Haz más en 5 días: desarrollo personal, productividad y gestión del tiempo

1. Haz más en 5 días: desarrollo personal, productividad y gestión del tiempo: Tenemos 168 horas esta semana. Si no podemos administrar nuestro tiempo adecuadamente, perderemos alrededor de 28 horas. Esto suma 1,458 horas al año. Por el contrario, si dedicamos tiempo volviéndonos más productivos como miles de personas exitosas y organizando nuestro tiempo de manera efectiva, estos disminuirán, y estos aumentarán. Comenzarás una vida más equilibrada y eficiente. Quizás quieras estudiar más, triunfar en tu carrera, dedicar tiempo a tu vida personal o mejorarte. Pero no te preocupes. No hace falta gastar cientos de horas y dólares para obtener ganancias de miles de horas al año. Apenas dedicando 20 minutos durante siete días, obtendrá nueve secciones de contenido de video, demostraciones prácticas, el uso de nueve documentos digitales diferentes especialmente preparados para usted De las rutinas a los hábitos, de la planeación a la agenda, de las distracciones a una mentalidad inmejorable Aprenderás muchos temas y harás una inversión inolvidable en ti mismo. Estoy seguro de que como siempre, hago lo mejor que puedo en este curso, y estoy ansioso por compartirlo todo contigo. Rápidamente te explicaré lo que aprenderás a lo largo del curso, rutinas y hábitos. Con un método fantástico en esta sección, aprenderás a beneficiarte del poder de los hábitos y a crear rutinas que mejorarán tu calidad de vida. En esta sección, los animaré a tomar medidas por primera vez. Gestión práctica del tiempo. En esta sección, aprenderás a organizar las tareas diarias, crear planes más sistemáticos, utilizando diversas herramientas e implementar estos planes. Estarás equipado con información práctica que va desde hacer lista hasta calendarios digitales e incluso plataformas para gestionar tus proyectos. Esta sección sirve de guía donde conocimientos teóricos se traducen a la práctica. Cree planifique y administre el tiempo. Esta sección está llena de consejos muy prácticos. Aprenderás a crear tus métricas de tiempo, delegar tareas al software, automatizar tareas para ahorrar tiempo, por tiempo, revisar ese tiempo y entender la regla de dos minutos. Preservar el enfoque. muchos factores que constantemente distraen tu atención Notificaciones en redes sociales, correos electrónicos, llamadas telefónicas y más. En esta sección, aprenderás a prevenir este tipo de distracciones y transformar tu computadora y teléfono en herramientas de trabajo más enfocadas También aprenderás técnicas como bloqueo de tiempo, ejercicios de enfoque, y técnica de pomodoy, mentalidad En esta sección, aprenderás a crear la mentalidad y perspectiva adecuadas, cómo responder a los desafíos y obstáculos, cómo superarlos. Descubrirás cómo aumentar la motivación al reconocer tu voz interior y dibujar una hoja de ruta para alcanzar tus metas En la sección final, resumiremos lo que has aprendido, te animaremos a tomar medidas y te guiaremos sobre cómo obtener tus certificados Por supuesto, a usted también le voy a felicitar. A lo largo de este curso, tendrás toda la unidad de conocimientos y habilidades para administrar tu tiempo de manera efectiva y aumentar tu productividad. ¿Estás listo para comenzar este viaje ahora? ¿Aprendamos y crecemos juntos? 2. 1: En esta sección, estaremos hablando de rutinas y hábitos. Ahora, quiero que se imaginen algo imagen dos autos. Estos dos autos se mueven paralelos entre sí. No obstante, uno de los autos está haciendo un ligero giro del volante. ¿Qué va a pasar? Inicialmente, el auto hará un ligero cambio en la dirección, y la brecha entre dos autos se ampliará Esta diferencia no parecerá una brecha significativa en Sin embargo, después de cierto periodo de tiempo, notarás una diferencia sustancial entre dos autos. En esencia, adquirir un buen hábito es similar a esto. El primer auto representa nuestras viejas celdas, y el siguiente, el que hace un ligero giro de la rueda seriica representa nuestras celdas más sanas con un buen hábito Empezamos poco a poco a ampliar la brecha entre los dos. Al principio, no creemos que esta sea una diferencia significativa. Sin embargo, con el tiempo, a medida que se ensancha la brecha, nos damos cuenta de lo diferentes y de lo beneficiosas que son nuestras acciones Entonces, ¿qué hace este hábito? El ejemplo abstracto que proporcioné realmente significa. Podría ser cualquier rutina. Cualquier hábito sencillo que pueda cambiar tu vida. No importa lo que sea. Si haces algo bien y lo sigues haciendo todos los días, aunque sean solo 5 minutos al día, estás haciendo un ligero giro del talón estérico 5 minutos puede parecer una cosa pequeña. Hacer un ligero giro del talón serico no parece un cambio significativo No obstante, cuando aplique esto regularmente, todos los días, verá personalmente cuánto progreso ha logrado. Entonces hablamos de hábitos rutinas. Primero, hablemos de la diferencia entre ambos. Las rutinas son las cosas que haces conscientemente. Los hábitos son cosas que haces inconscientemente. Por ejemplo, si te lavas la cara todas las mañanas sin pensarlo conscientemente, ese es un hábito. Pero si quieres leer un libro todos los días y sentarte conscientemente a hacerlo, aún no es un hábito. Es una rutina. Repites esta rutina una y otra vez y eventualmente comenzarás a hacerla inconscientemente, convirtiéndola en un hábito Al repetir esta rutina una y otra vez, eventualmente comenzarás a hacerlo inconscientemente Entonces lo habrás convertido en un hábito. Así que ahora echemos un vistazo juntos a algunas cosas que podemos integrar a nuestra vida diaria. Cosas que no llevan mucho tiempo, pero que habrían sido beneficiosas si las hubieras hecho. He enumerado algunos para ti. Empecemos primero con la salud. Por ejemplo, puedes hacer ejercicios de peso de cinco a 10 minutos todos los días. O si quieres que no te duelan las rodillas cuando te sientas sobre ellas en el futuro, o si quieres evitar encorvarse, puedes hacer ejercicios conjuntos Si no bebes agua regularmente todos los días, puedes hacer que beber un vaso de agua sea parte de tu rutina matutina, o puedes hacer 5 minutos de yoga cada mañana. O si no te paras derecho, puedes agregar ejercicios de postura a tu rutina matutina. Podría parecer un cambio muy pequeño. 5 minutos, pero contribuye a tu posición erguida. Se podría pensar en volver a tapar los beneficios durante 30 a 40 años sin encorvarse Pasemos a nuestro segundo punto. Desarrollo mental. Hacer meditación de cinco a 10 minutos cada mañana puede mantenerte mentalmente más saludable. O puedes concentrarte durante 5 minutos en cosas por las que estás agradecido. Tres, el desarrollo cultural. Puedes establecer metas diarias. Definitivamente profundizaremos en esto en las secciones futuras O leyendo las noticias en un campo específico, puedes mejorarte en esa área. Yo solía hacer esto en campos bursátiles. Todas las mañanas, iniciaba sesión en una aplicación del mercado de valores y leía las noticias durante unos 5 minutos. Esto me permitió adquirir mucha información sobre el tema internos. O puedes leer un libro durante 5 minutos todos los días o puedes leer durante 10 minutos. Sin embargo, si no eres un lector habitual y crees que leer es muy importante, definitivamente puedes agregar esa rutina. Y verás que terminas el libro vom todos los meses o puedes trabajar en tu apariencia Por ejemplo, puedes hacer un yoga facial por las mañanas o puedes hacer ejercicios para la línea de tu mandíbula He visto a algunas personas usar Guacotone. A lo mejor puedas incorporar esto a tu rutina. O si no tienes una rutina de cuidado las mañanas, puedes establecer una Las rutinas no siempre tienen que ser sobre hacer algo. Y también puede ser no hacer algo. Por ejemplo, si quieres reducir el tabaquismo, pero actualmente, fumas un paquete al día, puedes limitarlo a cinco cigarrillos diarios. Cuando dices que quiero superar cinco cada día, no hacer algo se convertirá en una rutina y después en un hábito, o podría ser no consumir alcohol regularmente. Hay muchas cosas que se pueden hacer. Entonces, para inspirarte, he preparado una lista especial. En esta lista, he agregado rutinas que creo que pueden llevar a una mejora significativa cuando dedicas solo de cinco a 10 minutos al día. Puedes descargar y usar la lista en la siguiente lección. Veamos qué rutinas captarán tu interés. Y dirás, ojalá hubiera hecho esto durante 5 minutos todos los días. Si pudiera inspirarte en este sentido, en el siguiente video, pasaremos a la fase de aplicación si encontraste buena inspiración en esta lista. Primero voy a mostrar cómo hago la aplicación en este cuaderno, y después te mostraré cómo puedes aplicarla. Hasta el siguiente video. Cuídate, y adiós. 3. 1: Bienvenida de nuevo. ¿Podrías echar un vistazo a la lista? Espero que hayas encontrado algo adecuado para ti o te hayas inspirado. Diciendo, quiero hacer esto. Sería genial para mí si lo hago todos los días. Ahora, veamos cómo organizo las cosas. Me dije a mí mismo, sería genial. Abramos nuestro cuaderno y echemos un vistazo. En realidad, la lógica es directa. Hay ciertas tareas que debes hacer todos los días y necesitas decirle a tu cerebro que las has hecho todos los días, y seguirás haciéndolo. Lo hice todos los días, y seguiré haciéndolo todos los días. Mira, conoce esto, mira esto le dices a tu cerebro. Cómo se visualiza esto escribiéndolo en un cuaderno. Tal vez en un trozo de papel en cualquier lugar, tal vez poniéndole una marca de verificación. Entonces la idea básica es anotar las rutinas ide todos los días en alguna parte y guardarla con nosotros. ¿Cómo lo hago? Empiezo abriendo este cuaderno por las mañanas. Especialmente me encargué de tener el portátil un poco caro porque necesitaba significar algo para mí. Compré una libreta que consideré cara. Abro mi libreta, saco mi bolígrafo, y ves la primera página. Mi letra es terrible, por cierto. Perdón por eso. Ves una frase que dice que soy el futuro multimillonario En realidad es una simple frase de afirmación. Escribes una frase sobre la persona que quieres ser en el futuro. No voy a entrar en eso ahora mismo. No es muy relevante para nuestro tema. Pero si lo deseas, puedes preguntarme en la sección de preguntas y respuestas qué significa esto y por qué lo hice Después de escribir esto, inmediatamente ves un número 30. El significado de este 30 es en realidad que hago 30 flexiones ese día porque mi primera rutina fue hacer flexiones. ¿Puedes ver uno? ¿Por qué? Porque ese día hice un push up. Al día siguiente, hice dos flexiones hacia arriba. Seguí avanzando con tres, cuatro, cinco, seis. Voy a explicar eso con más detalle, por qué lo hago de esta manera en el siguiente video me aumento mis flexiones todos los días. Entonces necesitaba tomar un medicamento regularmente todos los días. Mi doctor me lo recetó. Entonces escribo I 98. Yo significa la primera letra de lat que significa medicina en turco y 98 significa que quedan 98 días. Después al día siguiente, vuelvo a tomar mi medicina, y escribo I 97 y continúo mi rutina de esta manera. Pasaré al mes siguiente. Una página es un mes completo para mí. Cambié mis flexiones a diez veces tres series, y cada día aumentando un push up, como pueden ver, me voy. Hasta 15 veces tres, eso significa que después de cuatro a cinco flexiones al día haciendo esto, mejoré mi postura, logré una mejor apariencia y sentí más confianza. Fue una de las mejores cosas que hice. Entonces tomo mis medicamentos, y ahí viene la letra M significa un suero, el suero para el cuidado de la piel, y necesito continuar con esto por 180 días. Empecé por 180 días y continúo. Vengo a la página siguiente, y ya ves que he agregado rutinas de rodilla. Por ejemplo, hay algo que se llama R R. Esto es 15 veces tres, es decir, 15 veces de tres series del alcance de tus movimientos de fila, un momento que desarrolla tus músculos de la espalda y te ayuda a pararte más erguido. Vengo a mi próximo mes. P es para flexiones. RR es para la fila de alcance. Otro ejercicio, hago. Me aplico mi suero y hay algo que se llama 5 minutos es para hacer ejercicio de respiración. Nuevamente, n viene de un turco. Empecé a hacer 5 minutos de ejercicios de respiración. Este fue un ejercicio que hice para mejorar mi adicción. Nuevamente, como muchos eventos en nuestras vidas, entrenamiento de dicción es algo de lo que solo podemos beneficiarnos cuando se realiza regularmente Decidí hacerlo de esta manera porque de lo contrario, nada me puede obligar a hacer lo mismo aburrido no deseado todos los días. Pero cuando escribo todos los días y sé que si me salto un día, habrá una línea vacía. Hago mi rutina al día siguiente. Aunque no quiera, y esto me ayuda a convertirme en un hábito. Y hay algo que ves en el medio. Ese es el día libre. De día significa que me tomo un descanso. Conscientemente me doy un día recreativo uno cada 30 días, es decir, cada vez que se completa una página. Esto está totalmente dado para que use un día en el que no quiero hacerlo un día libre, un día de descanso. Esto se puede hacer de otra manera. Por ejemplo, puedes escribirte uno por semana o puedes darte uno cada dos meses. El propósito básico de esto es que soy consciente de que no podemos sostener estas rutinas hasta el final de nuestras vidas, y nuestro objetivo es hacerlas lo más sostenibles posible. Para que sea lo más sustentable posible, excluimos días en los que realmente, realmente, realmente no tenemos ganas de hacerlo o días en que estamos enfermos o días en los que no estamos en casa o de una tarea urgente o de vacaciones. Porque si hacemos esto, confirmamos conscientemente que queremos hacerlo en esos días. No realizar estas rutinas en esos días no se convierte en un fracaso para nosotros. Por el contrario, se convierte en una situación aceptada. Pero si soy demasiado estricto cuando digo, nunca me tomaré un descanso, haré esto incluso en vacaciones. Si bien todos esperan que duerma en vacaciones, me levantaré y haré flexiones. Entonces en este caso, esta rutina se vuelve insusstainable. Nuestro objetivo es hacerlo sustentable. Ponerlo difícil no se trata de envenenar nuestras vidas. En los días en que estamos enfermos en nuestros días de descanso mensual, en días de vacaciones o días en los que no estamos en casa, nos tomamos un día libre y no lo hacemos en esos días. Esto lo hacemos conscientemente. Estoy pasando a la página siguiente. Aquí me puse un desafío push up y verifiqué si podía hacer 3,000 flexiones y lo hice. Por cierto, puedes ver que terminé algunas rutinas y puedes ver que retrasé algunas de ellas. Entonces he adquirido rutinas de rodilla como empezar a hacer tablones. He llegado a la página siguiente. Aquí empecé a planchar, y se puede ver que empecé un ejercicio ocular Aquí, estoy haciendo un ejercicio especial dado por mi médico porque tengo ojo vago. Más tarde, vuelvo a hacer flexiones, intento diferentes momentos. Empiezo a leer libro cuatro 10 minutos. Entonces sigo desarrollando mis rutinas. Como pueden ver, continúo cuatro meses. Y ahora tenemos mes actual como veis. hoy, escribí esta línea, y a partir de ahora, voy a seguir haciendo esto de la misma manera regularmente. Al escribir, estableces una muy buena comunicación con tu mente, y te motivas a hacerlo todos los días Cuando llego a la última parte del cuaderno, se puede ver que he anotado las rutinas que quiero hacer a partir de ahora. Por ejemplo, escribí melatonina, que ya hice, o dije reducir el azúcar Dije, reforzando, dije ducha fría. Aquí, estoy agregando rutinas que digo, Oh, hubiera sido genial si hubiera hecho esto. Y cuando llegue el momento, hago esto cuando termino mis otras rutinas porque no quiero hacer mis rutinas demasiado difíciles, agregando un montón de rutinas una encima de la otra todos los días y haciendo mis días difíciles, interrumpiendo mi sustentabilidad Entonces escribo así, y cuando llegue el día, agregaré estos dos, y cierro mi cuaderno guardando mi bolígrafo. Como pueden ver, el cuaderno de rutina era así. En el siguiente video, hablaremos un poco más de detalle sobre las reglas especiales que establezco para que puedas integrar ese cuaderno de rutina en tu vida e integrar cosas que dices, hubiera sido genial si a partir de ahora lo hubiera hecho en este cuaderno Ahora, pasemos al siguiente video y hablemos más detalle sobre cómo puedes integrar tal rutina con las reglas. Te voy a ver en el siguiente video. Cuídate. 4. 1: Sí. Bienvenido a este video donde podrás crear tu propio cuaderno. En el siguiente video, encontrarás un templet. Puedes comenzar directamente descargando esta plantilla si lo deseas. Porque cómo lo hagas realmente no importa, puedes comprar un cuaderno o puedes elegir cualquiera de los carteles que veas en la pantalla ahora mismo. Desafortunadamente, no quiero agregar enlaces porque es para fines de venta, y no hay publicidad ni patrocinio involucrados. Sólo lo estoy mostrando para su consideración. O puedes tomar directamente un trozo de papel blanco y ahí mismo. Personalmente, mi humilde consejo es que compres un cuaderno algo caro que puedas establecer una conexión y escribir tu hermosa escritura y ese hermoso cuaderno. Al menos si tu escritura no es tan mala como la mía. O puedes ir directamente a la siguiente lección y descargar la plantilla aquí. Ahora, veamos cuáles son las cosas más importantes que debes saber antes de integrar tu propia rutina. Recuerden, solo tenemos un objetivo, y eso es ser sustentables, no hacer estas rutinas de la mejor manera posible. Regla número uno, no rompas la cadena. Esto lo hacemos todos los días. Por supuesto, no lo hacemos cuando estamos enfermos o cuando tenemos un día libre, sino más bien que eso, lo hacemos todos los días y lo pensamos como eslabones de una cadena. Cada día de esta cadena representa cada eslabón, y no rompemos esto Es decir, si no podemos hacerlo por un solo día, la cadena se rompe. Nuestro primer objetivo es hacer esto todos los días para que estas rutinas se conviertan en un hábito. El siguiente punto, para que quede claro. Si no escribimos nuestros objetivos, claramente, probablemente no los haremos correctamente. Por ejemplo, si quieres meditar, di 5 minutos de meditación Digamos que voy a terminar una grabación de audio de meditación. De lo contrario, puedes sentarte a meditar al principio. Hazlo con entusiasmo durante 10 minutos, luego siéntate una y otra vez, luego empiezas a aburrirte El día 20, rápidamente haces meditación de 1 minuto y te levantas. Esto no va a ser efectivo. Así se puede decir 5 minutos de lectura, diez flexiones o de correr. Lo importante es ser claro en términos numéricos. Tres, empieza simple. Como se puede ver en mi cuaderno. El primer día, solo hice un push up. En realidad, podría haber hecho más. Yo era capaz de hacer eso, pero intencionalmente, no lo hice porque nuestro objetivo aquí es que el cuerpo se acostumbre a ello. Si empiezas con 50 flexiones, el primer día, dirás, ¿qué estoy haciendo? Es tan agotador. Voy a hacer esto todos los días, y lo vas a magnificar en tu mente Pero si comienzas con uno, dos, tres, cuatro, todos los días, o comienzas con 1 minuto, 1.5 minutos, 2 minutos en uno aumenta gradualmente 1 minuto, dos minutos en lectura, verás que no es difícil para ti. Por el contrario, se sentirá fácil y dirás, Esto es tan fácil. Yo hice un push up y no me cansé para nada. Después de cinco días, harás cinco flexiones y dirás, no me cansé en absoluto. Esto no es nada. Cuando llegues al 15 push up, ya podrás hacer fácilmente 50 flexiones porque estarás en el día 15. Nuestro objetivo es no hacer 50 flexiones. Nuestro objetivo es hacer flexiones sustentables. Para, define el fin de tu objetivo. Es decir, si estás leyendo un libro, leer un libro todos los días por el resto de tu vida puede ser muy agotador Hacemos esto en forma de rutina, y si vas a romper esta rutina en algún momento, necesitas romperla con éxito Si te pones una meta que defina el final de toda la rutina, como terminar cinco libros, leer 5 mil páginas, leer durante 10 horas, leer durante 100 horas, entonces cuando termine la rutina, habrás logrado algo. Pero si no pones fin, Tal vez en los seis meses, tal vez después de 1.5 años, eventualmente dejarás de leer algún día, y entonces habrás perdido porque no fijaste fin. no lograste algo Ese día no lograste algo y no leíste un libro. Pero si dices que estoy terminando este trabajo en el décimo libro o estoy terminando este trabajo en el push up de 5.000 dólares, entonces el día que hagas $5,000 push up, dirás que logré algo Por el contrario, no habrás perdido algo. Concédete permiso. Ya hemos hablado de esto en el punto anterior. Es necesario exponer abiertamente sus excusas para que el día de la excusa, no haya fallado en lograr algo y se haya roto la cadena. ¿Qué son estos? Por ejemplo, las vacaciones. Quieres desperdiciar tus vacaciones realizando tus rutinas durante media hora todos los días o si haces eso, puede parecer que lo alcanzas desde afuera, así que no dudes en cancelar un día libre los días en que no estás en casa en vacaciones o cuando estás enfermo. Y además de esto, asegúrate de asignarte un día libre discrecional Por ejemplo, voy a aprender un día libre por mes o un día de descanso cada 15 días. Y además de esto, asegúrate de programar un día libre discrecional para ti mismo Por ejemplo, ganaré un día libre por mes o un día de descanso cada 15 días. Por ejemplo, cuando entro en la plantilla que te proporcioné, veo lo siguiente en la parte inferior. Aplicaré mis rutinas todos los días excepto de las condiciones que se indican a continuación. Cada número específico de días, ganaré un día libre discrecional Declaro que no realizaré mis rutinas en casos como enfermedad, vacaciones, etcétera Mis rutinas han sido claramente definidas. No voy a abandonar mis rutinas. Por el contrario. completaré con éxito en la fecha que tenga sets. Como pueden ver, aquí ya lo he recogido todo. Puedes iniciar tu primera rutina directamente descargando el templet. Pero claro, también es agradable comprar un portátil un poco caro y establecer un método de conexión física. Te recomiendo. Y hemos llegado a nuestro punto final. Seis, no olvides comenzar tu día con un cuaderno. Necesitas hacer esto todos los días y convertirlo en un hábito. Una de las formas más fáciles de hacerlo es si guardas una libreta para abrir tu libreta tan pronto como te despiertes y comienzas tu día abriéndola. Mientras una libreta esté abierta, significa que no has terminado tu rutina. Después, terminas tu rutina, escribes tu entrada y cierras ese cuaderno. Cerrarlo puede significar que he completado la rutina de hoy. Con tal sistema de recordatorios, fácilmente todos los días sin olvidar, puedes escribir algo en tu Por supuesto, no olvides decirle a la gente con la que vives sobre esto. De lo contrario, alguien podría venir y decir, Oh, esto estaba abierto y cerrarlo. A mí me pasó. Sí, esas eran las reglas necesarias para que implementaras tu propia rutina de notebook. Mientras te adhieras a estas reglas, continuarás tus rutinas sustentable posible y las convertirás en hábitos No olvides ir a la siguiente lección y descargar la plantilla o crear tu propia plantilla. Hasta que volvamos a encontrarnos, cuídate. 5. 1: Bien. Quiero hacer un resumen muy breve y animarles a tomar una acción En primer lugar, lo que dijimos gastando de cinco a 10 minutos diarios en cosas que queremos hacer, pero que ni siquiera podemos hacer es como girar el volante un poco, y esto marcará una diferencia significativa a la larga. A lo mejor estarás más saludable. A lo mejor estarás bien informado. Tal vez puedas mejorarte en un campo diferente, y puedes hacerlo con solo cinco a 10 minutos diarios a la larga. Si aún no has descargado la lista de rutas en las que te puedes inspirar, puedes descargarla en la sección. Recomiendo encarecidamente descargarlo y verificarlo. De esta manera, puede inspirarte y las cosas dicen que definitivamente debo hacer. Y si aún no has descargado la plantilla de cuaderno de rutina, te recomiendo encarecidamente descargar esta plantilla también. De esta manera, puedes tener tu propio cuaderno de rutina o puedes integrar una plantilla similar en el cuaderno que compraste, y el resto depende de ti. No dudo en decir que en el punto en el que te encierras mentalmente en llenar este cuaderno todos los días, definitivamente puedes continuar con este cuaderno por muchos meses Hasta los próximos videos, cuídate. 6. 2: hoy, les hablaré sobre la lista de tareas pendientes, que es una gran herramienta para organizar nuestras vidas. Probablemente ya hayas oído hablar de este concepto. No obstante, en este video, aprenderemos a crear una lista efectiva de hacer e integrarla a nuestras vidas. ¿Qué es eso para hacer la lista? Simplemente es una herramienta que utilizamos para la planeación y organización. Veremos cómo nos ayuda tanto en los aspectos personales como profesionales de nuestras vidas. Entonces, ¿por qué necesitamos esa lista? En primer lugar , nos ayuda a determinar qué debemos hacer en las vacas diarias. Especialmente cuando muchas tareas se amontonan a la vez, nuestro cerebro puede pensar que no puede manejarlas todas y se apaga. Es posible que hayas experimentado tal situación antes. No obstante, si escribimos nuestras tareas en papel y las visualizamos, podemos escapar de las vacas. También piensa en la satisfacción de tachar una tarea cuando la completes. Y claro, te recuerda cosas importantes que no debes olvidar. De esta manera, no te esfuerzas tratando de recordar una tarea. Ya lo escribes. No obstante, no creo que estos sean lo suficientemente convincentes. Entonces quiero mostrarte un clip de Brian Tracy. Ahora bien, aquí hay algo más que aprendí. Y hicieron un estudio de 50 propietarios de empresas, exitosos dueños de empresas como ustedes. Y ellos les preguntaron, cuál es la mejor herramienta de negocio de gestión del tiempo que hayas descubierto. 49 de los 50 sostenían un bloc de notas amarillo. Bloc de escritura amarillo, algo así como éste. Y esto es lo que hicieron. Así planearon su día. Hicieron una lista para hacer lista hoy, la fecha de hoy. Anotaron todo lo que tenían que hacer. Siempre trabajan a partir de una lista. Trabajar siempre desde una lista, trabajar siempre desde una lista. Si no trabajas de una lista, es muy parecido a quitar las manos del volante de tu auto bajando por un camino sinuoso en la montaña. Lo que pasa es que tu vida va a continuar y al instante vas a empezar a hacer cosas irrelevantes y sin importancia e inútiles Y al final del día, estarás agotado y no lograrás nada. Cómo preparar una lista efectiva para hacer. Primero, prioriza tus tareas en función de la importancia. Aquí es donde entra en juego el criterio inteligente. Ahora, veamos cada letra de smart individualmente. Un significado específico, tus metas deben ser claras y específicas. En lugar de leer más libros, se puede pensar en terminar dos libros al final de este fin de semana, lo que significa medible. Establece criterios concretos para medir tus metas. Por ejemplo, hacer ejercicio tres veces a la semana. Significado alcanzable, establecer metas realistas y alcanzables. Terminar cinco libros para mañana no es objetivo realista. Un significado relevante. Asegúrese de que sus metas sean significativas e importantes para usted. T, es decir, límite de tiempo, establece un límite de tiempo para tus metas. Por ejemplo, empieza a aprender un nuevo idioma dentro de dos meses. Y recuerda, las listas deben ser flexibles. Deja espacio para situaciones inesperadas, Trampas y cosas a evitar con listas de tareas. Atención. Tu lista no tiene por qué ser perfecta. Vamos a que puedan mirar juntos algunos errores comunes que se cometen con las listas. Por ejemplo, hacer listas interminables o solo agregar tareas fáciles a la lista es un error. Además, posponer tareas constantemente o cometer errores en la priorización es un tema común Entonces nuestro objetivo no es amontonar demasiadas tareas o solo poner las fáciles, sino mantenernos comprometidos con la lista. Una vez que nos mantengamos comprometidos con la lista, comenzaremos a usarla de manera efectiva. Apilar tareas en la lista sin compromiso no tendrá mucho sentido Bien, entonces hablemos de tecnología. Vivimos en una era de tecnología, no ¿Qué aplicaciones podemos usar para estas listas ¿Alguna vez has oído hablar de aplicaciones populares como Nido o Trello? ¿O aún funcionan los métodos clásicos de pluma y papel? Francamente, el método de pluma y papel sigue funcionando como escuchaste de Brian Tracy No obstante, debes usar lo que te dé los mejores resultados. Por lo tanto, para aprovechar al máximo este curso en las próximas lecciones, exploraremos las aplicaciones mencionadas como Nido y Trello y Uno a uno con ejemplos prácticos. Al final, puedes usar lo que más te convenga o puedes volver a usar papel ¿Cómo podemos usar estas listas en la vida real? Estos son algunos ejemplos en la vida profesional para gestionar proyectos. Por ejemplo, al planear un evento o preparar una presentación en la vida personal para tareas como planificar vacaciones, crear una lista de compras o planificar tu presupuesto mensual. Entonces, ¿cómo debemos usar estas listas diariamente, semanalmente o mensualmente? En listas diarias, especifique las tareas que deben completarse en el día. En mi opinión, lo más lógico que se puede hacer en situación del sitio es anotar solo las tareas del día en papel y en una aplicación de lista diaria. O echemos un vistazo a las listas semanales. En listas semanales, puedes enumerar tus metas y tareas generales para la semana. O puedes hacerlo directamente mensualmente y especificar los objetivos generales y proyectos que quieres lograr ese mes. En definitiva, puedes hacerlo de la manera que te haga sentir cómodo. Personalmente, prefiero la planeación diaria. También, para planes a largo plazo, utilizo Srello que te mostraré en los próximos videos Ahondaremos en todos estos detalles en los próximos videos Por último, ¿qué tal preparar una lista de tareas pendientes al inicio de cada día para ese día? tareas pendientes al inicio de cada día para ese día Este hábito hará que tu vida sea más organizada y producto. Especialmente si has visto la rutina y tienes sección de los episodios anteriores y tienes un diario de rutina. ¿Por qué no agregar preparar una lista de tareas diarias como tarea en tu rutina? ¿Hay daño en intentarlo? Yo creo que no. Sí, hemos llegado al final de nuestro video de lista de hacer. En el siguiente video, utilizaremos herramientas tecnológicas en lugar de lápiz y papel. Veamos qué va a cambiar y cuál te gustaría más. 7. 2: Hola a todos. En esta sección, comenzaremos a usar para hacer lista prácticamente. Nuestra primera aplicación es el fin. Posteriormente, te mostraré Microsoft para hacer y hacer la lista. De hecho, sus funciones son esencialmente las mismas. Casi no hay diferencia entre ellos. Puedes usarlos todos tanto en tu teléfono como en tu computadora. Normalmente prefiero usarlos en mi teléfono porque de hecho, solía hacer lista para dos propósitos. Primero, cuando empiezo mi día por la mañana, escribo para hacer lista y organizar mi día en consecuencia. Este ya era el propósito básico que aprendimos. Sin embargo, en realidad, tengo un segundo propósito en el uso de estas aplicaciones. Es decir, cuando viene una tarea espontánea durante el día, no quiero tenerlo en cuenta. Por ejemplo, podría haber una tarea, necesito completar para el miércoles. Alguien pudo haberme pedido que hiciera algo, o quizá ni siquiera recuerdo algo que debería haber hecho antes. No importa. Inmediatamente tomo cualquier do, anote la tarea, elijo la fecha. Me queda la tarea en esa fecha. Entonces no termino prometiendo hacer una tarea en una fecha determinada, y luego olvidármela porque cualquiera me recuerda cuando quiera. Creo que es un método muy efectivo. De esta manera, no me olvido de ninguna tarea durante el día, cuando digo, Oh, voy a hacer esto, o lo haré mañana. Ahora, echemos un vistazo a la interfaz de cualquier hacer juntos. ¿Cómo es? Pluma y tú lo haces. Actualmente, vemos cuatro opciones a continuación. Mi día, próximas todas las tareas y calendario. Cuando hago clic en MyDay, puedo ver las cosas que voy a hacer hoy Si agrego una tarea, aparecerá en la lista MyDay. Agreguemos una tarea aquí de inmediato. Yo agregué mi tarea. Como puedes ver, está escrito en la lista. Entonces digamos que voy a agregar una segunda tarea, pero la voy a hacer ahora. Si quiero, puedo posponerlo mañana o a cualquier hora del día de hoy Lo agregué de nuevo. Como pueden ver, se ha agregado mi segunda tarea. Después vuelvo a hacer clic en árbol de tareas. Pero hago clic aquí. Como pueden ver, puedo categorizarlo. Puedo categorizarlo como lista de compras, trabajo personal o privado Por ahora, no quiero ocuparme de esto, y vuelvo a hacer clic en él. Yo agregué mi tarea. Cuando termine mi tarea, simplemente hago clic en ella. Golpearlo, y de hecho estoy mandando un mensaje a mi cerebro. Mira, yo terminé esto. Yo hice algo bueno. Puedo decir que ver esto es un poco satisfactorio. Ahora vuelvo a mi página principal y quizá no a diario, pero quiero ver mis tareas semanales. Después hago clic en el botón aquí. Como pueden ver, actualmente puedo ver las listas de los próximos días frente a mí. Puedo notar que ahora mismo ves cosas bastante sin sentido Estas son tareas ingresadas de una manera que puedo entender. He fijado sus fechas y horas y cuándo llegan la fecha y hora. Y me recordarán a ellos como notificaciones. Ahora, quiero darte un ejemplo enseguida. Yo hice clic. Lo señalé como recordatorio. Fui a lo personal. Elijo la fecha de hoy e inmediatamente selecciono un minuto después 7:00 P.M. Y digo enviado. Pronto, voy a ver esta tarea como una notificación. Ahora esperemos. Mientras espera la notificación, permítame mostrarle la interfaz de la computadora en el sitio. Podemos decir que es casi lo mismo. Cuando entro a la computadora, veo mis tareas aquí. Puedo ver mis otras tareas a la derecha, y a la izquierda, puedo ver mis listas, ya sea que quiera mirar hoy o próximos siete días o todas mis tareas. Eso lo veo. Esto me ayuda a administrar fácilmente mis tareas, tanto desde la computadora como Ahora, veamos cuál es la diferencia entre dost y Microsoft que hacer En realidad, puedo decir que básicamente no hay diferencia. Puedes usar la interfaz que prefieras. Ahora, echemos un vistazo a para dost. Entro a Dist. Tiene una interfaz bastante simple. Digo a la derecha desde arriba a la derecha. Y aquí escribo mi tarea. Puedo hacer esta tarea hoy o posponerla otra fecha. Puedo priorizarlo. Por ejemplo, digo primer nivel. Entonces digo en la tarea. Se agrega mi tarea. puedes ver en la lista de hoy porque la agregué unos días después. Cuando hago clic en próximo, voy a la semana siguiente y veo el nombre de mi tarea Martes tarea. Entonces básicamente me permite ver esto en una interfaz de calendario. Por supuesto, no necesitamos entrar en demasiados detalles aquí en este momento ya que cubriremos calendarios en las lecciones futuras. En pocas palabras, la interfaz de a list es casi la misma. También quiero mostrarle a Microsoft que hacer. Como puedes ver, volvemos a ver la misma interfaz. Nuevamente, dice agregarnos tarea. Podemos agregar nuestra tarea desde aquí. Si queremos, podemos elegir mañana para nuestra tarea. Si queremos, podemos establecer un recordatorio para nuestra tarea. Por ejemplo, mañana, lunes a las 9:00 P.M. O si quiero elegir específicamente, puedo fijar mi recordatorio para el 28 del mes. Por ejemplo, a las 4:00 P.M. Sí, hemos recibido una notificación de Aide. Si quiero, puedo terminarlo o marcarlo como hecho. Por supuesto, no solo ves la notificación esta manera cuando deslizas tu panel de notificaciones. Puedes ver la notificación de Ad aquí, llamado recordatorio. Entonces cuando dices recuérdame esto en esa fecha, en ese momento, miras tu teléfono, ves la notificación y dices, Oh, yo iba a hacer esto. De esta manera, no me he cargado con las tareas. Y se puede ver fácilmente desde aquí. Si no voy a hacer la tarea ese día, presiono posponer y la notificación me volverá después de cierto tiempo Como puedes ver para hacer o lista de tareas las aplicaciones son así de simples. De hecho, ya sea que uses papel o estas aplicaciones, es lo mismo. Si va a utilizar la función de recordatorio, le recomiendo encarecidamente tener una aplicación en su teléfono. Sin embargo, si dices, no uso la función de recordatorio, hacer esto con papel no cambiará nada. En el siguiente video, te mostraré una aplicación más completa. Se llama Trello. Generalmente usamos esto para planificar nuestras tareas mensuales o tareas semanales más intensas. Te voy a mostrar con mis propios amplificadores. La diferencia con T es que hacer generalmente se usa para tareas de datos más simples. Trailo se utiliza para tareas un poco más complejas, especialmente para tareas en las que se trabaja en equipo Pasemos al siguiente video. Adiós. 8. 2: Hola a todos. Echemos un vistazo a Trello juntos Aquí, usaremos una versión ligeramente avanzada de las dos listas de hacer. ¿Por qué estamos haciendo esto? Porque imagina que tienes muchas tareas, y necesitas recordarlas todas, ¿en qué etapa se encontraban? ¿Quién los estaba manejando? ¿En qué categoría estaban? ¿Y estaban en progreso hechos o en hlt? Podemos gestionar todo esto en una sola plataforma. Ese es Trello Echemos un vistazo juntos. Ahora mismo, estás viendo mis tablas Trello en la pantalla. Entraré en una de estas tablas, y quiero mostrarte cómo funcionan las cosas. Actualmente, estoy en una junta que se llama Inslip. Inslip es mi plataforma de marketing influencial que fundé, que es mi empresa start up. Hay muchas tareas por hacer en Inslip Con múltiples personas involucradas, necesito organizar todo de alguna manera Como pueden ver, dice hacer la lista aquí, es decir, estas son cosas que haremos en un día. Simplemente no sabemos cuándo. Dice en espera. Estas tareas se realizarán algún día, pero son un poco más urgentes que las de la lista de tareas pendientes. Dice en progreso. En progreso significa que las tareas en las que actualmente se están trabajando. Dice recurrente. Recurrente es para tareas regulares en curso. Estas pruebas nunca se consideran realizadas. Por eso están en recurrente. A medida que avanzamos, verá la carpeta hecha. Hecho se refiere a tareas que han sido concluidas. Ahora, echemos un vistazo general. En primer lugar, usted me ve y ve a otros compañeros que están trabajando con nosotros. De esta manera, podemos distinguir fácilmente qué tarea pertenece a quién. Por ejemplo, ingresé a una de las tarjetas. Todo lo que ves aquí, estos pequeños elementos son cada uno una tarjeta. Entré en la tarjeta, puedo poner enlaces aquí, escribir descripciones, y si quiero, puedo agregar etiquetas. Por ejemplo, lo etiqueté con una etiqueta verde, llamándolo redes sociales y lo guardé. Puedo etiquetarlo como redes sociales de esta manera. Sé que esta tarjeta está relacionada con las redes sociales, o es posible que no utilicemos ninguna etiqueta en absoluto. Puedo agregar participantes y seleccionar a otros miembros desde aquí. De igual manera, puedo asignar una fecha específica a esta tarea desde la sección de fecha. Ahora, salgamos de esta tarjeta. Por ejemplo, digamos que quiero empezar a trabajar en esta tarea. Lo tomo y lo muevo a en curso, que es la sección para tareas actualmente en curso, o he concluido esta tarea. Lo recojo y lo arrastro a la carpeta hecha. Entonces, ¿qué otras características hay? Por ejemplo, cuando hago clic en una tarjeta, puedo discutir en la sección de comentarios a continuación. O bajo algunas tareas específicas, podemos abrir una lista de tareas específicas para esa tarea y marcar los elementos a medida que los completamos. En esencia, hemos creado un tablero donde podemos rastrear las tareas que queremos hacer o están realizando de manera individual. Ahora, quiero mostrarte otra tabla. Este es el tablero donde manejamos nuestras tareas en redes sociales. Aquí, como puede ver, estamos utilizando el etiquetado. Por ejemplo, hago clic en uno y digo Agregar un carrito U, nombra prueba. Y cuando entro a la sección de etiquetas, puedo usar diversas tareas como próximamente, estadísticas de datos, tendencias, quiénes somos y ejemplos. De esta manera, puedo recordar sobre qué temas estoy creando contenido en redes sociales. Si quiero, puedo unirme e indicar que soy yo quien maneja esta tarea. Ahora, estoy saliendo Los hemos categorizado en cinco secciones diferentes, Instagram, LinkedIn, Twitter, o X. Tick TAC y publicado Si quisiéramos, podríamos haberlos separado en hacer y hecho no importa. Decidimos completamente cómo queremos usarlo aquí. También utilizo trail con fines de investigación. Aquí, tuve una investigación realizada sobre publicidad en Spotify. He guardado todos mis enlaces, cosas que he aprendido y notas de esta manera. Como puedes ver en la pantalla, no es solo una aplicación para hacer. Se puede usar así. Ahora quiero hablar una tabla de tráiler que preparé específicamente para este video. Es mi tablero de tareas semanales. Esto lo creé puramente como ejemplo. Las tareas aquí no son reales. Los he clasificado como tener en mente hacer vamos a hacer esta semana y hecho. Por ejemplo, tengo una actividad como limpiar la casa. Lo he marcado como por hacer. Si el lunes, me siento y miro al inicio de esta lista y puedo tomar esta tarea y moverla en progreso, y tendré que hacerlo dentro de esta semana. Después de hacerlo, voy a pasar a hecho. Y cuando veo eso, la casa vuelve a estar sucia. Voy a volver a hacer. Además, puedo recordar el cumpleaños de una persona. Si tengo una cita o necesito agendar una, puedo agregarla aquí. O para tareas personales como solicitud de visa, puedo ponerlas en hacer. Esto también me permite administrar mi Vk de una manera muy agradable. Si lo desea, también puede crear rápidamente una tabla de este tipo. Vamos a crear uno de inmediato. Vine a Tread, dije, crear, dije, crear una tabla. Que el título de la junta sean tareas mensuales. Yo digo, crear, como se puede ver, el tablero se crea ahora. Elijamos rápidamente un buen fondo para nosotros mismos. De esta manera, lo hemos personalizado un poco más. Dije agregar a la lista, digamos que hacer en progreso este mes y hecho. Ahora podemos agregar tarjetas. Por ejemplo, ¿qué debemos hacer este mes? Digamos publicaciones en redes sociales. Vayamos a esta tarjeta. Si queremos añadir una descripción, podemos escribirla aquí. Si queremos agregar una etiqueta, desde aquí, por ejemplo, podemos etiquetar la plataforma de redes sociales como y de esta manera, podemos crear rápidamente nuestro propio tablero de senderos. Comparado con hacer hacer o microsoft para hacer, como vimos en el video anterior. Trail L será un poco más complejo porque te permite gestionar tu trabajo una manera más integral. Mi recomendación personal es usar aplicaciones como do para organizar tus tareas diarias y recordar cosas. Sin embargo, usa Trail para tareas más integrales, especialmente cuando se trabaja de manera semanal, mensual o con el equipo. Como pueden ver, así es como es Trail. Puedes comenzar a usar estas aplicaciones forma gratuita en la web y a través de la aplicación. En nuestro próximo video, pasaremos por calendarios. Te veo ahí y adiós. 9. 2: Bienvenido de nuevo. El día de hoy, les hablaré sobre las ventajas que nos brinda un calendario. No quiero aburrirte con información general como qué es un calendario y por qué deberíamos usarlo. Centrémonos directamente en el impacto real del calendario en nuestras vidas. Imagina olvidarte de la fiesta de cumpleaños de un amigo o de una importante reunión de negocios o darte cuenta de que llegas tarde. Sin usar un calendario, el riesgo de perderse eventos tan importantes es bastante alto. O tal vez no los echaremos de menos, pero quizá no estemos preparados para una reunión o llegaremos tarde al evento. Por ejemplo, imagina planear dos eventos diferentes para un fin de semana y ambos son el mismo día. Sin usar un calendario, no podemos prever tales conflictos de antemano, lleva a un estrés de última hora, tratando de ponerse al día con los barcos Imaginemos que tuviste un día ajetreado. Hay decenas de tareas que debes hacer en un día, y todas se superponen. Gracias al calendario, puedes asignar franjas horarias para las tareas, lo que te permite progresar de una manera más organizada. Tratar de recordar muchas cosas a la vez es difícil y consume energía. En lugar de pensar, qué se suponía que debía hacer hoy, puedes mirar el calendario y ver todo tu plan. Entonces, ¿cómo ganamos estas ventajas? Aquí es donde entran en juego los calendarios digitales. Gracias a diversas aplicaciones de calendario, podemos hacer nuestras vidas. En nuestro próximo video, te mostraré paso paso cómo usar eficazmente el calendario de Google. Pasemos juntos al nuevo video , y te veré pronto. 10. 2: Bienvenido de nuevo. Ahora, te voy a mostrar cómo hacer la transición de un calendario a otro. Sí, primero abrimos el calendario de Google y nos bloqueamos en nuestra cuenta de Google. Como pueden ver, actualmente hay un horario semanal frente a mí. Si quiero, puedo hacer clic en la parte superior derecha para cambiar a la vista mensual, y puedo navegar entre meses así, o simplemente puedo verla diariamente. Por ahora, el diseño semanal se ve bien. Entonces me quedaré con eso. Ahora, quiero categorizar las cosas que quiero agregar a mi calendario Uno de ellos son los cumpleaños de mi amigo. Rápidamente voy a la otra sección de calendario, clic en el icono más y digo, crear un nuevo calendario. Y el nombre del calendario es cumpleaños. No estoy escribiendo nada en la descripción. El dueño es Don Ozaran y digo Crear calendario. Como puede ver, se ha creado un calendario llamado cumpleaños en los lados derechos. Ahora, voy a volver y editar el calendario llamado cumpleaños. Por ejemplo, digamos que el cumpleaños de un Amigo es el día 23 del mes. Yo hago clic en él. Puedo agregar el cumpleaños de mi amigo aquí. Pero si hago doble clic, voy a ver una interfaz más detallada. Entonces hago clic en la cruz y hago doble clic. Ahora, puedo ingresar los datos que quiero más específicamente. Primero, escribo el cumpleaños de John aquí. Este es un evento de todo el día para mí. Entonces selecciono todo el día y digo todos los años el 23 de enero en lugar de no repetir. De esta manera, voy a recordar esto cada 23 de enero y no tendré que volver a entrar en el cumpleaños de John. Entonces dice, Agregar una ubicación, pero quiero agregar una ubicación, y elegiré cumpleaños dando clic aquí. Entonces estoy anotando esto en el calendario llamado cumpleaños. De esta manera, segmento esto para no mezclarlos cuando creo otro calendario para mis reuniones o programa deportivo. Eso digo agrega la notificación porque probablemente me olvidaré del cumpleaños. Al menos, me avisan una semana antes, podría considerar ir a comprar un regalo. Entonces hice clic en la notificación. Dije siete días, seleccionado una semana, y me llegará una notificación a las nueve de la mañana. Si quiero, puedo agregar otra notificación. Recibiré éste por correo electrónico. Estoy diciendo por si acaso estoy tratando extender esto de un día a siete días, y lo he dicho desde hace una semana. Recibiré una notificación, un correo electrónico. Así que no olvidaré el cumpleaños con una semana de anticipación hasta el día de hoy. Y Ahorra. Ahora, vamos a crear un nuevo calendario. Doy clic, digo, a crear un nuevo calendario, y creo este calendario como programa deportivo. Se crea el programa. Rápidamente vuelvo de ajustes, y veo programa deportivo aquí. Ahora, supongamos que haces deporte los lunes, miércoles y viernes, y vas al gimnasio a las 6:00 la mañana. Hago clic tres veces el lunes. Duplicé doble clic donde está el lunes por la mañana, a las 6:00 a.m., y digo, voy al gimnasio. Dije que haría esto entre las 6:00 de la mañana y las 7:00 de la mañana. Pero también lo haré en otros días. Por lo que hago clic en Tsat repetir, y digo costumbre Estoy diciendo que voy a hacer esto el lunes, miércoles y viernes. También voy a repetir este semanario. Por lo que haré esto regularmente todas las semanas. Yo digo hecho. Ahora, declaré que hago esto el lunes, miércoles y viernes a las 6:00 de la mañana. Puedo agregar una ubicación si quiero, o puedo configurar la notificación por mí mismo. Por ejemplo, recuérdame 30 días antes. Mira, se supone que tienes que ir al gimnasio. Posteriormente, doy clic aquí y elijo mi calendario correcto como programa deportivo. No olvidemos que también puedo añadir una descripción si quiero. O si vas con un amigo, puedes hacer clic en el botón at guest para invitar a tu amigo. Y ambos pueden usar un calendario compartido. Este es un ejemplo bastante bonito. I clicked, S. Como pueden ver, mi horario de entrenamiento ha sido agregado Ahora, imaginemos que por un lado, tenemos reuniones regulares, pero durante las pausas para el almuerzo, no querrás trabajar ni tener una reunión. Así que agreguemos nuestro horario de almuerzo como tira a nuestro horario ahora. No voy a crear un calendario especial para esto. Lo incluiré directamente en mi calendario llamado D Nazara. De inmediato, estoy pensando que tenemos un almuerzo entre las 12:00 y la 1:00 P.M. hice clic en no vuelve a repetir, y esta vez , selecciono todos los días Quiero bloquear todos los días 12-1. Entonces quiero agregar una ubicación. Tampoco necesito agregar una notificación. Puedo mantener esto en el calendario de Dysara. Sin agregar un invitado, rápidamente hice un disco escribiendo el almuerzo. Como puede ver, pasamos a almorzar. Ahora, sin prolongar la plática haciendo las mismas cosas, rápidamente haré algunas ediciones más, y después de hacerlo, te mostraré los resultados finales Sí, hice algunas ediciones más, y ahora creo que he explicado un poco más sobre lo que quiero decir ahora. Por ejemplo, creé un calendario amarillo y le puse el nombre de mi obra. Aquí, marqué los tiempos en los que tengo reuniones como reporte de inversionista, demostración de producto o redes sociales. Por otro lado, puedes ver horario de mi gato en verde claro. Esto lo hemos sumado antes. Agregué un recordatorio llamado pago de renta, y me recordará todos los viernes de cada mes. Por un lado, si necesitas tomar un medicamento, creé una alarma llamada tomar medicina antes del desayuno a las 8:00 A.M. Como puedes ver, está programada para las 8:00 A.M. Sin una hora de finalización específica. Simplemente me recuerda que se debe hacer a las 8:00 A.M. Y se repite todos los días. Por un lado, también agregamos nuestros cumpleaños y pausas para el almuerzo. Si específicamente quiero mirar el horario de mi gato, cerrar todo lo demás y ver solo mi horario de entrenamiento semanal o mensual así. O puedo agregar mis otras tareas y hacer un seguimiento de todo con mayor claridad mensualmente o viceversa. También puedo mirarlo a diario así. También hay una cosa más que quiero mostrar. Podrías usar el calendario de Google con varias personas. En tales casos, podrán compartir su calendario entre sí. Por ejemplo, actualmente puedo agregar y eliminar mi calendario de socios comerciales hacia y desde el mío. De esta manera, y en una reunión, me avisan automáticamente, y no tengo que hacerle preguntas como, ¿ estás disponible en este momento?, porque ya sé cuándo está libre al ver automáticamente su calendario. Digamos que queremos compartir un calendario, pero queremos compartir un calendario específico. Por ejemplo, quiero hacer ejercicio con un amigo. Voy a compartir mi propio horario de entrenamiento con ellos. En tal caso, voy al horario de entrenamiento, clic en los tres puntos, clic en la configuración y comparto. S obtener un enlace compartible, y como pueden ver, puedo copiar el enlace y compartirlo directamente con mis amigos Solo pueden ver mi horario de entrenamiento, pero no podrán ver cosas privadas como mi horario de medicamentos o renta Como puedes ver, de esta manera, puedes usar el calendario de Google de manera muy efectiva y visualizar todas tus tareas, revelando la carga mental. Es realmente una aplicación fantástica. Personalmente, utilizo aplicaciones como las que hago para las tareas diarias, y utilizo aplicaciones como Tre L generalmente para planes mensuales o más amplios. Pero definitivamente no descuido usar calendario. Si tengo una reunión especial, enseguida la escribo en mi calendario, así no la olvidaré. Dije un recordatorio durante aproximadamente una hora antes, y ahora me es imposible olvidar esa reunión. Entonces pasemos al siguiente video. 11. 2: Bienvenido de nuevo. Si bien tenemos nuestro calendario listo, quiero platicar con ustedes en este video sobre una aplicación que puede deambular con nuestros calendarios Se llama alenty. Por ejemplo, puedes ser abogado, peluquero, consultor o psicólogo Si la gente quiere crear una cita contigo y no quieres decirles cada vez qué fechas y franjas horarias están disponibles, verás que llenty es una solución perfecta Comprenderás más cómodamente lo que me refiero en un minuto. Ahora, vamos a Elenty. Sí, hemos llegado llenty. Ahora voy a iniciar sesión usando mi cuenta de Google. Hago clic en Gmail. Ya está pidiendo acceso a mi calendario de Google directamente. Estoy dando acceso a mi calendario de Google de inmediato, y mi cuenta de Cal D ha sido creada ahora. Doy click en cuenta y digo fregadero de calendario y veo que el calendario de Google está conectado. Ahora puedo volver a la página principal e iniciar mi trabajo. Presiono el botón Crear y la parte superior izquierda, digo uno de reunión. Eso significa que una persona mirará nuestro calendario y elegirá instantáneamente los horarios disponibles para crear una cita con nosotros. Como pueden ver, ya vendió mis eventos en mi Y si tuviera alguna cita de calendario, vería esos dos. Ahora, estoy eligiendo mi tiempo disponible así. Por cierto, fijé una reunión para 30 minutos. Puedes establecer diferentes intervalos, si lo deseas. Y me elijo sólo a mí mismo como los participantes. Seleccioné Turquía como mi zona horaria. Puedo llenar las horas que creo que están disponibles. O si hay un hueco en mi calendario, puedo llenar esas horas directamente así. Por ejemplo, si tuviera una cita diferente aquí, no la marcaría así. Por el contrario, eliminaría las citas existentes aquí como mostré e inmediatamente pondría una nueva tras una. Por ahora, esto es suficiente por ejemplo. Digo a continuación, y simplemente nos pide que nombre a nuestra reunión. Rápidamente, escribí algo así como cita dietista aquí Asumiendo que somos dietistas y es pedir una localización Si estamos teniendo una reunión en línea, podemos elegir opciones como Zoom, Google Meeting o Microsoft Teams. O si estamos hablando por teléfono, podemos elegir la opción de teléfono, o si nos estamos reuniendo en algún lugar, podemos elegir la ubicación. Dado que las reuniones en línea son las más comunes hoy en día, escojamos Zoom, por ejemplo. Ahora se ha agregado Zoom. Cuando conectas tu cuenta de Zoom y tu cuenta de Celenty, tus enlaces de Zoom se generarán automáticamente Ahora he creado todos los detalles. Digo publicar reunión. Como pueden ver, el enlace se crea ahora, y ahora todo lo que tengo que hacer es compartir este enlace con personas con las que quiero agendar una reunión. Hagamos un ejemplo enseguida. Doy clic en el enlace como si fuera cliente, y ahora mis días disponibles se muestran en la pantalla. Hay una descripción. Por ejemplo, hago clic en el 23 del mes. Como pueden ver, mis horarios disponibles, los que seleccioné y Mountco se muestran frente a Como cliente, quiero agendar la reunión a las 4:00 P.M. hice clic en las 4:00 P.M. y dije a continuación. Está pidiendo mi nombre y apellido. Ingresé mi nombre y apellido. Si me estoy uniendo con otra persona, también puedo escribir su correo electrónico aquí. Déjame escribir rápidamente un segundo correo electrónico. Agregué mi segundo correo electrónico, y si quiero dejar una nota, también puedo dejar una nota. Entonces establecí eventos de agenda. Ahora, veamos si tal evento aparecerá en nuestro calendario de Google. Sí, hemos ingresado a nuestro calendario de Google, y el día 23 del mes a las 4:00 P.M. Por supuesto, desde que Dzan configuró una reunión con Don seran porque acabamos de concertar una reunión con nosotros mismos, Don seran tiene una reunión con D. Como puedes ver, automáticamente generó el enlace de Zoom y muestra a los Si quiero, puedo hacer clic en el enlace Zoom, y cuando llegue el momento y automáticamente unirme a esta reunión en línea. Y cuando me desplazo hacia abajo, veo que automáticamente me ha creado un recordatorio de 30 minutos. Por lo que me recordará tal reunión media hora antes. Como puedes ver, cuando combinamos aliado con calendarios, logramos un resultado tan hermoso. Si además tienes un trabajo que implica reunirte con mucha gente, uno a uno, puedes determinar directamente los espacios vacantes en tu calendario y crear reuniones con tus y crear reuniones con consumidores a partir de esos espacios especificados También vale la pena mencionar que alanly es completamente gratuita Hasta el siguiente video, cuídate y buen pastel. 12. 2: En este video, quiero recapitular brevemente todo y proporcionar un resumen En primer lugar, ¿qué aprendimos? Aprendimos la importancia de la lista de tareas pendientes. Entonces vimos cómo usar aplicaciones como Y establecer recordatorios electrónicamente y evitar el papel hasta cierto punto Después de eso, nos mudamos al Tre L y aprendimos a organizar nuestras tareas a mayor escala. Luego hacemos la transición al calendario en el calendario, aprendimos tanto el calendario de Google como el aliado y vimos cómo el calendario se puede usar efectivamente en nuestras vidas. Y hemos llegado al final de la sección. Emocionantes consejos te esperan en la siguiente sección. Pasemos juntos a esa sección. Nos vemos. 13. 3: Sección, hablaremos extensamente sobre la gestión del tiempo y aprenderemos cosas nuevas. Hoy exploraremos el concepto de matriz de tiempo para gestionar nuestras tareas y tiempo de manera más efectiva. ¿Cuál es la matriz de tiempo? La métrica de tiempo nos ayuda a priorizar las tareas categorizándolas en cuatro categorías Se divide en cuatro, importante, pero no urgente, urgente pero no importante, sin importancia y no urgente Ahora, echemos un vistazo a los cuadrados uno por uno juntos. Primera plaza, urgente e importante. Esta plaza abarca situaciones que requieren una respuesta inmediata. Por ejemplo, un incendio estalla en el, tienes un proyecto debido a esta noche. Se presentan problemas de salud repentinos. Sin embargo, si constantemente pasas tiempo en la plaza, el riesgo de estrés y agotamiento puede aumentar Segundo, cuadrado. Importante pero no urgente. En esta plaza, encontrarás tus metas a largo plazo y desarrollos personales. Por ejemplo, planear unas vacaciones de fin de semana con tu familia, el proceso de escribir un libro que planeas completar con seis meses, una meditación matutina o una rutina de ejercicios todos los días. Esta plaza presenta acciones que realmente crean valor en tu vida. Son importantes porque son valiosos. No obstante, no son urgentes porque ninguno de nosotros los obliga a hacerlos. Tercera plaza, urgente pero no importante. Esta plaza es la que más consume para nosotros. Por ejemplo, teléfonos constantemente sonando, reuniones organizadas por alguien inesperado Notificaciones de redes sociales, no quedarse atascado, y esta plaza determina lo productivo que realmente eres al final del día. Para plaza, sin importancia y no urgente. Esta plaza suele incluir tareas que no afectan directamente nuestra calidad de vida o productividad. Habla sobre la regla de 2 minutos en los próximos videos. Al aplicar esta regla, puedes terminar rápidamente las tareas en el cuarto cuadrado. Por ejemplo, ver televisión o desplazarse por las redes sociales es una actividad en la cuarta plaza Pasar demasiado tiempo en la plaza puede distanciarnos de tareas y metas verdaderamente importantes. Por supuesto, pasar tiempo en la plaza ocasionalmente es importante para la relajación y el alivio. Lo importante es que el tiempo que pasas aquí es una elección consciente. Ahora, pasemos a cambiar el tiempo del tercer cuadrado al segundo cuadrado. La clave para que tu tiempo sea más valioso es evitar tareas innecesarias que parecen urgentes. En cambio, es transferir el tiempo del tercer cuadrado al segundo cuadrado, enfocándose en tus sueños y en las cosas que realmente quieres hacer. Por ejemplo, desactivar notificaciones, verificar correos electrónicos en intervalos de tiempo específicos. Aprendiendo a decir que no. Con un esfuerzo como este, se puede destinar más tiempo a tareas que son realmente importantes en la segunda plaza. Por supuesto, sabes mejor en qué pasas más tiempo en la tercera plaza y cómo resolverlo. Estas son solo sugerencias humildes. En resumen, cada cuadrado afecta tu vida de una manera diferente, pasar demasiado tiempo en la primera plaza trae Mientras que la segunda plaza trae satisfacción y éxito a largo plazo. Por otro lado, pasar demasiado tiempo en el tercer cuadrado puede impedirle utilizar su verdadero potencial. Usar correctamente la métrica de tiempo puede mejorar la productividad tanto en su vida laboral como personal. La clave es enfocarse no sólo en lo que es urgente sino en lo que realmente está agregando valor a tu vida. Si quieres crear tus propias métricas de tiempo y cambiar tu tiempo del tercer cuadrado al segundo cuadrado, tengo una sugerencia para ti. Configura alarmas aleatorias por una semana. Asegúrate de configurar al menos 20 alarmas. Titular una página en blanco en tus notas sap como mi matriz de tiempo. Cada vez que suena la alarma, mira lo que estás haciendo en ese momento y escríbalo en tus notas savia. Al final de la semana, revisa tus notas. Mira lo que estás haciendo cada cuadrado. Cuánto tiempo vas a pasar en cada plaza y ver cuáles puedes mejorar. Por ejemplo, si estás haciendo mucho tiempo en el tercer cuadrado, cuáles puedes eliminar para asignar más tiempo en el segundo cuadrado? Sí, espero haber agregado algo valioso para usted y para la sección. Te voy a ver en el siguiente video. Adiós. 14. 3: El día de hoy, les hablaré sobre el poder de la automatización. De esta manera, el software manejará tus pequeñas tareas diarias en tu nombre. Por supuesto, es difícil saber específicamente qué automatización necesitas. Por eso voy a hablar de los que más beneficiarán a tu borde. Empecemos. Empecemos con las automatizaciones de correo electrónico. Con la aplicación Mailchimp, puedes automatizar tu sentido de correo electrónico Por ejemplo, ¿le gustaría enviar automáticamente un correo electrónico cuando un cliente ingresa su correo electrónico en su sitio web o enviar una encuesta de satisfacción tres días después de la compra de un producto? Puedes hacer esto con Mailchimp, o tal vez revisaste tus correos electrónicos a altas horas de la noche o un domingo Quieres responder a algunas de ellas, pero estás pensando si es apropiado enviar correos electrónicos a DSR Es mejor no hacerlo. Si usas aplicaciones de correo como Gmail y Outlook, puedes resolver este problema con la función de enviar correos electrónicos en una fecha posterior. Pasemos a las automatizaciones de redes sociales. Muchos de nosotros usamos las redes sociales en nuestra vida diaria o para el trabajo, y aquí hay muchas tareas manuales que hacer. En lugar de configurar alarmas y recordatorios constantes para tus publicaciones en redes sociales, puedes usar aplicaciones como Buffer o Hootsuite para programar tus publicaciones De esta manera, no tendrás que pasar 10 minutos todos los días durante semanas tratando de publicar en horarios específicos. Computar Si trabajas en una computadora o tienes datos importantes en tu computadora, no necesitas molestarte con copias de seguridad constantes. Puede usar aplicaciones como back place o crash plan para copias de seguridad automáticas. Ahora, digamos que tienes una tarea en tu computadora que requiere mucha repetición. Puede utilizar la grabadora de macros para tareas repetitivas. Grabé el video que estás viendo actualmente en la pantalla. Mi computadora está realizando automáticamente tareas rutinarias. Para poder hacer las tareas en el video, utilizo la versión paga, pero también hay una versión gratuita disponible. Básicamente, lo que haces es definir los movimientos de tu cursor y teclado, grabadora de macros hace los mismos movimientos de cursor y teclado en tu nombre. Automatiza las tareas que haces. Ahora pasemos a automatizaciones más personales. Con las aplicaciones, te mostraré en breve, puedes automatizar casi cualquier tipo de tarea. Estos son Zapier e IFTTT. Permiten crear automatizaciones entre dos aplicaciones que utiliza Por ejemplo, si tienes muchas reuniones con clientes, puedes transferir automáticamente tus reuniones a Excel usando IFTTT Por lo que no es necesario anotar manualmente número de teléfono de cada cliente y el tiempo que habla con ellos en Excel. Si quieres con Zapper e IFTTT, puedes conectar muchas aplicaciones diferentes entre sí y automatizar tus tareas de datos, y no te preocupes No necesitas conocimientos de codificación. Como pueden ver, funciona así. Especialmente para muchas tareas que hacemos en computadora, podemos automatizarlas a través software sin usar ningún código. Espero que también tengas un software de automatización que puedas usar y ahorrar tiempo al usarlo. Te voy a ver en el siguiente video. Adiós. 15. 3: Bienvenido de nuevo. El día de hoy, les hablaré sobre cómo se puede comprar el tiempo. Sí, sabemos comprar con dinero. Todos tenemos 24 horas en un día. ¿Cómo algunos de nosotros nos convertimos en multimillonarios? ¿Tienen más de 24 horas al día? No. Por ejemplo, piensa en el dueño de una fábrica de lápices. ¿Trabaja solo en cada etapa? No. Hay gente trabajando con él. Y aquí entra en juego el concepto de comprar tiempo. En pocas palabras, pueden hacer esto comprando el tiempo de otras personas que trabajan con ellos. Pero los tiempos han cambiado. Anteriormente, como en el ejemplo de la fábrica de lápices, la única manera de comprar el tiempo de alguien era pagarle un salario a tiempo completo. Ahora, no tenemos que contratar personal a tiempo completo para ganar tiempo. Aunque sea solo una hora, todos podemos ganar tiempo. Por ejemplo, para tareas a corto plazo, podemos obtener ayuda de autónomos, es decir, trabajadores independientes Entonces ahora, cada uno de nosotros puede comprar el nuestro propio Por ejemplo, planear los videos que estás viendo actualmente, apoyarlos con investigaciones, presentártelos y filmarlos es mi trabajo. Sin embargo, no soy muy hábil en la edición de videos. Aprenderlo también llevaría tiempo, y si trato de hacerlo solo, no podré concentrarme en producir mejores videos para ti porque estaré ocupado con la edición. Así que tener a alguien más que haga la edición tiene mucho más sentido para mí. Si tienes tareas similares, puedes encontrar los servicios que buscas en sitios web como fiber o upwork.com Otra forma de ganar tiempo es contratar un asistente virtual. Esta vez, no estamos buscando un experto, algún ordinario que pueda dar una tarea sencilla a tal vez esperándonos a bajo costo quizás otro rincón del mundo. Actualmente puedes ver algún asistente virtual en la pantalla y sus tarifas por hora, como puedes ver, pagar tarifas por hora de estos individuos, puedes tener algunas tareas manuales hechas que no quieres hacer tú mismo. Además, no olvides que puedes obtener ayuda profesional para tareas como limpiar la casa o cuidar tu jardín. De hecho, estamos en comprar el tiempo de algunas personas en Sardanas Y en lugar de dedicar ese tiempo a la tarea, lo estamos usando para nosotros mismos. O si no tienes tiempo para cocinar, puedes pedir comida desde afuera y usar ese tiempo para otras tareas. En realidad, la lógica es la misma. Si tu propio negocio está ganando suficiente dinero, puedes permitir que una parte de tus ingresos gane tiempo al enfocarte más en tu propio trabajo para ganar más. Por el contrario, si comprar tiempo todavía te parece caro, por ahora, puedes mantener esta idea en el fondo de tu mente. Solo recuerda, no necesitamos contratar personal a tiempo completo como antes para comprar tiempo. Todos podemos hacer esto, y hemos llegado al final de nuestro video. Yo digo adiós, y te veo en nuestro próximo video. 16. 3: Bienvenida otra vez. El día de hoy, les hablaré sobre el concepto de esa época, y cómo podemos revivir esta aquella vez. ¿Cuál es esa hora? Ese tiempo suele ser el tiempo dedicado a esperar algo o realizar una tarea automática. Esta vez representa un tiempo que podría utilizarse para hacer algo más productivo o ameno. Echemos un vistazo a algunos ejemplos de ese tiempo juntos. Tomar una ducha, conducir un automóvil, o en el tráfico, usar el transporte público, caminar , limpiar, lavar platos, cocinar, hacer cola. Comer solo, y muchos más. En esos momentos, nuestras mentes suelen estar inactivas porque o bien estamos haciendo una tarea a la que estamos acostumbrados automáticamente o simplemente esperando de brazos cruzados Quizás algunos de ustedes recuerden el ejemplo de una buena multitarea por lo que acabo de Entonces, ¿qué se puede hacer? Hay muchos métodos para hacer uso de ese tiempo. Por ejemplo, puedes escuchar audiolibros o podcasts. Revise su lista de tareas pendientes, haga ejercicios de respiración, medite, vea videos educativos, aprenda un idioma extranjero o inscríbase en un curso en línea Todas estas son cosas que puedes hacer cuando dedicas solo 5 minutos cada día. Entonces, cómo hacer uso de este tiempo muerto depende completamente de ti. Por supuesto, no estoy diciendo que debamos sentirnos cada tiempo muerto con actividades mentalmente gravosas Muchos de nosotros nos cansamos durante el día. Gracias a esos tiempos, estamos sin saberlo recarga o energía, o le damos un respiro a nuestras mentes Pero esto no siempre es aplicable. A veces realmente perdemos ese tiempo por completo. Mi objetivo es crear conciencia sobre esto. Si crees que desperdicias algunos de tus tiempos muertos, puedes hacer lo siguiente. Puedes escuchar muchos podcasts educativos y entretenidos en tu teléfono. Por ejemplo, cuando estoy conduciendo, a menudo escucho podcasts sobre emprendimiento. He aprendido muchas cosas sin siquiera darme cuenta. Si no hubiera escuchado, habría perdido ese tiempo solo conduciendo. Puedes comprar y escuchar audiolibros o encontrar audiolibros gratis en YouTube Puedes escuchar un libro mientras usas el transporte público, lavas platos o cocinas. Si recuerdas de videos anteriores, llamamos a esto te multitarea Puedes usar una aplicación de meditación o escuchar videos de mediación en YouTube. Esto requiere un poco de enfoque. Por ejemplo, no puedes hacerlo mientras conduces, pero puedes hacerlo mientras usas transporte público o esperando algunas veces cuando estoy solo comiendo son las más productivas para mí porque puedo enfocarme en la pantalla. Puedes usar apps como Duolingo para aprender un idioma extranjero Puedes hacer esto solo 5 minutos al día. La elección de qué hacer en tu tiempo muerto depende totalmente de ti. Puedes encontrar muchos cursos en línea en plataformas para hacer uso de tu tiempo muerto. Por ejemplo, puedes escuchar un curso mientras cocinas o lavas platos, o puedes verme mientras comes. Aquí, revivir el tiempo muerto es posible de esta manera. Recuerda, no necesitas revivir cada momento. No tienes que ser demasiado duro contigo mismo y tratar de aprovechar cada momento. No obstante, hacer uso de parte de ella te ayudará a mejorar sin siquiera darte cuenta. Espero que hayas encontrado la manera de revivir tu tiempo en tu propia línea a partir de los ejemplos dados. Te voy a ver en nuestro próximo video. 17. 3: Hola otra vez. El día de hoy, les hablaré sobre la regla de los dos minutos como método simple pero efectivo para aumentar su productividad. Entonces, ¿qué es esta regla de los dos minutos? La regla de los dos minutos es un método que sugiere si crees que una tarea se puede completar en menos de 2 minutos, debes hacerlo de inmediato. Entonces, ¿por qué? Esta regla impide la acumulación de pequeñas tareas. Aplicar la regla de dos minutos te ayuda a completar rápidamente pequeñas tareas en tu lista de tareas pendientes. Esto le permite asignar más tiempo a tareas más grandes. Si tiendes a procrastinar tareas pequeñas, notarás cuánto logras y cuántas cargas eliminas cuando aplicas esta Demos algunos ejemplos para aclarar de inmediato. Mientras revisa su correo electrónico, si puede ver un correo electrónico al que puede responder de inmediato, puede responder dentro de los 2 minutos. Puedes aplicar esta regla a tareas que tardarán poco tiempo. Colocar un documento en un escáner o hacer una llamada telefónica rápida. También puedes usar esta regla para tomar una nota rápida o editar una foto rápidamente Puede aplicar esta regla para realizar un pedido, hacer una investigación rápida o actualizar una aplicación rápidamente Solo hay un lugar donde no debes aplicar esta regla en medio de una tarea en la que te concentraste completamente. De lo contrario, podrías perder la concentración. Como puede ver, la regla de los dos minutos se basa en un principio simple, pero tiene un impacto significativo. Al integrar esta regla en la vida de tus datos, puedes aumentar tu productividad y evitar la acumulación de tareas pequeñas pero numerosas que pueden abrumarte Hasta el siguiente video, nos vemos y cuídate. 18. 3: Hola. En este video, encontrarás resúmenes de los temas que cubrimos en los videos anteriores Repasemos rápidamente todo. Si estás listo, comencemos. Primero, comenzamos con el concepto de métricas de tiempo. Estas métricas nos ayudan a priorizar tareas categorizándolas en cuatro categorías, desde tareas urgentes e importantes hasta tareas sin importancia y no Guíanos a través de un amplio rango, especialmente moviendo el tiempo del tercer cuadrante al segundo cuadrante, aprendimos a enfocarnos en acciones que realmente crean valor en nuestras vidas Si quieres tomar medidas inmediatas al respecto, echa un vistazo a las tareas que has completado en tu lista de tareas pendientes y colócalas en tu matriz de tiempo. A ver si tienes muchas tareas en el cuarto cuadrante O hacer tareas del tercer cuadrante te impiden disfrutar de cosas que te dan placer o realizar tus sueños para dominar el segundo cuadrante Después de eso, hablamos del poder de la automatización. La automatización es una herramienta que podemos utilizar para simplificar nuestras rutinas y tareas diarias. Con herramientas como chip de correo, búfer hoot suit, macro recorder, podemos automatizar nuestras tareas y ahorrar tiempo Lo mejor que puedes hacer aquí es encontrar el que más te convenga entre todas estas automatizaciones Si no lo encuentras, asegúrate de consultar Zap aquí porque puedes crear automatizaciones personalizadas sin necesidad de conocer los códigos A continuación, aprendimos cómo el tiempo puede ser boolt. Freelancers, asistentes virtuales y otros servicios profesionales pueden ayudarte a usar tu tiempo de manera más eficiente, permitiéndote concentrarte en metas y tareas más grandes en las que sobresales Recuerda, en el pasado, solo los dueños de fábricas podían ganar tiempo. Ahora, cualquiera puede. Entonces, ¿por qué perder esta oportunidad?, y aquí llega al siguiente video. Al abordar el concepto de tiempo muerto, vimos cómo podemos usar este tiempo de manera más eficiente. Podemos usar podcasts, audiolibros, meditaciones y contenido educativo para hacer uso de nuestro tiempo muerto Si quieres tomar medidas inmediatas, el lugar más rápido para buscar es durante tu viaje Ya sea en un transporte público o en el automóvil, audiolibros o los podcasts pueden ser un gran hábito. Por último, enfatizamos la importancia de completar rápidamente tareas pequeñas con la regla de los dos minutos. La regla simple puede ayudarte a completar muchas tareas en tu vida diaria. Con los métodos que hemos aprendido, podemos utilizar nuestro tiempo de manera más consciente y efectiva. Espero que el video resumido haya refrescado la información que recopilaste de los videos anteriores y te haya brindado una perspectiva general Voy a estar de vuelta en el siguiente video con nuevos temas. Por ahora, cuídate. 19. 4: Déjenme decir que tenemos una tarea. A lo mejor necesitas pensar creativamente. A lo mejor necesitas llegar a una solución. A lo mejor necesitamos analizar una situación. A lo mejor llevaremos a cabo investigaciones en profundidad. Lo único que necesitamos para hacer todas estas tareas de manera efectiva es enfocarnos. Porque requiere pensar. ¿Conoces el costo de la distracción, como leer un correo electrónico, y notificar en tu teléfono un amigo que te llama solo porque está aburrido mientras estás pensando activamente en un solo tema De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de California, por cierto, puedes acceder al estudio desde la sección de fuentes si lo deseas, cuando se interrumpe el enfoque de una persona completamente enfocada, toma un promedio de 23 minutos para que esa persona recupere el mismo nivel de enfoque Sí, estamos hablando de un individuo completamente enfocado. Se tarda tanto en volver a este estado de nuevo. Ahora veamos juntos. Ahora miremos juntos. ¿Cuáles son los factores que interrumpen el enfoque? Básicamente tres. Los dividimos en tres. Factores internos que interrumpen el enfoque. Factores externos que interrumpen el enfoque, pero podemos controlar y factores externos que interrumpen el enfoque, pero podemos controlar. Vale la pena mencionar antes de comenzar en este video, solo estamos identificando fuentes que distraen Abordaremos las soluciones en el siguiente video. Sí, comencemos con el primero. Factores internos que distraen el enfoque. Anne idea que te viene a la mente puede distraer tu enfoque El mejor método sería anotar todas las ideas y tareas que te vienen a la mente en un papel para que las veas cuando termines tu trabajo. De esta manera, despejarás tu mente cuando termines tu trabajo. No sólo vas a tener tus ideas, sino que tampoco has perdido tu enfoque. Un método que particularmente uso, especialmente cuando estoy trabajando en la computadora es abrir una pestaña NV y buscar cosas que me vienen a la mente o que tengo curiosidad en Google. Entonces cuando termine mi trabajo, reviso esos grifos. ¿Cuál podría ser otro factor interno? Los factores físicos como el cansancio, el estrés, el hambre, la falta de sueño también son algunos factores internos que podrías encontrar Tal vez recuerdes. Una de las secciones anteriores de este curso, nos enfocamos enteramente en el tema. Por supuesto, finalmente, el cansancio por trabajar demasiado. Estoy hablando de cansancio de nuestro cerebro. En tales situaciones, es posible que no obtenga suficiente eficiencia del trabajo enfocado. Tomar un descanso o recurrir a tareas que no requieren enfoque suele ser una mejor solución. Entonces esos fueron factores internos. Qué pasa con los factores externos, los que vienen de fuera, Factores externos que interrumpen el enfoque, pero podemos controlar. Aquí está la zona en la que más estamos al tanto, pero no intervengamos. Qué tal, Instagram, TikTok, telegrama, discordia, correos electrónicos, SMS YouTube Spotify Cuántas notificaciones diferentes recibimos en nuestros teléfonos. Las mismas notificaciones también llegan a nuestras computadoras. Algunos de nosotros incluso los recibimos en relojes inteligentes, y tenemos elementos de los que no podemos culpar a la tecnología. Ese es un lugar de trabajo desordenado. Afortunadamente, estos elementos son algo que podemos controlar. Veremos juntos en los próximos videos cómo podemos hacer eso. Ahora pasemos al siguiente grupo. Factores externos que interrumpen el enfoque, pero podemos controlar. Suena externo como notas de construcción, gente que habla fuerte, visitantes repentinos Llamadas telefónicas urgentes inesperadas, otras emergencias, problemas de salud, emergencias inesperadas como desastres naturales pueden ejemplificarse como factores externos. Estos suelen ser inevitables y es más razonable adaptarse a ellos en lugar de tratar de resolverlos o controlarlos Sí. Estos fueron los factores que interrumpen nuestro enfoque. Veamos cuáles son las soluciones a partir del siguiente video en adelante. Te veré en el siguiente video. 20. 4: Bienvenida de nuevo. En nuestro video anterior, platicamos sobre factores que interrumpen nuestro enfoque. Hoy, estoy aquí con consejos prácticos sobre cómo la computadora distrae específicamente nuestro enfoque y cómo superarlo Bien. Empecemos primero con algo fácil. Esa es la computadora, porque personalmente, creo que el teléfono distrae mucho más. Vamos. Empecemos uno por uno. Desactivar las notificaciones. Soy consciente de que ya conoces la solución, pero la mayoría de nosotros no tomamos medidas. Considera este video como una señal motivadora. correo electrónico constante, las redes sociales u otras notificaciones de aplicaciones mientras trabaja en su computadora distraerá su enfoque Recuerde, el costo de romper el enfoque profundo es de aproximadamente 23 minutos para nosotros. Estoy empezando primero, y como pueden ver, en la pantalla, estoy apagando qué notificaciones Sp en mi computadora. Yo he dado el primer paso. Ahora es tu turno. Pasemos al siguiente ítem. Dos, trabajar con un solo enfoque de tarea. Eso es una tarea única, lo contrario de la multitarea El hábito de la multitarea es en realidad un factor que reduce tu eficiencia Ya sabes que lo hemos cubierto en nuestros videos anteriores. Enfócate en una tarea, completa y luego pasa a la siguiente tarea. Es decir, evitemos la mala multitarea. Por ejemplo, si estás usando un segundo monitor, no mantengas una aplicación abierta, eso distraerá tu atención No es posible enfocarse completamente en tu trabajo mientras revisas tus correos electrónicos al mismo tiempo. Artículo siguiente. Tres, simplifique su espacio de trabajo. Guarda solo los archivos que estás trabajando actualmente en tu escritorio. Elimine todos los demás archivos y carpetas innecesarios . La razón es simple. Piensa en los momentos en los que estás aburrido y no quieres concentrarte. Te ocuparás de tantas tareas innecesarias como sea posible, solo para evitar ese trabajo en ese momento. Lo primero que te llamará la atención son los objetos innecesarios en tu escritorio. No te des esta oportunidad de hacer esto. Si estás en tu escritorio ahora mismo, pausa el video y toma 2 minutos para amarrarlo. ¿Recuerdas la regla de los dos minutos? Esto, en mi opinión, es una tarea que lleva menos de 2 minutos. Cuatro, establezca tiempos de desintoxicación digital. Aléjese completamente del competer en los horarios que haya designado durante el día de hoy Esto refrescará tu mente y aumentará tu enfoque. Por supuesto, no voy a ser demasiado estricto en el sitio porque para los que les gusta trabajar en el competer, solo puede ser posible por la noche Por supuesto, cuanto más lejos, mejor. Pasemos al quinto ítem. Quiero hacer algo práctico enseguida. Si estás usando Google Chrome, vamos a instalar una gran extensión. Voy a la tienda web de Google Chrome enseguida. Escribo bosque en la sección de búsqueda, y hago clic en la extensión que aparece. Digo Agregar a Chrome. Digo en extensión, y el proceso de descarga ha comenzado. De inmediato, encuentro y hago clic en la extensión llamada Fort desde la parte superior derecha. Voy a la configuración, hago clic en lista de bloqueo, y aquí estoy escribiendo el sitio web que no quiero visitar mientras me enfoco. Después vuelvo a hacer clic en Bosque desde la parte superior derecha, y hago clic en el Árbol para enfocarme durante 10 minutos. Como pueden ver, ya no me permite usar el sitio cuando voy a YouTube hasta que termine mi tiempo de trabajo enfocado de diez minutos. Si estás usando Safari, en lugar de Google Chrome, puedes descargar la app Forest desde la App store en tu Mapbo Seis, separa tu espacio físico y digital. Si es posible, separe el ambiente, donde juegas o ves películas del ambiente, donde trabajas. Esto te ayudará a establecer tu mente en diferentes modos para cada actividad. Por ejemplo, mientras juegas o ves películas en el sofá, puedes usar un escritorio para dedicarte exclusivamente a tu trabajo solo para tu trabajo. De esta manera, cada vez que te sientes en ese escritorio, tu cerebro sabrá qué esperar de antemano. Te hará sentir psicológicamente listo para trabajar. Por último, además de estas recomendaciones, no olvides refrescar tu mente con técnicas de relajación, como tomar descansos, cubas cortas o meditación Puedes referirte a estas recomendaciones para mantener tu enfoque y trabajar de manera eficiente. En nuestro próximo video, estaré presentando consejos sobre cómo mantener tu enfoque con nuestros teléfonos. Hasta entonces, adiós. 21. 4: Hola otra vez. Después de compartir nuestros consejos sobre cómo mantener el enfoque en la computadora en el último video. Esta vez, estoy aquí con consejos prácticos sobre cómo nuestros teléfonos distraen nuestro enfoque y cómo superar estas situaciones Empecemos de inmediato sin perder el tiempo. Uno, notificaciones personalizadas. En lugar de desactivar las notificaciones para todas las aplicaciones, mantén activas las notificaciones solo para aquellas que son realmente importantes. Por ejemplo, puedes ingresar a la configuración de una app. Utilizas mucho y recibes muchas notificaciones para desactivar algunas de las notificaciones. Ahora, estoy entrando a Instagram, dando clic en mi perfil y abriendo el menú desde la parte superior derecha. Doy clic en notificaciones. Actualmente veo varios tipos de notificaciones en la pantalla. Por ejemplo, estoy quitando notificaciones promocionales innecesarias de Instagram. También hay apps cuyas notificaciones apenas nos parecen importantes. Para ello, abro la pestaña de notificaciones en la sección de configuración de mi teléfono. Entro notificaciones de aplicaciones, y aquí estoy desactivando los permisos de notificación para aplicaciones donde no es necesario recibir notificaciones. De esta manera, mi atención no va a ir al teléfono innecesariamente Dos, limita tu tiempo de pantalla. Todos sabemos en secreto que pasamos demasiado tiempo en algunas aplicaciones. Ahora es el momento de ser honestos con nosotros mismos, hagamos esto de inmediato prácticamente. Ahora mismo en la pantalla, puedes ver cómo limitar uso diario de tu app tanto en Android como en iPhone. Simplemente selecciona una aplicación a la que no quieras ingresar regularmente y establece un límite de tiempo como 2 horas. A partir de ahora, no podré usar algunas aplicaciones y juegos de redes sociales desde más de 2 horas al día. Mi teléfono no lo permite. Tres, simplifica tu hogar Mantén las aplicaciones que realmente necesitas en tu plaza de casa. Puedes dificultar un poco el acceso a otras aplicaciones moviéndolas a la segunda o tercera página. Por ejemplo, si usas mucho YouTube y te encuentras haciendo clic en él, sin querer, toma YouTube y agrégalo al fondo de una carpeta irrelevante Después de eso, aunque estés buscando YouTube, no lo encontrarás fácilmente, y en ese momento, recordarás la mini adición que creaste y no abrirás YouTube. Para, no molestar el modo. Puedes intentar poner tu teléfono en este modo en ciertos momentos. Especialmente durante tus horas de trabajo o momentos en los que necesitas concentrarte. Puedes usar tu teléfono y no molestar a los modos. De esta manera, te desharás de la mayoría de los elementos que distraen. Cinco, teléfono. Se puede usar un teléfono secundario como teléfono. Puedes usar un segundo teléfono exclusivamente para el trabajo para separar las aplicaciones y notificaciones personales y relacionadas con el trabajo . Este puede ser un método efectivo para separar tu vida laboral y personal. Usar líneas completamente separadas y whatsapp diferentes y una lista de contactos diferente puede ser beneficioso para quienes usan el teléfono frecuentemente para trabajar. Seis, distanciarse físicamente de su teléfono. En tareas que requieren mucho enfoque, poner tu teléfono lejos de tu espacio de trabajo o área de trabajo es la solución más práctica y efectiva. En conclusión, aunque nuestros teléfonos se han convertido en una parte indispensable de nuestras vidas, no debemos olvidar que también traen elementos que distraen nuestro enfoque Puedes referirte a estas sugerencias para proteger tu enfoque. En nuestro próximo video, estaremos hablando la técnica de bloqueo de tiempo en general para mantener el enfoque. Te voy a ver en ese video. Adiós. 22. 4: Hola, de nuevo, ¿qué se agrega normalmente al calendario? Reuniones, llamadas telefónicas, presentación, eventos, vacaciones. El propósito de sumarlos al calendario es reunir a varias personas en la misma fecha y hora. Por eso definitivamente agregamos este tipo de cosas al calendario. Pero, ¿qué pasa con las tareas en las que queremos enfocarnos solos? ¿Y qué pasa con ellos? Por qué no asignar tiempos exclusivos para nosotros mismos en el calendario para las tareas que queremos terminar sin ninguna distracción ¿Por qué no? ¿Correcto? ¿Por qué no tener reuniones en solitario con nosotros mismos El día de hoy, les hablaré sobre el método de bloqueo de tiempo. Entonces, ¿cuál es este método? Echemos un vistazo juntos. Todos tenemos las 24 horas del día, pero a veces incluso llega sin que nos demos cuenta de cómo pasó el día. Al asignar su día en bloques de tiempo específicos, puede decidir de antemano cuánto tiempo dedicará a tareas que requieren un enfoque único Esto se llama bloqueo de tiempo. bloqueo de tiempo no solo te ayuda a organizarte más , sino que también te ayuda a concentrarte completamente en una tarea. Por ejemplo, hay un tema que debes pensar para tu trabajo. L se está expandiendo a la estrategia del mercado español. Tienes que enfocarte en eso. Hay que pensarlo, o ¿por qué fracasó la campaña en julio? Crees que necesitas investigar eso. Rápidamente abro el calendario de Google. Míralo a mi calendario. El miércoles, veo un hueco por la mañana. Dos horas parecen ser suficientes para mí. Inmediatamente bloqueo un tiempo de dos horas para el tema de expandirme al mercado español. Después agrego otro bloque de tiempo para el día siguiente. Yo titulé Investigar campaña de julio. Ahora he decidido estas horas enteramente a tareas que definí por mí mismo. Si tengo compañeros de equipo, verán que estoy ocupado durante estas horas y quieren interrumpirme si estoy en una reunión En realidad, ya voy a estar en una reunión, pero sólo conmigo mismo. Ahora, hablemos del mayor enemigo del bloqueo del tiempo. Interrupciones. Entonces, durante tus horas de trabajo, minimiza las cosas que distraerán tu atención Se pueden aplicar las técnicas del video anterior. Puedes silenciar rápidamente tu teléfono o cerrar tu puerta. Ya vamos a estar hablando lo suficiente distraer las cosas en esta sección dedicada al enfoque Además, aunque planeas todo, pueden pasar cosas inesperadas. Así que no olvides dejar pequeños huecos en tu calendario. Por ejemplo, no pongas inmediatamente un bloque de tiempo justo después de una reunión que termine a las 3:00 P.M. Poner un poco más tarde como tres 15. A lo mejor necesitas un descanso. A lo mejor vas a ir al baño. Por lo que el bloqueo de tiempo te ayudará a tener un día más enfocado y productivo. Prueba este método y empieza a agregar no solo tareas con otros, sino también tareas contigo mismo a tu calendario. Gracias por escuchar, y los veo en el siguiente video. Adiós. 23. 4: Hola. Bienvenida de nuevo. En nuestro video anterior, platicamos sobre cómo bloquear el tiempo para trabajar de manera más eficiente. Entonces, ¿cómo podemos trabajar más enfocados en los periodos de tiempo de bloque e incrementar nuestra productividad? Aquí es donde entra en juego la técnica Pomodoro. La técnica de la pomodoa es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo, en Toma su nombre de la palabra italiana Pomodore que significa tomate, pues Cirillo utilizó un temporizador en forma de tomate en la cocina mientras desarrollaba esta técnica Entonces, ¿qué es exactamente esta técnica y cómo se aplica? Echemos un vistazo juntos. Ajuste el temporizador por 25 minutos. El primer paso es establecer un temporizador para una duración de 25 minutos. Durante este periodo de 25 minutos, debes trabajar ininterrumpidamente y completamente enfocado en una Cuando termine el temporizador, tómese un breve descanso de cinco minutos. Durante este tiempo, puedes ponerte de pie, tomar un trago de agua o mirar por la ventana. Cuando completes cuatro series de sesiones de trabajo de 25 minutos y descansos de cinco minutos, tómate un descanso más largo de 15 a 30 minutos. Entonces puedes iniciar otro conjunto de sesión de 25 minutos. Esta sencilla técnica establece un ritmo de enfoque continuo y descanso para tu cerebro. Este ritmo reduce la sensación de fatiga y mejora tu capacidad de concentración. Cuáles son las ventajas de la técnica pomodaria. Menos fatiga. Los descansos regulares reducen la fatiga que se siente durante largas sesiones de trabajo, mayor enfoque, períodos cortos de enfoque evitan que su atención deambule, manejo efectivo del tiempo Los intervalos de 25 minutos te ayudan a completar las tareas más rápidamente, aumentar la motivación al final de cada sesión de 25 minutos. Experimentas una sensación de logro. Por último, lo más importante a la hora de aplicar la técnica pomodoria es no dejar que tu atención divague durante este tiempo Si algo te distrae, debes reiniciar esa pomodora En otras palabras, debes enfocarte otros 25 minutos. Ahora, pasemos a usar la tecnología. Abrí mi teléfono y descargué la aplicación llamada Pomodora. Estoy abriendo la app. Tengo una interfaz sencilla frente a mí. Dice Pomodora a 25 minutos más abajo. Cuando empiezo, como pueden ver, han comenzado mis 25 minutos. Cuando mantengo pulsado, puedo cancelar. Digamos que completé 25 minutos. Doy click en pomodoro cuando estoy entrando en los modos de descanso corto de cinco minutos Cuando presiono inicio de nuevo, mi descanso de cinco minutos ha comenzado. Cancelemos estos dos. Una vez más, hagamos clic en los descansos cortos. Como pueden ver, ahora puedo cambiar a los modos de descanso largo. Al cambiar entre estos tres modos, puedo usar esta aplicación con una interfaz muy simple. Ahora estoy dando click en el menú en la parte superior derecha. Aquí, veo que puedo poner la pomodora 25 minutos o el descanso a 5 minutos o descanso largo Si pienso, obtengo más productividad. Puedo extender mi tiempo de pomodora a 30 minutos de aquí. O puedo hacer personalizaciones adicionales como sonidos de notificación y sonidos de alarma soplar. La app Pomodor es sencilla y fácil de usar. Puedes descargarla si quieres. Ahora, quiero hablar otra app Forest porque esta es la app que personalmente uso. Y puedo decir que funciona casi de la misma manera. La app forest tiene dos modos. Cuando presiono hacia arriba, veo los modos. O arrancaré un cronómetro o arrancaré un temporizador. Por ejemplo, abro el temporizador y configuro mi duración. Por ejemplo, puedo enfocarme durante 10 minutos u 85 minutos, pero esto no me gusta. En cambio, prefiero usar un cronómetro y enfocarme todo el tiempo que quiera Entonces presioné el botón de la planta y ahora mi árbol ha comenzado a crecer. Si trabajo por mucho tiempo, plantará un árbol de tiempo más grande. Para que pueda ver mis árboles y entender lo mucho que me he centrado. Si quieres, hay una pequeña motivación añadida dentro de la aplicación. Digamos que mi enfoque está hecho. En realidad, no se hace ahora mismo. Debe ser de al menos 10 minutos en total. Yo digo, ríndete. Y ahora mismo, desgraciadamente, no se pudo plantar un árbol minúscula. Si lo hubiera hecho correctamente, mi trabajo habría sido plantado. Así que al igual que la aplicación Pomodoro, también puedo establecer mi período de enfoque usando el bosque En este video aprendiste a usar la técnica Pomodoro para incrementar el enfoque y la productividad Prueba esta técnica y ve la diferencia por ti mismo. Estaré de vuelta en el siguiente video con diferentes técnicas de gestión del tiempo. Hasta entonces, adiós. 24. 4: Hola. El día de hoy, les proporcionaré información sobre una técnica de enfoque interesante y bien conocida. Estas piezas de información son recomendadas por dos expertos en sus campos. Y el primero es Andrew Huberman. Y el segundo es Ali Abdal. Primero, examinaremos visual sugerida por Andrew Huberman técnica de enfoque visual sugerida por Andrew Huberman, la interesante Entonces, quien es Andrew Huberman. Andrew Huberman es profesor de neurociencia en Es conocido por sus estudios sobre el cerebro, los ojos y el comportamiento. Vamos a verlo juntos. Enfocar nuestra atención visual en un punto en particular es increíblemente efectivo para todo tipo de búsqueda de objetivos. Así que vamos a aplicar esta herramienta visual una manera muy sencilla a cualquier tipo de objetivo que quieras perseguir. A lo mejor es un entrenamiento, a lo mejor es trabajo cognitivo de algún tipo en particular. Vas a enfocar tu atención visual en un punto, más allá de tu espacio peri personal Podría estar en tu computadora, podría estar en la pared. Podría ser un horizonte, podría estar a distancia, y ahí vas a enfocar tu atención visual, y con un y ahí vas a enfocar tu atención visual, poco de esfuerzo, vas a mantener tu atención visual durante 30 a 60 segundos. Podrías parpadear, está bien, pero vas a intentar mantener ahí tu atención visual No mover la cabeza, no desviar su atención a otros lugares A algunas personas les resultará muy fácil de hacer, otras personas les resultará bastante difícil. Para las personas que tienen TDAH y enfocan temas y problemas atencionales, esto puede ser efectivo Para las personas que no, esto también puede ser efectivo. Nuevamente, coloca tu cerebro y tu cuerpo en un estado de preparación, y luego la idea es pasar a las acciones particulares que te acerquen a tu objetivo. Como puede ver, Huberman menciona que al enfocar nuestra atención visual en un punto específico durante 30 a 60 segundos, podemos aumentar nuestra capacidad de enfoque Esta sencilla técnica de enfoque visual prepara nuestro cerebro y cuerpo para un estado enfocado, ayudándonos a realizar acciones que nos llevarán a nuestras metas. Antes de dedicarte a un trabajo que requiera concentración, puedes pasar 30 segundos probando esta técnica. Muchos de ustedes tal vez recuerden este cuaderno del video Rutinas. Y en este cuaderno, viste algo llamado 3 minutos de ejercicio ocular en una sección. Y con la pluma que ves aquí, yo estaba haciendo este ejercicio. En realidad, este ejercicio lo dio mi médico debido a mi desalineación ocular No obstante, me di cuenta de que había estado haciendo involuntariamente el mismo ejercicio como este El ejercicio consiste simplemente en enfocarse en un punto esta pluma y seguir haciéndolo durante unos 3 minutos. Entonces, de hecho, llevo bastante tiempo haciendo involuntariamente el ejercicio dado por el ejercicio dado por Andrew Hubberman Después de darme cuenta de esto, seguí haciéndolo de esta manera. Ahora, creo que es más beneficioso para mí. Ahora, echemos un vistazo a técnica de trabajo de aventura de Ali Ado. Si estás luchando por mantenerte enfocado mientras estudias, entonces es posible que quieras probar una técnica llamada estudio de aventura. Este es un concepto de ciencias de la computación, profesor Cal Newport. Y se basa en la idea de que nuestro cerebro anhela novedad. Normalmente, estudiar en tu habitación o en tu biblioteca es bastante aburrido. Pero si puedes encontrar una manera de incorporar un sentido de aventura a tu trabajo, automáticamente te volverás más productivo e incluso disfrutarás un poco más del proceso. Por ejemplo, podrías intentar dar un paseo hasta la cafetería local y trabajar desde allí, o tal vez incluso salir al aire libre y estudiar bajo un árbol o algo así. Si te viene un fin de semana gratis, haz un viaje por carretera con amigos a una cabaña y estudian juntos desde allí. Realmente se trata de encontrar formas disfrutar el viaje porque cuando nos estamos divirtiendo, la productividad se encarga de ello sugiero que agregar un sentido de aventura a nuestro proceso de trabajo puede aumentar nuestro enfoque y productividad. Es decir, al cambiar nuestra rutina de trabajo y trabajar en diferentes entornos, podemos enfocarnos más al introducir novedad en nuestro cerebro. Uno de los ejemplos más conocidos de esto podría ser la cultura de trabajar en una cafetería. Ambas técnicas ofrecen un enfoque que puede ayudarnos a superar los retos con enfoque y productividad. técnica de enfoque visual de Der Huberman concentrando nuestra atención visual en un punto específico prepara nuestro cerebro y cuerpo para un Por otro lado, la técnica de trabajo de aventura de Ali Abdel resalta los beneficios de introducir novedad y trabajar en un ambiente diferente durante nuestro tiempo de trabajo Ambas técnicas son vertidas intentando. Puedes experimentar con ambos para ver cuál es más efectivo para ti. Hasta el siguiente video, adiós. 25. 4: Enfoque y distracciones. El enfoque es la clave para un trabajo eficiente. Sin embargo, el enfoque interno que podemos controlar y los factores externos que no podemos perturbar nuestro enfoque. Reconocer estos factores puede ayudarnos a lidiar con ellos. Concéntrese en la computadora. Las computadoras son uno de los principales elementos que distraen nuestra atención Girar notificaciones, trabajar en una sola tarea, simplificar el espacio y descargar un bloqueador de sitios como Forest puede ayudarnos a enfocarnos más en la computadora. Enfócate en. Los teléfonos pueden distraer nuestra atención fácilmente. Personalizar notificaciones, limitar el tiempo de pantalla, simplificar la pantalla de inicio y usar el modo no molestar puede ayudarnos a trabajar más enfocados en el teléfono. Bloqueo de tiempo. En nuestro calendario, debemos asignar tiempo no solo para reuniones y eventos sino también para tareas que requieran enfoque. Esto puede ayudarnos a usar nuestro día de manera más eficiente. Técnica Pomodora. Establecer los intervalos de tiempo de 25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso puede aumentar su enfoque y productividad utilizando la técnica Pomodor Enfoque visual y técnica de trabajo de aventura. Utilizando la técnica de enfoque visual de Andrew Huberman. Intente enfocarse en un punto durante 30 a 60 segundos justo antes de comenzar el trabajo enfocado. Utiliza la técnica de trabajo de aventura de Ab Das para cambiar tu entorno cuando estás aburrido y agrega un poco de emoción a tu trabajo. Finalmente, el enfoque y la productividad son un proceso continuo de aprendizaje y aplicación. Al probar estas técnicas que compartí, puedes averiguar cuál es la más efectiva para ti. Con el resumen, hemos revisitado los puntos clave de la sección Espero que esta información te ayude a crear un proceso de trabajo más enfocado y productivo. Regresaré con NP Topics en nuestro próximo video. Hasta entonces, adiós. 26. 5: ¿Haremos una pequeña prueba juntos? Imagen uno. ¿Qué ves en esta imagen? ¿Una mujer? Qué lleva puesta, dónde está mirando, al revés. ¿Qué clase de mujer es? ¿Ella es hermosa? Cuadro dos. Ahora, echemos un vistazo a esta foto. ¿Qué ves aquí? ¿Qué edad crees que tiene? ¿Cómo es su nariz grande o pequeña? ¿Y si te dijera lo contrario? Esta mujer tiene 60 a 70 años de edad con una nariz enorme. Mira la foto otra vez. ¿Puedes volver a ver la vieja Mirada? ¿Lo ves? ¿Podías ver su nariz? ¿Y su bufanda? ¿Lo viste? Echemos un vistazo al árbol de fotos. Si no lo viste, está bien. Échale un vistazo también a esta foto. ¿Ves ahora a la anciana? En un estudio realizado en Harvard Business School, mitad de los estudiantes se les mostró la primera imagen, y a la otra mitad se le mostró la última imagen que viste. Después se recogieron las imágenes. Los alumnos que vieron la primera y tercera foto fueron emparejados y el segundo cuadro se colocó frente a ellos. Estudiantes que vieron la primera foto estaban tratando de convencer a otros de que vieron a una joven. Los alumnos que guardaron la tercera imagen estaban seguros de que se trataba de una anciana. Pero en realidad, ambos tenían razón. Solo miraban desde diferentes perspectivas. Este experimento muestra lo poderosa que es la perspectiva y cómo puede cambiar la forma en que percibimos algo. Ambos grupos de estudiantes estaban mirando la misma imagen. No obstante, lo que vieron fue completamente diferente. Entonces, ¿qué nos dice esto en nuestra vida cotidiana? ¿Alguna vez has pensado en lo decisiva es tu perspectiva cuando te encuentras con un problema, interpretas un evento o tomas una decisión Déjame recordarte a Henry por cotizaciones. Se trata completamente de lo que crees. La perspectiva no se limita solo a la percepción visual. También afecta tu mentalidad través de la estructura y las decisiones La mentalidad es un factor que determina cómo reaccionas, te mueves y tienes éxito en todos los aspectos de tu vida Si tenemos una perspectiva limitada, también crea limitaciones en nuestra mentalidad Sin embargo, aceptando y tratando de entender diferentes perspectivas puede ser amplio en nuestra mentalidad y llegar a ser un individuo más flexible, adaptativo e innovador Terminaré el video lentamente con una cita de Michael Jordan. Y en el siguiente video, verás la sección más importante de las partes de mentalidad 27. 5: Hola. En este video, nos centraremos en dos aspectos diferentes de nuestros intervalos. Recuerda el video anterior. De hecho, estaremos viendo la misma imagen, pero cambiaremos nuestra perspectiva. Así, al acercarnos a nosotros mismos una manera que no habíamos antes, alcanzaremos un nuevo nivel de mentalidad de conciencia Empecemos, yo superior y yo inferior, representando nuestra mejor versión, nuestro mayor potencial. Este es el yo, donde actuamos lo mejor de nosotros mismos, nuestros mejores hábitos, y dejamos nuestro máximo potencial. Estos dos seres representan cómo podemos estar en la parte superior e inferior de nuestro potencial. Por el contrario, el yo inferior es donde operamos muy por debajo de nuestro potencial, impulsados por nuestros peores hábitos y comportamientos. Estamos en algún lugar entre esas dos celdas. puede pensar en ello como estar en medio de estas dos celdas. Todos los días con cada decisión, o bien nos estamos acercando a nuestro yo superior o deslizándonos hacia nuestro yo inferior Primero, definamos nuestras celdas superiores e inferiores. Paso uno, definición abstracta. Primero, define tus celdas más altas e inferiores con conceptos abstractos. Valores, características o emociones representan estos dos seres. Ejemplo, mi yo superior, trabajador, comprensivo, bien intencionado, amoroso, saludable, tranquilo, disciplina De esta manera, puedo esbozar un yo abstracto, superior con estos conceptos. El Dolni que encarna plenamente estos conceptos es el yo ideal El Dolni quiero ser, mi yo inferior, perezoso, egoísta , impaciente, de dos caras, obsesionado, enojado De esta manera, puedo crear mi yo inferior con conceptos abstractos. El Dolni que se aproxima con estos conceptos abstractos es el Dolni que nunca quiero ser Estoy muy decidida a no encarnar el aturdimiento. Paso dos, definición concreta. El motivo de la definición abstracta fue entender lo que queremos o no queremos ser primero. Ahora, definamos estos conceptos abstractos con acciones, hábitos o comportamientos concretos porque en esta etapa, nuestro objetivo es entender claramente a qué yo nos estamos acercando. Ejemplo, autocaracterística superior. Trabajador. Sólo decir trabajador no expresa algo claro El objetivo nunca debe ser solo ser trabajador porque eso no está claro Necesito saber qué hice para convertirme en trabajador. Varía de persona a persona. Así que ahora vamos a personalizar la palabra trabajador de una manera personal Digamos que nuestro ejemplo es una persona que quiere iniciar su propio negocio, pero no puede renunciar a su trabajo debido a las condiciones económicas. Para esta persona, la expresión concreta del trabajo esforzado es que dedico al menos 6 horas los fines de semana a establecer mi propio negocio o en vez de amar, pasar al menos media hora con los niños todos los días luego volver a casa del trabajo, en lugar de estar sano, hacer ejercicio por un mínimo de 10 minutos todos los días, en lugar de disciplina, rellenando regularmente un diario de rutina Ahora bien, sabemos claramente si nos estamos acercando al yo superior o porque hemos concretado conceptos abstractos según nuestras propias condiciones Ahora, concretemos nuestro yo inferior. En lugar de perezoso, pasar más de una hora en las redes sociales en un tramo. En lugar de comer comida rápida poco saludable más de dos veces por semana o no hacer ejercicio en absoluto. En lugar de enojarse, no dedicar tiempo conscientemente a entender al otro lado en la discusión. Podemos hacer aclaraciones así. Ahora ya sabes con claridad si te estás acercando o no a tu yo inferior. Este ejercicio es una excelente oportunidad para que entiendas mejor tu ineval y veas qué hábitos o comportamientos te llevan hacia la parte superior o inferior de tu potencial Con este conocimiento, podrás identificar los cambios que necesitas hacer en tu vida y guiar estos cambios. He preparado un expediente para que inicies este ejercicio con facilidad. Puedes comenzar a llenarlo inmediatamente sacando una impresión del archivo que ves en la pantalla. Primero, estamos tratando de definir nuestro yo superior e inferior de manera abstracta Concretamos los conceptos abstractos según nuestras propias condiciones y los dejamos claros. Posteriormente, podrás colocarlo en algún lugar que puedas ver fácilmente todas las mañanas. Incluso puedes convertirlo en un hábito agregando, leyendo el autoejercicio superior y más bajo a tu diario de rutina todos los días. De esta manera, podrás superar cualquier cosa que estés dispuesto a superar, como la pocastinación, la falta de fuerza de voluntad, la falta de voluntad, la falta de salud, el comportamiento disciplinado Porque estamos cambiando algo, estamos anotando todos los conceptos que queremos superar en un concreto. Ahora, no vas a poder decirlo, no estoy trabajando duro. Soy perezoso. Dirás que trabajé tanto como me prometí para lograr el trabajo de mis sueños cada semana. ¿Ves la diferencia entre estos dos? Recuerda el cuadro de anciana hermosa. Aquí estamos viendo la misma imagen. Pero esta vez estamos buscando desde diferentes ángulos. No estamos diciendo que soy trabajador, o soy perezoso. Estamos concretizados esto y miramos en la forma en que lo concretamos Y esta perspectiva diferente es lo que cambia. En la siguiente lección, podrás encontrar y descargar el archivo fuente en diferentes formatos. Además, puedes imprimirlo. Hasta el siguiente video, te deseo momentos agradables con tu yo superior, y adiós. 28. 5: Hola. Hoy, discutiremos el tema del Poder del pozo en la sección de mentalidad La fuerza de voluntad es uno de los elementos más cruciales que nos ayuda a lograr nuestras metas. Simplemente, es la determinación hacer o no hacer algo. fuerza de voluntad es una fuerza interior que nos mantiene en marcha ante desafíos, permitiéndonos alcanzar nuestras metas. Entonces se puede pensar en el poder del pozo como un músculo. Así como fortalecemos nuestros músculos a través del ejercicio regular, también podemos fortalecer nuestro poder de bienestar a través de ciertos hábitos y métodos. Al igual que un músculo, la fuerza de voluntad requiere ejercicio regular, y recuerde, se desarrolla a medida que enfrenta desafíos. Aquí te dejamos algunas sugerencias para mejorar tu poder de pozo. ¿Establecer metas pequeñas? Dice el psicólogo Jordan Peterson, encuentra la cosa menos organizada en la habitación y arréglala. Esto enfatiza dar pequeños pasos primero para lograr una meta más grande. Por ejemplo, incluso un hábito simple como hacer tu cama todos los días puede ayudar a fortalecer tu fuerza de voluntad ¿Por qué? ¿Hacer que tu cama establezca un tono exitoso para el día? Por supuesto, si logramos hacer nuestra apuesta, este pequeño éxito te motiva a lograr un éxito mayor a lo largo de hoy y poco a poco fortalecer tu fuerza de voluntad Debido a que el cerebro no mide la magnitud del éxito, ¿tuvimos éxito en nuestra primera tarea por la mañana? Sí, lo hicimos. Entonces estamos motivados y creemos aún más en nuestra capacidad de triunfar. Ahora entendemos la importancia del diario de rutina que mantenemos todas las mañanas. ¿Nosotros no? De hecho, cada mañana, al completar las tareas en esta revista, iniciamos el día con múltiples éxitos. Además de eso, recibimos la recompensa por completarlos todos. Entonces nos ganamos el derecho a llenar la revista y la llenamos. Si aún no has empezado tus rutinas matutinas, creo que he enfatizado un muy buen punto en estos momentos. Puedes pausar este video ahora y ordenar un diario. O puede sacar una impresión del documento que he preparado para usted. Ahora pasemos al siguiente punto. Recompense a sí mismo. Recompéntate cuando completes una tarea. Sentir el diario es en realidad nuestra recompensa. Por supuesto, no solo esas cosas que aprendemos mientras leemos un libro, sentirnos saludables y en forma después de ejercitar todas nuestras recompensas. Pero puedes agregar uno más encima de esto. Por ejemplo, si prometes hacer ejercicio todos los días durante una semana, puedes darte un capricho con un libro que te guste o disfrutar de una comida favorita. Esto fortalecerá tu fuerza de voluntad y te motivará. Siguiente punto, evitar la negatividad. Los pensamientos negativos y las personas pueden debilitar tu verdadero poder. El dicho de que eres el promedio de cinco personas más cercanas a ti resume perfectamente el impacto de quienes nos rodean. Si la negatividad se está volviendo prevalente en tu entorno, puede disminuir tu energía y motivación Incluso te puede drenar. Para evitar tal negatividad, puedes limitar tu uso de las redes sociales, reducir las relaciones con personas negativas y leer libros que promuevan el pensamiento positivo Por ejemplo, muchas personas como tú que quieren mejorar están tomando este curso. Esto te motiva aún más a lograr tus sueños. Aquí, lo que hay que evitar es precisamente lo contrario. Ahora, en nuestro nuevo punto, practica la meditación, practica la meditación, especialmente concéntrate en la meditación de la respiración. Calma tu mente y te ayuda a concentrarte. Al enfocarte solo en tu respiración durante 10 minutos todos los días, gradualmente notarás un cambio en ti mismo. Siguiente punto, desarrollar la potencia de los recursos con ejemplos concretos. Por ejemplo, apagar tu teléfono a una hora específica todos los días, evitar el azúcar durante ciertos periodos, o desarrollar hábitos como dar un paseo a una hora específica todos los días te ayudarán a mejorar tu potencia de parto paso a paso Permítame explicarle mi perspectiva. En realidad, desarrollar la potencia de los hombres de parto es muy encontrar cosas que no quieres hacer, pero te van a mejorar y hacerlas obstinadamente. Las dos cosas que más me han beneficiado en el desarrollo de mi fuerza de voluntad son hacer tablones y tomar murciélagos de hielo Odio hacer tablones. Quiero dejar de fumar a los 30 segundos. Mi cuerpo hace todo lo posible para convencerme de que está cansado. Una voz dentro de mí dice: “ Alto”. Ahora estás cansado. Pero sé muy bien que mi capacidad no es sólo de 30 segundos. Por lo que persistentemente continúo hasta el 19 porque ya tengo la capacidad de hacerlo. Dar a mi falta de fuerza de voluntad sería en derrotas. Yo escupí es de la misma manera. Quiero salir. Me estoy congelando. Mi cuerpo está rodeando la alarma, diciendo: ¡Fuera ya! Pero sé que puedo aguantar más. Cada vez que termino donde está mi potencial, y cada vez mi fuerza de voluntad se desarrolla un poco más porque no quiero hacerlas, pero me van a mejorar Entonces los hago obstinadamente. Adicionalmente, no debemos olvidar lo que mencioné al inicio del video. La fuerza de voluntad es como un músculo. Se desarrolla a medida que se le desafía. Lo hace sin práctica, por lo que nuestro objetivo es muy sencillo. Piensa en lo que te está mejorando actualmente, pero no quieres hacerlo y hazlos persistentemente Al final, la fuerza de voluntad es un elemento muy crítico para que tengamos éxito en todos los aspectos de nuestras vidas Para mejorar tu fuerza de voluntad, puedes referirte a las sugerencias, como ya mencioné Nuestro próximo video será el establecimiento de metas. Hasta entonces, no olvides aplicar las sugerencias para fortalecer tu fuerza de voluntad y verte 29. 5: Hola. En nuestra sección de mentalidad, cubriremos el tema del establecimiento de metas Las metas son la brújula de nuestras vidas. Nos alientan a movernos en la dirección correcta y aumentar nuestra motivación. Sin embargo, el proceso de establecimiento de metas requiere algo más que solo querer algo. El conjunto de metas correctas y alcanzarlas, necesitamos adoptar un enfoque estratégico. Establecer las metas correctas no solo conduce al éxito, sino que también aumenta su calidad de vida y en general. objetivos poco claros o engañosos pueden engañarlo y desperdiciar su energía Por lo tanto, establecer tus metas correctamente es un paso crítico que dará forma al resto de tu vida. Lo sé, mucha gente a tu alrededor no pasa tiempo fijando metas. De hecho, la mayoría de la gente ni siquiera tiene metas, sueña y establece metas en las escuelas, cosas de las que no se habla. Sin embargo, aunque este fenómeno puede no tener cabida en la sociedad, está presente en todos los individuos de ultra éxito. Para explicarte esto mejor, ahora voy a hablar de cómo establecer una meta, y mientras hablo de cada punto, voy a dar un ejemplo de otra persona ultra exitosa. De esta manera, verás mejor lo obsesionadas que están las personas ultra exitosas con el establecimiento de metas Paso uno, establece metas únicas. Tus metas deben alinearse con tus valores personales, intereses y sueños. El sueño de La Musk de enviar humanos a Marte era su visión única, y esta visión fue influenciada en todas sus decisiones Pregunta, ¿tu objetivo es realmente tuyo? ¿Implica elementos que te interesan o es algo que otros han establecido para ti? Paso dos, establecer metas concretas. Las metas vagas pueden ser desafiantes para motivarte. En lugar de ser una mejor persona, opta por algo como ser voluntario dos veces por semana O en lugar de ser un muy buen futbolista, ve por algo como ser dedo derecho, jugar y comenzar 11 para Real Madrid por un gol concreto que te permita medir tu progreso y observar lo cerca que estás de tu objetivo? Por ejemplo, cuando Michael Jordan no pudo formar parte del equipo de Cólic, apuntó a jugar en el MBA y convertirse en el mejor jugador de basquetbol del mundo Pregunta. ¿Tu objetivo es concreto y medible? ¿Puedes expresarlo objetivamente? Pasemos al siguiente punto. Paso tres, sé realista. Tus metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, realistas y con límites de tiempo Michael Phelps concretó su objetivo de ganar medallas olímpicas nadando un número específico de laboratorios Pregunta. Es tu meta realista y Hace el esfuerzo que pones en llevarte a lograrlo. Un paso adelante. Determina tu razón. Debe haber razones fuertes detrás de tus metas. Steve Jobs estaba muy obsesionado con desarrollar tecnología y mejorar la vida de las personas Incluso fue despedido de la compañía que encontró con Apple. No obstante, deseaba evitar que se rindiera, incluso ante los retos. Cuál es la razón detrás querer que logres tu objetivo. Paso cinco, empieza con pequeños pasos. Para lograr grandes metas, debes dar pequeños pasos. JK Rolling comenzó a escribir la serie de Harry Potter con solo pequeñas notas e ideas antes, y fue rechazada muchas veces. Estos pequeños pasos lentamente se convirtieron en un éxito significativo con el tiempo. No existe tal cosa como el éxito de la noche a la mañana. Pregunta. ¿Cuál es el primer pequeño paso que puedes dar ahora mismo para alcanzar tu objetivo? Paso seis, haz un seguimiento de tu progreso. Debes revisar regularmente tus avances en el logro de tus metas. Vincent Wang no logró éxito comercial significativo al vender solo unas pocas pinturas a lo largo de su vida. No obstante, en cada una de sus obras, evaluó lo que funcionó y lo que no, mejorando continuamente sus habilidades artísticas y su estilo. Hoy en día, sus obras se encuentran entre las pinturas más valiosas del mundo. Pregunta, ¿cómo puedes rastrear tu progreso? ¿Cuáles son tus métricas de éxito? Paso siete B flexi Prepárate para los obstáculos que puedas encontrar para alcanzar tus metas Cuando Walton es el primero presentó la idea de Disneyland, enfrentó muchas críticas y fracasó en muchos proyectos No obstante, no se apartó de su visión. A pesar de las críticas, superó obstáculos y alcanzó su objetivo Pregunta, ¿cómo puedes superar los obstáculos a los que te enfrentas? En conclusión, el establecimiento de metas es un proceso crítico que ayuda a dar forma a nuestras vidas en la dirección que deseamos. Simplemente establecer metas significa tomar el control de nuestras vidas. No es vivir bajo la influencia de las ideas ajenas. No olvides aplicar estas sugerencias para establecer y lograr tus metas. Nos vemos en el siguiente video y adiós. 30. 5: Hola otra vez. En esta lección en nuestra sección de mentalidad, discutiremos excusas y los conceptos de juego propio Estos dos temas se encuentran entre los mayores obstáculos que encontramos en nuestro viaje de desarrollo personal. No obstante, superar estos obstáculos no sólo nos trae éxito sino también excusas de paz interior Todos tenemos excusas de vez en cuando. No pude completar este proyecto porque estaba demasiado ocupado o no podía ir al gimnasio porque hacía frío. Pero, ¿qué hay realmente detrás de estas excusas? A menudo, hay razones más profundas como el miedo, pereza o la falta de autoestima Por ejemplo, un amigo habla constantemente querer cambiar su trabajo pero nunca toma una acción. La excusa es que siempre estoy esperando el momento adecuado. Pero en realidad, el miedo al fracaso y a un nuevo trabajo les impide tomar una acción. Entonces, en lugar de enfrentarse sí mismos y estar orientados a la solución, permiten excusas para encarcelarlos, culparse a sí mismo por los errores, en lugar de poner excusas, aceptar problemas y errores, y aprender de ellos Steer jobs admitió el fracaso de Apple Newton, uno de los primeros dispositivos móviles de Apple, y al aprender de ese error, lanzó un producto revolucionario como el iPhone Sé honesto contigo mismo. En lugar de poner excusas, acepta razones realistas Por ejemplo, si no pudiste completar un proyecto, era porque estabas genuinamente ocupado o porque no podías priorizarlo correctamente Aprende de tus errores. Cometer errores es natural. Lo que importa es lo que aprendimos de esos errores. Antes de inventar la bombilla, Thomas Edison hizo miles de intentos Señaló lo que funcionó y lo que no en cada intento. Asumir la responsabilidad, estar detrás de sus errores o fracasos. Esto no sólo te mantiene más fuerte a los ojos de los demás, sino también a tus propios ojos. Ahora, vamos a llegar a mi tema favorito sobre excusas. Culpándote a ti mismo por cada error. Sí, puede sonar un poco ilógico, pero entenderás mejor a lo que me refiero Cuando muchas personas enfrentan un problema o cometen un error, tienden a culpar a los demás. Sin embargo, el verdadero desarrollo personal radica en aceptar nuestros errores y carencias en cada situación. Sí, a veces podemos tener razón, pero eso no siempre significa que tengamos razón al 100%. A lo mejor estamos 70% en lo cierto. A lo mejor tenemos el 90%, tal vez hasta el 99% de razón. No obstante, en cada situación, inevitablemente hay una pequeña cosa que nos equivocamos o podríamos hacerlo mejor. Estas pequeñas rebanadas porcentuales son invaluables para tu desarrollo personal. Ejemplo uno, John trabajó diligentemente en un proyecto en la oficina Dando lo mejor de sí todos los días, pero por otro lado, no veía a sus compañeros tan motivados como él mismo A veces se percataba de que se desholgaban. Mientras sus compañeros de equipo estaban haciendo planes de eventos durante el día, John se centró en proyectos Entonces el proyecto fracasó. Culpó a los demás miembros de su equipo por el fracaso del proyecto No obstante, mirando hacia atrás, quizás una de las razones del fracaso del proyecto fue su falta de comunicación y errores de planeación. Porque sus compañeros de equipo al no estar lo suficientemente motivados no benefició a nadie Pero si John hubiera tratado de entender a sus amigos la falta de motivación y animarlos a trabajar, tal vez ambas partes hubieran ganado. Si John hubiera culpado a su equipo, nunca se habría desarrollado Al aceptar la situación, John aprendió de su error y tener más éxito en los proyectos futuros. Ahora, antes de formar un equipo, trata de entender mejor al equipo y mantener más intracción Sí, John tenía razón porcentual muy alto, pero en porcentaje muy pequeño, vio su propia maldad y se mejoró a sí mismo Ejemplo dos, después de conocer a una amiga, Emily inicialmente pensó que el motivo la discusión era completamente el comportamiento incorrecto de su amiga. No obstante, al cabo de un tiempo, se dio cuenta de que quizás su tono o palabras volaron a Con esta conciencia, Emily decidió ser más cuidadosa en sus futuras comunicaciones. Estos ejemplos muestran que buscar nuestros errores y carencias en cada situación no sólo nos convierte en una mejor persona, sino que también nos ayuda a mover una vida más exitosa y feliz. En conclusión, evitar excusas y culparnos por los errores no sólo nos hace más exitosos sino que también fortalecemos nuestro carácter Al aplicar estas sugerencias, puedes maximizar tu potencial. Y hasta el siguiente video, no olvides evitar excusas y culparte por tus errores Nos vemos y cuídate. 31. 5: Volveremos otra vez. En esta lección en nuestra sección de mentalidad, discutiremos el concepto de que no hay un momento perfecto para comenzar Este tema es una de las mayores barreras psicológicas que impiden que muchas personas tomen medidas para lograr sus sueños. Mucha gente espera el momento adecuado para cumplir sus sueños. No obstante, darse cuenta de que no hay un momento perfecto es el primer paso para alcanzar tus sueños. Esperar las condiciones perfectas para comenzar algo puede ser una excusa para no actuar. Porque siempre existirán retos e incertidumbres en la vida Si seguimos esperando las condiciones perfectas, posible que nunca tomemos una acción para lograr nuestros sueños. No obstante, quiero recalcar aquí un punto importante. Decir que no hay un momento adecuado no significa que tengas que empezar algo arriesgando todo Lo importante es evaluar cuidadosamente los riesgos y proceder paso a paso. Por ejemplo, digamos que tienes sueño de iniciar un restaurante No necesitas vender tu único auto y ayudar a comprar sucursales con tu último dinero. El primer paso podría ser comenzar a investigar y aprender sin renunciar a tu trabajo salarial Entonces podrás trabajar en tus recetas. Puedes probarlos en casa, probarlos en personas y obtener comentarios. Con esta retroalimentación, podrás perfeccionar tus recetas y eventualmente vender tus platillos a restaurantes a granel. Entonces, al tomar pedidos en línea desde su casa, puede hacer crecer su negocio. Y cuando los pedidos desde casa te ayudan a pagar la renta de un restaurante, ahí es cuando inicias tu negocio con tu base de clientes lista y la primera sucursal. Para que puedas dejar tu trabajo salarial. Ahora, sin embargo, es importante recordar que el primer paso en este proceso es investigar o experimentar con recetas. Si no das el primer paso, nunca alcanzarás tu sueño de tener una cadena de restaurantes. Entonces, al dar el primer paso, estás aplicando el principio que comenzar es la mitad del éxito. En conclusión, en lugar de esperar las condiciones perfectas para cumplir tus sueños, piensa en lo que puedes hacer con las condiciones que actualmente tienes y toma medidas. No digas, Oh, qué haría si tengo $1 millón, Di que tengo esto ahora mismo. ¿Qué puedo hacer con él? Hacer las preguntas correctas cambiará tu perspectiva. Porque el momento adecuado para hacer realidad tus sueños es ahora mismo. Nuestra siguiente lección será sobre productiva y reactiva. Hasta entonces, no te olvides de actuar por tus sueños, porque el momento adecuado es ahora y verte. 32. 5: Hola. En esta lección en nuestra sección de mentalidad, hablaremos sobre los conceptos de proactivo y reactivo Estos dos conceptos determinan el enfoque que tomas a la hora tomar decisiones y actuar en todos los aspectos de tu vida. Ser reactivo significa reaccionar a factores externos, eventos u otras personas. Por ejemplo, defenderte inmediatamente cuando un amigo te critica o culpar a otros cuando hay un error en un proyecto es un enfoque reactivo En este enfoque, renunciamos al control a factores externos y a menudo estamos insatisfechos Ser proactivo consiste tomar el control de tus decisiones y acciones, planificar con anticipación y apegarte a ese plan. En mis términos, se está acercando a las cosas con el pensamiento neocórtex El concepto del yo superior que hablamos en las lecciones anteriores es un reflejo de ser pro Un enfoque proactivo te permite tomar el control de tu vida. Por ejemplo, cuando se trabaja en un proyecto, se puede anticipar proactivamente y tomar medidas preventivas contra posibles problemas, o en un desacuerdo, con un amigo, con un enfoque proactivo, se puede tratar de entender la causa del desacuerdo y actuar hacia Aclaremos un poco más comparando enfoques proactivos y reactivos, enfoque proactivo, salud y nutrición, ejercicio regular, nutrición equilibrada, sin descuidar los chequeos anuales de salud Enfoque reactivo. Acudir al médico cuando surgen problemas de salud o solo hacer dieta cuando subes de peso, planeación financiera, enfoque proactivo Enfoque reactivo, hacer un plan de pagos cuando se acumulan deudas o buscando una solución inmediata en una crisis financiera, relaciones, enfoque proactivo. Notar los problemas en la relación temprano y hablar de ellos, pasar tiempo regular, de calidad con la pareja, tratando de entenderlos. Enfoque reactivo. Buscar una solución cuando surge un problema importante en una relación o ni siquiera molestarse en resolverlo Entonces, ¿qué podemos hacer para ser proactivos conocerte a ti mismo y a tus reacciones emocionales Recuerda la lección de perspectiva de clases anteriores. Al igual que la imagen de las jóvenes y las ancianas, es posible que no veas eventos desde ambos lados desde un mismo ángulo. Intenta entender primero a la otra parte. Entonces trata de ser entendido. Recordemos también los conceptos de yo superior e inferior. Esto puede ayudarnos a desarrollar la autoconciencia porque todas las frases concretas que escribes para tu yo superior son símbolos de un enfoque proactivo. Asume la responsabilidad. En lugar de poner excusas, toma medidas asumiendo la responsabilidad Como mencionamos en nuestra lección de excusas, excusas solo nos hacen retroceder. No tienen otras aportaciones. Abierto al aprendizaje, aprende de tus errores y toma medidas proactivas para no repetir estos errores. Puedes equivocarte. Se pueden cometer errores. Los individuos reactivos no se hacen responsables de sus errores. Ya sea que no sea ni 9% ni 1%. Independientemente de lo equivocados que estén, no se culpan a sí mismos. Los individuos proactivos se culpan a sí mismos aunque solo estén 1% equivocados e intenten arreglar ese 1%. En conclusión, ser proactivo es la clave para tomar el control de nuestras vidas. Mientras que un enfoque reactivo solo nos hace retroceder. Un enfoque proactivo nos acerca un paso más a nuestros objetivos. Nos acerca un paso más a nuestro yo superior. Nuestra siguiente lección será de naturaleza sumaria. Hasta entonces, enfocándonos en el desarrollo, el hábito de ser proactivo, vemos en la siguiente lección y mantente bien. 33. 5: Sección, compartimos mucha información valiosa sobre cómo navegar mejor nuestras vidas. Espero haber sido de ayuda. Ahora, quiero motivarte a tomar medidas con algunos consejos sobre cómo aplicar esta información Empecemos. Cambia tu perspectiva. Evaluar cada situación diferente desde una perspectiva diferente. Recuerda las fotos de las ancianas y jóvenes. Esto te ayudará a encontrar diferentes soluciones a estos problemas. K usted mismo. Por ejemplo, vas a una cafetería. Tu objetivo es tomar una buena taza de café. El objetivo de los baristas es preparar un buen café. Pero quizás el objetivo final es recibir su salario a fin de mes. Pero el objetivo del gerente es traerte aquí con más frecuencia y maximizar las ganancias. Cuando miras desde diferentes perspectivas, verás que una sola acción puede tener diferentes resultados. K usted mismo, identifica tu yo superior e inferior para determinar qué hábitos te levantan y cuáles te tiran hacia abajo y haz esto lo más rápido posible. Fortalece tu voluntad La potencia de tu talón es tu grupo muscular más importante. Comienza con pequeños pasos y fortalece un poco más la potencia de tu talón cada día. Si hay algo beneficioso, pero no quieres hacer, es una gran oportunidad para fortalecer la potencia de tu rueda. Establezca sus metas. Acércate a tus sueños todos los días estableciendo metas concretas y medibles. No tiene sentido caminar por una carretera cuando no se sabe a dónde lleva. Trazar sus propios caminos. Conoce a dónde vas. Sólo entonces puedes estar motivado para correr. Evita las excusas en lugar de poner excusas ante los retos, asume la responsabilidad y aprende de tus errores Piensa siempre como si fueras culpable y concéntrate en desarrollarte. Empezar ya. No olvides que no hay un momento perfecto para cumplir tus sueños. Actúa ahora. Por último, no espere para comenzar a implementar esta información en su vida. Recuerda, no hay un momento perfecto. Todos los días, pon en práctica lo que has aprendido y mejora tu vida. Recuerda, debes dar el primer paso para el cambio. Regresaré con más información y consejos en nuestros próximos videos. Ahora, es el momento de poner en acción lo que has aprendido, y adiós. 34. Resumen de todo: Sí, casi nos estamos acercando al final de nuestro curso. Te agradezco que me hayas acompañado en este viaje hasta el momento. Deberías felicitarte a ti mismo. Además, tus pensamientos son muy valiosos para mí. Espero que hayan disfrutado del curso. Estaría muy contento si pudieras compartir tus pensamientos dando una calificación y comentando el curso Leo y respondo a cada comentario de manera individual. Ahora, quiero resumir toda la información que hemos aprendido y discutir cómo administrar nuestro tiempo de manera más productiva y efectiva, rutinas y hábitos Aprovecha el poder de los hábitos para crear tus rutinas diarias y convertirlas en hábitos. Puedes conseguir un cuaderno como el mío, o puedes anotar tu rutina diaria en una hoja de papel. Gestión práctica del tiempo. Administre su tiempo de manera efectiva con listas de tareas, uso efectivo del calendario y diversas aplicaciones. Usa la métrica de tiempo. Veamos cuánto tiempo pasaste en el tercer cuadrante. Usa automatizaciones para deshacerte de las tareas repetitivas. Usa la técnica de aprovechar esos tiempos para aprovechar al máximo tu tiempo. Preservar el enfoque. Reconocer las distracciones para recuperar el foco robado por la computadora y el teléfono Optimiza tu tiempo de trabajo con métodos como la técnica Pomodora Mentalidad, establece tus metas cambiando tu perspectiva y evita poner excusas Aumenta tu fuerza de voluntad y toma medidas de inmediato. Por último, no esperes para implementar este conocimiento en tu vida. Vierte lo que aprendes en práctica todos los días para mejorar tu vida en una mejor dirección. Recuerda, debes dar el primer paso para el cambio. Si había una sección, no entendiste o te distraías mientras escuchabas, no pelees con tu ego Abre y vuelve a escuchar esa sección y enriquece tu vida con lo que has aprendido a lo largo de este curso. Te veo en los próximos cursos y adiós. 35. Toma una acción: Volveré otra vez. Ahora que hemos resumido. No me perdonaría si no te animara a tomar una acción. En esta sección, te daré un tip de cada sección para motivarte a tomar medidas Mi objetivo es que obtengas mayor beneficio posible de este curso. Empecemos. Sección de rutinas y hábitos. Asegúrese de obtener su cuaderno o papel de rutina. las mañanas, empieza a cumplir las rutinas hacia los hábitos que quieres tener Toma un papel ahora mismo y escribe mis rutinas en él. Tu primera tarea mañana por la mañana debería ser realizar tu primera rutina y escribirla en papel. Gestión práctica del tiempo. Llévate un cuaderno vacío. Esta es tu lista de tareas pendientes. Llénalo todas las mañanas para comenzar el día. El primer elemento de tu cuaderno de rutina podría ser preparar tu lista de tareas pendientes. Crear plan y gestionar la sección de tiempo. Haz uso de tu tiempo muerto. Intente escuchar audiolibros mientras conduce, usa el transporte público o realiza las tareas del hogar Descarga ya mismo una app de audiolibro. Si vas a estar en la carretera aunque sea por poco tiempo mañana, pon una alarma para tu hora de salida. Nombra la alarma como, ¿no ibas a escuchar un audiolibro Preservar la sección de enfoque. Ve a la sección de configuración de tu teléfono. Haga clic en notificaciones. Consulta todas las aplicaciones una por una. Desactiva las notificaciones para aquellos que no quieras recibir. Sección Mentalidad Descarga el archivo que compartí contigo en la sección y determina tu yo superior y tu yo inferior. Ponlo en alguna parte, puedes verlo todos los días. Conviértelo en una de tus tareas rutinarias matutinas para leerlo. Aquí hay algunas sugerencias agradables que seleccioné para ti de cada sección. Espero haber podido contribuir a que tomes una acción sobre al menos una cosa antes de cerrar este video. Ahora nos estamos acercando poco a poco al final de nuestro curso. Te veré en el siguiente video. 36. 6: Hola. Bienvenidos a la lección final de este curso. Ante todo, quiero agradecerles sinceramente por estar conmigo en este viaje. Espero que este curso haya sido un campo de experiencia valioso con información útil para usted. No olvides que ya puedes obtener tu certificado. Este certificado será un documento que demuestre lo aprendido y su capacidad para aplicar estos conocimientos. Puedes agregarlo a tu currículum si lo deseas. Además, sería muy valioso para mí que pudieras leer y comentar este curso. Leo y respondo cuidadosamente a cada comentario. Honestamente, tus valiosos comentarios son una gran fuente de motivación para mí. Por último, recuerda que el aprendizaje gana sentido a través de la acción. Al aplicar lo que has aprendido a través de este curso, puedes demostrar un verdadero cambio y desarrollo en tu vida. Te deseo todo el éxito. Espero volver a encontrarte en otro curso o formación. Y adiós. 37. 6: En primer lugar, felicitaciones una vez más por completar este curso. En este video, me gustaría contarles sobre mis otros cursos. Si te ha resultado útil este curso y quieres continuar tu viaje de aprendizaje, puedes consultar mis otros cursos. Cabe mencionar que pueden no estar totalmente relacionados con el tema. No obstante, sigo recomendando echarle un vistazo si contribuyen a tus metas de aprendizaje. Puedes visitar directamente mi perfil de instructor para ver mis cursos actuales. Estaría encantado de apoyarte en tu viaje de aprendizaje. Espero que también estemos juntos en otros cursos. Por ahora, adiós y sigue aprendiendo.