Cultiver la discipline créative + motivation

1. Introduction: Salut tout le monde. Je suis Chapman. Ima fait de moi un artiste et un consultant en bien-être créatif. En tant que créatrice, j'avais besoin de discipline, de dévouement et de motivation pour me montrer dans mon processus créatif à travers l'épaisseur et la finesse, l'inspiration et la stuckness dans cette classe, apprendre sur la psychologie de la motivation en ce qui concerne la processus créatif. Et créez un outil de simulation interactive et visuelle pour refléter vos objectifs, vos progrès et votre dévouement à travers une pratique dévouée à ma créativité à l'aide d'un outil comme celui-ci, que vous serez invité à créer dans cette classe. J' ai construit toute une entreprise de consultation de bien-être créatif. J' ai publié un livre de coloriage récemment et j'ai gardé mon flux de créativité reconstitué et toujours aller comme je partage mon art et de créer de l'art pour moi-même. Ce cours porte sur le processus mental et émotionnel associé à la créativité et au maintien de notre motivation, même lorsque nous n'avons pas l'impression de produire ou de créer à l'échelle. Dans cette classe peut être mise à profit absolument pour votre processus créatif, mais aussi dans d'autres domaines de votre vie, comme les soins personnels et l'engagement communautaire, élèves auront simplement besoin d'un imprimeur ou d'un journal et d'une règle, ainsi que comme un assortiment de couleurs qui vous apportent de la joie. J' espère vous voir et j'espère m'engager davantage avec vous. En avant. 2. Le projet de cours: Le projet associé à cette classe consiste à faire un tableau de discipline ou de dévotion. C' est l'outil que vous ferez référence pour engager, suivre et mesurer vos progrès par rapport à des objectifs créatifs spécifiques, réfléchis et intentionnels. Ce sera un projet engageant du début à la fin. En choisissant vos engagements à inclure dans votre tableau de discipline ou de dévotion. Pour créer votre tableau d'une manière qui se sent joyeuse, accueillante et inspirante. Et tout au long du mois ou du cycle que vous choisissez de suivre vos disciplines dans lesquelles vous serez des boîtes de réception, remarquant ce à quoi vous êtes engagé, en remarquant où il pourrait y avoir plus d'attention accordée ou la flexibilité accordée à vos engagements. Les gens, y compris moi-même, ont utilisé cet outil à différents moments de ma vie. Si je veux travailler à un projet créatif qui exigera beaucoup de diligence, de dévouement et de motivation. J' apporterai mon tableau afin de m'aider dans ma cohérence. Ensuite, il y a des mois où les gens ne veulent pas nécessairement prêter attention à un tableau de dévotion et ils le laissent aller jusqu'à ce il revienne quand ils veulent pratiquer plus routine, de diligence, certains engagements. 3. Une mise à jour ! Un livre pour enregistrer vos disciplines !: Et il a fallu que mon imprimante tombe en panne , ce qui m'a empêché d'imprimer modèles de graphiques disciplinés pour finalement le créer. Je suis un manuel dévoué, comprend 12 tableaux de dévotion, espace pour réfléchir aux y et aux peurs liés engagements que vous avez choisis et pour renforcer les convictions que vous souhaitez choisir, ancrées dans vos valeurs et vos objectifs. Ce manuel rend le dévouement et autodiscipline amusants et festifs, en apportant de la couleur, de la célébration, de la reconnaissance et contemplation avec des pages à colorier pour renforcer les convictions que vous avez choisies. Et des pages de révision. Prenez connaissance de vos réussites, défis et de vos adaptations. Mois après mois, cycle après cycle. Si vous aimez cocher des choses sur votre liste, suivre vos comportements et vos actions et colorier Life Me. Ce livre a été fait pour toi. Mettez en pratique vos pratiques de dévotion et renforcez le pouvoir de votre autodiscipline. 4. Les avantages: Il y a beaucoup d'avantages associés au tableau de dévotion de la discipline. Je m'entraîne avec cet outil depuis deux ans. Et j'ai cultivé avec moi-même un sens de la discipline que je n'aurais jamais cru possible. Je ne me considérais jamais comme une personne disciplinée. J' ai toujours senti que j'étais plus aller avec le flux, voir ce qui vient, honneur, inspiration quand il me frappe. Cependant, cet outil m'a aidé à cultiver l'espace avec dévouement à écouter l'inspiration qui m'entoure, à me montrer et à mettre sur papier. Quand j'ai besoin de mettre sur papier pour développer quelque chose, pour maîtriser une compétence et pour me présenter pour le processus créatif, cela ne me semble pas toujours sous mon contrôle. beau dans cet outil, c'est que même si nous pouvons centrer sur la créativité et sur les pratiques créatives, cet outil est également largement utilisé avec nos pratiques d'autosoin, avec nos pratiques de soins communautaires et de service. Et ils peuvent tous être entrelacés dans le tableau si vous choisissez de le faire de cette façon. 5. Le besoin: Pourquoi avons-nous, en tant que créateurs, besoin de discipline alors que la créativité est un processus aussi fluide et mystique, pourquoi est-il important de se concentrer sur une sorte de pratique de routine ou de discipline ? Si vous êtes un artiste, que j'imagine que vous êtes dans une certaine capacité, vous savez que le processus créatif n'est pas toujours sentir comme une rivière abondamment coulant. Nous pouvons le prendre au sein de notre propre organisme pour créer l'espace nécessaire pour sculpter ce lit de la rivière afin que le débit d'une rivière, c'est-à-dire la créativité, puisse avoir son cours. Il y a une nécessité. S' en tenir aux efforts créatifs, même lorsqu'il ne se sent pas facile ou fluide. Julia Cameron, l'auteur de The Artist's Way, a dit que l'art n'est pas de penser à quelque chose. C' est à peu près le contraire, faire tomber quelque chose. Alors que nous avons parfois un million d'idées, la discipline est en fait de saisir un morceau de papier ou de prendre des notes sur notre téléphone quant à ce que cette idée est de le développer, concrétiser, ou de le voir concrètement. Et cela prend un sens de la discipline. Le processus créatif peut être un tour de montagnes russes de se sentir incroyablement inspiré et brillant à se sentir complètement imprégné de la critique intérieure. Absolument sentir inutile, impuissant et coincé. Et c'est la partie du processus créatif où nous avons le plus besoin de discipline et de dévouement, afin que nous puissions continuer à nous montrer et à mesurer notre succès, non pas par ce que nous produisons, mais par l'acte de nous présenter pour un processus créatif et ouvert à l'écoute de ce que le processus a à nous dire. 6. Réflexion du début: Commençons par nos réflexions de début, où tous disciplinés de diverses manières, nous ne pouvons tout simplement pas être disciplinés à ce que nous voulons être disciplinés. Par exemple, je suis très discipliné quand les choses se sentent faciles et fluides et je peux sauter directement dans cet état de création sans rester assis dans le silence ou dans l'immobilité. Écoutez ce qui doit être manifesté quand il devient difficile, quand il devient difficile, ce que je dois m'asseoir ou lui donner de l'espace ou être patient avec le processus, je perds ma discipline. Une autre chose, par exemple, pour laquelle je suis disciplinée, c'est la rapidité de créer quelque chose de nos jours avec les médias sociaux, avec notre attention, surtout en tant que millénaires, anciens millénaires, J' ai tendance à apprécier quand je pouvais fouetter quelque chose très rapidement et le partager pour obtenir une validation immédiate, par exemple. Je suis donc très discipliné pour créer un petit dessin, des dessins simples à partager quand il s'agit de développer un livre ou de développer un projet à long terme, quelque chose qui nécessite plus d'heures sans cette récompense immédiate, la discipline est plus de compromis, et c'est là qu'il me faudra plus d'intentionnalité pour maîtriser quelque chose ou pour créer un projet à long terme où la récompense viendra plus tard. Cela étant dit, gardez quelques instants pour réfléchir et écrire dans votre journal une liste à puces de choses pour lesquelles vous êtes discipliné. 7. Vous êtes discipliné: Une fois que vous avez écrit une liste, peut-être quelques points à puces et des choses auxquelles vous êtes discipliné. S' il vous plaît ajouter cela dans la discussion. Le but ici est de reconnaître que vous êtes disciplinés. Nous sommes tous disciplinés. Ça fait partie d'être humain. La chose à savoir, c'est quoi sommes-nous disciplinés et à quoi voulons-nous être intentionnellement disciplinés ? Alors partagez-le dans la discussion, lisez d'autres qui pourraient être là et reconnaissez cette maison. Oui. Je pourrais être discipliné à cet égard. Est-ce que je veux être discipliné pour ça ? Oui, non, peut-être cellulaire. Et à partir de là, nous apportons plus d'intentionnalité de la conscience à nos disciplines. 8. Choisir des engagements: Maintenant, nous allons commencer à développer notre tableau de discipline. Avant de passer au tableau lui-même, nous allons réfléchir aux engagements que nous choisissons. Y, on les choisit. Quelles sont les craintes que nous pourrions avoir à l'égard ces disciplines spécifiques et de notre engagement envers ces disciplines ainsi que ce que nous choisissons de croire. C' est une façon de nous préparer à un succès à long terme lorsqu'il s'agit de choisir nos engagements. Parfois, nous choisissons nos engagements parce que nous pensons que nous devrions le faire, ou c'est ce que les autres font. Ou il semble que cela pourrait fonctionner, ce qui est une bonne expérimentation est important. Mais si nous ne savons pas pourquoi nous faisons ce que nous faisons, nous n'allons pas rester motivés ou accéder à la source de notre motivation quand nous en avons le plus besoin. Trouvez ce modèle à la mosaïque je unfolded.com sous art libre, ou vous pouvez le télécharger directement ici ci-dessous. Vous pouvez également simplement écrire ceci dans votre journal est pour les colonnes, et nous allons passer par chaque colonne séparément afin de mettre quelques pensées et intentionnalité dans chacun. Dans la première colonne, nous allons écrire des engagements. À quoi voulez-vous vous engager ? Je vous suggère maintenant de hiérarchiser vos engagements en fonction des engagements quotidiens, des engagements hebdomadaires et des engagements mensuels. Cela vous permettra de hiérarchiser votre temps et fréquence lorsque vous réfléchissez à ce que vous voulez vous engager. Tout ne sera pas quelque chose que vous voulez faire au quotidien. La deuxième chose qu'il faut vraiment garder à l'esprit, c'est de rendre ces engagements petits et précis. Pour les rendre petits signifie qu'ils ont une taille d' octet quand nous parlons de dévotion et de discipline à long terme. Faire la taille d'octet et suivre nos réalisations en taille morsure est ce qui compte et ce que les boules de neige dans quelque chose de grand, comme un livre, un film ou une pièce de théâtre, etc. Et pour les rendre spécifiques vous aidera à réussir avec elle. Par opposition à ce qu'il soit abstrait. Par exemple, comme la bonne période sur une base quotidienne. Pour ce faire, nous vous aiderons à suivre vos progrès et à atteindre la marque. Donc, le rendre spécifique ressemblerait à, juste pendant 15 minutes par jour. Ou si cela fonctionne mieux pour vous, écrire 1000 mots par jour, Par exemple, de quelque façon que vous voulez mesurer votre succès. Et tout cela est une expérience, toutes conçues pour être flexibles mois après mois. Voici quelques exemples de petits engagements spécifiques en matière de pratique créative pour vous inspirer. Maintenant, c'est à vous de prendre un certain temps dans cette colonne du graphique pour choisir vos engagements qui sont petits et spécifiques, peut-être en fonction des hautes fréquences quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. 9. Centrer « pourquoi ? »: La deuxième colonne est pour vous d'écrire pourquoi vous voulez vous engager à chacun de ces éléments. Et c'est un espace pour distinguer si vous choisissez ces engagements parce que, encore une fois, vous devriez ou vous avez vu d'autres personnes faire avec succès et que vous pensez que cela pourrait fonctionner pour vous, ou parce que vous savez ce que c'est respecter ces engagements. Vous savez ce que c'est d'un sens ressenti dans votre corps de se montrer à cet engagement sur une base régulière, fonction de ce que vous avez fait dans le passé. Et vous pouvez puiser mémoire non positive et incarnée autour de pourquoi cet engagement compte pour vous. Ce dont nous parlons, la psychologie de la motivation. J' aimerais apporter ici le Cercle d'Or de Simon Sinek. Il parle beaucoup de ce modèle en relation avec le leadership d'entreprise et les missions d'entreprise. Mais cela s'applique aussi très bien au processus créatif lorsque nous parlons de ce que nous voulons faire ou comment nous voulons le faire. Ce sont vraiment les engagements que nous choisissons. Par exemple, je veux dessiner tous les jours pendant dix minutes. C' est ce qu'on veut faire. Comment nous voulons le faire. Peut-être dix minutes chaque matin sur mon carnet de croquis à mon bureau. Et je veux le programmer sur mon calendrier et m'assurer que rien d'autre n'est en conflit avec ce moment. Par exemple, la façon dont nous allons le faire. Ou nous parlons de la raison pour laquelle cela va plus loin dans notre système de motivation quand nous parlons de la raison pour laquelle cela engage notre cerveau limbique, qui est une partie plus ancienne de notre cerveau et qui est plus associée à nos sentiments, nos croyances, et en fin de compte notre comportement décisionnel. Ce dont nous parlons, comment et ce que nous engageons le cerveau néocortex, qui est une partie plus récente de notre cerveau, associée à des choses importantes comme la planification et le fonctionnement et les aspects exécutifs de notre comportement, comme un comportement et une pensée rationnels, analytiques et fondés sur la langue. C' est génial afin de préciser les choses et de choisir nos engagements. Mais quand il s'agit finalement de la motivation, quand nous nous sentons le plus coincé ou le plus démotivé. Nous allons vouloir nous tourner vers la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons. Ainsi, par exemple, pour moi au dessin quotidien m'aide à traiter mes sentiments. Je me sens souvent plus enracinée après que c'est presque comme si je prenais quelques respirations profondes ou que je sortais certains de mes sentiments sur le papier afin de créer plus d'espace en moi, ce qui me permet de me présenter pour la prochaine étape. avec un peu plus de présence et d'attention. Et je sais que c'est mon corps, je sais ce que ça fait et c'est vraiment bon. Et c'est l'endroit dont je veux vivre ma vie. Et dessiner tous les jours m'aide à faire ça. Surtout, surtout quand mon critique interne n'est pas hyper fort dans ma tête. Alors, pendant que vous traversez cela, pensez aux sentiments que vous avez tirés de votre engagement dans ces engagements dans le passé ou à ce que votre expérience a été dans le passé de ces engagements. Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience et que vous essayez quelque chose de complètement nouveau. Pensez à pourquoi vous voulez faire ça. Qu' est-ce que tu veux grandir ? Pourquoi cela semble important de donner votre temps sur une base quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle ? Voici quelques exemples de raisons pour lesquelles les gens avec qui j'ai travaillé ont choisi leurs engagements, ce qu'ils savent être vrais et ce qu'ils veulent que vous vous souviez quand ils se sentent moins motivés ou inspirés à s'engager dans leur condition physique. 10. Reconnaître les craintes: La troisième colonne nous permet d'exprimer nos craintes, cependant irrationnelles, si stupides, cependant, apparemment vraies. C' est un espace pour nous permettre de reconnaître certains des obstacles émotionnels qui nous empêchent d'honorer nos engagements et de nous montrer à leur égard. C' est souvent la voix du critique intérieur, voix qui intervient pour nous dissuader, nous démotiver et nous faire sentir comme si nous ne méritons pas fruits qui restent attachés à nos engagements peuvent grandir ou se manifester. C' est donc l'espace pour reconnaître ces craintes. Bien que nous les reconnaissions, quand nous nommons les peurs, nous apprivoisons les craintes, et nous ne les croyons pas automatiquement quand elles viennent. Cela nous aidera à les reconnaître comme ils le font afin que nous soyons dans un espace de sensibilisation et de perspicacité. Par exemple, lorsque je travaillais sur un livre de coloriage que j'ai publié récemment, un projet à long terme pour lequel je n'ai pas obtenu de validation immédiate. L' une des craintes était que ce soit une perte de temps car personne ne va acheter le livre. Ne disposez pas des outils appropriés pour rendre ce processus fluide. Que je ne sais pas comment beaucoup de ces craintes sont que je peux avoir tendance à, mais si je ne suis pas au courant quand ils viennent, je peux facilement les croire et ensuite passer à autre chose qui n'honore pas cette inspiration, désir pour manifester un livre de coloriage, par exemple. Donc, pour vous, notez tous les chiffres qui viennent en relation avec engagements spécifiques que vous avez pris ou qui viennent quand vous imaginez rester engagé dans quelque chose, ne pas avoir assez de temps, tomber du le chariot à main est une chose très courante. Nous craignons souvent quelque chose avant même de nous laisser un peu de temps pour l'essayer. Ce sont tous OK et normal et très, très commun. Donc quelque chose que je vais dire avec ces craintes, c'est que vous n'êtes probablement pas le seul à avoir eu la peur que vous soyez en bas. Cela souvent, comme j'ai travaillé avec des gens avec cet outil, les craintes sont si semblables et très, très universelles. Prenez donc le temps d'écrire sans doute des craintes en relation avec les engagements que vous choisissez pour vous-même, afin qu'il puisse les reconnaître, les nommer, et peut-être même les apprivoiser. 11. Les opinions: Une fois que vous avez fait de la place pour vos peurs, revenons aux raisons pour lesquelles vous voulez vous engager à respecter ces engagements. Dans la quatrième et dernière colonne, nous allons écrire ce que vous voulez croire face à ces sphères en général, ce que vous voulez toujours vous rappeler alors que vous êtes à la hauteur de ces engagements sur une base quotidienne , hebdomadaire et mensuelle. Ceux-ci peuvent être des rappels simples et simples à vous donner intentionnellement, surtout quand ces voix de peur apparaissent. Des exemples ici pourraient être, je le prendrai un jour à la fois. Je fais ça jour après jour. Ou tant que je me montrerai au processus que je réussis, je me déplacerai à mon propre rythme. Vous pouvez même être consacré à mon processus créatif ou ma créativité guérit. Ma créativité me donne de la joie. Ce sont tous des rappels simples mais vraiment importants à nous donner d'un lieu d' affirmation et d'un lieu de redéfinition de ce que le succès est pour nous. Parfois, nous avons l'impression que le succès est à la hauteur de toutes les personnes que nous voyons en dehors de nous et nous comparons nous-mêmes. Parfois, nous voyons le succès comme l'objectif final de produire ce livre ou cet album, ou cette pièce, ou cette danse chorégraphiée. Mais il y a tellement de petites étapes qui sont nécessaires avant d'y arriver. Et tous ces petits pas sont ce qui définit notre succès en ce moment. Donc, voici où nous pouvons choisir ce que nous voulons nous rappeler sur tous les petits pas alors que nous culminons vers quelque chose de plus grand. Cette plus grande chose est composée de tous ces petits pas que nous faisons dans la discipline, le dévouement et l'engagement. Et c'est là qu'on peut fêter ça. Nous pouvons célébrer tout au long du processus, pas seulement quand nous avons eu cette grande chose que nous essayons de manifester. Prenez donc le temps d'écrire quelques choses dont vous voulez vous souvenir. Cela pourrait être en réponse à la raison pour laquelle vous choisissez, ce que vous choisissez de vous engager. Ça pourrait être une sorte de réponse aux craintes. 12. D'organes : C' est le moment de venir au tableau de discipline. N' hésitez pas à trouver un modèle à mosaïque unfolding.com sous art libre, ou vous pouvez le télécharger ci-dessous. Vous pouvez également vous sentir libre de créer cela dans votre journal ou de créer les lignes vous-même. Certaines personnes aiment le faire car c'est un processus. Parfois, avoir un modèle facilite la tâche afin que vous puissiez respecter vos engagements, surtout si vous le faites mois après mois. Maintenant que vous avez ce tableau, quels sont vos engagements, la fréquence, pourquoi vous choisissez ces engagements ? Quelles sont les craintes qui viennent et aussi ce que vous choisissez de croire. Vous pouvez maintenant inclure vos engagements dans votre tableau de discipline. Ce que je fais normalement, c'est que je vais coller ce reflet. Si ce n'est pas dans mon journal au dos de mon tableau de discipline, je fais ce reflet de mes engagements, de mes y, mes peurs et de mes croyances choisies sur une base trimestrielle afin que je puisse dire consciemment et intentionnellement avec les engagements que j'ai pris. choisir, changer et ajuster, et cetera, tout au long des mois. Donc, je l'ai là pour se référer facilement quand sont en cours d'exécution sentiment que je suis en train de tomber engagements. Alors prenez votre temps d'écrire vos engagements sur la colonne de gauche, distinguant tous les jours, hebdomadaires et mensuels, convainquant que vous avez organisé de cette façon. Et puis on ira de l'avant. 13. Renforcement positif: Où que vous soyez dans le mois, vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Certains le font au début du mois. Certaines personnes le font au début d'une nouvelle lune ou de la pleine lune. Ça dépend de ce que vous préférez. Certaines personnes viennent juste chercher exactement où elles se trouvent ce jour-là et le faire pour le reste du mois ou le cycle avec lequel elles veulent être alignées. Et puis ramassez à nouveau au début d'un nouveau cycle au fur et à mesure que vous progressez tout au long du mois, remplissez vos engagements. Couleur dans les boîtes. Certaines personnes font des petits points, autres font de la ligne, autres sont colorées, choisissent des couleurs qui vous apportent de la joie, qui vous rendent excité de voir. Je vais faire l'expérience de la dopamine comme je colore dans ces boîtes avec les couleurs. Donne-moi de la joie de le reconnaître. Oui, je l'ai fait aujourd'hui. Oui, ce n'était pas facile, mais je me suis pointé pour ça de toute façon. C' est un moyen de renforcement positif lorsque nous reconnaissons les petites façons dont nous nous montrons aux engagements de travail, nous avons tendance à nous sentir plus motivés à le faire. biais de négativité dans nos têtes veut se concentrer sur ce que nous n'avons pas fait, ce qui manque, ce qui manque, surtout par rapport aux autres. Cela est omniprésent dans le processus créatif parce que la créativité est parfois si abstraite, surtout dans le processus avant que nous puissions faire le mensonge quelque chose et avoir quelque chose à partager avec le monde. Il peut être écrit avec un biais négatif avec le critique intérieur. Cela nous montre visuellement sur le morceau de papier que j'ai montré à mon processus d'écriture cinq jours dans la semaine. C' est sacrément bon. Je suis fier de moi-même. Voyons comment je peux faire la semaine prochaine. Laisse-moi essayer de tirer pour au moins cinq, peut-être même sept. Cela nous donne également une représentation visuelle de nos engagements, en les gardant à l'avant-garde de nos esprits parce qu'ils sont petits et spécifiques, ils sont également susceptibles d'être facilement oubliés. Et c'est là qu'en ayant cela, ils font suivre nos progrès à travers des boîtes et des symboles colorés peut nous aider à être conscients de ce que nous travaillons et à voir nos progrès à travers les exploits. 14. Rester flexible: L' utilisation de ce graphique peut être bénéfique pour un cycle ou un mois ou pour plusieurs mois à la fin. J' utilise ce tableau tous les mois depuis deux ans, et j'ai remarqué que mes engagements changent au fil du temps. Parfois, je choisis d'écrire pendant 15 minutes par jour. Parfois, j'approche d'un mois ou d'un cycle où je sais que je vais être très occupé avec d'autres réunions, avec d'autres choses et je dois rajuster ça. Et si je peux m'engager à écrire dix minutes par jour ou au moins une heure par semaine. C' est un réajustement réussi avec lequel je vais faire preuve de souplesse et c'est ce que je recommande. Bien que cet outil puisse déclencher nos critiques internes en ce sens que nous pourrions nous concentrer sur les choses que nous ne faisons pas. Vraiment. Il nous invite à célébrer les choses que nous faisons comme nous le voyons visuellement sur nos cartes. Et pour être flexible et réévaluer les choses que nous ne montrons pas, il y a une raison pour laquelle nous ne nous montrons pas à la hauteur. Et si nous avons besoin de réajuster sa spécificité ou sa fréquence, nous devons le faire pour permettre à cet outil de nous aider à réussir. Donc être flexible mois après mois, c'est vraiment important. Parfois, le premier tableau de discipline ou de dévotion que vous faites est vraiment juste de vous montrer avec quoi vous êtes diligent. Parfois, c'est juste une rétroaction au niveau du sol, alors vous pouvez construire dessus et dire, ok, il semble que danser tous les jours pendant 30 minutes n'est pas ce que mon corps veut faire et pas ce que je fais. Que diriez-vous pour une heure par semaine ou dix minutes par jour, et cetera ? Être flexible avec cela est vraiment important pour nous motiver, nous garder engagés et nous rencontrer où nous sommes et construire à partir de là. Commencer petit est vraiment important. Par exemple, commencer par cuisiner un repas à la maison par semaine est une bonne façon de commencer si c'est là qu'il se sent invitant et inspirant. Et si vous aimez cela, vous collectez plus d'expériences dans votre corps, dans votre mémoire, pour savoir que cela se sent vraiment bien. Cela renforce votre raison. Et peut-être un mois après, deux mois après, etc. à l'avenir, vous réalisez, non, je veux redonner la priorité. J' ai monté ces 23 repas cuisinés à la maison par semaine, vraiment à la fin d'un cycle, nous allons réfléchir à ce que je suis venu ou quand puis-je célébrer ? Yea Fn ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné avec des choses qui ne fonctionnaient pas. Nous devons réajuster. Cet engagement est-il vraiment important pour moi ? Est-ce que je veux rester avec ? Pourquoi est-ce que je veux rester avec ? Et faire cette réflexion à nouveau tous les quelques mois avec nos femmes et notre peur est, et ce que nous choisissons de croire est un moyen de sauver l'inconscient très intentionnel avec notre discipline créative, tenant un état d'esprit de croissance ici est incroyablement important avec les boîtes que nous colorions, sachant que ce n'est pas un processus linéaire. Et que parfois nous avançons et revenons pédales pour réajuster et nous continuerons. Et parfois notre pédale arrière pourrait nous aider à nous propulser dans plus d'action à l'avenir, éteinte dans un état d'esprit de croissance, sachant que cet outil nous donne des retours pour nous aider à voir motivés à remarquer ce que nous faisons bien et quoi, où, ce qui nécessite plus d'attention ou de réajustement peut nous aider à progresser à long terme. 15. Discipline dans la communauté: Bien sûr, nous sommes des créatures sociales et la responsabilité sociale est incroyablement importante quand il s'agit de nos dévotions et de nos engagements, quelle que soit la raison pour laquelle nous nous engageons dans ces choses. Donc, avec cela, je vous encourage vraiment à faire appel à un ami avec votre pratique de discipline, créer des tableaux avec quelqu'un et rester en contact avec eux pour voir comment se déroulent leurs cartes. Il le partage sur les réseaux sociaux. J' ai vraiment aimé le tag, mon tableau de discipline comme un moyen pour les gens de partager leur travail, leurs progrès chaque mois. J' aime voir quand les gens créent leur propre et les processus dans lesquels ils prennent sur si ce soit un crafter midi avec l'ami ou sa naissance, tableau de discipline, étape avec des aimants sur le réfrigérateur afin de garder ce que l'autre motivé et responsable. Faisons ça socialement et perdons ensemble. Parce que c'est là que nous sommes les plus disciplinés, quand nous sommes responsables non seulement envers nous-mêmes, mais aussi envers les autres. 16. Tirer des choses clés: Donc, certains points clés que je veux juste examiner avant de clore, il est si important d'être intentionnel avec nos engagements pour notre succès à long terme. Connaître notre y nous aide à puiser dans une partie plus profonde de notre cerveau qui est associée à nos sentiments notre motivation et à nos comportements décisionnels ultimes. important d'être gentil avec nos peurs et d'affirmer nos croyances que nous voulons choisir. Faire de la place à nos peurs nous permet de les apprivoiser et de ne pas être complètement dépassés par elles. Choisir des couleurs de joie ou de nos tableaux, C'est une merveilleuse façon de nous stimuler visuellement et d'augmenter ce coup de dopamine lorsque nous colorions dans les boîtes. est important de visiter régulièrement notre carte. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de colorier les boîtes sur une base quotidienne à moins que vous ne le vouliez. Je viens à mon tableau de discipline parfois tous les quelques jours et je dois parfois me rappeler, OK, qu'est-ce que j'ai fait ? Qu' est-ce que je n'ai pas fait ? J' essaie d'y arriver régulièrement afin de le tenir à jour et de garder le tableau dans un endroit où vous pouvez le voir,que jour et de garder le tableau dans un endroit où vous pouvez le voir, ce soit dans votre journal que vous écrivez et régulièrement, ce soit sur votre bureau pour que vous puissiez le voir sur votre réfrigérateur, près de votre chevet, quoi que ce soit, vous avez cette stimulation visuelle pour célébrer ce qui fonctionne est incroyablement importante. C' est pour cela, ce renforcement positif pour voir ce qui fonctionne, même si c'est un engagement avec lequel nous sommes restés diligents tout au long du mois. Incroyable. Gardez ça là. Et comment pouvons-nous réajuster et réinitialiser ces autres engagements pour commencer encore plus petits ou parfois plus spécifiques afin de nous permettre de montrer à cette population se sentir invitante, partager nos tendances et notre communauté est incroyablement important. C' est motivant, c'est inspirant. C' est ainsi que j'ai invité les gens à participer à cette pratique à travers moi en partageant mon excitation pour mon dossier. Alors s'il vous plaît partagez-le. Mon tableau de discipline est un beau hashtag à utiliser, partager sur les médias sociaux, partager ici, s'il vous plaît le faire et obtenir les commentaires des autres. Et voir d'autres graphiques aussi. 17. Merci !: Merci beaucoup d'avoir rejoint ce cours. Je vous apprécie vraiment, j'espère voir et toucher pour voir ce que vous avez conçu et créé à partir de cela, ainsi que ce que vous avez été en mesure de montrer plus en maître et de cultiver à travers une pratique dévouée. Je vous souhaite tant de paix, de puissance et de créativité. Même quand ça ne se sent pas facile. Surtout quand ça ne se sent pas facile.