Cuidado personal con arte: 3 ejercicios para aliviar el estrés y la claridad mental

1. Introducción: ¿ Cuál era el nombre de tu clase? El auto se preocupa a través del arte. Tres ejercicios para el alivio del estrés y la claridad mental. ¿ Arte? Pero ¿y si no sé dibujar? Bueno, ¿sabes dibujar una declaración? Sí. Entonces eres bueno. Se puede tomar. Corte. Hola. Mi nombre es Antonia, y soy artista de softbol y terapeuta de arte de Rumania. Pero créanlo o no, arte nunca estuvo en los libros para mí. Hasta hace un tiempo, dirigía mi propio negocio de coaching para bajar de peso y había expuesto nuevas inclinaciones artísticas en absoluto. Sin embargo, hace dos años el arte salvó mi vida. Me ayudó a sobrellevar la pérdida de niños y la emoción difícil que siguió. actualidad, el arte es como me gano la vida. Hice objetos de arcilla, tejí, pinto, y ayudo a otras personas a manejar sus propias emociones a través de talleres de terapia de arte. Ya sea que lo estés pasando mal en el trabajo o dificultades en tu vida personal. A lo mejor solo estás buscando una forma creativa de desestresar, descomprimir y lograr algo de claridad mental. Esta clase es definitivamente para ti. No necesitas ningún tipo de habilidad ni experiencia previa con el arte, solo necesitas un poco de papel y algo de pintura. Al final de la clase, sabrás usar mi método de tres pasos para abordar cualquier emoción difícil. Cómo configurar un espacio de trabajo que apoye tu flujo de trabajo, cómo usar la introspección como clave para la autoconciencia, y cómo usar el arte como medio de comunicación para tus emociones y tus necesidades. Bono extra, tendrás al final de esta clase tres obras de arte, que lo más probable es que quieras exhibir. Ten en cuenta que estos ejercicios se basan en el trabajo que hago y talleres de terapia de arte. Simplemente sé que te ayudará a ganar confianza y lograr claridad mental. De verdad espero que me lleves este viaje creativo. No puedo esperar a verte florecer. 2. Orientación de la clase: [ MÚSICA] Estoy tan contenta que hayas decidido llevarme este viaje creativo conmigo. En esta clase, te enseñaré cómo manejar emociones difíciles y cómo practicar el autocuidado consciente a través de mi sencillo método de tres pasos. Ahora, desarrollé este método en mi proceso de curación. Yo sólo sé que es apto para cualquiera. Ya sea que sólo puedas dibujar a un hombre palo o dibujas hermosos, intrincados paisajes, puedes usar este método para obtener un claro sentido de sí mismo, una nueva perspectiva de tus sentimientos y situaciones y simplemente relajarte. En esta clase' es proyecto, pasaremos por tres ejercicios creativos, cada uno construyendo encima del otro. El primer ejercicio nos ayudará a obtener cierta claridad mental ya que el estrés, ira o la ansiedad pueden sentirse desorientadores y confusos una vez que la mente está clara. El segundo ejercicio nos ayudará a obtener una percepción clara de nosotros mismos, de nuestras fortalezas, y a impulsar nuestra confianza en sí mismos. Con una mente clara y un sentido más claro de sí mismo, podemos pasar al tercer ejercicio que es vislumbrar lo que nos hace felices. Dónde queremos estar, cómo queremos que se vea nuestra vida, y dónde debemos canalizar nuestras energías. Aka cómo desprenderse de la situación actual y de los sentimientos actuales y llegar a soluciones creativas. Ahora, una vez que tengamos nuestras tres obras de arte, podemos empezar a encontrar el significado detrás de ellas rellenando las hojas de trabajo, el diccionario, y la introspección. Los puedes encontrar a continuación este video en la pestaña de proyectos y recursos. Diccionario es una compilación de símbolos y los significados que les damos. Ya sea un color, una forma o un trazo que estamos usando en nuestra pintura, significa algo específico para nosotros. Por ejemplo, en mi país el negro se asocia con la muerte. No es un color feliz. Pero para mí, en realidad es el color más amigable que se me ocurrió. Siempre que lo uso, siempre es brilla una luz en los otros colores. Para ser franco es apto para cualquier ocasión, un pequeño vestido negro. La hoja de trabajo de introspección funciona un poco diferente. Plantea preguntas que debemos hacernos para entender mejor lo que yace detrás del proceso creativo y de nuestras elecciones creativas. Ahora bien, esta clase no se trata de la estética de nuestras creaciones. No te preocupes si tu trabajo es bonito o no, aunque me encantaría no los estamos exhibiendo y volteando o al menos aún no. De todos modos, te encantarán. En mi experiencia pasada, todos terminaron enamorados de sus obras. Esta clase de nuevo, está enfocada mayormente en el proceso creativo. Expresar tus sentimientos, encontrar tus necesidades, aprovechar tu subconsciente y simplemente relajarte, angustiante. Bien. Te veré en el siguiente video donde repasaremos las herramientas y los recursos que necesitamos para completar nuestro proyecto. 3. HERRAMIENTAS Y RECURSOS: Antes de meternos en el proceso artístico, necesitamos reunir herramientas y establecer el escenario. En esta lección, pasaré por las herramientas y los recursos que necesitamos antes de empezar. Necesitaremos un marcador negro, algo de pintura acrílica, o alguna acuarela si estás más cómodo usando eso. Solo puedes conseguir un par de colores, los que quieras, no necesitas el conjunto completo, uno o dos cepillos medianos básicos, y puedes conseguir unos sintéticos porque son más baratos y son más amigables con cualquier tipo de pintura que vas a usar. Tres o más hojas de papel de acuarela. Lo encontrarás marcado como 200 GSM o superior. Eso representa el grosor del papel y cuánta agua retendrá. Cuanto mayor sea el número, más agua. Un plato de cerámica pequeño o un platillo que puedes usar porque la cerámica es más fácil de limpiar. Si tienes una paleta para mezclar color, puedes usar eso también. Dos vasos de agua, para que podamos limpiar nuestros pinceles cuando estamos cambiando de color. Un secador de pelo para acelerar el proceso de secado y nuestras hojas de trabajo, ya sea que las imprimas o las llenes en tu computadora, solo tenlas a mano. Cuando uso la expresión artística para manejar emociones, ya sea por mi cuenta o en un taller en vivo, lo primero que hago es reunir mis materiales. No quiero romper el proceso y correr y conseguir esto o aquello. Asegúrate de tener todo lo que necesitas justo a tu lado. El segundo que hago es configurar mi lugar de trabajo para que soporte mi flujo de trabajo. No quiero oír sonar ese teléfono, asegúrate de que enciendas a ese bebé en silencio. Ahora encuentra un lugar donde puedas sentarte cómodamente por un periodo de tiempo más y un lugar que tenga buena iluminación. No quieres terminar al final del proceso con un dolor de espalda y un dolor de cabeza por entrecerrar demasiado. Obtén una manta si normalmente te enfrías en algún momento, consigue un vaso de agua para beber, para mantenerte hidratado, o tu bebida de elección. Tengo mi taza de café conmigo. Ahora, lo segundo que quiero en esta categoría de entrada sensorial es el olor. El olor está profundamente conectado a nuestros sentimientos y a nuestros recuerdos. Yo quiero que el lugar de trabajo huela bien para darme una buena vibra. Adelante y enciende tu vela perfumada favorita, tal vez derrita algo de cera perfumada, o como yo, enciende tu Palo Santa o un palo de incienso. Ahora para la entrada de audio, elige un mantra, una canción, o un poema, que podrás cantar de forma continua y repetitiva en un bucle a lo largo del proceso. Puede ser, me gustan los traseros grandes y no puedo mentir, cualquiera que se pueda cantar repetitivamente. Esto te ayudará a adormecerte o a mantener ocupada tu mente consciente mientras que el subconsciente se expresará para tu pintura. Si tienes problemas para encontrar algo, dejaré un par de sugerencias en la pestaña Proyectos y Recursos. Bien. Ahora, estamos todo listo y tenemos todo en su lugar, vamos a cavar en el primer ejercicio donde encontraremos algún orden y caos. 4. Ejercicio 1: cómo encontrar un orden en el caos: [ MÚSICA] Bienvenido de nuevo al primer ejercicio. En esta lección, completaremos un ejercicio de dos partes. En primer lugar expresaremos el caos dentro y luego trataremos de ver algún significado detrás de él y dibujarlo en la parte superior. Tan sólo para que todo quede claro, te guiaré por mi proceso creativo y te explicaré las decisiones que estoy tomando a medida que voy. Basta con tener en cuenta que durante el proceso de expresión, es necesario mantener ocupada esa mente consciente. Asegúrate de repetir ese mantra o la canción que has escogido en un bucle continuamente. Ahora, más a menudo que no cuando nos enfrentamos a emociones difíciles, con depresión, con tristeza, con ansiedad o enojo, siempre podemos rastrear que de nuevo todos ellos a un sentimiento y que es el caos. Para mí es como una papilla en todo, realmente no puedo precisar. Es sólo mucho al mismo tiempo y no puedo hacer finales de colas. Empecemos a expresar eso y a transferir esas emociones en el papel. Ahora para mí, la sensación de caos se traduce en color simplemente fluyendo entre sí. [ RUIDO] Sólo voy a diluir algo de pintura acrílica para que sea más fluida. Además, puedes simplemente poner capa encima de la capa para que no tengas que diluir nada. Si sientes [MÚSICA] como tu caos se puede expresar a través de capas superpuestas. Ahora que tengo mi juego de colores, voy a usar el papel como medio de viaje y lo voy a humedecer. No quiero darle cierta forma. Yo sólo quiero que sea, bueno, caótico. Eso es lo que estoy tratando express. Al hacer esto, estamos usando la técnica húmeda sobre húmeda de pintura de color realmente agua. [ RUIDO] Lo que pasa es que tu agua actuará básicamente como un medio de viaje. Cuando vengas con una gotita de color, simplemente se extenderá. Podemos ayudar a que se caiga. Esto es perfecto. No le estoy dando forma alguna. Solo estoy tocando el pincel para que libere gotitas de color en todas partes. Yo sólo quiero un poco más. Incluso puedes tocarlo, seguirá viajando. Incluso puedes traer algo más de color en el papel. No te preocupes si consigues pintura por todas partes, simplemente redecorarás no es problema. Yo lo hago todo el tiempo. [ RISAS] Ahora que tengo todo el caos expresado y es caótico y el color está puesto, voy a usar mi secador de pelo de confianza. No sediento, aunque tenga sed. pelo de confianza para acelerar el proceso de secado. Creo que está seco. [ RUIDO] Ahora voy a usar mi marcador para dibujar algún orden en este caos. Ahora, estaba este juego que solía jugar con mi hermano cuando éramos niños. Nos acostábamos de espaldas en la hierba y mirábamos las nubes e intentábamos encontrar formas en las nubes. El que encontró más, ganó. Ya sea un animal o un objeto o una montaña o algo así. Si pudieras hacer que la otra persona lo viera en las nubes entonces ganaste. Este ejercicio es prácticamente el mismo. Mira lo que hicimos y luego con el marcador negro, podemos dibujar la forma en la parte superior. Ahora, si no ves nada simplemente retrocede un poco y trata de entrecerrar los ojos. Ahora mira así. Míralo. Porque sé que terminarás viendo algo. No tienes que encontrar ningún significado para ello. Si lo viste simplemente dibujarlo en la parte superior, los llevaremos al significado más adelante. En el momento en que empecé a salpicar gotitas de color, solo pude ver un búfalo. No me preguntes qué significa eso porque no tengo ni idea. Pero eso es lo que estoy viendo aquí mismo. Entonces solo voy a seguir adelante y dibujarlo. [ MÚSICA] Bien. Ahora que tenemos nuestro caos expresado y le damos algún significado, podemos pasar al siguiente ejercicio. Limpiemos un poco el lugar porque el mío es un desastre ahora mismo. Después pasaremos al segundo ejercicio donde nos proyectaremos como árboles y tomaremos decisiones conscientes. 5. Ejercicio 2: Reclaiming tu potencia: Bienvenidos a nuestro segundo ejercicio. Esta lección se trata de recuperar tu poder. Ahora que tenemos una mente neutra agradable, que hemos liberado parte del caos, podemos trabajar en construir nuestra confianza en nosotros mismos y en aprovechar los recursos que ya tenemos. Sé que no parece confianza tenga mucho que ver con ira o el estrés o la ansiedad pero la verdad es que, muchas de estas emociones duras, nos engañan para que creamos que no hay salida. Que no tenemos poder sobre ellos. Ahí es donde entramos. Darse cuenta que ya tenemos el poder necesitamos y que ya tenemos los recursos que necesitamos para superar una situación realmente nos ayudará a superarla. Empecemos el segundo ejercicio dibujándonos este árbol. No queremos entrar en demasiados detalles todavía, así que nada de decoración. Este es el básico de la misma y de nuevo, podemos usar cualquier color que queramos. Estaré usando mi azul índigo, que me encanta absolutamente. Entonces dibujando el árbol, poner una corona, tal vez algunas raíces, tal vez la forma del árbol. Puedes hacerla tan delgada como quieras o tan gruesa como quieras, tan recta o con curvas. Se puede hacer una corona grande o una corona muy pequeña. Se puede poner en ramas. Puedes hacerlo redondo o como yo, actualmente va muy bien. Vamos a meternos en un poco más de agua. Puedes hacer raíces fuertes. Una raíz grande o tal vez muchas de ellas como viñas, tal vez las quieras muy gruesas o muy delgadas, muy ramificadas o de nuevo, solo tal vez solo una. Piensa en ello. Piensas cómo quieres dibujar este árbol que representa bien, tú. De acuerdo, entonces una vez que tengamos nuestro árbol, podemos hacer un árbol consciente. Aquí es cuando podemos dejar de decir el mantra una y otra vez. Deja de decir: “Esto me gusta pero hagámoslo mentira”. todas una y otra vez. Vamos a empezar a tomar una decisión consciente. Entonces este somos nosotros. Ahora vamos a traer algunos elementos que podríamos querer como un pájaro. Sé que quiero un pájaro en este dosel porque es hermoso y me encanta y quiero traer pájaros en él, y quiero que canten y jueguen alrededor del árbol, por ejemplo. Me darán una sensación de calma y bien, fácil de llevar y feliz. Entonces voy a meter eso. No sé si voy a dibujar tal vez un poco de hierba o tal vez un sol detrás de ella. Basta con pensar en los elementos que quieres alrededor del árbol. A lo mejor quieres traer gente. Lo que sea que se sienta bien, ve con tu tripa. Una vez más, si la pieza no está seca o sientes que los colores se van a fundir entre sí, podemos usar un secador de pelo para acelerarla. También está bien si quieres que los colores se mezclen. Está bien no probarlo pero no lo hago. Quiero que mis pájaros sean perfectamente visibles. Quiero usar el blanco para traer algo de luz al árbol. Siento que está un poco demasiado oscuro y creo que necesita un poco de blanco en su vida. Recuerda en esta etapa, estamos tomando decisiones conscientes para sumar cosas. Siento que podría agregar algunas flores al final de las raíces y sé que eso no tiene sentido pero eso es lo que me apetece hacer. Creo que este será un ajuste perfecto. En este punto siento que sólo puedo parar aquí y no siento la necesidad de agregar nada. Si sientes la necesidad de seguir agregando cosas agréguelas. Haz lo que vaya con tu tripa y lo que quieras que necesites poner en el dibujo, ve por ello. Tan solo un recordatorio para no mirar demasiado en tu ilustración, volveremos en círculo a ella. Ahora que tenemos este hermoso y fuerte árbol, podemos pasar al tercer ejercicio donde imaginaremos un lugar feliz. 6. Ejercicio 3: el lugar feliz: [ MÚSICA] Bienvenido de nuevo a nuestro último ejercicio, The Happy Place. Ahora con una mente clara y un espíritu fuerte, podemos enfocarnos en concebir lo que queremos para nosotros mismos. Ya no necesitamos un mantra, necesitamos que nuestra mente consciente esté con nosotros porque es cuando elegimos qué recursos aportamos a nuestras vidas y a nuestras pinturas. Ahora, el autocuidado es famoso por las pequeñas cosas, los pequeños rituales. Si bien creo que el autocuidado es principalmente reconocer tus necesidades y tus heridas y curarlas, no soy yo quien patea el insumo sensorial y tal vez te hayas dado cuenta de esto. Centrémonos en lo que queremos traer en nuestra pintura. Cualquier cosa que te traiga alegría, ya sea Palo Santo o tal vez una marca particular de cera perfumada, ya sea café, ya sea una actividad como pintar o crear. A lo mejor te gusta tejer, lo mejor te gusta dar largos paseos por el parque. Enfócate en lo que quieres en la vida. ¿ Dónde quieres estar? ¿ Qué quieres hacer? ¿ Qué recursos necesitas para hacer eso? Todo esto se trata de opciones y decisiones conscientes. Cualquiera que te sientas trae alegría en tu vida y te puede dar un impulso extra de energía, puedes poner en la pintura. Sé, por ejemplar, que en mi perfecto momento estaría aquí en mi escritorio en mi estudio donde realmente estoy filmando la clase porque este es mi lugar feliz. Voy a dibujar en mi escritorio. Sé que lo quiero desde el frente. Puedes poner un poco más de agua si tu acrílico es demasiado grueso y no quiere extenderse. Este es mi escritorio. No tienes que complicarlo. No necesitas hacer un escritorio realista ni algo así, ni ningún elemento de tu pintura a menos que quieras. Puedes hacerlo si quieres. Puedes hacerlo. Voy a estar en mi escritorio. Creo que debería pintarme entonces. Hasta puedo dibujar en un stickman, es más o menos lo que voy a hacer. Yo estaría pintando. Este soy yo. Ya terminé. Creo que me veo encantadora. No sé de ti. Yo sólo voy a ir así. Estamos bien. Voy a entrar con un azul más claro y voy a darle un poco más de sombreado y un poco más de forma. Para el siguiente paso voy a añadir aquí mi taza de café, que puedes ver aquí mismo. [ RISAS] Es mi favorita. Me encanta el café. Necesito mi taza de café. No es que necesite la cafeína, para mí tomar café es un gesto muy tierno, autocuidado, amoroso. Si voy a reunirme con un amigo, por ejemplar, sé que voy a tomar un café. Yo quiero tomar mi taza de café. Ponga algunas rayas aquí. ¿ Qué más quiero? [ RUIDO] Quiero esos pájaros bonitos que dibujé porque quiero que canten. ¿ Se puede decir que me gustan los pájaros? Voy a poner algunas ramas. El estudio estaría en un bosque. Ahora voy a sumar algunas hojas porque siento que las ramas están un poco vacías. Una vez que sentimos que el cuadro está completo podemos pasar a la segunda parte de la clase, encontrando el significado detrás de la obra. En la siguiente lección, comenzaremos a llenar nuestras hojas de trabajo. Esto se basará en gran medida en torno a los trabajos concluidos en estos tres ejercicios. 7. Relleno en las hojas de trabajo: [ MÚSICA] Ahora que hemos completado los tres ejercicios, por lo que ronda de aplausos, todos, [APPLAUSOS] tenemos todas las bases que necesitamos para llenar las hojas de trabajo. Prepara la versión impresa o ábrelas en tu computadora. Vamos a llenarlos de símbolos y sus significados. Usémoslos para traducir nuestras obras de arte. Tengo aquí mis hojas de trabajo, el diccionario uno y la introspección, voy a empezar con el diccionario. El diccionario de hoja será una compilación de símbolos donde miramos nuestras creaciones y encontramos colores, trazos, elementos, como por ejemplo, creo que ya se puede decir tengo un par de comunes elementos, como las aves. Tengo pájaros en dos dibujos, así que eso debe de ser algo que signifique cierta cosa para mí, y tengo el color azul por todas partes. Incluso aquí, el azul mezcló con el rojo y se volvió morado, pero aún tiene una base azul. Tengo el rojo, cual es muy interesante porque normalmente no voy por el color rojo, pero sucede que [inaudible] lo pasó. ¿ Qué más? Tengo flores y árboles, así que tengo naturaleza por aquí, y tengo este búfalo. Voy a cavar y ver lo que significa para mí. Estos son los símbolos por los que voy a pasar y ver qué significan. Por ejemplo, pájaros, sé que para mí las aves significan familia, amigos, más o menos gente que amo y gente que me cuida. Tengo el azul, que para mí es el color de la serenidad. Usé un trazo ondulado en la percepción de sí mismo y es relevante para mí porque estoy tratando ser mucho más gentil conmigo mismo, mucho más comprensivo, y mucho más flexible en la forma en que pienso a mí mismo, y la forma en que me veo a mí mismo. Tan ondulado voy a ir con dulzura, y aquí en mi lugar feliz, dibujo las líneas rectas y creo que lo hice porque sí necesito alguna forma de estructura. Usaba líneas rectas en los árboles, en el escritorio, en mí mismo. Sí necesito estructura y sí necesito orden en mi vida en general, ya sea vida personal o profesional. Nuevamente, todos estos símbolos, ya sea un color o un trazo, puede significar algo muy diferente para ti, y lo que dibujas es muy relevante para ti mismo. La hoja de trabajo de introspección consta de un par de preguntas relacionadas con tu creación y con tu proceso. Entonces esto es algo que nos ayude a ambos a tomar un momento para la introspección. Contestar estas preguntas nos dará información valiosa en cuanto a nuestras necesidades, nuestros deseos, nuestras emociones. Ahora bien, ten en cuenta estas preguntas no son exhaustivas. Si sientes que necesitas contestar una pregunta que no está en esta hoja de trabajo, adelante. Empecemos con la primera palabra. ¿ Cómo expresaste el caos en el primer ejercicio? ¿ Es todo un charco, como es en mi caso, o usaste capas superpuestas? Todo es un charco en mi caso, así que charco. El caso es que cuando me siento confundido, no veo como los problemas se superponen. Veo todos los problemas interconectados y simplemente mezclados y realmente no puedo decir cabezas de colas, así que así es como veo cualquier problema o dificultad que veo en mi vida. ¿ Qué significan para ti las formas que dibujaste en el primer ejercicio? ¿ Cómo se puede relacionar con ellos? Bueno, es un búfalo. Ya lo hemos establecido, y es una conexión con mis antepasados y un símbolo de resiliencia. El segundo ejercicio, ¿cómo se ve el árbol? Feliz. Se ve feliz. También es como si estuviera bailando en realidad. ¿ Elegiste agregar algo al árbol? Sí, eran mis amigos. Elegí agregar amigos y flores a mis raíces. Elegí traer gente en mi pequeño universo, y no sólo gente, sino traer gente que me ama y que amo y que me cuida. Ahora tómate el tiempo para rellenar, y una vez que hayas terminado, pasemos a la traducción. 8. Traducción de nuestro arte: En esta lección, obtendremos algún conocimiento valioso de nuestros trabajos. Usaremos las hojas de trabajo para ver cómo nos percibimos ahora mismo. Qué necesidades tenemos y qué recursos internos y externos podemos utilizar para apuntalarnos. En base a la información que llené las hojas de trabajo y las creaciones que hice, puedo ver algunos recuerdos realmente valiosos. He expresado la necesidad de mis seres queridos, por tener su compañía con los pájaros que dibujé por todas partes. Además, creo que estoy pasando por un momento pero necesito conectarme con mi ascendencia. Necesito mandar algo de amor a la gente que nunca conocí como mi abuelo y mi abuela. Creo que necesito averiguar algo más sobre ellos y mostrarles algo de respeto. A lo mejor encontrar su sabiduría y aprovechar sus recursos. Pero puedo ver que he aprendido a ser gentil conmigo mismo y creo que necesito hacerlo. Además al mismo tiempo, creo que necesito mucha claridad cuando se trata de mi trabajo y de mi vida cotidiana, que realmente no he sentido últimamente. Creo que por eso está en mi momento perfecto. Es una necesidad que necesito satisfacer ahora mismo. Es decir, bueno, claridad mental. Creo que uno de los recursos internos que realmente me pueden ayudar mucho es la compasión. Compasión, y gentileza hacia mí mismo y hacia las personas que amo. También la necesidad de tener la naturaleza realmente cerca, que otra vez, de donde soy en este momento es invierno y la naturaleza no está realmente floreciendo, como sabrías. En realidad es bastante furia afuera y no he estado en paseos por la naturaleza en bastante tiempo y creo que necesito traerlos de vuelta en mi vida para aliviar el estrés que he estado sintiendo últimamente. Lo que está claro para mí, sobre todo es que necesito crear y necesito rodearme de la naturaleza y de la gente que amo, y de la gente que me cuida y me cuida para poder para descomprimir y manejar cualquier emoción difícil, que para mí es bastante nueva, porque en general, y ya he hecho este ejercicio antes. El momento perfecto fue de mí es que efectivamente en mi escritorio, hecho en mi estudio con la naturaleza, pero yo estaba solo. Esta es toda una revelación que estoy teniendo ahora mismo mientras estoy hablando, que estoy creando a la gente que amo. Anhelo compañía. He hecho estos ejercicios tantas veces y de tantas maneras. Cada vez que obtengo ideas tan valiosas sobre lo que necesito en este momento y cómo me siento, y en qué recursos puedo aprovechar. De verdad espero que te hiciera sentir más tranquilo, más asertivo, y definitivamente más confiado. Acompáñame para la siguiente lección donde recapitularé la clase. 9. Pensamientos finales y bloopers: Si estás viendo esto, probablemente signifique que has completado la clase. No, bromeo, definitivamente terminaste la clase y por ahora realmente espero que hayas logrado un estado mental más tranquilo y una nueva fuerza y confianza encontradas. Ahora tienes una nueva herramienta y una nueva habilidad para manejar emociones difíciles y expresarlas. Tiempo de recapitulación. [ MÚSICA] La expresión artística se potencia al silenciar tu mente consciente. Recitar frases repetidas te ayuda a aprovechar el subconsciente. Al enfrentar un momento difícil, calmamos los mares, construimos el barco, y nos pusimos a navegar, aka, calmamos el caos de pensamientos y emociones, encontramos recursos internos, y luego imaginamos el momento perfecto. Todos damos diferentes significados a cosas diferentes, y esa es nuestra clave para traducir nuestra expresión artística. introspección y hacernos preguntas sobre nuestros motivos y razonamientos, nuestros símbolos, y nuestro proceso nos ayudan a ser más conscientes de sí mismos. La autoconciencia nos ayuda a tender a nuestras propias necesidades y deseos, lo que a su vez nos ayuda a navegar a través de tiempos difíciles y emociones difíciles. Dicho esto, la expresión artística es un proceso muy personal y entiendo que podrías sentirte expuesto al compartirlo, pero ¿alguna vez has sentido esa conexión instantánea mientras miras una pieza de arte? A lo mejor te sentías como si pertenecieras o te sintieras entendido. El arte tiene esa habilidad mágica de encontrar el terreno común entre nosotros. Por eso les animo encarecidamente a que compartan sus obras de arte. No tienes idea de quién los encontrará calmantes o quién se sentirá conectado a través de lo que has creado. También me encantaría escuchar cuál fue la perspicacia más valiosa que obtuviste de esta clase. Si te gusta esta clase, por favor dame un pulgar arriba y deja una reseña que ayude a la clase a llegar a personas de ideas afines, y definitivamente me animará a encontrar métodos más creativos para manejar nuestras emociones. Si tiene alguna pregunta, déjalas en la pestaña de discusión y estaré más que contento de responderlas por usted. Te agradezco desde el fondo de mi corazón por elegir mi clase y pasar este tiempo conmigo. De verdad espero verte en el próximo. ¿ Cuál es el nombre de tu clase? [ inaudible] [RISAS] Creo que lo conseguimos. [ RISA] Acción. El autocuidado a través del arte, tres ejercicios para el alivio del estrés y la claridad mental. ¿ Arte? Pero ¿y si no sé dibujar? Se puede dibujar un stickman, ¿verdad? Te vas fuera del guión. [RISAS] Sí. Sí. [RISAS] Sí. Hay una intro. Está tranquilo. ¿Cuál es el nombre de tu clase? [RISAS] Oye, amigo. [RISAS] Mi maquillaje. ¿ Cuál es el nombre de tu clase, amigo? ¿ Cuál dijiste que era el nombre de la clase? Otra vez. [RISAS] ¿ Cuál dijiste que era el nombre de la clase? Otra vez. ¿ Cuál dijiste que era el nombre de la clase? [ RISAS] Cuál es el nombre de la clase . [RISAS] Nombre, clase, ¿qué? Mi esposo todo el mundo. Estás arruinando mi maquillaje. [RISAS] ¿Qué nombre de clase hacer, qué? [ RISAS] [MÚSICA]