Transcripciones
1. Introducción: Entendamos primero por qué la
felicidad es lo más importante en tu vida. Número uno, las personas felices generalmente son más exitosas. A menudo se cree que el éxito hace feliz a la gente, pero es bastante opuesto. Si eres feliz, vas a ser mucho más productivo e invitar a resultados más positivos. Y soldadura número 2, salud. Si eres feliz, vas a tener menos estrés. Desarrollar un sistema inmunológico más fuerte que te mantendrá alejado de caer enfermo. Además, tendrás mejor resiliencia y salud mental. Número 3, relaciones más fuertes. Ahora las relaciones con otros humanos son extremadamente necesarias para nuestra supervivencia y bienestar emocional. Cuando estés feliz, automáticamente
vas a ser más social, atraer a más gente hacia ti. Y infundirás tus relaciones con tus amigos y familiares. Con más alegría, risas, diversión, y emoción. Mi nombre está fusilado al podio. Y he diseñado este curso para que te deshagas de cualquier estrés que puedas estar teniendo ahora, sé feliz y más productivo.
2. Felicidad externa y interna: Si tu felicidad sólo se basa en ganancias materialistas,
sexo, comidas deliciosas pasando el rato con amigos, aparatos ortopédicos, o situaciones externas, entonces eres grosero con la felicidad es solo externa y sólo durará temporalmente. Ahora bien, no estoy diciendo en absoluto que la felicidad raíz externa 2 sea trivial. Lo que sugiero es que deberías estar viendo estas situaciones externas como potenciadores del estado de
ánimo o pequeñas dosis de motivación para que sigas adelante. Por el contrario, si eliges estar conscientemente agradecido por las cosas que tienes, la gente que te rodea, las experiencias que tuviste, buenas y malas. Esto debes estar agradecido por los malos tiempos así como ha enseñado una lección y te ha hecho más fuerte. Entonces encontrarás la raíz interna de la felicidad y durará para siempre. He diseñado este curso, manteniendo un equilibrio entre ambos, para que encuentres tu propia ruta hacia la felicidad a largo plazo.
3. Secreto n.º 1: gratitud de actitudes: Llegando a nuestro secreto número 1, que es practicar la gratitud. los beneficios de practicar la gratitud se encuentran la felicidad duradera, aumento de la positividad, y más satisfacción con la vida. Creo que la gratitud es la práctica espiritual suprema donde
conscientemente encontramos un sentido de aprecio por todo y por todos. No sólo nos muestra cuán abundantemente bendecidos somos, también regenera esperanza y
revela
lo hermoso que será nuestro futuro. El mejor modo de hacer esto que recomiendo es escribiendo un diario de gratitud, algo así. Este es todo es gran diario de gratitud que top en pecho, que he diseñado. Esto se puede encontrar fácilmente en Amazon. Las páginas interiores se ven así el otro día, fecha, y cinco cosas por las que estás agradecido ese día. Por lo que todas las noches antes de ir a eso, saca tu bolígrafo y diario de gratitud y empieza a escribir sobre las cosas por las que estás agradecido. Ahora bien, ¿qué vas a escribir en un diario de gratitud? Bueno, lo que te recomiendo es que elijas cinco categorías diferentes. categoría número 1 puede ser personas o sus cualidades. categoría número 2 puede ser oportunidades pasadas o presentes. Categoría tres pueden ser eventos como, como sanar o conocer a un amigo de dos años. Categoría número cuatro, puedes elegir objetos como smartphones o auto. categoría número 5 puede ser algo aleatorio, como un buen clima o un descuento inesperado que obtuviste. que puedas sentirte agradecido por todo lo
que tienes, que vas a tener un sentido de aprecio por todos y cada cosita. Y por favor escriba diariamente en un diario de gratitud antes de acostarse. Y ser lo más detallado posible mientras escribes.
4. Secreto #2: cómo conseguir tus finanzas correcto: El secreto número dos está sacando bien tus finanzas? Contrariamente a la sabiduría convencional que el dinero no puede comprarte felicidad. Creo que ciertamente puede. Pero tener una fuente de ingresos estable, activa o pasiva es crucial para tu supervivencia. Ser independiente. Compra cosas que necesites, paga facturas, ahorra algunas para los días lluviosos y tu futuro. Y también puedes ayudar a otros necesitados. En los tiempos presentes. Una de las razones más comunes para reducir la felicidad que encuentro es que cada vez más personas se están quedando atrapadas en deudas de tarjetas de crédito. Si eres uno de ellos, es importante que consultes con
un planificador financiero y te deshagas de las terceras deudas lo más rápido
posible y reduzca el número de tarjetas de crédito que tienes a una o ninguna. Por lo que concluimos, tener un flujo constante de ingresos, activo o pasivo, o ambos. Utilice su dinero con cautela. Ahorra algunos para días lluviosos u otros planes futuros y
planea deshacerse de las muertes si tienes alguno.
5. Secreto #3: ayuno electrónico: El secreto número tres es el ayuno e o el fomento electrónico. Estamos viviendo en una época de revolución tecnológica
donde la gente está poniéndose peligrosamente adicta a sus gadgets como smartphones, por ejemplo, desplazándose sin pensar a través de videos o publicaciones en redes
sociales, checando notificaciones, jugar juegos, ir sin pensar a los productos que figuran en aplicaciones de
comercio electrónico y cosas que son absolutamente contraproducentes. Nosotros como humanos tenemos la necesidad biológica de conseguir luz solar en nuestra piel, aire
fresco para respirar y relaciones
significativas para estar sanos y felices. Lo que recomendamos aquí es que se ponga,
en un electrónico rápido o fácil, rápido. Y te voy a mostrar diez pasos fáciles para hacer eso. Paso 1, establece un tiempo particular para usar tu smartphone como cinco minutos y todos los días fue que está bien. Paso para desactivar las notificaciones para aplicaciones de redes sociales, aplicaciones de mensajería y aplicaciones de comercio electrónico. Paso tres, mantén tu teléfono en modo vuelo o silencio y alejado de
ti mientras trabajas o estudias. Paso cuatro, a menos que estés trabajando, no utilices tu computadora. Paso 5, no mires televisión ni uses ningún otro gadgets electrónicos. Paso 6, sal, disfruta del sol o de una hermosa velada. Visite un restaurante, una biblioteca, centro comercial, vaya a un bar, disfrutando de la naturaleza, qué descalzo sobre hierba. Reúnete con amigos y familiares en lugar de conducir. Intenta coger un autobús o caminar. Paso 7, leer libros, cualquier cosa funcionará. Me encanta leer Spider-Man, Aventuras de D luego cómics. También puedes probarlos, son otra categoría de libro que sugiero los libros de autoayuda de autores como Dale codificación, corrieron locos. Tim Ferris, lambdas de rueda, pistas
nominales y PNM. El paso número 8 se unió a un vaso fuera de línea como una clase de baile o clase de idiomas o clase de yoga, donde no solo
aprenderás algo nuevo, también conocerás gente y construyendo relaciones. Paso 9, funcionó todos los días si no lo estás haciendo ya. Lo que recomiendo es yoga. A primera hora de la mañana. Vas a encontrar muchos videos o cursos sobre Skillshare sobre yoga. Pero me gusta la rutina diaria de 15 minutos para principiantes caen junto por un YouTuber llamado fit más profundo. Eso lo encontrarás en YouTube. Y también si pierdes nadar, prueba a nadar durante 30 minutos todos los días. Paso 10, comenzaremos un nuevo pasatiempo, como cocinar o hacer jardinería, tocar un instrumento, pintar o cualquier cosa que te interese. Para que puedas lindo, poniéndote en E rápido. acercaremos más a la naturaleza. Aumenta tu productividad, aumenta tu estado de ánimo y felicidad. Intenta ponerte en E rápido. Después de que termines este curso.
6. Secreto #4: desaprende y aprende: El secreto número 4 no se aprende y aprende. Es posible que no se te otorgue con el término sin aprender. Desaprender básicamente significa dejar a un lado ¿Qué sabes ya de un tema en particular? Aprendiendo un nuevo? Lo que trato de decir aquí es que hay que ser abierto y acogedor hacia nuevos pensamientos, ideas, y conocimientos que vienen de
artículos o personas de las que estás hablando para ser polares opuestos a lo que ya conoces. Tenemos que entender que el conocimiento es ilimitado y necesitamos aprender continuamente,
desaprender, y volver a aprender para actualizarnos y refinarnos. Y también te hará un mejor oyente y menos argumento ahí dentro, lo que impactará positivamente también en tus relaciones. Ahora, cuando se trata de aprender, haz de aprender un mal hábito tuyo en los temas que te interesan. Lee libros, únete a cursos en línea, invierte en educarte. Por qué si preguntas, te
puedo dar varias razones. Razón número uno, sentido de empoderamiento. El aprendizaje te hace más confiado y gana confianza en sí mismo. De ahí que tengas el control total de tu vida. Motivo del avance profesional. El aprendizaje impulsará tu productividad y podrás ganar más dinero, lo que te dará la libertad hacer cosas que amas, como viajar o llegar a un nuevo negocio. Razonable 3, perspectiva más amplia. Cuando se tienen conocimientos extendidos sobre un tema en particular, se pueden descubrir nuevas posibilidades. Por lo que para concluir, el conocimiento es ilimitado. Ni siquiera podemos conocer una fracción del conocimiento. El universo tiene una oferta. Por lo tanto, estar abiertos a nuevos conocimientos y hacer que el
aprendizaje sea tu mal, mal hábito. Estar a través de libros, YouTube, clases
en línea o fuera de línea, lo que sea. Créeme, no sólo te empoderará, sino que también te hará sumamente feliz.
7. Secreto #5: Meditate: El secreto número cinco es meditar. Sé que has escuchado esto tantas veces y probablemente hace mucho de Ucrania. Entonces déjame tratar de descomponerlo para ti otra vez. La meditación es simplemente relajante. Acabas de poner un temporizador en tu teléfono. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y siente tu aliento. Y eso es y eso es todo. No hay nada motor. Eso es todo. Para empezar descarga una de las aplicaciones de meditación guiada como Headspace
o calm, o busca en YouTube video de meditación guiada e incluso encuentra mucho caer en videos que puedes ver. Pasar solo cinco minutos en meditación por
la mañana te dará un estado de ánimo intenso, impulso, energía, y enfoque durante todo el día. Ahora por qué la meditación es tan importante y líderes y
empresarios globales juran por sus efectos positivos. Estas son las cinco razones principales. Uno razonable, mayor enfoque y claridad. Motivo para mejorar la inteligencia emocional. Dentro de tres, mejor salud e inmunidad. Motivo para reducir el estrés y la ansiedad. Y la razón final es el refuerzo de la felicidad. Para que podamos cubo, por favor empieza a
meditar a partir de hoy con los videos son apps que mencioné y te agradecerás por hacer eso. Y cambiará tu vida para mejor.
8. Secreto #6 : ayudar a los otros: El secreto número seis es ayudar a los demás. Cuando ayudas incondicionalmente a mejorar esta situación. Para agregar valor a la vida de las personas, te amarás y encontrarás un máximo sentido de alegría y cumplimiento. Ahora ayudar a los demás no
significa necesariamente regalar tu dinero. Lo que significa es que estás involucrando en un acto de hacer las cosas más fáciles a la gente
ofreciendo tus servicios y recursos. Estas son algunas cosas que puedes hacer. Se puede donar sangre, se
puede donar discordantes, pierna, ropa
propia, computadoras, electrodomésticos, muebles, libros. Puedes ser voluntario para enseñar escuela dominical. Se puede hacer niñera o alertas. Se puede pasar tiempo escuchando a personas en apuros sin juzgarlas. Vas a ayudar a otros compartiendo tus conocimientos, habilidades, experiencia en plataformas como YouTube, Skillshare o Udemy. Se puede ayudar a alguien que cruzó la carretera. Ahora si tienes algo de dinero extra, dáselo a la gente que conozcas, que necesitaban por ser sus facturas, ser cuotas universitarias, comprar mitigación médica. O también puedes donar a una organización benéfica donde sabrás exactamente cómo se está utilizando tu dinero. Por lo que para concluir, por favor ayude a demás en todas las formas posibles que pueda. Encontrarás tremenda alegría y volverás más feliz y confiado.
9. Secreto #7: viajes: El secreto número 7 y el último de este curso es viajar. Es una palabra hermosa ahí fuera. Cuanto más viajes, más vives la diversidad de culturas, comida, naturaleza y personas. Cuando viajas, llegas a conocerte mejor. Formas hermosos recuerdos que se pegarán para siempre. Te conectas con la gente y haces nuevos amigos. Tu confianza en uno mismo aumenta y te conviertes en una persona más positiva y feliz. Cada lugar tiene una historia que contar. Simplemente puedes comenzar viajando, explorando tu barrio hasta pueblos cercanos y atracciones que nunca han estado. Si tienes poco presupuesto, déjame decirte algo. Que no se necesita mucho dinero para viajar hoy en día. Ya que podemos obtener alojamiento gratis en todo el mundo a través de couch-surfing. Ahora debido a la pandemia del COVID-19, podría
haber restricciones de viaje en diversos lugares. Por lo tanto, asegúrese de viajar con precauciones. Por lo que para concluir, viajar es una de las mejores actividades humanas que enriquecerán tu vida. Con él felicidad mensurable. Saca tiempo de tu trabajo y empieza a viajar.
10. Conclusión: Sé que podría ser un poco desafiante para ustedes seguir todos los pasos que he mencionado aquí en este curso. Pero al menos puedes empezar con uno o dos de cada siete que mencioné aquí. Y confía en mí en esto, tus niveles de felicidad
seguirán subiendo dramáticamente. Si tiene comentarios o preguntas, por favor háganlos publicaré aquí y les responderé. Si quieres coaching personal o tutoría de mi parte, por favor sí visita mi sitio web tiro a live.com. De verdad espero que hayas disfrutado este curso y encuentres la felicidad.
11. Proyecto de clase: Muchas gracias por tomar esta clase. Y ahora que hemos terminado esta clase, es hora de hacer la asignación de clase, sin duda la sección Proyectos y Recursos aquí en Skillshare. Encontrarás esto a archivos PDF. Uno es conocerme mejor y el otro es ¿qué he hecho hoy? Por lo que solo necesitas imprimir estos archivos y escribir tus respuestas. Conocerme mejor a mí mismo. Se ve así. Tiene 12 preguntas para
evaluarte y tu situación actual. Te recomiendo que lo hagas una vez al mes durante seis meses al menos. Y nota los cambios en tus respuestas. Y lo que he hecho hoy se ve así. Por lo que es una lista de comprobación de la felicidad. Tiene la fecha y siete preguntas con respuestas de elección
múltiple donde solo
necesitas marcar tu respuesta. Y en la parte inferior tienes el índice de tu sección de felicidad, donde puedes calificar tu felicidad entre 110, donde uno es extremadamente infeliz y 10 es más feliz. Alguna vez lo has estado. Por lo que InCircle estás leyendo así. Esta diseñada para rastrear tu felicidad diaria y
te recomiendo que lo hagas diariamente antes de irte a la cama durante al menos 21 días. Al rastrear tu felicidad, notarás cómo ciertos factores están afectando tus pensamientos, emociones y salud mental. Empezarás a entender cosas de ti mismo que de otra manera te habrías perdido. Por lo que la felicidad
automonitorizada resulta en cambios positivos en la salud mental. Entonces, una vez que hayas terminado de escribir tus respuestas, por favor sube instantáneas de tus respuestas haciendo clic en el botón Crear Proyecto pestaña Proyectos y Recursos. Y cuéntame a mí y a la clase sobre los cambios que estás notando en tus niveles de felicidad. Además, estaré siempre aquí para ayudarte en tu viaje hacia la felicidad sempiterna. Gracias.
Shatadip Majumder, Productivity Coach
