Planificación de comidas organizada para cualquier dieta

1. Planificación de la comida para cualquier dieta: bienvenido al curso de planeación de comidas para cualquier dieta alta demanda de Stop Person para estar con. Tenemos vasta experiencia de trabajar con nuestros clientes uno a uno para ayudarlos a crear espacios de cocina ideales y un sistema de planificación de comidas que apoye su estilo de vida. Entonces si quieres ahorrar tiempo, si quieres estar mejor, si quieres bajar de peso en, si quieres eliminar todas sus frustraciones a mi alrededor, planeando estos cursos para ti, te llevamos a través de 1/9 paso método que te va a ayudar a entender de qué se trata tu cocina o área de preparación de alimentos en particular. El alimento que se quiere comer y luego cómo se puede ejecutar de nuevo de una manera sencilla, utilizando una planeación básica para la semana. No hay requisitos para este curso. Ve nuestro sistema que puede funcionar para cualquiera. Te vamos a ayudar a crear tu propio sistema cuando se trata de planear. Entonces vamos a Si escribiste un fracaso como muchas soluciones prácticas que puedes interponerte en tu camino, no pretendas ser los expertos, pero sí sabemos que este sistema ha funcionado con cientos de personas y es algo que nos usamos en nuestro propio hogar. Entonces vamos a sacar de una variedad de ejemplos dentro y fuera de nuestro dedo del pie de la cocina. Ayudarte a ver una fuente, comida, preparar comida, almacenar comida y comer algo. Entonces echa un vistazo al interior de la cancha. Consulta los videos anteriores y mira si este curso es el adecuado para ti. Nosotros hemos compartido los resultados de lo que iniciamos en profundidad para que puedas tener una púa y entonces ojalá podamos verlo dicho. 2. Instrucciones: bienvenidos a nuestro curso de planeación de comidas. Estamos encantados de tenerte aquí. Es un placer para nosotros poder compartir algún tiempo con ustedes. Esperamos que disfrutes de las anotaciones en. Yo solo quiero hacer un video rápido para mostrarte cómo sacar el máximo provecho de la tesis del curso. Emilio en uno de los organizadores profesionales de la familia medio off on para empezar cuando estás viendo videos son. Si mencionamos recurso es o enlaces, puedes encontrarlos en sus desfiles y recurso está aquí en la parte superior en. Entonces puedes encontrar el recurso está en el lado derecho en. Entonces tú. ¿ Podemos invitarte a formar parte de nuestro grupo de fieles privados gratis haciendo click en este enlace. Al hacerlo, puedes obtener la rendición de cuentas y el apoyo de nosotros semanalmente. Estamos haciendo videos de vida fieles de manera semanal, respondiendo preguntas, compartiendo contenido sobre él, una comunidad para que te ayudes en tu viaje fuera, consiguiendo organizar cada área fuera de tu vida. Nuestra planeación de comidas es muy importante, por lo que cuando estés accediendo a curso, una de las cosas que te recomendaría éstas asegúrate de dar click en el siguiente para que obtienes actualizaciones de nuevos contenidos que creamos cuando estás viendo los videos están ahí está la opción de velocidad aquí con la que puedes jugar. Si eres un aprendiz rápido, puedes acelerar el video encendido. Si quieres ralentizarlo, también puedes hacerlo a ti puedes añadir notas del dedo del pie al video. Esto es muy cool. Básicamente se puede agregar un público saber que todo el mundo puede ver o sólo soy yo. Nota es solo para ti. Puedes comprar lo que quieras en ese punto del video en, saben que se guardará y se puede. No puedes encontrarlos después yendo a la esquina superior derecha aquí. Bu mi nota. Si haces click ahí, mostrarán todas las notas que hayas creado. Puedes guardar estos autos haciendo click aquí. Puedes agregarlo a tu calendario para que puedas crear tiempo a lo que son estos videos y poner el contenido en real en. También puedes compartir las puntuaciones con otras personas haciendo click en este fondo si te gusta cuando estuviste por el curso. Si te gusta lo que estás viendo, realmente apreciaríamos si nos puedes dejar un revelador haciendo click en el revelador. Deténgase. Si tiene alguna pregunta es puede utilizar la discusión. Deténgase aquí y luego podrá escribir lo que quiera. Una pregunta, una sugerencia común, cualquier cosa y nos aseguraremos de contestar también puedes, como digo, unirte a nuestros amigos libres que crecieron yendo a rezar es y recursos y dando click en este enlace. Estaremos muy contentos de tenernos. Recuerda cuando termines el curso, puedes crear tu proyecto. Aquí tenemos un ejemplo. Este es el tablero que estamos usando nuestra cocina actual y te explicamos cómo la usamos. Por lo que realmente nos encantará si puedes compartir algo que te quitaste de este curso e implementaste en tu vida para que tu planificación de comidas sea más fácil y más rápido. Entonces podría ser un cuatro de tu plan de comidas. Aprovecha cómo estás si tienes una tabla de tu lista de compras de abarrotes. Sea lo que sea que te sientas inspirado, ayudará a todos sus alumnos a inspirarse, y estaremos muy contentos de ver lo que haces. De acuerdo, Entonces si tienes alguna pregunta, estamos aquí para ti. Disfruta del contenido. Te veremos al final del curso. ¿ De acuerdo? Feliz aprendizaje en EU. 3. Acerca de nosotros: Hola, Mi nombre es Samantha Kristofferson. Mi nombre es armar somos organizadores profesionales kw y vamos a ser tus instructores guiándome a través de este curso sobre cómo comer plan para cualquier dieta. Sabemos lo frustrado que podría estar para mucha gente cuando se trata de planear cuando se trata de tener todo realmente lo que necesitas cuando llegas a casa y estás cansado y no tienes tiempo. Entonces por eso armamos estos autos, mi experiencia de estar en la hospitalidad y ser la principal olla única para ella más de 10 años. Tengo mucha experiencia en preparar comidas individuales pero también prepararme para grandes cantidades con, como bodas y banquetes. Mi experiencia conmigo planeación comenzó cuando me mudé de casa de mis padres y luego no tuve tiempo suficiente. No tenía acceso a un auto. Tengo un presupuesto realmente, muy limitado en básicamente una realmente quiero pasar mucho tiempo cocinando, pero quería hacerlo bien, así que ahí es cuando la planificación de la leche entró en su lugar y luego diseñé un sistema que funcionó para mí en después de eso me he usado corriendo por el resto de mi vida en su medio, como la izquierda transformando. Por lo que realmente creemos que la planificación de comidas contiene tu vida. Si buscas ser más efectivo, producir más machos en menos tiempo, esas son estas canchas pueden ser para ti. Entonces con nuestros clientes, hemos sido testigos de que una de las principales cosas que sufren es no tener tiempo suficiente , pero tampoco tener suficiente energía. Y creemos que si tienes un plan de comida saludable, algo que disfrutes comiendo y algo que no cause estrés cuando se trata lo que hay para cenar, eres capaz de hacer muchas más cosas que sabes no tienes que pensar sobre porque estás bien alimentado y tienes buena, energía positiva. Por lo que pensamos que si puedes tomarte el tiempo y pasar por un curso de planeación de comidas, no importa lo que comas, podrás diseñar algo que funcione para ti. Y la planificación de comidas ya no será una molestia o un evento de estrés. Esperamos verte dentro del curso 4. Frustraciones: hoy, vamos a hablar de las cosas de las razones por las que podrías estar buscando una razón para plan de comidas. Por lo que en todos los hogares en todas partes, probablemente hayas escuchado lo que hay para cenar, y esto podría causar mucha frustración. Si vives en un hogar ocupado, es realmente fácil descuidar o muchas veces olvidarte de lo que es lo que vas a estar consumiendo para ese día, ya sea desayuno, almuerzo, cena, bocadillos. Y causó mucha frustración. Por lo que queremos saber cuáles son tus frustraciones actuales. Lo que hemos escuchado de nuestros clientes cuando estamos trabajando con ellos sobre la planeación de comidas es que a menudo citan la falta de tiempo como la causa número uno de por qué no pueden plan de comidas o por qué no están comiendo los alimentos que quieren comer. O tal vez están gastando más de lo que necesitan ser. Por lo que falta tiempo Todos tenemos 24 horas en un día. Se trata solo de cómo nos preparamos para el éxito, y eso es lo que este curso pretende hacer es prepararte para el éxito para que la hora de la comida, ya sea por la mañana, por la tarde o por la noche esté siempre lista para que puedas hacer algo y disfrutar de algo que te haga sentir bien. Otra razón por la que la gente suele buscar la planificación de comidas es el presupuesto. A lo mejor estás restringido a, ah, fuente limitada de ingresos. Quizás el ingreso no sea un problema, pero te gustaría empezar a desviar dinero a potencialmente unas vacaciones de viaje en lugar de, ya sabes, compras impulsivas en los restaurantes locales. Por lo que el presupuesto podría ser algo que entre en juego. Si siempre estás trabajando dentro de un presupuesto limitado, la planificación de comidas es en realidad la forma número uno en la que puedes ahorrar mucho dinero, y te lo demostraremos a lo largo de este curso. Preparar es otra razón por la que la gente pasa un momento difícil con la planificación de comidas. A menudo encuentran o han visto videos que dicen, Ya sabes, toma horas y horas preparar alimentos o hacer cortes, uh, uh, recortes en forma de corazón de tus sándwiches para almuerzos de tus hijos. Pero preparar es en realidad una de las cosas más sencillas cuando lo conviertes en una rutina. Por lo que después de tu compra tu comida hablará de las diferentes formas en que puedes preparar tus alimentos de manera rápida y fácil para que sean fácilmente accesibles. Y a menudo lo estás haciendo solo una vez al principio de la semana, a diferencia de varias veces, y otra vez. Otra frustración es la propia planeación. ¿ Para qué planeamos? ¿ Eso significa que no voy a tener ninguna diversidad y lo que estoy comiendo? No quiero ser esa persona que come arroz y frijoles todos los días para cenar. Pero planear es en realidad algo que es realmente emocionante para mí. Personalmente. Me encanta la planificación de comidas. Nunca solía ser así. En realidad pensé que mataría toda mi creatividad. Pero a mi compañero, Emilio, que probablemente compartirá contigo, le costó mucho entender qué era lo que iba a hacer cuando le dolía su turno para cenar. Entonces nos comprometimos y empezamos a hacer planeación de comidas, y te contaremos un poco más sobre esa historia. Pero la planeación es en realidad algo que con el tiempo cuanto más planeas comida, más rápido te vuelves en ella, y más parece simplemente una segunda naturaleza, a diferencia de una tarea. Otra frustración que tiene la gente está encontrando las recetas adecuadas. Entonces, ¿qué quiero comer? ¿ Y si estoy probando una nueva dieta, o qué? Si estoy tratando de comer ciertos alimentos, ¿cómo encuentro las recetas? Sé que con la tecnología de hoy, muchos, muchos de nosotros podríamos buscar en un teléfono una gran receta. Pero luego estás inundado de toneladas de diferentes opciones para recetas y cosas para cocinar , y eso puede ser realmente abrumador. Entonces discutiremos algunas de las cosas y formas de mitigar esas frustraciones. Tan variedad. También hablamos de que no tener suficiente variedad. Pero de nuevo, todo eso es parte de construir tu plan de comidas. mejor en un principio estás trabajando con unas cuantas recetas que son tus favoritas, pero con el tiempo puedes empezar a construir en variedad. Conozco a mucha gente a la que le gusta comer las mismas cosas para desayunar, almorzar y cenar una semana, porque lo hace realmente, realmente simplista. Pero si eres alguien que está preocupado por la variedad, no te preocupes. Tenemos tus bases cubiertas. Otra frustración que puede llevar a la gente a la planificación de comidas son las preocupaciones reales de salud. Entonces tal vez has tenido un problema de salud surgió y ahora tienes que modificar tu dieta. A lo mejor te han diagnosticado diabetes o ya no te permiten comer gluten porque te enteraste de que tienes una intolerancia. Todo ese tipo de cosas realmente pueden vomitar. Tira un palo en tu real cuando se trata de lo que estás comiendo de forma regular. Pero el hecho del asunto es una de las mejores maneras de asegurarte de que estás comiendo los alimentos que quieres estar comiendo y que son buenos para tu salud es estableciendo un plan realmente genial. Y a veces eso significa aprender nuevas formas de cocinar nuevas formas de comer nuevos alimentos que nunca habías tocado antes. Pero eso también puede ser muy emocionante. Por lo que les animo a que se tomen unos minutos en este momento. Piensa en cuáles son tus frustraciones actuales, nuestras porque realmente queremos que identifiques eso antes de saltar al curso, porque nos gustaría resolver esas frustraciones. Entonces tómalo un par de minutos. Piénsalo, escríbalo y ya veremos en el siguiente video 5. Las razones de Samantha para la planificación de la comida: Entonces solo quiero contarles un poco sobre por qué me sirvieron con planeación de comidas. Me obligaron a hacerlo. No era algo que yo quisiera dio. De hecho creí que iba a hacer todo lo que hice porquería. Y lo siento por jurar, pero sólo quería decir eso porque conozco a mucha gente que realmente se opone a la planificación de comidas , pero la realidad fue que tenía que hacer un compromiso por mi relación. Mi pareja realmente luchó por no tener un plan de comidas, e hizo muchos buenos argumentos de ¿Por qué no podemos probarlo? Y así empezamos con solo planear la hora de la comida. No estábamos haciendo el desayuno y el almuerzo. No queríamos complicarlo, pero queríamos saber ¿Qué íbamos a tener semanalmente de domingo a domingo? Um, ¿ Y cómo iba a ser ese plan? Quién iba a cocinar en uno. Entonces, cuando empezamos por primera vez, fue un poco difícil. ¿ Qué se suponía que iba a escoger? ¿ Cómo se supone que sepa cómo me voy a sentir y qué quiero comer? Pero la realidad era que todo lo que me opuse rápidamente se convirtió en saber que realmente no importaba. Entonces a medida que conseguimos la planificación de comidas, en realidad me emocioné con ello todos los días. Estaba menos estresada, pesar de que consideré cocinar como una actividad realmente divertida. En realidad no me di cuenta de que había momentos en los que estaba cansado y agotado después trabajar que no quería decidir qué era lo que íbamos a estar comiendo. Y la planificación de comidas me salvó de eso. Cuando estaba cansado, sólo tenía que mirar el tablero que creamos y estaba como, Wow, ok, esta noche estamos comiendo espagueti y esa es la salsa ya hecha en el congelador. Sólo tengo que sacarlo, y tengo que cocinar algo pasado y hacer una ensalada. Entonces fue realmente sencillo. Por lo que mientras seguía adelante, ahora llevo seis años en la planificación de comidas. Gracias a Emilio, en realidad es algo que realmente espero, y ahora soy quien lo motiva a plan de comidas. Entonces en realidad es una especie de cosa graciosa que soy un gran promotor de la planificación de comidas. He visto muchos cambios y he visto cambios en nuestros clientes y sus amigas y su familia que comenzaron a hacer planes de comidas, especialmente personas con vidas muy ocupadas. Eso te animo a anotar todas las razones por las que tal vez no quieras un plan de comidas y luego probarlo y ver si esas razones realmente se convierten en cosas que ya no importan . Otra razón por la que me encanta la planificación de comidas ahora es porque me crié en una familia donde cada mes me pagaban $5. Esto es cuando yo era joven. Me pagaron 5 dólares por limpiar la nevera, tal vez una vez al mes o una vez cada dos meses. Y esa tarea en realidad me tenía llenando una bolsa negra de basura con cosas que habían caducado . Lechuga vieja mohosa, empapada que no podías comer porque era marrón y esa era mi normalidad. Entonces fue algo que, ya sabes, eso era normal vomitar comida. Ahora, cuando plan de comida, no hay desperdicio y no te estoy mintiendo. No hay lechuga empapada. No hay nada que salga mal en nuestra nevera. Lo único que podríamos tirar la comida sabia es porque hicimos algo realmente malo, y simplemente no es comestible, lo cual es muy, muy raro lo que ocurre. Pero solo te estoy haciendo saber eso solo porque llevas un tiempo viviendo de cierta manera y eso se siente cómodo si hay cosas que quieres cambiar. Si has visto los actuales frustrados ins, ¿cuáles son tus frustraciones actuales? Si tienes alguna de esas planeaciones de Neil, lo más probable es que las vaya a resolver por ti. Ciertamente lo ha hecho. Para mí. Ha cambiado mi cuerpo. He perdido peso. Soy más consistente energética durante todo el día porque estoy comiendo comidas regulares. No me estoy saltando comidas es a menudo, y definitivamente no tengo estrés cuando se trata de ¿Qué vamos a tener a la hora de comer? Por lo que te animo a echar un vistazo a la planificación de comidas y darle una oportunidad. 6. Las razones de Emilio para la planificación de la comida: en este video quiero compartir contigo por qué empezaría conmigo planeando Todo empezó cuando termino la escuela. Y entonces viví sola con mi pareja en su momento, Laura. Y luego nos mudamos a un departamento juntos y no tuvimos mucho tiempo. Yo estudiaba por la mañana. Yo estaba trabajando por las noches en adelante. Me encanta hacer actividades. Yo estaba haciendo mucho senderismo. Entonces se debilita para mí. Ese no fue el momento adecuado para hacer nada en casa. Por lo que realmente quería hacer todo durante la semana y luego cocinar comidas, comprar comida. Fue una lucha. No teníamos auto en ese momento. Vivimos algo lejos del trabajo. Entonces lo que está pasando es que cada semana estaba tomando malas decisiones porque no tenía suficiente comida o no tenía tiempo para ir. O cuando escuché la caducidad para cocinar algo, no tenía los ingredientes adecuados. Entonces fue muy, muy frustrante en honestamente tenía actividades todos los días, así que tuve que encontrar un plan. Tenía que encontrar una solución para que estos funcionaran en la solución para mí. Waas Algunas cosas. Una de ellas fue hacer una lista de todas las cosas que yo quería de lunes a domingo , y luego lo hice por cuatro semanas. Sé que suena un poco abrumador, pero no hice cuatro sets fuera de la comida semana Planeando, una semana a la semana tres y la semana cuatro en. Yo solía hacer las compras. Pruébalo un poco y no fui a la tienda que estaba ni el nombre en línea. ¿ Por qué? Porque si vas primero a la tienda, necesitas llevar todo si no tienes un auto que ha luchado. Segundo, es muy fácil distraerse para comprar cosas que no necesitas. Es muy difícil mantener un seguimiento de cuánto dinero estás gastando, por lo que pones cosas en tu carrito de compras de autos, pero no sabes cuánto dinero tienes ahí dentro a menos que tengas una calculadora y estés bien haciendo las matemáticas. Entonces es muy frustrante. Yo sí lo intenté, pero no me gustó. Entonces para mí, la solución fue comprar en línea y tener esa planeación de comidas que me permitan conocer los ingredientes que la necesito en cuando Así que eso me permitió ser muy, muy eficiente con mi tiempo. Yo estaba haciendo preparación de comidas los viernes por la noche. Ahí fue cuando venía el envío con la comida. Y entonces ese mismo día pasaba de una hora a dos horas haciendo toda la preparación, cocinando, todas las comidas. Y entonces todo estaba listo en Tupperware en la nevera para la semana, así que eso estuvo realmente bien, y así es como he estado rodando desde entonces. Entonces cuando conocí a Samantha, ella realmente está dentro de la cocina. Su antecedente es la hospitalidad, así que es muy buena cortando cosas en proveer, haciendo comidas desde que abrí la nevera y no veo nada. Y entonces abre la libertad. Ella ve 15 recetas diferentes. Entonces para mí fue una lucha cuando vine aquí y viví con ella puesta. Por eso la presento a la idea de planeación del molino. Y yo le hablé como, ¿Por qué no lo probamos? Porque me sentiré mejor y entonces puedo participar, porque si me estás obligando a hacer algo que realmente no sé cómo hacerlo . No puede ser muy difícil, y yo waas cayendo el balón muchas veces, y luego ella se estaba molestando conmigo. Entonces lo curioso es que seis años después, ahora es especie de lo contrario. Ahora es gracioso porque sé ir a donde más recetas isla hola de estar con ella y ahora puedo improvisar mucho más. Por lo que algunas semanas estoy amable con Lacey. No quiero conocer planetas asuntos, solía hacerlo. Pero ahora Samantha es la que es. Ella tiene 14 yo todo el tiempo para hacerlo, así que la vida evoluciona. Es decir, la planeación puede resolver muchos de los problemas, pero todo depende de tus necesidades o de tus situaciones específicas para algunas personas comida cocinando. Es genial y les encanta, y es un tiempo de autocuidado. Dije meditación todos los días, y eso es genial. Pero algunas otras personas, realmente no quieren invertir mucho tiempo y energía para que cuando la planificación de comidas pueda ayudarte, como tiempo seguro, ser más efectivo, mañana segura y tener más tienden a hacer el actividades que te encantan. Entonces esas son mis razones por las que podría estudiar conmigo planeando. Estoy bastante seguro de que pueden tener algunos en el siguiente video vamos de pie a la final, los pasos que seguimos en los que vamos a hablar de los pies en este curso. 7. Descripción general: en este video, quiero compartir con ustedes los nueve pasos que vamos a seguir. En este curso, estos pasos vinieron de nosotros trabajando con mucha gente en también de nuestra propia experiencia. Si sigues estos pasos, no podemos decir que vas a tener éxito con lo que pueda planear que estás planeando dedo para acercarte. Entonces el paso número uno es entenderte a ti mismo. Paso número dos, su inventario, sus herramientas. Y fue que tienes alrededor de la cocina es muy importante saber a qué tienes acceso . Paso tres. Vamos a vivir en recetas y crear un plan que puedas seguir. El Paso cuatro va a ser la lista de abarrotes en el inventario de tu comida y comer alimentos que puedas tener en tu país en cualquier cosa que puedas necesitar para cocinar las recetas que has planeado. El paso número cinco pies Abastecer tu pie en crear valor si necesitas el paso seis va a ser lo real preparando la comida, preparando la comida. El paso siete va a ser ¿Cómo vas a empezar esta comida? Una de las razones que puede estar planeando el trabajo es que puedes cocinar más cantidad, y luego puedes guardar las sobras para otro día. Entonces, ¿cómo almacenas esas cosas? El número ocho está manteniendo el sistema. Cuando estamos organizando, siempre estamos creando pasos, creando un sistema. Y entonces es muy fácil que algunas de las cosas no sean perfectas. Entonces siéntete libre de retocar las cosas, y te vamos a ayudar a hacer justo eso en la última va a ser Disfruta tu comida. Por lo que espero que puedan seguir estos pasos. Y en los próximos videos, vamos a morir profundamente en cada uno de estos 19 pasos. Nos vemos en el siguiente video. 8. Paso 1: conciencia: Hagamos lo que sea para quedarnos. Bueno, quédate uno es entenderte a ti mismo. Este es probablemente el paso más importante porque la planificación de comidas va a ser. Va a verse muy, muy diferente, dependiendo de tus situaciones específicas. Entonces cuando hablamos de entenderte a ti mismo, vamos a ayudarte a sumergirte en estos son paso con algunas preguntas. Una de ellas es como, ¿Te gusta ir de compras de abarrotes? Es esa una actividad que disfrutas o quieres hacerlo lo más rápido posible? ¿ Cuánto estándar quieres gastar cocinando? ¿ Eres un paciente que se relaja mientras cocina o tu paciente se siente frustrado mientras cocina? Por lo que depende de eso, como puedes disfrutar de más recetas, recetas más complicadas. O tal vez quieras más sencillez. ¿ Tienes para cocinar de nuevo? Creo que es importante entender ¿qué tipo de chef eres? ¿ Eres, Ah, un chef diario que te gusta cocinar todos los días? ¿ Te gusta cocinar tal vez una vez a la semana e intentar tener todo listo para la semana? ¿ Cuántas actividades estás planeando en tu semana? ¿ Cuánto tiempo realmente tienes? Entonces eso es realmente importante porque eso ha cambiado un poco. El plan sobre cada persona va a ser diferente. ¿ Cuánto espacio iniciado tienes? Entonces es genial si puedes cocinar cantidad, pero ¿tienes suficiente espacio para almacenar esa comida? En nuestro caso, tenemos un congelador extra como. Es un congelador de longitud completa, de tamaño completo que nos permite iniciar mucha comida. Pero si tal vez estás viviendo en un departamento y tu congelador es muy minúsculo, tienes que tomarlo en cuenta. ¿ Cuánta comida puedes empezar? Porque si cocinas mucho, pero luego pasa la comida porque no tienes suficiente espacio con la historia, esa no es buena idea. Además, cuando compras alimentos e insumos, latas y cosas así es muy importante saber cuánto espacio de despensa y espacio de cubierta tienes en tu cocina. Porque sobre comprar cosas no están teniendo suficiente espacio para almacenarlas puede causar mucha sacudida en tu cocina porque no sabes dónde poner las cosas. No encajan y luego las cosas empiezan a amontonarse, y ahí es cuando empiezan los problemas y luego uno usa el de tu hijo en nosotros tanto como tú lo quieras porque no es conveniente. Entonces te sentirás frustrado. ¿ Qué tipo de gatitos puedes tener? ¿ Sabes cómo ir? Recetas básicas son ¿Se puede cocinar más elaboradas? Receta. Entonces, ¿eres más una persona simplista? Esto puede cambiar las recetas y tú elegirás. Y esto puede cambiar la cantidad de tiempo que pasarás cocinando. Entonces estas son las preguntas que puedes como tú mismo para, como, tratar de entender. ¿ Qué clase de persona eres? ¿ Qué tipo de chef eres? ¿ Cuánto tiempo quieres pasar? ¿ Cuántas veces quieres ir de compras de abarrotes? Todos estos líderes van a afectar en la planeación de comidas que vas a crear. Y son realmente, realmente importantes. Este es el primer paso en el más importante porque queremos ayudarte a crear un plan de comidas que se adapte a tus necesidades específicas. Espero que disfruten este video en Samantha haría el siguiente 9. ¿Está tu cocina listo?: en este video. Yo quiero hablarles de uno de los espacios más importantes que sucede involucrar cuál es la planeación de comidas, y esa es tu cocina o el espacio en el que preparas tu comida. Ahora, no todo el mundo tiene una gran cocina. Algunas personas solo tienen un espacio pequeño. Algunas personas tienen un espacio común en el que comparten, pero queremos hablar de la importancia de ¿Está lista tu cocina? Porque la planificación de comidas va a significar que estás cambiando un poco de tu estilo de vida , y eso significa que tu cocina podría evolucionar contigo y cambiar mucho. Entonces como se puede ver por esas, estas fotos thes clientes de aire, fotos con las que hemos trabajado en sus cocinas y muchas veces una pantalla muy común es que vemos sobre alacenas abarrotadas. Vemos alacenas con muchas notas y recordatorios diferentes. Vemos cubiertas que tienen comida en ellas en la parte trasera que ya no puedes ver que se han ido caducado. Y así una de las cosas que queremos animarte a dio es empezar fresco, preparar tu cocina para este nuevo paso que vas a estar haciendo. Y no te preocupes si eso parece un poco intimidante. Podemos hablar un poco de cómo puedes ir a hacer algo así con una historia de cliente que te compartirá mostrarte el paso a paso de cómo lo ayudamos a desordenar la cocina antes de que pudiera empezar con el nuevo sistema de planificación de comidas. Entonces en esta siguiente imagen, se puede ver el cajón de chatarra, el cajón de utensilios, y creo que esta es una exhibición realmente común para mucha gente es que muchas veces obtenemos muchas de esas herramientas que creemos que van a ser realmente práctico. Pero con el tiempo acumulamos muchos de ellos, y luego empiezan a desbaratar nuestro espacio. Y entonces en realidad se hace imposible encontrar el pelador de patatas o la aleta que necesitas . O, ya sabes, el vamos, digamos, digamos, el molinillo de ajo. Algo así. Podría ser algo que es muy difícil cuando tenemos demasiadas herramientas. Por lo que es importante saber cuáles herramientas van a ser tus mejores herramientas para la planificación de comidas, y hablaremos de eso en un video posterior. La siguiente imagen que vas a ver es simplemente no hay espacio en el mostrador. Por lo que esto realmente va a obstaculizar tu capacidad para avanzar con tu planificación de comidas cuando no tienes el espacio para poder prepararte o poder cocinar. Por lo que realmente te animamos. Echa un vistazo a tu cocina. ¿ Tienes un espacio de trabajo claro en el que puedas colocar tu tabla de cortar en la que puedas llevar tus abarrotes a casa y colocarlos para que puedas empezar a cocinar porque eso te va a motivar a seguir avanzando? Si llegas a casa y estás mirando un mostrador como puedes ver en la imagen aquí, vas a estar bastante frustrado que ¿Dónde pongo los abarrotes? ¿ Dónde cocino? Tengo dedo del pie mover todo esto a un lado para que pueda ser algo que en realidad d te motive para seguir adelante con la planificación de comidas. Entonces hablemos de cómo podemos empezar usando una historia de cliente como ejemplo. casa de este cliente, una de las primeras portada es que te mostramos que tenía algunas frustraciones comunes, y así cuando estamos desagrupando, siempre te animamos a tocar todo en ese espacio encendido. Sé que estás pensando que eso es realmente abrumador. En realidad tenemos otro curso sobre el desorden y la organización de cualquier espacio que se sumerja en todos los detalles y videos realmente detallados que puedes ver en otro momento si te interesa. Pero para este ejemplo, sacamos todo de las alacenas e identificamos cuáles eran sus objetivos, porque esto es lo más importante, entender qué es lo que se quiere lograr antes de empezar con el desorden . Por lo que sus objetivos eran tener una encimera clara para crear una estación de desayuno porque todos hemos sido zombies por la mañana y quieres que sea realmente fácil acceder a las cosas que quieres comer por la mañana. Quería mejorar el flujo de la cocina, y quería tener fácil acceso en todos esos armarios y estantes. De acuerdo, entonces una vez que tuvimos esos objetivos, también queríamos saber, ¿Por qué estás haciendo estos cambios? ¿ Por qué nos llamaste qué es lo que realmente te está motivando? Y se dijo a sí mismo O nos dijo que se encontró comiendo demasiado fuera, así que muchas facturas de comida caras. También garganta tiró una gran cantidad de alimentos caducados. Entonces eso nunca se siente bien, justo cuando gastas el dinero y luego no lo comes y simplemente es básicamente como tomar dinero y ponerlo en el cubo de basura. Pero también quiere Le encantaba cocinar y quería sentirse más cómodo. Cocina inocente. Entonces ese fue su Por qué. Por lo que les animo a que se tomen un minuto aquí. Puedes presionar pausa en el video. Cuáles son tus objetivos cuando se trata de tu cocina y cuál es tu ¿Por qué haces esto? ¿ Por qué estás planeando la comida ahora? ¿ Y por qué querrías tener lista tu cocina? Después, se pueden ver las portadas y hemos creado zonas. Entonces si miras en la parte inferior izquierda de la imagen, vas a ver la zona de lata. Utilizamos un pequeño estante medio dividido esa solución realmente barata para que puedas almacenar múltiples latas uno encima del otro sin tener que levantar y mover las cosas. Ponemos todas las búsquedas juntas en el estante de arriba. En el estante muy superior hay. Tenemos refresco pops porque le gustaba tomar refrescos um, para mezclar y todo ese tipo de cosas. Pero ponemos eso un poco más alto porque no es algo que esté comiendo todo el tiempo en el fondo, ¿ verdad? Ya verás que esta es la estación de café en la sección T. Le encantaban las bebidas calientes de dormitorio, siempre estaba tomando una taza de café por la mañana, siempre tomando té durante todo el día. Entonces hemos puesto el azúcar, miel, café, té todo en el mismo lugar y luego por encima de eso, algunos condimentos secos y luego por encima de esas cestas con asas para facilidad de uso para que pudiera guardar su especias y, ya sabes, paquetes de salsa extra y cosas así. Aquí te dejamos un acercamiento de cómo se ve el del después. Ya verás que la estación de café, el café, el molinillo y la tostadora está todo justo debajo de esa zona que configuramos para la estación de café . Por lo que tienes tu zona de desayuno lista para ir, y también verás, ya sabes que las papeleras con asas facilitan que las personas que se ven enfrentadas verticalmente puedan llegar a esos estantes superiores Aquí. Hemos hecho un poco más de maximización y optimización del espacio en la portada. Acabamos de utilizar soluciones económicas para agregar algo de altura y usar la profundidad de la cubierta para que tengas placas encima de las placas, pero no tienes que hacer eso lifting off. Y estas soluciones están en cualquier lugar de 2 a $7 siempre es realmente importante medir tus alacenas antes de salir y comprar productos que siempre quieres desordenar antes de hacer cualquier compra es porque estas cosas muchas veces no necesitas comprar cualquier cosa. Y aquí hay un par de otras soluciones que van a ayudar con la planificación de comidas en la cocina. Ah, perezoso plato giratorio de Susan para que puedas encontrar las salsas que necesitas sin tener que hacer este tipo de cavar y bucear a través, y también un estante de especias escalonado para que puedas ver las especias en la parte trasera porque son más pequeños y se pueden ver los elevados. Yo quiero mostrarles otro ejemplo de una cocina en este cliente nos llamó porque desafortunadamente de la pérdida de un trabajo ella había espirallado en siempre ordenar y llevar llevar llevar a casa, y era algo que realmente era afectando su salud y algo por lo que quería hacer un cambio. Para que puedas ver en la cocina tenemos un montón de cosas y no hagas No seas demasiado rápido para juzgar. Ella quería hacer el cambio. Ella quería tener una cocina que luciera brillante limpia, lista para que cocinara. Entonces si miras en la imagen ahora, puedes ver que es un espacio mucho más brillante. Hemos utilizado cinta de pintores verdes como etiquetas temporales porque cambiamos parte de la colocación de por dónde estaban las cosas por las que pasábamos. Tocamos cada artículo de la cocina y evaluamos. ¿ Pertenece aquí? ¿ Sigue siendo útil? Si no lo es, ¿dónde más podemos ponerlo, o podemos donarlo o venderlo? Después la montamos con la estación para que puedas ver en el poco cubierto o en el estante debajo la ventana. Tenemos su olla lenta y una arrocera ahí puesta. Entonces te vamos a mostrar en. La otra imagen es cómo configuramos los platillos para que sean un poco diferentes. Se puede ver antes que hay muchos platillos diferentes dentro de los alacenas, pero de hecho, ella no estaba usando todos ellos y los hermosos platillos dorados o naranjas que se ven en la parte superior. Esos eran sólo artículos sentimentales que había heredado de su abuela que no quería dejar ir, pero no usaba. Entonces los llevamos y los trasladamos a lo más alto de las portadas, lo cual es, ya sabes, muy difícil de alcanzar. Y como que escenificamos esos platillos. Entonces ahora cuando abre la cobertura, siempre ve pulgar. Pero no están ocupando bienes raíces de primera. Y ayudamos escenificando los grandes platos de servir detrás de esos platillos para que las cosas que ella quería poder usar tal vez cada vez no estuvieran ocupando bienes raíces de primera calidad donde potencialmente pudieran estar los vasos o los platos. También aquí hay un espacio realmente importante. Al entrar en su cocina, podía ver que se había convertido en una especie de vertedero dentro y alrededor del espacio. Tenía un montón de cosas que no necesariamente coincidían con lo que ella quería. Tenía libros de cocina escondidos abajo en el lado izquierdo. Se puede ver, y ella quería empezar a volver a entrar en esos libros de cocina. Por lo que llamamos a través de ellos. Miramos a través de ellos y decidimos cuáles eran sus favoritas. Los ponemos en una bonita canasta arriba del microondas. Entonces ahora es realmente fácil para ella obtener inspiración cuando necesita eso. Ahí tiene una bonita caja de vino. Entonces, cuando llegue a casa, solo puede llenar un vaso, relajarse y empezar. Después de un largo día en el trabajo en. Ya hemos puesto su taburete de paso ahí. Entonces cualquier cosa a la que necesite acceder, eso es un poco más arriba. Es agradable y fácil para ella poder agarrar con seguridad. Entonces ahora mismo, quiero que hagas un poco de ejercicio. Está bien, um, tómate un minuto y camina. Camina por este ejercicio conmigo. Yo quiero que califiques de 0 a 10. Cómo te sientes en tu cocina ahora mismo. Zero significa que estás abajo en los basureros y no te sientes bien al respecto en absoluto. Estarías feliz si nunca tuvieras que volver a hacerlo. 10. Te encanta tu cocina. No hay nada que cambiaras al respecto. Todo está genial. Piensa en eso. Y Rachel espacio de cocina para el lugar en el que se prepara la comida. Ahora, después de que hayas hecho ese ejercicio y siéntete libre de hacer una pausa si me muevo demasiado rápido, quiero que vuelvas a calificar de 0 a 10. Cómo te sientes por tu cocina ahora mismo. Cero. No estoy disfrutando de mi cocina. Ni siquiera cocino. Sólo estoy comiendo para sobrevivir, y siempre compro 10. Me siento muy bien por mi cocina. Estoy haciendo grandes recetas. El alimento me está dando mucha energía positiva. Date una calificación. 0 a 10. ¿ Cómo te sientes ahora mismo? Esto también va a cambiar con el tiempo. A veces durante periodos donde nos sentimos muy, realmente bien con nuestros espacios y la comida que cocinamos. A veces no nos sentimos nada bien. Es realmente importante usar esto como herramienta de reflexión para que puedas hacer cambios para que no te sientas más abajo. Y luego, por último, quiero que pienses en qué te gustaría cambiar si pudieras chasquear el dedo y cambiar una cosa y te daría tanto? Um, ¿ alegría? ¿ Cuál sería? Entonces piensa en lo que esa ISS y anota eso. Te hemos adjuntado una hoja de trabajo. Se trata de un pdf que puedes imprimir a tu tiempo libre y lo llamamos tu hoja de trabajo de cocina. Y la razón por la que tenemos esto es para que puedas mantener tus ideas todas de una sola hoja de papel. Entonces, como puedes ver a través del pdf, queremos que le des un nombre a tu proyecto de cocina. Queremos que te des una línea de tiempo. ¿ Cuándo te gustaría lograr estas cosas Por Si necesitas tener lista tu cocina, cuánto tiempo necesitas para hacer eso? Si quieres empezar a planear comidas, cuándo te gustaría empezar a planear comidas? Y podría ser un año a partir de ahora. Podría ser una hora a partir de ahora. Cuando termines el curso. ¿ Qué te gusta de tu cocina? Definitivamente quieres apuntar todas esas cosas que amas? ¿ Y qué odias de tu cocina? Rellena esos pasos, y luego a partir de esas piezas de información puedes empezar a jalarla. ¿ Cuáles son las tareas que necesitas dar? Bueno, tal vez una de las tareas, por ejemplo, es que necesito despejar mis encimeras, así que esa es una tarea. A lo mejor otra tarea es a que necesito pasar y necesito mirar mi comida y ver qué hay . Necesito sentarme, y necesito pensar en cómo me siento en mi cocina ahora mismo. Necesito calificarme de 10 sobre lo que siento por mi cocina. Todas estas pueden ser tareas simples. reto es la razón por la que queremos que apuntes. Cuales podrían ser los retos es porque si eres capaz de nombrarlos y visualizar cuáles son esos retos, escríbelos tu entonces más probabilidades de tener éxito en superarlos. Entonces los retos que podrías tener son quizá presupuesto es un tema. A lo mejor compartes el espacio con alguien que no está en la misma página contigo. Eso podría ser un reto. A lo mejor no puedes tener comida fuera porque tienes una mascota a la que solo le encanta, ya sabes, destruir y consumir todo lo que se deja fuera en un mostrador este aire, todos los diferentes tipos de retos que podrías tener. Entonces tómate un tiempo ahora, piensa en esta hoja de trabajo, llénala y luego te veremos en el siguiente video 10. Paso 2: inventario: están empezando a dar un paso para inventariar tus herramientas. Este paso es el que te va a permitir reconocer y tomar conciencia de todas las herramientas que tienes accesibles en tu cocina. Las herramientas son cualquier cosa que facilitará el proceso fuera de cocinar comidas como cuchillos , tablas de cortar , cochera , puertos, pantalones cualquier aparato que pueda tener como en tostadora abierta. El abierto, lo real. Arroz olla, magia, licuadoras de bala. Cualquier cosa que puedas tener, va a ser muy agradable tomar conciencia les hago un arrendamiento porque eso es una especie de ayuda que haces. Podrás planear de manera más eficaz. De acuerdo, en nuestro caso, por ejemplo, puedo compartir los que uso en por qué los uso para que puedas tener un ejemplo. A mí me gusta cocinar varias cosas a la vez. Entonces si estoy poniendo a un lado un par de horas, tal vez en un fin de semana o en una noche en adelante, estoy planeando cocinar. Traté de cocinar algunas cosas al mismo tiempo. ¿ Por qué? Porque me gusta cocinar, pero también me encanta hacer otras actividades. Entonces no soy el tipo de persona que ama cocinar todos los días durante dos horas. Ese no soy yo. Podría Sí, pero me inspiran más haciendo otras actividades. Como ir al gimnasio, jugar al squash, andar en bicicleta, pasar tiempo con amigos, leer tu nombre, cualquier actividad que te guste. En mi caso, me gusta cocinar algunas cosas a la vez. Entonces en mi caso, uso las cosas que hago. Cocine algo en la sartén. Puede que tenga algo al aire libre como nuestras papas. Entonces algo tostado ahí, puedo poner el cultivo puesto al mismo tiempo. A lo mejor también estoy haciendo cosas como carbón como sus Montañas Mazar. Por lo que fuentes preparando verduras en la tabla de cortar con mi cuchillo. Entonces esas son cosas. Algunas ideas que solía hacer la guerra de planeación de comidas para mí. Entonces en tu caso otra vez, haz un poco de herramientas plegadas que tengas las que no son relevantes o ya no necesitas una Samantha dice: Déjalas ir. Y sí, la mitad una vez un dual, a menudo están usando todo el tiempo que estás planeando empezar a usar. Consígalos accesibles y tenerlos convenientemente ubicados en tu cocina. Si eres una persona a la que le gusta tu teléfono y te gustan los ApS. Ahí afuera unos subidas que te pueden ayudar con la planificación de comidas. No tenemos grande ahí algo en usar ups en la cocina. He intentado repararla base, y luego me parece muy molesto tener a mi teléfono se queda en blanco. Tengo que, como, poner mi patrón y luego tengo que mirar en la pantalla. Es realmente distraer. Y luego recibo una notificación de préstamo apareciendo, así que me interrumpen mucho. Entonces no me gusta tener mi de lo que estoy cocinando. Pero si te gusta, puedes usar. Podrás probar algunos de estos caps. Algunas de las pistas son cocinero inteligente. Planea comer plato de papel. Diga por favor sobre pimentón otra vez. Pruébalos. Si eres persona móvil, pruébalo, a ver si algunos de ellos te ayudan. Te pueden ayudar con la presión liberada del dedo del pie. Sé que hay otro up para volantes que puedes usar si lo eres. Si quieres convertirte en una palabra de volantes y ¿qué tipo de cosas están pasando en qué tienda? Entonces las herramientas son algo que son muy importantes para estar atentos te invito a hacer que el ejercicio haga nuestras vidas de todas las herramientas que has intentado pensar. ¿ Qué tipo de recetas y comidas puedes hacer con cada una de ellas? Y entonces si eres el tipo de persona como yo que quieres ser más eficaz, pasar menos tiempo y cocinar más cosas al mismo tiempo? A lo mejor puedes igualar. ¿ Qué tipo de herramientas puedo usar al mismo tiempo? Y tal vez puedas cocinar algunas cosas todo lo que yo quiera. Espero que este video haya sido útil en. Te veremos en el próximo. 11. Paso 3: comidas favoritas: todo bien. La gente estaba en el escalón tres. Éste es uno emocionante. Y espero que ya hayas comido algo. Porque si no lo has hecho, te va a hacer un poco de hambre. Ah, A menos que no te entusiasmes por hablar de los diferentes tipos de alimentos que vas a comer, definitivamente voy a empezar a salivar un poco. Entonces Paso tres. Hablemos de en qué están tus comidas favoritas. Vamos a crear un plan básico. Sé que estás pensando que es el paso tres. ¿ Cómo podemos ya estar creando un plan cuando ni siquiera hablamos de estas cosas? Pero en realidad se supone que es mucho más simple y no tan complicado como mucha gente lo hace estar bien, Así que primero lo primero es. ¿ Cuáles son tus comidas favoritas? Pausa este video, Tómate dos segundos y bájalo tantas de tus comidas favoritas como puedas en este momento. De acuerdo, Una vez que hayas hecho eso, vamos a estar hablando de las ideas para recetas. ¿ De dónde obtienes nuevas ideas para recetas? ¿ Está en línea? ¿ Es escribiendo un ingrediente? Diga, a veces cuando tengo, ya sabes, un trozo de brócoli, berenjena y queso cheddar. Podría escribir esas tres cosas en Google y solo ver qué receta surge porque, más probable es que alguien haya creado. Una receta para esas tres cosas todas juntas en un solo lugar no siempre es necesariamente buena, pero es una buena manera de descubrir cómo usar las cosas que te quedan en tu cocina cuando estás pasando y estás diciendo cuál es tu favorito las comidas son. Si estás planeando el desayuno, almuerzo y la cena, empieza a pensar en cuáles son tus comidas favoritas para el desayuno, almuerzo y la cena. Y después de hacer esa lista, podemos dividirla en ¿Cuánto tiempo tardan esas cosas? ¿ Son estas comidas rápidas? ¿ Son comidas más complicadas? Pero lo más importante es que solo estás hablando de cuáles son tus alimentos favoritos. Tu comida favorita podría ser simple ya que me gusta la cazuela de atún. También puede una lata de atún de sopa de champiñones y algo de pasa. Tíralo juntos, ponlo en el horno y llámalo un día o podría ser algo tan simple es tostado. Hay toda una película que acaba de llamarse brindis sobre un famoso crítico de comida en el Reino Unido Toast es algo muy bonito que mucha gente tiene a la hora del desayuno. A lo mejor es un simple es tirar una baguette en el en la tostadora, poner un poco de aceite de oliva o mantequilla en eso y mermelada. Y sólo comiendo eso para desayunar. Esa puede ser una comida favorita, y eso puede estar en tu plan de comidas. Entonces crea esa lista. Cuando estés creando esa lista, quiero que pienses en la variedad. Aquí puedes ver algunas de las imágenes si tienes una olla de crock en casa o alguna vez has usado una olla de crock antes, sabes que es una herramienta realmente genial para tirar las cosas juntas, dejándola cocer durante todo el día. Si bien estás haciendo esa lista, quiero que pienses en la variedad. Como se puede ver en la imagen aquí. Crock Pots podría ser algo que es una herramienta realmente útil para las personas que están un poco ocupadas y no quieren estar ahí observando y viendo algo en la estufa. Entonces aquí tenemos un lindo platillo que un agudo plato wah al que le has echado pimientos, chiles, frijoles negros, frijoles negros, maíz y especias, agregue un poco de agua. Y luego tienes algo que va a cortar, cocinar por todas partes en el transcurso del día, y luego cuando llegues a casa va a ser este delicioso tipo de tazón wah picante mexicano que piensas sacar y servir tal vez con un poco poco de crema agria o algo fresco como yogur en la parte superior. Um, otra cosa que podrías hacer es, ah, Powerball. Tiendo a dar sugerencias de que las opciones vegetarianas sin brazo o gluten porque todos pueden comer esas cosas. hecho de que estés comiendo algo que podría ser vegetariano o vegano no te convierte vegetariano o vegano. Comer. Este tipo de Powerball puede ser realmente emocionante porque puedes poner todo lo que quieras en él, y puedes hacerlo realmente colorido para que puedas divertirte. los niños les gustan las cosas que son un poco coloridas, un oleaje, porque es como jugar así que aquí en la imagen puedes ver tienes un plato de homis con unos guisantes de pollito, batatas, col, zanahorias, aguacate. Ponlo todo junto y te tienes un plato de merienda realmente bonito para la hora del almuerzo. Los batidos son una gran manera de consumir muchas frutas y verduras que quizá necesites comer, pero lo estás haciendo en forma líquida, por lo que es fácil tomarlo. El go y Mason Jar funciona muy bien, que es solo un frasco de vidrio con labio resellable. Puedes llevarte esas cosas al correr, mantenerlas en la nevera. También almacenan por un par de días, dependiendo de cuáles estén tus ingredientes en ellos. Y como puedes ver por el arco iris del color, tienes muchas opciones diferentes para poder consumir esas frutas y verduras y sentirte muy bien al respecto. Um, otras cosas en las que puedes pensar son las que son fáciles. Saca las cosas para que pudiera ser una simple como una tortilla. O tal vez algún pollo cortado sobre unos fideos de arroz, cebolla de lima, cualquier cosa en absoluto. Piensa un poco fuera de la caja y diviértete con la variedad y diversidad de la misma. Hagamos una planta básica solo por diversión. Tienes tus grapas, tienes tus comidas favoritas. Tienes las cosas que sabes hacer y son realmente simples y básicas. Tienes una plantilla adscrita a esta cancha, así que quiero que sigas adelante e imprimas eso o simplemente lo dibujas en un trozo de papel porque son días muy sencillos de la semana y luego desayunar, almorzar y cenar. Entonces en la plantilla, ahora quiero que llenes los espacios en blanco. Básicamente solo necesitas 21 idea. Entonces si eres una lista llegó a 21 estás bien. Si no tienes 21 cosas, puedes duplicar cosas que también podrías poner al sur algunas de las razones en blanco para tal vez no hacer algo en casa. A lo mejor vas a salir a cenar con un amigo. A lo mejor alguien te ha invitado. A lo mejor puedes planear tener un día sobrante eso como puedes ver en la plantilla. Es muy sencillo en el hecho de que solo necesitas llenar lo que son algunas de esas comidas favoritas . Entonces, a partir de ese plan, vamos a avanzar hacia el siguiente paso y seguir observando 12. Paso 4: inventario de comida y la lista de comestibles: no es nada que pisar. Número cuatro. Esta cinta se trata de hacer un inventario de todo lo que tienes en casa en crear también una lista de compras fuera de cualquier cosa que puedas necesitar para cocinar las comidas que has planeado. Es muy, muy importante hacer un inventario de todas las cosas que tienes en tu flete en tu congelador de tu país, en cualquier lugar alrededor de tu casa. Comida sabia. ¿ Por qué? Porque si no haces eso, mucha gente está sirviendo mucho de comida porque se caduca porque no saben que la tienen en su muy fácil de mostrar desde casa. Tenemos un ejercicio muy divertido, y es como cada mes tratamos de bajar a casi cero. Por lo que tratamos de vaciar a los liberados. Tratamos de vaciar quizá la despensa no del todo, porque tenemos algunas enlatadas. Pero hacemos todo lo posible para usar todos los greens para usar todas las cosas que se pueden conseguir pero rápidamente, como en unos días. Y luego bajamos a Cdo, y eso nos permite también ser mucho más intencionales sobre. Es muy fácil abrir una nevera y tener algunas opciones. Temía un abierto de libertad, media cantidad no abrumadora de cosas a las que ni siquiera se puede acceder a la parte de atrás. De acuerdo, entonces lo primero es sacar una parte de papel que pueda verse así y luego un lápiz, y luego puedes anotar todo lo que tengas en tu nevera. Si todo lo que tienes en tu congelador, todo lo que tienes en tu país de forma gratuita, ciertos artículos, normalmente usamos nuestro este tipo de cinta con un mercado, y entonces tenemos razón lo que es, porque si no lo haces, no sabes qué es. Después de unas semanas, te olvidarás. Te digo que lo hago todo el tiempo, Ok. Y luego una vez que conozcas los ingredientes que tienes, quizá quieras crear ese plan usando los que tienes. Si les falta algo, ahí es cuando se puede hacer la lista de compras. Ahí es cuando vas a brillar. En nuestro caso, usamos algo similar a esto es como un tablero que puedes escribir y puedes borrar en nuestra cocina. Tenemos un trozo de vidrio en el mundo que funciona de la misma manera que puedes usar cualquier sistema que algunas personas usen su teléfono. Algunas personas usan nuestro cuaderno. No importa mientras lo puedas encontrar siempre y cuando puedas mantener un seguimiento de todo lo que necesites. Entonces esto es realmente importante. Nosotros realmente, realmente recomendamos hacer este paso porque si lo saltas y te vas por cosas nuevas, más probable es que sepas lo que tienes puesto. Lo más probable es que la comida vaya rápidamente. Yo quiero compartir con ustedes antes de ir la lista de compras que tenemos. ¿ Por qué? Porque todo lo que vas de compras, como que te gusta el mismo tipo de recetas. Por lo que terminas comprando mucho de las mismas cosas una y otra vez. Entonces, al tener una lista de compras que se vea así en cosas inclusivas que siempre compras, es un recordatorio realmente bueno. Por si olvidaste apuntar algo, realmente lo harás aquí y lo recordarás muy fácilmente. Normalmente hacemos clic en las cosas que necesitamos, y luego llevamos eso con nosotros a la tienda de abarrotes. También tratamos de usar el teléfono, pero de nuevo, no somos personas muy formales, creo porque mirar el formulario cuando estás tratando de hacer el abarrotes es muy distraer. Puedo ver las cosas fácilmente en. No puedo hacer eso. Es como que lo piensan. Los mapas te permiten hacer eso, pero no son tan convenientes. Pero si eres un paciente telefónico y amas, quizá eso funcione para ti, así que el sistema no importa. El importante del paso es tener un inventario claro fuera de todo lo que tienes puesto. Esto es algo que se puede repetir cada semana o cada mes porque puede que se olvide. O tal vez algún día no lo mantengas actualizado, pero siempre puedes volver atrás, pasar unos minutos y luego hacerlo. Espero que disfruten de este video en Mantente atentos para el siguiente. 13. Paso 5: Sourcing de comida y presupuesto: Entonces estamos aquí en el paso número cinco, que es abastecer tu comida y preparar un presupuesto. Sólo tenemos nueve pasos en todo el plan, así que estamos a mitad de camino. Lo primero en lo que quiero que pienses cuando estés hablando de abastecer tu comida. Es ese el primer lugar en el que siempre debes buscar tu comida al hacer cualquier tipo de recetas o hacer un plan de comidas es ir de compras en casa primero por la razón de ser, si tienes comida y ahí que has estado especie de eludir, como lo que es esta rara lata de sopa de tortuga? Nunca voy a hacer eso, pero se queda en tu Kupper. Una de las razones por las que te pedimos comprar en casa primero es si te encuentras con algunos de esos artículos que simplemente no estás usando realmente esos artículos realmente geniales para tu banco de alimentos local . OK, adelante y saca esos de la alacena y solo date el espacio y la claridad de ver qué es lo que quieres cocinar. Está bien. También puede ser muy útil si has hecho ese paso de desorden de tener tu despensa o tener tus áreas de comida listas antes de empezar realmente a planear comidas, pero comprar en casa primero realmente te ayuda a evitar comprar duplicados Así que vas a salir porque se quiere preparar la era del carbón del pollo. Ah, y usted compra contra un paquete de fideos de espaguetis. Pero cuando llegues a casa, miras en la portada y eres como si ya tuviera cuatro paquetes de fideos de espaguetis. A lo mejor alguien los recoge o te olvidaste que los tenías. Eso. Es realmente importante que tengas un vistazo a través de tu casa. En primer lugar echa un vistazo sólo porque entre más que tengas y más que acumules, a veces es agradable tener establos en el alacena, pero si tienes demasiados de ellos, en realidad van a evitar que puedas usa esa comida que tienes almacenada. lo que queremos hablar es, ¿dónde estás abasteciendo tu comida? ¿ De dónde compras tu comida? Ah, A veces hay gente que está consiguiendo por múltiples lugares. A lo mejor solo estás obteniendo de la tienda local que está más cercana a tu casa. A lo mejor es lo más conveniente de camino a casa. A lo mejor tus compras en línea y lo estás consiguiendo que se entreguen. Pero hay muchas alternativas a las tiendas de abarrotes de las que quería simplemente informarte rápidamente . Estamos muy afortunados aquí en Ontario, Canadá, que tengamos opciones para en el tiempo de verano conseguir productos locales, conseguir, ver ensayos. Pero C s a. ¿Qué es eso? Es agricultura comunitaria compartida, y lo que es generalmente es un agricultor o colectivo de personas que están comprando artículos a granel . Entonces las lechugas, las zanahorias, las papas, todo ese tipo de buen vegetal producen, y luego crean cajas para la gente. Ahora pueden crear cajas para una sola persona viviendo sola, o pueden crear cajas para familias de ocho s. Así que realmente depende de la cantidad de comida que estés comprando para ti. Pero mira, ensayos en realidad pueden ser una opción muy asequible para conseguir productos locales realmente frescos enviados a tu casa o enviados a un lugar donde tengas una ubicación de recogida. Ah, y lo bonito de eso es que te anima a usar los productos locales. Te da artículos que tal vez no necesariamente siempre por, así que te lleva a ser un poco creativo. Pero también hay una especie de ah, volver a eso es que normalmente tienes que pagar por eso. Ese C es una membresía justo de frente. Por lo que podrían ser unos $100 para comprar tu producto para todo el verano. Pero entonces no tienes que gastar más dinero para el resto del verano. Simplemente te viene a ti de forma semanal o quincenal. Ah, así que esas son las clases de cosas que puedes investigar en torno a la agricultura compartida comunitaria. Otro servicio que puedes buscar son los servicios de entrega de alimentos. Entonces cuando a menudo estamos hablando con personas que están en casas de retiro o en, um, espacios que son un poco más difíciles, movilidad es un tema para poder llegar a las tiendas de abarrotes. Los servicios de entrega de alimentos realmente pueden ayudarte a conseguir los alimentos que necesitas, pero llévalos a tu puerta. A menudo hay un pequeño cargo por entrega en cualquier lugar de 5 a 25 dólares canadienses para que se lo entregue a tu domicilio. Pero lo que hacen es que sigan adelante y hagan todas esas compras. Les das lo que es lo que quieres comprar. Se ponen en una caja y se la entregan a tu domicilio. Entonces esa es una opción realmente agradable para las personas que están atadas de tiempo y tienen un poco de ingreso disponible extra para poner hacia el abastecimiento de la comida. Ah, el mercado local es otro lugar realmente genial para abastecer alimentos, incluso alimentos pre hechos locales. Por lo que hay un montón de vendedores y restaurantes que muchas veces los fines de semana, o, si hay un día de la semana que eres ciudad o comunidad, tiene un mercado local, harán que los alimentos preparados puedan ser pan fresco o en Panetta es que puedes poner en el congelador Perot G's o cosas así. Artículos jered como encurtidos, mermeladas. Pero también tienen productos locales que normalmente puedes estar recibiendo por lo que puedes conseguir muchas compras a granel si tienes una familia más grande. O a veces tienes suerte de que solo eres capaz de comprar un artículo a la vez. Entonces a diferencia de una tienda de abarrotes, que tiende a poner las cosas en bolsas y dar solo una etiqueta de precio. Si estás en un mercado local y estás cocinando para una persona, puedes decir que solo necesito zanahorias y una cebolla. ¿ Puedo hacer eso, y casi cada vez que el productor o el vendedor va a decir absolutamente todos vieron que dos U. S. Oh, esa es otra opción son los mercados locales. Nosotros personalmente utilizamos un mercado local, probablemente cada dos semanas, un sábado. Nos gusta hacer una experiencia fuera de ella. Entonces, ya sea que vayamos en moto allí o llevándonos el auto generalmente tendrá un buen tipo de pastelería y café, tal vez fuera en una cafetería local o algo de un vendedor del mercado. Y luego vamos a dar la vuelta y vamos a recoger los productos que podamos conseguir. Y personalmente me gusta enlatar Así que los mercados locales son en realidad el mejor lugar para mí para poder comprar. Ah, gran cantidad de comida tan potencialmente, si estoy haciendo encurtidos, podría comprar un montón entero de pepinos como una cancha de ellos por un precio tan pequeño en entonces , claro, yo tienen mucho trabajo que hacer para que los preparen. También hay compras directas de agricultores o productores de alimentos, así que si estás está en algún lugar del país o tienes una conexión con un agricultor o productor local , Ah, Ah, vives cerca del huerto de frutas siempre es vale la pena detenerse en esos lugares. Si tienen ah tienda y permiten visitas, deténgase y diga: Oye, Oye, ya sabes, realmente estoy buscando a Teoh conseguir manzanas semanalmente. ¿ Puedo? ¿ Puedo venir aquí y puedo comprarlos? A menudo tendrán tratos o ya están abiertos a la idea y haciéndolo por otras personas. Por lo que ir directamente a la fuente para tu comida también es una buena opción si eres alguien que está en medio de Metrópolis y no tienes esas opciones a esas no dirigían conexiones con los agricultores. No te preocupes. Todavía estás obteniendo realmente buenos productos. Simplemente vas a tener que buscar tu comida de una manera un poco diferente. Entonces una de las cosas de las que quería hablar es una tienda muy popular como Costco es algún lugar que vende artículos a granel, comida a granel por muy buenos precios. Se paga una membresía para ser parte de su de su tienda en. A menudo te recompensarán con ofertas y compras a granel. Hay algo que quiero que consideres, sin embargo, cuando estás comprando a sin embargo, granel o ves una venta de un artículo y vas a estar comprando múltiples espacios de almacenamiento puede convertirse en un problema. Entonces, a pesar de que podría ser un trato realmente bueno, ¿es un buen trato? Porque ¿en realidad eres capaz de almacenar los artículos donde los vas a poner? ¿ Podrás consumirlos a tiempo antes de que vayan vencidos? Entonces evitando ese tema de desperdicios que conoces espárragos cuando está en temporada, tal vez puedas conseguir, ah, todo el paquete lleno de él por solo $5. Pero, ¿puedes comer mucho gas de repuesto? ¿ Se puede tomar el tiempo para cortarlo y ponerlo en el congelador? ¿ Tienes espacio en tu congelador? ¿ Cuáles son las cosas que eres tienes tiempo para preparar esas cosas? Entonces sepan que las ventas y compras de artículos a granel no siempre son lo que son. No siempre son tan buenos como podrían parecer, porque te involucran a hacer más trabajo o requerir más espacio de almacenamiento. A veces crea demasiadas opciones, y muchas veces, pesar de que está a la venta, te va a costar más dinero por anticipado si sabes que es un buen negocio y es algo que consumes de manera regular. Ve por ello. Pero sólo quiero que consideres esas cosas. Como mencionó Emilio en un video anterior, estaba hablando de una aplicación para tu teléfono que ayuda con volantes. Entonces solo quiero hablar un minuto de volantes. Los volantes te pueden ahorrar mucho dinero. Concebe a tu familia mucho dinero y no solo tiendas de abarrotes, sino quizá también farmacias. Pero viene con un costo. Te va a tomar tu tiempo y energía para asegurarte de que estás organizando y recortando y empezando esas cosas. Pero donde la aplicación es realmente útil, ¿es eso? En realidad, si tienes favoritos o tienes tiendas que ya y mira, puede guardar toda esa información y correlacionarla, y ni siquiera tienes que cortar nada. Podrías simplemente mostrarle tus cupones al cajero al principio, y luego aplican esos cambios. También puedes usar a veces volantes de otras tiendas para que la gente coincida con el precio para ti en la tienda de abarrotes. Pero hay una trampa de volantes. Entonces tuvimos un cliente que vino a nosotros y buscaban organizarse más. Una de las formas que quieren hacer eso fue en su cocina y con planeación de comidas. Eran, ah, familia de cuatro con también mascotas y un hogar muy ocupado con dos jovencitas. Uno de los temas que tenían era un abastecimiento de alimentos, por lo que estaban muy orgullosos de que pudieran ahorrar mucho dinero usando volantes y cortando cupones. Pero cuando en realidad investigamos más profundo y preguntamos, ¿cuánto dinero estás ahorrando? En promedio, no pudieron contestar esa pregunta. Y luego cuando preguntamos cuántos, uh, cuánto tiempo están gastando yendo a cada tienda para conseguir estas ofertas especiales sobre cuántos kilómetros o millas, cuánto kilometraje están gastando en ir a estos diferentes lugares? Y no pudieron decirnos eso exactamente. Entonces cuando hicimos un poco investigando y encontrándolo, cuánto estaban ahorrando frente a cuánto tiempo estaban gastando porque sufrieron de falta de tiempo, descubrieron que en realidad estaban pasando más tiempo y solo ahorrando de 5 a $10 en promedio al usar estos cupones. Pero estaban gastando hasta arriba de cuatro horas, abasteciendo todos sus alimentos. Entonces cuando hicimos esta realización y tuvimos ese tiempo de reflexión, realidad miraban volantes y cupones de una manera diferente. No necesariamente les ahorraba dinero suficiente para que valiera la pena comprometerse de 2 a 4 horas de su tiempo cuando realmente necesitaban ese tiempo extra para estar haciendo otras cosas dentro y alrededor de la casa preparando comida. Así que ten cuidado con la trampa de volantes. Eso es algo que puede ocurrir. Yo quiero mostrarles algunas imágenes de lo que usamos cuando vamos al mercado y por qué hacemos algunas ambas compras. Entonces normalmente por ambas papas, zanahorias, cebollas porque esas grapas básicas de aire que usamos y en sopas a base para comer verduras asadas teniendo almidón, podrías tener algunas otras necesidades básicas. Pero estas son algunas de las cosas que obtenemos del mercado de agricultores, así que tenemos una cesta de compra. Generalmente comenzamos con nuestras compras de los más pesados primero después de las papas. Ahí es cuando agregamos en nuestras zanahorias y cebollas y estas cosas simplemente almacenamos en su despensa con cubierta con bolsa de cartón puesta. Ellos sólo una especie de abierto al aire encendido pero en un lugar muy oscuro s para que no se puedan pudrir fácilmente y zanahorias guardamos en el refrigerador. Y luego después de haber puesto esos artículos pesados en la canasta, ahí es cuando empezamos a agregar u otros productos. Traemos sus propias bolsas de compras. Podemos poner limones, pimientos, tomates, frutas, otras verduras, pepinos que compramos y ellos van todos arriba. Para que esos artículos realmente pesados Birgitta, magullen los artículos más pequeños cuando empecemos. Y ahora solo voy a hablar un poco de cero desperdicio con un ejemplo que usamos porque comemos muchos alimentos a granel. Entonces zanahoria o lo siento, No zanahorias, nueces, frutos secos, semillas, mantequillas de cacahuete. Siempre vamos a una tienda que se llama el libro Burn. Y como puedes ver aquí desde esta imagen, las dos quemadas usaban un sistema que solo usarías bolsas de plástico. Pero las bolsas de plástico que traeríamos a casa y veríamos en nuestros frascos albañiles o frascos de vidrio que están en su alacena, y nos quedaríamos con todas estas bolsas de plástico, y no tenían un sistema para ello. Empezamos a preguntar y no éramos los únicos. Había más gente que decía, no quiero toda esta bolsa de plástico. Y la tienda en realidad cambió su sistema para tener un programa de reciclaje de tarros limpios. Entonces ahora cuando vamos a esa misma tienda, traemos contenedores en absoluto, igualamos sus limpios y lavados. Nosotros subimos a la caja registradora, ellos los pesan todos y le ponen una pegatina. Entonces sabemos cuánto esperan. Y luego entramos a la tienda y solo llenamos todos esos frascos de la tienda. Ellos los pesan de nuevo, deducen el peso del viaje real, y luego nosotros pagamos. Entonces no más plástico, no más desperdicio. Y esta es solo una forma en la que puedes ir para pedirle cambio a la gente si no quieres tener esos residuos asociados con él. Cero desperdicio es algo que está llegando a la vanguardia porque vemos cosas como el cambio climático , y vemos el desperdicio y el impacto que podemos tener. Pero podemos hacer pequeñas diferencias que en realidad no necesitan afectarnos tanto que estamos gastando mucho tiempo o haciendo una gran inversión de cosas, pero podemos marcar una gran diferencia cuando se trata de cuánto estaban usando y cuánto estamos no desperdiciar, así que mantente atentos para el siguiente video. 14. Paso 6: preparaciones de comida: Entonces vamos a aprovechar el paso número seis, y esta es la preparación real de la comida. Como puedes ver, llevo puesto mi delantal. Como se puede ver, aquí hay algunas cosas. Entonces déjame decirte que si eres una pantalla bonita, no eres un verdadero chef. Yo sólo estoy dando. A veces tienes manchas en tu delantal y simplemente no desaparecen, y eso está bien. Pero me gusta esto en un delantal porque la forma en que no tengo que cambiarme. Y a veces si estoy cocinando con mi ropa como, más bonita, no tengo que preocuparme de que las manchas se pongan por mi cuenta, mi cruz. Por lo que es muy útil tener un delantal. De acuerdo, así que algunos trucos y consejos para que prepares los alimentos de manera más eficiente es como optimizador El esfuerzo siempre ha tratado de tener muchas menos ideas. Si quieres aprovechar al máximo tu planeación de comidas, ¿quieres ir varias cosas a la vez? Asegúrate de tener todas las áreas encendidas. Todos los ingredientes no son los electrodomésticos juntos. Si te lo estás tomando con calma, relajándote y sí, cocinando solo para relajarte, entonces eso está bien. No tienes que apresurarte y no tienes que ser productivo. Y eso está bien, también. No tenemos que ser siempre productivos. Si yo planear es tu meditación, eso es genial. Siempre usamos un temporizador. ¿ Por qué? Porque si estás hirviendo pasado, lleva siete minutos. Si estás haciendo Port X, si estás teniendo algo al aire libre, aunque estemos haciendo colada al mismo tiempo que cocinar tener un temporizador ayuda. Ya sabes cuando las cosas están listas en ese camino no vas a quemar nada, y entonces puedes sacarte de tu mente. Y luego sabes que cuando ese bebé simios está listo, solo tienes que ir a hacerlo y luego usar el tiempo para el próximo impuesto. En realidad tenemos que hacerlo. El tiempo es porque a veces tenemos varias cosas a la vez, por lo que es muy útil el dedo del pie usar el temporizador. Sé que creo que puedes hacer para que esto sea divertido. Si cocinar una preparación de comida no es como tu pasión o puedes aprovechar al máximo tu tiempo , solía escucharme. Escuché mucho música como ambos autos. A veces veo incluso como videos divertidos en mi computadora o en mi TV. Yo uso mi teléfono algunas veces si quiero llamar a alguien, uso estos auriculares que medio micrófono aquí y puedo poner el teléfono en mi bolsillo y puedo hablar con mi familiar con un amigo. No, para que puedas hacerlo divertido. Minoría fuera de los tiempos una familia se convirtió en podcast. Usé mi iPod. ¿ Por qué? Porque de esa manera no me distraen como el teléfono. Tienes acceso a todos los correos electrónicos de redes sociales. Todo está aquí. Pero éste es solo por jugar lo que hayas decidido. Entonces uso este bastante, y luego unas cuantas cosas más son medio apriete ahí o en algún lugar donde estés manteniendo juntas todas tus recetas. Es muy útil porque de esa manera puedes referirte a los ingredientes sobre las proporciones que necesitas. A lo mejor si necesitas una pequeña escala como esta, tenla a mano entonces, cuando seas ellos con la cocina y estás guardando las cosas. Usar alguna cinta para etiquetar las cosas es muy útil porque si no haces eso, puedes olvidar lo que dentro, una vez que está congelada hazlo social. Nos encanta cocinar con amigos, y tenemos mucha parte fuera como a veces cocinamos una porción del macho. Otro amigo cocina debajo de la porción del macho. Todo el mundo trae algo y tenemos, como un pequeño banquete encendido. Es bastante increíble, cosas deliciosas. Tenemos muy buenos amigos, y siempre cocinan cosas increíbles, así que es muy agradable. También tenemos nuestro vecindario, pero como lo llamamos, básicamente vivimos en una casa en luego tenemos vecinos arriba en. Tenemos vecinos en las casas, así que corriendo una vez al mes, tratamos de juntarnos. En la época de invierno, lo hacemos en interiores. En verano, lo hacemos al aire libre y puede que tengamos una barbacoa y siempre tratamos de encontrar una cosa como la siguiente es como la noche de Italia. Entonces se va a pasar en pizza que ganaron antes de la noche Waas Cooley. Entonces todo sobre el s de Corey para que puedas ponerte muy creativo. Puedes hacerlo divertido. El año pasado tuvimos una competencia de curry con unos amigos, así que todos cocinamos un tipo de Corea y luego tenemos gente comiendo uno de ellos y luego abordando, y fue muy divertido. Necesito una manera para que te pongas presentando a la cocina. Explora cualquier receta sobre Diviértete con amigos en como siempre, asegúrate de que estás usando todos los electrodomésticos que tienes. Al igual que si quieres usar la planeación de comidas para ahorrarte tiempo, asegúrate de usar el cultivo puesto al mismo tiempo de usar el abierto en una frase que estás cocinando algo de arroz en la olla de arroz. Trata de elaborar tus electrodomésticos tanto como puedas, y luego llena tu nevera con hermoso mito de que puedes comer durante toda la semana. Espero que disfruten de este video sobre declarar para el siguiente. 15. Paso 7: almacenar comida: Entonces estamos aquí. Establece siete donde estamos almacenando nuestra comida. Esto podría ser algo que sea un poco problemático, dependiendo de cuánto espacio tengas, en qué tipo de contenedores tengas para almacenarlos. Pero solo tienes que saber, solo haz lo mejor que puedas con lo que tienes, y vamos a dar algunas sugerencias de cosas que potencialmente podrían ser cosas en las que quieres invertir más adelante, o tal vez fuente de tiendas de segunda mano. O tal vez hacer una colección de familia. Siempre hay un excedente de contenedores extra que puedes encontrar. Siempre recomendamos guardar las cosas en vidrio, por lo que es que es mucho más fácil de limpiar. Y no tiende a lixiviar nada en tu comida, lo que a veces los recipientes de plástico pueden. No obstante, es posible que no tengas la misma flexibilidad que cuando estás sacando cosas del congelador o fuera de la nevera para poder calentarlas tan rápido en tu horno de microondas. Por lo que solo te recomendamos que utilices lo que tienes y hagas lo mejor de lo que con lo que tienes . Entonces como puedes ver aquí desde la imagen, puedes ver un montón de diferentes variedades de formas de almacenar tu comida. Existen contenedores de almacenamiento seco que puedes usar incluso en tu refrigerador para conservar frutas y verduras. Hay pequeños contenedores de medio líder de tamaño pequeño Ah, que puedes usar para almacenar artículos pequeños como salsas o adeudos de plagas en tu congelador. Puedes hacer el método de la bolsa donde te pueden cocinar grandes porciones de comida y las pones en bolsas Ziploc y las pones planas como puedes ver en la imagen superior izquierda. Y, por supuesto, cuando estás almacenando tus artículos, una de las cosas más importantes es etiquetar adecuadamente tu comida. Crecí trabajando en la industria de la hospitalidad, y esta es una de las cosas más importantes por la razón es que quizá no seas el único que consume esa comida para que alguien te pueda ayudar sacando cosas del congelador . Pero podrían hacerlo mucho más fácil si supieran qué cosas eran eso ponerle un nombre a lo que sea ISS y una fecha, La fecha siempre debe ser el día en que lo pones, no el día en que crees que va a caducar. Entonces si has creado algo el 20 de junio. Vas a salir con esa comida con,Ya sabes, Ya sabes, esto se pasa una salsa el 20 de junio de 2018. Así que adelante y asegúrate de que estás haciendo eso y no puedes ser simple, como dijo Emilio, con solo una cinta enmascaradora en un marcador. También tienen pegatinas prefabricadas que puedes obtener para tus botellas que son fácilmente lavables y capaces de desprenderse fácilmente. Eso ya tiene el día del fin de semana ellos, pero eso es más para usos comerciales. Se pueden hacer cosas para el almacenamiento en seco, como tener todos los contenedores uniformes también. Ah, en nuestra casa, que verás en un montón de nuestros ejemplos. Utilizamos una gran cantidad de tarros albañiles porque su universal. Entonces si algo se rompe, sabes que la tapa se puede usar en un frasco diferente o así sucesivamente y así sucesivamente. Si la tapa está dañada, aún puedes conseguir una tapa diferente, y se ajusta exactamente igual. También son muy baratos y están hechos de vidrio. También utilizamos una variedad de recipientes de plástico que hemos obtenido solo tipo de reutilización. Entonces cuando solía trabajar en, um, um, era un lugar de comida sándwich. Cuando volví por primera vez a Canadá en 2012 trabajé en un lugar en el que tenían recipientes de aderezo para ensaladas realmente grandes y esos que sabes usarían cada semana para luego lavarlos y tirarlos. Por lo que cojo a un par de ellos para almacenar avena y flores y cosas que no tienen ah, alto contenido de humedad en ellos y se pueden mantener secos y simplemente poner etiquetas nuevas sobre ellos y pelar las viejas. Eso pasará por ejemplos como ese en otros videos. Aquí estás viendo una imagen de nuestro congelador real, así que somos muy afortunados de que el sótano interior esté inacabado. Tiene electricidad, por lo que somos capaces de enchufar un bonito congelador tallboy. El motivo por el que yo, como los congeladores altos en lugar de los congeladores de pecho es que puedes exhibir la comida y acceder a la comida mucho más fácil. Aquí puedes ver nuestro sistema que cuando comemos muchas sopas, muchos chiles, sobre todo en la época de inviernos en Canadá, y cuando las hacemos, hacemos porciones más grandes de ellas para que cuando estamos haciendo chile, no sólo lo podemos comer esa noche, sino luego debilitarnos . Generalmente cómela de 4 a 6 veces más en una comida. Utilizamos un contenedor líder. Podrían ser viejos contenedores de yogur que estás reutilizando estaban en este lugar. Utilizamos plástico transparente, vemos a través de unos que son universales. Todas las tapas encajan igual en eso para que podamos ver nuestra comida. Pero también es un tamaño de porción perfecto para dos personas. Entonces, de nuevo, quieres pensar en los tamaños de las porciones cuando estás acechando sobre almacenar tu comida. Porque si eres una gran familia de cuatro, tal vez usar dos contenedores es la cantidad perfecta de tamaño de porción. O tal vez si eres una sola persona propia solo haciendo comidas individuales, querrás hacer 1/2 tamaño de contenedor para eso para que no estés desperdiciando ningún alimento por dentro . Se puede ver que tenemos nuestro encuentro más bajo hasta el fondo, y tenemos nuestro vegetal almacenado arriba. Um, y eso es algo que hablará de cómo almacenar mejor las cosas en tu refrigerador y congelador para evitar la contaminación. Una contaminación cruzada entre alimentos. También me han entrenado en el manejo seguro de los alimentos por la región de Waterloo y eso me enseñó algunas habilidades realmente grandes y simplemente muy buena información sobre cuánto tiempo puede comer Dale antes de que se vuelva peligroso. ¿ Dónde deben almacenarse las cosas en la nevera? Aireador para que no se contaminen cruzados Porque, como sabemos, tener algo así como una enfermedad transmitida por alimentos nunca es agradable. Pasamos demasiado tiempo en el baño, y a veces puede llevar a la hospitalización. Por lo que queremos evitar eso. Y aquí y aquí en el refrigerador, se puede ver sólo un básicamente fuera de cómo solíamos usar nuestra nevera. Te vamos a mostrar un verdadero ejemplo entrando y saliendo de la nevera con productos frescos que obtenemos del mercado para que veas cómo se ve ahora. Pero aquí estamos usando nuestros recipientes de frutas y almacenamiento en el fondo. No hay carne en nuestra nevera más que gracias. Para que veas que nuestros huevos están arriba encima luego todos los condimentos tienen un hogar permanente en la puerta lateral de nuestro aireador de refrigerador teniendo hogares permanentes para los artículos básicos que siempre tienes . Entonces si siempre tienes mostaza, generalmente debe estar siempre yendo al mismo lugar en el refrigerador. Si siempre tienes huevos, probablemente deberían estar siempre yendo al mismo lugar. Por lo que es, Si siempre estás comprando esas cosas, siempre necesitas tener espacio para ellas. Por lo que conocer los estantes que van a ser tus estantes temporales sobrantes son realmente útiles y útiles y también más fáciles de mantener limpios. Ahora aquí te presentamos un reto si quieres optar por aceptarlo. Una de las cosas que Amelia y yo hacemos que mencionó antes es que hemos tratado practicar comer todo lo que podamos antes de salir y hacer compras realmente grandes. Eso antes de cargar todas las grapas antes de salir y comprar más, tratamos de asegurarnos de que todo fuera de nuestra nevera tanto como sea posible. Excepto por, por supuesto, las mostazas y los encurtidos que son como que siempre están ahí dentro. Y la razón de ser es que no solo es fácil luego limpiar tu nevera de forma regular , así que una vez al mes podrás limpiar esas superficies. Simplemente el vinagre y el agua funciona muy bien, y luego que estás manteniendo el olor en la limpieza de la de la estantería. Realmente agradable. Entonces no hay nada pegajoso. No hay nada antiestético, y tampoco hay contaminación cruzada de nada potencialmente que pudiera causar que las verduras o los productos se pongan mal rápidamente. Entonces esa es una buena razón para elegir esto. Pero también puedes ponerte un poco creativo en la cocina. Entonces cuando estás abajo al fondo, sabes que tienes 1/4 de repollo reído y tal vez un huevo y algo más. Lo siguiente que sabes, estás haciendo una receta que nunca habías hecho antes porque estás consumiendo todo lo que tienes en tu espacio. Por lo que podría ser un reto realmente divertido si quieres hacer eso. Por lo que espero que disfruten de este video. Disfruta de los extras que te estamos brindando y te veremos en el próximo video 16. Paso 8: mantenimiento: por lo que el Paso número ocho es mantener el nuevo sistema. Por lo que le has puesto mucho tiempo a la energía creando un buen cambio en tu vida. Estás creando un sistema planetario de molino que va a estar luciendo muy diferente de lo que solías hacer antes. Por lo que mantener ese sistema es muy importante cuando haríamos un cambio en nuestra vida, sobre todo con la organización. Creo que siempre tendemos a ir a lo que es familiar a lo que sabemos seguir cuando estamos tratando de hacer algo de una manera diferente. Puede que tome un poco de tiempo en retocar. Entonces si algunas personas dicen que toma hasta 21 días crear un nuevo hábito para romper con la vieja rutina que puede tener con la planeación de comidas es exactamente lo mismo. Entonces no te frustres si nuestro si tal vez día dos día tres no funciona realmente bien para ti . A lo mejor necesitas beber algo. A lo mejor sólo tienes que empujar a través de esa incómoda sensación de apagado. No sé qué estoy haciendo. Decisional nuevo para mí. No va a funcionar. Simplemente sigue moviéndose a través de él. Si la planificación mu, Si hacer el desayuno, el almuerzo y la cena es demasiado abrumador para ti. Siempre puedes empezar con una comida al día. Digamos que voy a empezar con la cena, ¿de acuerdo? Y entonces solo planeo mis cenas para la semana Número uno. Yo sólo estoy jugando las cenas, y eso es todo. No te preocupes por el resto. Sigue haciendo lo que estabas haciendo en el desayuno y el almuerzo e intenta poner tu energía solo una hora de cena que haga como el cambio siempre es como un músculo. Cuanto más lo uses, más podrás ejercerlo bien. A lo mejor soy débil para que te sientas más cómodo. Y él dijo: ¿Sabes qué? Tengo cenas bajo control. Me siento genial. Creo que ahora puedo incorporar tierras. Ahora estás haciendo el almuerzo y la cena entonces tal vez sea la semana tres. Se puede incorporar el desayuno. Así es como lo hicimos al principio. No solíamos planear Black. En primer lugar ahora sí lo hacemos, pero porque nos parece cómodo así que de nuevo, siempre es muy importante reflejar lo que funciona lo que no está funcionando. Toca las cosas que necesitas para retocar. Empuja por ese proceso fuera a través de ese cambio que estás creando porque tu vida va a cambiar para bien. De acuerdo, este es un ejemplo a bordo. Esto es algo que puedes usar en tu cocina. Puedes tener los días en. Entonces puedes la mitad son la lista de compras en entonces. Este es un sistema que una persona está usando, que el tuyo puede verse diferente, y puedes crear lo que funcione para ti. Pero es importante que analices esos pasos. Y si no están funcionando, si sientes algún tipo de frustraciones, solo trata de reflejar por qué te sientes de esa manera. ¿ En qué se puede cambiar? ¿ Qué pasos puedes incorporar o quitar para que el sistema sea mejor para ti? Pero quiero compartir con ustedes, por ejemplo, lo que usamos en nuestra cocina, solo tenemos un trozo de vidrio transparente que ponemos en la pared. Básicamente estoy del lado derecho. Tenemos nuestro lunes a domingo. Hemos dibujado esas líneas con marcador permanente. Entonces de esa manera no tenemos que dibujarlos cada semana. Y luego con nuestro color verde, brillamos las actividades que podamos tener en todos esos días porque si estamos fuera de casa, puede que no necesitemos cocinar para ese día específico en adelante. Entonces en un color diferente, escribimos todas las ideas de planeación de comidas que tenemos, como el desayuno, almuerzo y la cena. Como ven aquí, por ejemplo, realmente almorzamos y cenamos. Pero ahora tenemos una nueva columna que es negra primero para que puedas planear, como importa, líder estadunidense . Como quieras. Como decía, Esto es muy personal, cada sistema va a verse diferente para todos del lado izquierdo. Si necesitamos algo que necesitamos comprar, es donde lo escribiremos ahí. Cuando hacemos la planificación de comidas, normalmente hacemos esto. Todos los domingos por la noche, intentamos dedo del pie, ver nuestro inventario. ¿ Qué tenemos? De qué vino usábamos que ya tenemos, Y entonces sólo escribimos las cosas que necesitamos comprar, y tratamos de tienda de abarrotes, tal vez una vez cada par de semanas. Esa es nuestra idea, porque de esa manera no perdemos mucho tiempo yendo a la tienda de abarrotes. Pero de nuevo, si comprar comestibles es algo que te encanta hacer, tal vez quieras ir más seguido. Eso depende totalmente de ti. Al final del día, el sistema que estamos creando es todo sobre ti. Necesito cubrir tus necesidades para que te sientas genial. Entonces si no te sientes bien después de usarlo en el sistema, asegúrate de ajustarlo. Asegúrate de cambiarlo. Asegúrate de seguir probando ideas hasta que algo piense en algo. Trabaja para ti. Está bien. Nos vemos en el último paso. Paso número nueve en el siguiente video. 17. Paso 9: disfruta tu comida: ya estamos al final. Estamos en el Paso nueve y este es el más importante. Disfruta de tu comida. Creamos este curso de planeación de comidas para cualquier dieta, lo que significa que es un sistema de cómo puedes planear el plan de comidas. No importa si eres vegano o carnívoro o estás en la dieta paleo o en la dieta clave del dedo del pie . Sea lo que sea que comas, puedes planearlo comida y lo puedes hacer usando este sistema, por lo que disfrutar de tu comida es lo más importante. Pero, ¿cómo te diviertes? Es importante que sea divertido, así que tenemos algunas ideas que compartir contigo para que sea un poco divertido en cuanto a la planeación de la misma. Rotar la responsabilidad es lo número uno para hacerlo divertido porque literalmente delegas la responsabilidad lejos de ti mismo por un corto periodo de tiempo. Entonces, por ejemplo, en nuestro hogar, Emilio y yo rotamos semanas en la primera semana de las bombas. Es mi turno segunda semana Emilio de vuelta a mí y luego de vuelta a Emilio. Entonces es casi como si me diera una semana libre de no tener que hacer la planeación. Si eres padre soltero o estás viviendo solo y preparando tus propias comidas, es difícil rotar la responsabilidad, pero rotar la responsabilidad no necesariamente necesita. Significa ser otra persona. A lo mejor eso significa que buscas a alguien que comparta un plan de comidas que ya está creado para ti . Y esa es una forma de tomarme la semana libre y decir: Escucha, Escucha, esta persona publicó un plan de comida gratis, y son todas las cosas que podría hacer, así que creo que estaré bien y eso es responsabilidad rotatoria. Tratar de usar temas es una gran manera para que las familias planifiquen comidas y se diviertan un poco . Todo el mundo ha escuchado el famoso dicho Taco Tuesday. Hay una razón para ello. A veces sólo tener un look hace que sea más fácil decidir qué es lo que vamos a comer. Entonces ya sea miércoles de pastel de carne o viernes fritos de pescado, lo que sea que eso signifique para ti, usar un look transmitir un poco de diversión. Si estás explorando nuevas formas de cocinar, tal vez estés teniendo una noche de fiesta mexicana y vas a hacer una comida inspirada en México. O tal vez estás usando planes de comida de Escandinavia comiendo mucho arenque en escabeche. Puedes inspirarte y usar temas para diferentes países. O incluso puedes decir: ¿Sabes qué? Esta noche celebramos el martes de Caramisa, así que sólo vamos a comer panqueques. Sea lo que sea, el uso de temas puede hacer que sea un poco más Fondo de plan de comidas. Tomar una noche libre es otra forma de asegurarte de que te estás divirtiendo un poco. Está bien planear en una noche libre. Entonces, como dijo Emilio, mientras estás creando tu plan, generalmente estás mirando tu calendario para decir: ¿Qué estoy haciendo esta semana? Si hay una velada en la que sabes que estás súper ocupada, estás dejando a la gente en clases de natación o tienes una reunión que va a ir hasta las ocho. Eso podría ser un gran plan de noche a comida en una reunión de noche libre. Eso podría ser algo que vas a salir y conseguir algo que te estás reuniendo con un amigo para cenar o tienes algo fuera del congelador viniendo que el regalo especial para que te tomes una noche libre es realmente importante, involucrar a otros en la entrada también es realmente emocionante. Por lo que a menudo te sorprende a veces preguntarle a familiares o compañeros de piso cuáles son sus ideas para una buena noche de planificación de comidas, y sé que eso suena un poco geeky, pero es cierto. gente le encanta la comida si los consigues hablando de ese tipo de cosas, tal vez veas un par de videos en YouTube sobre recetas fáciles que puedes hacer. Hacer que otras personas ingresen a tu plan de comidas puede ser muy divertido, así que ponte la mano y mira a tu alrededor. Otra forma de divertirse es albergar un potluck. Si nunca has oído hablar de la palabra potluck, esencialmente, esencialmente, solo significa que todo el mundo a quien invitas está trayendo un plato para comer. No tiene que ser nada específico, o puedes hacerlo realmente organizar y decir Traes la ensalada, traes el plato principal. Traeré el aperitivo así uno y demás. Pero albergar un potluck solo puede ser una gran manera. Todo el mundo tiene que comer, así que ¿por qué no traer algo? Por ejemplo, en inviernos, no vemos muy a menudo a nuestros vecinos, así que una de las cosas que hicimos es que dijimos el primer lunes de cada mes. No importa quién pueda venir, solo vienes si estás disponible. Nosotros anfitrión de potluck barrio, y luego gira la casa. Entonces somos unos cinco de nosotros los que lo hacemos. Y el primer lunes del mes nos reunimos a menudo usaremos un tema como Pass Tonight o barbacoa. Um ah, tema de la barbacoa. Entonces es muy divertido. Es una gran manera de ser social, y es una gran manera de tener ah, variedad de comida ver lo que otras personas están cocinando. Disfruta de una variedad de buenas comidas. Te divertirás mucho con eso, y entonces probablemente la última esté empezando pequeña. Entonces sé que mucho de lo que hablamos hoy, si nunca has plan de comidas antes o has estado realmente en contra de la idea como yo cuando empecé , empezar en pequeño es realmente importante. Podría ser tan simple como solo planear una comida de la semana, Así que tal vez los lunes por la noche estás planeando un inicio de cena. De esa manera, Si comienzas con una comida y la tienes preparada y la tienes preparada, estás en un gran paso para avanzar y poder asumir más. También es una gran manera de asegurarte de que no te estás abrumando tratando de hacer demasiado rápido y luego simplemente renunciando a la idea. Entonces cualquier cosa que funcione, aunque solo sean bocadillos durante toda la semana, planear esos fuera puede ser muy divertido. Por lo que solo para pasar realmente rápido de nuevo los nueve pasos, necesitas entenderte a ti mismo. Necesitas hacer un inventario de tus herramientas. Quieres crear un plan con las recetas que amas a tu favorita. Ve a las comidas. Se desea crear una lista de abarrotes y establecer un presupuesto. Entonces vas a salir a buscar tu comida. Vas a preparar tu comida, almacenar tu comida y luego vas a mantener ese sistema. Ahora. ¿ Cuánto tiempo se tarda en mantener nuestro sistema? Lo hacemos los domingos sólo porque ese tipo de es el comienzo de nuestra semana. Tiende a ser un día que no planeamos mucho. Normalmente preparamos comida el mismo día también, porque salimos y nos la ponemos. El sábado y el sábado tienden a estar un poco más ocupados. Por lo que los domingos, alrededor de 1 a 2 horas se tarda en preparar la comida, pero sólo se tarda 10 minutos en planificar la comida. No siempre fue tan rápido al principio, pero cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve. Y cuanto más es como un músculo que simplemente estás flexionando constantemente para que puedas hacer esto, revisarlos, usar los ejercicios en las plantillas que te hemos dado. Y si tienes alguna pregunta, preocupación o comentario, cosas que no respondimos en este curso, te animamos. Por favor déjanos una reseña y danos tus críticas porque sí queremos mejorarla y mejorarla. Pero también podríamos ser capaces de responder a sus frustraciones. Entonces si hay algo que nos hemos perdido, por favor háganoslo saber y esperamos que disfruten de este curso. 18. Comida para ir: Entonces, ¿qué pasa cuando tienes todos los planes configurados? Tienes tus comidas listas en la nevera, pero luego no vuelves a casa y tienes dedo del pie llevándote la comida contigo. Entonces eso es lo que hacemos muchas veces porque trabajamos con clientes y luego estamos fuera y por ahí, A veces tenemos que empacar nuestras tierras porque si no lo hacemos ¿qué pasa? Nos ponemos hambrientos. Entonces podemos ir a comer algo. Y si tenemos que hacer eso todos los días, eso significa que tenemos que gastar más dinero. Tenemos que esperar cosas que no. No tenemos muchas opciones porque solo tienes que dejar lo que esté disponible, dondequiera que estés. Entonces por eso empacamos nuestra tierra en algo que se parece a esto es como un poco más fresco que podemos llevar con nosotros dentro. Como se puede ver en las fotos, se puede alimentar a un montón de diferentes tipos de contenedores. Tengo mi marca de café Son ustedes son como una caloría. Todo lo que pueda necesitar puede alimentarse aquí. El tamaño es bueno para dos personas como Samantha en mí mismo. Simplemente usamos uno en. Puedes jugar con las cosas que tienes para ver cómo se alimentan. Pero esta es una gran solución para empacar tu almuerzo. De acuerdo, Es muy importante que te asegures de que comas bien. Y si siempre estás fuera por tiempo de lanza, por ejemplo, es muy importante que planees eso en si los preparas la noche anterior. A veces pongo todo dentro y lo meto todo en la nevera. Suena loco, pero a veces no soy una persona realmente matutina. O a veces me gusta levantarme. Prepárate, agarra estos en marcha. No quiero un corte. No quiero preparar nada porque no tengo la energía en la inspiración para hacerlo . Entonces porque me conozco, hago esto por la noche. A la minoría le quitó los tiempos y lo puse en la nevera y está listo para salir alguna otra cita . Lo hago por la mañana algún otro día. Alguien falacia para mí, eso es genial. Pero esto es básicamente una idea. No tienes que usar esto. Esta solución podría ser cualquier otra cosa Pero este es un área para que empaces cosas para ir a molestar tu comida, para ir. Espero que disfruten de este video en si tienen alguna otra gran solución, por favor nuestros compartirlos con nosotros a través de las redes sociales. Y si nos atacan, podremos verlos. 19. Tour en la nueva cocina: Entonces pasémosle a esta cocina. Por ejemplo. Se trata de una cocina de la casa de un amigo. Nos dejaron utilizar este espacio para grabar este curso. Se trata de una nueva K 10. Lo construyen hace un par de años. Es hermoso. Nos encantan los colores en. Todo es muy funcional. Como se puede ver. Una de las cosas más importantes como un mes, decía en uno de los videos, es tener la cocina lista para que puedas hacer la planificación de comidas. ¿ Qué significa eso? Contadores que están vacíos en los que tienes espacio para trabajar. Ya sabes dónde están las cosas. Aquí puedes usar las cosas correctamente ya que puedes ver nuestro hermoso ver. Y luego si haces los platos puedes poner en seco aquí. El lavavajillas está justo aquí, muy práctico en conveniente. Por lo que la ubicación es muy, muy buena. Los libros de recetas son clave son porque les encanta nuestra cocina. Entonces eso es algo que tienen ahí en ese rincón. Y luego, como pueden ver aquí tenemos estas cosas. Tienen unas cosas bonitas que usan sus realmente buenos cocineros, por cierto, a menos que puedas ver esto son las cosas que usan de manera regular, día a día, que ahí es donde han estado aquí, Estos mantenidos sin cada persona otra vez. Esto no se trata de foto de revista. Se trata de tener las cosas que necesitas, donde las necesitas. Otra cosa que es realmente importante para mucha gente es tener puesta una estación de desayunos . En este caso, la estación de desayunos está aquí. Tienen café, tienen miel, tienen, como, como, la marca de café y luego ellos el molinillo de café. Y entonces la cafetera está aquí. Entonces como ves las marcas de café, así es muy conveniente. Acabas de abrir estos. Aquí puedes hacer tu café muy fácilmente. Cuando termines, guardas todo y luego cierras la puerta. Otra cosa que me encanta de esta cocina es la luz apagada. Si tienes el presupuesto y estás renovando tu cocina, deslízate hacia fuera, sobre todo en países que son muy profundos, son una gran solución. ¿ Por qué? Porque te permitía leer las cosas muy fácilmente. Se pueden deslizar todo el camino hacia fuera y luego puedo llegar a las cosas desde la parte trasera muy fácilmente. Si hice 1/2 si no tenían genial aquí afuera, necesitaré hacer esto. Y eso es muy inconveniente y a veces simplemente no es fácil. Por ejemplo, si quiero agarrar algo de aquí, es un poco desafiante. Pero si tengo la gran salida, solo puedo hacer esto y luego solo puedo hacer esto para que sea muy fácil y conveniente. Puedes usarlos para almacenar electrodomésticos, para almacenar tus aceites, latas, latas, cualquier cosa en la que soporten mucho peso. Son muy seguros, y tienes diferentes empresas que pueden hacerlos. Aunque las fundas de tu cocina no hayan probado, hay empresas. Vendrán todos los datos. Puedes medir el gabinete y pueden iniciarlo por ti. Tan genial Out es una gran solución. Se puede ver que todas las especias están aquí muy bien. Una combinación off base en Marte con la etiqueta en la parte superior, lo importante aquí no es lo bonito que se ve es sobre cómo funcionalidades puedes encontrar lo que necesitas cuando lo necesitas, y si puedes decir que sí a eso, eso es genial en este caso. Este es el cajón de electrodomésticos que tienen, como el proceso alimenticio o una mezcla, y todo es muy conveniente. Todo está juntos. Muchas de estas máquinas, tienen mucho apagado, como piezas pequeñas. Es muy importante mantenerlos unidos, porque si los tienes uno en su cajón, es muy frustrante usarlos. Y lo más probable es que quieras usarlos. Y esto es básicamente que tienen una hermosa isla aquí con un montón de diferentes tipos de glide outs. Cada gritó. Tienen las cosas que tienen sentido para ellos, como paños de cocina puestos como más paños de cocina. Y, por supuesto, tienen, como un cajón de herramientas como vamos a hacer en Estas son las cosas que usaste, como un destornillador o cosas que necesitas alrededor de la casa. Puedes tenerlos aquí como una cinta métrica. Es muy conveniente. En la cocina siempre hay un lugar donde cada vez que tenemos gente más bien, con Howard en la cocina sobre la mi unidad de nuestro tiempo se pasa en el gatito. Por lo que la cocina es uno de los puntos calientes de la casa, seguro, Así que esta cocina es hermosa. Este es un gatito totalmente nuevo, pero te vamos a mostrar a nuestros hijos en nuestra cocina es muy viejo en las fundas. La mitad no tienen nada que ver con el de éste. Pero usando algunas soluciones y consejos simples, puedes hacerlos funcionales. Entonces, ¿cuál es el siguiente video? Porque eso va a ser por nuestra cocina. 20. Míranos descifrar nuestra propia cocina: no hace mucho pasamos por nuestra propia cocina. Entonces con el clatter, todo lo que hacemos que normalmente una vez al año hicimos nuestro debido a video que puedes ver. Entonces estamos incluyendo el video como después de estos son intro Solo queremos que veas cómo dijimos todo arriba. Verás nuestros frascos Mason. Dirás todo Ah, miedo a las soluciones que solíamos sacar el máximo partido a nuestros hijos y cubiertos vivimos en una casa muy vieja en nuestra cocina es realmente vieja Pero todavía puedes hacer una no cocina muy funcional al tener unas cuantas cosas. Entonces en profundidad en este video que estamos compartiendo te vamos a mostrar todo lo que usamos en nuestra propia cocina para que esos gabinetes funcionen realmente bien para nosotros. Espero que lo disfruten. hoy vamos a organizar en tal vez la corriente un poco nuestro propio Cajun. Sí, sí necesitamos hacer eso. A veces son pocas las cosas que nos estamos molestando. Voy a cocinar. Es un gatito muy oh . Nos vamos de un hogar muy viejo. Pero perdimos nuestra casa. Estamos muy contentos de que estemos aquí. Pero como puedes ver, los gabinetes son realmente viejos. Pero eso sí, quiero decir que no puedes hacerlos funcionales. Por lo que a partir de aquí lo harán continuamente con frustración. ¿ Es esta zona ahora mismo? Porque solíamos tener 43 o cuatro cosas, pero ahora tenemos demasiadas. Entonces, básicamente, puedo tomar qué tan apropiadamente sin mover las cosas. Entonces ese es un área que me está causando frustración. Este es un buen suicidio. Todo es accesible. El patrimonio está bien. Nosotros los usamos. Todas las especias son buenas. Eso es bueno. Este. Yo diría que es bueno. Todo es accesible. Utilizamos todo aquí. Éstos es uno apagado. Está bien, te voy a mostrar. Este es el doctor que echaría de menos. Queremos ver organizamos nuestra imagen. A lo mejor hace un año, pasamos por todo el Tupperware. Pero la verdad es que cuando lo volvemos a poner, lo volvemos a poner tan perfectamente que cuando los estamos usando todos los días, no tenemos el tiempo. No nos tomamos el tiempo para volver a ponerlo perfectamente. Entonces básicamente, lo que significa es que no tenemos suficiente espacio para el tema donde queremos mantener Como puedes ver, hay diferentes tamaños encendidos. Todo es muy difícil de acceder al posterior todo mezclado. Por lo que necesitamos encontrar una solución para los puntajes aquí. Seguro. Aquí hay algo que nosotros no. Tú. Entonces vamos a tratar de reorganizar las cosas alrededor de éste. ¿ Está bien como esto es cuando hacemos granola? Lo ponemos aquí en el resto sobre alguien dime que realmente buen trabajo etiquetando todo. Entonces tratamos de tener un montón de diferentes tipos de nueces, así que eso está funcionando bien aquí porque no tenemos suficiente espacio. Tenemos algunos trabajos que están en camino. Yo lo diré, pero aún podemos leer cosas. Entonces, cariño, esta zona no me molesta demasiado. Esta zona vacunada de la misma. Siento que tenemos un montón de cosas que no estaban usando. Tenemos muchas gafas fuera por si acaso en Samantha se está riendo porque algunas de las cosas son pelos puestos. Voy a ponerme la tapadera. Ella es amable de tu parte al comprar. Básicamente, tenemos. Esta es la responsabilidad. Tenemos copas de vino. Ya no rebobinamos. No leemos artículo. ¿ Por qué los tenemos? Sí, si tenemos visita y queremos entretenerlos. Pero si tenemos espacio limitado, no sé si vale la pena Tenerlos para usarlos tal vez una vez al año. Honestamente, no lo sé. Yo lo pediría. De acuerdo, entonces los mares, me dijeron que eso es lo que almacenamos cosas que no usamos de manera regular. Estas son las áreas a las que normalmente se necesita un paso, por lo que para acceder. Honestamente, las cosas peores. Voy a ser honesto contigo. Esto es lo que hago. Yo los observaba. Tratamos de reutilizarlos. Y luego hago esto y espero que Torino baje. Entonces eso es lo que hago. Y estoy siendo honesto contigo. Entonces eso significa que eso no es accesible. Y entonces eso es que Algunas de esas cosas tienen que hablar de eso. Algo de eso tiene que hablar a manera, tener algo de calorías. Esto es realmente, realmente bueno. No tenemos mucho. De verdad lo tenemos. ¿ Qué fuiste Así que estoy contento con eso aquí abajo. De verdad tenemos pantalones y botas. Los usamos también. Eso está bien. Y ahí forma más o menos excesiva siguen siendo jóvenes, por lo que no necesitamos gritos aún de vuelta pronto. Esto está bien. Volver de compras. Utilizamos todo el tiempo extracto duró espaldas que usamos en luego vinagres y algunos productos de limpieza . No tenemos no productos de limpieza. Él sólo en jabón de manos y jabón para platos. Alguien, compañeros, verdad me gustaría que hicieran la limpieza porque ella o él usa bicarbonato de sodio de vinagre. Y eso es básicamente lo que usa para toda la casa. Y la pequeña botella es aceite mineral para la madera. Sí, no es un químico. Entonces estas cuando dijo que volvería a ser, creo que tenemos algunas cosas que no usamos todo el tiempo. Pero la verdad es que cuando vamos a poner cerraduras en las cosas, usamos las bandejas blancas. Utilizamos estos para abrir. A lo mejor tenemos demasiadas pelotas, pero las usamos casi todas, pero probablemente podamos reducirlo para ti. De acuerdo, así que eso es que tuvo que terminar. Esto no está mal. Este exprimidor, Honestamente, alguien nos lo dio y no lo hemos usado, así que creo que va a ser la nación. Pero las carreras, lo usamos y es más o menos accesible. Chica puso en carrera, haciendo su uso sola. Por lo que esta parte no está tan mal. Seguimos siendo Djokovic, y todavía podemos bajar ahora. Pero si lo eres, si nos ponemos un poco aunque tenemos, como cualquier cosa, siento que probablemente seré un reto. Pero por ahora, eso está bien. De acuerdo, así que eso es para la cocina. Este es el país al que quieres estar en los puñetazos? ¿ Otro? Sí. Está bien. Esto es lo que tenemos la basura asegurarte que Y luego usamos fuera del tiempo usamos un paseo. Este es el vidrio que usamos. Hacemos nuestro Miss Planeta aquí en. Después escribimos notas o algo que necesitamos recordar. Aquí. Esta es nuestra lista de compras en Desire. Sí, comercializa algunas cosas que usamos. Entonces eso está bien. Y cualquiera aquí tenemos como cucharas. Esto es bastante bueno. Yo diría que en todo el país no eso. No sabía que hoy estábamos haciendo un video, así que sólo quiero decir que esto es sobre la marcha. Muéstrales las minutas. Um así que básicamente lo que estás viendo es nuestro detrás de bambalinas son despensa no es parte de nuestros departamentos, la escalera que baja al sótano. Por lo que hace mucho frío en la época de invierno. Pero es como accedemos al almacén del sótano y también a nuestra lavandería. Por lo que nos gusta mantener la puerta cerrada. Y estar frío es un verdadero bono porque guardamos muchas de nuestras verduras como cosas de bodega fría . Entonces papas, calabazas, cebollas, ajo que mucha de ella. Crecemos nosotros mismos. Eso es genial. Por lo que estos están fuera de control. Algunos de ellos están sirviendo bandejas, y algunos de ellos solía hacer pasteles, pero definitivamente tenemos demasiados de lo que sea aquí arriba es como un gratis para todos que los únicos tres libros de cocina que tenemos. bebemos sosa club De vez en cuando, tenemos un ventilador que usamos es un escape. Pero entonces se ve aquí arriba. Se trata de nuestros cantantes de mayo. Hacemos mucho enlatado, pero nos hemos quedado como que nos quedamos sin espacio, y es difícil encontrar manchas para poner a los jurados mason. Y luego, si miras por aquí, esto se ha convertido en tan solo un puré mixto de cajas, plásticos, frascos, productos de limpieza en la parte inferior, otros electrodomésticos que utilizamos. Entonces de verdad, um, se ha convertido en un desastre, y no puedo esperar a desordenarlo y hacer que se vea genial y hacer que sea más fácil agarrar cosas y no peligroso. Por lo que cuando camino hacia abajo, fácilmente podría sacar algo del estante y no preocuparme por caer. Y luego aquí dentro, es bastante bueno. Ya sabes, mantenemos nuestros productos secos y cosas así fuera de la luz del sol. Aquí, las flores pueden mercancías. Uh, mantequilla de maní, obviamente en cantidad masiva en Duh. Sí, esto es, ah, despensa completa basada en planta. No hay cosas, también preparar se reúne con lo que es genial. Y aquí también es donde guardaban las cajas de arena de nuestro gato. Por lo que tratamos de mantenerlo realmente limpio y limpiarlo todos los días a su derecha por la puerta de su gato. Entonces significa que está fuera del departamento y tiene algo de privacidad en duh. Mantenemos despejada esta zona, así que nos vemos del otro lado, y Emilio va a tener que dejar ir algunas cosas, también. Entonces no soy solo yo. Bienvenido de nuevo a nuestra cocina. Este es el video after. Si no has visto antes de video, quieres consultar el siguiente enlace para que puedas ver cómo era antes. Entonces vamos tras que no sigues nuestra cocina. Es así que nos hace sentir mejor. Pero pudimos desordenar, en realidad bastantes cosas que pensé que habíamos hecho eso. Entonces ahora estamos en el espacio de mostrador. Cambiamos un poco del sistema de vidrio porque estaba causando un poco de frustración. Teníamos algunas cosas delante de otras cosas. Ahora no tenemos nada frente a nada. Conejo eso es genial y sus especias alrededor Estos estuvieron aquí antes, pero siguen en el mismo espacio porque eso está funcionando bien. Um, mismo. Lo mismo por aquí hicimos un poco de trabajo con son trabajo más duro. Ahora. Todo el mundo que sufre se vuelve loco. Entonces solo estamos tratando de construir algo que no acabe siendo loco. Todas las tapas juntas, todos los contenedores del mismo tamaño aquí, y estos son los que más utilizamos. Tenemos nuestra etiqueta y cinta y marcadores aquí. Eso es para el etiquetado. Cuando sí ponemos, um, sobras en la nevera. Y luego por aquí, Emilio hizo una pequeña instalación para nosotros de justo eso es que no insultó para nosotros para el y así construimos este estante extra y ahora somos capaces de encajar todos nuestros productos secos. Acabamos de poner etiquetas en la parte superior. Los servimos aquí y que acabamos de probar realmente para que pudiéramos volver a poner a Maurin menos espacio . Tenemos feria de vidrio extra cuando llega la empresa. Este es nuestro tipo de café t station eso tenemos miel y, uh, uh, estas eran sólo una especie de cositas que no encajaba en nuestras tazas de té. Entonces es que es mucho más agradable. Andi también ver que movemos algunos electrodomésticos. Entonces agregamos un electrodoméstico que normalmente la mayoría de la gente no dio. Pero usamos esta sandwichera para asar envuelve todo el tiempo. Y es mucho mejor sólo tenerlo aquí que ir a la despensa para conseguir. Y porque tenemos un gran espacio de mostrador aquí, Esto no es normalmente donde trotamos verduras. Los cortamos en este espacio aquí así que no nos importa que esté un poco ahí dentro. Estos son plátanos madurando a sus cosas realmente geniales que hicimos en la cocina somos estilo. Eliminar ALS. Entonces Emilio hizo el 1er 1 aquí y yo hice el 2do 1 allá. Si quieres ver justo cómo lo hicimos, puedes ver el video a continuación y es solo una especie de detalle de cómo lo hicimos en realidad. Entonces ahora cuando abrimos la tapa desde el mango antes de que el tazón solía quedar atascado aquí todo el tiempo. Ahora nos abrimos y se ha quitado este estilo. Saquamos eso y nos fijamos a la puerta. Por lo que ahora puedo llamar a la caseta con mucha facilidad. También podrías poner notas de Gwai ahí ahora en adelante, conseguir una portada para toda la longitud. Entonces eso está realmente aseado de nuevo aquí a la derecha. Y ésa es la que hice. Y acabamos de hacer algo de espacio aquí abajo para tipo de electrodomésticos, guardamos todas las cosas del procesador de alimentos que había sido. Entonces estamos realmente contentos de que ahora seamos capaces de usar más de ese espacio. Veamos cómo funcionan Luce como se ve ahora. Entonces lo primero que necesitamos es la mitad. Simplemente sentimos que todo el mundo necesita ese abril. Excepto que este es el esfuerzo que uso todo el tiempo en esto es el que Samantha usa todo el tiempo. Entonces podemos pasar aquí ahora. Como se puede ver, llevamos una carga las estanterías tesis obra de Samantha. Ella hizo un gran trabajo fuera de encontrar un montón de cosas. Esto se ve un poco similar a antes. Necesitamos un poco de trabajo aquí para asegurarnos de que todo sea accesible y podamos ver lo que tenemos. Por lo que no los cambios mayores tiene un poco de reorganización. Y luego uno de los mayores cambios como lo hicimos en el país son nuestros libros de líder actuales Lo teníamos aquí en él estaba tomando, ah, ah, mucho espacio y waas impidiéndonos dedo del pie desierto abierto adecuadamente. Y estaba como en el camino porque peso en estilo son pequeños ganados aquí. Entonces nuestro pequeño Egreteau, ese es su nombre. Utilizó. Él estaba usando la lavadora aquí, pero luego estábamos pensando ¿Cómo podemos hacer esto mejor? Entonces lo que hicimos es si instalamos la solución aquí. Entonces básicamente, esta es una pequeña ventana que entra en una acción que tenemos sobre esto. Qué espacio que no estábamos utilizando antes. Entonces con unos restos de boo que acababa de llevar para caber, hice, como, una pequeña plataforma en. Después medimos el espacio, y encontramos que esto continuaba que teníamos un trabajo realmente duro. De verdad Bueno, así que sólo póngalo. Despejado ahora. Esto es estable. Construí este pequeño marco con ese álbum de recortes. Sí. Que lo jodan ahora. Poco OTAN tiene un poco ¿Hay un espacio? Diré yo. En realidad , aún no lo vio. Entonces déjame por él. Entonces, ¿vamos a averiguar si le gusta su nuevo baño? Hazme aunque. ¿ Qué opinas de un nuevo 30? ¿ Qué opinas? ¿ Te gusta? Sí. A lo mejor. Ten dedo del pie. Oye, uh, ojalá sepa que ese es su nuevo baño. De acuerdo, supongo que eso será suficiente. Está bien. Y luego, uh, como pueden ver, usamos unas cuantas cajas de cartón. Todos son del mismo tamaño, y lo hicieron muy bien con el estante. Utilizamos tantas etiquetas temporales con Sí, debo tomar una estaca más tenue en estos casos. Crema en. Entonces hacemos esto porque a veces no nos acordamos. Cambiamos las cosas un poco. Entonces creo que es agradable tener una claridad fuera donde el ganador, los dueños que tienen aquí. Quiero decir, alguien viene. Nos están ayudando a hacer comida. Pueden venir aquí y pueden Fine con lo que necesitamos. Y entonces tenemos unos electrodomésticos aquí. Es un mes. Tiene muchos asientos para el próximo año para el jardín. Sí, eso es más o menos lo que hicimos. Ahora todo es accesible, funcional, y estamos bastante contentos con el interés en el resultado final en cualquier cosa. ¿ Qué tal tú a nosotros por tres horas, esperando de 3 a 4 horas. Creo que pasamos haciendo esto. Esa es nuestra vuelta dentro del marco para que puedas ver una especie de lectura en movimiento rápido, pero que esa fue nuestra sesión de país. 21. Nuestro plan de comida: por lo que te voy a mostrar cómo hacemos nuestro plan de comidas. Lo hacemos todos los domingos, y empieza con lo primero que siempre consigo mi calendario, que está en mi teléfono. Si tienes un calendario en papel que podría funcionar para ti y empiezo con rellenar en qué días de la semana vamos a estar en ¿Cuáles son los números? Entonces esta semana estamos en realidad en julio, así que voy a hacer el primero los segundos tercero todo el camino hasta el final de la semana. Y la razón por la que hacemos esto es para que realmente sepamos cuál es el día calendario. Es algo que podemos echar un vistazo tan rápido, pero que encaja con todos nuestros horarios. Y sabemos qué día es qué. Y sé que suena un poco demasiado organizado, pero te va a salvar A veces cuando estás mirando eso de lo siguiente que voy a hacer es que lo sabemos. Mira, ¿dónde están los compromisos que tenemos durante la semana? Por lo que miré a través de mi calendario. Yo encuentro esos, tal vez tengas citas. A lo mejor tienes rutinas específicas que sigues. Si vas al gimnasio todos los lunes. A lo mejor tienes reuniones que van tarde todos los jueves. Vamos a hacer una nota de eso aquí. También puse un poco de nuestro horario de trabajo porque nuestro trabajo nunca es el mismo. No es un 9 a 5. Entonces cuando sí tenemos trabajo con clientes, me gusta poner eso. Entonces el lunes, siempre. Contamos con clase de gimnasio, squash y bomba. Entonces acabo de escribir eso en La razón por la que estamos metiendo estas cosas es porque planeamos nuestras comidas alrededor de eso. Sabemos que vamos a estar un poco más cansados cuando volvamos a casa del gimnasio. Entonces vamos a querer algo que esté listo para comer, no algo que va a tardar una hora en prepararse. De acuerdo, aquí estamos trabajando con esta noche. Tenemos una reunión B I A en la mañana. Tenemos una visita familiar y eso va a llevar el desayuno hasta el almuerzo, más probable, y luego el fin de semana, normalmente vamos al mercado el domingo. Este es un día de preparación de comidas, así que escogí un diferente con un P. Escogí un color diferente solo porque estas son las cosas que quiero saber qué viene para la semana ahora. En realidad voy a escoger un color diferente, y voy a poner en lo que es que vamos a estar comiendo ahora. Amelia y yo generalmente comemos dieta bastante regular durante la semana para el desayuno y el almuerzo y la cena. ¿ Hay normalmente donde cambiamos? Entonces, como dije, obtienes las recetas que te gustan. Te apegas a lo que sabes. Aunque escribieras pizza, pizza los siete días de la semana, eso sigue siendo un plan de comidas. Y cuanto más empieces a plan de comidas, más pronto podrás empezar a explorar diferentes opciones. Por lo que tenemos cereal caliente este día. Hacemos dedos de tomate. Es hora de verano, así que tenemos mucha comida fresca y deliciosa para comer. Este es, uh, granola con fruta miércoles. Um, no, la visita familiar. Estamos haciendo batido verde porque habrán llegado en comido. Podemos hacer otro cereal caliente aquí porque eso nos gusta, y podemos cambiar la forma en que sabe por lo que lo ponemos en cuanto a frutos secos y frutos secos y cosas así. El mercado tenemos el desayuno fuera así que eso es divertido. Um, porque estamos en el mercado. Hay un montón de cosas deliciosas que podemos escoger guijarros a continuación, aquí y allá. Es realmente agradable. Y entonces esto va a ser un brunch dominical tipo de cosa que vamos a hacer todo el domingo Y tal vez juntemos algunos amigos para hacer esto. Entonces solo voy a poner amigos. interrogación. Ahora podemos preguntar por ahí y ver si hay alguien más disponible y ver si podemos hacerlo brunch ya sea en nuestra casa o en la casa de otra persona. Este va a ser sobras porque es el fin de semana y también vamos a estar haciendo preparación de comidas. Entonces eso es agradable y fácil. Y no, durante los almuerzos, sólo tenemos el único día en el que estamos trabajando fuera del hogar. Entonces esta va a ser envolturas de ensalada y la ensalada de frijol, porque eso es realmente fácil de transportar para nosotros. Y luego los otros. Tenemos un montón de comidas congeladas, lasaña. Hemos pasado las salsas, tenemos sopas, tenemos Curries. Entonces solo voy a llenar mis espacios en blanco con esas cosas de nuestro congelador, y tú empiezas a tener la idea de que cuanto más podamos plantar tengamos esas cosas pueden estar empacadas en congelador lejos. Cuanto más fácil nos resulte prepararnos. Sólo tenemos que sacarlo la noche anterior. Pero se puede ver ya hice la mayor parte de mi semana y probablemente estuvo a menos de cinco minutos. Entonces sólo voy a tomar tiempo para llenar el resto aquí. Vamos a tener curry verde porque es del congelador en la noche estaban en el gimnasio en el B I una reunión. Vamos a tener sopa de lentejas, quizá más una ensalada, porque eso no viene con nosotros mucho arroz y esas cosas. Aquí, vamos a tener una ensalada de col rizada. Este. Tenemos pequeñas porciones de lasaña, así que voy a ponerme eso entonces aquí, vamos a hacer. Hemos tenido envoltorios que probablemente vamos a hacer sándwiches de ensalada de huevo. La visita familiar. Creo que en realidad vamos a hacer algo así como un pasado arriba. Entonces haremos pasado con salsa de tomate en Dhere. Tenemos otro traje de que vamos a dio sopa de tomate, queso a la parrilla. Este va a estar a la parrilla. Temping. Creo que ahora todas estas cosas que estoy anotando. Ya hemos hecho muchas veces antes. Entonces no es que se me ocurra nuevas recetas e ideas de vez en cuando. Cuando nos dimos cuenta, como, digamos, este viernes por la noche, tal vez podríamos hacer nueva noche de recetas en. Ahí es donde vamos a escoger algo que nunca antes habíamos hecho. Pero tenemos los ingredientes en su casa porque tenemos tiempo para pasar algún tiempo en la cocina, disfrutar de la comida y probar algo nuevo. No haría una nueva receta en una noche donde voy al gimnasio, y sé que voy a estar lejos de casa o tener una reunión fuera de ella. Eso lo hace muy difícil y estresante. Y luego el sábado porque hemos desayunado fuera el almuerzo. Probablemente no almorzaremos sólo porque solo tomaremos un refrigerio. Entonces voy a escribir Snack, y luego el sábado por la noche, creo que lo que volveremos a hacer es un revuelo frito con arroz. Y ahí tienes la semana. Todo planeado en términos de almuerzo es todo el camino a cenas para algunos de ustedes. A lo mejor estás empezando con cenas. A lo mejor estás empezando con bocadillos. Sea lo que sea, elige lo que puedas. Empezamos con Lee haciendo las cenas porque realmente no estaba en la planificación de comidas como mencioné antes. Pero aquí está la cosa. Sólo porque esto diga qué es lo que vas a comer, eso te va a ayudar cuando estás en esas noches en las que no sabes qué vas a cocinar. Pero no tienes que seguir esto. Si en la reunión b I A, alguien se acerca a nosotros y dice, Hey, chicos, ya sabes, en realidad estaba pensando en invitarlos a salir. ¿ Te gustaría salir? O te gustaría venir a mi casa a cenar? Adivina qué. Voy a volver a casa, y voy a decir, No necesitaba hacer eso. Salió con un amigo. Esto es sólo algo para ayudarte no es algo destinado a retenerte o para decirte que no puedes hacer algo que no quieres. Teoh. Esto está aquí para aliviar el estrés, no crear estrés. Así que diviértete un poco con él. Explora con él. Y cada semana te pones más rápido y rápido en ello, y luego te ahorra horas, horas cada semana cuando terminas tu planeación porque no tienes ese estrés de ¿Qué voy a comer? Entonces disfrutar haciéndolo como te sientes? OK, bien. 22. Cómo abastecer comida en la tienda de la tienda de comestibles: por lo que no siempre es fácil para la gente acceder a fruta fresca para. Mercados fueron muy afortunados porque tenemos uno cercano a nosotros. Pero si solo vas a ir a la tienda de abarrotes, solo queremos mostrarte algunas cosas que hacemos cuando vamos al camino de la tienda de abarrotes. Trae todas nuestras propias bolsas por el motivo de que no queremos producir a base. Pero es simplemente más fácil. Son más fuertes. Son mejores que el plástico. Uh, sí, tenemos diferentes estilos. Tenemos una bolsa de papel marrón para champiñones y cosas así. Uh, y a veces el momento también es más conveniente para ti Si surge algo o no estás disponible cuando un mercado está funcionando, la tienda de abarrotes es la mejor opción para ti. Entonces vamos a entrar. Vamos a sacar algunas de las cosas de nuestra lista de tiendas de abarrotes en los siguientes dentro. Una buena idea venir a la tienda de abarrotes cuando tengas hambre, porque harás muchas compras que quizá no necesites en tener también una compra. Esto te va a ayudar a no comprar cosas que no necesitas. No tienes ningún plan para venir aquí hambriento con un plan y luego empezar nada. Y luego cuando llegas a casa, tú estás y yo dije: Bueno, ha sido mucho dinero y tengo que ver con ello no tengo espacio para la gente, así que 23. Cómo adquirir comida en el mercado del pastor: bienvenidos al Mercado ST Jacob's. Este es uno de los tres mercados de nuestra zona, y está abierto el jueves por la mañana. Por lo que hemos venido bien y temprano. Son alrededor de las 7 30 de la mañana. Sí, entonces compramos fuera del Bruce aquí. También utilizamos el mercado de Kitchener. Esa pregunta a nuestra casa en. Como puedes ver en el video, tienes muchas cosas viniendo de granjas. Pero ahora es hora de verano. Entonces hay mujeres, así que vamos a por unas verduras y luego te mostraremos cómo las confrontas. 24. Después de las compras de la Grocery: Está bien, dímelo. Entonces acabamos de ir al mercado. Éramos un montón de frutas y cosas de tenis de mesa. Hice algo que les muestre lo que sabemos. ¿ Cuál fue la pregunta? Entonces, ¿qué pesas todas esas cosas? Por lo que es la primera semana de septiembre. Entonces donde estamos en Canadá, todo es básicamente tiempo de cosecha. Eso hicimos brócoli porque toda esta cabeza creció en Ontario tiene 50 dólares. Entonces hicimos dos de esas en una coliflor on. Y esto se va a convertir en sopa para la época de invierno. Um, van a ser como una sopa cremosa de coliflor de brócoli. Algunas zanahoria y esas cosas estarían deliciosas. Compramos toda nuestra fruta y cosas. ¿ Qué haces con cortarlas? Entonces, como, ¿ lavaron los arándanos? Es arándano de Ontario. Por lo que son un poco más pequeños, pero ahí realmente deliciosos en ellos. Las violaciones estaban a la venta. Uvas orgánicas. Yo soy También están deliciosos. Um, y luego vestimos neveras y organizamos aún video conforme vamos estado. Sí. Entonces esto es lo que hacemos. Hay cinco de estos en la nevera. Entonces adentro es como medio arándanos anaranjados, cualquier fruta que tengamos y luego así. Todas las mañanas podemos despertar y podemos tomar un poco de fruta fresca con granola o tal vez en yogur o tal vez sólo una fruta en sí. Necesito mucha más fruta porque está lista. Esencialmente. Y luego corté los frijoles. Ahí hay judías verdes. Vamos a estar haciendo pasteles de pollo porque ambos estamos ansiando esas cosas. Mi abuela solía hacer moldes tiempo así que los frijoles están listos para entrar en eso. Y luego cortamos una cabeza de lechuga, lechuga romaina, y encuentro si la lavas y, uh, uh, cortamos con un buen cuchillo. Se queda realmente fresco para el básicamente la mejor parte de la semana, y comemos mucha ensalada. Entonces es agradable tener eso ya listo. El sobrante de lechuga está solo en un poco de agua y una bolsa de plástico, y reutilizamos bolsas de plástico más antiguas, por lo que a veces vienen muy bien. Um, ¿ y qué más? Eso es así qué? Esta es una lasaña que quiero decir, esta mamá hizo con Emilio en julio. Coloca la etiqueta sobre ella, y es una lasaña. Nos vamos a casa de un amigo a cenar esta noche, así que vamos a tomar ensalada de lasaña y alguien va a poner seguro Y luego estos tomates, Porque los tomates están en temporada, Emilio va a convertir esto en pizza salsa. Y entonces probablemente también tengamos suficiente para hacer crema de sopa de tomate, que también es una de las favoritas de invierno. Entonces yo Emilio, sólo fui a comprar un pie de libro. Básicamente, llegué a un lugar llamado el barco Burn aquí en Canadá en me permitieron usar nuestros propios contenedores para las cosas. Entonces, como pueden ver, tengo un montón de cosas. Utilizo contenedores propios. Ahí son de plástico, contenedores de un litro. ¿ Y por qué hacemos eso? Porque en nuestro país aquí, diseñamos este sistema con todas las cosas que comemos. Entonces, como ves, papas fritas de chocolate son él corazón. Todos gemidos balizas. En este caso, tengo aquí algunos anacardos. Entonces tenemos un patio aquí que dice anacardos. Empezamos a hacer esto al principio, pero para poder alimentar más, instalamos aquí estos estantes extra para que optimizemos el espacio. Entonces el proceso aquí antes de baja, debido a que estos tiburones de cristal son muy pesados para llevar a la tienda utilizamos del mismo tamaño en plástico. Básicamente, acabamos de llegar de la tienda. Yo estoy con tema deportivo. Aziz. Ya ves, esto es perfecto. Todo los pies en el aire para que no tengamos extras para empezar en ningún otro lugar. Todo lo que necesitamos está aquí este último EU Unas semanas, dependiendo ¿cuánta hierba? 25. Cocina para la semana: ¿ Cuáles son las cosas que hacemos cada semana? Nos ahorra mucho tiempo, y nos ayuda. Mujeres, Efectivo a través en la semana es precocido granos, lagunas, Andi, quinua, lentejas y cosas como esta. Entonces ahora mismo voy a cocinar alguna llave. Noé, el Kino. Puedes usarlo para ensaladas. Puedes usarlo para revolver papas fritas. Se puede comer con casi cualquier cosa. Entonces, ¿cómo lo hacemos? Conocemos dinero para Samantha sobre mí mismo porque hay dos personas que conocemos mejor usan 1.5 taza, y luego usamos el doble de la cantidad de agua. Por lo que en estos casos, booby tres tazas de agua por completo. Entonces hacemos uno a contra tres. Esta es la cantidad que esta olla de arroz permite antes sobre problema. Entonces básicamente, me gusta conseguir y solo me quedo con la cocinera. Entonces esto es muy útil porque no necesito ver esto. No necesito ser así se detendrá en el recorrido. Y si no estoy cerca, lo mantendrá caliente. ¿ Qué? Hago normalmente una Suzanne soy placa. ¿ De verdad me enfrié un poco entonces? Yo lo pondría en la nevera para que se vea algo como esto aquí. Precociné plantado antes en este es el mismo 1.5 tazas. Y esta es una buena porción para Samantha yo mismo. Si estás cocinando algo que requiere un poco más de tiempo libre como tomar paz para tal vez frijoles, lo pre remojamos. ¿ Por qué? Porque él tomará paso. Es hora de cocinar. A menos que se pueda ver atrás aquí. Simplemente los tenemos empapando. Acabo de ponerlos esta mañana y luego mañana crecerán en valor. Absorberán mucho del agua. Y entonces mañana los cocinaré. Siempre traté de cocinarlos en Canadá. hidroelectricidad es mucho más barata después de las siete PM Estoy por la mañana antes de las 8 de la mañana los fines de semana . Por lo que siempre hacemos todo lo posible para cocinar en esos periodos de tiempos porque pagas casi la mitad lo que pagarías cocinando durante el día. De acuerdo, entonces estas máquinas tienen derechos. Google. Pero la verdad es que aquí se puede cocinar cualquier cosa. Nosotros galletas Noé, cocinamos lentejas. Podríamos tomar la paz. Cocinamos frijoles. Ellos Sí, tómate un poco más y como digo, tienes que pre remojarlos y te ahorraré mucho tiempo. Hay diferentes tamaños en. Si no tienes una arrocera, aún puedes usar un puerto regular cualquier puerto, dependiendo de la cantidad que quieras cocinar, solo asegúrate de que todo encaje bien. Después ponen necesitas verlo un poco, así que asegúrate de que eso sea bueno. Eso no es quemar cosas así. Entonces esa es una cuando se tiene un tiempo, es realmente útil porque solo pones 20 minutos 15 minutos y luego cuando se emite un pitido, ya sabes que necesitas venir y tomarlo. De acuerdo, Entonces, como puedes ver, solo mantenemos al personal en contenedores como estos. No todos son iguales porque reciclamos unos pocos que tenemos, sino todas las canchas de cosas en el país. Y luego cuando necesitamos comprar algo, Neil, nos ponen recargar estos en su muy práctico 26. Preparación de fruta: otra cosa que tratamos de hacer cada semana, y nos ayuda a comer más. La fruta es básicamente fruta preparada. Como se puede ver, compramos una sandía, pero el hecho de que tener que llevarlo en pastilla a veces eso puede derrotar el propósito. Y quizá elijas no hacerlo, porque no es conveniente. Por eso estamos haciendo la preparación el domingo por la noche. El día que lo estás haciendo bastante, tratamos de conseguir todo y tenerlo listo. Entonces en este caso, esta es tesis sandía, Ok. Y luego, como pueden ver, esto es muy conveniente. Yo sólo puedo ponerme una pieza, comerla o puedo llevarme una pieza. Ponlo en un continuado me llevo conmigo para almorzar. Es mucho conveniente y tengo dos llevar una vez, así que esto es genial. Debajo de lo que podemos hacer, hacemos nuestra ensalada de frutas. En este caso, como puedes ver, usamos manzana Orent, y luego puedes usar cualquier alimento que te guste. Y hay algunos Orantes, como se puede ver. Por lo que esto es muy conveniente también, y dura unos días en la nevera. Esto es algo que nosotros también aunque estoy usando para desayunar. La música para el almuerzo está encendida. Es una merienda realmente buena. Por lo que las frutas madre como plátanos, mangos, Andi, fresas. Podemos congelarlos. Entonces básicamente, como se puede ver aquí, este es nuestro contenedor que tenemos en el congelador. Y luego tenemos plátanos que usamos para batidos y pan de plátano. Tenemos mango, tenemos arándanos. Tenemos por fin. Entonces toda esta fruta aquí en Canadá, no tenemos temporada de fructificación sólo alrededor. Por lo que en verano tenemos acceso a un montón de diferentes tipos de frutas, playas, y son deliciosas y fresas. Acabamos de ir a escoger la nuestra. Entonces recogemos la cantidad y luego tenemos un gran congelador en el sótano. Y entonces estamos no podemos almacenar desde una cantidad. Entonces dependiendo de qué tipos de libre dijo que tienes, puedes comprar más o menos. Pero en este caso, esto es muy conveniente porque nos hacemos batidos por la mañana. Y es muy refrescante porque esta persona, así que cuando nos mezclamos, es un poco fresco y frío, y es muy agradable en la época de verano. Entonces estos son algunos apagados. Los consejos que utilizamos cada semana en esto nos anima a comer más fruta en. Son pilas deliciosas, así que en lugar de ir conduciendo al chocolate o tratando de comer papas fritas porque hay son convenientes. Ahora esto es más conveniente que eso, porque realmente tengo que hacer esto y puedo conseguir una pieza y es tan dulce y agradable. Entonces cuando estamos preparando fruta en este caso, fuera tenemos un cuchillo de chef muy bonito es muy afilado. Lo afilamos cada vez antes de usarlo, y eso marca una gran diferencia. Sólo haciendo una vez. Estos son el cuchillo será mucho más preciso. Puedes usar una piedra para que básicamente estoy aquí. Tengo una tabla de cortar especial que realmente usé para la fruta. Como se puede ver ¿por qué? Porque a nuestro si tienes realmente buen gusto en no te pueden gustar las cebollas. Aquí se corta el ajo y luego se corta la fruta después. A lo mejor el sabor a veces se mezclan, y luego estás comiendo fruta que este es un mecánico encendido. Entonces la gente así algunas personas no lo hacen en este caso fuera. A algunos de los otros les gusta, y realmente no noto la diferencia, pero les puedo decir que hay una enorme diferencia. Entonces ahí es donde tenemos nuestra tabla de cortar específicamente para enlatar alimentos. Entonces si no te gusta vigilado degustando tu pie, asegúrate de tener una tabla de cortar que esto solo hablemos de residuos, que es algo en lo que tienes que pensar. Tienen en cualquier lugar que salgas que puede haber fuera para segundo programa. Puede haber como un sistema de brújula que puedes usar. A lo mejor vives en una casa y tienes acceso a un jardín y puedes tener un compost en tu en tu patio trasero, por ejemplo. Es muy importante saber qué hacer con todos sus restos de comida y puede que tengas. Y entonces todos los contenedores plásticos son ers de clase de papel, por lo que entender que reciclan insistente que tienes en tu ubicación es realmente importante En nuestro caso, . nosotros mismos tenemos un jardín, y tenemos un compositor, así que básicamente todos los restos de comida los podemos poner en este pequeño contenedor, y luego cuando esté lleno, podemos llevarlo a un uno que tenemos afuera, y luego lo mezclamos y luego se tarda unos meses en llegar a ser un muy bonito ahí que podemos usar en el jardín los. Y luego mediante el uso de estos estamos limitando muchas maneras que irán al outfield. Si no tienes un jardín en nuestra ciudad, tenemos un sistema de ser verde para, y luego puedes poner todos estos restos en todos los residuos orgánicos en ese estar encendido. Entonces la ciudad creará, compuso y lo dirían y harán mañana para eso. Entonces eso es lo que está pasando en nuestra comunidad. También tenemos cosas diferentes para reciclar el cartón de clase. Entonces, entender cómo funciona su sistema de reciclaje, creemos, es realmente importante y configurar una estación Garrett pro apropiada en tu gatito. Es realmente importante porque si lo haces conveniente, lo usarás. Si solo tienes un ser y entonces tienes que separar todo al final de la semana . Lo más probable es que lo hagas. Entonces piensa en cómo puedes lidiar con los residuos. Piensa en los recursos que tienes disponibles. Asegúrate de utilizarlos. Si es cada vez que está realmente caliente, no quieres tener el compost en tu cocina porque las cosas son amigos de comida aquí arriba , lo que hacemos, guardamos esto en la nevera, así que lo usamos cuando están cocinando, y luego cerramos la tapa y la ponemos en la nevera. Si no tienes espaciado, eres libre de otra cosa que puedes hacer. Se puede utilizar un barco. Puedes usar un tazón temporal, poner todos los restos de comida aquí, y luego cuando termines de cocinar, puedes llevar esta bóveda al frijol fuera de tu casa. Y de esa manera no pensarás un inteligente Algunas personas también lo ponen atrás, separando el congelador encendido. Entonces tal vez una vez a la semana, se llevan todas esas cosas congeladas y luego la meten en la basura. Entonces dependiendo de lo que tengas acceso, tienes diferentes trucos para lidiar con el desperdicio. Pero te animamos a usar los programas que puedas tener o usar tu propia brújula. Si tienes uno en el mundo 27. Pasta de una olla: Hola a todos. Y lo que sea loco. Solo estoy mirando 1 pastiche y estoy haciendo la receta tan fácil de hacer. Entonces acabo de cortar estas cosas. Supongo que lo puso en el puerto. Y luego me acabo de poner como un token de salsa de tomate y leche, un poquito de levadura nutricional de stock, pasta. Tengo corroído, leí un papel, coliflor, e imagen propia. Doy clic en todo aquí. Pongo sólo hecho 20 minutos. Eso está listo. Y Samantha Levi muy feliz de comer esto. Para ser honesto. Entonces me voy a ir, gracias por verte y verte mañana en otro video. 28. Sándwich a la gricha: Bien. Sí. 29. Hacer rollos de primavera: Vamos arriba. En este módulo. 30. ¡Cómo hacer una salsa de la mayonnaise en mayonnaise aioli: Hola chicos. Quiero mostrarte lo fácil que es hacer una Jolie aka, aka salsa de ajo. Entonces es básicamente, como puedes ver, un huevo. Aceite vegetal. En este caso, uso aceite de girasol. Y en este ejemplo sobre el uso de R para papel audazmente para que sea picante. Pero puedes usar un par de dientes de ajo. Y si no pones nada, sólo el ícono, el aceite que será cantidad es. Entonces les voy a mostrar lo fácil que es. Entonces usas un 100 y lo pones en la yema del huevo. Y voy a sostenerlo unos segundos hasta que se vuelva a salir ancho y denso y luego voy a empezar a subir. Entonces como ves, ahora es una fuente, es densa y sabe delicioso. 31. Salad de cabagge: Hola a todos. Samantha. Hoy estoy en la cocina para hablarles de las cinco formas de preparar el tema esta semana son las ensaladas. Entonces, ¿cómo prepararte para tus almuerzos? Pero quiero decir, en realidad esto puede ir más allá de los almuerzos. A lo mejor eres como yo y comes la cena para desayunar. A veces. No hay reglas, pero sólo vamos a pasar por cinco ensaladas que escogí por ahí, mis gotos. Y así pensé que sería útil compartir. Nos han pedido varias veces estudiantes que nos compartamos cocinando. Voy a compartir con ustedes sus recetas y por qué me encantan estas. El primero que vamos a hacer es ensalada de repollo de 14 días. Esta es una ensalada de col para mi bisabuela. Entonces sí, así que vamos a empezar con nuestra ensalada de repollo de 14 días. Por lo que he elegido el repollo morado porque creo que es súper hermoso. Y también vamos a usar esto en la última receta que hacemos hoy. Y solo apuntaré mi, mi cámara abajo un poco ahora para que puedan ver mi estación de trabajo. Y básicamente solo te voy a mostrar lo que estoy haciendo con él aquí es que uso una cotización unquote cuchillo de chef. Este es el tamaño, es uno más grande. Y me gusta porque hay más control. Es súper afilado y siempre tengo aquí mi afilador. Y era una media increíble separada de mis padres, era de Lee Valley. Entonces me gusta mucho. Una pareja se desliza con mi cuchillo a través de eso antes de que no le agregara arte. Oh, afilar mi cuchillo. Tengo aquí mi tabla de cortar, solo una tabla de cortar básica con un paño húmedo debajo. Y la razón por la que hago eso es que para que no se deslice y siga adelante. Yo estoy cortando, pero estoy haciendo la sierra fresca de col de 14 días. Es súper rápido. Va con tantas cosas diferentes. Entonces si eres vegetariano o estás teniendo un aseado, este es un tipo realmente bonito de ley derepollo en este es un tipo realmente bonito de ley de escabeche que súper simple y va juntos y minutos, voy a usar el procesador de alimentos para triturar el repollo porque no quiero hacer todo a mano, pero tú eres capaz de hacerlo a mano. Por lo que será ruidoso por un segundo. Esta ensalada, he comido muchos, muchos tipos. Mi abuela siempre lo hacía con repollo verde. Tomo mi compost y tengo mi compost justo en la cocina. Siempre lo hacemos. Se acerca en verano y estuvo bien. Dirígete a la nevera pronto para que no tengamos un problema de mosca de fruta como muchos de ustedes. Entonces solo estoy cortando mi hábito y no voy a poner las manos. Y luego voy a acreditar en secciones que cabrán en mi procesador de alimentos. Y queremos unos cinco policías. No te voy a mentir. No sigo una receta. Yo lo globo ocular excepto por el Winograd real. Entonces solo hago alrededor de 1.5 del repollo real. Entonces esto es lo mucho que queda. Y entonces eso dura bastante tiempo para mi familia, que son dos adultos y un niño pequeño. Y es bastante delicioso, así que se va a poner ruidoso. Pero ya verás por qué uso esto. Es porque es súper rápido y hace un proceso duro que mi abuela solía hacer a mano, pasar en cuestión de segundos. Esta es la versión más barata de un procesador de alimentos de Canadian Tire. Si eres de Canadá, tiro un poco demasiado alto. Um, y es hermoso, Black y Decker. Lo uso en el café en el que trabajé. Entonces por eso sabía que funcionaría. Y yo diría que lo hemos tenido desde hace cuántos años, Emilio, si Priya por al menos tres o cuatro. Y eso es todo para el procesador de alimentos. Se almacena en nuestro alacena en la cocina. Hemos hecho espacio para ello porque es súper práctico tener eso y poder usarlo. Entonces voy a transferir es 0 al tazón Tupperware. Es un tazón Tupperware de vidrio, pero no importa. Pero si vas a verterle el aderezo directamente, va a entrar en algo caliente o lo siento, algo caliente va a entrar en él. Entonces quieres tener eso en cuenta, cualquier contenedor en el que lo estés poniendo. Pero comemos más o menos un tipo de agrupación de comidas a base de plantas. Pero sí incorporamos carne de nuevo a nuestra dieta después de que naciera nuestra hija. Entonces eso es un poco espeluznante. Pero a nosotros, nos gusta explorar todo tipo de alimentos de todos los diferentes tipos de culturas. Y sólidos. Sólo tienes que ir universal. Todo el mundo tiene que ir a Salad. Es lo que hace súper especial al potluck. Y porque llegas a probar algo diferente, entonces te mostraré cómo limpio mi procesador de alimentos porque es rápido y asombroso. Y sí corro un poco de agua, así que puedo apreciar lo importante que es el agua. Pero esto significa como no tomarme tanto de mi tiempo. Yo lo hago justo después también. Un lindo truco. Usa tu cuchillo a lo largo del borde aquí para darte. No lo intentes tú mismo. Entonces así es como limpio los datos es Haikouichthys nota para dejarlo secar. Y luego con todo lo que salió, frótalo en el fregadero aquí de inmediato. Buenas asistencias, sous chef. Ahí vamos. Entonces eso es eso. Y voy a poner el compost sensor. Entonces de todos modos, ahora que tenemos este año, ahora solo estamos haciendo el aderezo. Por lo que sí necesitas llevarla a ebullición. Yo sólo tengo una olla regular aquí. Y voy a hacer un tercio de top, sin embargo un tercio de taza de azúcar. cual es así como las cosas seguras en escabeche. Algunas personas tienen aversión al azúcar blanco, pero puedes usar jarabe. Entonces si tienes jarabe de arce o un jarabe de Gabi, puedes usar edulcorante de coco. Hay un montón de diferentes tipos de edulcorante. Esto es lo único que estamos usando foro de azúcar. Y la única razón por la que lo usamos es porque es importante para el proceso de decapado. Voy a hacer un cuarto de taza de aceite vegetal. Y es sólo el aceite vegetal regular. Puedes usar girasol, cualquier cosa que no tenga sabor, aguacate. No estamos haciendo que esto tenga una quemadura ni nada por el estilo. Entonces no creo que tengas que preocuparte por la toxicidad de tu aceite. Y entonces el último paso es un cuarto de taza de azúcar. Entonces una vez esos tres ingredientes, los voy a volver a ver. 1 tercio de taza de azúcar, un cuarto de taza de aceite, y un cuarto de taza de vinagre. Yo sólo voy a poner eso casi al máximo. Entonces justo en medio de la mediana máxima, solo tenemos un eléctrico y lo voy a revolver y puedes sentarte conmigo mientras estamos dirigiendo. Sí. Y puedes compartir conmigo, si tienes una ensalada de go-to que tipo de hacer semanalmente. Conozco a un par de amigos que comen la misma ensalada todos los días para almorzar. Entonces realmente depende de lo que sea que estés cocinando, de lo que estás comiendo. Pero este, comemos esto en verano, sobre todo probablemente una vez a dos veces a la semana porque es solo que está en la nevera, un par de cucharadas. Nos gusta mucho tener un plato con un montón de cosas diferentes pasando, casi como tipográficos. Amelia es de Barcelona. Nos conocimos en Nueva Zelanda en 2012, si no sabías eso. Y luego llegamos a Canadá poco después insertó nuestro negocio aquí. Pero sí, así que este es un lado realmente genial. Si estás comiendo pescado y papas fritas o algo por el estilo. Si te gustan las envolturas o quieres ponerlo encima de un sándwich, Es realmente, realmente bueno. Y como dije, se queda dos semanas en la nevera. Mi tía, Kim seguro. Esta receta conmigo, pero fue la abuela de mi padre quien compartió esta receta. Por lo que es realmente simple, ha estado por ahí mucho tiempo. Y la única otra cosa que vamos a sumar es un poco de semillas salariales. No tienes que hacerlo. Simplemente me gustó mucho el sabor de la misma. Entonces haces un cuarto, un cuarto de cucharadita y lo pones. Y luego también puedes poner un poco de sal. No tienes que tener sal si no quieres. Pero me gusta. Pero sólo estamos trayendo este aceite de aderezo para ensaladas. Y traté de elegir ingredientes que se superponían. Entonces por eso estamos haciendo la ensalada de col, la ensalada de mango, rollos de ensalada el brócoli y el queso en el griego porque todos son ingredientes similares. Tan total para todos estos, hay 23 ingredientes y nuestros aderezos de ensalada casi hasta ebullición, lo cual es genial. Todo lo demás, no hay cocción involucrada excepto tostar a partir de semillas de sésamo, que haremos en nuestro horno tostador. Los hornos tostadores son bastante vagos, así que está bien. Oh, ¿puedes mostrar esto? Esto es lo que quiero que hagas que se vea. Por lo que solo quieres que llegue a una lámina rápida. Puedes apagarlo. Y eso es todo lo que necesitábamos para meter ese azúcar en el vinagre y el aceite, y luego lo vertimos encima de la ensalada. Y le daremos un pequeño revuelo. Y se puede ver el color del, tengo el repollo, por eso me gusta mucho el repollo morado porque es tan hermoso. Entonces cuando lo pones en tu plato, estás como, siento que me estoy volviendo más saludable sólo porque estoy comiendo morado. Color tan hermoso. Lo es, así que esto es todo lo que hago. Literalmente todo ha sido cubierto. Yo pondría mi tapa en eso. Puedes comerlo enseguida. Podrías servirlo para la cena de inmediato. Pero personalmente me gusta cuando hace frío, así que sólo lo sellaré. Y luego se va a meter así en la nevera. Y es bueno por dos semanas. Entonces es tan delicioso. Y quizá ya tengas una versión de ensalada de col así. Pero eso es nuestro. 32. Salad de mango: El siguiente que vamos a hacer es ensalada de mango. Por lo que voy a despejar rápidamente mi tabla de cortar. Entonces vamos a necesitar mango. Vamos a necesitar un pimiento. Elegí un pimiento rojo o Emilia DOT hizo el par de líneas de compras, cebolla roja. Tengo todo, ponlo en el mostrador a mi lado, y luego solo estamos usando unos copos de chile así como aceite y un poco de jarabe de arce. Así que ten paciencia conmigo. Todo el mundo podría pelar ahí Mango un poco diferente. Por cierto, si tienes curiosidad por cómo está configurada nuestra cocina, en realidad hemos hecho un desorden de nuestra cocina un antes y un después. Y está en nuestro canal de YouTube en los organizadores profesionales de KW. Pero sí, así que sólo soy una apelación. Mi mango. Empiezo por la parte superior. Bueno, éste es un poco marrón en el fondo, pero tenemos uno anoche. Fue súper dulce. Entonces sé que sabe bien. ¿ Cómo se escoge un mango? Es decir, honestamente puedes conseguirlos cuando estén verdes, pero entonces solo tienes que ser paciente, dejarlos en el mostrador. No las pones en la nevera. Si quieres que maduren. Si quieres que maduren, bueno, lo dejaría fuera de este puente. Casi todas las frutas las dejo fuera excepto las bayas, los tomates siempre dejo fuera eso técnicamente es una fruta, supongo que nos dicen. Entonces una vez que te pones toda la piel, y los mangos son bastante resbaladizos. Así que sólo asegúrate de que me gusta sostenerlo en toda mi mano, algo así con el dedo y el pulgar cerrándolo. Pero realmente depende del tamaño de tu mano también. Entonces compost, todo lo que vamos a hacer con este sólido es un tipo fijo de Juliane, que es básicamente como palos largos tipo de idea. Por lo que mi mango me llevo con el alfiler en la parte superior o el pozo, el tallo en la parte superior. Y luego corté un poco por dentro, así que estoy cortando a la derecha. Casi se fue en el piso. Dulce guardar junto a la fosa. Y se puede ver que aquí está un poco oscuro. Simplemente vamos a cortar esa parte. Entonces sólo voy a cortar estos malos puntos. No dejes que las malas manchas de frutas verduras en el fregadero esté bien. Apagarte algo porque muchas veces son los segundos la fruta que se daña la que mejor sabe. Siento que es como si fueran, son darwinianos tratando de sobrevivir. Entonces voy a cortar mi mango en tiras largas. Cuidado ahí. Este foso de lodo y voy a poner eso en el compost. Yo. Sólo hay un medio ligeramente intimidante por estar realmente cerca. Y voy a agarrar mi bul sec. Puedes agregar ajo a esto, puedes agregar pepino a esto. Esta es una especie de ensalada realmente deliciosa. Si no eres vegetariano ni vegano, puedes agregar aceite de pescado. Y eso sólo le da un poco de sabor tailandés. Y si fuera verano, estaría agregando albahaca tailandesa y para el sólido o menta o algo así. Pero no tengo ninguna hierba fuera del jardín ahora mismo. Y Emilio no pudo encontrar ninguno en la tienda de abarrotes cuando incluso se fue. Entonces sólo tenemos que arreglarnos con lo que tenemos. Pero lo bueno de esta ensalada es que realmente no necesita. Mucho porque tienes como el mango, sabores realmente simples. De verdad quieres probar. Cualquiera de los súper marrones, probablemente me comería esos como quiero meterlos, pero Dios, eres como, Oh, voy a comer fuera. O eso es realmente bueno. Aquí no tiramos nada. No. En realidad cambió delicioso. Simplemente no se ve bien. Esto es, de nuevo, igual que el tipo de palos largos. Y tal vez no hablé a través de cómo corté mis pimientos, pero definitivamente corté cuatro paredes de la parte superior. Y eso lo aprendí de Kate. Bueno, Chuck, porque lo hace. Entonces si los pimientos así, tengo el tallo en la parte superior. Corto a un lado, doy vuelta, lo corto a un lado. Éste llegó a cierto punto. En general me gustaría cortar esto y usar esto para es bastante pequeño, así que sólo comeré eso y guardaré eso. Entonces sí, entonces la razón por la que hago eso es que te ayuda a cortar líneas realmente rectas después porque básicamente estás trabajando con rectángulos. ¿ Cómo lo hizo a la mitad? Para que simplemente nos pusimos como palos de fósforo. Y lo tiro aquí. Y esto es para aproximadamente como para los adultos, diría yo. Y esto es ir al lado, ya sabes, podrías hacer pescado, podrías hacer un arroz, podrías hacer un curry. Tal vez solo quieras comer esto con un poco de pollo a la parrilla o tofu. Mi fregadero tiende a ser un catch-all. Yo sí lo limpio de manera regular, así que ojalá eso no esté burlando a nadie más. Vamos a hacer la ralladura de una línea. Ahora usted, señora Esther. Yo también quiero mostrártelo porque es super lindo. Es como una mini niveladora de queso parmesano. Pero lo uso para su patrimonio. Sé que hay otros, pero eso me gusta. Este tipo de da grandes trozos de ralladura. Entonces ver eso. Ya ves, sí. Huele bien. Ojalá pudieran estar aquí oliendo la lima. ¿ Cuántas personas están cansadas de COVID? Me alegro de que estemos recibiendo nuestras vacunas. Mi abuela ha sido vacunada, mis vecinos han sido vacunados. Esperemos que para junio seamos vacunados. me emociona. Sé que EPA y otros padres definitivamente están emocionados. Entonces he probado la línea de uno. Y luego voy a apretar, barajar eso. Creemos que esta es la compra de Amelia en una tienda de segunda mano. A mí me encanta. A él le encanta. Se deshace en tres piezas, pero el jugo simplemente cae por debajo. Entonces el único problema es que no te dan pulpa. Que es como tipo de me gusta la pulpa. A algunas personas no le gusta la pulpa. Pero es un poco hermoso. Este, este no es nuestro, estos STV ahí deberían saber. Entonces esa, en realidad lo compré para limones porque recoge los pedacitos del limón cuatro líneas. Normalmente usamos estos porque la línea no ha pagado, por lo que puedes simplemente exprimirlo de inmediato. Pero limones, todos los pedacitos, no los quieres en el soneto. Entonces por eso estos tipos realmente buenos para los limones. Entonces sólo voy a hacer eso. Estaba lleno después de 1.5, estas palabra jugosa. Entonces voy a apretar el último. No creo que necesitemos jugo para ninguna otra, pero lo voy a mantener a un lado aquí. Entonces una vez que hemos hecho eso, lo hice ahora porque va a ayudar a mantener el mango de Bali marrón. Al igual que cuanto antes puedas agregar los cítricos mejor. Y entonces sólo vamos a usar media cebolla roja. Pero eso no solo pellizcó el final tan extendido, no, me gusta el rojo por el sabor. Si te gusta la cebolla, puedes agregar más o menos dependiendo del tipo de cosa de preferencia de tu familia. Soy un gran fan, pero más el más feliz, pero el rojo es colorido. Por lo que sólo saca un color realmente bonito. Y también creo que una cortadora un poco menos agresiva que algunos de los aniones de cocción que podrías tener. Pero sobre todo es por el color. Es sólo bonito. Por lo que todos estos fueron cortados a la misma textura y longitud. Y la razón de ser, uniformidad en el tipo sólido hace que se sienta bien. Entonces eso probablemente sea suficiente. Cebolla roja. Y con el jugo de lima. Y sólo lo estoy haciendo con las manos porque ¿por qué no? Es difícil como esto no es generalmente como me montaría exactamente en la cocina porque ustedes están aquí y queremos que lo tenga para que fuera fácil y rápido enseñar. Pero todos cocinan a su propio estilo. En realidad puedo incluso deshacerme de esto. Esto ya no necesita estar aquí. Y yo lo pondría debajo del mostrador, pero José está ahí. Entonces sí. Entonces ahora sólo voy a echar un poco de aceite de oliva. Creo que dije que sólo usaría una cucharada, así que la mediré sólo por el bien de esto. Entonces una cucharada y te echaré eso. Normalmente lo alcanzo a la vista. Entonces si eres alguien que hace un globo ocular, sólo globo ocular. Entonces es impresionante. Y jarabe de arce, me olvidé de sacarlo porque vivimos en Canadá y tenemos acceso a él. Ah, creo que dije para medir esto también. Entonces solo una cucharada. Dije, soy un gran fan de un aderezo para ensaladas de tres partes. Estábamos hablando de esto con amigos que sí. Una parte dulce, una parte de aceite de vinagre. Eso es porque sí, me gustaría equilibrar eso. Ofrece cosas que no me gusta que las cosas sean demasiado Tang aquí, no me gusta que las cosas sean demasiado dulces. Simplemente me gusta el equilibrio de eso. Además se supone que comamos más grasas y ese tipo de cosas. Entonces eso es bueno. Entonces esta es una hermosa ensalada. Esto es todo. Podrías agregar cilantro, podrías agregar mente, un poco de verde, cebolla verde, cebolla de primavera. Y entonces eso tacharía estos colores, pero es delicioso como es. Entonces dejaría que eso se sentara un poquito antes de servir, pero eso es todo. Entonces lo voy a poner en la nevera. ¿ Cómo lo estudiarías en el Fritz Si no lo estás tomando hoy? Yo cuando estaba almacenada en el mismo estilo Tupperware que hicimos, la ensalada de col. Y acabo de hacer estos tazones porque pensé que haría que las cosas parecieran, estás listo para tener su propio objetivo individual. 33. Ensaladas de broccoli: Y ésta va a ser una ensalada de brócoli. Es un gran indicio con mi familia y yo mismo. Pero es una toma de uno que tradicionalmente se hace con tocino. Pero no uso tocino en ella. Yo uso semillas de girasol tostadas, pero usa queso cheddar, brócoli en cebolla roja, y es un tipo de aderezo de bajo macho, así que es realmente bueno. Entonces porque estamos haciendo las semillas de sésamo, siempre me gusta tostar nueces porque saca el sabor tipo de si has visto alguna cocción donde siempre se calientan en el aceite las hierbas o las especias están usando. Es porque saca un sabor más rico y es lo mismo con los frutos secos. Entonces este es nuestro horno tostador. Yo sólo los tengo extendidos en el en la sábana. Y no estoy usando un temporizador porque está incorporado, pero solo hago un ajuste del brindis. Entonces por mucho tiempo que tomé mi brindis, eso va a ser lo mismo aquí. Y luego voy a usar eso para adornar la parte superior de la misma después. Entonces, ¿qué dirías para la gente que no tiene tostadora, yo estaba vomitando, puedes usar una sartén o una olla y tostarlas encima del horno. No creo que pudieras hacer algo que te vendría bien como un horno real. Es por eso que nuestro horno tostador es súper beneficioso porque no podemos simplemente ir por aquí nuestra ensaladera de brócoli. Y entra directamente. Y tampoco podrías ser elegante en absoluto con los toros. Podemos simplemente ponerlo como algo así para servir sobre la mesa. No nos gusta hacer una presentación, pero si vamos a la casa de alguien, que no los hemos hecho para siempre, lo pondría en un recipiente de aspecto más fresco solo para que se vea más divertido. Entonces todo lo que estoy haciendo con este brócoli es cortar las coronas. Te mostraré lo que hago para usar un poco del tallo también. Ahí vamos. Y así cuando consigo un trozo más grande, sólo lo corté en cuatro. Porque realmente sí quieres encontrar un estilo más grande muerde. Podrías hacer esto a la mitad. Tú querías hacerlo. Ahora con IV en realidad, probablemente cortaría todo esto a la mitad porque entonces lo hace más fácil. Pero también le gusta simplemente recogerlo de la ensalada y comerlo así. Entonces solo sea cual sea tu preferencia. ¿ Alguna vez alguien tuvo este estilo de sólido que estaba con el tocino y el queso y las cebollas rojas? Porque siento que si quisieras hacer un picnic o un poquito o algo así, habría tenido que haber aparecido una o dos veces. Entonces he cortado mi, mi tallo en cuatro porque en realidad sabe tan bien como el brócoli. Pero debido a que es como una gran condición carnosa gruesa, muchas veces es como tú quien quiere comer eso. Entonces lo corté en bonitos cubos pequeños y luego la gente realmente no se da cuenta de que lo están comiendo y están como, Oh, puedes engañar a la gente que dijo, yo no como los tallos para que me coma los tallos. Eso es lo que me gusta hacerle a la gente, engañarlos con comida. Entonces haciendo lo mismo, estoy usando dos coronas. Depende de qué temporada estés comprando tu brócoli. Si es en la primera temporada, corona definitivamente es suficiente porque pueden llegar a ser realmente grandes. Entonces, simplemente, realmente depende de cuánto sea el brócoli por cabeza. Tú que normalmente tendría música tocando, gusta disfrutar cocinando para mí. Necesito realmente no tener demasiadas distracciones, pero me encantaría tener música, algo con lo que pueda cantar. Emilio, creo que escucha podcasts y cosas como, sí, escucho podcast. Entonces puse mi teléfono en un trípode y quizá qué algo un video de YouTube, un cuarto de cebolla. Las llagas peladas en la piel te interrumpen. Sí. No. Sí. Lo que sea que te guste hacer lo que estás haciendo tareas. Al igual que puedes tener mysql y puedes tener tu show favorito jugando de fondo. Puedes tener un audiolibro, lo que quieras estar haciendo, solo para que sea más agradable. Y puedo escuchar los girasoles estallando, algunas flores que me hacen estallar es una señal de que quiero revisarlo porque no quiero que cocinen demasiado. Pero en realidad creo que es perfecto. Es sólo algunos como los valores atípicos que estaban estallando. Por lo que aún no está demasiado cocido. Este es conductor de tostadas para que no te quemas los dedos. La vida, nuestra firma hace cosas así, se utilizan para hacer cosas así con sangre. Entonces, ¿cómo consigo este rojo? Te insinuo, solo quiero que veas porque voy a hacer un buen dado de esto, de esta cebolla. Entonces lo voy a cortar en cuadrados. Probablemente cómo la mayoría de la gente cortó su cebolla roja, pero yo solo estoy desacelerando para que todo el mundo lo vea. Entonces una vez que los he puesto todos en su borde, vale, que hay brócoli en ellos porque van en la misma celda. Yo lo voy a sostener. Voy a cortar en cuatro trozos por especie de pequeños trozos cuadrados. Cuando llego a esta parte en la cebolla donde está realmente cerca de mi mano y no puedo aguantar. Yo lo volteo una vez más. Y luego sigo cortando porque hay más espacio para que mis dedos estén sentados. Menos probabilidades de que me corte o me lastime. Y siempre afilar mi cuchillo antes de pensar como compartido porque cortarte generalmente viene cuando tu cuchillo es una muñeca o estás distraído. Entonces la verdad es que es mejor tener un voy a poner todo en el fregadero y luego lo voy a poner en compost después sólo porque estamos haciendo esto. Es mejor tener un cuchillo afilado. De acuerdo, entonces ahora solo estoy usando un queso cheddar estilo viejo o puedes usar cualquier queso. En ocasiones usaré su pajarito o usaré como un setter de edad. Pero esto porque estamos haciendo este menú, lloré por una tela barata. Ella es, así que adelante y usa algo así. Corto cuánto voy a usar. No vuelvo a medir esto, esto definitivamente es un globo ocular, pero este es probablemente los 200 gramos anteriores porque su 1 tercio de la barra. Entonces otra vez, sólo voy a triturar queso en esto. Nada especial. Muy especial. Sí, pero quiero decir, como súper básico. Ten en cuenta, ya estamos, estamos en nuestra tercera ensalada y estamos 30 minutos en esta presentación y estoy hablando, he hecho estos sólidos antes aunque. Así que como a veces cuando te este tazón es tonto. Sí, a veces piensa un par de veces para que te familiarices con los ingredientes en la parte superior siendo. Pero una vez que repites esa receta un par de veces, te vuelves mucho más rápido y no tienes que pensar en inteligente. Entonces sí lo quieres como un buen tipo de porción de queso aquí porque es como que hace que el brócoli sea cremoso y como, algo así como un chapuzón. Pero yo diría que eso es clave. Envolveré esto en la cera de abejas y lo pondré de nuevo en la frase. Pero por ahora solo lo voy a mandar por aquí. Sí, Cuando hagas el chef sólido recuerda que esto es elección personal a algunas personas puede gustarle más rota levantamiento de rodilla a algunas personas puede gustarle más brócoli inútiles macedonios, Sonya debido cantidades de martes. Y experimentas hasta que encuentres el y eres como honestamente, nuestro curso fue realmente siempre sobre cómo configurar un plan de comidas sin importar lo que estuvieras cocinando. Entonces no se trata de lo que estás comiendo. No estamos tratando de decirte cuál es lo mejor para ti. Se trata de cómo te aseguras de estar disfrutando cocinando y disfrutando la comida que estás haciendo y haciéndola para que sea libre de estrés. No es algo que sea estresante. Aquí está. Siempre guardamos un poco de tarro de mermelada disponible porque en eso agitamos nuestros aderezos. Entonces sólo voy a hacer este que es un poco de aceite de oliva. No lo voy a medir, pero sí le proporcioné una receta. Voy a hacer vinagre de sidra de manzana. Estoy haciendo el doble de la cantidad que hice por el petróleo. Voy a hacer sólo un poquito. Mediré tu jarabe de arce. Entonces eso no es abrumador al gusto porque definitivamente no quieres que esto sea dulce. Es un estilo salado. Pero no quieres que sea tan tarta sin embargo, es que los niños no lo van a necesitar. Y a Eva realmente le gusta mucho este sólido. Y luego me voy a beber su aderezo fuera de casa. Voy a poner una cucharada de Annie sólo para que sea cremoso. Creo que la receta original requería bastante de Manet. Yo sólo voy a crecer cucharas. Y esto es agregando el vinagre y el aceite. Podrás cortar eso y yo sólo voy a poner un algodón. Hay un par de cucharadas. Se escapó. Y no me he olvidado de mi, de mi nacimiento. Semillas de girasol, pero solo agítala. Y eso es bueno. Y luego viértalo sobre la parte superior. No puedo tener pimienta negra ahora mismo, pero voy a poner un poco de sal marina. Y por lo general pondría un par de guiones de una salsa de barbacoa o no salsa de barbacoa. Esa es la palabra equivocada. Es un sabor natural como el humo, por lo que es como agua ahumada. Lo usamos mucho en Tempe y tofu y cosas así. Pero sólo da la esencia de tipo de barbacoa. Entonces sólo un par de guiones horno y es como, ojalá lo pudieras oler. Huele a delicioso aderezo de barbacoa puede durar dos semanas. Sí, ese puente en un contenedor sellado. Lo sentimos, nunca tuvimos vestirse yendo agregando el tiempo libre entre abierto una semana a veces. Y ahí están estos árboles, genial. Entonces aunque están un poco oscuros, En realidad es realmente bueno. Entonces estoy tirando todos esos adentro. Y ese es nuestro sólido número tres, lo voy a girar. Y lo volveré a poner en el bonito contenedor para que lo veas. Es bonito si puedes dejar que este solo paso porque el brócoli realmente tiene tiempo para absorber algo del aderezo. Es, es sólo más sabrosa y que ella se derrite un poco en ella, las cebollas rojas. Es hermoso. Podrías incluso poner medio tomates cherry y aquí solo para darle un toque de color de vida, su pan, o un poco de pimiento rojo picado es otro tipo de sustitución que he visto en esta receta. Pasas o arándanos también es otra cosa. A veces podemos hacer garbanzos y cosas así. Entonces, ¿cuál es su vida? Hace esto se siente como si fuera un show de Jamie Oliver o siente que definitivamente es el show de SAM Kristofferson y Emilia Jose. Aquí está la ensalada después de siempre. Es delicioso y hermoso. Mañana va a saborear increíble. Nos vamos a estar comiendo este mañana seguro, la ensalada de repollo, esperaremos mucho tiempo y probablemente esa. 34. Ensaladas griegas: Ah, el siguiente es como esto es manos abajo mi go-to porque es un placer de muchedumbre. Es fácil de hacer y me encanta absolutamente. Es una ensalada griega. Entonces otra vez, usando muchos de los mismos ingredientes, no creo que esté triturando. Mira en mi dicho para que todos puedan ver. Esto es totalmente normal y aceptable para mí que limpiaría en cuanto termine de hacer los sólidos. El fregadero como Emilio podría colgarse a veces por desorden. Ese no es el caso para mí. Y todo el mundo tiene derecho a su propio camino. Entonces eso es genial. Tiene los suyos propios. Entonces aquí tenemos nuestro Pepino. Yo sólo voy a agarrar nuestro tengo tomates cherry que Emilia recogió. Estamos haciendo coulomb auto, todo en rodajas. Siempre tengo estos en mi portada porque me encantan aceitunas calamares y están cortadas porque Eva no puede Hopkins. Bueno, ella puede, ya es lo suficientemente mayor. Pero por ahora esto hace que sea realmente fácil para todos poder predecir. Y un pimiento rojo, lo siento. Con una ensalada griega, generalmente tienes una especie de los mismos ingredientes, pero no puedes sentir, siéntete libre de cambiarlos. Pero estoy poniendo el mío en un plato largo porque creo que eso es divertido a veces no mucha gente piensa en sólidos en como una especie de rastro de servicio largo todo el tiempo. Corté mi pepino en cuartos. Está bien. Ya sabes, borra a este hombre. Y así, ya sabes, gente que, ya sabes, planeación de comidas es algo que mencionaron antes. Es genial preguntarles y saber que probablemente estás sosteniendo dentro de ti conocimientos que realmente les ayudarían. Y estoy hablando de cuando se solicita consejo, no solicitado, pero es súper divertido compartir recetas y cocinar. Nuestro amigo postea en Facebook todo el tiempo. Tiene una carpeta, llama a la comida a filbert y publica recetas increíbles y siempre comparte lo difícil que fueron o lo fácil que fue, cómo reaccionó la familia ante ello. Puedes usar un tomate entero y luego cortarlo y ponerlo en dados. Pero Emilio encontró tomates cherry que son un poco del lado verde. Sí. Pero esto es lo que tenían. Por lo que estábamos tratando de acomodar. Entonces voy a hacer probablemente sobre, creo de diez a 15 de ellos. Y entonces eso será suficiente. Y de nuevo, esto es para como para los adultos como guarnición. Y él de estas ensaladas que tipo de puede estar arriba y hacer en mayor tamaño. El repollo Charlotte es realmente bueno encima de los sólidos. Por lo que haces un let un sólido y luego puedes volcar algo de esa cosa de repollo en escabeche encima y es delicioso. Vamos a estar usando esta cebolla roja ha visto mucha acción esta noche. Vamos a seguir usándolo. Si no te gustan las cebollas, siempre puedes sustituir algo como un Shalit o simplemente algo que sea un poco menos agresivo que las cebollas rojas. Apelar el esquema. Pero sí, es agradable cuando tienes las recetas que te han llegado a través de amigos y familiares que a menudo. Estoy buscando en línea y diciendo que tengo un brócoli y tengo este otro ingrediente, coles de Bruselas. ¿ Qué puedo hacer con él? No sé si alguien más es un poco así, pero escribo cebolla, estoy cortando cubitos más grandes. No estoy cortando en pequeño porque quiero que en realidad sea un poco más grueso. Por lo que estos son como una plaza grande. Y creo que lo indiqué. Y para algunas personas tal vez eso sea demasiado anión, pero esa es solo la cantidad correcta para mí. Sí, supongo que sólo quiero decir que ustedes tienen sobre el aderezo como el WIDA hacemos el aderezo en un tarro albañil, nos permite, normalmente hacemos titulares como este y luego no ponemos el aderezo y decidimos que si no lo estamos va a leer todo el asunto, porque de esa manera acabamos de poner este resaltado, solo quería pernos. Y luego usamos la dosificación que de forma independiente para que todos pongan tanto o tan poco como quieran. Y son densidades de ensalada por más tiempo en la nevera. Sí. Yo estoy haciendo pienso lo mismo que yo nos estaba pidiendo algo. No saben lo que ella sabe. Ella sólo está hablando. Sí. Yo puedo ver aquí. Entonces ella ha estado así que hemos agregado esos ingredientes y ahora vamos a poner todo esto y me voy a ir antes, por favor. Entonces tal vez algunos de ustedes no sabían esto, pero voy a ir y he estado impartiendo y produciendo cursos en línea para personas que derivaron de talleres que hemos dado en las bibliotecas, empresas privadas. Y así podrás encontrarnos en cosas como SkillShare, Udemy, Insight Timer. Y también estamos construyendo nuestra propia plataforma, como dije llamé Encuentra tu Beta. Entonces si estás en Instagram o Facebook, nos encantaría que te gustara y te suscribieras a esos canales porque ahí es donde vamos a estar operando. Mucho de nuestro contenido de cómo seguir estando aquí bajo Kw PO. Pero fueron y mirando expandir las ofertas educativas que tenemos antes. Entonces probablemente puse todo esto como preferencia personal. Nos gustan muchas aceitunas, pero probablemente he puesto unas cuatro cucharadas de aceitunas rebanadas. Entonces eso está hecho y luego casi están terminados. Paso es el más maravilloso. Y combinas esto ya en cubos. Esto se puede comprar en el mercado. qué fueron tienen un realmente agradable como cabra y vacas hartas. Pero este también es bastante bueno. Trace Stella creo que es el nombre. Entonces solo voy a cortar un trozo y se despega. Entonces, sin embargo lo consigues, puedes cortarlo en cubos si quieres, para que te quedes con el tipo de trozo de queso como este, ¿por qué puedes pasar con los dedos? Sí. Personalmente no me gusta esto. A mí me gustan los desmoronamientos. Entonces así es como lo hago. Simplemente lo desmoroné en mis manos. Creo que ella es como que se extiende sobre más de los ingredientes de esa manera. Y hay un poco más de quesos deliciosos, de nuevo, una preferencia. Tan más o poco de ella. Puedes tener realmente buenos como VGG y quesos de anacardos y cosas así que son geniales para el dolor porque tienden a estar del lado más salado. Sólo me voy a lavar las manos después. queso feta en realidad hace que mis manos se agrieten mucho. Por lo que he empezado a respetar un poco más mis manos y a limpiar. Mira esto. Yo sólo quería que vieras que no teníamos un lugar para colgar toallas realmente correctamente. Por lo que acabamos de conseguir unos grandiosos ganchos 3M y podemos quedarnos con los paños de cocina aquí, justo arriba. Y no conveniente para IV en este momento en el tiempo. Tenemos que ayudarla con eso. Pero ha sido tan genial porque no tenemos nada que pase el rato. Entonces un buen, un buen compromiso. Entonces lo siguiente que vamos a hacer es abordar. Volvería a usar esto. Y lo haré, lo haré sólo por el bien de todos los que se vean. Voy a enjuagar el último aderezo. Y vamos a hacer partes iguales de nuestro aceite de oliva. ¿ Qué manos? Entonces creo que dije 1, 1 tercio de una, o un cuarto de cápsula del aceite de oliva, lo mismo del vinagre. A veces si lo eres, yo creo las cantidades, solo puedes sacudirlo, dale una oportunidad ahora, pero mira, mira cómo puedes ver que ahora las partes están separadas. Entonces estoy intentando básicamente hacer tres partes pero menos de esta suite. Por lo que sólo voy a hacer alrededor de una cucharada. Y de nuevo, todavía lo puedes ver. Se puede ver mi jarabe de arce, vinagre, aceite de oliva, y, y añadir en asientos no vendedor basal. Haré como una imagen completa de las hierbas en eso. A algunas personas no les gustan las hierbas en su aderezo de ensaladas. Entonces en ese caso, como simplemente saltarse esto. Pero para la ensalada griega, es agradable tener algo, algunas de esas cosas fragantes. Y de nuevo, si fuera verano, estoy usando lo que hay en mi jardín. También voy a poner una pizca de sal. Otra forma de hacer aderezos para ensaladas para facilitar usando una bala mágica. Porque puedes poner gala, puedes poner jengibre, puedes poner pedazos de cosas y luego la licuadora mezclará todo. Y tenemos la nuestra. Al igual que uno de estos tipos. Sí, me gusta esa idea de mezclar ajo en ella. Nunca demasiado ajo. Por lo que los aderezos hechos o lo encima. De nuevo, esto puede entrar en tazón de cristal y esto se puede poner honestamente para mí, esto no puede sentarse más de dos días con el aderezo puesto porque los pepinos se ponen realmente empapados. Tus pimientos, tus cebollas, los tomates, a todos les va muy bien. Pero los pepinos, tienden, pierden su crujiente y luego para mí eso es como una pérdida en el sólido. Para que pueda preparar esto y no cortar el pepino. Pero honestamente, esto es de menos de un sólido de ocho minutos y es hermoso y delicioso y apenas sabe tan bien. Entonces esta es nuestra ensalada griega. Y este fue el número cuatro. Entonces estamos en nuestro último. Nos quedan 10 minutos, así que es buen momento. Tantos principios en Lisboa y lo voy a cubrir esto después. Sí. ¿ Cómo probarías? Por lo que no lo cubriría. Perdón. Usaría sólo el contenedor de vidrio con un plomo temporal o lo pondría en una bolsa Ziploc. Voy a guardar el queso. 35. Ensalada en un Wrap o rollos de Spring frescos: A esta siguiente se le llama ensalada en una envoltura o aka rollo de primavera fresco. Y es súper fácil de hacer y es simplemente sólido en una envoltura, en un Race Rap. Y algunas personas pueden sentirse realmente intimidadas por el Race Rap. Entonces por eso pensé que vamos a hacer una esta noche. Entonces aquí, así es exactamente como lo corté para la ensalada, envolver, su pimiento rojo. Es así como cortaría el mango también. Y no lo hice no me iba a poner justo en unidad, pero voy a poner un poco de cebolla roja y k, y luego tenemos nuestro repollo. Necesitamos mantequilla de anacardos o mantequilla de maní o cualquier tipo de golpe mejor que prefieras. Y sólo necesito una cuchara. De todos modos. Este es el papel de arroz. Está bien. A lo mejor algunos de ustedes lo han visto antes, a lo mejor no lo han hecho. Ahora lo venden en casi todas las tiendas de abarrotes. Pero si necesitas ir a un mercado asiático especial como t and t are new city si eres local aquí, aquí tienes uno. Se puede ver cómo reacciona. Es firme, está hecho fuera de carrera. No hay otros ingredientes. Siempre me gusta tomar dos a la vez para hacer cada envoltura y ese tipo de garantías, pero no vas a tener nada autobús a través. Y también es simplemente más fácil de manejar. Se mantiene mejor unido. Y así lo hicimos en el café. Por lo que lo primero que necesitas es agua caliente del grifo. Y la nuestra ya está bastante cálida. No puedes si no puedes conseguir agua caliente del grifo sobre la marcha, puedes hervir un poco de agua, solo que no dejes que llegue a ebullición completa porque te quemarás. Está bien. Entonces tengo mi tazón de metal. Tengo sólo un poquito de agua, algo así como dos dedos por aquí. Y voy a tomar mis hojas de papel taco y las voy a sumergir en el agua. Y luego lo voy a girar porque es más rápido y más fácil. Y notaré cuando esté listo. Y si eres como, ¿Cómo sé cuándo está listo? Es como si solo supieras que se siente cojeada y fideos y tus manos como otras cosas que podrías conocer, sentirte cojeada, fideos. Sólo estoy bromeando. En fin, un show para adultos. Eso es todo lo que voy a decir sobre eso. Si yo puedo hacerlo, chicos, ustedes pueden hacerlo. Entonces aquí está nuestra hoja. Mira lo suelto que se está convirtiendo en el agua. Eso es perfecto, eso está listo. Está bien. Entonces lo voy a tumbar. Entonces me llevo mi mantequilla de anacardos o cacahuete o lo que sea, no mejor que lo tengas. Y yo sólo lo voy a difundir por aquí. ¿ De acuerdo? Si este fuera un espectáculo más largo, podría mostrarte una receta la cual es que mezclas esto con ajo y unos copos de chile. Y entonces ese tipo de solo ayuda a sacar un poco más de picante al dip, pero las mantequillas de nuez buenas. Entonces sólo voy con los dedos porque ahora me voy a comer esto. ¿ Alguien más dun dun, dun a domicilio. No hagas eso en el trabajo. ¿ Quieres pensar? Entonces me estoy tomando por unos pimientos rojos y lo estoy poniendo al lado de los frutos secos. Voy a tomar cuatro piezas del mango. O sea, cuatro es sólo un número. Puedes escoger lo que quieras, pero esta es una buena porción y los estoy apilando juntos. Voy a tomar un par de nuestras cebollas rojas. Ahí vamos. Y en realidad sí me olvidé del pepino. Entonces disculpe mi alcance. Creo que sabe muy bien con pepino. Entonces de nuevo, estoy cortando un pepino sobre esta longitud, match tech links. Y yo solo quiero todo, incluso cuando lo muerdas. Otros favoritos están mezclados y es lindo y pesado me esto antes de esa una vez creo que deberías volver a hacerlo, pero ella sólo por el clima, no necesitan hacer. Entonces. Aquí tengo mis pepinos, estoy agregando eso. Y luego puedes usar zanahoria. Puedes usar cualquier cosa triturada. El repollo morado se ve increíble. Entonces sólo voy a tomar un montón de eso y ponerlo encima. Enjuague mi mano. Y entonces esta es la parte divertida. Recoge tu borde inferior, dale la vuelta, envuélvala como una manta. Está bien tener pequeñas piezas moradas aquí. Eso no es gran cosa. Dobla en un lado, dobla y el otro lado, luego meter y girar. Y puedes ser una especie de firma porque quieres que se mantenga conectado. Pero aquí está nuestro pequeño y hermoso amigo de verduras salchichas. Y luego para ser elegante, puedes cortarlo a la mitad. Es increíble. Se puede jugar con un poco de salsa de chile dulce. Puedes hacer una salsa de mango. Y se apilla eso. Y se puede hacer una bandeja entera de esos. Es un gran aperitivo, pero es una gran ensalada. Apenas en un byte. Como si estuviera comiendo esto para almorzar, yo también comería es como un costado o cuatro es como un principal y solo te sientes tan caer. Entonces ese fue nuestro último sólido. Nuevamente, puedes jugar con los ingredientes. Yo entro de ella. Si fueras a buscar rollo de primavera fresca, vas a encontrar muchas opciones diferentes disponibles para ti en línea. Pero este es un árbol tan bonito. El papel de arroz sólo durará alrededor de un día. Entonces para mantenerlo más tiempo, puedo preparar todas estas y luego poner una toalla de papel mojada encima en un recipiente sellado y luego sacarla para una cena o algo así. Pero no son la carrera va a volverse muy firme, probablemente después de unas 24 horas. Por lo que siempre puedes pelarlo abierto, comer todo por dentro, y no comer el arroz, pero después de eso es bastante poco agradable. Entonces, ¿qué crees que me gusta que el final. No creí que iba a lograrlo. Pero quiero decir, es minúscula, es izquierda se preocupa. 36. Usar herramientas para hacer más fácil con la comida: Estoy aquí con Emilio de K W Professional Organizer's Emilio. Tantos de nosotros venimos a casa todos los días y nos preguntamos ¿qué hay de cenar? Entonces, ¿qué tan importante es realmente sentarse y planear sus comidas? Es realmente importante, y cada persona es diferente. Por lo que algunas personas disfrutan planeando comidas al cocinar todos los días. Pero para aquellos que no tienen el tiempo o no disfrutan cocinando todos los días, planificación de comidas puede ayudarte a ser más efectivo. Dedica menos tiempo cocinando y comprando comestibles. Estoy aprovechando al máximo tu tiempo. Entonces una vez que realmente has descubierto qué tipo de comida estás haciendo todos los días o incluso una vez a la semana para la semana, ¿cuáles son algunas de las herramientas para empezar para asegurarte de que estás siendo realmente eficiente? Entonces lo primero que estamos, que recomendamos es tener una cocina muy funcional yo cocina donde sabes donde las cosas calientes, porque si no sabes dónde están las cosas, puedes ser efectivo y va a ser frustrante. Por lo que hay que eliminar todas esas frustraciones. Yo soy cocinero. Conveniente, incómodo suena genial. Entonces como puedes ver aquí, estas tienen algunas soluciones que utilizamos en ocasiones para aprovechar al máximo nuestro espacio de gabinete de cocina . Por lo que las conchas dobles son las cestas de Lacey Susann sin con asa puesta. Por supuesto, uso de temporizadores puede tenerte, como, estar en cosas tobel. Por lo que estas airen muy pequeñas, sencillas sugerencias y herramientas que funcionarían muy bien. Y también este particular dueño de casa tiene un bonito sistema que va en esta portada. Cuéntame de esto. Entonces si Bueno, si quieres llevarlo al siguiente nivel, deslízate en países sobre gabinetes muy profundos. Siempre es la solución de defensa, porque se puede acceder a todo muy fácilmente, incluso a las cosas de atrás se puede. Como te puedes ver. Puedo alcanzarlos muy fácilmente en te permite usar completamente cada pulgada de tu gabinete, y son realmente suaves en. ¿ Tienes tantas opciones por ahí? Hay tantas empresas que pueden crear una solución personalizada para ti en. Esto es algo que te recomendamos si si tienen puesto el presupuesto, ¿necesitan el espacio? Y aunque no tengas el presupuesto, me di cuenta de que muchos de estos ingredientes están en recipientes separados. Todos están etiquetados, y eso sólo hace que el proceso sea mucho más fácil. Sí. Nuevamente, si tienes este tipo de gabinetes y no tienes el presupuesto para estos, usar este tipo de soluciones off puede ayudarte a tener las cosas organizadas. Y luego puedes sacar cosas, agarrar lo que necesites, y luego volver a ponerlo. Lacey. Suzanne ve algo que es muy bonito, porque se pueden rodar y se puede acceder a todo muy fácilmente en este tipo de soluciones. Permite útiles el espacio vertical fuera del gabinete. Entonces, sí, puedes ser muy creativo sin pasar mucha mañana. ¿ Todo bien? Y para cualquiera de ahí fuera que pueda necesitar un poco de ayuda con esto, hay ayuda ahí fuera. Sí. Por lo que somos miembros de los organizadores profesionales en Canadá. Por lo que hay un organizador de páginas web en Canada dot com. Y luego puedes encontrar mucho off organiza como nosotros en todas partes de Canadá. Por lo que es muy importante encontrar el organizador adecuado para ti, Así que no seas tímido para explorar. Si son un par por supuesto dedo del pie. Algunos organizadores diferentes estaban en la cocina lo, así que estamos muy contentos de ayudar. Está bien. Gracias. Todo se trata de ahorrar tiempo y ser eficiente, sobre todo cuando se trata de la planificación de comidas. Se trata de eliminar la frustración. Me estoy haciendo fondo de pánico. Está bien. Muchísimas gracias. Emilio. De K W Organizador profesional. Y esa es tu solución rápida a las cinco. 37. Próximos pasos: tú ¿Quién? Terminas el curso. Enhorabuena. Lo hiciste todo el camino hasta el final. Estamos tan contentos de ver tu progreso. Venimos camino a ver qué estás creando tu plan de comidas. Por lo que algunos recordatorios antes de que te salgamos asegúrate de hacer clic y seguir son para que te pongas al día si creamos contenido nuevo para que no te pierdas. Por favor, por favor, por favor, por favor vengan a la opinión Detener y compartir con nosotros. ¿ Qué pensaste del curso? Sí, La solitud en la revisión honesta será realmente, muy útil si es un buen grado de uno. Realmente nos sentimos inspirados nuestro dinero muy por esos. Si se trata de uno porque nosotros Judea y durante el transcurso de hay algo que podemos mejorar, por favor compártelo con nosotros y estaremos muy contentos de actualizar el curso y hacerlo mejor. Eso se puede hacer a través de la discusión. Deténgase a si tiene alguna retroalimentación y no quiere trenzas son comentarios negativos. También puedes hacer eso Lo que prefieras. Agradecemos la honestidad en No olvides crear un proyecto. OK, aquí tenemos un ejemplo uno que creamos con su frontera. Nosotros usando nuestra cocina para plan de comidas, nos encantaría ver qué creas, cómo hiciste tu plan de comidas Mejor en si tu familia se está reuniendo y son creativas. Hemos visto cosas asombrosas que, como Children, han creado. Entonces si creas algo apreciado con la comunidad porque inspirarás a otros en, te sentirás inspirado al ver lo que están creando otras personas también. Y por último recuerda que eres bienvenido para unirte a nuestro grupo de Facebook. Se trata de un grupo privado de Facebook gratuito al que se puede acceder. Hablamos de organización en cada área de tu vida, por lo que no solo para la planificación de comidas. Por lo que podría ser genial para ti explorar todos los temas. Y puedes hacer cualquier pregunta puedes compartir tus retos previos que estás haciendo. Se puede apoyar o hay o se puede pedir apoyo. Por lo que está creciendo constantemente en camino. Esperamos verte ahí. Eres más que bienvenido por venir. Está bien. Ah, tenemos otros cursos de habilidad. Comparte alrededor de la organización en diferentes áreas. Asegúrate de llevarlos. Nos encantaría verte en otro por favor. Estamos aquí para que crees cualquier cosa que necesites para hacer tu vida más organizada para que puedas disfrutar del estilo de vida que siempre quisiste. Está bien. Feliz aprendizaje sobre esperanza de verte en otro curso pronto en EU