Inicia tu arte para la práctica de cuidado personal | Jessica Swift | Skillshare
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Inicia tu arte para la práctica de cuidado personal

teacher avatar Jessica Swift, Artist, Surface+Fabric Designer, Author

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      4:07

    • 2.

      Sintonización

      5:57

    • 3.

      Indicación 1: Yo soy___

      16:52

    • 4.

      Indicación 2: puedo hacer___

      28:07

    • 5.

      Indicador 3: ¿Qué es verdad para mí en este momento?

      15:37

    • 6.

      Indicador 4: ¿Qué te diría un mejor amigo?

      14:18

    • 7.

      Indicador 5: Qué pasa si___ + Reflexiones finales

      9:09

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

178

Estudiantes

2

Proyectos

Acerca de esta clase

En esta clase aprenderás a aprovechar el poder de tu intuición y a usar la creación de arte como herramienta para el cuidado personal radical.  Tanto si eres un artista experimentado como si eres un principiante curioso, esta clase a tu propio ritmo es para ti. La creación de arte puede usarse como herramienta para el autodescubrimiento y la transformación significativos, ¡y quiero mostrarte cómo!

Las lecciones están diseñadas para que completes una 1 cada día, durante 5 días seguidos. Pero si quieres moverte más rápido o más despacio, ¡no hay problema! Tú haces las reglas por ti.  

Te mostraré cómo creo obras de arte personales, poderosas y potentes, y te guiaré para que comiences a hacer este tipo de arte para ti mismo.  Aprenderás a usar la creación de arte para conectarte con tu voz interior, expresar tus emociones reales y cultivar una relación más profunda contigo mismo. Ha tenido un profundo impacto en mi bienestar, ¡y puede hacer lo mismo por ti!  Descubrirás de primera mano el increíble impacto que la creación de arte puede tener en tu bienestar, y aprenderás a transformar tu vida con un mensaje guiado + una obra de arte a la vez.

Lo que es realmente interesante es que este proceso no tiene que tomar mucho tiempo. Y lo que es aún mejor es que ni siquiera tienes que ser artista para que este proceso funcione a tu favor. He visto a personas nuevas en el mundo de los suministros de arte hacer grandes epifanías al hacer exactamente lo que harás en esta mini clase. (¡Sí, de verdad!)

Si deseas hacerlo:

  • Date permiso para reclamar tiempo y espacio creativos para ti en tu ajetreada vida (te lo mereces, no hay preguntas)

  • Aprovecha un estado tranquilo, creativo y meditativo que te permita la introspección, el autodescubrimiento y la sanación

  • Haz arte sin autocrítica

  • Conócete mejor y confía más en ti mismo

Entonces esta clase es para TI.

Al final de esta clase, estarás en camino de crear tu propia práctica de creación de arte que contribuirá a tu bienestar interior y fortalecerá tu relación con tu yo interior: tu conexión con la fuente de todas las cosas. (¡Es bastante poderoso!) 

Ven conmigo, ¡yo lideraré el camino y lo haremos juntos!

___________________________________________________

Y si te gusta esto y quieres más...

Hay muchas maneras de mantenernos conectados y de seguir haciendo esta fiesta de creación de arte. :)

★ El desafío GRATIS de 5 días de arte para el autocuidado  - Del 29 de febrero al 4 de marzo. Regístrate AQUÍ!

★ Unleashed - Este es mi curso intensivo de 6 semanas en el que profundizamos juntos en este proceso. It's you + me, live on Zoom juntos, dos veces a la semana. ¡Las puertas se abren en abril!  Obtén más información y entra en la lista de espera AQUÍ.

★ The Inner Magic Art Club  Las puertas se abren para la inscripción dos veces al año a finales de mayo y a finales de diciembre.  Obtén más información y entra en la lista de espera AQUÍ.

★ Art for Self-Care (el libro) Como, con gran detalle. ¡Toma una copia aquí y úsala para seguir desarrollando tu práctica creativa!  

Conoce a tu profesor(a)

Teacher Profile Image

Jessica Swift

Artist, Surface+Fabric Designer, Author

Top Teacher

Hi, I'm Jess!

I'm an an artist, fabric + surface pattern designer, author, and teacher in Portland, Oregon.

I believe in the power of art-making as a tool for radical self-care. I make art because it helps me process my inner world, and I feel better when I do. One of my biggest goals – through the art + products I create and the classes I teach – is to help you help yourself feel better, too.

I create and manufacture my own products as well as licensing my artwork to others for branded products such as fabric, stationery, puzzles, books, and more. My colorful, magically uplifting art + words are intended to inspire YOU to live a courageous, honest, hope-filled life.
__________________________... Ver perfil completo

Level: Beginner

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Transcripciones

1. Introducción: ¿Cómo escuchas tu intuición? ¿Cómo puedes escuchar lo que tu voz interior tiene que decir en el día a día cuando las cosas pueden sentirse tan inciertas, abrumadoras e incluso aterradoras a veces? ¿Cómo nos cuidamos bien a través de todo el estrés y el cambio y los desafíos que nos llegan todos los días? ¿Y cómo diablos encaja la creación de arte en todo esto? En fin, soy Jessica Swift. Soy artista en Portland, Oregón. Empecé a usar la creación artística como una forma de desenredar mi mundo interior en un tiempo oscuro Después de que mi esposo muriera en 2018, este proceso se convirtió en mi salvavidas, enseñándome a aprovechar mi guía interior cada vez que la necesitaba Se ondeó en cada área de mi vida. Quiero compartir por qué es importante este viaje y mostrar cómo puede transformar no solo tu arte, sino toda tu vida. Además, preparemos el escenario. Imagina un espacio donde tu mundo interior se convierte en un lienzo y la rica sabiduría dentro de ti comienza a burbujear, solo ansiosa por encontrar expresión Eso es en lo que nos estamos sumergiendo juntos aquí. Ya sea que esté trabajando con papel de lona o una pantalla digital, incluso este proceso está diseñado de manera única para usted. Los suministros que uses no importan. Tu nivel de experiencia no importa. Lo que creas en estas cinco lecciones, ni siquiera importa. En realidad ni siquiera tienes que ser artista para probar esto, lo sé, ¿verdad? La presión está totalmente apagada durante esta mini clase. Quiero que te des permiso para jugar, para tener curiosidad, para abrazar ser un principiante, para cometer errores. Para permitir lo desconocido, incluso para crear algo que podrías considerar feo. Se trata de darte el regalo de un espacio creativo y tranquilo solo para ti. Entiendo totalmente que la vida se pone ocupada. Soy padre soltero haciendo malabares con dos niños pequeños, dirigiendo un negocio, todas las cosas Pero he aprendido que cuando no me doy el espacio para sintonizar con mi yo interior, para hacer las cosas que realmente me llenan, mi vida sufre. Todos tenemos excusas convincentes. Juicios pasados, dudas de autoestima, la creencia de que el autocuidado es egoísta, que no tenemos tiempo Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué hay debajo de todo eso? O si algo de eso es realmente incluso cierto? A menudo escuchamos la analogía de que tienes que ponerte tu propia máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. Realmente no es solo un cliché, es cierto cuando te permites sentirte bien, dar se convierte en una alegría Fluye de forma natural porque ya estás lleno de él. Vamos a llenar nuestros cortes juntos porque tú importas. Sentirse bien, tranquilo, apacible, valorado, emocionado. Incluso solo por unos minutos al día importa. Y hace la diferencia. No sólo es bueno para ti. Se extiende a todos los que conoces y más allá. Cuanto más se dice que sí a sí mismo, más se da permiso a los demás para que se digan sí a sí mismos. Eso es un gran problema. Vamos a sumergirnos en estas cinco lecciones que vas a caer en tu mundo interior. Haz contacto con tu yo profundo y sabio. Escucha lo que tiene que compartir. Sencillo. No hay presión sobre cómo se ve tu obra de arte. Tu experiencia interior es absolutamente lo que más importa aquí. Esta forma de hacer transformado una pieza de arte a la vez. Si te unes a mí en estas próximas lecciones, te guiaré a través del proceso y también comenzarás a transformar tu vida a través de la creación de arte. Recuerden, aquí no hay derecho ni agravio. Tú haces las reglas por ti. No puedo esperar a ver qué se desarrolla en tu aventura de hacer arte Hagamos esto. 2. Sintonización: Antes de comenzar, hablemos un poco sobre cómo sintonizar tu intervoice De todas formas, si no estás familiarizado con escuchar lo que tu intervoz tiene que decirte, podría tomar un poco de tiempo averiguar cómo quiere comunicarse mejor contigo Cómo sintonizas tu intervoz es un proceso completamente personal Básicamente, hay tantas formas diferentes sintonizar como personas en el planeta. Como que todos vamos a tener nuestras propias formas únicas de cómo nos ponemos en contacto con nuestro mundo interior. Si bien por supuesto tengo algunas sugerencias, y las compartiré contigo en un minuto. Esta no es en absoluto una lista definitiva o exhaustiva de cosas que puedes probar. Recuerda, haces las reglas, nadie sabe mejor lo que va a funcionar para ti que tú. Si tienes algo diferente que quieras probar, hazlo. Si crees que una de mis sugerencias no va a funcionar para ti, omítala. Como si no hubiera reglas. Tampoco hay una manera correcta o una manera incorrecta de hacer esto. La presión está completamente apagada. Como si no hubiera una manera equivocada de hacer esto. Algunos días podrías encontrar que es muy fácil acceder a esa parte interior de ti mismo. Otros días estás parloteando. mente mono podría hacer todo lo posible para interponerse en tu camino y bloquearte. Eso es totalmente normal. Cada día va a ser su propia experiencia. Simplemente haz lo que puedas para no juzgarte a ti mismo y solo mantente abierto para experimentar cualquiera que sea tu experiencia. Puede que tengas una manera de sintonizar que sea completamente diferente a cualquier cosa que sugiera. Eso también es increíble. Lo que funcione para ti es lo que funciona para ti. Hablemos de algunas formas en las que podrías intentar sintonizar. Una de las formas más comunes, por supuesto, es la meditación. Esta es una de mis formas favoritas personales. A mí me gusta hacer algo realmente sencillo. Me siento con los ojos cerrados y respiro hondo y me imagino enrollando todos los tentáculos similares de energía que tengo en el mundo Todo mi para hacer todas las cosas que me preocupan. Todas las conversaciones que he tenido hoy, todas las cosas, todas las formas en que mi energía se dispersa. Me imagino traer todo eso de nuevo a aquí mismo en mi propio cuerpo. Mi propio campo energético estando completo en este momento presente, aquí mismo, ahora mismo. Entonces una vez estoy en ese estado de sentirme tranquilo, relajado, presente, entonces puedo escuchar y recibir. Y ahí es cuando empieza a suceder la magia. Otra forma que realmente me funciona bien es lo que llamo un paseo pensante. Que es donde simplemente me puse en mi barrio con la intención de escuchar un mensaje para mí para ese día. Mientras camino, mi mente simplemente vaga mientras miro a mi alrededor a los árboles y al cielo y cualesquiera que sean las flores, todo lo que me pasa a ver en mi barrio, solo escucho libremente y a la ligera por algo que se siente como el mensaje correcto Para ese día, es difícil describir la sensación que me da, Pero cuando escucho el mensaje de que el mensaje que está destinado para mí, en ese momento, se siente casi como una pieza de rompecabezas pinchando en su lugar. O es como si algo acabara de caer en mi conciencia sin que yo tuviera que pensarlo. cual justo ahora que lo pienso me hace darme cuenta de que el término pensar caminar tal vez no sea el mejor porque en realidad estoy tratando activamente no pensar o no dejar que mi mente consciente piense demasiado mientras estoy caminando. Pero de todos modos, esa es una de mis formas favoritas de sintonizar y escuchar lo que mi voz interior tiene para compartir conmigo para ese día. Algunas otras formas en las que podrías intentar sintonizar, formas que me han funcionado con diversos grados de éxito en diferentes momentos. Ir a dar una vuelta, tomar un baño o una ducha, eso me funciona bien. A veces he tenido algunas ideas sorprendentes en la ducha, garabateando Usando tu mano no dominante para dibujar. Dibujar con los ojos cerrados, hacer marcas repetitivas, bailar, correr, hacer yoga Hay tantas maneras diferentes en las que puedes ocupar una parte de tu mente, así puedes dejar que esa otra parte más profunda de tu mente brote a la superficie y compartir lo que tiene que compartir contigo a medida que pasa el tiempo. Y cuanto más practiques, más fácil será la espiral, la espiral hacia ti mismo. Escuchar, hacer conexión con esa parte interior de ti, escuchar lo que tu voz interior tiene que decir, y luego volver en espiral hacia tu mundo exterior. Tu voz interior siempre está ahí para guiarte en cada momento. No importa lo que eso sea cierto para todos, todo lo que tienes que hacer es prestarle atención. Si bien eso suena muy simple, eso no siempre es fácil, y me doy cuenta de eso, pero realmente es así simple a través de estos cinco días. Solo quiero que practiques sintonizar tu voz interior de la manera que te sienta mejor. Se puede hacer lo mismo todos los días. Puedes probar cosas diferentes, lo que sea que te vaya a funcionar. Sólo trata de no juzgarte a ti mismo, pase lo que pase. Y recuerden, sólo estamos jugando aquí. Así que mantente abierto, mantente curioso por lo que quiera que te suceda. Y prepárate para sumergirte en nuestro primer prompt. Y estoy muy emocionada de ponerme en marcha. 3. Indicación 1: Yo soy___: Bien, amigo mío, nos estamos sumergiendo en el prompt número uno. Esto es muy emocionante y como pueden ver, tengo mis provisiones listas. Estoy usando suministros bastante simples hoy. Yo sólo tengo mi cuaderno de bocetos. Y estos marcadores, estos son pluma de doble pincel a base de agua Tmbo. Tienen dos lados, una punta delgada y una punta más cepillada Hoy puedes usar suministros similares a mí. O si quieres usar algo completamente diferente pintura, collage lápices de colores, lienzo, cartón como lo que quieras. Todo vale, tú haces las reglas por ti, recuerda. Pero esto es lo que voy a usar hoy. medida que pasan estos cinco días, voy a demostrar algunos materiales diferentes. Además, hoy estoy usando marcadores, pero mañana voy a usar algo diferente. Como pueden ver, he hecho algunos de estos dibujos antes con estos mismos marcadores. Mi cuaderno de bocetos está lleno de ellos. Es divertido mirar hacia atrás en los mensajes que me he dado. Estoy en la última página de mi libro de bocetos, que también lo es. Bien, vamos a sumergirnos. El aviso de hoy es rellenar el espacio en blanco. Fui a dar un paseo el día de hoy temprano para escuchar mi propia respuesta a este mensaje que voy a estar ilustrando aquí. Lo que oí fue, estoy listo. Eso es lo que voy a hacer hoy aquí. Una de mis formas favoritas de sintonizar y escuchar lo que mi inter, voz tiene que decir, que mencioné antes, es seguir lo que yo llamo un paseo pensante. Eso es lo que hice y simplemente camino y dejo que mi mente vagara y reflexionara sobre cualquier aviso al que estoy tratando de recibir una respuesta O a veces no uso un prompt en absoluto y solo espero a que venga algo. Hoy fui por mi paseo pensativo, y sin falta, funcionó. A medida que estás sintonizando para recibir tu propia respuesta a este mensaje, es posible que quieras hacer lo mismo. Podrías salir a dar un paseo. Tal vez quieras darte un baño. Podrías cerrar los ojos y sentarte tranquilamente, meditar. Podrías ir a dar un paseo o correr o bailar. Al igual que hay tantas formas diferentes. Sin embargo, se siente mejor para ti para tratar de sintonizar contigo mismo y escuchar lo que tu profunda, sabia, verdadera voz interior tiene que decirte es genial. Y recuerda, simplemente no te lo tomes demasiado en serio. No te pongas demasiada presión. Si no viene nada, eso también está bien, como que pase lo que pase está bien. Solo date permiso para que pase lo que pase esté bien. Vamos a sumergirnos. Debería hablar un poco de colores. Estos son los colores que elegí intuitivamente usar. Y puedo o no utilizarlos todos a medida que vaya. Realmente no tengo un plan aquí. Tiendo a apegarme a los colores como una gama algo limitada de colores. Mis combinaciones de colores suelen ser rosa y naranja y verde. Esto es justo hacia lo que gravito naturalmente. Colores cercanos a esos colores o variaciones de esos colores en la rueda de colores. Siempre me siento bastante fácil de usar. Eso es lo que voy a hacer hoy. Cuando empiezo, apenas empiezo y trato de mantener mi mano movimiento y no sé cómo va a quedar esto. Entonces esto va a ser tanto de una sorpresa para mí como para usted. Intento simplemente seguir adelante y no pensarlo demasiado y ver qué pasa Hagamos esto. Estoy listo. Bien. Si las letras a mano te asustan, si se siente realmente duro o aterrador, o si tienes alguna historia de que eres malo en eso eres malo en o lo que sea que pueda estar pasando en tu mente Si esto no es algo que normalmente haces, por qué no probarlo Si quieres. Si no tienes interés, absolutamente no tienes que hacer que tus cartas se vean hermosas. Simplemente puedes escribirlo rápidamente. Se puede escribir muy pequeño. Tu imagen puede enfocarse principalmente en imágenes o símbolos. Ni siquiera tiene que tener las palabras reales en el dibujo o en tu creación pueden envolverse en la creación cualquier manera que le parezca apropiada. Definitivamente no tiene que ser letras bellamente ilustradas. Pero si eso es algo que se siente divertido. Para probar. Entonces te invito y te animo a que pruebes algo, aunque pueda parecer aterrador o nuevo, o desconocido Porque a veces las cosas dan miedo, ¿verdad? Puede sentirse inseguro, puede parecer desconocido de una manera que realmente te da ganas de correr en la otra dirección Y eso también puede verse como una invitación para ir a por ello de todos modos. ver qué pasa, a ver qué hay del otro lado de ese miedo. Resulta que me gustan mucho las letras a mano y lo he estado haciendo desde que era niño Probablemente se veía muy similar cuando era niño a como le va ahora. Porque es caminar y mirar funky y rudimentario de alguna manera Pero eso es lo que me encanta de ella. Es imperfecto y está lleno de corazón, creo. Y alma, y personalidad. No parece que una computadora lo hizo. Es mío. Es mi letra de mano. Es lo que es. Bien. Entonces ahora es el momento de embellecer Y otra vez, esto es que he estado haciendo básicamente el mismo tipo de cosas desde que era un niño muy pequeño. Y creo que hay algo potente, poderoso y hermoso en eso porque los niños pequeños son todos creativos, ¿verdad? Es decir, todos somos seres creativos en mi opinión. Mi humilde opinión, niños pequeños como ¿alguna vez has entrado en un aula de preescolar o una sala de arte preescolar y visto a algún niño adivinar las cosas que están creando? No, ellos solo crean. Ellos justo en el momento, simplemente están disfrutando de la sensación de tener un marcador en la mano o un pincel o pintura con los dedos Están justo en el momento, en el proceso, no juzgándose a sí mismos. Y en algún lugar del camino perdemos eso. Algunos de nosotros perdemos eso más que otros. Pero creo que sigue ahí. Esa creatividad, esa alegría de hacer algo solo porque se siente tan bien hacer algo no desaparece. Simplemente se amortigua, simplemente se encubre con estas creencias que empezamos a amontonar encima de eso hasta que a veces se entierra tanto que olvidamos que incluso está ahí, o creemos que simplemente se ha ido Pero creo que eso es lo que este proceso realmente puede despertar es solo la alegría de hacer algo porque se siente bien hacer algo, no porque tenga que ser una obra maestra Te lo garantizo, esto no será una obra maestra, sino que será mía. Es un registro de un momento en el tiempo que viví y algo que quería darme, puramente porque se siente bien. Se siente bien simplemente poner marcas en una página. Esto no es algo que destroza la tierra lo que estoy haciendo aquí mismo, pero tengo que hacer, puedo elegir hacerlo Y siento que eso está algo destrozando la tierra. Esa es la parte radical de esto, es que puedes elegir, aunque cada historia en tu mente te esté diciendo que no deberías. Esto es tonto, esto es frívolo, esto no importa. Tengo tantas otras cosas que hacer. Si bien todas esas cosas pueden sentirse ciertas, aún puedes elegir hacer algo que te ilumine y te haga sentir bien. Sólo porque voy a seguir haciendo mis pequeñas marcas. Creo que aprovechar ese niño como sentido del juego y la diversión es realmente clave aquí. Sólo estoy haciendo líneas y puntos. Esto no requiere mucha habilidad excepcional, lo que estoy haciendo, pero esto es lo que me encanta hacer cuando era niño también. Y esto me ayuda a recordarlo. Me ayuda a recordar simplemente dejarme jugar y dejarme ser que todo está bien. Todo está bien. Todo lo que tengo que hacer y los problemas y todas las cosas me estarán esperando del otro lado de esto también. Puedo tomarme unos minutos para darme a mí mismo para llenar un poco mi taza y continuar con el resto de mi día después. También voy a mencionar que tu mensaje no tiene por qué tener sentido para nadie excepto para ti. Mientras las palabras estoy listo, son palabras comunes. Es algo que la gente dice. Es algo que significa algo específico para mí, justo en este momento de mi vida. Esto significa para mí por donde estoy en mi vida, en mi trabajo, en mi familia, en todas las cosas, esto es realmente significativo para mí. Pero eso aparente o podría no ser evidente en absoluto lo que eso significa exactamente en la superficie. Y eso realmente no importa. Ese no es el punto de esto en absoluto. Esto es solo para ti. Así que tenlo en cuenta también, que si tu mensaje no necesariamente tiene sentido, como si alguien más lo mirara, no importa. Nadie más tiene que ver esto a menos que tú quieras que lo hagan. Una cosa que parece que nunca puedo hacer es centrarlos correctamente en la página. Siempre está un poco arriba o abajo del centro. Solo parte de la estupidez de cómo creo, supongo que elegiré verlo como encantador en lugar de cualquier otra cosa A veces mientras haces esto, potencialmente tomarás decisiones que realmente no te importan, de la manera que acabo de hacer con estos puntos. Y puedes ir con él, ¿verdad? Porque eso es como la vida, ¿verdad? Las cosas pasan, cometes errores y solo tienes que seguir avanzando y convertir tus errores en algo nuevo. O puedes simplemente mirarlos como un registro de tu imperfección Como humano, porque todos somos imperfectos, no hay una persona perfecta en este planeta Hay mucho permiso para estar en esos momentos en los que haces un que no es tu favorito. Cuando haces una obra de arte esa no es tu favorita porque Dios sabe que eso va a pasar también, ¿verdad? Tenía un profesor en la universidad que solía decirme, hay que estar dispuesto a hacer el mal arte para poder llegar al buen arte. Yo creo que eso es absolutamente cierto, ¿verdad? Todo es parte del proceso de ser artista, de ser persona, de ser un principiante de todas las cosas. Hay tanto permiso que podemos darnos para simplemente estar donde estamos, ser quienes somos, cómo somos, y dejar que todo esté, ¿de acuerdo? Bien. Creo que esto es casi completo. Como puedes ver, este proceso no necesita demorar mucho. Creo que ha sido probablemente alrededor de diez a 12 minutos de dibujo aquí y tengo mi página llena. Me siento bastante bien acerca de cómo ha resultado esto. Iba a añadir más, pero ¿sabes qué? Creo que podría parar en realidad un poco más. A medida que practiques esto, comenzarás a tener una conversación con lo que estás creando. Y solo te revelará cuál es el siguiente paso en lo que quiere que suceda en la página o en el lienzo o lo que sea. Pero solo recordar permanecer suelto y ligero y mantener las cosas en movimiento sin quedar demasiado atascado en ningún paso es importante en mi opinión. El mismo profesor que acababa de mencionar me dijo otra sabiduría negativa que llevo conmigo todos estos años. Y dijo, no te pongas precioso con tu trabajo. Eso me encanta porque permite mucha libertad y soltura y personalidad Pienso en aparecer en tu trabajo cuando no estás tan preocupado por que todo se vea perfecto, y en cambio solo dejar que sea, dejar que se revele a ti como lo que sea que quiera ser. En esa nota, voy a dejar esto como está para hoy. No puedo esperar a ver qué vas a crear. Para este aviso, por favor recuerde usar el hashtag en la publicación aquí como recordatorio. Y así podré ver lo que haces y encontrar lo que haces y compartir lo que haces. Y si no quieres compartirlo en absoluto, eso también es totalmente genial. Y te veré en la siguiente lección. 4. Indicación 2: puedo hacer___: Bienvenido a la lección dos del kick start your art for self care practice mini class. Como pueden ver, hoy tengo algunos suministros diferentes aquí que ayer. Estoy trabajando con un pequeño panel acunado de madera aquí, que básicamente es mi cosa favorita para pintar He tratado de ser alguien que crea pinturas sobre papel tantas veces a lo largo de los años. Y por la razón que sea, pintar sobre papel no es mi atasco. Pero a mí me encanta pintar sobre madera. Eso es lo que voy a usar hoy. Totalmente bienvenido a hacer lo mismo o hacer lo que le parezca adecuado, ya sea creando en papel, usando rotuladores, bolígrafos, pintura, collage, trabajando digitalmente Todo es bienvenido aquí y haces las reglas por ti. Puedes hacer lo que yo estoy haciendo o no, Y todo es totalmente genial. A ver, aquí tengo algunas cosas diferentes. Ya ves que tengo un poco de aguada de acrila, mis lápices de colores de color prisma de confianza que llevo usando desde Mis bolígrafos Posca, que también me encantan absolutamente, me encanta este lápiz de tiza stabilo por delinear cosas si necesito delinear cosas, todos estos suministros están vinculados abajo del Si estás buscando tener en tus manos alguna de estas cosas o simplemente quieres saber dónde está o dónde conseguirlo, puedes encontrar todo eso a continuación. Sólo vamos a sumergirnos justo en. El aviso de hoy es completar la oración. Se me permite dejar en blanco ya que estaba reflexionando sobre este aviso porque estoy haciendo estos ejercicios bien junto con todos ustedes No tengo ninguna respuesta pronta enlatada con la que esté trabajando. Esto es en realidad, antes de grabar esto, realmente sintonizé y escuché mi respuesta. Para este aviso para hoy, lo que escuché fue que se me permite ser principiante y eso es muy apropiado para mí de muchas maneras diferentes en estos días, eso es con lo que voy a estar trabajando. Si aún no lo has hecho, tómate unos minutos para sintonizar tu voz interior, realmente trata de callarte y escuchar lo que tiene para compartir contigo. A veces las respuestas pueden sorprenderte. A veces es posible que escuches algo que no tiene sentido en el momento, simplemente no se siente bien o no es lo que querías escuchar, no es el mensaje que querías recibir. Pero yo solo te animaría a confiar, confiar. Confianza, lo primero que te viene que se siente bien, y trata de no adivinarlo y simplemente ir con él. Incluso si no tiene sentido, puede comenzar a tener sentido a medida que crea su obra de arte hoy, vamos a sumergirnos en. No sé lo que me va a pasar hoy. No tengo plan, que normalmente es como empiezo una pintura o cualquier creación para el caso. Yo sólo voy a ir por ello. Espero que eso sienta un poco alentador y te dé un poco de permiso para que también solo vayas a por ello, porque esto podría resultar terriblemente Realmente no sé qué va a pasar, qué va a salir de mis manos esta superficie hoy. Pero sí sé que estoy trabajando con el mensaje. Se me permite ser principiante. Vamos, sólo voy a esbozar algunas cositas solo para darme un poco de marco. Creo que me gusta pintar flores. Eso se siente como un buen lugar para comenzar. Ya veremos a dónde voy a partir de ahí. No sé qué tan bien voy a poder platicar a mi manera a través de esta pintura. Así que probablemente acelere algunas de las secciones y pondré algo de música solo para que no estés, ya sabes, viéndome pintar en silencio. Bien, entonces aquí vamos. Es divertido darte una especie de mirada interna a mi Proceso porque es loosey, goosey Y lo ala mucho. Y no empiezo con una paleta en mente ni nada, y es todo, solo voy a volar por el asiento de mis pantalones. Se siente un poco vulnerable estar dejando que me veas pintar ahora mismo. Porque como pueden ver, solo estoy agregando pintura a mi paleta a medida que avanzo. Y no estoy seguro de lo que va a suceder aquí, pero este es uno de mis colores favoritos absolutos Ese siempre es un buen lugar para comenzar algo familiar. Algo que amas mientras trabajas. Intenta no juzgar las marcas que estás haciendo, permanecer demasiado en la corriente y solo dejar que tu intuición te guíe sin dejar que la parte del ego de ti se interponga en tu camino, transformará básicamente cada parte de tu vida si lo dejas, porque nuestros egos tienen mucho que decir, ¿verdad Como si estuviéramos juzgando nuestras vidas mientras nos movemos a través de ellas todo el tiempo. Lo cual puede ser útil por supuesto, pero también en mi experiencia, todos modos, se puede poner en mi camino. Puede detenerme de verdad auténticamente o estar a la altura de mi verdadero potencial Porque esa parte del ego de mí solo está tratando de mantenerme a salvo. Y tratando de mantenerme, en lo que a hacer arte pasa de hacer algo que no me gusta, que no creo que se vea muy bien, que me avergüence porque eso se siente inseguro por cualquier razón Pero parte intuitiva de mí, la parte del alma de mí solo quiere crear porque se siente bien y en realidad no importa cómo se vea. Haz tu mejor esfuerzo para, si escuchas algo de ese ego asustado parte de ti reconoce que está ahí y luego decirle que es seguro y que está bien. Solo estás jugando, solo te estás divirtiendo aquí y todo está bien. Encuentro que hacer marcas repetitivas como esta es muy relajante para mí. Realmente me ayuda a entrar en la zona, en el flujo creativo. Si hay algún tipo de marcas que te guste hacer que se sienta bien, incorporarlo a tu creación artística podría ser una manera muy agradable de darte el regalo de la tranquilidad interior y la realización interior, como meditativa para mí Para hacer estas marcas repetitivas. Estos son todos muy húmedos, pero lo que me gusta hacer a menudo es pintura en capas y lápiz de colores y estos bolígrafos Parkers Posca juntos, supongo que técnicamente serían piezas de técnica mixta Yo los llamo pinturas porque es justo, es fácil. Pero una vez que esta primera capa esté seca, empezaré a repasar algunas de estas piezas, los parches más grandes de color sólido con algunos detalles más. Supongo que parece que mi mensaje probablemente va a terminar justo ahí en el medio. Tal vez pequeño. Pero ya veremos. Estoy pensando como voy aquí. Otra forma en la que puedes trabajar con estas técnicas, o con prompts, o simplemente con tu voz interior y arte haciendo en general, es tener un prompt en mente o simplemente establecer una intención para ti mismo de escuchar un mensaje que te sería útil en este momento y apenas empezar a crear No es necesario tener el mensaje en mente antes de comenzar. misma facilidad podría ser trabajar en esta pintura y escuchar mi voz interior mientras estoy creando y rellenando o agregando un mensaje a esta pieza cada vez que la tenga al final o en algún lugar en el medio, podría llegar a mí. Hay todo tipo de formas, como que no hay reglas sobre cuándo escuchar el mensaje que vas a incorporar a tu obra de arte o cómo lo escuchas. Todo esto es solo una práctica exploratoria para tratar comprender y averiguar cómo este proceso podría funcionar mejor para usted Puede que el proceso de crear y pintar, o dibujar o lo que sea, podría ser lo que te permita sentarte y calmar tu yo interior lo suficiente como para escuchar tu voz interior. El acto de crear podría ser la práctica meditativa para ti Si tienes problemas para sintonizar antemano y escuchar algo, entonces podrías darte el espacio para comenzar a crear sin un mensaje y ver aparecer si algo puede aparecer durante el proceso de creación. Eso me pasa. A veces no estoy tratando de ser demasiado preciso o exacto sobre nada en este momento. Realmente solo quiero crear algo colorido que se sienta, que solo me sienta calmante y satisfactorio en este momento. Como mencioné antes, esto es menos sobre cómo terminan pareciendo tus imágenes y más sobre la experiencia interna que estás teniendo. Realmente no importa si esto resulta ser algo que me gusta y que creo que es hermoso o simplemente lindo o lo que sea. Y me gusta mirarlo, Eso es sólo un buen bono. Pero la verdadera carne de la misma, el corazón de ella, es el mensaje que escuché, que es que se me permite ser principiante, lo cual es completamente cierto y es algo que creo que de adultos lo olvidamos. Solo esperamos que sepamos hacer las cosas y ser expertos de inmediato. Y así no es como funcionan las cosas. No sé, no sé cuándo empieza a suceder eso en nuestras mentes mayores porque los niños ciertamente no piensan que necesitan ser expertos o necesitan ser súper hábiles en algo para poder hacerlo o sentirse bien al respecto. Ver a los niños hacer arte o ver a los niños hacer cualquier cosa, de verdad, puede ser muy inspirador. Tengo dos niños pequeños, ellos no se juzgan a sí mismos por ninguna de estas cosas. Simplemente aparecen y disfrutan muchísimo de lo que sea que estén creando Y simplemente dejaron que fuera divertido. Y podemos hacer lo mismo. Solo haz tu mejor esfuerzo para tratar de que esto sea divertido y gratificante. Porque por eso hacemos las cosas bien, es porque es divertido cuando realmente se trata de eso, todavía está un poco mojado ahí dentro. Veamos, podrías volver a entrar y repasar algunas de estas cosas una vez que esté un poco más seca. Por ahora, esto servirá. Tampoco quiero hacer este video de 100 años de duración. Solo estoy tratando de hacerlo rápido, lo que trabajar rápido también te ayuda a mantenerte fuera de tu cabeza porque no puedes ser demasiado perfecto con nada cuando te mueves rápido. Mi profesor favorito en la universidad solía decirme que no me pusiera precioso con mi trabajo y lo recuerdo todo el tiempo hasta el día de hoy. Cuando estoy tratando de ser demasiado perfecto con algo y estoy como fastidiarlo un poco demasiado. Recuerdo que no te pongas precioso. Parte del encanto de la obra de arte es, son las imperfecciones poder ver a ese humano real, un humano imperfecto lo hizo simplemente dejarlo ser desordenado, dejar que sea Eso es lo que hace que algo sea hermoso. En mi opinión, otros pueden pensar diferente, pero esa es mi opinión. Bien. Estoy deseando que no hubiera tomado esta decisión, pero está bien. Voy a ver como puedo convertirlo en algo que me guste más que esto. Sólo voy a seguir adelante. Permiso otorgado para cometer errores siempre y para siempre. Espero que si tomas una decisión creativa con la que tampoco te emociona mientras haces tu obra de arte basada en el prompt de hoy que recordarás este momento en el que dije, no me encanta esta decisión que tomé y solo voy a seguir adelante y ver a dónde me lleva y permiso otorgado para cometer errores No es que ni siquiera sea un error. Ni siquiera debería decir que no es un error. Tomé una decisión que resultó ser una que no me encanta cómo se ve. Y ahora puedo ver a dónde me lleva eso. Eso es todo. Los errores no son errores. Si solo estás jugando, es solo una oportunidad para seguir explorando. Eso es todo. Bien, veamos. Una vez que esa sección media que acabo de pintar esté seca, probablemente empezaré a intentar trabajar mi mensaje ahí dentro. A mí me gusta mandar las cosas de letra. Eso es algo que he disfrutado desde que era joven. Probablemente intentaré que mis cartas se vean divertidas e interesantes porque eso me gusta. Pero no tienes que hacer que tus cartas vean de ninguna manera especial en absoluto si no te gustan las letras a mano, si le tienes miedo, si simplemente no es para ti, entonces no es para ti y eso está totalmente bien Ni siquiera tienes que incluir las palabras de tu mensaje en la obra de arte real. Puede ser que lo puedas escribir al dorso o podrías expresarlo en algún símbolo o algo así. Solo recuerda, no hay reglas. La forma en que estoy haciendo las cosas ahora mismo no es la manera, esta es solo mi manera. Esta es tu invitación para descubrir tu camino y hacer tuyo este proceso. De hecho funciona para ti. Es algo que siente que la vida da en lugar de simplemente otra forma de golpearte o ser malo contigo mismo o algo más para posponer las cosas o algo más para compararte con otras personas alrededor algo más para compararte da en lugar de simplemente otra forma de golpearte o ser malo contigo mismo o algo más para posponer las cosas o algo más para compararte con otras personas alrededor. Como que ese no es el punto de esto. El punto de esto es que es algo que está destinado a llenar tu taza. ¿Verdad? Porque muchos de nosotros, yo incluido, estamos ocupados. Somos gente ocupada con muchas responsabilidades y veces mucha gente que nos tira en diferentes direcciones. Soy mamá de dos niños pequeños, una madre soltera, sola. Tengo mucho en mi plato. Si esto no fuera algo de lo que disfruté, no lo haría. Haz de esto algo que disfrutes, que en realidad esperas hacer por ti mismo. Porque eso es en definitiva el punto entero es dejar que esto sea algo que sea para ti, que te permita fortalecer tu relación contigo mismo y vivir tu vida auténticamente y cuidarte Para cuidarte exquisito. 20 minutos de creación de arte cada día está científicamente probado para cambiar tu biología, para mejorar tu salud y tu bienestar Como 20 minutos, ni siquiera haciendo arte parejo. Eso es solo mirar obras de arte. Además, si bien esto está destinado a ser divertido y no Tomado súper en serio, es realmente serio. Esto en realidad puede transformar tu vida y tu bienestar si lo dejas, así puede cambiar tu vida. Eso es lo que yo creo. Bien. ¿Estamos secos? No estamos secos. Bien. Voy a seguir hasta que esa sección media esté seca. De nuevo, solo estoy 100% completamente volando esto a medida que avanzo. Y espero que se dé permiso para hacer lo mismo. Para solo jugar porque puedes. Porque te lo mereces. Porque ni siquiera te lo mereces por ningún motivo. Sólo porque eres una persona, te lo mereces. Te mereces sentirte bien. Te mereces divertirte. Te mereces hacer arte. Si te encanta hacer arte, eso es todo. ¿Bien? Ahora voy a hacerlo. Tengo mi fiel sacapuntas, que no funciona Todo bien. Ir a la vieja escuela con el de Dinky. Bien. Se me permite ser principiante. Puedo sentir que este lápiz no es el más estable. Veamos qué puedo hacer. Sí, está a punto de romperse. Bien. Ahora, una vez que eso esté seco, entraré y refinaré eso un poco porque eso se ve bastante desordenado Que otra vez, totalmente bien porque se me permite ser principiante. No pinto en cámara muy a menudo. Esto es algo nuevo para mí. Estoy siendo valiente, haciéndolo. Oh, sólo sigo fastidiando esa sección. Necesito dejarlo en paz. Soy notoriamente impaciente a la hora de pintar. Me cuesta mucho esperar a que las cosas se sequen antes de volver a entrar y llegar a la siguiente capa. Bien, una vez que esto esté completamente seco, probablemente volveré a entrar y refinar esos, el medio de las palabras y cosas así. Pero por ahora, solo por el bien de este video, no consiguiendo mucho más tiempo. Voy a dejar eso donde está ahora. Es tu turno. Se llega a rellenar el espacio en blanco. Se me permite lo que sea esa respuesta va a ser para ti. Eres de más que bienvenido a compartir tu trabajo en Instagram, en Facebook, en nuestro grupo privado de Facebook. Me encantaría ver lo que estás creando. Además, no hay presión porque sé que esto puede ser un proceso realmente personal, sobre todo si, ya sabes, si recibes un mensaje realmente personal, lo que puede suceder en algún momento, eso no siempre es algo que quieras compartir. Me encantaría ver en qué estás trabajando A si no quieres compartir, eso también es totalmente genial. Otra vez, haces las reglas por ti. Pero mañana estaremos trabajando en otro prompt y estaré trabajando con otro conjunto de diferentes insumos. Te veré aquí en la siguiente lección. Mientras tanto, voy a esperar ver lo que estás creando. 5. Indicador 3: ¿Qué es verdad para mí en este momento?: Bienvenido de nuevo a la mini clase de práctica de Kick start your art for self care. Estamos en una lección tres ahora mismo. El aviso es responder a la pregunta, ¿qué es cierto para mí ahora mismo? Antes de comenzar, solo quiero hablar esta idea de ahora mismo o del momento presente por sólo un minuto. Porque creo que es muy importante. Porque para muchos de nosotros, yo incluido, creo que no hay mucho tiempo realmente dedicado en este momento presente, ¿verdad? Nuestros cuerpos están aquí en este momento presente, pero nuestras mentes a menudo piensan en todas las cosas que tenemos que hacer. Todos los lugares a los que debemos ir, el futuro, ¿verdad? O nos estamos morando en el pasado. Estamos pensando en arrepentimientos o cosas que hubiéramos deseado que hubiéramos dicho o hecho de otra manera, o todo lo que pasaría si y todos los diferentes caminos que hubiéramos podido tomar o lo que sea Nuestras mentes a menudo están girando en muchas direcciones diferentes. Y no estamos gastando intencionalmente nuestro tiempo en este momento. Cuando, cuando realmente lo piensas , este momento presente, este momento ahora es lo único que en realidad es real, ¿verdad? El pasado ya no existe. El futuro aún no existe. Todo lo que tenemos siempre y para siempre es este momento ahora mismo de aquí. Me gustaría ofrecer hoy una visualización que sea realmente útil para mí cuando me siento dispersa o tengo siento dispersa o tengo problemas para acceder a esa parte tranquila, más centrada de mí mismo, esa parte más profunda de mí mismo debajo de mi mentón, mente parloteante, mi mente de mono Podría ser útil para ti. Lo que quiero que hagas es cerrar los ojos y tomar algunas respiraciones profundas Imagina todos los pensamientos que estás teniendo. Todas las preocupaciones, todos los lugares a los que va tu energía están fuera de ti. En algún lugar fuera de tu campo energético. Tu energía, a falta de una palabra mejor, es como un tentáculo se extiende hacia esta cosa que está fuera de ti Si piensas en todas las preocupaciones que tienes, todos los pensamientos que estás teniendo, probablemente haya muchos tentáculos de energía que están llegando en muchas direcciones diferentes Creo que probablemente puedas imaginar que potencialmente no te queda mucha energía dentro de ti en tu campo energético porque está saliendo todas estas diferentes direcciones dispersas. Te puedes imaginar que lo siguiente es tirar todos esos tentáculos de energía que están en el mundo a través tus pensamientos de regreso a tu propio campo de energía Eso puede suceder tan rápido o tan lento como quieras. El tiempo que tome, el tiempo que tome. Imagínese tirar de nuevo todos esos tentáculos hasta que todo esté dentro de su propio cuerpo y de su propio campo de energía Te vuelves a sentir completo y te sientes tranquilo y te sientes centrado. Se puede acceder al momento presente desde este lugar donde el pasado ya no existe. El futuro aún no existe. Todo lo que tienes es ahora mismo, este ahora momento. Porque eso es lo único que todos nosotros realmente tenemos, es este momento ahora. Este continuo desenvolviéndose ahora momento desde ese lugar. Ahí es donde me gustaría que pensaras en este aviso. Lo que es cierto para mí ahora mismo. Mira qué respuesta viene de ese lugar. Cuando estaba pensando en esto por mí mismo. Cuando estaba escuchando, sintonizando para esta respuesta al prompt por mí mismo. Escuché que las opciones pueden cambiar. Eso me parece cierto ahora mismo a partir de este momento. Eso es lo que voy a estar ilustrando. Como pueden ver, hoy estoy usando mi ipad y mi lápiz Apple y mi programa favorito llamado Procreate Nuevamente, al igual que estos últimos días, no sé qué me va a salir de las manos ahora mismo. Y sólo vamos a ver qué pasa. Las opciones pueden cambiar es con lo que estoy trabajando. A ver, mi hijo estaba usando esto el otro día. Esperemos que no se metió demasiado con ninguno de los ajustes. Bien, aquí vamos. Y solo estoy eligiendo mis colores intuitivamente como lo hago normalmente Puede que termine gustando miss palette y puede que no. Ya veremos. Y no voy a ser demasiado preciso en este punto. Puedo entrar y refinar estas letras más tarde. Bien. Claramente que la parte en la que necesito concentrarme, ni siquiera pude hablar mientras hacía eso. Pero el resto de este proceso, ahora solo llego a decorarlo. Básicamente, tu proceso podría ser similar al mío, podría ser totalmente diferente. Solo recuerda que sin embargo tu obra de arte está saliendo, lo que sea que parezca está exactamente perfectamente bien en este momento. Haz tu mejor esfuerzo para no juzgarte y simplemente seguir adelante. Eres tú, es, es es tu animas Tú animas. Usted a. Entonces tú, aquí es donde he aterrizado por hoy. Estas son mis elecciones pueden cambiar de dibujo para el prompt de hoy. Ahora es tu turno. Usa la visualización que te sugerí al inicio de este video si te parece algo que te puede ser útil. Si no, si tienes tu propio método, claro hazlo. Por favor, haga suyo este proceso. Haz lo que funcione mejor para ti, usa los suministros que mejor te funcionen. Me emociona ver lo que vas a crear Mientras tanto, arte feliz, haciendo afinación feliz, y te veré pronto. 6. Indicador 4: ¿Qué te diría un mejor amigo?: Bienvenido de nuevo a la mini clase de práctica de arte para el cuidado personal. Ahora estamos en la lección cuatro. Y lo pronto es responder a la pregunta, ¿qué me diría un mejor amigo? Me encanta este aviso porque siento que es una invitación realmente encantadora para verificar contigo mismo y las palabras que te estás hablando a ti mismo y los pensamientos que estás pensando en ti mismo. Porque si eres como yo, puede que no siempre sean las palabras más amables o los pensamientos más amables Mi crítico interior puede correr desenfrenado sin que yo realmente lo note a veces. Y puedo ser tan duro conmigo mismo, es realmente inservible. Esta es una linda invitación para registrarse y escuchar las palabras y los pensamientos que están pasando por tu mente. Para preguntarse, ¿es eso cierto? ¿Así es como le hablaría a alguien? ¿O es así como me gustaría que alguien, un mejor amigo me hablara? ¿Qué me diría un mejor amigo en esta circunstancia? Ciertamente no sería esto. Puedes registrarte con la parte profunda sabia, más verdadera, más fundamentada, más verdadera, más fundamentada, más expansiva de ti mismo que sí tiene algo amable que decirte Tu voz interior siempre solo te hablará amablemente. A veces puede ser firme, pero lo será, nunca te apostará, nunca te va a avergonzar. Nunca te hablará mal. Nunca intentará hacerte sentir mal. Tu voz interior, tu verdadero yo sabio que está conectado con la fuente de todo en nuestro universo solo quiere lo mejor para ti. Esa es la parte de ti que quiero que intentes aprovechar y escuches la respuesta a la pregunta. ¿Qué te diría un mejor amigo? Cuando estaba pensando en mi propia respuesta a esta pregunta, supongo que no estaba pensando en ello. Estaba tratando de meterme debajo de mi mente pensante y aprovechar la reacción intuitiva como más instinto. Parte de donde las respuestas reales brotan de lo que escuché es que amo cada onza de ti. Pensé, bueno eso es gracioso, porque eso probablemente no sea cierto de un verdadero mejor amigo. Estoy seguro de que hay partes de mí que un verdadero mejor amigo en la vida real probablemente no le encanta de mí, pero puedo sentirme así conmigo mismo. Derecha. Así es como la parte de mí que está conectada con todo se siente de mí. Ama cada onza de mí. Eso es bastante increíble. Eso es lo que voy a estar ilustrando hoy. Voy a volver a mi cuaderno de bocetos y marcadores, y hoy tengo algunos marcadores diferentes que acabo Y mis hijos aún no se han enterado de estos. Están en estado prístino. Se llaman marcadores art pop, y hay un enlace a ellos debajo del video si te interesa echarles un vistazo. Me gustan mucho. Son diferentes a los marcadores de tombo que estaba usando el otro día, que tienen una punta de pincel Y estos tienen apenas una punta gruesa de cincel. Estoy emocionado de probar estos. Y el otro lado es solo una punta normal de marcador de pin. No he usado estos antes. Esta es literalmente la primera vez que voy a estar usándolos. Eso se siente un poco arriesgado, pero ya veremos qué pasa. Voy a seguir adelante y sumergirme y empezar a ilustrar. Amo cada onza de ustedes que se sienten vulnerables para que este sea mi mensaje para hoy. Pero tienes que caminar la plática, ¿verdad? Bien, aquí vamos. Cuando era niño, solía hacer carteles de letras burbuja para cada día festivo, cada cumpleaños familiar. Tengo muchos hermanos, así que siempre hubo un cumpleaños a la vuelta de la esquina, supongo. No muchos hermanos. Tengo cuatro hermanos menores. Soy el mayor de cinco. Básicamente hacer lo mismo ahora que hacía cuando era niño, lo cual me parece bastante fascinante. Dibujaría estos carteles de letras burbuja y decoraría cada letra en un patrón diferente. Ahora soy diseñadora de patrones. solo he estado rotulando a mano Desde entonces solo he estado rotulando a mano y decorando cosas Esos son algunos de mis primeros recuerdos. Hay mucha potencia, creo, y poder en aprovechar las cosas hacia las que naturalmente gravitamos cuando éramos niños, la forma en que hacíamos las cosas cuando éramos niños, haría estos carteles y hacía la mayoría de mis proyectos creativos y hacer mis proyectos creativos y arte mientras estaba sentado en el piso Encuentro que ahora no suelo sentarme en el suelo cuando estoy creando cosas en estos días. Como adulto, tengo mi estudio con mis diferentes áreas para diferentes actividades y sillas, y taburetes y cosas Pero cuando me agacho, gritos, me pongo al suelo, me ayuda a acceder a esa primitiva parte primitiva primitiva de mí que amaba hacer cosas cuando era niño, solo por el amor de hacerlo, sin juzgarlo, sin pensarlo demasiado, puramente porque se sentía genial hacer que las cosas pensaran en eso también, ¿ hay alguna manera de que solías hacer las cosas como solo por el amor de hacerlo, sin juzgarlo, sin pensarlo demasiado, puramente porque se sentía genial hacer que las cosas pensaran en eso también, hay alguna manera de que solías chico que podrías probar nuevo como adulto que podría desatar algo para ti, que podría permitirte dejar ir de una manera nueva o aprovechar una parte diferente de ti mismo que tal estés sosteniendo dentro que si decidiste dejarlo salir o si descubriste cómo dejarlo salir, podrías sentir una increíble libertad de eso Sólo algo en lo que pensar. Bien, me encanta cada onza. Veamos aquí. Estos marcadores son a base de alcohol. Los otros que usé el otro día eran a base de agua, por lo que estos están sangrando de una manera algo fresca. Me siento un poco diferente. Es divertido probar nuevos suministros, obviamente. No es tan diferente porque son solo marcadores. Pero ya sabes, un poco diferente. Bien, ahora decoramos. Encuentro que en esta parte del proceso, para mí, esto es algo así cuando permito que el mensaje realmente filtre y se hunda porque realmente no estoy pensando demasiado en realmente no estoy pensando demasiado lo que estoy haciendo ahora mismo Solo estoy haciendo intuitivamente estas, estas marcas, no son marcas complicadas necesariamente, solo infantiles y rudimentarias solo infantiles y rudimentarias Y no lo estoy pensando demasiado, no lo estamos pensando demasiado en absoluto Solo estoy eligiendo intuitivamente formas y colores. Esta es una combinación de colores bastante estándar para mí. Alguna versión de naranja, rosa y verde que siempre me resulta familiar y fácil y mi ojo lo disfruta. El color más duro para mi uso, los colores más duros tal vez un azul y morado. Lo cual es gracioso porque realmente me encantan esos colores. Pero me parece que no son tan fáciles de usar para mí, lo que a lo mejor significa que debería usarlos más. Lo que me encanta de los marcadores es que simplemente no puedes ser demasiado preciso. Quiero decir, supongo que podrías, pero esa no es la forma en que me gusta usarlas. Siento que solo me permite hacer marcas y moverme rápidamente de una manera que no siempre hago cuando estoy pintando o trabajando digitalmente Ayer me di cuenta cuando estaba trabajando en mi ipad, simplemente me concentro de una manera tan diferente. Es casi imposible para mí hablar mientras trabajo en una pantalla, y no estoy seguro de por qué es así. Pero es más fácil para mí hablar aquí mientras hago esto. Creo que porque me estoy dando permiso tal vez, para ser más imprecisos No estoy muy segura, no me he dado cuenta de eso del todo, pero sí me gusta lo rápido que puedo moverme aquí. Bien, voy a llamar a eso bueno para hoy. Ahora es tu turno de trabajar a través de este prompt. Utilizando los suministros y materiales que quieras. Puedes usar marcadores y cuaderno de bocetos, la forma en que pinté, collage digital, cualquier cosa que quieras y estoy súper emocionada de ver lo que vas a crear Recuerda, siempre puedes compartir tu trabajo en redes sociales usando el hashtag art para el autocuidado. Y te veo en la siguiente lección. 7. Indicador 5: Qué pasa si___ + Reflexiones finales: Hola y bienvenidos de nuevo a la mini clase Kick start your Art for self care challenge. Estamos en la lección cinco, nuestra última lección de la mini clase. Espero que como te hayas abierto camino a través de estas lecciones que haya sido muy divertido y satisfactorio de cualquier manera que hayas necesitado o querido que sea satisfactoria. Espero que hayas tenido algún éxito sintonizando tu voz interior y escuchando algunos mensajes por ti mismo, conectándote contigo mismo. Espero que lo que has escuchado haya sido clarificante, reconfortante, calmante, motivador, sanador, lo que sea que hayas necesitado Espero que hayas podido conectarte contigo mismo y realmente darte eso a ti mismo. Básicamente, simplemente lo bucearemos en el prompt de hoy, que es completar la oración. Y si en blanco. Me encanta este aviso porque siento que solo le da a tu voz interior la oportunidad de, jugar con algunas respuestas edificantes a esa pregunta Supongo que en realidad no es una pregunta, pero ¿entiendes a lo que me refiero? Históricamente he sido más preocupante. He experimentado mucha preocupación desde que era niño y todavía lo hago hoy. Trato de no decir que soy más preocupante, pero he experimentado preocupación y cierta ansiedad de bajo grado Este aviso por alguna razón realmente solo le da a mi voz interior la oportunidad de averiguar cómo responder a esta pregunta o rellenar este espacio en blanco de manera positiva edificante Cuando me estaba registrando conmigo mismo para obtener mi respuesta del día o para recibir mi mensaje para el día, lo que escuché fue ¿y si todo sale bien? Eso es muy sencillo. Pero últimamente, esta es una parte vulnerable, supongo. Pero he tenido muchos escenarios en el peor de los casos corriendo por mi mente. De nuevo, tal vez puedas relacionarte con esto, pero me imagino muchas cosas malas que suceden a veces. Este aviso me permite contrarrestar ese tipo de pensamientos que muchas veces tengo Los pensamientos pensantes catastróficos que realmente son, pueden sentirse molestos en mi cuerpo A veces solo imaginando todas las cosas terribles que podrían pasarle a mis hijos y a mí, y a mi familia y a las personas que amo Este prompt realmente me permite considerar la posibilidad, ¿y si todo sale bien? Porque eso siempre es una posibilidad también. Eso es tanto de una posibilidad como cualquier otra cosa. Eso es lo que voy a estar ilustrando hoy. Voy a seguir adelante y sumergirme enseguida. A ver, asegúrate de que estoy en el pin correcto aquí. Bien, creo que voy a rellenar las palabras hacia el final. Y yo sólo voy a ir por ello. Por favor, no tan rápido, rápido. El sonido de mí para ti fluye. Sofá. Suena de ojos flooiselom de ojos flooiselom . Bien, creo que estoy listo para agregar algunas palabras aquí. ¿Y si todo sale bien? Todo bien. ¿Quién? Bien. Creo que voy a llamar a eso bueno para hoy, lo que significa que estamos al final de la lección cinco, al final de esta mini clase, y ustedes han llegado hasta el final. Enhorabuena. Bien hecho. Realmente espero que esta mini clase haya sido iluminadora y divertida y liberadora, y que fuera todo lo que esperabas que fuera Y más, espero que se haya llenado de algunas sorpresas interiores mágicas. Estoy muy agradecida de llegar a ser una pequeña parte de tu viaje creativo, tu viaje hacia y hacia tu yo más verdadero Es muy significativo para mí que estés aquí. Y espero que conectemos en algún momento del camino. Y hasta entonces, espero que tengas un hermoso, maravilloso descanso de tu día, y te veré pronto.