Transcription
1. Introduction: Bonjour et bienvenue à la désintoxication des médias sociaux. Une classe sur la façon d'arrêter le défilement et d'atteindre vos objectifs. m'appelle Sarah, et je suis ravie d'approfondir ce sujet avec toi. Tout d'abord, que vous
soyez un jeune professionnel, un adolescent ou
un grand parent, cette classe va vous montrer quelques conseils pratiques pour utiliser les médias sociaux de façon plus intentionnelle , que ce soit vous en avez marre des médias sociaux ou vous l'aimez. Et Rana, chaque jour, nous allons discuter de la façon d'appliquer cela à votre vie à votre situation spécifique . Nous allons donc commencer par un aperçu général de ce que signifie prendre une
désintoxication dans les médias sociaux de la façon dont nous pouvons y parvenir. Mais finalement, nous allons nous poser cette question très importante de savoir comment appliquer cela à ma vie et à ma situation particulière, y compris les façons dont il pourrait être difficile pour vous de vous éloigner des médias sociaux pour cette classe, vous voulez un cahier et quelque chose à écrire avec une partie importante du début d'une désintoxication des
médias sociaux est de réfléchir sur la raison pour laquelle nous utilisons les médias sociaux en premier lieu et d'élaborer un plan
stratégique pour y consacrer moins de temps. Notre projet de classe est simple. Identifier 2 à 3 limites. Il aimerait mettre sur votre utilisation des médias sociaux et fixer une date et une heure pour
les mettre en œuvre . J' appelle ça votre plan stratégique. Vous partagerez ensuite ceci avec la classe dans un bref paragraphe ou deux. Alors n'oubliez pas de prendre des notes et n'hésitez pas à frapper. Pause. Si vous avez besoin d'un moment pour réfléchir en dernier, je vais supposer que vous avez une connaissance de base des plateformes de médias sociaux et comment modifier les paramètres. Par exemple, Comment fait ? Suivez quelqu'un sur Facebook contre les amis. Si vous ne savez pas comment modifier un paramètre, cliquez
simplement sur le lien d'aide de la plateforme de médias sociaux de votre choix. Vous pouvez également vous sentir libre de poster dans notre discussion de classe. Je vais supposer que vous avez aussi des habitudes organisationnelles de base, comme tenir un calendrier et faire des listes de tâches. Si vous avez l'impression que vous avez des difficultés dans ce domaine, partage de
compétences a de bons cours sur la productivité, alors consultez ceux sans plus tarder. Commençons
2. Pour commencer: Qu' est-ce qu'une désintoxication des médias sociaux ? désintoxication des médias sociaux peut signifier beaucoup de choses. Heureusement, ce n'est pas une de ces désintoxication qui nécessite beaucoup de jus vert et de dire non aux glucides. plutôt Nous parlonsplutôtd'un moyen de libérer à la fois du temps et de l'espace cérébral que vous pourriez utiliser pour
les choses dans la vie qui vous intéressent vraiment. Que ce soit pour avoir besoin d'une date limite de travail ou pour passer plus de temps avec votre famille, nous allons parler d'affiner nos flux de médias sociaux afin que si nous continuons à utiliser Facebook, instagram,
etc., les flux deviennent un où nous consommons intentionnellement du contenu provenant de personnes et d'organisations qui nous intéressent le plus. Alors, comment puis-je commencer ? Tout d'abord, je veux parler de la possibilité de prendre complètement le temps de se retirer des médias sociaux. Sortez votre calendrier et choisissez un jour ou une fin de semaine que vous n'utiliserez pas du tout les médias sociaux. Pas même pour un coup d'œil rapide. Assurez-vous que vous n'aurez aucune obligation sociale ou liée au travail pendant cette période. Cela vous donnera une excuse pour vous mettre en ligne. Je vais vous encourager à faire des médias sociaux trois jours une partie de votre rythme de
vie régulier . Cette pratique nous rappelle que nous n'avons pas besoin des médias sociaux de la même façon que nous avons besoin de nourriture , eau ou d'abris. Il peut parfois le sentir comme ça. Cela nous donne l'occasion de vivre notre vie à un rythme plus lent sans un flux constant de nouvelles informations. Et la meilleure partie de prendre un jour, une semaine, un mois, même une année de repos sur les réseaux sociaux nous permet de nous ennuyer. Oui, ennui
du conseil d'administration est si important parce qu'il laisse de la place à nos esprits pour devenir créatifs. Cela nous oblige à nous attaquer à des projets que nous avons repoussés et à trouver nos propres idées plutôt que de nous fier à la morale de tout le monde. Même si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas rester en dehors des médias sociaux pour toujours, vous pouvez toujours trouver le temps de prendre un jour de congé.
3. Créer des limites et le Decluttering de vos aliments: Suivant. Je veux parler des limites. Les limites sont souvent perçues comme une mauvaise chose, mais permettez-moi de vous dire à quel point elles pourraient être grandes. Les limites nous permettent de profiter d'une bonne chose, que ce
soit de la crème glacée ou des médias sociaux avant que cela commence à nous faire sentir vraiment grossier. Dans le contexte des médias sociaux, une limite peut être une heure définie que vous définissez pour vous connecter sur les réseaux sociaux chaque jour. Ou cela pourrait être un mot de passe vraiment long qui rend la connexion à vos comptes, prendre plus de temps et se sentir ennuyeux. Vous avez donc le temps de vous demander si vous avez même besoin de la connexion en premier lieu. En d'autres termes, une limite à votre vie sur les réseaux sociaux rendra difficile, voire impossible, passer un temps limité à défiler dans notre page de projet. Pour ce cours, vous trouverez une liste de dizaines d'idées de limites à choisir. N' hésitez pas à venir avec les vôtres et à les partager dans notre discussion en classe. Maintenant, en supposant que vous envisagez toujours d'utiliser les médias sociaux dans une certaine mesure, vous voulez réserver du temps pour décomposer vos flux de la même façon que Marie condo
nous dit de décomposer nos maisons nécessaires pour encombrer et affiner ce que nous consommons en ligne. Comme vous faites défiler vos flux, Demandez-vous, Qu'est-ce que je reçois de ce post ? Est-ce que je me retrouve plus connecté avec la personne qui l'a posté ? Si le poste fournit des informations, est-ce ? Le contenu vérifié et fiable prend du temps à consommer et doit être choisi judicieusement. Donnez-vous la permission de retirer de vos pieds des personnes et des organisations qui ne correspondent pas à vos objectifs personnels ou professionnels. Cela ne signifie pas suivre tous ceux qui ne sont pas d'accord avec vous. Il suffit de prendre le temps de faire une pause et de déterminer si le contenu de la personne publie est précieux pour vous de le voir ou de le savoir. Par exemple, j'accepte souvent les demandes d'amis sur Facebook de personnes que je connais et aime. Mais je ne suis pas très proche et faire un four d'habitude tomber. La plupart de ces amis, en particulier ceux qui publient beaucoup de contenu, ce n'est rien de personnel. C' est juste que chaque post que j'ai lu il faut du temps ainsi que de l'énergie mentale et émotionnelle à prendre d'une manière similaire. Si vous êtes aux prises avec quelque chose en particulier, comme l'infertilité ou l'alcoolisme, il ya certains postes qui ne sont tout simplement pas utiles et pourrait être vraiment distrayant était mentalement et émotionnellement prendre le temps de curer le poste. Cela vous fera gagner du temps à long terme.
4. Comprendre l'écart: Jusqu' à présent, nous avons parlé de prendre des jours de congé sur les réseaux sociaux, établir des limites pour quand nous l'utilisons et de décrypter nos flux. La prochaine étape est probablement la partie la plus essentielle d'une désintoxication des médias sociaux, et c'est de combler le vide alors que nous réduisons notre temps sur les médias sociaux. C' est tout le but de cette classe, droit de remplir les heures que nous avons passées à faire défiler avec des activités significatives qui nous conduisent à atteindre nos objectifs. Donc la prochaine fois que vous serez tenté de vous connecter, qu'allez-vous faire à la place ? Identifiez si vous allez à des tâches ou des projets que vous souhaitez prioriser les vêtements sur une
note collante sur votre réfrigérateur sur votre bureau à côté de votre téléphone. Vous pouvez même prendre une photo de la liste et la définir comme arrière-plan de votre bureau. Vous voulez penser à quelques tâches faciles à accomplir sur votre téléphone lorsque vous êtes debout dans file ou que vous attendez un ami dans un café. Personnellement, j'ouvre mon épicerie APS et clip des coupons numériques quand je pourrais autrement vérifier Instagram. Parfois, je mets à jour ma liste de choses à faire ou nettoie mon e-mail. Si vous avez tendance vers les médias sociaux quand vous avez juste besoin de se vêtir et de se détendre. Pensez à quelques façons de vous détendre loin d'un écran. Inscrivez-vous à un cours dans une salle de sport locale pendant une randonnée ou un groupe de tricot. Commencez le bénévolat. Même si vous n'avez pas envie de quitter votre maison, vous pouvez toujours prendre un livre ou vous apprendre un nouveau passe-temps au cas où vous ne l'auriez pas remarqué. Toujours sûr a des cours vraiment géniaux sur tout, de la peinture des débutants à la
décoration d'intérieur .
5. Projet de cours : votre plan stratégique: Maintenant, il est temps de parler de votre plan stratégique. Notre projet de classe est de sélectionner 2 à 3 limites à placer dans votre vie sur les réseaux sociaux. Définissez un temps pour les implémenter et partager ce plan avec le droit super simple de classe. Mais avant d'aller de l'avant, je tiens à souligner quelque chose. Aucune de ces idées n'aura d'importance si vous ne présentez pas un plan stratégique pour aller de
l'avant . Je me rends compte qu'il y a des gens qui ont le travail de vous garder sur les réseaux sociaux toutes les heures de chaque jour. C' est ainsi que ces sites gagnent de l'argent en exploitant la psychologie humaine. Donc, n'avez pas juste un objectif vague. Passez moins de temps à défiler ? Faire la liste des choses à faire ? Définissez des heures spécifiques sur votre calendrier Pour chaque tâche, mettez des notes de rappel sur votre téléphone et ordinateur. Faites tout ce qu'il faut pour faire de la désintoxication des médias sociaux une priorité dans votre vie d'aujourd'hui et dans les semaines et les mois à venir. Rappelez-vous que personne n'a jamais regardé en arrière sur leur vie, souhaitant qu'ils passent plus de temps à défiler. J' ai inclus une liste d'idées pour les limites sur notre page de projet de classe, mais pour l'instant, voici quelques questions pour réfléchir sur Quelles sont les raisons pour lesquelles vous vous sentez lié aux médias sociaux ? Si vous supprimez vos comptes de médias sociaux demain, qu'est-ce qui vous manquerait le plus ? Comment va cette vidéo et faire une liste ? Ensuite, faites une liste de façons de répondre à ces mêmes besoins en dehors des médias sociaux. Bien sûr, vous n'avez peut-être pas de réponse pour tout, et c'est bon. Comme je l'ai mentionné, j'ai compilé beaucoup d'idées pour que vous puissiez y accéder via notre page de
projet de classe . Et, comme toujours, vous pouvez poster sur la discussion de classe pour obtenir des commentaires. Vous vous sentez coincé après avoir pris le temps de réfléchir. Vous serez prêt à créer votre propre plan stratégique pour votre désintoxication des médias sociaux. Choisissez ces deux ou trois limites. Voulez-vous commencer par et décider quand vous allez les mettre en œuvre ? Plus précisément, bloquez votre calendrier. Affichez vos limites où vous pouvez les voir tous les jours. Utiliser La ressource se trouve sur la page du projet pour continuer à ajouter des limites jusqu'à ce que vous ayez l'impression obtenir ce que vous voulez des médias sociaux et rien de plus en fin de compte. N' oubliez pas de commencer votre projet de classe et de partager un peu de votre plan stratégique avec le reste de la classe. Souviens-toi, tu n'as pas à faire ça seul. Vous avez vos piles de partage de compétences et les pensées sont que vous avez des amis et des collègues qui se sentent insatisfaits de leur expérience sur les médias sociaux. N' ayez pas peur de tendre la main et de demander à quelqu'un de vous tenir responsable de vos objectifs. Comme tout ce qui vaut la peine d'être fait, est difficile
d'affiner nos habitudes de médias sociaux. C' est parfois ennuyeux, et cela nécessite à la fois créativité et sacrifice. Continuez à avancer, même si c'est juste un pouce à la fois. Merci beaucoup d'avoir accordé ma classe. S' il vous plaît n'hésitez pas à me suivre sur le partage de compétences ou Instagram pour les prochaines mises à jour de classe, et je vous souhaite tout le meilleur dans votre parcours sur les réseaux sociaux.
Sarah Smith, writer, thinker, minimalist
