Transcripciones
1. Introducción: Si has estado fuera
en público antes, probablemente
hayas tenido el
deseo de hacer algo. A lo mejor es algo así como incluso en el club
y querías
arrancar un movimiento de baile o tal vez solo quería ir
a hablar con alguien. Pero por el
miedo a lo que otras personas a tu alrededor puedan
pensar al respecto, no lo haces. Lo resolverás
y te vas a casa. Lamentando no hacerlo. A lo mejor querías
acercarse a una meta, pensaste que era atractivo. O tal vez solo querías
iniciar una conversación, o tal vez querías simplemente
meterte un poco. Me divierto un poco,
pero estabas demasiado tenso con lo que otras personas, otra extraña es que puedas, que ni siquiera sabes lo que pueden o
no pensar de ti. Puede que te den una
manera de mirar que te ha impedido hacer
lo que realmente querías hacer. Si eso es un problema
con el
que sufriste y
quieres superarlo, entonces eso es exactamente
lo que vamos a abordar en este curso. Eso es lo exacto que
vamos a superar esa ansiedad social de lo que otras personas
puedan pensar de ti. Puedes actuar como quieras
y tan gratis como quieras. veré en
la primera lección.
2. ¿Por qué nos interesa: Ahora antes
realmente podemos conseguir buenos en no llevarlo todo y solo poder
hacer lo que queramos. Lo primero que
tenemos que entender es, ¿por qué nos importa? ¿ Por qué nos importa lo que la gente puede o
no pensar de nosotros? Es molesto porque
en tu mente, ¿sabes que
no
pasará nada malo si haces esa cosa, realmente
no pasará nada. Pero es el, es la idea que algo podría
que nos detenga. Ahora la razón de por qué nos
importa es bastante simple. Donde la gente estaba inclinada a. Somos animales sociales,
así es como estamos construidos. Tu mente
te está diciendo que no hagas la cosa X, porque hacer cosa X puede
alterar cómo te perciben. Es un mecanismo de defensa. Me mantiene protegido. Te mantiene en
tu zona de confort. Pero queríamos ser
alguien que pueda crecer. Queremos ser alguien a quien
pudieras llevar nuestras vidas al siguiente nivel. Ahora, en el pasado, este mecanismo de defensa
fue de gran ayuda cuando
éramos tribus a la caza de comida. Ese mecanismo de defensa
era natural. Nos mantuvo a salvo. Nos
mantuvo no haciendo cosas
estúpidas que
potencialmente nos pondrían en peligro. Esa reacción de pelea o huida. Eso es lo que es. Es una reacción de pelea o de vuelo
que
es algo así en la era moderna. Pero ya no estamos en
peligro de esa manera. Ahora se vuelve más
un obstáculo. En realidad
te va a impedir que hagas lo
que realmente quieres hacer. va a impedir
que realmente te
expreses y
cómo realmente quieres ser. Previene tu, te impide. Ahora, esa es la
razón por la que nos importa. Se ha arraigado en nuestro
ADN naturalmente como personas. Ahora tenemos que averiguar cómo
desactivarlo y cómo
realmente podemos empezar a divergir
lejos de este acto. Cómo queremos no importarnos tanto. Veamos eso
con más detalle en el siguiente video, os
veré chicos.
3. Cómo relajar el miedo en tu cabeza: Cómo desenrollar el
ajuste en tu cabeza. Ahora, lo interesante de
esto es que te voy a dar un experimento con el
que empezar. Digamos que estás en
un centro comercial, o digamos que estás en la estación de tren y
acabas de empezar, solo
estás
esperando el tren, ¿de acuerdo? Ahora, te garantizo
que a la mayoría de la gente importa tanto lo que otras personas puedan
pensar de ellos, que no tienen la
confianza para simplemente hacer esto. Deja sus manos
por 20 segundos. Están tan asustados que van a ser
vistos como un bicho raro. Ni siquiera pueden hacer esto. Ni siquiera pueden hacer eso. ¿ Sabes decir que
hay que abordar eso? Esa es tu mente
jugando trucos en ti. Esa es tu mente
sobrepensando todo. Ni siquiera tienes la
capacidad de simplemente hacer esto. Como si fuera mucha gente alrededor camina así
durante diez segundos. Sí, la gente te va a
mirar extrañamente. La gente va a pensar,
¿Qué está haciendo este tipo? Y ahí se detiene. ¿ Entiendes
que en el pasado, estos pensamientos serían
un mecanismo de supervivencia, pero ahora son simplemente irracionales. Ahora el contador, lo
que realmente quieres hacer, necesitamos realmente
averiguar cómo podemos conseguir estos pensamientos desaparezcan. Y
te voy a dar un alerón. Nunca van a desaparecer ni ahora tengo la idea de que la
gente no piensa. ¿ Sabes lo que digo? ¿ Sabes lo que dije
es ese pensamiento? Yo digo. Entonces Bueno, que piensen que soy un raro. Porque al final del
día, tienes esta única voz. Es muy irracional
y hay que
aprender a lidiar con él
con el racionalista. Necesitas tener esto,
esto es actualmente, esta
es una voz racional. Éste es el racional. Aquí es donde
actualmente empiezo. No hace
desequilibrio masivo las horas extras, se vuelve más
estrecho y más estrecho y
eventualmente va a enumerar uno tiene que adelantar ahora están todo el tiempo y puede terminar consiguiendo así donde
interruptores en el medio. Pero para la mayoría de la gente, cuando
empiezan justo aquí abajo, empiezan justo
ahí abajo donde son voz
irracional es
simplemente dominarla
tanto que están
literalmente lisiados cuando se trata de empujar
ellos mismos socialmente. La forma en que haces esto es que a propósito te
avergüenzas. Eso suena muy raro. Vale, eso suena muy raro. Pero déjame decirte que cuando te
avergüenzas a propósito, ya no
te tomas las cosas
en serio. Aprendes a soltarte. No necesitas drogas, no
necesitas alcohol. Solo necesitas trabajar en tu
mente y en tu espacio mental. Así es como lo haces de
una manera que no sea
perjudicial para tu vida. Y en realidad lo que hace es que le agrega tanto
valor a tu vida. Así que
te voy a dar ese ejemplo. Estamos
sosteniendo las manos en alto y más de 20 segundos, gente va a
pensar en tu peso. Ese es el pensamiento
que vas a tener. Vas a tener
la idea de que gente va a
pensar de esa manera también. Ahora este es un pensamiento
que tengo en mi mente que
solía contrarrestarlo. Ok. Van a pensar, soy raro. ¿ Me voy a
lastimar por hacer esto? La respuesta es no. Es que
alguien más se va a poner caliente. La respuesta es no. ¿
Qué obtengo de ella? Me empujo socialmente. Puede parecer un poco raro. Eso me está empujando socialmente. Pero lentamente te estás
moviendo hacia
alguien que no le importa
lo que piensen tanto, todavía
tienes el completo arriba. A lo que me estoy metiendo es
que la idea de lo gente puede o
no pensar ti no será tan dominante. Aprenderás a
dominar ese pensamiento. Siempre te importará
hasta cierto punto, pero puedes aprender a
dominar nuestro pensamiento y eso se trata todo esto. De eso se trata esto. Entonces en ese ejemplo de
levantarme las manos, volveré a
eso ahora mismo. Yo diría que esto es un
poco incómodo para mí. Si es un poco
incómodo para ti, si te hace estremecer un poco cuando
piensas en hacerlo, es por eso
que tienes que
hacerlo ya que así es como creces. Cuando se alimenta un poco, estremecen por hacer
cierta cosa en público. Eso no es lo que tienes que
hacer cuando te sientes un poco incómodo por hacer
esa cosa en público. Ahí es cuando tienes que hacerlo. Y lo que me digo a mí mismo es
que voy a hacer esto. La gente probablemente va a
pensar que es un poco con, y luego lo van a
olvidar en diez minutos. Lo van a
olvidar en cinco minutos. Porque adivina qué? Todo el mundo es el
personaje principal en su propia película. Cada uno es el
personaje principal en su propia vida. Nadie está realmente
viendo que trajiste a nadie realmente le importa
lo que estás haciendo. Puedes hacer esto como
girar en círculos. La gente pensará que eres
un lunático y eso es todo. Pero ¿adivina qué? La mayoría de la gente no tiene la confianza en
sí misma para hacer eso. Cuando eres capaz de hacer eso, cuando eres capaz de
tomarte como un poco de broma, meterte un poco. Te da
mucha más libertad. Te da mucho más para que entiendas que
sabes lo que la gente no
está tan interesada en ti. Incluso si lo son,
probablemente se van a olvidar en unos cinco minutos. Esta justificación, esta esfera. Simplemente no tiene
sentido lógicamente, no tiene sentido. Si aún estás bien, su miedo, este impulso. Eres como, yo
quiero hacerlo pero no puedo. A lo mejor estás en el
club y quieres pensamientos y tienes miedo si la gente se ríe
de ti y de todo. Sí,
hay pensamientos nunca van a desaparecer, pero puedes dominarlos. De eso se trata todo esto. Si quieres algo de motivación
extra sobre esto en la próxima lección, voy a repasar un
poco más sobre esto, pero solo para resumir
esta lección, ¿de acuerdo? Vas a tener
un lado irracional. Vas a tener
un lado racional. Cuando te detengas. Cómo los pensamientos de todos,
cómo empecé es el irracional siempre,
siempre lo está dominando. Lo que tienes que hacer es que
tengas que compensar con tu lado racional y darle al consejo argumento sobre por qué
esto te va a ayudar. Te convences con eso. Te convences de tus otras personas se
empujan socialmente. Por eso lo hice.
Por eso lo hice y funcionó. Y está funcionando y
me estoy mejorando. Y eventualmente el lado racional comienza a casi igualarse. Y tendrás
momentos en los que sientas
que puedes hacer cualquier cosa. No tengo momentos en los
que
realmente no te apetece y a menudo va a gustar
balancearse así. Estoy aquí ahora mismo que son a veces siento
que estoy listo puedo hacerlo. Y otros, en realidad no me
apetecía en absoluto. Pero empezó a
venir así. Digamos que está subiendo y luego
vamos un poco así. Entonces despacio, despacio, lentamente, el racional simplemente
se acerca más y más lejos hasta
que siempre está ganando. Y así siempre es absolador. Sostengo que ese concepto tiene sentido. En la siguiente lección. Les voy a dar
más razones sobre por qué. ¿ Por qué necesitas dar la
bienvenida hasta aquí y cómo una motivación extra para realmente
empujar a través del miedo. Porque
te estoy diciendo que esta es una de las cosas que
me hicieron crecer como persona, a diferencia de cualquier otra cosa,
y me hizo crecer. Me obligó a
ser más socialmente, socialmente capaz, más
socialmente móvil. Sólo puedo decir, puedo sentir, puedo hacer más de lo que
quería hacer sin filtro, sin fachada, o
simplemente puedo ser como quiero ser. veré
en la próxima lección.
4. Hay un impulso para mejorar (Rejection es mejor que regret): Una de las mayores
motivaciones que he tenido para subir de nivel la habilidad. Sube de nivel su capacidad de no ser influenciado por lo que
otras personas piensan o no pueden pensar
es temer eso, ya
sabes lo que no tengo
todo el tiempo en el agua. No tengo el lujo. No tenemos el
lujo que desear. Tenemos que tomar medidas. ¿ Sabes por qué el rechazo
es mejor que arrepentirse? Quería anotar
eso en un trozo de papel cinco veces. El rechazo es mejor que el arrepentimiento. Cuando digo rechazo, quiero decir, en el concepto de socialización, rechazo, rechazo puede ser
gente pensando que eres raro. Es mejor intentar y
fallarlos para no probar todo al 100%
y ni siquiera está fallando. La gente que piensa que eres
raro no está fallando. En su defecto, creo que ni siquiera
está tratando, ni siquiera tener
la voluntad de hacerlo. Porque ese arrepentimiento permanece en tu mente por el
resto de tu vida. El qué pasaría si me convertí en persona
más confiada que te
atormentará por el resto, tu vida ya
empezó a atormentarme. Esa voz se puso tan fuerte, que la voz en off Greg se puso tan grande que
me obligó a tomar acción. Me obligó a empujarme. Y debería obligarte
a hacer lo mismo. Así es como hacerlo. Tienes que
obligarte a empujar. En estas situaciones en las que
no te apetece hacerlo. Esa es la única forma en que puedes crecer porque
se estaban haciendo mayores, hombre, nos estamos haciendo mayores. Tengo casi 19 años. Pronto voy a tener 19
años. Voy a tener 19 años
y voy a ser 24. Yo sé qué,
voy a ser 25 o 30. Y hubiera tenido todas
estas oportunidades lo largo de mi vida que
podría haberme empujado a mí mismo, pero no adiviné
qué cuando me baje, me voy a patear. Entonces vamos a oportunidades
cuando tenía 1516 pero no lo tomé
porque estaba demasiado asustada. ¿ Adivina qué? Ya no quiero
que eso suceda. Yo tampoco quiero que eso te
pase a ti. Tienes al policía blanco. Tienes que despertar y ser
como, ¿sabes qué? La persona que quería ser. Yo quería ser esa persona clásica
confiada que pueda hacer lo que quiera
decir, lo que quiere, actúa libremente sin
facadismo,
sin, sin un frente encendido, sólo
puedo actuar como quiero. Si quieres ser
esa persona y
tienes que hacer que suceda, tienes que
hacerlo realidad conscientemente. De lo contrario, vivirás con el eterno arrepentimiento de no
ser el tipo que hizo eso. Y conocerá tu vida
profesional. El mejor momento para
empezar fue ayer. El segundo mejor momento es ahora. La lección final. Les voy a dar algunos pasos prácticos para
empezar a implementar
esto en su propia vida. Echemos un vistazo a eso.
Y también puedes dar la descripción del proyecto para ver pasos
prácticos de lo que
podemos empezar a hacer en este momento. Nos vemos chicos.
5. Consejos de cierre y pasos finales: Mis pensamientos de cierre, no consejos de
cierre para ustedes chicos. Ahora si has pasado
por todo el curso, gracias por tener que mirar. Espero que haya sido de ayuda. ¿ Y qué debes hacer ahora? Entiendes la teoría, entiendes la
razón de por qué
necesitamos trabajar en esto y cómo
vamos a trabajar en esto. Te daré un poco
más de detalle sobre eso. ¿ Cómo vamos a dar
la bienvenida a esto? La forma en que lo
hice fue a propósito
avergonzarme en público. Así es como lo hice. Es. Suena un poco raro. Sé que suena un poco raro. Suena un poco como, ¿por
qué alguna vez harías eso? Bueno, la forma en que haces esto es sobrecargas
progresivamente lo
embarazosa que es la situación. Ahora, por ejemplo, establecer más fácil de empezar es sólo levantar las
manos así, como dijimos, en público. Camina por ahí con
las manos así, seguiremos con las manos. Así que decidí que
los brazos a ambos lados, tú eliges,
vamos a mirarte. Puede parecer un poco
embarazoso, pero ¿adivina qué? Acabas por no cargar tanto. Usas algo que es un
poco más vergonzoso en un poco más y lo construyes. Entonces estás en casa al
nivel que estoy a la vez como un reto casi
por video de YouTube, lo que hice fue que me subí a
la escalera mecánica está
bajando como un centro comercial y me
sacé el teléfono y
finjo que registrando y estaba como,
Qué sub YouTube. Bienvenido de nuevo a mi ya sea
que como broma, ¿verdad? Y se trataba de un buen
101520 personas mirándome. No lo hice muy fuerte, y sí, eso fue
muy vergonzoso. Pero ¿adivina qué? ¿ Adivina qué? Me empujé socialmente
en esa instancia. La mayoría de la gente no puede hacer eso.
Te separará. Aprendes a soltarte un
poco y te tomas las cosas tan seriamente aprendidas para
disfrutarte un poco más. Disfruta de las pequeñas
cosas en la vida de él. Nos divertimos un poco más
ahora diciendo, sí, necesita beber, drogas, cualquier cosa que puedas simplemente, solo
puedes
divertirte solo siendo tú mismo. Eso es lo que hace esto. Te permite simplemente
divertirte siendo tú mismo como cuando estás fuera en público. Sólo algo tan simple como ir por un
golpe de puño con un extraño. Pueden, tal vez
no
correspondan, pueden simplemente
ignorarlo y alejarse. Puede parecer un poco vergonzoso. ¿ Qué, a quién le importa? quién realmente se preocupa como intento y fallan
que no intentarlo en absoluto. Estoy de todo corazón de acuerdo en que
lo que necesitas hacer es
que necesites
sobrecargar socialmente lo
embarazoso que
es cada cosa hasta que trabajes
tu salida y eventualmente las cosas como
se vuelven vergonzosas. Puedo ir a hablar con un
extraño que normalmente. Voy a estar como, De acuerdo,
entonces qué, ¿a quién le importa? Sigue con tu vida cada vez que
el lujo en pensar? ¿ Y si dicen que no? ¿ Y si dicen,
bueno, y si
piensan que yo fuera a quien le importa, hermano? ¿ Hacen lo que querías hacer? Porque eso es lo que
tiene Mark. Al final del día. Si te ha parecido útil esto, echa un vistazo a mi canal de YouTube
donde realmente demuestro haciendo estas
cosas embarazosas y simplemente divirtiéndome con la gente,
divirtiéndome con el público. Eso es lo que hago en mi canal. Traté de hacerlo de una manera que sea entretenida
y educativa. Puedes unirte al servidor de
Discord a continuación. Dejaré todos los
enlaces, todo. Espero que ustedes les
pareció útil esto. Echa un vistazo a mis otros cursos
si les interesa y los
veré en el próximo. Cuídate.
Hasan Siraj, Self-Improvement Coach
