Wie man lernt: Strategien zum Erlernen, Üben und Meistern von Fähigkeiten

1. Einführung: Ich glaube, dass jeder mit den richtigen Werkzeugen bewaffnet lernen kann, was er will. Ich möchte diese Vorstellung entlarven, dass Menschen mit einem festgesetzten Potenzial geboren werden, das nicht verändert werden kann. Ich habe das Modell nicht abonniert. Mein Name ist Mike Boyd und ich bin ein YouTuber. meinem Kanal geht es darum, neue Fähigkeiten zu erlernen. Ich mache Videos, in denen ich den Lernprozess dokumentiere, von den Kämpfen und Frustrationen bis hin zur Freude am Erfolg. In den letzten drei Jahren habe ich 50 neue Fähigkeiten von Grund auf gelernt, und eine Menge Leute haben mich auf meiner Reise mit dem Kanal über 1 Million Abonnenten begleitet . Während dieser Zeit habe ich ein Tagebuch darüber geführt, was für mich funktioniert und was nicht, was mir hilft, Fähigkeiten effizienter zu lernen, und diese Klasse ist ein Produkt dieser Forschung, wie man effektiv lernt. In dieser Klasse werde ich meinen Lernprozess abdecken, Leidenschaft kultivieren, effiziente Praxis und Studientechniken, und wie man mit dieser Tiefe in der Lernkurve und Frustration umgehen kann. Ich werde echte greifbare Techniken anbieten, die Sie heute einsetzen können, die tatsächlich daran arbeiten, Ihren Lernprozess effektiver und effizienter zu gestalten. Mein Ziel ist es, dich bis zum Ende dieser Klasse mit den Werkzeugen und dem Mut auszustatten , den du brauchst, etwas Neues zu starten. Im Rahmen des Klassenprojekts werden wir einen klaren Weg zum Erfolg formulieren, der die nötigen Erkenntnisse liefert , um Hindernisse zu überwinden , die Sie in der Lernkurve erleben können. Dies bedeutet, dass Sie Fähigkeiten nähern können, die Sie schon immer lernen wollten, dass vielleicht in der Vergangenheit schien zu entmutigend mit einem Vertrauen, in das Sie stecken müssen und um zu bekommen, was Sie wollen, aus der Lernerfahrung. Diese Klasse ist für jeden, jedes Alter, jede Ebene der Erfahrung, die etwas Neues lernen will, die ihre Wahrscheinlichkeit reduzieren wollen, zu beenden und etwas schneller gut zu bekommen. Begleite mich in der ersten Lektion und lass uns loslegen. 2. Mikes Lernmethode: Ich dachte, ich würde einen kleinen Hintergrund und einige Einblicke in meine Lernmethode teilen. Aber zuerst, etwas Geschichte. Vor drei Jahren hatte ich diese verrückte Idee, wo ich in weniger als 24 Stunden einen Kickflip auf einem Skateboard von Grund auf lernen würde . Ich schnappte meine Kamera, schob die Aufnahme und begann jede Sekunde, die ich an der Tafel verbrachte, zu filmen. Ich brauchte weniger als sechs Stunden, um meinen ersten Kickflip zu landen. Diese Idee, etwas schnell zu lernen, mit wirklich fokussierter bewusster Praxis und Quantifizierung der Übungszeit und -stunden, schien wirklich bei den Menschen zu resonieren. Ich machte das weiter und baute meinen YouTube-Kanal um dieses Konzept der Lernfähigkeiten auf diese Weise. Drei Jahre und 50 Fähigkeiten später, und hier bin ich. Im Laufe dieser Zeit habe ich eine Methode entwickelt, mit der ich Fähigkeiten erlerne und es funktioniert wirklich gut für mich. Hier finden Sie eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Punkte. Ich neige dazu, fast sofort ins Lernen zu springen, nachdem mir die Idee in den Kopf kommt. Ich versuche, keine Zeit zu lassen, um sich zu stützen. Ich mache im Vorfeld auch sehr wenig Hintergrundforschung zu Geräten oder Techniken. Manchmal finde ich mich davon abgehalten, überhaupt anzufangen, wenn ich es zu viel betrachte. Ich habe immer ein sehr gut definiertes Ziel gesetzt; klar, prägnant und eindeutig. Ich nehme mich selbst beim Üben auf. Dies fungiert als mein Tagebuch des Fortschritts. Ich versuche, diszipliniert und motiviert zu bleiben, was die Praxis angeht. Seit ich ein Video mache, finde ich mich aktiv den Kampf als Teil des Themas meines Kanals anzunehmen. Ziemlich einfaches Zeug. Das funktioniert wirklich für mich, und es gibt eine Reihe von Vorteilen, die Dinge auf diese Weise zu tun. Es ist wirklich schnell. Nun, ich denke sowieso. Ich versuche am Ende mehr Sachen insgesamt, als wenn ich am Anfang gezögert hätte. Ein klar definiertes Ziel am Anfang zu haben und dann durch dieses Ziel zu zerschlagen , während Sie Fortschritte sind wirklich lohnend. Es gibt keine Schlammigkeit. Es ist sehr klar. Du erreichst das, also hast du einen Grund zum Feiern. Indem ich alles filme, dokumentiere ich effektiv meinen Fortschritt oder du könntest ein Notizbuch benutzen. Was das bedeutet, ist, dass ich meine Erfolge deutlich sehen kann und das hält meine Moral und Motivation sehr hoch. Darüber hinaus zeichnet es durch die Dokumentation oder das Journalisieren meiner Fortschritte die Kämpfe auf, die ich erlitten habe, um zu diesem Punkt zu gelangen. Sie zu überwinden, ist viel lohnender. Es ändert, wie ich den Kampf als nicht mehr etwas sehe, das mich zurückhält. Es ist etwas, das ich überwunden habe. Da ich das schon eine Weile getan habe, habe ich eine Reihe von Übungs- oder Studientechniken entwickelt, die die gesamte Lernerfahrung wirklich auf eine viel kürzere Zeit komprimieren. Wir werden die in den kommenden Lektionen durchgehen. Insgesamt fand ich diesen schnellen Lernstil kombiniert mit intelligenter Praxis oder Lerntechnik, um die Lernerfahrung schneller und angenehmer zu machen. Kurz bevor wir in die nächste Lektion springen, gibt es ein paar Dinge, die ich denke, dass Sie tun sollten. Sie haben wahrscheinlich bereits eine Fertigkeit im Kopf, die Sie als Nächstes versuchen möchten. Mit der Vorlage, die ich in der Skillshare Projektsitzung bereitgestellt habe, können Sie diese Vorlage herunterladen. Schreiben Sie ein wirklich klares, prägnantes, bitesize Meilensteinziel auf, das Sie innerhalb dieser Fertigkeit erreichen möchten. Es könnte so etwas sein, wie zu lernen, dein erstes Programm in Python zu schreiben oder drei Akkorde auf der Gitarre zu lernen. Wenn Sie mit der Fertigkeit fortfahren und die Techniken anwenden, die wir in diesem Kurs lernen, halten Sie Ihr Skillshare Projekt auf dem neuesten Stand, wenn Sie diesem Ziel näher kommen. Behandeln Sie dies als Ihr Tagebuch Ihres Fortschritts. In der nächsten Lektion betrachten wir die Denkweise und wie unsere Gehirne neue Informationen lernen. Dann sehen wir uns. 3. Wie wir lernen und Denkweisen: In dieser Lektion werde ich mit Ihnen einige Forschungen teilen , die meine Denkweise wirklich geschmiedet haben, meine Denkweise , die ich Tag für Tag verwende. Als ich meinen YouTube-Kanal zum ersten Mal über das Erlernen neuer Fähigkeiten startete, war es wirklich das Ziel, die Fähigkeiten und Grenzen meines Geistes und meiner Hardware zu testen und zu sehen, was ich in der Lage war. Um diese Zeit habe ich auch von einigen neurowissenschaftlichen Forschungen erfahren, dass sich in den letzten 20 Jahren wirklich verändert hat, wie wir unsere Gehirne lernen, wie wir neue Informationen aufnehmen. Vor dieser Forschung wurden unsere Gehirne daran gedacht, analog zu einem Computer zu sein. Wie in der Hardware wurde behoben und kommen die Lektionen heraus , dass Hardware nicht wirklich genehmigt oder geändert werden konnte. Unser Gehirn könnte verschiedene Aufgaben erledigen, aber wir konnten unsere Fähigkeiten oder unsere Leistung nicht wirklich auf sinnvolle Weise beeinflussen. Unsere Hardware konnte nicht wachsen oder sich ändern, im Wesentlichen gab es keine Plastizität in unserem Gehirn. Das hat sich gezeigt, dass es nicht wahr ist. moderne Forschung hat gezeigt, dass unsere Gehirne viel mehr wie Muskeln sind , als wir zuvor gedacht haben, und jetzt können sie wachsen, sich anpassen, sie können abnehmen, sie können trainiert werden. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass sich diese Plastizität unseres Gehirns bis ins Erwachsenenalter erstreckt und sich nicht nur auf die Kindheit beschränkt. Dies führt uns dazu, die Analogie zu entlarven, dass das Gehirn ein Gefäß ist , das gefüllt werden kann, oder eine Festplatte mit einer festen Kapazität. So arbeiten wir nicht. Das Gehirn ist viel mehr wie ein Muskel, der trainiert werden kann, sich ständig anpasst und wächst. Als ich von diesem Modell erfuhr, war das riesig für mich. Ich habe immer die Idee gehasst, eingeklemmt zu werden, und dass meine Fähigkeiten und meine Talente vorher bestimmt waren, bevor ich geboren wurde. Dieser neue Gedankenzug führt mich zu dem Gedanken, dass ich, wenn es etwas gibt, an dem ich sauge , einfach dafür trainieren und besser werden kann. Vor einiger Zeit habe ich gelernt, wie man ein Weinglas nur mit meiner Stimme verschließt. Ich habe es für ein YouTube-Video gemacht, ziemlich albern Video, aber ich liebe es, dies zu tun. Was ich tun musste, war, dass ich meine Stimmbänder trainieren musste, und mein Membran, um einen viel lauteren Ton zu erzeugen als zuvor. Im Laufe der Zeit baute ich die Lautstärke auf, bis ich schließlich das Weinglas zerbrechen konnte. Ich weiß, wie ich meine Muskeln und meinen Körper trainieren kann. Jeder weiß, wie man das macht. Du machst etwas Arbeit, du isst etwas zu essen, du gehst schlafen, am nächsten Tag bist du etwas besser. Das Modell ist wirklich einfach. Aus irgendeinem Grund gibt es eine Kluft zwischen dem Training Ihres Körpers und dem Training Ihres Geistes. Der allgemeine Konsens der Neurowissenschaft ist heute, dass es nicht viel Unterschied zwischen dem Training der Muskeln und dem Trainieren des Geistes gibt. Genau wie unser Bizeps können unsere Gehirne wachsen und sich anpassen und mit dem Training stärker werden. Dinge, die auf den ersten Blick unmöglich schienen, scheinen jetzt vielleicht einfacher mit nur ein wenig Training. Du würdest nicht ins Fitnessstudio gehen und sofort 250 Pfund auf Kniebeugen anziehen. Sie verstehen, dass Sie Arbeit benötigen, um zu diesem Niveau zu gelangen. Genau so funktionieren unsere Gehirne. Wir fangen am unteren Ende an und trainieren so, als ob wir mit einem Muskel trainieren würden. Die Idee der Plastizität im Gehirn, die Fähigkeit, sich anzupassen und zu wachsen, bildet die Denkweise , die ich mit mir zu jeder neuen Fähigkeit trage, die ich zu erobern versuche. Ich finde es viel einfacher, in die Zeit zum Üben oder Studieren zu setzen, wenn ich es als Training betrachte, als ob ich im Fitnessstudio trainiere. Ich behandle Widrigkeiten und Schwierigkeiten viel mehr wie hinzufügen in 25 Pfund auf die Kniebeuge Rack anstatt eine Beule in der Straße. Da wir jetzt wissen, dass die Arbeit des Gehirns Neuroplastizität fördert, bedeutet dies, dass Lernfähigkeiten, kämpfen, in andere Dinge übertragen werden können, weil Ihr Gehirn fitter ist. Es ist schärfer. Das sind wirklich gute Nachrichten für mich, weil ich viel Zeit damit verbringe , scheinbar sinnlose Fähigkeiten zu lernen, wie das Drehen dieses Buches. Arbeiten und Lernen dieser dummen Fähigkeit ist schließlich nicht so albern, denn ich kann die Fitness, die aus der Arbeit an dieser Arbeit generiert wird , auf Fähigkeiten übertragen, die tatsächlich wichtig sind, wie man Videos für die Arbeit bearbeitet oder lernen, wie man verdrahtet diese Videoleuchten, damit ich mein Studio nicht abbrenne. Sie sind nicht mit den Fähigkeiten stecken, die Sie derzeit haben. Du kannst deinen Geist trainieren, genau wie du deinen Bizeps trainierst. Sie können hart arbeiten und Wachstum fördern und sich anpassen, und Sie können dies während Ihres ganzen Lebens tun. Diese Denkweise, die von Haufen und Haufen von Forschung unterstützt wird, hat wirklich neu definiert, wie ich mich dem Kampf nähere und damit umgehen kann, behandle Schwierigkeiten eher als einen harten Trainingstag als einen Rückschlag. Hier ist mein Vorschlag mit dieser neuen Denkweise, der Gedanke, dass das Gehirn wie ein Muskel ist, geh und wähle eine Klasse auf Skillshare, es gibt eine Fähigkeit, die du vielleicht nicht zu nützlich für dich im Leben außerhalb halten würdest. Etwas, das Sie nur als Übung nutzen möchten, um Ihr Gehirn zu trainieren. Nutze diese neue Denkweise und sieh dir an, wie du weitermachst. Sehen Sie, ob es einen Unterschied für Sie macht. So etwas wie das Erlernen des Zauberwürfels, oder Jonglieren lernen oder so etwas. In dieser Lektion haben wir darüber gesprochen, wie unsere Gehirne plastisch bleiben unser ganzes Leben lang wachsen und anpassen Das bedeutet, dass diese Analogie unseres Gehirns wie Gefäße war, die gefüllt werden können, wie jetzt entlarvt und ersetzt mit einem Modell unseres Gehirns, das viel mehr wie ein Muskel hat, einer, der wachsen und sich mit Stimulation im Laufe unseres Lebens anpassen kann. In der nächsten Lektion beschäftigen wir uns mit den ersten Schritten, der Suche nach einer Leidenschaft und dem Einstieg in etwas, das Sie lernen möchten. Ich seh dich dort. 4. Erste Schritte: eine Leidenschaft finden: Ich werde oft gefragt, wo ich die Körnung, Ausdauer, die Hartnäckigkeit, einige der Dinge, die ich in den Videos, die auf meinen YouTube-Kanälen sind, zu tun. Einige von ihnen sind extrem unangenehm. Nehmen Sie Schwimmen in eiskaltem Wasser zum Beispiel, wenn Sie denken, dass ich jeden Morgen aufwachen und in einem eiskalten Fluss springen wollte nur Speedos tragen, dann liegen Sie definitiv falsch. Die treibende Kraft hinter meiner Körnung und Beharrlichkeit für diese Dinge kommt aus Leidenschaft. Ich mache diese Woche in, Woche aus und ich habe eine große Leidenschaft für das Filmen, was mich dazu bringt, einige der schwierigen Herausforderungen zu tun, die ich auf meinem Kanal gemacht habe. vier Jahren war ich wirklich in der Fotografie, ich wollte Fotograf werden. Deswegen wollte ich das tun. In der Fotografie müssen Sie sich in einzigartige und schwierige Positionen versetzen , um einzigartige Fotografien zu bekommen. Ich habe oft damit gekämpft. Ich fand, dass es einen Punkt gab, an dem ich mich nicht weiter mit der Fotografie drängen würde , weil ich mich in einer Position befand, in der ich mich stagniert fühlte. Ich bin nicht vorwärts gegangen. Ich war wirklich an einem schwierigen Ort mit der Fotografie und ich hatte im Wesentlichen aufgegeben. Da ich die Kamera hatte, war das, was tatsächlich passiert ist, dass ich am Ende meine Kamera in den Videomodus schwenkte, kurz bevor ich sie verkaufte, und das ist, wenn die Dinge [unhörbar] für mich anfangen. Es war, als wäre eine Supernova in meinem Kopf weggegangen. Ich war sofort wieder daran interessiert, was ich mit einer Kamera gemacht habe. Diesmal mit Videoarbeit. Ich begann sofort zu erforschen, wie man editiert, wie man Farbkorrektur, Beleuchtung färbt. Ich erinnere mich an das Gefühl, als ich anfing, Video zu drehen, es war eine sofortige Spitze und Interesse, eine Leidenschaft. Ich glaube, dass diese Leidenschaft sichtbar ist und meine Arbeit in den langen Stunden, die ich tue, und in den Dingen, die ich versucht habe, auf dem Film festzuhalten , als Beweis dafür, dass ich wirklich leidenschaftlich davon bin. Diese Leidenschaft zu finden, war nicht etwas, das für mich einfach war, ich musste daran arbeiten. Ich musste arbeiten, um zu einem Punkt zu kommen, wo ich etwas tat, in etwas engagiert, das mein Interesse weckt und ich war leidenschaftlich. So oft wird uns im Leben gesagt, dass wir unserer Leidenschaft folgen sollen, aber das hilft nicht wirklich Menschen, die noch keine haben. Wie habe ich meine Leidenschaft gefunden? Nun, ich habe das getan, indem ich viele verschiedene Dinge versuchte und aufgab. Ich hatte viele und viele Hobbys als ich jünger war, und ich nahm sie ernst, ich habe sie genossen. Ich habe mein Herz und meine Seele in sie gegossen. Aber es war wirklich nur das Filmen, das mich so ergriff , dass ich es eine Leidenschaft nennen würde. Ich denke, die Idee, deiner Leidenschaft blind zu folgen, ist etwas falsch zu sagen. Eine Leidenschaft ist etwas, das Sie entdecken, entdecken, arbeiten und arbeiten müssen , damit sie Ihnen etwas zurückgibt. Es gibt einen Psychologen, der so etwas studiert. Ihr Name ist Angela Duckworth. Sie hat viele Studien über leistungsstarke Personen, Athleten, Menschen, die wirklich gut in der Rechtschreibung von Bienen, Marinesoldaten gemacht . Was sie über diese Leute gefunden hat, ist, dass sie nicht unbedingt mit einem inhärenten Talent für etwas geboren werden, unbedingt mit einem inhärenten Talent für etwas geboren werden, sondern sie haben an einer Leidenschaft für dieses Ding gearbeitet. Diese Leidenschaft hat sie dazu veranlasst, in ihrem gewählten Bereich ausgezeichnet zu werden. Grit ist das, was Sie brauchen, um die Schwierigkeit in der Lernkurve zu überwinden. Talent macht dich nicht schmutzig, aber Leidenschaft tut es. Es muss eine gewisse Ebene der zugrunde liegenden Interessen in dir geben, um dich durch die Tiefe und die Lernkurve zu bringen. Aber der einzige Weg, um herauszufinden, ob das da ist oder ob es sich lohnt, Ihre Zeit einzusetzen, ist etwas auszuprobieren. Indem Sie die Dinge ausprobieren, ist es unvermeidlich, dass Sie nicht alles genießen, was Sie tun. Du wirst Dinge abholen, Interesse verlieren und weitermachen. Dies alles ist nur ein Teil des Prozesses der Suche und Arbeit an der Entwicklung einer Leidenschaft. Ich habe vor einiger Zeit einen Wettbewerb auf meinem YouTube-Kanal durchgeführt. Die Idee dahinter war, kleinere YouTube-Kanäle zu fördern. Du musstest einen aktiven YouTube-Kanal haben, um dich dafür zu bewerben. Über 1.000 Personen bewarben sich dafür, und nur 20 von ihnen wurden ausgewählt, um vorwärts zu gehen und ein Video zu machen, das möglicherweise auf dem Kanal erscheinen könnte. Der überwältigende Grund, warum die meisten Menschen nicht für diese Position ausgewählt wurden, war, weil sie noch keine Inhalte produziert hatten. Das zeigte mir, dass es ein Problem mit Menschen gibt vielleicht ein Interesse und etwas haben, aber noch nichts getan haben, um eine Leidenschaft in diesem besonderen Interesse zu schmieden oder zu kultivieren. Ich kann mit dieser Position sympathisieren. Es ist beängstigend, etwas Neues anzufangen, du siehst aus wie ein Schwuler oder ein Versagen, wenn du es nicht durchmachst. Aber das ist nicht die Art, wie ich die Dinge überhaupt sehe. Ich denke, dass das Aufhören und Scheitern verschiedener Dinge ein wichtiger Teil der Entwicklung und Anzündung einer Leidenschaft und eines bestimmten Feldes ist. Mein Rat an Sie ist, viele, viele verschiedene Dinge auszuprobieren, bis etwas wirklich in Kraft tritt. Die gute Nachricht ist, dass Sie bereits den ersten Schritt gemacht haben , weil Sie gerade auf Fertigkeiten teilen sind. Es gibt Tausende und Tausende von Klassen da draußen, die Sie ausprobieren können. Sie können etwas für ein paar Lektionen ausprobieren, sehen, ob es ein Interesse weckt, und wenn nicht, ist es kostenlos für Sie, einfach weiterzumachen und etwas anderes zu versuchen , bis etwas wirklich nimmt Sie. Ihre Reise zu etwas, für das Sie sich leidenschaftlich fühlen, ist vielleicht keine gerade Linie. Es könnte sich durch viele verschiedene Disziplinen schlängeln. Aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass das okay ist. Das ist Teil des Prozesses. In dieser Lektion haben wir Grit, Hartnäckigkeit und Leidenschaft behandelt. Wir haben diskutiert, wie Leidenschaft nicht etwas ist, das Ihnen übergeben wird oder mit dem Sie geboren werden, sondern etwas, das entzündet ist, an dem gearbeitet hat, das geschmiedet wird. Mein Rat an Sie ist, anstatt darauf zu warten, dass Leidenschaft zu Ihnen kommt, ist es, zu gehen und es für sich selbst zu kultivieren, etwas zu finden, ist es, zu gehen und es für sich selbst zu kultivieren, etwas zu finden,das es wert ist, dass Sie Herz und Seele hinein gießen, denn dort werden Sie wirklich Fortschritte machen in einer bestimmten Fertigkeit. 5. Intelligent üben: Für 50 Fähigkeiten, die in den letzten drei Jahren gelernt wurden, habe ich viel Zeit mit dem Üben verbracht. Einige dieser Praxis war wirklich gute, fruchtbare Praxis, und einige waren über Zeitverschwendung. Wir wollen nicht unsere Zeit verschwenden, wenn wir üben, weil Erlernen neuer Fähigkeiten schwierig genug ist, so dass ich eine Liste von intelligenten Übungstechniken zusammengestellt habe, die ich jeden Tag verwende, wenn ich neue Dinge lerne, die mir auf dem Weg geholfen haben . Eines der schwierigsten Dinge am Üben ist tatsächlich zu üben, herab zu kommen, eine Stunde oder so aus einem geschäftigen Zeitplan zu verbringen, der dem Üben gewidmet ist. Ich habe festgestellt, dass eine der besten Möglichkeiten, um einen geschäftigen Zeitplan zu quetschen und zu üben ist, genau das zu tun, ist es, es um Ihren Tag zu passen und Ihren Tag sehr, sehr wenig zu modifizieren , so dass es nicht wirklich das Gefühl, dass Sie aus der Art sind. Wie viele Leute verbringe ich eine enorme Menge Zeit, nur an meinem Schreibtisch zu sitzen und banale Sachen zu tun. Als ich den Zauberwürfel lernte, fand ich heraus, dass ich am einfachsten in die Praxis umsetzen konnte, einfach einen Zauberwürfel auf meinem Schreibtisch zu haben. Natürlich mache ich nach 40 oder 50 Minuten nur auf den Bildschirm geschaut, eine Pause. Ich mache fünf oder zehn Minuten Pause. Wenn der Zauberwürfel nur auf meinem Schreibtisch saß, würde ich mich nur in 10 oder 15 Minuten setzen. Dies war eine Art zu üben, ohne meine Freizeit zu opfern oder meine Mittagspause aufzugeben und am Zauberwürfel zu arbeiten, konnte ich einfach in 15 Minuten drücken, ohne meinen Tag wirklich zu verändern. Einfach, indem es auf meinem Schreibtisch, Es scheint verrückt, aber das hat funktioniert. Manchmal ist es jedoch einfach nicht so einfach. Was auch immer Sie lernen, Sie können es vielleicht nicht an Ihrem Schreibtisch oder drücken Sie es zwischen den Arbeitszeiten. Du brauchst vielleicht etwas Zeit. Das war der Fall bei Muskel-Ups. Muscle ups sind wie Klimmzüge, aber sie sind eine erweiterte Version und ich brauchte Zeit im Fitnessstudio üben. Ich habe wirklich, wirklich damit gekämpft. Als ich von der Arbeit zurückkam, wurde ich ausgeschlagen, ich war müde, ich hatte keine Motivation, auszugehen und zu trainieren, so dass der einzige Weg, den ich fand, um in regelmäßige Qualitätspraxis zu kommen , war, es auf dem Weg zur Arbeit zu drücken. Ich würde jeden Tag gegen 07:00 Uhr auf meinem Fahrrad zur Arbeit fahren. Ich fand heraus, dass ich, wenn ich einen kleinen Umweg mache, zu diesem Outdoor-Fitnessstudio London nip kann und so konnte ich in 15 oder 20 Minuten eines wirklich schnellen Workouts quetschen und dann auf dem Weg zur Arbeit sein. Es fühlte sich an, als würde ich wirklich etwas für sehr wenig Aufwand bekommen. Verstehen Sie mich nicht falsch, 20 Minuten früher aufzuwachen und morgens zu trainieren, ist nicht ideal. Es ist nicht das angenehmste, was zu tun ist. Aber insgesamt fühlte ich, dass dies die beste Rendite auf eine kleine Investition war. Der Punkt, den ich hier ansprechen möchte, ist, dass ich in der Lage war, die Hindernisse zu reduzieren, um effektiv zu praktizieren. Wenn Sie dies mit Ihrer Praxis tun können, reduzieren Sie die Barrieren, den Aufwand, den Sie brauchen, um tatsächlich anfangen zu üben, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr üben. Diese kleinen Stücke von Übungszeit, die um Ihren Zeitplan gepunktet sind, summieren sich wirklich. Apropos kleine Stücke der Übungszeit, das führt mich auf schön zu meiner zweiten Strategie, die die Pomodoro Technik verwendet. Diese Technik scheint fast offensichtlich und super einfach, aber es ist erstaunlich, wie oft ich diese Technik verirre und vergesse , obwohl ich weiß, dass sie super, super effektiv ist. Im Wesentlichen geht es bei dieser Technik darum, sich für etwa 25 Minuten zu engagieren , bevor sie eine 3-5 minütige Pause einlegen. Die meisten Menschen empfehlen, dass Sie diese Pomodoro Zyklen zu tun. Das sind 25 Minuten und dann fünf Minuten Pause, etwa vier Mal, bevor Sie eine viel längere Pause einlegen. Es scheint vernünftig und offensichtlich, dass Sie Pausen machen sollten, aber es ist üblich, dass Menschen viel länger studieren als produktiv. Das ist im Wesentlichen nur Zeitverschwendung. Unsere Gehirne, genau wie die Muskeln, werden müde und funktionieren nicht so gut. Die meisten Leute empfehlen, dass Sie ungefähr 25 Minuten machen sollten, aber ich denke, es hängt davon ab, welche Skala Sie lernen, ob es physisch ist oder ob es intensive geistige Berechnungen sind. Aber der Schlüssel hier ist, einen Timer zu verwenden, eine Art Alarm zu verwenden, um Ihnen zu sagen, dass die Zeit , die Sie erlauben, es ist jetzt vorbei und es ist Zeit, eine Pause zu machen. sich strikt an den Timer halten, den Sie eingestellt haben, wird Ihnen helfen, unproduktive Zeit zu vermeiden , und das wird die Geschwindigkeit, mit der Sie eine bestimmte Fähigkeit lernen, wirklich beschleunigen. Gehen wir zu Tipp Nummer 3, lassen Sie uns darüber reden, wie wir tatsächlich üben, sobald wir entschieden haben, dass wir es tun werden. Meine ungewöhnliche Berufswahl erfordert, dass ich sehr, sehr schnell gelernt habe. Ich habe diese Techniken entwickelt, die ich Smart Practice nenne. In der Vergangenheit überlegte ich, dass jede Zeit damit verbracht wurde, das Ding als gute Praxis angesehen wurde. Aber da ich meine Technik über eine Reihe von verschiedenen erlernten Fertigkeiten verfeinert habe, habe ich erkannt, dass Sie viel systematischer, viel bewusster mit Ihrer Praxis umgehen und schneller bessere Ergebnisse erzielen können. Ich fand, dass es im Großen zwei Arten von Praxis gibt: Spaß und absichtlich. Gitarre ist ein wirklich gutes Beispiel dafür. Wenn ich die Gitarre aufnehme, möchte ich zuerst spielen. Ich werde die Gitarre abholen und sofort AC/DC oder Led Zeppelin spielen, Sachen, die einfach ist, dass ich es genieße. Ich könnte diese Praxis in Betracht ziehen. Ich denke, diese Praxis ist wichtig, obwohl es nicht die vorteilhafteste ist, ist es wichtig für Ihre Moral. Allerdings fand ich heraus, dass Praxis und Fähigkeiten enorm beschleunigt werden können , wenn Sie Spaß Zeit Praxis mit bewusster Praxis mischen, und durch bewusste Praxis, ich meine nur, dass so Zeit damit verbringen, Bereiche zu isolieren, dass Sie schwächer sind, oder die Arbeit an einer bestimmten Komponente der Skala, Wiederholung, sehr bewusste Praxis. Dies ist die Praxis, die wir wissen, funktioniert aber nicht so angenehm, es zu tun. Es kann körperlich schmerzhaft für so etwas wie die Gitarre sein, oder es kann banal sein, oder es kann demoralisierend sein. Deshalb mischen wir es mit lustigem Training. Der Punkt, den ich hier ansprechen möchte, ist, dass Sie durch die Mischung dieser beiden Arten der Preisgestaltung wirklich beschleunigen können, während Sie ein hohes Maß an Motivation aufrechterhalten. Tipp Nummer 4, Selbstdiagnose, es ist 2019, und wir können alles lernen, vor allem auf dieser Website, Skillshare, ohne die Hilfe eines Trainers. Es gibt viele Ressourcen da draußen und mehr Menschen lernen sich selbst. Ohne einen Trainer ist es jedoch manchmal schwierig zu bestimmen was das Problem ist, dass Sie in Ihrer Technik haben. Da kommt dieser Prozess der Selbstdiagnose wirklich ins Spiel. Die Technik und das Prinzip ist wirklich einfach, aber es kann manchmal ein wenig schwierig sein, tatsächlich durchzuführen und es ist höchstwahrscheinlich ein Disziplin Problem, es ist sicherlich für mich. Sie haben ein Problem mit Ihrer Technik und möchten es lösen. Sie haben wahrscheinlich bereits eine gute Vorstellung von den drei oder vier Dingen, die dieses Problem verursachen könnten. Was ich oft tue, ist zu versuchen, alle drei oder alle vier dieser Dinge auf einmal zu ändern. Der Trick hier ist die Isolation. Ändern Sie eine Sache in Ihrer Technik auf einmal und überwachen Sie die Ergebnisse, und geben Sie ihm ein gutes Ziel als auch. Versuchen Sie nicht nur einmal etwas, und wenn es nicht funktioniert, machen Sie weiter. Ändern Sie eine Sache, isolieren Sie eins nach dem anderen und sehen Sie, was die Ergebnisse sind und gehen systematisch durch die Dinge, die Probleme für Sie verursachen könnten. Genau so würde dir ein Coach sagen, dass du arbeiten sollst. Sie würden nicht sagen ändern, ändern wir das, ändern Sie das, ändern Sie das. Du änderst eine Sache nach dem anderen, weil dein Gehirn bereits überlastet ist, wenn du versucht, diese neue Fähigkeit herauszufinden , 10 Dinge gleichzeitig zu ändern, wird es nur noch schlimmer machen. Zum Beispiel, Muskel-Ups. Ich hatte wirklich mit Muskel-Ups zu kämpfen, sie sind einfach nicht für mich passiert. Was ich erkannte, war, indem ich die Skala herunterbrach, es war nicht meine Stärke, die das Problem verursachte, sondern meine Technik. Was ich tat, war, dass ich begann mit den Bands zu üben und ich würde einfach wirklich einfache Workouts nur auf die Technik der Muskel-Ups konzentriert. Dies isolierte die Frage, dass eine sehr spezifische Bewegung innerhalb der Technik, der Teil, wo meine Unterarme über die Bar gehen und ich nur, dass ein Teil praktiziert. Als ich es dann ganz formulierte, erkannte ich, dass das der Engpass war, das ermöglichte es mir, voranzukommen. In dieser Lektion beschäftigten wir uns mit dem intelligenten Üben, üben Sie auf die effizienteste Weise. Wir sprachen über das Zusammendrücken der Praxis in Ihren Tag, ohne Ihren Zeitplan zu sehr zu beeinflussen, sowie die Pomodoro Technik, Mischung Spaß und bewusste Praxis, zusammen mit Selbstdiagnose. In der nächsten Lektion werden wir uns Frustration anschauen und den Sprung in die Lernkurve durchsetzen . Dann sehen wir uns. 6. Die Lernflaute überwinden: Lassen Sie uns über Frustration reden. Ich gehöre nicht zu jenen Menschen, die die ganze Zeit ruhig bleiben und keine Frustration erleben, besonders wenn ich mit Computer arbeite, diese kleinen grauen Boxen und Software, sie fahren mich an die Wand. Frustration kann Sie aufgeben, es ist diese Stimme im Hinterkopf, die Ihnen sagt, dass Sie nicht gut genug sind, dass dies viel zu viel Zeit in Anspruch nehmen wird, dass Sie einfach nicht das Zeug haben, um diese Fähigkeit zu erlernen. Frustration tritt direkt in diesem Sprung in der Lernkurve auf. Es ist dieser Trog, wo Ihre Motivation am niedrigsten ist und Sie immer noch nicht die Vorteile der Entwicklung einer Fertigkeit zu ernten, dann ist dies wahrscheinlich die wahrscheinlichste Zeit für Sie, sich wie aufhören zu fühlen. Wenn wir jedoch diesen Sprung in der Lernkurve durchstoßen können, können wir zu dem Punkt kommen, an dem wir die Investition ernten , die wir die Vorteile der Praxis haben, die wir in diese Zeit gebracht haben und wirklich beginnen können genießen die ganze Zeit, die wir in das Erlernen der Fähigkeiten gesetzt haben. Darum geht es in dieser Lektion, durch diesen Sprung in die Lernkurve zu drängen um unsere Rendite der Praxis zu maximieren. Das erste, was ich nützlich finde, ist nur zu erkennen, dass Sie in der Dip sind. Das passiert, das wird immer passieren. Es wird immer ein Tief nach dem anfänglichen Ausbruch der Aufregung der Neuheit, etwas Neues zu lernen, Sie sind im Sprung. Dies ist die schlechteste Zeit für Sie in Ihrem Lernfortschritt und es erleichtert meine Angst zu wissen, dass dies so schlimm ist, wie es wird. Was wir tun wollen, ist, die Zeit zu minimieren, die in der Dip verbracht wird. Wir haben eine Toleranz für schlechte Ergebnisse, also wollen wir das nicht überschreiten. Wir wollen so schnell wie möglich durchsetzen. Hier sind ein paar Strategien. Die iUS, die den Prozess der Bewegung durch den Dip beschleunigen. In Zeiten der Frustration ist die bewusste, geplante Praxis der Schlüssel. Dies ist, wenn Sie wirklich regimentiert, wirklich diszipliniert sein müssen, stecken Sie es in das Tagebuch, früh aus dem Bett, und steigen Sie so schnell wie möglich darauf. Während dieser Zeit möchten Sie wahrscheinlich nicht üben, aber Praktiken sind das einzige, was Sie durch diese Lernkurve treiben wird. Du musst hier wirklich an deinen Waffen festhalten und ein bisschen disziplinierter sein, als du es sonst hättest. Wenn wir die praktischen Techniken, die wir in der vorherigen Lektion behandelt haben, wirklich in die Tat umsetzen , wird dies auch helfen, diese Zeit zu beschleunigen. Wir wollen so effizient wie möglich mit unserer Praxis sein, vor allem während des Tauchgangs. In der vorherigen Lektion haben wir über Spaß Übung gegen absichtliche Übung gesprochen, und wenn wir den Schieberegler einfach etwas mehr in Richtung Spaß üben können , nur um unsere Moral in dieser schwierigen Zeit ein wenig zu steigern, das wird auch helfen. Mit kürzeren Übungssitzungen, damit das Aufhören, bevor ihre Frustration wirklich einsetzt, hilft, meine Motivationsstufe und meine Moral hoch zu halten. Wenn es sich um eine körperliche Fähigkeit oder eine, die Sie Muskeln verwenden, die Sie zuvor noch nicht benutzt haben, dann können Sie ein paar Tage frei nehmen, Ihren Heilungsprozess dieser Muskeln steigern und wenn Sie zurückkommen, werden Sie feststellen, dass Sie möglicherweise tatsächlich bereits durch die Frustration gestoßen, die Sie hatten. Als ich lernte, wie man ein Fahrrad handhat, benutzte ich Muskeln, die ich vorher nicht richtig benutzt hatte, und ich fand, dass ich an einem Punkt war, an dem ich einfach nicht weiter kam. Es gab eine Müdigkeit in meinen Beinen, was bedeutete, dass ich das Fahrrad nicht weiter manuell als ich bekam, und ich steckte einfach fest und es gab diesen Engpass in meinem Übungsregime. Was ich tat, war, dass ich nur ein paar Tage frei nahm und ich fand, dass, als ich zurückkam, ohne irgendetwas zu tun, außer Ruhe, ich die Distanz erhöht hatte, die ich manuell machen kann. Meine Muskeln brauchten nur eine kleine Pause. Ich mag es, den Sturm zu verwittern, bis er vorbei ist und während der harten Zeiten in Erwartung besserer Zeiten, das hilft mir wirklich, das durchzudrücken. Eine andere Sache, die ich gerne mache, wenn ich frustriere, ist, die Fertigkeit noch weiter in ihre Komponenten aufzuteilen. Kleine Erfolge können durch ein überwältigendes Scheitern in der Fähigkeit, etwas zu tun, überschattet werden. Aber wenn Sie es in Komponententeile aufteilen, ist es einfacher, bestimmte Erfolge oder Fortschritte in bestimmten Bereichen dessen zu sehen , was Sie versuchen zu tun. Als ich Violine spielen lernte, waren 100 verschiedene Dinge in meinem Kopf los und sie liefen alle schief, was die Geige wie ein Trommelschnitt klang. Es klang furchtbar. Als ich jedoch die Fertigkeit in Komponententeile zerbrach und viel konzentriertere Übung hatte und zum Beispiel nur eine Note praktizierte, den Bogen hin und her zeichne. Ich fand, dass ich mit meiner Boging-Technik Fortschritte machen kann, obwohl meine linke Handtechnik ein bisschen durcheinander war, und Fortschritt zu sehen war wirklich das, was mich durch den Dip und die Lernkurve hier geschoben hat. Wir haben abgedeckt, dass das Dip ist etwas zu erwarten, etwas, das Ihnen definitiv passieren wird , egal welche Fähigkeit Sie lernen. Es wird ein Tief im Lernen und Kurven geben, erwarten, den Sturm stürmen. Es gibt einige Techniken, die Sie sofort einsetzen können, sobald Sie anfangen Frustration zu spüren, die helfen können, das Gefühl zu lindern und Ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern, zu beenden. Indem wir bewusster und disziplinierter mit unserer Praxis und unsere Smart-Practice-Techniken einsetzen, können wir hoffentlich reduzieren, wie viel Frustration oder wie viel Zeit wir im Dip verbringen. Kürzere Übungssitzungen während dieser Zeit, zusammen mit der Aufteilung der Fertigkeit in seine Komponenten, können auch helfen, Frustrationssymptome zu lindern. nächste Mal, wenn Sie erleben, dass niedrig und Sie werden definitiv, antizipieren Sie es, versuchen zu verstehen, was los ist, versuchen zu verstehen, dass Sie in der Mitte sind, nicht das Ende Ihres Lernfortschritts, und versucht, in so viele dieser umsetzbaren Punkte in Ihrer Praxis wie möglich, um zu versuchen , diese Zeit der Frustration auf ein Minimum zu komprimieren. Im nächsten Video werden wir über etwas sprechen, das viel mehr willkommen ist, jetzt als Erfolg. Ich seh dich dort. 7. Erfolg: Ziele setzen und genauer definieren: In dieser Lektion werden wir den Erfolg diskutieren und wie es erreicht werden kann. Ich denke, der beste Weg für mich, um Erfolg zu sehen, ist klar, ein Ziel zu erreichen, das ich zuvor gesetzt hatte. Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort gehört, ohne ein Tor können Sie nicht punkten, und ich denke, das ist so wahr. In all meinen Videos, in denen ich eine Fähigkeit lerne, versuche ich, so eindeutig wie möglich zu sein, wenn ich mein Ziel gesetzt habe , damit die Erfolgsmarke wirklich klar ist. Ziele zu setzen, ist jedoch nicht einfach. Bevor Sie eine neue Fertigkeit lernen, werden Sie wahrscheinlich mit der Festlegung eines Ziels beginnen, und das ist ein Workflow, den ich befürworte. Wenn Sie jedoch nichts von der Fertigkeit wissen, kann Ihre Zieleinstellung manchmal ein bisschen abweichen. Einmal für eines meiner Videos, habe ich mein Ziel gesetzt, zu lernen, Buck Flip auf dem Grunz. Das war viel zu ehrgeizig für die zwei Wochen, die ich beiseite gelegt hatte, um das zu filmen, und nachdem es ein wenig gefährlich wurde, beschloss ich, aufzugeben. Mit diesem übermäßig ehrgeizigen Ziel habe ich es nicht nur erreicht, sondern auch viele der kleineren Erfolge, die ich in meinem Lernprozess hatte, übersehen. Zum Beispiel habe ich gelernt, wie man in weniger als 10 Minuten auf einem Trampolin aufklappen kann. Das ist wirklich gut, ich habe dieses Ergebnis nie gefeiert, weil es von der riesigen Wolke des Scheiterns überschattet wurde, die lernte, auf dem Boden zurück zu drehen. Am anderen Ende der Waage müssen die Ziele etwas Gewicht haben, damit Sie Ihren Erfolg genießen können. Niemand will einen hohlen Sieg. Wir haben diese feine Linie zu treten, wenn wir Ziele setzen. Nicht zu einfach, dass es sich wertlos anfühlt, aber nicht so schwierig, dass es für uns unmöglich ist, zu erreichen. Die Antwort auf dieses Problem ist, Ihre Ziele zu schwenken und zu verfeinern, während Sie Fortschritte machen. Bevor Sie anfangen, eine Fertigkeit zu lernen, ist es keine Überraschung, dass Sie nichts von den Schwierigkeiten wissen , denen Sie begegnen, während Sie Fortschritte. Wenn Sie Ihre Ziele setzen, werden Sie ein wenig von der Marke sein. Also, anstatt einfach nur Ihr Ziel ganz aufzugeben und ziellos zu versuchen, fortzufahren, ist mein Rat, die Zielposten zu verschieben, während Sie Fortschritte. Sei nicht allzu stolz darauf, deine Ziele zu ändern und neu zu definieren , während du mehr über die Feinheiten deiner gewählten Fertigkeit lernt. Scheuen Sie sich nicht, die Richtung zu ändern , wie die Zeit, in der ich meine Karriere fast über Nacht von einem aufstrebenden Fotografen zum Videofilmer wechselte . Ich fühlte, dass die Fähigkeiten, die ich in der Fotografie gelernt hatte, übertragbar waren und es würde mich mehr in Videoarbeiten gewöhnt. Das ist genau das, was ich getan habe. Manche würden dies als eine gescheiterte Fotokarriere sehen, aber wie ich es als Sprungbrett in meiner Filmkarriere sehe, wäre ich vielleicht nicht so hartnäckig gewesen, wenn ich gelernt hätte, Back-Flip zu lernen und mein Ziel zu setzen , auf der Trampolin zuerst und dann in den Boden zu bewegen. Ich hätte mehr Erfolg in meinem Kopf gehabt und die Motivation gehabt, dies fortzusetzen. Das Ziel hier ist es, Ihren Genuss zu maximieren, nicht Dopamin, das Sie bekommen, wenn Sie neue Fähigkeiten lernen. Hartnäckigkeit bei der Festlegung von Zielen während bewundernswert kann dazu führen, dass Sie Ihr Projekt insgesamt als Fehler sehen, was wiederum dazu führen kann, dass Sie beenden. Das wollen wir nicht. Haben Sie immer ein Ziel, aber während Sie Fortschritte, fühlen Sie sich frei, dieses Ziel neu zu definieren und zu optimieren, so dass Sie einen erreichbaren Erfolg genießen können. Wenn Sie gerade dabei sind, etwas Neues zu lernen, vielleicht ist das Ziel, das Sie am Anfang gesetzt haben, zu einfach oder vielleicht ist es unmöglich schwer. Seien Sie flexibel mit sich selbst, bewaffnet mit mehr Wissen über die anstehende Aufgabe. Setzen Sie ein neues, passenderes Ziel. In dieser Lektion diskutierten wir den Erfolg und wie wichtig es ist, Ziele zu erreichen. Wir haben diskutiert, wie die Festlegung geeigneter Ziele vor und während Ihres Lernprozesses Ihnen helfen wird, Erfolg zu erzielen. In der nächsten Lektion werden wir die wichtigsten Ideen und Takeaway-Punkte aus dieser Klasse als Ganzes zusammenfassen . Dann seh ich dich. 8. Schlussgedanken: In dieser Klasse haben wir eine Reihe verschiedener Techniken behandelt, mit denen Sie Ihren Lernprozess schneller, effizienter und produktiver gestalten können. Es gibt wahrscheinlich einige dieser Techniken, die mehr mit Ihnen resonieren als andere. Zum Beispiel können Sie nicht so viel Frustration erleben, aber die Pomodoro Übungstechnik wirklich nützlich finden. Fühlen Sie sich frei, in und aus der Klasse zu springen, wieder, wenn Sie anfangen zu lernen, je nachdem, wo Sie sich in Ihrem Lernprozess befinden. Wenn Sie es noch nicht getan haben, warum versuchen Sie nicht, etwas Neues zu lernen, bewaffnet mit Ihren neuen Lernoptimierungstechniken? Es gibt Tausende von großartigen Klassen auf Skillshare, also wählen Sie einen und springen Sie direkt hinein. Mein größter Vorschlag, wenn Sie dies noch nicht getan haben, ist es, ein klar definiertes formales Ziel aufzuschreiben und weiterhin Ihre Fortschritte zu dokumentieren, während Sie lernen. Dies kann in der Art und Weise nur nehmen kleine Clips auf Ihrem Handy von Ihrem Fortschritt oder fotografieren von Ihrer Arbeit oder sogar einfach nur aufschreiben, was für Sie funktioniert und was nicht. Das hilft mir wirklich, wirklich. Es gibt eine Vorlage im Projektabschnitt dieser Klasse, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wo auch immer Sie sich entscheiden zu tun, viel Glück mit Ihrem Lernen und vielfältig, und danke, dass Sie meine Klasse beobachten. Ich hoffe wirklich, du hast es nützlich gefunden.