Transcripciones
1. Introducción y seguridad: todo el mundo. Y bienvenidos a esta clase de danza del vientre. Mi nombre es Janet, y seré tu instructor para hoy. - Hoy vamos a ver los elementos básicos de miles de millones. Voy a empezar mostrándote la posición de seguridad que usaremos a lo largo de toda la clase. Primero tendré mis hombros todos en mis omóplatos y viviré el pecho hacia arriba. Además, me voy a llevar en las caderas. Voy a usar mis pistas y mi vientre arriba en mis caderas. Esto creará una línea recta en la espalda la cual será perfecta para hacer todos los movimientos
de la danza del vientre. Por lo que recuerda dar este puesto autor de clase al final de lo cuestionable hace a una coreografía
muy divertida fuera de las unas 1000 y una noches. Este es un clásico, y seguro que te va a encantar
2. Acento de cadena y bajada de hip: el primer movimiento de hoy será acento de montón. Entonces vamos a juntar los pies, nuestro vientre tentador como en nuestra posición de seguridad. Hombros espalda brazos al sitio, va a empezar por flexionar mi cuenta. Entonces me voy a cambiar a mi rodilla izquierda. Por lo que esto será flexionando cada pierna cuando lo contrario sea recto. Ahora voy a hacer un accidente de la me espalda que significa cuando mis rodillas derechas se flexionan soy bueno en Llevar mi rodilla hacia atrás con mi pierna derecha. Y una vez que haga eso, la pierna opuesta va a llegar a un flex Ir a tratar de mantener el movimiento sólo con mi caso y mantener mi parte superior por relajado. No queremos tomar un movimiento saltando todo el camino por nuestra cabeza. Una vez que un cocido sobre el cuerpo desde nuestra parte inferior del cuerpo, estas grasa y Essen arriba, mi sobrina creará este movimiento. También podemos caminar este movimiento May. Vamos a hacer un paso atrás,
volver , dar un paso atrás, volver. Entonces vamos a hacer, ¿ verdad? Izquierda, derecha ,
izquierda , derecha, Brands, que siempre como estoy caminando con, es la pierna con la que voy a hacer el acento. ¿ Verdad? Vamos a la derecha. Izquierda, derecha. Dejó a Francia en la misma categoría. Vamos a hacer lo contrario. Vamos a hacer una gota de cadera. Vamos a empezar con nuestra pierna izquierda, espalda y pierna derecha hacia adelante. Esto nos pondrá en una posición diagonal a la izquierda, y vamos a usar la pierna trasera para hacer y acentuar hacia atrás. Entonces me voy a llevar todo el cuerpo de mi camino a una pierna izquierda y voy a volver a patear. Mi pierna derecha no tiene peso alguno. Está en Liam. Cerca punto de equilibrio, mi izquierda. Al igual que tengo todo mi peso. Y voy a patearlo de esta manera. Cuando me quede atrás con la rodilla, voy a dejar que mis medicamentos de cadera y conseguir este movimiento para mantener mi parte superior del cuerpo separado de mi parte inferior del cuerpo. Abre los brazos al segundo y mantente atrás. Esto creará uh, borracho. El accidente será que abajo que vamos a hacer la pierna opuesta. Todo el peso estará en mi pierna derecha y mi pierna izquierda estará en sus hallazgos. Para aproximadamente, vamos a hacer un pequeño taladro para terminar esto. En primer lugar, vamos a hacer un mantenimiento al día. Vamos a poner en marcha ambos pies en el terreno. Uno, cuatro, seis. Vamos a dar un paso atrás. Nos vamos a quedar, pero está bien.
3. Twist, balanceo, figura 8: Ahora estamos pasando de nuevo a nuestro segundo techo básico. Voy a mantener los pies unidos, y vamos a hacer los giros. Pero vamos a tratar de hacer acentos hacia adelante en un movimiento de giro. Acento adelante, Max y Ford. Vamos a tratar de pensar ritmo más rápido y otra vez probado oferta, Buddy. En lugar de ir opuestos, sólo
vamos a intentarlo. Nos fuimos y hacemos todo el trabajo. A algunos viejos incendios de nosotros podemos hacer esto muy lento. También podemos ir muy rápido. También podemos hacerlo giros con solo uno que vamos a pisar con tu pierna derecha de
nuevo desde tweets. Residuos de giro. Ahora vamos a hacer nuestro giro de pierna izquierda. Dos. Si va a mirar de izquierda a derecha, tenemos razón. Como hacer un paso atrás. Tres, cuatro. Tienes razón. Correcto. Tres, cuatro, Prueba con otro. Muévete frío. Vamos a abrir nuestro flex hip con apart. Lo vamos a tirar a un lado contra separado de la parte superior del cuerpo. Yo quiero recordarles la posición de seguridad. Mantén tu vientre metido para estos movimientos y tus hombros hacia atrás y solo levántalo como puedes ver, mi pecho no se mueve. Mi pecho se mantiene en una posición. Mi poco con el tiempo, tus hijos serán más flexibles. Podrá llegar a más puntos. Voy a combinar ambos movimientos en algo llamado las ocho cifras. Es un caballo hasta las ocho que vamos a caer con nuestras caderas en este caballo hasta las ocho , que también es el signo apagado, el infinito vamos a usar ambos. Entonces de nuevo vamos a tener nuestro próximo hombro con aparte nuestra posición de seguridad. Hape se pegó para crear una línea recta atrás y primero vamos a girar hacia adelante con el saldo de hit correcto hacia fuera. Entonces de nuevo, estoy haciendo el movimiento de balanceo a diagonal, que torcí equilibrio de giro a su equilibrio de espalda, giro, equilibrio con giro de límites Con estos movimientos, queremos mantenerlo conectado y fluyendo en un solo movimiento. Entonces fui. Ahora te estoy mostrando el paso a paso para que sepas lo que estamos haciendo en cada corazón. Yo quiero que pruebes aunque cosas y hagas uno juntos. También podemos hacer este movimiento de la manera contraria. Podemos girar primero hacia atrás con el rebote de la pierna derecha y trayendo rebote hacia adelante y bien conectado. Se va a ver tan
4. Camel y reverso: No, seguiré con otro paso llamado el Camello. En este paso, me voy a poner un poco. Y también se puede ver mejor el movimiento que en relación que va desde el vientre superior hasta el vientre inferior y termina Las caderas empiezan por imaginar que tengo una pared. Justo para que incluso puedes hacer esto en una pared real. La mitad de mi muro aquí. Y quiero tocar todo el tipo de pared con mi vientre. En primer lugar, empezaré a tocar la pared con mi vientre superior, Middle Valley y Leslie la parte inferior del vientre. Entonces cuando empujo mi vientre superior hacia adelante, estoy empujando con los músculos de mi medio aquí mismo, lavando como vientre superior. Y luego estoy empujando mi vientre medio y voy a empujar con mi grupo es mi espalda baja. Después de esto, devolveré mis caderas a la oposición hablando en mi vientre espalda. Entonces vamos a practicar un poco. Agitaste los glúteos y la parte inferior del abdomen para hablar, Billy y Y una vez que tengas este movimiento, verás que cuando dibujes las caderas hacia atrás, usarás esto. Entonces, después de tocar todos los puntos del mundo. Vamos a Tucker Billy y traerlo de vuelta al centro. Entonces lo vamos a volver a hacer. Vientre superior, Significado vientre muy inferior. Y tú con este movimiento. Si eres principiante, solo
estás aprendiendo este movimiento. Puedes hacer una amplitud más grande de este movimiento y hacerlo grande si eres principiante. Esta es una manera realmente buena de sentir el movimiento en tu cuerpo cuando estás pensando en grande. Entonces lo hacemos grande, serio? Haciendo una gran operación, tocando todos estos pensamientos de la pared con un vientre superior de pecho hecho de valor sobre Bailey en la marina de vuelta al centro en un gran movimiento. Cuando quieras llevarlo a un movimiento un poco más profesional, te vas a olvidar de pecho iban a mantener el pecho quieto y vamos a iniciar el movimiento sobre Lee desde la parte superior del vientre. El movimiento será más pequeño, pero esto sería más profesional ahora. Haré lo contrario de este movimiento. El camello inverso. Ahora, estos movimientos vamos a empezar desde las piernas se iban a flexionar, menos probable, y entonces vamos a empezar primero empujando o caderas hacia adelante con sus mercancías. Entonces primero, vamos a empujar hacia adelante el vientre contratista y luego tomar este movimiento. Uh, otra vez, si eres principiante, es bueno tener una gran amplitud fuera del movimiento. Entonces intenta exagerar esto. Entiendo que empecemos doblando las rodillas, hablando en su vientre y empujando con Lex, uh, todo el camino hasta nuestra cabeza, crearemos una onda opuesta. Bush Empuja, empuja. Entonces este es un gran movimiento de amplitud otra vez. Si quieres hacerlo de una manera más profesional, también
es bueno detener el movimiento en tus facturas de oferta.
5. Armas de Snake: lo hará ahora. Los movimientos del cuerpo superior, esta clase voy a la nuestra y el alcance de la ópera por no quiero incluir en este momento, las mentas. Yo creo eso para mi próxima clase. Entonces, en primer lugar, empecemos con lo mismo que conocemos. Recuerda mantener las caderas paradas en tus hombros, tiradas hacia atrás y tu pecho. Levántalo. Tenemos nuestra posición de seguridad. Vamos a abrir los brazos. Insecto. Vamos a empezar por usar el hombro izquierdo hacia tu levantamiento de oídos. No. Una vez que lo levantes, vas a usar tres en el brazo. Tres puntos donde tienes movilidad, el hombro, el codo y los peores dedos seguirán el movimiento. Concéntrate y concéntrate ahora mismo, más en estos tres spots. Entonces vamos a empezar. Creo que el show de izquierda al año continúan con el codo. Sin droga. Las drogas para el hombro. Suelta la muñeca. Entonces otra vez, muéstrale su codo, muñeca y vamos lo mismo bajando. Vamos igual con un paseo son hombro,
codo, codo, muñeca y lo mismo. En primer lugar comenzamos con el hombro fuera l o hombro abajo un bajo riesgo. Esto creará evolución. Oh, espera. Entonces ahora cuando conectemos ambos brazos, la forma de hacerlo uno por uno reunión de que el brazo derecho está arriba, el brazo izquierdo estará abajo. Por lo que empezaremos con Reid están abajo y les dejaremos la izquierda. Ahora ya puedes ver Cuando me pongo el hombro hacia abajo, también
lo vuelvo a poner. Y cuando me lo perdí en el frente, quería probar también con este movimiento Dos bandas, tu parte superior del cuerpo con el flujo de tus brazos. Como puedes ver cuando balancean mi sobre mis caderas, vivo mis consejos. Eran una base. Simplemente están conectados al suelo. Base muy fuerte que no Onley de y rompe con. Empezaré límites estrella para fluir con los hombros, empezaré a hacer más grande el movimiento y mantener el equilibrio. Tan solo un paso que te coreografia Usualmente muchos eso simplemente moverían nuestros brazos que andaban Pero tengo un poquito bien
6. Círculos egipcios y africanos: el último movimiento que veremos hoy. Se llama el Círculo Africano y el Círculo Egipcio. Son realmente opuestos porque uno de ellos es realmente grande y el otro es más pequeño , más enfocado. Por lo que comenzaremos con el círculo grande. Vamos a abrir sus piernas para amontonarse con aparte, y vamos a empezar por coaching o caderas hacia adelante. Esta semana vamos a hacer poder sobre bienes y la fuerza de nuestros vientres. Vamos a mantener nuestras fortalezas de columna funcionan para el trabajo de vuelta. Ahora este movimiento, se va a llevar algunas cosas malas. Vamos a empezar a equilibrar a la derecha y empujar sus caderas hacia adelante para aquí e ir en un semicírculo hacia el otro lado. Una vez que estemos del otro lado, vamos a tomarlo de la misma manera de regreso. Recuerda mantener el pecho levantado de nuevo durante todo el movimiento. Empuja con tus glúteos hacia adelante hacia un lado y hacia atrás. Voy a hacer el tuyo como dos estrella izquierda empujando hacia adelante y hacia atrás. Empecemos la garganta vieja recta. Entonces voy a hacer el círculo africano. En este caso, vamos a mantener juntas las piernas También en este movimiento, no
vamos a mantener las piernas completamente rectas como lo hicimos en el ir a pizarra
Rodilladas dobladas . Recuerda, para mantener tu posición de seguridad. Todo es su importancia. Y vamos a empezar a jugar camino Extensión fuera de cada uno. Yo que va a hacer un movimiento en las caderas. Entonces de nuevo, como hicimos en el primer movimiento que quiere hacer un accidente de vuelta, este caso no va a ser acento va a ser más suave. Pero aun así queremos llevarme a Beth de la manera contraria. La otra pierna. Entonces en este caso, como con la práctica en el camello, todavía
vamos a utilizar estos movimientos, Billy muy mil 000.000.000 de la misma forma que las rodillas. Crea este efecto en las cintas que hemos estado usando para los acentos de cadera en lugar de
hacerlos acentos eran solo auto movimiento de la bestia, que fantasmas de caderas. Ahora vamos a combinar estos movimientos en psiquismo externo a un círculo. Entonces vamos a empezar por extender me dejó arriba y dejando caer el trapo. Ahora vamos a sacar el vientre, extender la pierna opuesta y luego tomar ¿Eres tú y este punto ambas piernas están flexionadas. Recuerda mantener tu pecho en la lista porque no queremos hacer estos movimientos. Esto es diferente. Queremos mantener el pecho quieto y en Lee, mueve tus caderas. Vamos a hacer a la otra manera extendiendo la derecha me mala Francia. También podemos hacer este movimiento sobre Lee teniendo nuestro peso en una pierna. Entonces voy a empezar en mi pierna izquierda, entrar con mi esposa en la pierna izquierda y solo dejo mi pierna derecha para el equilibrio. Entonces otra vez, voy a enderezar mi izquierda mi vientre trabaja fuera círculo y y esto y cómo?
7. Seguimiento de la coreografía: Entonces primero vamos a empezar con una hermosa tanto nuestros hijos. Se va a ir a la izquierda y vamos a darle la cara a los derechazos nuestros lados. Y luego vamos a abrir los brazos y su acento para arriba en términos. 123 Vamos a llegar y llegar. Ahora vamos a caminar el acento de cadera hacia arriba, empezando por izquierda, izquierda, izquierda, atrás aquí. Vamos a poner nuestros brazos a un lado y hacer camello. Y de nuevo, vamos a hacer su acento hasta uno a tres camellos Kim. Ahora vamos a hacer mantener el acento arriba otra vez. Pero ahora vamos a repetitivos con la pierna derecha tres veces. Entonces viniendo de aquí, nos vamos. 123 Alcanzar, llegar a 123 con la izquierda. Donde un abierto. Entonces hagamos esto por ti. El siguiente paso va a ser las caídas de calor. Nos vamos a poner en una posición después de profundamente vamos a hacer unas gotas de cadera. 12345678 Iban a rebotar. Son gallinas delante, medio y trasero con la misma técnica. Amigos pueden retroceder frente a hombres, pero al otro lado pisando la pierna derecha hacia atrás, abriendo los brazos a L, vamos a repetir los mismos pasos que hicimos del otro lado. Te caíste una vez 5678 y luego la cadera de Bouncer frente, medio y espalda. 123 y que es un giro. Vamos a hacer ese paso izquierdo, derecho, derecho,
izquierdo, derecho con música. Ahora vamos a ir al siguiente apartado. Vamos a usar la práctica del movimiento de giro durante un año, y vamos a empezar a pisar con izquierda,
torcer con esa derecha, pisar con la derecha, torcer con la izquierda otra vez a la izquierda, girar a la derecha giro. Después de este movimiento, vamos a ir con un doble paso atrás, empezando por la pierna izquierda. No digas atrás,
retrocede . Entonces yo de izquierda y derecha con este paso, vamos a sumar el movimiento ganadero que practicamos antes, y vamos a hacer de uno a tres, 45678 y volver a girar a la izquierda. Vamos a repetir los mismos movimientos. Paso, giro, paso giro delantero otra vez, camello y estamos acabados con uno a tres cuatro. Esta es la figura que practicamos de uno a tres cuatro vueltas a la izquierda y postular en esta siguiente parte, vamos a pasar al sonido del violín. Entonces vamos a empezar desde nuestro post hacia arriba, mirando hacia arriba, dejando caer los brazos para decidirte dentro, balanceando nuestros brazos hacia el otro lado. Y desde aquí, vamos a dejar los brazos y el izquierdo va a bajar mirando a este lado de tu cuerpo. Bueno, el arte correcto se mantiene levantado. Vamos a hacer local a tres, cuatro y ríos al revés. Vamos a llevar la mano a la cara ríos. Vamos a hacer un círculo de condición grande círculo de práctica antes y llevar tus caderas a lado hacia el lado izquierdo. Vamos a hacer Africano, señor. uno a tres, cuatro giro cruzado. Y, amigos, eso es por el graffiti correcto. Vamos a hacer esta perra izquierda con música y luego aguanta. Sí,
8. Bailar a 1001 noches:
9. Reflexiones finales y proyecto: muchas gracias por unirte a la clase de hoy. No olvides antes y después de la clase hacer un pequeño tramo. El proyecto de clase será para ti a besties coreografía. Intenta filmarte y sube un video en la sección de proyectos. Base será de mucha ayuda para que te dé. Feedback sin embargo, está bien. Si no querías
filmarte, siempre puedes dejar tus preguntas y me aseguraré de responderlas. También puedes encontrar más de mis clases y actuaciones en mis redes sociales, pero se enlazarán en mi página de perfil. Recuerda, las clases base se dividirán en niveles, así que si sigues cada nivel y desayunas en casa, estoy seguro que dominarás el arte de la elegancia. Estaré publicando más videos, incluyendo pasos más emocionantes, elementos que puedes agregar a tus actuaciones o incluso que puedas enseñarte a ti mismo. Muchas gracias y te veo la próxima vez
Triana Moreira, Begin your dance journey!
