Transcripciones
1. Introducción a la Bounce de la vuelta: Hola, me llamo Sheila. Bienvenido al curso. Cómo rebotar de la falla cinco hacks de resiliencia para 2022. En calidad de abogado, ex
candidato a cargos electos, estrategas
finlandeses
y YouTuber. Sé sólo un poco de algo
sobre rebotar hacia atrás. He ayudado a mis clientes y
recoger las piezas y rebotar de nuevo de fracasos
tanto personales como empresariales. Y mira, cuando me postulé
para ayuntamiento, entré segundo de
cuatro en la primaria, pero perdí en la elección
general. Entonces eso es más de una suerte
pública de fracaso. Es uno que se llevó a cabo con bastantes personas mirando. En este curso,
vamos a hablar resiliencia y por qué rebotar
hacia atrás es importante. Vamos a descomponer
fallas que tienen lugar en privado versus las
que tienen lugar públicamente. Por qué las fallas personales y las fallas
privadas pueden
ser más devastadoras. Entonces hablaremos de por qué
rebotando de nuevo tan importante y los cinco hacks que puedes
usar para construir tu resiliencia. Además, terminaremos con un consejo
clave que está garantizado para cambiar tu perspectiva a la
hora de ver las fallas. Prepárate, toma un bolígrafo, papel o un cuaderno, tu tablet y portátil. Y vamos a conseguir esos cinco hex de
resiliencia para 2022.
2. Qué es resiliencia: ¿ Qué es la resiliencia? ¿ Qué está rebotando? De acuerdo con la American
Psychological Association, los psicólogos definen
la
resiliencia como el proceso de adaptación bien
ante la adversidad, trauma, la tragedia, las amenazas, o
las fuentes significativas de estrés, tales como problemas familiares y de
relaciones, problemas graves de salud o factores estresantes
laborales y
financieros. Por más que la resiliencia implica rebote de estas
difíciles experiencias, también
puede implicar un
profundo crecimiento personal. Bajo esta definición, hay dos componentes que a menudo
forman parte de la resiliencia es la
capacidad de avanzar después de experimentar
algo que es traumático. Y el otro es
el crecimiento personal que se da como resultado
de esas experiencias. En otras palabras, no es sólo el hecho de que lo superamos
, sino que ahora somos personas
diferentes y posiblemente
mejores por ello. Ahora,
asegurémonos de notar que cada experiencia no va a resultar en un crecimiento personal. Hay momentos en que el
trauma es tan grande que puede dejar una
huella negativa duradera en una psicológicamente. Pero en los
casos en que se produce el crecimiento, podemos encontrarnos
fortalecidos en nuestra resolución y fortitud. Hablemos también de lo que no es la
resiliencia o
lo que no significa. Resiliencia no significa
que no sientas dolor ni emoción. No significa que
estés impactado cuando tienes experiencias
negativas. No quiere decir que seas persona
fría sin
empatía por los demás. A veces las personas resilientes
se ven como no cuidadoras. Cuando ocurre la tragedia, la gente
responde de diferentes maneras. Por lo tanto, es
importante reconocer que la gente rebota
de diferentes maneras. El marco temporal para
rebotar hacia atrás será diferente y lo que
se necesita, tal vez diferente. También, a medida que avanzas En este curso, discutiremos un cinco
hacks de resiliencia para el nuevo año. Ahora dado que estás
en tu propio camino, corresponderá
a ti determinar cuál o cuáles serán los más
apropiados para ti.
3. Falos públicos y privados: Fallas públicas versus personales
o privadas, ¿Crees que una es
peor que la otra? ¿ Qué tal si simplemente estamos de acuerdo en
que hay diferentes? Hablemos de
fallas públicas de primero, fallas
públicas son
aquellas que son conocidas por personas fuera de nuestro círculo
interior y, o personas que no conocemos. Las fallas públicas se pueden
compartir ampliamente como un internacional o
en un entorno más pequeño como tu iglesia o pueblo. La mayor preocupación con los fracasos
públicos es que
tienen la capacidad de
cambiar los
pensamientos e
impresiones de otras personas sobre quiénes somos. Los fracasos públicos pueden impactar más
nuestra reputación, hacer que perdamos credibilidad
con los demás y tener consecuencias
perjudiciales para nuestras finanzas y la forma en que
nos ganamos la vida. Las fallas públicas pueden ser algo que es simplemente personal
y embarazoso, que ahora se sabe públicamente. O puede ser algo
verdaderamente devastador como un asunto penal
o una demanda civil. Las fallas públicas también pueden
volverse sin importancia realmente rápidamente si algo más empieza a recibir la atención del
público. De repente,
ese juguete nuevo y brillante el
que todo el mundo estaba
tan interesado, ese eras tú básicamente es la noticia de
ayer. Claro, la gente
recordará por un tiempo, pero eventualmente el
brillo se desgasta. Las fallas personales son aquellas que realidad solo te conocen
en tu círculo interno, y en algunos casos ni
siquiera tu círculo interno. lo que realmente estamos hablando, nuestros fracasos que
ocurren en privado. Pueden ser tú que no estés a la altura tus resoluciones de Año Nuevo o promesas y metas
para estudiar más duro. Las mayores preocupaciones
sobre el fracaso personal o con rendición de cuentas
y vergüenza o culpa, porque los fracasos o privados, podrías ser la única
persona que lo sabe. Y así, en lugar de
armar un plan para seguir adelante, no
te haces
responsable del fracaso. Sigues avanzando y no aprendiendo
ninguna lección en absoluto. Vuelves a tus
viejas costumbres y
no hay oportunidad real
de autocrecimiento. La otra preocupación tiene
que ver con la vergüenza. A veces sentimos tanta
vergüenza y culpa por fallar que nos movemos
a un estado depresivo. Esto también puede suceder
con los fracasos públicos. No obstante, la diferencia
con las fallas públicas y depresión es que otras personas
saben del fracaso, podrían notar cuando
necesitas ayuda con una falla
privada. Si nadie sabe si es un fracaso, nadie sabrá que
podrías necesitar ayuda.
4. Por Por qué rebotar de vuelta es importante: resiliencia juega un
papel importante en tu vida. La vida se va a llenar de experiencias que
desearíamos nunca haber tenido. Lugares a los que desearíamos que nunca hubiéramos ido. Y gente que
desearíamos que nunca hubiéramos conocido, algunos de nosotros nos
sentiremos como un pasillo alguna vez la experiencia es trauma
e interacciones negativas. Pero estas cosas
nunca van a desaparecer. Simplemente son parte de la vida. En consecuencia,
necesitamos entender por qué la resiliencia es importante. En primer lugar, cuando
no retrocedemos, es difícil seguir adelante. Nos perdemos la vida y el potencial disfrute y
felicidad que nos espera. Segundo, cuando rebotamos, aprendemos a ir más allá eventos
traumáticos encontrando un lugar apropiado para ellos. En nuestras leyes. Nosotros somos dueños del trauma. No dejamos que el trauma nos sea dueño. Aprendimos mecanismos de afrontamiento. Nos hacemos mejores perdonando a
los demás y a nosotros mismos. En tercer lugar, también servimos como modelo
a seguir para los demás. Esta es una de las
razones por las que la recuperación y la terapia de
grupo pueden ser tan útiles. Se llega a escuchar cómo
otros superaron las situaciones en las que se
encontraban. Otros. Llega a aprender de ti también. A veces ni
siquiera sabes que estás siendo un modelo a seguir
para otra persona. Y luego quinto,
te sentirás más empoderado y en
control cuando decidas que
vas a dar los pasos que necesitas
para avanzar.
5. Hack 1: afrontamos un poco: Ahora hablemos de los cinco
hacks de resiliencia para este año. El primero que
vamos a discutir es desarrollo de estrategias personales
de afrontamiento. Ahora, la mayoría de nosotros ya tenemos algunas estrategias de afrontamiento
que utilizamos. Basta con eliminar las
no productivas y luego doblar las estrategias
productivas. En otras palabras, necesitamos
tomar mejores decisiones de autocuidado. Ahora sobre esas estrategias de
afrontamiento no productivas, es como mi podría verse. Estrés comiendo YouTube sin sentido, viendo mi lista, desplazamiento en las
redes sociales en general. Y luego hay procrastinación
general casi con esteroides. Parte de esto no está tan mal. Claro que estoy perdiendo el tiempo
no siendo productivo y básicamente revolcándome
en las redes sociales porque me siento mal mentalmente. Pero también puede servir para proporcionar un descanso de cualquier
estresante que me condujo hasta allí. Entonces imagina que
acabas de tener un gran fracaso personal. No estás sintiendo
que puedes seguir adelante. No
lograste lo que querías y
no estás seguro de qué hacer a continuación cuando te sientas
llegando a este punto, es útil tener unas cuantas estrategias productivas de
afrontamiento que tú sabe que siempre
se puede contar. Estos podrían incluir
lo siguiente. Hacer ejercicio, llamar a un amigo, leer un libro,
meditar periodista, y tal vez hasta limpiar. Cuando te
cuesta rebote, puede ser útil enfocarte en otra
cosa por un tiempo. Date algo de
tiempo para recuperarte, pero trata de hacerlo
de manera productiva.
6. Hack 2: algunas cosas son mejores con otros: Diablos, para ayudar de los demás. Demasiado a menudo tratamos
de recuperarnos de los fracasos nosotros mismos. Pensamos que tenemos que
ir solos, pero no tenemos que hacerlo. A veces podemos
rebotar más rápido e incluso mejor que antes cuando
tenemos a las personas adecuadas con nosotros. Ahora estos pueden ser
familiares y amigos cercanos, pero muchas veces están tratando de
rebotar de
sus propios fracasos. Si no tienes amigos y
familiares a los que puedas acudir, posible que quieras probar consejería
personal, tutoría
grupal, o incluso terapia de plática
en línea. Pero, ¿cómo haces que
esto sea más productivo? Tiene que significar más que solo tuve un fracaso y
ahora estoy en terapia. Con quien elijas trabajar debe ser parte de un plan definitivo sobre
cómo vas a
seguir adelante mientras que puede ser bueno quitarte las cosas del pecho. Necesitas trabajar también
en tus próximos pasos después del fracaso fue un
poco de ayuda de otros. Podrás hacer justamente eso.
7. Hack 3: esto es en lo que estoy fuerte: Diablos tres, concéntrate
en tus fortalezas. Cuando experimentas un fracaso
personal o público, puedes terminar pasando
mucho tiempo
golpeándote por todas las cosas que
podrías haber hecho mejor, los errores que cometiste, las cosas en las que necesitas trabajar. Pero una de las mejores maneras de
rebotar es saltarse las críticas sobre
todas tus debilidades. Si ya has
fallado en algo y estás teniendo
problemas para rebotar, ahora no es el momento de
golpearte aún más. En cambio, ahora podría ser
el momento de enfocarte en las cosas que tienes bien y de
enfocarte en tus fortalezas. Dedique algún tiempo a
pensar en cómo usar aún más tus fortalezas. Si eres genial escribiendo, ¿cómo puedes escribir más? ¿ Cómo puedes conseguir tu escritura
frente a más personas? ¿ Cómo se puede pagar más por
escribir el artículo de Forbes, por qué los líderes deben
enfocarse en fortalezas, no debilidades, y salir del centro escribe
que nuestras fortalezas son grandes recursos
para aumentar nuestra energía y
haciéndonos sentir dinámicos. No es raro
perder la noción del tiempo
al enfocarnos en un área
donde brillan nuestras fortalezas. Es una experiencia que tal vez
recuerdes de tu juventud. Por lo general estos son recordados
como momentos alegres. El resultado de poner
nuestras fortalezas en lo que estamos haciendo es alegría, energía y sentirnos vivos.
8. Hack 4: el momento de hacer real: Diablos para ser realistas. Otro hackeo de resiliencia
es ser realista sobre lo que pasó y cómo se ve tu camino
hacia adelante. En algunos casos, puede tardar mucho
tiempo en avanzar. Si eres un fracaso
fue muy público, puede
que tengas que dar a los demás
la oportunidad de seguir adelante. Además, habrá cosas
que están totalmente fuera de tu control y tienes que
estar de acuerdo con eso. Y además, no espero
rebotar de la noche a la mañana. Necesitas ser realista
sobre cuánto tiempo va a tardar y cómo se verá el proceso de
reconstrucción. En el caso de fallas privadas, tendrías que
responsabilizarte de lo sucedido o de sus mejoras
que necesitas hacer. ¿ Había recursos que
podrían haberte ayudado? ¿ Asumiste más de
lo que debiste tener o quizá fallaste en algo en lo
que nunca debiste
haber estado trabajando. De todos modos, a veces es difícil reconocer que
elegimos el camino equivocado. Hemos invertido
recursos y así
sentimos que no podemos ir en
una dirección diferente. Ser realista significa
asegurarnos de que estamos en el camino en el que se
supone que debemos estar.
9. Hack 5 de conocimiento lo que estás sentir: Diablos cinco, reconoce
lo que estás sintiendo. Por último, también
quieres reconocer lo que estás pasando
y todas tus emociones. Puede que estés enojado contigo mismo
y lastimado por los demás. Puede que te sientas frustrado
y derrotado. Es posible que estés demasiado cansado
para continuar o no estás seguro de lo que
debes estar haciendo a continuación. Participar en la aceptación emocional, en lugar de tratar de
tomar el control de cómo te sientes y tratar de
descartar los sentimientos. Entiende los sentimientos que
tienes y por qué los tienes. Si estás decepcionado,
busca entender por qué te sientes así y
luego acepta el sentimiento. Este es otro momento en el que es
posible que necesites obtener ayuda de un consejero o
participar en terapia de grupo. El fracaso puede sentirse como
un montón de cosas. Y lo último
que quieres hacer es barrer tus
sentimientos bajo la alfombra. En lugar de reconocerlos
y estar bien con ellos. Y luego trazar un camino, tu camino para avanzar.
10. Reescribir la historia: Hablemos de
reescribir tu historia. Las palabras que usamos la
materia y una de las mejores maneras de avanzar es visualizar las
cosas de manera diferente. Por caso, en lugar de
rebotar de nuevo del fracaso, podría haber enmarcado todo
este curso en
torno a las lecciones aprendidas. El lenguaje y la
redacción son mucho más positivos y sí tiende a brindar más una
oportunidad para abordar lo que pudo haber salido mal y lo que
pudo haber llevado al fracaso. Adicionalmente, tus
fallas no
te definen si tu
fallo particular fue público. Seguro. Es posible que sientas
que eso es todo lo que la gente alguna vez va a
pensar en ti yendo hacia adelante. Pero puedes elegir cómo
definirte a ti mismo. Andrew vida. Ya sabes lo que dicen, aprendes más
de tus fracasos que de tus éxitos. Al final sin
embargo, todo depende de ti.
11. El proyecto: Para tu proyecto,
vas a anotar el hex que
usarás para avanzar y por qué estos hex serán los mejores
para tu situación.
12. El Wrap: Muy bien,
leamos este curso para arriba. Espero que hayas disfrutado
aprendiendo sobre cinco hex que te pueden ayudar a
ser más resiliente, desequilibrada espalda, no
olvides consultar más de mis cursos sobre
productividad de estilo de vida, bienestar y negocios. Siéntete libre de seguirme también, que
puedas estar
al día con nuevos temas y estrategias que te ayudarán a construir tu mejor yo auténtico.
Shelia Huggins, Lifestyle & Business
