El mito del exceso de trabajo: redefine el éxito a través de la creatividad y el enfoque

1. INTRODUCCIÓN: Trabajar es un error del que soy culpable de cometer. Y en mi caso, todo cambió cuando leí este libro aquí mismo, la semana laboral de cuatro horas. Ahora, quiero que te imagines que un Genio vino algún tipo de bien vino y te dijo que solo puedes pasar 4 horas a la semana trabajando en tu pasión, en tu proyecto, en tu misión, lo que sea que estés trabajando. Te puedo garantizar que durante estas 4 horas durante estas solo 4 horas semanales que pasarías, bien, las tareas que realizarías serían completamente diferentes la tarea que estás realizando en el día a tu trabajo en este momento. Y esto es un gran error. Ahora bien, en este breve curso que se les presenta aquí mismo, vamos a estar discutiendo por qué el exceso de trabajo es un mito, cómo abordar el exceso de trabajo, siendo más productivo, aprovechando su trabajo, aprovechando su trabajo, enfocándose en la calidad más que en la cantidad Y finalmente, la diferencia entre ser creativo, ser productivo, y ser creativo a la vez que ser productivo. Este curso aquí mismo, el curso corto de aquí es una manera increíble de comenzar tu año y simplemente tener un cambio de paradigma en tu mente con respecto al exceso de trabajo, y realmente te animo a que lo revises Te voy a ver dentro de la lección. 2. Rompiendo el mito del exceso de trabajo: En esta primera lección, nuevamente, en la que estamos analizando el mito del exceso de trabajo, redefiniendo el éxito a través de la creatividad y Entonces, en el mundo acelerado de hoy, cierto, a menudo equiparamos el éxito con largas horas y esfuerzo incesante, y eso es completamente incorrecto, y eso es completamente incorrecto Esta mentalidad anticuada puede llevar al agotamiento y a la disminución Así que esta presentación de aquí mismo desafía el mito del exceso de trabajo, explorando cómo podemos lograr un mayor éxito priorizando la calidad sobre la cantidad, fomentando la creatividad y enfocándonos en el trabajo de alto impacto Eso es lo que estamos analizando en esta lección. Entonces, en general, hay una enorme trampa en estos días alrededor del exceso de trabajo La gente piensa que trabajar demasiado es genial, y de hecho se fomenta a través de este nuevo metal que vivimos en esa escuela sobretrabajando, siendo escuela productiva y ocupada, pero es completamente diferente ser productivo y estar Entonces el primer punto aquí es que exceso de trabajo se ha convertido en un símbolo de estatus Así que de nuevo, a menudo se celebra como una insignia de honor, equiparando erróneamente largas horas con dedicación y logro, que, por supuesto, no son proporcionales Largas horas de trabajo no siempre vienen con logros, ¿verdad? Encima de eso, el exceso de trabajo es contraproducente. Esta mentalidad conduce al agotamiento, disminución de la creatividad y mala calidad del trabajo, lo que en última instancia obstaculiza el éxito Y nuevamente, hay una gran diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Esto lo dijimos en la diapositiva anterior de esta conferencia aquí mismo. Hay una gran diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Y en las próximas diapositivas de esta presentación, vamos a estar analizando cómo a veces las personas enmascaran problemas de sus vidas al parecer ocupadas, pero esto es completamente contraproducente, ¿verdad Entonces, de nuevo, esto a menudo se pasa por alto en la búsqueda de hacer más, ¿verdad Aquí hay un lado oscuro del exceso de trabajo. El exceso de trabajo a menudo se convierte en una forma de evitar responsabilidades o desafíos personales, ¿verdad? E incluso podrías encontrar que esto es cierto en tu caso. A veces, por ejemplo, me pillo sobretrabajando, ¿verdad? Para evitar algunas otras cuestiones personales, por ejemplo, cuestiones o responsabilidades que pueda estar teniendo y simplemente no quiero abordar. Entonces pongo trabajo delante de ellos y me concentro en el trabajo, ¿verdad? Entonces esto crea, nuevamente, un ciclo de evitación y estrés. Encima de eso, el exceso de trabajo, lo suficientemente divertido, tiene rendimientos decrecientes Entonces nuevamente, esta obsesión por trabajar más horas lleva a un punto en el que más tiempo invertido produce resultados cada vez más pobres, Y finalmente, puedes sacrificar la calidad cuando trabajas demasiado Entonces nuevamente, una cultura que prioriza cantidad sobre la calidad fomenta la ineficiencia, la derecha, y compromete el valor general del trabajo producido la cantidad sobre la calidad fomenta la ineficiencia, la derecha, y compromete el valor general del trabajo producido. Esos son los lados oscuros del trabajo excesivo. Entonces, ¿cómo volvemos a anular el exceso de trabajo y cómo sacamos el exceso de trabajo de la ecuación de nuestras vidas al redefinir Bien, ¿cómo lo hacemos? Esto lo hacemos maximizando la eficiencia durante las horas de trabajo en las que elegimos trabajar, ¿verdad Al optimizar la creatividad, también fomentamos el pensamiento innovador, y esa es la diferencia nuevamente entre productividad y creatividad, y analizaremos más adelante en el futuro. Nuevamente, nos centramos en la calidad en lugar de en la cantidad, y priorizamos la excelencia en nuestra producción en lugar de en el volumen de nuestra producción, y nos enfocamos en resultados de alto impacto Esas son las cuatro formas de redefinir la productividad y dejar de trabajar demasiado que conduce a malos resultados Entonces, ¿cuál es el poder del trabajo enfocado, verdad? Quiero que se lo imaginen. Imagina trabajar solo 4 horas. Y no estoy hablando de 4 horas diarias. Imagina trabajar solo 4 horas a la semana. Si alguien te dijera que todo lo que puedes hacer es trabajar 4 horas a la semana, ¿tus acciones no serían completamente diferentes en lugar de las acciones estás tomando ahora en tu trabajo? Si solo tuvieras 4 horas para trabajar a la semana, te puedo garantizar que cada segundo, cada minuto que llegas a trabajar, estarías 100% enfocado, ¿verdad? Y abordarías las tareas correctas. ¿Verdad? Cuando trabajabas solo 4 horas a la semana, porque así es como funciona nuestro cerebro, ¿verdad? Entregamos resultados basados en el periodo de tiempo que establecemos. Y si no tenemos un plazo establecido para el trabajo que queremos lograr, sí, bueno, este trabajo puede llevarnos para siempre, y por lo general ni siquiera se entrega Por eso cada ensayo sobre universidades o escuelas tiene fecha límite, ¿verdad? Así que imagina esto. 4 horas de enfoque en realidad pueden producir resultados de mayor calidad que 12 horas de esfuerzo disperso, ¿verdad? Entonces esas son, nuevamente, 8 horas completamente perdidas, 8 horas de esfuerzo disperso completamente perdidas. También puedes priorizar tareas de alto impacto. Eso es lo que harías si solo tuvieras 4 horas semanales para trabajar en tu tarea. Entonces nuevamente, si priorizas actividades que crean más valor, verás un mayor resultado en tu trabajo Y las actividades que crean más valor en general son procesos creativos, procesos que conducen a un resultado, por ejemplo, correcto, y procesos productivos que conducen a un resultado. Por ejemplo, grabar un video es un proceso productivo. El diario no es un proceso productivo, cierto, porque no estás creando algo que estás organizando tus pensamientos, y en el futuro, podría ayudarte a crear, pero escribir un diario por sí mismo no es un proceso creativo, productivo También puedes encontrar una solución creativa. Entonces nuevamente, el trabajo enfocado permite una solución innovadora de problemas. Entonces esas son algunas de las ventajas del trabajo enfocado. Entonces esto es como la creatividad desfilando. Quiero que imagines que tienes una mente bien descansada, ¿verdad La creatividad florece cuando se le da al cerebro un tiempo adecuado de descanso y recuperación Es por eso que el exceso de trabajo es solo en términos generales, malo para ti Los patrones regulares de sueño son cruciales para mantener su producción creativa. Encima de eso, un cuerpo nutrido, derecho, una dieta saludable y ejercicio regular contribuyen al bienestar general, ¿verdad? Entonces esto a su vez alimenta pensamiento creativo y las habilidades de resolución de problemas. Tener una mente bien descansada, tener un cuerpo que esté lleno de vitaminas es decir te pones a hacer ejercicio, llegar a hacer ejercicio Esas son algunas formas de impulsar tu creatividad, un ambiente libre de estrés, ¿verdad? Al reducir el estrés constante, esto le permite a tu mente vagar, corregir y hacer conexiones inesperadas, fomentando la innovación y fomentando ideas originales Y si volvemos a la historia, se puede ver que las mayores innovaciones a lo largo de la historia, estamos hablando de la Antigua Grecia, estamos hablando de la Antigua Roma. Estamos hablando de Egipto. Estas enormes innovaciones, esos enormes hitos de la humanidad se lograron en periodos de paz, en periodos de estrés reducido, donde las mentes de estas personas se sacaban de nuevas conexiones, derecho, que estaban en contra de la norma y esto cambió la trayectoria de toda la humanidad Para que puedas aplicar este principio a tu vida. Ahora, una mente libre del exceso de trabajo es más capaz de generar nuevas perspectivas y abordar desafíos con energías renovadas Eso es muy, muy importante, ¿verdad? Entonces, ¿cómo fomentamos un estilo de vida creativo, bien? Entonces, obviamente, esto no es la Antigua Grecia, esto no es la Antigua Roma, ¿cómo puedes aplicar estos principios hoy o mañana a tu vida cotidiana? Esas son cuatro formas de fomentar un estilo de vida creativo. Entonces, las caminatas regulares, por ejemplo, definitivamente pueden impulsar el pensamiento creativo hasta en un 60%, ¿verdad? En el pasado cuando estaba en escuela de medicina y también estaba lanzando mi negocio, caminaba 1 hora todos los días, ¿verdad? Y esto se basa en la evidencia. caminatas regulares permiten a la mente vagar y hacer nuevas conexiones, y las nuevas conexiones neuronales son lo que buscamos aquí, ¿verdad Hacer ejercicio. La actividad física también aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y mejora la función cognitiva y la creatividad. También reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo. Socializar también es una manera increíble fomentar un estilo de vida creativo y ayudar a tu cerebro a partir de estas nuevas conexiones neuronales Entonces, interactuar con los demás nos expone a diversas perspectivas, nuevas ideas brillantes y soluciones creativas a nuestros problemas, ¿verdad? Dormir obviamente, es sumamente importante. Dormir de calidad es crucial para la consolidación de la memoria y la resolución creativa de problemas. Permite al cerebro hacer conexiones novedosas entre conceptos aparentemente no relacionados Y esas de nuevo, conexiones que están fuera de la caja. Esto es de lo que discutimos cuando hablamos de pensar fuera de la caja. Imagina que puedes socializar y recibir nuevos conjuntos de datos de gente nueva Se llega a hacer ejercicio y aumentar flujo sanguíneo al cerebro, ¿verdad? Y también, practicas disciplina haciendo ejercicio. También se llega a caminar, y esos paseos suelen actuar también como meditación para algunas personas, y también se llega a dormir. Esas son solo cuatro formas increíbles de fomentar un estilo de vida creativo. Entonces, ¿cómo rompemos la narrativa social? Lo primero que debemos hacer con el exceso de trabajo, para romper la narrativa social del exceso de trabajo es reconocer el mito Entonces reconozca que la glorificación del exceso de trabajo está profundamente arraigada en los valores sociales Dirías que podríamos decir que esta es una norma, por ejemplo, un scio creado solo para tener gente trabajando y trabajando sin ver resultados exponenciales En el mejor de los casos, verás resultados lineales si solo estás sobretrabajando, ¿verdad? Puedes desafiar historias de éxito, ¿verdad? Cuestionan narrativas que glamorizan esfuerzo incesante sin contexto Abrazar la recuperación, comprender la importancia del descanso y la reflexión para lograr resultados impactantes. Finalmente, desarrollar una nueva mentalidad que valore la creatividad y enfoque el trabajo sobre largas horas de trabajo robótico Eso es lo más importante cuando estamos vamos a estar hablando de creatividad, cierto, en lugar de solo productividad. ¿Verdad? Entonces tomemos este estudio de caso aquí mismo para demostrar el impacto del trabajo de enfoque. Tenemos a la persona A y a la persona B. persona A es la overwer, ¿verdad Trabaja 12 horas al día, gana 50 mil dólares al año, y experimenta burnout y estrés, La persona B es un trabajador enfocado. Trabaja 1 hora al día y gana $5,000,000 anuales y disfruta de su equilibrio laboral y vida ¿Crees que esto es posible? Bueno, la respuesta es que, sí, es posible, y probablemente conozcas a muchas personas que pertenecen a la categoría de persona A, lo que overwers trabajan tantas horas al día. Tener un salario normal a bueno por año, pero también prácticamente sabes que también existe esa persona B, alguien que trabaja apenas 1 hora al día, ¿verdad? Alguien que tiene un equipo, alguien que tiene un negocio, derecho, y gana 5 millones al año y disfruta de su equilibrio laboral y vida. Ambas personas existen. La diferencia clave aquí radica en la habilidad, apalancamiento y la comprensión, no en el tiempo invertido. No te pagan en base a la cantidad de tiempo que inviertes en tu trabajo. Te pagan en función de tu habilidad, tu apalancamiento, tu comprensión y tu rendimiento en este trabajo. Entonces esto nuevamente, a este estudio de caso ilustra cómo el trabajo enfocado de alto apalancamiento puede crear resultados desproporcionados en comparación con el esfuerzo prolongado, ¿verdad Clave aquí, la palabra clave aquí es trabajo apalancado. apalancamiento le quita el tiempo de la ecuación de su salario y su productividad y le ayuda a utilizar otras herramientas de otras personas creando sistemas y negocios para aumentar exponencialmente su producción sin necesidad de dedicar la cantidad proporcional de tiempo para aumentar su producción, ¿verdad Entonces este es el poder de la habilidad y el apalancamiento, ¿verdad? Y se analiza en estos cuatro puntos. Entonces nuevamente, para aumentar tu habilidad, para aumentar tu apalancamiento, necesitas ser un pensador estratégico Al igual que en el ajedrez, gente no solo son altos niveles de ajedrecistas, estas personas no solo piensan en el siguiente movimiento, piensan diez movimientos adelante, ¿verdad? Entonces necesitas planificar la máxima eficiencia cuando estás abordando solo este nuevo concepto de proactividad que estamos discutiendo en las partituras aquí mismo, ¿verdad Necesitas seguir desarrollando tus habilidades para mejorar continuamente tu experiencia. También necesitas actividades de alto apalancamiento para enfocarte en tareas impactantes que multiplicarán o aumentarán exponencialmente tu producción sin tener que poner tanto insumo Esas son actividades de apalancamiento. Por ejemplo, contratar personas es una actividad apalancada, y esto conducirá a resultados desproporcionados, correctos, resultados exponenciales, Entonces, ¿cómo replanteamos el éxito? La primera forma de replantear el éxito es comprender estos tres principios clave En mi opinión, esas son las tres cosas por las que todos deberían esforzarse. El primero es la creación de valor, y el éxito generando ingresos, impactando a las personas, está estrechamente asociado con la creación de valor Nuevamente, el éxito se define por el valor y el impacto de lo que creas no por la cantidad de horas que has trabajado, ¿verdad? Alguien podría pasar 20 horas talando un árbol y no le pagarán o le pagarán mucho menos que un empresario, por ejemplo, que acaba de despertarse y revisar su teléfono y tiene su negocio funcionando que automáticamente por apalancamiento, ha impactado a decenas de miles de personas en todo el mundo. Por lo tanto, debe enfocarse en producir resultados significativos que el mercado absorba y contribuir a sus metas mientras beneficia a los demás Encima de eso, necesitas ser intencionalmente creativo, ¿verdad? Quiero que cambies de una mentalidad de exceso de trabajo a una de creatividad intencional Por lo que este enfoque asegura un crecimiento sustentable y la innovación en tu vida personal y profesional. Por último, hay que estar enfocándose también en el cumplimiento a largo plazo. Es necesario priorizar la calidad sobre la cantidad que conduzca a una mayor satisfacción laboral, mejor equilibrio entre la vida laboral y un logro sostenido a lo largo del tiempo, ¿verdad Probablemente hayas oído hablar de la diferencia entre el placer a corto plazo y la satisfacción a largo plazo, producir un trabajo que en su mayoría sea cuantitativo más que de alta calidad es lo equivalente en este espacio productivo de enfocarse en el corto plazo, nuevamente, el alivio en lugar de la satisfacción a largo plazo, ¿verdad? Entonces esto de aquí es la calidad, el balance de calidad. Necesitas mejorar continuamente refinando enfoques basados en tus resultados, analizando tus resultados, cambiando el enfoque estratégico que tienes en juego, ¿verdad? Necesitas ser eficiente mientras ejecutas y optimizas procesos para obtener los mejores resultados, planificar estratégicamente mientras identificas actividades de alto impacto en las que podrías estar enfocándote Y por último, enfocándonos en la excelencia en cada tarea tuya, ¿verdad? Esto de aquí mismo es el nexo de creatividad, productividad, ¿verdad? Y lo que más o menos lo que vamos a estar apuntando en los próximos minutos de la sesión aquí mismo es cambiar tu paradigma entre creatividad y productividad. Entonces, como discutimos, la mente bien descansada es más capaz de producir ideas y soluciones innovadoras que una mente estresada que no está bien descansada, Una persona creativa que resuelve problemas conduce a procesos de trabajo más eficientes. Entonces, en general, cuando alguien es creativo y es capaz de tener habilidades para resolver problemas, ayudará en una producción de trabajo más eficiente. Finalmente, la combinación de creatividad y productividad impulsa un rápido desarrollo personal y profesional. Entonces alguien puede ser creativo sin ser productivo y alguien puede ser productivo sin ser creativo. Pero ambos casos no son tan fuertes, verdad, como alguien siendo productivo y creativo, ¿verdad? Este criterio es el costo del exceso de trabajo. Entonces, en general, cuesta 50 mil millones, cierto, en costo económico anual, y este es el costo anual estimado del estrés laboral en el lugar de trabajo para la economía estadounidense, ¿verdad? Además de eso, tenemos 120,000 muertes por año, que son muertes por estrés relacionadas con el trabajo solo en Estados Unidos anualmente Y, por supuesto, una pérdida de productividad del 50%, que es el porcentaje de pérdida de productividad debido al presentismo relacionado con el estrés, ¿Cuáles son los beneficios del descanso y la recuperación? Entonces, antes que nada, hemos potenciado la creatividad. Nuevamente, los descansos regulares y descanso adecuado permiten que la mente establezca nuevas conexiones, fomentando habilidades innovadoras de pensamiento y resolución de problemas. Hemos mejorado el enfoque cuando estás descansado y te has recuperado de tu trabajo Por lo que nuevamente, los individuos bien descansados demuestran una mejor concentración y atención al detalle, lo que lleva a una producción de trabajo de mayor calidad También conseguimos una mejor toma de decisiones. Y al final del día, nuestras vidas son solo una serie de decisiones consecutivas que tomamos todos los días. Estás llamado a tomar decisiones basadas en hábitos que has formado, que no son tan activos, pero a veces probablemente de cinco a diez veces por semana, puedes elegir algo que sea nuevo y la calidad de tus habilidades de toma de decisiones al final del día dictará tu vida Así que la mente renovada es más capaz de sopesar las opciones y hacer juicios sólidos cruciales para liderazgo efectivo y un crecimiento personal Encima de eso, hemos aumentado la productividad. Por lo tanto, contrariamente a la creencia popular, tomar descansos regulares y garantizar un descanso adecuado puede impulsar significativamente la productividad y la eficiencia en general. Y manejamos este punto a casa, creo que desde este lado de aquí mismo, que fue el costo nuevamente del exceso de trabajo Entonces así es como batallamos el costo del exceso de trabajo, ¿verdad? Al estar descansado y recuperado. Entonces, ¿cómo diseñamos un ambiente amigable con la creatividad? Entonces, lo primero que puedes hacer es obviamente tener un espacio colaborativo colaborativo para trabajar con otra persona. Por lo que incluye áreas que faciliten el trabajo en equipo y el intercambio de ideas Tienes zonas tranquilas, ¿verdad? Así áreas designadas para enfoque profundo y trabajo ininterrumpido Y esto no necesita estar en tu casa, en tu casa. Esto podría ser en diferentes ubicaciones de tu ciudad, ¿verdad? Al incorporar elementos de la naturaleza en tu trabajo, derecho, incorpora plantas, luz natural para reducir el estrés y potenciar el estado de ánimo de tu trabajo. Y finalmente, un espacio de trabajo flexible mediante la creación un área de trabajo adaptativa que permite mover diferentes posiciones de trabajo. Esto también es un consejo para diseñar un ambiente creativo, nuevamente, amigable. ¿Cuál es el papel de la tecnología en el trabajo equilibrado? Porque hablamos, de nuevo, tener algunos aspectos naturales en tu zona de trabajo, pero al final del día, vivimos en una época en la que la tecnología ha impulsado la productividad de casi todos los mercados alrededor Y definitivamente hay espacio para que la tecnología venga y nos ayude a equilibrar el trabajo y no sobretrabajar Entonces tenemos múltiples herramientas de productividad, ¿verdad? Puede utilizar aplicaciones y software que ayudan a optimizar las tareas, administrar el tiempo de manera efectiva y reducir la carga de trabajo innecesaria. Esto definitivamente es posible. También se puede realizar una desintoxicación digital. Entonces a veces, obviamente, sí, tecnología es una herramienta que te puede ayudar en tu productividad, pero muchas veces también puede disminuir tu productividad al ser reduciendo tu capacidad de atención, ¿verdad? Para que puedas implementar periodos regulares de desconexión de los dispositivos digitales para permitir descanso mental, el pensamiento creativo Y finalmente, la inteligencia artificial con IA es una manera increíble de ayudarte en tu vida cotidiana y tu carga de trabajo productiva aprovechando la inteligencia artificial para manejar tareas rutinarias, por para manejar tareas rutinarias, ejemplo, establecer citas, tus calendarios, escribir algunos correos electrónicos, ¿verdad Se puede liberar tiempo para trabajos creativos de alto valor, bien, dar un ejemplo, algo que una cosa que me encanta hacer con JBT es dictarle a JGBTI la respuesta que le daría a un correo electrónico, darle a Jug PT el esquema básico de la respuesta que quería volver a componer y luego pegar el correo electrónico que obtuve volver a componer y luego pegar el correo electrónico Entonces el correo que llego a responder ahora, y luego solo díselo a JGBT Hey, solo escríbeme una respuesta gramaticalmente correcta a este correo impulsando los puntos que elaboré sobre los que te dicté Y es solo una manera increíble de acelerar tu proceso de correo electrónico sin dejar de sonar profesional Así que duerme. Hablamos de dormir. Hay un enorme impacto del sueño en la creatividad. El primero es la consolidación de la memoria. Entonces como hablamos, durante el sueño, el cerebro procesa y consolida la información del día esencial para el aprendizaje y la resolución de problemas. Necesitas estar durmiendo. Encima de eso, el sueño es un factor clave para la regulación emocional. El sueño adecuado ayuda a mantener el equilibrio emocional, lo cual es crucial para controlar el estrés y fomentar una mentalidad positiva. Dormir también Es un factor clave de la función cognitiva, individuos bien descansados por lo que mejoraron las habilidades cognitivas, incluyendo una mejor toma de decisiones y pensamiento creativo Por último, dormir también permite que el cuerpo repare y rejuvenezca, asegurando una salud física óptima para el máximo rendimiento, ¿verdad? Habló de dormir. Ahora es el momento de hablar de descansos estratégicos. Así que definitivamente puedes tomar algunos descansos durante tu tarea diaria. Puedes tomar pausas para el café, por ejemplo, que son breves, pausas regulares que obtienes para refrescar la mente, bien, e impulsar la productividad. Se pueden hacer paseos por la naturaleza, ¿verdad? breves excursiones al aire libre pueden reducir el estrés y potenciar tu creatividad. Puedes tener momentos de atención plena con sesiones de meditación cortas que pueden mejorar el enfoque y la claridad mental Y finalmente, algunos escritorios se estiran. Las rutinas de estiramiento rápido pueden aliviar la tensión física y aumentar tu energía, ¿verdad? Entonces, ¿cómo cultivamos una mentalidad de crecimiento, verdad? Puedes celebrar otros éxitos, por ejemplo, puedes encontrar inspiración en el logro de Peers. Esta es otra forma de impulsar tu creatividad para impulsar tu productividad con solo algunos simples cambios de mentalidad Se puede aprender de la crítica en lugar de tomarla como algo personal. Utilice los comentarios para su mejora. También aceptas los desafíos, ves los obstáculos que todos tenemos en nuestra vida cotidiana como oportunidades y, finalmente, ser un aprendiz permanente, abraza la educación permanente pasatiempos también juegan un papel muy importante batallando por trabajar, ¿verdad? Para aliviar el estrés, mientras realiza actividades agradables fuera de su trabajo, esto ayuda a reducir el estrés y evita el entrenamiento. También puedes desarrollar habilidades, por lo que el desarrollo de pasatiempos puede ayudar a desarrollar nuevas habilidades que indirectamente pueden beneficiar tu vida profesional. Por último, también se puede utilizar la estimulación creativa. Perseguir intereses diversos puede generar nuevas ideas y enfoques en su trabajo. Y este es el valor de diversas experiencias. Esas son solo algunas experiencias diversas que puedes aplicar a tu vida, de nuevo, no solo para luchar por el trabajo, sino solo para agregar una capa creativa en tu vida cotidiana. Entonces puedes intentar ser voluntario, por ejemplo, retribuyendo a la comunidad Puedes probar la creación de redes, interactuar con personas de diversos orígenes que pueden proporcionar nuevos conocimientos y colaboraciones potenciales que pueden impulsar tu creatividad y eficiencia a largo plazo, ¿verdad Se pueden aprender nuevas habilidades. ¿Verdad? Puedes adquirir diversas habilidades, aunque no estén relacionadas con tu trabajo primario Nuevamente, formar esas nuevas conexiones neuronales agregará una capa de emoción en tu vida cotidiana. Por último, también puedes viajar, derecho, exponerte a nuevos países y entornos que puedan ampliar tu perspectiva e inspirar un pensamiento innovador Otra cosa clave aquí es el papel de t física. La actividad física y solo estar activo, tener una vida activa , hacer ejercicio, ir a trabajos, es una de las cosas más importantes y las mejores cosas que puedes hacerle a tu cuerpo, así como a tu mente. Por lo que hay enormes beneficios para la actividad física. He estado practicando actividad física en mi vida cotidiana desde prácticamente un bebé desde que era un bebé, desde que era niño, ¿verdad? Y puedo garantizar que esos puntos funcionan absolutamente. Entonces la actividad física mejora la función cognitiva, ¿verdad? El ejercicio regular mejora la memoria, concentración y el cerebro en general. Reduce tu estrés, por lo que te ayuda a manejar los niveles de estrés y ansiedad. Aumenta tu energía tan contradictorio como esto pueda parecer, actividad física e invertir más energía directamente en ponerte físico en realidad aumentará tu energía, ejercicio, aumenta los niveles de energía y reduce la fatiga Entonces, créeme, aunque vuelvas de tu trabajo, estar cansado, agotado, estresado, agarrar algunas pesas o salir a correr definitivamente te ayudará Y por supuesto, la actividad física también potencia el pensamiento creativo, correcto, por lo que puede mejorar las habilidades creativas de resolución de problemas. También una cosa enorme aquí es parte de decir que no. Entonces un mentor mío en realidad me dijo eso, lo que te diferenciará de tener éxito o no es cuántos nos consecutivos puedes decir a actividades, ideas, y cosas que se desvían de tu camino, ¿verdad Así que la disminución de los compromisos no esenciales en realidad te permite enfocarte en tareas de alta prioridad y bienestar profesional, ¿verdad? Decir no a las solicitudes abrumadoras ayuda a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y reduce el estrés. Encima de eso, por compromisos limitados, derecho, se puede dictar más energía Puedes dedicar más energía a producir trabajos de alta calidad en tus responsabilidades principales. Y obviamente, establecer límites demuestra respeto por uno mismo y ayudar a otros a comprender tus prioridades y valores. Decir no es algo muy poderoso que todos practicarán si se desea lograr una vida más creativa y productiva sin tener que trabajar demasiado, ¿verdad Así que tener proyectos de pasión dentro o fuera de tu trabajo, es sumamente importante. Personalmente he tenido proyectos de pasión toda mi vida, nuevamente, en paralelo a mis estudios como estudiante de medicina. Y esas son solo algunas cosas que puedes esos proyectos de pasión, esos ajetreos secundarios, si quieres, o los proyectos de pasión pueden ayudarte Entonces lo primero es el impulso motivacional. Trabajando en proyectos que te apasionan, ¿podemos encender tu entusiasmo por el trabajo y la vida en general Los proyectos de pasión también suelen llevar a adquirir nuevas habilidades que pueden beneficiar tu vida profesional. Además de eso, estos proyectos brindan un espacio para creatividad desenfrenada que puede extenderse a tu obra principal Entonces, de nuevo, no estamos hablando solo proyectos de pasión dentro de tu trabajo. Estamos hablando de proyectos de pasión adicionales a tu trabajo o en paralelo a tu trabajo. No necesitas hacer nada con tu trabajo principal. ¿Verdad? Y ese es también el poder de la atención plena, ser un individuo consciente, escribir un diario, anotar cosas sobre Y esto también viene bajo el paraguas del pensamiento estratégico, ¿verdad? Si queremos resultados a largo plazo, ¿verdad? Y si queremos volver a estar, generando y diseñando un estilo de vida para nuestros futuros rollos, necesitamos ser conscientes Entonces mientras eres consciente, logras reducir tu estrés La práctica regular de atención plena puede disminuir significativamente los niveles de estrés y mejorar el bienestar general Encima de eso, las técnicas de mindfulness, potencian la concentración y la atención Bam llevando a un trabajo más eficiente La atención plena también ayuda en el manejo de las emociones manera efectiva crucial para mantener las relaciones profesionales Además de eso, un enfoque consciente puede conducir a una resolución de problemas más innovadora y a la generación de ideas Y puedes ver cuántas veces nos hemos centrado en el hecho de que De nuevo, las habilidades creativas de resolución de problemas son de suma importancia si quieres romper con el ciclo de trabajo excesivo. Necesitas ser creativo y para fomentar esta creatividad, debes estar libre de estrés, relajarte, tener un sueño adecuado y ser un individuo consciente, ¿verdad Entonces la importancia de la integración de la vida laboral, ¿verdad? En general, respecto a los valores personales, alinea las acciones con tus creencias, ¿verdad? Necesitas asignar tu tiempo de manera efectiva, combinar el trabajo con la vida personal y equilibrar todos los aspectos de tu vida Entonces, ¿cuáles son las conclusiones clave de esta conferencia de aquí? ¿Cuáles son las cosas que debes recordar para digerir la información que te acabo de entregar en esta conferencia aquí mismo? La primera clave para llevar es obviamente que el exceso de trabajo es una trampa, ¿verdad? Es necesario reconocer que el exceso de trabajo disminuye tanto la productividad como la creatividad, lo que lleva al agotamiento y a la producción de mala calidad, ¿ disminuye tanto la productividad como la creatividad, lo que lleva al agotamiento y a la producción de mala calidad También, discutimos sobre cómo la creatividad requiere cuidados, ¿verdad? Fomente la creatividad a través del descanso, nutrición adecuada y la claridad mental entretenida También discutimos sobre la calidad sobre la cantidad. El trabajo enfocado y de alta calidad es mucho más efectivo que las largas horas de esfuerzo desenfocado, ¿verdad? También necesitas redefinir el éxito, cambiar tu definición de éxito para priorizar el impacto y creación de valor sobre el mero esfuerzo u horas requeridas Entonces, finalmente, antes de que terminemos con este breve curso aquí mismo, esos son algunos pasos accionables que puedes tomar para aprovechar al máximo los conjuntos de datos que se entregan en esto nuevamente, claro, ¿verdad Entonces, antes que nada, audita tu trabajo, identifica áreas donde puedes reemplazar cantidad con la calidad en tus tareas diarias. Además, incorpora hábitos creativos en tu trabajo, integra actividades como caminar, escribir un diario y hacer ejercicio en tu rutina para fomentar la creatividad Establezca límites de trabajo, bien, establezca límites claros para las horas de trabajo para garantizar un tiempo suficiente de descanso y recuperación. Y finalmente, evalúe el impacto, evalúe regularmente su trabajo por su impacto y valor, y simplemente no solo el tiempo que dedicó a él. Nuevamente, muchas gracias por aguantar en el curso, pueden consultar los otros cursos que tengo en mi perfil. Si te gusta este, te voy a ver en el siguiente.