Danse du ventre pour débutants : niveau 1. Danser sur les « 1001 nuits »

1. Introduction et sécurité: Tout le monde. Et bienvenue à ce cours de danse du ventre. Je m'appelle Janet, et je serai votre instructrice pour aujourd'hui. - Aujourd'hui nous allons voir les éléments de base de milliards. Je vais commencer par vous montrer la position de sécurité que nous utiliserons tout au long de la classe. J' aurai d'abord mes épaules dans mes omoplates et je vivrai la poitrine. Aussi, je vais prendre mes hanches. Je vais utiliser mes indices et mon ventre dans mes hanches. Cela créera une ligne droite sur le dos qui sera parfaite pour faire tous les mouvements de danse du ventre. Alors rappelez-vous de donner ce poste auteur de classe à la fin de la douteuse fait à une chorégraphie très amusante au large des quelques 1000 et une nuit. C' est un classique, et je suis sûr que vous allez adorer 2. Accent de hip et sautons de l'hip: le premier mouvement d'aujourd'hui sera l'accent sur le tas. Donc nous allons mettre nos pieds ensemble, notre ventre tentant comme dans notre position de sécurité. Épaules dos bras vers le site, va commencer par fléchir mon compte. Alors je vais me changer au genou gauche. Donc, ce sera fléchir chaque jambe lorsque le contraire est droit. Maintenant, je vais faire un accident du dos, ce qui signifie que quand mes genoux droit fléchissent, je suis bon à prendre mon genou en arrière avec ma jambe droite. Et une fois que je fais ça, la jambe opposée va venir à un flex en essayant de garder le mouvement seulement avec mon étui et de garder ma tige en détendu. Nous ne voulons pas prendre un mouvement qui saute à travers notre tête. Une fois un corps frémissant de notre bas corps, ces graisses et Essen en haut, ma nièce va créer ce mouvement. Nous pouvons également marcher ce mouvement mai. On va faire du recul, revenir , reculer, revenir. Donc on va le faire, non ? Gauche, droite , gauche , gauche , droite , Brands, qui comme je marche, est la jambe avec laquelle je vais faire l'accent. Droit ? Allons droit. Gauche, droite. A quitté la France dans la même catégorie. On va faire le contraire. On va faire une goutte de hanche. Nous allons commencer par la jambe gauche, dos et la jambe droite en avant. Cela nous mettra dans une position diagonale vers la gauche, et nous allons utiliser la jambe arrière pour faire et accentuer en arrière. Donc je vais prendre tout mon corps jusqu'à une jambe gauche et je vais revenir en arrière. Ma jambe droite n'a aucun poids. C' est sur Liam. Près du point d'équilibre, ma gauche. Comme si j'avais tout mon poids. Et je vais le renvoyer comme ça. Quand je reviens avec mon genou, je vais laisser mes médicaments pour la hanche et obtenir ce mouvement pour garder mon haut du corps séparé de mon bas du corps. Ouvrez nos bras à la seconde et restez en arrière. Ça va créer euh, tu es ivre. L' accident sera si bas que nous allons faire la jambe opposée. Tout le poids sera sur ma jambe droite et ma jambe gauche sera sur ses résultats. Pour environ, nous allons faire une petite perceuse pour terminer cela. D' abord, on va faire un « keep up ». On va démarrer les deux pieds sur le terrain. Un, quatre, six. On va prendre du recul. On va rester, mais d'accord. 3. Twist, équilibrage, Figure 8: Maintenant, nous passons à notre deuxième toit de base. Je vais garder nos pieds ensemble, et on va faire les rebondissements. Mais nous allons essayer de faire des accents vers l'avant dans un mouvement de torsion. Accent avant, Max et Ford. On va essayer de penser le rythme plus vite et encore essayé l'offre, Buddy. Au lieu d'aller à l'opposé, on va essayer. Nous sommes partis et faisons tout le travail. Quelques vieux feu de nous pouvons le faire très lentement. Nous pouvons aussi aller très vite. Nous pouvons également faire des tours avec un seul que nous allons marcher avec votre jambe droite à nouveau à partir de tweets. Twist déchets. Maintenant, nous allons faire notre torsion de la jambe gauche. Deux. Si ça doit regarder de gauche à droite, on a raison. Comme faire un pas en arrière. Trois, quatre. Tu as raison. droite. Trois, quatre, essayez un autre. Déplacer froid. Nous allons ouvrir notre flex hip avec séparé. On va le tirer sur le côté contre séparé du haut du corps. Je veux vous rappeler la position de sécurité. Gardez votre ventre caché pour ces mouvements et vos épaules en arrière et soulevez-le comme vous pouvez le voir, ma poitrine ne bouge pas. Ma poitrine reste dans une position. Mon petit avec le temps, vos enfants seront plus flexibles. Il sera en mesure d'atteindre d'autres points. Je vais combiner les deux mouvements en quelque chose qu'on appelle les huit chiffres. C' est un cheval jusqu'à huit que nous allons tomber avec nos hanches dans ce cheval jusqu'à huit , qui est aussi le signe, l'infini que nous allons utiliser les deux. Encore une fois, nous allons avoir notre prochaine épaule avec notre position de sécurité. Hape est resté dans le but de créer une ligne droite en arrière et d'abord nous allons tourner vers l'avant avec le bon équilibre de coup sur. Donc encore une fois, je fais le mouvement d'équilibrage en diagonale, que j'ai tordu équilibre torsadé torsion à son équilibre dos , torsion, équilibre avec bornes torsion Avec ces mouvements, nous voulons le garder connecté et qui coule en un seul geste. Alors j'y suis allé. Maintenant, je vous montre l'étape par étape pour que vous sachiez ce qu'on fait sur chaque cœur. Je veux que tu essaies bien des trucs et que tu en fasses un ensemble. Nous pouvons également faire cette démarche de la manière opposée. Nous pouvons tordre d'abord en arrière avec le rebond de la jambe droite et le rebond en avant et bien connecté. Il va avoir l'air si 4. Camel et inverse: Non, je vais continuer avec un autre pas appelé le chameau. Dans cette étape, je vais prendre un coup de fouet. Et aussi vous pouvez voir le mouvement mieux que sur la relation qui va du ventre supérieur au bas du ventre et se termine hanches commencer par imaginer que j'ai un mur. Bon pour vous pouvez même les faire sur un mur réel. La moitié de mon mur ici. Et je veux toucher toutes les sortes de murs avec mon ventre. D' abord, je vais commencer à toucher le mur avec mon ventre supérieur, Middle Valley et Leslie le ventre inférieur. Donc, quand je pousse mon ventre supérieur vers l'avant, je pousse avec les muscles de mon milieu juste ici, lavant comme le haut du ventre. Et puis je pousse mon ventre du milieu et je pousserai avec le bas du dos de mon groupe. Après cela, je vais reprendre mes hanches dans l'opposition en parlant dans mon dos. Donc on va s'entraîner un peu. Tu as agité les fessiers et le bas-ventre pour parler, Billy et Et une fois que tu auras ce mouvement, tu verras que quand tu retireras tes hanches, tu utiliseras ça. Donc, après avoir touché tous les points du monde. Nous allons Tucker Billy et le ramener au centre. Donc on va le refaire. Ventre supérieur, ce qui signifie ventre très bas. Et toi avec ce mouvement. Si vous êtes un débutant, vous apprenez simplement ce mouvement. Vous pouvez faire une plus grande amplitude de ce mouvement et le rendre grand si vous êtes un débutant. C' est une très bonne façon de sentir le mouvement dans votre corps quand vous pensez grand. Donc on en fait grand, Vraiment ? Faire une grande opération, toucher toutes ces pensées du mur avec un ventre supérieur de la poitrine fait de valeur sur Bailey dans la marina retour au centre dans un grand mouvement. Quand vous voulez l'amener à un peu plus de mouvement professionnel, vous allez oublier que la poitrine allait garder la poitrine immobile et nous allons commencer le mouvement sur Lee à partir du haut du ventre. Le mouvement sera plus petit, mais ce serait plus professionnel maintenant. Je ferai le contraire de ce mouvement. Le chameau inverse. Maintenant, ces mouvements que nous allons commencer à partir des jambes allaient fléchir, le moins probable, et ensuite nous allons commencer par pousser ou les hanches vers l'avant avec leurs marchandises. Donc d'abord, on va pousser le ventre de l'entrepreneur et ensuite prendre ce mouvement. , Encore une fois, si vous êtes un débutant, c'est bon d'avoir une grande amplitude hors du mouvement. Alors essayez d'exagérer cela. Je comprends qu'on commence par plier les genoux, parler dans son ventre et pousser avec Lex, euh, jusqu'à notre tête, on va créer une vague opposée. Bush Push, poussez. C' est donc un mouvement de grande amplitude à nouveau. Si vous voulez le faire d'une manière plus professionnelle, il est également bon d'arrêter le mouvement dans vos factures d'offre. 5. Snake: va le faire maintenant. Les mouvements du haut du corps, cette classe que je vais à la nôtre et la portée de l'opéra par je ne veux pas inclure en ce moment, les menthes. Je crois que pour mon prochain cours. Donc, tout d'abord, commençons par la même chose que nous savons. N' oubliez pas de garder vos hanches arrêtées dans vos épaules, dos et dans votre poitrine. Soulevez-le. Nous avons notre position en matière de sécurité. On va ouvrir les bras. Insecte. Nous allons commencer par utiliser l'épaule gauche vers votre lifting de l'oreille. Non. Une fois que tu l'as levé, tu en utiliseras trois dans ton bras. Trois points où vous avez de la mobilité, l'épaule, le coude et les pires doigts suivront le mouvement. Concentrez-vous et concentrez-vous maintenant, plus sur ces trois points. Donc on va commencer. Je pense que le spectacle de gauche à l'année continue avec le coude. Pas de drogue. Les médicaments de l'épaule. Lâche le poignet. Donc encore une fois, montrez son coude, poignet et nous allons la même chose en descendant. Nous allons la même chose avec une balade sont épaule, coude, poignet et le même. D' abord, nous commençons par l'épaule de l o l'épaule vers le bas un faible risque. Cela va créer une évolution. Oh, attends. Donc maintenant, quand nous connectons les deux bras, la façon de le faire un par un réunion que le bras droit est en haut, le bras gauche sera en bas. Donc nous allons commencer avec Reid sont en panne et nous allons les laisser à gauche. Maintenant, vous pouvez voir Quand je pose mon épaule, je la remets aussi. Et quand je l'ai raté à l'avant, je voulais essayer aussi avec ce mouvement Deux bandes, votre haut du corps avec le flux de vos bras. Comme vous pouvez le voir quand ils équilibrent mes hanches, je vis mes pourboires. Ils étaient une base. Ils sont juste reliés au sol. Base très solide qui ne fait pas de Onley et rompt avec. Je vais commencer bornes étoile à couler avec ses épaules, commencer à rendre le mouvement plus grand et garder un équilibre. Juste une étape que vous chorégraphie Habituellement beaucoup qui est juste bouger nos bras qui marchaient Mais j'ai un peu bien 6. Cercles Egyptian et africains: le dernier mouvement que nous verrons aujourd'hui. Ça s'appelle le Cercle Africain et le Cercle Egyptien. Ils sont vraiment opposés parce que l'un d'eux est vraiment grand et l'autre est plus petit , plus concentré. Donc, nous allons commencer par le grand cercle. On va ouvrir ses jambes à l'écart, et on va commencer par l'entraînement ou les hanches en avant. Nous allons faire cette semaine le pouvoir sur les biens et la force de nos ventres. Je vais garder nos forces de la colonne vertébrale travailler pour le travail de retour. Maintenant ce mouvement, il va prendre de mauvaises choses. Nous allons commencer à équilibrer vers la droite et pousser ses hanches vers l'avant pour aller en demi-cercle de l'autre côté. Une fois que nous serons de l'autre côté, nous le prendrons de la même façon. N' oubliez pas de garder votre poitrine soulevée tout au long du mouvement. Poussez avec vos fessiers vers l'avant vers le côté et vers l'arrière. Je vais faire le vôtre à propos de deux étoiles gauche qui poussent vers l'avant et l'arrière. Commençons la vieille gorge droite. Alors je vais faire le cercle africain. Dans ce cas, nous allons garder nos jambes ensemble aussi dans ce mouvement, nous ne allons pas garder nos jambes complètement droites comme nous l'avons fait sur les genoux pliés en ardoise . Rappelez-vous, pour garder votre position de sécurité. Tout est leur importance. Et nous allons commencer à jouer la voie Extension hors de chacun. Moi qui va faire un mouvement sur les hanches. Donc encore une fois, comme nous l'avons fait dans le premier mouvement qui veut faire un accident de retour, cette affaire ne va pas être un accent va être plus doux. Mais on veut toujours m'emmener Beth dans le sens opposé. L' autre jambe. Donc, dans ce cas, comme pour l'entraînement sur le chameau, nous allons toujours utiliser ces mouvements, Billy a très 1 000 000 000 de la même manière que les genoux. Créer cet effet sur les bandes que nous avons utilisé pour les accents de hanche au lieu de les faire accents étaient juste auto mouvement de la bête, qui fantômes de hanches. Maintenant, nous allons combiner ces mouvements en psychologie extérieure à un cercle. Donc nous allons commencer par étendre m'a laissé en place et laisser tomber le chiffon. Maintenant, nous allons sortir notre ventre, étendre la jambe opposée et ensuite prendre Es-toi et ce point les deux jambes sont fléchies. N' oubliez pas de garder votre poitrine listée parce que nous ne voulons pas faire ces mouvements. C' est différent. Nous voulons garder notre poitrine immobile et sur Lee, bouger vos hanches. On va faire de l'autre façon d'étendre le droit moi mauvaise France. Nous pouvons aussi faire ce mouvement sur Lee ayant notre poids sur une jambe. Alors je vais commencer sur ma jambe gauche, aller avec ma femme sur la jambe gauche et juste que je laisse ma jambe droite pour l'équilibre. Donc, encore une fois, je vais me laisser mes boulots de ventre hors cercle et ça et comment ? 7. Suivi de choréographie: Donc d'abord, nous allons commencer avec un beau nos deux enfants. Il va aller à gauche et nous allons tourner notre visage vers les droits de nos côtés. Et puis on va ouvrir les bras et son accent en termes. 123 Nous allons atteindre et atteindre. Maintenant, nous allons marcher l'accent de la hanche en commençant par gauche, gauche, gauche, retour ici. On va mettre nos bras sur le côté et faire du chameau. Et encore une fois, on va faire son accent jusqu'à un à trois chameaux Kim. Maintenant, on va continuer d'accentuer à nouveau. Mais maintenant, nous allons répétitif avec la jambe droite trois fois. Donc, en venant d'ici, on va y aller. 123 Atteindre, atteindre 123 avec la gauche. Où un ouvert. Alors faisons ça pour toi. La prochaine étape sera les gouttes de chaleur. On va se mettre en position après que nous allons faire des gouttes de hanche. 12345678 Ils allaient rebondir. Sont hoquet avant, milieu et dos avec la même technique. amis peuvent soutenir les hommes de l'avant, mais de l'autre côté en marchant la jambe droite en arrière, ouvrant nos bras à L, allant répéter les mêmes pas que nous avons fait de l'autre côté. Vous avez laissé tomber une fois 5678 et puis Bouncer sur la hanche, au milieu et à l'arrière. 123 et que c'est un tour. On va faire ce pas à gauche, à droite, à gauche, gauche droite avec de la musique. Maintenant, nous allons passer à la section suivante. Nous allons utiliser la pratique du mouvement de torsion pendant un an, et nous allons commencer à marcher avec la gauche, torsion avec la droite, droite, torsion avec la gauche à nouveau à gauche, torsion à droite torsion. Après ce mouvement, nous allons faire un double pas en arrière, commençant par la jambe gauche. Ne dis pas en arrière, reculez. Donc, je suis parti et à droite avec cette étape, nous allons ajouter le mouvement du bétail que nous pratiquons plus tôt, et nous allons faire un à trois, 45678 et tourner à nouveau à gauche. On va répéter les mêmes mouvements. Étape, torsion, pas torsion avant à nouveau, chameau et nous avons fini avec un à trois quatre. C' est le chiffre que nous avons pratiqué un à trois quatre tours à gauche et que nous avons mis en place dans cette partie suivante, nous allons passer au son du violon. Donc, nous allons commencer à partir de notre poste, regarder vers le haut, lâcher ses bras pour vous décider à l'intérieur, balancer nos bras de l'autre côté. Et à partir d'ici, on va quitter les bras et celui de gauche va descendre en regardant de ce côté de ton corps. Eh bien, le bon art reste debout. Nous allons faire local à trois, quatre et les rivières à l'inverse. On va porter la main sur les rivières. Nous allons faire un grand cercle d'entraînement avant et amener vos hanches sur le côté gauche. On va faire Africain, monsieur. Un à trois, quatre virages croisés. Et, les gars, c'est pour le bon graffiti. On va faire cette garce gauche avec de la musique et ensuite tenir. Oui, 8. Dance à 1001 Nuits: 9. Réflexions et projet: merci beaucoup d'avoir rejoint la classe d'aujourd'hui. N' oubliez pas avant et après la classe de faire un petit étirement. Le projet de classe sera pour vous de besties chorégraphie. Essayez de filmer vous-même et téléchargez une vidéo dans la section projet. La base sera très utile pour moi de vous donner. rétroaction néanmoins, est très bien. Si vous ne vouliez pas vous filmer, vous pouvez toujours laisser vos questions et je m'assurerai d'y répondre. Vous pouvez également trouver plus de mes cours et mes performances sur mes réseaux sociaux, mais ils seront liés dans ma page de profil. Rappelez-vous, les classes de base seront divisées en niveaux, donc si vous suivez chaque niveau et vous le petit déjeuner à la maison, je suis sûr que vous maîtriserez l'art de l'élégance. Je publierai plus de vidéos, y compris des étapes plus excitantes, éléments que vous pouvez ajouter à vos performances ou même que vous pouvez apprendre vous-même. Merci beaucoup et je vous verrai la prochaine fois