Restablecimiento creativo de 4 días: reduce el estrés, aumenta la productividad y Redefine del éxito

1. Introducción: Algunos de los mayores impactos que he tenido en mi vida fueron menos sobre el acto de hacer una actividad tangible y más sobre cambiar una mentalidad. Hoy estoy aquí como tu animadora creativa y como tus amigos elevan tu viaje creativo y en última instancia revolucionan tu proceso, mentalidad y yo. que puedas sentirte empoderado para ser la mejor versión creativa de ti haría algo extraordinario en cualquier vida o experiencia es la persona o personas detrás de ella. Cualquiera puede comprar un buen cepillo o cocinar una comida. Eres el activo más importante para tus proyectos, impactos y éxitos. Es momento de invertir en ti. Hoy estoy aquí con este reinicio creativo de cuatro días para ayudar a derribar cualquier muro que te detenga. Proporcione nueva claridad y grandes ideas y lleve su productividad, por supuesto, a nuevas alturas. Es hora de liberarse de los malos hábitos, los pensamientos intrusivos y el estrés. Para que puedas sentirte más energizado y más fuerte y entusiasmado con tus metas creativas y por supuesto, el desarrollo de la vida. Personalmente, he pasado los últimos cinco meses cavando en el suelo de mi creatividad personal para definir obstáculos comunes, factores estresantes y aceleradores que la mayoría de nosotros experimentamos. Los he reunido para ti hoy en ejercicios del tamaño de un bocado, cosas como entrenamientos de alta intensidad. Para que puedas sentirte como un nuevo tú creativo y estés listo para seguir persiguiendo tus sueños y metas. Esta clase puede excitar creativamente a cualquiera independientemente de si sientes que necesitas un arranque total y un reinicio, o alguna vez solo buscas pulir el gran camino en el que ya estás. Este también es un suplemento increíble que mi habilidad existente comparte clases. Así que bienvenidos amigos de nuevo. Si salimos antes, esta clase está diseñada para cada tipo de persona creativa y creativa. Y creo que estas experiencias y ejercicios no sólo son útiles ya que son necesarios para llevar tus metas y viaje al siguiente nivel. Todas mis clases están diseñadas en torno a la comprensión de que cada mente es diferente e importante. El bienestar emocional y la salud están a la vanguardia de mis enseñanzas. Y esto se debe a que soy un estrecho divergente como versión narrativa. Sé lo que es sentirse solo y dejado fuera de la forma común de enseñar y currículo. Solía luchar con el aprendizaje. Así que he aspirado a convertirme en maestra, a crear un ambiente de aprendizaje más diverso con nuevas herramientas, ideas y formas de educar para que todos puedan ser incluidos y sentir que no se quedan atrás y levantados. Crecí con problemas de aprendizaje y tengo múltiples afecciones crónicas de salud física así como múltiples trastornos mentales. Y esto incluye trastorno de estrés postraumático complejo, trastorno ansiedad generalizada, ataques de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo. Si estás pasando por una temporada de lucha, si sientes que estás atascado y no puedes seguir adelante y que no eres digno de invertir este tiempo y a ti mismo. Estoy aquí contigo. Sé de primera mano cómo se siente eso y sé lo que podemos hacer al respecto y cómo eso impacta tu vida y tu creatividad. Y quiero que esta clase sea un defensor de ti, un compañero que te ayude en momentos de necesidad o cuando solo te sientas atascado y sin dirección. Entonces a través de ejercicios reales, esto es lo que vas a ganar. Si pasas los próximos cuatro días, vas a aprender a reducir sentimiento abrumado y estresado, y a tomar la consideración de tu bienestar mental en tu proceso. Vas a superar sentimientos de duda y de valía y talentos creativos. Y claro, yo individual. Vas a aprender pasos accionables para llevar pasión a tu vida creativa, tus espacios de trabajo y relaciones. Te vas a sentir empoderado para cuidarte. Y claro, a largo plazo, cosa enorme y felicidad. Vas a impulsar la productividad entendiendo tu espacio físico y mental y más. Así que por favor únete a mí en este viaje de cuatro días y descubramos una nueva parte de la nota de que eres más que bienvenido a hacer estos ejercicios a tu propio ritmo. Quizá eso sea todo en un día o en el transcurso de un mes. Además, siéntete libre de invitar a un amigo esta mezcla y fiesta o un grupo de personas hacen esto contigo. La rendición de cuentas es una herramienta clave para completar metas, hábitos y desafíos. Hablar a través de tus hallazgos, tus sueños, tus luchas con otra persona o personas puede ser una experiencia de unión increíble. Puede profundizar las relaciones creativamente, que por cierto, tenemos todo un ejercicio y segmento dedicado a la conexión. Porque la conexión humana, en mi opinión, es una pieza central de la creatividad. Sea lo que sea, que no importa cuánto tiempo lleve. Solo fallas si dejas de fumar. Estoy aquí para ti en el camino, así que por favor comunícate, envíame un mensaje. Quiero apoyarte. Una última nota, convertirme profesor de tiempo completo es mi objetivo personal. Entonces, por favor, siente que soy un recurso para ti y puedes apoyar mi misión iniciando discusiones, dejando reseñas cuando termines y compartiendo este curso con quienes te rodean, revisando mis otras clases. Realmente significa el mundo para mí. Obviamente estoy muy cafeinado y hablando rápido, ojalá no. Así que saltemos y comencemos. 2. El proyecto de clase: Bien chicos, el proyecto de clase. Este proyecto de clase traerá buenos hábitos y mentalidades continuas a tus metas y esfuerzos creativos después de la finalización de este curso y son cuatro grandes ejercicios juntos, podrás llenar cada sección de lo que estoy llamando el mapa del viaje. Y va a ser un recordatorio de lo que has aprendido en este curso, así como acciones para el éxito continuo. Puedes rellenar esto impreso digitalmente o usarlo como guía y usar tu propio cuaderno o papelería, lo que sea que funcione para ti. La plantilla de mapa de viaje se encuentra en los recursos de su clase como un PDF independiente para un fácil acceso. gran característica del mapa de viaje es que se puede hacer una y otra vez como una herramienta de check-in o mantenimiento para su bloque creativo. Cosas como cambiar el aceite en tu auto. No te preocupes, vamos a cubrir más de eso más adelante en la clase. Si pasas algún tiempo conmigo antes en clases anteriores, no es de sorprender que yo, obviamente voy a estar incluyendo un cuaderno en este curso. No entres en pánico si eso suena muy pesado e intimidante. El libro de trabajo está diseñado y pensado como una herramienta para que te ayude a tener el mayor éxito posible a lo largo de mi clase. Su libro de trabajo también se puede rellenar visualmente imprimiendo clave, local o páginas, o como guía para que luego lo saque en su propia pantalla, tenga digitalmente, puede usar su propio cuaderno o papelería, lo que sea que funcione para usted. Su libro de trabajo es un archivo más grande, lo que puede acceder a esto por los enlaces, por favor, lo largo de nuestras descripciones de clase y forzadas en los recursos de la clase al final del curso, espero que se sienta animado a compartir su mapa de viaje con los otros estudiantes en nuestras secciones de discusión, esta es una excelente manera de motivar a sus compañeros y tener un sentido de finalización compartida. También me encantaría ver lo que estás haciendo y construir una relación contigo como tu maestro, soy un recurso para ti, así que por favor comunícate , por favor muéstrame tus trabajos en curso. Y me encantaría mantenerte motivado. Hablando de motivación para mantenerte motivado, también he incluido algunas descargas digitales principales para animarte ahora e incluso después de que se complete la clase, estos también se pueden encontrar como archivos PDF de alta resolución en los recursos de nuestra clase y su inclusión o son 0 tarjetas de amabilidad, lo cual es una excelente manera de generar nuevas conversaciones, ideas , pensamientos y palabras circundantes de afirmación a ti mismo y a los demás. Comprender tus tarjetas de alegría, que son una manera impactante descubrir las cosas que te traen alegría. Cartel de conexión intencional, un recordatorio de la elaboración de conversaciones intencionales e ideas creativas. Este es un segmento en nuestro curso de hoy. Rastreadores de hábitos e importante ayuda visual para buenos hábitos. Un tema importante en esta clase. La gratitud desafía una manera simple basar tu felicidad y realidad. Desafío creativo del autocuidado para empujarte hacia 16 días adicionales de autocuidado, que es otro gran tema. Y a principios de ruptura cerebral para contribuir a nuestras relajantes sesiones de trabajo que cubriremos en este curso. Espero que los encuentren alentadores. Estoy más que emocionada de estar aquí y ustedes saben, me encanta enseñar, así que estoy lista para saltar y estoy emocionada de que se unan a mí. 3. Redefiniendo el éxito: ¿Cómo reformamos, cómo vemos nuestras metas y redefinimos el éxito? Como dije al inicio de nuestra clase, algunos de los mayores impactos que he tenido en mi vida fueron menos sobre el acto de hacer una actividad tangible y más sobre cambiar una mentalidad. Ejercicio. Uno es que hagamos precisamente eso. Y luego definiremos el resto de este curso. Como tú, he hecho clases, he hecho libros de autoayuda, he escrito un diario, he gritado tanto en el vacío como en mi almohada. aún ocurrieron los días en los que sentí esta presión mientras trabajaba o cuando pensaba nuevos proyectos o búsquedas creativas. Tanto es así que pude sentirlo tangiblemente en mi pecho es profundo anhelo, aferrándose al estrés. Después de hablar con mucha gente creativa, comparten el mismo sentimiento para mí y los que me rodean. Tiende a ser una de las voces más grandes y fuertes y se interpone en nuestro trabajo creativo. Esta sensación de ser inadecuado, sin talento y sin éxito. Cuando di un paso atrás, me di cuenta de por qué mis esfuerzos estaban fallando, por qué me sentía abrumada, asustada y brumosa cuando trabajaba. La verdad es que me sentí satisfecha con todo el trabajo que he hecho y desesperado de lo que eventualmente haría. Por lo tanto, las acciones, el trabajo, y siempre se sintieron impotentes a pesar de métodos poderosos como clases, hojas de trabajo, prompts, y solo hacer arte. Yo era un hámster corriendo sobre una rueda giratoria. Estos métodos y hábitos estaban funcionando, pero si no cambiaba la forma en que medía su progreso, nunca sentiría ni reconocería el progreso. No importaba cuánto diario ni qué hacer la lista que hiciera, si no cambiaba la forma en que definía éxito y cómo procesaba las experiencias diarias, siempre iba a sentirme infructuoso. Entonces me fui a la misión de redefinir el éxito. En esa misión, he llegado a entender que a la mayoría de nosotros no se nos enseñó la definición correcta de éxito con la tecnología y los medios modernos, se quedaría así. Estoy totalmente avivada por el camino de todo tipo de medios. Sin embargo, es muy importante hacer un inventario de cómo estas herramientas tienen desventajas, no solo ventajas. El mayor inconveniente es que estamos expuestos masivamente a millones de éxitos todos mezclados en nuestra cara, hermosos y ruidosos. No estamos expuestos a esos individuos procesos completos de creación y esa foto perfecta o cuántos años tomó otra para crear toda esa enorme pintura al óleo. Constantemente estamos midiendo nuestro progreso respecto al producto final. Y la salida de eso es un sentimiento de insuficiencia. Solía mirar a la gente a la que admiro y estoy celoso o de la que me inspiro. Y con cada post artículo o libro, me sentía cada vez más como un fracaso. Entonces, por lo tanto, cuando llega el momento de trabajar para la gota, leer la práctica, la mitad de mi espacio de cabeza es CPT y ansiedad. La otra mitad está horneada en duda. Obviamente lo convierte en un ecosistema desafiante para crear hábitos. Esto hace que el cuerpo quiera decir, Diablos, no, y corriendo en la otra dirección, que para mí suele ser el proceso de Netflix y pizza se esconden bajo una manta. Entonces, ¿cómo nos tratamos siquiera como dignos? ¿Cómo superamos esto? ¿Cómo dejamos de comparar? Primero, tenemos que darnos cuenta de que nos han enseñado en muchas cosas sobre el éxito y cómo medir el valor. En la escuela el éxito fue el faro de la experiencia de un estudiante. Todo estaba calificado, incluso amistades y vida social, como participación y velocidad. Pero esta vez no hay ni un solo maestro calificándote, es el mundo. Entonces, por supuesto, las redes sociales y usted mismo son los libros de calificaciones. El mundo también es tu rúbrica, que para muchos de nosotros es nuestro feed de Instagram. Tal vez te encuentres diciendo, así es como debería estar haciendo. Así debería verse mi trabajo. Así debería ser mi vida en Insertar tiempos de edad, ys y etcétera. Pero si esos productos finales en redes sociales no muestran el proceso o tal vez incluso la verdad porque editar, poner en escena, manipular, seleccionar el mejor resultado. ¿Cómo definís que el éxito es usar este libro de calificaciones, Kathy, tienes que hacer lo que siempre te han enseñado? ¿Ahora? Tienes el poder de establecer metas impactantes y procesables que realmente te darán éxito. Ese éxito es definido por ti y toma en consideración tu cuerpo, tu mente, tu estilo de vida y tus deseos. No de todos los demás. En el ejercicio de hoy, vamos a hacer una especie de rúbrica propia, su propia definición de éxito. Para que puedas dejar de usar el mundo. Este es el ejercicio uno, elaborando metas saludables, impactantes y duraderas. Abre tu libro de trabajo, saltó a hacer ejercicio uno y comencemos. 4. Ejercicio 1: elaboración de metas duraderas saludables y impactantes: Siéntete libre de hacer una pausa a medida que avanzamos mientras completas los pasos, o puedes regresar y hacer los ejercicios después de este segmento, Depende totalmente de ti. Pero obviamente si vamos a comenzar con el paso uno, paso uno es anotar cuatro de tus metas actuales. Estas metas pueden ser literalmente cualquier cosa en tu vida en este momento que haya estado a la vanguardia de tu mente y tal vez la conversación. Quizás sea un objetivo físico, una habilidad tangible, un hábito, un proyecto de mentalidad y así sucesivamente. Si puedes escribir sobre una oración en cada columna para describir el objetivo, no te preocupes, estos son solo algunos de probablemente tus objetivos monetarios. O si solo puedes llegar a uno, está totalmente bien. Hacer esto como ejemplo para ayudarte a pensar en tus metas y una nueva forma y redefinir el éxito. Una vez que tengas tus cuatro goles anotados, vamos a pasar al paso dos. ¿Qué resultado quieres, por qué y cómo? Sígueme a la página siguiente de su libro de trabajo donde vamos a desglosar y apuntar de una manera saludable. Cuando decidimos que tenemos un objetivo, ¿cuál es la decisión que estamos tomando en última instancia? Estamos haciendo el objetivo de ser diferentes de lo que somos hoy en el futuro bajo un cierto conjunto de pasos y estándares consistentes. Ahora, crecer y volverse nuevo no está mal. Se espera, está diseñado. Pero y si nos fijamos la meta con la intención de estar en un lugar diferente al que estamos hoy. Y en quién nos convertimos en ese viaje es solo una parte del proceso, no la razón. De esa manera no estamos viendo cómo es el resultado, pero ¿por qué queremos un resultado para empezar? No estamos apretando a un estándar de lo que deberíamos convertirnos, más bien por qué queremos convertirnos en él y los pasos que se necesitan para llegar allí. Digo esto porque muchos de nuestros objetivos actuales están enraizados en comparación y con ganas de convertirnos en otra persona. Esto impacta cómo definimos el éxito en la vida si nos estamos comparando otros o con otras habilidades y trabajo y diciendo que es la meta, entonces el éxito no se va a sentir jamás alcanzable. El problema es que no tendemos a reconocer esto hasta que nos adentramos en el proceso creativo, sintiéndonos constantemente quemados e incapaces de cumplir con esos estrictos parámetros de referencia. Entonces, en cambio, nos menospreciamos diciendo que no tienes el talento suficiente, no eres lo suficientemente bueno, etcétera. Entonces quiero que te preguntes esto y esas cosas. ¿Por qué te estás marcando las metas por ti mismo? Necesitas hacer tus metas en un espacio que no esté comparando quién eres ahora, dónde deberías estar o dónde quieres estar. Más bien creer que eres digno y merecedor de lograr algo simplemente porque está cerca de tu corazón, te hará más saludable, más feliz y así sucesivamente. Entonces, en su libro de trabajo, quiero que llene los espacios en blanco en esta estructura de tabla. Elige uno de los objetivos de tu página anterior y escríbalo en la parte superior. Entonces es el foco. Entonces tómate un momento y piensa en detalle por qué quieres el resultado de este objetivo, ¿qué te está impulsando? Te voy a mostrar mi ejemplo. Entonces pasando a la segunda parte aquí, quiero saber cuáles son tres pasos o tareas que se necesitan para lograr ese objetivo. Puede que tengas más de tres, lo cual está bien. Pero nuevamente, esto es solo un ejercicio. Así que anota tres, no te preocupes, no necesitas hacer esto para todas tus metas en tu vida. Pero si practicas esta forma de procesar tus metas y enfocarte en los resultados, lo harás orgánicamente. Al lado de cada una de esas tareas. Entonces vas a anotar una barrera hipotética que podría entorpecer la realización de esa tarea. Si estás revisando lo que tenemos en la pantalla aquí y en tu libro de trabajo, vas a ver que volvemos a pasar de izquierda a derecha, junto a cada una de esas tareas, vas a escribir una barrera hipotética que pueda entorpecer esa tarea. Piensa en tu situación actual de vida. La gente que te rodea. El momento de tu día es la situación y las experiencias pasadas que has tenido al hacer esto. Estás quitando la luz de la meta o del resultado final del viaje de otra persona y haciéndola específica para nosotros, chicos, esto es clave. El nos prepara del verdadero éxito porque estamos pensando en pasos verdaderos. Por último, junto a estos, vas a pensar en algo para aumentar la probabilidad de completar esta tarea. Esto podría contrapesar la columna anterior o simplemente ser un consejo general para hacer por ti mismo para que sea más probable que vayas a completar este objetivo. Entonces aquí está el ejemplo que tengo ahora en la pantalla. ¿Por qué quieres el resultado de tu objetivo? El oro que elegí es escribir cinco días a la semana para publicar en mi sitio web personal, revista o blogs. Y por qué quiero que el resultado de mi meta es que quiero escribir con más frecuencia para aumentar la habilidad y la resistencia. Quiero conectar más con mis lectores para poblar recursos y simplemente poblar honestamente la creatividad existente. Al pasar por aquí a la derecha y a la siguiente columna, estaba pensando en cuáles son los tres pasos y tareas para lograr ese objetivo? Bueno, una de ellas para mí es crear un tiempo establecido para escribir todos los días. Eso es súper importante para mí. Soy una persona muy repetitiva. Y luego también pensé idear ideas para escribir. No sé ustedes, chicos, pero a veces estoy como mirar una pantalla o lienzo en blanco y estoy como, Oh Dios mío, no tengo idea de lo que debo hacer hoy y estoy viendo que el reloj marca. Entonces eso es definitivamente algo que tengo que hacer siempre para lograr este objetivo. Entonces, por último, pensé en cómo hacer tiempo adicional para editar y publicar en mi sitio web y compartirlo con los lectores. Esto es algo que tengo que hacer definitivamente es parte de mi objetivo porque así es como termino el proceso. Yo quería pensar específicamente qué es algo que podría interponerse en el camino de la tarea? Bueno, para empezar. Creando un tiempo establecido para escribir todos los días. Bueno, si no lo procesa correctamente, puede que no esté durmiendo lo suficiente debido a escribir por la mañana, que es mi mejor momento. Entonces, por ejemplo, yo. Podría quedarme despierto muy tarde la noche anterior porque mi esposo y yo estamos atracando y programa de Netflix. No duermo lo suficiente porque mi alarma suena a las seis, así que tengo esa hora o 2 h para escribir. Y eso definitivamente es potencialmente un problema para mi segunda tarea ideando ideas y cosas para escribir. Bueno, a veces, como dije antes, estoy mirando una pantalla en blanco, lo que básicamente significa que potencialmente voy a tener algún cansancio de decisión de decidir ¿qué es lo correcto? Tomará tiempo en mi precioso, debería decir un espacio de escritura y podría quemarme o perder algo de energía. Y luego, por último, haciendo tiempo adicional para editar y publicar. A veces paso demasiado tiempo escribiendo o perfeccionando, o mi escritura es demasiado larga que no tengo tiempo suficiente para editar realmente el artículo y publicar el artículo, que es otro gran problema. Después pasando a la tercera columna, ¿qué podría aumentar la probabilidad de esta tarea? Bueno, en términos de dormir lo suficiente, podría necesitar comunicarme con mi familia y mi esposo que necesito dormir más temprano en la noche para despertarme más temprano. Entonces para mí esa conversación se ve como, Oye, ¿ podemos comenzar la película justo después o durante cena para que nos vayamos a la cama a una hora determinada Soy muy tú podría ser mover un poco tu horario o pedirle a otras personas que cambien su horario para acomodar lo que sea que ese tiempo de escritura sea para ti o el tiempo que sea necesario para lograr ese objetivo, especialmente la conversación con otros es importante si esta es una meta repetitiva, como dije aquí, cinco días a la semana, es algo constante. Si tienes un espacio constante que intentas crear para tu objetivo, comunicación con otras personas probablemente sea crucial. Para mi siguiente sección aquí es para crear una lista de indicaciones o temas y avanzados. Esto fue un cambio de juego para mí hasta que procesé mi objetivo de esta manera, no me di cuenta. Así que en realidad pasé por, creé casi un año de temas. Simplemente los anoté al azar a lo largo del día e investigué algunas cosas y eso realmente eliminó mi fatiga de decisión. Me ha hecho sentir más empoderado para terminar mi meta por la mañana. Y por último, dame un rango de palabras para seguir para que realmente escriba lo suficiente, pero tampoco demasiado. Y me gusta también configurar un temporizador de fin. Entonces esto definitivamente asegura que, sí, tengo tiempo suficiente para publicar sin falta todos los días. Ahora bien, si procesas tus metas de esta manera por favor sepa que esas cosas no son perfectas, ¿de acuerdo? Aún podrías hacer deslices. Podrías descubrir cosas nuevas que te detienen. Podrías descubrir nuevos códigos de trampa para procesar tus objetivos de manera diferente, lo cual es increíble. Vas a tener que refinar tu proceso hasta el final. Pero comenzar aquí es tan crucial chicos, así es como realmente puedes hacerlo específico para ti. Y no sólo quiero vida o el resultado o la experiencia de esta otra persona , ese no somos nosotros. Esta es una manera de ser amable contigo mismo. Entonces ahora has hecho estos micro objetivos que puedes incorporar en tu agenda, en tu proceso que son específicos para ti. Cuando construimos metas y pensamientos partir de la idea de que hoy no somos lo suficientemente buenos, básicamente estamos invalidando nuestro yo presente. Son yo presente obviamente es con quien vivimos todos los días. Esta presencia celular no se irá mañana. Mañana será el nuevo hoy. Y de pronto todavía te quedas insatisfecho y descontento. Entonces, si decidimos que nuestro establecimiento de metas porque hoy somos indignos, entonces todo lo que estamos haciendo es decirnos a nosotros mismos que mañana seremos indignos chicos, esto es crucial, así que casi no se pueden lograr metas vagas de la noche a la mañana. Hay una serie de pasos a lo largo semanas y meses y tal vez incluso años. Si nos condicionamos que no vamos a ser exitosos o buenos hasta llegar a cierto punto de referencia, que suelen ser grandes puntos de referencia como escribir un nuevo libro. O incluso cuando lleguemos ahí, vamos a tener heridas abiertas de básicamente falta de autocuidado y falta de validación. Te dejará hambriento. Cuando perseguimos nuestras metas con un sentido de más grande que conducirá al agotamiento, al agotamiento, a recortar otras cosas importantes como bienestar mental y el tiempo social, última instancia nos llevará a. Entonces ahora vamos a llevarnos al paso tres, un nuevo éxito, machista. Si has pasado algún tiempo conmigo en el pasado y ahora tengo algo con los mantras. Y ahora que entiendes tu ejemplo llamado Mejor, hemos hecho el desglose de los pasos anteriores y se siente conectado contigo. Escribamos un nuevo mantra de éxito. Quiero que vayas a la siguiente página de tu libro de trabajo y en esa página o nuevamente en una página separada, reescribas tu objetivo y el por qué tu resultado de tu paso anterior. Una vez terminada, pasa al final de esa página. Combina tus hallazgos de las dos columnas correctas para definir cómo sería el éxito para este objetivo. Debería incluir los pasos o cambios que aumentarían la probabilidad de finalización y ser conscientes de cualquier obstáculo en la forma en que voy a atravesar y explicarte mi ejemplo para que tenga sentido y que te sientas empoderado para hacerlo también. Entonces mi módulo para el éxito, basado en mi ejemplo, es el éxito para mí es mantener mi equilibrio con el sueño y el descanso. Ser proactivo en escribir temas que me exciten, enfocarme en la calidad sobre la cantidad de mis palabras, y llegar a la meta de publicaciones de lunes a viernes en mi sitio y redes sociales. Puedes ver aquí que he incorporado muchos de mis ejemplos de pasos anteriores en esta frase de uno a tres, nuevo módulo de éxito. Estoy reconociendo que me preocupa mi sueño y descanso, que eso sigue siendo una prioridad a pesar de tener sesión de escritura matutina, quiero ser proactivo en la redacción de temas para no solo excitarme, sino evitar el cansancio de decisiones. Voy a centrarme en la calidad sobre cantidad y no voy a sobrescribir o suscribir. Y definitivamente voy a hacer que ese objetivo suceda publicando lunes a viernes y aún más específicamente en mi sitio, en redes sociales, voy a tener tiempo para editar y publicar. Entonces esto me está permitiendo ponerme muy específico sobre lo que es exitoso. También sé que en base a las tareas que he puesto en marcha, las conversaciones, voy a tener los ajustes que voy a hacer en mi vida. Esto probablemente va a tener éxito porque este mantra de acceso y las tareas que he puesto en marcha se basan en mí y solo en mí. Espero que estos nuevos objetivos te ayuden a dar forma tus futuros éxitos y te apoyen y te levanten y quien eres hoy, lo cual es un creativo increíble y hermoso y maravilloso. Acompáñame en el siguiente ejercicio cuando estés listo para el segundo día y, o eso podría ser en 5 s. Siempre que estés listo. Me emociona seguir trabajando contigo. 5. Ejercicio 2: creación de trabajo, proyectos e ideas: Día dos chicos, estoy súper emocionado de crear proyectos de trabajo intencionales e ideas. ¿Te sientes desmotivado para comenzar tu próximo proyecto creativo? ¿O no estás seguro de tu próxima gran idea? ¿Qué hacemos si nos sentimos completamente fuera de ideas? Quizás estás quemado o necesitas nueva inspiración, o sientes que a tu última idea le falta algo. Recuerda, un proyecto creativo no se limita solo a un artista por título, sino que lo hacen todos. Independientemente, si constantemente está tratando de establecer su próxima mesa o su próxima presentación en la junta, comprender al animal creativo es imprescindible y realmente puede elevar su vida. No obstante, quiero comenzar en un lugar que es poco común, tal vez incómodo, y no a menudo pensado cuando nos propusimos crear un proyecto. Y eso son las relaciones intencionales. Quizás las relaciones no sean lo primero que te viene a la mente antes de aplicar tu nuevo chapoteo en la cocina. Pero te prometo que es uno de los músculos principales de la creatividad. Empecemos primero con la intención. Cuando conocemos la intención detrás de algo, le damos profundidad, una base firme, un sentido de sentido que le da un conjunto de pulmones. ¿Por qué importan los pulmones? Pulmones en un ejercicio o proyecto creativo significa que puede coexistir por sí solo. Tiene la capacidad de seguir teniendo un impacto y respirando vida después de darle vida, los proyectos que creamos los no tienen intención o no piensan las relaciones humanas a menudo requieren una RCP constante o son abandonados por completo. No duran, mueren rápido. ¿Por qué importa el ciclo de vida del proyecto? Cuando damos vida a un proyecto creativo, nos sigue sirviendo haciendo nuevas conexiones, nuevas ideas y nuevos puntos de avenida en nuestra vida que conducen a cosas nuevas. Esto también es cierto para los demás. Ahora, sé lo que estás pensando. Incluso para una barra invertida, realmente están dejadme explicar. ¿Por qué pones el backsplash? A lo mejor es que quiero que la cocina sea más colorida. Bueno entonces yo preguntaría ¿por qué? Tal vez quieras que el espacio de la cocina se vuelva más acogedor, más acogedor y realmente sea un espacio de punto de referencia para organizar fiestas. Quizás haces videos de horneado y quieres un buen fondo para tus redes sociales o negocio en línea. Esto impulsará bien las decisiones que tomes alrededor. Entonces hemos identificado el significado y intención de la colocación de la barra diagonal inversa, tiene valor ahora, pero quiero agregar más historia a este concepto hipotético y realmente impulsar la creatividad. Quédate conmigo. ¿Qué colores eliges y por qué? ¿Qué te hicieron sentir los colores? ¿Qué introduce en el espacio? Una sensación de pan de atención, o un color neutro para unir la habitación. A lo mejor los patrones hablan de tu infancia o de tu herencia. De pronto, todas estas decisiones atraen a la gente a este elemento creativo o ambiente en tu hogar y inicia conversaciones. Ahora está mostrando un pedazo de tu personalidad, tu familia, y estás intercambiando ideas creativas dentro esas conversaciones provocadas por este elemento, si pensamos en a quién está llegando la creatividad, estamos fortaleciendo el concepto y alcanzamos nuestro impacto. Esa decisión una y otra vez provoca más creatividad, más pensamiento, construiría tu vida a tu alrededor. Todos los esfuerzos creativos pueden hacer esto, incluso la presentación típica de negocios corporativos. Ahora, hablemos de las relaciones. Si te estás tomando el tiempo de alguien, el activo más valioso que todos poseemos, es una oportunidad para profundizar las relaciones y crear intención y no debe desperdiciarse. Entonces tal vez se esté preguntando, ¿cómo usa anterior para motivar nuevas ideas, aprobarse, agotarse o construir sobre sus conceptos creativos ¿Qué tiene eso que ver con las relaciones? Si no quieres perder tu tiempo u otros, necesitas comenzar con tus intenciones. ¿Por qué importa en el trabajo creativo? ¿Por qué importa eso en las ideas? Una buena idea, hacer creer a la gente que está gastando su tiempo, dinero o activos sabiamente. Eso puede significar una compra, ver un video o incluso leer una cotización suya. Construir un espacio para las personas, la presentación, o incluso coser ropa nueva también entra en esa categoría. Imagina tu proyecto o idea creativa, como una cosa tridimensional. Haz una pregunta. ¿Qué dice de nuevo? ¿Qué quieres guardar de nuevo en ello? Cuando incorporamos la comunicación y las relaciones a nuestras ideas, obtenemos la conexión humana, la respiración. La creatividad es conexión y relación. Es el arte de traducir información. Si te sientes desmotivado o sin inspiración, quiero que te preguntes, ¿qué quiero decir en estos días? Quién había estado queriendo hablar contigo y cómo y por qué. Si tienes intención pulmones y tienes la idea de relación humana y conexión, el aire, entonces tienes una idea fuerte comenzando. Esto puede tomar trabajo. Sin embargo, como todos ustedes saben, cómo descubren su próximo proyecto o idea intencional, es posible que deba comenzar con el arte de perfeccionar las preguntas intencionales. Si empiezas a hacer preguntas intencionales con quienes te rodean, tu audiencia y tú mismo. Podría llevarte a tu próxima gran idea, o a un fortalecimiento saludable existente. Es común que nos atrapemos en la naturaleza repetitiva de las preguntas de introducción, check-in o conversación superficial, las siguientes categorías. Y este ejercicio te ayudará a dejar atrás este hábito. Esto es especialmente importante para los momentos de rápido paso del pensamiento, mensajes de texto, encontrarse con un compañero de trabajo o un amigo, reuniones rápidas, etcétera. Si pretendemos mostrar una profunda empatía e intención, esto aumentará la probabilidad de aprender más y experimentar más con esa persona en particular en el presente y en el futuro. Créeme, entiendo que este puede ser un ejercicio desafiante como alguien con trastorno de ansiedad severa, también tengo ansiedad social. Y a lo largo de los años, sobre todo desde la pandemia, me he vuelto un introvertido natural. Entonces toma esto a tu propio ritmo y conoce que estas preguntas intencionales también son para ti, creo que independientemente de dónde estés en tu vida, este ejercicio te beneficiará seriamente. Esto también es enorme Investigación Orgánica y perspicacia. Cuando estamos ideando como personas o con un propósito artístico, vamos a aprender a elaborar preguntas intencionales que también podamos elaborar ideas intencionales, proyectos y ciclos de vida de proyectos. Te irás con una perspectiva completamente nueva sobre longevidad creativa y un nuevo cubo de ideas con suerte para tu próximo gran proyecto. Entonces en eso, abre tu libro de trabajo. Únete a mí un ejercicio para, vamos a comenzar con el paso uno, entendiendo primero las preguntas e ideas intencionales, veamos las categorías por intención. Estos son los que diseñé personalmente después de algunas investigaciones y pensamientos personales. Son categorías son con preguntas en el centro. Sentimientos, cómo y por qué pasaron definiciones, favoritos, presentes, deseos y futuro. Siéntase libre de volver a revisarlos en su libro de trabajo o tomar notas de nuestras conversaciones hoy. Pero voy a leerte a través de cada categoría. Entonces, comenzando por el pasado, ¿qué es un recuerdo alegre que tienes con esta persona o contigo mismo que te gustaría revivir? ¿Podrías hacer una pregunta que promueva la acción en la recreación de la memoria o experiencia tanto en la conversación como en los eventos reales presentes basados en el estilo de vida y la edad de la persona ¿Qué experiencias de vida nuevas o relevantes están pasando por las que podrías indagar específicamente? Da un paso más allá y pregunta por las nuevas lecciones que hayan aprendido en el camino. Otra vez, chicos, estos son aplicables para ser conversaciones personales también. Futuro, dependiendo del nivel o tipo de relación, a veces una manera poderosa de usar el futuro como herramienta y conversación es preguntar sobre miedos de alguien son metas dignas. Esto puede invitar a oportunidades para tranquilizar, discutir la puerta de TI, e incluso insertarse en la vida de alguien para asistirlo, apoyarlo o resolver un problema para ellos, y viceversa. Sentimientos. Preguntar qué acción hace que alguien se sienta cierta manera o emoción puede dar una gran visión, a veces invisible, de las necesidades de una persona, rasgos. O una vez definiciones, preguntar cómo alguien define una determinada palabra, por ejemplo , éxito, puede proporcionar respuestas y conversaciones que provoquen la reflexión y crear un sentido de conexión o espacio para el debate. Cómo y por qué. Preguntando, cómo lo harías, o por qué lo harías. Las preguntas hipotéticas o prácticas pueden ser una conversación beneficiosa. Pero también uno de pensamiento y comodidad, especialmente cuando compartimos nuestros pensamientos en un área de especialización o artesanía. Esto puede crear una sensación de emoción, autoridad y vinculación con otra persona o grupo. Favoritos. Y la tienda obvia que a menudo se pasa por alto es preguntar directamente cuáles son las cosas favoritas de la gente, los animales, la comida, las bebidas, los libros de música, etc. Esto creará conversaciones y conexiones, pero también almacenará un montón de piezas de reflexión para futuros eventos, regalos, momentos e intereses. Esta también es una gran pregunta para hacerse para pensar en nuevas ideas. Eso significa algo para ti, deseos. Martha favoritas, pero con una ventaja más hipotética o futurista, indagar qué es lo que la gente desea, tal vez en su mentalidad corporal hogareña y así sucesivamente, puede promover una comprensión profunda, Enfoque, valor y sueños. Nuevamente, chicos, también aplicable a la auto conversación. Este es el primer paso, familiarizarte con estas categorías de intención. Entonces ahora vamos a pasar al paso dos, escribiendo una pregunta intencional. Quiero que te desafíes a ti mismo escribiendo y pregunta intencional hoy, sé que esto puede parecer distante de tus metas creativas, pero recuerda, este es un reinicio de cuatro días. Se trata de cambiar tu mentalidad. Queremos que piensen de manera diferente ahora y en el futuro. Cuando pensamos de manera diferente y encontramos diferentes ideas, diferentes métodos, proyectos, verdades , experiencias, etc. En su libro de trabajo, aparecí algunas preguntas de ejemplo. Pausa el video y encuéntrame aquí cuando estés listo para discutir. Chicos increíbles. Entonces espero que se haya tomado algún tiempo para escribir algunas preguntas intencionales basadas en cada categoría que discutimos. Entonces ahora obviamente, estamos pasando al paso tres, que estoy muy entusiasmado con este probablemente mi paso favorito en la clase, así que por favor presta atención y quédate por este. El paso tres son las ideas para proyectos intencionales. Entonces ahora que estás en el paso tres, vamos a estar incumpliendo un poco más a esa suave creativa. Ahora que has estado ejerciendo preguntas intencionales, quiero desafiarte y ver si puedes llegar a algunas ideas para proyectos intencionales basados en tu comprensión de la intención, quiero ver si puedes llegar a una idea de proyecto creativo. Así puede ser tal vez como tu arte o medio pueda resolver una pregunta que tal vez escribiste. Podría ser un tema social o una conversación social que quieras incluir en tu proyecto de mensajería y significado en el futuro. Podría ser una idea provocada emocional a partir de tu pregunta, exploración, una comunidad o persona con la que quieras ayudar o comunicarte, o incluso un acto de bondad a través de tu arte. Una de las preguntas intencionales que escribí es, ¿qué hace un recuerdo en el pasado que todavía estás luchando por superar Entonces podría querer crear un proyecto intencional que ayude a las personas a superar tal vez traumas o recuerdos desafiantes que tuvieron, o incluso hacer un grupo creativo, un grupo de terapia de arte que se reúne algunas veces al año para ayudar a las personas a reflexionar sobre recuerdos y experiencias pasadas y dolorosas. Realmente desafíate a ti mismo. Dedique algún tiempo a escribir proyectos intencionales. Recuerda todo lo que haces ahora mismo en esta clase, cualquier cosa que escribas registraste para el futuro. Sólo va a beneficiar a tu yo futuro. Así que tómate un tiempo para llegar a ese catálogo. Recuerda de vuelta en el ejercicio uno cuando dije que personalmente conseguí fatiga de decisión medida que avanzaba mi proceso de escritura, todos conseguimos fatiga de decisión. Escribir una lista por lotes de proyectos intencionales puede ser un cambio de juego, especialmente cuando surgen oportunidades inesperadas con otros creativos o el lugar de trabajo y cosas así. Entonces, Pasa algún tiempo, me gustaría que escribieras al menos tres. De nuevo, me encantaría que los compartieras en tu discusión, así que por favor, por favor, publícalos para que pueda leerlo. Pero ese es el final de nuestro ejercicio aquí. Estoy emocionado de que me acompañes el día tres o 5 s. Nos vemos ahí. 6. Ejercicio 3: volverse libre de estrés y sensación de trabajo: ¿Saben cuando un personaje de película toma una decisión enorme que altera la vida? Y luego como comienza un divertido montaje. Y están empacando, moviendo cajas y tiran su teléfono con una sonrisa y luego unas pistas de música despreocupadas bambolean los fondos que tú, los miembros de la audiencia están demasiado ocupados soñando que eres tú y la película para no pensar en logística. Logística, es una palabra sucia. Suena muy divertido y tan apropiado decirlo, pero es una patada en el estómago y otra vez en la vida real. También, solo para comentar de lado aquí. Su cabello siempre se ve genial todo el tiempo, pero no es justo porque incluso un buen cabello requiere logística, planificación y habilidad para tomar decisiones en la gestión del tiempo. Y lo más grande, la disciplina. Hubo un tiempo muchas veces en el que había complacido demasiado en mi plato, demasiados compromisos, proyectos e ideas. Todo se desbordó como literalmente un desastre colmado que se derramaba sobre otros cubos de vida, cosas como dormir, hacer ejercicio, mi incapacidad para terminar una carga de ropa, mis afecciones crónicas de salud se encendieron como un árbol de Navidad en julio. Entonces empecé a trabajar en la cama por semanas. Me di cuenta de que ya no tenía dirección y no sabía por qué estaba trabajando tan duro. Cuando desperté por la mañana, tenía una sensación hundida de ansiedad y temor incluso el fin de semana. Y yo estaba constantemente agotado y era conocido como el Kinsler en el círculo social. Ya no podía comprometerme con nada. Mis deseos creativos, metas, compromisos y plazos estaban completamente fuera de control. Y en fin, mi orgullo obtuvo el camino del cambio. Tiende a suceder para la mayoría de nosotros. Nos aferramos a un salario, al título del puesto de fanfarronear, ¿verdad? O incrustar toda nuestra identidad en lo que hacemos. No lo somos, esto incluye limpiar metas que nos fijamos compromisos respaldamos ideales que tenemos para un producto final y así sucesivamente. Pero no es lo que estás haciendo. Es por eso que si estás sintiendo presión constante y tienes el sitio de autoconciencia para cambiar tu salud, que tu mentalidad está cambiando y tus acciones, y estás empezando a preguntarte ¿por qué? Esta es una parte que habrá tentado a saltarse por el orgullo. Si estás sintiendo presión constante y has tenido la autoconciencia de que estás cambiando negativamente en tu salud, tu mentalidad y tus acciones. Es hora de empezar a preguntar por qué. Bienvenido a nuestro primer paso del ejercicio tres. Abre tu libro de trabajo y únete a mí el tercer día para el paso uno. ¿Qué estamos sintiendo? Primero, pregúntate, ¿por qué me siento así, verdad? Y enumere todas las razones que conoce o puede predecir. Anota esto en tu libro de trabajo. Hay un espacio para ti o en una hoja de papel separada. A lo mejor estás pensando que no te sientes ansioso y estresado en este momento, Eso está bien. Si alguna vez has sentido una sensación de presión o estrés o tienes olas y estaciones de esto. Todavía te animo a que tal vez escribas una reminiscencia de lo que se sintió. mejor por qué te sientes así y lo abrumador que fueron defraudadores es ese sentimiento, una vez que tengas algunos pensamientos escritos, quiero que nos sumerjamos en el paso para entender lo que te está impulsando. Quiero que te preguntes, ¿por qué quiero más? ¿Por qué siento la necesidad de trabajar tan duro? ¿Qué te impulsa? ¿Qué te apasiona? Podría ser un proyecto y un resultado, una meta grande o pequeña, un sueño, una cultura, un grupo de personas, sea lo que sea, escríbalo. También podría ser negativo. Es posible que te sientas indigno evitando algo o alguien una vez que te hayas tomado un tiempo para anotar lo que te está impulsando o algunos pensamientos allí. Pasemos al paso tres, y esto es crear conexiones. En el paso tres, quiero que comparen estas dos respuestas del paso 1.2. ¿Qué notas? ¿Algo relacionado? Aquí hay algunos pensamientos que me vinieron a la mente y me encantaría compartir este ejemplo contigo. Y te voy a platicar a través de algunos elementos aquí. Para la primera pregunta, algunas cosas que escribí fueron, siento que mi valía se define por la productividad. No voy a dormir lo suficiente y estoy cansado todo el tiempo. No estoy tomando suficientes descansos y dudo que salga bien una vez que sienta que mi salud ha disminuido. Nuevamente, esto es para la pregunta uno. Y esa pregunta era, ¿por qué siento que me siento así ahora mismo para no ser redundante para la segunda pregunta, lo que me está impulsando algunas cosas que escribí fue, quiero ver el producto final después de tantos años de trabajo. Quiero cumplir con este hito. Y en realidad escribí una cosa similar que tuve que cuestionar una que es, siento que mi valía está definida por la productividad. Sentí que eso era tanto un ¿por qué me siento así como qué me está impulsando ahora mismo? Y cuando veo todas estas respuestas juntas, esto me permite construir algunos puntos de conexión. Entonces aquí hay un ejemplo de conectar dos respuestas. Pregunta uno, otra vez, ¿por qué me siento así? Tengo dudas de que vaya a funcionar de la manera que quiero. Entonces me siento así porque tengo dudas en el proyecto o dudé de mí mismo. La pregunta a lo que me está impulsando que realmente necesito ganar dinero con este resultado. Entonces este es un ejemplo de dos pensamientos flecha hacia abajo, pero solo quiero darte una muestra de algunas cosas como conectadas. Entonces, ¿por qué es importante conectarse? Por qué nos estamos sintiendo de cierta manera así como lo que nos está impulsando. Así que aquí hay un ejemplo basado en estas respuestas específicas Q1 y Q2. Quizás haya surgido la duda porque si estás en una situación o patrón financiero negativo, tu mente duda de tu capacidad para ser disciplinado o cumplir metas. También tienes esta presión muy intensa de no sólo una vez para que tu proyecto sea un éxito sino necesitado. Entonces, lo que estoy conectando aquí es que mi duda podría estar alimentando la necesidad de dinero así como esta presión de las cosas que necesitan salir de la manera que quiero porque es más que una simple búsqueda creativa. A lo mejor es un tema de sustento o un tema emocional. Uno en necesidad son estados emocionales muy fuertes. Cuando se combinan, honestamente puede ser muy abrumador. Combate entre sí. Quieres que tu proyecto sea impactante, hermoso, creativo, agradable, pero también necesitas tener un resultado exitoso para obtener ganancias monetarias, lo que podría requerir un costo de menos creatividad o disfrute. Entonces quiero que te tomes un tiempo para trazar algunas conexiones entre tus respuestas Q1 y Q2. Nuevamente, este es el paso uno y el paso dos que se combinan para trazar algunas conexiones. Para el paso tres, puedes hacerlo en tu libro de trabajo. Puedes hacerlo visualmente si quieres hacer para dejar salir y hacer algunas cosas del diagrama de Venn. También te recomiendo que probablemente puedas encontrar conexiones entre múltiples o superponer cosas juntas. Así que siéntete libre de establecer conexiones en diferentes espacios y comenzar a escribir algunas razones de por qué estás teniendo un impacto emocional tan fuerte entre el sentimiento y el impulso. Y la importancia de esto es que queremos entender qué en tu espacio de proyecto, en tu estilo de vida y tu vida podemos eliminar o aumentar o eliminar para aliviar algo de tu estrés, para desconectar algunos sentimientos de duda o necesidad y querer con tu creatividad liberar realmente espacio. Y puedes tener libertad creativa, que va a ser nuestro siguiente paso. Paso cuatro. Esencialmente, qué responsabilidades ya sea una mentalidad laboral, estructura de creencias o un proyecto ya no te está sirviendo. Con base en mi ejemplo, podría decir que mi mentalidad de dinero o tiempo podría cambiar. A lo mejor no necesito tanto dinero como creo, o puedo recortar en otras áreas de mi vida. Mis aspiraciones de estilo de vida en este momento ya no me están sirviendo. O tal vez necesito dejar de lado mi línea de tiempo original para poder invertir tanto manera creativa como de calidad para tener un mayor éxito del resultado que necesito. Lo que estoy haciendo es que me estoy tomando un estrés que estoy teniendo sobre un espacio o proyecto creativo. Lo estoy rompiendo para poder ver el interior y realmente identificar por qué estoy sintiendo ciertas presiones. Muchas presiones que tenemos son autoinfligidas o son de circunstancias exteriores que no estamos procesando correctamente. Entonces en mi ejemplo, no estoy procesando correctamente, es la conexión entre el resultado y la necesidad financiera que podría estar teniendo en mi vida, ¿verdad? ¿Qué otras áreas de mi vida pueden ayudar a aliviar el estrés? Puede que no todo esté en este resultado creativo, lo que me liberaría espacio para sentirme más energizado y relajado en estas actividades creativas. Entonces ahora iniciamos el montaje, el lapso de tiempo en el que comienzas a tomar acciones tomando micro y macro decisiones, planificando y preparándote para el cambio. ¿Qué pasos puedes tomar para remediar o paliar algunos de los anteriores? Los cambios más duros suelen tener los mayores impactos. Corazón de entender lo que también nos impulsa, por supuesto, son nuestros éxitos y llamadas. Pero los miedos que tenemos, las situaciones a las que nos enfrentamos nos ayudan a entender quiénes somos. Tienes el control para procesar tus circunstancias de la manera que necesites. Y también tienes la libertad y el poder de tomar tu creatividad, ponerla en una escala de mayor prioridad y decir, esto me importa, este proyecto, la visión de este Bull que tiene me importa. ¿Qué puedo cambiar en mi vida para dejar espacio a esta creatividad? A veces ser esta gran bestia de una cosa. Podría requerir que hagamos sacrificios. Ese es el final del tercer día. De verdad espero que pases algún tiempo pensando más en esto. Es un ejercicio rápido, pero realmente te animaría a que tomes cualquier objetivo o proyecto actual que tengas en marcha ahora o que lo será pronto. Y corriendo a través de este ejercicio, realmente desglosar cuáles son sus tensiones que estás teniendo. Y esto también es bueno para trabajos que no son proyectos. Esto es bueno para la vida y el estilo de vida. Entonces espero que te sientes y hagas esto, realmente empezaste a romperse. ¿Qué le está agregando presión a tu vida? Y únete a mí cuando estés listo hoy para nuestro último ejercicio. ¿Puedes creerlo? Estamos atravesando ya sea en 5 s o mañana. Nos vemos ahí. 7. Ejercicio 4: elimina las distracciones y aumenta el enfoque: Bienvenido al ejercicio para el día cuatro. En nuestro ejercicio de reinicio creativo de cuatro días para eliminar distracciones y aumentar el enfoque. Solía pensar que refinar mi proceso era una pérdida de tiempo. Pero luego descubrí que invertir tiempo en la forma en que trabajo me devuelve un tiempo significativo a largo plazo al averiguar nuestra lista de tareas pendientes y nuestros horarios diarios es súper importante. Puede crear una sombra sobre el talón de Aquiles del proceso creativo. El talón de Aquiles, tener una incapacidad para concentrarse o mantener las distracciones bajo control que sea específico para usted, su entorno y su mente. En definitiva, una debilidad es cuando un individuo creativo o un trabajador productivo no se toma el tiempo para estudiar las cosas que interrumpen su día o jornada laboral. Permiten que el ciclo siga repitiéndose. No estudian los cambios que hay que hacer para una mayor producción. Para ser claros, soy un gran defensor de no alimentar la cultura ajetreada adicta al trabajo que la civilización occidental ha arrojado horriblemente al juego moderno. La intención de descubrir esta parte de nosotros mismos no es convertirnos en estos idolatría, dioses productivos. Más bien devuélvanos el tiempo. Quiero que pases tiempo con tus familias. Quiero que apagues tu computadora todas las noches y te entusiasmes con las horas vespertinas o los planes de fin de semana. Identificar distracciones e inconsistencias de enfoque puede ser una de las cosas que más cambian el juego que puedes descubrir sobre ti mismo al hacer las cosas estructuradas bajo estándares saludables, metas razonables y tareas que hemos discutido. Tú lo que tu día aumentándose la satisfacción y el bienestar mental. Esto no incluye consideración por ninguna condición mental o relacionada con el enfoque. Pero imaginé que en conjunto con un profesional de la salud mental o un profesional médico, estos suplementos pueden ayudar a alguien con ansiedad severa, trastorno obsesivo-compulsivo. Lo siguiente personalmente me ha ayudado mucho a aprender sobre cómo opero sin más preámbulos , abre tus cuadernos de trabajo y pasemos al paso uno de ejercicio para conocer la mente, la conexión corporal. No es ningún secreto que la salud de tu cuerpo juega un papel en la funcionalidad de tu mente. Quizás estés poniendo los ojos en blanco ante esto y es totalmente comprensible. Esto lo escuchamos mucho. Pero, ¿realmente has hecho algo al respecto? Lo que me hice honesto conmigo mismo, honestamente estaba mortificado y me di cuenta de que realmente necesitaba cambiar. La realidad es que muchos de nosotros nos sentimos cómodos con nuestra propia complacencia de que tardamos cambiar o no hacer ningún cambio. Por ejemplo, has aceptado, no puedes dormir razonablemente y has construido tu vida o tu trabajo creativo alrededor de eso para acomodar esa verdad. Ahora, a veces estamos en situaciones temporales donde sí, no podemos hacer un cambio, por ejemplo, la nueva paternidad. Sin embargo, creo que muchos de nosotros podemos identificar elementos de salud corporal física o autocuidado que hemos abofeteado. El impacto es la energía, el enfoque, el espacio y el tiempo para la investigación del pensamiento creativo, tiempo y la disciplina y los buenos hábitos. Cuando aceptamos un mal hábito, también estamos aceptando, somos capaces y nos permiten hacer otros malos hábitos. Como persona creativa, a menudo estás buscando nuevas ideas e inspiración. Pero me di cuenta de que muchas de mis ideas e inspiración o enterradas bajo malos hábitos. Los malos hábitos ocupan más tiempo a la larga que los hábitos saludables. A veces mi productividad no es excusa para no cuidarme. Y he aprendido que esa no es una razón suficientemente buena porque cuidarnos a nosotros mismos es productivo. Es saludable y es más importante que cualquier otra cosa en tu lista de tareas pendientes. Sé que estás pensando, espera, zara. Este fue un reinicio creativo de cuatro días. Hemos hablado de metas, hemos hablado de cómo llegar a ideas inspiradoras, intencionales, conexión humana. Hemos hablado de diferentes formas de entender por qué nos sentimos abrumados. Pero quiero que sepas que cómo te tratas a ti mismo, la principal herramienta de tu mundo creativo, es igualmente importante para todas esas cosas. Entonces con eso dicho, por favor refiérase a su libro de trabajo y vamos a comenzar el primer paso de nuestro ejercicio. Tu primer paso es algo que reconocer potencialmente escribir, y también en realidad vence esta semana o hoy antes de que termine este curso. Entonces, antes de tu próxima gran empresa creativa, haz un check in contigo mismo y ponte en serio con nosotros. Voy a preguntarte, ¿qué elementos físicos para tu cuerpo podrías cambiar, agregar o quitar en tu día? Haz uno de esos cambios esta semana. Intente los cambios por cierto, uno a la vez en lugar de amontonarse en un montón a menos que estén estrechamente relacionados. Esto puede ser un cambio grande o pequeño. El truco aquí es elegir uno y hacerlo. Te recomiendo anotar cuál te gustaría elegir porque eso va a ser relevante para lo que anotamos en nuestro mapa de viaje. Siguiente, Ahora vamos a pasar al paso dos, y eso es hacer un inventario de distracciones. Se puede controlar. Va a haber distracciones. Tienes literalmente cero capacidad para manejar, prevenir o monitorear. No necesitamos los días más tranquilos ni los ambientes más perfectos para lograr algo o ser creativos, por cierto. Pero estoy hablando de distracciones, ya sabes, los mensajes de texto, el teléfono está siendo recogido cada 45 s. Música que trabaja en tu contra, no contigo, o incluso escogiendo tu espacio de trabajo. Recuerda que cuanto más te metas en una distracción o más aceptas su existencia, estás recogiendo esa experiencia sobre tu creatividad revisando Instagram cada 2 min, te estás diciendo a ti mismo que es más importante que tus tareas de escritura. Claro. A lo mejor es más atractivo o relajante, pero ¿es ese tu equivalente a importante? Si no terminas tu tarea de escritura o meta, ¿eso te va a hacer sentir mejor o peor al final del día? Así es como quiero que incorpores el paso dos a tu vida hoy. Estos son algunos ejemplos, pero mira a dónde puedes llevar esto después de identificar algunas de tus distracciones específicas. Adéntrese la configuración de enfoque en las notificaciones de su teléfono o aplicaciones para reducir la cantidad de ventanas emergentes, pings y cosas que pueden llamar su atención. Realmente haga un inventario de la música que funcione mejor para usted en diferentes momentos al día o tipos de trabajo, o invierta en auriculares con cancelación de ruido. Esto también incluye cualquier sonido que hayas escuchado o sonidos que puedan distraerte. Ponga no molestar alrededor de las reuniones si necesita evitar el exceso de conversaciones, programar o usar un temporizador para sesiones de trabajo y descansos. Agrega una, una recompensa o un tipo de sesión de trabajo más relajante. Voy a cubrir esto más en un segundo, Pasando al paso tres, le estoy llamando primero a esto traga tus ranas. Mark Twain dijo famoso, si es tu trabajo comerte una rana, lo mejor es hacerlo a primera hora de la mañana. Y si es tu trabajo para las ranas E2, lo mejor es comer primero la más grande y te encantó esta cita y probablemente hayas oído hablar de ella antes. Tener una jerarquía productiva ha sido mi nuevo elemento crucial en mi proceso de flujo de trabajo. jerarquía productiva es el proceso de evaluar el valor del peso en el tiempo de sus tareas. Esto te permite contrarrestarlos con partes específicas de ti mismo. Y está diseñado específicamente para ti. ejemplo, como alguien que tiene ansiedad y sabiendo que trabajo mejor por las mañanas, haré a mis más trabajadores las tareas inductoras de estrés más temprano en mi día que después. Me da tranquilidad durante el resto del día y luego trabajar más rápido por la mañana para hacerlo. También sé que golpeé una depresión energética alrededor de las 02:00 P.M. así que incorporaré un descanso relajante o una sesión de trabajo relajante. Probablemente estés pensando, Sarah, ¿Qué carajo es una relajante tarea o sesión de trabajo? Es decir, ¿cómo puede estar el relax y el trabajo en la misma frase? Mira, lo pillo. Me tomó un tiempo aprender esto, pero puedes ralentizar tu mente o acelerar tu mente con tu cuerpo como respirar. No siempre hay que alimentar a través de todo, lo cual es algo común que pensamos que tenemos que hacer en la jornada laboral aquí en al menos la cultura occidental, me gustaría identificar tareas que son muy rudimentarias o que no requieren un montón de espacio para rudimentarias o que no requieren pensar, por ejemplo, limpiar platos, eliminar correos electrónicos o programar publicaciones en redes sociales. A lo mejor pondré un episodio de mi programa favorito mientras hago esto, tomaré un capuchino fresco y bebo mientras trabajo. Otras veces, es un episodio de podcast que puedo escuchar o tardando 15 min en leer mientras algunos videos exportan. Obviamente esto va a ser algo muy adaptado a ti. Pero creo que incorporar sesiones de trabajo relajantes nos permite romper nuestro día para continuar avanzando y mantener las cosas alejándose de nuestra lista de tareas pendientes y rompiendo esas tareas realmente intensivas en mano de obra. Ahora quiero ser claro. Las sesiones de trabajo relajantes no están destinadas a reemplazar tus descansos reales. Cosas como comer un almuerzo, dar un paseo afuera, eso es para tu descanso de 15 minutos o lo que sea que parezca en tu día. Estas son cosas para deslizarse en tus sesiones de trabajo activas. Eres más ligero, las tareas son grandes oportunidades para reducir la velocidad, pero es importante seguir adelante si puedes con estas pequeñas tareas, estos chicos pueden sumar lo largo de nuestra semana y luego abrumarnos. ¿Alguna vez has visto esa lista de tareas pendientes que sigue haciéndose cada vez más grande Ahora que entiendes la jerarquía productiva, quiero que reordenes tus tareas actuales para representar este nuevo entendimiento. Tal vez sea tu desalentadora lista de tareas pendientes, tu flujo de trabajo de gran proyecto maestro o incluso solo tus tareas de hoy, ejercicio para el cuarto día, hemos pasado por tres pasos. Asegúrate de pausar este video o regresar y tómate el tiempo para hacer cada uno de estos pasos. Para algunos de ustedes, esto podría hacerse en unos minutos, anotando sus pensamientos e ideas. Para otros, ustedes podrían necesitar procesar y pensar en lo que son estas cosas, reorganizar las cosas y cómo se ve eso. Entonces haz todo esto a tu propio ritmo. Estamos avanzando hacia el paso porque esto es reinventar tu espacio de trabajo para trabajar para ti, no en tu contra. Esto es en serio un cambio de juego chicos. Durante tanto tiempo, estuve cometiendo un error crucial y eso no fue invertir tiempo en refinar mi espacio de trabajo. Esto es como recoger el suelo antes de plantar. Tener agua disponible. Todo es crucial crecer y tener consistencia y producción. Un espacio de trabajo debe tener tres componentes principales. Ese debería ser el camino de menor resistencia. Lo que significa que puedes llegar fácilmente y ponerte a trabajar fácilmente. Si tienes un montón de obstáculos, vas a perder energía y concentrarte rápido. También te vas a sentir desanimado y saltarte la consistencia. También debe tener las herramientas dentro de ella que disminuyan la necesidad de que hagas tareas adicionales. ejemplo, todos tus cargos están enchufados y sujetos a tu mesa para que no tengas que ir a buscarlos todos los días o te enfrías a menudo. Entonces tienes un par de pantuflas y la habitación. Lo último, debería tener tu propiedad. Aunque tengas un pequeño escritorio metido en la esquina, debería ser tuyo. Lo que significa que tienes el control para limpiarlo al final del día para que puedas comenzar de nuevo y mantener tus artículos y sistemas juntos. Usted desperdicia energía de procesamiento con fatiga de decisión. Si constantemente necesitas mover las cosas y hacer espacio para trabajar, tómate un tiempo para hacer esto, igual que todos nuestros días en este curso hasta ahora, pueden requerir algo de inversión de tiempo, conversación con otras personas a tu alrededor para lograr estas tareas de reinicio. La mayoría de las cosas que hacemos que son impactantes y van a tener ganancias a largo plazo no se pueden hacer de la noche a la mañana. Pero anotar algunos pensamientos e ideas de todos nuestros ejercicios que hemos hecho probablemente sea posible hacer en este entorno. Entonces, aunque no seas capaz de hacer estos cambios en este momento, ya sea tu situación física, tu autocuidado o tragarte primero tus ranas o ajustando tu espacio de trabajo, te animaría a que al menos reflexiones y escribas algunas cosas que puedas hacer en el futuro o en un futuro cercano por ti mismo. 8. El mapa de viajes: Bienvenido al mapa de viaje en el que has puesto el trabajo y ahora quiero ayudarte a ponerlo todo junto con tus nuevos pensamientos habilidades y acciones que impactarán tu viaje creativo hoy y en el futuro. La razón por la que realmente quería que no llenaras esto al final de cada ejercicio, es para forzar realmente tu capacidad intelectual a pasar por un estado de profunda reflexión y volver a revisar tus aprendizajes, respuestas escritas y tu flujo de trabajo. Vamos a hacer un pequeño resumen revisando cada sección de nuestro mapa de viaje juntos. En este momento, por favor, los recursos de su clase y descargue el PDF de paisaje proporcionado, la plantilla que tiene una pizarra limpia. Te animo a que imprimas la plantilla de mapa de viaje en blanco, llenes digitalmente o la propia Krieger en un espacio en blanco que sea adecuado para ti. El mapa de viaje funciona como una herramienta para ayudarte a registrarte contigo mismo cada vez que sientas que necesitas rediseñar tus metas, especialmente cuando planeas nuevas metas, así como lo bueno y lo malo sucede en tu pantalla. Esta es una visión general de su mapa de viaje y la estructura que se necesita. Los cuatro ejercicios se conectan y se construyen entre sí para un reinicio claro y rápido para el futuro. También puedes hacer estos ejercicios para cada proyecto que tengas, por ejemplo, tal vez quieras cruzar cada objetivo pasando por la estructura de categorías de primer ejercicio. ¿Por qué quieres el resultado, los pasos que toma para llegar allí y las cosas que podrían aumentar o disminuir la probabilidad de ese objetivo o proyectos Podrías hacerlo mientras planeas cualquier proyecto grande o pequeño. O tal vez quieras usar las categorías de preguntas intencionales para elaborar ideas impactantes intencionales. También grande o pequeño paso uno. Para nuestro primer paso, notarás que hay algo de coordinación de color entre el esquema y tu plantilla. Quiero que escribas tu nuevo mantra de éxito para una de tus metas para esa primera casilla, posible que hayas hecho más de una y eso está totalmente bien. Depende de ti cuánto o lo poco que quieras anotar. Espero que esto les recuerde que la forma en que definimos éxitos para hitos, o incluso metas pequeñas y grandes, tiene un impacto en el resultado del viaje. Paso dos, quiero que escribas una de tus preguntas intencionales y una de tus ideas o idea de proyecto intencional en el espacio provisto en tu plantilla en blanco. Nuevamente, está totalmente bien si tienes muchos de estos son solo uno de estos. En realidad solo estamos tratando de rastrear tu progreso. Paso número tres, después pasar algún tiempo con el ejercicio tres, deberías tener algunos diálogos emocionales o mentales que escribiste, incluyendo las conexiones o cambios potenciales que se deben hacer entre ciertos pensamientos, proyectos y acciones. Al final del ejercicio, tienes el reto de identificar un hábito o mentalidad que tal vez deba ajustarse esta semana. Anota eso en la sección de coordenadas de color de tu mapa de viaje, paso cuatro. Por último, al pasar a nuestro cuarto ejercicio, se le desafió a identificar un hábito físico o espacio como su espacio de trabajo que puede necesitar adaptarse esta semana para disminuir las distracciones y mejorar su productividad o mejorar su autocuidado. Anota eso también. Nuevamente, siéntase libre de ser tan detallado o no tan detallado como desee. Esta es realmente una herramienta que realmente puede inspirarnos a pasar por estos ejercicios una y otra vez en el futuro ahora que podemos ver cómo ha cambiado nuestra mentalidad. Y si practicamos esta forma de pensar rutinariamente, comenzaremos a procesar inconscientemente nuestras metas, éxitos, proyectos y pensamientos creativos de esta manera saludable. Incluso el trabajo que has puesto hoy o en los últimos días ha tenido la capacidad de ya grandes nuevos cambios positivos en tu yo creativo. También quiero enumerar aquí algunas cosas que hemos discutido en nuestros ejercicios finales. Estos pequeños ajustes por distracción deben abordarse ocasionalmente o registrarse. Y me gusta considerar esto el chequeo de salud de productividad, notificaciones digitales y distracciones. ¿Cómo han estado funcionando tus cambios? ¿Cuánto contenido estás consumiendo y qué tiempos de trabajo y tu horario estás haciendo espacio para las sesiones de trabajo? Están trabajando en tiempos óptimos en los que tu cerebro procesa la información. ¿Tu plato está demasiado lleno o lo estás llenando con las cosas equivocadas? Recompensas laborales y tareas relajantes. ¿Hiciste un descubrimiento de algunas tareas de trabajo relajantes que funcionan para ti? ¿Qué tal alguna recompensa en la que trabajar cuando alcanzas hitos? Jerarquía productiva para las tareas de hoy o de esta semana, asegúrate de organizar tus tareas diarias o de largo plazo y listas de tareas pendientes de una manera que honre la mentalidad de tragar sus ranas. No olvides el peso de diferentes tareas a lo largo del día. Espacio de trabajo físico. ¿Cómo mantienes tu espacio físico? ¿Todo se interpone en tu camino o te distrae? ¿Se puede mejorar algo o modificar algo? Chicos, esto es realmente increíble. ¿Puedes creer que has pasado por cuatro cambios importantes? Y ahora tienes una visión general de cuáles son esos cambios. Deberías estar muy orgulloso. Comprometer con un viaje de cualquier tamaño no es logro. Pero apegarse a los cambios a largo plazo es cuando podemos empezar a sentir las distancias en nuestros paseos. 9. Reflexiones finales: Espero que se sienta renovado, restablecido y empoderado. Después de este reinicio de cuatro días, significaría seriamente el mundo para mí si pudieras compartir tu proyecto final, tu mapa de viaje conmigo y tus compañeros de clase si te sientes cómodo. Esto ayuda mucho con la inspiración y llenando un poco de comunidad creativa. Uno de mis objetivos es ser profesor de tiempo completo aquí en Skillshare. Y puedes ayudarme en esa misión siguiéndome aquí, compartiendo mi contenido, o dejando una reseña. Si disfrutaste de la clase, por favor ayúdame en mi misión de cerrar la brecha entre el bienestar mental y la creatividad. Y también siéntete libre de seguirme en otras redes sociales. Instagram, TikTok, facebook, YouTube, hasta tengo un podcast. Mi nombre es Sarah Edwards. En serio me siento muy honrado de haberte tenido hoy y todos los demás días y que aprovechaste para dejarme ser tu animadora creativa. De nuevo, puedes encontrarme en toda la web desde una revista digital, un podcast o un canal de YouTube. Denle el nombre. Todo está en la empresa-apartada. Dirígete a mi perfil de Skillshare para todos los enlaces relacionados. Muchas gracias por ver. Yo estoy aquí para ti. Por favor, siéntase libre de comunicarse. No puedo esperar a ver qué creas a continuación. 10. ¡LECCIÓN EXTRA! Navegar por pensamientos negativos intrusos y plantar para la creatividad: Hola, familia Skillshare. Muchas gracias, tanto por tomar mi clase y pasar algún tiempo conmigo. De hecho, hoy quería darles una lección extra a ustedes. En esta lección, voy a estar sacándote de mi oficina y a habitación de mi hijo para que hablemos de pensamientos intrusivos, ansiedad, cómo navegar por nuestros estados emocionales. Porque como obviamente sabes al tomar esta clase, ¿las emociones impactan profundamente nuestro éxito creativo? Hola, bienvenido, bienvenido. Estoy muy emocionada. Vamos a tomarnos un tiempo, platicar juntos sobre salud mental, hoy vamos a tener un día de autocuidado un poco relajante. Para mí, el autocuidado es aprender más sobre uno mismo porque eres tan importante e increíblemente complejo y amado. Entonces, vamos a profundizar literalmente. He estado queriendo limpiar el pequeño proyectado en el centro y el porche desde hace semanas y convertirlo en un espacio de flores de trabajo acogedor desde casa. Entonces hoy nos vamos a ensuciar un poco las manos. Amigos míos, ¿ tienen un espacio en la mente o en el hogar que necesita limpieza? Solía pensar que estaba en flexible y asqueroso, feo y perfecto porque tenía que deshacerme de algún desorden. ¿Adivina qué? Sacaríamos basura casi todos los días porque así es la vida. Tus interacciones diarias dentro y fuera de tu control y dictan tu acumulación y sí. Requiere que te pongas los guantes, amarres la basura, o brotes, suministros de limpieza. No se trata de tener el desorden y la basura, alias las emociones complejas, son los pensamientos o los estresores en primer lugar. Se trata de estar al tanto de la basura y de lo mucho que existe. Este pequeño solárium primero estaba vacío cuando se mudaron. Pero como rompí cajas de mudanza y ordené cosas sin parar que necesitaba este lindo espacio se convirtió en un titular. Bueno, basura. En ese momento necesitaba trasladar todo ahí para crear espacio para otros proyectos. Los chicos no pueden haber sido una época o temporada en tu vida en la que tenías una polea, cierto plan de emergencia, o tener un proceso de pensamiento ideal o acciones para superar algo grande. Es posible que haya tenido que protegerse y guardar las emociones por un período de tiempo. Eso está bien. A veces necesitamos priorizar, pero siempre y cuando sepas lo estás haciendo en primer lugar. Si se deja sin resolver, pueden pasar dos cosas. La acumulación se vuelve tan extrema que causas otros problemas. O como la sala de sol donde estás colocando esos pensamientos, ansiedades y emociones. Tomando espacio que si limpiar puede ser un lugar hermoso, si retiro, nuevas oportunidades y felicidad, identificas una emoción acumulada o un pensamiento que te impide crear un espacio de crecimiento. Bien, vamos a limpiarlo. Imagina lo que crecerías si no tuvieras esa cosa que te retuviera. No podemos deshacernos de nuestra ansiedad de forma permanente, pero podemos ordenar muchas veces para devolvernos nuestra imaginación, compartimentar tanto las malas hierbas como las flores nos ayudan a controlar la tos y dejarnos regar y lo que queremos y necesitamos basándonos en nuestras metas, en última instancia, separar los pensamientos unos de otros y lo más importante de ti mismo. No son sus pensamientos. El buen suelo no me persigue. Suelo fácil. Déjenme decir eso otra vez. Un buen suelo no significa suelo fácil. ¿Qué tipo de suelo tienes para tus pensamientos? ¿Ciertas ansiedades, emociones y sueños? ¿Es un lugar saludable para poner tus ideas? Más aún chicos, tal vez en realidad tiraste buena tierra porque confundiste lo bueno con lo fácil. Ahora para la semilla, algunas semillas no son vistas al ojo humano por ser tan pequeñas, pero tienen mucha belleza. Están germinados y cuidados. Pueden llenar un espacio de alegría, alimento y provisión. A menudo, pensamos que el tamaño de nuestra oportunidad o habilidad dicta el crecimiento que podamos tener, qué puede llegar a ser algo. Sin embargo, la semilla es un ejemplo perfecto de que lo grande que eres antes de comenzar algo es menos importante que comenzar en absoluto. Entonces comienza, todos tenemos micro semillas dentro de nosotros que se cultivan al centro de nuestra amabilidad, autocuidado de pacientes y amor. También quiero tocar relacionado con la semilla es una gran introducción a los pensamientos intrusivos. Como pequeñas semillas esparcidas en el cerebro. Todos tienen pensamientos intrusivos. Son involuntarios y suelen ser de naturaleza perturbadora. Y para mí y para muchos otros, eso provoca una sensación de angustia y ansiedad como alguien con trastorno obsesivo compulsivo, tiendo a pensar que mi reacción ansiosa por establecer eso significa algo cuando de hecho las sales, también conocidas como obsesiones, no tienen sentido, pero les doy sentido y me encuentro extremadamente asustada y por lo tanto me enturro a mi convulsiones para elevar el pensamiento. Pero todo es un gran ciclo, una hierba. ¿Qué pensamientos intrusivos son? Dando demasiada atención a los amigos. siempre estás pensando negativamente cuando te despiertas o piensas constante por lo mucho que odias tu apariencia y solo notas las hojas marchitas y no las hermosas flores que has cultivado. El conocimiento es poder. Y al segundo aprendí sobre pensamientos intrusivos y cómo funcionaban. Y oye, no puedo controlarlos, solo alimentarlos un montón de mi ansiedad mejoró. Hay muchos métodos para lidiar con pensamientos intrusivos, pero siempre debes recurrir a profesionales que no trabajen en estos. No debes sentir vergüenza ni miedo expresando estos pensamientos ya que son solo pensamientos, chicos, un inquietante. Estas malas hierbas crean espacio para increíbles frutas y verduras que te van a alimentar a ti y tus muchos caminos de crecimiento y metas, vas a seguir cultivando malas hierbas. Un campo perfecto no existe, pero el trabajo duro puede crear buenas lecciones. Cuando mis pensamientos intrusivos progresan a lo largo de mi vida, eventualmente me debilité y pensé suicidio porque el dolor traumático de estos duros terribles pensamientos se sentía insoportable. No obstante, mejoré que puedas pelear más allá de esa temporada de tu vida y salir del otro lado. Puedo dar una pequeña bolsa de conocimiento de lo que desearía saber y honestamente en lo que todavía estoy trabajando. Me encanta escuchar algunos procesos de salud mental o pensamientos que ustedes también están trabajando en los comentarios. Es fácil ver videos y asumir que la persona lo tiene todo resuelto y están hablando de ello. Significa que lo han dominado. Esto no es cierto, al menos para mí. Estoy compartiendo lo que estoy aprendiendo porque soy estudiante y discapacitado toda mi vida y todos estamos muy estratificados. Entonces chicos, a lo mejor tienes una ansiedad o pensamiento que se está manifestando a lo largo de la mayor parte de las estaciones de tu vida, pero que en realidad se convierten en algo hermoso y curativo. No toda la ansiedad en mi experiencia lleva a cosas malas. La salud mental me ha hecho más empático, paciente comprensión de los demás, tu amabilidad por lo que has aprendido en tu corazón caminar porque se extendió como flores silvestres. Creo que a veces, creo estar en el estado de sentimiento sin emociones nada es bueno, o lo que cita sin comillas lo normal es. Entonces cuando estoy un poco tenso o demasiado nervioso, supongo que eso es algo malo, pero en realidad es solo una cosa. Una emoción siempre reemplaza a la siguiente, siempre están existiendo, lo que algún sentido de sentimiento o proceso. Así que solo porque estás cansado, un poco inquieto, o pensando en algo, automáticamente anula la felicidad y tener algunos buenos bolsillos de días soleados. Pero al final, no importa si buscas plantar caléndulas, flores silvestres o basales, necesitas regar lo que sea que estés plantando. Ojalá chicos, ojalá, les puedo decir que hay algo fácil, simple como agua para nuestras mentes. Ojalá pudiera decirte que con esa agua solo surgen los mejores pensamientos. Puedes tener las mejores intenciones y aún tener pensamientos intrusivos involuntarios. Negatividad, malezas. Debido a tus esfuerzos, agua aún puede crecer cosas malas chicos o experiencias, pero no te convierte en una mala persona. No significa que estés empañado, significa tu campo empañado con un inmenso propósito y nutrición. Eso es cada uno de nosotros roto, pero de todas las mejores formas y formas bien diseñadas. Entonces, lo que es el agua para la mente no es ser amigos cursis, pero creo que es amor. Lo más maravilloso, increíble. Lo siento si buscabas un poco más complicado. Pero no se deje engañar. El amor es muy complejo y se necesita mucho trabajo, nivelar, cultivar malezas, creará dolor, grietas, problemas, y honestamente será nuestra mayor pérdida. A la salud mental le encanta hacernos adivinar cuánta agua necesitamos antes de ahogarnos. Nos hace pensar que necesitamos agua de otros y abundancia. Pero también debemos. Primero empezar con nosotros mismos. Con plantas. A veces usas una regadera grande, pero otras veces usas una botella de spray porque a lo mejor son un poco más frágiles. Algunas ideas necesitan ser trabajadas suavemente en el agua, como una botella de spray, mientras que otras necesitan un gran empujón agresivo, amor es identificar los cambios de tu delegado que estás tratando de hacer. Algunos son más equivocados emocionales, pero aún así vale la pena perseguir la rueda. Simplemente significa que es posible que deba cambiar su enfoque sobre cómo diez para ellos. La salud mental a veces necesitamos pedirle a los demás que nos amen manera diferente o de nuevas maneras si estamos tratando de superar cosas nuevas.