Transcription
1. Introduction: nous savons tous que la même connaissance est le pouvoir, est-ce
pas ? Jim Quick, qui a subi une blessure à la tête d'enfance qui l'a fait beaucoup de mal à apprendre avec un
travail acharné et dévouement, est maintenant
devenu un expert de l'apprentissage de renommée mondiale et inspire des millions d'étudiants, dit-il la connaissance, c'est le pouvoir, c'est un mythe, dit-il. connaissance a le potentiel d'être le pouvoir, mais ne devient le pouvoir que lorsque nous l'utilisons. Quand nous l'appliquons. Nous pourrions dire par expression de la même manière que la Procrastination a le potentiel de régner sur nous, mais seulement si nous le permettons consciemment et que nous tombons pour cela. Avec cette courte classe, je voudrais expliquer pourquoi nous risquons de tomber pour elle. Comment les émotions de l'état mental personnel et son environnement l'influencent et, enfin, sachant tout cela, que pouvons-nous faire pour le surmonter et l'éviter ? Oh, en petits pas pour un avenir plus réussi ? Commençons par quelques faits scientifiques, que vous n'êtes peut-être pas au courant
2. Science: nous l'entendons souvent. Mais savons-nous ce qu'est la procrastination ? Est-ce que ça fait perdre du temps à éviter le travail ? Être paresseux n'est pas nouveau. En termes simples. procrastination est un acte ou une habitude de repousser ou de retarder les tâches, en particulier celles qui nécessitent une attention immédiate. Donnons un peu de connaissances scientifiques derrière ça. Le professeur Tim Partial de l'Université Carleton, qui étudie la procrastination depuis deux décennies. Croyances C'est un problème avec la gestion des émotions plutôt que du temps. Des études et d'autres chercheurs ont confirmé cette thèse. La raison pour laquelle nous retardons est due au fait que nos cerveaux sont submergés de conflits, d'émotions et de difficultés à hiérarchiser la tâche à accomplir. C' est le cerveau humain. Cette partie du cerveau est appelée le lobe temporal. Dans cette partie, nous avons confiné l'amygdale et la pièce presque en forme, qui traite les émotions et contrôle la motivation. Les individus avec une Magdala plus grande pourrait être plus anxieux au sujet des conséquences négatives, Souvent l'action. La conclusion ici est que ceux qui souvent procrastinent la moitié ou pourraient avoir un
milieu plus grand . Il y a
cependant cependant une bonne nouvelle. entraînement à la méditation de pleine conscience, qui est une formation liée à rester concentré et conscient de notre environnement, peut nous aider à surmonter ces angoisses débilitantes et généralement furtives. Avec l'entraînement en pleine conscience, nous pouvons potentiellement réduire notre rachidienne, ce qui pourrait conduire à être plus conscient de notre prise de décision rationnelle. Il y a des sites Web, des cours et des abdos et dédiés à l'entraînement attentif comme headspace ou calme. Mais c'est un autre sujet en soi. Rappelez-vous que ce n'est qu'une des raisons, et chacun de nous est bio spécifique. Une douleur peut réduire la douleur pour une personne, mais être insuffisante pour l'autre. Il y a de nombreux facteurs qui déterminent notre motivation et notre concentration sur le test à portée de main, en
commençant par dormir suffisamment et en terminant sur l'organisation de votre bureau. Bien que nous ne puissions pas tout laisser tomber sous mégillah, c'est certainement un facteur important dans cette équation.
3. Le singe de l'intérêt: Tim Urban est un écrivain populaire parce que l'écriture originale de bureau et le style d'illustration, il a des articles sur presque tout, allant de l'intelligence artificielle à la procrastination. En fait, il a tenu un discours de Ted sur la procrastination. Dans son discours. Il a fait une excellente référence. Il a montré le cerveau à partir d'un décideur rationnel. Nous avons tous parfois réussi à prendre des décisions irrationnelles et sommes fiers de la façon dont nous sommes intelligents, du moins à nos yeux. Nous étions, par
exemple, que nous avons dépensé moins d'argent que prévu pour notre dernier achat que nous sommes allés dans la salle de gym même si nous avons eu du mal à y aller. Ou que vous utilisez le vélo au lieu de la voiture pour aller quelque part pour notre santé. Après avoir montré le cerveau à un décideur rationnel, il a montré ce que nous avons aussi dans notre cerveau. Ou comme il l'a mentionné dans son cerveau. Nous avons un singe de gratification instantanée qui essaie de prendre notre
volant émotionnel et cognitif et d'annuler notre prise de décision rationnelle. Par exemple, vous aviez un budget de 100$ sur une nouvelle paire de chaussures et vous n'avez dépensé que 75$ que le
décideur rationnel pourrait suggérer. Mettez ces 25$ dans un compte d'épargne. Le singe de gratification instantanée peut dire Allez-y, dépenser les 25$ restants par s, un p ? Un autre exemple. Tu es allé à la gym aujourd'hui ? Parfait. Mangez sain pour compléter votre entraînement, vous avez gagné un gros jeûne avec moi ou quelque chose de sucré comme une récompense. Je ne dis pas que nous nous récompenser est mal. On peut dépenser ces 25$, on peut manger quelque chose de sucré. Si nous ressentons ou avons besoin de faire la clé, retirez. Cependant voici et écoutez attentivement comment vous prenez cette décision faible et comment
rempli émotionnel plutôt que rationnel et conscience Cette décision a été prise. Si vous commencez à être conscient de vos choix, vous remarquerez que vos choix peuvent changer au fil du temps. Si vous parvenez à réfléchir à deux fois à votre choix, même s'il reste le même, vous êtes déjà sur la route du succès.
4. Comment arrêter: si nous recherchons des méthodes pour arrêter de retarder, nous obtenons de longues listes avec plusieurs exemples hors. Que faire pour l'arrêter ? Les listes sont écrasantes. On a lu toutes ces cassettes. Nous pensons que nous nous en souviendrons demain et nous tomberons dans le même
piège de reconnaissance de singe instantané . Pendant un bref instant, nous nous sentons bien que nous lisions quelque chose qui était censé être productif. Nous pensons que nous allons mettre en œuvre ces étapes dans notre vie demain et qu'elles remontent à la spirale. Tu hoches la tête en ce moment ? C' est parce que l'amygdale rend des jugements rapides et instantanés sur ce qu'il faut faire. Décisions émotionnelles. Ceux-ci sont bons dans certaines situations et si nous nous entraînons à répondre correctement, Mais nous devrions attendre jusqu'à ce que nous nous refroidissons. Je ne vais pas jouer sur vos émotions et faire ce discours de motivation huit puisque de la conférence
précédente, vous savez déjà que les émotions peuvent être un obstacle dangereux dans notre processus pour devenir plus conscient et productif. Je souhaite, cependant, partager un truc avec vous. Cette astuce ici est d'adapter l'expérience à votre propre situation et à votre environnement. Une chose à la fois. En commençant par enlever le plus gros obstacle routier dans votre poids quand il s'agit de la procrastination ou toute forme de perte de temps pendant le temps que nous voulions accomplir autre chose. Le plus grand barrage routier absolu est une distraction. Tu m'entends, non ? Distraction. Nous sommes facilement distraits par le bruit de notre téléphone. Les organes de travail ont-ils faim ? Être fatigué ? Ce n'est pas un secret. Ce secret, cependant, est que vous pouvez facilement modifier votre environnement pour au moins vous donner une chance d'un avenir plus productif. Ne te distrait pas. Ne cliquez pas loin en regardant la classe ou en naviguant autour. Concentrez-vous à 100% dessus. Dans la prochaine conférence, je veux vous montrer et vous révéler exactement ce que j'ai appliqué à mon environnement pour améliorer ma productivité et limiter ma procrastination.
5. Changement personnalisé: dans cette conférence, je vais vous parler de mon expérience personnelle. Taylor change et ce que vous pouvez faire pour améliorer et ajuster votre environnement d'une petite marge pour obtenir de gros résultats. Le contexte ou les conditions sont très importants, donc je vais partager mon point de vue. Je suis un destructeur en ligne, travaillant principalement avec des présentations vidéo et des animations. J' ai travaillé sur mon PC et 100% de mon travail de productivité et même de satisfaction professionnelle est basé sur mon résultat personnel. Je dépend de mon temps, donc je ne veux pas le gaspiller. Je suis sûr que beaucoup de vous travaillent au moins en partie au PC aussi. Bien sûr, un gestionnaire de chantier, un agent immobilier et huit experts en marketing auront des circonstances et des
environnements différents . Pourtant, quel que soit le travail que
vous faites, vous savez probablement ou au moins soupçonnez ce qui pourrait vous arrêter et vous ralentir. J' ai découvert que dans mon cas, mon téléphone, courrier électronique et mes communicateurs sont les plus grands obstacles que je dois supprimer, ou du moins limiter pour faire les choses. J' ai donc établi une routine qui me rend instantanément plus productif et retarde moins . La clé absolue ici est de limiter les distractions. C' est ce que j'ai fait en quelques étapes. Désactivez le WiFi ou le transfert de données sur le téléphone. Ce qui s'est passé a été mon plus grand tueur de productivité et de perte de temps Messenger peut être mortel ici aussi. Eh bien, sachez. Ne pas déranger sur Checker Plus sur Gmail. Il s'agit d'un navigateur, Adam, qui vous permet d'entrer rapidement dans votre boîte de réception sans ouvrir Gmail. J' aime avoir une ardoise propre. Chaque fois que j'ai reçu un e-mail, je le vérifie et l'efface instantanément. J' ai personnellement écrit au créateur de l'orteil à une fonction d nd. Il était si gentil et pensait que c'était une bonne idée et il l'a vraiment fait. Et maintenant, je peux allumer, Ne pas déranger et rester concentré. Je m'éteins quand quelqu'un de tes amis entrent dans un jeu, que tu reçois une notification, tu peux l'éteindre. Mais vous voulez voir ce que les gens jouent actuellement. Je cliquais sur ces notifications et j'ai été inutilement distrait. Je ne fais plus ça. J' ai installé rester concentré sur mon navigateur Web. Il s'agit d'une bouée de sauvetage complète et d'un booster de productivité. Il y a, bien
sûr, beaucoup d'autres extensions. Mais jusqu'à présent, je suis vraiment content de rester concentré et c'est gratuit. Je suis personnellement un grand fan de sport. Je navigue plusieurs sites web encore et encore pendant la journée. Maintenant, j'ai bloqué ces sites et me permettre une minute de navigation pendant les
heures de travail au cas où je voulais un aperçu. Je suis plus attentif et concentré sur mon travail quand je ne peux pas parcourir ces quelques sites Web ciblés de la dernière année, je soupçonne que ces choses me ralentissent. Mais j'ai continué à les faire de toute façon parce qu'ils ont été moulés dans mon flux de travail. Suivre ce changement de Taylor m'a permis de rester concentré et de rebrancher lentement mon cerveau
par d'autres activités.
6. Laisser un commentaire, s'il vous plaît: Hé, ce serait extrêmement utile pour ce
cours si vous vous rendiez dans l'onglet Révision, que vous cliquiez sur Laisser un avis et que vous y
écriviez quelque chose. Si vous ne voyez pas encore
ce bouton, vous devez regarder
quelques conférences supplémentaires et il sera disponible. La sculpture exige désormais que les cours aient fait l'
objet de critiques récentes. Cela m'aiderait donc beaucoup. Il vous suffit de cliquer ici, dire si vous
souhaitez suivre un cours ou non, rédiger une
vue plus simple et de cliquer sur Soumettre. Je vous serais très reconnaissant si
vous pouviez le faire maintenant. Merci beaucoup
et à bientôt.
7. Conclu: Faisons une conclusion rapide mais significative. La procrastination est une condition simple mais complexe. Si je peux l'appeler ainsi,
ça fait partie de notre nature, surtout de notre état mental. Bien sûr, nous avons la gestion du temps,
la productivité, la productivité, l'entrepreneuriat, les émotions et plus encore. Mais dans cette partie, nous nous concentrions uniquement sur la procrastination. Rappelez-vous, Focus. Vous pourriez penser pourquoi je partage mon point de vue quand chacun de nous a un travail différent. Utilise d'autres APS et téléphones, a des circonstances différentes et ses propres habitudes. En réalité. Si vous écoutez cela via votre PC de téléphone ou tout autre appareil, vous êtes probablement dans une certaine mesure ou de la mode confrontés à des difficultés similaires. Quatre points à emporter ici distinguent certaines choses dans votre environnement et
votre environnement le plus proche , ce qui vous amène à vous distraire ou vous aide à éviter facilement le travail. Ce sont peut-être les distracteurs. procrastination est souvent le résultat de votre décision émotionnelle, ce qui vous fait reporter votre travail pour une petite récompense instantanée, comme une vidéo YouTube ou la vérification de Facebook. Ceux-ci sont conçus pour garder votre distrait et aspiré. La spirale peut commencer, et vous ne vous souvenez même pas de quoi vous travailliez. Envisagez
immédiatement l'entraînement de méditation pleine conscience pour améliorer votre performance cérébrale . peuvent inclure la limitation de l'utilisation du site Web, désactivation du WiFi ou du transfert de données sur les communicateurs de fermeture téléphonique et le silence
des notifications par e-mail . Ce seraient les points à retenir les plus importants et les plus importants ici. Ne venez pas simplement pour devenir plus productif, soyez plus conscient du travail que vous faites au lieu de dériver du pilote jusqu'à aujourd'hui. Merci beaucoup d'avoir écouté. J' espère que c'était dans l'éclairage.
Andrew Pach ⭐, PowerPoint, Animation & Video Expert
