Transcripciones
1. Introducción: Entonces, ¿cuáles son mi puntuación secreta? Sentirse más creativo y artístico y también
seguro de sí mismo en el amor. Personalmente he encontrado que la
mejor manera de nutrirme con reflexivos solos tiempo
y proyectos de estudio creativos. He probado muchos medios
diferentes, desde la escritura creativa hasta pintura y el dibujo combinados
hasta la fotografía y el cine. En el pasado, he
estudiado mindfulness. También he escrito y publicado cuentos
cortos en
revistas y en línea. Y también he entregado talleres de escritura
para principiantes. Más recientemente, estoy
creando un canal de YouTube torno a la
encarnación de la relación en conocimiento de
regulación usando la
fotografía y el cine, mientras que también veo la pintura
y el dibujo como un hobby. Soy entrenador psicosomático. Estudio y practico todas las cosas encarnación y regulación
emocional. Y también me interesa cómo nos relacionamos con nosotros mismos
y con los demás. Con el tiempo, he explorado la creatividad y cómo esto me
nutre en mi viaje. Y estoy dispuesto a compartir los beneficios
contigo en esta clase, exploré tres médiums
para ponerte en marcha. Puedes elegir uno o explorar tres de ellos solo
para ver cómo te sientes. Esto es realmente para ayudarte a desarrollar y seguir nuevas
perspectivas por ti mismo. ¿ Qué significaría si pudieras re-energizarte y
nutrirte con
tiempo y creatividad
a solas poco absorbes el proceso creativo que voy a
explorar en esta clase, te encontrarás siendo más capaz de lograr ese equilibrio de convivencia y separación
en tu relación mientras también haces algo
que realmente disfrutas. Si eso suena un poco
difícil de creer lo que me
dejen compartir contigo por qué
va a funcionar para ti. Recuerdo un tiempo
volviendo al pasado donde
quería cambiar mis
hábitos alimenticios por razones de salud. Poco a poco introduje en mi dieta
más agua filtrada, carne y
verduras de
buena calidad. Y también eliminé el azúcar
refinada. Después de unos tres meses, apenas noté ninguna diferencia hasta que alguien
me dijo que
pensaban que había perdido mucho
peso y ya no sonaba como si tuviera un resfriado. Mi piel se aclaró un poco. Y tampoco
sentí que necesitaba ir a la cama
a las siete
después de comer una comida. Había perdido síntomas de los que había olvidado
por completo. El motivo de esto
es porque el cambio, incluso el cambio dramático es gradual con
la práctica repetida de manera sorprendente, también notaría que cuando cocinaba
comida saludable para mí, no lo
hice realmente se preocupe la misma manera que tenía
antes por cosas que ambos admitieron porque estaba tan enfocado en lo que estaba haciendo, me absorbió
porque me estaba tomando tiempo para mí de una manera
buena, egoísta. Esa fue su energizante para mí como la comida
que estaba diciendo. También estaba observando sentimientos realmente
buenos dentro mí e incluso
otros notan esto. No recuerdo un momento en el que me
sentí más censurado yo mismo. Aparte de la época en que tomé un Programa de Escritura
Creativa de Aprendizaje a Distancia con una universidad en
Estados Unidos, había algo sobre
el movimiento de las ideas, los pensamientos y los sentimientos, incluso los patrones de personas
que pude capturar y poner en papel y simplemente hacer algo
fuera de más delgado. Durante más tiempo, estaba convencido de que
todo lo que estaba escribiendo debió de haber sido
realmente, realmente malo. Eso es hasta que la retroalimentación
comenzó a rodar y me sorprendió
gratamente que mi
escritura necesitaba trabajo seguro, pero había algunas cosas realmente
buenas ahí y solo
necesitaba
seguir practicando. Cuando miro hacia atrás, no estaba pensando en
nada más. Simplemente estaba completamente
comprometida con lo que estaba haciendo. Tuve este maravilloso equilibrio
de hacer lo mío. Creo que disfruté
pasar el rato con mi pareja y también
ver a mis amigos. Los buenos sentimientos que
cocinar un arte me dio
acaba de extenderse a otras áreas de mi vida. ¿ Te has dado cuenta aún de
que estás empezando a construir entusiasmo en
torno a la idea de hacer algo
que te gustaría y realmente disfrutar cuando das pasos hacia ellos y proyectar esos sentimientos hacia el exterior
hacia los demás. Notarás que
tu vida cambia mientras que podría ser
difícil empezar, eventualmente comenzarás a
sentirte a gusto dentro de
tu propia piel. Puedes empezar a
encontrar respuestas dentro de ti y encontrar autoestima. También me interesaría
ayudarte solo a sentirte el asombro y la maravilla de
hacer arte es bastante cool. Estarás usando un marco realmente fácil de
entender, intuitivo y
creativo que tenga un beneficio neto para
tu relación. Si tendes a estar un
poco preocupado
con tu pareja, no
necesitas ninguna experiencia artística
previa. Y si bien esta no es
una clase técnica porque es enfocada creativa, cubriré algunos de los fundamentos técnicos
solo para que empieces, si deseas aplicar las herramientas y estrategias Cubro a una carrera en escritura o las
artes visuales o algo más. O si es solo un hobby, los anuncios calidad de
vida de formas divertidas e interesantes se
aseguran de que disfrutes de uno mismo, disfrutas tu vida, y asegúrate de que tus elecciones sean tus auténticas elecciones.
2. Curiosidad y restricciones: Un buen lugar para empezar creo, es con curiosidad
y limitaciones. Usualmente empiezo con
una pregunta sobre qué engancha y mantiene mi
atención sobre por qué es eso. Entonces esto puede ser cualquier cosa desde médiums con los que te
interesa trabajar. Dos libros o películas
que has consumido, o personas y lugares con los que
has encontrado. La gente por la que
sientes amor y alegría. Cualquier cosa realmente,
cualquier cosa a la que te sientas conectado de una manera grande. Pueden ser visuales que
hayas visto en una revista. Podrían ser pinturas y
dibujos o fotografías. Podría ser algo que
viste en la naturaleza, realmente el cielo es el límite. Obtener claridad en esto te
ayudará a frenar tus elecciones,
limitando tus elecciones. Entonces, lo que te da el caos
de la libertad
y la exploración y permite
que todo eso fluya alrededor de este orden que has
creado para ti mismo. El punto de hacer
esto es que se
puede bajar el
trabajo creativo y
recogerlo de nuevo alrededor de
las minucias de la vida. De esta manera,
puede convertirse en parte de tu identidad artística a medida
que se desarrolla con el tiempo. Esto es algo
que he encontrado para ser personalmente bastante beneficioso. No siempre es fácil de hacer
porque hay mucho ruido por ahí en la vida y puede ser bastante difícil aferrarse. Pero la intención
es el punto aquí. Otra restricción es la financiación. Se puede sentir como
un poco de desperdicio cuando te vas e
invierte en materiales. Y luego se dio cuenta más adelante de
que realmente no tienes los sentimientos que
pensabas que
tendrías usando esos materiales. Tenías cierta sensación, viendo a
alguien más usarlas o ver trabajo hecho con
esos materiales, pero en realidad no te
da la misma sensación. Es realmente importante
tratar de medir cómo te sientes cuando estás
usando algo porque quieres obtener esos sentimientos
alegres, tu inversión se puede poner en peligro si vas
y gastas un montón de dinero en algo y luego darse cuenta No es
para ti más adelante. Así que dése la libertad experimentar poco
a poco, pero solo prueba las
cosas una a la vez. Es importante en mi creencia, conseguir ese equilibrio de
permitirse probar las cosas sin ir
todo en directo. Realmente permítete
entrar en el cuerpo y
reconocer cómo se siente e ir por la alegría y el placer
sobre todo. ¿ Cómo se siente
auténticamente para ti? Recuerdo cuando era niño, todo lo que quería ser
era una estrella de rock. Quería ser baterista
en una banda de rock porque me encantó la sensación que
tenía cuando vi MTV. Pero la realidad de ser
un drama en una banda de rock, particularmente cuando empezamos
a hacernos más grandes y empezamos a hacer más espectáculos
en otras ciudades. Me estaba dando cuenta de que no se sentaba demasiado bien en mi sistema
nervioso. Me encantó ensayar su
banda y estar en una pandilla, y sólo me encantó la música
canalizando a través de mi cuerpo. La realidad de ser un drama en una banda de rock no era lo que
yo pensaba que sería. En realidad era súper duro, luces
grandes portando equipo
realmente pesado, no pudiendo levantarse por
la mañana porque se
había levantado muy tarde. Yo era más de una persona matutina. Acabo de darme cuenta de que realmente
no me convenía, Ising le gusta la forma en
que se sentía en mi cuerpo. Y rápidamente me di cuenta de que
si continuaba con esto, la expectativa de
la industria musical realmente no
se
sentaría bien conmigo. En realidad no fue la
misma sensación refrescante que tuve cuando
escucho música, aunque realmente sea en
ese momento música bastante agresiva. Posteriormente, también
terminé sintiéndome bastante solo practicando
un instrumento. Recuerdo ramificarme en instrumentos de
cuerda
y pensar que eso fue todo lo que siempre quise hacer porque lo vi,
la gente lo hace y
solo se
veía increíble viéndolos
disfrutando de sí mismos. Con el tiempo, llegué a
darme cuenta de que sí, de verdad, realmente amaba la música. Pero si estoy abierto a las ideas, ¿cómo puedo satisfacer eso? Porque no necesariamente
tienen que hacerlo de esta manera mientras estar en una
banda es algo increíble. Realmente lo es, y
me dio mucho. En realidad también
me dejó con mucho capital emocional
negativo en
mi emotiva cuenta bancaria. Estaba corriendo en vacío. Fue como gastar
más de lo que tienes que gastar. Me disculpo de todo corazón
con cualquier músico por ahí. Creo que eres increíble. De verdad lo hago. No significa que no sea adecuado para ti
o no está bien. Simplemente no me habló. Y te dejaré
con una cita de James Clear que va así. No tienes ninguna
responsabilidad de estar a la
altura de las
expectativas de otra persona de que pases el menor tiempo posible persiguiendo las
preferencias de otras personas que no sean las tuyas. Lo que sé de la
última vez es que
amo a la gente y conectarme
con ellas y me encantó la música. Hay un millón de
formas diferentes de satisfacer eso. Por ejemplo, una de mis cosas
favoritas que hacer cuando estoy haciendo videos de YouTube es la elección
musical en la edición. Me encanta. Todo sigue siendo música y se trata de
crear sentimientos. Y hay múltiples
formas de lograr eso. Si sigo flexible en
mi mente y fiel a mí mismo como entrenador psicosomático, una vez
tuve un cliente al
que llamaremos Ariel. Ariel odiaba estar sola porque la hacía
sentir bien sola. Y así evitaría
hacer cosas que realmente disfrutaba porque
la mayoría de ellas eran solitarias. Y si otras personas
no quisieran
hacer las cosas que
ella quería hacer, en lugar de simplemente hacerlo sola o preguntarle a alguien más, simplemente no lo haría en absoluto. Y peor aún, ella solo
haría lo que la otra persona quería
cada vez, a pesar de cómo se sentía adentro
para evitar estar sola. No hay nada de malo
en comprometerse con amigos y hacer
lo correcto a veces por ellos, siempre y cuando no
lo estés haciendo por la razón equivocada. intención selectiva aérea en su mente, tenía datos suficientes para sugerir que lo que le gustaba hacer no era realmente lo suficientemente bueno. De ser así, Otros
querrían hacerlo, y los amigos
probablemente la rechazarían si les dijera
quién era realmente. Fue sólo una vez cuando
Ariel estaba en el trabajo, le acercó
una colega. Un colega llamó a
Carrie y dijo: Oye, hay muchas
cafeterías por aquí y me
preguntaba si
querías verlas conmigo. Área trabajaba medio tiempo
y ella pone un Kerri Bueno, sólo tengo 30
minutos para el almuerzo, así que probablemente
no podría. Pero Kerry dijo, bueno, pensé que podíamos ir
tras el trabajo, ya sabes, como Hangout después del área de trabajo. Sentí su ansiedad y su
estado de ánimo elevan tremendamente. Ella había estado realmente atrapada con cómo un par de otras
amistades no habían funcionado. Ella había estado tratando de reconectarse
con esta gente y simplemente no estaban por ahí, no
estaban mordiendo. Pero aquí había nuevos datos en
forma de llevar diciendo, sí, vamos a hacer esta cosa que me gusta y creo que te va a gustar, y vamos a ser amigos. Vamos a conectar. Ariel recordaba de repente todas las veces que otras personas habían querido
conectarse con ella y no
había tenido el tiempo ni
el interés de ser ella. No tenía la intención de
herir a nadie. Ella no había sido capaz de
o no había sentido que sólo su mente era un siempre
en ese tipo de hechos. Fue por hechos en sentido contrario. Pero aquí estaba esta
persona que quería llevar
aérea a su
hábitat natural de cafeterías, museos, y cualquier
otra cosa, ligeramente artística. Todo lo que Arial tenía que
hacer era decir, sí, entonces sucedió algo
increíble. Aéreo también comenzó a
pensar en los tiempos la pareja del Hub había hecho realmente
cargando cosas para ella. Y ella comenzó a
cuestionarse, cómo en línea en ese momento, cuando esos regalos
vienen hacia mí, estoy abierto a aceptarlos? O hubo un verdadero DAO diciendo juicio de
hipotenusa
o amor por ella. Al optar por cambiar
nuestro enfoque de atención. Aérea comenzó a verse con una luz mucho más positiva. Si se mantenía flexible en su
mente y fiel a sí misma, podría alterar
toda su experiencia. Errol comenzó a pasar el rato
con carry, una aérea, incluso comenzó a tomar películas sola como una forma de
relajarse y relajarse. También tomó un par de cursos de
escritura de guiones porque eso le interesó y recordó tratar de recordar los sentimientos positivos que
se asociaron con eso. Comenzó
a elegir contar las formas en que su familia y amigos
que habían estado allí para ella. No puedo decirte cómo embarcarte
en tu viaje creativo. Eso es algo que
depende mucho de ti. Tendrás
que descubrirlo por ti mismo. Sólo puedo ofrecer las herramientas
y estrategias que he utilizado que me han ayudado a avanzar hacia la nutritiva soledad
creativa. Y ojalá esto te
empuje hacia eso también, y ayude a tu vida y
desarrollo como persona.
3. Mentalidad y medios: Solo quería descomponer un poco la
mentalidad para ti. Esto podría ser algo completamente nuevo para
ti si apenas estás empezando o quizá ya hayas
experimentado esto. Yo recomendaría agarrar un diario o un cuaderno o algún
tipo de papel de notas. Solo para hacer algunas
notas, ideas, dibujos, mapas mentales dondequiera que necesites para
ayudarte a orientarte
a través de la clase. Pero también tendré un libro de trabajo
descargable si eso es preferible a ti. Lo que ya sabemos es increíble
y muy valioso para nosotros. Pero eso no significa
que no haya valor. Al abrazar nuevas formas de ver. Esto se debe a que cuando miras algo desde
diferentes perspectivas, te abre a
la posibilidad y abundancia. Sé que está súper encendido, así que supongo que
ya has escuchado la historia dos personas
a las que se les
dio una naranja cada una. Pero te lo voy a
decir de todos modos, así que solo lleva conmigo
las pastillas en primera persona, la naranja, cada una la fruta
y tira la cáscara. La segunda persona
apela a la naranja, tira los frutos y
luego hace el pastel con la naranja pálida en
las piedras de
Rose-Hulman debajo y el de
Benjamín y su libro, El arte de la posibilidad. Hay un excelente pasaje, según las neurociencias,
entendemos el mundo en
aproximadamente la secuencia. Por ejemplo, el ojo
y el oído humanos son muy selectivos. Pensamos que podemos
ver aquí todo. Aprendemos que las abejas dibujan patrones
ultravioletas
en pétalos de flores. Y voy a ver en el
perro también que los perros pueden escuchar por encima de cualquier rango que
podamos escuchar a todas las diversas especies. La interpretación de las sensaciones es altamente selectiva,
dependiente de la supervivencia. Recibimos sólo las sensaciones
que estamos programados para recibir sobre una
actividad,
una persona, una relación como otro
conjunto de circunstancias, nuestra conciencia está limitada por
las construcciones propias haciendo. Escribieron los psicólogos británicos
Richard Gregory, los sentidos no nos
dan una imagen
del mundo directamente. Más bien, proporcionan
evidencia para el control de ciertas hipótesis
sobre lo que nos encontramos con base únicamente en la
supervivencia, proporciona información
sobre peligros inmediatos. Nuestra mente también está diseñada para unir piezas
en una historia, ya sea que haya una conexión
entre las partes o no, nos basamos en causa y
efecto sin
saber realmente nada sobre
el motivaciones en el trabajo. Si se toma la idea de un experimento donde
se le pide a una persona que cierre una puerta. El observador puede no saber
que esa petición fue hecha y puede hacer suposiciones sobre el porqué esta persona
cierra la puerta, por
ejemplo, quizás
eran fríos, buena mejor conjetura. Pero ¿es realmente la verdad? Si no hay una realidad directa, solo están las construcciones
que estamos haciendo. Entonces, ¿cómo sería
si eligieras hacer sentido a partir de tus experiencias que enriquecieron tu vida y
las vidas de los demás. Incluso la ciencia misma
confía en nosotros para cambiar teorías
previamente construidas que alguna vez
fueron aceptadas como la verdad. En un mundo newtoniano, estamos viviendo en un mundo de líneas
rectas y fuerzas, todavía muy válido, pero sólo en condiciones
especiales
en el mundo de Einstein. Por el contrario, es un mundo de curvas, espacio-tiempo
y relatividad. Cada nueva idea nos permite ver cosas que
antes no se veían. Toda construcción mental
que creas se basa en un conjunto de teorías
invisibles. Tus teorías, si puedes notar y distinguir
estas teorías, ¿qué muros puedes descomponer? ¿ Qué estados indeseables
puedes luego voltear en estados
más deseables en la
primera regla de la creatividad, ¿qué reglas estás
percibiendo e imponiendo? ¿ Y cómo limita esto
lo que tu mente percibe? Cada problema solo ahorra en solucionable a través de una lente
particular, en un marco particular o desde
un punto de vista particular. ¿ Qué nuevas oportunidades aparecen? ¿ De qué creencias estás dando por sentado que
simplemente no estás al tanto? Cuando hayas respondido a eso, pregúntate esto,
¿qué podrías saber, crear que aún no
has creado? ¿ Cuáles son las opciones
que te daría? Te invito a abrirte
a la idea de que de hecho
hay nuevas perspectivas
que puedes tomar a bordo. Que hay nueva creatividad
e información a tomar de algo que quizá no sepas
ya o lo haces, pero
lo estás mirando de una manera diferente. ¿ Puedes poner tu
atención en algo que realmente despidió
tu interés? Imagina conmigo por un momento que tu sensibilidad,
seriedad, y humor sutil
no solo se apoya por
ahí en el mundo, sino que se experimenta como
satisfactorio y divertido. No te equivoques, como escribió Susan
Cain en su libro, Quiet, el poder de los introvertidos, algunas de nuestras mayores ideas son nuevos inventos desde la
teoría de la evolución hasta girasoles de
Van Gogh y lo
personal computadora provenía personas
tranquilas que
supieron
sintonizar con los mundos interiores y los tesoros que allí se encontraban. Imagina por un momento que
tu talento para escuchar y empatizar con
los demás sin duda se siente como una superpotencia. A medida que pasa el tiempo, rutinariamente
pasas tiempo divirtiéndote, sumergiéndote profundamente en un
proyecto o un tema. Te enfocas durante largos tramos en algo que
realmente te importa. Y es por eso que el número
dos se establece una intención. Esto se derrama de
la lección anterior de curiosidad y restricción, pero también se acula en la parte superior de
la mentalidad del alumno a. Pero volveré a todo eso en un minuto después
de esto, sentiré en la maravilla de tu historia de vida por un
solo momento. Esa pasión te levanta y te
propone a través del miedo. Visualiza estar así
alineado con esto y la satisfacción y creencia con cómo operas
en el mundo. Pero actúa como un amortiguador natural contra aquellos que no te
entienden ni escuchan. Si no puedes creer que esto
fuera alcanzable, es completamente alcanzable. Y aquí es por qué un
tercio a la mitad de la población
sueña con ser justo eso. De repente el país también, esto se ha documentado
en tantos estudios, según Susan Cain, que ahora estamos viviendo en un sistema de valores que ella
llamaría el ideal extrovertido. Él siempre presente la creencia es que el yo ideal es gregario, Alfa incómodo
y
destaque el
extrovertido arquetípico planteado acción a la contemplación, tomando riesgos aquí,
tomando certeza a la duda. Pero y si hubiera una
revolución silenciosa que comenzó con cada persona que aprovechó lo que
auténticamente lo quieren. Y si cada persona
aceptara de
todo corazón quiénes eran y
lo que realmente les gusta, yo prometí
antes de que
explicaría el establecimiento
una cosa de intención. Y así va, cuando literalmente se puede
hacer cualquier cosa, puede ser bastante debilitante. Por lo que es importante establecer
una intención. Pero ¿por qué? Porque estás
haciendo unos pactos contigo mismo que vas
a explorar algo. Y observa los buenos sentimientos y los sentimientos no tan buenos. El trato que
vas a hacer contigo mismo es que
irás de acuerdo
con el proceso sin estar apegado a ningún resultado en absoluto. De hecho, el único
resultado es simplemente
presentarse al proceso y
presentarse con una mente abierta. Encuentro establecer una
intención puede ser realmente útil porque tener
una fecha prearreglada, algo que quiero explorar hace algo muy positivo
a mi mente y cuerpo. Y antes de que te des cuenta,
repetidas en tensiones se convierten nuevas elecciones y las nuevas
elecciones se convierten en nuevos hábitos. Nueva industria es hacerse amigo de
la resistencia y entender sus miedos como cualquier buena
relación que te importe. No tengas miedo de
comprometerte contigo mismo y
apreciarte a ti mismo. No tengas miedo de avanzar
hacia tu idea de tu mejor vida con
respeto y honestidad. ¿ Por qué está
ahí la resistencia y cuál
crees que es el propósito al
que está sirviendo? Una perspectiva sobre esto desde un punto
de vista psicosomático entrenador es que se remonta a necesidades basadas en la investigación y los escritos de múltiples psicólogos
clínicos. Es mi creencia que como niños, necesitábamos poner otras cosas
por delante de nuestros propios deseos. Decidimos cuando éramos muy
jóvenes que era mejor para nosotros poner las
necesidades de otras personas por delante de las nuestras. Porque eso generó
una imagen positiva de nosotros
y nos ayudaría a superar
la supervivencia de la infancia. Eso es algo que nos puede
seguir a la vida adulta. Te estás
golpeando por ser resistente. Si lo estás, ten
curiosidad por eso también. ¿ Por qué te estás golpeando
y qué propósitos que sirviendo de
la forma en que fui entrenado en la forma en que
mi curiosidad natural quiere fluir es que siempre me interesan las limitaciones
inherentes de cualquier patrón particular en el
que pueda estar. Pero también, ¿cuáles son los dones inherentes de
ese patrón particular? ¿ Cuándo te hizo
útil resistir
tus necesidades y por qué? Debió haber sido
útil en algún momento, lo contrario, simplemente no se
habría desarrollado. Y ese es el regalo y
vale la pena aferrarse a ellos. Pero también vale la pena notarlo. Es limitante en la capacidad de nutrir
a tu yo interior. ¿ Qué se necesitaría para superar eso y
equilibrar un poco. Hay un par de otras
pequeñas piezas que van acuerdo
con nuestra mentalidad y
que solo quiero mencionar, y eso es autoconciencia
y autocompasión. ¿ Qué es la autoconciencia
y por qué debería importarte? autoconciencia es una
especie de
observarse a sí mismo y a su percepción y cuestionar la validez
de esa percepción ya sesgos tienden a cegarnos a percepciones que pueden ser
un poco complicadas, pero no es imposible
y definitivamente es una habilidad que vale la pena desarrollarse. Cuanto más se puede
notar si confirman ciertas creencias o no, más se empieza a
cuestionar
la verdad absoluta, entonces cuanto más abierto se conviertan en dos posibilidades más
y cambios positivos. autoconciencia comprende la
conciencia de las emociones, la
conciencia de los pensamientos y las emociones
mentales o la excitación
corporal. El significado que le damos a eso. Podemos expresarlo de
esta manera particular. Por ejemplo, me siento
decepcionado y asustado de que
no me suba
al curso porque me preocupa
que me quede atrás. Otro ejemplo podría ser que me siento muy emocionada
porque me subí
al curso y estoy anticipando todas las grandes experiencias y aprendiendo que voy a tener. El por último, un ejemplo
es un sentimiento de mezcla de emoción y aprehensión porque
me subí al rumbo, pero me preocupa por un lado que sea demasiado para mí. Pero entonces por
otro lado, solo sigo pensando en toda la diversión. Voy a tener, emociones en
la vida y nuestra experiencia. Y nos dan
información extra que nos ayudan a discernir situaciones junto con estar en contacto con las emociones. También tenemos que ser
capaces de autorregularlos, manejarlos para que
no nos abrumen. Si puedes reconocer
tus emociones, significa que tienes
mejores posibilidades de conseguir una alineación con quién
eres ahora mismo, momento a momento. No tiene que ser resignado a la situación ni siquiera axón ella. Simplemente conocerlo y
aceptarlo es el primer paso. Basta con entonces permitir que las opciones y otras
realizaciones lleguen
a la superficie en su propio buen momento con un nuevo marco alrededor de
la situación, te abres
a nuevo posibilidades. Sin embargo, los pensamientos son una especie de entidad
separada, y es bastante
fácil mezclar pensamientos con emociones y viceversa. Si confundimos
pensamientos por emoción, podemos dejar la
emoción inexplorada. Y eso significa que
nunca llegamos realmente a la verdad ni a las profundidades de
una situación particular. Perdemos algo de información
y cierta riqueza. Por ejemplo, siento que como
no me subí al curso, podría
quedarme atrás. Ahora eso es un pensamiento, pero está negando
lo que hay debajo, que es la emoción, que podría ser miedo,
duda, incertidumbre. Pero si reconocemos
esto y lo
exploramos, podemos empezar a
entendernos de una manera más
emocional. Si te das cuenta de que estás
asustado, decepcionado, por ejemplo,
puedes darte cuenta de que tienes miedo de
perderte de alguna manera. Saber eso significa que puedes
buscar apoyo o hacer algo, Llevar el pensamiento subconsciente a la vanguardia y nombrar
emociones realmente puede ayudar con conciencia y la
conciencia es siempre el primero paso a
posibilidad y cambio. En esta clase, sólo te voy
a invitar a acceder a sentimientos
positivos y explorar esos porque estamos
mirando alegría y placer. Quiero que aproveches los sentimientos
positivos en torno a las actividades y
sentimientos positivos sobre ti mismo. Escoge una experiencia positiva
y escríbelo. Una experiencia que te hizo sentir realmente bien contigo mismo. Podría ser una actividad, podría ser algo
que alguien te dijera. Podría ser algo
que usted experimentó. Y si crees que no
tienes uno, no creo que
sigas intentando seguir anotándolas hasta que consigas algo que sea positivo. Si no sabes
escribir algo positivo, toma algo que sea negativo y convertirlo en positivo, absolutamente
debes
poder convertirlo en positivo. Y si no puedes,
no te creo, solo
tienes que seguir intentándolo. Al escribir esta experiencia
positiva hacia abajo, realmente siente los buenos
sentimientos en su cuerpo. Recuerda que esto
es algo
a lo que llamamos un recurso positivo que siempre
vas a volver. Recuerda que puedes acceder a este recurso positivo en cualquier momento. El aumento mental puede ser un
concepto un poco más complicado a donde está explorando nuestros pensamientos y nuestro comportamiento mientras sigue
estando emocionalmente conectado. También se trata de
darse cuenta de que puedes cambiar tu experiencia pensando
de manera diferente integrado en
la noción de meses análisis es este concepto
de humanidad común. Esto es algo que está siendo descrito por la investigadora
Kristin Neff. humanidad común es
la comprensión que todos tenemos
pensamientos y sentimientos, y todos tenemos vulnerabilidades y
fortalezas y debilidades. Y esto es lo que nos
une. Esto es lo que nos conecta. Y podemos dar ese entendimiento
básico a nosotros mismos y a los demás. A través de relacionarnos, podemos sentir empatía y compasión
por los demás. Las personas que están ansiosas son
conscientes de esta humanidad común. Y son capaces de
dar empatía y
compasión a los demás. Pero no siempre se
sienten capaces de
devolverse a sí mismos
como una especie de beneficio. Se
experimentan como defectuosos hasta el punto en que
no merecen compasión. Pero fortalecer la capacidad analizar puede ayudar a una persona construir las habilidades alrededor sentir compasión
por sí misma. La capacidad de analizar
puede abrir a una persona a la posibilidad y
flexibilidad a su
alrededor y a su situación. Entonces, ¿en qué consiste la autocompasión? ¿ Cuáles son los beneficios? Es importante observar dones y limitaciones con
autoconciencia, con amabilidad y compasión. Porque de acuerdo con los estudios de
autocompasión en flexibilidad
psicológica
y compasión reduce la relación entre celta y medición
y ansiedad, que es otra
forma de decir que autocompasión puede ayudarte
con tus relaciones. autocompasión es una
utilidad para reducir tendencias
autocríticas pero socavar las expresiones
creativas, lo cual es otra
forma de decir que autocompasión
puede ayudarte con tu arte creativo o tu creatividad en cualquier
otra área de tu vida. En 2003, Kristin Neff encontró a través de sus
estudios que las personas que estaban bajas en el
rastro de la autocompasión experimentaron más
ansiedad y depresión. A partir de esa investigación,
parece que autocompasión puede crear una mentalidad
más abierta, humildad, respeto,
resiliencia y calma. La bondad del uno mismo es ser
amable contigo mismo. humanidad común es
el reconocimiento que las personas comparten experiencias
comunes. Una atención plena es la
conciencia no juzgadora de los pensamientos. Me doy cuenta de que esto es mucha información y
probablemente estés pensando, oye, quería simplemente dibujar y
pintar y tal vez tomar
un par de fotos, tal vez escribir una pequeña historia. ¿ De qué se trata todo esto de autocompasión y autoconciencia? No lo dejes voluminoso. Es sólo algo que
creo que es realmente interesante, particularmente si te
estás embarcando en la creatividad al arte o a cualquier
otra área de tu vida. Y vale la pena solo considerar lo que es falso que
puedes tomar hacia la autoconciencia y la autocompasión
sin
empantanarse demasiado en los detalles
o pensar que es una gran tarea. Simplemente estar abierto a ella y simplemente
sostenerlo en su conciencia. ¿ Cómo te ayudaría algo de esto a cumplir tu meta o metas? Ve suavemente contigo mismo
y recuerda sentirte dentro de tu cuerpo con cómo te
sientes sobre todo esto. En cualquier momento que estés experimentando algo
que no quieres, puedes optar por retroceder a ese sentimiento positivo que
escribiste antes. Puedes hacerlo
en cualquier momento que quieras. Pero ahora en el punto
donde me gustaría compartir tres médiums
contigo para la creatividad en este viaje creativo o desglosar los
procesos que
personalmente he encontrado útiles y compartir los beneficios con
usted en el camino. Me pareció útil estos para que me iniciara en cualquier pieza de trabajo. Estos son en gran medida
medios visuales con una excepción, y son la escritura, pintura y el dibujo
combinados y la fotografía.
4. Escritura de flash Ultra: Todo tipo de persona hace para sentirse segura en
sus relaciones y estar más abierta a la expresión creativa
y artística. Recuerda el tiempo atrás
cuando tomé un cartón, leche de
coco y
Porter lo suficiente para llenar un tronco y luego dejar que el cubo de
gas con un fósforos. Y saqué la
taza de leche en un giro fuente y dos veces el giro
suave en el quemador. oír que la
fuente se estaba expandiendo. Ya sabes, la forma en que
tienes ese tipo de fuente de sonido
metálico
spin calentándose, esperó hasta que pudiera
ver la mayor parte de la espuma en la
parte superior de la leche. Entonces le puse
el dedo meñique solo para probar rápidamente
la temperatura. La temperatura era justo. Así que saqué la leche, la cacerola de salsa de nuevo en mi taza. Tomé una cuchara
de postre de mi cajón de la cocina, y puse tres cucharaditas de calor y bebiendo chocolate
en la leche de coco. Y solo
miré el sonido también. Ya sabes, no están lanzando, atrapando los lados
del motor somático. Había algo
muy satisfactorio toda esta experiencia. Fue una especie de recompensa. Antes de volver a mi escritorio, las longitudes de grieta
de la chimenea que estaba en mi sala en un febrero nevado hasta
el sólido sorbo de mi escritura, lo que fuera que
resultara ser. Me gustaría tomarme
un momento para compartir una cotización contigo
de Jon Kabat-Zinn. Y esas son las pequeñas cosas, los pequeños momentos, ese poco, está diciendo que es un método muy
asequible para
empezar con el arte o
la creatividad de cualquier tipo, si no el método más
asequible. Por supuesto, puedes usar herramientas
más caras
que te gusten,
como las revistas analógicas modales de piel. Pen, podrías tener un bolígrafo realmente
bonito si quieres usar o herramientas digitales como AI
llega su script runner, pondré una lista de esas en mi sitio web si te interesan, es bastante posible escribir algo en una ranura de 30 minutos, ponerlo en un cajón durante una semana, y luego salir por
otro espacio de 30 minutos. Se pueden hacer muchas
iteraciones como esta en la misma historia y
construir sobre las horas extras. ficción flash
realmente se presta a este estilo de
escritura y edición. Una cosa que voy a decir es una salvedad es hacer este tipo de actividad es deseable si
puedes sacarte de tu
mente y entrar en tu cuerpo, necesita ser una actividad que va a enfocar tu mente tanto que realmente no te
enfocas en nada más. Y te pondrá
en un estado de flujo. Estar en flujo significa
que la actividad es suficiente de un reto
que se inicia tema, pero no tanto que no
puedas hacerlo. No es excesivamente intelectual. Te va a ayudar a volver a tu cuerpo de esta manera, escribir a veces no
siempre es la mejor opción porque es demasiado fácil para la mente a uno frente a
un poco como leer. Tu mente puede vagar,
salir de la página y
flotar en la cancha y puede ser bastante difícil
traer tu atención de vuelta. No obstante, hay
una forma de
moverse por esto tratando
la mañana casi como si se trata de piezas
móviles mecánicas se
centran en varios hilos que
se tejen juntos. Casi como si tuvieras este
caos de exploración, libertad en torno a este orden que has creado
para ti mismo. De esta manera, tienes restricción equilibrada, intencional, tiempo
creativo. Eso es bastante. Recuerda que me gustaría compartir un ejercicio
contigo que aprendí sobre el programa de aprendizaje a
distancia de escritura creativa
de la Universidad de Iowa . También me gustaría invitarte a sentir las sensaciones en tu cuerpo y descubrir si estás sintiendo
sentimientos alegres cuando
haces esto o no. Sentimientos tan alegres, se
vuelve frustrante o no tan alegre entonces puedes
calificarlo a la experiencia y
eres libre de parar. No voy a decirte que sigas haciendo
esto, lo que sea. Pero si estás experimentando
alegría, ¿cómo lo sabes? ¿ Cómo sabes que
te sientes disfrutar y simplemente déjate
sumergirte en lo que es, la teoría, lo que es auténticamente te
atreves
a apuntar a observar estas sensaciones y cualquier pensamiento que
puedas ser sucediendo, podría valer la pena
anotarlas en un cuaderno o tocarlas en tu aplicación de notas en tu teléfono
o algo así. Simplemente útil para tener
esta información. Puedes hacer esto por cualquiera de los tres médiums
que vamos a explorar en esta clase, te
voy a ofrecer
un ejercicio de escritura ahora que se
desglosa en cinco partes, y cada uno parte se acumula encima de la siguiente e
informa a la siguiente. número uno son los fundamentos
y objetos de la curiosidad. Toma un objeto de
alrededor de tu casa. Podría ser cualquier cosa como
una cuchara de madera de chips, o un tenedor de metal doblado, o una tetera que ya no
tiene tapa. Y sólo
vas a tomar algo que te parezca interesante. Podría ser cualquier cosa en absoluto. Vas a escribir
una descripción
del tema y
darle vida. Vas a
darle vida a ella. Y se presenta este objeto
si fuera un personaje
en una noticia. Lo realmente genial
de usar un objeto lugar de una persona de
tu memoria en la historia, es que no
te tiran por
todo lo que
sabes de la otra persona. El objeto está inanimado. No ha cobrado vida, no tiene vida. Así que lo vas a dar vida y convertirlo en un personaje enfocándote en esencial
de lo que realmente es el
personaje. Y de esta manera,
puedes mantenerte muy enfocado. Recuerda esa estructura y que las piezas móviles
mecánicas que mencioné . Bueno,
esto es sólo eso. También te ayuda a las mentes a eludir la tentación de intentar algo más
grande, algún tipo de
disuasión o algún tipo de ejercicio
mental que
cada uno tiende a pasar. Simplemente puedes enfocarte en
el ejercicio de escritura y animar a tus pensamientos a que
no se
alejen del foco
de atención. Vamos a hacer que el
objeto cobre vida
centrándonos en el corazón de lo que hace un personaje realmente bueno. Esto se centra en
lo que los impulsa, qué necesita una vez cervezas que tengan, y cómo todo esto
funciona en conjunto. No es diferente de
entender a la gente en el coaching o la terapia realmente. Escribe unas líneas para hacer dos
preguntas realmente importantes de los objetos. El primero es, ¿cuál
es tu miedo más profundo? Y el otro es, ¿cuál
es tu deseo más profundo? ¿ El objeto está solo o aburrido? ¿ Tiene miedo a las alturas? ¿ Tiene miedo que se reíeran? Por ejemplo, estos ocho, se sienten bajos de otra persona. Algo que
mira al objeto, desde la percepción de
un niño o un animal, algo
blanco desde
la perspectiva de estos sujetos, amigos. Por ejemplo, ¿qué
tipo de amigos tendría este objeto
ni siquiera tiene hallazgos? Qué objetos o
como seres vivos, no serían amigos con
un objeto como este. Estas fueron todas preguntas
para que respondas. Padre otros objetos
en el mundo, pero este
objeto particular compite con lóbulos, sentimos alturas. Debería hacer este ejercicio. Ten en cuenta las
sensaciones que hay en tu cuerpo. ¿ Simplemente fluye y se siente
alegre o algo más? Te recomiendo que establezcas un
temporizador para este ejercicio. Se puede establecer 30 minutos. Sólo deja que las cosas fluyan. No te sientes a ti mismo. Simplemente deja que todo
salga en ese tiempo y luego pare al
final de los 30 minutos. Trató de ser consciente si su ser natural
autocompasivo está presente o si un
intérprete está presente, eso es lo incorrecto. Sólo hay perspectiva. Así que solo anote
lo que observaste. número dos es la diferenciación en relacionar todos los
objetos de conflicto. A continuación arriba de la parte posterior de
la curiosidad escribiendo, quiero que
consideres este tema y a ti mismo
en un pedazo de escritura. Y también quiero que traigas un tercer personaje
que es un oponente. Imagina entrar en una habitación, estás en otra persona, y quieres hacer
algo con el objeto, que la otra persona quiera
hacer algo diferente. Por lo que se produce un argumento. Esto crea tensión
o conflicto. Royce unas líneas
sobre lo que quieres hacer y lo que tu
oponente quiere hacer. A lo mejor quieras
conservar el objeto y tu oponente quiere tirarlo
a la basura. A lo mejor quieras tirarlo
y a tu oponente una vez al día. Podría ser cualquier cosa en absoluto. En esta pieza de levantamiento,
trayendo la historia, las esperanzas, los miedos, y los deseos
del objeto también. Esto va a reformar un poco
el argumento. Toma todo en
cuenta que
escribiste en el ejercicio anterior, realmente permitas que eso
informe lo que está sucediendo. En lo que también quiero
que se centren
no es necesariamente
resolver el argumento, sino simplemente mostrar cómo es cada personaje
respectivo por
cómo responden
a la situación. Qué sucede en el
argumento que muestra lo que los respectivos
personajes por igual como personas, bulbos
autocompasivos viendo el yo con amabilidad y compasión. Si bien estos constructos
se originan conceptos y prácticas
budistas, hay un mayor reconocimiento que la autocompasión tal vez de la utilidad
secular en el alivio altos niveles de auto- críticas, además de facilitar enfoques
más flexibles
al sufrimiento. número tres es lo que pasa si
los objetos de agencia, vas a sacar
tu escritura de los dos ejercicios anteriores y ahora vas a
resolver el argumento. Y la forma en que son y
eso se resuelve es el oponente y se llega a
algún tipo de entendimiento. Pero los objetos se vuelven autónomos, comienza a venir. Tomando su etapa de
argumento de conflictos de la escritura, no
vas a resolver el argumento con
un extra añadido. Piensa en una situación que si. Si esto ocurriera, ¿cómo se objetarían estos tres
personajes, tú y el oponente? ¿ Cómo
responderían auténticamente en esta situación particular? Dado todo lo que
sabes de ellos, escribe unas líneas para ordenar el argumento solo para
crear algunos contextos. Entonces escribe algunas líneas sobre cómo su objeto
resolvería el argumento. ¿ Está de acuerdo con un
personaje u otro? ¿ Tiene realmente sus propias ideas sobre
lo que va a hacer? ¿ Tiene voz? ¿ Habla? Sí, entonces, ¿qué diría? Esto se gana repentinamente
la capacidad de moverse. ¿ Crece brazos y piernas? Y si lo hace, ¿qué hace? Retirar, correr altura, o atacar. Por ejemplo, escribir
algo que muestre los objetos
concluyendo actividades y también la tuya y la
reacción de los oponentes a que en número cuatro está configurando es
un reflejo de carácter. ¿ Alguna vez ha
visitado un lugar y cómo una particular
impresión del mismo. Pero entonces usted visitó
allí algún tiempo después y su impresión fue
completamente diferente. A lo mejor se sintió realmente
mágico la primera vez que fuiste allí y luego la
segunda vez que estabas como, sí, está bien. Nada de lo que escribir en casa. O tal vez tu impresión
original es que le faltaba un poco. La próxima vez que fuéramos, lo
harás realmente, realmente impresionado. Es importante entender a menudo que no es realmente reemplazado, está cambiando, pero somos nosotros los
que estamos cambiando de
momento a momento. A menudo hay mucha inflamación que
recordar
de cómo te
imaginas que
sería el precio y luego cómo
realmente lo navegas en la realidad y cómo
lo relacionas con esa experiencia. A veces hay una especie de fantasía de cómo pensamos
aplicar el descanso escolar, entonces cuáles son nuestras experiencias
reales. También hay diferentes tipos de experiencias
dependiendo de dónde estemos emocionalmente o qué está
pasando para nosotros en ese momento. Entonces en este sentido,
es realmente bueno
escribir pequeños bocetos de
lugares a los que vas. Y solo para ver como no querrás antes de
irte y luego cuándo, cuando realmente llegues
ahí y solo veas cuáles las diferencias
entre la fantasía de serán
las diferencias
entre la fantasía de
cómo piensas en algún lugar y luego cómo vive a la altura de la expectativa o la
excede o no. También vale la pena crear
bocetos de un lugar, dependiendo de quién esté haciendo la conversación de
ese lugar en particular. Es otra forma de
mostrar a un personaje. También te permite dar un sabor
diferente de un lugar, voz sobre el lugar en el que habitan
estos personajes. ¿ Dónde queda por debajo
de su imaginación, y dónde
supera las expectativas? El número cinco es
revisar su escrito. Recorre todas las iteraciones de su escritura y
guardando para su edición. Esta es una colección de trabajo que te va
a ayudar. Cualquier historia con estos personajes es a la que vas a
volver cada vez que quieras poner
estas monedas en una situación particular y ver qué
harían auténticamente. Es en este punto que
puede decidir que
necesita cambiar algo
en el cuerpo de agua. Y eso está bien. Pero solo ten curiosidad
sobre qué
crees que
te va a dar cambiando algo. Trata de no mirar revisar tu trabajo como arreglar tu trabajo, sino más una especie de cuestionamiento. Y tienes una serie de
preguntas en tu mente que quieres mantener el cuando
estás editando o algo así? No estoy siendo fiel a mi visión. ¿ Quieres conocer al
lector lo suficientemente bien? ¿ Qué está pasando
ahora mismo en la trama? ¿ Y siquiera me importa? ¿ Qué clase de mundo es este? Es realmente importante
en la revisión que solo revises una
dimensión a la vez. Tal vez un personaje, tal vez el escenario puede ser
algo más que has traído
ahí y simplemente haz una dimensión a la vez por
tu cordura y nada más. Acabas de pasar por el trabajo cada vez
que haces una iteración. Deja que cosas como la
gramática y la ortografía
duren a menos que sea
realmente ininteligible. Y lo escribiste rápidamente
que necesitas editar rápidamente la gramática y la ortografía para que realmente entiendes
lo que has escrito. Yo mismo he estado en esa
situación. Pero si solo es perfeccionismo, el
perfeccionismo es bienvenido, todo es bienvenido
pero solo ten en cuenta, pero solo intenta
bajar todo antes de intentar
pulir nada. Una vez hecha una iteración
o revisión, ponlo en un cajón y
simplemente olvídalo hasta otro momento en que puedas
volver a visitarla y nunca dimensionarla.
5. Dibujo y pintura: Vamos a mirar en el
siguiente medio ahora, el segundo medio que combina dibujo y pintura. Este es el siguiente mejor que
creo en términos de asequibilidad y solo
facilidad de empezar, podrías gastar una
tremenda cantidad de materiales si realmente quieres, pero no tienes que hacerlo. De hecho, es realmente
fácil ponerse en marcha con un conjunto de acuarelas, un pincel, algún papel de prensa en
frío, y solo algo que realmente
quieres dibujar. Voy a ofrecer
un marco aquí. Es más un
enfoque intuitivo en lugar de un paso a paso de cómo voy
sobre dibujo y pintura. Pero antes de compartir
eso contigo, solo
quería compartir esto
rápidamente. A veces mi
perfeccionista interior está bastante contenta con los resultados y
a veces menos tan feliz. Lo importante aquí
no es realmente el resultado. El único resultado es que este es un lugar para
poner su atención. Y de verdad quiero
que te aferres a eso mientras estás haciendo
este ejercicio. Eso es lo que te voy
a ofrecer aquí. número uno es
meterse en su cuerpo. Quiero que te imagines
cuando recoges un lápiz o un pincel, que tu brazo y tu mano
son una extensión de tus ojos. Y solo estás
permitiendo que tu mano y tu brazo de una
manera muy relajada aterrice en el papel. Y estás mirando el objeto que estás
dibujando o tu pintura. Y estás confiando en
que lo que ves visualmente va a
pasar por tus ojos,
a través tu conciencia, a través tu brazo como si las
dos cosas estuvieran conectadas. Y que las marcas que
haces solo se van a traducir en papel. No importa si
lo hacen o si no lo hacen. Te vas a
mejorar con la práctica. Esto no se trata de
juzgar lo que hay ahí. Se trata sólo de
meterse en cuerpo, salir de la cabeza
y no pensar demasiado. Y solo
permitiéndote hacer marcas. Si eres nuevo en esto, las marcas pueden no traducirse inmediato y es posible que tengas
algunos sentimientos al respecto. Observa todo, todo
está bien que esté aquí. Pero también solo quiero
que te tomes un momento, recuerdes lo que aprendimos
sobre la autocompasión
y la autoconciencia y tengas
curiosidad por lo que está pasando. Recuerda que
estás aprendiendo y cada vez que haces una marca, haces un nuevo hábito, tal vez ni siquiera quieras que
las marcas se vean
exactamente como
están frente a ti. Es posible que quieras
exagerar las cosas o hacerlo
de una forma surrealista, lo que sea que te sienta
cómodo. Esto no es una fotografía
ni una réplica exacta. Es una interpretación
de lo que viste visualmente y luego cómo
le pones tu giro. Es una interpretación o
impresión de lo que
viste y cómo eso se
tradujo en una visual secundaria. Busca suspender el juicio
y realmente
desafiarte a ti mismo a abrazar todas
las imperfecciones que ves. perfeccionismo es bienvenido aquí y solo mantente curiosidad al respecto. Disfruta de las perfecciones si
puedes permitirte eso, sepas que, si puedes, que encontrarás formas
interesantes de traer ese tipo de sentimiento a tu vida en general. Ten curiosidad sobre cómo
podrías hacer eso y además te quedas curioso por qué
crees que yo diría que deberías? Entonces una vez que hayas
hecho el dibujo, puedes agregar color usando pinturas. Lo que tiendo a hacer
con la acuarela, lo que me gusta particularmente acuarela es que
vayas de la luz a la oscuridad, que puedas usar la
luz del papel, o puedes usar blanco o más ligero colores y luego acumular hasta
los colores más oscuros, que para mí personalmente es
sólo un poco más intuitivo. Me gusta la idea de
agregar un poco cada vez y
construirlo en capas. Una vez que tengas un boceto
y lo hayas pintado, podemos pasar a
la siguiente etapa. El número dos es la
toma de perspectiva. Toma el objeto que
estás dibujando previamente o de hecho pintando. Y fui a
mirarlo desde otro ángulo. Podrías dar la vuelta
a los objetos o cambiar tu asiento. Por ejemplo, si estuvieras dibujando y pintando
desde una revista, podrías oscurecer
parte de la imagen o podrías mirarla
desde un ángulo diferente. ¿ Qué piques curiosidad? ¿ Qué más siente que este objeto está
tratando de decírtelo? Entonces haz exactamente
lo que acabamos de hacer, dibujar o pintar y repetir
este ejercicio tres veces. Entonces tienes al menos tres
o cuatro ángulos diferentes de la misma cosa. Al repetir este ejercicio, tendrá o bien tres
dibujos o tres pinturas, o tres combinaciones de ambas. Puedes hacer tantas
como quisieras, pero tres es un patrón, así que eso es con lo que iremos, un mínimo a lo largo de
este proceso. Y una vez terminada,
quiero que vuelvas a anotar algunos pensamientos
y sentimientos, como mencioné
al inicio de esta clase, ¿qué notas? ¿ Qué sientes? Cualquier cosa
que sientas es relevante, solo hazlo caer. ¿ Cómo te sentiste usando este
medio? ¿Te gustó? ¿ No lo hiciste? ¿Te
pareció frustrante? ¿ Se sintió realmente alegre? Todo es información,
aunque no disfrutes, pesar de su oro, porque ahora sabes
algo de ti mismo. Descubrir lo que te gusta es
tanto de averiguar
lo que no te gusta. Anote las sensaciones
que sintió en su cuerpo. ¿ Cómo te sientes cada una de las
imágenes
si tuvieran su propia
voz única, ¿qué podrían decir? ¿ Qué hace su lenguaje corporal
salvándote los mires? ¿ Qué puedes decir de las diferentes perspectivas
que has tomado? ¿ Qué se siente como son los
regalos y limitaciones? ¿ Cómo pudiste traer un límite
los de tu vida diaria? número tres está
trayendo a tu vida la flexibilidad que exploras
en tu arte. Tómate un tiempo para
llevar esta experiencia a la vida diaria y ser
reflexiva al respecto. ¿ Qué hiciste en la
siguiente hora día semana después la exploración creativa y cómo tocó esa experiencia? Yo sólo voy a tomar un
lápiz para ser y voy a dibujar, me gusta dibujar cosas
que se encuentran en paseos, pero se puede dibujar
lo que quiera. Se puede dibujar de imágenes o de una revista o de memoria. Si estás de esa manera inclinada, solo
tengo este
pequeño cono de pino aquí que recogí en un paseo. También tengo un pincel. Tengo algunas acuarelas y
tengo esta goma de borrar amasada. Pero en general
vamos a tratar abrazar los errores y
simplemente ir con él. El punto no es
hacer nada perfecto. Entonces el punto es simplemente entrar
realmente en el proceso. Lo opuesto al perfeccionismo
es la flexibilidad. Ganar esa flexibilidad
puede llevar tiempo, pero vamos a ser
autocompasivos. Recuerda que eres el canal por el que
está pasando esto. Entonces, ¿qué pasa de ti mismo que está cambiando de
momento a momento? ¿ Cómo cantarías?
Cantan de diferentes maneras. ¿ Qué te dice eso de
lo que está sucediendo
para ti en este momento? Pero tampoco lo
pienses demasiado. Tenga en cuenta que el punto es sólo para relajarse. No tienes que
pensar en nada en nada. Puedes crear diferentes
perspectivas a partir de algo y no tener ideas en
absoluto sobre lo que se trata. No tiene por qué tener un punto. El punto solo puede ser puro disfrute si de
hecho así es como te sientes. Tal vez desee
enfocarse en cuáles son las piezas positivas de
oro que está encontrando. Aunque parezca que no
hay ninguno, siempre lo habrá. Tienes que cavar para ellos si no
disfrutas de esto en absoluto. Bueno, eso también es oro
porque ahora ya sabes, solo
estoy siguiendo las
pequeñas líneas aquí. No son perfectos. En realidad son
muy tentativos. Sólo voy a
estar bien con eso porque todo es bienvenido. Y estoy consciente de que porque estoy dibujando esto y filmarlo, probablemente
estoy un
poco más nerviosa de normalmente estaría.
Incluso eso está bien. Soy consciente de que mis pensamientos
son mi dibujo tan bien, ya
sabes, uh, la gente va
a pensar que es basura. Quizás realmente no
importa porque cuanto
más practique, mejor me volveré.
6. Fotografía: Por lo que el tercer y último
medio es la fotografía. Sólo ve a buscar en Google Peter
McKinnon. Eso es todo. Sólo estoy bromeando. Seguro decir que este es probablemente el medio más caro
si se permite que sea. Hay una plétora de cuerpos de cámaras
DSLR
realmente caros y lentes por ahí en cualquier
combinación que se te ocurra. No tienes
que bajar por ese camino aunque
si no quieres usar smartphone
es lo suficientemente potente. Pero es ranura es sólo algo ergonómicamente que es
bastante bueno sostener. Lo que diré si te
interesa tener una DSLR, es que puede
valer la pena entender el triángulo de exposición para que puedas sacar lo
mejor de la cámara. Como mencioné, esta
no es una clase técnica, pero solo
te daré un rápido resumen. Tienes algo llamado velocidad de
obturación y la cámara, que es qué tan rápido o qué lento el obturador realmente
baja en el cuerpo. Entonces todo lo que
estamos haciendo con la cámara se trata de controlar la
luz en el dispositivo, a través de la lente y en el
cuerpo y en el sensor. Y tenemos diferentes
formas de controlar. Ahora, si estableces una velocidad de obturación
rápida, esto es lo que
va a pasar y no
vas a dejar tanta luz en resultando en una imagen un
poco más oscura. Si permites que el obturador
sea lento, más piojos, va a
entrar en el sensor y eso resultará
en una imagen más clara. También tienes un
iris en la cámara, y esto puede ser controlado por el f-stop también se
llama apertura. Si tienes un
número muy bajo para el f-stop, algo así como 2.8 hasta
4.5 o algo así. En realidad estás abriendo el
iris hasta donde vaya y permitiendo que más luz llegue
al sensor de la cámara. Pero si tienes un número f
más alto, algo así como F11 o
funciona F22 por ejemplo, estás cerrando el iris hacia abajo, reduciendo la cantidad de luz
que entra en el sensor, lo que resulta en una imagen más oscura. También hay
algo llamado ISO, que se puede pensar como
la fuente de luz interna de la cámara de a menudo se oye referida
como luz falsa. puede aumentar
esto o reducir esto Sepuede aumentar
esto o reducir esto
y agregará luz extra
si no hay mucha, ¿y si no hay
mucha luz y las condiciones que te rodean? El problema con el ácido puede introducir artefactos y
ruido en la imagen. Por lo que normalmente quieres mantener
esto tan bajo como puedas. No hay cámara perfecta. Sólo está la cámara
que dominas. Lo que debes hacer es ponerte cómodo con
tu propia cámara. Mira el
triángulo de exposición y descubre cómo equilibrar
los ajustes y cómo funcionan en tu cámara
particular para el tipo de imágenes que quieres crear,
practicar, practicar, practicar, practicar. Eres libre de salir afuera
y tomar fotos en la naturaleza o de edificios
y arquitectura, fotografía
callejera, si eso es algo que te apela, es bueno como de lograr lo que a menudo llama a la soledad
pública, que es que tienes el
calor de los cuerpos a tu alrededor, pero estás enfocado y comprometido con lo
que estás haciendo. También es realmente agradable tener estas pequeñas
interacciones fugaces con la gente. Así como te tropezas con
ellos y los conoces, es algo bastante lindo de
hacer cuando estás afuera. Por supuesto,
también puede ser un poco desalentador salir afuera
con una cámara. Puede sentir bastante ansiedad induciendo estar fuera
alrededor de otras personas. Y tienes este kit
realmente caro. A veces si no estás
seguro de lo que estás haciendo o pensaste que sabías lo que estás haciendo y luego
sales y estás en este ambiente
no es como si estuviera en tu casa y tu mente se queda
en blanco y realmente no sabes qué hacer con esta caja que tienes que
controla la luz. Antes de esto, realmente
recomendaría
fotografiarte a ti mismo u objetos si
lo prefieres en casa primero. El motivo de esto es que se
trata de un ambiente controlado. Hay menos variables de
las que debes preocuparte. Es tranquilo por lo general, por lo que te permite simplemente
descubrir tu cámara, descubrir el triángulo de
exposición, y lidiar con todas esas
cosas de una manera agradable y tranquila. Los autorretratos pueden ser muy divertidos. Recuerdo sentir
mucha resistencia en realidad cuando empecé a tomar
fotos de mí mismo en casa, porque tenía esta noción, esta creencia de que era vano
tomar fotos de mí mismo. Pero entonces con el tiempo me volví
más cómodo con él. Y empecé a ver como
nuevas formas de verme. Y así que en lugar de mirar
una foto de mí mismo e ir, Oh, es una foto de mí. Fue como, oh, ¿qué más veo de mí mismo? ¿ Qué puedo ver como
una perspectiva en esta imagen en particular en
lugar de convertirse en todo me miran. Es más un caso de lo
nuevas cosas que veo. También es importante recordar
compasivamente que fotografiarte en casa
no es porque estés
evitando cosas difíciles. Se trata de reconocer
que allí
hay algunas cosas difíciles. Estás faltando el respeto de que estás respetando tus defensas. Y este primer paso es de dar
algo, dar un paso que se sienta
manejable y el directivo
pisará es
fotografiarte primero en casa, esas defensas se
desarrollaron por una razón, honrarlos, cambiarlos solo por tener cierta
conciencia de ellos. Cambiarán gradualmente,
dramáticamente en su propio tiempo. Acumula a eso con curiosidad en lugar de
empujarte demasiado fuerte, el
paso más pequeño
posible hacia algo que
elegirías e irías con suavidad. Es posible que necesites
permitirte un poco más de tiempo para sentir conflicto
y eso está bien. Date esa flexibilidad. La fotografía es una cosa
maravillosa, maravillosa que hacer, pero también puede ser
muy frustrante, puede llevar mucho tiempo
solo para obtener una imagen. También permiten eso también. Sé amable contigo mismo. Si vas a estar filmando fotografías de
imágenes fijas afuera, vas a
necesitar algún tipo de bolsa si estás usando
una cámara réflex digital. Tengo un par de bolsas que uso. Esta es una de una empresa
llamada Crumpler. Es resistente a la intemperie. Tiene una correa realmente cómoda. Es una bolsa sobre el cuerpo, así que la llevo como un
subshell y es realmente bueno si solo sales a
algún lado por el día. Pero también tengo una bolsa más
pesada que es por combustible. Puedes conseguir muchos
más accesorios aquí y hay compartimentos
extra. También hay aparte para
tu laptop en tu iPad, si tienes ambos. También hay una parte
para poner tu cámara en que está muy bien acolchada y
acolchada. También es fácil
salir de la bolsa. Si el banco está de espaldas, solo
puede girarlo alrededor y luego acceder a la
cámara desde un costado. También hay una
parte superior de papel en esta bolsa también. Para que puedas conseguir algo de ropa aquí como un par
de días vale la pena. Esta bolsa también es
donde la resistente. Y si te vas a
algún lugar por un fin de semana, esto es bastante agradable de tener. Por supuesto, si estás disparando
afuera en un día brillante, también
hay algo más que
podrías querer considerar, que es un filtro ND. Este es un
pedazo de vidrio oscurecido básicamente el cual
atornilla en la parte frontal de tu lente. Y te ayuda a reducir
parte de la luz que entra en la cámara
si estás disparando por dentro, recomiendo encarecidamente invertir en algún tipo de fuente externa de
puntos. Yo uso una linterna de papel y
un día bombillas balanceadas. También recomendaría
invertir en algún tipo de trípode para
estabilizar tu cámara, sobre todo para meterte ángulos
intrincados si eso es
algo que te interesa, si vas a
tomar una foto ti mismo o de un objeto, quiero que lo hagas de
tres maneras diferentes. Eso es lo que los invito a
hacer en este estudio creativo. Además de esto, hay otras
dos cosas en las que quiero
que pienses. Una manera de pensar de
dónde
vienen las fuentes de luz si no
tienes unas luces externas. Y también quiero que
pienses en la composición. ¿ Cómo vas a
enmarcar la imagen y hacerla lucir
lo más bonita posible? ¿ Cómo vas a hacer que
se vea lo más atractivo y útil posible? Toma todos estos ingredientes y quiero que
consideres tomar tres a cuatro imágenes de diferentes perspectivas
y ángulos, tal vez con diferentes fuentes de
luz y diferentes encuadres
composiciones. No cambies todo,
así que es aleatorio. Simplemente toma tal vez un elemento de los que
vas a cambiar y hacer imágenes que solo una variación sobre un tema y solo echar un vistazo a lo que te dan esas diferentes
perspectivas. El primero es
crear un autorretrato. Y quiero que consideres
formas en las que puedes hacer esto. Una forma es usar un
espejo y configurar la cámara de
tal manera que no se pueda ver en el espejo. Podría ser que
tengas un espejo en casa. Podría ser en tu baño o en algún otro lugar de tu casa. A lo mejor vas a clases de
baile y hay espejos en el estudio o una clase de yoga por ejemplo. Tienen que tener millones. A lo mejor vas a
los peluqueros. Simplemente diviértete experimentando y viendo qué tipo de
autorretrato puedes crear. ¿ De qué se trata este dicho? El segundo proyecto es
crear un ensayo fotográfico. Esto está fuertemente arraigado
en el fotoperiodismo, y siempre es similar
a escribir una historia. Sólo estás creando al menos
tres imágenes interrelacionadas. Tres o más imágenes
interrelacionadas que sirven como una especie de narrativa
y nos llevan a una historia. Si te
interesa la fotografía, recomiendo encarecidamente un par
de libros para echar un vistazo. No tienes que tirar a través de
estos libros específicamente. Es solo el tipo de
libros que creo que podrían ser interesantes para ayudarte a
mirar el lenguaje visual, pero lo más importante, para determinar qué te
da placer. ¿ Qué imágenes te gustan, qué es interesante para ti, y de qué te
gustaría tomar imágenes? El primero es agarrar
un libro de fotografía, cualquier tipo de
libro de fotografía que sea de uno o más fotógrafos. Tiene una colección
de fotografías en ella es algo que te resulta interesante,
picos tu curiosidad. Y sólo hay algo
que te habla de eso. Sí, me gustaría tomar
imágenes así. ¿ De qué se
obtiene realmente placer? ¿ Qué te habla
en términos de temas? Solo quería
presentarte un libro que me
fue dado. Fue un regalo y se le llama
Tokio un cierto estilo. Lo siento, no puedo pronunciar el nombre del fotógrafo. Disculpas, pero pondré un
enlace a ella en mis sitios web. Esto me fue dado como regalo. Sé que vino de una librería
en el norte de Inglaterra. Y lo que es tan grande de este libro es
que se llama Tokio. Y toma su concepto de Zen Tokyo en Japón y le da la vuelta
por completo en la cabeza. En realidad, había
mucha gente viviendo en Tokio en pequeños apartamentos porque el espacio
habitable está en una prima. Lo que este fotógrafo deidades, fotografió los desordenados pero
aún hermosos departamentos de tipos creativos y personas que quisieran
recolectar cosas. Esto creó un estudio de los espacios habitables que también se duplican como sus espacios de trabajo
creativos,
espacios para las colecciones
dondequiera que se encuentren. Esto cambió por completo
la idea de Tokio con sus espacios hacinados
para miró un montón de cosas. Las líneas siendo muy borrosas entre tu
espacio vital en tu espacio de trabajo. Es sólo que siempre me habla
realmente. Ese tipo de practicidad
de cómo vamos a vivir como creativos y cómo
voy a hacer esto? No permitir que factores externos
limiten lo que puedo hacer. Es un libro al que
siempre me ha
atraído particularmente y luego
volver una y otra vez, me parece realmente inspirador
mirar las imágenes aquí. Quiero decir, si eres un
hígado intencional o alguien que es muy minimalista y
no te gustan muchas cosas. Esto va a hacer que
tus ojos sangren o te sangren la nariz o
algo sangrará. Pero hay una verdadera
belleza a estas imágenes. Y en la parte posterior de este
libro hay una imagen. También está dentro del libro, pero es uno de mis favoritos. Y este espacio
habitable particular pertenece a un trabajador de la construcción
que también es músico. Por lo que
saldría a trabajar en la construcción sitios y luego regresaría
y ensayaba música. Y me encantó que
tengas esta pieza central del colchón o el
fotón en el suelo. Tienes la guitarra
y los dos altavoces. Y luego tienes esta
pequeña colección de jeans y camisetas colgando casi como cortinas de cortina y
cuello o algo así. Cuando encuentro la historia realmente
me inspira y solo la simetría
es tan hermosa. El segundo libro que me
gustaría
presentarles es un libro de John East B. Y son 150
proyectos fotográficos para estudiantes de arte. Y este es el libro de donde obtuve la idea de ensayo fotográfico. Había muchos
otros
proyectos fotográficos aquí también. Puedes probarlos. Pondré una lista de libros en mi página web si te interesa. Y no tienes que elegir
ninguno de estos libros. Son solo los tipos de libros
que piensan que son bastante interesantes para que tus jugos
creativos fluyan.
7. Proyecto: Por lo que ahora hemos cubierto
tres métodos creativos y cómo crear un
estudio creativo y un cuerpo de trabajo. Esto es algo que he
desarrollado en la parte posterior de un concepto de Bobbitt Rothschild
y se llama oasis. Un oasis es algo que es una actividad que te
lleva a fluir. Te saca de la cabeza
y entra en el cuerpo y te
permite realmente comprometerte con quién
eres y lo que estás haciendo. En este sentido, es una actividad creativa
donde podemos observar y simplemente mirar hacia arriba de una manera
no crítica, Cualquier pensamiento y sentimiento mientras realmente estamos
haciendo la actividad. En este caso, es una
actividad creativa donde permitimos y observamos cosas como el juicio, autocrítica, el perfeccionismo, sabiendo que
hay otras cosas por ahí
como la curiosidad, abrazando imperfecciones
de flexibilidad. Recuerda que esto se
trata de progresar. Lo importante
a recordar es
que se trata de un estudio creativo. Entonces tienes
al menos tres piezas de trabajo desde diferentes ángulos, desde diferentes perspectivas con cualquiera de estos tres medios, puedes explorar
los tres, o uno o ninguno. Depende enteramente de ti, pero estoy asumiendo que si
estás tomando esta clase, explorarás al menos una. Y estás creando una
dictadura benigna donde eres libre de expresar lo que
elijas a través del
canal de tu cuerpo, sea cual sea la
evolución a través tu trabajo creativamente hablando, ¿ Qué más ves en eso y dónde crees que
podría llevarte? Me gustaría invitarlos
a compartir su trabajo. Sea lo que sea que parezca. Podrían ser tres
iteraciones de una historia. Podrían ser tres historias
diferentes. Podría ser dibujo o pintura, o tres fotografías,
lo que se sienta bien para usted. Podría ser un ensayo fotográfico. Es posible que incluso quieras ir un paso más allá con el ensayo fotográfico. Imagina que fuiste
a un restaurante. Podrías simplemente hacer un conjunto de imágenes
interrelacionadas
desde una perspectiva, de una persona que está
en el restaurante. O podrías hacer múltiples
perspectivas y decir The escribió
diferentes personas en el mismo evento en un restaurante. ¿ Cómo conocerías los
diferentes puntos de vista, las diferentes perspectivas
de esas personas? ¿ Cuáles serían las diferencias
y similitudes B, en esas imágenes, sea lo que
parezca, solo vaya por ello. Y lo otro que fui
a animarte a que hicieras es preparar algunas notas explicativas para acompañar tu trabajo. Quiero que pienses en
esto como algo así como
los extras de DVD que
podrías conseguir una manera de emariñarse
realmente frente a una manera interesante y
pensar en cómo
puedes agregar valor extra al
trabajo que tienes creado. ¿ Cómo
puedes documentar que resuelves para que
otros muestren tu viaje
creativo? ¿ Qué aspecto tiene eso y
cómo se siente por ti? Estoy super, super emocionado de
ver lo que se te ocurre. Y estaré por ahí respondiendo
preguntas e interactuando. Así que por favor, por favor,
por favor, comparta su trabajo. Recuerda por qué tomaste esta
clase en primer lugar. Y les animaría a que
escuchen su voz interior, cubran algún tiempo
y recuerden que esta es la forma en
que recargas tu energía. Sigues recargando
tus emocionales cuentas bancarias para que puedas seguir apareciendo en otras áreas de tu vida
si lo sabes con certeza o incluso sospechas ligeramente que nutre a ti mismo con tiempo a
solas y creatividad, realmente te
instaría
a escuchar esa voz interior
y honrarla, respetarla, abrazarla. Disfrútalo. Muchas gracias por
tomar esta clase. Adiós.
Lyndsey PC, Art guide
