Transcripciones
1. Introducción: Cuando tallamos tiempo para darnos un poco de amor, podemos cambiar el rumbo de nuestras vidas. Hola, mi nombre es Karishma y soy un YouTuber y creador de contenidos, y me gusta ayudar a la gente a vivir su vida más auténtica. A veces el mundo exterior puede ocupar mucho de nuestro tiempo y energía. Es por eso que revisar con nosotros mismos a menudo es importante. y ahí es donde entra el diario! Creo que hay belleza en el diario donde te permite hacer el amor propio y el crecimiento en prioridad. El amor propio puede significar cosas diferentes para diferentes personas. En pocas palabras, puede significar hablar uno mismo con bondad, establecer límites saludables,
confiar en uno mismo, tallar tiempo fuera para el autocuidado, Autoamor nos impulsa a tomar decisiones saludables en la vida porque todo comienza con lo que sentimos al respecto nosotros mismos. En la clase de hoy, tienes la oportunidad de practicar el amor propio utilizando la expresión creativa. Estaremos cubriendo nueve avisos de revistas que te ayudarán a explorar tus pensamientos y emociones y te empoderarán con un lenguaje positivo. Esta es una oportunidad para que brilles desde el interior poniendo en práctica el amor propio. Esta clase ha sido diseñada para que te sientas seguro, digno y empoderado, para que puedas reconocer lo extraordinario que eres en realidad. Amarse a sí mismo no es un viaje fácil. Son muchos los momentos en los que podemos convertirnos en nuestros propios críticos, pero con el poder del diario, nos da la oportunidad de reflexionar y reiniciarnos. Amarse a sí mismo no se trata de ser perfecto todo el tiempo. Se trata de cómo elegimos mostrar compasión hacia nosotros mismos después de caer. En la clase de hoy, únete a mí mientras conscientemente elegimos hacer del amor propio una prioridad juntos.
2. Haz crecer a tus experiencias: Lo primero que quieres hacer es escribir el título,
mi gratitud, y luego dibujó una foto de un tarro usando un lápiz. Este prompt de la revista ha sido diseñado para
que reconozcas que a pesar de las dolorosas experiencias y desafíos incluso a través, siempre
hay algo que puedes quitarle. Ya sea que sea hacer el amor a ti mismo más, tal vez te hizo más fuerte, o incluso cambió la dirección de tu camino. Podrás expresar gratitud en todos los ámbitos de tu vida. Pero este prompt de la revista se está enfocando en decir gracias a tus experiencias y desafíos que han dado forma a gen. El siguiente paso es empezar a dibujar cualquier tipo de patrón que te guste. Me estoy adelantando y dibujando algunas flores y plantas dentro de mi trabajo. Puedes conseguir lo más creativo que quieras y dibujar cualquier cosa que te ayude a expresarte. El motivo por el que he optado por dibujar plantas y flores es porque me
recuerda el crecimiento a partir de experiencias y retos. Este trabajo debe ser una expresión de felicidad. Lo siguiente que quieres hacer es repasar el dibujo a lápiz con un bolígrafo negro. Cuando estamos pasando por una experiencia dolorosa o un reto en ese momento, es difícil ver lo bueno. Es sólo cuando miramos atrás en él después de cinco o diez años abajo de la línea que realmente empezamos a ver el forro plateado. Puede que no entendamos por qué estamos pasando por ciertas experiencias que simplemente tener esperanza y confianza en la vida es suficiente. Toda experiencia que atravesamos está aquí para ayudarnos a convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. Y si podemos tomar cada experiencia como una bendición, definitivamente nos
volveríamos más abiertos a experimentar más de la vida y lo que tiene para ofrecer. Ahora voy a empezar a colorear en mi tarro de gratitud, usando colores que me hacen sentir alegría. Puedes usar puntas de fieltro, lápices para colorear o incluso pintura. Hay tantos beneficios cuando practicas la gratitud. Físicamente, baja tu presión arterial. Te permite dormir mejor, y también impulsa tu sistema inmunológico. Psicológicamente. Podrás experimentar más alegría,
compasión, empatía, y felicidad contigo mismo y con la vida. Me gusta mucho esta cotización de Eckhart Toll y va algo así. Reconocer los bienes que ya tienes en tu vida es la base para todo esto se trata
de tomar bueno en todos los retos y experiencias dolorosas expanden tres, cuando elegimos vivir una mentalidad abundante, estamos más abiertos a aprender y crecer a partir de estas experiencias. Gratitud es. Acerca de estar agradecido sólo por las experiencias positivas, pero también por las experiencias difíciles que te han moldeado en la persona que eres hoy. Practicar la gratitud todos los días es una gran manera de volver a entrenar tu mente para enfocarte en lo bueno. Se trata de cambiar tu perspectiva sobre experiencias pasadas y establecer la intención desde el principio para que puedas cultivar un ambiente que exprese aprecio. Tú experiencias pasadas no consigues definirte a ti y a la persona que eres hoy. De hecho, se llega a cambiar esa creencia. Cuanto más empecemos a cambiar cómo vemos las experiencias de
las personas, más probabilidades tenemos de crecer. Lo siguiente que quieres hacer es escribir un reto o experiencia dolorosa por la que has tenido que pasar. Y luego debajo de ella, quieres apuntar por qué no agradecidos por ese reto o experiencia. Un ejemplo de un reto podría ser cómo estás ganando bajos ingresos. Entonces podrías apuntar que estás agradecido por tus bajos ingresos porque te permite ponerte
creativo al llegar a ideas sobre cómo puedes agregar más dinero. Otro ejemplo que podrías apuntar es el dolor de experimentar una ruptura de corazón. Entonces podrías escribir lo agradecido que estás por experimentar este brote porque es mayor más fuerte y te ha hecho darte cuenta de lo que buscas cuando se trata de amar. Hay infinitas cantidades de razones para estar agradecidos. Se trata de afinar en tu poder para enfocarte en lo bueno. Cuando empezamos a confiar en la vida, empezamos a abrirnos a asumir aún más retos que podrían venir a nuestro camino. Empezamos a mejorar en responder en lugar de reaccionar. Las experiencias y desafíos dolorosos no deben detenernos de la versión más grande común de nosotros mismos. Todo esto se trata de convertirte en la mejor versión de ti mismo, independientemente de sus experiencias por las que hayas pasado. Nuestras penurias nos ayudan a entendernos mejor. Compartir el aprecio por nuestras dolorosas experiencias también puede enseñarnos sobre el amor, esperanza, la paz, el perdón, la fuerza y la curación. Ahora bien, no estoy diciendo que sea fácil expresar gratitud en nuestros recuerdos, tiempos
dolorosos, y puede ser emocionalmente desafiante. Pero si puedes empezar a practicar la gratitud todos los días, y si puedes empezar a ser más paciente contigo mismo a medida que calientas a lo largo de tu viaje, comienzas a ver cambios positivos a medida que pasa el tiempo. Desafíate emocionalmente, intelectualmente y espiritualmente. El dolor es algo por lo que todos tenemos que pasar. Si no pasáramos por la tristeza, no
sabríamos lo que es conocer la felicidad. Si no pasáramos por la ira, no
sabríamos lo que es sentirnos tranquilos y relajados. Si no pasáramos por el dolor, no
sabríamos lo que es ser fuertes y resistentes. Cuanto más huyamos del dolor, más seguirá regresando en nuestras vidas, más enfrentamos nuestras experiencias de frente, más probabilidades tendremos de sanar. La gratitud puede ayudarte con eso. Este prompt de revista es algo que puedes hacer a menudo decir que puedes enfocarte en lo bueno porque está a nuestro alrededor.
3. Encuentra tu mantra: Un mantra es una palabra o frase repetida una y otra vez, que ayuda a entrenar tu mente para que permanezca enfocada en el momento presente. Quieres empezar escribiendo el título,
mi mantra, y luego dibujando una caja que cubra la mayor parte del papel. El siguiente en lo que quieres pensar es un mantra con el que resuena. Puedes usar internet para ayudar. O si hay uno en el que se te ocurre en la cabeza, en gris, elige algo que sabes instantáneamente hace si esos fuertes, confiados, y sobre todo felices. Por ejemplo, podrías escribir, IM amable, soy fuerte, universo, estoy enfocado. Yo me fui puedo rendirme. Hay infinitas cantidades de mi confianza en ti podría usar. Recuerda, puedes llevar a cabo este prompt diario cada semana o cada mes siempre que sientas que quieras usar en el mantra. Ahora para hacer este viaje rápido creativo, quieres seguir adelante y escribir este mantra
montones de veces hasta que llenaste toda la caja. Ponte creativo escribiendo este mantra usando diferentes colores y fuentes. Puedes mostrar este prompt de diario cuando estés en casa para recordarte que restablezcas. Por lo que quieres mirar algo que va a ser llamativo. Tener un mantra que te repites todos los días y usas para guiarte es una gran manera de empezar el día. Y entrenamos a tu cerebro para que elijas más emociones positivas y afrontes cualquier reto que te venga. Practicar para usar un mantra puede aumentar la conciencia de sí mismo. Donde tienes la capacidad de sintonizar las elecciones que estás tomando todos los días. Y reconociendo cuando algo no está funcionando bien, cuando estás experimentando una moción particularmente que no sirve, adelante y cámbiala. Es una gran manera de mantenerse enfocado y conectado con tu vida. La primera persona que me inspiró a tener un mantra fue una autora, entrenador de
vida, de negocios y emprendedora llamada Marie engañando. Su mantra es que todo está resuelto. El momento en que empecé a aplicar esto en mi vida fue el momento en que las cosas realmente empezaron a cambiar. En cualquier momento trabajaría en un proyecto que estaba fuera de mi zona de confort o tal vez había dos carriles. Siempre me diría que todo está resuelto, oh, es sólo que de alguna manera parece poner la presión de hasta este mismo día. Utilizo este mantra para guiarme a través de la vida. Se alivia la presión de las cosas, pero a veces nos volvemos abrumadores o estresantes. El me recuerda reiniciarme en el momento presente. También que soy capaz de descifrar las cosas, dándome la confianza que necesito para superar los retos. También me recuerda confiar en el universo divino,
ensamblar las experiencias, los
recursos, los signos, y las personas adecuadas para ayudarme a descifrar las cosas. En la vida, creo que funciona a nuestro favor. Así que elige un mes que resuene con E y te haga sentir conectado, te
haga sentir forrado, te
haga sentir fuerte y competente, y te dé ese pequeño empujón para ayudarte a reconocer todas las cosas maravillosas de a ti mismo. Una vez que estés contento con tu prompt de diario, puedes seguir adelante y mostrarlo en algún lugar secreto. Puede ayudar a recordarte que te mantengas enfocado en cualquier momento que camines más allá de ella.
4. Escribe para dejar ir: Dejar ir se trata de liberar el control, aceptar como son las cosas, y confiar en
la vida para mostrarte la forma en que quieres empezar escribiendo el tipo para dejar ir, y confiar en
la vida para mostrartela forma en que quieres empezar escribiendo el tipo para dejar ir,
y luego dibujar tantos lugares como te gustaría. Porque cada uno de ellos, vas a escribir algunas cosas. Te gustaría soltarte. Quieres asegurarte de que dejes espacio en la esquina inferior porque en realidad vamos a seguir adelante y dibujar una caja. Ahora quieres seguir adelante y elegir colores para llenar tus creencias. Siempre habrá cosas que no podemos controlar, mucho que planeemos con anticipación. La vida es inesperada y a veces suceden
las mejores cosas cuando las cosas no suelen ir según lo planeado. Creo que dejar ir se trata de darle oportunidad al largometraje, una oportunidad de empezar de nuevo, la oportunidad de renacer a ti mismo, y una oportunidad para que crezcas en la persona que estás destinado a ser. Se trata de dejar ir las historias que has tomado de cabeza en base a tus experiencias pasadas. Como soy o suficiente o no merecía esto porque alguien te causó dolor o una situación no funcionó del todo a tu favor. Cuanto más nos aferramos a las historias del pasado, más experimentamos
la desconexión, el peso de aferrarnos a las pesadas cargas del pasado
nos impide abrirnos a nuevas experiencias. El pasado no llega a definirte a ti y a la persona en la que quieres convertirte en este momento. Toma tu pasado como oportunidades para aprender lecciones y crecer. Dejar ir requiere que cortes el cordón emocional que has agarrado cementite E2. Este punto general ha sido diseñado para ayudarte a ser autoconsciente de las cosas que necesitas dejar ir reconociendo tus apegos es el primer paso para sanar. Y por eso los señores pueden venir en su gran herramienta para ayudar a incrementar tu autoconciencia. Y una vez que collaging eres cree, quieres seguir adelante y empezar a escribir sobre las cosas que te gustaría dejar ir. Si estás atascado por ideas, hazte las siguientes preguntas. ¿ A qué alimentaciones te aferras? ¿ Cómo es el poder de impactar a tu Raman presente y las elecciones en el futuro. En tu vida actual. ¿ Hay alguna situación o gente en tu vida que emociones estériles, desagradables? Contestar estas preguntas te ayudará a identificar a qué creencias y apegos te estás aferrando. Para ayudarte a rellenar el recuadro que aparece a continuación. Si quieres cerrar los ojos, respira profundamente y visualiza soltando estos globos uno por uno. Al estar haciendo esto, ¿cómo te sientes? Una vez que hayas hecho esta meditación de visualización, quieres anotar cómo te sientes después de soltarte. Puede que te sientas feliz. App gratuita por favor. Se trata de echar un vistazo a cómo te sientes cuando trabajas en el lingo. Lo estoy practicando todos los días. Aprender Pascal no es fácil. Por lo que es necesario ser paciente contigo mismo mientras practicas el arte de dejar ir el dolor pasado. Este producto generador ha sido diseñado para ayudarte a reconocer qué tipo de apegos emocionales y creencias que necesitas dejar ir.
5. Celebrarte a ti ti: No hay nada más maravilloso que descubrir
cuánto te puedes dar en esta vida. Cuando eliges priorizar el amor propio y el autocuidado, estás invitando a más amabilidad, compasión y confianza en tu vida. Acabo de adelantarme y escribir mi atado a cosas que me encantan de mí mismo. Ahora voy a dibujar un corazón en el medio donde el lápiz, y luego lo repasaré en pluma negra. Ahora voy a colorear este corazón en cuando tantos bloques como pueda. La relación más larga que jamás tendrás es contigo mismo, digamos trabajando en ello al igual que tu otra relación. Es importante. El autoamor te permite darte un capricho con respeto e invita a pensamientos y emociones que sirvan. Entonces, ¿qué es lo que el yo ama a tu cliente? Es cuando eliges hablarte palabras amables a ti mismo. Se trata de aceptar, hacer una visión general, y vivir tu vida más auténtica. Se trata de celebrar en progreso y desafiarte a ti mismo para alcanzar más. Se trata de valorar nuevos sentimientos sin juicio. Te permite establecer límites, permitiéndote establecer relaciones sanas. Poner en práctica el amor propio requiere tiempo, esfuerzo ,
y pacientes, cuanto más practiques
el arte de desinteresado, mejor estarás priorizando el auto puede ser paciente contigo mismo porque no siempre vas a hacerlo bien todo el tiempo. Se trata de establecer la intención y poner en el esfuerzo de manera cotidiana. A veces podemos rehuir cuando alguien nos hace cumplidos. Cuando nos preguntan qué amamos de nosotros mismos, siempre
se puede percibir como arrogante o egocéntrico. Esta es tu oportunidad de eliminar estas creencias limitantes y dar un paso adelante para apreciarte y tener confianza en el ser humano. Por cada bloque, se llega a anotar cosas que te encantan de ti mismo. El motivo por el que debo unirme a tantos bloques en el corazón es porque este ejercicio ha sido diseñado para ayudarte a reconocer que hay tantos puntos que podrías
apuntar a la hora de identificar lo que amas de ti mismo. Entonces, no te asustes. Si estás atascado por ideas. Piensa en tus atributos físicos. ¿ Te gustan tus ojos? ¿ Te gusta tu brillo en cabello brillante? ¿ Te gusta la forma en que tus manos? Todos dicen? Piensa también en tu personalidad. ¿ Te gusta el hecho de que seas más introvertido o extrovertido? ¿ Te gusta lo creativo que eres? Puede ser amado la forma en que bailas cuando nadie está mirando. Quizás piense de nuevo a un tipo que realmente se llevó a cabo recientemente y anote eso. Este prompt de revista está aquí para recordarte que hay tantas cosas maravillosas por celebrar sobre e es mostrarte cómo la GUI y todas las cosas que te hacen lo que
puedes hacer este prompt general cada semana y ven arriba con aún más cosas que amar de ti mismo.
6. Empieza a ti mismo con afirmaciones: Las afirmaciones son afirmaciones positivas que pueden ayudarte a superar limitantes y negativos o patrones. Se quiere empezar a escribir el título afirmación diaria. Si te encuentras atrapado en patrones de crecimiento negativos, entonces este prompt de la revista es una gran manera de transformar tu diálogo negativo. Entonces, ¿qué habla el yo negativo? Es cuando decimos cosas como, no
soy suficiente. Ojalá pudiera defenderme en el trabajo o no soy digno de fangoso. Estas afirmaciones negativas hacen un tamaño pequeño, enojado, arrepentimiento, vergüenza, y culpa. El motivo de las afirmaciones positivas es
sustituir esas erupciones por otras más positivas como la alegría,
la felicidad, la esperanza, y el amor. En este prompt de revista, quieres elegir entre una a diez afirmaciones que resuenan con imagen
de jure y luego anotar tu exposición siguiente manera. Entonces al elegir tus afirmaciones, la clave es, y asegúrate de que estas afirmaciones y te hagan sentir empoderado y confiado. Para ayudarte a identificar qué afirmaciones te gustaría enfocarte en un área, creencia o comportamiento que encuentres desafiante en tu vida. Podría ser para lidiar con tus finanzas, tu salud, relaciones, o incluso tu carrera. Las afirmaciones se escriben mejor en tiempo presente. Por ejemplo, comenzar con declaraciones fuera con yo soy es una buena afirmación. Tengo confianza, soy digno. Yo soy ilimitada. Como se puede ver. Ya empecé a rellenar mis dibujos con color. Siéntete libre de pintar motivos o lápices de colores. Puedes usar este diario avisos cada vez que estés a punto de hacer algo fuera de tu zona de confort, tal vez estás tratando de superar un hábito que no te sirve. Incluso podría usar afirmaciones para
reemplazar los patrones de pensamiento negativo por otros más positivos. Incluso podrías usarlo cuando estás tratando de mejorar tus niveles de competencia. Simplemente hay tantas formas en las que se puede utilizar costo de explicaciones. Se trata de verse a sí mismo en una luz y luz diferentes que te ayudarán a alcanzar tu potencial y te permitirán experimentar conexión y felicidad. Cuando establecemos la intención y cambiamos nuestro diálogo interior, eligiendo sabiamente levantarnos. Podemos esperar experimentar más emociones positivas. El clave es creer que estas afirmaciones son ciertas para que podamos iniciar los cambios positivos. Cuanto más empecemos a hablar positivamente
de nosotros mismos, más probabilidades tenemos de reconocernos es la hoja de papel todos los días y hablar con afirmaciones en voz alta frente al espejo. Como ritual matutino y vespertino. Enfócate en sentir cuando estás diciendo son afirmaciones en voz alta. Cuando lo sientes, te conviertes en él cada semana. Ii puede seguir adelante y cambiar estas afirmaciones y adenina quiere trabajar para la semana. Este gentil prompt se trata de hacerme sentir empoderado y confiado.
7. Transforma tus creencias: Este ejercicio ha sido diseñado para ayudarte a romper creencias negativas que limitan E. Para este ejercicio, quieres escribir el primer título en la parte superior, creencias autolimitantes. A continuación, quieres seguir adelante y dibujar un círculo que quepa dentro de la primera mitad de la página. Después de eso, quieres seguir adelante y escribir el segundo título, transformando creencias. Después dibuja tu segundo Sacco debajo de él. Por último, se desea dibujar una línea vertical sobre una línea horizontal en ambos círculos. En cada sección, quieres empezar por anotar una creencia
limitante que expresas en la vida a diario. Para ayudarte a identificar tus creencias limitantes, puedes comenzar tus oraciones usando las siguientes palabras. Yo no, no debo. No puedo o no lo soy. Podría escribir, por ejemplo, no soy suficiente. No soy digno de amor. No puedo triunfar porque no soy educado. No tengo suficiente dinero. No soy bueno en matemáticas. Una vez que hayas anotado tu para limitar creencias, ahora
quieres elegir el color de la cada creencia limitante que refleje cómo te sientes cuando dices esta creencia limitante en voz alta a ti mismo. Por ejemplo, podrías elegir colorear una de tus secciones en marrón porque te recuerda una falta de creatividad. Elegir colores debe ser una expresión de cómo te sientes acerca de estas creencias limitantes. Las creencias limitantes nos pueden frenar de llegar a nuestro potencial. Nos impide mantenernos fieles a nosotros mismos y vivir una vida auténtica y abundante. Muchas creencias limitantes se crean debido nuestras experiencias pasadas desde la infancia hasta el resto. De alguna manera, pensamos que estas creencias limitantes en la identidad de partícula. Y así empezamos a definirnos a nosotros mismos a partir de estas creencias. Estas creencias limitantes pueden actuar como una red de seguridad, lo que nos impide salir de nuestra zona de confort. Hay una serie de razones por las que podríamos sostener creencias limitantes. Principalmente provienen de nuestras experiencias y emociones pasadas que nos hizo fallar. También puede provenir de sostener el miedo, miedo al rechazo, el miedo al fracaso, y la crítica justa. Ahora reflexionando sobre una de tus creencias limitantes, quieres seguir adelante y transformar tu creencia en una positiva. Por ejemplo, he escrito IN no lo suficiente como mis creencias leptina. Si quisiera transformar esto, diría entonces, puedo aceptarme por justo como soy. Simplemente quieres seguir adelante y hacer lo mismo por todas las creencias limitantes. El modo en que nos hablamos a nosotros mismos y la forma en que sentimos por nosotros mismos es importante porque puede determinar el rumbo de nuestras vidas. Creo que somos el narrador de nuestras vidas. Y en cualquiera, cuando tenemos el poder de cambiar nuestras creencias y cómo nos estamos hablando a nosotros mismos. Se trata de reprogramar tu mente para elegir palabras que te empoderen y te hagan sentir bien. También podemos preguntarnos en qué medida es cierta nuestra creencia limitante? ¿ Quién nos dijo que era verdad? ¿ Es útil esta creencia? Y qué evidencia hay para decirnos que no podemos hacer algo o que
estamos así y de esa manera reemplazamos nuestras creencias limitantes por palabras alentadoras. Nos puede ayudar a lograr todo. Me doy cuenta de que nuestras experiencias pasadas u opiniones de otras personas no llegan a definirlo. Ahora vamos adelante y eligiendo colores basados en cómo nos sentimos cuando pensamos en estas creencias transformadoras, vamos a seguir adelante y recolectar cada segmento. Te recomiendo decir estas creencias transformadoras recortan afirmaciones en voz alta a ti mismo todos los días. Entonces de esa manera estás entrenando tu cerebro para enfocarte en las emociones que elevan G, visualizarte en la mejor versión. También te recomendaría leer libros o biografías,
documentales, y citas que apoyen tus creencias transformadoras. Cuando constantemente nos consumimos con recursos edificantes e inspiradores, naturalmente
vamos a mantenernos en el camino. Este prompt de la revista te ayudará a sentirte más confiado. Oye, estás con un suministro ilimitado de poder interior. Con este poder interior, puedes elegir cambiar o en un diálogo. Este prompt de diario ha sido diseñado para que recuperes tu poder. Pero reconozca ese EUR ilimitado.
8. Establece límites saludables: Se quiere empezar por escribir el título podría límites. A continuación, quieres dibujar un cuadro de ti mismo manteniendo la parte superior de la cabeza vacía ya que quieres dibujar algo que te represente límites, voy a dibujar algunas flores, plantas, y las hojas para representar el florecimiento de yo mismo cuando pisé límites. Los límites ayudan a las personas a entender cómo queremos que se comporten alrededor de la muerte. Y juega un papel importante en nuestro bienestar mental y emocional. Establecer límites permite a la gente saber qué
te hace sentir cómodo y qué te hace no decir. Entonces, ¿qué cruzas fronteras? Aquí hay algunos ejemplos. Podrías tener una familia o un amigo que está invadiendo tu privacidad y fuera un nunca más, cuando me hace sentir molesto, tal vez no te guste que te griten verbalmente y pasen continuamente, ¿no? Cuando tenemos gente caminando sobre nosotros, entonces disminuye nuestra autovalía. Tener límites saludables ayuda a establecer relaciones saludables. Ahora voy a llenar mi página de color. Estoy usando rotuladores para este prompt de diario. Los adolescentes sin células llegaron todos los lápices de colores. En su lugar. Establecer límites ayuda a las personas a entender cómo queremos ser tratados para
que podamos cultivar una relación basada en la confianza y el respeto. Cuando establecemos límites, nos tratamos con amabilidad y compasión. Ya que reconocemos que nuestros sentimientos son válidos, tanto
como los de otra persona. Los límites se pueden desglosar en dos áreas. área es la violación de límites físicos, que incluyen su privacidad personal y estancias. El segundo área son los límites emocionales, que incluyen sacrificar tus propias necesidades por las de otra persona, asumir la responsabilidad de los sentimientos de otra persona y permitir que alguien más me culpe de ese problema es ayudarte identificar dónde se están cruzando nuevos límites. Presta atención a qué dimensiones y cómo estás sellando nuestros cuerpos nos pueden dar las señales más obvias si nos tomamos el tiempo para encadenarlas. Aviso si estás sintiendo ansiedad, culpa, estrés, incomodidad, o miedo cuando estás alrededor de ciertas personas, estas son señales de que se están violando tus límites. Para ayudarte a entender tus límites, es importante entender lo que es de alta calidad para tu vida para ayudarte a entender tus límites, es importante entender lo que es de alta prioridad en la vida. Se trata de entender tus necesidades, lo que es importante para ti y cuáles son tus valores centrales. A veces podríamos estar sacando demasiada parte de nuestro tiempo y energía a la gente, haciendo que nos sintamos drenados. Aterrizar para decir que sí y sin presión es una gran manera de proteger tu energía es importante recordar que no podemos cambiar a las personas, aunque podemos cambiarnos nosotros mismos. Nuestro poder radica en tomar acción y comunicarnos con los demás. Y cuando estableces tus límites, también
es importante asegurarte de que tienes consecuencias en mente si alguien no siguió adelante con el límite. Este producto de revista trata de ayudarte a reconocer, validar tus sentimientos y necesidades. Se trata de expresar más amabilidad y compasión hacia ti mismo.
9. Expresa tus emociones: El testamento de emociones es una gran manera de identificar tus emociones y expresarlas a través de patrones de color. A veces nos resulta difícil expresar cómo nos sentimos. Entonces el color es una gran manera de expresarse. A lo largo del color. Esta emoción se ha diseñado para ayudarlo a navegar qué experiencias en su vida. Haciendo tristes, felices, enojados, exenciones. Este prompt diario trata de ayudarme a reconocer que
tienes la decisión consciente de cambiar tus emociones en las mujeres indias. En primer lugar, quieres seguir adelante y dibujar un círculo en el medio. Después quieres dividir el círculo en seis trozos. Yo sólo voy a repasarlo con un bolígrafo negro. Ahora, adelante y etiquetar cada sección con una emoción. Puedes usar mi lista de emociones que utilicé en mi rueda, cual incluye escaneadas, felices,
enojadas, excitadas, tristes y orgullosas. Empieza a elegir el tipo de compañeros que te gustaría usar para tu emoción. Estoy empezando con dimensión feliz, y voy a elegir colores que representen lo que significa la felicidad para mí. Una vez que has coloreado en tu sección, justo abajo todo el tiempo, te has sentido feliz en tu vida. Se trata de reconocer experiencias que te traen felicidad y crear más de diversas experiencias. Muchos artistas famosos que han utilizado el color para expresar sus emociones. Cuando Van Gogh
pintó su obra de arte llamada girasoles, utilizó el amarillo cálido tiende a representar alegría, esperanza y energía. Entre 19011984. Porque pasaba por unos días oscuros en su vida o más sanas en esencia tres periodos. Y así utilizó contaminantes para mostrar su bajo estado psicológico en el que se sentía triste. Jim Dine utilizó unos colores vibrantes para expresar diversión y emoción en su pintura llamada segundos, donde quería mostrar la emoción del público, la energía del rendimiento, y el ambiente fino. Ahora, todos son colores asociados a estas emociones que tal vez quieras usar. Por ejemplo, el rojo a menudo se asocia con la ira. El amarillo es y se asocia con la felicidad. Disfrutar. Los colores vibrantes a menudo se asocian con la emoción. azul y el gris a menudo se asocia con esta emoción. Will es algo que debería resonar contigo. Y qué colores ayudan a expresar cómo te sientes con cada movimiento. Por lo tanto, no sientas presión para seguir con los colores comunes vinculados con emociones particulares. Esto se trata de sintonizar en lo que va bien gen. Podrás volver a esta emoción voluntad, cada vez que escribas, cualquier momento que te sientas enojado o asustado, puedes mirar esta rueda y pasarte por encima de una emoción diferente. Por ejemplo, si te sientes triste, una vez que se da el tiempo para que procesa la emoción, puedes pasar el rato hacia esta revista prompt y elegir las actividades en las que has anotado. La emoción de la que te gustaría llenar más. La emoción podría ser más felicidad o más emoción. Recuerda que es una jaula alimentar una gama de emociones, entre ellas la ira y la tristeza. Lo importante es que estamos tomando conciencia de cómo nos estamos sintiendo, expresándolas y luego reemplazando estas emociones emociones
más edificantes que sirven para que podamos avanzar. Diezmación, te daremos la oportunidad de aumentar tu inteligencia emocional y conectarte con tus sentimientos. Tener emociones es algo maravilloso porque nos ayuda a navegar por la vida. Y lo que se siente bien. No se siente del todo bien. Cuanto más expresemos nuestros sentimientos y cómo nos hace sentir, más probabilidades tenemos de gastar conscientemente nuestro tiempo y energía en emociones que sietes.
10. Dar consejos a tu yo: Como adultos, todos tenemos una infancia interior esperando ser escuchados y cuidadosos. Escribir una carta a nuestro yo más joven nos ayuda a practicar el perdón y aumenta el amor propio. Tenemos que hacer es callar ninguna mente, y escuchar nuestra voz interior que nos habla todos los días. Este ejercicio ha sido diseñado para que le des consejos al yo más joven y lo que necesita escuchar de mí en este momento. Escribir a nuestro yo más joven que hace espacio para invitar a más compasión, más empatía y amor. Ayuda a traer el cierre de cualquier pago o anexos de los que no podemos dejar ir todavía. Y también nos ayuda a sanarnos a lo largo nuestro viaje para encontrar de nuevo el amor y la paz en nuestros corazones, primero, quieres dibujar una imagen de ti mismo usando un lápiz. Puedes seguir adelante e imprimir una imagen de tu yo más joven para pegarte en el medio. Entonces voy a seguir adelante y dibujar algunas burbujas de habla en las afueras. Y hasta que llené toda la página, ahora
estoy listo para entrar en mis dibujos con un fieltro negro. Este diario se trata de darte más compasión y amor para que realmente puedas experimentar la conexión y la felicidad. Cuanto más expresemos compasión y amor hacia nosotros mismos, más probabilidades tenemos de confiar en nosotros mismos y tomar decisiones basadas en lo que nos sienta bien. Empezamos a hablar amablemente con nosotros mismos. Nos tratamos con respeto, e incluso comenzamos a reconocer nuestra autoestima. Cuando estamos escribiendo a una versión más joven de nosotros mismos. Debe hacernos sentir empoderados, competentes y buenos con nosotros mismos. También nos permitirá expresar nuevo amor propio y
autocuidado ya que ella procesó todas las cosas que están pasando en tu vida ahora mismo. Ahora, podemos pasar a agregar algún color maravilloso a esta página. Puedes usar colorear, lápices, puntas de fieltro, o pintura. Depende completamente de ti. Para hoy, voy a seguir adelante y usar un poco de rosa. Este ejercicio es una oportunidad para que te des el amor que te mereces en cualquier momento que te pongas abajo cuando has cometido un error o has experimentado un evento doloroso. Recuerda hablar con tu yo más joven a menudo. Tu auto corte más joven en un niño es como tu mejor amigo. A la persona con la que siempre puedes hablar cuando quieras compartir algo. Puedes aprovecharlo en cualquier momento. Hay tantas otras formas que puedes encender más de ti en un niño para mostrar más amor y compasión. Una forma en que puedes pasar más conectándote contigo y con el niño es mirando hacia atrás y pensando qué tipo de actividades infantiles solían hacer cuando eras joven. Podría haber sido soplando burbujas, flotando castillos de arena, pintar, o incluso ir en bicicleta. Piensa en las cosas que realmente disfrutas cuando
eras niño y las traes de vuelta a este presente Amón, pasar tiempo haciendo más actividades infantiles es una gran manera de activar tu espíritu como niño y traer un elemento de conexión A entrar niño. Ahora quieres seguir adelante y anotar un título para esta revista pide Lo que le diría a mi yo de siete años. Podrás ser creativo con este ejercicio escribiendo una carta al yo más joven a través de diferentes grupos de edad. Quizás como tu celda de tres años o tal vez tu yo de 12 años. Ahora estamos listos para llenar las burbujas de discurso con consejos. Acércate a tus palabras con amabilidad. El consejo debe sentirse TA edificante, deja que los consejos provengan de tu corazón de forma natural. Piensa en algo que te está trayendo disturbios en tu vida. Ya sea que estés encontrando fuerzas para seguir persiguiendo tus sueños, donde estés dando a través de una enfermedad mental o pasando por un desgarro de corazón. Base. Te asesoras en torno a las áreas en las que necesitas más tiempo y energía y te enfocas. Estos son algunos ejemplos de consejos, iframe hasta mi yo más joven. Podrían usar estos ejemplos. Esta es una oportunidad para hablarte en un niño todos los días con amor y compasión.
Karishma Hira, YouTuber + Content Creator
