Transcripciones
1. Introducción: En esta clase,
aprenderás a desarrollar una visión clara y un plan de
acción para cualquier objetivo. Siempre que haya algún
objetivo que quieras
lograr o un sueño que
te gustaría obtener. El viaje de ir desde
donde estás actualmente a donde quieres estar solo
va a ser 50% de acción. El otro 50% es toda
mentalidad y preparación. Estoy desgarrando de entrenador de fitness
y nutrición. Y las habilidades que
voy a compartir contigo en esta clase son exactamente las
mismas habilidades que yo uso
y que han ayudado a innumerables
de otros individuos a lograr resultados reales y a encontrar éxito y no sólo
su viaje de fitness, pero en otros aspectos de
sus vidas también. Si quieres alcanzar tus metas, vas a necesitar
la mentalidad correcta, una visión clara, y un gran
plan para ayudarte a llegar allí. Empecemos.
2. Proyecto de clase: Esta clase va a
ser interactiva con pasos de
acción para que usted tome
al final de cada lección, en la mayoría de los pasos de acción
van a ser
actividades de diario. Así que asegúrate de tener
tu diario contigo mientras ves este
curso, si lo prefieres. También he adjuntado
un documento con las asignaciones de diario
y puedes imprimirlo o trabajar
a través de él digitalmente. Y realmente te voy a
animar a completar los proyectos de clase y hacer
todos los pasos de acción. Porque al poner
en la obra ahora, al final de este curso, realmente
tendrás una buena base para
avanzar hacia tus metas. Y como siempre en Skillshare, sea libre de compartir su trabajo.
3. Manifestando lo que quieres: Primero hablemos de
manifestar tus resultados deseados. Y quiero ser muy
claro acerca de lo que se manifiesta y
no se está manifestando
no es lo mismo
que desear o esperar algo cuando se desea
y esperar sus sueños. Esencialmente pones el poder fuera de ti mismo
e incluso
refuerza constantemente tu estado de falta de esa cosa que
quieres que aún no tienes. Manifarse es
todo lo contrario. Y es empoderador
porque declara que estás comprometido a tomar
medidas hacia tus metas. Manifestar es una habilidad que ya
tienes y usas. Simplemente significa crear
algo en realidad. Es como has creado
tu realidad actual. Y así, si quieres cambiar algo sobre tu estado
actual, puedes usar diferentes técnicas de
manifestación para
ayudarte a alterar intencionalmente tu realidad. Y para
cambiar tu realidad, tienes que empezar con
cambios en tu mente y eso conducirá a
cambios en tus acciones. Si piensas en
manifestarte como crear cualquier proceso de creación es una combinación de
pensamiento y acción. Es un ciclo continuo de pensar pensamientos y tomar
acción sobre esos pensamientos. Y esas acciones te
llevarán a nuevos pensamientos. Y esos nuevos pensamientos te
permitirán tomar acciones aún mejores. Y este continuo viaje, pensamiento y acción una y
otra vez te llevará a
alcanzar tus metas. Por lo que es realmente importante
no saltarse nada del trabajo de mentalidad
porque vas a necesitar la claridad y
las creencias correctas y
las ideas adecuadas para
ayudarte a llegar a donde
estás tratando de ir. Manifestar también es realmente importante porque
ayuda a eliminar mucha resistencia y
la
duda de sí mismo y los sentimientos de abrumar todos esos miedos que serán obstáculos
a lo largo de su viaje. Y es realmente importante
recordar que nada
cambiará a menos que
creas que puede. Y ahí es cuando
manifestarse prepara tu mente para ayudarte
a tomar la acción, para conseguir las cosas que quieres.
4. Desarrolla deseos fuertes: Una de las mayores
razones por las que la gente no logra
conseguir lo que quieren es porque simplemente
no lo quieren lo suficientemente malo. Y tal vez sea porque en
el fondo hay algunos miedos y alguna inseguridad
ahí que nos hacen creer que lo que queremos simplemente no
es posible. Pero está bien darte permiso para querer
algo realmente malo, aunque nunca hayas podido
lograrlo en el pasado, aunque no conozcas a nadie personalmente que lo haya
hecho antes, está bien querer las
cosas que quieres y tener un fuerte
deseo por ellas. De hecho, esto se
habla mucho en
Piensa y Grow Rich de Napoleón Hill. Y lo describe como tener un deseo ardiente blanco y caliente
por las cosas que quieres. Porque si
tienes deseos débiles, producirás resultados débiles. Y así el truco es
aumentar siempre tus deseos. Y así el primer paso es
simplemente entender tu porqué. Y eso nos va a llevar
al primer
paso de acción para esta clase. ¿ Por qué es que deseas tu sueño o meta
particular? Por ejemplo, si
quieres ir en un viaje de fitness y
transformar tu cuerpo, ¿por qué es lo que deseas
ir en este viaje? Porque te garantizo que
si no entiendes por qué estás haciendo algo
en algún lugar a lo largo de la línea, vas a dejar de hacerlo. Entonces la segunda pregunta es, ¿qué pretendes
dar a cambio de las
cosas que quieres? Entonces volvamos al ejemplo de aptitud, si quieres
transformar tu cuerpo, ¿qué pretenderías dar a cambio de tu nuevo cuerpo? Y la respuesta a eso podría
ser trabajar tres veces a semana y comprometerse
a una dieta más saludable.
5. Aclarar su visión: El primer paso para
conseguir lo que quieres es decidir qué quieres. Y por eso a
lo largo de este curso, vamos a hacer muchas
actividades en diarios porque registro de diarios es una gran
manera de resolverlo todo. Entonces quiero que solo
pienses en las cosas que quieres. No importa si sabes si o no cómo lo lograrás, o cuánto tiempo
tardarás en lograrlo. Sólo imagínate
obteniendo esa cosa. Tómate un momento para
escribir libremente sobre este deseo. ¿ Qué esperas lograr? Sé específico sobre la visión
que tienes para este objetivo. Entonces digamos que tu
objetivo es mudarte a un nuevo hogar para el
final del verano. ¿ Cómo se ve el hogar? ¿ Cuántas habitaciones tiene? ¿ Dónde se encuentra esta casa? Si tu objetivo es alrededor de
la salud y el estado físico, entonces ¿qué tipos de
ejercicios haces? ¿ Cómo se ve tu cuerpo? ¿ Eres fuerte?
¿ Eres flexible? ¿ Comes alimentos nutritivos? ¿ Bebes mucha agua? Actúa tú mismo. ¿ Cómo te hará sentir la obtención de este
objetivo? ¿ Cómo mejorará tu vida? Y lo que es más importante, cómo
mejorará la vida de otras personas en tu vida mientras estás escribiendo, solo sé libre. No pienses en la gramática. No pienses en
cómo lograrás este objetivo o cuánto tardarás en
lograrlo, o si es posible en absoluto, es hora de escribir y obtener claridad sobre las
cosas que quieras.
6. Cultivar una auto-conversación positiva: A lo largo del viaje
para lograr nuestros objetivos, va a ser realmente
importante que
observemos lo que decimos cuando
hablamos con nosotros mismos. Porque la autoconversación nos
da una manera de
cambiar lo que nos
gustaría cambiar, aunque no hayamos podido hacer esos
cambios en el pasado. Y es importante
recordar que
hay dos
tipos diferentes de autocharlas. Hay
autocharla positiva que nos sirve, y luego hay autocharla
negativa que obviamente no nos sirve en
realidad funciona en contra de nosotros. La autocharla negativa comienza
con cosas como no puedo, o deseo o no tengo
declaraciones como esta son realmente bajas en vibración
y
nos hacen cuestionar nuestras capacidades. Otro tipo de autoconversación
negativa incluyen declaraciones como
yo debería o debería hacerlo. Entonces, por ejemplo, si dices que
debo ir al gimnasio, o debería comer una ensalada, o debería empezar a trabajar
en ese plan de negocios, o debería empezar a escribir
ese libro que quiero, o debería empezar
mirando departamentos nuevos. Cuando se hace ese
tipo de declaraciones como yo debería o debería hacer es casi
peor que decir que no puedo porque reconoce
que hay un problema, pero no crea solución. Entonces si digo, debería
ir al gimnasio hoy, pero en realidad no voy, va a hacer que estés más decepcionado en ti mismo
y que tengas falta de confianza y falta de confianza
porque tu semana va abajo esta espiral negativa de saber que
debes hacerlo mejor, pero por cualquier
razón, simplemente no puedes salir de la espiral negativa. Y así queremos enfocarnos
realmente en la autocharla positiva
que nos sirve. Y ese tipo de
declaraciones comienzan con, yo soy, yo soy declaraciones declara que
así es como opta por
estar en el futuro. Declara tu
decisión de cambiar. Entonces si digo que
voy al gimnasio, me estoy convirtiendo en una persona
más saludable. Estoy trabajando en mi nuevo libro que estoy escribiendo o estoy trabajando
en encontrar un nuevo hogar, o me estoy convirtiendo en
una persona más feliz, sea cual sea tu objetivo, sea cual sea la cosa que
desees si empiecen a crear, soy declaraciones en torno
a lo que se quiere. Va a ser mucho más poderoso que cualquiera de
las autocharlas negativas. Para este paso de acción,
vas a enumerar tres positivas Soy afirmaciones que
rodean tu meta y luego leerlas a
ti mismo cada mañana.
7. Crear una tabla de visión: Ahora hablemos de tableros de visión porque esta tiene que ser una de mis cosas favoritas que
hacer para ayudarme a obtener claridad sobre las
cosas que quiero. También pueden ser una gran fuente de inspiración y motivación. Y esta es una técnica que incluso los atletas profesionales usan. El poder de visualizar los resultados deseados es
súper, súper potente. El primer paso para crear un tablero de visión
impresionante es
solo conseguir algunas ideas
en tu mente primero. Y luego puedes crear
tu tablero de visión real, y puedes crear un tablero de visión
física. No obstante, prefiero
usar Pinterest. De esa manera siempre lo
tienes contigo. Siempre puedes agregarle
nuevas fotos
o cambiar fotos a medida que cambien
tus deseos. Para este paso de acción, vas a
crear un tablero de visión específicamente para tu objetivo. Si tu objetivo es
transformar tu cuerpo, entonces vas a crear
un tablero de visión específico para la salud y el estado físico. Y luego encuentra fotos de tus objetivos corporales de
diferentes atuendos de entrenamiento, de cotizaciones, cosas diferentes que te
inspiran
alrededor de ese objetivo. Y luego vas a volver a visitar
este tablero de visión diariamente, agregando
constantemente nuevas
fotos y obteniendo cada vez más inspiración a medida
que avanzas en tu viaje.
8. Práctica de gratitud: Ahora hablemos de gratitud
porque
se necesita gratitud en el proceso
de fijación de metas. Las personas que mantienen
revistas de gratitud son más propensas a progresar
hacia sus metas. Y tal vez es porque practicar
gratitud te ayuda a liberar muchas de esas emociones negativas
y autocharlas negativas. Queremos toda positividad en buenos pensamientos
que rodean nuestras metas. Pasamos mucho tiempo criticando nuestras
imperfecciones y
pensando en cambiar las cosas en nuestras vidas con las que
no estaban satisfechos. Y así es un buen
hábito tomar también el tiempo para apreciar
las cosas para las que
realmente están trabajando es actualmente las cosas que
van bien hasta ahora. Es demasiado fácil ignorar esos pequeños detalles
que damos por sentados. Pero la realidad de ello es, es que nuestra situación siempre
podría ser peor, pero queremos enfocarnos en lo que es
bueno y lo que está funcionando que
podamos amplificarla para
esta actividad de diario, lista, tres cosas que agradece en
relación a su objetivo. Entonces, por ejemplo, si tu
objetivo es ganar más dinero, tal vez puedas estar agradecido el trabajo que
actualmente tienes. A lo mejor puedes estar
agradecido por el dinero que
tienes actualmente, las cuentas bancarias que tienes. Incluso puedes estar agradecido
por las ideas y los deseos de querer algo más grande y
mejor para ti. Al tomarse el tiempo para
apreciar estas cosas, te
va a acercar a esa cosa que quieres.
9. Establecer objetivos: Ahora que tienes algo de
claridad sobre las cosas que quieres es tiempo de
establecer algunas metas. Y establecer metas sólo
va a ser significativo si inspira y compromiso
enérgico. Y por eso es importante
tener metas realmente detalladas. De un objetivo como yo quiero
ganar más dinero, puede parecer realmente
motivador al principio, pero va a perder rápidamente vapor, porque en
realidad no te da una comprensión clara para saber cuándo has en realidad
tuvo éxito en la meta. Tu objetivo debe ser muy
específico y medible. Las metas se pueden desglosar con esta única pregunta. ¿Cuánto? Y para cuándo? Recuerda que las metas vagas
producen resultados vagos. Para este
paso de acción, vas a anotar tu objetivo en una declaración de cuánto por cuándo. Y puede verse
algo así. En lugar de decir, quiero
bajar de peso, se puede decir, quiero encajar en mi tamaño
seis genes para este mes de junio, una vez que hayas escrito
tu objetivo en detalle, tu mente subconsciente automáticamente
sabrá qué trabajar para
ayudarte a lograr este objetivo. Así que después de que lo hayas escrito, asegúrate de releer tu
objetivo todos los días y no subestimes el poder de volver a visitar tu
meta una y otra vez.
10. Construir rutinas y sistemas: Por lo que ahora hablemos de
construir rutinas y sistemas. Si las metas son las metas
que quieres lograr, entonces los sistemas son los procesos que pones en marcha para
ayudarte a alcanzar ese objetivo. Y es realmente simple porque cuando los sistemas se
repiten lo suficientemente, producirás esos resultados
deseados. Y un consejo para construir grandes sistemas
en torno
a tu objetivo es lograr las
tareas más difíciles temprano en el día. Realmente marca el tono para el resto de tu día y
te ayuda a ser más productivo. Así que logre esas cosas más difíciles. En primer lugar, al construir
un gran sistema, quiere diseñar
tres cosas específicas. Qué, cuándo y dónde. Digamos que mi objetivo es
encajar en mi tamaño seis genes para este mes de junio. Entonces mi
declaración de qué, cuándo y dónde podría verse
algo así. Todos los lunes,
miércoles y viernes. Voy a hacer ejercicio
en el gimnasio a las siete de la mañana. Y como bono, también quieres incluir unas declaraciones IF, ¿verdad? Porque sabemos que a veces nos
caemos de nuestras rutinas, surgen
las cosas y
tenemos que ser flexibles. Por lo que es importante
tener ya algunas estrategias en su lugar para qué hacer
en caso de obstáculos, estar preparado para esos
obstáculos va a
ayudar a evitar que te
caigas de tus planes. Entonces volvamos a mi declaración
original. Todos los lunes,
miércoles y viernes, voy a hacer ejercicio
a las siete de la mañana en el gimnasio. Si pierdo mi entrenamiento
por cualquier motivo, entonces voy a trabajar
después del trabajo a las 06:00 PM para que puedas
empezar por tu cuenta. Qué, dónde y cuándo declaración. Eso realmente te
ayudará a construir un sistema fuerte para
lograr tu objetivo. Pero no olvides
incluir el if también, para que puedas superar
esos obstáculos.
11. Documenta tu viaje: Documentando el viaje. Lo interesante del progreso sin
documentación es que solo se puede ver dónde se encuentra hoy sin ningún registro. No se puede ver lo
lejos que ha llegado. Y es por eso que documentar
tu viaje en tu diario o con fotos y videos
es súper importante. Documentar que solo te
permite mantener puntaje de tus ganancias
y tus victorias. Pero también
te ayuda a aprender más sobre ti mismo y
a conocer los errores que has cometido
en el pasado y ayudarte a evitar cometer esos mismos
errores en el futuro. Puede ser realmente simple
y fácil simplemente realizar un
seguimiento de sus
acciones en su diario. Pero quizá sea aún
más potente que solo mantener un rastreador de
productividad en tu diario es
tener documentación real de fotos y videos
de tu viaje. A todos les encanta un viaje de
transformación. Es por eso que nos encantan esos reality shows como Shark Tank
o el mayor perdedor, o cualquier espectáculo que muestre la transformación de la
gente. Nos encanta ver el
antes y el después. Entonces imagina
lo poderoso que será para ti presenciar tu
propia transformación. Esto es algo
que noté cuando comencé mi canal de YouTube. Pude reflexionar y
aprender tanto de mí mismo porque pude volver atrás
y ver videos de mí mismo. Y sólo puede ser
realmente motivador
ver hasta dónde has llegado. Y entonces tal vez uno de
los mayores beneficios de documentar tu
viaje
es que te permite ser tu
propio socio de rendición de cuentas. Todos sabemos que a veces socios de
rendición de cuentas
pueden ser poco fiables, pero puedes
responsabilizarte
tal vez haciendo un video
corto a la semana, solo explicando dónde
estás en el proceso, mostrando cuánto has
logrado hasta ahora, o tal vez mostrándote a ti mismo mientras estás trabajando
a través de tus metas. Para este
paso de acción, vas a volver a tus declaraciones de qué, dónde, cuándo y if. Esas son las acciones
que hay que hacer. Y así ahora puedes construir un
rastreador en tu diario, solo haciendo una
marca de verificación al lado de cada día que logres la tarea
que te propusiste hacer. Pero también es un
buen momento para empezar a tomar algunas fotos y conseguir
algunas imágenes
de video de dónde estás
hoy cuando estás comenzando tu viaje para
que
lo tengas para el futuro.
12. Persiste: La única forma de transformarse
es a través de la persistencia. Mientras no dejes y sigas
creciendo y aprendiendo, verás resultados y no siempre
va a ser fácil. ocasiones tendrás que
persistir Enocasiones tendrás que
persistir
ante obstáculos, y te garantizo que
habrá obstáculos a lo largo de tu viaje. Es casi como si el
universo te pondrá a prueba para asegurarte de que realmente quieres lo que
dices que quieres, va a
haber
muchos obstáculos el
camino hacia
conseguir eso. Recuerda que la persistencia es
más fácil, deseos más fuertes. Por lo que quieres seguir
agregando combustible a la llama. Si te encuentras
carente de persistencia y construyes un fuego más fuerte
bajo tus deseos. Y una gran manera de agregar
combustible a esas llamas es hacer que la experiencia sea
más placentera. Para mí con fitness, siempre
estoy buscando formas de
hacerlo más agradable. A lo mejor puede ser el hecho de que me estoy consiguiendo alguna ropa nueva de
entrenamiento. Me hacen
sentir que me veo mejor. Quizás en lugar de simplemente
entrenar en el gimnasio, podría ir a una clase de yoga o
salir a correr en la naturaleza, sea lo que sea que quieras
encontrar formas de hacer que esa experiencia sea más agradable
para este paso de acción, encontrar y enumerar formas en las
que puede hacer su experiencia en la obtención de
su objetivo sea más agradable. ¿ Cómo puedes divertirte más
en la obtención de este objetivo?
13. Toma acción ahora: Recuerda que este viaje de ir desde donde
estás hasta donde
quieres estar es solo
un ciclo continuo de pensamiento y acción. Y luego un curso,
un entrenamiento, un disparo de tomar acción no
va a ser suficiente. Este viaje requiere trabajo
constante y aprendizaje y crecimiento. Como dice el refrán, ya sea
puedes lidiar con el dolor
de la disciplina ahora o puedes lidiar con
el dolor del arrepentimiento más tarde. Recuerda que el futuro que
dependes del presente tú,
y luego cualquier dolor o
sacrificio que experimentes dependes del presente tú, y luego cualquier dolor o
sacrificio que experimentes en tu camino a la obtención de
tu meta es sólo temporal, pero los beneficios durarán para
siempre este paso de acción, no
hay
asignación de diario es sólo para que usted acaba de
empezar hoy. Comienza hoy comprometiéndose a tan solo diez días de ejecutar los hábitos que te
acercarán a tu meta y asegúrate de
documentarte a
lo largo de tu viaje. Siéntase libre de compartir
su experiencia con la
comunidad de Skillshare para que podamos seguir inspirándonos unos a otros. Y te deseo la mejor de las
suertes en lograr tus metas. Y les agradezco por
ver este curso.
Terran Dailey, Content Creator
