Transcripciones
1. Introducción a la la serie de la producción:
2. 30 Percent más productivos: e advertencia para ti. No empieces tu día con estas dos cosas. Estas dos cosas son súper comunes, y sin embargo son zappers de productividad. Disminuirán tu logro en un 30%. 30%. Eso es enorme. Está bien, arréglate. Te estás despertando por la mañana. Cosas tipo de groggy o alarmas que se apagan. Sucede que tu aprendizaje también es tu smartphone. Sé que eso es bastante común. Yo lo hago. Mucha gente lo hace y lo apagas. Te das cuenta de que hay algunas notificaciones ahí, y es realmente tentador echar un vistazo, sobre todo en tu estado como matutino groggy. Ahora, ¿es usted? ¿ Estás tentado? Si eres alguien que cede a esa tentación que quiero explicarte cómo empezar el día con dos cosas que están en tu smartphone realmente pueden exponerse tu productividad es Mi nombre de minas malvadas y me encanta aprender. He leído cientos de libros y he consumido todo tipo de medios sobre liderazgo y
desarrollo personal . Encuentro negativismo útil y lo aplico a mi propia vida. Y si creo que va a ser de ayuda para otros, seguro lo pongo en videos como este, lo
pongo en mi bloque, e incluso tomo ese conocimiento y facturar cursos con él en smart life course dot com. Ahora el fin de semana pasado, yo waas en una conferencia se llama El Arcángel, Alguna dirección para empresarios, y quiero compartir con ustedes uno de los recuerdos clave que llegué ahí. He implementado esta semana y funciona. Ahora. ¿ Dónde está el altavoz ahí? Se llama Brendan Bouchard, y estudia los hábitos de los artistas de alto rendimiento. Él quiere saber cuál es la diferencia entre sus hábitos y cosas que la gente normal no está haciendo ahora, dijo, En realidad
hay una diferencia del 30% solo por no comenzar su día con estas dos cosas. Entonces probablemente te estés preguntando, OK, dime qué aire estas dos cosas. Está bien, Bueno, la primera es, No revises tu email a primera hora de la mañana, y sé que estás pensando Sí, sé que el email causa estrés, y eso probablemente no sea lo mejor estado de ánimo para empezar mi día, pero hay más en ello. Yo quiero mostrarte cómo el email puede realmente exponerse de ser capaz de lograr El Email es todo sobre las prioridades de otras personas. Es la O. P. p prioridades de otras personas. Ahora aquí en Toronto, llamamos a la O. P.
P. P. Los policías, Policía Provincial de
Ontario. Te detienen de hacer cosas y otros pedacitos. Las prioridades hacen lo mismo de las que te detienen. Hacer era importante para ti. Toma el correo electrónico y las prioridades de otras personas. Establece tu día para el trabajo ocupado. Ahora el trabajo ocupado es el tipo de trabajo que te hace sentir productivo pero no es efectivo. No te está llevando a ninguna parte. Es como si estuvieras acostado en la cama. Ya estás pensando en tu lista de cosas que hacer. Ah, ¿lo estás? No tienes enfocado. No tienes claridad. Solo te estás ocupando de las cosas por otras personas. Estás ignorando tus propias prioridades, así que el trabajo ocupado te bloquea de lo que realmente quieres hacer. Ahora. Las prioridades del euro son. Es difícil hacerlos urgentes porque parece que todo lo demás tiene un plazo en él. Algo que es importante para ti podría no tener ese mismo plazo. Pero si no lo haces tu prioridad y no inicias tus hábitos a primera hora de la mañana con tus propias prioridades, entonces te vas a lavar con las prioridades de otras personas y nunca llegarás a lo que te
importa específicamente. Entonces haz algo antes. Haz algo por ti mismo antes de entrar en modo correo electrónico y el segundo ladrón de productividad e te da bien, gas else en tu smartphone. Ahora son redes sociales. El problema con las redes sociales es que te da una comparación. El Itis es una enfermedad. Dice. Si tu día con una mentalidad realmente pobre, así no es como quieres empezar tu día. De lo que escuché por primera vez de esto, pensé , Ya
sabes, eso realmente no me aplica. Voy a Facebook e Instagram. Veo la gran vida de todos que están teniendo en sus fotos. Y yo también tengo una gran vida. Entonces estoy feliz por ellos. Ahí no hay negatividad. Pero lo pensé un poco más profundo y
pensé, paso mucho tiempo en LinkedIn. Veo a todas estas personas con seguimientos masivos y publican algo y son mágicamente conseguir cientos de likes y comentarios engagement. No lo llego a ese nivel. Y sí, sufro también de idea de comparación. Por lo que tuve que cavar un poco más profundo para ver dónde ocurre eso para mí. Entonces quiero que también pienses que podrías posiblemente tener ideas de comparación? ¿ Eso es una posibilidad para ti? Y si es así, admítelo y aléjate de las redes sociales cuando empieces el día. Por lo que desde esta conciencia consigo en las redes sociales más tarde en el día y tengo que decírtelo automática, forma
automática,
empecé a pasar mucho menos tiempo ahí. Me
subo, leo algunas cosas, comunico con algunas personas, podría publicar algo, y luego terminé. Ya no estoy pasando el rato por ahí perdiendo mi tiempo y energía. De alguna manera, más tarde en el día, puedo hablar de ningún problema, pero sin embargo se lo chupó a primera hora de la mañana. De acuerdo, entonces ahora estás pensando que no hay correo electrónico. primera hora de la mañana, no hay redes sociales a primera hora de la mañana y cambiar de marcha. ¿ A qué lo cambié? Cualquier cosa que sea significativa para ti. Debes conocer tus valores. No tus metas ni prepáralas y asegúrate de tener hábitos por la mañana que estén alineados con tus valores y metas. Entonces tal vez es que quieres hacer ejercicio más o empezar a meditar, o tal vez desayunar con tu familia. Pasee al perro, tenga una gratitud. Práctica comenzó proyecto personal. Lo que sea. Es un poco significativo para ti. Construye los hábitos, pero vas a empezar a primera hora de la mañana y hacer que eso suceda. Ahora esta semana, ahora que he cambiado de marchas yo mismo, he notado una tremenda diferencia en mi productividad. Yo posiblemente podría ser el 30%. Es difícil de medir para mí, pero definitivamente ha sido una diferencia significativa. Por lo que te animo a que lo intentes, y quiero saber de ti. En los comentarios a continuación, por favor avísame cómo vas a empezar mañana tu día.
3. Cómo saber tus valores únicos: Hola ahí. ¿ Siempre tomas grandes decisiones y puedes hacerlo rápido ahora? Yo solía luchar realmente con las decisiones, y solía llevarme mucho tiempo. Pero desde que empecé a usar este método, realmente
he podido tomar grandes decisiones con las que he estado realmente contento, y lo he hecho rápidamente, así que quiero compartirlo contigo. Entonces aquí está el truco. Si conoces tus valores, tienes esos configurados antes de tiempo. Entonces puedes usarlos como tus principios rectores. Cada vez que surge una elección, te refieres a tus valores, y eso realmente te va a llevar en el camino de elegir esto o esto, y tomarás una gran decisión, y podrás hacerlo rápidamente. Entonces la verdadera pregunta es, ¿
has configurado tus valores? ¿ Y sabes siquiera cómo? ¿ Qué es específico para ti ahora? Amor La gente dice familia y relaciones de salud y carrera, espiritualidad Todas esas cosas son realmente importantes. Pero si cavas un poco más profundo, sabrás qué partes de esos valores son específicas para ti, y eso es lo que te va a ayudar a tomar grandes decisiones conociendo esos sesgos que el aire ducta un poco más profundo. Si quieres vivir tu mejor luz, entonces necesitas poder crear oportunidades. Y para poder hacer eso, tienes que tomar grandes decisiones que te van a llevar en esa dirección. ¿ Y cómo vas a llegar si no sabes cuál es la dirección? Conocer tus valores te va a dar esa dirección. Mi nombre son las líneas telefónicas, y estoy aprendiendo constantemente. He leído cientos de libros y escucho todo tipo de otros medios, todo sobre liderazgo y desarrollo personal, y he aprendido tantas pepitas de sabiduría. Muchas de ellas las he aplicado a mi propia vida, y si me parece realmente útil, entonces quiero compartirla. Lo estoy compartiendo en cosas como este Video están en mi bloque o incluso construir cursos a partir de este conocimiento en smart Life course dot com, en uno de mis cursos se llama toma de decisiones basada en valores. Pasa por diversos métodos diferentes para averiguar qué valores el aire específico para ti, y hay muchas maneras diferentes de llegar allí. Podrías mirar la prioridad para que pudieras hacer una lluvia de ideas de un montón de valores diferentes y luego ponerlos en una lista. Y los que suban a la cima van a ser los valores que sean más específicos. Entonces, por ejemplo, realmente valoro las experiencias sobre las cosas. Si tengo una decisión de gasto, definitivamente
gastaré más en ello en experiencia y menos en cosas. Entonces eso me hace una elección fácil cuando ya tengo esos principios rectores. Otra forma de hacerlo es mirar a los opuestos. A veces lo que realmente te frustra en la sociedad. Si ves a alguien haciendo algo determinado, es probable que valore lo contrario de eso. Entonces, por ejemplo, si veo a alguien viendo televisión sin sentido durante horas, como consigo, todo el mundo necesita un descanso. Yo
también hago eso, también hago eso, Pero si tú eres si siento que alguien está desperdiciando su vida, eso es un detonante para mí para saber que realmente valoro tratar de sacar el máximo provecho de la vida. Y para mí, aprender es parte de eso. Por lo que mirando las cosas opuestas, tan frustrado eres otra forma de averiguar qué es específicamente importante para ti y uno de mis métodos favoritos para averiguar tus valores se llama el Cinco Sabios. Entonces básicamente es una votación, empezando con una simple declaración y luego pelando las capas y cavando abajo para
averiguar ¿sabes qué es realmente importante para ti? Usted pregunta, pero ¿por qué? Cinco veces y seguir yendo más y más allá en algo más y más significativo hasta encuentres un valor que sea significativo para ti, creo que te resultará útil el método cinco sabio. Entonces he tomado un clip de este curso y voy a compartir con ustedes ahora. En ella, me verán tomar mi propio ejemplo, una simple declaración. A mí me gusta correr. Ni siquiera me gusta correr tanto. Simplemente me gusta de todos modos. Cavaremos cada vez más profundo preguntando por qué cinco veces hasta que veas cómo podría
convertirse en un valor significativo que es específico para mí. Y entonces ojalá con mi ejemplo, puedas hacer con tu propia declaración simple y convertir eso en un valor que tal vez no
te diste cuenta de que tenías y en un equipo significativo. Entonces aquí está el clip con el número tres, el Cinco Sabios para este te tomas una simple declaración para mí. A mí me gusta correr, Tú sabes que no valoras. De verdad. No lo pondría alrededor de mi lista de valores, pero sí me gusta correr. Entonces me pregunté, ¿Por qué me gusta correr? Es porque me hace sentir bien. Me hace sentir en forma. A mí me gusta sentirme en forma. Entonces me pregunté, ¿Por qué me gusta sentirme en forma? Y es, uh es un nivel de energía que me gusta. también me gusta lucir en forma. Pero la sensación de ajuste es más importante. Es esa energía que realmente sabes, me
trae resistencia. Siento que soy capaz de hacer más. Puedo mantenerme al día con la gente. Entonces, ¿por qué me gusta eso? Bueno, soy realmente juguetón. Disfruta de mi tiempo libre. A mí me gusta el surf. A mí me gusta el ciclismo de tierra. A mí me gusta jugar béisbol como el senderismo. Todas las cosas toman energía. Y si no eres un cierto nivel de aptitud, no
lo eres. Ya sabes que correr me trae eso. Pero no puedo estar al día con todos en mi equipo de beisbol o no puedo ir en moto de tierra por un tiempo como el que quiero. Estamos surfeando así. Ah, ella que z te va a dar una paliza. Se quiere tener la fuerza para seguir haciéndolo. Entonces es Eso es lo que estoy descubriendo ya que estoy cavando cada vez más profundo en por qué me gusta correr tan simple. Declaración va cada vez más y más profundo. Entonces para mí, es la aventura sensible y la energía que viene con ella. Mucha gente diría que les gusta hacer cierto ejercicio porque les da la energía para jugar con sus hijos, ya
sabes, y eso es un Eso es un valor realmente importante. ¿ Quieres ser un padre juguetón? Ser capaz de perseguir por el patio trasero del patio de recreo. Entonces ahí lo tienes. Ese clip era de la toma de decisiones del espacio de valor, y espero que lo encuentres útil. Obviamente, Una vez que conozcas tus valores, puedes usarlos para configurar tu vida, crear mejores oportunidades para ti mismo, y vas a tener más dirección. Entonces, no, tus valores son realmente importantes. Si quieres saber más, lo
puedes encontrar en smart life course dot com, y en él mirará tanto tus valores como tus metas. Ponlos juntos, y eso te ayudará a tomar tus mejores decisiones. Ahora me encantaría saber de ustedes en la sección de comentarios, por favor comparta con May. ¿ Cuál es un valor que es específico para ti? Espero con interés escuchar de ustedes.
4. 3 los mejores consejos para la motivación: gol que estás tratando de golpear, Sabes que puedes hacerlo. Sabes que debes hacerlo. Pero, ¿lo harás? Si estás luchando un poco con la motivación, quiero mostrarte cómo dejar de hacer excusas y desencadenar acción. Entonces, ya sea que estés buscando motivación para alcanzar tal vez un objetivo de peso saludable de gol de fitness O tal vez estás tratando de reconstruir una relación con un miembro de la familia, tal vez estás tratando de alcanzar un objetivo de carrera. Ya sabes, tienes que hacer algunas redes, pero realmente no te apetece. Este video va a ayudar. Ahora, antes de que empecemos, solo
quiero asegurarme de que el gol que intentas golpear sea bueno. Entonces pregúntate, ¿Está en línea con tus valores? ¿ Y tienes una razón fuerte por la que quieres golpear ese gol? Si puedes contestar sí, entonces tengo tres consejos para ti que te van a dar ese empuje extra cuando las cosas se pongan duras. Mi nombre es Yvonne Lines, y estoy en una misión de compartir conocimientos útiles con gente como tú. Leí cientos de libros y consumí todo tipo de otros medios sobre liderazgo y
desarrollo personal . Cuando encuentre pepitas de sabiduría, conseguiré un test drive lo probará fuera de mi propia vida. Si me resulta útil, entonces lo compartiré en lugares como este video o mi blawg o solo he estado construyendo en un curso sobre smart life course dot com. De acuerdo, aquí está la motivación. Tip número uno Es tan sencillo. Tan solo apareces. Si te pones en el entorno donde algo podría suceder, las cosas sucederán. Fue Woody Allen quien acuñó la frase mostrando su 80% de vida. Ahora es actor director no es científico, así que no sé cómo se les ocurrió ese 80%. Pero piensa que instintivamente sabe que la mayor parte de hacer que algo sucediera. Es tan simple, sólo está apareciendo ahora. Posteé este consejo hace un tiempo en mi cuadra, y mi hermana lo ha usado para motivarse a correr regularmente. Dice que ya no piensa en correr. Ella sólo se pone su equipo y sale afuera cuando está ahí. Ya sabes que los luchadores pasan. Ella no se va a quedar ahí parada. Ella en realidad sí corre, y yo uso esta prueba se sintió como una vez que mi equipo está encendido, no
creo que alguna vez me haya perdido una carrera. Esto podría funcionar para otros objetivos también. Si quieres conocer gente nueva que solo te presentas en un club o asociación o un evento donde vas a conocer gente como de mente, si quieres estar más en forma, ve al gimnasio, prometí. Una vez que llegues ahí, no
te vas a quedar ahí parado. ¿ Vas a hacer algo? Yo quiero ser un mejor show de padres donde están tus hijos. No te preocupes por lo que pasará a continuación, porque de todos modos no puedes controlar eso. Simplemente sigue poniéndote en el ambiente adecuado y confía en que esa acción
desencadenante ambiental y las cosas progresarán. Si acabas de aparecer, ya
has hecho la parte difícil. De acuerdo, aquí está la motivación. El barco número dos se llama kaizen. Se trata de descomponer las cosas en acciones. Acción diminuta, acciones
pequeñas tan pequeñas que no puedes fallar. Aquí hay obras de luz. Nuestros cerebros están programados para resistir cambiados. Hemos evolucionado con el tiempo para ser conservadores con su energía cuando estamos haciendo
tareas repetitivas . Entonces cuando algo nuevo entra en la imagen, nuestro cerebro entra en modo de reacción. Ya has escuchado un vuelo de combate antes, y en lugar de poner nuestra energía pensamiento internacional, nuestro cerebro pone toda su energía en simplemente reaccionar. Entonces si hemos enseñado a nuestros cerebros anhelan, digamos, una barra de chocolate de las 3 p.m., entonces hacer algo diferente, quitarle eso se va a deshacer del pensamiento racional y simplemente entrar en modo reacción. Y entonces eso hace que sea realmente difícil resistirse a eso. Barra de chocolate de tres PM. Entonces el truco es dar puntillas alrededor de esa respuesta automática y hacer pequeños cambios que nuestro cerebro simplemente no va a notar y luego hacerlo repetitivo hasta que se sienta normal. Entonces tomando como ejemplo esa barra de chocolate de tres PM, digamos que son seis piezas en esta barra de chocolate para la próxima semana. En lugar de tener las seis piezas tienen cinco piezas, hazlo durante toda la semana. Recuerda, la repetición es realmente importante. Aquí está bien, quieres entrenar tu cerebro para esperar cinco piezas en lugar de seis en la próxima semana, bajar a cuatro piezas en la próxima semana, bajar a tres piezas. Si una semana no es el momento adecuado porque sigues ansiando esa pieza de seis o algo entonces hazlo por un poco más. O si se siente realmente normal de inmediato, entonces puedes hacerlo por un poco más corto. Pero recuerda, la repetición aquí es clave tu construcción sobre el reconocimiento en tu cerebro de que esto es normal. Entonces eso es cajón, pequeños cambios que son tan pequeños que tu cerebro no los notará, y conducen a grandes resultados. Quiero agradecer al autor Robert Mauer por esa inspiración en su libro. Un pequeño paso puede cambiar tu vida. El Kaizen Away. De acuerdo, aquí está la motivación. Punta número tres. Es un go adelante. Eso te va a gustar, te
lo prometo. Es el sueño. Consigue más dormir escuela uno. Ahora mismo, la motivación y la fuerza de voluntad es como un músculo. Cuando se detiene, puede hacer grandes cosas que superfuertes. Pero una vez contra las llantas dicen más adelante en el día, entonces simplemente se cansa, y se vuelve realmente difícil usar ese músculo. Entonces si podemos programar nuestro día para que cualquier tarea que necesite motivación o fuerza de voluntad, autodisciplina se haga cuando nos levantemos por la mañana y ese músculo sea fuerte, entonces tendremos mucho más éxito que cumplir esa tarea, autodisciplina se haga cuando nos levantemos por la mañana y ese músculo sea fuerte,
entonces tendremos mucho más éxito que cumplir esa tarea,
que dicen que uno de tus objetivos es tener una gran comida familiar juntos. Y estás pensando, ya
sabes, solo
quiero tener una linda cena familiar donde todos se sientan. Tenemos una conversación, y tenemos un gran enlace juntos a la hora de la cena. Piénsalo un poco diferente. Agítala un poco. Si ese es un momento difícil para ti. ¿ Qué pasa con el desayuno? ¿ Se puede tener listo un gran desayuno familiar? Ten ese tiempo de vinculación cuando sea a primera hora de la mañana, cuando tu motivación sea más fuerte y las comidas un poco más fáciles de cocinar. Un oleaje agenda tu día para que puedas golpear tus metas mientras tu motivación es fuerte. Ahora aquí hay un pequeño consejo extra sobre este. Si puedes aceptar eso,
eso te da una hora extra del día donde puedes hacer otra tarea de motivación porque tu mente se refrescará de nuevo. Ahora sé que es difícil agendarle una siesta, pero si puedes hacerlo, regocijan. Ese consejo está inspirado en Laura Vanda Cans Reserva lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno. De acuerdo, hagamos una recapitulación rápida. Es el número uno. Tan solo apareces. Sencillo derecho, 80% de lo que estás tratando de lograr sucederá si solo estás en el entorno adecuado. El número dos kaizen lo desglosan en pasos diminutos y
repetitivos que son demasiado pequeños para fallar. Vas a engañar a tu cerebro, trabajar alrededor de ese modo de respuesta de pelea o vuelo, y el número tres programa tu tiempo. Agenda tu tarea alrededor del sueño para que tu músculo de motivación sea fuerte cuando estás
tratando de lograr lo que es lo que estás tratando de lograr. Como siempre, me encantaría saber de ti. Por favor, comente. Cuál de estos pasos vas a intentar y en qué meta vas a probarlo? No puedo esperar a escucharlo.
Yvonne Lines, Sales Presentation Specialist
