Créez une vision et un plan d'action clairs pour vos objectifs

1. Introduction: Dans ce cours, vous apprendrez comment développer une vision claire et un plan d' action pour n'importe quel objectif. Chaque fois qu'il y a un objectif que vous voulez atteindre ou un rêve que vous souhaitez obtenir. Le trajet de l' endroit où vous vous trouvez actuellement à l' endroit où vous voulez être ne sera que de 50 % d'action. Les 50 % restants sont l'état d' esprit et la préparation. Je déchire le coach de fitness et de nutrition. Et les compétences que je vais partager avec vous dans cette classe sont exactement les mêmes que celles que j'utilise et qui ont aidé d'innombrables personnes à obtenir des résultats réels et à trouver du succès, et pas seulement leur parcours de remise en forme, mais aussi dans d'autres aspects de leur vie. Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous aurez besoin du bon état d'esprit, d'une vision claire et d'un excellent plan pour vous aider à y parvenir. Commençons. 2. Projet de cours: Ce cours sera interactif avec étapes d'action à suivre à la fin de chaque leçon, car la plupart des étapes d'action seront des activités de journalisation. Assurez-vous donc d'avoir votre journal avec vous que vous regardez ce cours, si vous préférez. J'ai également joint un document avec les devoirs de journalisation et vous pouvez l' imprimer ou le parcourir numériquement. Et je vais vraiment vous encourager à terminer les projets de classe et à faire toutes les étapes d'action. Parce qu' en effectuant le travail maintenant, la fin de ce cours, vous aurez vraiment bonnes bases pour aller de l' avant vers vos objectifs. Et comme toujours sur Skillshare, soyez libre de partager votre travail. 3. Manifestant ce que vous voulez: Parlons d'abord de manifester les résultats souhaités. Et je veux être très clair sur ce que manifestation se manifeste et ne se manifeste pas comme souhaiter ou espérer quelque chose lorsque vous souhaitez et espérer vos rêves. Vous mettez essentiellement le pouvoir hors de vous-même et cela renforce même constamment votre état d' absence de ce que vous voulez et que vous n'avez pas encore. manifestation est tout à fait le contraire. Et c'est stimulant parce qu'il déclare que vous êtes déterminé à agir pour atteindre vos objectifs. manifestation est une compétence que vous possédez et utilisez déjà. Cela signifie simplement créer quelque chose dans la réalité. C'est ainsi que vous avez créé votre réalité actuelle. Par conséquent, si vous souhaitez modifier quelque chose concernant votre état actuel, vous pouvez utiliser différentes techniques de manifestation pour vous aider à modifier intentionnellement votre réalité. Et pour changer votre réalité, vous devez commencer par des changements dans votre esprit et cela entraînera des changements dans vos actions. Si vous envisagez de se manifester comme créant un processus de création, c'est une combinaison de pensée et d'action. Il s'agit d'un cycle continu de pensée et d'action sur ces pensées. Et ces actions vous mèneront à de nouvelles pensées. Et ces nouvelles pensées vous permettront de prendre des mesures encore meilleures. Et ce voyage continu, réflexion et cette action continuelles vous mèneront à la réalisation de vos objectifs. Il est donc très important de ne pas ignorer le travail d'état d'esprit, car vous aurez besoin de la clarté, des bonnes croyances et des bonnes idées pour vous aider à aller là où vous essayez d'aller. manifestation est également très importante car elle aide à éliminer une grande partie de la résistance et du doute de soi et les sentiments de submerger toutes ces craintes qui seront des obstacles tout au long de votre voyage. Et il est vraiment important de se rappeler que rien ne changera à moins que vous ne croyez que cela peut le faire. Et c'est à ce moment que la manifestation prépare votre esprit à vous aider à agir, à obtenir les choses que vous voulez. 4. Développer des désirs forts: L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ne parviennent pas à obtenir ce qu'ils veulent, c'est parce qu'ils ne le veulent pas assez mal. Et c'est peut-être parce qu'au fond l'intérieur, il y a des craintes et une certaine insécurité qui nous font croire que ce que nous voulons n' est tout simplement pas possible. Mais il est normal de vous donner permission de vouloir quelque chose de vraiment mauvais, même si vous n'avez jamais pu y parvenir par le passé, même si vous ne connaissez personne personnellement qui l'a déjà fait auparavant, c'est normal de vouloir ce que vous voulez et d' avoir un fort désir pour eux. En fait, on en parle beaucoup dans Think and Grow Rich de Napoléon Hill. Et il le décrit comme ayant un désir blanc brûlant pour les choses que vous voulez. Parce que si vous avez de faibles désirs, vous obtiendrez de faibles résultats. L'astuce est donc de toujours augmenter vos désirs. La première étape consiste donc à comprendre pourquoi. Et cela va nous conduire à la première étape de cette classe. Pourquoi souhaitez-vous désirer votre rêve ou votre objectif particulier ? Par exemple, si vous voulez faire un voyage de fitness et transformer votre corps, pourquoi souhaitez-vous faire ce voyage ? Parce que je garantis que si vous ne comprenez pas pourquoi vous faites quelque chose quelque part le long de la ligne, vous allez arrêter de le faire. Ensuite, la deuxième question est que comptez-vous donner en échange des choses que vous voulez ? Revenons donc à l'exemple de remise en forme, si vous voulez transformer votre corps, que comptez-vous donner en échange de votre nouveau corps ? Et la réponse à cela pourrait être de travailler trois fois par semaine et de s'engager à adopter une alimentation plus saine. 5. Clarifier votre vision: La première étape pour obtenir ce que vous voulez est de décider ce que vous voulez. C'est pourquoi tout au long de ce cours, nous ferons de nombreuses activités de journalisation, car journalisation est un excellent moyen de comprendre tout cela. Je veux donc que vous pensiez simplement aux choses que vous voulez. Que vous sachiez si vous savez comment vous y parviendrez ou non, ou combien de temps il vous faudra pour y parvenir. Imaginez-vous simplement obtenir cette chose. Prenez un moment pour écrire librement sur ce désir. Qu'espérez-vous accomplir ? Soyez précis sur la vision que vous avez pour cet objectif. Disons donc que votre objectif est d'emménager dans une nouvelle maison d'ici la fin de l'été. À quoi ressemble la maison ? Combien de chambres dispose-t-elle ? Où se trouve cette maison ? Si votre objectif est la santé et la forme physique , quels types d' exercices faites-vous ? À quoi ressemble votre corps ? Vous êtes fort ? Êtes-vous flexible ? Mangez-vous des aliments nutritifs ? Vous buvez beaucoup d'eau ? Agit soi-même. Comment l'atteinte de cet objectif va-t-elle vous faire sentir ? Comment va-t-il améliorer votre vie ? Et plus important encore, comment cela améliorera-t-il la vie des autres personnes dans votre vie pendant que vous écrivez, soyez simplement libre. Ne pensez pas à la grammaire. Ne pensez pas à la façon dont vous allez atteindre cet objectif ni au temps qu'il cet objectif ni au temps qu'il vous faudra pour l' atteindre, ou si c' est possible du tout, il est juste temps d'écrire et obtenir de la clarté sur les choses. que vous voulez. 6. Cultivez Self-talk positive: Tout au long du parcours vers la réalisation de nos objectifs, il sera vraiment important d' observer ce que nous disons lorsque nous parlons à nous-mêmes. Parce que le discours de soi nous permet de changer ce que nous aimerions changer, même si nous n'avons pas été en mesure d' apporter ces changements par le passé. Et il est important de se rappeler qu'il existe deux types différents de conversation personnelle. Il y a une conversation positive qui nous sert, et puis il y a une conversation négative qui ne nous sert évidemment pas pour travailler contre nous. L'auto-conversation négative commence par des choses comme je ne peux pas, ou je souhaite ou je n'ai pas de déclarations comme celle-ci sont vraiment faibles en vibrations et elles nous font remettre en question nos capacités. Un autre type de conversation négative comprend des déclarations comme je devrais ou je devrais le faire. Par exemple, si vous dites que je devrais aller au gymnase, ou je devrais manger une salade, ou je devrais commencer à travailler sur ce plan d'affaires, ou je devrais commencer à écrire le livre que je veux, ou je devrais commencer à écrire le livre que je veux. en regardant de nouveaux appartements. Lorsque vous faites ces types de déclarations comme je devrais ou devrais le faire, c'est presque pire que de dire que je ne peux pas parce qu'il reconnaît qu'il y a un problème, mais cela ne crée aucune solution. Donc, si je dis, je devrais aller au gymnase aujourd'hui, mais je n' y vais pas vraiment, ça va vous décevoir davantage , vous aurez un manque de confiance et un manque de confiance parce que votre semaine se déroule. dans cette spirale négative de savoir que vous devriez faire mieux, mais pour quelque raison que ce soit, vous ne pouvez tout simplement pas sortir de la spirale négative. Nous voulons donc vraiment nous concentrer sur la conversation positive qui nous sert. Et ces types de déclarations commencent par, je suis, je suis des déclarations déclare que c' est ainsi que vous choisissez d' aller de l'avant. Il déclare votre décision de changer. Donc, si je dis que je vais au gymnase, je deviens une personne en meilleure santé. Je travaille sur mon nouveau livre que j'écris ou je travaille à trouver un nouveau foyer, ou je suis en train de devenir une personne plus heureuse, quel que soit votre objectif, quelle que soit la chose que vous désirez si vous Commencez à créer, je suis des déclarations autour de ce que vous voulez. Ça va être beaucoup plus puissant que n'importe quelle conversation négative. Pour cette étape d'action, vous allez énumérer trois affirmations positives que je suis autour de votre objectif , puis vous les lirez vous-même chaque matin. 7. Créer un panneau de vision: Parlons maintenant des tableaux de vision parce que c'est l'une de mes choses préférées à faire pour m'aider à clarifier les choses que je veux. Ils peuvent également être une grande source d'inspiration et de motivation. Et c'est une technique que même les athlètes professionnels utilisent. Le pouvoir de visualiser les résultats souhaités est super, super puissant. La première étape pour créer un tableau de vision génial est avoir quelques idées en tête. Ensuite, vous pouvez créer votre tableau de vision réel et créer un tableau de vision physique. Cependant, je préfère utiliser Pinterest. De cette façon, vous l'avez toujours avec vous. Vous pouvez toujours y ajouter de nouvelles photos ou modifier des photos à mesure que vos envies changent. Pour cette étape d'action, vous allez créer un tableau de vision spécifiquement adapté à votre objectif. Si votre objectif est de transformer votre corps, vous allez créer un tableau de vision spécifique pour la santé et la forme physique. Et puis trouvez des photos de vos objectifs corporels de différentes tenues d'entraînement, de citations, de différentes choses qui vous inspirent autour de cet objectif. Ensuite, vous allez revoir ce tableau de vision tous les jours, en ajoutant constamment de nouvelles photos et en vous inspirant de plus en plus au fur et à mesure de votre voyage. 8. Gratitude de pratique: Parlons maintenant de gratitude car la gratitude est nécessaire dans le processus de fixation des objectifs. Les personnes qui tiennent des journaux de gratitude sont plus susceptibles de progresser vers leurs objectifs. Et c'est peut-être parce que pratiquer la gratitude vous aide à libérer beaucoup de ces émotions négatives et de parler de soi négatif. Nous voulons toute positivité dans bonnes pensées entourant nos objectifs. Nous avons passé beaucoup de temps critiquer nos imperfections et à réfléchir à changer les choses notre vie qui n'étaient pas satisfaites. C'est donc une bonne habitude de prendre le temps d'apprécier les choses qui fonctionnent actuellement, c'est ce qui se passe bien jusqu'ici. Il est trop facile d'ignorer ces petits détails que nous tenons pour acquis. Mais la réalité est que notre situation pourrait toujours être pire, mais nous voulons nous concentrer sur ce qui est bon et ce qui fonctionne afin de pouvoir l'amplifier pour cette activité de journal, énumérer , trois choses qui vous êtes reconnaissant par rapport à votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de gagner plus d'argent, vous pouvez peut-être apprécier le travail que vous occupez actuellement. Peut-être pourriez-vous être reconnaissant pour l'argent que vous avez actuellement, les comptes bancaires que vous possédez. Vous pouvez même être reconnaissant pour les idées et les désirs de vouloir quelque chose de plus grand et de meilleur pour vous-même. En prenant le temps d' apprécier ces choses, cela va vous rapprocher de ce que vous voulez. 9. Définition d'objectif: Maintenant que vous avez une certaine clarté sur ce que vous voulez, il est temps de vous fixer des objectifs. Et fixer des objectifs ne sera significatif que s'il inspire un engagement énergique. C'est pourquoi il est important d' avoir des objectifs vraiment détaillés. D'un objectif comme je veux gagner plus d'argent, peut sembler vraiment motivant au début, mais va rapidement perdre de la vapeur, car cela ne vous donne pas vraiment une compréhension claire de savoir quand vous avez a effectivement réussi le but. Votre objectif doit être très spécifique et mesurable. Les objectifs peuvent être décomposés avec cette question. Combien ? Et quand ? N'oubliez pas que des objectifs vagues produisent des résultats vagues. Pour cette étape d'action, vous allez noter votre objectif dans un énoncé de combien d'ici quand. Et ça peut ressembler à ça. Au lieu de dire, je veux perdre du poids, vous pouvez dire, je veux rentrer dans ma taille six gènes d'ici ce mois de juin, une fois que vous aurez écrit votre objectif en détail, votre subconscient saura automatiquement quoi faire travaillez pour vous aider à atteindre cet objectif. Ainsi, une fois que vous l'avez écrit, assurez-vous de relire votre objectif tous les jours et ne sous-estimez pas le pouvoir de revoir votre objectif à maintes reprises. 10. Construire des routinières et des systèmes: Parlons maintenant de la création de routines et de systèmes. Si les objectifs sont les cibles que vous souhaitez atteindre, les systèmes sont les processus que vous mettez en place pour vous aider à atteindre cet objectif. Et c'est vraiment simple car lorsque les systèmes sont suffisamment répétés, vous obtiendrez les résultats souhaités. Et un conseil pour construire bons systèmes autour de votre objectif est d'accomplir les tâches les plus difficiles tôt dans la journée. Il donne vraiment le ton pour le reste de la journée et vous aide à être plus productif. Réalisez donc ces choses plus difficiles. abord, lorsque vous construisez un excellent système, vous souhaitez présenter trois éléments spécifiques. Quoi, quand et où. Disons que mon objectif est d'intégrer mes six gènes d'ici juin. Ensuite, ma déclaration de quoi, quand et où pourrait ressembler quelque chose comme ça. Tous les lundis, mercredis et vendredis. Je vais m'entraîner au gymnase à sept heures du matin. Et en prime, vous souhaitez également inclure une déclaration IF, n'est-ce pas ? Parce que nous savons parfois que nous tombons de nos routines, les choses arrivent et nous devons faire preuve de souplesse. Il est donc important d' avoir déjà des stratégies en place pour savoir ce qu'il faut faire en cas d'obstacles Se préparer à ces obstacles va vous empêcher de tomber hors de vos plans. Revenons donc à ma déclaration initiale. Tous les lundis, mercredis et vendredis, je vais m'entraîner à sept heures du matin au gymnase. Si je manque mon entraînement pour quelque raison que ce soit, je m'entraînerai après le travail à 18h afin que vous puissiez commencer par vous-même. Déclaration de quoi, où et quand. Cela vous aidera vraiment à construire un système solide pour atteindre votre objectif. Mais n'oubliez pas d' inclure également le si, afin que vous puissiez surmonter ces obstacles. 11. Documentez votre voyage: Documenter le voyage. intéressant dans le progrès sans documentation, c'est que vous ne pouvez voir où vous êtes aujourd'hui sans aucun enregistrement. Vous ne pouvez pas voir jusqu'où vous avez parcouru. C'est pourquoi il est très important de documenter votre parcours dans votre journal ou avec des photos et des vidéos . Documenter cela vous permet uniquement de conserver score de vos gains et de vos gains. Mais cela vous aide également à en apprendre davantage sur vous-même et à connaître les erreurs que vous avez commises dans le passé et vous aide à éviter de commettre ces mêmes erreurs à l'avenir. Il peut être très simple et facile de garder une trace de vos actions dans votre journal. Mais nous serons peut-être encore plus puissants que de garder un moniteur de productivité dans votre journal, c'est de disposer d'une documentation photo et vidéo de votre parcours. Tout le monde adore le parcours de transformation. C'est pourquoi nous aimons ces émissions de téléréalité comme Shark Tank ou le plus gros perdant, ou toute autre émission qui montre la transformation des gens. Nous adorons voir l' avant et l'après. Imaginez à quel point il sera puissant pour vous d'assister à votre propre transformation. C'est quelque chose que j'ai remarqué lorsque j'ai commencé ma chaîne YouTube. J'ai pu réfléchir et apprendre beaucoup sur moi-même parce que j'ai pu revenir en arrière et regarder des vidéos de moi-même. Et il peut être vraiment motivant de voir jusqu' où vous avez parcouru. Et peut-être que l'un des principaux avantages de documenter votre parcours est qu' il vous permet d'être votre propre partenaire de responsabilité. Nous savons tous que les partenaires responsables peuvent parfois ne pas être fiables, mais vous pouvez vous tenir responsable en réalisant peut-être une courte vidéo par semaine, expliquant simplement où vous êtes dans le processus, montrer ce que vous avez accompli jusqu'à présent, ou peut-être vous montrer lorsque vous atteignez vos objectifs. Pour cette étape d'action, vous allez revenir à vos déclarations quoi, où, quand et si. Ce sont les actions qui doivent être faites. Vous pouvez donc maintenant créer un tracker dans votre journal, en cochant simplement chaque jour où vous accomplissez la tâche que vous vous êtes fixé. Mais c'est aussi le moment idéal pour commencer à prendre des photos et à obtenir des séquences vidéo montrant où vous êtes aujourd'hui lorsque vous commencez votre voyage, afin de l' avoir pour l'avenir. 12. Persiste: La seule façon de se transformer est de persévérer. Tant que vous n'arrêtez pas de fumer et que vous continuerez à grandir et à apprendre, vous obtiendrez des résultats et ce ne sera pas toujours facile. Parfois, vous devrez persister face à des obstacles, et je vous garantis qu'il y aura des obstacles tout au long de votre voyage. C'est presque comme si l' univers vous mettait à l'épreuve vous assurer que vous voulez vraiment pour vous assurer que vous voulez vraiment ce que vous dites que vous voulez, il y aura beaucoup d'obstacles cours de route pour obtenir cela. Rappelez-vous que la persistance est plus facile et plus forte désirs. Vous voulez donc continuer à ajouter du carburant à la flamme. Si vous manquez de persévérance et construisez un feu plus fort sous vos désirs. Et un excellent moyen d'ajouter du carburant à ces flammes est rendre l'expérience plus agréable. Pour moi, avec la forme physique, je suis toujours à la recherche de moyens de le rendre plus agréable. Peut-être que c'est peut-être le fait que je reçois de nouveaux vêtements d' entraînement. Ils me donnent l' impression que j'ai l'air mieux. Peut-être qu'au lieu de m' entraîner au gymnase, je pourrais aller à un cours de yoga ou faire une course à pied dans la nature, quoi que ce soit pour trouver des moyens de rendre cette expérience plus agréable pour cette étape d'action, trouvez et énumérez les façons dont vous pouvez rendre votre expérience plus agréable dans l'atteinte de votre objectif. Comment pouvez-vous vous amuser davantage à atteindre cet objectif ? 13. Prenez des mesures maintenant: N'oubliez pas que ce voyage d' où vous êtes à l'endroit où vous voulez être n'est qu' un cycle continu de pensée et d'action. Et puis un cours, un entraînement, un coup d'action ne suffiront pas. Ce voyage nécessite un travail constant apprentissage et une croissance constants. Comme le dit le proverbe, vous pouvez soit faire face à la douleur de la discipline maintenant, soit faire face à la douleur du regret plus tard. N'oubliez pas que l'avenir que vous dépendez du présent, puis que toute douleur ou sacrifice que vous éprouvez sur la voie de l'atteinte de votre objectif n'est que temporaire, mais les avantages dureront éternellement Cette étape d'action, il n'y a pas d'affectation de journalisation, c'est juste pour vous de commencer aujourd'hui. Commencez dès aujourd'hui en vous engageant à en œuvre seulement dix jours sur les habitudes qui vous rapprocheront de votre objectif et assurez-vous de vous documenter tout au long de votre parcours. N'hésitez pas à partager votre expérience avec la communauté Skillshare afin que nous puissions continuer à nous inspirer mutuellement. Et je vous souhaite bonne chance pour atteindre vos objectifs. Et je vous remercie d'avoir regardé ce cours.