Cómo hablar con confianza en la cámara

1. Introducción: si el pensamiento de hablar frente a la gente te da ansiedad si levantarte frente a personas con las que trabajas para entregar una presentación o para comunicarte con tus compañeros en el salón, ¿tu paso por ellos o incluso frío? Llamar a la gente o hacer una llamada de zoom con la gente con la que trabajas te estresa , entonces este es el curso para ti. Entiendo completamente lo aterrador que podría ser levantarse frente a la gente y hablar, ya sea en un entorno profesional o en un estudio casual. Soy introvertida por naturaleza, y me ha llevado años desarrollar consejos de habla pública y técnicas y prácticas que me ayudaron a llover en las ansiedades que consigo de estar frente a la gente y de seguir siendo capaz de entregar claro, concisas, recogidas narrativas cuando necesito a Teoh. Estoy tan contenta de tenerte como parte de este curso. Asegúrate de comprobar dos veces todas estas secciones, ya que algunas de ellas sí tienen descargas disponibles. No puedo esperar a verte salir del otro lado como comunicador más confiado y alguien que esté listo y capaz de entregar poderosas narrativas de habla pública 2. Un poco sobre mí: Mi nombre es Jenna, y soy educadora en línea y soy profesora y llevo más de una década, y tengo que decírtelo solo porque soy profesora y enseño en línea sobre ti a mí y doy presentaciones y cosas así por todo el estado. hecho de que haga cosas así no significa que esté exento de la inseguridad social de ansiedad de un miedo a hablar en público. De hecho, por el contrario, sufro de extrema ansiedad social, y tengo un miedo increíble de hablar en público incluso para acelerar aquí en este momento, hablando con una cámara, nadie más en la sala. Mis niveles de estrés son algo que tengo que manejar constantemente a través de consejos y técnicas que imparto a lo largo de este curso. Entonces antes de sumergirte, solo quiero que sepas que no estás solo. Entiendo dónde has estado. Entiendo por lo que estás pasando, y sé lo difícil que puede ser estar en un entorno profesional. Esperar dar presentaciones, tener conversaciones casuales con compañeros para encontrarse con alguien en la tienda de abarrotes y sentir que esa torpeza y luchar a través de esas conversaciones o esas presentaciones sin saber cómo hacerlo mejor. Luché durante años con esto. Pasé por un programa de enseñanza estudiantil en un en una universidad más por Seattle y eso me retó increíblemente porque me hizo tener que iniciar el proceso de superarme mis inseguridades y mis tensiones y encontrar formas de sobrellevar. De lo contrario no iba a sobrevivir. Esos adolescentes me iban a masticar y a escupirme si mostraba algún signo de debilidad. Entonces tuve que aprender y tuve que aprender rápidamente. Pero no es algo que se domine, y luego está detrás de ti. Para mí, ha sido una causa de desarrollo permanente, de por vida, hablar en público y estar seguro frente a otras personas están a cámara. Es para algunas personas. Es innato. Pero para la mayoría de la gente, es una habilidad que se tiene que desarrollar, y es algo que se ha agudizado cuanto más cuanto más cuanto más la usas una y otra vez. No es sólo algo que puedes probar una vez y estar al instante bien, requiere practicar practicar estas habilidades en estas técnicas, trabajar en loros, trabajar en poses de poder, trabajar en anclaje con objetos como este, que es algo que te enseñaré en su curso. De acuerdo, entiendo lo que se siente al alejarse de una conversación o de, ah, ah, reunión de trabajo y simplemente sentirse derrotado. Al igual que yo no me representé. Bueno, en las palabras que elegí, me siento agotado. Ahora que eso se acabó, yo lo soy. Mis niveles de ansiedad están por el techo. No sé cómo voy a superar el resto del día y este estado emocional en el que estoy, lo entiendo. Y mi objetivo con este curso es que al final del mismo tengas algunas herramientas tangibles en algunas técnicas probadas que puedas implementar en tus conversaciones cotidianas así como en tu vida profesional, para que puedas ser un comunicador confiado que habla con aplomo e intencionalidad y que puedes abordar cualquiera que sea la comunicación, ya sabes, se lanza frente a ti con facilidad y gracia 3. La comunicación suele ser generalmente sobre la otra persona: quizás una de las mejores cosas que puedes aprender al convertirte en un orador confiado, sobre todo cuando se trata de esas conversaciones casuales, ya sea con colegas o con amigos o conocidos. Cuando estás fuera y sobre una de las cosas más importantes para aprender y darte cuenta es que casi siempre se trata de la otra persona, y en realidad se trata de que sepas lo que quiero decir con esto mientras que si eres una persona autoconsciente o si consigues ansioso cuando piensas en interactuar con personas que están fuera de tu zona de confort, A menudo la sensación que tienes cuando estás hablando con alguien es de introspección. Y con eso quiero decir a menudo estás pensando en el fondo de tu mente ya que estás tratando de mantener una conversación es ¿cómo me veo? ¿ Me veo bien? ¿ Sueno bien? ¿ Esto se está viniendo torpemente? ¿ La otra persona se siente rara por esta conversación? Te encuentras segundo adivinando todo lo que estás diciendo porque en el fondo de tu mente, muchas veces te preocupas por cómo la otra persona te está percibiendo cuando en realidad casi siempre se trata de ellos. La mayoría de las personas son intrínsecamente egoístas por naturaleza. No es algo malo. Es sólo ah, hecho de la vida. Muchas, muchas personas, cuando están en una conversación con alguien, lugar de escuchar verdaderamente y comprometerse y enfocarse en la persona que está haciendo el discurso . Están en el fondo de sus mentes, en cambio tratando de pensar en lo que van a decir a continuación. O están pensando en la información que estás compartiendo con ellos en Lee, desde la perspectiva de cómo se relaciona con ellos, podrían importarles muy poco tú y tu entrega ahí en sus propias cabezas, pensando en cosas de desde donde están parados. Entonces si puedes entender eso y envolver tu mente en el hecho de que es muy improbable que la persona con la que estás hablando se esté enfocando en ti, señalándote, juzgándote por cómo estás hablando, cómo estás entregando cosas, te quita un peso tácito de los hombros y te permite instalarte en un modo más cómodo de, de hablar y operar. Sé por experiencia personal que luché por un tiempo realmente, realmente largo con interactuar y hablar con personas con las que no estaba íntimamente familiarizado. Si no fuera mi familia inmediata o mis hermanos o mis uno o dos amigos muy cercanos. Pasé un momento muy, muy difícil y teniendo una conversación no incómoda. Ya sabes, el mo mentum de la conversación se estancaría y yo no sabría llenar ese espacio muerto . Y así me encontraría tirando o peor aún, poniéndome nerviosa. Y entonces mi discurso se acelera de repente hablando así, y nadie puede entender lo que estoy diciendo. Tampoco son buenos. Entonces cuando por fin empecé a mirar a mi alrededor y darme cuenta de que no se trata tanto de mí, se trata de otras personas. Pude replantear cómo entré en estas conversaciones, y en lugar de preocuparme por cómo me estaban percibiendo, lo hice verdaderamente sobre la otra persona, no solo en cómo me acerco a la conversación, sino en el palabras que usé. Y en las próximas conferencias, vamos a hablar de cómo puedes usar algunas técnicas y trucos de comunicación populares para quitarte el foco y ponerlo en la otra persona. Esto no sólo te quitará la presión incómoda de tener que llegar con material de conversación sino que te hace parecer que eres un muy comprometido en un oyente muy reflexivo que la gente ama. Por lo que serás mientras respetado. Serás bien recibido en lugares públicos. Y no sólo eso, cuanto más implemente estas técnicas en sus conversaciones casuales e incluso en su habla pública profesional o en sus presentaciones en el lugar de trabajo, más implemente estas técnicas, la más confiado y tranquilo te encontrarás convirtiendo. 4. ¿Qué es la Parroting?: en esta conferencia, vamos a hablar de párr. crianza de los adolescentes es una de las técnicas de comunicación más antiguas que hay por ahí, y en realidad aprendí esta técnica mientras tomaba una masterclass de un mundialmente reconocido negociador de rehenes. La crianza de los hijos es algo que enseñó como una excelente manera de construir reporte con la persona con la que te estás involucrando, y además asegúrate de que estás aclarando la conversación y moviendo las cosas en una dirección intencional. Entonces, ¿qué es el loro mientras un loro imita algo que se les dice? Dicen, Polly, ¿quieres una galletita o afuera o algo que quieras enseñarles? Entonces para conversar, esta técnica de para adolescente es simplemente que estás llevando a lo que sea la persona con la que estás hablando , lo que sea que dijeran último. No toda la frase, pero tal vez sólo las últimas palabras, la última palabra o ah, cosa muy importante que dijeron. Y vas a repetirles eso de vuelta a ellos. Eso los hace sentir escuchados. Hace que se sientan comprendidos, y es como un bono añadido, no tienes que llegar a algo nuevo y fresco para agregar a la conversación. Esto es especialmente útil si eres alguien que se pone realmente ansioso en entornos sociales y no estás muy seguro de qué decir. Y necesitas tiempo para formar tus pensamientos y averiguar qué quieres decir a continuación. Por lo que esto te transmita tiempo. Entonces, ¿cómo podría verse esto? Bueno, digamos que estoy en una cafetería y estoy por mi café. Y alguien que he conocido tal vez una o dos veces antes, me reconoce y se me acerca. Yo estoy ahí parado esperando mi café y me dicen: Oye, Oye, Jenna, ¿cómo estás? Al instante estoy, como, entrando en pánico porque soy como, Dude, recuerdo tu nombre. ¿ Cómo te conozco? ¿ Dónde te conozco por tu plática conmigo en este estudio que no me siento en control. ¿ Qué hago yo dio? Lo mejor que hay que hacer es tomar una respiración profunda Si no recuerdas quiénes son no recuerdan su nombre, está bien. Nadie se va a ofender por esto. Entonces si no recuerdo quiénes ellos Si sí recuerdo, sólo podría decir hola, así y tan agradable ver si no recuerdo quiénes son. Aquí es cómo puedo responder que si dicen: Oye, Oye, Jenna, ¿cómo estás? Yo puedo decir, Hey, es tan genial verte. Te reconozco. Todavía no he tomado mi café. Yo puedo decirme su nombre, y si lo hace a la luz, es más que probable que digan Oh, no se preocupe. Soy Jill de la reunión de marketing que tuvimos la semana pasada. Yo soy la nueva contrata tu empresa y tú dices, Ah, sí, increíble. Ahora me acuerdo. Y justo en esa interacción inmediata, lo has tomado de una cosa potencialmente incómoda. Y lo has convertido en una reunión re más ligera de corazón. Entonces una vez que hayas establecido esto, vale, entra en juego la paradyne. Si se quedan y empiezan a hablar contigo, puedes decir: Empieza con algo sencillo, como, ¿cómo va tu día tan lejos? Y tal vez ella dice, Oh, ya sabes, es es que va bastante bien. Um, verdad he disfrutado trabajando en el, ya sabes, el proyecto más reciente, y puedes ir a qué proyecto? Ah, bueno, ya sabes, el de los Sanderson de verdad he estado disfrutando del cerebro en la dirección que hemos estado tomando. Ah, la dirección de branding. Está bien, estoy lorando estoy repitiendo y ella podría decir, Oh, sí, el cerebro en dirección. Entonces lo que hemos hecho mi responsabilidad en este proyecto ha sido ayudarles a desarrollar sus historias para que podamos poner eso en palabras en su página web. Y de verdad, de verdad disfruté eso. Y entonces se puede decir wow, realmente disfruté eso. Eso es Suena como si realmente te apasiona tu trabajo. Sí, en realidad, me encanta esto. Entonces aquí, de repente los tenemos hablando de sí mismos. he tenido que añadir nada único a esta conversación, que es perfecta, porque de nuevo, si no esperaba tener esta conversación, me pillan un poco desprevenido. Estoy esperando mi café. Me quita la presión de ser un buen conversador, y les permite hacer la plática mientras recojo mis pensamientos. Y como bono añadido, me hace parecer a ella como si fuera un buen oyente y como, me preocupo por ella No es que no me importe, pero te hace parecer que definitivamente lo hiciste. Cuando se utiliza esta parodia y técnica. Entonces, ¿de qué otra manera se puede usar esto mientras parodia y se puede usar en literalmente cada conversación que tengas. Yo uso loro como padre todo el tiempo para tratar de entender de dónde vienen mis hijos , para tratar de conseguir que hagan algo que les he pedido que hagan. Y si no lo están haciendo, es una manera de mantener mi paciencia y mi intencionalidad con ellos. tanto de nuevo reúno mis pensamientos. Es útil en escenarios laborales con tus jefes, con tus compañeros, con personas que están debajo de ti. A lo mejor es una parodia de pastel asistente, y de nuevo toma conversaciones que de otra manera podrían ser incómodas o que no estás seguro dónde quieres llevar esas conversaciones. Y permite a la otra persona hacer la mayor parte de la charla mientras tú diriges sutilmente la conversación en base a sus respuestas a las preguntas de crianza que haces. Esta es una técnica increíble que es muy, muy sencilla de dominar. Todo lo que hay que recordar es tomar las últimas cosas que dicen o aferrarse a la idea más central de lo que acaban de decir y encontrar la manera de repetirlas nuevo a ellos, ya sea como pregunta o como propia además de algo que han dicho 5. 04 emociones y sentimientos: por lo que otra técnica realmente importante para dominar cuando se trata de una comunicación segura es aprender a apelar a las emociones y sentimientos y perspectiva de otra persona. Entonces lo hacemos haciendo haciendo uso de varias declaraciones, la primera de las cuales es usar el término que siente. Y lo que esto hace es que estás permitiendo a esa persona que el ancho de banda elabore algo que han dicho, vez que lo confinas a un marco específico que funcione para tus intenciones para la conversación. ¿ Sabes qué significa todo eso? OK, entonces digamos que estoy en una conversación con alguien con quien trabajo, y me están comunicando que están frustrados con un proyecto reciente en el que trabajamos juntos. Digamos que me dicen algo como yo simplemente no puedo creer que tardaste tanto en darles los activos de diseño que necesitaban. O puedo estar molesto por esto, y como alguien que tiene ansiedad social, probablemente me sentiría molesto y estresado por eso. Pero puedo usarlo, se siente volver y ponérselo encima, y puedo decir que se siente como si esto realmente te frustrara. Estoy lorando usando la técnica de antes. De acuerdo, se siente como si esto fuera realmente frustrante para ti. Me puedes ayudar a entender más sobre por qué? De acuerdo, ahora, esto podría llevarlos un poco desprevenidos porque es probable que cuando la gente te hable en una confrontación fuera diciendo algo con lo que tenían un problema a menudo están esperando que te cerdas, para volverse a la defensiva en pushback. Pero al no empujar hacia atrás en cambio, ya sabes, bienvenido significa esta crítica y ofrecerles la oportunidad de expandirse sobre ella. Automáticamente toma esa interacción de ser un nivel de estrés de hasta aquí hasta un nivel más manejable aquí. Entonces si digo que te sientes realmente frustrado por eso, te gustaría, Puedes explicarme eso un poco más a mí, esto les da la oportunidad de contarme más. Entonces pueden decir algo así como, Bueno, me puso en la posición de tener que cubrirte, y eso me hizo realmente estresado. Y fue frustrante porque tuve que hacer todo eso mientras también mantenía mi final de la carga de trabajo del proyecto. Entonces tienes la oportunidad de disculparte, aclarar si necesitas a Teoh o de tomar la conversación en una nueva dirección, también podrías usarla. Se siente de nuevo. Se podría decir, Wow, se siente como que se me cayó la pelota aquí y no fue intencional. Eso se lo aseguro. Uh, ¿ me perdonarás por favor? Podría hacerlo mejor en el futuro. Boom inmediatamente. Esa conversación que podría haber ido mal terminó yendo bastante bien. Entonces al usar siento declaraciones o se siente como declaraciones, estás permitiendo que el espacio de la otra persona comunique lo que significan de una manera más bien redondeada. Otra opción que tienes es expresarlo más como pregunta. Entonces si estás en una conversación con alguien y quieres aclarar más lo que está diciendo, podrías decir ¿Qué quieres? ¿ Qué sientes? ¿ En qué esperas? Rellenar el espacio en blanco y lo que esto hace es, como con el ejemplo anterior , les da la oportunidad de plasmar más plenamente lo que estaban hablando. Te hace parecer que eres oyente descomprometido, y también te compra tiempo para seguir pensando en dónde quieres llevar la conversación, todo si te han preguntado algo a lo que no tienes respuesta. ¿ Cuál es un buen ejemplo de esto? Digamos que estás fuera de compras y te encuentras con un viejo amigo y no lo has visto desde tiempo y estás hablando y va bien. Y digamos que te piden que vengas a un evento que están celebrando y dicen: Oye, Oye, Shelley, me encantaría que tú y tu familia vinieran a nuestra casa para el 4 de julio. ¿ Qué dices? Ponte los frenos si eres como yo. Una invitación no solicitada como esa donde te pone en el acto al instante te envía al modo de pánico. Odio sentirme presionada, y odio que me disgusta mucho tener que responder a algo así de inmediato del bate. Simplemente me hace sentir incómodo. Y no importa cómo conteste, si contesto, seguro, y luego tengo que cambiar de opinión más tarde, eso te hace sentir mal. Entonces no me gusta que me pongan en el lugar así. Entonces lo que puedes hacer si estás en una situación como esa, por ejemplo, es que puedes decir wow, ¿qué esperas que ese día se vea así Cuéntame un poco más al respecto. Te compra tiempo, y les permite seguir pintando un panorama más grande para ti para que puedas contestar la pregunta original que hacen de una manera más informada, más informada. Ahora esto podría ser aplicable a través de realmente cualquier conversación que puedas tener. Pongámoslo en un escenario de trabajo. Digamos que estás hablando con un cliente y te preguntan, Así que esto es lo que necesito hacer. ¿ Cuánto va a costar? De acuerdo, esa es una popular. Si eres un freelancer o dueño de un pequeño negocio, ya sabes de lo que estoy hablando y que si no lo has hecho, si aún no estás listo para darles un precio, esa puede ser una pregunta estresante que te hagan. Entonces en lugar de darles prisa, contesta en la parte superior de tu cabeza. Se la puede volver a poner, y se podría decir que es una pregunta muy rápida, realmente genial. Pero antes de contestar, permítanme preguntar, ¿Cuál es exactamente su presupuesto o qué es exactamente lo que espera en términos de una línea de tiempo del proyecto ? Cuéntame un poco de tu ya sabes, tus expectativas de cómo te gustaría ver que esto vaya. Te compra tiempo. Les permite seguir hablando para que veas de dónde vienen. Y puedes averiguar sobre la marcha si puedes conocerlos donde están, o si necesitas proporcionar un compromiso que funcione para ambos. De cualquier manera, cuando apelas a sus sentimientos diciendo que se siente como o parece o si les haces preguntas, ¿qué quieres? ¿ Cómo te sientes acerca de lo que piensas de esto? Te compra tiempo para seguir procesando mentalmente lo que están diciendo, y les da la oportunidad de pintar un panorama más grande. Eso le da más claridad a la conversación, porque muchas veces todo lo que se interpone entre una conversación siendo incómoda e incómoda y ser muy casual y sin fisuras y sabes no estresante es manejar las expectativas que llevan colocar dentro de esa conversación y dándole espacio para respirar y desarrollarse para que puedas procesar lo que la otra persona quiere de ti. Por lo que estas técnicas son increíblemente fáciles de implementar en tu comunicación cotidiana y Todo lo que toman es un poco de práctica antes de que empiecen a convertirse en segunda naturaleza. Por lo que reto que escojas una de estas técnicas y empieces a ponerla en práctica con tu familia con tus amigos con tus colegas hoy mismo. 6. 05 En frente a una cámara: Por lo que a estas alturas les he dado algunos de los más comunes algunos de los consejos y técnicas de comunicación más potentes . Y ojalá hayas empezado a envolver tu mente alrededor de cómo puedes implementar aquellos en tus conversaciones cotidianas, ya sea en el trabajo o con tu familia o con tus amigos, para que puedas ser un conversaciones cotidianas, ya sea en el trabajo o con tu familia o con tus amigos, para que puedas ser un comunicador. Pero, ¿qué pasa con todo lo demás en tu vida? ¿ Cómo te preparas para presentaciones de trabajo para reuniones improvisadas para encuentros de comunicación no casuales, más estrés induciendo? Bueno, lo mejor que he hecho para superar mi escenario, justo para superar el estrés que tengo cuando se trata de hablar en público es bueno, primero, sólo hacerlo. Pero para ponerse frente a una cámara y hablar ahora, ¿por qué es útil esto? Bueno, déjame contarte un poco sobre mis antecedentes. Entonces tengo una licenciatura en educación secundaria e inglés, lo que significa que planeé hace años ser ah, maestra de inglés de secundaria. Ahora, con esa línea de estudio, había una tonelada involucrada. Hubo desarrollo curricular. Había lectura. Había, ya sabes, estudios de clase y en profundidad. Ya sabes cursos como ese que tuve que tomar. Pero tuve que tomar una clase pública de habla y redacción de discursos. Yo lo odiaba. Fue lo más estresante de lo que estamos hablando. No puedo dormir la noche antes de dar una presentación de clase, subir hasta allá, sudar a través de mi ropa, simplemente absolutamente aterrado todo el tiempo, boca seca, todo. Y hacia la mitad de esa clase, el profesor nos tenía a todos registro, um, nosotros mismos hablando, y luego tuvimos que verlo y luego tomar notas. Y luego tuvimos que rehacerlo, y entré en ese proyecto pensando, Esto es ridículo. Esto no me va a ayudar en absoluto. Ya sé que soy terrible hablando en público. Pero cuando te digo que esto fue fundacional e cambio de vida para mí, lo digo en serio. Ah, 100%. Pasé de estar en el aula, solo aterrorizada, ya sabes, terrible postura estresada frente a los niños que estaba enseñando a no poder pararme derecho y empezar a moverse y enseñar y hablando con confianza. Entonces, ¿cuál fue la diferencia? Te diré cuando hables frente a una cámara, lo primero que hace es quitarle el aspecto relacional. De acuerdo, no estoy aquí de pie ahora mismo enseñándote como grabo esto con 50 personas delante de mí colgando de cada palabra. Hablo de Teoh una réflex digital canon, y estoy mirando hacia abajo el barril de esa lente y hablándole como si estuvieras aquí. Pero la presión que mi cerebro siente inconscientemente como estoy haciendo eso es tan diferente de lo que sería si hubiera 50 de ustedes, 100 de ustedes sentados justo frente a mí. ¿ Por qué es eso? Porque sé que la cámara es un objeto inanimado. No me está juzgando. No está esperando, ya sabes, levantar la mano y hacer una pregunta que me quita de la pista de lo que estoy aquí para enseñar. No va a estar hablando con sus amigos, ya sabes, los de secundaria. Pero los de secundaria hacen eso, ya sabes, hablando con sus amigos. No va a ser pasar notas. No va a estar cortando en Clase K. Es Es una cámara. Es un lugar seguro. Seguro que se siente un poco incómodo al principio. De pie en una habitación sola hablando, pronunciando un discurso o lo que sea que estés haciendo. Es un poco incómodo desde esa perspectiva. Pero cuando se puede eliminar los, um, incógnitas que vienen con un público en vivo están vivos. Encuentro. Permite a tu cerebro esa fiesta acusada que está constantemente corriendo ese diálogo en el fondo de tu mente de lo que podría suceder a continuación. De qué me han hecho una pregunta. ¿ Qué hago? Silencia todo eso, y te da la oportunidad de enfocarte solo en ti mismo las palabras que estás hablando y la forma en que te estás presentando. Entonces eso es lo primero que hace. Lo segundo que me di cuenta cuando hice esta tarea fue que tenías que verlo y luego tenías que rehacerlo. Entonces en el observarlo, lo que puede doler, a quién verte a ti mismo en cámara y verte luciendo nervioso y asustado y asustado Es duro, pero lo mejor que puedes hacer por ti mismo es tomar un mirada honesta a todo , lo que estás haciendo bien y lo que estás haciendo mal porque te permite hacer cambios sutiles que lo cambiarán todo. Entonces, por ejemplo, digamos que mientras aguantas una nueva entrega, te registras y luego lo miras de vuelta. A ver eso. Te das cuenta de que miras mucho lejos de la cámara. Eso es algo que probablemente no te darías cuenta. Ya que estás hablando con alguien que tu que no te gusta hacer contacto visual. Pero si puedes verte haciendo en la cámara, tienes la oportunidad de tomar nota de eso, realizarlo sin la incomodidad añadida que viene de darte cuenta de que estás haciendo eso mientras hablas con una persona real. Está bien. ¿ Y si mientras estás viendo la reproducción, te das cuenta de que estás diciendo, um ah mucho? Yo fui culpable de esto. Oh, mi bondad fue culpable de esto. Esto tardó años en romperse. ¿ Qué te dio? Porque usamos, um es y nos usamos y usamos hogares para llenar el vacío incómodo que viene de entre lo estamos diciendo y la siguiente parada. Entonces como estoy hablando, hablando, hablando, hablando, hablando, y luego no sé qué quiero decir a continuación, es difícil dejar que ese silencio sea. Y es fácil tratar de llenarlo de, ¿eh? Ah, bueno, está bien. Eso no es tan profesional como permitir que haya una pausa. Un poco de silencio nunca lastimó a nadie, así que podrías hacer una nota de eso si te encuentras llenando el silencio entre tus pensamientos con puntuaciones incómodas son unas palabras incómodas. Y luego, una vez que hayas hecho Paso uno y Paso dos y luego vuelves a hablar con la cámara, lo encontrarás, lo garantizo. Estás un poco más relajado, un poco más a gusto, y tienes algo intencional en lo que puedes trabajar para mejorar. Esto es increíblemente empoderador si padeces ansiedad de habla pública o ansiedad relacional , o si eres como yo y eres increíblemente introvertido. Y el pensamiento de simplemente interactuar con otras personas te aterroriza. Esto te permite practicar en un espacio seguro, y no tienes que hacerlo solo una vez, podrías grabarte y practicar esto una y otra vez hasta que oírte hablar y ajustar tus pensamientos sobre la marcha se convierte en natural porque ese es el ángulo que quieres poder pararte frente al trabajo frente a tus compañeros para dar una presentación para encontrarte con alguien en la tienda de abarrotes y seguir una conversación. Se quiere poder hacer todas esas cosas con confianza y calma, porque cuando nos ponemos ansiosos, ¿qué pasa? Nuestras bocas se secan. A quien empezamos a tensar. Nuestra respiración acelera nuestro ritmo cardíaco aumenta y de repente no podemos hablar muy bien y fueron estrés. Y estamos sudando. No queremos que queramos. Queremos estar tranquilos. Quieres ser cool, quieres que te recojan porque eso proyecta confianza. Y cuando eso sucede, la gente que te rodea inconscientemente e involuntariamente les da permiso para también estar tranquilos y recolectados. Y dos, crea una atmósfera de comunicación que es liberadora en lugar de estresante. Crea un ambiente que está relajado en lugar de lleno de tensión y ansiedad. Y eso es exactamente lo que vamos a buscar. Me encantaría ver a cada estudiante que toma este curso emerger del otro lado como un orador más confiado, alguien que pueda entrar en situaciones sociales y no tener un ataque de pánico absoluto porque saben que tienen que comunicarse con otras personas. Entonces el objetivo para esto es ayudarte a darte cuenta de que puedo tomar una respiración profunda. Yo puedo hablar. Tengo herramientas y practicando cosas que puedo dio, ya sabes, formas que puedo tomar, cargar y y aprender y crecer y desarrollar esto como una habilidad porque es al final del día,la día, comunicación es una habilidad a base de hierbas desarrollar. Algunas personas lo tienen de forma natural. Mi esposo es por ahí. Se puede levantar frente a 1000 personas y hablar. A él le encanta. De acuerdo, para gente como yo y posiblemente tú, se necesita mucha más práctica para tener confianza y bien hablada. Pero es una habilidad que puedes aprender. Y estoy tan emocionado de ver cómo te desarrollas y cambias y creces, incluso solo desde el principio de este curso hasta el final. 7. 06 Grabar tu discurso: De acuerdo, entonces hablemos de cómo puedes tomar video de forma rápida y eficiente para que puedas volver a verlo y practicar esta técnica una y otra vez. Por lo que puede o no tener acceso a una cámara DSLR de alta calidad En este momento estoy usando un cañón. Si tienes algo así, me encantaría que lo usaras. Se va a capturar muchos de los finos detalles. ¿ Y quién sabe? Es posible que termines creando algo así como un curso o algo que luego podría ser publicable . Entonces si tienes algo de alta calidad que puedes usar, por supuesto, usa eso. Pero para la mayoría de la gente ah, el teléfono es en lo que vas a terminar grabando. Entonces lo más fácil que puedes dio es solo abrir tu cámara del teléfono, ¿de acuerdo? Y lo que te advertiría es que no uses esta cámara frontal. ¿ De acuerdo? No lo sostengas así y hazte una selfie. En primer lugar, la cámara frontal en la mayoría de los teléfonos no es tan alta calidad como esta cámara de cara trasera. Entonces si lo cambias, va a ser ah mucho mejor. Más fiel a la visión de la vida tanto de lo que pareces como de las cosas que te rodean ahora. En segundo lugar, necesitas encontrar la manera de apuntalar esto. Entonces no lo estás sosteniendo, porque si lo estás sosteniendo, estás muy rígido, y todo lo que va a capturar son tus expresiones faciales. Y hay así, así, mucho más de hablar que solo tus expresiones faciales y las palabras. Hay tanto no verbal en términos de pistas que está sucediendo. Entonces lo que yo diría es encontrar un trípode que puedas usar o vas a Stephen apuntalarlo en un estante y golpear disco Walk affair, polka desperdiciado. Te puede ver al menos, desde la cintura para arriba para que pueda ver los movimientos de tus brazos y todo. Y ahí es donde queremos empezar. Lo más importante es solo asegurarte de que estás totalmente en el marco. De acuerdo, no se quieren encontrar si puedo hacerles saber, en parte fuera de marco para que sea sólo este pedacito de ustedes con el que no quieren estar realmente cerca. Vuelve a decirme tu cara. Se quiere estar centrado tanto como sea posible, al menos de la cintura para arriba. Si puedes conseguir un disparo de cuerpo completo aún mejor. Porque entonces puedes capturarte lo más plenamente posible para que puedas ver ¿Estás pie pateando una cadera cuando te presentas no quieres hacer eso. Está bien. ¿ Estás cazando alrededor en tus hombros? Tampoco quieres eso. Quieres ser linda calle. Buena postura. Quieres asegurarte de que estás usando tu teléfono para capturar la imagen más clara de ti misma como sea posible. 8. 07 Poder posado: en esta lección. Vamos a hablar de poses de poder. Son algo que han existido por siempre. Es probable que hayas oído hablar de poses de poder. Son un poco cursi, pero lo loco de ellos es que funcionan. Entonces hablemos de cuáles son las poses de poder. No estoy tratando de retroceder aquí, así que se puede ver una especie de rango completo de movimiento aquí. Ves mis cables para mi computadora de fondo. De acuerdo, Entonces una pose de poder toma inconscientemente el estrés que sientes y lo dirige hacia afuera de una manera que es poderosa. Te está empoderando,ya sabes, ya sabes, no sólo proyecta poder a los demás, sino a ti fue poderoso. Entonces lo que queremos hacer es que queremos evitar si estamos en algún tipo de hablar en público o incluso un espacio de conversación casual. Nosotros no queremos encogernos. ¿ De acuerdo? Nosotros no. Esto implica miedo. Y como, por favor no me mires. Esto implica que estoy ocupando espacio, y me siento cómodo con eso. Y si exuda confianza, por lo que queremos evitar piernas juntas en su lugar, pies al menos hombro con la parte. Ah, estoy cómoda. Yo estoy a tierra. ¿ De acuerdo? Yo no estoy hinging. Mi peso en esto es muy común, sobre todo para las mujeres. Nos gusta el dedo del pie. Nos gusta el dedo del pie así donde tenemos todo nuestro peso tipo de rebote en esa cadera. No es profesional, y no es cómodo. OK, así que el peso uniformemente equilibrado a través de tus talones y a través de las bolas de tus pies. Una gran manera de practicar. Esto es lo que quiero decir ahora mismo. No tengo zapatos puestos porque es Es una gran manera de castigarte, K. Si haces yoga, sabes la importancia de sentir tu postura todo el camino desde tu cabeza todo el camino empujando al suelo. De acuerdo, dobla las rodillas siempre tan ligeramente porque, um, si alguna vez has estado en una situación de habla pública donde te has encerrado las rodillas de lo que sabes , uh, puedes desmayarte de eso. Nunca me he desmayado por completo. Pero lo he tenido donde, como tu visión empieza a ir porque estaba tan tensa y tan estresada. Entonces mantén las rodillas un poco flojas, un poco atléticas. Deberías poder moverte y monta y sentir el pastel molido que es de la cintura para abajo . De acuerdo, esa es una postura poderosa. Ahora, ¿qué hago con la mitad superior de mi cuerpo? De acuerdo, bueno, usa estos. Usa tus brazos. Está bien, ocupa espacio. Eso podría parecer manos en tus caderas. Está bien. Yo soy amplia. Yo estoy ocupando espacio. Físicamente en forma física. OK, las manos en las caderas. No querrías entregar una presentación completa como esta. Pero tal vez antes de dar tu presentación te tomas unos minutos en el baño que están en tu oficina para que tipo de acostumbrarte a tomar ese espacio. Esa pose de poder. Estás aquí. Estás exudando poder. Estás a tierra. ¿ De acuerdo? Esta es una pose de poder. Esta es una pose de poder con puños. De acuerdo, estamos aquí. Estamos ocupando espacio. Podrían estar fuera nuestros brazos. Los brazos podrían ser por encima. Sea lo que sea necesario para timarte en ese momento, mientras te preparas para tu charla pública. Entonces, ¿qué hacemos una vez que realmente estamos en esa conversación? En esa presentación, ¿cómo entonces utilizamos estas poses de poder a nuestra ventaja? 12. Nos movemos de esto porque no vas a quedarte aquí enseñando a gustarte esto. ¿ De acuerdo? Eso sería incómodo y estresante para mí. Um, donde está esto se mueve, tú vas. Pasas de esto para luego ocupar espacio con tus gestos, ¿de acuerdo? Y no lo he oído decir como, um,lo um, estás tirando por la borda. Lo estás tirando por la borda. Estás sirviendo un sándwich. Estás sirviendo un pastel de sándwich, estas cosas cursi de aire. Pero como cuando estás haciendo tus grabaciones de video de ti mismo y cuando estás practicando técnicas como esta, siempre es mejor exagerar porque cuando cuando la vida Rheal, cuando estás cuando te enfrentas a esa vida real interacción que esa presentación, no vas a hacer esto. Podrás hacer esto. De acuerdo, um, solía jugar basquetbol y solíamos enfatizar demasiado habilidades como falsificaciones y pasos de jab , como, realidad simplemente exagerarlo. Nunca harías eso en el juego. Pero si practicas eso, la esperanza es entonces cuando te metes en un juego, aunque sea solo esto, eso es mejor, entonces nada. Así que levántate, ponte frente a una cámara y practica tus gestos de mano. De acuerdo, Así que algunas cosas que eso puedes hacer es la respiración profunda. Las manos abiertas. Palmas arriba. OK, esta es una postura muy sumisa. De acuerdo, yo estoy aquí. Yo soy soy con las manos abiertas. No me estoy aferrando fuertemente. No estoy estresado. Simplemente obliga a tu cuerpo a liberar tensión Cuando haces esto y a un miembro del público, se encuentra como ser muy cómodo, muy natural. No estás aquí con las manos a tu lado y te obliga. Es muy difícil hacer esto y tener hombros tensos para que pudieras tener hombros relajados abiertos, manos, dejarlos caer abiertos. Y estoy aquí y estoy hablando y tal vez me gusta traer mis manos de vuelta al centro. Eso es muy para mí. Muy, muy puesta a tierra. Es una técnica de manejo del estrés que uso es tener manos tipo de línea media. Ese tipo de me recuerda estar centrado. Y si te encuentras lleno de ansiedad y como orador público, te ayuda a esto. A veces entrelazaba los dedos también. Probablemente te has dado cuenta, um, pero siempre vuelve al centro. Entonces tal vez estoy hablando. Estoy hablando y estoy sosteniendo. Y entonces podría salir. Y como uso mis puntos fijos. A lo mejor como estoy usando moviéndome a este punto por aquí, podría pisar poco su dirección y extender de esta manera. Esto los involucra. Yo estoy ocupando espacio. Es algo realmente poderoso para Dio, y les estoy gestando y que siempre vuelvo a mi centro. Vale, Otra cosa que puedes hacer es apuntar, OK, Si estás en una presentación donde tal vez tengas un power point a tu lado o tienes flip slides o lo que sea. De acuerdo, tú congestión a eso. Se puede apuntar a eso. Otra cosa que puedes hacer es abrir la mano a tu lado, no puños como este, sino con la mano abierta. Y lo que esto hace es otra vez. Nos mantiene de nuestros hombros siendo altos, intensos, y nos obliga a estar abajo y relajados. De acuerdo, Ahora ¿qué pasa con las manos en las caderas? Entonces esto no es súper profesional, pero puede mostrar un iti cómodo si solo hacemos uno. Y donde podría usar esto es si he estado haciendo esto. Si tengo una larga presentación, he estado haciendo esto Mis puntos fijos aquí, mis puntos fijos. Y si tengo un punto realmente como que estoy tratando de, como, conducir a casa como necesitamos llegar a este plazo. Yo podría. Yo podría. A pesar de que dije que no, está en la cadera. Podría acentuar realmente ese punto. Esto es realmente importante, chicos. Es muy importante y necesitamos asegurarnos de que nosotros,ya sabes, ya sabes, película llene el espacio en blanco. Es sólo que es un poco más de una postura poderosa sobre la postura autoritativa. Por lo que a veces hay un momento en el lugar para cosas como esta. Por lo que ojalá esto te ayude. Esta idea del poder plantea de ponernos a tierra antes de que vayamos a hablar. Y luego una vez que estamos en esa sala de presentación, una vez estuvimos en ese momento de usar nuestros gestos de mano para elevar realmente nuestro discurso para llegar nuestro punto a través y para involucrar a nuestro público. No sólo eso, sino que es una gran liberación energética. Si encuentras la ansiedad en auge cuando realmente estresas y no sabes qué hacer, hacer gestos realmente te puede ayudar a canalizar esa energía de una manera significativa que llega a tu público como si estuvieras atrayente y confiado. No necesitan saber que eres tú deshacerte de tu estrés y deshacerte de ese mal G que tienes un A pero se encuentra ya que estoy seguro de que soy poderoso. Sé lo que estoy haciendo, y estoy preparado para esta presentación. Entonces, vete a filmarte, practica estas técnicas, y te garantizo que verás un increíble cambio positivo en tu próximo recinto de habla pública o en tu próxima presentación para el trabajo. 9. 09 presiones dinámicas 1: a la hora de dar presentaciones poderosas, dinámicas en persona o simplemente hablando en público en general, una de las mejores cosas que puedes hacer si luchas con ansiedad social o si el pensamiento de hablar frente a un público en vivo te da estrés. Una de las mejores cosas que puedes dio es usar puntos fijos como forma de enfocar lo que estás hablando y para evitar que te regañes por toda la habitación y mirar 1000 direcciones diferentes y perder tu tren de pensamiento. Entonces, ¿cómo hacemos esto mientras es muy, muy sencillo, Entonces lo que tenemos que hacer es que primero tipo de establecido nuestra zona, nuestra zona de pie y luego en la habitación que eres, entrar al practicante entra que estás va a estar hablando en. Se desea escoger de 3 a 4 puntos que se encuentran en toda la habitación. Ahora es importante siempre que sea posible. Esta no debe ser una persona a menos que sea alguien con quien estás supremamente cómodo, como un cónyuge o un familiar o un mejor amigo, porque cuando hacemos de una persona un punto focal, cualquier cambio en su lenguaje corporal o su rostro iluminado semana de expresión facial subconscientemente internalizará eso, y muchas veces puede afectar la forma en que nos sentimos, que luego cambia la forma en que hablamos, cambia la forma en que nos mantenemos y la lista sigue y sigue. Por lo que te desanimaría en casi todas las situaciones de hacer de una persona tu punto focal. En su lugar, intente usar un objeto inanimado. Entonces sé que no puedes ver la habitación en la que estoy. Pero en la habitación en la que estoy, voy a recoger, digamos, cuatro puntos y quiero que se extiendan porque lo que no queremos dio es sólo mirar una cosa. Si estoy dando una presentación en vivo sobre la dirección en una dirección, yo se hincha espeluznante para uno. Pero también es muy robótica, y aísla por completo a cualquiera sentado fuera de ese campo de visión inmediato. Por lo que quieres escoger diferentes puntos de enfoque. Por lo que en la habitación diamante yo escogería. Aquí hay un clavo en la pared, algo así en la distancia. Yo voy a escoger. Ahí hay un pequeño rincón del escritorio justo aquí que simularía como las primeras filas de vida a la gente que estaría sentada aquí. Entonces tengo atrás a la izquierda. Tengo una especie de frente y centro, algo tipo de rango medio afuera Hay Ah, hay un libro con un lomo rojo en la estantería justo aquí y luego en esta esquina. Um, tienes una luz aquí mismo es que nos construyen enfocándonos en eso. Entonces tengo 1234 y otra vez, estos aire no a lo largo del mismo avión. No estoy aquí para aquí, Teoh. Aquí ves mis ojos para escuchar. No todo es el mismo plano de enfoque. Yo estoy brindando variedad. Entonces estoy aquí y luego estoy ahí y luego medio alcance y luego estoy por aquí. Lo que esto hace es a pesar de que me estoy enfocando en un punto fijo, no estoy cerrando los ojos con los miembros del público. Si hubiera un público en vivo aquí, lo que está haciendo es que está extendiendo mi mirada. Se está levantando la cabeza, y está brindando una sensación muy dinámica a esta presentación profesional. No estoy desdeñando aquí como un robot entregando lo que estoy hablando. Teoh a un segmento fijo justo frente a mí. No estoy haciendo eso estoy aquí y estoy hablando y estoy buscando y me estoy comprometiendo. Entonces estoy cambiando mi enfoque a aquí, y luego lo estoy cambiando de nuevo, y luego lo estoy cambiando aquí, y entonces no necesariamente necesito volver y hacer el mismo patrón otra vez. Yo vengo ping pong para poder estar aquí. Yo podría estar ahí. Podría estar en medio. Podría volver aquí otra vez. Puedo pasar todo el camino a éste. De acuerdo, qué hace esto, Y si dando vueltas un poco atrás, dependiendo de la habitación en la que estés en la que estés presentando. Y si estás en la sala de conferencias, por ejemplo, lo que podrías ver y lo ves tratando de seguir usando mis puntos porque mi cerebro es como, usa tu usa tus puntos de conversación. Um, las salas de conferencias son típicamente largas y estrechas. No sé por qué es esto, pero muchas veces si te estás presentando en un estudio muy profesional, muchas veces te encontrarás en, como, el jefe de la sala y luego los interesados o con quien estés hablando. Tus compañeros, tus clientes, van a estar un poco sentados en este tipo de información. Entonces si ese es el caso, ese es un campo de visión estrecho. Asegúrate de que estás escogiendo puntos que tengan eso en cuenta si no lo estás, Si estás en una estrecha división de campo, no quieres escoger algo lejos a los lados que estás girando y así ponerte la espalda o la cadera a estas personas con las que quieres trabajar en el campo de visión que tienes cuando estás en un espacio muy confinado. Pero digamos que estás hablando en una habitación que es grande más anfiteatro asientos como si estuvieras en un estadio donde estás en algo así. De acuerdo, ¿qué quieres hacer en ese escenario? A lo mejor estás hablando en una conferencia. Si hay gente sentada más allá de nosotros, tu tipo inmediato de campo de visión como estarían en una sala de conferencias si tienes gente en un entorno más panorámico, típicamente, ya sabes, si esto es una etapa, técnicamente podrían estar tan lejos como va mi visión por combustible K. Necesitas adaptarte y tal vez tener cinco o seis puntos de enfoque, y en algún momento tendrás que estar abordando aquí y abordando aquí. ¿ Y cómo tenemos ese punto de contacto sin darle la espalda a la gente de aquí? Porque no quieren hablar. No quieren Solo mira nuestro pero quieren ver nuestra cara K. Lo mejor que podríamos hacer para ser incluyentes es no dar vuelta K. Es dar un paso atrás. Y sé que realmente no se puede ver, pero dar un paso atrás y especie de hit pivot. Por lo que mis hombros aún están abiertos a ellos. Y puedo dirigirme aquí con mis ojos girando la cabeza, No mi cuerpo. Se ve la diferencia. De acuerdo, cabeza no cuerpo encendido. Entonces vuelvo a cabeza central, no cuerpo a la gente de aquí, que cuando estés escogiendo tus puntos focales, asegúrate de que estás usando toda la sala por delante de ti dirigiéndote aquí, aquí, aquí, aquí, aquí y que Lo estás haciendo en tu escogiendo las cosas de tal manera para que nunca tengas que darle la espalda completamente a tu público. No, recomiendo, como con todo lo demás, práctica K, práctica práctica. Configura esa cámara y filma tú mismo. OK, si te vas Si tienes ansiedad social severa y tienes que hablar en una conferencia o , si tienes que presentar algún proyecto, mira a un cliente que simular que ya sea en tu casa o en el vacío sala de conferencias fuera de horario. Sea lo que sea que tenga que ser, fíjate y escoge tu dónde van a estar tus puntos de enfoque, y luego practica lo que vas a estar hablando. Si tienes, como un discurso que estás dando corre por eso cuantas más veces podrías hacer eso, más confiado vas a estar. Si es un pitch de proyecto o algo así, que estás haciendo nuestra presentación que estás haciendo y realmente no puedes, ya sabes, preparar palabra por palabra. A lo mejor es una co presentación con alguien más. K. Todavía puedes levantarte y filmarte hablando a los diversos puntos que quieres batear . Puede que no sea un guión memorizado completo, pero todavía se puede practicar. Estoy aquí y estoy mirando aquí y estoy mirando aquí, y es esa habilidad para involucrar a todo tu público en lugar de solo a mí está bloqueado solo un punto focal fijo, y esa es la diferencia entre un nervioso, muy presentador ansioso y uno que parece que están confiados y tranquilos y como tienen control sobre toda la sala y toda la presentación. 10. 011 Fluidez y movimiento: De acuerdo, Así que hemos hablado de la importancia de crear puntos fijos en tu discurso para ayudarte a mover tu mirada alrededor de la habitación. Y hemos hablado de gestos y poses de poder. Y ahora hablemos de la importancia de la fluidez y de la importancia del movimiento en su intervención. Este es un gasto en la parte trasera de pedacitos. Se me puede ver como. Esto es especialmente cierto si estás entregando más que solo unos minutos de una presentación. Si vas a estar de pie y entregando las cosas por un largo periodo de tiempo, te recomendaría deshacerte de un podio o cualquier cosa frente a ti y en lugar de eso en espacio abierto y espacio de trabajo abierto para que puedas moverte. Esto te ayuda a tomar el dominio sobre tu entorno, y es una manera increíble de encerrar aquí público y de tipo de involucrarte con ellos en él. Les hace sentir como si estuvieras increíblemente confiado, como si estuvieras bien preparado, y te da la propiedad de todo el área de presentación. Tanto como con los puntos fijos primero tomaría en consideración cuánto espacio tienes para trabajar. Donde estoy ahora. No tengo mucho espacio. Ten un escritorio justo enfrente de mí. Entonces que mucho como si estuvieras dando una presentación en una sala de conferencias cómo sería eso . Entonces tengo tal vez 1.5 pasos de pared a adelante, Ok, que puedo utilizar y tengo 12 a la derecha y uno a la izquierda y tiempo fuera de marco. Y como habíamos mencionado antes, si estás en una sala de conferencias estrecha, esto es muy similar a la puesta en marcha que podrías ver ahora si estás en el escenario, como por ejemplo en un auto en un centro de conferencias. O si estás en un área de asientos de tipo anfiteatro grande, que tienen algunas grandes empresas para reuniones, Um, tendrás un área de escenario mucho más grande. Sea cual sea tu set up, es muy importante que puedas si está en tu lugar de trabajo y puedes entrar después horas y practicar 100% recomiendo que si no puedes, entonces una vez que te acerques a la habitación, puedes muy rápidamente de un vistazo, darse cuenta OK, este es un espacio con el que tengo que trabajar. y mucho como elegir tus puntos fijos, vas a elegir tus puntos fijos de piso también. Por lo que recomiendo al menos tres así, idealmente, uno a la derecha, uno de la izquierda y luego uno que es centro y mi centro típicamente tendrá una espalda y un frente. Entonces y aprendí esto cuando estaba enseñando. Es la importancia de dar un paso adelante para comprometerse, paso atrás, para recogerse y luego moverse de lado a lado para involucrar a los de cualquiera de sus lados. Por lo que quieres utilizar este frente a atrás, yo diría que al menos la mitad del tiempo, si no más, este lado a lado está justo a tu discreción, con lo que te sientes cómodo. Entonces otra vez, pisar las luces, Vale, como estás aquí y estás empezando a hablar, estás empezando a presentar y estamos usando nuestros anchos stands con nuestras piernas estaban utilizando nuestro pastel de manos activas. Estamos aquí. Importe. Entonces vamos a incorporar este movimiento fluido. Entonces mientras estoy hablando, puede que poco a poco camine hacia adelante un poco, asegurándome de que no me quede demasiado tiempo en un lado bloqueando esta cadera hacia afuera. De acuerdo, entonces estoy aquí. Es una especie de cámara lenta. Yo estoy aquí. Yo estoy hablando. Yo estoy enganchando. Y cuando llegue a mi punto de enfoque que he establecido mentalmente, voy a plantar y quedarme y pararme y entregar por un tiempo. Y entonces puedo elegir mover un poco esta dirección. ¿ De acuerdo? Y de nuevo, nunca quieres darle la espalda. Si hay público aquí atrás, si lo hay, tiene que ser más de un lado. De acuerdo, estoy aquí y luego estoy plantando. Entonces estoy de vuelta a mi centro, manteniendo contacto con tus puntos focales con tus ojos también. Esto es algo que requiere mucha práctica para mantener sus probablemente más difíciles que los gestos de la mano o los puntos focales visuales. Pero si puedes dominar esta técnica, se va del dedo del pie. Eleva tu habla pública y eleva tus presentaciones. Y en un grado increíble, 11. 08 Anchía: por lo que otra técnica realmente interesante que he visto a mucha gente usando que en realidad uso mucho yo mismo, sobre todo cuando estaba enseñando, es la idea de usar algo ancla de dedo tú mismo, como mencioné antes. Muchas veces uso mis dedos entrelazados para anclarme. Pero esta es una técnica de puesta a tierra increíblemente importante, sobre todo si padeces ansiedad social porque la ansiedad social pone tu mente y tu respiración y tu frecuencia cardíaca todo saliendo fuera de control. Y en poco tiempo, ¿verdad? ¿ Eh? Puedes meterte en un frenesí a donde ni siquiera te estás comunicando correctamente. Y eso no es lo que queremos. Nosotros queremos. Ah, tranquilo, fresco, recogido. Por lo que las técnicas de puesta a tierra son increíblemente importantes. Esto es un gran entrelazamiento de los dedos o apretándolos frente a nosotros, o incluso una mano hacia un lado, mientras quedamos una especie de descanso suavemente contra nosotros para que nuestros cerebros se sientan ese siglo. Esa es una gran manera de tranquilizarse a una especie de calma. No, ¿qué pasa con el uso de objetos para los que me encanta usar objetos en crema? Cuando era profesora estudiante, estaba tan terriblemente, terriblemente nerviosa que era maestra estudiantil y en una escuela secundaria interna de Seattle. Y yo soy yo no soy una mujer corta. Tengo 57 casi 58 y era atleta universitaria, así que era como, no una mujer pequeña por ningún medio. Yo era fuerte y capaz, pero algunos de esos chicos a los que no estoy bromeando, se pusieron una cabeza más alta que yo. Fue increíblemente intimidante. Y cuando te pones encima de eso, la ansiedad social y el público que habla el miedo que aún tenía dedo del pie aprender a sobrellevarlo era una receta para el desastre, y encontré gran consuelo en anclajes de objetos, así que caminaría en clase todos los días. Imagina que esto es como una taza de Starbucks o una taza de café de celular, y me aferraría a esta cosa, probablemente nudillos blancos para la vida querida. Pero me dio tanta sensación de seguridad tener algo incluso pequeño que mentalmente y emocionalmente me escondía detrás. Ahora, obviamente, el objetivo de este curso y el objetivo de practicar el habla pública en general es encontrar la manera de superar tus temores de hablar en público y tus ansiedades sociales. Pero de para muchas personas superando por completo es un blanco en movimiento. Es decir, estoy ante ustedes como alguien que todavía lucha con la ansiedad social y con el miedo a hablar en público. Y así para mí y tal vez para ti, no va a ser algo que podamos superar rápidamente sus herramientas y técnicas más encontradoras que podamos usar para llegar a un lugar donde podamos pasar más allá de nuestros miedos y y hacer buen trabajo, dar buenas presentaciones, hablar elocuentemente en nuestras conversaciones casuales o en el trabajo donde podamos hacer eso bien, a pesar de esos temores que aún viven dentro de nosotros. Por lo que tener algo aún pequeño que esconderse detrás es, para mí muy, muy reconfortante, y tal vez encuentres eso también. Entonces, dependiendo del nivel profesional de donde trabajes, por ejemplo, es posible que puedas salirte con la tuya trayendo tu café y en presentarte con café en la mano , ahora no quieres un a mano embragarlo. Es muy incómodo, OK, OK, pero sosteniéndolo en una mano, bajándolo, haciendo un punto, recogiéndolo de nuevo. Ya sabes, es un poco más del lado casual, pero si trabajas en un lugar. Están en una capacidad donde esto es aceptado. Se lo recomiendo mucho. Simplemente da para mí. Me hace sentir como si hubiera un punto focal distinto a mí mismo, para las personas que están vigilando el y prestando atención a mí. Y inconscientemente, eso sí, por alguna razón, alivia un poco de estrés. Entonces si un café o un agua está arriba en opción para ti, aquí tienes otra opción. Ah, muchos lugares. Si estás dando una presentación, puede que tengas un power point o algo así detrás de nosotros. Diapositivas. Y tal vez tengas un bolígrafo o un puntero láser o algo así. De acuerdo, esto puede funcionar así. Es mucho más pequeño, pero mental y emocionalmente se puede hacer el trabajo. K. Es algo para que me aferre. Si tienes un poco de 80 d, escribe una necesidad de estar constantemente en movimiento. Es algo a lo que se puede aferrar para especie de no dejarlo caer. Eso distraería a tu público, pero puedes usarlo para distraerte algo para agarrar algopara aferrarte físicamente , porque a veces solo la fisicalidad de sostener algo lo puedo apretar si necesito a, y eso no necesariamente se traduce, ya sabes, como estrés a mi público, porque es algo pequeño. Pero mentalmente, ya sabes, puedo sostenerlo con un dedo y apretar. Y ese tipo de centros me y me fundamenta, sobre todo si te has tomado el tiempo de practicar tu habla usando esta herramienta o esta herramienta de antemano, porque entonces tu cerebro automáticamente reconocerá y asociará esto con el y seguridad y relax. Otra opción realmente genial si tienes un iPad o un portafolio o algo que estás trayendo a una reunión, es usar esto. Kate. Si estás mostrando cosas que están sosteniendo cosas o tienes en la cadera, tal vez, y sabes que lo estás usando para notas en muchos escenarios, usar notas no está mal visto. De hecho, podría ayudar a mantenerte en el camino. No queremos escondernos detrás de un podio porque eso no es muy confiado hablar. Pero nosotros sí. Si tienes esto y puedes mantenerlo contigo, no quieres tener una corazonada sobre él, sino hombros hacia atrás y hacia abajo, mano abierta sosteniéndola. No lo estamos sosteniendo así. Es una mano abierta sosteniéndolo. De acuerdo, esto es seguro y me da algo a lo que anclar porque he anclado a ella, no sólo en mi mano, sino también contra mi estómago con la mano abierta o contra mi cadera con la mano abierta. Y eso me ayuda a sentir de nuevo como si hubiera algo más como potencial punto de enfoque y su puesta a tierra. Porque estoy aquí, estoy tocando mi línea media, aunque sea con algo, y subconscientemente solo se siente muy centrado. Por lo que ojalá esto te ayude, y ojalá una de estas diminutas técnicas sea algo que puedas agarrar y practicar y usar para hacer que tu próxima presentación sea un poco menos estresante. 12. 010 presentatios dinámicos 2: una última cosa que quiero tocar a la hora de dar presentaciones profesionales dinámicas es la importancia de las pausas Now. Brevemente, en un video anterior, hablé de cómo se quiere evitar tipo incómodo de carpinteros de frases o tratar de llenar el espacio vacío entre un pensamiento y otro. A menudo hacemos esto con nombres u Oz o pozos. O peor aún, el uh, ya he oído eso antes, también. Entonces, ¿cómo nos alejamos de estos rellenos incómodos? Y eso es todo lo que son. Son rellenos que llenan los vacíos entre un pensamiento y otro cuando no estamos seguros dónde queremos llevar la conversación a continuación. Desafortunadamente, solo tienes que sentirte cómodo con sentirte incómodo. OK, está bien que haya espacios muertos en una presentación. No quieres que sigan por mucho tiempo. Pero hay un valor increíble en hacer una pausa para dejar que tu público digerma lo que acabas de decir y permitirte la libertad de pensar a dónde quieres ir a continuación, sobre todo si lo que estás presentando ha sido interrumpido por una pregunta o algo. O tal vez sea una distracción. A lo mejor fue una llamada telefónica externa. K. Si hay una distracción o una interrupción y necesitas ese tiempo de reinicio, está bien dar un paso atrás y dar un respiro. puede, aunque sea una distracción no deseada como digamos que está dando una presentación y a un panel de clientes y uno de ellos recibe una llamada telefónica en casa. Salga de la habitación. Está más que bien que digas quién? Dejadme que recoja mis pensamientos, chicos. Sabes que no sostendrán eso en tu contra. Y si puedes hacerlo ligero de corazón, tanto mejor. Entonces, como lo que acabo de hacer ahí, las manos arriba, tipo de pausa indicativa. Respiré y dejé que hubiera en lugar de disiparlo con divagación, y simplemente lo hice otra vez ahí y otra vez ahí. Lo que hace es que permita que la cadencia de mi presentación tome una trayectoria muy tranquila, muy intencional. Y le da tiempo a mi público para digerir realmente las cosas que estoy diciendo ahora, cuándo y cómo puedes usar esto? Puedes hacerlo entre palabras. Si de verdad quieres pegarle algo a casa. Al igual que, si de verdad, de verdad, de verdad quiero que tomes lo que digo, ya sabes, en consideración. Puedo puntuar pausas entre todas y cada una de las palabras para un efecto dramático. Porque ¿por qué no? Es mi presentación. Yo soy el encargado de cómo se entrega. De acuerdo, para que puedas Lo puedes hacer en medio de todas partes. Puedes hacerlo después de una oración completa, y luego a medida que pasas a la siguiente frase, también puedes hacer una pausa ahí . Depende totalmente de ti así como así. O puedes hacer una pausa cuando necesites respirar. Porque a veces, sobre todo si estás en rollo, estás hablando muy rápido y te estás emocionando y realmente estás metido en el material que estás entregando. A veces lo haces sin respirar, y necesitas respirar. Entonces, ¿qué haces? Ah, respira hondo, ¿de acuerdo? O dices que necesitas un trago de agua, haces una pausa. Se da un momento para simplemente reiniciar, y no hay nada de malo en eso, así que asegúrate de practicar esta técnica en el espejo, practicarla con una cámara, observarte haciéndolo, da a ti mismo espacio y tiempo para averiguar lo que naturalmente funciona para ti porque todos hablamos y presentamos de una manera diferente. Mi esposo es educador en línea. Tiene miles de estudiantes, y la forma en que enseña y la forma en que yo enseño son radicalmente diferentes. El modo en que insertamos pausas en nuestro discurso es completamente diferente, pero nos funciona a los dos. Entonces cómo trabajas esto en tu estilo de hablar público va a ser único para ti. Y la única manera de averiguar cómo se ve eso es darle un go así que corta ahora practica y luego vuelve para el resto del curso. 13. 012 planifica tus llamadas: Cuando se trata de comunicación telefónica, muchas personas encuentran que es igual de estresante o induciendo ansiedad como tener una conversación cara a cara real , si no más. Por qué si bien mucho es porque cuando tienes una conversación en persona con alguien, estás recogiendo todas sus pistas no verbales sus expresiones faciales, su lenguaje corporal, todo lo que están haciendo y diciendo sin en realidad diciéndolo con sus palabras. Y luego encima, ahí está su voz. Ahí está el tono que están tomando, la inflexión de que están dando palabras. Entonces tienes un poco de eso con una llamada telefónica porque las estás escuchando. Pero sin el contexto de su lenguaje corporal, a menudo puede ser muy, muy difícil leer la situación y responder apropiadamente, sobre todo si estás luchando por la pieza de ansiedad de tener que comunicarse y esa forma para empezar. Entonces, ¿qué podemos hacer para prepararnos y prepararnos para el éxito cuando se trata de comunicación por llamada telefónica? Bueno, independientemente de si estás haciendo una llamada telefónica o si estás discutiendo y trabajando con un colega, o si estás hablando con un cliente o hablando con un familiar. Una de las cosas más importantes que puedes hacer es hacer tu investigación antes de marcarlos . ¿ Qué significa eso? Bueno, está bien, pensemos en esto. Si estás llamando a un cliente, digamos que haz tu investigación de antemano. Toma notas, consigue una lista detallada de todo lo que quieras hablar con él y también haz una lista secundaria de cualquier cosa que pienses que puedan plantear en esta convocatoria. Digamos que eres diseñador de logotipos y estás llamando a un cliente para dar seguimiento a una ronda de policías que les enviaste. Entonces decidiste hacer una lista de Ok, quiero platicar con ellos y asegurarme de que lo recibieron. De acuerdo, primer lugar, en segundo lugar, si lo han recibido, quiero saber qué pensaron de ellos. Yo quiero saber cuál fue su favorito. Yo quiero saber qué revisiones anticipan tener, y quiero saber con qué rapidez pueden conseguirme el resto de sus comentarios para poder ponerme en marcha en este proyecto. OK, eso es lo que quiero saber por el humo todo ahora eso es un poco de investigación y pensamiento interior . Y pensemos en lo que puedan pedir. Pueden preguntar, ¿Cuánto tiempo te llevará, ya sabes, completar la siguiente ronda de revisiones? Pueden preguntar, Hey, quiero añadir algo más de esto. Cuánto más me costará eso pensando a través de ambos pero lo que necesito pedir y salir de la conversación e intentar anticipar lo que te puedan pedir. O Eso va de la mano con las preguntas que se le ocurren las que pueden ser totalmente de campo izquierdo. Al pensar a través de las cosas de antemano, te prepararás para un éxito increíble. Eliminará una gran porción de cosas que vienen con la conversación que puede sorprenderte o quitarte la guardia para que te sientas preparado. Y entonces eres capaz de entrar en esa conversación con confianza, hablando con calma y capaz de dirigir esa conversación de la manera en que quieres que vaya. Ahora digamos que son empresas de llamadas frías para tratar de armar trabajo para su negocio freelance . Bueno, solo podrías coger el teléfono, puñetando un número y esperar lo mejor. O podrías hacer 10 minutos de investigación en cada empresa antes de llamarlos. Podrías mirar a su Lincoln. Podrían mirar sus páginas de Facebook. Podrías averiguar tanto como puedas en poco tiempo sobre su cultura empresarial , sus intereses, intereses, cualquier cosa que necesites saber que sería información relativa y relevante que te ayudaría adaptar su comunicación a sus intereses únicos. Esto no sólo te hará un color frío más exitoso, sino que también te ayudará a apisonar esa ansiedad que viene con esas conversaciones incómodas y no solicitadas y te ayudará a darte un marco donde puedas construir reporte con eso cliente potencial encendido al final del día, hacer tu investigación solo te va a hacer más preparado, más seguro y más capaz de hablar intencional y profesionalmente por teléfono 14. 013 scripts: Otra gran manera de prepararse para las conversaciones de llamadas telefónicas es practicar la lectura de guiones ahora,a ahora, pesar de que es increíblemente raro que una conversación telefónica siga un guión exactamente hasta la letra. Sigue siendo una práctica muy útil porque te ayuda a desarrollar que el tono y la cadencia que quieres entregar tu lado de la conversación para que estés mejor preparado para interactuar cuando se trata de una llamada telefónica de la vida real real real. Por lo que en esta conferencia, se puede descargar un script de muestra y simplemente trabajar a través de él. Edícalo en él, agréguelo, ajústalo en función de tu industria única y de tus necesidades, y asegúrate de repasarlo con intencionalidad. No te limites a leer así, como si estuvieras realmente aburrido. No, acércate como si fuera una llamada de verdad. Dale vida y energía y confianza a tus palabras, porque cómo la practicas es cómo la vas a entregar en la vida real. Entonces si no lo tomas en serio en tu práctica, vas a llegar a ese momento profesional, y no vas a saber cómo entregarlo de esa manera realista, profesional. Por lo que siempre le digo a la gente que es importante practicar hasta el nivel de cómo quieres desempeñarte cuando estás en un entorno profesional de la vida real. Esta es otra muy gran oportunidad para filmarte mientras estás leyendo esto, pesar de que si estás en una llamada telefónica, no necesariamente te están viendo. Estamos viendo cada vez más dónde están sucediendo llamadas de zoom y hangouts de Google. Por lo que podría ser bueno que tengas la oportunidad de filmarte haciendo más de una situación con guiones como esta para que puedas sentirte seguro cuando te enfrentes tipo de interacciones, como un zoom de reunión eso que cuando cuando sucede en el mundo real, puedes llegar a ser y recolectar sabiendo que has practicado para esto y estás listo para acercarte de cabeza y estás seguro de la forma en que miras en cámara con la forma que miras en pantalla y cómo estás entregar la información que estás compartiendo con tus compañeros o con tus clientes 15. 014 Práctica hace perfecto: Entonces ahora hemos cubierto bastante cuando se trata de técnicas profesionales de comunicación como parodiar cómo hacer preguntas para proporcionarle espacio a la persona con la que estás hablando para expandir en lo que te están diciendo. Hemos aprendido a hacer poses de poder y a usar gestos de mano. Al dar presentaciones, Aprendimos a anclarnos. Entonces, ¿cómo armamos todo esto? Bueno, al final del día, se reduce a darte espacio y aliento para practicar ahora, volviendo a lo que discutimos en una lección anterior sobre la importancia de filmarte . De acuerdo, una vez que hayas desarrollado algunas de estas habilidades hasta un punto en el que te sentiste seguro usándolas , es hora de probarlas en la naturaleza. Ahora eso podría parecer morder la bala y acercarse a alguien e iniciar una conversación en una función de trabajo que puede parecer, ya sabes, levantar la mano y ofrecer dar la siguiente presentación en el trabajo. Sea lo que sea que se vea. Una vez que tienes la línea de base de estas técnicas y las has practicado, es hora de ponerte en un poco de una situación incómoda. para probar estas cosas, porque hasta que no seamos capaces de empujar los límites de lo que nos resulta cómodo, nunca podremos crecer más allá de un cierto punto. Sentado aquí y hablando frente a una cámara, practicando, ya sabes, leyendo el guión a ti mismo. Puede Onley llevarte tan lejos, nunca desarrollarás completamente tus habilidades como orador público y como comunicador confiado , nunca vas a apisonar ese susto escénico o esa ansiedad social que sientes a menos que son capaces de ponerse en posiciones donde se pone a prueba tu zona de confort y donde puedes poner las cosas que estás aprendiendo en la práctica de la vida real. Otra cosa increíblemente importante que hacer es practicar la autoreflexión después de cualquier tipo de trabajo, comunicación o presentación o interacción con alguien que sepas que simplemente te has topado al azar mientras estás fuera de casa. Es importante reflexionar sobre cómo fue. Quieres asegurarte de encontrar cosas sobre esa interacción que puedes felicitarte por palmaditas en la espalda por las cosas que has hecho bien y, si es posible, encontrar una o dos cosas tangibles en las que puedes trabajar avanzando porque si simplemente pasas ciegamente de una interacción a la siguiente sin tomar nunca ah, pausa para considerar lo que has hecho mientras en lo que todavía necesitas volver a trabajar, nunca vas a crecer más allá de un cierto punto. Y si tu objetivo final es reducir tu miedo a hablar en público, reducir la ansiedad que sientes cuando te meten en circunstancias sociales para poder crecer más allá de eso, tienes que poder autoreflexionar y tomarte el tiempo para ver qué lo estás haciendo bien y para prestar atención a cómo puedes seguir mejorando.