourquoi vous le faites et pourquoi vous l'avez aimé au départ Et puis, si l'épuisement professionnel est une sorte d'oubli, ce projet de classe vise se souvenir, car j'espère après avoir suivi le cours et tous les aspects du défi nous en discuterons ensemble aujourd'hui, après avoir répondu à toutes les questions que je vous ai préparées, après avoir effectué toutes les tâches que je vous ai préparées Je veux que tu crées le manifeste anti-algorithme. OK, cela semble très mystérieux. Alors pourquoi je veux que tu fasses ça ? Lorsque j'ai connu mon propre burnout plus d'une fois, même si je ne m'en suis pas rendu compte à ce moment-là, j'ai alors réalisé quelque chose d'inconfortable J'ai façonné ma créativité autour ce qui fonctionne bien et de mon travail, de mes réseaux sociaux, pour mes clients, et non de ce qui me ressemblait. Et, bien sûr, nous devons parfois le faire parce que c'est exactement le monde dans lequel nous vivons. Mais quand tu le fais pendant longtemps, tu oublies qui tu es vraiment, et je pense que ta créativité est bloquée. époque, même après m' être remise de mon burnout, il était un peu difficile de retrouver la raison initiale pour laquelle j'ai toujours voulu tout faire C'est donc ce que ce projet est fait pour vous. C'est une petite rébellion. Je veux donc que tu écrives ton manifeste anti-algorithme. OK. OK, laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire. Il s'agit de vous définir selon vos propres termes avant qu'Internet essaie de le faire à votre place. Donc ce que je veux que tu fasses exactement. Je veux que ce soit une note pour vous-même, et peut-être pour autres créatifs que vous admirez, sur les raisons pour lesquelles vous créez, sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez partager ce que vous créez sur les réseaux sociaux Et surtout, ce qui compte plus que les performances, le nombre de likes, bien sûr, est important pour votre croissance. Nous verrons également comment devenir amis avec les algorithmes des réseaux sociaux, comment faire en sorte que Nous verrons également comment devenir amis avec les algorithmes des réseaux sociaux, les algorithmes fonctionnent pour vous, comment travailler plus intelligemment, et non plus dur. J'en ai un peu marre de cette phrase clichée, mais, tu sais, je dois parfois l'utiliser aussi. Ainsi, votre manifeste anti-algorithme 2 n'a pas besoin d'être long. Cela doit juste être fidèle à vous-même et à la façon dont vous pouvez l'écrire. Il existe quelques points de départ pour vous inspirer. Je crée parce que mon art n'autorise personne. Même si personne ne le voyait, je ne suis toujours pas là pour impressionner. Je suis là aussi. J'en ai fini de mesurer ma valeur par. Ou encore, voici ce que je veux faire pour choisir de poursuivre la croissance. En tant qu'artiste, aussi créatif que vous soyez, je sais que vous voudrez peut-être expérimenter ce manifeste pour le personnaliser davantage, pour qu'il soit plus significatif pour vous permettre d'exprimer réellement ce que vous pensez. Donc, bien sûr, vous pouvez l' écrire sous forme de poème. Une note embrouillée sur votre téléphone, un message vocal transcrit en quelques lignes Un gribouillage avec une phrase en gras au milieu. Une sorte de fausse légende Instagram que vous ne publieriez jamais, mais vous devriez peut-être le faire. Comme vous pouvez le constater, il n'y a pas une seule bonne façon de réaliser ce projet de classe, mais le but est d' exprimer ces sentiments si vous les avez entendre votre propre voix et de pouvoir les écrire, sans les filtrer, sans les filtrer, ni dans la version raffinée, ni dans la version que vous pensez, comment vous écririez sur vos stories Instagram pour les autres Je ne te jugerais pas. Non. C'est l'endroit où le projet de classe doit être vraiment honnête avec vous-même. Voici les exemples que j'ai donnés et ceux de quelques-uns de mes clients pour vous inspirer. Ce que j'ai en tête, c'est que vous pouvez l'utiliser comme point de départ si vous êtes d'accord avec eux, si vous pouvez vous identifier à eux, ou si vous pouvez créer quelque chose qui vous appartient totalement à partir de zéro. Je crée pour ne pas perdre de vue ce qui est réel lorsque tout ressemble à une performance. Je n'ai pas besoin que mon art devienne viral. J'ai besoin que cela soit intelligent et significatif pour les personnes comme moi qui aiment voir mon travail. Je ne cherche pas à créer un public. Je construis une communauté de personnes partageant les mêmes idées. Je sais que si je crée avec mon cœur, ils trouveront mon contenu un jour. Je ne veux pas me concentrer sur les algorithmes. Je veux être douée pour présenter mon travail, et je veux être fière de moi et de ce qu'il faut en faire une fois que vous aurez tout écrit. Cela dépend de vous, bien sûr. pouvez le partager dans une galerie de projets de classe si vous vous sentez courageux et je vous encourage vivement, car j' aime vraiment être fière de vous et voir ce que vous en pensez. Le partage de pensées profondes est donc une forme de connexion, et j'apprécie vraiment cela. Vous pouvez l'imprimer et le coller sur un mur pour vous souvenir de ces déclarations, de ces aveux. pouvez le cacher dans un dossier appelé Vous pouvez le cacher dans un dossier appelé rappels pour la prochaine spirale, ou vous pouvez vous le chuchoter en publiant quelque chose qui ressemble à une prière créative, un petit peu, comme votre mantra Parce que lorsqu'un burn-out survient, petit ou grand, cela aide vraiment d'avoir quelque chose revenir, à regarder, à lire, quelque chose comme un rappel que vous n'avez pas à soucier de votre portée au point que votre objectif est bien plus grand que 3. Comprendre le burnout en tant que créatif Creative: Faire face à l'épuisement professionnel en tant que créatif. Après avoir observé tant de personnes talentueuses, il y a une chose que je montre. Le burnout, c'est tellement sournois. Ce n'est pas comme si un jour vous vous réveilliez et que vous vous sentiez complètement épuisé. Au lieu de cela, cela vous envahit en quelque sorte. Au début, il y a de petits compromis : dire oui à une tendance de trop, vous forcer à prendre la pose alors que vous n'avez rien à dire, et vous vous forcez à comparer vos chiffres à ceux de quelqu'un d'autre assurer que son gazon est plus vert Et surtout, je pense que Bernard est en train de perdre cette touche très spéciale en ce qui concerne raison pour laquelle vous avez commencé à créer et à exposer votre art ou à partager ce que vous créez. Et malheureusement, c'est beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Pratiquement tous les artistes et créateurs que je connais qui sont actifs sur les réseaux sociaux et qui essaient d' accroître leur présence. A heurté ce mur à un moment donné. La bonne nouvelle : une fois que vous avez reconnu les signes, vous pouvez faire quelque chose pour y remédier. Mais je pense que le mot «   burnout » est trop souvent répété de nos jours J'ai commencé à en perdre le sens. Commençons donc par la vérité fondamentale. épuisement créatif ne ressemble généralement pas à une position allongée sur le sol sangloter sur le clavier, comme on le voit dans les films Le plus souvent, cela ressemble à ouvrir un chien blanc, ouvrir les notes de votre téléphone, à le regarder fixement et à ne rien ressentir ou pire encore J'ai peur, comme si votre cerveau venait de vous envahir. On part du principe que épuisement professionnel signifie avoir un dernier crash alors que l'on pense que ce n'est pas le cas, un dernier crash alors on ne peut tout simplement plus le faire. Mais en réalité, je pense que pour la plupart d'entre nous, lorsque nous sommes épuisés, nous fonctionnons toujours C'est comme un burnout de haut niveau. Nous publions toujours. Nous sommes toujours en train de répondre. Nous continuons à faire en sorte que tout fonctionne parce que nous pensons que nous devons le faire. Et en effet, beaucoup d'entre nous doivent le faire. Nous sommes toujours en train de cocher les cases. Mais au fond, tu sais, nous sommes des copains. Nous avons ces pensées frustrantes. Nous rêvons secrètement de supprimer nos comptes et de créer une entreprise de bougies en Islande. Pas de réseaux sociaux, pas de marketing, vous et quelques locaux là-bas. Voici donc ce que je veux dire à propos de la France. Je sais que ces sentiments sont horribles. Et je sais que souvent, lorsque vous le ressentez, vous pensez que quelque chose ne va pas chez vous. Comme si vous aviez du talent, vous créez de l'art. Vous faites ce que vous rêviez de faire auparavant. Mais tu te sens toujours mal comme si quelque chose avait changé en toi. Et quand vous y réfléchissez, vous risquez de vous épuiser. Cela ne veut pas dire que tu es brisée. Tu n'es pas brisée. Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas fait pour ce travail. Cela signifie simplement que vous êtes fatigué d'une manière beaucoup plus profonde, une fatigue que la créativité seule ne peut pas corriger. Et aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la façon d'éviter l'État et sur ce qu'il faut faire lorsque vous y êtes déjà. L'épuisement créatif peut avoir de nombreuses répercussions. Je pense que les plus courants que j'ai vus en collaborant avec des artistes et des créatifs sont ceux-ci, ceux qui désordonnés. Le plus désordonné Et malheureusement, je pense que c'est celle à laquelle je peux le mieux m' identifier. Vous avez 140 types de projets ouverts, gratuits et abondants, et aucune motivation pour les terminer. Et vous ne savez pas si vous êtes distrait, épuisé ou simplement existentiellement Et bien souvent, ce n'est qu'un mélange de tous les types de surmenage que vous subissez depuis des semaines Pendant des mois, à apparaître, à broyer, à se bousculer, à produire. Mais maintenant, vous êtes sous l'effet vapeurs et il est difficile de ralentir, mais vous avez l'impression d'être tellement fatiguée à l'intérieur Vous êtes donc physiquement debout, mais mentalement complètement épuisé. Ce type. Je pense que celui-ci est plus délicat parce que c'est vous qui faites le travail Tu fais tout ce qu'il faut, tout ce que tu as à faire. Mais tu as perdu la joie. Et quoi qu'il arrive, tu ne le trouveras pas. Vous faites tout ce qui vous apportait de la joie auparavant, mais vous ne le ressentez plus. Tout semble périmé. Vos vieilles idées, même les plus rêveuses, ne vous enthousiasment Et quel est le pire ? Les choses que vous aimiez, les choses que vous aimiez autrefois, les choses que vous adorez aujourd'hui ressemblent à une corvée, que vous êtes obligée de faire pour maintenir l'entreprise Comme, par exemple, publier sur Instagram ou simplement apparaître sur des stories ou simplement filmer des coulisses pour les montrer à vos abonnés. Maintenant, prenez un moment pour réfléchir. Est-ce que l'un d'entre eux vous semble familier ? Pourquoi cela se produit. D'accord, il y a beaucoup de discussions psychologiques, mais je voudrais vous montrer un peu mon point de vue, et je pense qu'il y a un mélange de choses en jeu ici. Parfois, c'est juste du surmenage, et je pense que je suis coupable de celui-ci également Mais le plus souvent, c'est complexe. Il est superposé. L'une des couches est la pression créative qui pousse à toujours proposer de nouvelles idées performantes, et il est inévitable que toutes les idées ne fonctionnent pas bien. Malheureusement, au début, très souvent, bon nombre de nos idées ne fonctionnent pas comme nous le souhaiterions. C'est aussi cet algorithme d'anxiété, recherche d'engagement, portée, de nouveaux commentaires, de nouveaux commentaires. Et vous êtes submergé par toutes les nouvelles tendances qui, selon vous, ressemblent à celles des autres acteurs de votre secteur, de votre créneau. Mais vous n'avez tout simplement pas l'énergie nécessaire pour suivre le rythme de toutes les nouveautés, et c'est épuisant en soi. Avoir des frontières floues entre le travail et la vie privée. Et je sais que tant de créatifs sont coupables de cette situation et qu'ils ont des objectifs flous qui vous obligent à faire un peu de tout et à avoir objectifs flous qui vous obligent à faire un peu l' impression que rien ne suffit Et parfois, cette performance constante qui consiste à se sentir bien et à ne pas être surmené est en soi épuisante De plus, nous ne prenons pas toujours en compte les transitions. La saison intermédiaire où vous n'êtes pas encore en train de lancer quelque chose de nouveau, mais où vous ne vous reposez pas non plus. Comme, par exemple, lorsque vous avez terminé un gros projet et que vous pensez que vous devriez rebondir, mais que vous avez plutôt l'impression de ne pas avoir suivi ce cours Et je pense que ces phases conviennent très souvent à Brenes. De nombreuses fois. Comment faites-vous la différence entre le burnout et un simple funk ou une pire période Je pense qu'il y a une façon de faire la différence. Bien sûr, je ne suis pas psychologue. Je vous raconte simplement ce que j'ai observé, ce que j'ai observé en travaillant avec des créatifs et en travaillant avec des artistes, alors avec des créatifs et en travaillant avec des artistes, que je les aide à développer leur présence en ligne, à développer leurs activités et à adopter un mode de vie durable qui leur permet de monétiser leur présence en ligne et de leur permettre réussir sans se soucier de l'entreprise côté. Je pense que je peux tout résumer de cette façon. Vous devez vous observer et être totalement honnête avec vous-même pour déterminer si c'est juste une mauvaise semaine ou si quelque chose se passe vraiment. Il s'agit donc de reconnaître les modèles avant de perdre toute excitation. Donc, si vous vous sentez ainsi depuis le côté droit de la colonne depuis plus de quelques jours ou semaines, ce n'est pas simplement un mauvais moment passager. Il est temps de changer quelque chose parce que vous ne pouvez pas vous sentir comme ça pour toujours. Alors, qu'est-ce qu'il faut changer et comment ? Nous n'essayons pas de tout régler aujourd'hui parce que ce n'est pas possible. Pour l'instant, nous ne faisons que nommer ce qui se passe réellement , car c'est la première étape du changement. J'ai donc besoin que vous vous souveniez que l'épuisement créatif est réel, et que si vous ressentez cela, vous ne l'inventez pas Vous pouvez toujours travailler, être très performant et être épuisé parce que le épuisé parce que haut niveau de fonctionnement n'est pas florissant Cela ne signifie pas que vous appréciez ce que vous faites. Il existe certainement plus d'une sorte d'épuisement créatif source est importante, comme la solution , et nous en discuterons dans un instant. Et en fait, vous avez eu le droit d'en avoir assez des choses que vous aimiez, des choses dont vous rêviez. Cela ne veut pas dire que c'est terminé. Cela signifie simplement que quelque chose a changé et que nous devons trouver des solutions pour raviver l'enthousiasme. Maintenant, j'ai une petite mission à vous confier, une tâche à accomplir maintenant. Emballez votre bloc-notes si vous préférez la façon traditionnelle de noter les choses ou ouvrez vos notes et réfléchissez à cela. À quel moment de votre vie créative forcez-vous quelque chose qui était autrefois amusant ? Quel type d'épuisement professionnel vous semble le plus familier en ce moment ? Le plus désordonné, le surmenage ou le découragement. Quelle est la dernière fois que vous avez créé quelque chose pour les réseaux sociaux sans penser à ses performances ? Vous savez, la dernière fois que vous avez fait quelque chose parce que vous avez vraiment apprécié le processus de tournage, le processus de création. Vous devez donc répondre à ces questions, car dans cette partie du processus, nous remarquons simplement que vous devez analyser ce que vous ressentez afin que nous puissions passer à autre chose, et pas simplement le mettre de côté en prétendant analyser ce que vous ressentez afin que nous puissions passer à autre chose, que ce n'est Et dans le prochain chapitre, nous parlerons des réseaux sociaux, de la façon dont certains d'entre nous sont passés du simple plaisir à un emploi à temps plein et de ce à quoi cela peut ressembler de soulager la pression. 4. Une petite évaluation de vous-même: Enregistrez-vous rapidement avec vous-même. Bien, avant de passer aux solutions, examinons rapidement avec vous-même. Voyons où tu en es en ce moment. Et pour cela, j'ai préparé un petit quiz sur le burnout. OK, ce n'est pas si rapide, mais il y a dix questions. Et peut-être que cette courte partie du titre est trompeuse, car j'ai besoin que vous preniez votre temps pour répondre à ces questions. Comme je vous l'ai déjà dit, il ne suffit pas de suivre le cours. J'ai donc vraiment fait de mon mieux pour vous préparer un cours très concret Vous ne vous contentez donc pas de me regarder parler, parler, parler, puis de revenir à votre vie normale pour créer et avoir l' impression que rien n'a changé. Je veux vraiment susciter et éveiller cette réflexion en toi. Et pour cela, il faut répondre à des questions et y réfléchir. Répondre à ces questions est donc une étape très importante aujourd'hui. La seule règle à suivre est d'être totalement honnête. n'y a aucun point à viser si ce n'est l'honnêteté envers vous-même. C'est vraiment le plus important. Alors réfléchissez aux anciens couples de mamans et répondez. Oui ou non, vous pouvez également proposer des réponses beaucoup plus longues, mais au début de chaque réponse, j'ai besoin que vous répondiez par oui ou par non. Vous sentez-vous coupable lorsque vous prenez un jour de congé après avoir posté ? Consultez-vous souvent votre téléphone tôt le matin ou à la dernière soir pour consulter vos analyses ? Vous sentez-vous frustré ou déçu si un post ne fonctionne pas bien ? Vous êtes-vous surpris à créer des mots spécifiquement pour placer l' algorithme sur le gain d'abonnés, même si ce n'est pas ce que vous aimez vraiment créer, même si vous ne ressentez pas cette tendance ou ce type de publication en particulier ? Vous sentez-vous obligé de partager chaque étape de votre processus de création avec vos abonnés ? chaque étape de votre processus de création avec vos abonnés Et est-ce que cela vous fatigue vraiment ? Avez-vous parfois peur de suivre les nouvelles tendances, les nouvelles fonctionnalités et les nouvelles mises à jour de l'équipe Instagram, de l'équipe Tik Tok, de YouTube ou d'autres plateformes de réseaux sociaux ? Avez-vous sacrifié le sommeil, les pauses, le temps passé avec vos proches, vos temps libres personnels pour respecter votre calendrier de contenu ? Ressentez-vous parfois un vide créatif ou un manque d'inspiration après avoir passé du temps en ligne Vous sentez-vous souvent épuisé après avoir interagi avec vos abonnés ou publié ? Avez-vous pensé à quitter complètement les réseaux sociaux au moins une fois au des six derniers mois pour cause d'épuisement ? OK, maintenant j'ai vraiment besoin que tu prennes ton temps pour répondre à cette question. Et une fois que vous avez obtenu vos réponses et que vous avez analysé ce que vous pensez des questions, voici un petit guide expliquant comment utiliser ce quiz et comment identifier ce que vous ressentez. Donc, si vous avez répondu oui à quatre de ces questions ou plus, il est peut-être temps de faire quelques ajustements et de changer quelque chose dans votre vie. Parce que le burnout peut nous envahir tous. Aucun de nous n'est au-dessus de cela. Surtout dans ce monde hyperconnecté où créer et promouvoir peuvent sembler une seule et même chose Et si vous répondez oui à la plupart de ces questions, c'est le signe que vous avez besoin d'une action sérieuse. Et ne vous inquiétez pas, c'est exactement à cela que sert ce cours. Je ne cesserai de vous rappeler qu'il est normal de vouloir un public pour votre travail, pour votre travail créatif, tout en recherchant votre santé mentale et votre tranquillité d'esprit Il n'est pas nécessaire que les deux s'excluent mutuellement. Passons maintenant au chapitre suivant pour découvrir mes moyens pratiques de faire en sorte que votre artiste sur les réseaux sociaux votre parcours créatif sur les réseaux sociaux soient durables. Et agréable, encore une fois, 5. Redéfinir les réseaux sociaux comme un outil, pas comme votre patron (comment cesser d'être performant et commencer à créer) ): Concevoir les réseaux sociaux comme votre outil, et non comme votre patron. Je pense que la plupart d'entre nous ne se sont pas volontairement inscrits pour travailler sur les réseaux sociaux, mais entre le téléchargement de notre premier article ludique et la consultation de notre 17e série d'analyses cette semaine, nous devenons en quelque et la consultation de notre 17e série d'analyses cette semaine, sorte des employés à plein temps, et bien souvent nous ne nous en rendons pas compte Nous vérifions nos analyses si souvent. Nous faisons des recherches, nous faisons défiler la page. Nous réfléchissons à ce que nous allons publier ensuite. C'est vraiment comme notre deuxième emploi à temps plein à plusieurs reprises. Mais en même temps, il y a quelque chose de très étrange dans ce travail. Nous n'avons pas l'impression d'être des employés à temps plein traditionnels, car nous travaillons sur les réseaux sociaux sans salaire fixe, sans heures de travail. Oh, et avec un patron qui change les règles presque chaque semaine. Le pire, c'est que le patron se trouve dans notre poche ou sur nos écrans. Et je pense que nous avons souvent tendance à oublier qui est réellement responsable. Par exemple, il y a des années, et je l'observe également à de nombreuses reprises chez mes clients. Ce n'est donc qu'une histoire personnelle, mon aveu sur la tendance que j'avais. Mais ces temps-ci, je l' observe si souvent dans la vie de mes clients. Ça m'effraie un peu. Mais cela me donne aussi cette satisfaction, comme le sentiment satisfaisant savoir ce que nous devons faire. Il y a des années, j'avais un plan de contenu tellement rigide. Cela aurait tout aussi bien pu être un contrat de travail. J'avais des fenêtres de publication, des listes de contrôle d' engagement et une feuille de calcul complète qui m'indiquait quoi dire et quand Je pense que je faisais tout correctement, mais j'ai beaucoup de projets, et je le faisais. J'étais en train de l'exécuter, mais je ne me sentais pas en contrôle. J'avais l'impression de rendre compte à une autorité silencieuse, qui me jugeait chaque fois ma portée diminuait ou que mon vrai n'atteignait pas un certain nombre de points. Cela affectait tellement mon humeur et mon niveau de motivation. Et un soir, après avoir autre spirale et une autre spirale et à une mini-séance de plainte, je me suis demandé quoi ressemblerait à quoi ressemblerait le fait d'utiliser les réseaux sociaux au lieu de me laisser utiliser et affecter mon humeur , mes semaines et mon temps libre. Et je pense que je ne m'en étais pas rendu compte à ce moment-là, mais cette question est très importante, elle a tout changé, et elle a changé mon point de vue. Bien sûr, ce n'était pas comme un collègue. Non, mais à partir de ce moment, j'ai pris davantage conscience de la façon dont les réseaux sociaux et les résultats influaient sur mon humeur. Aujourd'hui, après avoir travaillé pendant des années avec des créatifs, après avoir travaillé avec des solopreneurs, avec des indépendants, ils veulent se développer Aujourd'hui, je suis là avec cet énorme rappel. Les réseaux sociaux sont un outil pour vous. Nous vous aidons à vous épanouir. Ce n'est pas un test pour évaluer votre estime de soi. Parce que je pense que nous traitons les plateformes comme des évaluations de performance. Je le vois également dans le dispositif d'identification. Par exemple, même en dehors de mon travail, mon petit ami essaie de créer YouTube maintenant, il publie également des articles sur Instagram, et il vérifie ses analyses en permanence. Et il est vraiment content quand les points de vue sont bons et quand quelqu'un dit qu'il est réel. Mais quand personne ne le fait, il est vraiment frustré et il continue à tourner en spirale Et si je choisissais la mauvaise police ? Et si j'ai choisi le mauvais son tendance ? Et si la couverture de mon film n'est pas bonne ? Tu sais, ça influence vraiment beaucoup l'humeur. Je pense donc que nous traitons très souvent ces plateformes, et chacun de nos articles, comme une critique. C'est bon ou pas ? Dis-moi. Montre-moi. Montrez-moi les analyses et dites-moi si elles étaient bonnes ? Est-ce que je m'en suis assez bien sortie ? Est-ce que c'était vraiment assez intelligent, assez rapide, assez engageant ? Le crochet était-il assez bon ? Est-ce que je mérite d'être vu ? Mais c'est tellement dangereux pour notre santé mentale. Les réseaux sociaux n'ont jamais été censés être un indicateur de votre valeur ou de votre talent. C'est un outil de distribution, un porte-voix, une galerie Ce n'est pas ton identité. Ce n'est pas le travail. Une seule façon de faire voyager l'œuvre, un seul format de distribution, trois manières de faire des médias sociaux votre outil de création Je sais que c'est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais je pense que cela vous incitera à réfléchir à la manière dont vous pouvez désormais changer votre façon d' aborder les médias sociaux. Et je tiens vraiment à vous encourager à l' utiliser pour capturer, et non pour jouer. Donc, au lieu de traiter Instagram ou tous les autres réseaux sociaux comme une scène, vous savez, où vous devez vous maquiller complètement, enfiler vos plus belles tenues et être sur le meilleur de vous-même. Traité comme un carnet de croquis. Partagez des fragments en arrière-plan, mais pas la progression soignée. Laissez-le refléter le rythme réel de votre créativité, de votre travail quotidien, et pas seulement ces cochons super, super polis. Vous n'êtes pas un artiste sous le feu des projecteurs. Tu es une artiste. Tu es un créatif. Par exemple, dans un studio, qui laisse parfois la porte ouverte aux autres pour voir comment vous travaillez, ce que vous ressentez, ce que vous pensez. Parce que de nos jours, les recherches montrent que le sentiment de solitude augmente. Et je pense que c'est également très complexe, car nous vivons aujourd'hui à l'ère de l'IA, et le contenu de l'IA est omniprésent. Beaucoup de gens publient du contenu, mais ce n'est pas eux qui l'ont écrit. Ce n'est pas écrit, tu sais, du fond du cœur. Tellement d'essais en ligne ne me plaisent pas. Par exemple, vous savez, il y a ce nom et ce prénom à côté d'un essai, et il y a ce visage souriant, mais vous ne vous sentez tout simplement pas connecté à ce que vous lisez. C'est également un sujet très vaste. Il existe également une étude selon laquelle les médias sociaux sont très nocifs pour la façon dont nous nous percevons nous avons tendance à nous sentir beaucoup plus mal après avoir fait défiler la page, par exemple, pendant une heure Nous voyons ceux qui sont mis en évidence par rapport à la réalité de quelqu'un et nous les comparons à ce qui se passe dans les coulisses. Et, bien sûr, il s'avère que nous sommes toujours les pires. exemple, vous savez, nous ne nous sentons pas aussi jolies, pas aussi talentueuses, pas aussi faciles à vivre que les personnes nous voyons sur notre page Explore en réalité Je pense donc, surtout maintenant le sentiment de solitude augmente et qu'il y a ce bouchon de contenu lié à l'IA, ce qui compte maintenant, c'est votre moi authentique, vos sentiments, votre moi imparfait, ce que vous avez un peu honte de montrer Mais je pense que souvent, lorsque nous vous montrons des choses que nous avons un peu honte d'animer, parce que ces moments montrent simplement que nous sommes humains, que nous sommes parfaits, que ce n'est pas mis en scène, que ce n'est pas raffiné. C'est une sensation cathartique pour vous et pour votre public. Ils ont confiance en toi Ils essaient, ils commencent à vous faire confiance parce qu'ils voient que c'est un endroit sûr. C'est un endroit où vous n'essayez pas de donner le meilleur de vous-même, juste de faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Je pense donc qu'il est très, très important se rappeler qu' à l'ère actuelle du contenu basé sur l'IA, vous avez l'opportunité d'être vous-même et d'être humain. Parce que je pense qu'aujourd'hui, cette tendance portera sur le riz, la vulnérabilité, l'authenticité , la vraie voix et histoires personnelles, et sur ce que les gens rechercheront plus en plus parce qu'ils en auront assez du contenu d' IA qui manque d' histoires personnelles et de profondeur. C'est donc vraiment votre chance, votre opportunité de développer votre profil et d'attirer des personnes qui vous apprécient vraiment tant qu'être humain, en tant qu'artiste, tant que personne imparfaite, mais reconnaissable, talentueuse et assez courageuse pour être elle-même, pour être vous-même et pour ne pas cacher ce qui assez courageuse pour être elle-même, pour être vous-même et pour ne pas fait de vous un être humain qui fait de vous un artiste décidez de son rôle dans votre monde. Si les réseaux sociaux étaient un outil dans votre boîte à outils de création, quel serait-il pour promouvoir, établir des liens, recueillir des commentaires, écrivez-le. Les réseaux sociaux sont un outil que j'utilise. Bien entendu, il peut s'agir d'un mélange des quatre. Mais si vos habitudes actuelles ne correspondent pas à cette définition, il est temps de les ajuster. Si vous souhaitez l'utiliser pour obtenir des commentaires sur votre travail, vous devez vous concentrer sur les commentaires des personnes qui sont vos fidèles followers. Même s'ils ne sont plus que quelques-uns maintenant. Tu dois te concentrer sur eux. Vous devez susciter une interaction entre vous. Vous devez être ouvert et leur faire savoir que leur opinion compte, car s'il est important pour vous d'obtenir des commentaires, vous devez leur donner des signes indiquant que vous les recherchez. Faites-en sorte qu'il serve vos valeurs. Vous devez donc vous demander ce qui compte le plus pour vous ? Vitesse ou profondeur. Croissance ou illumination, même si cela signifie une croissance plus lente. Riche ou résonance et nombre de sauvegardes, par exemple. Parce que lorsque vos actions sur les réseaux sociaux correspondent à vos valeurs réelles, ce que vous pensez, à ce que vous appréciez le plus, la pression baisse au moins partiellement. Bien sûr, devenir viral est incroyable. C'est une sensation incroyable. Tu sais, les notifications, l'excitation. Récemment, j'ai entendu un article d'un YouTuber qui avait l'habitude de publier des articles sur des sujets créatifs jusqu'au jour où il réalisait une vidéo présentant une critique du nouvel iPhone Cette vidéo a explosé. C'est devenu viral. Soudain, il a gagné des tonnes de nouveaux abonnés, et à première vue, cela semblait être un énorme succès. Il a même gagné plus de 40 000 dollars en vendant des lots d'iPhone et des filtres d'étalonnage des couleurs, car la vidéo virale a généré du trafic vers cette section de sa boutique en ligne Mais à long terme, il a admis que la vidéo réellement nui à sa chaîne. Pourquoi ? Parce qu'il a attiré le mauvais public, des personnes qui n'étaient pas intéressées par son contenu habituel, très créatif. Ils sont venus pour des critiques gab et ont même commencé à exiger plus de vidéos comme ça Mais sa chaîne n'a jamais été conçue pour être consacrée aux critiques techniques, et il ne voulait pas suivre cette voie. Ainsi, lorsqu'il a recommencé à publier ses vidéos habituelles, très créatives, ces nouveaux abonnés ne les ont pas regardées. Son taux d'engagement a chuté et sa communauté s'est sentie déconnectée. Parfois, devenir viral ressemble à une grande victoire, chiffres massifs, à un succès immédiat, mais cela vaut le coup de dézoomer. Parfois, cela peut faire plus de mal que de bien. N'oubliez pas que vous ne devez rien à l'algorithme. Une de mes clientes m' a dit qu'elle avait un jour eu l' impression d'entretenir une relation toxique avec son public. Ils ne font attention que lorsque je publie certains types de choses. C'est ce qu'elle a découvert. Et puis je me sens obligée de le répéter, même si cela ne m' éclaire plus. Nous avons donc dû opérer un changement de mentalité. Les personnes qui ne restent que pour un type de poste très strict ne sont probablement pas les vôtres. Et votre travail est totalement autorisé à se développer, à changer et à s'étirer. Vous n'êtes pas censé continuer à publier une seule chose, un seul format, un seul type de publication très strict afin de faire plaisir à un petit groupe de personnes car ainsi vous n' attirerez pas le public de vos rêves. Vous n'attirerez pas les personnes qui vous aiment vraiment en tant qu' être humain, en tant qu'artiste, tant que plus grand parce que vous êtes un créateur vivant en évolution et que vous ne pouvez pas tenir à un format pour un seul type de publication pour un petit groupe de personnes. Également, l'algorithme ou en fait de nombreux algorithmes. Malheureusement, ils ne se soucient pas de votre tranquillité d'esprit ou de votre épanouissement. Alors arrêtez d'essayer de créer uniquement pour cela, uniquement pour impressionner l'algorithme. Bien entendu, nous devons garder à l' esprit ce qu'il faut faire pour améliorer les performances réelles, mais ce n'est pas le seul facteur sur lequel nous devons nous concentrer. Utilisez ces connaissances que nous avons de manière stratégique, mais avec des limites et en nous honorant en tant que créatifs OK. Maintenant, il y a une tâche pour toi. Prenez donc un carnet ou vos notes et rédigez une confession personnelle sur les réseaux sociaux. Et j'ai besoin que tu finisses ces phrases. Le genre d'artiste ou de créateur que je veux voir en ligne est noter tout ce qui vous passe par la tête. Les réseaux sociaux soutiennent ma créativité. Quand ? Je ne suis plus disponible, par exemple, pour les performances constantes, les boucles de compression, tendances. Je n'aime pas vraiment. Je n'aime pas vraiment les noter et savoir si vous pouvez les garder dans un endroit visible si vous en avez besoin Pour moi, j'ai l'impression que le type de créatif que je souhaite voir en ligne est ludique, curieux et ne pas avoir peur d'expérimenter. Et sans avoir besoin de tout monétiser et ressentir de frustration lorsque je ne peux pas monétiser Genre d'artiste, le type de création que je souhaite voir en ligne est un espace sûr où les autres créatifs peuvent un espace sûr où les se sentir vus et se sentir en sécurité Les réseaux sociaux soutiennent ma créativité lorsqu'ils me permettent d'entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées, sans me comprendre. Je veux le traiter comme une fenêtre de studio, pas comme une scène. Je veux partager ce qui m'éclaire, pas ce qui m'enferme. Et parfois, je dois me déconnecter juste après avoir posté au lieu de parcourir les chiffres en spirale Je ne suis plus disponible pour mesurer ma créativité uniquement en termes de likes plutôt qu'en termes d'impact. J'en ai assez de modifier ma personnalité pour paraître plus professionnelle. Si vous le souhaitez, j' adorerais connaître vos pensées et les confessions que vous écrivez. Donc, si vous aimez les partager, n'hésitez pas à les partager dans la section discussion. J'adorerais les lire. Et je pense que ce serait un grand encouragement pour les autres créatifs de partager les leurs Voici ce dont je veux que tu te souviennes. Comme je vous l'ai déjà dit, mais je trouve que c'est très important, je dois vous le rappeler à plusieurs reprises pendant le cours, réseaux sociaux ne devraient jamais avoir le dernier mot sur votre estime de soi créative. D'accord, vous avez absolument le droit de publier des choses que vous ne voulez pas exécuter, mais qui comptent toujours pour vous profondément. Et dans le prochain chapitre, nous allons devenir encore plus courageux Nous parlerons de ce qui se passe lorsque vous vous déconnectez pendant, par exemple, quelques jours, c'est le seul moyen de revenir à vous-même 6. Oser la déconnexion: Il est là pour déconnecter. Je trouve qu'il y a un paradoxe très étrange dans la vie créative en ligne. Parfois, plus nous restons connectés, plus nous restons en ligne en parcourant la réalité des autres, les histoires des autres, les courts métrages, les courts métrages des autres Plus nous sommes déconnectés de nous-mêmes, de nos idées, de la joie que nous avons ressentie lorsque nous avons pris pour la première fois un appareil photo, un pinceau, stylet ou notre iPad avec Procreate ou tout autre outil que vous créez et utilisez pour créer vous est déjà arrivé de publier une bobine puis de la Il vous est déjà arrivé de publier une bobine puis de la comparer à cinq autres ou d'ouvrir Instagram juste une seconde, juste pour vérifier si quelqu'un l'avait enregistrée J'ai besoin de savoir et j'en suis ressortie une heure plus tard avec une légère crise d'identité. Tu vois exactement ce que je veux dire, non ? J'ai quitté cette boucle, moi aussi. Oh, je l'ai fait. Et en tant que stratège créatif, j'ai travaillé avec de nombreux artistes qui s'imaginaient qu'ils allaient simplement faire une courte cure de désintoxication et que tout se mettrait en place. Ils arrêteront de se comparer. Tout ira sur la bonne voie, pour se sentir encore plus mal à leur retour. Bien entendu, ils étaient de nouveau dans la même voie. Alors parfois, on se promet que j'ai juste besoin d'une courte pause. Mais que faire si la simple pause n'est pas la solution ? Et si ce dont nous avions vraiment besoin, c'était d'arrêter de traiter les plateformes comme une bouée de sauvetage et de commencer à considérer notre vie comme un événement principal Bien sûr, le fait de se débrancher un peu est une bonne idée. Nous ne pouvons pas tous le faire. Par exemple, si vous dirigez une entreprise et que vous devez vous présenter pour réaliser des ventes parce que vous devez vivre. Tu as payé tes factures. Il se peut que vous ne puissiez pas simplement vous déconnecter. Mais pour certains d'entre nous, lorsque vous publiez tous les jours et que vous commencez à perdre de vue ce qu'est réellement votre travail créatif, faire une petite pause peut faire des merveilles, mais il doit s'agir d'une pause intentionnelle. Il y a un an, je me suis connecté pendant quelques mois sans poster, sans réponse. Et j'ai également limité mon temps en ligne à regarder d'autres personnes. Tout le monde de mon entourage m'a dit : « Tu es fou ». janvier est la période de pointe. Il faut que tu reviennes. Bien sûr, ils avaient raison. Le mois de janvier est une période de pointe. Mais ils se sont également trompés. Ces mois passés à porter des friandises étaient vraiment nécessaires parce que je me suis concentrée sur mes idées, que je voulais donner à mes réseaux sociaux apparence que je voulais donner à mes réseaux sociaux, sur ce que je voulais y partager. Tu sais, je n'étais pas juste en train de faire une pause. J'avais juste besoin de prendre le temps de tout analyser, qui je suis, ce que je voulais partager, ce que je voulais que les gens ressentent quand je vois mon contenu. Même si je dirige d'autres personnes et que je suis stratège créatif et stratège marketing Donc, vous savez, je n'ai pas besoin d'être visible en ligne moi-même, mais j'ai envie de le faire. Mais c'est après m'être enfermée j'ai senti que j'avais besoin d'espace, mais que j'avais besoin d'être plus moi-même pour y sentir bien. J'ai donc simplement étudié en remarquant depuis combien de temps je n'avais créé quelque chose sans me demander si cela fonctionnerait Je pense que c'était ma malédiction parce que je travaille dans le domaine de la stratégie marketing Je sais donc ce qui peut être performant et ce qui ne l'est pas. Donc mon esprit est simplement entraîné comme ça, et j'ai dû le combattre. Nous avons donc entraîné notre énergie créative pour qu'elle soit réactive afin de se nourrir des likes, des sauvegardes, des partages et de la rapidité. Mais si vous ralentissez un peu, suffisamment pour écouter, vous entendrez un murmure silencieux Vous n'êtes pas devenu créatif uniquement pour amuser avec un algorithme et vous en préoccuper autant Je suis donc sûr que notre cerveau a besoin d'espace, non de plus de stimulation, car bien souvent , surtout lorsque nous sommes jeunes , nous traitons notre attention comme une ressource infinie. J'aurais aimé que ce soit moins, mais ce n'est pas le cas. Notre cerveau est constamment surstimulé de nos jours, et je vous mets au défi de commencer à remarquer ce que l'on ressent vraiment lorsqu'on est surstimulé, parce que parfois nous voulons simplement éviter cette sensation, et nous nous disons que ce n'est pas le cas, mais c'est le cas Roses constantes, bobines clignotantes, pièges à compressions. Même lorsque nous nous reposons dans notre lit, nous faisons souvent défiler la page et nous faisons des recherches pour savoir ce que nous pouvons recréer, ce que nous pouvons recréer de réel Même lorsque nous ne sommes pas là, notre esprit est toujours en ligne. Il y a également de véritables recherches derrière nous. 22 études ont révélé que même la présence, même la présence d'un smartphone, le fait de ne pas l'utiliser, le simple fait de l'avoir à proximité réduit considérablement notre capacité cognitive. Oh, non, j'ai mon téléphone ici, donc je suppose que c'était une mauvaise décision. Mais je dois contrôler le temps. Je ne finis donc pas par créer un cours de 4 heures parce que, vous savez, j'ai beaucoup à dire. Eh bien, je dois juste me limiter, alors je vous dis tout ce que j'ai besoin de vous dire. Mais je n'y infuse pas trop d'histoires personnelles. Donc, tu sais, tu auras faim et tu devras aller dîner. Je veux que ce cours soit court, doux et court, pour que ce soit faisable Et je peux avoir toute votre attention, car lorsque le cours est plus long, il est un peu plus difficile de garder cette attention. Un droit ? Donc oui, revenons à l'étude. Cela montre également que la personne moyenne touche son téléphone 2 600 fois plus par jour. Waouh, nous ne nous rendons même pas compte que nous le faisons, et 73 % d'entre nous se sentent anxieux lorsqu'ils sont séparés de nos appareils Comme vous pouvez le constater, notre cerveau n'est pas cassé, mais il est très, très plein. Et quand il y a du bruit. Il n'y a plus de place pour lancer une véritable créativité. Nous devons donc vraiment éviter de penser à créer du contenu pour les réseaux sociaux, plutôt que de passer au crible, car les meilleures idées viendront lorsque vous n'aurez pas l'esprit occupé par toutes ces pensées Parce que les meilleures idées n'attirent pas l'attention. Et ce qui est parfois très déroutant et surprenant, qu'ils arrivent au moment où nous n'essayons pas. Ils arrivent quand on s'y attend le moins. Ils apparaissent lorsque nous marchons sans but avec un chien, asseyons avec une tasse de café préféré, asseyons avec une tasse de thé préféré avant travail ou pendant le week-end, par exemple le dimanche, et que nous arrosons des plantes sur un balcon tranquille, par exemple le balcon de notre grand-mère . Qu'est-ce qui est drôle ? L'une de mes clientes, une designer qui, après les heures joue également avec son propre travail créatif et ses projets passionnés , bien sûr, les partage sur son profil Instagram. À un point où elle ne pouvait même pas regarder son carnet de croquis et son iPod sans réfléchir, sans ressentir et Elle a donc arrêté de le forcer. Elle promenait son chien tous les jours parce que nous en discutions Et je sais que cette idée semble un peu ridicule. Mais je dois vous dire que je suis vraiment un peu en colère quand je vois des gens promener leur chien, garder leur téléphone et là, vous savez, ils font défiler Instagram ou TikTok, et ils sont leur téléphone et là, vous savez, ils font défiler Instagram ou TikTok, et ils Ils ne sont pas ici et maintenant avec leur chien. Ils sont en ligne. Leur attention est ailleurs. Donc, si vous remarquez des promenades avec un chien ou si vous n'en avez pas, vous pouvez emprunter auprès de votre voisin ou de votre famille, ou peut-être simplement vous promener avec votre café ou votre thé préféré dans une tasse et retourner chez mes clients Un jour, elle a vu la façon dont une ombre durcissait contre un mur de pierre. C'était vraiment inattendu, et cela a donné naissance à un nouveau motif qui a été intégré à sa nouvelle collection Et je pense que je sais, c'est très individuel. Mais c'est parfois ainsi que peut se produire un véritable rétablissement créatif. Tu recommences à remarquer des choses. Vous vous permettez de trouver quelque chose qui vous inspire ou qui vous est beau et vous vous concentrez sur cela. Et, bien sûr, vous n'êtes pas capable de le faire lorsque votre cerveau est constamment occupé par autre chose et que vous n'êtes pas présent, car plus vous êtes occupé, moins vous le remarquez, malheureusement. Maintenant, je vous ai préparé une autre tâche, qui me semble très importante. Alors, s'il vous plaît, ne l'omettez pas. Et c'est à vous de concevoir votre rituel de déconnexion. Donc, avant de vous débrancher, ne dites pas simplement que je fais une pause J'ai besoin de toi pour concevoir un petit rituel. Et voici comment, tout d'abord, il est un homme de fenêtre. Choisissez un jour, un bloc d'heures cette semaine où vous pourrez accéder à un appareil sans appareil. Je sais que cela peut paraître terrifiant. Je te comprends Je te comprends totalement, malheureusement. Commencez donc petit car même 1 heure, voire 2 heures peuvent suffire. Juste pour commencer. Définissez une intention visible. Écrivez-le ou dites-le à haute voix. Par exemple, vous pouvez dire que je ne me déconnecte pas pour m'échapper. Je me déconnecte pour revenir à moi-même, pour être présente et pour commencer à remarquer ce qui m'entoure Et le truc, c'est que je veux que tu remplaces, pas juste que tu retires. Alors, que ferez-vous la place pendant cette heure, par exemple ? Ça pourrait être du dessin pour le fun. Par exemple, je suis vraiment nul en dessin. Croyez-moi, mais ça me détend tellement. Je pense donc que je dois le faire plus souvent, mais sans me juger, car ainsi, je me laisse aller à ma créativité. Je fais quelque chose qui n'est pas vraiment lié au travail. Ça ne l'est pas Mais je me donne juste le temps de faire quelque chose pour le pur plaisir. De cette façon, je peux laisser mon esprit se détendre un peu. Et une fois que l'esprit est détendu, il est vraiment beaucoup plus facile de remarquer la réalité. L'inspiration qui m'entoure et qui t'entoure. Il peut s'agir de réorganiser votre espace de travail ou de faire une longue promenade sans téléphone Il peut également s'agir de regarder les nuages depuis votre Taras au lieu de regarder vos notifications C'est à vous de décider, mais j'ai besoin que vous le remarquiez. J'ai besoin que tu laisses ton esprit vagabonder. Ensuite, notez ce qui s'est passé, idées, les sentiments, l'observation étaient au cœur. Tout ne sera pas profond. Ce ne sera probablement pas le cas. Et là n'est pas le problème. Il vous suffit de vous ennuyer sans le téléphone, sans le défilement interminable sans votre tablette, sans votre ordinateur portable, sans votre J'ai juste besoin que tu remarques où tes pensées vagabondent et ce que tu commences à remarquer autour de toi Bien sûr, il se peut que vous vous sentiez encore nerveux les premières fois que vous vous éloignez. Il se peut que vous preniez votre téléphone inconsciemment. Vous pourriez avoir l'impression de rater une occasion, comme si vous n'aviez pas votre téléphone, ils pourraient avoir besoin de vous. Et je dois vous dire que j'ai également très peur de passer à côté d'une occasion chaque fois que j'essaie de le faire. Mais c'était beaucoup plus difficile au début qu'aujourd'hui, car voici la vérité, je pense que nous avons tous besoin d'un rappel d'Internet, les réseaux sociaux seront toujours là après cette heure de déconnexion. Mais votre créativité et votre santé mentale, revanche, n'attendront peut-être pas éternellement pour que votre esprit soit détendu Parce que plus nous ignorons notre fatigue, sensation d'épuisement, la lourdeur, le brouillard cérébral, la résistance, plus nous nous éloignons de notre centre artistique créatif Dîner et faire les corvées. Je dois donc également partager quelques habitudes qui aident à maintenir cette connexion dans ma vie, même lorsque je suis de nouveau en ligne. routine matinale sans conseils est très difficile, mais ne serait-ce que pour les 20 minutes, je peux donc boire mon café du matin en toute tranquillité, car sinon, c'est très honteux de l'admettre, mais parfois je bois du café si vite quand mon esprit est Par exemple, quand je pense déjà au travail, à tout ce que je dois faire ce jour-là. À propos de toutes les conversations que j'aurai à propos de tous les problèmes que je vais résoudre ce jour-là. Je tiens juste ma tasse avec du café, bien sûr, plus petit que celui-ci. Et soudain, le café a disparu sans que je m'en aperçoive. Et je suis tellement surprise que le café soit vide. Le gobelet est vide. Comme, comment ? Et on se demande : Whoa, qui a bu mon café ? Mais c'était moi. Je l'ai juste fait en pilote automatique, et je n'étais pas présent ici et maintenant Je n'ai donc pas remarqué que je buvais mon café, et je ne me suis même pas rendu compte goût parce que mon esprit était ailleurs, que je travaillais déjà ou que je pensais à quelque chose qui avait attiré mon attention plus tôt. Cela arrive donc très, très souvent, et mon petit ami a peur à chaque fois que je fais ça, et il dit, tu dois le faire ou te présenter. Et bien sûr, je suis un peu fâchée il ait dit ça. Mais je sais qu'il a raison. Et je remarque également le même schéma, et je sais que mes collègues ont les mêmes modèles et que mes clients ont les mêmes modèles, et tout cela indique que nous ne sommes pas ici et maintenant, nous laissons notre vie suivre, et que nous ne le remarquons pas parce que nous ne sommes pas présents Nous sommes toujours, toujours ailleurs. Également en mode avion, des sprints sont effectués pour le travail créatif. Je sais que pour certaines personnes, cela fonctionne à merveille. Gardez un carnet que vous ne perdrez jamais juste pour le plaisir, pour les griffonnages, pour vos pensées privées Parce que je pense que l'artiste qui sommeille en vous ne veut pas d'abord être célèbre. Ils veulent d'abord se sentir vivants, et il est bien plus important de se sentir vivant que de se sentir célèbre et d'essayer trop fort de devenir célèbre, car lorsque vous êtes fidèle à vous-même, lorsque vous partagez, lorsque les gens peuvent sentir que vous êtes authentique, que vous partagez quelque chose que vous aimez vraiment, le succès est presque inévitable. Mais si le burnout est trop grave, vous pouvez simplement supprimer votre compte et tous les efforts seront vains pour toujours. Vous devez donc prendre soin de vous. Et si vous vous sentez ennuyeux, engourdi ou dépassé, ce n'est peut-être pas parce que vous ne travaillez pas assez fort, car vous avez parfois l'impression qu'une fois que nous aurons obtenu un certain succès, nous nous sentirons à nouveau vivants C'est peut-être parce que vous n'avez pas les compétences nécessaires pour savoir ce que vous voulez exprimer et ce que vous voulez vraiment partager sur les réseaux sociaux 7. Créer un calendrier de publication durable. . Faire travailler votre créativité et non pas contre elle: Établissons un calendrier de publication durable, car nous voulons qu'il votre créativité, et non pas qu'elle ne s'y oppose. Alors réglons ça d'abord. Si votre calendrier de publication actuel vous donne l'impression courir sur un tapis roulant en ayant les yeux bandés, vous ne vous trompez pas Vous le faites simplement comme la plupart d'entre nous ont appris les gourous d'Instagram, les gourous de la productivité Et je sais qu'ils publient dix articles chaque jour, sinon les gens oublieront facilement votre existence et votre audience diminuera, publiera plus, publiera plus rapidement, publiera régulièrement tous les jours ou sera oubliée. Quelque part entre toute cette pression, votre créativité a juste fait l'objet d'une crise de panique et elle est devenue timide. Nous devons donc nous détendre. Et vous vous dites que ce chapitre ne vise pas à créer un calendrier de contenu strict, très strict et rigide. J'espère vraiment qu'il s' agira davantage de vous réapproprier votre calendrier créatif, celui où vous déterminez le rythme, où votre travail créatif et votre style de vie dictent le rythme Parce que je suis sûr que l'objectif n'est pas simplement d'être constant. Il s'agit d'être durable et constant, afin que vous puissiez le faire à long terme. Cela peut être long , car il y a une énorme différence entre un calendrier qui vous permet de garder pieds sur terre et vous vous sentez d'accord avec celui-ci et vous pensez que c'est faisable Et un emploi du temps qui ronge lentement votre santé mentale. Et le premier vous donne de réelles chances de réussir. Et le second est source de stress. Et je travaille avec de nombreux clients qui pensaient qu'ils devaient publier sept fois par semaine et publier sept fois par semaine et publier dix articles sur leurs stories Instagram toute la journée, tout en étant à la traîne. Derrière quoi ? Personne ne pouvait me le dire en plus d'une phrase, mais la peur était réelle. Et je pense que le moment de surprise survient lorsque les gens doivent éviter de publier pendant une semaine. Et quand ils sont revenus, il s'avère que rien ne s'est cassé. Personne ne les a annulés, ou ils ont même obtenu plus d'engagement lors du post suivant parce qu'il venait d'un endroit réel. Et ils avaient quelque chose d' intéressant à dire au lieu de publier quelque chose juste pour le plaisir de publier, parce que chaque cerveau, et le vôtre aussi, a une saison créative. Il en va de même pour votre emploi du temps, car malheureusement, l'énergie créative n'est pas limitée. Il passe par des phases à haut rendement au cours desquelles les idées vous viennent tout simplement à l'esprit. Les phases de traitement où vous recueillez l'inspiration, testez des idées, ils rêvent un peu, phases de reprise où tout devient plus réfléchi. Mais je sais que la plupart des programmes de contenu ignorent cela, car nous sommes entraînés à traiter notre créativité comme une machine dotée énergie infinie et sans fluctuations. Et je pense que c' est vraiment un prétexte pour le burnout. Et je l'observe tellement de fois lorsque je discute avec mes clients et mes collègues. Au lieu de combattre vos rythmes, vous devez commencer à concevoir en fonction de ceux-ci. Alors, comment établir un calendrier de publication qui respecte votre énergie. Vous devez commencer par vos capacités. Et pour cela, vous devez vous demander combien de publications puis-je honnêtement publier par semaine ou par mois sans m'en vouloir pour autant. Quels types de posts m'enthousiasment réellement ? Quel type de publication j'aime créer ? De combien de temps ai-je besoin pour expérimenter ? Et est-ce que je me donne à moi-même cette fois ? Vous devez maintenant rétroconcevoir votre calendrier de contenu à partir de ces réponses, et non à partir d'un rôle aléatoire sept fois par semaine. Bien entendu, pour ne pas ressentir la pression de proposer quelque chose lorsque vous devez publier quelque chose, je vous encourage vivement à créer des postes tampons. Comme si vous faisiez des économies. Votre futur vous en sera reconnaissante. Vous pouvez donc créer 24 articles supplémentaires par mois et les ranger comme un plaisir pour les jours de pluie Et ils ne doivent pas être sensibles au facteur temps , car vous ne savez pas quand vous devrez les utiliser. Ne laissons donc pas ces publications être basées sur des tendances qui peuvent être obsolètes. Juste du contenu permanent, du contenu honnête qui vous ressemble, et vous savez que vous pourrez le publier, par exemple, dans un mois Ainsi, lorsque la vie évoluera et que vous saurez qui c'est, vous aurez du renfort et quelque chose à publier rapidement sans trop d'énergie. Un petit instantané du client. Une de mes clientes indépendantes, une très belle fille. elle était également mannequin d'agence Il y a quelque temps, elle était également mannequin d'agence et adorait danser, elle l' écrasait sur des rouleaux jusqu'à ce qu'elle n'ait pas l'impression que chaque vidéo était hachée pour compenser la perte Et une fois qu'elle me l'a dit, je m'amusais beaucoup. Maintenant, je fais des chorégraphies pour les vues, pas pour moi et pour le plaisir de danser Je n'aime pas, alors je me dis souvent et je dis aussi haut et fort qu'au cours du processus, nous avons tendance à perdre cette excitation et cette joie Et c'est une recette très, très simple pour le burnout. Nous devons donc faire tout ce qui est notre pouvoir pour maintenir l' enthousiasme. Ce n'est pas toujours possible. Ce n'est pas toujours facile. Je ne vous dis pas que c'est le cas, mais nous devons le garder. Nous devons nous concentrer là-dessus, et nous devons continuer à nous demander si je crée vraiment ce que j'ai envie de créer. Parce que la plupart du temps, je pense que le public peut ressentir ce qui vous enthousiasme vraiment et ce que vous faites dans le seul but de créer quelque chose. Créez votre rythme durable à votre place. Donc cette semaine, j'ai besoin que tu suives ton rythme naturel. Quand est-ce que tu te sens le plus créatif ? lundi matin avant le travail ou peut-être le soir lorsque vous savez que vous n'avez rien à faire et que votre esprit peut se détendre un peu. Quand est-ce que tu te sens le plus créatif ? Connaissez vos meilleurs jours et heures et essayez également de remarquer que s'il s'agit d'un schéma, c'est quelque chose de très aléatoire. J'ai également besoin de vous pour auditer l'énergie de votre contenu. Notez donc tous les types de contenu que vous publiez, les histoires, les vidéos carusels, et notez les séries que vous créez ou ce que vous diffusez dans chaque format de publication Et maintenant, évaluez-les. Qu'est-ce qui te nourrit ? Qu'est-ce qui semble neutre à créer et qu'est-ce qui vous épuise ? Maintenant, regardez la liste. Regardez les évaluations et demandez-vous si vous pouvez réduire ou remplacer quelque chose qui vous épuise le plus Par exemple, lorsque je développais mes propres réseaux sociaux dans ma langue maternelle et dans ma langue maternelle, je ne les partage pas parce que ma langue maternelle est très, très étrange. Et si vous n'êtes pas de là, vous ne comprendrez rien, donc je ne vais pas le partager pour le moment. Mais je me souviens que créer des carusels était la chose la plus épuisante Et je savais que je pouvais simplement éviter créer autant de carrousels et me concentrer sur la sclérose en plaques. Mais parfois, nous avons trop peur de sauter quelque chose ou de nous concentrer sur ce qui nous passionne le plus Par exemple, nous avons peur d'enfreindre les règles, mais quelles règles ? 8. Créer des habitudes saines en matière de réseaux sociaux: Créer de saines habitudes sur les réseaux sociaux. D'accord, d'accord. Maintenant, soyons honnêtes avec nous-mêmes. La plupart d'entre nous ouvrent également les réseaux sociaux. Oh, vérifiez rapidement une chose, une créature. Et puis, une ou deux heures plus tard, nous traversons une crise et nous envisageons d'acheter quelque chose dont nous n'avons pas vraiment besoin. Et nous avons l'impression que tout le monde vit mieux ou que chaque création a bien plus de succès que vous. Et vous faites quelque chose de mal et vous vous sentez soudainement très, très bouleversée et aussi un peu déprimée parce que les gens réussissent tellement, pas moi. Et ce n'est pas de ta faute. Ces plateformes sont conçues pour vous garder accro. Mais pour les créatifs, le coût est plus élevé. Ce n'est pas seulement du temps que nous perdons. C'est notre confiance, c'est notre orientation, et souvent c'est juste une bonne journée parce que ce que nous venons de voir affecte notre humeur, et bien souvent cette humeur continue à être mauvaise par la suite. Ce chapitre ne traite donc pas de l'abandon de la dinde froide. Il s'agit de créer des micro-limites. Vous pouvez donc utiliser les réseaux sociaux sans qu'ils vous utilisent. J'étais aussi un abruti scroller très fonctionnel. Pendant un moment, je me suis convaincue que je faisais des recherches à chaque fois que je faisais défiler Mais en réalité, je comparais, j'absorbais même sans m'en rendre compte. Et peu à peu, ma voix originale et mes propres idées ont commencé à se calmer parce que j'avais plein la tête des idées des autres Ce n'est donc que lorsque j'ai modifié mes habitudes et que j'ai réalisé que je consacrais plus de temps à ma créativité qu'à la cultiver Cela a commencé à affecter mon humeur, ma créativité, la façon dont j'interagis avec les gens dans la vraie vie, pour le pire, bien sûr, malheureusement Je pense donc que je suis vraiment sûre que les habitudes sont plus importantes que le pouvoir. Vous ne pouvez pas surdiscipliner votre système dopaminergique parce que notre cerveau adoptera par défaut les schémas les plus simples et les plus familiers, en particulier lorsque vous êtes fatigué, dépassé ou en quête d'inspiration. C'est pourquoi il est très difficile de le combattre, et c' est pourquoi je pense que la volonté n'est pas la seule solution Environnement, bon environnement et bonnes structures. Parce que des médias sociaux sains pas une question de maîtrise de soi héroïque. Il s'agit de petits changements répétables qui facilitent les bonnes choses Je souhaite donc partager des habitudes qui ont changé la donne pour moi et pour de nombreux créatifs avec lesquels j'ai travaillé La pause avant d'ouvrir la règle. Voici le défi qui s'adresse à vous. Avant que vous n' appuyiez sur cette application, je peux vous demander pourquoi je l'ouvre pour publier, pour faire des recherches, pour m' inspirer ou pour échapper à quelque chose. Si la réponse est, je ne sais pas. Oh, je m'ennuie. Ferme-le. Oui, c'est la partie la plus difficile de cette pause de trois secondes qui nécessite parfois le pilote automatique Nous devons donc être plus intentionnels à chaque fois que nous ouvrons Instagram, Tik Tok, YouTube. Les heures de bureau piratent ces fenêtres dédiées pour être en ligne. En dehors de ces heures, attention. J'ai récemment vu ce post, cette note sur SubToc, je suis tout à fait d'accord Je pense que la société serait beaucoup plus saine si cela fonctionnait de cette façon. Si en dehors de ces heures, vous ressentez cette tentation, cette tentation croissante de vous ouvrir. Vous pouvez le cacher dans le dossier. Vous pouvez créer un mot de passe. Et je pense que la création de ces heures de bureau numériques rappelle à votre cerveau et à vous-même que les réseaux sociaux sont une tâche qui vous incombe, non un travail 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ou un devoir. Vous devez donc être en service tout le temps. La règle des trois contre un en matière d'engagement. Celui-ci vous encourage à interagir avec d'autres personnes au travail. Vous n'êtes donc pas en train de consommer et de faire défiler 1 000 rouleaux à l'aveuglette sans même remarquer Oh, je t'encourage. Chaque fois que vous publiez, répondez à un commentaire sur, par exemple, le travail gratuit d'autres créateurs , mais avec intention. Aucun MOD, ce ne sont que des commentaires. Non, non, non, c'est vrai. Sois honnête. Que penses-tu de leur travail ? Cela retransforme les réseaux sociaux en une conversation, une véritable interaction significative. Mais bon, voici le deal. Rédigez vous-même les commentaires. Je n'utilise pas l'IA. J'ai vraiment besoin que tu apprécies autres créatures et que tu utilises ton cerveau pour réfléchir aux raisons pour lesquelles tu aimes leur travail, ce que tu apprécies dans leur travail. Qu'est-ce qui attire votre attention lorsque vous le regardez ? Créez avant de consommer. Même juste 10 minutes. Lorsque vous ressentez l'envie très, très forte d' ouvrir Instagram, TikTok, accordez-vous cinq ou dix minutes pour faire quelque chose de créatif, d'esquisser, n'est-ce Prenez une photo, griffonnez une idée. Laissez libre cours à votre propre créativité avant qu'ils ne vous confrontent à la leur. Et parfois, une seule limite de cette liste suffit pour réinitialiser votre rythme ou pour arrêter d' agir autant sur le pilote automatique Maintenant, j'ai une autre tâche à vous confier : repenser vos rituels numériques Je sais que cela peut sembler un peu, ce n'est pas une activité agréable, mais vous voulez vous sentir mieux, non ? Vous voulez vous sentir plus présent dans votre vie. Vous voulez avoir l'impression que vos journées sont plus longues et que vous en faites assez. Sur les réseaux sociaux, une voleuse silencieuse de satisfaction et, oui, de vie. Nous devons donc vraiment le faire. Essayez donc ce défi simple en trois parties au cours des trois prochains jours. Audit. Suivez votre temps de défilement chaque jour et soyez honnête. Où sont les sommets ? Et comment te sens-tu après ? Interrompre. Choisissez une habitude d' interruption, par exemple déplacer le dossier vers le haut vers le dossier masqué à l'aide image du temps passé à l'écran ou faites une pause avant de l'ouvrir et Testez quelle habitude vous convient le mieux. Et remplacez-le. Trouvez une activité incontournable pour remplacer le défilement stupide Par exemple, chaque fois que vous ressentez le besoin de faire défiler la page pour obtenir des informations réelles, vous pouvez écrire un journal Cela ne peut contenir que 23 phrases ou peut-être lire une page d' un bon livre, car le défilement stupide est vraiment une perte de temps et vous ne vous sentez pas autre histoire, c'est lorsque vous vous êtes ouvert intentionnellement pour trouver l' inspiration pour votre prochaine aventure ou pour voir comment les autres joueurs de votre créneau se comportent et ce qui peut vous être bénéfique. Mais lorsque vous le faites inconsciemment et sur ntopilot, c'est une gorgée de temps Les réseaux sociaux ne sont pas nos ennemis. Non, pas du tout. Cela peut être votre plus grande opportunité. Cela peut être la porte de vos rêves. Mais l'usage inconscient est votre ennemi. Il est très facile de blâmer les plateformes, mais le véritable changement se produit lorsque nous cessons de les utiliser en pilote automatique Lorsque nous les ouvrons avec intention, nous protégeons notre énergie notre originalité et notre créativité. Et aujourd'hui, à l'ère de l'IA, tout, notre originalité et notre créativité sont presque tout ce que nous avons. 9. Tirer parti du réutilisation du contenu. Quand un carrousel peut devenir un bulletin d'information, puis une bobine, puis des histoires) ): Tirer parti de la réaffectation du contenu. Bien souvent, vous n'avez pas besoin d'en créer d'autres. Vous devez réutiliser ce qui fonctionne déjà d'une manière qui correspond à votre art, à votre créativité et qui ne vous donne pas l' impression d'être une fabrique de contenu à laquelle vous devez proposer chaque jour une idée totalement nouvelle. Soyons réalistes, essayer de générer du contenu 100 % nouveau pour chaque plateforme est une voie très, très rapide. Ce chapitre vise donc à apprendre à prolonger la durée de vie de vos meilleures idées créatives. Vous ne partez donc pas constamment de zéro en demandant s'il vous reste quelque chose à dire aujourd'hui. Mon tournant personnel, l'un de mes articles préférés, a commencé par une légende Instagram de dix lignes, donc c'était court. Seules quelques idées se sont mélangées, mais il y a vraiment eu beaucoup de messages directs J'ai donc décidé de réutiliser cette idée et le bulletin d'information et de développer un peu ce point. Maintenant, je pense également à enregistrer un nœud vocal et à le transformer en réalité, par exemple, parce que je pense vraiment que nos meilleures idées sont de les utiliser dans différents formats. Ce sera donc la même idée, juste des formats différents. Et j'ai toujours pensé que la réaffectation signifiait être répétitif, ennuyeux Maintenant, après avoir observé les modèles les analyses et le fonctionnement de l'esprit des gens, je pense qu'il faut faire en sorte que votre meilleur travail aille encore plus loin. Alors pourquoi la réaffectation n'est pas paresseux ? Si vous êtes encore un peu hésitant, si c'est une bonne idée, je comprends tout à fait, car les artistes et les créatifs résistent souvent à réutilisation parce que nous l'associons au recyclage ou à l' originalité Mais voici ce que je dis tout le temps à mes clients. Répéter avec intention équivaut à une résonance. Les gens ne se souviennent pas de ce que vous avez publié mardi dernier. Souvenez-vous de ce que vous répétez avec clarté et émotion. Alors parfois, au lieu de rechercher constamment quelque chose de nouveau, demandez-vous pourquoi je veux qu'on me reconnaisse Maintenant, dites la même chose pour laquelle vous voulez être connu de cinq manières différentes. Essaie de le faire. Je sais que ce n'est pas facile, mais c'est vraiment bénéfique d' entraîner son esprit de cette façon. Et dire la même chose avec des formats différents et en des termes différents, c'est une réutilisation intentionnelle. Ce n'est pas une copie. Ce n'est pas publier exactement de la même manière, et c'est vraiment puissant. Discutons maintenant de cinq méthodes de réaffectation. Je pense que vous voudrez les utiliser après les avoir vus. La première est ma méthode inside out. Commencez donc par une idée profonde que vous avez eue, par exemple une idée pour un article de blog, un podcast ou une longue légende. Et puis extrayez-en de plus petits morceaux. Vous pouvez donc le décomposer en trois guillemets. Vous utiliserez, par exemple, sous votre carrousel sur Instagram, une mini-astuce, par exemple, à partager sur Instagram des stories, une diapositive de carrousel, une réflexion sur les coulisses Ainsi, comme vous pouvez le constater dans un article plus long, par exemple un long bulletin d'information ou un long article en bloc, vous pouvez extraire de nombreux articles très, très significatifs. Et vous aurez tant de choses à publier, et votre public l'adorera. La deuxième méthode est la méthode de retournement du format. De cette façon, il vous suffit de modifier la façon dont la même idée est présentée. Par exemple, une story Instagram de ti promo devient une histoire réelle ou inversement, une histoire Instagram réelle devient une story Instagram. L'histoire Instagram devient une légende. Une bonne légende devient une introduction à la newsletter. Ce sont les mots, bien entendu. C'est donc une idée très similaire que vous utilisez, l'idée à laquelle vous vous identifiez toujours, avec laquelle vous êtes toujours d'accord. Mais il a ce nouveau point d'entrée. Celui-ci est génial. C'est l'un de mes préférés. C'est une mine d'or ordinaire. Parcourez donc vos commentaires et vos messages directs et analysez-les. À quoi répondent les gens ? Que te demandent-ils ? Et vous pouvez transformer les réponses et transformer ces sujets, transformer ces discussions en nouveaux articles. C'est donc toujours votre voix, mais maintenant elle est façonnée par de vraies connexions, par de vraies connexions et de vraies discussions. Et la première, la méthode du remix visuel Prenez donc un vieux visuel, par exemple un vieux carusel, et recadrez-le avec une Bien sûr, utilisez une partie différente avec une voix off, peut-être pour lui donner un tout nouveau format Ajoutez un nouveau contexte, voici ce que je n'ai pas partagé quand j'ai publié ceci ou peut-être fais-le à l'époque par rapport à aujourd'hui. Comme vous pouvez le constater, l'utilisation de ces méthodes, ces méthodes, de ces méthodes vous donne vraiment beaucoup d'options pour utiliser vos meilleures idées et montrer à votre public ce qu'il aime vraiment, mais dans de nouveaux formats et le surprendre par votre créativité grâce à de nouvelles idées, à de nouveaux formats Et vraiment, vous devez répéter quelles sont vos valeurs, quelles idées vous avez eues, car les gens voient tellement de contenu chaque jour qu'ils ont besoin de ce rappel. Maintenant, j'ai une tâche très importante à vous confier. Nous constituerons votre stock de contenu personnel. La première étape consiste donc à trouver un contenu dont vous êtes vraiment fier. Celui que tu aimes toujours vraiment. De préférence quelque chose de récent qui a reçu de bons commentaires. Et maintenant, listez trois façons de le remixer. Par exemple, nouveau format. Cela peut aller d'un carrousel à une vidéo en passant par un réel. Un nouvel angle. Par exemple, vous avez peut-être partagé quelque chose de très général, et vous allez maintenant ajouter une histoire personnelle, une confession personnelle à. Maintenant, vous pouvez peut-être énumérer un nouveau ton. Si votre message était un peu instructif, peut-être qu'il sera maintenant plus émouvant Créez donc une version remix cette semaine. N'y réfléchissez pas trop, essayez de voir ce que vous ressentez. Vous pouvez également créer votre propre banque de contenu dans vos notes, dans votre notion ou dans vos notes de repas. Chaque fois que vous créez quelque chose dont vous êtes fier, ajoutez-le. C'est votre esprit doré pour le futur. 10. Donner la priorité à un engagement significatif et redéfinir le succès au-delà des paramètres apprenants: Prioriser un engagement significatif et affiner le succès au-delà des indicateurs OK, je veux être vraiment honnête. Il y a eu des moments, et je sais qu'il y a eu des moments comme celui-ci dans vie de mes clients où je publiais quelque chose, gros plan, en faisant semblant de ne pas m'en soucier. Il suffit de l'ouvrir 5 minutes plus tard, ouvrir à nouveau, de vérifier les lumières, de le rafraîchir. Scrawl pour voir si de nouveaux commentaires sont arrivés. Je me demande si j'ai foiré quelque chose. J'ai raté le timing, la légende ou peut-être que la stratégie du message a mal tourné. Et je me dirais que c'est bon. C'est juste une partie du jeu, et c'est la vie. Mais je n'en ai pas eu l'impression. ai eu l'impression d'une lente perte d'estime de soi qu'aucune planification ou aucun traitement par lots ne pouvait corriger C'est donc ce dont je veux parler dans ce chapitre. L'aspect étrange, parfois louche , d'être artiste, créatif en ligne La partie où votre cerveau commence à assimiler s à valeur ou où un message discret ressemble à un rejet discret Et écoutez, je connais très bien le côté logique de tout cela, et je l'ai dit à des clients. J'ai écrit de longs articles et des cours expliquant que l'engagement ne fait pas tout. Mais, tu sais, la partie émotionnelle. Cela ne suit pas toujours la logique, car en tant qu'humains, nous voulons être vus, nous voulons être appréciés. Nous voulons que ce que nous partageons trouve un endroit réel pour que quelqu'un puisse s'y identifier. Et quand il ne publie pas, il disparaît dans le vide. Oh, c'est là que les questions se faufilent. Est-ce que c'est encore une bonne chose ? Est-ce que j'ai perdu la voix ? Suis-je juste en train de crier dans le vide maintenant ? Je pense donc que nous ne sommes pas accros aux likes. Nous sommes accros à ce que nous pensons que les likes signifient, que quelqu' un a vu une partie de nous et a dit : « Oh, moi aussi », que nous ne sommes pas fous de nous intéresser autant à quelque chose Lorsque cela n'est pas reflété, le silence semble plus lourd qu'il ne Et c'est là que je pense qu' il faut désapprendre certaines choses. Tout ce que vous partagez n' est pas censé être bruyant. Et en ce qui me concerne, certains des liens les plus significatifs que j'ai jamais établis sur les réseaux sociaux proviennent de publications qui n'ont pas donné de résultats , car il suffit parfois d'une seule personne spéciale pour lire votre publication et ressentir quelque chose. Peut-être recevrez-vous un message direct de quelqu'un qui vous dira qu'elle a pleuré en lisant l'une de vos légendes. Ou que quelque chose que tu as fait en sorte que quelqu'un se sente moins seul. C'est le succès ultime, et ce sont les moments que vous pouvez manquer si vous ne jugez votre travail que par des chiffres. Je pense donc que le succès devrait vraiment être différent pour vous. Ce post n'a pas simplement explosé ? Allons vérifier le stous. Ça devrait être D me ressemble-t-il quand je l'ai écrit ? Je dis quelque chose que je crois vraiment, pas seulement ce que les gens veulent lire ou quelque chose de tendance, qu'une seule personne pourrait suffire, dites-moi que cela a aidé Je sais que certains jours, cela ne suffit pas, mais c'est le cas parce qu' en fin de compte, quand il s'agit de moi, je préfère être quelqu'un qui est profondément tombé par quelques-uns plutôt que d' être vaguement consumé par des milliers de milliers de personnes Parlons donc de l' engagement pour de vrai. Je ne parle pas du côté stratégie, ne pas poser autant d'histoires ou de commenter 20 rouleaux par jour. Je parle de la partie relationnelle. La partie où vous vous souvenez cette étrange machine Instagram, TikTok ou YouTube est composée d'humains car vous n'avez souvent pas besoin de plus d'engagement Vous avez besoin d' un engagement plus significatif, personnes qui s'intéressent vraiment à votre art, personnes qui se soucient vraiment de ce que vous créez. Et je pense vraiment que tout est lié. Et parfois, lorsque vous donnez une bonne énergie aux créateurs que vous admirez le plus. Vous envoyez une bonne énergie, et cette énergie vous revient. Cela peut donc impliquer d' envoyer une note vocale à quelqu'un qui vous a inspiré pour le lui dire, laissant un commentaire vraiment honnête et qui n'est pas du tout performatif Peut-être envoyer un message direct à un petit créateur, en disant : « Hé, ce post m' a vraiment touché. C'est le type d' engagement que nous voulons car il permet aux gens de se ressourcer. Et je pense qu'en ce qui me concerne, c'est la version du succès que je recherche. C'est la version du succès que j' essaie de montrer à mes clients, et peut-être en avez-vous besoin aussi. 11. Créer une boîte à outils sur les burnout en cas d'urgence: Création d'une clé d'urgence en cas d' épuisement professionnel. Je ne sais pas pour vous, mais quand je suis vraiment plongée dans une spirale d'épuisement professionnel, je ne veux pas de conseils Les conseils me mettent souvent sur les nerfs. Je ne veux pas de liste de contrôle. Je ne veux pas que quelqu'un me dise de faire une pause. Ce que je veux et ce dont j'ai vraiment besoin, c'est que quelqu'un me dise : « Hé, je suis passé par là aussi ». Ce n'est pas permanent, mais ne prétendons pas que ce n'est rien. Ce chapitre traite donc de ce qu' il faut rechercher lorsque vous ne vous sentez pas vous-même. Quand votre cerveau se vide, quand votre créativité vous donne l'impression que c'est quelque part très loin. Quand tout ce que vous essayez de créer semble plat, faux. Lorsque vous n' arrêterez pas de décrocher votre téléphone, comme peut-être cette fois, les réponses seront là. Ils le sont rarement. C'est ce que j'appelle ma trousse d'urgence, mais en réalité, cela ressemble plus à un premier âge créatif. Et pour être honnête, je l'ai fait pendant l'un des mois les plus chargés de ma vie créative et professionnelle. Ce genre d'épuisement professionnel, d' où l'on passe, j'adore ça à je crois que je déteste ça en moins d'un où l'on commence à ressentir du ressentiment envers les choses dont tu avais tant envie et que tu aimais tant Et vous avez l'impression d'être un imposteur parce que vous êtes toujours là et que vous souriez. Mais, tu sais, au fond, tu es plus que fatiguée. Et c'est à ce moment-là que j'ai commencé à le construire. La première chose sur la liste est une liste à ne pas faire, ne pas faire, à ne pas faire. J'étais obsédé par l'optimisation de tout. Mais quand je suis épuisé, je n'ai pas besoin de tâches supplémentaires. J'ai besoin de limites. J'ai besoin de me rappeler que ce que je fais est suffisant et que je n'ai pas à tout gâcher. J'ai donc fait une courte liste qui dit : Ne consultez pas Instagram et votre boîte de réception par lots. Ne dites pas oui aux collaborations ou au bureau qui vous font sentir lourd. N'ouvrez pas les outils d'analyse lorsque vous êtes fatigué, frustré ou nerveux. N'essayez pas de consulter tous les e-mails en une journée. Comme vous pouvez le constater, c'est très simple. Les règles sont simples, mais quand je les vois , cela m'empêche de tomber dans les mêmes boucles, car cela me rappelle que c' était dangereux pour vous auparavant, donc vous ne devriez pas recommencer. Une playlist Feel Something. OK, ce n'est pas une playlist de productivité. Non, vous savez, le bruit bleu ou le bruit gris pour vous rendre plus productif. Non. Pas de moment de détente pour se concentrer davantage. Je parle du genre de musique qui fait pleurer sous la douche parce qu'on s'identifie tellement aux paroles. Le genre de musique qui vous fait danser dans vos chaussettes. Des chansons qui vous aident à vous sentir vivant alors que vous vous sentiez engourdi auparavant. Et ne me jugez pas. Pour moi, c'est une couverture de groupe parce que c'est le groupe de techno avec lequel je dansais quand j'étais adolescent Cela m'apporte toujours de bonnes émotions. Je me sens toujours vivante, comme au rythme des rythmes. Ils sont tellement édifiants et ils apportent des souvenirs, et les souvenirs apportent des idées Alors pensez à ce que cette playlist devrait être pour vous, n'est-ce pas ? Un rappel créatif pour vous-même. Honnêtement, il m'a fallu des années pour me rendre compte que j'avais besoin d'un endroit où ma créativité puisse aller pour ne pas être jugée. Donc, pour moi, il s'agit de messages vocaux, parler à haute voix , d'entrer dans mon téléphone comme si j' envoyais un message vocal à mon futur C'est très personnel. Cela fonctionne juste pour moi. Donc, pour quelqu'un d'autre, il peut s'agir de dessiner des croquis désordonnés, d'écrire un haïku ou prendre des photos de film maussades lors d'une petite promenade dans le quartier, Quelque chose qui vous rappellera que vous êtes créatif, même si vous ne produisez rien d'utile. Voici donc ce que j'aurais aimé que quelqu'un me dise plus tôt ou que j'aurais aimé m'en rendre compte plus tôt. Que votre créativité ne soit pas interrompue. C' est inscrit dans votre ADN. Mais lorsque vous vous sentez épuisé, votre créativité s'essouffle et elle a besoin de chaleur et de soins personnels, et non de pression. Et aime vraiment, vraiment la gentillesse. Fini les problèmes de productivité génériques. C'est donc le but de cette boîte à outils. Donnez-vous cette chaleur et soins personnels sous toutes les formes que vous pouvez supporter. Donc j'insiste vraiment, faites votre propre liste d'urgence, pas pour le pire. Juste pour les moments où la lueur s'atténue un peu. Alors demandez-vous : de quoi ai-je besoin lorsque je me sens épuisé, lorsque je me sens un peu vide ? Qu'est-ce qui m'apaise habituellement, ne serait-ce qu'un peu ? Qu'est-ce que je peux trouver qui ne nécessite pas que je sois là ? Tu n'as pas besoin de l'utiliser maintenant. Fais-le, écris-le. Et lorsque les fêtes arriveront, vous n'aurez pas à tout repartir de zéro. Vous aurez un point de départ. 12. Prévention du burnout à long terme et croissance des réseaux sociaux: Prévention de l'épuisement professionnel à long terme et croissance. Avant, je pensais que le but était de rebondir. Par exemple, si je pouvais juste me reposer suffisamment prendre quelques jours de congé ou publier à nouveau quelque chose d'inspirant, je reviendrais à cette version performante de moi-même, créative, productive et énergique. Plein de nouvelles idées. Mais voici ce qui s'est réellement passé. Je me reposerais juste assez longtemps pour arrêter de paniquer. Ensuite, je revenais directement dans tout, et lentement, parfois rapidement, je me retrouvais dans la même spirale. Ce n'était donc pas une guérison. Il a dit que c'était un bouton sur un système qui ne fonctionne toujours pas. Et je pense que pour beaucoup de créatifs, c'est le modèle. Attendez le crash. Ensuite, nous traitons les symptômes, puis nous reprenons le même rythme que celui qui a provoqué l'accident. Et si le but n'était pas de rebondir ? Et si le but était de ne pas avoir besoin de récupérer si souvent au départ ? Mais je tiens à être clair. Le burnout n'est pas toujours évitable. La vie n'a rien à voir avec toi. Parfois, ce truc est très lourd. Projets bloqués. Le client s'en va, les tendances changent. Les aspects financiers ne sont pas toujours comme nous le souhaitons. Mais il y a une très grande différence entre épuisement situationnel et un épuisement structurel Par exemple, je me suis rendu compte il y a quelque temps que j'avais construit une structure, un système créatif complet qui ne fonctionnait lorsque j'étais à 100 %. Cela ne laissait aucune place à la lenteur. Cela ne laissait pas de place à Bordo. Cela ne laissait pas de place à des journées plus calmes ou à des journées plus chargées, lorsque mon travail professionnel est très exigeant et que la plupart du temps, chaque film que j'ai réalisé était basé sur le momentum. Et dès que l' élan s'est arrêté, tout a commencé à s'effondrer. J'ai donc dû me poser des questions vraiment inconfortables. Quel type de présence sur les réseaux sociaux suis-je en train de créer si cela m'épuise constamment Est-ce que j'aime vraiment la version de moi que les gens suivent ? Suis-je en train de construire un avenir que je pourrai encore aimer dans cinq ans ? Je survis juste cette année. Comme vous pouvez le constater, ces questions étaient difficiles. prévention de l'épuisement professionnel à long terme n'est pas toujours aussi sexy. C'est calme. Et honnêtement, c'est un peu invisible pour le monde extérieur, mais c'est vraiment nécessaire. Ainsi, par exemple, il peut s' agir de dire non à un ami dont vous savez qu'il risque d'être maltraité parce que vous ne le ressentez pas. Tu ne te sens pas toi-même. Cela protège vos deux matins lents par semaine, même si vous pouvez être en train de faire du montage pendant cette période Il s'agit de laisser tomber les câlins que vous ne ressentez pas et d'essayer de le faire à votre façon Parce que je le sais moi-même. C'est tellement tentant de surmonter le surmenage, dire oui à tout parce que l'on se sent Mais la véritable croissance se produit lorsque vous ne la surmontez pas. Lorsque vous réservez de l'espace pour que votre futur moi ne soit pas là et que vous dites oui à tout. C'est ainsi que vous réduisez considérablement le risque d'épuisement professionnel. Vous n'attendez pas pour vous sentir vide, pour apporter des modifications. Et l'une des manières les plus sournoises de provoquer le burnout, c'est lorsque vous dépassez la version de vous-même sur laquelle vous publiez des articles publiez Mais tu continues de le faire quand même. Vous savez, le type de créativité que vous pensez que les gens attendent de vous, la voix que connaissent vos abonnés. Une opinion sur laquelle vous avez déjà changé d'avis. Mais tu fais semblant de ne pas l'être. Tu ne l'as pas fait. L'esthétique de la pose, tu as peur de changer. Ainsi, cette performance, même si elle est partie de quelque chose de très réel, peut devenir un piège. Et si vous ne mettez jamais à jour l'histoire, l'esthétique, vous allez vous épuiser à essayer de rester à l'intérieur. Donc j'en suis vraiment sûr. La durabilité à long terme consiste à vous laisser changer, laisser votre créativité changer, laisser votre public changer, ne pas en avoir trop peur. Parce que, oui, tous les jours ne vous suivront pas. Tous les abonnés ne vous aimeront pas. Certains jours s' ennuieront peut-être ou changeront d'avis sur ce qui les intéresse, mais vous n'êtes pas pour tout le monde Et ceux qui resteront seront là pour être examinés, même au fil des saisons. Voici donc une petite chose que je veux vraiment que tu essaies. Prenez le temps d'imaginer votre vie créative dans un an. Et je ne parle pas des objectifs, ni des chiffres ou des succès viraux. Je parle de la sensation que cela procure. Comment vous sentez-vous réellement dans vos journées ? Avec quel type d'énergie vous réveillez-vous ? Qu'est-ce que vous ne vous forcez plus à faire ? Qu'est-ce qui n'est plus dans ton assiette ? Imaginez maintenant la version de vous qui est satisfaite de ce que vous faites, la façon dont vous abordez les médias sociaux. Demandez-vous maintenant ce qui doit changer pour faire de la place à cet avenir, afin que l'avenir soit possible dans un an. Je sais. Cette question peut être un peu puante, mais prenez votre temps pour l'analyser . Prends ton temps. 13. Dernière phrase et ma question  !: Dernière question et je vous pose une question. OK, voici mon dernier rappel pour aujourd'hui : vous n'avez jamais été fait pour créer une machine. Et si vous êtes arrivé jusqu'ici, j'espère que vous l'avez déjà déposé. Que ce cours n'a pas été conçu pour vous pousser plus fort. Il a été créé pour vous donner l'espace nécessaire pour être qui vous êtes vraiment au fond de vous, parce que je sais à quel point cela se fait entendre sur les réseaux sociaux, à quel point c'est important, à être pertinent tout le temps. Le pire, c'est que personne ne vous dit vraiment combien cela peut coûter. Pas en quelques heures, pas en faisant des efforts, mais en vous-même. La façon dont vous façonnez votre créativité en fonction d'un public plutôt que de votre propre créativité. La façon dont vous commencez à mesurer votre patrimoine en épargnes , aux échecs et aux Scene Boys. Donc, comme vous le savez déjà grâce au cours, je l'ai fait aussi. Je me suis regardée transformer l'art en contenu, jouer en rôles, je pensais que je serais plus performante. Voici ce que j'ai fini par croire. Vous pouvez vraiment grandir et réussir sans vous ruiner. Tu peux te présenter sans te diviser en deux. Et tu peux faire une pause tout en restant un véritable artiste, un vrai créateur. Et aucune plateforme ne peut en décider pour vous. Bien sûr, vous vous comparerez à quelqu'un qui a l'air plus uni. Vous serez à nouveau surchargé de travail, même après avoir suivi ce cours, et c'est très bien, car je le ferai probablement aussi, car ce n'est pas un contrat que vous avez signé en noir C'est un entraînement. Et vous y revenez encore et encore et nous essayons encore une fois de mieux prendre soin de nous cette fois. Et il n'existe aucun lot pour éviter parfaitement le burnout. Mais il y a de la liberté à reconnaître que cela s' insinue lentement et doucement et à choisir d'y faire face et faire quelque chose avec soin de soi, et non avec honte Donc, s'il y a une chose avec laquelle je veux que vous viviez c'est que vous ne devez pas votre constance à Internet. Tu te dois tes capacités. Alors protégez-le. Vous méritez une vie créative qui ne vous coûte pas votre bien-être. Et je serai là tout le temps vous encourager tranquillement sur tout ce que vous publiez, vous publiiez tous les jours Oh, tu es toujours une artiste. Ça l'a toujours été, ça le sera toujours. Et avant de partir, puis-je vous demander si ce cours vous a plu, ne serait-ce qu'une phrase ou un chapitre J'adorerais savoir ce qui m' a le plus prêté. Vos commentaires vous aident plus que vous ne le pensez à façonner le contenu futur, les futurs cours qui vous soutiennent réellement. Cela soutient toutes les personnes brillantes et talentueuses qui regardent mes cours et ce que je crée. Voici donc ce que j'aimerais vraiment que tu fasses. Laissez un bref commentaire sur Rat et partagez votre moment préféré ou votre meilleur point de vue dans la section des critiques ou dans la section de discussion et partagez le cours avec un autre créateur qui pourrait en avoir besoin. Peut-être quelqu'un qui tient le tout en silence. Et si quelque chose n'a pas fonctionné pour vous ou si vous n'avez pas aimé une partie du cours, je veux aussi l'entendre , parce que je n'essaie pas d'être parfaite. J'essaie d'être utile et d'être honnête. Alors dites-moi, j'ai vraiment besoin de savoir, et j'apprécie vraiment vos commentaires. Et pour l'instant, merci beaucoup de m'avoir confié votre énergie créative Merci de vous être donné cette fois.