Domina la expresión oral en público para convertirte en líder en el trabajo. ¡Habla más alto!

1. ¡Hola!: Hola, y bienvenidos a mi curso. Aquí hay un escenario rápido. Estás en una reunión de empresa y tienes ganas de hablar, pero haces una pausa, hablas a ti mismo y la oportunidad pasa. Una vez más, no aprovechaste la oportunidad para alzar la voz. Te sientes frustrado y sientes que podrías tener un problema con falta de confianza en ti mismo y en tus ideas. ¿Esto suena dolorosamente familiar? Bien, ¿qué tal este escenario? Recientemente trabajó con su equipo para presentar su producto a un nuevo cliente a pesar de que tiene un currículum impecable, un título impresionante. Por alguna razón los clientes no te dirigieron sus preguntas y tu colega no te trató como un igual y una autoridad. Sientes que tal vez es porque te encuentras como joven, sin pulir, inseguro o inexperto Tienes mucho que ofrecer y quieres que te tomen en serio. Hola, mi nombre es Rebecca Martin y soy coach ejecutiva de comunicación. Los escenarios que acabo de describir han sido tomados directamente de las experiencias de mi cliente. Si sus historias resuenan, entonces este curso es para ti En este curso, te enseñaré a tener una mentalidad ganadora para hablar cuando sea el momento adecuado, saber entregar valor comunicarte con confianza y autoridad para que otros te tomen Te alejarás de este curso conociendo lenguaje corporal específico y las elecciones vocales para sentir y exudar más confianza y autoridad En cualquier situación, sabrás exactamente qué practicar todos los días para que estas nuevas técnicas sean tu comportamiento habitual. Mi objetivo para ti al tomar este curso es que puedas sentirte tan cómodo hablando en una reunión como si estuvieras hablando con un amigo cercano uno a uno. Empecemos con un ejercicio para que puedas visualizar dónde vas a estar al final de este viaje Quiero que cierres los ojos y pienses la última vez que estuviste teniendo una conversación verdaderamente satisfactoria, cómoda, uno a uno con un amigo. ¿Cómo te sentiste cuando estabas teniendo esta conversación en tu cuerpo? Algunas palabras que podrían venir a la mente son relajadas, emocionadas, comprometidas, cómodas. ¿Qué pasaba por tu mente? Tu mente podría haber estado diciendo, estoy realmente disfrutando en este momento o tengo tanta curiosidad por escuchar más. Abre los ojos y anota lo que sentiste en tu cuerpo y lo que estaba pasando en tu mente en la hoja de trabajo proporcionada desde tu carpeta de recursos titulada Mis metas para hablar Además, vas a escribir tres metas de conversación que tienes para este curso, que podrás hacer referencia en el camino. Este plano de lo que sentiste mientras estabas teniendo una conversación conectada y relajada con un amigo es exactamente lo que quiero que recuerdes y que te sientas en situaciones de alto riesgo, y te voy a enseñar a hacerlo 3. ¿Por qué no puedo hablar tan bien como otros?: Al final del video introductorio, te pedí que visualizaras un momento en el que estabas hablando con un amigo cercano para recordar lo relajado que te sentías en tu cuerpo y lo que pasaba por tu mente. Ahora, me gustaría que visualizaras un escenario muy diferente. Me gustaría que recordaras una época en la que estabas en un grupo numeroso y te pidieron que te presentaras. Todos hemos estado ahí y no es el rompehielos favorito de nadie. Cierra los ojos y ponte en ese lugar. Ahora mismo, estás viendo todos uno por uno se ponen nerviosos, hablan y tratan de decir algo gracioso. Por último, es tu turno. Todos los ojos están puestos en ti. ¿Qué sientes en tu cuerpo? ¿Sientes que tu corazón late más rápido? Tu boca secándose, tu pecho, apretando tu garganta, cerrando . Puedes abrir los ojos. Ahora bien, esa es una experiencia muy diferente a la memoria anterior, ¿no? Lo que experimentaste hace un momento cuando te enfrentas a tener que presentarte ante un gran público, es el vuelo de lucha o el ciclo de congelación. Probablemente hayas oído hablar de esto. Es la forma en que tu cuerpo se protege a sí mismo. Te ha servido bien en el pasado y probablemente te ha salvado de muchas situaciones asquerosas. Desafortunadamente, la lucha, huida o la congelación es desencadenada con tanta fuerza por un pensamiento como por una confrontación física. Cuando no hablas en una reunión, lo más probable es que sea porque estás experimentando los síntomas de pelea, huida o congelamiento. Cuando no te ven como una autoridad, más probable es que esto esté jugando un papel. Nuestro trabajo y nuestro trabajo juntos es interrumpir este ciclo. Pero para hacer esto, primero debemos entender qué es y cómo funciona. Así es como se desarrolla el ciclo de vuelo de combate o congelación. Estás en una reunión y te desencadena al ver a tu jefe y tienes un pensamiento. Tengo que hablar. Mi jefe está vigilando y estoy listo para el ascenso. Es difícil creer que un pensamiento sea tan poderoso como una amenaza física para tu vida. Pero lo es, este pensamiento va acompañado de una historia que te cuentas a ti mismo. La última vez que hablé, entré en pánico y busqué a tientas mis puntos Y porque soy introvertido y hablar alto no es mi fuerte traje, Tu cuerpo luego salta a tu protección para evitar que vuelvas a hacer algo que antes terminaba mal, salvándote así la vida En este escenario, la mayoría de nosotros probablemente no peleamos ni corremos como nos gustaría. Nos congelamos, aguantamos la respiración, tensamos nuestros músculos y, consecuencia, nuestro cerebro se queda en blanco. También podrías experimentar algunos de los siguientes síntomas. No puedes recuperar el aliento, tu garganta y pecho se tensan, tu voz se agrieta, comienzas a sudar y tu boca se vuelve seca. No eres capaz de recordar tu frase o llegar a una palabra, incluso podrías desmayarte. Solo quieres superar esto. ¿Alguno de estos síntomas te suena familiar? El problema es que cuanto más experimentas estos síntomas, mayor será tu nivel de pánico. Oh, no, esto está pasando de nuevo. Y cuanto más te actives volver a experimentar estos síntomas, claramente necesitamos romper el ciclo para que puedas alcanzar tu potencial de rendimiento. Eso es lo que estoy aquí para ayudarte a hacer. Así es como lo vamos a hacer juntos. Vamos a estar trabajando para volver a modelar tanto tu mente como tu cuerpo. Que un disparador no trae a colación una historia ni provoca la reacción habitual en tu cuerpo. Te enseñaré a hacer física y mentalmente lo contrario de lo que naturalmente sucede en tu cuerpo y mente en estos momentos. Cuando te disparan a pelear, huir o congelarte. Esto enviará la señal a tu sistema nervioso de que estás bien. Esto también comunicará a tu audiencia que estás bien. Y de hecho, tranquilo, confiado y en control. Incluso si no lo sientes, tu audiencia te enviará esa misma señal vuelta sonriendo o asintiendo con cabeza y te sentirás más seguro Aquí hay un recapitulación. Al practicar técnicas físicas y mentales simples y repetirlas para volver a cablear tu sistema, podrás detener el vuelo de combate o congelar el ciclo antes de que tenga oportunidad de comenzar 4. Tu mentalidad negativa es tu primer obstáculo para hablar.: ¿Cuál es el primer bloqueo que te evita hablar cuando lo necesitas? ¿Es otra gente? No, eres tú. Es tu mente hablando contigo, haciéndote adivinar a ti mismo. Asegurándote de no ponerte en ninguna situación vulnerable donde tu vida pueda verse amenazada. Nuestra mente es como un disco rayado, narrando nuestras elecciones momento a momento y experiencias con una historia Estas historias son la acumulación de tus experiencias pasadas. Tu historia podría sonar algo así como, a esta gente no le gusto. No soy bueno hablando en público de toda la gente de aquí. Yo soy el último que debería estar hablando. Soy demasiado joven, soy demasiado inexperto. Yo soy la única mujer. Nadie me mira como la autoridad. Este disco rayado va por muchos nombres. Se le puede llamar tu crítico interior o tu mente de mono. Para el propósito de esta clase, vamos a referirnos a este patrón de pensamiento repetido como tu mentalidad Esta mentalidad es lo que necesitamos cambiar. En esta sección, te enseñaré tres cosas. Cómo identificar tu mentalidad negativa actual y dejarla ir Cómo cambiar tu mentalidad de una negativa a otra positiva, y cómo poner tu mentalidad positiva en acción Durante la sección, vas a necesitar tu hoja de trabajo de mentalidad Así que adelante y sácalo ahora de tu carpeta de recursos. 5. Descubre tus mentalidades negativas actuales.: Tu primer paso para cambiar tu mentalidad negativa a una mentalidad positiva es tomar conciencia de exactamente lo que te dices a ti mismo a diario Solo este paso de tomar conciencia de nombrar, y escribir tus mentalidades negativas es una herramienta muy poderosa para ayudarte a superar esta barrera que te ha impedido aparecer y lograr lo que quieres en tu vida y carrera mentalidades están dirigiendo el programa todo el tiempo, ya sea que estés al tanto de la tuya o no Por ejemplo, considera la mentalidad que tienes Entrar en una entrevista de trabajo, sabiendo que ya tienes otro trabajo Tienes una oferta en tu bolsillo trasero. Te va mucho mejor, ¿no? Porque sabes que tienes una red de seguridad. Sabes que ya hay otras personas interesadas en contratarte. Sabes que si esto no funciona, tienes otras opciones. Esta mentalidad podría sonar algo así como, tengo una oferta sobre la mesa ya tengo una oferta sobre la mesa ahora solo puedo sentarme y relajarme Tener esta mentalidad de bolsillo trasero te ayuda a sentirte cómodo, estar realmente presente y tener una conversación uno a uno Ve lo que esta empresa te puede ofrecer y pone en perspectiva toda la entrevista. Este cambio es nuestro objetivo final con este curso. Piensa en lo poderoso que te sentirías si tuvieras esta mentalidad al entrar en una primera cita ¿No sería genial si tuvieras esta mentalidad en cada interacción de la vida Piensa en cómo incluso este pequeño turno cambiaría la forma en que te presentas con otras personas a diario. Comencemos nuestro proceso de identificación y concientización de nuestras mentalidades negativas actuales Saca tu hoja de trabajo de mentalidad y hagamos este primer ejercicio juntos Quiero que pienses en la última vez que quisiste hablar pero no lo hiciste. ¿Qué te estabas diciendo mientras hablabas? Escribe ahora estas frases. Pueden ser tan benignos como a nadie le importa lo que tenga que decir. ¿Y si pierdo mi tren de pensamiento? O como dice Siria, no estropees esto. Todo el mundo cuenta contigo. Pausa este video mientras terminas escribir tus mentalidades actuales Mira las frases que acabas de anotar. Estas son tus mentalidades actuales. Estas son solo algunas de las muchas mentalidades que te estás repitiendo a ti mismo a lo largo del día, las cuales están teniendo un efecto importante en lo bien que te rindes Aquí hay algunas preguntas. Estas mentalidades empoderadoras, ¿te hacen sentir bien cuando las miras y las lees? ¿Te animan a desempeñarte bien y traerte un juego? ¿Te estás dando tu propio voto de confianza o están confirmando esas creencias negativas que ya tienes sobre ti mismo? Al repetir algo negativo sobre ti mismo en tu mente una y otra vez, hecho estás solidificando que esa cosa negativa es verdad o va a suceder Lo que te enfocas se convierte en tu realidad. Si te enfocas en perder tu tren de pensamiento, ¿uess qué? Perderás tu tren de pensamiento. Aquí está tu tarea en tu forma de pensar. La hoja de trabajo es una lista de mentalidades negativas y positivas comunes Ahora mismo nos estamos enfocando en la columna negativa. Tómate tu tiempo. Lea estas mentalidades en voz alta y rodee las mentalidades negativas que suenan demasiado familiares. Adelante y tómate unos minutos para completar esto. Ahora, sé amable contigo mismo mientras haces este ejercicio. También podrías sorprenderte de lo que descubres. Recogeremos las cosas en el siguiente video. Te enseñaré a dejar de lado estas mentalidades negativas de succión de energía agotadora y adoptar una nueva mentalidad positiva que te pondrá en marcha para tener éxito en todas tus comunicaciones diarias 6. Cómo dejar ir estas mentalidades negativas.: Lo que te enfocas se convierte en tu realidad. La mejor manera de cambiar cómo te sientes antes de comenzar a hablar, y mientras hablas, ya sea durante una reunión o una conversación importante, o dando una presentación, es cambiar tu mentalidad Esa cosa que te estás diciendo una y otra vez. Ahora que has identificado algunas de tus mentalidades negativas en torno a hablar, es hora de dejarlos ir a mirar tu hoja de trabajo de mentalidad e identificar tus tres mentalidades negativas principales Los que son los más verdaderos para ti en estos momentos. Escríbelos en el espacio siempre que vayas a pausar este video para hacer el siguiente ejercicio. Pero primero, aquí están sus instrucciones una por una. Quiero que te preguntes, hay alguna validez objetiva para lo que estás pensando o lo que te estás diciendo a ti mismo? Por ejemplo, si tu mentalidad es a nadie le gusta escucharme, pregúntate, ¿es esto cierto ¿Puedo nombrar a una persona a la que le guste escucharme? ¿Puedo nombrar múltiples? ¿La mayoría de la gente en la habitación realmente quiere escuchar lo que tengo que decir? La mayoría de las veces no hay validez objetiva para nuestra mentalidad Una vez que los comprobamos y nos damos cuenta de que es algo que estamos inventando, podemos descartar estas mentalidades como historias Simplemente no son ciertas. Sentimos que son ciertas porque son algo que nuestra mente está inventando para mantenernos a salvo en lo que ve como una situación peligrosa. Por el contrario, podrías encontrarte con una mentalidad que es verdadera o parcialmente cierta Por ejemplo, soy la persona más joven de la sala, por lo tanto soy el peor candidato para hablar. Puede que seas la persona más joven de la habitación, hecho podrías tener la menor experiencia. Esta mentalidad es válida, parcialmente válida. Ahora, ¿qué vas a hacer al respecto? Puedes cambiar tu realidad tomando nuevas decisiones en el espacio. Siempre, escribe una cosa que puedas hacer para cambiar la realidad de tu situación. Tu antídoto para ser la persona más joven de la sala podría ser aprender el lenguaje corporal y las elecciones vocales de autoridad Ahora estás un paso más cerca de cambiar tu realidad y cambiar tu mentalidad Continúa revisando el resto de tus mentalidades negativas y o bien deshazlas como historia o escribe una cosa que harás para cambiar esta realidad 7. Aquí hay un cambio de mentalidad infalible.: Ahora que te has desarmado y has dejado ir tus mentalidades negativas, es hora de reemplazarlas con mentalidades positivas poderosas Mire nuevamente su hoja de trabajo de mentalidad y hagamos el primer ejercicio juntos Al elegir tus mentalidades positivas, mira la columna de mentalidades positivas Ahora bien, todos estos son mensajes que los clientes han optado por decirse a sí mismos, que han arrojado resultados poderosos. Han utilizado estas mentalidades durante conversaciones importantes, mientras lideran reuniones de equipo y cuando se les presenta a clientes importantes cualquier momento en el que la duda y la inseguridad de uno mismo puedan generar su destructivo círculo de cabeza algunas mentalidades positivas que resuenan contigo Ahora es muy importante que rodees a los que resuenan. Al leer en voz alta tu nueva mentalidad, deberías sentir algo en tu cuerpo como un rayo de tu pecho o una sensación de sentarte más alto, de ver más claro A lo mejor una sonrisa se arrastra por tu cara. Ese es tu cuerpo diciendo, sí, eso es todo. Eso es lo que necesito escuchar. Eso es lo que anhelo escuchar. El tuyo podría ser, conozco mi contenido, y estoy aquí para divertirme. O todo el mundo quiere escuchar lo que tengo que decir. Vas a tener que jugar con algunas mentalidades diferentes en voz alta para encontrar las pocas que realmente resuenen Debería sentir que te da una nueva actitud sobre ti mismo, una nueva lente para ver a la persona o las personas a las que te estás presentando. No necesitas saber por qué resuena una mentalidad específica, solo hacen pausar el video ahora para encontrar estas mentalidades positivas Ahora que has dado un círculo a algunos, elige uno para jugar ahora mismo Di esta mentalidad positiva en voz alta tres veces mientras miras alrededor de la habitación Adelante ahora, dilo en tu cabeza tres veces sin dejar de mirar alrededor de la habitación. Ahora ya sabes cómo hacerlo. Me gustaría que pusieras en acción tu nueva mentalidad Imagina que estás de vuelta en ese círculo de introducción, pero esta vez vas a hablar, vas a presentarte. Di quién eres, dónde vives, qué haces y un dato divertido sobre ti. Pero antes de que hables, me gustaría que dijeras tu nueva mentalidad en tu cabeza tres veces Adelante, pausa este video y preséntate a la habitación. Ahora bien, ¿notaste algo diferente? ¿Cómo te sentiste? ¿ Sonaste diferente? ¿Viste tu relación con tu público de una manera diferente? Una vez terminado este video, me gustaría que te presentaras de nuevo, pero video tú mismo esta vez. Preséntate dos veces. Primero, preséntate sin usar tu nueva mentalidad. Entonces repite tu mentalidad tres veces en tu cabeza y preséntate Mira tu video y observa desde afuera qué diferencias ves. Aquí está tu tarea. Es posible que hayas dado un círculo de tres a cinco nuevas mentalidades positivas Elige una mentalidad para experimentar por semana, cada mañana, simplemente repite tu mentalidad tres veces en voz alta en el espejo, luego repite tres veces en tu Repítelo en tu mente durante situaciones de bajo riesgo, como pedir un café o presentarte a un nuevo amigo. Entonces pruébalo en situaciones de bistec superiores, como hablar en una reunión o mientras da un experimento de presentación. ver qué pasa. Aquí hay un recapitulación Lo que nos enfocamos se convierte en nuestra realidad. Reemplazar una mentalidad negativa por una mentalidad empoderadora positiva Y siente tu confianza en la comunicación, transforma. Esto puede sonar simple, pero confía en que cuando lo intentas, el cambio en tu cuerpo, tu mente, tu voz y tu actitud pueden causar algunos resultados dramáticos. Cambiar tu mentalidad puede ser como una llave dorada, una técnica que hace que cualquier otro problema de confianza y comunicación desaparezca naturalmente 8. Resolver tu estilo de comunicación: Aunque mucha gente se beneficia de una mentalidad individualizada específica, como la que se nos ocurrió en el último video, adoptar una nueva mentalidad general también puede ser Un poderoso cambio de mentalidad que muchas veces le doy a mis clientes es disfrutar mientras habla O pregúntate, ¿qué puedo hacer en este momento para divertirme más? Entonces aquí hay una conversación clásica que tengo con mis clientes después de que me den su presentación por primera vez. ¿Te divertiste? Absolutamente no. ¿Algo que pudieras hacer para disfrutar más? ¿Y bien? Sí. Probablemente podría tomar un sorbo de agua antes de comenzar a hablar o tal vez hablar sobre lo que quiero hablar y lo que me entusiasma y lo que me da curiosidad. No lo sé. A lo mejor podría pedir un poco más de participación de la audiencia al principio para no sentirme tan sola al frente de la habitación. Acabas de entrenarte a ti mismo. Hacer eso, ¿en serio? ¿Quieres decir que podría ser yo mismo? Pensé que tenía que ser más profesional o formal o algo así. Hay un enorme malentendido ahí fuera de que hay reglas que debemos seguir cuando estamos presentando o hablando Que necesitamos ser súper formales para que nos tomen en serio o se vean como autoridad. Que necesitamos convertirnos en otra persona. Y vamos a adentrarnos en esa creencia en el siguiente video de que hablar y presentar es asunto serio y no podemos ser graciosos ni nosotros mismos o incluso quitarnos la presión convirtiendo nuestra presentación en una conversación con nuestro público. No hay reglas en cuanto a lo que debes hacer, decir o ser al hablar o dirigir una reunión, siempre y cuando hagas tu trabajo. En la mayoría de los casos, tu audiencia simplemente quiere obtener información y disfrutar mientras lo hace. Quieren que tengas éxito. Quieren que tengas éxito por su bien, que no tengan que sentirse incómodos mientras te miran. No están enfocados en ti, están enfocados en ellos mismos. Si te estás divirtiendo, tu público va a disfrutar o incluso a tener la oportunidad de divertirse, ya sea una persona o 400 personas. Hazle un favor a tu público y haz lo que puedas hacer para disfrutar mientras hablas. Habla de lo que quieres hablar. Relaja tu cuerpo. Date tiempo para tomar un respiro o tomar un sorbo de agua. Haz una broma. Ponte algo divertido. Lo que sea necesario para que te sientas como tú mientras hablas. Al trabajar activamente para disfrutar. Mientras hablas, te estás diciendo a ti mismo que está bien ser tú. Siendo siempre serás mejor que seguir cualquier regla de hablar en público. Siendo tú es la mejor manera de comenzar a comunicar confianza y facilidad ante cualquier situación. Aquí está tu tarea. La próxima vez hay que facilitar una reunión. Mientras te estás preparando, piensa ¿qué puedo hacer para divertirme más? Probablemente tendrás algunas ideas, pero no te has dejado ir ahí en el pasado. Ve allí, concéntrate en hacer que toda la experiencia sea más placentera para ti. Y facilidad. La calma y la confianza seguirán. 9. Descubre tu "estilo de comunicación" único.: En este punto del curso, has aprendido a dejar de lado las mentalidades que no te están sirviendo Has adoptado algunas nuevas y poderosas mentalidades, y ojalá hayas tenido la oportunidad de probarlas en apuestas bajas y tal vez incluso en un par de situaciones de alto riesgo con esta base Ahora es el momento de poner a trabajar estas técnicas y hablar en tu vida diaria para que tengas la posibilidad de cumplir con tu potencial de liderazgo. Para poder hablar de manera efectiva, necesitas saber tres cosas, cuándo hablar, qué decir, cómo cambiar tu entrega para que te vean como confianza y autoridad, y que te tomen en serio. Abordemos ahora esa primera pregunta. ¿Cuándo empiezo a hablar? Podrías preguntar, ¿es cuando he aprendido e integrado todas las técnicas de habla de Rebecca y soy perfecta en todas ellas La respuesta es, ahora hablar es un músculo. Cuanto más hablas, más fácil es hablar. Cuanto más esperen tus compañeros para alzar la voz, provocando que hables más. Cuanto menos hables, menos esperarás que participes, menos querrás participar, flexionar ese músculo y hablar en cualquier oportunidad. hay algunas mentalidades específicas que he encontrado que son comunes a Sin embargo, hay algunas mentalidades específicas que he encontrado que son comunes a mis clientas en torno a hablar, los hombres también pueden experimentar estos Te los voy a decir para que sepas, no estás solo en pensar de esta manera. No voy a hablar a menos que esté 100% seguro de lo que voy a decir. Voy a esperar para asegurarme de haber pensado cualquier agujero en mi argumento antes de hablar. No estoy seguro de que tenga razón en un par de cosas, así que no voy a hablar en absoluto. Cualquiera de estos suena familiar. Notarás que otros a tu alrededor no se ponen tanta presión sobre sí mismos para hacerlo bien. Y no tienen problema en ser vistos como una autoridad. Retenerte para ser perfecto ya no te sirve. Otros están siendo vistos siendo reconocidos, a menudo por tus ideas y potencialmente incluso obteniendo la promoción. Aquí está tu tarea. Para comenzar a flexionar tu músculo hablante. Número uno, levanta la mano cuando tengas el instinto de hablar, no cuando hayas pensado en todo lo que vas a decir Esto te obligará a pensar de pie y hablar fuera de las esposas y hacerlo lo suficientemente bien. Número dos, comprometerse a hacer uso de la palabra al menos una vez en cada reunión. Incluso si lo que dices es general, es importante que escuches tu voz en la sala y pongas las expectativas de la gente de que serás una de las personas que hablarán. Número tres, déjate hacerlo mal. No importa en este punto cómo suene o lo que diga. Importa que empieces a hablar en la parte superior de tu hoja de trabajo de estilo de comunicación. Quiero que escribas cuál de estas tres cosas te comprometerás a hacer esta semana. Pausa el video ahora y reanuda cuando hayas terminado. Ahora que ya sabes hablar, abordemos la cuestión de cómo comunicar confianza y autoridad cuando hablas, hablaremos sobre cómo entregar valor. En el siguiente video, quiero comenzar con lo que no debo hacer. En mi experiencia, cuando la gente trata de ser vista como una autoridad, inmediatamente se volverán más formales. Intentarán seguir una fórmula que han recogido en algún momento que les diga que se queden quietos mientras hablan. Usa menos gestos, menos expresión, y mantén la voz baja y en un tono parejo. Y sostengan su mano potencialmente en una pose de escarpado. Usa su pulgar para entregar sus puntos inconscientemente. Su idea es que para ser vistos como una autoridad, necesitan ser otra persona. Esto es contrario a la intuición pero crítico para nuestros propósitos. Cuanto más intentes convertirte en otra persona, tu idea de profesional o autoritario, más te sentirás menos seguro y más comunicarás inseguridad y falta de credibilidad o autoridad Nosotros, tu audiencia podemos ver que te estás esforzando demasiado. La gente que tiene autoridad y confianza, no se esfuerce tanto. Cuanto más se sienta cómodo con quien es, sus cualidades y valores únicos, más comunicará que tiene confianza y autoridad. Ahora que sabes que tienes que sentirte cómodo con quien eres para proyectar confianza y autoridad, tenemos que averiguar quién eres, tu estilo de comunicación único. Aquí hay un recapitulación. El momento de hablar es ahora al menos una vez al día. Deja de lado esta idea de que tienes que ser perfecto. Cuando hablas, tu necesidad perfección ya no te está sirviendo. Una vez que alzas la voz, para que vean como confianza y autoridad, te vean como confianza y autoridad, necesitas mantenerte alejado de ser formal para tratar de comunicar confianza. Sólo vas a socavar tu autoridad. Sé tú mismo. 10. Aquí te mostramos cómo "ser tú mismo" cuando es lo más difícil de hacer.: Al comprender tu estilo de comunicación único, tendrás dos cosas en tu haber. Número uno, entenderás qué valiosas cualidades proyectas de forma natural. Número dos, sabrás cuándo hablar y qué aportar. ¿Cuál es tu estilo de comunicación? Tu estilo de comunicación se compone de las cualidades que aportas a una habitación, un equipo o a una conversación. Estas cualidades van a ser distintas a las de tus compañeros. Por ejemplo, Jack normalmente podría traer un soplo de aire fresco. Él es el chico de las ideas y trabaja hacia el consenso. Mientras que el frío aporta sustancia a sus conversaciones a través de su experiencia e investigación. Ella no tiene tonterías y siempre tiene ojo para llevar a otros a la conversación. Estos dos también podrían tener fortalezas superpuestas, pero estos son los valores que son únicos para ellos. Ahora es tu turno. ¿Qué valores aporta a una habitación? En tu carpeta de recursos, hay un folleto titulado Descubriendo tu estilo de comunicación Tómate un momento y explora algunos valores comunes que he enumerado. Estos valores son los que he encontrado al trabajar con cientos de clientes. Con esa lista como inspiración, escribe una lista de tus propios valores que crees que traes a tu equipo o una conversación. ¿Qué te busca la gente de tu equipo? ¿Qué fortalezas vienen de forma natural y son fáciles para ti? Deberías tener alrededor de cinco a ocho valores que sean únicos para ti. Pausa este video ahora y reanuda cuando hayas terminado tu lista. Genial. Echa un vistazo a esta lista que has creado son tus valores. Estos valores son tus fortalezas. Son las cualidades que traes a cualquier situación sin siquiera intentarlo solo por ser tú mismo. Ellos son la suma total de tu historia y experiencia pasada. Son fáciles para ti pasarlos por alto porque te vienen de forma natural No vienen naturalmente a los demás. Ellos son los que te han llevado a donde estás ahora. Son lo que otras personas te buscan. Esto es, este es tu estilo de comunicación. Mira tu lista. ¿ Falta algo? Aquí está tu tarea. Con esta lista clara definiendo tu estilo de comunicación. Me gustaría que hicieras tres cosas. Número uno, escribe esta lista y publícala en algún lugar donde puedas verla todos los días. Míralo antes de entrar en una reunión importante donde podrías sentirte intimidado o sin valor Número dos, abraza esta lista. Exhibe estas cualidades aún más en tus interacciones cotidianas. Por ejemplo, ¿ aportas ligereza a conversaciones desafiantes Posee y siéntete orgulloso de tu ligereza de corazón. Esto es lo que eres. Eres directo y sin tonterías. Abraza tu talento para ver y entregar un punto de manera clara y directa. Tú eres el No BS Gal. Cuando veas una oportunidad de exhibir uno de tus puntos fuertes en la conversación, tómalo. Esto es cuando sabes más allá de toda duda que es tu turno de alzar la voz y no dejar que nadie te interrumpa, porque a partir de ahora, estás abrazando que eres el experto en estos temas Aquí hay un resumen. Ahora has creado una lista de cualidades para ayudarte a entender quién eres y tienes un plan de juego en cuanto a cómo vas a activar esta lista en tus conversaciones cotidianas y en tu vida cotidiana. Esta es la base de tu confianza. Primero debes abrazarte a ti mismo para crecer. Puede que tengas una pregunta persistente, ¿y si ser yo mismo no siempre sirve a la situación En el siguiente video, te voy a enseñar cómo con esta fundación, ampliar tu rango para que tengas opción en cada situación y no tengas que tocar solo una nota. 11. Aprenderás a expandir el rango de tu estilo de comunicación.: Aunque te sirve venir de una base de poseer, abrazar y aceptar quién eres y tu estilo de comunicación único A veces en lo que eres naturalmente bueno o en lo que exudas naturalmente no te sirve en todas las situaciones Sus opciones de entrega deben coincidir con su entorno. Por ejemplo, si siempre estás aportando una buena broma a la conversación puede que no te esté sirviendo si buscas ser visto como una autoridad en una reunión seria. También podrías simplemente querer las cualidades de ser un buen oyente y poder empatizar con el punto de vista de otro Pero a lo mejor aún no sabes muy bien cómo hacerlo. Eso es lo que te voy a enseñar a hacer en este video. Continuar por la misma hoja de trabajo de estilo de comunicación en la que hemos estado trabajando. Ir a la sección titulada Objetivos de estilo. Hagamos este primer ejercicio juntos. Piensa en alguien que conozcas que tenga un estilo de comunicación inspirador. A lo mejor es alguien a quien respetas desde lejos. Por ejemplo, respeto el estilo de Michelle Obama y Tony Robbins A lo mejor es alguien más cercano a casa, como tu manager o un compañero de trabajo que sientes emana cualidades de un líder al que respondes y Si te está costando encontrar a alguien, navega por los videos en tu carpeta de recursos y ve si hay un estilo de alguien con el que resuenas A continuación, responde las preguntas de la hoja de trabajo mientras ves tu video o piensas esa persona a la que quieres emular ¿Qué cualidades exuda esta persona? ¿Qué hacen con su voz y su cuerpo que te comunica esta cualidad? Pausa ahora este video para responder a estas preguntas y terminar este ejercicio. Lo que admiras en los demás es una buena manera identificar las cualidades que quieres cultivar en ti mismo Además, porque eres capaz de identificarlo en otras personas, es una buena señal de que tienes la capacidad de lograrlo en ti mismo. muchas personas les preocupa que estas cualidades adicionales no sean naturales para ellos. Que se sentirán inauténticos y que nosotros fingiéndolo . Aquí está mi perspectiva. Lo que practicamos, nos convertimos en tus cualidades únicas son tuyas porque las has practicado a lo largo de toda la vida. Ahora ellos son tu hábito, ellos eres tú. Tus nuevas cualidades se volverán naturales para ti simplemente a través de la repetición. Aquí está tu tarea. Tome una cualidad de sus objetivos de estilo de comunicación cada semana y concéntrese en ella. Practicar la comunicación de esta calidad en situaciones de baja estaca. Por ejemplo, si deseas desarrollar la calidad de la consideración, practica hacer una pausa antes de responder preguntas durante tu siguiente día de café con Entonces practica tu calidad. En situaciones de mayor participación, permita pausas mientras entrevista a un nuevo empleado Por ejemplo, incluye una pausa durante tu próxima reunión de equipo. Aquí hay un recapitulación. Abrazar tus cualidades únicas te ayuda a ver y ser dueño de tu valor Esta aceptación de ti mismo hace que te sientas relajado, más fundamentado. Simplemente siéntete más cómodo en ser tú para pasar al siguiente nivel. Puedes fomentar el desarrollo de cualidades adicionales practicando nuevas todos los días. Esto te ayudará a tener más opciones y sentirte más poderoso al saber que puedes expandir tu estilo de comunicación. 12. La autoconciencia es clave para cambiar tus hábitos vocales y corporales de lenguaje.: En mi negocio de coaching, enseño una amplia gama de lenguaje corporal y técnicas vocales. ¿Por qué elijo enseñarte estas técnicas específicas ahora en esta clase? Para ser honesto, la mayoría de mis clientes son mujeres. He trabajado con cientos de mujeres para ayudarlas a alcanzar su potencial de liderazgo. Nosotras las mujeres tendemos a tomar ciertas decisiones con nuestro lenguaje corporal y voz que no nos sirven. Ellos socavaron nuestro poder. Los hombres también toman estas decisiones. Pero no he encontrado en el mismo grado. Oigan chicos, las formas en que las mujeres socavan su poder y autoridad no son solo exclusivas de las mujeres Los hombres también hacen estas cosas. De ninguna manera es momento de que avance rápido u omita este video o pase a otra sección. Todas estas técnicas son para ti también. ¿Por qué las mujeres una y otra vez socavamos nuestra credibilidad y poder? Es frustrante. Ha sido mi experiencia que las mujeres tienden a buscar el consenso haciendo preguntas en lugar de arriesgarse al aislamiento al afirmar firmemente sus creencias o ideas Preocuparse más por la igualdad en el grupo, lugar de decir cosas que los harían destacar para el ascenso. Están más clavados en la energía de la habitación y por lo tanto moderan su aporte para que nadie se sienta dominado o excluido. En lugar de hablar, tienden a escuchar. Todas estas son grandes cualidades. Para algunas situaciones, no nos sirven cuando buscamos ser vistos, reconocidos, escuchados para destacar y ser recompensados por todo nuestro trabajo Para que esto ocurra, a menudo necesitamos aprender un nuevo conjunto de habilidades de comunicación. El primer paso en el proceso de aprendizaje de un nuevo conjunto de habilidades es encontrar conciencia. Para desarrollar tu conciencia de las formas en las que actualmente te socavas, vamos a realizar una breve evaluación Te voy a pedir que te videes presentando por 3 minutos. Luego analizarás tu video con mi ayuda para el análisis de tu video, vas a necesitar tu formulario de evaluación de orador. Así que adelante y encuentra eso en tu carpeta de recursos. Aquí hay algunos consejos en los que pensar antes de hacer su video Asegúrate de configurarte para que tu video capture todo tu cuerpo. Puedes usar tu teléfono o tu laptop. La calidad no necesita estar en un nivel alto. Cuando te pongas de pie para presentar, respira hondo un par e imagina a tu audiencia frente a ti Haz contacto visual con individuos en la primera fila, luego en la fila de atrás, esto comenzará a elevar tu frecuencia cardíaca, lo cual es importante para simular un escenario de la vida real. Una vez que te hayas grabado a ti mismo, vas a ver tu video tres veces y responder las preguntas en tu folleto de evaluación del orador La primera vez que veas tu video, estarás viendo. Para llevar en general para esta visualización, imagina que el orador que estás viendo, no eres tú Para que puedas tener un nivel de objetividad, luego responder las preguntas en tu folleto La segunda vez que veas tu video, cierras los ojos y escuchas lo que tu voz comunica. Entonces contesta las preguntas en tu folleto. Por último, reproduce tu video por tercera vez. Mantén los ojos abiertos, pero apaga el sonido y mira tu video para saber lo que comunica tu lenguaje corporal. Y nuevamente, responde las preguntas de tu folleto simplemente mirándote tres veces con un ojo y un oído para obtener información Aprenderás mucho sobre lo que haces bien para comunicar confianza y autoridad. También llegarás a ser muy consciente de lo que estás haciendo para socavar tu poder y autoridad En la siguiente serie de lecciones, me voy a centrar en técnicas específicas que puedas aprender y repetir para que la comunicación autoritativa sea tu nuevo hábito Con base en tu autoevaluación, deberás prestar atención a algunas técnicas más que a otras. Estén prevenidos, a nadie le gusta mirarse a sí mismo o escuchar el sonido de su propia voz Recuerda verte gentilmente con amabilidad y un poco más de objetividad de lo que normalmente podrías . Aquí hay un resumen Esta autoevaluación te llevará a tu primer paso importante hacia el aprendizaje de un nuevo conjunto de técnicas. Tomar conciencia de lo que haces bien y áreas en las que necesitas cambiar. Tómese unos minutos ahora para grabar y ver su video y responder las preguntas de su hoja de trabajo. Y te veré en la siguiente lección. 13. ¡Atención! Tus elecciones de lenguaje corporal influyen en tu mente: Los siguientes videos te enseñarán técnicas para comunicar confianza y autoridad. Cada vez que hablas, las técnicas son simples, se sentirán familiares. Hay cosas que probablemente ya haces de forma natural cuando estás teniendo un buen día y tu café está funcionando y estás usando una camisa muy favorecedora realmente genial Hay pequeños turnos, sin embargo son significativos en los videos donde sientes que estás aprendiendo algo que ya sabes. Ahora lo vas a hacer con conciencia y propósito en los videos donde se siente como si te estuviera enseñando algo completamente Quiero que recuerdes que estás trabajando para recablear algunos de tus patrones habituales Estos podrían parecer antinaturales al principio. A lo mejor no te gusta. No lo descartes. Esta es una oportunidad para que hables y obtengas mejores resultados. Cuanto más repitas estos hábitos, más se sentirán naturales, más verás y sentirás resultados positivos. Un beneficio de hacer habituales todas estas técnicas no es sólo que comunicarás más confianza y autoridad en las reuniones y conversaciones. Pero al exhibir el comportamiento físico y vocal de confianza y autoridad, en realidad empezarás a sentirte más seguro y autoritario No me creas. Haz un ejercicio sencillo conmigo ahora mismo. Siéntate derecho. Mientras estás viendo este video en tu computadora, Levanta el pecho, sonríe y di en voz alta, me siento terrible conmigo mismo. Vamos. Bien. Ahora, desplome, derrumbe tu pecho, cruza los brazos, no hagas contacto visual, y di que soy una autoridad en esta habitación, hazlo, ¿de acuerdo? ¿Ya te estás riendo? Deberías estarlo. Porque la combinación de estas dos posiciones corporales y palabras son ridículas. No tienen sentido porque no te sientes mal contigo mismo cuando te sientas derecho y levantas el pecho. Por el contrario, no te sientes como una autoridad cuando te hundes, cruzas los brazos y no haces contacto visual Lo que haces en tu cuerpo tiene un fuerte efecto en la forma en que te sientes. Para convertir estas técnicas en tu nuevo hábito, tendrás que practicarlas a diario. En cada sección se incluye una frase clave para que tengas una manera de recordar fácilmente tu instrucción a lo largo del día. Puedes poner esta frase clave en una nota adhesiva en tu computadora o hacerla aparecer como recordatorio en tu teléfono. También se incluye en tu carpeta de recursos una versión grabada de cada una de estas prácticas como una forma practicar tus técnicas cada mañana. Empecemos con el aprendizaje de tu primera técnica. 14. La posición corporal más poderosa para sentir, exudar confianza y autoridad: Nuestra técnica fundamental para aumentar su confianza y autoridad es sentarse y pararse en la postura neutral y poderosa Sentado alto y estando todavía en tu centro, comunicarás que eres sólido en ti mismo, tus ideas y tu posición. Con demasiada frecuencia en el esfuerzo por hacernos sentir más cómodos o que la otra persona sepa que podemos dejarnos llevar Moveremos nuestras caderas hacia adelante y hacia atrás y cambiaremos nuestro peso de lado a lado. Esto puede hacerte lucir desquiciado y no firme en tu decisión o idea Quédate en tu centro y mantén tus pies y tu mitad inferior en cemento. Prueba conmigo la posición neutral y poderosa. Ahora, siéntate derecho en tu silla. Siéntate en el borde de tu silla para mantener tu energía activa. Coloca tus pies de cadera con la parte y las plantas de tus pies firmemente plantadas en el piso. Organiza tus hombros sobre tus caderas, tus rodillas sobre tus talones y tus orejas sobre tus hombros. Cierra los ojos y respira hondo. Observa lo que se siente internamente estar en tu centro. Recalibra y establece esta posición como el lugar desde el que quieres sentarte o pararte y hablar Puedes usar la misma alineación mientras estás de pie. Esta es tu posición neutral, poderosa. A partir de aquí, has creado el espacio en tu torso y caja torácica para respirar hondo, puedes expresar tus ideas llevando tus manos por encima de la cintura o por encima de la mesa Y moviendo la mitad superior de tu cuerpo, incluyendo tus hombros, tu cabeza y tu cara. Asegúrate de que ya sea que estés sentado o de pie, la expresión ocurra por encima de la cintura y que tus pies y tus caderas permanezcan firmemente plantados en cemento Aquí está tu frase clave para recordar fácilmente estas instrucciones a lo largo de tu día. Quédate en tu centro y mantén tus pies firmemente plantados en cemento. Aquí está tu tarea. Todas las mañanas, juega primero con encontrar tu centro, inclínate hacia adelante, saca la barbilla hacia adelante y nota la sensación de pérdida de control o sumisividad que podrías sentir en Recuérdese y note alejando de la acción, perdiendo compromiso. ¿Dónde te encuentras viviendo naturalmente lo largo de tu día después de sentir estos extremos Vuelve a encontrar tu centro. Cierra los ojos y recalibra. Abre los ojos, ya estás listo para ir. Aquí hay un resumen. Aprender la posición neutral poderosa es la postura más poderosa que puedes tomar, tanto sentado como de pie, mantener tus pies y cemento mientras hablas. Y sentirás y comunicarás que tienes confianza en tus ideas y viniendo de un lugar sólido de autoridad. 15. Dominar un contacto visual auténtico e impactante: Lo único que podrías evitar hacer cuando te sientes inseguro de hablar o nervioso por perder tu pensamiento, es hacer contacto visual directo y auténtico con tu audiencia o con las personas que te rodean, verdadero o culpa Una excelente manera de protegerse de ser disparado y de luchar contra el vuelo o congelarse es simplemente no hacer falso el contacto visual con su audiencia. Cuando no haces contacto visual con personas de tu audiencia, le das a tu mente la oportunidad de inventar historias sobre cómo crees que gente podría estar experimentándote en la audiencia. Haz contacto visual auténtico y te obligas a quedarte en el momento presente y obtener comentarios en tiempo real sobre cómo están aterrizando tus puntos. Hay tres formas clave de sentirse fuerte y comunicar fuerza mientras hace contacto visual. Número uno, comparte tu contacto visual con la habitación. Asegúrate de no descuidar los bordes. La forma en que me recuerdo no descuidar los bordes es hacer contacto visual con mi primera fila, luego hacer contacto visual con mi última fila antes de comenzar a hablar. Si estás trabajando con un grupo más pequeño, simplemente asegúrate de hacer contacto visual con personas desde tu lado izquierdo y luego tu lado derecho, así como directamente frente a ti. Número dos, mantén tu contacto visual con individuos mientras hablas por alrededor de tres a 5 segundos. Esto va a ser un poco más largo de lo que se siente cómodo. Se trata de la duración de un pensamiento o de una exhalación. Esto va a cambiar tu relación con tu audiencia significativamente al hacer que se sienten un poco más rectos y escuchen Y haciéndote salir de tu historia y volver al momento presente. Número tres, haz contacto visual auténtico. La mayoría de nosotros hablamos desde un ángulo, o rociamos la habitación sin aterrizar completamente en ninguna posición ni en ningún par de ojos Estas posiciones de cabeza distraen y comunican demasiado a tu audiencia Se le puede malentender dramáticamente para comunicar confianza y autoridad Dirige el puente de tu nariz al puente de la nariz de la otra persona mientras estás hablando con ellos. Y mantén la cabeza recta sobre tu columna vertebral. Pruébalo conmigo. Ahora, toca el puente de tu nariz y haz contacto visual directo conmigo. Aquí está tu frase clave, Puente de nariz a puente de nariz. En esta posición, sentirás y comunicarás un compromiso auténtico. Aquí está tu tarea. En tu próxima presentación, o la próxima vez que hables en una reunión, probablemente tendrás tres puntos. Intenta dirigirte, un punto a la persona de tu derecha, el siguiente punto a la persona de tu izquierda, y el último punto a la persona recta frente a ti. Cada vez que hagas contacto visual, deja caer la barbilla y apunta el puente de tu nariz a la de ellos. Aquí hay un recapitulativo Esto puede parecer contrario a la intuición, pero para disminuir las historias en nuestra mente y aumentar nuestra confianza en el momento, tenemos que entrenarnos para hacer contacto visual directo y auténtico Este puente de nariz a Puente de la mirada de la nariz comunica confianza y autoridad y te ayudará a sentirte presente y responder a lo que tienes frente a ti, a diferencia de una historia en tu cabeza. 16. Gestos claros y efectivos para tener más "presencia".: La mejor manera de relajar tu cuerpo y demostrar que estás seguro y cómodo es ocupar espacio mientras hablas. Esto incluye pararse alto en su centro, plantar los pies, la cadera con la parte. Levantando las manos para hacer gestos inmediata y suavemente, tocando tu esfera con las yemas de los dedos mientras hablas. Esto podría significar que tus codos están un poco más alejados a un lado de lo que estás acostumbrado Esto podría significar que ocupas más espacio. Practica esto conmigo. Ahora imagina que hay una esfera a tu alrededor que comienza en tu cintura y termina justo por encima de tu cabeza. Y es el ancho de tu envergadura. Con los codos ligeramente doblados, tu esfera se extiende frente a ti también detrás de ti hasta donde tus dedos pueden llegar A medida que gestos, mueve las manos en movimientos ascendentes y abre las palmas así. Varíe sus gestos, ambas manos no necesitan estar haciendo lo mismo al mismo tiempo. Los gestos con las manos se utilizan para ilustrar, para hacer énfasis y para crear conexión. Piensa en estos tres propósitos mientras juegas con diferentes tipos de gestos con las manos. Cuando hayas terminado de hacer gestos, deja que tus manos caigan a tus costados o colócalas suavemente en tu regazo sobre la mesa, o en el podio Una buena regla general es recordar que siempre nos gusta vernos las manos del otro, lo contrario sentimos que esa persona podría estar ocultando algo. Ya sea que estés en una entrevista virtual detrás de un podio, sentado al frente de una mesa de sala de juntas, levanta esas manos y gesto donde podamos verlas. Aquí está tu tarea. Cada vez que tengas una conversación con un amigo por teléfono o en persona, usa tus manos para expresarte, pensamos, con sus manos. Si te has entrenado para no usar tus manos, entonces probablemente te esté costando ser tú mismo o articular claramente tus pensamientos Libera esas manos y liberarás tu mente y tu capacidad para sentirte cómodo. Aquí hay un resumen. Usar tus manos mientras hablas te ayudará a sentirte más cómodo siendo tú. Usar tus manos para hablar te ayuda a articular tus pensamientos y a pensar en voz alta. Congelar una parte de tu cuerpo, como tus manos, podría hacer que todo tu organismo se congele. Ocupa espacio con tus gestos para mandar más autoridad y comunicar confianza. 17. Expandir tu campo de visión para convertirse en la autoridad en la sala.: Ahora sabes cómo ocupar más espacio físicamente tocando tu esfera, a más espacio físicamente tocando tu esfera, medida que estás gesticulando, y permitiendo que haya un poco más de espacio debajo de tus axilas Ahora te voy a enseñar a ocupar más espacio energéticamente forma en que ocupas el espacio energéticamente tiene que ver con tu relación con el horizonte Piensa en alguien que conozcas que tenga una gran presencia cuando entra en una habitación o habla en una reunión. ¿Caracterizarías su enfoque como estrecho o amplio? Estrecha significa que su mirada tiende a enfocarse en una cosa. Amplio significa que notan a todos y a todas las reacciones. Cualquier otra cosa que pudiera estar pasando en la habitación, más probable es que tu respuesta fuera amplia. ¿Cómo funciona esto? Cuando tenemos miedo, nuestra tendencia es enfocarnos en un punto. Por lo general es lo que nos está desencadenando, o tal vez un par de ojos lo que nos hace sentir seguros para contrarrestar esta tendencia basada en el miedo Cuando entres a una habitación, tómate un momento para disfrutar de toda la habitación. Fíjate en los muebles, a la gente. Observa cómo te sientes respirando hondo. Intenta presentizarte conmigo ahora mismo. Siéntate derecho, mira alrededor de la habitación y respira. Observa cómo este proceso te hace sentir muy presente y consciente. A este acto lo llamo presenciarte o hacerte presente, lo cual es importante para impactar a tu audiencia Aquí está tu tarea. Intente tomar toda la sala durante su próxima presentación. Antes de hablar, respira profundamente tres. Haz contacto visual con las personas que te rodean mientras hablas. Observe si alguien entra por la puerta. O fíjate si alguien está en su teléfono. Observe si la gente de su audiencia asiente con la cabeza, sonriendo o tomando notas Todas estas son confirmación no verbal que lo que estás diciendo es aterrizar. Ahora aquí está el cambio de desafío. Según tus comentarios, si suena un teléfono por segunda vez, y estás aquí hablando, acéptalo. Si no estás obteniendo la respuesta que deseas de tu audiencia, ya sea prueba una nueva táctica o detente y consulta con tu audiencia para asegurarte de que tienes su compra o tiene su atención 18. Disminuir tu ansiedad y aumentar tu confianza con la respiración.: Ahora sabes cómo usar tu lenguaje corporal para que te tomen en serio. Ahora, necesitas aprender a expresar tus ideas para que suenes tan autoritario como pareces Aquí está la técnica fundacional que te permite hablar con autoridad Toma un respiro profundo y diaframático antes de comenzar Una respiración diafragmática profunda, número uno, calma tu Número dos, comunica que lo que estás a punto de decir tiene valor insertando una pausa. Número tres, te da una auténtica sensación de confianza. Estructuralmente, he aquí por qué. Tomar una respiración diafragmática profunda antes de comenzar a hablar es muy importante Tu voz es un vehículo para la comunicación de tus ideas. Tu vehículo necesita tu gas es tu aliento. Si hablas sin respirar, tu voz suena delgada y la falta de oxígeno desencadenará una respuesta de pelea, huida o congelación. Vamos a probar esto ahora. Exhala todo tu aire. Hola, mi nombre es Rebecca Martin, y soy entrenadora para hablar en público. Se siente como si estuvieras corriendo vacío, ¿no? Observe lo que le hace hablar así a su frecuencia cardíaca. Observe lo apretado que se siente su pecho. Esta sensación puede resultarte muy familiar. Así es como te sientes cuando hablas todos los días. La mayoría de las personas hablan sin mucho aire en sus pulmones, y al hacerlo, fabrican más ansiedad al hablar de lo necesario. Ahora, prueba esto. Respira hondo y comienza a presentarte en la parte superior de tu inhalación así Hola, mi nombre es Rebecca Martin, y soy entrenadora para hablar en público. Tienes mucha más capacidad para hablar, ¿no? También podrías notar una diferencia en el sonido de tu voz. ¿Suena tridimensional? ¿Cómo se siente en tu cuerpo? ¿Tu pecho se siente lleno y relajado? ¿Te sientes más inspirado para decir algo más? Enhorabuena, acabas de experimentar lo que se siente al conducir en un tanque lleno de gasolina. Ahora que te das cuenta de lo importante que es respirar hondo antes de comenzar a hablar, te enseñaré un atajo para tomar respiraciones diafragmáticas profundas todo Primero, mírame. Te voy a mostrar cómo funciona, y luego practicaremos algunas respiraciones juntos. Muy bien, aquí vamos. Cierra los ojos. Siéntate derecho, coloca una mano en tu pecho, una mano sobre tu vientre. Exhala todo tu aire. Inhala por la nariz. Inhala, saca tu barriga. Dos, saca tu barriga. Tres, saca tu barriga. Cuatro, pausa de capacidad completa. Exhala por la boca. 23, exprimirlo. Cuatro, otra vez, inhala, expulsa tu barriga. Dos, saca tu barriga. Tres, expande tu caja torácica. Cuatro, y exhala por la boca. Dos, déjalo salir todo. 342 más inhala, Extrae tu barriga para expulsar tu barriga, capacidad total cuatro, y exhala por tu boca hasta 34 El último, inhala, saca tu barriga. Dos, abarquen su caja torácica. Tres, llena tu pecho. Cuatro, a plena capacidad, y exhala por la boca. 23, déjalo ir todo. Cuatro, tu tarea es practicar esta respiración diaframática una vez Cierra los ojos y toma diez respiraciones diaframáticas profundas como una forma de integrar esta respiración en Respira profundamente diaframático antes de presentarte Lo que espero que hayas experimentado hoy es que la respiración profunda diaframática te trae una sensación de calma, amplitud Este tipo de respiración tardará un tiempo en sentirse natural, pero no está fuera de su alcance. Lo que practicas todos los días es en última instancia lo que se siente natural. 19. Hablar de manera fluida y concisa eliminando las respiraciones atrapadas.: La siguiente técnica que vas a estar aprendiendo es algo que yo llamo respiraciones. Puede que no sea tan extremo cuando lo haces, pero debes saber que podría ser la causa tus sentimientos de bajo confianza, tu ansiedad, y la razón por la que la gente no te toma tan en serio. Esto podría haber sido un ejemplo extremo. Pero las respiraciones son complicadas porque muchas veces no sabemos que las estamos tomando. Pero pueden hacer mucho daño a nuestra autoridad y a la forma en que la gente nos ve. Las respiraciones hacen que nuestras ideas suenen desconectadas y las ideas desconectadas suenan inseguras Las respiraciones de captura provocan correr en las oraciones. Alguien que respira, nunca se sabe dónde termina un pensamiento y comienza otro pensamiento porque simplemente podrían seguir para siempre Las respiraciones también nos hacen hiperventilar. Respiraciones cortas y rápidas consecutivas son la definición de hiperventilación La hiperventilación provoca una falta de oxígeno al cuerpo lo que provoca una sensación de ansiedad Cuando eliminamos las respiraciones prendidas, eliminamos el sonar y sentirnos inseguros sobre lo que estamos diciendo Las respiraciones de captura son una interrupción de un sistema de trabajo fluido. Para enseñarte a eliminar las respiraciones de captura, necesito demostrar cómo funciona nuestro sistema de habla Hablar es producto de una respiración profunda y vocalización en la exhalación que inhalamos antes de hablar para estar mentalmente preparados e inspirados para comunicar Al exhalar, creamos sonido con nuestras cuerdas vocales y articulamos nuestras palabras con nuestros labios, nuestros dientes y nuestra lengua y el techo de nuestra boca Naturalmente moderamos la cantidad de aire que tomamos de acuerdo a lo mucho que dice nuestro cerebro que necesitamos decir. Si estamos usando nuestro sistema apropiadamente, idealmente llegaremos al final de nuestra respiración. cuando lleguemos al final de nuestro pensamiento, esto hace que tomemos otra inhalación profunda y nos preparemos para hacer nuestro siguiente punto valioso Practicemos eliminando las respiraciones de captura juntos para que puedas practicarlo fácilmente en tu propio tiempo en casa Como ejercicio, vamos a decir el alfabeto una sola vez como si estuviéramos comunicando un punto importante. Recuerda, no hay respiraciones. Una vez que hayas completado lo más que puedas, ve a respirar hondo y comienza de nuevo en la parte superior de tu inhalación. Aquí vamos. Respira profundo en A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V W Y C A B C D E F G H I J K L N, pausa el video y haz esto tres veces. Ahora que conoces tus ABC, preséntate con un largo aliento. Listo para ir. Hola, mi nombre es Rebecca Martin y soy coach ejecutiva de comunicación. Tengo la maravillosa posición de dar a mis clientes autoridad y confianza mientras hablan. Observe lo que se sintió al hablar en una exhalación completa. Observe que al extender su exhalación, se obligó solo a seguir adelante y se obligó a inhalar profundamente Observe cómo este ritmo insertó de forma natural pausa y ralentizó la velocidad de su discurso Aquí está tu tarea. Todas las mañanas exhala y di tus ABC. Ve hasta dónde llegas, y trata de extender la duración cada vez que lo hagas. Practica cualquier contenido que estés presentando ese día sin ningún respiro. Aquí hay un resumen Las respiraciones de captura socavan el poder detrás de tus ideas, a menudo pueden causar más ansiedad en el hablante . Respira hondo. Habla cuando tus pulmones estén a su máxima capacidad. Habla en la exhalación y habla sin ningún respiro. Haga esto con el fin de comunicar confianza y autoridad en su entrega. 20. Comunicar confianza terminando tus oraciones.: No sé por qué. Pero cada vez que hablo para decir algo, gente no parece tomarme en serio. Ellos simplemente piensan que soy wy-washy o estoy pidiendo sus comentarios No se dan cuenta de que estoy tratando de hacer una declaración. Puede que te hayas reconocido en la cadencia de mi voz En este ejemplo, es posible que hayas pensado en un compañero de trabajo o en una conversación que escuchaste en el metro de camino al trabajo. Puede que hayas dicho que sí. Esa es totalmente la forma en que habla mi generación. El punto es que todos hemos escuchado esta voz en mis días. Lo llamamos Chica del Valle. Técnicamente, en la práctica vocal, llamamos a esto un levantamiento Es cuando el tono de tu voz sube al final de tu oración. Si tienes incluso el indicio de un levantamiento en tu voz, es una manera segura de que tus ideas no sean tomadas en serio y que te estés socavando todo el tiempo ¿Por qué haríamos esto? A menudo instintivamente agregaremos un aumento a nuestra voz cuando queremos asegurarnos de que no estamos siendo agresivos sino más Podríamos sentir que estamos intimidando a algunas personas en la sala, o podríamos estar buscando consenso y por lo tanto, no queremos que nuestra voz suene demasiado enfática Hay muchos problemas relacionados con el levantamiento. Cuando se hace una declaración como pregunta, es realmente confuso para tu audiencia. Un levantamiento disminuye nuestro estatus a medida que nos estamos comunicando, que nos cuestionamos y no nos consideramos una autoridad Arriba iluminado también puede sonar muy molesto. Si nada más, es una distracción. La gente se centrará en tu alborada en lugar de escuchar lo que intentas decir, tus ideas. Aquí está tu frase clave. Deje que sus preguntas sean preguntas y sus declaraciones sean declaraciones. Como forma de practicar hacer preguntas y hacer declaraciones, vamos a leer un par de páginas de Huevos verdes y jamón del Dr. Seuss Repite después de mí. ¿ Te gustaría que estuvieran en una casa? ¿Te gustaría que fueran con un ratón? ¿Los comerías en una caja? ¿Los comerías con un zorro? Ahora bien, declaraciones, no en una caja, no con un zorro. No en una casa, no con un ratón. Gran trabajo. Cuando hacemos preguntas, el tono de nuestra voz se eleva al final de nuestra oración. Cuando hacemos declaraciones, el tono de nuestra voz cae al final de nuestra oración. Aquí está tu tarea. Cuando te escuches hacer una pregunta en lugar de hacer una declaración, pregúntate por qué. Lo que hay en la habitación está provocando que difumes tu poder para contrarrestar este levantamiento Decide antes de hablar si estás haciendo una declaración o haciendo una pregunta, luego habla en consecuencia. Observe cómo hacer una declaración le hace sentir. Observa la diferencia en cómo te escuchan y escuchan los demás . Aquí hay un recapitulativo Poner fin a nuestras oraciones es una manera fácil de conseguir que otros nos escuchen y se tomen nuestras ideas en serio. Cuando terminamos nuestras oraciones, estamos haciendo declaraciones en lugar de hacer preguntas. 21. Aumentar el compromiso con la articulación y la expresión.: ¿Con qué frecuencia hablas en una reunión pero sientes que nadie te escuchó? Esta es una queja común que escucho de la gente con la que trabajo. Hay muchas razones por las que puedes estar experimentando esto, pero una razón podría ser que la gente en realidad no te escuchó o la forma en que entregaste tu idea no tuvo suficiente impacto para pegarte. Si estás luchando con ser escuchado, creando suficiente volumen viniendo a través como articulado. ¿Y si te dijera que simplemente abras más la boca mientras hablas? Prueba esto conmigo Ahora, preséntate y abre la boca más de lo que se siente cómodo o natural, así. Hola, mi nombre es Rebecca Martin, y soy entrenadora para hablar en público. No tan mal. Eh, ahora es tu turno. ¿Qué hacía más abrir la boca por ti? Te ralentizó de forma natural. Te hizo consciente de lo que intentabas decir. Forzó tus labios y lengua a articular claramente tus palabras Puede que haya aumentado tu volumen para aumentar de forma natural que sonaste, miraste y te sentiste más enfático, seguro y una autoridad El hecho es que nosotros, tu audiencia, estamos escuchando y leyendo los labios simultáneamente, tratando de entender tu mensaje. Si nos quitas nuestra capacidad de leer los labios y te ves articular tus ideas medida que te escuchamos articular tus ideas, estás disminuyendo nuestra capacidad Abrir más la boca a medida que hablas tiene otro beneficio. Vamos a descubrirlo juntos. Mírame mientras me presento. Voy a mantener la mandíbula bastante cerrada y el espacio en mi boca pequeño mientras hablo. Hola, mi nombre es Rebecca Martin, y soy entrenadora para hablar en público. Estoy muy feliz de estar aquí. ¿Cómo me encuentro en esta introducción, especialmente en comparación con mi última introducción, podrían estar viniendo a la mente palabras, como enojadas, agresivas, tercas, cerradas, autoritarias, no expresivas y no realmente felices de estar Cuando abrimos la boca, nos obligamos a comunicarnos con nuestras vocales Nuestras vocales comunican emociones como el amor y la honestidad. Cuando nos quitamos nuestras vocales y mantenemos la mandíbula apretada, tendemos a simplemente tratar de comunicarnos con nuestras consonantes Las consonantes utilizadas por sí solas pueden crear distancia entre usted y su audiencia Las consonantes en colaboración con vocales equivalen a una comunicación clara, autorizada, pero accesible. Esa colaboración es lo que estás creando. Cuando abres más la boca mientras hablas , aquí tienes tu tarea. Practica tu próxima presentación en voz alta. Abrir la boca más de lo que se siente natural. Entonces haz lo mismo y video tú mismo. Cuando veas tu video, apaga el volumen y mira si puedes leer tus propios labios. Esto te permitirá saber si estás articulando tus palabras lo suficiente o no mientras hablas. Aquí hay un resumen Abrir más la boca ayuda a otros a escuchar y ver lo que estás diciendo, haciendo que tu comunicación sea más impactante. Porque no hay duda de que confíes en lo que estás diciendo y que podamos escucharte. 22. "¡Quiero más!" Cómo continuar tu viaje de comunicación.: ¡Hurra, enhorabuena! Ahora tienes una base sólida para alzar la voz y ser tomado en serio como un comunicador confiado y autoritario En este punto, sabes que tu mentalidad ya no se interpone en tu camino También te has dado cuenta de que el momento de hablar es ahora, y sabes qué pasos puedes dar a diario para flexionar tu músculo hablante. También sabes que para exudar confianza y autoridad, tienes que ser tú mismo Al sumergirte profundamente y diseccionar tu estilo de comunicación Sabes quién es ese yo, sabes abrazar ese yo y expandirlo. Y usa tu autoconocimiento para entender cuándo hablar y qué decir. Ahora conoces formas específicas en las que tu lenguaje corporal inconsciente y tus elecciones vocales podrían estar socavando tu poder y autoridad Y cómo asegurar que cuando hables en alto te tomarán en serio. Con arduo trabajo y práctica dedicada, te has llevado a un nuevo nivel, así que enhorabuena, pero aún hay más potencial por delante. Este curso está construido para repetirse. Si hay ciertas técnicas que quieres practicar, más, regresa a esos videos y repite esas prácticas. Cuanto más lo haces, más te conviertes en él. Podrías volver a un video y practicar esa técnica específica una y otra vez en el lapso de una semana. Esta práctica enfocada y el trabajo que hemos realizado juntos tiene el potencial de crear una transformación increíble en tu carrera y en tu vida. Así que salga y aplaste con tu nueva confianza encontrada.