50 formas de usar un calendario mensual - Productivity

1. Introducción: ¿Miras los diferenciales del calendario mensual al inicio de cada diario y te vas, bueno, ¿qué voy a hacer con esto? Si eso te suena, entonces esta clase es absolutamente para ti. Hola ahí. Bienvenido a mi clase de habilidades compartidas de 50 formas de usar un calendario mensual. Mi nombre es Chrissie Mudeker. Soy el autor de 04 Figuras y amor propio. También soy emprendedor digital y dueño de un negocio. Siente los papeles que sí asumo. Soy un podcaster de tubo, dueño de una tienda Ts, profesor de skillshare y consultor de estrategia de marketing también Todos los enlaces están en mi perfil, si quieres echarle un vistazo ahora. Ahora hablemos un poco sobre lo que puedes esperar de esta clase. Ahora como sugiere el título, son 50 formas diferentes de usar un spread de calendario mensual. Ahora todas las formas están dirigidas a ayudarte a maximizar tu productividad, ayudarte a organizar tu vida un poco mejor, y simplemente básicamente ayudarte a alinearte con la persona que quieres ser y la persona que te hace sentir mejor. Bien, ahora cada una de esas 50 formas tiene un video independiente por separado. Entonces habrá 50 videos que veas, cada uno marcado con el nombre del título de ese spread en particular que sí tengo para ti. Esto es solo para que te resulte más fácil volver en caso de que quieras repasar de una manera particular más adelante en el futuro. Y todo lo que tienes que hacer es buscar el nombre del video que se alinee con la forma en que estás buscando y simplemente es más fácil para ti acceder a eso Todo bien. Entonces eso es una cosa. Sí tengo una pequeña nota para ti. El caso es, ya sabes, si te gustan dos o tres formas diferentes y quieres ponerlas encima de tu spread mensual. Sí. Por favor, siéntase libre de hacerlo absolutamente. Otra nota que sí tengo para ti es, ya sabes, todos somos únicos. Soy única. Eres único. Ya sabes, hay diferentes formas que tal vez te parezcan más alineadas. Entonces, si quieres usar la forma que tengo para ti como punto de partida para retocar lo que funciona para ti Sí. Por favor, siéntase libre de hacerlo absolutamente. Bien. Usa lo que te he dado como buen punto de partida para ver qué funciona para ti. Tócala de una manera que te haga sentir más cómodo. Absolutamente puedes hacer eso también. Ahora bien, estos diferenciales de calendario múltiple, o los atrapas en un diario o planificadores separados Con una extensión de calendario múltiple, estos podrían usarse para cualquiera de esos. Ahora bien, si estás buscando el que he publicado, el que he usado para mostrarte. Sí. Eso está disponible en la sección de descargas. En los recursos, puedes escribir en el mes y el año así como el título de ese spread mensual en particular, para qué lo estás usando. Y luego puedes llenarlo también. Para que puedas hacerlo de cualquier manera que desees. Todo bien. Aparte de ser un proyecto de clase al final. Y voy a repasarlo en el último video de esta clase. Pero aparte de eso, hay 50 videos cortos para que los veas. Cada uno tiene una manera única. Y siéntete libre de ver cuál se alinea mejor contigo, cuál estás buscando ¿Cuál te ayuda a maximizar tu productividad mejor? ¿Cuál te ayuda a organizar tu vida mejor? Y ¿cuál simplemente se alinea mejor con quien eres o con quien quieres ser también Eso es completamente sobre ti. Ahora, sí tengo una petición minúscula. Si hay ciertas formas que te gustaron o te han ayudado, definitivamente deja un comentario. Y si hay consejos adicionales que te han funcionado, ya sabes, tal vez mientras estabas averiguando algo y encontrabas una nueva técnica o una nueva forma o hiciste algunos retoques, eso realmente funcionó para Sí. Por favor, siéntase libre de compartirlo con el resto de la clase también. Nos encantaría saber de usted. Todo bien. Entonces sí, eso me lleva al final de la introducción. Estoy muy emocionada de que veas esta clase. Y te atraparé al final para la sección de proyectos. Todo bien. Adiós, adiós. 2. 1 Programa tareas diarias: Hola chicos. Esta es la primera forma que sí tengo para ti y es programar tus tareas diarias en un calendario mensual extendido. Ahora, hay tres pasos relacionados con esto. El primero es enumerar todas las tareas para ese mes en particular. Ahora bien, cuando estás volcando el cerebro de todas tus tareas, podría ser útil para ti enumerar qué tareas son personales, qué tareas están relacionadas con el trabajo, qué tareas podrían estar quizás relacionadas con un miembro individual de la familia, así sucesivamente y así sucesivamente. Puede asignar códigos de color para cada uno de estos. El segundo paso es priorizar las tareas de acuerdo a la importancia Puedes agregar en fechas específicas, puedes agregar en las líneas si es necesario. Y básicamente te estás haciendo saber cuándo se debe esa tarea o cuándo tiene que suceder esa tarea. El tercer paso es asignarlo al calendario mensual. Y como mencioné antes, puedes usar códigos de colores para tareas individuales relacionadas con esa área en particular de tu vida, o si está relacionada con otro miembro, como si fuera una tarea que tienes que hacer por otra persona. Nuevamente, usa códigos de colores y asegúrate de que cuando mires tu calendario mensual, sepas exactamente lo que te corresponde hacer, qué está relacionado con tu trabajo, qué está relacionado con tu vida personal, qué es para otra persona y así sucesivamente. Personalmente me encanta la codificación de colores porque solo me ayuda a entender todo mi mes solo mirar el calendario. Tengo algunos consejos adicionales para ti. Uno, asegúrate de que estás planeando de manera realista. Estás evaluando cuánto tiempo va a llevar la tarea de manera muy realista También te estás permitiendo algunos buffers y algunos descansos. Ahora aquí está el ejemplo que sí tengo para ti. Si ves por aquí he escrito compras de abarrotes y tintorería en un color diferente porque esas son tareas personales. Entonces por ejemplo, tienes un perro mascota llamado Dollar y tienes su cita con el veterinario el 17 de julio. Tal vez quieras poner eso en un color diferente. Entonces tal vez las tareas que has escrito en negro estén relacionadas con tu trabajo. Nuevamente, hay diferentes formas en las que puedes enumerar la tarea. O puedes simplemente poner un punto, puedes poner una caja para que la puedas llevar. Una vez hecho esto, puedes hacerlo como un círculo, sombrearlo o marcarlo con una cruz, y reprogramarlo a un día diferente Se puede agregar en una estrella. Puedes agregar un triángulo para asegurarte de que es muy importante. Usa símbolos, usa códigos de color, esos son muy, muy útiles. Aquí puedes ver que hay un curso de capacitación gerencial de tres días. Lo he marcado con naranja, tal vez eso signifique que es muy importante que asistas. Tal vez fuera de la oficina. Estás en alerta máxima porque no puedes programar nada en esos dos días. A lo mejor quieres marcarlo con rojo. Cuando miro el calendario mensual extendido de un vistazo, sé que tengo algunas tareas personales. Tengo una tarea relacionada con el dólar. También tengo un par de tareas relacionadas con el trabajo y también tengo algunas, ya sabes, curso que necesito atender. También necesito tener en cuenta que me estoy tomando un tiempo libre en julio, ¿de acuerdo? Entonces, básicamente, asegúrate de que estás usando códigos de color. Estás dividiendo tu vida en los diferentes aspectos a los que pertenece y asignando sus propios símbolos, asignándoles colores Simplemente te ayuda a entender todo tu mes solo de un vistazo. Y simplemente te hace la vida mucho más simple saber qué está pasando cuando. Y realmente no tienes que profundizar, ya sabes, en averiguar si la compra de comestibles es para personal o no Sólo sabes por el color. Todo bien. Entonces este es el número uno para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. Adiós. 3. 2 Programa las citas:reuniones: Hola chicos. Ahora llegamos a la segunda forma que sí tengo para ti, que es cita y reuniones que puedes agregar en tu calendario mensual extendido. Entonces, el primer paso para hacer esto es identificar todas las citas y reuniones que tengas para ese mes en particular. Y puedes segregarlo según a qué parte de tu vida pertenece A lo mejor parte son compromisos personales, quizá algunos de ellos son compromisos relacionados con el trabajo. Reuniones relacionadas con el trabajo, así sucesivamente y así sucesivamente. Otra forma en la que también puedes agregar como una capa de información para ti mismo sería asignarle importancia a esas citas y reuniones. Y el segundo paso sería asignar franjas horarias. La pregunta más sencilla que hacerte cuando estás asignando franjas horarias es ¿cuánto tiempo tomará Y asegúrate de que también estás contabilizando los compromisos de tiempo adicionales. Como por ejemplo, te va a llevar 30 minutos viajar a esa cita. También puedes agregar esos en. Otro par de consejos adicionales que sí tengo para ti es asegurarte de que estás usando símbolos, codificación de colores. Y como te mostraré en el ejemplo en solo un poquito, incluso puedes segmentar esa caja en particular en cómo segmentas al día. Bien, así que entremos en el ejemplo que sí tengo para ti por aquí. He escrito Tom 630 en Franni's. Si ves que hay un símbolo que he puesto aquí para mí. Esto quiere decir que tengo que viajar a ese lugar. Se pueden tener diferentes símbolos que signifiquen cosas diferentes. Si por ejemplo ese es el símbolo que ves, tal vez puedas simplemente poner a la ligera 30 minutos por ahí. Así que eso también te dice tu tiempo de viaje. He escrito por aquí esto es súper importante. Incluso lo he marcado con rojo porque es una reunión de la PTA. Y estos son los símbolos que saqué para un auto. Y va a tardar 30 minutos en visitar la escuela, así sucesivamente y así sucesivamente. Estas son diferentes formas en las que puedes usar símbolos. También puedes codificarlos por colores. Como por ejemplo, el verde está relacionado con tu trabajo. Entonces almuerzo con jefe a la 01:00 P.M. y es muy, muy importante. Entonces tal vez añades signos de exclamación. Tal vez también tengas algunos compromisos personales, como la noche de juegos o la noche de citas. Se pueden agregar aquellos con una cita de veterinario de color diferente. Nuevamente, diferente color. Ahora, estaba hablando de segmentar tu día, ¿verdad? Entonces puedes segmentarlo como tres, como por la mañana, por la tarde y luego por la noche. Y luego también lo puedes segmentar como dos ya sea por la mañana y justo por la tarde. Eso realmente depende de ti. La forma en que lo veo es cuando miro a todo este bloque. Sé que tengo una cita por la mañana, una cita por la tarde y otra por la tarde. Y solo, de nuevo, es más fácil para ti obtener información, para que estés mentalmente preparado sobre cómo va a verse ese día en particular cuando lo segmentes así. Para que puedas segmentarlo como quieras, lo que sea más cómodo para ti Alternativamente, si no quieres programarlo así, no quieres segmentarlo así, solo puedes ponerlo normalmente también. Bien, así sería como usarías citas y reuniones para estar en tu calendario mensual. Ese fue el número dos para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 4. 3 cumpleaños y aniversarios: Oigan chicos, entonces esta es la tercera forma usar un spread de calendario mensual, y es ingresar cumpleaños y aniversarios Ahora hay un par de pasos para esto. El primero es enumerar los cumpleaños y aniversarios, y el segundo es enumerar cualquier información adicional con respecto a ese cumpleaños o ese aniversario Entonces tal vez quieras enumerar el número de años, ya sea como cuántos años están cumpliendo para ese cumpleaños o cuántos años llevan casados por ese aniversario en particular. Puedes enumerar el color favorito de la persona en cuestión para que te sea útil comprar tu regalo. También puedes enumerar su lugar favorito, a lo mejor te gustaría llevarlos allí para su cumpleaños, para su aniversario. Haga una reservación de cena ahí. También puedes escribir el regalo que deseas comprar, así como el presupuesto que tienes para ese regalo en particular también. Aquí tienes un ejemplo que sí tengo para ti. Por ejemplo, es el cumpleaños de Sophia el 4 de julio, y deseas comprarle aretes, y el presupuesto que tienes es 100 dólares Entonces tal vez sea el cumpleaños de Evelyn el 8 de julio, y a ella le gustan mucho Entonces has escrito franquicias por allá y con solo mirarla, lo sé. Todo bien. Necesito hacer una reservación de cena para franquicias para ese día en particular porque ese es su lugar favorito para ir También puedes poner una marca si realmente has hecho la reservación de la cena o has terminado comprar el regalo para esa persona en particular también. lo mejor es el aniversario de Michael y Ava y quieres enviarles flores a solo escribir que ahí el aniversario de Noé y Emma, cumplen tres años, tal vez quieras poner eso ahí. El cumpleaños de Jackson, Le encanta el color azul. Entonces cualquier cosa azul, ya sabes, es solo asegurarse de que lo tienes todo de un vistazo y sabes exactamente lo que deberías estar haciendo para su cumpleaños, para su aniversario. Para que puedas mostrarles lo mucho que los amas, puedes mostrarles lo especiales que son para ti. Además, también puedes escribir pequeñas cosas como por papel de regalo, cualquier cosa relacionada con cumpleaños y aniversarios puede continuar aquí. Todo bien. Así es como podrías usar para cumpleaños y aniversarios. Ese es el número tres para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 5. 4 objetivos de hidratación: Hola chicos, esta es la cuarta forma de usar un Monty Calendar Spread y es hacer un seguimiento de tus objetivos de hidratación Ahora, realmente solo hay un paso para esto. Es solo para averiguar cuáles son tus objetivos de hidratación y asegurarte de que te estás tomando el tiempo para rastrearlo. Veamos la hoja de ejemplo que sí tengo para ti. Un consejo que puedo decir es quizás dividir todo el día en ocho segmentos antes de la comida, después de la comida, así sucesivamente y así sucesivamente. Siempre que desees beber agua y luego marcarla lentamente. Hay diferentes formas en las que puedes comercializar. También puedes simplemente usar gotas de agua como una forma de representar visualmente un vaso de agua. También comercializa uno a cinco ya sea de esta manera o de abajo a arriba. Y luego mostrar diferentes niveles de agua que estás bebiendo. Y luego también puedes sombrearlo completamente como te he mostrado aquí. Alternativamente, también puedes darte una puntuación 0-10 sobre cuánta agua estás bebiendo ese día en particular Ahora el objetivo de toda esta difusión mensual del calendario es entender dónde estás exactamente con respecto a tus metas de hidratación para ese día en particular. También te ayuda a mirar todo el mes de un vistazo. Una vez que hayas terminado con él, puedes inferir, puedes tomar tus propias decisiones para el próximo mes También puedes escribir en pequeñas estrategias, tácticas que tienes para ti mismo para que estés logrando tus metas de hidratación cada mes. El objetivo de esta propagación mensual del calendario, especialmente cuando estás rastreando los objetivos de hidratación, es asegurarte de que lo estás rastreando constantemente, que te brinde una buena visión general de cómo te va para ese mes en particular. Entonces esa sería la cuarta forma de usar el spread mensual del calendario. Te atraparé en la siguiente, adiós. 6. 5 Seguimiento de gastos y presupuesto: Hola chicos. Entonces esta es una quinta forma de usar un spread de calendario mensual y que es para el seguimiento de gastos y/o presupuestación Ahora, hay un par de pasos que puedes dar para esto. El primero es enumerar todos tus gastos cada mes. Y puedes hacerlo mirando los gastos que has tenido para el mes anterior, o incluso simplemente enumerando los gastos que anticipas para ese mes en particular. El segundo paso sería identificar categorías para cada uno de los gastos que sí tengas. A lo mejor algunos de ellos son personales, algunos de ellos son para la recreación, algunos de ellos son tus servicios públicos. Identifica las categorías en las que estás gastando dinero cada mes y da un código de color para cada una de las categorías. El tercer paso es asignar un presupuesto para cada categoría. Puede ser que estés tomando un promedio de cuánto has gastado en los últimos meses relacionados con esa categoría, o también podría ser cuánto deseas controlar ese gasto para ese mes en particular. Ahora echemos un vistazo al ejemplo que sí tengo para ti para el seguimiento de gastos y/o presupuestación Tal vez renta. Pagaste mil 500 el 4 de julio, y esas eran tus utilidades, ese es el código de color que estás poniendo tal vez tus abarrotes era 167, pero estaba demasiado alto. Así que asegúrate de que también estás indicando eso porque cuando miro esto de un vistazo, lo sé bien, rosa significa que he gastado más de lo necesario para esa categoría en particular, Incluso por aquí, abarrotes, estaba alto Alternativamente, como por ejemplo, has gastado 20 dólares en el almuerzo el 14 de julio. Puedes anotar cuánto de tu presupuesto queda para esa categoría en particular. Esta es también una forma en la que lo usarías y la marca que ves por aquí son solo dos formas diferentes en las que puedes codificar por color. O puedes encajarlo o simplemente puedes usarlo para que cuando lo mires, ya sabes. Muy bien, tengo dos cosas que estaban relacionadas con mis servicios públicos y luego había una relacionada con mis finanzas, que era la deuda de mi tarjeta de crédito, y luego una era de gas. Y luego el almuerzo. Lo has marcado en amarillo y tal vez la recreación era púrpura. Entonces, cuando estoy buscando, sé exactamente en qué me he gastado para ese mes en particular y es solo una forma más fácil de rastrear tus gastos. Es una manera más fácil de presupuestar. Es una manera más fácil de tener control sobre tus finanzas. Todo bien. Entonces esa fue la quinta vía para ti. Te atraparé en la siguiente, adiós. Adiós. 7. 6 Establece y supervisa objetivos: Hola chicos. Esta es la sexta forma de usar un spread de calendario mensual que tengo para ti, y es fijando y monitoreando metas. Ahora, realmente hay dos preguntas que responder cuando estás estableciendo y monitoreando metas en un calendario mensual. Entonces la primera pregunta que te harías es, bueno, ¿cuál es el objetivo para ese mes en particular? Y la segunda pregunta que te estarás haciendo es, ¿qué tienes que hacer para lograr ese objetivo? Bien, entonces tendrías un par de entregables que tal vez tengas que hacer todos los días o cada semana Y solo estás usando una extensión de calendario mensual para ver cómo te va para ese mes en particular. Entonces echemos un vistazo al ejemplo que sí tengo para ti. El objetivo para julio, por ejemplo, es mejorar la condición física. Y tal vez el primero del martes, querías tomarte un tiempo para fijarte algunas metas. El miércoles, querías crear un horario de entrenamiento semanal. Nuevamente, todo esto está relacionado con el objetivo general que tienes para ese mes en particular. Y entonces tal vez al tercer día querías comprar algún equipo de fitness, y lo has hecho, has puesto una garrapata, así sucesivamente y así sucesivamente. Y entonces tal vez no hiciste nada el viernes, sábado y domingo, pero sí diste una caminata de 30 minutos el octavo, un cardio de 40 minutos, décimo, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces, si solo estás en la parte superior de esto justo de un vistazo. Bien. Sé que en realidad no hice nada cuatro días esa semana. Y tal vez quieras hacer algunas notas que quieras mejorar sobre eso. Nuevamente, todo esto es solo información que te está ayudando a tomar decisiones para el próximo periodo de tiempo que estés buscando. Ahora otra vez, otra forma en la que puedes hacer esto es darte un rango 0-10 sobre cómo te sientes hacia ese objetivo Para ese día en particular, tal vez el 14 de julio, no hiciste nada. Es cero. Te sientes cero a diez para ese día en particular, tal vez hiciste una caminata de 15 minutos cada 2 horas. Entonces le darías a eso un tres. Y alternativamente, si tal vez hiciste un entrenamiento intensivo de baile, quieres darte un siete porque te estás acercando a tu objetivo, tu objetivo mensual de mejorar tu estado físico. Otra forma en la que puedes hacer esto es exactamente lo mismo. Puedes asignar colores para cómo te sientes acerca de ese día en particular. Entonces tal vez rojo, no te sentiste tan bien. Quizá naranja, te sentiste bien al respecto. Y tal vez el verde es cuando te sientes absolutamente genial por ese día en particular. Nuevamente, cuando miro todo este papel, sé que dos días en esa semana en particular, me sentí muy, muy bien por alcanzar mis metas. Y a lo mejor el objetivo para la próxima semana es asegurarme de que tenga más de ese color, más de ese rango. Y tal vez si fueron dos esta semana, a lo mejor la semana que viene apunto a tres, así sucesivamente y así sucesivamente. Para que puedas usar esto como punto de partida y monitorear tus metas de cualquier manera posible. Eso funciona especialmente para ti, pero una cosa es que hay que tener un seguimiento consistente. También tiene que darse tiempo para analizar los datos que tienes diciendo, oh, bien, bueno esta semana hubo dos Marines, hubo tres rojos. Eso no es bueno. La semana que viene sólo voy a tener dos rojos como máximo y voy a probar por tres greens, así sucesivamente y así sucesivamente. Por lo que tiene que darse ese tiempo para analizar los datos que sí tiene, así como asegurarse de que está mejorando para la próxima semana, así sucesivamente y así sucesivamente. Para que, ya sabes, ajustar tu plan, la comprensión continua de tu plan también es muy, muy necesario en este tipo de forma de usar tu spread de calendario mensual Esa fue la sexta manera para ti. Te atraparé en mi siguiente. Adiós. 8. 7 Planificación de comidas: Hola chicos. Entonces esta es la séptima forma de usar un spread de calendario mensual, y eso es para la planificación de comidas. Realmente hay dos preguntas que puedes hacerte a estas alturas. La primera es, ¿cuántas comidas para ese día en particular planeas? Y la segunda pregunta es, ¿qué le gustaría tener? Bien, así que veamos el ejemplo que tengo para ti. Entonces, o puedes dividir la caja en desayuno, almuerzo, cena, y la merienda, y luego llenarla. O puedes tener platillos individuales para ese día en particular. Esto también es algo así como, por ejemplo, la razón por la que he codificado por colores es tal vez eso es algo un miembro particular de la familia tuya ha sugerido o realmente lo están deseando y tú solo quieres hacerlo por ellos. También puedes sentirte libre de dibujar si eso es algo que funciona para ti, que solo puedas mirarlo y luego también te haga sentir bien. A lo mejor el azul es para tu hermana. A ella le encantan los tacos. Entonces tal vez eso es lo que quieres hacer, solo agregar ese poquito de información adicional. También, en mi opinión, solo hace que el calendario mensual se difunda un poco más personalizado para ti. Y también te da el entusiasmo de hacer lo que sea que desees para ese día en particular. Alternativamente, también puedes mencionar días en los que no quieres cocinar nada porque hay sobras o vas a salir por ti, ya sea almuerzo o cena ese día en particular Así es como usarías tu calendario mensual para la planificación de comidas. Esta es la séptima vía. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 9. 8 estados de ánimo y emociones diarios: Hola chicos. Esta es la octava forma usar un calendario mensual extendido, y es hacer un seguimiento de tu estado de ánimo y emociones diarias. Ahora bien, en realidad no hay ningún paso en esto per se. Es justo lo que sea que estés sintiendo de esa manera, lo vas a poner en tu papel. Sería útil si tuvieras códigos de color para emociones o sentimientos específicos que puedas estar teniendo. Echemos un vistazo al ejemplo que sí tengo para ti. O puedes dibujar lo que sientes ese día en particular, o puedes dibujarlo así como escribir qué contribuyó exactamente a la emoción que estabas sintiendo ese día. Como por ejemplo, no te sientes tan bien porque entrenas. O te sentías nervioso porque era tu examen final. Nervios, así sucesivamente y así sucesivamente. vez, otro ejemplo que sí tengo para ti es que puedes agregar en la carita sonriente También puedes darte un rango para ese día en particular. También puedes usar una gráfica para entender qué es exactamente lo que te está pasando todos los días y solo para rastrear las fluctuaciones en tu estado emocional. También puedes usar una forma diferente de rastrearlo, usarlo como gráficos de barras. aquí tengo otro ejemplo para ti donde en realidad he dado códigos de color para emociones individuales. Como por ejemplo, relajado tiene un color diferente, enojado tiene un color diferente. Feliz, triste, estresado, así sucesivamente y así sucesivamente. Así que solo marca todo el día con ese color en particular. Entonces tal vez el sexto, estabas triste. Esa fue la mayor emoción que estabas sintiendo ese día en particular. Y encima de eso, tal vez puedas dar lo que no funcionó o por qué te sentías así. Si te sentías relajado el 13 de julio, tal vez te gustaría compartir un poco de tus pensamientos sobre ese día en particular, feliz el 20. Nuevamente, puedes simplemente anotar lo que te hizo sentir esa emoción en particular. Hay diferentes formas de hacer esto, pero para mí, la forma en que lo veo es cuando miro todo el mes de humor y emociones diarias, sé lo que está sucediendo exactamente. Conozco mi estado emocional así como mi salud emocional para ese mes en particular. Y es sólo una buena manera de que lo veas. Bien, bueno, algo me hizo feliz en este día en particular, pero algo no lo hizo. Entonces, ¿cómo lo sé? Sigue llevándome a un punto en el que me siento estable con mis emociones. Y así nuevamente, esto va a tomar un poco de tu tiempo para las reflexiones después de que rellenaste durante todo ese mes. Y para mí, simplemente realmente ayuda tener todo el mes de un vistazo. Porque a lo mejor hubo algo que pasó ese mes en particular y afectó mi estado de ánimo durante todo el mes. Entonces es solo entenderme como persona. Y creo que cada persona, ya sabes, es muy útil saber cómo te sientes todos los días. Y creo que eso también ayuda a uno a acercarse a cómo quiere sentirse todos los días. Todo bien. Entonces ese es el número ocho para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 10. 9 gratitud diaria: Hola chicos. Esta es la novena forma de usar un Monty Calendar Spread y eso es para tu gratitud diaria Ahora, sobre todo cuando se trata de la vida, siento que a veces estamos tan enfocados en lo que no tenemos que perder de vista lo que sí tenemos y tendemos a dar por sentado lo que sí tenemos. Esta es solo una manera de devolver ese enfoque a lo que sí tienes. Hay tres ideas distintas que sí tengo para ti. Uno, podrías simplemente poner una palabra para ese día en particular. Como por ejemplo, estás agradecido por tu salud, por las elecciones familiares. A lo mejor el calor que sientes. Entonces podría ser sólo una palabra que se relacione con lo que estamos agradecidos. También podría ser solo una frase como amar, familia solidaria, tiempo de calidad preciado, así sucesivamente y así sucesivamente O podría ser una oración completa. Como por ejemplo, hoy encontré mi viejo diario y fue tan recogedor leerlo O fui a ver a la abuela y ella me hizo deliciosas galletas. Entonces hay tres ideas diferentes que sí tengo para ti. También tengo un par de ideas más que pueden ayudarte con tu gratitud diaria. Entonces podrían ser instancias específicas, palabras específicas, personas o animales específicos, circunstancia específica, sentimientos específicos, elecciones específicas, experiencias específicas, vientos específicos, recuerdos específicos, ambiente específico y/o progreso específico, cada una de las ideas que tengo para ti, puedes hacerlo en tres formatos diferentes. Esa es la novena forma de utilizar un spread mensual del calendario. Te atraparé en la siguiente, adiós. 11. Lo más destacado del día: Hola chicos, así que esta es la décima forma usar un spread de calendario mensual, y es decir escribir el punto culminante de tu día o incluso simplemente usarlo como un rastreador de memoria. Una pregunta que responderías para llenar esto sería, ¿qué fue una cosa que te destacó ese día en particular? Veamos el ejemplo que sí tengo para ti por aquí. Puedes ver que he escrito un par de días resaltados y también los he codificado por colores para que puedas hacerlo. Podría estar relacionado con tal vez el amarillo es para amigos, como conoció a Josie después de dos años A lo mejor el rosa es para las relaciones familiares o personales. Como entonces dio sus primeros pasos o compró un lindo vestido negro para una cita nocturna. Y tal vez la revisión de desempeño fue increíble. Entonces eso está relacionado con tu trabajo. Y así está marcado con azul. La forma en que lo veo es que miras esto y uno te dice que en realidad estás haciendo recuerdos todos los días. Y también es solo una manera de que te sientas bien a fin de mes o cada vez que mires hacia atrás en cómo ha progresado tu vida Sabes eso, bueno, esto sucedió en este día y esto fue algo que me hizo sentir bien. Esto fue algo que me destacó ese día en particular. Sé que a veces la vida puede parecer que solo nos pasa zumbando y esta es solo una forma disminuyas la velocidad y realmente recuerdes que cada día que estás viviendo tiene algo de comida para llevar para ti y solo estás rastreando eso con esto Bien, así que esa es la décima forma llenar tu calendario mensual. Y te atraparé en la siguiente. Adiós. 12. Hábito de la pista 11: Oigan chicos, así que esta es la undécima forma de usar un spread de calendario mensual y es hacer un seguimiento de su hábito. La primera pregunta que te estarías haciendo es, ¿cuál es el hábito que deseas rastrear? Y la segunda pregunta que te estarás haciendo es, ¿cómo te gustaría rastrear ese hábito? Tengo una hoja de ejemplo para ti. O puedes comercializar con una caja, puedes sombrear toda la caja, puedes poner una raya sobre esa caja para demostrar que has completado el hábito Entonces, por ejemplo, estás rastreando cuántos minutos vas a dar un paseo todos los días. A lo mejor poner en detalles de ese hábito en particular que estás rastreando y también darle un código de color como, por ejemplo, 35 minutos fue tu pico y te sientes bien al respecto, así que es naranja. O si fue más allá de los 50 minutos, eso fue súper increíble. Entonces tal vez es rojo. Hay diferentes formas en las que puedes codificar por color lo que sea que estés rastreando de un vistazo. Si solo miras todo este papel, puedes ver que por aquí hay dos naranjas Uno verde, dos azules y dos rojos. Para que puedas tomar una decisión sobre cómo quieres que sea la próxima semana, así sucesivamente y así sucesivamente. Para mí, cuando lo codificas por colores, es solo una forma de que entiendas visualmente dónde estás. También te ayuda a entender dónde quieres estar. Otra forma en la que puedes usar los colores es rastrearlo de esta manera, como llenar toda la caja con donde te encuentras. También puedes sombrear y darte un rango para ese día en particular. Puedes darte un rango y hablar sobre por qué te diste ese rango en particular. A lo mejor estás rastreando el hábito de no gastar impulsivamente A lo mejor te das una puntuación de nueve para ese día en particular y luego escribes controlado mi gasto. Woohoo. Una forma alternativa de rastrear tu hábito es darte un gráfico de líneas. Así que pon rango uno a cinco o marca uno a cinco, y luego solo mira cómo va. Y luego pronto tienes todo el mes. Y nuevamente, eso solo te dice dónde estás con respecto al hábito que estás rastreando. Entonces esta es la undécima forma de usar un spread de calendario mensual. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 13. 12 Seguimiento del tiempo: Hola chicos. Entonces esta es la 12ª forma de usar un spread de calendario mensual y eso es para el seguimiento del clima. Entonces, si eres alguien cuyas actividades dependen en gran medida del clima, esto podría ser algo que te gustaría considerar. O puedes sacar el clima, puedes agregar cómo va a ser la temperatura. Entonces cuando lo miras, sabes desde la pista que va a estar lloviendo ese día, pero también va a haber un poco de sol Y para que puedas planificar tus actividades también. Alternativamente, si eres alguien a quien le gusta rastrear el clima que estás experimentando todos los días, eso también podría ser algo que también hagas lo mismo. Nuevamente, puedes agregar códigos de color para diferentes temperaturas para que puedas escribir la actividad que has planeado aquí. Y luego código de color ese día en particular con cualquier temperatura o el clima que vas a estar experimentando. Quizás rojo significa que van a ser temperaturas más altas, así que tienes que planificar tus actividades en consecuencia. Nuevamente, puedes usar un gráfico de líneas para tu temperatura. Puedes usar una caja con el código de color relacionado con esa temperatura en particular. Estas son solo algunas ideas que tengo para ti a la hora de rastrear el clima. Este es el camino 12 y te atraparé en el siguiente. Adiós. 14. 13 Cita o intención del día: Hola chicos, así que esta es la decimotercera forma usar un spread de calendario mensual. Y eso es abrigo del día o intención del día. Esta es una muy buena manera si quieres ser intencional sobre tus pensamientos, sentimientos, tus acciones para ese día en particular cuando comienzas el día. Idealmente, pondrías un abrigo para ese día en particular en la caja relacionada con ese día en particular. Ahora o puedes hacerlo como abrigo como un par de palabras, o simplemente puede ser una palabra sobre la que quieras ser intencional para ese día en particular. Como si quisieras ser un poco más paciente. Quieres que tus pensamientos, tus sentimientos, tus acciones y tus creencias de ese día en particular sean muy intencionales, relacionados con los pacientes. Entonces esa podría ser la palabra que entres al comienzo de tu día. Nuevamente, algunas ideas que sí tengo para ti es que se puede relacionar con diferentes categorías de tu vida. Tal vez salud, dinero, hogar, amor, y luego tienes un abrigo o intención en particular para ese aspecto particular de tu vida. Entonces, si ves por aquí, invierte para días lluviosos, eso está relacionado con el dinero. Sé amor. Atraer el amor que está relacionado con el amor. Y luego construye recuerdos, no paredes, como si fuera algo relacionado con tu vida hogareña sobre lo que quieres ser intencional. Cualquiera que sea el área de tu vida que sientas que necesita tu atención, necesita una intención para ese día en particular. Puedes encajarlo. Además, ya sabes, sólo una propina que sí tengo para ti. mejor para ese mes en particular te centraste mucho en intención de dinero y tal vez para el próximo mes quieras enfocarte más en la salud. O tal vez esa es una área en particular que falta y quieres ser más intencional sobre. Esto también solo te ayuda a rastrear las áreas de tu vida en las que eres intencional para que puedas ajustar lo que necesita más atención. ¿Qué necesita menos atención? ¿En qué quieres ser más intencional? ¿Verdad? Entonces claro puedes usarlo como frases. También puedes simplemente agregar en palabras como, por ejemplo, relacionadas con la salud, bienestar, libre de deudas, relacionadas con el dinero. También puedes, alternativamente, si tienes muy buenas habilidades en caligrafía, también simplemente escribirla maravillosamente Yo personalmente no tengo esa habilidad, pero esto es lo mejor que pude. Entonces esa también es una forma más, y simplemente se ve muy bien. Y a fin de mes, te ayuda a entender qué has sido intencional. Y también muestra tu progreso hacia ser intencional sobre tu día y realmente tomar cada día al ser conocedor de cómo te estás presentando Y creo que es maravilloso. Bien, así que esa es la decimotercera forma de usar un spread de calendario mensual. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 15. 14 Planifica un viaje: Hola chicos, así que esta es la decimocuarta forma de usar un spread de calendario mensual y es planificar tu viaje. El paso número uno sería averiguar cuándo estás volando y cuándo vuelas a entrar. paso número dos sería detallar los lugares que vas a visitar en ese periodo de tiempo. Y el paso número tres sería detallar lo que vas a hacer ese día en particular, en esa ubicación en particular. Entonces echemos un vistazo al ejemplo que sí tengo para ti. A lo mejor tu vuelo a París es a las 12:55 P.M. y tu vuelo de regreso a JFK es a las 12:15 P.M. Entonces seis al 25 son los días que vas a estar viajando. Y a lo mejor hay un par de lugares por aquí que has planeado. Les he dado un código de color específico. Así que visualmente lo sé bien, son dos días en París, y luego también tengo un par de días en Ámsterdam, así sucesivamente y así sucesivamente. Y entonces si ves por aquí en París, hay, ya sabes, dos cosas que quiero hacer. O al día siguiente. El segundo día que estoy en París. Sí. Bueno, hay dos cosas más que quiero ver o hacer, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces esa es una forma en la que usarías esto para planificar tu viaje. Simplemente es fácil porque tienes todo el mes extendido y también tienes suficiente espacio para anotar qué es exactamente lo que deseas hacer en ese día en particular. Y te da algún tipo de estructura para tu viaje. Entonces ese es el camino 14. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 16. Seguimiento del horario de medicamentos: Hola chicos, así que esta es la decimoquinta forma de usar el spread del calendario mensual y es hacer un seguimiento de sus horarios de medicamentos. Entonces, el primer paso es que sepas qué medicamentos tienes que tomar para qué parte del día. Y aquí está la hoja de ejemplo que sí tengo para ti. Te he dado un par de formas en las que puedes rastrear tu horario de medicamentos. Entonces el primero sería dividir todo el bloque en tres, si se puede ver la línea negra por aquí. Así que son tres partes del día, Mañana, tarde y tarde. Entonces tal vez sea como después del desayuno, después del almuerzo, después de la cena. También puedes codificar por colores los diferentes medicamentos que estás tomando. A lo mejor por la mañana necesitas tener, tal vez por la tarde después del almuerzo, tienes que tener A. También tienes que tener A después cena y también tienes que tener C. Y entonces solo puedes poner una marca de garrapata una vez que hayas terminado con eso, ese es un formato que puedes usar. El segundo formato es comercializar con el código de color de ese medicamento en particular y simplemente escribir la hora y luego poner una garrapata. Una vez que hayas terminado, también puedes dividir el bloque en cuántas veces tienes que tomar ese medicamento. 09:00 A.M. es el indicado, 01:00 P.M. y Em es tu A PM como tu C y luego solo comercializa. Una vez que hayas terminado con él, también puedes usar alternativamente círculos. También puedes usar una caja, o simplemente puedes comercializar con ese medicamento en particular y simplemente escribir para la mañana, para la noche. Entonces, es solo una forma sencilla de tener su horario de medicamentos de un vistazo. Sabes si en realidad lo has estado haciendo un seguimiento y sabes qué llevar a continuación también. Todo bien. Entonces ese es el número 15 para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 17. 16 Seguimiento del sueño: Hola chicos, así que esta es la decimosexta forma de usar un spread de calendario mensual y es hacer un seguimiento de tus patrones de sueño. Entonces sólo voy a repasar el ejemplo por ti. Un ejemplo que tengo es que en realidad solo puedes hacer un gráfico de líneas de lo bien que estás durmiendo. Así que solo tienes de uno a cinco y luego date un rango para ese día. Alternativamente, puedes poner un rango 0-10 solo para mostrar lo bien que estás durmiendo Y esto realmente puede ayudarte a rastrear. Y tal vez a fin de mes puedas mirar hacia atrás o a la semana siguiente puedes asegurarte de que estás durmiendo mejor. Tomando tus precauciones, tomando las medidas necesarias para asegurarte de que estás teniendo un sueño óptimo. Ese es un formato que puedes usar. La segunda idea que tengo para ti es que puedas rastrear tu tiempo de sueño y despertar. Eso es exactamente lo que he hecho aquí solo como ejemplo. Alternativamente, si eres alguien que sigue despertando en la noche, tal vez quieras rastrear las veces que estás despertando O tal vez quieras rastrear algo que estás haciendo, algún hábito que estás haciendo antes de dormir o después de despertar. A lo mejor esto puede ser que tuviste 30 minutos sin tiempo telefónico. Simplemente haces un seguimiento de si estás haciendo ese tiempo frente a la pantalla antes de acostarte, y luego el 19 no lo hiciste, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces eso también es algo que puedes rastrear con relación a tus patrones de sueño. Nuevamente, otra forma en la que puedes hacerlo es escribir sobre cómo te despertaste. Entonces, por ejemplo, te despertaste sintiéndote aturdido o te despertaste sintiéndote alerta Esa es también una forma más en la que puedes identificar lo que está contribuyendo a tu estado a la mañana siguiente. Entonces también puedes darte diferentes códigos de color de cómo te sientes. Como bueno, mejor, mejor, no bueno, y luego sombreas la caja. Esto es sólo un ejemplo. A lo mejor dormiste bien, pero te despertaste somnoliento. Entonces estuvo bien. No fue realmente el mejor. Entonces tal vez mejor fue que no te despertaste en la noche todo el tiempo y te despertaste alerta. Y tal vez el mejor de los casos para ti es cuando te despertaste estabas tranquilo y descansado y también tuviste un buen sueño, así sucesivamente y así sucesivamente Entonces este es solo un ejemplo donde puedes rastrear tus patrones de sueño con el calendario mensual extendido. Bien, entonces ese es el número 16 para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 18. Seguimiento de las estadísticas de salud física: Hola chicos, así que esta es la decimoséptima forma en la que puedes usar un mes de propagación del calendario y es para rastrear tu estado de salud física. Esto puede ser cualquier cosa relacionada con lo que sea que estés buscando y que desees rastrear. A lo mejor quieres seguir tus pasos. Estos son solo ejemplos. A lo mejor quieres rastrear el BP, tu peso. A lo mejor tu IMC, tu RHR, tu glucosa, tu O tal vez solo quieras darte un ranking dependiendo que sea que estés rastreando. Entonces esta va a ser bastante simple porque solo se trata de determinar lo que deseas rastrear. O si hay algo con lo que quieres mantenerte en contacto, quieres ser intencional, quieres saber qué está pasando con relación a tu salud física. Entonces esas serían las estadísticas que acabas rastrear con el spread del calendario mensual. Muy bien, entonces ese es el número 17 para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 19. 18 Desafíos de 30 días: Hola chicos, así que esta es la forma número 18 usar un spread de calendario mensual, y eso es para desafíos de 30 días. Entonces hay un par de pasos que debes tomar cuando estés llenando un calendario mensual extendido como este. Entonces, ¿el primer paso es determinar cuál es exactamente el reto que va a ser? Bien, ¿qué es lo que realmente quieres hacer durante 30 días enteros? Ahora el segundo paso es entender cómo se quiere llevar a cabo el reto. ¿Quieres tener la misma actividad durante 30 días? ¿O quieres tener una actividad diferente para cada día de esos 30 días? Ahora el tercer paso es averiguar cuál va a ser tu recompensa después del desafío de 30 días? Es solo un incentivo para que sigas adelante y te asegures de que estás manteniendo el ánimo alto. Bien, entonces estos son los tres pasos para ti. Echemos un vistazo al ejemplo que tengo para ti. Entonces, hay diferentes formas en las que puedes hacer frente al desafío de los 30 días. Como diferentes formas en las que puedes rastrearlo. Una, puedes simplemente rascar el día en que hayas completado el reto, y luego puedes sombrearlo. Se puede dibujar una caja alrededor de él. A lo mejor la caja signifique lo bien que hiciste el reto. Puedes usar diferentes colores para eso. Puedes poner una marca de garrapata, eso también está bien, o si estás teniendo diferentes actividades para todo el desafío del mes, entonces puedes anotar la actividad y luego simplemente poner una marca una vez que hayas terminado con esa actividad en particular. Como por ejemplo aquí, el reto para ese día en particular, como el nueve de julio, es escribir tres cosas por las que estés agradecido. Entonces el 11 de julio, es una caminata de 30 minutos por la naturaleza, tal vez 20 minutos de meditación, así sucesivamente y así sucesivamente. Tienes la oportunidad de decidir qué quieres hacer para ese día en particular y cómo deseas rastrearlo también. Por supuesto, no olvides darte una recompensa al final del reto también. Solo una manera muy agradable de recordarte que debes seguir diciéndote a ti mismo, ya sabes, oye, en realidad has logrado un desafío bastante grande de 30 días que es encomiable Te mereces lo que sea que sea, ya sabes, te hace feliz. ¿Todo bien? Entonces esa es la 18ª forma de usar un spread de calendario mensual. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 20. 19 Sigue tu ciclo: Hola chicos, así que esta es la decimonovena forma de usar un spread de calendario mensual y es hacer un seguimiento de tu ciclo. Ahora puedes hacer esto por cualquier cosa y todo lo relacionado con tu ciclo. Algunos ejemplos que sí tengo para ti es tal vez rastrear tu temperatura corporal. Date un ranking de cómo te sientes. Y luego agrega algunos síntomas que podrías estar sintiendo, diferentes formas en que puedas rastrearlo. Puedes dibujar una línea, puedes poner un círculo, puedes hacer una especie de cosa triangular arriba. Se puede encajonar. Puedes realizar un seguimiento todo tu ciclo así como diferentes fases del ciclo. Entonces realmente depende de ti. Esto está completamente en ti y está personalizado a lo que es importante para ti, lo que requieres para que te sientas cómodo con las fases que estás viviendo. Bien, entonces ese es el número 19 para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 21. Logros o logros de 20 hitos: Hola chicos, Esta es la vigésima forma de usar un spread de calendario mensual y es hacer seguimiento de tus hitos, acierto y logros Ahora la razón por la que harías esto es solo para recordarte a ti mismo que lo estás haciendo increíble. Es para recordarte que estás progresando en diferentes áreas de tu vida. Y a veces la vida puede parecer muy monótona, a veces puede parecer que no estás progresando en absoluto, independientemente de lo duro que estés trabajando Entonces esta es solo una manera de que sigas mirando hacia atrás y diciendo, oh espera, no, hecho logré esto y que he progresado y estoy llegando a alguna parte. Y eso realmente ayuda a darte el aliento para seguir avanzando y seguir escalando nuevas alturas. Bien, así que veamos el ejemplo que sí tengo para ti. Entonces personalmente me gusta dividirlo en diferentes aspectos de mi vida. Entonces, por ejemplo, tienes relaciones profesionales, finanzas personales, y luego escribes tus logros de acuerdo con cualquier aspecto que hayas alcanzado el hito o hayas logrado Entonces, por ejemplo, cinco de julio, has liquidado tu deuda de préstamos estudiantiles y eso viene bajo finanzas. lo mejor el nueve de julio estuvo cinco años con Mark y eso viene bajo relaciones, tal vez por lo personal, eso es el 22 de julio, fuiste a tu primera sesión. Y entonces tal vez en términos de tu carrera, ganaste el premio al recién llegado más prometedor Y así cuando miro esta difusión, sé que he logrado algo en diferentes aspectos, ya sabes, y no es solo uno en el que me he hiperconcentrado Así que eso también te da la sensación de que estás llevando una vida equilibrada. ¿Todo bien? Entonces esa es la vigésima manera para ti. Te atraparé en la siguiente, adiós. 22. Plazos de 21 pistas: Hola chicos. Esta es la forma número 21 de usar un spread de calendario mensual y es hacer un seguimiento de tus plazos. Ahora el único propósito de este diferencial mensual del calendario es saber cuándo son tus plazos. Entonces no hay otra información adicional que pongas en esto. Y es solo una forma sencilla de que veas lo que se debe cuando. Y además se asegura de que no estés abrumado con la información Entonces se trata de simples plazos simples simples simples para ponerse aquí. Muy bien, entonces un par de pasos que puedes dar. paso número uno es averiguar todos los plazos que tienes. Y el paso número dos es categorizarlos según qué área de tu vida sea la fecha límite O incluso si es una fecha límite para el trabajo, tal vez quieras categorizarlo aún más A lo mejor un plazo es para la comercialización, uno para las ventas, uno para las operaciones, así sucesivamente y así sucesivamente. Cuanto más detallado puedas entrar en tu categorización, más fácil te resultará entender lo que está pasando y lo que hay que entregar cuando justo cuando miras tu calendario mensual. Y claro que vas a asignar códigos de color para cada una de las categorías que pongas. Entonces echemos un vistazo al ejemplo que tengo para ti. lo mejor el rosa está relacionado con el trabajo, tal vez haya una aplicación X, Y, Z que vence el 5 de julio. También hay un formulario de comentarios que vence el 23 de julio. El verde es un curso que estás haciendo asignación ABC debida y asignación PQR vence el 18. A lo mejor el azul es tu vida personal, así que tal vez tengas que enviar todas las invitaciones para hoy. Esto es sólo un ejemplo. Puedes hacerlo como quieras. Pero lo importante para esta manera en particular es mencionar sólo los plazos. Es sólo de un vistazo. Plazos. Y por supuesto, puedes usar otro spread mensual donde describas cómo llegar a la fecha límite o qué trabajo comenzar para asegurarte de que estás llegando a la fecha límite. Pero el único propósito de este formato en particular es solo saber qué se necesita entregar cuando y para que simplemente no te abrume Muy bien, entonces esa es la 21 manera para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 23. 22 Progress Tracker: Hola chicos, Esta es la 22ª forma de usar un spread de calendario mensual y es hacer un seguimiento de su progreso. Entonces, en realidad solo hay dos pasos en esto. El primero es averiguar qué es exactamente lo que se debe, ¿para qué exactamente quieres hacer un seguimiento de tu progreso? El paso número dos es hacer un seguimiento de tu progreso todos los días. Entonces echemos un vistazo al ejemplo que sí tengo para ti. Entonces tal vez el primero de julio, revisaste lineamientos, tal vez el 4, investigaste en XYZ La manera muy sencilla es simplemente anotar lo que hiciste ese día en particular. Y por supuesto después de eso puedes entrar, tal vez hubo diferentes etapas que deseas rastrear, así puedes dar esos códigos de color separados, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces, la base muy simple de esto es solo para ayudarte a entender lo que hiciste ese día en particular. Y claro, si quieres tomar notas, si quieres revisarlo, quieres tomarte un tiempo para analizarlo. Eso también se puede hacer en el rastreador de progreso. Todo bien. Entonces ese es el camino 22 para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 24. Planificación y seguimiento de proyectos: Hola chicos, así que esta es la forma número 23 de usar un spread de calendario mensual y eso es para la planificación y seguimiento de proyectos. Iremos directo al ejemplo que sí tengo para ti. Entonces por aquí si pueden ver, he dividido la caja en dos secciones. En la parte superior sería para la planeación de proyectos, ¿qué es lo que esperas lograr para ese día en particular? Y entonces el fondo puede ser tu rastreo. ¿Qué lograste realmente? Ese particular de aquí, harías tu planificación normal de proyectos y luego por aquí simplemente escribirías lo que sea que hiciste ese día en particular. Y hay que tomarte un tiempo para analizar si realmente acertaste al objetivo o al plan que tenías. Y entonces tal vez incluso poner una marca de garrapata. Tal vez incluso mover algunas cosas por ahí si es necesario. Es una planificación y seguimiento de proyectos normales, pero este es solo un formato que puedes usar para ti mismo. El segundo es anotar lo que sea que planeaste para ese día en particular. Y luego pon una marca de garrapata si lograste poner a través de ti no lo hiciste. Y entonces tal vez si hay que cambiarlo, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces el tercer formato que sí tengo para ti como ejemplo es usar un gráfico de ganancias. Cada actividad tendría un código de color. Y entonces solo podrías anotar, bien, bueno actividad naranja, tengo que hacerlo los días 15 y 16. Y luego la actividad verde, no puede comenzar hasta mediados de la mañana del martes y luego va a continuar hasta el 17. Y entonces la actividad rosa no puede comenzar hasta que, ya sabes, hayan terminado el naranja, el verde y el azul. Y sólo entonces puedo comenzar con el rosa, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces es solo una forma visual para que entiendas dónde estás exactamente con el proyecto que tienes. Y por supuesto tu seguimiento podría ser que escribas encima lo que lograste para esa actividad en particular. Entonces estos son tres formatos diferentes que sí tengo para ti. En pocas palabras, el spread del calendario mensual para la planeación y seguimiento de proyectos es un, para ayudarte a definir qué es exactamente lo vas a hacer para ese proyecto en particular. Y también rastrear lo que hiciste en comparación con lo que habías planeado. Y para asegurarte de que lo estás rebajando con tanta frecuencia y asegurarte de que conoces tu plan, así como lo que realmente estás haciendo, van directamente juntos De la mano. Todo bien. Entonces ese es el número 23 para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 25. 24 Catch All Planner: Hola chicos, Esta es la forma número 24 usar una extensión de calendario múltiple, y es usarla como planificador o rastreador de catch all. La única manera de hacerlo es averiguar todas las cosas que deseas atrapar en una extensión de múltiples calendarios. Y sólo para hacer un seguimiento de ello o incluso tomarse un tiempo para planificar cosas relacionadas con ese aspecto en particular. Echemos un vistazo al ejemplo que sí tengo para ti. Aquí tienes dos ideas distintas que tengo para ti. Si estás rastreando dos cosas, tal vez puedas trazar una línea y luego rastrear la primera en la parte superior, la segunda a continuación. Si hay cuatro cosas que estás rastreando, tal vez puedas dividir la caja en cuatro. Esta es realmente tu manera de hacerlo. Ahora también, alternativamente, aquí hay otra idea. Quizás por aquí abajo, estás rastreando tu ingesta de agua, Tal vez LD y luego tu supermercado, cuánto estás gastando. Y también tal vez algo más, tal vez el cumpleaños o aniversario de Jess, así sucesivamente y así sucesivamente Entonces estas son diferentes formas que puedes rastrear, pero básicamente, un planificador catch all o un tracker sería tener un calendario mensual extendido donde tenga todo lo que buscas y toda la información que necesitas para tu vida en ese momento en particular. Esta es una forma en la que puedes hacerlo. Muy bien, así que esa es la vía 24. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 26. Lista de 25 cosas que hacer: Hola chicos. Entonces esta es la 25 forma usar un spread de calendario mensual, y es usarlo como una lista de tareas por hacer. En pocas palabras, lo que sea que esté en tu lista de tareas va en el spread del calendario mensual. Aquí hay algunos ejemplos que sí tengo para ti y un par de ideas para usarlo realmente como una lista de tareas. Puedes dibujar casillas y poner marcas de verificación. Puedes ponerles una forma de círculo una vez hecho o incluso poner una marca de verificación una vez hecho y luego puedes escribirlos como números. Alternativamente, también puede dividir la sección en tres partes diferentes para hacer. Lista, tal vez una por la mañana, una por la tarde, otra por la tarde, y luego ponga una garrapata. Una vez hecho esto, también puedes usar códigos de color para ayudarte a entender la prioridad del orden o incluso la importancia de esa tarea en particular. También puede usar alternativamente códigos de color para determinar a qué aspecto de su vida le pertenece ese elemento. Como por ejemplo pagar factura telefónica. Esto estaría relacionado con tu personal y luego compraría regalo para Tracy. Hacer reservaciones para cenar podrían estar relacionadas con su archivo familiar para solicitud o incluso formulario de revisión. Al igual que el color rosa podría representar tal vez cosas de trabajo. Muy bien, así que esto es solo una idea y un ejemplo para que vayas por tu lista de tareas en un calendario mensual. Este es el camino 25. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 27. 26 Dump de cerebros: Hola chicos, así que esta es la forma número 26 de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como una página de volcado de cerebros. Ahora, honestamente, las páginas de volcado de cerebro son increíbles porque realmente ayudan a reducir tu estrés. Y son solo una manera de ayudarte, ya sabes, a mejorar tu memoria porque todo lo que tienes en tu mente que otra manera te hubieras obligado a recordar o hecho un esfuerzo extra para recordar, lo estás poniendo en papel pueda ser cualquier cosa y todo lo que tienes en mente, solo va en el papel, ¿de acuerdo? Y así por ejemplo, el 3 de julio tal vez solo estabas caminando por ahí y de pronto el pensamiento en tu mente es tal vez sabes que el objetivo para el próximo mes deberían ser los pacientes. Y entonces tal vez te das cuenta de que necesitabas comprar un nuevo paquete de cereales. A lo mejor también te das cuenta de que necesitabas llamar a alguien a las 06:30 y así sucesivamente Entonces estos son solo, ya sabes, un ejemplo de para qué puedes usar una página de volcado de cerebros. Pero realmente ayuda a liberar tu espacio mental porque ahora todo está en papel y ya no estás haciendo ese esfuerzo para recordarlo. Y también te ayuda con gestión del tiempo porque ahora que está en papel, realidad puedes sentarte y organizar tus pensamientos un poco más claros. Y también te puede ayudar a planificar tus próximos pasos. Entonces esa es la 26ª manera que sí tengo para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 28. 27 Planificador de redes sociales: Hola chicos, así que esta es la forma número 27 de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como planificador de redes sociales. Ahora, si eres dueño de un negocio o emprendedor y publicas en las redes sociales para tu negocio, esta sería una excelente manera de planificar tu contenido de redes sociales para tu negocio. Ahora bien, hay tres ejemplos diferentes que sí tengo para ti. El primer ejemplo de aquí, la fila superior, es averiguar los elementos de acción relacionados con tus redes sociales y ponerlos en cada una de las casillas relacionadas con la fecha en la que deseas lograrlo. Entonces, por ejemplo, primero de julio, quieres crear un plan para el próximo año. Continúa durante los próximos tres días. Y luego quieres verificar analíticas e insights. Y quieres responder a los comentarios en un día en particular, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces esta es la idea número uno, que puedes usar esto como planificador de redes sociales. La idea número dos es anotar qué contenido vas a publicar en qué día. Al igual que por ejemplo, el siete de julio, quieres publicar una encuesta el noveno, quieres hacer un video de cómo el 11. Quieres planear una sesión de Q y A en vivo, así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces esto sería más sobre qué contenido está saliendo, qué contenido se ha programado. La tercera forma de hacerlo es tal vez tener un período de tiempo dedicado en el que esté creando algún tipo de zumbido para su negocio. O hay alguna actividad en la que quieres enfocarte hiper y escribir elementos de acción para esa actividad en particular que has planeado. Por ejemplo, en esto, hay un lanzamiento de producto del 14 al 20, y tienes un par de cosas que deseas publicar durante ese día, por lo que serían publicaciones dedicadas para esa actividad en particular. Alternativamente, también puedes tener un lanzamiento de producto para ese periodo, pero luego anotas las tareas que tienes en el back end para esa actividad en particular. Entonces, hay diferentes formas en las que puedes hacerlo para usarlo como planificador de redes sociales. Eso realmente solo depende de ti y de lo que estés buscando. Pero estas son un par de ideas que sí tengo para ti. Entonces esta es la forma número 27 de usar un spread de calendario mensual. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 29. 28 Rastreador de lectura: Hola chicos, Esta es la forma número 28 usar un spread de calendario mensual, y es usarlo como rastreador de lectura. Ahora bien, hay una serie de razones por las que uno estaría usando un rastreador de lectura. La primera razón podría ser que quizás estás buscando adentrarte en el hábito de leer y quieres algo de rendición de cuentas. Realmente quieres hacer un seguimiento de tu progreso que te siga motivando Otra razón podría ser que a lo mejor eres un ávido lector y quieres hacer un seguimiento de los libros que estás leyendo Quieres hacer un seguimiento de las cosas para llevar, las lecciones, las reflexiones que tienes para cada libro que leas Sí, esa también podría ser la razón por usarías un rastreador de lectura. Aquí tienes un par de ideas que sí tengo para que la uses como rastreador de lectura. El primero podría ser rastrear el tiempo que estás pasando leyendo un libro para ese día en particular. Sobre todo si eres un nuevo ser lector. Tal vez quieras empezar poco a poco y luego solo ver cuánto estás leyendo cada día y asegurarte de que estás siendo consistente con tu hábito de lectura. Esa es una idea que sí tengo para ti. El segundo podría ser, de nuevo, lo dibujas como un gráfico de líneas y va según los minutos que hayas gastado o el número de páginas que hayas logrado leer para ese día en particular. Esa es también una forma en la que puedes hacerlo si estás rastreando tu hábito de lectura, como si quisieras hacerlo como un hábito. Alternativamente, puedes simplemente poner una raya en la caja que se correlaciona con la fecha en que lees el libro Además, tal vez puedas dar un código de color para los diferentes libros que estás leyendo y anotar tus reflexiones al respecto. Anota las emociones que estás sintiendo, tus pensamientos al respecto. Realmente, puedes ir sobre esto de cualquier cantidad de formas. De nuevo, otra idea que sí tengo para ti es escribir el número total de páginas del libro y luego solo ver cómo vas a través del mes o a través de la semana, Bien. De nuevo, otra idea que sí tengo para ti es, por ejemplo, estás leyendo tres libros diferentes. A lo mejor quieres, solo ves lo mucho que lees todos los días. Para que puedas usar el mismo color, puedes usar diferentes colores para diferentes libros. Eso realmente depende de ti. Bien, así que aquí hay algunas ideas para usar el spread del calendario mensual como rastreador de lectura. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 30. Planificador de voluntarios espirituales de fe: La 29 manera de usar un calendario mensual extendido y es usarlo como un rastreador de planificador espiritual de fe. Alternativamente, puedes usar esto para rastrear tu trabajo comunitario, tu trabajo social, tu trabajo voluntario. Eso realmente solo depende de ti. Aquí hay algunas ideas que sí tengo para ti, así que tal vez puedas escribir sobre cómo te estás relacionando cada día tu crecimiento espiritual o tu crecimiento de fe. Alternativamente, puedes escribir versos que te llamaron la atención, versos con los que realmente resuenas profundamente Códigos que se relacionan con tu crecimiento espiritual. Códigos sobre los que quieres ser intencional, afirmaciones relacionadas con tu viaje espiritual, así sucesivamente y así sucesivamente Y claro, la otra idea que tenía para ti era, ya sabes, trabajo social comunitario o incluso el trabajo voluntario, así que solo puedes hacer un seguimiento de ello. Como, por ejemplo, tal vez tengas una campaña de donación de sangre a las 7:00 A.M. del 18 de julio. O tal vez eres voluntario en un refugio para mascotas, ya sabes, y tienes que estar ahí de las 08:00 a.m. y así sucesivamente. Entonces esto es realmente de cualquier manera que desees tomarlo, y depende onduladamente de lo que prefieras y de lo que deseas planear y rastrear Muy bien, así que esa es la 29 forma de usar un spread de calendario mensual. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 31. 30 fotos o sorteo del día: Hola chicos. Esta es la trigésima forma de usar un spread de calendario mensual. Y eso es para usarlo como foto del día o sorteo del día. Ahora bien, esta es solo una forma muy divertida usar tu calendario mensual. Ahora como puedes ver por aquí, realmente el mejor dibujando, pero hice lo mejor que pude. Aquí puedes ver el día 1 de mayo, visitaste la granja de reptiles Pones una serpiente ahí. A lo mejor un día con mamá, a lo mejor te tomaste un delicioso ramin Es simplemente una manera muy divertida en la que tomas preciosos recuerdos de ese día en particular y los sacas. Alternativamente, si hay una foto en la que has hecho clic ese día, es posible que quieras simplemente imprimirla y ponerla también Por supuesto, eso es un poco más trabajo según yo en lugar de dibujarlo. Pero realmente puedes hacerlo de cualquier manera que lo desees básicamente, supongo que ¿qué captó tu atención ese día en particular o cuál es el recuerdo que deseas quitarle a ese día en particular? ¿Cuál fue el punto culminante de ese día en particular? Y luego solo lo dibujas para que cuando mires atrás tal vez después de un par de meses, ya sabes, es solo una manera de traer de vuelta recuerdos preciosos que has guardado en estos pequeños bolsillos. ¿Todo bien? Entonces esa es la forma de 30 años que sí tengo para ti. Te atraparé al siguiente. Adiós. 32. 31 Victoria del día: Hola chicos, Esta es la forma número 31 de usar un spread de calendario mensual y es anotar tu victoria del día. Esto es muy sencillo. ¿Cuál fue el triunfo del día para ti? Y no tiene que ser algo realmente grande. No tienes que esperar a que suceda algo increíble. A veces incluso levantarse de la cama, aprender una nueva habilidad, enviar un correo electrónico positivo, llegar a un amigo, superar un miedo, probar una nueva receta. Incluso esos pueden ser una victoria para tu día. Y es solo una manera de recordarte que las victorias realidad no tienen que ser siempre necesariamente las cosas grandes, grandes que cambian masivamente tu vida Ahora a veces son solo acciones cotidianas, y esas dos son impactantes para tu vida. Esos dos hacen una gran diferencia. Y cuando miras hacia atrás en el mes y lo ves completamente lleno, igual que he escrito como ejemplo para ti por aquí. Te hace sentir bien. Te hace sentir como, sí, ya sabes, la vida que estás viviendo. Hay algunos avances en ello. Hay algún indicio de que en realidad estás ganando todos los días. Todo bien. Entonces es buena manera de usar un spread de calendario mensual. Y también para ayudarte a elevar tu autoestima. Para ayudarte a elevar tu confianza. Para ayudarte a sentirte mejor contigo mismo también. Bien, entonces esa es la forma 31 de usar un spread de calendario mensual. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 33. 32 Afirmación del día: Hola chicos. Entonces esta es la 32 forma de usar un spread multi calendario y es usarlo para la afirmación del día Entonces hay un par de pasos para hacer esto. El primero es entender exactamente con qué estás luchando para ese día en particular. ¿Qué es una creencia que estás luchando por creer? ¿Qué es algo que realmente quieres recordarte? El segundo paso es encontrar una declaración que puedas seguir repitiéndote para ese día en particular. Sólo para que puedas ser intencional sobre lo que sientes acerca de ti mismo, lo que sientes por la situación en la que te encuentras, o incluso lo que sientes por tu vida en este momento. Aquí hay un par de ejemplos que sí tengo para, ya sabes, tal vez el 1 de julio. De verdad quieres recordarte a ti mismo que eres suficiente. Como si fuera suficiente. Soy amado, soy valiente. Yo soy bendecido. Soy consciente. Atrago el éxito. Entonces, sea lo que sea que sientas estás luchando por ese día en particular, elige una declaración que te ayude a sentir lo contrario o te ayude a sobrellevar mejor la situación. Te ayuda a fortalecer tu creencia en ti mismo, en tus capacidades, en tu propio poder. Todo bien. Entonces esa sería la 32 forma de usar un spread de calendario mensual Te atraparé en la siguiente. Adiós. 34. 33 Cuidado personal: Hola chicos. Esta es la 33ª forma usar un calendario mensual extendido, y es realizar un seguimiento de sus actividades de autocuidado En esto, hay un par de pasos. La primera es, ¿qué defines para ti como una actividad de autocuidado? ¿Qué te hace sentir bien? De manera muy simple. Ahora bien, ¿qué es una actividad de autocuidado para una persona? Puede que no sea una actividad de autocuidado para usted. Es importante que descubres qué es lo que realmente funciona para ti en particular. Y o bien puedes usarlo como planificador, donde solo escribes todas las actividades de autocuidado que deseas realizar para ese día en particular y solo pones una garrapata una vez que termines. O también puede ser un rastreador donde hayas completado eso para ese día en particular y solo quieres hacer una nota que eso es lo que hiciste para ese día en particular. Puedes hacerlo de cualquier manera , pero recuerda, las actividades de autocuidado son personales, son únicas para ti. Encuentra lo que te hace sentir bien básicamente. Es solo eso, ¿de acuerdo? Así que sólo voy a repetir eso porque eso es muy, muy importante. ¿Qué te hace sentir bien? Pon eso ahí, y luego trata de lograrlo todos los días. Pon una marca de garrapata, pon un cruce si no lo has hecho. Así y así sucesivamente. Esos pequeños consejos de rastreo, quiero decir, estoy bastante seguro de que ya sabrías cómo hacerlo. Pero si, este es un muy buen ejemplo para que seas intencional contigo mismo, cuides que seas intencional sobre cuidarte mentalmente, emocional, físicamente también. Bien, así que esa es la 33ª forma usar un spread de calendario mensual Te atraparé en la siguiente. Adiós. 35. 34 Compilación de la felicidad: Hola chicos. Esta es la 34 forma de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como compilación de felicidad Entonces, la forma más sencilla de hacer esto es lo que sea que te haya hecho feliz en ese momento en particular, solo escríbelo. Eso es. Es tan simple como eso. Entonces, por ejemplo, ya sabes, tal vez el tres de julio, miras el amanecer y simplemente te iluminó absolutamente. A lo mejor te sorprendiste riendo con tu mamá el 5 de julio, y eso te hizo feliz. A lo mejor encontraste un momento tranquilo para ti mismo el 16 de julio, y eso también te hizo feliz. Entonces hay tantas formas diferentes en las que puedes hacer esto, pero lo importante es reconocer momentos en los que te sientes feliz y escribirlo para que esto se convierta una recopilación de todas las cosas que te hicieron feliz en algún momento de tu vida. Y cuando miras atrás, solo trae consigo una sensación de gratitud que sí, en este momento, esto sí me trajo esa pequeña porción de felicidad que estaba buscando y agregó algo de significado y valor a mi vida. Es solo una forma de sentirse bien de usar un calendario mensual para usted mismo. Incluso en momentos en los que estás bajo, siempre puedes mirar hacia atrás y refrescar la memoria y nunca sabes que en sí mismo te trae un poco de felicidad que estás buscando. Bien, así que esa es la 34 forma de usar un spread de calendario mensual Te atraparé en la siguiente. Adiós. 36. Seguimiento de la salud (síntomas): Hola chicos, Esta es la 35 forma de usar un spread de calendario mensual y es hacer un seguimiento de salud Pero en particular vamos a hacer síntomas. Entonces hubo un ejemplo de seguimiento de salud que te di antes, pero que estaba relacionado con las estadísticas. Esto es síntomas. Solo quería resaltar esa diferencia por aquí. Entonces, idealmente, estarías rastreando tu estado mental, emocional y físico, los síntomas relacionados con eso. Y es muy simple, ¿ qué estás pensando, sintiendo o experimentando ese día en particular? Y luego lo categorizas como tu estado mental, tu estado emocional, o tu estado físico Ahora bien, esto es solo una manera de hacer un seguimiento de su estado de seres. Y si también has probado un remedio y funcionó, es posible que quieras ponerlo ahí como notas por si acaso en el futuro vuelvas a experimentar lo mismo, realidad podrías usar una estrategia o un remedio que te funcionó antes. Hay varias maneras en las que puedes hacer esto. También hay una serie de cosas para llevar que puedes tener al rastrear tu salud esta manera que realmente depende de ti Va a ser tan único como tú. Descubre lo que es importante para ti, ¿qué deseas rastrear? ¿Cuáles son algunos de los síntomas que son recurrentes que quieres hacer un seguimiento? Y averiguar, tal vez pruebes diferentes soluciones, mira qué está funcionando. Quieres rastrear tus alergias, así sucesivamente y así sucesivamente. Hay tantas formas diferentes en las que puedes hacerlo, realmente depende de lo que desees rastrear. Muy bien, así que esa es la 35 manera de hacerlo. Te atraparé en la siguiente. 37. 36 Titulares o noticias del día: Hola chicos. Entonces esta es la 36 manera usar un spread de calendario mensual y es usarlo para titulares o uso de ese día en particular Ahora bien, hay una serie de razones por las que querrías dar seguimiento a las noticias del día. La primera razón es que solo estar al tanto de lo que es importante para ti con respecto a las noticias te puede ayudar a tomar decisiones informadas. Como por ejemplo, estás rastreando los precios de las acciones. Entonces tal vez también quieras rastrear información relacionada con respecto a la compañía, así sucesivamente y así sucesivamente. También solo te ayuda a estar un poco más consciente de lo que está sucediendo en el mundo, ya sea a tu alrededor, como actividades locales o en tu país, o incluso solo alrededor del mundo también. Sí. Por supuesto, tener que rastrear las noticias del día o solo los titulares también puede contribuir a tu desarrollo profesional. Bien, así que aquí algunas ideas que sí tengo para ti. A lo mejor solo puedas anotar las noticias de ese día en particular. Apenas los titulares como por ejemplo, guerra comercial se intensifica o Cumbre Histórica ayudan, así sucesivamente y así sucesivamente O puedes rastrear los precios de las acciones de una compañía en particular que te interese. O alternativamente, puedes dividir las noticias del día en diferentes aspectos como finanzas, ciudad natal, interés y tal vez mundo Y entonces, ya sabes, dependiendo lo que te llamó la atención para ese día en particular, solo puedes darle un código de color. Como por ejemplo, en las finanzas, las acciones golpean récord o las tasas de interés aumentan, así sucesivamente y así sucesivamente. Y tal vez alrededor de tu ciudad natal, tal vez el nuevo parque abrió el 16 de julio o el negocio local se expande, así sucesivamente y así sucesivamente Entonces aquí hay algunas ideas más que sí tengo para ti que en realidad puedes poner en tu calendario mensual extendido para noticias del día. Para que puedas poner en eventos actuales, puedes poner en indicadores económicos, desarrollos políticos, avances tecnológicos, ya sabes, noticias culturales y de entretenimiento, deportes, temas sociales que te interesen Y también sí, avisorias de viaje también. Todo bien. Entonces esta es la 36 forma de usar un spread de calendario múltiple Te atraparé en la siguiente. Adiós. 38. Método de 37 no rompas la cadena: Hola chicos, Esta es la forma 37 de usar un spread de calendario mensual, y es implementar el método de no romper la cadena Ahora el método de no romper la cadena es una técnica de productividad que fue introducida por el comediante Jerry Seinfeld Básicamente, la técnica implica crear una representación visual de tu progreso marcando una X. Idealmente. Cuando ves Xs consecutivas, simplemente te ayuda a impulsar tu motivación para seguir continuando porque se ve realmente, realmente satisfactorio, ¿no? Así es como implementarías el método de no romper la cadena. El primer paso sería elegir una tarea o hábito específico que desees para dar seguimiento a tu progreso. Y entonces se obtiene un calendario extendido así. Entonces básicamente una vez que has hecho esa tarea, marcas una X en ese día en particular. En realidad es tan simple como eso. Nada más viene en tu calendario, solo el llano viejo simple X. Si lo haces al día siguiente, solo marcas una X y luego así sucesivamente y así sucesivamente. El objetivo es tener tantas Xs consecutivas como sea posible. La razón por la que este método funciona tan bien es visualmente, se ve increíble Visualmente, realmente solo te da esa motivación porque es una forma tangible de ver tu progreso y genera impulso. También haces tres y luego realmente quieres seguir yendo al 456. Esa es también otra forma en la que te ayuda. Y claro, cuando miras este spread, has terminado los 23 días del mes y tienes Xs en todos ellos. También te da una sensación de logro. Y también te ayuda a establecer una rutina porque ahora realmente quieres poner esa X en ese día en particular, ¿verdad? Simplemente se vuelve natural que agregues ese hábito a tu rutina y de eso se trata realmente. Supongo que un pequeño consejo que te daría por el método de no romper la cadena es comenzar poco a poco con un objetivo realista que en realidad puedas verte haciendo todos los días y luego simplemente empezar. ¿Todo bien? Y claro, no olvides celebrar una vez que hayas acertado 31 o 30 días de que lograras el método de no romper al máximo el método de la cadena. ¿Todo bien? Sí, ese es el camino 37 para ti Te atraparé el siguiente. Adiós. 39. 38 Prioridad del día: Hola chicos. Esta es la forma número 38 de usar un spread de calendario mensual y es tener una prioridad del día Y solo quiero destacar que es sólo una que vas a estar poniendo para ese día en particular. Esto solo te ayuda a concentrarte en lo que es realmente importante y lo que realmente se necesita lograr ese día en particular Sé que a veces te sientes tan abrumado con una enorme lista de tareas, esto te ayuda a reducir lo que se supone que se debe hacer ese día independientemente de si puedes llegar a las otras tareas o no Como mencioné, es sólo uno que vas a poner en el spread mensual. Sí, es posible que tengas otras tareas, pero en este spread mensual, solo va a haber una para ese día en particular. Alternativamente, puedes segregarte en diferentes aspectos de tu vida, codificarlos por colores, y también emparejar la prioridad del día con ese aspecto particular de tu vida Sólo como ejemplo, echemos un vistazo por aquí. A lo mejor un conjunto de metas claras y ya lo has hecho. Tal vez revises la lista de tareas que era tu prioridad del día. Eso era lo más importante que tenías que hacer, llover o tomar el brillo para ese día en particular. Y luego por aquí en esta fila, es solo otra idea que sí tengo para ti. A lo mejor para el trabajo, tenías que comunicarte con el equipo que era muy, muy importante. Esa fue tu prioridad del día y lo has logrado, y también sabes a qué área de tu vida pertenece. Alternativamente, esta es solo otra representación visual, tal vez en tus finanzas. Tuviste que tomarte un tiempo hoy para dar seguimiento a tus gastos. Esto fue absolutamente importante para que lo trabajaras y esa era tu prioridad del día y pertenece al aspecto financiero de tu vida. Todo bien. Entonces esta es solo una idea que tengo para ti. Como dije, el objetivo de este spread mensual es asegurarse de que solo haya una prioridad. Podrías haber agregado su tarea, está bien, pero es una que tienes que lograr para ese día en particular y de eso se trata este spread mensual. Bien, así que esa es la 38 manera que sí tengo para ti Te atraparé en la siguiente. Adiós. 40. 39 Seguimiento de la actividad física: Hola chicos. Esta es la 39 forma de usar un spread de calendario mensual y esa es el seguimiento del estado físico Cualquier cosa y todo lo que estés haciendo relacionado con tu estado físico, puedes rastrear absolutamente en tu calendario mensual. Es solo una manera fácil de echar un vistazo a lo que sucede en ese mes y ver tu progreso. Ahora, sí tengo un par de ideas para ti, vamos a repasarlas. Algunas cosas que puedes rastrear. Puedes rastrear tu tiempo de ejercicio, el número de minutos activos que estás teniendo todos los días, repeticiones por set que estás haciendo Consistencia en el entrenamiento, tus días de descanso, tus mejoras de flexibilidad, tu estado de ánimo después del ejercicio todos los días. Tu rutina de pre entrenamiento, lo estés haciendo o no, tu rutina post entrenamiento, lo estés haciendo o no, la intensidad del ejercicio de lo planeaste para ese día, tu mejor marca personal, tu tiempo de recuperación, el lugar de entrenamiento, ya sea que lo estés haciendo en casa o en el parque, ¿ fue en el gimnasio? ¿Dónde trabajaste ese día en particular entonces claridad de que estás experimentando los niveles de energía que estás experimentando tu rutina de estiramiento, ya sea que lo hayas hecho o no, eso podría ser algo que también rastrees. Logros de fitness, por supuesto, solo para mantener esa motivación, para ayudarte a reconocer que estás progresando, luego cambios de ajuste de ropa y mejoras si las hay. Entonces realmente depende de cómo se desee hacer sobre esto. Aquí solo algunas ideas. Por favor, use esto como punto de partida para lo que sea que esté buscando rastrear. Bien, entonces ese es el camino 39 para ti. Te atraparé en la siguiente. 41. Tracker de programas o películas 40: Hola chicos. Esta es la 40 forma de usar un calendario mensual extendido y es hacer un seguimiento tus programas o las películas que estás viendo Realmente, hay una serie de formas en las que puedes hacerlo. Puedes dividir las películas o programas que estés viendo según los géneros. Y luego justo por aquí, dale un ranking si quieres. Esto es sólo un ejemplo que sí tengo para ti. Un par de cosas más que puedes rastrear. Así como serían las ideas, el género que estás viendo, tu reseña personal de ese programa o película en particular, tu estado de ánimo después de verla, la experiencia que tuviste. Entonces tal vez si el objetivo particular con el que deseas acertar, el número de programas que quieres ver para ese mes en particular o número de películas que deseas ver. Sí, podrías hacer un seguimiento por ahí. Los refrigerios que comías mientras estabas viendo por si eso se correlaciona con tu estado físico, esto podría ser algo que quieras rastrear ¿A qué hora del día la viste? ¿Y cómo afectó a tus niveles de energía? ¿Cómo afectó tu estado de ánimo? Así sucesivamente y así sucesivamente. ¿Cuál fue tu escena favorita? ¿Cuál fue tu diálogo favorito? A lo mejor algunos códigos que quieras recordar. ¿Quién recomendó el programa, la película? ¿Y en qué plataforma la viste? Como en OTT, ¿ Fue en el teatro? Así sucesivamente y así sucesivamente. Entonces aquí están solo algunas ideas. Ya sabes, es solo una manera de que seas intencional sobre lo que es lo que estás haciendo. Y claro, si eres cinémico o aficionado al espectáculo, espero que sea una palabra, pero sí Ya sabes, si eres alguien que ve muchos programas o muchas películas y realmente quieres hacer un seguimiento de lo que estás haciendo al respecto, entonces esta sería una excelente manera de que, ya sabes, solo seas consciente de dónde estás pasando tu tiempo y también cómo te sientes al respecto Bien, así es el camino 40 y te atraparé en el siguiente. Adiós. 42. 41 Food Tracker: Hola chicos. Entonces esta es la forma 41 de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como rastreador de ingesta de alimentos Esto puede ser para cualquier cosa y todo lo relacionado con la ingesta de alimentos. Y sí tengo un par de ideas para ti, pero sabes que realmente es tu elección. Las ideas podrían ser un seguimiento específico de los alimentos, como tal vez por ejemplo, quieres rastrear cuánta comida estás comiendo en un mes o la cantidad de refresco que estás tomando en un mes, o cuántas veces estás comiendo en casa realmente depende de tus hábitos alimenticios generales. Las calorías, el momento de tu comida, como a qué hora estás comiendo, la cantidad de comida que estás comiendo. Seguimiento de alergias, Tal vez algunos alimentos te den alergia. Eso podría ser algo que quieras rastrear luego los niveles de hambre que estás experimentando, los antojos que estás experimentando, el tipo de comida que estás A lo mejor quieres enfocarte en tener un tipo específico de comida. Sí, eso podría ser algo que te gustaría rastrear o también te gustaría planificar, el método de cocción, cómo se correlaciona con tu salud Eso también podría ser algo que desees rastrear si hay una dieta especial que tienes que seguir. Sí, es posible que también quieras rastrear eso. Y además solo tienes tal vez un rastreador donde estés rastreando tus observaciones relacionadas con diferentes tipos de alimentos que estás teniendo. Puedes hacer esto de cualquier manera, eso realmente depende de ti. Pero esto es solo un ejemplo y una forma de usar un spread de calendario mensual. Bien, esa es la manera 41 para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 43. 42 recordatorios: Hola chicos. Entonces esta es la forma número 42 de usar un spread de calendario mensual Y eso es única y únicamente para recordatorios. Entonces básicamente en todo este spread mensual, solo serán cosas que necesitas recordar, cosas súper importantes Entonces es como elementos de alta prioridad que necesitas ponerlo en tu calendario para que solo te hiperconcentres en eso y no tengas ninguna pelusa en tu Son simplemente viejos recordatorios simples en el ejemplo que sí tengo para ti Tal vez y tal vez chequeo de kit de emergencia. La solicitud vence el día 18 y tienes que confirmar tus planes de viaje. La idea principal de este spread mensual es centrar la atención en solo recordatorios. Entonces, por ejemplo, tienes un montón de tareas que hacer, pero también tienes un montón de recordatorios Entonces pon los recordatorios en esta página para que todo lo que tienes que hacer sea echar un vistazo a este spread mensual y ya sabes, bien, quinto, tengo que encargarme de la renta Es hiper enfocarse en lo que es importante, lo que es urgente, ¿cuál es tu ítem prioritario para ese mes en particular Bien, así que esta es solo una forma de organizarte y asegurarte de que realmente estás haciendo un seguimiento de tus recordatorios y también implementando para lo que sean los recordatorios Bien, entonces este es el camino número 42 para ti. Llanura vieja simple. Solo recordatorios que son necesarios para que mantengas tu vida organizada Te atraparé el siguiente. Adiós. 44. 43 ropa de la semana: Hola chicos. Esta es la forma 43 de usar un calendario mensual extendido y es usarlo para ropa del día o de la semana Ahora por ejemplo, vas a trabajar y tienes cinco atuendos diferentes que tienes que planificar, esta sería una gran manera de hacer un seguimiento de ello. También, alternativamente, si eres influencer y tienes cinco prendas diferentes para elegir cada semana, eso podría ser algo que desees planear si eres un creador de contactos, como por ejemplo, eres Youtuber y quieres tener un estilo particular de ropa cuando estás grabando Sí, absolutamente. Siéntete libre de usar esta idea para cualquier forma que más te convenga. Sólo como ejemplo por aquí, he dado por trabajo. Por ejemplo, blazer negro el martes, pantalones grises el miércoles, camisa blanca el jueves y falda azul marino el viernes A lo mejor los símbolos podrían incluir que éste tiene que ir a planchar, o tiene que volver de la lavandería. Hay formas realmente diferentes en las que puedes usar el símbolo y es solo una forma de hacer un seguimiento de lo que está sucediendo con ese atuendo y si estará listo para cuando lo necesites. Bien, esto es sólo un ejemplo. Puedes usarlo como más te convenga. Este es el camino 43. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 45. 44 Mindfulness Tracker: Hola chicos. Esta es la forma número 44 de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como rastreador de mindfulness Entonces, el primer paso sería identificar de qué deseas tener en cuenta. Y el segundo paso es tomar nota de lo que estás haciendo cada día con relación a lo que sea que desees tener en cuenta Tengo un par de ideas para ti, pero sí, siéntete libre de agregar lo que más te convenga. Siéntase libre de agregar lo que sea que desee tener en cuenta. Esto es solo, ya sabes, solo como ejemplo o simplemente como una forma de darte ideas de partida. ¿Todo bien? Para que puedas ser consciente de, ya sabes, los ejercicios que estás probando tus hábitos alimenticios, llevar un diario, ya sabes, visualización, tu escaneo corporal, como cómo se siente cada parte de tu cuerpo Ya sabes, de nuevo, también el escaneo de emociones, lo que estás sintiendo en qué momento del día. Solo sé consciente de ello, así que lo estás haciendo un seguimiento. Consciente de la naturaleza. Ya sea que pasaras tiempo observando la naturaleza hoy, algunos hábitos a los que podrías llevarte. Mindfulness, conciencia de tu entorno, conciencia de ti mismo, conciencia de las relaciones en tu vida, conciencia de las personas que te rodean, conciencia de los miembros de tu familia , conciencia de tus mascotas, etc. Después estar agradecido, tener un diario de gratitud, que también puede contribuir a la atención plena, a las técnicas de reducción del estrés De nuevo, se trata solo de que lleves una vida consciente. La pregunta que tienes que responder en este punto es, ¿qué es lo que puede ayudar a que seas más consciente de tu vida Por supuesto, puedes rastrear tus auto reflexiones. Puedes rastrear las veces que desenchufaste. También puedes ser consciente de escuchar. Entonces rastreando eso, consciente de la lectura, consciente de los descansos de trabajo que estás tomando, así sucesivamente y así sucesivamente Este es el camino 44. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 46. 45 Stress Tracker: Hola chicos, esta es la 45 forma de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como rastreador de estrés Entonces aquí tienes un par de ideas que tengo para ti. El primero es darte un rango 1-5 y luego simplemente dibujar un gráfico de líneas determinando cuál fue exactamente tu nivel de estrés para ese día en particular. Esta simplemente es una forma tan visual de entender eso. Todo bien. Ahora mismo estoy muy estresado. Tengo que tomar precauciones. Tengo que asegurarme de que estoy bajando ese nivel de estrés. Y es solo una manera de que seas intencional sobre cada día que estás liderando, ¿verdad? Entonces esa es una forma en la que puedes hacerlo. O incluso puedes darte como un número, 0-10 Y luego comercializar con un código de color como por ejemplo, rojo significa zona de peligro, necesitas salir de eso Tres significa que lo estás haciendo absolutamente genial como un pepino. Así sucesivamente y así sucesivamente. Realmente, puedes determinar cuál es el código de color por ahora. También tengo un par de ideas que puedes rastrear con relación a tu rastreador de estrés. Puedes rastrear tus desencadenantes, puedes rastrear síntomas relacionados con el estrés, tu relación de estrés durante el sueño, tus estrategias de afrontamiento relacionadas con tu estrés, el sistema de apoyo que utilizaste ese momento en particular. ¿Y qué tan efectivo fue? Las metas que tienes relacionadas con tu estrés y, ya sabes, solo establecerlo y asegurarte de que estás rastreando y viendo hasta qué punto estás alcanzando esos objetivos. Y también puedes usar un calendario mensual extendido con relación a tu estrés para expresarte también, como qué es lo que te estresa y cómo te sientes al respecto y cómo lo estás afrontando, así sucesivamente y así sucesivamente. Muy bien, entonces esta es la 45 forma de usar un spread de calendario mensual Te atraparé en la siguiente. Adiós. 47. 46 Administración del hogar: Hola chicos. Entonces esta es la 46 manera de usar un spread de calendario mensual y es usarlo para la administración del hogar Y esto puede ser cualquier cosa relacionada con la administración del hogar. Tal vez quieras tomarte un tiempo para limpiar tu refrigerador. Llama al carpintero arreglar el armario de Emily. A lo mejor de limpiar tu lavavajillas. De veras, esto depende de ti. Alternativamente, otra idea que sí tengo para ti es tal vez quieras trabajar en un proyecto de administración del hogar. Como a lo mejor quieres construir una alacena nueva y quieres hacerlo en estos seis días, ¿verdad Y así lo planearías como el primer día comprar madera, segundo día como marco de muestra, tercer día agregaría estantes, los paneles traseros adjuntos al cuarto día, las puertas adjuntas al quinto día y la pintura de 60 días. Entonces esta es solo una manera de hacer un seguimiento de lo que está sucediendo con ese proyecto de administración del hogar. Entonces puedes hacerlo de cualquier manera, realmente depende de ti. Pero esto es solo un calendario extendido donde lo miras y sabes, bien, todos estos artículos están relacionados con la administración del hogar y solo te ayuda a ser intencional de lo que sucede alrededor de tu casa. Todo bien. Entonces esa es la 46 manera para ti. Te atraparé en la siguiente. Adiós. 48. 47 Miembro de la familia:Rastreador de mascotas: Hola chicos, así que esta es la forma 47 de usar un spread de calendario mensual Y ese es un rastreador de mascotas de un miembro de la familia. Entonces por supuesto, esto puede ser cualquier cosa y todo lo relacionado con un miembro de la familia en particular o su mascota. Entonces sería un spread para un miembro en particular. Todo lo relacionado con ellos estaría en este spread mensual. Entonces tengo un par de ideas para ti por aquí. A lo mejor quieras mencionar las citas relacionadas con ese miembro de la familia en particular o incluso con tu mascota. Tal vez el horario de alimentación de su familiar o los entregables de su mascota de su parte. Como por ejemplo, tal vez haya una reunión de la PTA o tal vez haya un evento y tienes que hornear cupcakes para eso, ya sabes, cualquier cosa que se supone que debes entregar de tu parte para ese familiar en particular también va en la propagación Entonces hábitos que deseas rastrear para ese miembro de la familia en particular o esa mascota en particular, su comportamiento cambia. Eso también podría ser algo que desees rastrear. La escuela recorta el progreso del entrenamiento e incluso sí, su salud también Bien, así que esto depende mucho de ti. Y siéntete libre de personalizarlo de acuerdo a lo que más te convenga y lo que más le convenga a ese miembro de la familia en particular, a esa mascota en particular también. Bien, así que esta es la forma 47 usar un spread mensual Te atraparé en la siguiente. Adiós. 49. 48 Palabra del día: Hola chicos. Esta es la forma número 48 usar un spread mensual del calendario Y eso es para usarlo como palabra del día. Ahora bien, hay una serie de razones por las que querrías hacer esto. El primero podría ser, a lo mejor estás aprendiendo un nuevo idioma y quieres aprender una nueva palabra todos los días. El segundo podría ser, tal vez realmente quieras mejorar tus conocimientos en el idioma con el que ya te sientes cómodo. Número tres, tal vez haya una palabra que te llamó la atención y solo quieres hacer un seguimiento de ello. Eso podría ser una serie de razones. Ahora, tengo algunas ideas para ti con relación a la palabra del día, así que sólo voy a repasarlo. Derecha. Pero sí, siéntete libre de personalizarlo acuerdo a lo que desees rastrear. A lo mejor puedas rastrear el idioma. A lo mejor hay algunos idiomas que estás aprendiendo. Y tal vez el español hoy, tal vez otro idioma como el italiano mañana realmente depende del idioma luego la pronunciación, el significado de la palabra. Eso también podría ser algo que desees rastrear. A lo mejor qué parte del discurso era, cómo usarlo, como ¿cuál es el uso de esa palabra? Entonces tal vez algunos sinónimos y antónimos de los que deseas hacer un seguimiento. Entonces a veces la palabra podría no tener significado en el idioma con el que te sientes cómodo. A lo mejor quieres representarlo visualmente. A lo mejor quieres conservar una ayuda de memoria que te ayude a recordar la palabra. Tal vez quieras tomar nota de frases relacionadas con la palabra, el origen de la palabra, el contexto que es la palabra. Esto también podría ser un contexto cultural de esa palabra también. Algunas notas personales con respecto a la palabra del día, tu progreso relacionado con el trabajo del día, si lo estás usando, así sucesivamente y así sucesivamente. Tal vez quieras darte algunos retos relacionados con la palabra del día. Como, por ejemplo, hacer diez frases de la palabra del día y si pudiste, si lograste ese reto, así sucesivamente y así sucesivamente. También puedes usar un calendario mensual extendido con relación a la palabra del día para identificar tus metas y tal vez tener reflexiones relacionadas con eso también. Nuevamente, puedes ir sobre esto de cualquier manera. Realmente depende de ti, lo que deseas rastrear y con qué te sientas cómodo. Bien, entonces ese es el camino 48 para ti. Te atraparé en la siguiente, adiós. 50. 49 Rastreador de ingresos: Hola chicos. Esta es la manera número 49 de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como rastreador de ingresos De verdad, esto es solo de averiguar de dónde viene el dinero y cuánto, nuevamente, número de formas en las que puedes hacerlo A lo mejor tienes diferentes flujos de ingresos o tal vez eres dueño de un negocio Solopreneur, y tienes múltiples productos y quieres ver de dónde viene el dinero y cuándo entra El primer paso que darías es averiguar las transmisiones o la cantidad de productos que tienes. Así que he escrito por aquí ABCD y luego cada vez que el dinero llegue tu cuenta o cuando se haga la venta, realmente depende de tu nivel de comodidad. Usted acaba de agregar en esa fecha en particular. Al final del mes, calculas cuánto te ha traído ese flujo de ingresos, También cuánto te ha traído ese producto en particular en ventas. Eso también podría ser algo que estés rastreando y por supuesto, los ingresos generales que estás teniendo para ese mes en particular en relación con un spread mensual con uno de seguimiento de ingresos, ya tienes la fecha escrita. Así que se trata de meter cuando viene ese dinero y de dónde Es solo una manera más fácil de entender dónde está realmente su estado financiero. Te ayuda con tu planeación financiera. Te ayuda con el establecimiento de tus metas financieras y te ayuda a estar más informado con tu proceso de toma de decisiones relacionadas con tus finanzas. Bien, entonces ese es el camino 49 para ti. Te atraparé en la siguiente. 51. 50 rastreador de autodescubrimiento: Hola chicos, así que esta es la forma número 50 de usar un spread de calendario mensual y es usarlo como un rastreador de autodescubrimiento Así que básicamente todo y todo lo relacionado con el autodescubrimiento viene aquí. Lo que sea que descubras es nuevo sobre ti, lo que sea que te haya sorprendido de ti, continúa aquí de ejemplos que han escrito por aquí. A lo mejor te diste cuenta de que realmente tienes interés en la fotografía. A lo mejor fuiste a los bolos por primera vez y te das cuenta, oye, en realidad soy bueno en los bolos. O tal vez te encontraste en una situación en la que entendiste que en realidad realmente valoras la integridad o que tienes un estilo intuitivo de toma de decisiones o prefieres llevar un diarios a la angustia Básicamente cualquier cosa y todo lo relacionado con el autodescubrimiento, cualquier cosa que mires y digas, eh, eso es algo nuevo en mí que he aprendido. Simplemente lo pones en el rastreador y es solo una recopilación de todo sobre ti que puedes mirar hacia atrás y descubrirte aún más. A lo mejor eso es algo en lo que realmente quieres profundizar. Esta es solo una manera de que seas reflexivo sobre ti mismo y sigas aprendiendo cosas nuevas sobre ti mismo. Porque ustedes dos están evolucionando y deben tener partes de ustedes que aún no han sido descubiertas por ustedes mismos. Esta es solo una manera de que te conectes más contigo mismo. Bien, así que esa es la manera 50 que sí tengo para ti. Adiós. 52. Detalles del proyecto de clase: Hola chicos. Así que a estas alturas estoy seguro que ya has visto los 50, o tal vez no los 50, pero al menos un par de ellos para que tengas curiosidad. El proyecto de clase. Entonces aquí está el proyecto de clase. Elige cualquier forma que realmente te haya gustado y de hecho implementarlo durante todo un mes y compártelo con el resto de la clase. Por ejemplo, te gustó el método de no romper la cadena. Sí. Descubre lo que te gustaría rastrear y luego implementar el método de no romper la cadena o la forma de usar el spread del calendario mensual. Hazlo por un mes entero, Sí. Y luego publicarlo como un proyecto de clase. No sólo eso. También anota tus observaciones mientras estabas implementando esa forma particular de usar el spread mensual del calendario. Anota cómo te ayudó. Anota tus ideas. Escribe cómo te ayudó con tu productividad, o tal vez tu organización, o simplemente te ayudó a entender un aspecto diferente de tu vida. Siéntase libre de publicar todas esas ideas junto con el espectáculo real del calendario mensual que ha hecho durante un mes. Bien, también si hay algún retoque adicional que hayas hecho a las formas que yo tenía para ti o, ya sabes, ¿tienes algún consejo adicional Sí. Por favor, siéntase libre ponerlos en el proyecto de clase también. Todos estamos emocionados de escuchar eso. Aparte de eso, si tienes alguna duda sobre esta clase, alguna, ya sabes, cosas que te gustaría preguntarme, por favor siéntete libre de hacer. Entonces me pondría en contacto contigo lo antes posible y haré todo lo posible para ayudarte con tu consulta. Aparte de eso, muchas gracias por ver esta clase todo el camino hasta aquí. Si quieres atraparme en alguna de mis otras plataformas, estoy ahí en el Marketing Nomad en Instagram También estoy ahí en Youtube y podcast como el Nómada de Marketing, suelo dar consejos de negocios de marketing y mentalidad a los solopreneurs Muy bien chicos. Muchas gracias por, ya sabes, escuchar todo el camino hasta aquí por ver todas mis clases. Realmente significa mucho para mí. Y claro, si puedes dejar una reseña para la clase, eso realmente me ayudaría entender lo que estás buscando. Me ayudaría a crear más contenido que sea el más adecuado para ti. Muy bien chicos, muchas gracias y los atraparé en mi próxima clase. Adiós.